Head päeva, kallid sõbrad! Hormonaalsed haigused on üks kõige kohutavamaks. See kõik algab "kahjutu" unetuse ja ärrituvusega. Me ei pööranud tähelepanu sellistele asjadele tähelepanu. Hiljem naine dramaatiliselt lisab kaalu. See on murettekitav. Lisaks rullitud: sport, toitumine, alandlikkus. Arstile lisab ainult siis, kui need ilmuvad tõsised probleemid: Tsükli ebaõnnestumine, kasvaja moodustumine parim juhtum - Depressioon. Kogenud tee Võtke sobiv ravim. "Katsete" tagajärjed lahkuvad stseenidele. Selle tulemusena muutub elu naine haiguse ja tablettide orjaks. Ja ma soovitan teist võimalust! Kuidas tasakaalustada hormoonide taset?

Nõuetekohane ravi

Pidage meeles: ravimid ei tee sind terveks! Nad on ajutiselt sümptomid pehmendama, kuid ilma nendeta tunnete end uuesti põhjendamatult. See on kõige rohkem tõeline sõltuvus! Haiguse tegelemiseks on raskem toime tulla kui tablettide võtmine ajakavale. Te peate elustiili muutma. Aga sa tõesti muutuvad tervislikumaks ja ei varja probleemi. Lisaks vabanete sellega seotud patoloogiatest, mis tekivad hormonaalse tasakaalustamatuse tõttu.

Mõtle kõige tõhusamaid meetodeid.

1. Ütle mulle "jah" kasulikud rasvad!

Toitained on erinevad. Rasvad ei ole alati kahjulikud. Küllastunud jäävad arterites, moodustavad naastud ja põhjustavad ateroskleroosi. Küllastumata - kiirendada ainevahetust, parandada vereringet ja isegi aidata kaalust alla võtta.

Ohtlikud tooted:

• margariin
• kookospähkli ja palmiõli
• maiustus
• kiirtoit
• piimatooted
• rasva liha.

Loomulikult ei pea te neist täielikult keelduma. Näiteks piimas sisaldab paljusid teisi kasulikud ained. Lihtsalt ärge jooge seda vee asemel ja proovige vähendada töötasuta. Sama kehtib liha kohta. Praetud õli julge praad - halb. Supp veiselihaga - hea.

"Õigus" tooted:

• kala (lõhe, makrell, tuunikala jne)
• orekhi
• päevalille ja kõrvitsaseemned
• purunenud nisu
• Õlid: seesami, rapsi, avokaado.

Lihtsalt purjus. Piisav päev, et süüa 5-10 pähklimutrit rahuldada igapäevane määr. Ülejäänud on kahjulik.

2. Konsulteerige ravimitega

Taimede seas on ainulaadne klass - Adaptagens. Miks nad hindavad kõrget? Sellised maitsetaimed aitavad keha kiiremini kohaneda uute tingimustega. Lihtsamalt öeldes ei ole taimed ravimid, vaid:

• vältida haigusi
• vähendage põletikku
• haiguse korral võimaldab see selle valguse vormis üle kanda
• neutraliseerida stressi mõju
• normaliseerida meeleolu
• kilpnäärme ja neerupealiste ja neerupealiste ehitamine.

Kõige kuulsamad adaptogeenid on ženšenn, radiol, aralia, elewerococcus, sidrunirass.

3. Jälgige polüküllastumata rasvhapete tarbimist (omega)

Oluline on mitte ainult nende saamine, vaid ka säilitada tasakaal kehas. Umbes optimaalne suhe Omega-3 ja Omega-6 teadlased väidavad siiani. Täpselt üks asi: sisse kaasaegne maailm Inimese dieeti moonutatud. Nüüd on Omega-6 rasvhapped muutunud liiga palju ja Omega-3 - parimal viisil. Peamine ohuallikas - taimeõlidmis aktiivselt kasutatakse toiduvalmistamisel ainult viimase 100 aasta jooksul.

Mis on tasakaalu ohtlik rikkumine? Rasvumine, vähk, diabeet, südamehaigus ... Ma arvan, et see on piisav menüü uuesti läbivaatamiseks. Milline taimsed ekstraktid "Hea" ja milline on "halb"?

Limit:

• päevalille
• maisi-
• sojakaste
• puuvill.

Asendatud:

• õli
• kreemjas
• kookospähkli.

Igal juhul proovige neid vähem tarbida. Tervisliku analoogina pakun ma tooteid rikkaliku omega-3. See vorm happed, mis on hästi imendunud meie organismi, sisaldub ainult kala, liha ja munade. Pea meeles, et loomad, kes on toidetud halva kvaliteediga teraviljaga (mais, soja jne), annavad halvad tooted. Täiuslik valik - karjatamise söötmine.

4. Võtke mao!

Haavandid mõjutavad otseselt hormonaalset tausta. Need ained, mida sooled peaksid veres langema. Nad muutuvad mitme põletiku põhjuseks. Esiteks kannatavad liigesed ja kilpnäärme.

Haavandid "tappa" mikrofloora gastroy. Normis, probiootikumid aitavad keha saada piisav arv Hormoonid: insuliini, leptiini ja teised. Ebatervislik inimene probiootikumid on vähe, nad ei suuda tööga toime tulla.

