Paljud inimesed ei tea, et enamuse inimeste edu peamine põhjus on energia. Hea uudis on see, et igaüks meist saab oma positiivse energiaga tasuda, nagu aku.

Seal on väga suur hulk Võimalusi tõsta tuju hommikul ja laadida oma energiat nii, et meelitada raha ja õnne. Muide, üks parimaid ja universaalsed assistendid Energia stabiilse puhastamise korral on kass. Varem kirjutasime, kuidas kass mõjutab maja energiat. Isik on maja osa, sest me oleme energiliselt seotud selle kohaga, kus me elame, nii et kassid ei kustutata mitte ainult maja, vaid ka teiega.

Kuidas laadida enda õnne

Hommikul mitte ainult enne tööd või varem oluline sündmusAga puhkepäeval on oluline saada rõõmsameelsuse eest, et oleks ette nähtud raskuste jaoks valmis ja meelitama edu.

Puudumine Õige meeleolu Isegi küllastumata tööpäev võib muutuda häguseks ööks. Vastupidi, energia laadimine hommikul võib panna teid edu teele, isegi kui kõik on teie vastu konfigureeritud.

Psühholoogiline meetod: Igaüks teab, et kui seadistate ennast esialgu ebaõnnestumisel, on edu saavutamise võimalused igas valdkonnas märgatavalt vähendatud. Psühholoogid selgitavad seda lihtsalt. Fakt on see, et vaimseid võimeid on kogemustega halvemad või kui me loobume. Aju lihtsalt ei ole stiimulit jätkata tööd täisvõimsusel. See on põhjus, miks on vaja end hommikul luua, nii et isegi kõige raskemates olukordades on veel võimalus võita või leida midagi positiivset isegi halvimal finaalis.

Meditatsiooni meetod:kui teil on hommikul pool tundi aega, eelistavad meditatsioonid, mis parandavad meeleolu, laadides teile positiivseid. Meditatsioon on teadvuse sisemiste piltide ehitamine. Valite teatud meditatsiooni või lihtsalt lõõgastuge täieliku vaikuse ja kujutage ette midagi meeldivat ja motiveerivat. Tulemused neile, kes tegelevad meditatsioonidega vähemalt kuu, jälitavad. Paljud inimesed tähistavad heaolu märgatavat paranemist positiivne mõju: Õnn tööl, asjades, armastus. See ei juhtu juhuslikult, sest nende inimeste aura muutub stabiilseks ja positiivseks.

Põhistamismeetod:sa võid ennast õnne eest tasuda kinnituste tõttu. Nende eelis ja ebasoodsas olukorras on samaaegselt see, et esmakordselt ei ole võimalik ennast positiivseks seadistada õigestiAga hiljem see meetod võimaldab teil saavutada stabiilsust. Kinnitused esialgu esindavad meie mõtete prototüüpi, st mida te korrata regulaarselt iga päev peaks olema osa sinust ja mitte ainult motiveeriv sõna. Hommikul ja enne magamaminekut meenutatakse neid kõige paremini, nii et ärge unustage ennast rääkida Õige sõnad. Parimad kinnitused iga päeva jaoks on kirjeldatud eraldi artiklis. Vaadake neid ja valige endale need, mis sobivad teile.

Üldine nõuanne: Ärkamine unest, ärge kiirustage kohvi töötamist. Kui teil on halvad harjumusedParem jätta need päeva teisel poolel. Õpi kohtuma hommikul ilma sigarettideta, alkoholi või kohviga. Alati lama alati õigeaegselt ja ärge alati varakult üles tulema. Kõigepealt peate võtma külm ja kuum duššja seejärel jooge klaasi puhas vesi. Mõne aja pärast saate hommikusööki. Kui saate süüa, sööge õun. Fakt on see, et õunad sisaldavad aineid, mis riputatakse palju paremini kui tugevaim kohv. Nad on ka ohutud.

Kohtuge hommikul õigesti, et muuta oma energia tugevaks ja positiivseks. See valmistab teid ette kõikide testide eest. Ära unusta ka amuletide ja talismanide kohta. Näiteks saab Zodiac-märgi abil valida kivi võlu. See on kõige lihtsam viis pakkuda endale täiendavat nähtamatut kaitset murede eest. Õnne teile ja ärge unustage vajutada nuppe ja

18.05.2016 07:11

Vähesed inimesed teavad, et kõik on hea, mis meid ümbritseb, sündis kõigepealt meie mõtetes, ...

Tõenäoliselt oli iga inimene elu hetki, kui jõudude täielik häving ja lagunemine, nii füüsiline kui vaimne ja kogu harmooniline elukäik oli suur küsimus. Selle tulemusena - kehahaigused, närvilised jaotused ja depressioon, alkoholi ja hävitatud suhete tõukejõud. Mida sellistel juhtudel teha? Kuidas energiat laadida ja allika leidmise korral? Kuidas mitte oma elujõudu üldse raisata, kuid suunata need? Sellistes olulisi teadmisi ja oskusi laste koolides ei õpetataks.

Miks mitte piisavalt energiat?

