Kuidas taastada rindkere pärast söötmist? Seda küsimust küsitakse enamikule naistele pärast imetamist. See küsimus on nii asjakohane, et mõned denonsseerivad rinnaga toitmise tõttu hirmu halvenenud seisund rindkere.

Kõige tõhusam rinna muutmise meetod on operatiivse sekkumise. Kuid teatud tegurite tõttu ei saa igaüks rinna plastist teha. Reguleerige ja parandage rinna seisundit võimalikult erinevate väliste ja sisemiste mõjude tõttu.

Kuidas pingutada oma rinnad pärast söötmist? Rinna seisundiks on sees toitmine äärmiselt oluline. Toit, mida me sööme, on meie kehale suurim mõju. Ilusa rinna jaoks on vaja rõhutada rikkalike rasvade tooteid, millel on piisavalt valku ja sisaldavad naishormoone. Selleks on soovitatav lisada:

Kohv asendatakse paremini rohelise teega, mis on looduslik antioksüdantide allikas. Lisaks ei tohiks te unustada piisavat puhast vee tarbimist. Nõutav kogus vett on nelikümmend milliliitrit kehakaalu kilogrammi kohta.

Kliinilised uuringud on näidanud, et ratsiooni rikastamine isoflavonoide sisaldavate toodetega paraneb rinna seisund. Nende toodete hulka kuuluvad:

• sojapiim;
• natto;
• tofu;
• miso;
• okar;
• sojakaste;

Rind on rohkem koosneb rasvkoest, sest see on kirjaoskamatud kaalulangus, see kaotab oma esimese mahud. Seetõttu ei ole vaja oluliselt vähendada kalorite tarbimist, optimaalne vahemik on 1900-2200 kcal päevas.

Nõuetekohane

Rinnate tervise säilitamiseks on vaja järgida kõiki soovitusi nõuetekohase täieliku täitmise eest. Ärge lubage laktosaasi ja mastiidi arengut.

Oluline punkt jääb õiguse hügieenilise hoolduse järgimisele, sealhulgas nibudide piirkonnale järgimisele. On võimalik kasutada rinnaid ja muid seadmeid. Kui ilmuvad ärevuse sümptomid, on vaja õigeaegselt pöörduda arsti poole. Mõningatel juhtudel võib tegevusetus vähendada ainult olukorda, mis mõjutab hiljem rindkere tervist ja seisundit.

Rinnahoidja

Kuidas hoida rinnad pärast söötmist? Määratav rindkere pärast söötmist on hädas vaja nõuetekohast hooldust. Keskendumine on rinna niisutav ja süstemaatiline kraapimine. Selleks saate osta valmis rindade lahkumist. Neid müüakse noorte emade ja apteekide kauplustes.

Võite teha ka kreeme ja maskid meile tuttavad toodete kodus. Kõige populaarsemad omatehtud maskid põhinevad:

• savi;
• mere mustuse;
• merevetikate;
• fermenteeritud piimatooted (jogurt, kefiir);
• želatiin;
• õlid;
• pärmi.

Toitainete puhastamiseks peate võtma mitmeid lusikatäit Mooliina, sama palju piima ja lisage teelusikatäis oliiviõli. Saadud segu rakendatakse vee protseduuride massaaži liikumise ajal. Jäta mask maski kujul, kuni õli imendub. Pärast seda pesti hoolikalt sooja veega. Menetlust on võimalik korrata kord nädalas, saate pärast vanni alustamist, kui nahk on juba puhastatud ja uppunud.

Võite teha ka maski põhineb hapukoore. See võtab mitu lusikatäit hapukoor, omatehtud kodujuustu ja oliiviõli. Õli kogus sõltub lisatud suvila juustu rasvasisaldusest. Saadud segu tuleb rakendada viisteist minutit. Rakenda kolm korda nädalas.

Eeterlikud õlid on kontsentreeritud ained, mida ei soovitata kasutada puhtal kujul. Neid on ohutu rakendada põhiliste õlidega kompleksis. Need sisaldavad:

• olive;
• kookospähkli;
• jojoba;
• mandli;
• avokaado;
• idu nisu;
• viinamarjade luud;
• argani.

Seal on ka tahke baasõlid. Toatemperatuuril on need kalduvad külmutatud. Nende hulka kuuluvad kookosõli, Shi, kakao. Õli kompleksi kasutamisel on vaja eelnevalt testida keedetud maski küünarvarre või randme nahale. Kuna allergilise reaktsiooni ilmingu tõenäosus on kõrge.

Õli maski valmistamiseks kodus on vaja võtta külma spin oliiviõli kolme teelusikatäit, Jojobaõli ja mandliõli teelusikatäit. Toiduomaduste suurendamiseks saate lisada mõned tilgad E-vitamiini.

Ennetamiseks võib sellist segu kasutada üks kord nädalas. Raseduse, imetamise ajal ja rinna pärast rinnaga naha taastamisel on soovitatav kasutada kolm korda nädalas. Rakendage saadud õli segu on vaja kaks korda päevas, pärast duši vastuvõtmist massaaži liikumist.

Samuti saate koore valmistada looduslikest komponentidest. Selleks peate võtma kookosõli umbes kolmkümmend grammi, lisage sama palju Shea õli ja sulatage need veevannis. Pärast vedelate seisundi jõudmist lisage soovi korral oliiviõli, seda saab asendada mandli või nisu mikroobe õliga.

Rakenda massaaži liikumised, parimad pärast vee protseduure ja puhastades kaelakaare tsooni. Väike dispergeeritud osakesi kasutatakse kõige paremini skrippidena. LIFETERS, kaerahelbed ja jahvatatud kohv sobib kõige paremini õiguskaitsevahenditest.

Saadud segul, kui soovite, saate lisada mandariini või oranži eeterliku õli. Tänu oma omadustele parandavad nad naha seisundit, joondage värv, kiirendada regenereerimist ja suurendada elastsust.

Lisaks võib omaduste suurendamiseks lisada mõned tilgad neuro- ja lavendliõli. Saadud õli kompleks on soovitav olla vahustatud segistiga või vahuga. Kui segu ei hush, siis peate lisama veidi rohkem kookospähkliõli.

Rakenda kodukreem peab olema regulaarselt hommikul ja õhtul. Esimene mõju on mõne kuu pärast pideva kasutamise pärast märgatav.

Suurendage rinnad folk õiguskaitsevahendite abil

Kuidas suurendada rinnad pärast söötmist? Fütoteraapia kasutab palju fütoöstrogeenide sisaldavaid taimi. Neid saab õritada kui teejooki või tarbitakse kogu päeva jooksul doseerimist. Süstemaatilises kasutamisel paraneb rinna seisund oluliselt ja kohandatud. Need taimed on järgmised:

• fennel;
• linden;
• vahuveini mansett;
• hop;
• oregano;
• lagrits.

Mõnedel naistel võib talumatus tekkida, väljendub iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus. Sellises olukorras on vaja lõpetada joogijook.

Mida välja näeb pärast söötmist? Esiteks sõltub see naise naise geneetikast ja naha elastsusest. Kõige sagedamini on rinnus laskuv, elastsus on kadunud, nahk venitatakse, venitusarmid visualiseeritakse. Stretch märgid, mis ilmuvad peaaegu võimatu eemaldada. Kosmeetiliste protseduuride ja parkimise kaudu muutuvad nad vähem märgatavaks, kuid jäävad siiski.

Kui rindkere pärast söötmist vähenes, on rõhuasetus, nagu enne, on tehtud naha nõuetekohaselt tasakaalustatud toitumise ja intensiivse niisutamisega. On võimalik oluliselt suurendada ainult kirurgilise sekkumise.