Oht esindab suhkrut ja gluteeni. Viimaste peamised allikad on teraviljad. Ka erinevate kastmete ja maiustuste juurde lisati ka gluteen. Kui teil on kõhuga juba probleeme, proovige süüa kerge kuuli, köögivilju ja kefiiri. Korralikult valitud toidulisandid Normaliseeri mikrofloora ja kõrvaldada hormonaalsed ebaõnnestumised.

5. Eemaldage toksiinid

Kas arvate, et kosmeetika mõjutab ainult nahka? Kahjuks ei ole see nii. Kahjulikud ained Tungida sügavamale ja langeda veres. Kosmeetika saab mürgitada teid sees! Suurepärane asendamine - kodu õiguskaitsevahendid naturalõlid. Kuidas süüa looduslikud kreemidMa juba ütlesin. Samas postituses leiate mitu lihtsat retsepti.

Kuidas sa vee hoidke? Sisse plastpudelid? Vabane neist kohe! Plastist ja alumiiniumi eraldamiseks toksilised ühendid. Sellised mahutid on mõeldud Ühekordselt kasutatav! Samuti on soovitav loobuda pannist teflonkattega.

6. Arendage oma keha.

Sport kiirendab metabolismi ja aitab kaalu leevendada. See kuvab teid automaatselt riskirühmast. Koolituse ajal paistavad paljud hormoonid välja. Füüsiline pingutus Parandada meeleolu. Leia, mis sulle meeldib ja teha regulaarselt. Kui teil on mingeid piiranguid, on soovitav välja töötada spetsialistiga isikliku programmi.

7. Minge enne magamaminekut

Igaühe une määr. Keegi puudub 10 tundi, keegi suudab lõõgastuda 6. Miks? See ei ole ainult individuaalsetes erinevustes. Sleep on erinev väärtus. See sõltub kellaajast. Olen juba rääkinud, miks see on ohtlik olla Larkom, sisse. Mõtle nüüd magada "hormoon" seisukohast.

Cortisool - stressihormoon. Mõned selle summa on tervise säilitamiseks vajalikud. Krooniliselt kõrgendatud tase Cortisool on sirge tee ülepinge. Ühendusel on oma päeva "rutiinne". Keskööl on selle tase lähtestamisel ja hommikul varajane algab tõuseb: keha ärkab. Kui inimene läheb magama, näiteks kell 2 hommikul, Cortizolil ei ole aega "uuendada".

Stress põhjustab kaalutõus ja unetus. Unetus süvendab stressi. Ärge langege suletud ringi!

8. Vältige kofeiini ja alkoholi

Kofeiin - praktiliselt ravim. Ta on sõltuvust tekitav. Aine säilitatakse veres 6 (!) Tundi. Kofeiin ei võimalda magama jääda, suurendab survet ja kiiret südamelööke. Ja siin tuleme tagasi eelmise elemendi juurde: halb poeg. - See on kortisooli ja stressi kõrgenenud tase.

Alkohol toob palju probleeme, mille peamine on maksahaigused. Amet täidab 500 funktsioone, sealhulgas hormonaalse tasakaalu säilitamine. Õnneks maksa on võimeline taastuda. Kiiresti õige tervise aitab hirss. Te saate teda lugeda teises postituses

9. Sungeerige sagedamini

Loodusvalguse mõjul toodetakse D-vitamiini. Mingil põhjusel me mäletame seda ainult siis, kui muutub noored moms. Mida sa tead vitamiinist? Enamik mainitakse Rahit ja ... kõik. Ja milline on ühenduse ühenduse roll?

D-vitamiin oma mõju kehale meenutab hormooni. Ta surub põletikulised protsessid Ja see aitab luua kõhunäärme tööd. Insuliini normaliseeritakse ja glükoosi tase. Läbib stressi. See on vitamiini puudus on seotud nn sügise käestusega.

Soovitav on täiendada oma dieeti hormoon-d allikatega. Proovige mõnikord hellitada ennast rasvase kaladega, juustuga, võid ja muud loomsed saadused.

10. Jäätme rasestumisvastased tabletid

Alas, Cis meditsiin jätab palju soovitud. Ideaalis peab arst saama teie jaoks kõige optimaalsema tööriista, lähtudes uuringu tulemuste põhjal. Mida me tegelikult näeme? Sageli on nad eksperimendid. Kas sa tahad olla eksperimentaalne küülik?

Tootjad annavad magusaid lubadusi ja ütlevad, et kõik reeglid, kõrvaltoimete oht on minimaalne. See tähendab, et nad tunnevad ära, et on veel võimalus. Rasestumisvastased tabletid - See on otsene sekkumine olemasoleva tasakaalu. See ei ole üllatav, et pärast nende vastuvõtmist on paljudel terviseprobleeme.

Muidugi B. käivitatud juhtudel jääb ainult äärmuslikud meetmed. Siiski saab rikkumise alguses kõrvaldada. Kui kaua see aega võtab? Kõik individuaalselt. Mõnikord mitu nädalat lahkub ja mõnikord aastaid.