Energia olukorra mõjutavad tegurid on külluses:

• halb une kvaliteet;
• madala elava või kumbki tervislik pilt elu;
• negatiivsed mõtted;
• kehv kvaliteet I. vale toitumine;
• emotsioonide pritsimine, eriti negatiivne;
• täieõigusliku puhkuse puudumine;
• kallid harjumused.

Üks kõige rohkem tugevad põhjused Elujõudude armetunne peetakse emotsioonideks - isik, kes mõjutab sõna otseses mõttes põleb energiat, jättes ainult kesta, mis on vaevalt võimeline toetama keha põhifunktsioone. Viha, kadedus, himu ja ebameeldiv keel on energiakogu hävitajad nr 1, mille kaudu inimene suhtleb universumiga.

Ja selle asemel, et aidata keha taastuda, kasutavad paljud täpsed vastupidised teod - süüa palju ja kahjulikke, nad võtavad alkoholi "Eemaldage stressi eemaldamiseks", mine oma peaga töötama, unustama magama ja puhkust, provotseerimist negatiivne mõtlemineNiisiis on veelgi rohkem kallutatud hinnangut selle kohta, mis toimub. Kuidas energia nõuetekohaselt laadida ja vältida tema lekkeid?

Hea une pant

Täieliku une ajal on inimese hing ühendatud universumiga ja seda toetab selle tugevusega - see on peamine taastumise allikas. Uneteadus on üsna lihtne, kuid kõige Ignoreerige muutumatuid elementaarseid tõdesid, otsides nõrkuse põhjust ebakindlates nurkades. Seega kaotab taas mõtlemise objektiivsuse.

Isik peab olema küllastunud, kui ta tahab suurendada jõudude taset! Aga see ei tähenda - magada kell 12.00 päeva, - lihtsalt vaja minna üheteistkümneks õhtul. "Owl" ja "Lark" mõiste on üsna vastuoluline kaasaegne maailm See oli liiga juurdunud mõtetes inimesi, kuid sisuliselt jääb selliseks - hing inimese hinge kõige keskendunud universumi ajal une ainult kuni kaks kella hommikul. Lisaks lõpeb võimsuse kanal järk-järgult ja viis või kuus hommikul on see täiesti suletud. Loomulikult saab seda uuesti arutada, kuid samad rakendused.

Magamistuba on püha inimese püha inimese Püha. Te ei pea sinna minema ilma katastroofita, LED külalisi kiidelda uue tapeedi või lambid. See on isiklik. See on väga hea, kui televisiooni ei ole, arvuti ja muid asju, mis mõjutavad magamistoas elektromagnetilist taset. Seinte värvid peavad olema pehmed, pastell, une seadistamine. Kohustuslik ventilatsiooni enne magamaminekut, kui see on külm - parem on soojem tekk, kui hingata õhus. Kuidas laadida oma energiat hommikul? Jah, lihtsalt magada!

Unistus feng shui

Ja kuidas magada maailma külgedel, ütleb Ayurveda iidne India teadus, mis on tihedalt põimunud jooga süsteemiga. Kui te järgite nende õpetuste traditsioone, on soovitatav lõunas lõunas magada ja põhja põhja poole, nii et mees ja maa magnetpollid langesid kokku. Aga kui magamistoa paigutus ei luba, saate magada idanahena.

Uneteadus Feng Shui süsteemis soovitab esialgu õigesti korralikult korraldada - see on äärmiselt ebasoovitav magada oma peaga või jalgadega uksele, samuti näost peegliga. Aga millisel viisil minna pea juurde - see on palju raskem otsustada, - peate teadma, millist tüüpi inimesi kohtlete: ida või lääneosa (see arvutatakse spetsiaalse meetodi abil), seejärel määrake nõrk küljed Isiksus, soovib tulevikku ja juba kõikidel teguritel põhinevad vood õiges suunas.

Samuti on oluline magada, millised mõtted ja meeleolu magada, eriti kui see on abikaasad magavad samas voodis. Une hetkel energiaasutused Magamine tihedalt põimunud, segades ja ühtlaselt jaotavad saadud. Kui naine langes voodisse naeratusega ja tema abikaasa, ärritas skandaal naaber, siis järgmisel hommikul ärkavad mõlemad sarnases seisukorras - peavaluga ja ei maganud. Võib-olla seetõttu vanastel päevadel magasid abikaasad väga sageli erinevad toad? Naistele suur jõud Kunagi sõitnud tema abikaasa sõjalised lahingud?

Kuhu energiat võtta?

Naine peetakse maailma varras. Bereginni, Musa mehed, ema, andes uus elu. Naine vajab pidevat täiendamist uus energia "Lõppude lõpuks on see usaldatud sellise keerulise missiooniga ja tugeva majanduslanguse või hävingu hetkedel omandab selle ümber ruumi täiesti erineva värvide. Kuidas naist laadida?

Valima kehaline keha: Massaaž, juuksurid, küünehooldus, maskid ja kreemid. Naine on oluline tactiilsed tunne: Touch, suudleb, lööb, kallistusi. Ja kui mees ei maksa abikaasa nõuetekohase tähelepanu eest - lase tal valmistuda oma tugevuse languseks ja seega ka nende enda jaoks. Ilma helgitamiseta langeb naiste energia kiiresti.

