Õige toitumine Posti ajal - üsna raske ülesanne. Aga see on nii oluline teha sööki mitte ainult rahuldada, vaid ka tasakaalustatud! Selles artiklis me ütleme teile, kuidas valmistada maitsvat lahja hommikusööki skouring käsi.

Neile, kes on kiire

Smoothie on suurepärane ja maitsev lahendus inimestele pidevalt liikumas. Värske puuviljajoog aitab alustada uus päev alates hea tuju. Kuidas süüa lahja hommikusööki kiirabi käes?

Taimsed võileivad

Ja värsked köögiviljad annavad teile jõudu ja aitavad alustada päeva hea meeleoluga. Lugege, kuidas valmistada lahja hommikusööki kiirabi käes ja saate säästa aega teiste oluliste hommikuste uksed.

• Baklažaan ja suvikõrvits lõigatud ringid, pihustada ja praadida mõlemalt poolt pannil enne kuldne värvus. Tomatid lõigata ka viilud.
• Lihtne leiba mis tahes köögivilja kastmega või pannakse tükk baklažaani. Määrige top kiht kastmega, asetage suvikõrvits. Lõplik etapp - taimse kastmega Ja tomat.
• Valmis Sandwiches soojendab mikrolaineahju ja serveeri laual kuuma.

Kasulikud võileivad

Süüa lahja hommikusööki kiirabi käes, peate:

Lean hommikusööki. Salatite retseptid

Köögiviljad on parimad sõbrad Need, kes otsustasid kiiresti. Kuid hommikul sööki peab olema piisavalt rahuldav, et tagada kõrge jõudluse kogu päeva jooksul. Nii et hommikuse salat peab sisaldama mitte ainult kiudaineid, vaid ka piisav arv Süsivesikud. Proovige lahja hommikusööki. Anname allpool olevate salatite retseptid:

Kui teie laps ranged jäävad kiriku reeglidSeejärel on teie ülesanne õppida, kuidas valmistada südamest ja maitsvaid lahja hommikusööki. Alltoodud retseptid aitavad teil laste dieeti rikastada:

Nagu näete, lahja hommikusööki kiirabi käsi võib olla väga erinev ja üsna isuäratav.

Lean pannkoogid

See versioon hommikul sööki nagu mitte ainult lastele, vaid ka täiskasvanutele. Erinevad Stuffs teeb lahja hommikusööki (vt retsepte fotodega allpool) mitmekesine ja väga maitsev. Pannkoogide valmistamiseks peate tegema järgmisi samme:

Marjade, puuviljade või ummistuste täitmine muudavad erinevaid oma lahja hommikusööki. Suur postitus peaks teie jaoks olema kerge aegja mitte tuua kaasamatus. Kui otsustate valmistada pärmi pannkooke veele ja ilma munadeta, neid saab serveerida tabelis seente, kartulite või kapsaga.

Puuvilja kaerahelbed

Tee lahja hommikusööki kiirabi käes iga päev teid aidatakse putru kiire toiduvalmistamine. Et valmistada maitsvat ja rahuldavat tassi, siis on vaja ainult valada helbed keeva veega ja lisage purustatud pähklid ja puuviljad plaadile (õuna, banaan või tsitrusviljad) mõne minuti jooksul.

Loodame, et lahja hommikusööki, retseptid fotoga, mille valisime meie artikli jaoks, aitavad teil koostada menüü iga nädalapäeva iga päev.

Enamik meist kaalub Movetona voodit. On kummaline, lihtsalt avades silmad ilma hommikuse tualeti tegemata ja ilma laua muutmata. Ja peaaegu sama häälteenamus hinge sügavamal on selle päeva mõte, millal lähedane inimene Ärge naeratage naeratust, toob kohvi magamistoasse ja üllatab kaunilt serveeritud salvitähega hommikusöögiga, mis on loodud hommikul erilise meeleolu ja maagia.