Hea tervis!

Artikli sisu:

Suured ja suured, mis tahes meie tegevus põhjustab kehahormooni reaktsiooni keha reaktsiooni. Need ained haldavad kõiki keha ja sportlaste tegevust, on oluline teada, kuidas oma hormoone hallata. Tuletame meelde, et hormoonid on endokriinsüsteemi poolt sünteesitud erilised ained. Vereringe leidmine kantakse need kangaste sihtimisele, kus need hõlmavad teatud tüüpi retseptoritega. Saavutama kõrged tulemused Spordis peaksid sportlased olema tuttavad nende tugevate ainete töö aluspõhimõtetega.

Millised muutused esinevad lihaste kudedes hormoonide mõju all?

Lihaste kudede kõige olulisem muutus on suurendada müosiini ja aktiini kontraktiinvalguühendite arvu. Loomulikult ei piirdu need sellega piiratud. Näiteks aktiveeritakse mittekontsentratsiooni valguühendite protsessid, mida sageli nimetatakse satelliitrakkudeks. Selle tulemusena saavad nad osa Maudi lepingulise aparaadi osaks.

See mehhanismid aktiveeritakse võimsuse koolituse tõttu. Kui te mõistate lihaste valgu struktuuride hävitamise protsesside aeglustamise põhimõtteid ja kiirendada nende loomise reaktsioone, saate saavutada positiivsed tulemused Spordis. Testosteroon, somatootropiin, insuliin, samuti insuliinilaadne kasvufaktoril maksimaalne mõju nendele protsessidele.

Peaksite meeles pidama ka nii kataboolseid hormonaalseid aineid, eriti kortisooli. Mida aktiivsemad lihaste kiud kehalise aktiivsuse abil stimuleerivad, stimuleeritakse hüpertroofia protsessi. Samuti on hormonaalsed ained võimelised mõjutama lihaste kiudude struktuuri.

Sisse teaduslik maailm On olemas "võti ja lukustus" teooria, mille kohaselt iga hormonaalne aine saab suhelda konkreetse tüüpi retseptoritega. Luku rolli teostab retseptorite poolt ja hormoonid on selle võtmeks. Kui lukk avaneb, saab rakk toimele teatud signaali.

Kõigi rakkude tuumad sisaldavad geneetilist materjali, mis on võimeline tuvastama hormoonide poolt edastatud sõnumi. Selle tulemusena aktiveeritakse anaboolsed või kataboolsed reaktsioonid. Kui rakk jõuab maksimaalne tase Kohanemisvõime ei vasta enam sisesekretsioonisüsteemi signaalidele.

Milliseid hormoonid on olemas?

Mõista, kuidas oma hormoone hallata, peaksite aru saama olemasolevad tüübid Need ained. Siin pole midagi keerulist, kuna need on vaid kaks - polüpeptiidi ja steroidhormonaalseid aineid. Nad toodavad lihasekangaste kiududest erinev mõju. Sex näärmed ja neerupealised sünteesivad steroidhormoonid. Kui hormonaalne aine lahustub lihaste põikrakkude kestal (Sarchatum), hakkab ta mõjutama retseptoreid. Selle tulemusena on rakk aktiveeritud. Pärast hormooni tungimist rakku südamesse avatakse elemendid spetsiifiliselt kodeeritud valguühendite sünteesiks.

Kõik hormooni disainer kompleksid on võimelised kindlaks määrama ainult teatud mehhanismid geenide reguleerimiseks. Niipea, kui see juhtub, töödeldakse ja toimetatakse informatsiooni molekulid sarkaslasse, kus need konverteeritakse valguühenditeks. Polüpeptiidihormoonid omakorda koosnevad amiinkettidest. See hormonaalsete ainete rühm sisaldavad somatootropiini ja insuliini. Kuna neid ei saa rasva lahustuda, ei suuda nad Sarchatiimi tungida. Teabe edastamiseks rakkude kaudu on nad sunnitud kasutama abiaineid.

Power koolitus ja hormoonid

Küsimus selle kohta, kuidas oma hormoonide haldamise küsimust huvitada on peamiselt power spordialade esindajatele. Nagu me eespool rääkinud, saavad koormuse harjutused põhjustada lihaskoes tõsiseid muutusi. See on hormoonid, mis aitavad kaasa lihaste ja füüsiliste näitajate kasvule. Tugeva mõju all füüsilised koormused Endokriinsed näärmed sünteesivad hormonaalseid aineid.

Need on mõeldud teabe edastamiseks ja selle tulemusena põhjustavad keha teatud reaktsiooni. Oluline on meeles pidada, et liikumiste tüüp ja kestus teostati suures osas eelnevalt kindlaks sünteesitud hormoonide tüübi ja selle tulemusena keha reaktsiooni. Hormonaalsete ainete kontsentratsiooni kasv pärast jõukoolituse olulisi erinevusi vastupidavuse klasside poolt stimuleerivatest reaktsioonidest.