Kõndimine, matkamine, kontakt päikese ja loodusega. Iga päev, vähemalt pool tundi, peab naine kõndima. Ärge töötage juhtudel või töötama, nimelt sihitult kõndides, nautides päikest, õhku ja ruumi. Shopping Trip mõnikord võivad asendada need jalutuskäigud, kuid ainult aeg-ajalt, kuid reisides linna loodusele või merele on väga võimas stimulatsiooni naissoost tugevust.

Esitleb. Jällegi tähelepanu mehele. See on tähelepanu pööramine, mitte katse maksta. Selline ümbrik raha "Osta, mida sa tahad" on lühipool oma abikaasa! Lõppude lõpuks, kingitus ei pruugi olla mitte ainult materiaalne asi ja õigel ajal kompliment on öeldud, marineering naeratus, tassi teed voodisse või suu massaaž pärast tööd.

Teie nurgas majas või loovuses. Igal naisel on (või peab olema) koht, kus see võib pensionile jääda nende "tormide" või tihendite hetkedel. Mõned on aknalauad lilledega köögis, kellelgi on oma armastatud raamatuga tool, ja mõnedel on aroomi leegiga vannituba, marine Solu ja küünlad. Ja mehed, kelle naised on nõelatööd, eriti õnnelikud - naised loomise protsessis saab kõige võimsama tasu pOSITIIVNE ENERGIAMuidugi jagab oma armastatud. Loovuse energia on väga tugev, nii et teil on vaja julgustada selliseid impulsse ise, isegi kui ümbritsev on skeptiline.

Kehaline aktiivsus. Seal on juba valitud naise jaoks: hommikune võimlemine muusika või jooga jaoks, aeroobika spordikeskuses või sörkimine lähedal asuvas pargis, "maitse küsimus, peamine asi on sellele valetada. Aga liigne kirg silettliigid Sport avaneb vastupidi naissoost energiavoog ja aja jooksul võib ta olla nagu Bat-Bat. Kõiges peab olema mõõdukus.

Juhtimine. Mitte mingil juhul ei tohiks naine tõmmata kogu asjaolusid, juhiseid ja probleeme. Väga palju naisi "istuvad oma energia mõtted" paremaks teha paremini kui küsida. " Vajadus küsida! Mees on sama rüütel, ainult ja ootab feats, isegi kui see on raske kott või küünte köögis.

Sa pead vaatama tähelepanelikult kõiki punkte ja võtma paralleele oma elu või naisega ning tegutsema - lõpuks on see naise mootori edusammud.

Hingamine

Kas on võimalik energiat hingata? See õpetab üks jooga - pranayama filiaalidest, tänu sellele, kellele inimene õpib kõigepealt täielikult täielikult hingata, ja seejärel absorbeerib energiat õhku ja ruumi. Enamik Maailma elanikkond hingab pealiskaudselt, kasutades ainult neljanda osa loodusega kopsude mahust, puhata aeglaselt ummistuvad, kaitsmed ja provotseerib haigusi. Ayurveda sõnul on 50% terviseprobleemidest põhjustatud just piisavalt täis hingamine (Teine pool on vale toit, millele me tagasi tuleme).

Täieliku väljahingamise ajal, mida provotseeris täieõigusliku ruumi sissehingamise tõttu, vabaneb inimene kogumisest negatiivsed ilmingud, kas see on füüsiline, emotsionaalne või vaimne. Sissehingamine, see täidab ennast värske puhta energiaga.

Meditatsioon - suhtlemine universumiga

Keskendudes hingamisvoolu, inimene jõuab meditatsiooni esimesele etapile, mis toob kaasa teise teadmiste "Kuidas kiidelda kosmoseenergia" Mediteerimine, seadistate oma hinge vibratsiooni universumi vibratsioonile, ühenda sellega ja saada kolossaalne värskendus, mingi kõvaketta vormindamine. Pärast magamist on kõige rohkem efektiivne meetod Kiiresti tõsta tasu taset. Vähesed sõbrad joogaga inimesed peavad meditatsiooni midagi kasutu ja lolliga, nagu olulised pilvedes või istmega smart liigi Ootan ime.

See on lihtsalt lihtsalt lihtsalt istuda sirge tagasi, katke oma silmad ja keskenduda oma hinge. Vaid viis kuni kümme minutit. Tingimusel, et mõistus jälgib ainult hinge ja midagi muud mõtlema. Noh, meditatsiooni esimene istung oli väga edukas, sest meditatsioon tegelikult on maksimaalne kontsentratsioon Ühel objektil olgu see hingamine, tühjus, vett või ilus lill.

Nagu praktika edeneb, tuvastatakse tunne sisemine liikumine, Elu elus, MicroCosm makrosimõõduses, võime mõista keha aru ja seetõttu tea, mis on tema jaoks hea ja mis on kahjulik.

Toit tervises

Lähme tagasi toidu juurde: kuidas tervislik eluviis ja toit mõjutab energia tõusu? Tõenäoliselt märkasid paljud nagu pärast range lõunasöök Ma tahan võtta nap, ületab uimasus ja langeb meele aktiivsuse. Kuid toidu söömine on ka energiatarbimine, tingimusel et toit on elus. Kui palju kasulikke aminohappeid ja vitamiine liha, teate peaaegu kõike ja kui palju elus energiat seal? Ja kui võrrelda seda näitajat värskelt valmistatud köögiviljade või puuviljade salatiga?