10 saladust eduka hommikusöögiga voodis

Loomulikult ei ole allpool kõik nüanssid, mida tuleb arvesse võtta, palun vastake teie armastatud isikule uue romantilise puudutusega teie suhetes. Kuid sa pead midagi alustama? Lugege hoolikalt, pidage meeles, pidage meeles, lülitage USA - võttes teadmiseks need soovitused, võite üllatada, hämmastama, anna meri entusiasmi ja naeratab. Aga see on vajalik, eks? Loomulikult on ka hommikul, ka kohvi vormis ja voodis esitatud kohtlemisvormingus, kuid peamine asi ei ole toit, kuid mida ma saan selle väljendada.

1. Hommikusöök kontseptsioon on õhtul kõige parem mõte. Kindlasti kinnitatav - asi on imeline, kuid sisse sel juhul Ebamõistlik: hommikul sööki voodis on kohustatud olema stiilne, puhas, kaunilt esitatud ja katedraali salat ja "alasti" röstsai leib, mis on tehases viilutatud, eeldatav mõju ei tooda.

2. Hiirs veedavad öösel vanaema. Kohv, mis on voolanud mänguliste laste tööga oma lemmik voodikate, ei ole pilt, mida sa tahad näha hommikul.

3. Tõuse üles teha magamaminekut voodis, sa ei pea tavaline aeg, Vähemalt pool tundi varem - pole midagi kurvast, kui salvestada salve toiduga ja pöörates magamistoasse minekuks, et avastada üllatuse köögi äärel.

4. Armas postkaart, lihtne märkus, paari infoleht soojad sõnad - Ärge unustage üksikasju, nad, osana puzzle, korda üldine pilt romantika, coziness, soojuse.

5. Hommikusöögi tabel ei ole lihtsalt interjööri meeldiv detail. See on mugav, praktiline ja väga kasulik (sa tead, kui palju seda kasutada sülearvuti all? Proovige kuidagi!). Seal on Sandwich, kes hoiab pidevalt tassi kohvi käes, muidugi tõesti, kuid raske ja see ei ole enam KNTEECORE - hommikusöök voodi peaks tuua õhu ja lõõgastumise ja mitte pingete ja uskumatu jõupingutusi.
6. Siiski asendatakse voodi hommikusöögilaud edukalt salve või - oh, õudus esteetidele! - suur lõikelaud, kaetud ilus salv. Peaasi on fantaasia ja natuke loominguline algatus.

7. Paljud - mitte tingimata. See on parem vähem, kuid stiilne, elegantne ja hingest. Ärge suruge salve arvukate taldrikidega suupistetega, taldrikud igasuguste maiustuste ja plaatidega moosiga. Keskenduge peamiseks ideele ja arendage seda. Mõnikord on see üsna originaalne, et esitada paar sõõrikut, kes armastavad teie abikaasat või abikaasat, täiendada neid tassi kakaoga - ja uskumatu oma sõnaseisuga, ilus, maitsv, kõige maitsva hommikusöök on valmis.

8. Pleasant TriflesMis te ei ole rahul iga päev, siis peaks lisama menüüsse hommikusöögi voodisse. Tükk Pearlie Brie Velvetikoorega, hulk magusaid viinamarju ei hooaja, väike tera, millel on mutrid ja kuivatatud puuviljad - sellised detailid loovad meeleolu ja meeles kõige rohkem, kuigi mitte kesknärvis Üldises mängus.

9. Joonista ja looge. Südamed on sobivad kui kunagi varem, lilled ei vaata naeruväärselt, isegi banaalse "herned" kaunistavad toitu paremini kui kõik ostetud decor.