Tehtud liikumiste spetsiifilistest tingimustest tingitud koormustega seotud harjutused, mis hõlmavad teatud mootoriüksusi, mis teiste harjutuste täitmisel ei ole aktiivsed. See on tingitud asjaolust, et meie poolt kaalutud mootoriühikud on kõrge tundlikkuse künnis ja reageerivad harjutustele alles pärast teatud jõupingutuste rakendamist, mida saab välja töötada ainult koormuse kasutamisel.

Pärast mootori üksuste käivitamist aktiveeritakse nende lihaste kiud. See toob kaasa asjaolu, et rakkude saršatus on tõsise koormuse all. Selle tulemusena tungivad osakeste kiudude membraani läbilaskvus ja toitainete elemendid rakkudesse. Samuti mõjutab ülaltoodud ülaltoodud sünteesiprotsesse ja retseptorite tundlikkuse näitajat.

Koolituse ajal ja pärast selle lõpetamist sünteesib keha suur hulk Hormonaalsed ained. Seda tehakse ainsa eesmärgiga kataboolsete reaktsioonide mahasurumise eesmärgil ja kiirendada kontraktsiooni valgu ühenduste sünteesimist. Kui füüsiline aktiivsus oli ülemäära kõrge, siis lihaste kudede voolu protsessid toimuvad ja rakkude hävitamine algab.

Athlet edusammudena sünteesi määr kontraktsiooni valkude liigub taustal vaatenurgast lihaste. Sellises olukorras muutub tugevuse koolituse peamine ülesanne kataboolsete hormoonide tegevuse pärssimine. Samuti tuleb meeles pidada, et hormoonid mõjutavad ainult nendel lihastel, mida olete klassiruumis välja töötanud. Sel põhjusel on vaja vaheldumisi harjutusi. Ainult lihaste kiudude stimuleerimist saab muuta. Kui sportlane iga treeningu täidab sama liikumist, ei ole kiudude kasv optimaalne, kuna töö osaleb sama kiud viimasel ajal. See on piisav, et muuta koormuse nurk, nagu olukord muutub.

Lihaste koe reaktsioon hormonaalsete ainete kohta sõltub mitmest tegurist. Kõrge hormoonide kontsentratsiooniga veres on tõusevad asjaolu, et nad sisenevad suhted retseptoritega. Kõikidel rakkudel on nende arengu geneetiliselt etteantud potentsiaal. Mida lähemal nad on selle künnise, retseptorid on nõrgemad hormonaalsed ained.

On väga oluline pakkuda keha piisavalt aega taastada. Kui kasutate kirjaoskama koostatud koolitusprogrammi, siis on tõenäosus saada vastupidised tulemused - Kataboolsed protsessid on aktiveeritud. Tuleb märkida, et lihaste kiudude hüpertroofia protsessid mõjutavad erinevad tegurid. Kui me räägime kasvu power parameetridOn suur mõju mitte ainult hormonaalsed ained. Suur roll selles küsimuses kuulub närvisüsteemi ja selle võimet aktiveerida maksimaalse suure hulga mootoriüksusi.

Hormoon testosteroon ja lihaste kasv

Kui soovite teada, kuidas oma hormoone hallata, peaks teil olema teatud teadmised kõigist suurematest hormonaalsetest ainetest. Te peaksite mõistma, et kõrge kontsentratsioon hormooni veres ei tähenda üldse viisil, et vastavad reaktsioonid käivitatakse rakkudes. Samal ajal on hormoonmolekulide eduka koostoime tõenäosus retseptoritega kõrgem. Nii et lihaste mahtude suurenemine on vaja saavutada anaboolsete hormoonide kõrgema kontsentratsiooni võrreldes kataboolse.

See hormoon on hästi tuntud mitte ainult sportlased, vaid ka tavalised inimesed. Selle aine puhul on suur hulk kuritegusid, südamelihase ja löögiga probleeme. Samuti on teada, et testosteroon soodustab lihasmassi.

Testosteroon mõjutab kaudse mõju valguühendite ja somatootropiini sünteesile. Kasvuhormooni kontsentratsiooni suurenemine toob kaasa insuliini sarnase teguri sünteesi kiirenemise. Meeshormoon mõjutab kesknärvisüsteemi. See on hormooni oluline vara, kuna tulemus on neurotransmitterite kontsentratsioon, samuti närvivahendite arv. Kõik see positiivselt mõjutab hüpertroofia protsesside kiirust. Lisaks oleme juba rolli juba märkinud närvisüsteem Võimsuse parameetrite suurenemisel.

Pärast hormoonide sünteesi, globuliini (transpordi valgu ühendit), edastab testosterooni molekuli koes. Pärast suhtlemist retseptoritega aktiveeritakse sõnum edastatakse seejärel lihaste kiudude südamikule. Peate meeles pidama, et valgu ühenduste sünteesimise protsess on tervete sündmuste seeria tulemus. On mitmeid meetodeid, mis on võimelised suurendama verehormooni kontsentratsiooni:

• Okupatsioon peaks jätkuma umbes tund aega.
• Teostatakse mitu lähenemisviisi.
• Põhiharjutusi kasutatakse.
• Valude kestus komplektide vahel ei ole rohkem kui üks minut.
• Koormuse mass on maksimaalselt 80-90 protsenti.