Inimkond kulutab 70% oma energiaressurssidest, et seedida toitu. Mitte töötada, meelelahutus või love romaanid. Toiduks. See tähendab, et saada energiat toidust, inimkeha peaks seedlema teda, veeta sama energiat keemilised protsessid Toidu muutused B. vajalik keha Valgud, aminohapped, rasvad jne ja kui töötlemine kulutatakse, öeldes, 600 kJ ja 120 saadi, siis siin on midagi valesti. Täpsemalt toiduga suhtumisega.

Õige toitumine kodus tähendab tervislike keskkonnatoodete kasutamist ilma konservatiivide, paksendajate, oksüdeerivate aineteta ja kunstlikult loodud maitsed, aroomid. Ilma kohutava koguse suhkru ja transgiriga, gluteeni ja nendega. Kõik need tsivilisatsiooni leiutised ei hävita ainult inimkeha, vaid ka ratesti kulutada, mitte süttida, elu energiat, mida saab kasutada huvitavamate asjade ja hetkede jaoks.

Värske köögiviljade, puuviljade ja marjade, rohelus ja piimatooted, toit, keedetud majad armastusega, mitte talupoeg hamburger, alkoholi, nikotiini keeldumine ja pseudo-stimulandid joogi võimsuse insenerite kujul on need, kes soovivad Et parandada oma taseme energiat ja seetõttu elatustaset. Pikk termilise töötlemise vähendab ka toiduainete taset toidus - pikema toiduvalmistamise protsess, seda väiksem elujõuline toidus.

Mis tahes ettevalmistatud toit, lisaks neelab tootja energiat ja kes teab, milliseid mõtteid ja emotsioone valmistasid pizza ostis lähedal asuvas kohvikus?

Mõttejõud

Liikumised, toimingud, emotsioonid, mõtted - Need on kõik energiatüübid erinevad tasemed Ja vibratsioonid ja mõte on nende tugevaim. Ja kui inimene tõmbab oma meelega, siis millist mõtlemist täidab teda, nii et see muutub, - kuigi positiivsed mõtted ta toidab ennast ja negatiivseid, vastupidi, hävitab.

Kuidas tasuda mõtte energia, igaüks mõistab, kuid mitte kõik tulevad õigesti, viidates elu keerukusele, ajapuuduse või motivatsiooni puudumisele. On vaja jätkata oma teadvuse võimaliku ilmingu taastamist - sisemine naeratus ei tohiks kunagi hingest lahkuda, hoolimata elu peripeetikutest.

Inimene on võimas energia raadio, ringhäälingu ja resoneerimine kõike, mis juhtub ümber, - ja kui "raadiolained" valitakse õigesti, siis energia entusiasmi ja tervise korrutatakse, kuid kui õhk on ülekoormatud "kollane Press ja reklaam ", siis langeb positiivne puhas energia ümbritsev ruum.

Inimkond on suur vastutus kõike, mis juhtub maailmas. See on tema mõtted. Kõik see on - on tulemus kõigi inimeste mõtete segamise tulemus. Võib-olla tasub mõelda veidi üle?

Liikumine

Kuidas saavutada harmoonia teiega, rahu ja parandada elukvaliteeti? On olemas selline teadus ja seda uuritakse ka koolides, vaid erilist. See on jooga. Suur õpetamine, mis on esimene, kes toob inimestele Patanjali salvei ja seejärel teised suured inimesed seda levisid. Kõik ülaltoodud artikli algusest pärinevad jooga. See võime kuulda ennast, maailma süüa ja töötada ja töötada, leida tasakaalu tööjõu ja puhata, tasu energia ja suunata see õiges suunas, suutma seista negatiivseid ja raskusi, alati vaadates maailma Soul naeratus.

Kõige suurepärasem asi on see, et igaüks saab teha, sest keegi on oma niši. Paindlikud tüdrukud In "Instagramis" - see ei ole päris jooga, vaid ainult üks samme. Keegi teenib elusolendeid, töötavad vabatahtlikuna või kodutute varjupaigas - see on Bhakti-jooga ministeerium, keegi töötab vähiravimite leiutamises - see on jooga teadmised - Jnana. Ja mõned iga päev, aasta-aastalt, päeva pärast päeva, hoolikalt ja kvalitatiivselt teha oma, sest need tunduvad olevat väikesed töö - klaasipuhastid ja nõudepesumasinad, prügikasti draiverid ja lambad. See on karma jooga. Kogu universum on üksteisega lahutamatult seotud energia parimate stringidega ja igaüks, isegi kõige väikese juhe selles süsteemis on väga oluline. Olge optimistlikud ja ärge registreerige õhku universumiga negatiivse!

Teadlikkus - edu võti

Pärast analüüsimist kõigi ülaltoodud ja taotledes oma elu, saate olukorda olukorda paremaks muuta ja enam ei kogenud tugevaid ja pikaajalisi lagunemist. On võimalik saada piisavalt une, et olla looduses, et hoida tervislikku toitu ja kindlasti pühendada aega ise - kõik, inimene ise suudab mõjutada oma elu kvaliteeti. Kuidas laadida palju energiat, kuid kas see on parem lihtsalt mitte lubada oma kahjumit?