10. Lilled - kategooriline "Jah!". See on peaaegu peamine viiuliin kogu romantilise ansambli, ilma selleta, hommikusöök ei tundu võimas akorde armastuse ja rõõmu, helluse ja hoolduse. Muidugi on parem, kui teil õnnestub valida kimp toidu koguvärv (Orange Gerberas, päikesepealpesa salvrätik, porgand värske ja salatisalat, seller ja kollased tomatite - pilt on uskumatu, nõus! , Uskumatu ja taskukohane samal ajal), aga ka paar puudutades võilinguid või naiivse paju oksi ka üldisele pildile. Talv ja võilillid ei õitseda? Külmalt ja puud langes kogu lehestik? Vihm ja absoluutselt ma ei taha minna sisehoovisse lumeotsingu otsimisel? Võtke kaktus potti, kaunistage see värv-südamed lõigatud salvrätikud ja panna kõrval tassid. On see, mida vajate!

Hommikusöögi menüü jaoks saate valida palju ideid. Hard ja Schoop keevitatud munad, mida serveeritakse mitme salati voldikuga, kaunistatakse eredad kaaviari pallid - see on maitsev ja rahuldav. Lemmik vorstid, veidi röstitud ja sätestatud romantiline süda, täiendavad värsked köögiviljad ja maitsetaimed, on põhjalikult ja kindel. Krõbedad röstsaiad koos erinevate kastmete, ummistuste, ummistuste ja šokolaadi pähklipastade ridaga on lõbus ja hubane. Õhuke pannkoogid, mis on varustatud lilledega, kaunistatud värsked marjad ja puuviljad, - värviliselt ja originaal.

Siiski, kui ükski standardvalik ei julgustab sind, proovige midagi uut.

Kiire cupcakes hommikusöögiks voodis

Jah, cupcakes. Ja tõesti kiiresti. Ära karda, kõik on lihtne kui kaks korda kaks: segatud, valatakse tassidesse ja küpsetades. Täpsemalt, mitte isegi küpseb, vaid lihtsalt panna kõik mikrolaineahjus: kolm minutit - ja lõhnav romantiline hommikusöök on valmis. Kiirem toiduvalmistamise kohvi ja minge oma kallimale ärkamiseks, samas kui värske küpsetamise lõhn ei teinud seda teie jaoks.

Koostisosad 2 koogikooke:

• 1 muna;
• 4 spl. l. jahu;
• 4 spl. l. Sahara;
• 3 spl. l. piim;
• 3 spl. l. taimeõli;
• 2 spl. l. kakao;
• 1/2 h. L. küpsetuspulber;
• 1 tl. vanilli suhkur.

Väikeses kausis hõõrume suhkrut ja muna, lisage piima ja õli. Kui on aega ja soovite rohkem peen küpsetamist, asendage taimeõli sulatatud ja jahutatud kreemjaga - erinevus ei ole väga märgatav, kuid siiski märgatav, maitse võib siiski paremaks muuta.

Segage, lisage jahu, kakao ja vanilli suhkrut. Lõpuks, kuid imemiseks küpsetuspulber. Tainas ei ole väga paks - umbes hapukoore konsistents.
Me jagame teda pooleks ja laseme tassides välja (sobivate valimine, me võtame arvesse, et koogikesi on hästi rummad ja te tarnitakse samades nõudmistes, kus see küpsetati).

Paneme 3 minutit mikrolaineahjus, võimsus 600-800 W.

Kui taotlete, saate kaunistada cupcakes suhkrustatud lilledega, teha glasuur sidrunimahla ja suhkrut või aidake see tõmmata südamed läbi šabloonid.

Roheline freitata

Noh, ei, sõnad nagu "omlett" ja "munarajatud munad" tööpäevadel. Tänane hommikusöök on romantiline sündmus ja pidulik, nii et laseme ennast olla mingisugune veservice. Olgu see tasuta! Ja mitte ainult peterselli või tilliga ja rõõmsa rohelise freetata!

Koostis:

• 3 muna;
• suur hulk peterselli;
• big Bug of tilli;
• suur spinati kimp;
• taimeõli praadimiseks;
• soola maitse järgi.