Need, kes saalid külastavad, kuulsid kindlasti palju kordi fraasi vajadust teha squats või massi stagnatsiooni. Praktikas juhtub see, sest see on põhilised harjutused, mis võimaldavad saavutada keha maksimaalset hormonaalset reageerimist. Kui te töötate ainult simulaatorite koolitamisel, ei ole olulisi edusamme.

Peaaegu kõik uuringud selle hormooni viidi läbi meestel. Siiski on aine olemas naiste keha. Testosterooni kontsentratsioon naistel on siiski umbes kümme korda madalam kui tugeva soo tõttu. See ei ole veel tõestatud, et füüsiline koormus toob kaasa naissoost organismi testosterooni kontsentratsiooni taseme tõusu. See viitab sellele, et tüdrukud ei tohiks karta jõudu. Sellega ei saa te mitte ainult rasva vabaneda, vaid tõmmake ka lihaseid, millel on positiivne mõju välimus Keha. See on kogu teema teema, kuidas oma hormoone hallata.

Teadlaste sõnul on õnn lihtsalt ... hormonaalne biokeemiline protsess. Selle protsessi peamised liikmed on hormoonid endorfiini, dopamiini ja serotoniini ja õpid hallata neid hallata, saate "lisada õnnetuse tunne! Vaatame välja, mida naudingud tagavad meile rõõmu hormoonide ja nende saavutamise hormoonide eest.

Kontaktis

Klassikaaslased

Meie mälu hoiab akuutse, peaaegu füüsiliselt käegakatsutava rõõmu hetki. Me räägime sellest: "Liblikad maos" või "Ma olen pilvedes". Sellistel hetkedel kehas, tase "hormoonide õnne" - endorfiini, dopamiini ja serotoniini suureneb. Õpime juhtima!

Kõik algas asjaoluga, et 1803. aastal avas noorte Saksa apteekri Serrier hämmastavad omadused Morphy. Tunne eufooria, mis ilmus esimesel minutil kasutamise ravimi tundus ime. Tõsi, seal oli ebameeldiv kõrvalmõju: Igaüks, kes kunagi kogenud uskumatu rõõmu, "annetatud" pulber, igavesti kukkus teda. Aga see sai hiljem teada.

Ja nüüd lisage Äge tunne Õnn, et leevendada valu (ja füüsilist ja vaimset) ja avastamise välk ja traagilise populaarsuse põhjused. Aga milline oli teadlaste hämmine, kui peaaegu 2. sajandil leidsid nad, et meie aju suutis aineid iseseisvalt valmistada, isegi hea morfiini.

Need on "õnne hormoonid" - endorfiin, dopamiin ja serotoniin. Tuleb välja, et rõõmu, hooletuse ja tervise tunne on keeruline biokeemiliste protsesside kett, milles iga kolme hormoonide roll mängib.

Dopamiini, mis on toodetud mitte ainult inimestel, vaid ka loomadel, nimetatakse hormoonide kuningaks. Ta on võimeline ja andma valguse ja rõõmsa elu tunnet ning suruge sügavaima depressiooni, millest mitte ilma abita välja tulla.

Igasugune tegevus või mõte, millest me saame, või pigem ootame rõõmu, stimuleerime dopamiini suurenenud heitmeid verega. Ja siis hakkab see toimib umbes mehhanismina "narkootiline sõltuvus".

Keha, nagu see oli, "palub korrata" saadud tunded ja isegi ütlevad meile, kuidas seda teha. Nii et meie elus ilmuvad hobid (eriti sport), toiduharjumusi, sõnastada ja maitsed.

Dopamiin: õnn on siis, kui see on lihtne hinge!

Kes vastutab?
Dopamiinihormoon vastutab lennutunde eest. Füüsilisel tasandil ilmneb dopamiini vastuvõtmine lihtsuse tunne. Väljend "Lihtne süda" - hormooni tegevuse parim illustratsioon, sest ta vastutab reguleerimise eest südame-veresoonkonna süsteemi. Lisaks vähendab dopamiin ilminguid ebameeldivad sümptomid ja vähendab valu. Siit - "Lihtne kehas".

Tähelepanu! Puuduseks dopamiini kehas avaldub raskusastme jalad, keha muutub närvis, tunne väsimus tekib, depressioon areneb, libiido areneb, metabolismi väheneb.

Kuidas tõsta hormooni taset?
- Kasutage rohkem türosiini sisaldavaid tooteid (teistsugusel viisil nimetatakse seda "kütuse õnne"). Selle puudus põhjustab dopamiini häireid.

Türosiini leidub sojatoodetes (näiteks tofu juustu), kala, liha, piimatoodete, mandlite, avokaado, banaanide, oad, seesami ja kõrvitsaseemned. Te saate oma aju tootmise stimuleerida ja treeningu abil: abi sörkimine, ujumine ja murdmaasuusatamine.

Teine võimalus dopamiini sisalduse suurendamiseks - kogumisobjektide suurendamiseks. Igaüks uus teemaTeie "kohtumisse" langemine aitab kaasa rõõmuhormooni täiendava osa heitele.

Serotoniin: õnn - suur tuju Ja seksikas söögiisu!