Kas te tunnete päeva jooksul pressitud sidruni? Sa oled väsinud tööst, sõbralikest saitidest ja teil ei ole jõudu, et minna kusagil õhtul? Kui vastasite nendele küsimustele positiivselt positiivselt, peate hoolikalt käivitama. Selleks peate säilitama energiarežiimi, mis rikastab teid energiaga, samuti proovida mõningaid trikke keha ja vaimu laadimiseks. Kui teil on vaja laadida, järgige allolevaid nõuandeid.

Sammud

Laadige läbi toidu kaudu

Juua vett. Kui soovite ennast energiat laadida, siis ei tohiks juua vähem kui 10 klaasi vett päevas. Isegi kui te ei tunne janu, jooge vett, täidab ta suureneva energiavaru. Võtke pudel vett, kuhu iganes sa lähed. Alati jooge vett. Joo klaas veega iga toidu tarbimise või suupiste, nii et te vältida dehüdratsiooni.

Ära saada purjus kofeiini. Keegi keelab teil täielikult loobuda kofeiini rikastest jookidest, lihtsalt ärge unustage, et nad annavad energiat mitte lühiajaliseks perioodiks ja siis tuleb see väsimus ja apaatia. Püüa mitte juua kohvi pärast keskpäeva. Kui juua kohvi, siis ei pea seda juua 10 minuti jooksul, jooge seda aeglaselt. Kofeiin, mis sisaldub tee, ei ole nii ohtlik kui kofeiin, mis sisaldub kohvi, nii et see on parem juua teed kohvi asemel, et mitte kaotada energia liiga kiiresti.

• Lisaks on tänu kofeiinile jätkuvalt ärkvel, kui peaksite magama, see on öösel. Sa ei kuulu vastavalt, te ei saa rõõmustada. Püüdke murda see ring tunda rõõmsameelne.
• Kui soovite lõpetada palju kofeiini kasutamist, saate sellest järk-järgult keelduda, vastasel juhul tunnete end ammendatud või ammendatud, eriti kui te kasutate selle suuremates kogustes.

1. Ärge eemaldage alkoholiga. Alkohol on depressant, mis toob kaasa poole varanduse. Võib-olla tundub, et kui sa lähed baari ja juua viie õlle kruusid korraga oma sõpradega, siis olete tasu energiaga. Me kiirustame sind pettumust - sa eksisid. Alkohol teeb sind väsinud ja ärritatud, isegi kui te seda ei märka.

   Puhastage. Tervislik uni – peamine hetkKui soovite jääda energiliseks. Sa võid olla väsinud ainult sellepärast, et nad ei ole piisavalt maganud. Võib-olla arvate, et tahtejõud, kofeiini toime tulla viie tunni jooksul eelmisel õhtul, kuid midagi ei saa võrrelda hea öö voodi. Unetage umbes 7-8 tundi päevas, proovige magama minna ja samal ajal ärgata. Kui te sageli muuta režiimi, siis ohtu saada rikkumise igapäevase rütmi keha.

Laadige oma meelt energiat

Kuula rütmilist muusikat. Muusika lisamiseks kulud ja tunnete end palju paremini. Kui tunnete, et teie energia tasu kuivatatakse, lülitage oma lemmikmuusika sisse. Helista sõbrale, et ta järgis sinuga või tantsida ennast. Lihtsalt mälestate ja tunnete rõõmsameelsust ja jõudu.

• Proovige kuulata klassikalist muusikat, isegi kui see ei ole teie stiil. Tõestas seda klassikaline muusika Noh ärkab ja tasub energiat.

1. Lülitage üks asi teise. Teine võimalus energia laadimiseks on vahetada uut tüüpi Tegevused. Oletame, et olete valmis eksami keemia jaoks kolm tundi ja tunnete nüüd väsimust. Noh, proovige midagi muud teha. Alusta essee kirjutamist inglise keel Või kirjutada hispaania kõige kohutavam lõik. Lülita teisele okupatsioonile on midagi, mis aitab alati rõõmsameelselt tunda.

   • Isegi kui juhtum te lülitasite sellisele huvitavale ja olulisele, nagu eelmine, püüdes vahetada muudab teid tundma jõulisemaks.
   • Käivitage väljund juhtumite loendilt. Seega on valmis olevate juhtumite loetelu valmis ja te ei saa asjata energiat veeta.

2. Kiitke ennast oma saavutuste eest. Kiitust või töötasu imeliselt motiveeritud jätkata tegevuse jätkamist ja energia eest tasu. Ütle endale, et sa sööd jäätist pärast nelja tunni pärast tööd. Ütle endale, et sa lõpuks lähevad ja vaatate sõpradega pärast filmi või näituse töötamist, mis on pikka aega näha. Lihtsalt idee, et ees on midagi meeldivat saab inspireerida teid hea töö Ja anna teile soovitud rõõmustatuse eest.

   • Võite isegi premeerida ennast ilma töökohalt lahkumata. Ütle mulle, et poole tunni pärast lugete artiklit, et teie parim sõber on teile saatnud.