Minu kogu rohelus ja kuiv. Me eemaldame varre, lõigatud väikesteks triibud. Me segame suur kaussi ja lisades soola, veidi teie käte külge.
Eraldi piitsane munad - mitte vaht ja värvimuutus, vaid lihtsalt selleks, et saavutada homogeenne struktuur.
Me ühendame valmis munamass rohelistega, segatakse hästi ja pane see kuumutatud pannile. Küpseta keskmise kuumusega kuni munade, sööda hapukoore või koorjuustuga lusikaga.
Et anda tassi eriline romantiline märkus, saate praadida freeatat serveerivates rõngastes - südame kujul olevad munad on eriti puudutavad ja armas.

Bright Berry Smoothie

Basic retsepti, nii et ma annan luksuslik idee. Smuutsed - joogid on päris paksud, nad hoiavad mahtu hästi. Valmistage kaks erinevat kontrastilist smekust ja teenige neid ühes klaasis, vahelduvad kihid - näeb välja awesome! Pink Strawberry näeb hea välja firma lilla sõstar, roheline kiivi saab suurepäraselt kreem banaaniga ja punased vaarikad imeliselt "kõlab" salatisajaga. Muide, ärge unustage spinati, peterselli, kurki - paljud magustamata tooted on täiesti kombineeritud magusate marjade ja puuviljadega, sa lihtsalt ei tea sellest.

Koostis:

• 1 tassi marju;
• 100 ml magustamata jogurtit;
• 1 spl. l. Mesi.

Kõik määratud komponendid asetavad segisti kaussi, segage vähemalt 2 minutit, pärast mida nad prillide üle purustavad ja esitavad kohe.
Smoothie saab kaunistada värskete marjadega, piparmündi sprig, puista kaneeli või haamriga pähklitega.

Cocktail "Tere hommikust!"

Mis võib hommikul laual sobivam kui klaas värske apelsinimahla? Ta on iseenesest hea, tema aroomimaksud jõulise ja energiaga, kuid täna võtab see midagi huvitavamat. Aga tsitrusviljade värske kokteil?

Koostis:

• 150 ml värsket apelsinimahla;
• 2 h. L. mesi;
• 50 ml külma rasvata kreemi.

Asetage kõik komponendid loksutile, segage, kui see peaks ja purunema jääga täidetud klaasile. Kaunista armas kokteil kirsi, märkamatu oranž viilutatud või südame lõigatud tsitrusviljadest.

Triibuline kohupiim magustoit

Hommikusöök toiduvalmistamine ei tohiks nõuda palju aega ja vaeva: kõik sama toit on vaja peaaegu kohe pärast ärkamist ja mitte kolm tundi pärast selle tõusu pärmi tainas. Pärast seda põhimõtet peate valima kiiresti ja lihtsalt valmistuva midagi, kuid see tundub tähelepanuväärne ja luksuslik. Näiteks magustoit suvilajuust ja kirsid on heledad, ilusad, kasulikud.

Kohupiimi kihi koostisosad:

• 200 g majajuust;
• 100 ml õline koor;
• 1/2 tassi suhkrut;
• vanilla.

Kirsi kihi koostisosad:

• 300 g kirsi ilma seemneteta
• 1.. l. tärklis;
• 1/2 tassi suhkrut;
• 1/3 klaasi vett.

Suvila juust, koor, vanilje ja suhkur takistavad segisti kaussi ja segada lopsakas, homogeenne mass. Koor annab helitugevuse - selgub päris suurepärase pasta.
Cherry pani kastrupaani, lisage paar supilusikatäit vett ja keema. Vahepeal segame suhkrut tärklisega, veeke ülejäänud veega, toome tulemuseks saadud segu keevatesse kirssidesse. Viimase hetke, lülitage tulekahju välja.
Me vahetame kirsi teise nõud, oodates jahutamist.
Prillide kihtides pannakse kohupiima mass, vahelduvad selle kirsiga. Sööda, deconery klaasi helepunane lint, mustrid sulatatud valge šokolaadi või omatehtud südame vaba järjestuse, millele kõige vaimsemad soovid on kirjutatud.