Füüsilised harjutused

Kuidas puhastada rindkere pärast söötmist? Kasutamise kaudu saab rindkere korrigeerida, kuid mitte seda lopsakas. Nõutav on pädev füüsiline harjutuste valik selle tsooni rõhuasetusega.

Maksimaalse tõhususe saavutamiseks on kõige parem ühendust võtta isikliku treeneri teenustega. Võimsuse ebaõigete toimimise korral on võimalik probleemi suurendada, lihaste pikka valu, selgroo ja hernia haiguste esinemist.

Lisaks tavalisele jõusaali, ujumise, fitness, jooga ja terapeutilise kehalise kasvatuse. Kõige parem on asendada puhkepäevi ja treeninguid. Lisaks õigele annusekoormusele peate järgima võimsust. Soovitatav on kasutada piisavat hulka valgu toidu, puuvilju ja köögivilju.

Harjutused ajakirjanduses on vastuvõetamatud, kui pärast tarnimist on möödunud vähem kui kuus nädalat. Sel perioodil on välise mõjuga kompleksis soovitatav kerge tervendav füüsiline kultuur. Massaažid, maskid, vee protseduurid kehtivad.

Õige aluspesu

Raseduse ajal tuleb valida sobiv rinnahoidja. See peaks koosnema looduslikest komponentidest, hoidke rindkere hästi, on mugavad rihmad. Meile on vaja õnnistavat rinnahoidjat. Ta ei tohiks midagi kusagil panna ega tekitada ebamugavaid tunnet.

Võite kanda seda mitte rohkem kui kaheksa tundi ja öösel kindlasti tulistada. Kuna pidev surve vere ja lümfisüsteemide anumatele on äärmiselt negatiivselt mõjutatud rindade.

Laktatsiooniperioodi jooksul on parem osta pesumasinide pesu. Selles võetakse arvesse kõiki naise anatoomilisi ja füsioloogilisi omadusi õendusabi rinnaga.

Kokkuvõtlik

Rinna hea seisundi säilitamiseks on ennetavate meetmete alustamine kõige paremini enne raseduse esinemist ja õigesti peaks õige hooldus muutunud harjumuseks.

Rinnatervise säilitamiseks on vaja katta selliseid hetki:

Ilusalongides võivad mitmesugused protseduurid pakkuda kaelarihmade seisundi parandamiseks. Need on koduhooldusega võrreldes tõhusamad, kuid kulukamad. Need mittetoimivad tehnikaid sisaldavad:

• kollageeni induktsioonravi;
• mikrokruntravi;
• lPG massaaž;
• käsitsi või riistvara mesoteraapia;
• professionaalne massaaž;
• alginaadi maskid;
• vetikate wrapid;
• elastiinipõhised ja kollageeni maskid;
• krüoteraapia.

Kõigi soovituste kohaselt on võimalik oluliselt parandada rinna seisundit. Kõik välismõjude menetlused tuleb teha süstemaatiliselt. Sellised sündmused peaksid olema tavaline rituaal. Kombineerides pädeva füüsilise pingutuse, nõuetekohase toitumise, välise hoolduse, on üsna realistlik, et kohandada ja pingutada piima.

Kui mõni murettekitav sümptomid ilmnevad, on vaja otsida arstiabi, et saada piisavat ja tõhusat ravi.

Baby rinnaga toitmine loetakse loomulikuks, ainulaadseks nähtuseks. Ja emapiim on lapse jaoks parim tervislik toitumine. Peaaegu iga naissoost esindaja on õnnistatud võimelised sööma koormava booster, mida peetakse selle peamiseks sihtkohaks.

Kuid vaatamata ilu ja kasulikkust laktatsiooni beebi, selle lõpus rindkere kaotab oma endise atraktiivsuse ja elastsuse, mis häirib moms, kes hoolivad ise. Sageli nad vaatavad vähenemist suurus büst, tema süüdistus. Seetõttu enamik naisi on mures küsimuse pärast, kuidas tagastada piima näärmed kaotatud atraktiivsuse pärast söötmist?

Esimese nõukogu. Healing maitsetaimed, erikreem, samuti dumbbells

Taastamine

Puuduvad rasvase naha rasuvad näärmed, mistõttu see kehaosa on üsna tundlik. Erilised kreemid aitavad pärast söötmist rinna elastsust tagastada. Kasutage vahendeid, mille koostisosad on taimse päritoluga ekstraktid, elastiin, samuti kollageen. Nad aitavad kaasa rakkude regenereerimisele, aidates kiudude moodustumist. See on vajalik rakendada sellist kreemi hommikul ja õhtul tundi ringikujuliste liikumiste, alates nibud, lõpetades serva näärmed.

Tugevdamine

Kontrastne dušš toonid nahka stimuleerib ühendavad kuded, aitab tugevdada anumat. Hommikuse vee protseduuride võtmine valage rindade jahedase veevoolu üle kuuma. Pärast hinge võtmist hõõruge vereringe parandamiseks jäälöega jäälised.

Raudse kanga regenereerimine

Vajaduse korral tagastage büst atraktiivsus pärast söötmist usaldusväärsete assistentidega tervendavates taimedes sisalduvad fütoöstrogeenid. Sellised maitsetaimed sisaldavad kiibid hop, salvei, tilli, oregano. Taimse kogumise on vaja segada võrdsetes kogustes, purustamisel, seejärel valage järkjärguline keeva veega, et hiljem üle võtta mõne kuu jooksul pärast magamist ja õhtul päeval.

Kehaline aktiivsus

Harjutused aitavad taastada rindkere pärast söötmist, naaseb tema kaotatud ilu:

1. Seisa sujuvalt, pigistades peopesa ees. Vajutage peopesa 10 sekundit, siis lõõgastuge. Harjutus korrake vähemalt 10 korda.
2. Võtke mõlemas käes väikesed hantlid kaaluvad 1 kg. Lähtepositsioon - seisab painutatud küünarnukkidega. Tõstke küünarnukid nii, et küünarvarre rinna ees moodustatakse lame joon. Ärge kiirustage ülajäsemete tõstmiseks, mitte kiirustades, tagastades algse asendisse. Kuluta treening 10 korda.
3. Lähtepositsioon - asub põrandal. Käed tuleks lahutada erinevates suundades. Ülemine jäsemete kõige tugevamad lihased tõstke rinnus üles ja langetage hingeõhk hingeõhk. 10 korda.

Pädeva lähenemisviisiga sobiva rinnahoidja valimisel tagastate kiiresti büst vormi.

Tänapäeval pakub aluspesu turg erinevaid rinnahoidjaid, räägime kõige tavalisematest mudelitest:

1. Klassikaline. Sarnane mudel on õhukesed rihmad ja tavaline kohandamine. Selle funktsioon ei ole büst parandamisel, vaid selle tõstmine. Seetõttu ei ole selline voodipesu pärast söötmist päris sobiv.
2. Push-up toetab rindkere tõstmist, suurendades veidi selle kuju, tänu vahtvahu või geeli sisendite kasutamisele, näärmete rappimisele ja küljele toetamist. Sarnane rinnahoidja muutub suurepärane lahendus luksusliku ja väikese büstide omanikele, sest see võimaldab varjata oma ebatäiuslikkust.
3. Spordi tüüp rinnahoidja võimaldab teil määrata rindkere tänu materjalile, millest see on õmmeldud ja mis surub büst keha võimalikult lähedale. Kuid see naistepesu ei tõsta piimanäärmeid, liiga Sobble pärast söötmist.
4. Rinnahoidja suletud eelistatavalt kanda raseduse ajal imetamise ajal, sest üsna laia rihmade olemasolu tõttu toetab see suurepäraselt rindkere, kasvades aktiivselt hormoonide mõju tõttu.