3. Samal ajal ei ole vaja teha mitmeid asju. Võib-olla tundub, et kui te teete samal ajal mitu asja, läheb protsess kiiremini; Siiski on uuringud näidanud, et sa saad kiiresti väsinud, me muutume ärrituvaks ja vähem kontsentreeritud kui siis, kui sa tegid midagi. Parem on kogunenud asjade järk-järgult vabaneda. Nii et säästate oma tugevuse ja teie asjad ei lõpe lõpuni lõpuni.

4. Proovige trikke "kümme minutit." Kui keskel tahes klasside keskel sa lihtsalt ei saa jätkata teha seda, mida sa teed, ütle mulle: "Ma olen ikka veel kümme minutit hiljem." Korrake sellist loitsu mantra iga kord. Selliste lühikeste ajutiste piiride paigaldamisega annate endale võimaluse alustada fookuse lõpetamist ja mitte kaotada kannatlikkust.

   • Kui selline trikke töötada, saate tõsta ennast pikemat tähtaega, öeldes, pool tundi või tund, kui soovite oma energiat õigesti käsutada.

5. Asetage oma päeva oma energia puruneb. See on veel üks võimalus päeva jooksul rõõmsameelne. Kuigi paljud ei ole kogemusi õige planeerimisel päeval, võib väikesed muutused olla tugev mõju. Kui te teate, et hommikul on teil kõige energia, siis sõitke hommikul ja mitte pärast tööpäeva. Kui olete pärast lõunat veidi väsinud, jäta see sel ajal töö, mis ei vaja teie osa suurt energiatarbimist: tehke midagi lihtsat.

   • Tee oma päeva ligikaudne plaan ja proovige levitada oma energia puruneb selle nimekirja suhtes. Milline osa teie ajakava saab muuta, et hõlbustada oma elu?
   • Sa ei saa olla täiesti kindel meie keha purunemisel ja selle tilkadel. Püüdke jälgida oma tegevusi hoolikalt, nagu te tunnete.

6. Puhkust võtma. Hoolimata asjaolust, et iga kord, kui tunnete iga kord, kui tunnete väsimust, ja kui teil on vaja energiat laadida, siis on üllatunud, kui kauaoodatud puhkus tõstab rõõmsameelsuse taset ja tasusid energiat, kui peate pidevalt minema Tagasi igapäevase rutiini juurde. Pole tähtis, sa lähed Bermudasse või võttis lihtsalt puhkepäeva, et maja eemaldada, proovige leida aega hellitada ennast ja siis naaseb tavaline eluTe tunnete end hästi ja täis energiat.

   • Kui te ei saa oma puhkust endale lubada, aitavad teil ainult üks või kaks nädalavahetust energiat lõõgastuda ja saada.

7. Lõõgastuge iga 60-90 minuti järel. Isegi kõige keskendunud ja lummatud inimene peaks lõõgastuma iga tund või poole. Kõik vaheajad, olgu see siis 15-minutilise jalutuskäigu, helistage koju või lihtsalt lugemine mitu artiklit võimaldab teil tunda end täis tugevust ja valmis mägede rullimiseks. Väike ülejäänud meelt annab teile uue energia eest ja ei võimalda teil tööl "põletada". Ei ole vaja ohverdada oma õhtusööki, et teha töö kiiremaks, lõunasöögi ja tööle tööle uute jõududega.

   • Väikesed vaheaeg mõjutavad teie silmad hästi. Joo arvutist, lugege ajalehte, vaadake aken või lahkuge oma aiast. Teie silmad on väsinud, kui jääte arvutisse 8 tundi järjest.

8. Suhelda. Kui te tunnete, et teie aju ei ole enam koormus ja hakkab andma ebaõnnestumisi, on aeg sõpradega kõndida. Kui sa väsinud ja tahad magada, siis sõbralikud kogunemised on viimane asi, mida sa tahad, see on siiski laetud uue energiaga. Vestlus lähedase sõbra või kogumine suur ettevõte Anna sulle tasu rõõmsameelne, sest sa suhtled, lõbutseda, lihtsalt istumise asemel.

   • Nii et järgmine kord, kui vajate uut energia eest tasu, helistage sõbrale ja nõustuge koosolekul. Te tunnete end palju paremini.

Vabandame, me lubasime uusi ja suurendades viise, kuid alguses peate meelde mõned, mis on banaalne.

Te teate juba, et peate hästi magama, on olemas ja kehalise kasvatuse. Me ei decififher, veel vähe inimesi jälgida. Ütleme mõned sõnad kõne kasutuselevõtu kohta päeva rutiinis.

Kuidas kasutada energiat koolituse abil

Koolitada lõunapausi (vähemalt jalutuskäigu jalutuskäigu eest).

Kontoritöötajad, kes korraldasid Fizkulminutku tööpäeva keskel, osutus produktiivsemaks, rahulikumaks ja jõulisemaks.

2004. aastal leidis Leedsi ülikooli teadlased, et töötajad, kes külastavad ettevõtte jõusaali show Ülemine hinded Ja koormustega on lihtsam toime tulla. Lisaks neile meeldib töö rohkem, nad kogevad vähem stressi, ei tunne väsimust pärast keskpäeva, hoolimata energia maksumusest koolituse ajal.

Kuidas rohkem magada

Ümberkorraldage äratuskell. Lase tal mitte helistada, kui on aeg üles tõusta ja õhtul, kui on aeg magama minna.