Kiire kuumad võileivad

Paljud kasutatakse hommikusöögiks võileibu. See on hea või halb - teema teise artikli jaoks, täname täna mõtlema, kuidas tavaline toit on ebatavaline kui banaalne võileib pidulik roog. Mõte, mis tuleneb esimesele, on loomulikult vorsti ja juustu aplikatsioonid. Loogiline ja prognoositav. Ja mis siis, kui tänapäeva võileib asendate selle kuuma analoogiga? Viilu tõmmata sulanud juustu, selle all - tükk kuuma sinki, siis - karge alus tema armastatud leiba. Hämmastav!

Koostis:

• leib;
• sink;
• tomatid;
• rohelised;
• võid.

Viilutatud leib (ja hästi vabanenud koorik) veidi kuivatatud puhta pannil (kas on röster? Elu muutub lihtsamaks). Iga leiba määrib kergelt kreemjaõli, peal paari tomati ringid, me puistad peeneks hakitud rohelistega. Katke sink ja juust. Me panime mikrolaineahju minutini - kuni juust sulatatakse. Anname kohe, peterselli Sprig, Salami või tomati südamest püssi ".

Hästi ja ehk kõige rohkem peanõukogu tänaseks. Esimene prioriteet on anda teisele isikule tunda ebatavalist hetke. Kui sa tuua hommikusööki magama igal hommikul, see on lihtsalt esimene sööki, kuigi mitmes mittestandardne vormKui aga sellise pidu idee on võimalus rutiiniga vastu võitlemiseks, tasub kaaluda atmosfääri erilist - peen, pits, õhk. Ära söö, aru? Ja atmosfääri. Meeleolu. Mõtted. Soov. Unenäod.

Ja palun ei teravad liikumised, pingeline seiskumine muretseb, kogemusi padjade plekkide kohta. Olgu see lõbus, naeruväärne ja loomulik. Tolmuimeja hakkab murenema muredega, plekid ületavad "kadu" ja rikutud meeleolu ebaõnnestunud katse luua midagi erilist eemaldada väga raske.

Head hommikul ja maitsev hommikusöök voodis!

Cranberry mousse
1 tass manna, 2 tassi jõhvikad (saab külmutatud), 3-4 spl. l. Suhkur, väike marjad kaunistamiseks.

Cranberry valage 4 klaasi vett, lisage suhkrut ja keema. Küpsetamine 3 minutit, seejärel tüvige läbi sagedase sõela, tagastati tulekahju ja valage õhukese kukkuva, pidevalt segades ja ei lase rakettidel lasta. Cooking, segades kuni paksu putru toimib - umbes 10 minutit. Olgu see täiesti lahe ja peksid segisti suure kiirusega enne kurja mousse moodustumist. Lähetamine koore ja kaunistada mis tahes marju.

Mandli piim
200 g lihtsalt mandli, 10-15 tükki mõru mandli, 1/2 tassi suhkrut, 3 klaasi vett

Mandlid, et puhastada kestadest, aurutades seda keeta vett 10 minutit ja nihutades seda külma veega. Puhastatud pähkleid võib vastamata portselani või kivi mördi suhkruga ja vahetult paus klaasi külm vesi. Voolav vedelik valatud eraldi nõusid. Ja ülejäänud mandli massil, et täita vesi ja ka, lagundada ja keerates, valades esimesele osale, kuni see saada 3 klaasi mandlipiima. Võite valmistada mis tahes putru nagu tavaline piim.

Riisi putru vürtside ja mandlitega
1 klaasi riisi (optimaalselt "bass" sordid "), 2 klaasi vett, 2 spl. l. Sidrunimahl, natuke sidruni zest, safrani hakkur, 1 kaneelipekk (või pinking jahvatatud kaneeliga), 1 tl. Väikesed kardamomi seemned (valikuline), 1/4 h. Sool, 3 spl. l. Suhkur (optimaalselt pruun), 3 spl. l. Jahvatatud mandli, 3 spl. l. Izyuma, 5 tükki Kuragi ja ploomid, 2 spl. l. Köögiviljaõli, mitu piparmündi oksi.