Paktastega seotud probleemide minimeerimiseks pärast söötmist käivitub raseduse ajal õigesti õigesti. Jälgige dieedi soovitatud toitumist liigse massi kõrvaldamiseks. Mis see on büstis rohkem, rinna tulemus mähkige rohkem.

Ei ole vaja kasutada äärmuslikke meetmeid ja istuda madala kalorsusega dieedile raseduse pesade ja imetamise ajal. See on piisav, et välistada magus, õline, samuti jahu, see tähendab, et tooted, mis aitavad kaasa kehakaalule kaasa tooted.

Lülitage valk menüü, kiud, kaltsium. Pöörake tähelepanu puuviljadele, köögiviljadele, kalatoodetele, madala rasvasisaldusega liha, kefiiri. Tsitrusviljade kasutamine rikastage keha vitamiinidega, väljaulatuvad looduslikud antioksüdandid.

Et tuua rindkere pärast söötmist õigesse vormi, on hea kasutada kosmeetilisi protseduure, millest üks on massaaž, mis simuleerib büst. See viiakse läbi seerumite ja kreemide abil. Sageli toimub massaaž koos füüsilise toega.

Samuti tugevdage rindkere, aitab mähkida merel vannid. Wrappers viiakse läbi savi, vetikate, loodusliku mesi, tervendava taimede abil.

Kui palju aega peate büstide elastsuse suurendamiseks suurendama?

Mammanenäärmete taastamiseks pärast sünnitust ja imetamist ei saa kannatlikkust teha. See protsess võtab palju aega, kuid see sõltub laktatsiooni peatamise tähtajast. Kui Mammy toidab pruunit, näiteks kuni aasta, siis toimub füsioloogilise ülevaate põhiosa selle aja jooksul nääre aega. Lihtsamalt öeldes, rinnakangas, mis vastutab emapiima tootmise eest, muundatakse uuesti rasvkoeks.

Niisiis, rasva kanga takistab büst süüdistamist ja rauda ei ole. Sel põhjusel on imetamise ajal naissoost büst luksuslik, sest näärmekangas on piim. Kui naine peatab laktatsiooni enneaegselt, piimhasandites, nagu enne, värviline kangas valitseb, nii et büst tundub oluliselt väiksemate suurustega, muutub vähem elastseks.

Sarnas seisukorras võib näärme jääda kuni järgmise rinnaga toitmiseni. Kui aga järgmine kord lapse söötmine võtab aega pikema aja jooksul, siis rindkere taastatakse peamiselt.

Kuidas kõrvaldada venitusarmid?

Lisaks süüdistuse ja kaotus elastsuse pärast sünnitust kaotab naissoost rindkere endise atraktiivsuse venitusarmide tõttu. Vabaneda sellisest probleemist on üsna problemaatiline. Ja selle komplekti põhjused, mis ulatuvad naha eripäradest ja lõpevad piimhappide hooldamise eeskirjade eiramisega. Sellistel juhtudel, et aidata ilusalongide pakutavaid uuenduslikke meetodeid.

Kõige tavalisem kuulub:

Kõik menetlused, mida me täna ütlesime, on kõigile kättesaadavad. Seega, kui te võtate rinna taastamise protsessi tõsiselt, avaldub kannatlikkus ja maksimaalne püsivus, siis edu tagatakse kindlasti.

Pärast paljude naiste söötmise lõppu on kurbus: rindkere säästab, kaotab oma endise elastsuse ja kuju. Nende probleemide vältimiseks tuleks rinnaga toitmine korralikult korraldada ja selle aja jooksul hoolikalt hoolikalt hoolikalt piimanäärmete eest. Kui ennetusmeetmed võeti õigeaegselt ja rindade märgatav, aitab mitmed menetlused taastada oma vormi.

Miks rindkere säästab: Põhjused

Raseduse perioodidel ja rinnaga toitmiseks suurenevad rinnad suuruse ja mahuga. Kimbud muutuvad suurema masside hoidmiseks algses asendis. Seetõttu pärast laktatsiooni lõppu, kui rinnapiim lakkab toodetud, kangad ja hakkavad pigistama.

Selle tulemusena tundub rindkere puhutud, vähendades ja kaotamas esialgse kuju. Mida rohkem piima toodeti (tugevam imetamine oli), seda suurem on piimanäärmete pinged. Ja mida kauem naine toidab rinna, seda tugevam tema büst.

Naha elastsuse ja elastsuse vähendamine, kudede mahu vähenemine, nende väsimus on kõik hormonaalsete muutuste ja järkjärgulise vananemise vältimatud tagajärjed. Vanusega toodetakse vähem ja vähem östrogeeni, mistõttu algab rindkereühendus kangast kiiresti hingata ja lohistage alla. Kahjulikud harjumused kiirendavad neid protsesse: nikotiin raskendab piimanäärmete verevarustuse jaoks, nii et koes tarnitakse vähem hapnikku.

Kaalu teravad kaalud mõjutavad negatiivselt rinna seisundit negatiivselt. Mis liigse rasva, östrogeeni tootmise suureneb, mis toob kaasa hormonaalse tasakaalustamatuse ja kahjustuse metabolismi ja nendel põhjustel muutub rindkere vähem elastsemaks ja elastseks. Raskete dieedide järgimine, paastumine toob kaasa asjaolu, et piimanäärmete rasvkoes on kokkusurutud ja süüdimõistetud ja kole venitusarmid moodustuvad nahale.

Sageli on rinnus vale asendi ja õmbluse tagajärjel.

Jaotusprobleemid lakkuvad sageli ja rinna suuruses. Kui tüdrukul on suur rind, hajutab see järk-järgult oma kaalu kaalu. LIGAME aparatuur ei ole võimu all, et hoida büst tõstetud asendis. Väikese suurusega rindade omanikud sageli isegi eakatel on karmistatud rind.

Samuti mõjutavad järgmised tegurid rinnaseisundi halvenemist:

• Vale söötmine. On võimatu lubada lapsel vabalt käituda oma rinnal - tõmmates nibu, pressitud ja pigistas oma rindkere, tobal, hammustamine või närida. See on esiteks valus, ja teiseks, viib rinnaga (lugege ka :);
• Valestus Samuti võib põhjustada naha viivituse ja selle tulemusena elastsuse vähenemist ();
• Madala lihatoon. Kuna lihased on toetus, millele rauda on kinnitatud.
• Terav katkestamine. Paljud emad laktatsiooni peatamiseks lohistavad näärmeid ja see võib põhjustada ja. On vaja lõpetada rinnaga toitmine. See on järk-järgult vajalik, et raud ilma tarbetu stress liigub "unerežiimi" ja seejärel "täieliku seiskamise" (me loeme ka :).

Ärge loobuge moesuundumust ja uskudes, et kui te keeldute rinnaga toitmisest üldse, siis rinnus säilitab elastsuse. Te jätate oma lapse täielik toitumine ja arendamine, kuid ärge andke ennast põlised ilu. Lisaks sellele, et rindade kuju muutub, suureneb ka erinevate haiguste oht, sealhulgas onkoloogia.

Rindade taastamise omadused pärast kohaletoimetamist

Kas rinna seisundi kiiresti ja tõhusaks parandamiseks on võimalik kiiresti ja tõhusalt parandada, sõltub selle riigi rasedusele, teie vanusele, tööjõu arvule. Loomulikult on noorem ema, seda lihtsam on taastada. Protsessi kiirendamiseks on parem kasutada mitu meetodit korraga. See on veel väärt konsulteerimist mammolloogi - see spetsialist valib fondid, mis on kõige tõhusam oma olukorda.