Kes vastutab?
Suurepärane elu "söögiisu" annab meile hormooni serotoniini. Serotoniinil on palju romantilisi nimesid, näiteks "õnne hormoon" või "valguse hormoon". Serotoniini tootmiseks vajaliku serotoniini tootmiseks päikesevalgus, mille puudus meie kliimas on eriti teravalt tunda sügis-talveperiood (Seega on üsna ühine hooajaline masendus).

5% serotoniini sünteesitakse trüptofaanmi aminohapetest prükoialse raua (epifüüsiga). Ülejäänud 95% on sooles lokaliseeritud. Seepärast lisaks päikese puudumisele hormooni vaenlased on epiphyse või soole düsbioosi haigused. Serotoniin mõjutab mitte ainult meeleolu, seksuaalse soovi ja söögiisu eest vastutavate rakkude tööd, vaid ka endokriinsüsteemi toimimist, lihaskoe ja valutundlikkuse seisundit.

Tähelepanu! Sümptomid serotoniini puudulikkuse lisaks ilmne - apaatia ja depressioon, - palju. Kui hormooni vähenemine veres tõuseb valulik tundlikkus: Sel juhul pakub väike kriimustus sama lihtne tunnenagu mina. sügav haav. Serotoniin, muu hulgas normaliseerib vere koagulatsiooni: kui see ei ole piisav, on kärped halvasti paranevad, ilmub kalduvus verejooksule.

Kuidas suurendada serotoniini taset?
- Kui on olemas võimalus, võtke puhkus (lase lühikesel) langeda või talvel ja jätta seal, kus päikest puudub.

Ei tööta? Saak päikselised päevad Tema linnas veeta rohkem aega värske õhk Ja mürk ise magus. Veri siseneva suhkru põhjustab insuliiniheite, mis omakorda käivitab protsesside toodangu tootmiseni hormoon.

Kuid kõige olulisem on teaduslikult tõestatud "kahepoolne" serotoniini ühendus keha funktsioonidega: selle kõrgendatud tasemega tagatised hea tujuJa hea meeleolu, omakorda stimuleerib serotoniini täiendavat põlvkonda. Üldiselt ei ole sõprade lõbusate komöödiate vaatamine kindlasti üleliigne.

Endorfiin: õnn on hoolimatuse tunne ja õndsus.

Kes vastutab?
Muidugi, hormoon endorfiini - see on sõna otseses mõttes tõlgitud kui "sisemaa morfiin". Endorfin suudab erutada naudingu keskele aju ja annab meile hooletuse ja õndsust. Kuid see ei ole kõik: endorfiinidel on võimas valuvaigistid, antipüreetilised ja põletikuvastased toimed.

Nad kontrollivad kõigi näärmete tegevust sisesekretsioon, vererõhk ja mõjutada tööd immuunsussüsteem. Näiteks hormoon visatakse järsult vigastuste ajal veres ja seega kalasid.

Samal eesmärgil (aitama kehale toimetulekuid koormustega toime tulla), hakkavad endorfiinide annused raseduse ajal vere välja paistavad verest. Kuid pärast sünnitust peatub see protsess ja selle peatus provotseeritakse sageli sünnitusjärgse depressiooni arengut.

Tähelepanu! Sagedased nohu, halb tuju Ja ühised valud võivad olla esimene signaal, et vähendada keha endorfiinid. Tõsisemad sümptomid on nervaside, depressiooni ja krooniliste valu sündroomide arendamine.

Kuidas tõsta endorfiini?
- Lihtsaim viis endorfiinide põhjustamiseks vereks on seksida või minna muuseumi või konservatooriumi juurde. Teadlased on tõestanud, et eufooriat orgasmi ja rõõmu tihedas kontaktis kunstiteostes on sama endorfiin olemus. Seal te ise peab otsustama, mis sulle meeldib rohkem.

Teine võimalus suurendada endorfiinide taset - sport. Samal ajal, kui serotoniin vabastatakse üsna kergetel koormustel (jooksmine, ujumine, tennis), siis endorfiinid - ainult raskete, nii seadistamine maratoni jooksvate või toitereeningute konfigureerimine.

Hormonaalne tasakaal on meie tervise ja hea meeleolu võti.
Sageli põhjus halb heaolu on hormonaalne tasakaalustamatus. Millised sümptomid peaksid hoiatama?
- salendav keset söögiisu, ärrituvus, suurenenud higistamine Ja unehäired võivad öelda kilpnäärme rikkumise kohta.
- Ülemäärane kasv Juuksed, akne välimus ja kõõmav esinemine testosterooni taseme kontrollimiseks.
- välimus bage'i venitusarmid nahale suurenemine arteriaalne rõhk Ja teravad kaalukomplekt räägib neerupealiste toodetud hormoonide tasakaalu probleemidest.
- välimuse muutus: ebanormaalsete kaarete, huulte suurenemine, rasune nahk Ja valu liigestes - tunnistab probleeme arendamisel hormooni somatootropiini.
- Visiooni ja peavalu rikkumine - viited hüpofüüsi töö kontrollimise kontrollimiseks, mis tekitavad paljusid kõige olulisemaid hormoone.
Õnn on täielik sisemine ja välised tegurid. Ja õppige, kuidas seda hallata - kõigile!