Saffron pani tassi, täitke 4-5 spl. l. Keev vesi ja jäta 10-15 minutit. Kuragu, rosinad ja ploomid pesta põhjalikult. Pane riis panniga panniga pannile sidrunimahl Ja kokk, sageli segades, tugeva tulega, umbes 5-7 minutit. Valage 2 klaasi kuuma veega, lisage kaneelipulgad ja sidruni zest. Segage, keema ja vähendage kohe kuumutamist miinimumini. Kate kaanega ja küpseta 12 minutit. Vahepeal kombineerige väikese safrani, suhkru ja kardemomi väikese kastruga, soojuse keskmise kuumusega enne suhkru lahustamist ja valage joonisel fig. Kuumuta taimeõli ja praadige kuivat, rosinad, ploomid ja mandlid. Lisage riisiga pannile ja segage õrnalt kahvli. Jäta 5 minutit, seejärel lagunevad plaatidel, kaunistavad piparmündi lehed.

Sandwiches koos ubade dipiga (dip- paks kastmega)
1 pank (400 g) konserveeritud omamahl punased oad, 1 väike pirn (parem kui Shalota (Luke sort, on erinev väikesed suurused, roosa värv ja kerge maitse), 2 spl. l. Oliiviõli, 1-2 küüslaugu nelk, 1 tomat, 1 tüve seller, 5-6 tilli kontorid, sool ja pipar maitse, rohelise basiiliku voldikud kaunistamiseks.

Soojendage sügavas prae oliiviõli Ja pani välja sibulad läbipaistvuse madalateks kuubikuteks. Lisa oad, eelnevalt tühjendatud purkide vedelikust. Valmistage ette väikese tulekahju, kahvli, 5-7 minutit. Lõika väikesteks kuubikuteks suur küps tomati ja seller vars, lisage peeneks hakitud tilli, purustatud küüslaugu, soola ja pipar ja segage. Valge leib kuivatatakse rösteris ja purustatud paksu Beane Dice'i kihiga. Kaunista rohelise basiilikuga.

Sandwiched avokaadoga
1 avokaado, 1 tl. Soja kaste, sool ja must pipar maitse, 1 spl. l. Värskelt pigistatud sidrunimahl, 1 pod punane magus pipar, mitu oksi Cilantro.

Valmistage pasta avokaadost. Selleks lõigake avokaado poole poole, jagage poolte poole ja eemaldage luu. Lusika valige tselluloosi, sirgendage kahvli, lisage soola, värskelt musta pipart, sidrunimahla ja sojakastme ja segage. Punane paprika Pesta, lõigata pooleks, eemaldage seemned ja lõigatakse õhukesteks triibud. Õhukesed mustad leiba purustatud pasta avokaadost, kaunistavad pipra ribasid ja Kinse lehed.

Kaneeli kukk siit
4 Valge leiva viilu, 1-2 spl. l. Kookospähkli kreem või kookospähkli kreem, 1 spl. l. Suhkrupulbri segud kaneeliga.

Baguette lõigatud 1,5 cm paks ja määrdunud kookospähkli koor või koor. Puista kaneeli suhkru seguga ja küpseta võrku tugevalt eelsoojendatud ahjus 7-10 minutit.

Slim LAVERASH Rolls
1 õhuke pita, 2-3 spl. l. Armas majonees, väike kochan salat latak, 2 värske kurk, valikuline- Marineeritud ingveri viilud.

Lavaši leht pannakse sisse lõikelaud Ja määritsege lahja majoneesse. Jalaasi lühikese serva, panna viilud peeneks viilutatud kurk, viilutatud õhukeste triibud marineeritud ingver ja katta mitu lehte salat. Ahendage tihe rulli ja lõigake rullidesse 5 cm kõrgusega rullidesse. Seadistage vertikaalselt plaadile ja serveeri lauale.