Spetsiaalsed maskid ja muud kosmeetikatooted, massaažid, veehooldused, võimlemine aitab pingutada soolarikku. Samuti on oluline hoida seda, ei võimalda kaalulanguse ja täiendavate kilogrammide vahel teravaid võnkumisi.

Et minimeerida riski kaotuse kuju ja elastsuse rinna pärast sünnitust ja söötmist vajate:

1. Õige süüa ja tervisliku eluviisi. Vaata seda, mida sa sööd, vali ainult tervislik toit, keelduvad sigaretid ja alkohol, piirake ennast rasva ja teravate roogadega, kohviga. Naha elastsuse suurendamiseks on väga kasulikud valgud - keedetud kana, kalkun, vasikaliha, kanamunade, piima, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja juust, pähklid, kala ja mereannid. Kohustuslik dieeti peaks olema vitamiine. Peamiselt - B-rühma vitamiinid, A, E, C. Need on naissoost ilu peamised komponendid. Toiduainete antioksüdantide olemasolu on samuti kasulik. Nad vähendavad vabade radikaalide mõju, millel on positiivne mõju naha elastsuse säilitamisele. Muide, antioksüdandid sisaldavad näiteks õunte, rohelise tee, viinamarjade, Kiwi, Bulgaaria pipraga.
2. Kanda rinnahoidja, mis ei pigista, vaid toetab rindkere. See peaks olema suuruse täpne, laia rihmad, ilma õmblusteta sees ja luud, looduslikust kangast. Spordi praktiseerimisel peate kasutama spetsiaalseid spordi rinnahoidjaid. Nad hoiavad rindkere tihedamalt, kust see ei hüpata.
3. Sest öösel kandke erilist toetavat top.
4. Kontrastse hinged suurendavad tooni, nii kogu keha kui ka kaeluse nahapinda.
5. . Laps ei riputada rinnale ja ei tõmba nibud erinevates suundades.
6. Eriliste kosmeetikatoodete kasutamine võimaldab teil säilitada naha noorte ja selle elastsuse. Ennetavad kreemid, geelid ja salvid stimuleerivad loodusliku kollageeni tootmist. Lõppude lõpuks, see ei ole saladus, et raud on nahas ja mitte lihased ega kimp seda parandada. Seega, kui nahk kaotab oma elastsuse, muutub rinda "spanjel kõrvadeks".

Rindade pingutusmaskid

• Valge savi tõmbab nahka hästi ja suurendab selle tooni. Segage 3 spl. l. Sav klaasiga õline kreem, lisage 1 tl. Kallis ja segage see kõik põhjalikult. Saadud segu tuleb kohaldada rinnale ja loputada, kui ilmub pingutuse tunne;
• Jahvatage mitu pähklit homogeense massiga, segage munakollane, 1 spl. l. Kallis ja 1 spl. L Cream õli. Rakenda seda kompositsiooni 25 minuti jooksul, seejärel loputage sooja veega;
• Kefir mask tõmbab suurepäraselt nahka samal ajal tugevdades seda. Teil on vaja 2 spl. l. Mesi ja poolsameelne kefiir. Segage koostisosi ja kandke saadud segu, hõõrudes kerge liikumisega. Oodake 15 min., Seejärel peske mask sooja veega;
• Valmistage 300 g suvila juustu, muna orava ja 3-4 tilka greip või geraani eeterliku õli. Saate lisada 1 tl. Värske greip mahla. Rakendage kompositsiooni rinnal paksu kihiga 20 minutit, seejärel loputage sooja veega.

Et tõmmata rindkere naha, saate kasutada ka ostetud maskide ja toitev rasva kreemide kasutamine - viimane on tõhusam. Igasugune õiguskaitsevahend kehtib rinnale, vältides nibudide ja vahemiku piirkonda.Positiivsete mõjude saavutamiseks on vaja regulaarselt kosmeetilisi protseduure läbi viia.

Massaaž ja spetsiaalsed võimlemine

Massaaž aktiveerib metaboolseid protsesse kudedes, küllastunud hapnikurakud ja stimuleerib kollageeni kiudude tootmist. Massaaž, mis on vajalik ringikujuliste liikumiste vastu nibud, õrnalt, mitte väga vajutades. Sa ei vaja massaaži nibusid.

Rindade massaaž viiakse läbi alt-üles liikuvate liikumiste abil, makstes iga rinda 1 minuti jooksul. Pärast seda on keskpunktist ringi liikumist kaenlaaluste suunas. Rindkere tritureeritakse, liigutades nibu suunas klambri keskelt, makstes 2 minutit. Iga rindkere. Täielik massaaž valguse löömisega.

Mõju suurendamiseks saate massaaži samal ajal vee protseduuridega, võttes vanni või duši all. Pühkige ära, ärge unustage rasva toitev kreemi rakendada. Noh tõmbab rindkere kontrastišš - see aktiveerib vereringet, suurendab lihastooni ja nahka.

On kasulik teha spetsiaalne võimlemine:

Võimlemine võib olla vastunäidustused. Kui te kannatasite Cesareani osa või mõned tüsistused pärast sünnitust, alustage füüsilisi harjutusi ainult pärast konsulteerimist arstiga.

• Pressing põrandast, seisab põlvedel. Küünarnukid on põrandaga paralleelsed, seljaosa on sirge, kõht tõmmatakse. Piercing, puudutage põranda põrandat. Alusta 10 kordust ja proovige järk-järgult tuua oma number kuni 30;
• Push-ups vertikaalsest pinnast (puhata oma käed seinale või garderoobile. On vaja panna survet pinnale jõuga, justkui üritades seda liigutada. Treeningu ajal tuleb pinge tunda tunda lihastes rind). Tee 10-20 harjutust. Parema lihaste väljatöötamise jaoks asendusliige need igal teisel päeval põrandapressimisega;
• Paralleelsed peopesade tihendamine rinnaga. Hoides tagaküljel sujuvalt põletada peopesa paar sekundit (pingutada rindade lihaseid), lõõgastuda ja korrata. Tehke treening umbes 30 korda ja see on tõhusam, kui istute toolile. Sarnane treening "Castle" - samas asendis peate oma sõrmede lossi tegema. Juudid peavad seda "lukk" loobuma. Harjutuse tegemine peaks olema rindkere lihastes tundnud survet;
• Peopesade kokkusurumine elanikkonna taga. Harjutus on sarnane eelmisele, ainult peopesad peavad olema surutud, nende pea helistamine. Korduste arv - kuni 30;
• Seisa sirged jalad - õlgade laius, käed lahutavad põrandaga paralleelsed käed. Käed pöörata edasi ja tahapoole;
• Harjutused dumbbellsi kaaluga 2-3 kg. Lamades seljas jalgade painutatud põlvili, levitage käed külgedele, hoides neid hantlid.

Special võimlemine aitab tugevdada lihaseid ja üldiselt parandada keha seisundit. Võite lisada teisi harjutusi, näiteks phytballiga - see sobib ideaalselt nii lapsele (). Klasside ja kogu päeva jooksul järgige asendit. Kui selja on sirge ja sile, tundub visuaalselt rinnad puudutatud. Harjutused regulaarselt ja pikka aega, siis saavutada sama tulemuse kui plastilise kirurgia saab.

Mama märgitud!

Tüdrukud HI) Ma ei arvanud, et venitusarmite probleem mõjutaks mind ja ma kirjutan selle kohta))))), kuid ma ei ole kuhugi minna, nii et ma kirjutan siin: kuidas ma ei sünnipäeva ? Ma olen väga rõõmus, kui mu tee aitab teil ...