Endokriinsüsteem on ühendav link mis tahes multikulaarsetes organismides. Hormoonid täidavad signaaliühenduste rolli. Nad seostuvad kokku kõik kangad, reguleerivad nende tegevusi, alluvad need kesksete struktuuride all.

Bioloogia toimeained Stimuleerida neid või muid aju osakondade. Seetõttu määrab endokriinsüsteem suures osas meie emotsioone, toiminguid, eelistusi. Huvitav on teada, et see on hormoonid, mis mõjutavad inimese käitumist ja tema tundeid.

Miks me hirmu tunneme

Katehhoolamiinid toodetakse neerupealistes. Need hormoonid kutsuvad stressi. Nad jäävad vere vastuseks ülemäärase stiimulite (valu, tilk, puhub, müra, ere valguse).

Adrenaliin ja noradrenaliin põhjustavad isiku hirmu ja käituda agressiivselt. Katehhoolamiinid vastutavad 2 käitumisstrateegia eest: võitlus ja põgenemine. Sisse kriitilised olukorrad Need ained võimaldavad oma elu päästa.

Armastus ja seks

Oksütotsiin paistab silma hüpotalamuses. See hormoon meeste ja naiste mõjutab sisemisi suhteid. Aine võimaldab teil lastel vanemate kiindumust tunda. Samuti on oksütotsiin kaasatud usalduse moodustamisele, vastastikusele mõistmisele, armastusele lähedastele.

Pauli käitumine määratakse suuresti hormonaalse tasakaalu järgi. Androgeenid (eriti testosteroon) tõsta libiido meestel ja naistel. Prolaktiin, kortisool, kilpnäärme hormoonide puudumine, vastupidi, seksuaalse atraktsiooni mahasurumine.

Luure

Vaimse võimalused sõltuvad paljudest teguritest. Üks teguritest on kilpnäärme hormoonide tase. Hüpotüreoidism viib täiskasvanutel intelligentsuse ja süveneva mälu järsu languseni. Lastel on kilpnäärme hormoonide puudumine veel üks dramaatiline. Ilma ravi ilma imikute hüpotüreoidismi põhjustab Crealth'i.

Kuid türotoksikoosil ei ole vastupidist (positiivset) tegevust. Kilpnäärmehormoonide liig suurendab närvisüsteemi tegevust ja labiilsust. Patsienti on raske keskenduda midagi keskenduda, pikk teha sihitud tegevusi. See vähendab järsult intellektuaalse töö tulemusi.

Kaal, söögiisu ja maitse sõltuvus

Söögiisu ja maitseid reguleerivad ka hormoonid suuresti. Tugev kuulus Isik kogeb vere insuliini vere veres. Kortisooli ja prolaktiini kaasa aitavad kaasa kehakaalu ja ülekuumendamisele.

Surub söögiisu hormooni rasvkoe - leptiini. On tõestatud, et paljud patsiendid selle aine rasvumise sünteesiga on ebapiisavalt madal. Tõenäoliselt on leptiini puudumine enamiku ülemäärase kehakaalu juhtumite põhjuseks.

Türotoksikoos (kilpnäärme funktsiooni suurendamine) tekitab ka ülekuumenemise. Kuid sellises olukorras ei lisata patsient kaalu ja sagedamini - isegi kaalust alla. See on tingitud metabolismi liigsest kiirendusest.

Maitse sõltuvused sõltuvad osaliselt ka hormoonidest. Sool tahab süüa enamikku neerupealiste puudumisega patsiente. Ja maiustused on eriti teretulnud hüperinsulinismiga patsientidele.

Tugev janu on mõnikord seotud endokriinsete haigustega. Niisiis, suur vajadus vedeliku järele suhkru ja vastuvõetamatu diabeediga patsientidel. Janu põhjustab aldosterooni liigse.

Hormoonid vastutavad kõike, isegi meie lühikesi soove. Eriti püsivalt reageerivad naiste hormonaalse tasakaalu kõikumistele. See kehtib mitte ainult vanusega seotud muudatusedTundub, et see moodustab näitaja, aga ka endokriinsüsteemi salakaval mäng. Ta on heitgaas, mis mõjutab kõike, alates heaolust käitumisest ja suhetest teiste inimestega.

Hormonaalse tasakaalutuse tagajärjed põhjustavad inimese palju küsimusi:

• "Mis minuga juhtus? Tundub eile oli nii palju tugevust ja energiat, olin valmis minimeerima mägesid ja täna üks soov otsib - ärge minge midagi, mine diivanile ja pöörake seinale ära "
• "Miks mõne päeva jooksul mu jõhker söögiisu asendab täieliku ükskõiksusega toidule?"
• "Miks ma äkki kaotasin emotsioonide kontrollimise võime?"

Kujutage ette olukorda: homme on oluline intervjuu ja sa lihtsalt tülitsesid oma abikaasaga. Süda on katki, käed on värisevad ja ma tahan lihtsalt ühte asja: valage oma negatiivne keegi. Sellise ebastabiilse seisundi puhul vastatakse adrenaliinhormoonid adrenaliini, norepinefriini, kortisooli. Nad valmistavad keha "Run või rünnaku".