Kreeka pannkoogid
2 klaasi tatar jahu, vesi, 25 g pressitud pärmi, 1 spl. l. Sool, 2 spl. l. Sahara, nisujahu, 1/2 tassi taimeõli.

Valage õhtul 2 tassi taset jahu koos kahe klaasi keeva veega, segage hästi ja jätaks tund aega. Kui teil ei ole tatar jahu, saab seda teha ise, lihvimine kohvikus. Kui tainas jahtuda, tõlge see klaasi keeva veega. Kui see muutub veidi soojaks, lisage pärm, lahustatakse poole klaasi veega. Hommikul on nisujahu, sool ja suhkru ja soolamise hapukoor. Pane sooja koha ja kui tainas jälle tõuseb umbes 30-40 minutit, vala pool tassi taimeõli. Küpseta hästi eelsoojendatud pannil.

Porgand ja õunad salat
2 porgandit, 2 õuna, 1 spl. l. Suhkur või 1 spl. l. Mesi.

Line porgandid suure riiv, lisage riivitud õuna ja puista suhkur või segage lusikatäis mett.

Porgand Fritters
300 ml sooja vett, 1/2 h. L. Soolad, 100 g suhkrut, 250-300 g jahu, 5 g kuiva pärmi, 1 suur porgand, taimeõli praadimiseks.

Vala sooja vett kaussi, lisage pool jahu, sool, suhkur ja pärmi. Segage, katke rätikuga ja jätke see soojust umbes 40-60 minuti jooksul. Vahepeal keetke porgandid väikeses koguses vees 5-7 minutit keetmist, tühjendage vesi ja rest madal riiv. Lisama porgandipüree Tainas valage ülejäänud jahu ja segamata tükkideta. Selleks, et viia see sekundaarse tõstmise soojuse ja 30 minuti pärast, saab pannkookeid kõksutada. Pannkoogide küpsetamise ajal on kõige parem määrida pannil köögiviljaõli küpsetaga. Küpseta pannkoogid keskmise tulega mõlemal poolel. Tainas pannkookide jaoks on parem hoolistada hoolikalt, ilma õhumullide kahjustamata ja struktuure häirimata. Selleks ei segata tainas, vaid lihtsalt võtke ülaltoodud lusikat. Sellisel juhul on pannkoogid väga lopsakas ja kopsud.

Kaerahelbed Fritterid
2 klaasi kaerahelbed, 2 klaasi vett, kotike kuiva pärmi (11 g), 1/2 tassi nisujahu, taimeõli, soola, 1 spl. l. Sahara.

MOW kaussi kaerahelbed, Vala sooja vett, vala soola, suhkrut, kotike kuiva pärmi, lisage mõningaid nisujahu. Sooja kohale. 30-40 minuti pärast segage ja hakkab taimse õliga eelkuumutatud pannile praadida pannkoogid. Serveeri meega või moosiga.

Kartuli koogid
500 g paksud kartuli kartulid, 2 spl. l. Jahu, pool tassi leivatööd, taimeõli.

Valmistage paks kartulitud kartulid, kergelt lahe ja segada seda jahu. Kartuli massist, et moodustada pallid, annage kitletiku kuju ja lõigake leib Sukhhari. Kuumuta taimeõli ja praadige kahest küljest terava kooriku moodustamiseni.
Pannkoogid kapsasektoriga
Shelli kapsas, taimeõli, jahu, 1 kott kuiva pärmi (11 g), 1 spl. l. Suhkur, soola maitse järgi.

Kapsas on peeneks tükeldamine, välja pandud taimeõli Enne pehmet. Valmistage tainas: soojas vees lahustatakse 1 spl. l. Sool, 1 spl. l. Suhkur, kuiv pärm, jahu ja segage hästi. Kui tainas on sobiv, lisage sellele kapsas, segage ja küpsetage pannkooke, valades tainas soojendusega pann koos taimeõliga.

Millet putru kõrvitsaga
1 klaasi milf, 2,5-3 klaasi vett, kõrvitsalõik, 2 spl. l. Suhkur, 1/2 h. L. Soolad, 3-4 spl. l. taimeõli.