Võtke selja lihased rohkem - neil on ka oluline roll:

• Seisake otse tagasi, käed hoiavad mööda keha. Peavad õlgade sünkroonimiseks ja langetama;
• Jalgade panemine õlgade laiusele ja käed on turvavöödel, et muuta läbipainde tagasi. Keerake pea ühele, seejärel teisele õlale;
• Harjutus "käärid": jalgade kokkuvõtmine ja käed kokkupõrked külgedel, ületavad rindade ees olevad käed;
• Kuidas hoida asendit: seina lähedal asumine, õlgade sirgendamine, peate vajutama pea, õlgade, tuharate ja kontsade seina. Selline treening, ainult kujuteldava seinaga, on soovitatav alati ja kõikjal teha.

Lisaks teistele viisidele ühendage ujumine. See on väga hea aksessuaar. See on ainulaadne, kuna see toimib kõigi lihaste rühmade ja siseorganite jaoks absoluutselt.

Ilusalongi teenused

Kui teie jõupingutused rinna huvilise kujundamiseks ei anna soovitud tulemust, saate pöörduda spetsiaalse kliiniku või ilusalongiga. Tõste spetsialistid pakuvad teile mitmeid viise rinna elastsuse taastamiseks.

Moestimahutus - impulsside mõju lihastele. Lihaste kangad hakkavad kokkutõmbunud, nii vereringe ja koe regenereerimine paraneb. Selle tulemusena nahka muutub elastseks ja rindkere kasvatatakse, kuid ei tohiks arvestada täieliku taastumise.

Mikrokruntraviga stimuleeritakse kollageeni ja elastiini tootvate rakkude jagamise teel. Selle tulemusena on nahk pingutatud.

Mesoteraapia - See on kokteilide sissetoomine naha all ja homöopaatiliste preparaatidega naha seisundi parandamiseks. Efekt on ilmselge, kui süstimist kasutatakse hüaluroonhappega.

Mõnikord kasutatakse kõige radikaalsemaid meetodeid - kirurgilised. Kui mastifikatsioon, rinnatõstuk on tehtud, kuju ja välimus muutub ja isegi suurus. Kuid operatsioon on alati äärmuslik valik, lisaks sellele jäävad armid, kuigi väikesed. Kui te ei viivita ja hoolitseda probleemi tõsiselt, kohaldades kõiki loetletud tehnikaid kompleksi, siis rinna piirab ilma kallite ja ohtlike operatsioonideta.

Ilukirurgia

Mõned naised kipuvad rinnad pärast sünnitust plastilise kirurgiaga pingutama, kuid mitte kindel, kui turvaline see on. Eksperdid ei soovita selle protseduuri kasutamist rinnaga toitmise ajal.

Pärast imetamise lõpetamist saate piimanäärmeid pingutada, muuta need elastsemaks ja atraktiivsemaks silikoonimplantaadiga, kui ei ole vastunäidustusi. See peaks olema eelnevalt konsulteeritud arstiga, läbima eksami ja läbima vajalikud testid. Samuti on oluline, et piimavõrud tulevad normisse enne operatsiooni pärast imetamist, kaalu ja hormonaalse taustaga taastunud.

Isegi pärast plastikust tulevikus, uue rasedusega, saate oma tervisele toita beebi rinnaga. Usaldusväärsetest ja ohututest materjalidest valmistatud kvaliteetsed implantaadid, samuti professionaalselt läbi viidud toimingud - tagatised, et silikoon ei mõjuta imetamist. Isegi kui äkki implantaadi laguneb, kuigi see ei juhtu kvaliteediga toote, silikoon ei kuulu veres ja rinnapiima.

Samuti lugesime:

Iga õendusabi ema vähemalt kord imestas: Mis mu rinda muutub? Kujutlusvõime juhib kurb pilti. Tegelikult aitab lihtsaid reegleid salvestada ilusa kaelariidi ajal ja pärast söötmist.

Imetamine ja rindkere süüdistus. Kuidas hoida oma rindade kuju

Rinna taastamine pärast sünnitust

Nina Zaichenko: Ma päästsin oma rindade söötmise tõttu, kuidas rinna pärast sünnitust ja rinnaga toitmist tõmmata

Mama märgitud!

Tüdrukud Tere! Täna ma ütlen teile, kuidas ma õnnestunud kujuneda kuju, kaotada kaalu 20 kilogrammi ja lõpuks vabaneda kohutav komplekse täielik inimesed. Loodan, et teave on teile kasulik!

Ema muutmiseks naise elu prioriteedid. Oma tervise tervise pärast, tema keha arendamine, võimed ja emotsioonid tulevad. Uue režiimi üks kohustuslikke elemente toidetakse rinnaga toitmise, pakkudes puutumatust ja aktiivset lapse kasvu, vaid veidi rinna väheneva seisundi. Naissoost näitaja muutub mitte ainult raseduse ajal, vaid ka rinnaga toitmise ajal. Imetamine venib rindkere lihaseid, naissoost keha peamine eelis muutub vähem atraktiivseks. Nii et ma tahan endise keha kuju tagastada, nagu varem, teretulnud ja võrgutav.

Imetamine on kasulik lapse tervisele, kuid esteetilisest vaatepunktist rikub rindkere välimust (vt ka :)

Taastage ilus rindkere pärast söötmist on raske ja pikk protsess, kuid tulemus on seda väärt. See võimaldab mitte ainult tagasipöörduda pluusid ja kleidid garderoobis ja kleidid sügava kaelusega, vaid ka meelde oma abikaasa, et sina ja lojaalne naine ja kõige atraktiivsem naine maailmas! Kuidas taastada rindkere pärast söötmist? Seda saab teha kodus teleri ees ja spordiklubi treenerite abil. Peamine asi on teie soov, vaba aega ja mõnikord võimalus investeerida oma välimust.

Rinna taastamine pärast GW

Kui Moms kaovad lapsele GW-st, leitakse sageli, et rind kandis see venitusarmid, tundub kaugeltki nii võrgutav ja noor, nagu enne sünnitust. Tõepoolest, rinna lihase laktatsiooni ajal ja naha venitamine. Moodustatakse täiendavaid viilude, kanalite ja alveoli, mis on täis piimaga. Söötmise ajal täidetakse rind, see tühjendatakse. Veelgi enam, kui pruunis ilmub ainult piima esimese täispõletava tõusulaine ajal, on büst juba üsna ümber kujundatud, muutke suurust ja kuju. Rindkere pärast GW lõpetamist ei ole alati esteetiline ja seksikas. Ärge meeleheidet, taastades ilus rindkere pärast söötmist, eriti kui te aktiivselt oma keha tegelete, ja ka siis, kui sünnitus oli esimene. Teie peamised abilised on sport ja massaaž, lihase tugevdamine. Tulemuseks on aktiivsete treeningute aasta märgatav.

Pärast rinnaga toitmist võib rinnad hakata ilmuma, ilmub see venitusarmid (vt ka :). See on tuttav paljudele noortele emadele.

Taastamine massaažiga

Massaaž tuleb teha iga päev, ilma vaheajata. Kursus peaks kestma vähemalt 2 kuud. Massaaži tehnikat Järgmine:

1. Sobivalt viibida tooli või alasti rindade külvata.
2. Võtke paar tilka massaažiõli peopesa (näiteks mandli, ratta). Levitada peopesade vahel.
3. Asetage üks peopesa rinna all, teine. Circular Light Movement masseerides rinnad 5 minutit.