Nagu John Durant ütleb (John Durant) raamatus "Paleomanifest", on häiresignaali paigaldamise tehnika väga kasulik õhtul meelde tuletada: see on aeg magama. Signaal peaks tundma tund aega enne arvukust. Pärast meeldetuletust peate täitma kõik tööd, lülitage teler välja ja lisage kerge valgus, valmistage järk-järgult magama.

Kuidas minna tervislikule toitumisele

Küsi endalt: "Mis oleks Batman?" Tõsiselt. See nõukogu annab Cornelli ülikooli professor Brian Wansink (Brian Wansink) professor.

Uuringud on näidanud, et kui lapsed küsisid end enne lõunat sellist küsimust, valisid nad õunad ja mitte kartulid. "See toimib ainult lastele!" - Sa ütled. Ja siin ei ole. Täiskasvanud See meetod sobib ka.

Kui otsustav on magustoit, mõtle, kuidas teie laste iidol valutas. Kui esimene kord ei aidanud, küsi endalt kolm korda küsimust. See on lihtsam võtta hea lahendus.

Igavusega ja ilmselge. Energia väljavõtmiseks avamise aeg, Ei ole vaja oma keha pilkata. Parem muuta ajakava ...

2. Uuri välja, kui olete jahedam

Kas sa tead, kui tugevalt mõjutab ajavööndite muutumine? Kui näiteks jalgpallimeeskond ületab mängu pärast kolm korda tsooni, langeb selle võitmise võimalused kaks korda, isegi kui vastane on nõrgem.

Aga me ei ole praegu sportlastest. Just siis, kui olete selgelt väljendanud öökull, loll planeerida olulised ülesanded kell 8 hommikul.

Pöörake tähelepanu oma tsirkade rütmitele ja jääda pluss: sportlased võitsid ja võita kirjed sisemise kella võistlusaja reguleerimisel.

Üks David Randalli raamatus käsitletud uurimistööd (David K. Randall) "Sleep Science: Ekskursioon kõige salapärase inimese elu jaoks," näitas, et jooksvate, elektrijuhtimise, ujumise andmed olid sagedamini sportlased, kes Kas teil on võistluste ajakava, mis langes kokku teise perioodiga igapäevase tegevusega. Kui pikkuse hüpata, näiteks sportlased tipptasemel näitasid tulemust, mis oli 4% parem kui keskmine.

Konfigureeritud sünkroonimine sisemise kellaga? Super. Nüüd õpige keelduda äri tegemast.

3. Pange õiged eesmärgid. Ja ei ütle kellelegi neist

Võib-olla teil on suhtelised eesmärgid: "Ma tahan olla parem kui Sasha." Või võib-olla objektiivne: "Ma tahan testida kõige kõrgema tulemuse."

Aga kui soovite suurendada energia taset, peaks üks eesmärk jääda pea: saada paremaks.

Heidi Grant Halvorson (Heidi Grant Halvorson), Ameerika psühholoog, näitavad, et kontsentratsioon parandamisel tugevdab soovi töötada. Me töötame huviga ja kirglikult, kui mõtleme edusammudele ja mitte ühe ülesande kohta. Huvi ei sunni tööd viimasest tugevusest, vaid täidab energiat.

See ei ole nii raske. Mõtle lihtsalt selle üle, kuidas teha kõik, mida te teete.

Ja nüüd teine \u200b\u200bosa: vaikne. Uuringud on näidanud, et selle eesmärkidest on võimatu rääkida, kui te ei soovi nende saavutamiseks vajalikku energiat lekkida. Teadlased jõudsid järeldusele, et meeldivad fantaasiad ei ole elus kehastanud, sest nad ei anna energiat soovitud tuleviku suunas liikumiseks.

Niisiis, häälestas parima ja meenutas seda õnne armastab vaikus. Kust saada energiat?

4. Olge optimistlikud

Sõdurid peavad täielikult ARMA-d 40 km märtsiga. Aga mõned öeldi, et kaugus on 30 km. Teised - Mida minna 60 km.

Pärast märtsi viskamise lõpetamist mõõdesid teadlased mõlema rühma stressihormoonide taset. Mis juhtus? Selgus, et stress vastab mitte reaalsusele, vaid ootustele.

Mis on järeldus? Igaüks saab seda, mis loodab.

Aju ei meeldi sundida keha veeta ressursse, kuni ta näeb tõelist võimalust võita. Füüsiline jõud Ei ole saadaval, kuni aju usub edusamme, sest inimkeha jaoks ei ole kohutavat olukorda, kui kõik ressursid ja ebaõnnestuvad. Hetke ajal, kui usaldus ilmub, avaneb värav, mille kaudu energiavoolu valatakse. Nadezhda või meeleheide on see, mida me programmeerime, raamatu autorid "Maksimaalne ajujõud" ütlevad.

Optimistingimustel on rohkem energiat. Pessimistil on rohkem stressi. See kõik sõltub objektiivsetest asjaoludest, vaid nende seisukohast.

Laetud positiivne? Okei. Aga võib-olla on aeg uuesti kobarat? Mida ma pean tegema?