Ja need hormoonid on üks peamisi põhjusi. kardiovaskulaarsed haigused. Ja kui olete sageli sarnases seisukorras, siis tõenäosus on see, et stress on teie tavaline satelliit.

Kui elu stressi muutub liiga palju, omandab ta kroonilise staatuse. Seda räägitakse üsna nähtavate märgiga: kehas klambrid, modifitseeritud asend ja gestifitseerimine, mimilised kortsud, ärritus nahale ja aknele.

Hormooni prolaktiin vastutab armastuse, rõõmu ja rahu tunne eest. Kui pärast eraldamist sa unistad oma lähedastega varjata ja seega saada osa armastusest ja puhkuse tunnet, ärge eitake ennast seda.

Prolaktiini moodustab kiindumuse tunnet, mille tõttu on "perekonna", "huvigruppide" tunne.

See hormoon on oluline seksuaalelu. Kui a intiimne elu Kadunud heledus ja soov kadunud, ei pea otsima süü paar. See on peen küsimus ja siin saate töötada günekoloogia faktidega.

Pärast kohaletoimetamist läbivad suured muutused tupe ja seinad. Hormoni prolaktiin, lapse läbipääsu ettevalmistamine geneerilised viisidmõjutab kollageeni kiudude "elastsust", mis loovad tupe seinte raam. See muutub nõrgemaks.

Inimese tunnetuse tagajärjel seksi ajal väheneb see ja naine mõnda aega unustab sama impulsi kohta. Paljud ikka veel seksivad, kuid sugu ilma rõõmu ilma põhjustab soovi või stressi tugevust.

Kui soov on vähenenud füsioloogilised põhjused, võite kaaluda intiimset laser noorendamineNäiteks, kasutades invasiivse tehnoloogia Alma laserit - femilift, mis võimaldab teil taastada kudede elastsuse.

National Beauty Company töötajad, hormoonide mõju uurimine elukvaliteedile toonud "õnne valemi" ja kutsus seda 6 "C", kus iga "C" eest vastutab teatud hormoon. Ja samal ajal kinnitas, et kui vähemalt ühe neist hormoonide tase on normi all, hakkab see kannatama elukvaliteedi all.

№1 "C" - päike või ultraviolettKiired, mis aitavad kaasa olulise pro-D3-vitamiini keha sünteesile. See on see, kes vastutab tugevate luude eest. Vaid 15 minutit päevas suvel ja 30 minutit talvel olla päikese käes, et saada oma igapäevane norm. Lihtsalt ärge seda üle pingutage, muidu kohanud tagakülg - fotoresting. Koor SPFiga peaks olema kohustuslik hooldus igal hooajal. Lihtsalt vali talvel SPF 15-25 kreemid.

Muide, mõnikord võib päikesevalguse puudus asendada kaasaegseid madala intensiivsusega lasereid, näiteks LED-ravi. See toimib nagu päike, kuid ilma kahjulikud mõjud Ultraviolett. Kui sa paistavad maalikunstnikku sildumispinnal, siis te kindlasti lõõgastute ja alustate naeratades. Ja see on suurepärane naha ennetamine pärast invasiivseid kosmeetika protseduure.

№2 "C" - Sleep, mitte vähem kui 7-8 tundi tume aeg päev. Ajavahemik on eriti oluline 23:00 kuni 1:00, kui kõige rohkem aktiivne etapp Melatoniinihormooni süntees. Püüdke minna voodisse hiljemalt sellel ajal ja kindlasti välja lülitada kõik vidinad enne magamaminekut nii, et nad ei häiri sind öösel.

№3 "C" - naer. Naeratus ja hea meeleolu ise tunnistavad head hormonaalne taust. Selleks pean ütlema aitäh hormoon oksitocini. Kohtumised sõpradega, pereõhtuid Vanemate ja laste ringis, lemmiktöö - kõik see aitab kaasa õnne ja rõõmu hormoonide arendamisele.

№4 "C" - sport. Ilma temata kuhugi. Füüsilise aktiivsuse tõttu on tekkinud lihasmassiMetabolismi parandatakse. Spordi ajal sünteesitakse sellised olulised hormoonid dopamiini ja adrenaliini. Ainult 30 minutit füüsilise aktiivsuse 2-3 korda nädalas oluliselt parandada elukvaliteeti ja mõjutada mitte ainult üldine heaolu, vaid ka kaasa hea ja rõõmsameelne meeleolu, samuti tõsta libiido.

№5 "C" - sugu. Soovi korral reageerivad naiste ja meeste suguhormoonide jaoks - östrogeen ja testosteroon, samuti endorfiinid. Ära eita ennast sel viisil teha elu heledam ja õnnelikum. Küünla sagedamini ja suudelda need, kes armastavad.

№6 "C" - õnn. Selleks on selle eest hormoonid serotoniini ja oksütotsiin vastutavad. Kui kõik eelmised "C" on bilansis, ilmneb õnne valem!

Eksperdi kohta

Rahvusliku iluettevõtte peadirektor, projekti "peamine ilu" asutaja.