See on kõige lihtsam massaaži tüüp, mida saab veeta iseseisvalt. Kiire tulemuse saavutamiseks saate kojaga ühendust ilusalongiga või kutsuda masseuri maja juurde. Eksperdid valivad tõhusa massaaži tüüpi, mis aitab kiiresti taastada rindkere pärast loodusliku toitmise perioodi jooksul.

Pidage meeles, et massaaž peab olema kombineeritud teiste võimalustega taastada, vastasel juhul peab nähtav tulemus ootama juba pikka aega.

Sport - täiusliku näitaja parim sõber

Sport aitab karmistada äsja sündinud naiste arvu. Optimaalne sport, et noor mammy saab teha rinna taastamiseks pärast söötmist ja sünnitust on ujumine. Sa pead külastama basseini vähemalt kord nädalas, kui te ei tea, kuidas ujuda, kindlasti õppida. Vees viibimise ajal saate kasutada neid rindkerelihaseid, mis peavad olema järjekorras panna.

Kaasaegsed linna fitness klubid ja spordikeskused pakuvad paketid joonise taastamiseks pärast sünnitust. Vaba aeg, raha, isik, kes suudab lapse rahulikult lahkuda paar tundi mitu korda nädalas - ja spetsialistid võtab. Juhul kui kõik ülaltoodud on puudu, ärge heitke meeleheidet ja töötage ennast kodus. Me loetleme kõige tõhusamaid ja lihtsaid harjutusi, toimides, mida saate oma vorme tagasi saata:

• "Wings" - käed piki keha, väänata ja levitada terad;
• "Pressing" - Mine seinale, mine oma käte ja süvendusega;
• "India tantse" - tugevusega peopesa ees, käed on sirged, küünarnukid lahutatakse külgedele;
• "Brac" - seisab tagasi seina õhukese ujumise BRAS-iga.

Harjutus "Push üles seinast" vähemalt 10 korda. Rohkem arenenud taset - lükake tabelist üles, tool, põrand

Iga harjutus tuleb korrata vähemalt 10 korda. Ära unusta traditsioonilisi hommikuseid harjutusi. Igapäevased klassid - ja aasta hiljem näete märkimisväärset erinevust. Aga see on võimatu, et mitte öelda, et venitusarmid ja strya ei lahku abiga võimlemine - nad vajavad erilist kehahooldust.

Kehahooldus

"Pärast söötmist salvestatud rinnad!" - Sarnaseid fraase leidub väga sageli noorte sommiate foorumitel. Peamine põhimõte, mis tuleb selles olukorras kaasata, on tähelepanu, mida tuleb anda mitte ainult lapsele, vaid ka oma kehale. See reegel sobib küpsele naisele ja noor tüdrukule. Kuidas hoolitseda emme keha eest:

1. Kontrastne dušš ja rinna massaaž veejuga. Vee rõhk peaks olema mõõdukalt tugev - te ei tohiks olla ebameeldiv, vastasel juhul võib piimaraud olla kahjustatud, kuid ka tunda ka survet on vajalik - see kiirendab vereringet. Vee temperatuur peaks olema nahale meeldiv, kuid mitte lahe. Massaaž kõigepealt ringikujuliste liikumistega, seejärel juhtige dušš kaenlaga. Menetluse kogu aeg on 10 minutit. Kui jätate dušš ja neelata, kandke rindkere nahale toitev kreem. Samuti on hea pühkida jääkuubikute rindu, kuid mitte kaua ja harva - paar korda nädalas, 1-2 minutit.
2. Õhk ja päikese vann. See ei tähenda, et peate päikesepaisteta päikesepaistetuks, kuid päikesekiirte all rõdu jõudmiseks on mõnikord kasulik.
3. Scrabble. Menetlus on kasulik mistahes nahale. See on stress, mis suurendab naha kollageeni ja elastiini tootmist, mis on vajalik, kui ema tahab rinna eelmise vormi tagastada. Kasutage nühkima mitte rohkem kui üks kord nädalas, et mitte vigastada. Segu saab segada nii apteegi või spetsiaalse poe ostmiseks ja valmistada ennast. Üks populaarseid ja tõhusaid retsepte on 1 tl mett ja nii palju jahvatatud kvaliteeti Rakenda rindkere, vältides pindala ja nibud mõne minuti jooksul.
4. Söötmise või spordi keha rinnahoidja. Sellised aluspesu pingutab rindkere pärast imetamise perioodi, takistab rindkere pealkirja.
5. Õige ratsionaalne toit. Soola tarbimist on vaja kontrollida, sest see koguneb veega ühendamisskudedes, mis aitab kaasa rinna väljajätmisele. Söö rohkem puuvilju ja köögivilju, küllastab keha vitamiinidega. Suurendage valgutoodete vastuvõtuat, aitavad nad suurepäraselt lihaseid töötada. Söö kana liha, piimatooteid, kuivatatud aprikoosid, pähkleid ja tsitrusviljasid, kuid ärge unustage allergiat, kui jätkate lapse söömist.

Ice Cube'i rinna võitmine on toodetud kahe minuti jooksul paar korda nädalas

Abi spetsialistidel

On juhtumeid, kui sport, kasulik toit ja standardne kodu kehahooldusravi ei aita, või soovite kiiresti juhtida ennast järjekorras. Siis tulevad ilusalongid päästmiseks, pakkudes paljusid radikaalseid meetodeid, et võidelda oma rinna söötmise negatiivsete mõjude vastu võitlemiseks:

• Mesoteraapia. Patsiendil manustatakse subkutaanselt aineid, mis võitlevad venitusarmidega. Seda kasutatakse sageli võitluses kortsude vastu vanuse või hilisema päritoluga. Peamine aktiivne element on hüaluroonhape.
• Keemiline koorimine. Sügav koorimine, kus kasutatakse puuviljahappeid.
• Mähised. Noh aitab kaasa viimaste venitusmärkidega tehakse šokolaadi, vetikate, savi abil.
• Laserravi. Meetod, kui naha eraldi alad on laserkiirte abil "lihvimine".
• Ilukirurgia. Radikaalne meetod, kõige tõhusam ja kallim, kuid millel on kõrvaltoimed ja vastunäidustused.

Võib-olla saab teie puhul venitamist ja väljajätmist eemaldada tavalise kehahoolduse abil, peate ainult kannatlikkust saama. Pärast söötmist võib mõnikord "tõsta" ainult sporti.

Socked Sport ei suuda mitte ainult rindkere pingutada, vaid parandada ka tervise üldist tervist, mis mõjutab kahtlemata teie meeleolu ja seetõttu lapse jaoks

See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minust õppida, kuidas täpselt teie probleemi lahendada - küsige oma küsimust. See on kiire ja tasuta!

Teie küsimus:

Teie küsimus saadetakse eksperdile. Pidage meeles seda lehte sotsiaalsetes võrgustikes, et jälgida eksperdi vastuseid kommentaarides:

Ilusa rinna taastamine pärast looduslikku söötmist on töömahukas protsess. Miks süüdistatav rindkere pärast lapse loomulikku söötmist, nii et enamik naisi muretsevad? Igaüks meist tahab vaadata noori ja võrgutavat. Kahjuks langetatud rindkere ei saa suurendada teie joonisele adresseeruvate seisukohtade arvu suurendamist. Endises suuruses tulla, nii et nii vajalik. Mida peate teadma ja võtma arvesse:

• Rinna pärast loomulikku söötmist taastatakse raske, eriti kui te olete algselt suure rinna omanik.
• Ärge kiirustage suitsetamise ja alkoholi joomine pärast imetamise perioodi (soovitame lugemist :). Selles tootes sisalduvad kahjulikud ained aitavad kaasa naha vananemisele. Nad ei aita teil vormid taastada, ainult süvendab olukorda.
• Ärge istuge rangete dieete ja ei kaota kaalu. Kui kaal on dramaatiliselt kaotatud, muutub nahaks, muutub lõheks ja see on vastunäidustatud.
• Mitte ainult rindkere pärast looduslikku söötmist nõuab erilist hoolt ja tähelepanu, vaid ka kogu keha.