5. Tehke seda, mida sa tead

Milliseid projekte olete tööl hõivatud? Mis koduülesanded on sulle? Kui te teete seda, mis on hea, näete erinevust.

Mitmed uuringud näitasid seda kasutamist tugevad pooled Töö teeb inimesed õnnelikumaks. Ja samal ajal suurendab energia taset.

Kui pikem mees See toimib sellega, mida ta teab, kuidas ta on väljaspool, õnnelikum ja rohkem austab ennast. Kasutades oma tugevusi teeb naeratades, õppida huvitavaid asju.

Eelmise päeva positiivne hinnang sõltuvalt lemmikutegevusele kulutatud tundide arvust (% vastanutest)

»
Sa tead, mida teha. Aga milline viga tapab motivatsiooni?

6. tuua üks asi lõpuni

Sageli töötame kohe viis ülesannet kohe. Kuid kontsentratsioon ainult ühes protsessis suurendab motivatsiooni.

Dan Pink (Dan Pink), Bestseller "Drive" autor, mis on motivatsiooni küsimustes ekspert, selgitab "väikeste võitude" saladust: ülesanded, mis tunduvad ebaolulised, võivad meie seisundit märgatavalt mõjutada. Teadus kinnitab ainult seda.

Sisemine energia suureneb või väheneb sõltuvalt sellest, kui kaugele projektid arenevad isegi väikesed. Tagasihoidlikud võidud on ootamatult tugev positiivne mõju ja väikesed kahjumid - vastupidi, negatiivne.

Võib-olla sa armastad kõike, mida sa tahtsid. Aga ikkagi leida ennast riigis, kui tankid on tühjad. Kuidas teha otsuseid, kui aju keeldub väsimuse vastu võitlemisest?

7. Väsinud? Kuula sisemist häält

Uurimistulemused on selged: kui on palju energiaid, peate kuulama meele häält. Ja kui peakorteri ees väsimus, tugineda intuitsiooni.

Executive-toimimine sõltub glükoosi energia kogusest. Ja paljud kognitiivsed protsessid Worsen, kui energia ei piisa. Otsuste tegemise ajal madalal tasemel glükoosi veres, on vaja usaldada teadvusetus rohkem, kuigi glükoosi tase tõstetakse, tasub naaseb teadliku mõtlemise lahendusi.

Niisiis, te teete juba edusamme. Õnnitlused. Aga kuidas kõige paremini kulutada ülejäänud energia kogumiseks homme?

8. Taastage aktiivne

See kõlab mitte liiga loogiline. Aga kui täna sa hingatad ja homme sa ei taha väsinud, puhata aktiivselt: minge treeningusse või rääkige sõpradega. Ükski kogunemised teleri ees või arvuti ees.

Kelly McGoonyigal "Power of Will" ütleb:

American psühholoogiline ühinemine avastas, et parimad taastamise strateegiad on harjutused, spordimängud, lugemine, palved, muusika, perekonna või sõprade, massaaži, jalgsi, jooga, loominguliste hobi klasside. Halvim puhata hasartmängud, Shopping, suitsetamine, videomängud, internetis surfamine, televiisor või kino vaatamine (rohkem kui kaks tundi).

Niisiis, sa tead, kuidas laadida. Nüüd olgem kokku: kuidas kõige paremini energiat eraldada.

• Kasutage kolme aksioomi: harjutused lõunasöögiks, äratuskell enne magamaminekut ja küsimust: "Mida sa sööd Dobryny Nikitich?"
• Määrake oma tegevuse tipp: öökullid peavad täitma oluline töö Õhtul ja Larks - hommikul.
• Pane õiged eesmärgid, keskenduge parandustele ja ei ütle kellelegi oma plaanidest.
• Olge optimistlik. Pidage meeles: mida me ootame, siis me saame.
• Tehke tööd, mida saate teha. Nende tugevuste kasutamine toob õnne ja annab energiat.
• Täielikud asjad. Väikesed võidud toovad kaasa suure eesmärgi.
• Sisemine hääl on väsinud meele parim nõustaja.
• Puhata aktiivselt. Sõbralik suhtlemine on suur. Midnight Netflixis - mitte väga.

Ja lõpuks. Mis patareide eest tasu ja soojendab südame?

Aidata kedagi

See kõlab jälle ebaloogiliselt? Neid jõupingutusi ei eraldata. Vastupidi, abi on toonik. See võib isegi elu päästa.

Laurence Gonzales (Laurence Gonzales) on pühendatud ellujäänutele ohtlik olukordKui energia puudumine tähendas surma. Need, kes aitasid teistel oli rohkem võimalusi päästa.

Aidata kedagi - parim viis Taastage ennast surmast. Ta aitab tõusta ees hirmud, võita ennast. Sa ei ole enam ohver, vaid vetelpääste. Kui teie juhtimis töö muutub päästeringi teiste jaoks, saad selle energiat ja võib jääda kauemaks. Te toetate teisi, nende reaktsioon toetab teid. Paljud inimesed, kes suutsid üksi ellu jääda, ütlevad, et nad läksid välja kellegi teise (naine, armastatud, emad, lapsed).

Kui olete juba lugemisest väsinud, pakuge oma abi oma lähedastele. Mitte iseka soovi huva pärast energiat ja teha ennast õnnelikumaks ja teiseks isikuks.