Lapse sünd ei ole põhjust unustada, mis on oma tervisliku atraktiivsuse, isegi raske päeva tingimustes. Õnnelik naine ei ole mitte ainult ema, kes toimus. See on nii lahe, et meelitada tähelepanu mitte ainult teie saavutusi lapse kasvatamisel ja arendamisel, vaid imetlege ka teie mees, nagu naine ja armastaja, elu kaaslane ja tõeline sõber. Pärast töötamist ise ümbritseva ja ei märgata, et sa imetasid beebi, nad näevad sind ainult noore tüdruk, võrgutav ja süütu samal ajal.

Pärast lapse söötmisprotsessi lõppu peate rindkere kuju tagastamiseks kasutama kõiki olemasolevaid meetodeid.

Esiteks tasakaalustatud toitumise teostamine ja ehitamine: Juba just just seda on võimalik saavutada väga head tulemused.

Olles langenud ekstra kilogrammi ja pumpama rindkere lihaseid, saate käivitada büst taastamise protsessi.

Selleks, et mõista, miks see juhtub, on vaja mõista naiste rinna struktuuri. See koosneb glabes, sidevahendist ja rasvkoest ning asub lihaste "padjad". Bust kolonn tekib tulemusena asjaolu, et ligamine ja lihased nõrgendavad, Mis toetasid rinnad. Kas see toimub alati?

Pärast imetamist on see tingitud asjaolust, et büst on piima sissevoolu tõttu suurenenud. See juhtub ka vanuse tõttu asjaolu, et lihased, mis toetavad büst on nõrgenenud.

Enamikul juhtudel tundub rindkere maha vale kehahoiak ja Sutowe tagasi. Kas on võimalik olukorda parandada? Mõlemad rindkere võivad oluliselt parandada kehahoiakut ja tõsta büst.

Jaotusprobleemid on sageli piimaprillide suuruses. Kui tüdrukul on suur büst, hajutab ta järk-järgult oma kaalu kaalu all. LIGAME aparaat ei ole võimu all, et hoida seda kõrgekvaliteedilises asendis. Väikeste suuruste büstide omanik on sageli isegi eakatel inimestel on pingutatud rindkere.

Tüdrukud, kellel on suur büst suurus, peate kõigepealt tegema harjutusi, mis aitavad kaasa ja see on vaja alustada seda noortest. Pärast sünnitust tekib veelgi suurem rindade suurenemine, kui liig kaal, mis hajutab oma kaalu all. Rindade lihased see hõivab suurt ala ja see on hästi tööle rahuldav.

Naised usuvad sageli, et lõhkemise põhjus on lapse söötmine. Kuid büstide suurendamise protsess - rinnal, rasva suurenemise protsent, piimakanalite ja rauakoe osakaal. Mida teha? Raseduse ajal peate püüdma teostada erilist rasedate naiste võimlemine Kus harjutused kuuluvad büstide lihastele.

4 Kohustuslikud söötmise reeglid

Raseduse ja söötmise ajal peate järgima teatud soovitusi, mis on seotud ilusa rinna kuju säilitamisega.

Millised on kõige olulisemad reeglid?

1. On vaja valida looduslike materjalide mudeleid laia rihmadega. Bra ei pea rindkere pigistama, vaid ka võimatu olla vabalt vaba: rihmade kõrgus peaks olema vaja kohandada nii, et rindkere tõstetakse. Saate kanda spetsiaalselt valitud rinnahoidja ja magada.
2. Õige positsiooni söötmise ajal. Püüdke söötmisprotsessi ajal mugavalt lahendada. Sa võid panna padi alumise selja all ja küünarnukide all, nii et ei ummikus. Arstid soovitavad istutusasendis vaheldumisi ja lamades asendis - nii et piim rinnus on paremini eemaldatud ja see on vähem venitatud.
3. Püüa mitte lükata piima jäänundeid käsitsi - Piimapumpade jaoks, mida apteegis müüakse. Käsiraamatuga virnastatud, see on lihtne venitada nahka büst.
4. Sagedamini rakendades beebi poiss rinnale. Paljud arstid usuvad, et laps sööb nii palju kordi, kui ta küsib, ja mitte teatud ajavahemike järel. See on lapse jaoks hea ja ema jaoks, mis ei kannata rindkere tõlgendamisel. Keha kohandab kiiresti lapse koguse tootmisega.

Top 5 meetodit probleemi tsooni tõmmamiseks

Kas pärast söötmist on võimalik rinna tõmmata? Paljud tõestatud fondid, mida kasutatakse kemikaalidega kompleksis, aitab kaasa.

1. Nõuetekohase toitumise kehtestamine

Lapse söötmise ajal, naine söönud kaks, sest kõik toitained poiss sai välja tema piima. Aga pärast söötmisprotsessi lõppu tuleb toituda küljele vahetada kalorite vähendamine. Seal on eriline. Kasutage neid ära.

Paljud naised saavad pärast sünnitust kaalu. Sellisel juhul peate muutma söögi lähenemisviisi: kasutage toor- ja hautatud köögivilju, keedetud kana ja kala.

Söömine igasuguseid kapsas - valge, värv, brokkoli. See on naise keha jaoks väga kasulik. Kapsas tuleb lisada oma menüüsse mitu korda nädalas nii juustu kui ka hautis. Me oleme juba arutanud.

Mõistlikutes kogustes kasutage hästi kasutata roogasid erinevates ruudult, kuna need sisaldavad paljusid olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Kalarasv on vajalik pärast imetamist kasutamiseks!

On vaja piirata kiire süsivesikute kasutamist, See tähendab neid roogasid ja tooteid, mis sisaldavad suhkrut. Kondiitritooted, kommid, magusad joogid, majonees on parem mitte üldse mitte. Kui soovite ennast magusana meelitada, võite süüa käputäis kuivatatud puuvilju.

2. Puhastavad ja maskid

Rindade taga peate hoolitsema nii näo eest - hoolikalt ja armastusega. Et tugevdada ja pingutada rindkere naha, järgmised vahendid aitavad - koorimis- ja.

Koorimise koorimine võite teha iga kümme päeva. Selleks oleme sobivad fondide jaoks, mida apteegis ostetakse. Saate teha õhuva segu ja ise.

Sea soola segu väikese koguse taimeõli. Õrnalt ja hoolikalt masseeriva liikumise levitada üle pinna büst, jätame mõneks ajaks ja peske duši all. Väga õrna naha puhastamisena saate kasutada suhkrut. Selline koorimine tuleb teha enne mis tahes vahendite rakendamist - maskide või kreemi rakendamist.

Kuidas teha rinnad elastse pärast imetamist? Siin on top 5 toitainete maskid:

1. Täitke pool tassi kuuma piima kaerakate, lase tal seista, siis rakendage see sooja vormis rindkere nahale, hõõrudes kerge liikumist. Proovige rätikut. Selline mask kehtib kakskümmend minutit ja tal on kooriv ja toitev mõju. Eemaldage mask duši all ja rakendage toitev kreem või beebiõli.
2. Fat Cottage juust Jaotage, et selles ei ole tükke. Lisage paar kuuma piima ja muna muna muna, siis segage hästi. Rakenda büst nahale, hõõrudes kerge liikumist. Hoia sellist maski vaja pool tundi. Peske duši all ja rakendage büst taastamiseks mis tahes toitainekreem või erikreem. Tööriist silub ja toidab rinna nahka.
3. Mesilasvaha Sulata veevannis, lisage oliiviõli. Koostisosad Võimalikud osad. Soojas vormis kehtime rindkere piirkonnale ja hoida pool tundi. Sellist maskit ei saa pesta, vaid eemaldage salvrätikud hoolikalt.
4. Laaminaarselt pakitud. Segage supilusikatäis merekapsas kuuma veega, lase seista kümme minutit ja rakendage rinna nahale. Kata toidukile ülevalt. Ajavahetused umbes viisteist - kakskümmend minutit. Tööriistal on valgendamine ja pingutusmõju.
5. Keedetud oad Päris pressitud lusikaga, lisades taimeõli ja mõne tilka sidrunimahla. Kergelt hõõrudes, rakendage büst pool tundi, vaadake rätikuga. Mask toidab ja tõmbab rindkere naha, taset naha nahka, eemaldab pigmendi plekid. Sellist maski on hästi kasutatud näole. Just nagu oad, saate kasutada püree kartulit.

3. Massaaž

Hea mõju rinnale pärast GW-l on spetsiaalne massaaž. Pea meeles peamisi eeskirju:

• See tuleb läbi viia valguse, paagutavate ja libisevate liikumisega.
• Määrige büst nahka virsiku või aprikoosiõliga. Liugliigutused, sõrmeotsikute näpunäited massivad büst nibu suunas klambri suunas, seejärel nibust kuni amorraadi depressiooni. Selline massaaž sobib flabby või venitatud naha jaoks.

Ettevaatust! Rõõrudes ja sõtkuv tsooni kaelus on välistatud, sest nad ei saa nahka mitte ainult venitada, vaid ka vigastusi.

4. Kontrastsed hinged

See on üks lihtsamaid ja tõhusamaid vahendeid, mis parandavad vereringet, naha seisundit, puutumatuse tugevdamist ja kaalulanguse kaasamise aitamine. Seda saab rakendada rindkere piirkonna ja kogu keha jaoks. Pea meeles peamisi eeskirju:

• Sa pead alustama väikese temperatuuri vahe Kuuma ja külma vee vahel. See tähendab, et kasutage sooja ja jahe vee vaheldumisi. Mõne aja pärast peaks temperatuuride erinevus järk-järgult tooma kuuma ja külma veega.
• Peate lõpetama külma veega.
• Kui te pidevalt praktiseerite kontrastset hinge, siis peagi tagasi lükata positiivsete muutustega: rindkere ja kogu keha muutub rohkem puudutatud.

Tähelepanu! Külma vee mõju aja jooksul peaks olema kaks korda väiksem kui kuum.

5. Ujumine basseinis

Suur .

Ujumine on kasulik nii lihaste arendamiseks, mis toetavad büst ja rindkere nahka.

Need, kes on basseinis pidevalt harjutanud ja armastab vee protseduure, tavaliselt ei kannata liigset kaalu ja on pingul lihaseid.

5-tõestatud harjutuste kompleks

Selleks, et pingutada rindkere, ei ole piisav, et pöörata tähelepanu ainult rindkere lihastele. Tagalihased peavad harjutuste tegemisel kasutama ka harjutuste tegemisel. Sutween selja tagab alati visuaalse tunde rinnad, nii et teil on vaja kiirendada harjutusi, mis pumbatakse lihaseid kogu korsett:

1. Lükake üles

See on üks kõige tõhusamaid harjutusi, mida huvitavad tsoonide uurimiseks. Kui te ei saa klassikalist valikut tehaSa sobid või alates.

1. Läheb täpselt põrandale.
2. Käed on rinna all peopesa, käte sõrmed on suunatud.
3. Tuginedes jalg sokid ja palmi, vajutage keha põrandast, täielikult sirgendamine käed. Enam ei peatu keha peaks olema suunatud plaat.

Sa pead tegema kümme kordust kaks - kolm lähenemisviisi.

Alustame mõnedest harjutustest vajutamisest. Kui lihased hakkavad tugevnema, kasvab number. Aeg puhkuseks - kuni kolmkümmend sekundit.

2. Castle Dumbbells lamades

Sisaldab suured ja väikesed lihased. Kindlasti tutvuge.

1. Otsib Squating koos sirge tagasi, võtta hantlid Paul. Sirgendamine jalad põlvedes, ronida.
2. Dumbbellsi sureb puusadel ja panna tagasi võimlemispinkile. Jalad kergelt korraldada ja puhata jalgades põrandal. Me kanname hantlid rinnale.
3. Sirged käed küünarnukid, välja hingata käed hantlid üles. Teostama kaheksa kordust mitmes lähenemisviisis.

1. Et töötada välja rindkere lihaste põhja, tõsta nurka üles. Et töötada lihaste ülaosas - pinki nurk vähendatakse.
2. Paluge partnerilt hantlite faili esitada, paigaldada need rindkere piirkonda. Pigistage hantlid üles ja levitage külgedele. Küünarnukid kogu aeg punktis alla.
3. Me vähendame hantlid väljahingamisel.

Tehke kaheksa kordust, tehes mitu lähenemist.

Alustame mitme harjutuse täitmisega, suurendades järk-järgult korduste arvu. Lõõgastuse aeg on üks minut.

4. Salvesta kallas

Me töötame välja korseti lihaste. .

1. SAT ja võtta hantlid põranda otse haarde.
2. Põlved kergelt painuvad, hantlid tõmbavad ülespoole turvavöödesse.
3. Juhtumi kallutus rumala nurga all. Kui me kasutame vaigistungil kallutavaid isu, tekivad suur koormus alaseljal.
4. Pingutus (veojõud) teha väljahingamisel.

Kõigepealt valime hantlite minimaalse kaalu. Harjutuste arv on kümme korda kasutades mitmeid lähenemisviise.

5. Aretus hantlid kalle

Harjutus sobib nende jaoks hea füüsilise vormi, kuna see annab tugeva koormuse selg. Seda saab hakata järk-järgult harjutama, alustades lihtsamate harjutustega.

See võimaldab teil pumbata oma rindkere lihaseid ja seljaosa.

1. Võtke hantlid peopesadega, mis on paigutatud sees. Kallutage juhtumi ülemine osa.
2. Dumbbells on büst all. Lihaste sirgendamine, lohistades ja vähendavad hantlid.
3. Corps kogu aeg treening paralleelselt põrand ja painutus salvestatakse alaseljale.

Me kordame kümme korda. Korduste arv suureneb järk-järgult.

Teine 5 büst trahvid lisaks ülaltoodule on selle palju võimalusi probleemi lahendamiseks:

1. Spetsiaalse toitmise seguga immutatud koega koega.
2. . Ootamatu lahendus, mis näitab siiski head tulemust.
3. On palju rohkem kodus retsepte, mis aitavad vabaneda probleemist.
4. Naha rinnaga kaetakse spetsiaalsete niididega võimaldab vältida selle ülesandeid.
5. . Moodsad naiste tualeti asjad, mis mõnel juhul võivad rinnahoidja asendada.
6. Võimaldab teil kujutada kuju rinna. Seda kasutatakse sügava kaeluse ja alasti spiniga.

Imetamine ei mängi suurt rolli rindade äravoolu protsessis. Kui te tuua naisi, kes toidab ja ei toidetud, siis vanusega näeb nende büst täiesti sama. On vaja hoolitseda rindkere eest pidevalt ja mitte ainult pärast piimatootjate vormi kaotamist. See ei jäta pikka aega ja tulemused rõõmustavad teid.