Peske on hästi pesta ja panna kastrulisse. Tühjendage kõrvitsalõik, lõigatud väikesteks kuubikuteks, pannakse kastrulisse teraviljaga, lisage soola, suhkru ja taimse õli, valage keeva veega ja küpseta väikese tulega kaane all, apertefervering perioodiliselt.

Leanpärmi pannkoogid
1 l vett, 5 g kuiva pärmi, 1 spl. l. Sool, 1 spl. l. Suhkur, 3 spl. l. Taimne õli, jahu.

Sooja veega lahustatakse umbes pool kuiva pärmi, soola ja suhkru pakendist, lisage jahu ja taimeõli ning sõtke segistiga sile roostes tainas. Jätke see sooja, et tõsteta umbes 1 tund. Valmis tainas Valage peatamine väikese pannile ja küpseta mõlemale küljele pannkooke. Õli valatakse ainult esimese pannkooki all, järgmised peavad olema pannist kergesti maha jäänud.

Sandwiches valge oad Pate
200 g kuivad valge oad, 1 suur pirn, 50 g puhastatud päevalilleseemneid, 2 küüslauguküünt, 2 spl. l. Sidrunimahl, taimeõli, maitse, leiva või õhuke Pitaash, roheline salatilehed, 1-2 tomatid.

Oad läbivad ja valatakse 6-8 tundi külma veega. Vahetage vett ja keedeta oad pehmeks - see võtab aega umbes 1,5 tundi. Sibul Ja küüslauk lõigatakse kuubikuteks ja pandud läbipaistvuse taimse õli. Lisage keevitatud ubades sibulad, küüslauk, seemned ja sidrunimahl, rahuldavad ja sobib põhjalikult. Vala 3-4 supilusikatäit taimeõli ja purustasid uuesti segisti segu. Lõika paneeli lehed ruutudel 12 12 cm. Lükake need paksu patendi kihiga, panna salatile ja 1-2 viilu peeneks hakitud tomatiga, rullige rulli ja serveeri lauale. Võite lihtsalt määrduda pate leiva viilude, valge või musta - oma maitse.
Märge:
Hüvitiste, sonoolide ja maitse oad tingimusteta lemmikuks lahja tabelJa see on hea mis tahes vormis - suppist suupiste või isegi kookide täidistega. Näotegija on kõige parem valmistada õhtust, siis hommikul ei ole hommikusöögiga küsimusi. See tassi esmapilgul võib tunduda keeruline, kuid tegelikult ainus vaeva on põhjalikult purustada segu segistis. Kuigi tegelikult ei ole see vajalik - saate lihtsalt põhjalikult venitada keedetud oad harjaga või vahele selle lihaveski kaudu.

Tatar putru köögiviljade ja sojakastmega
1 tassi tatar-teravilja, 3 spl. l. Soja kaste, 1 pirn, 2 tomatid, 1 väike suvikõrvits, 100 g Podolova, 3 spl. l. Taimne õli, 2-3 peterselli sprig.
Tatar Camp Lisage 2,5 tassi kuuma vett ja kokk kaane all 20 minutit väikese tulega. Lõika sibulad rõngaste, tomatite ja suurte kuubikute poole võrra. Sügav praadimispann soojuse taimeõli, panna köögiviljad ja praadida kõrge soojuse 3-5 minutit, segades tihti. Vähendage kuumutamist, valage sojakastmesse ja pange kaane alla kuni valmisolekuni. Ühendage muretult tappa pigi, segage õrnalt ja puista peeneks hakitud peterselli.

Posti algus on alati seotud teatud piirangutega roogade valmistamisel. Kogu postituses on keelatud kasutada liha ja piimatooteid. Munad, loomade rasvad on samuti keelatud. Nagu kala, see on lubatud ainult Lazarev laupäeval, denangiation ja Palm pühapäeval.

Teisest küljest võivad dieedis esineda mõned keelatud tooted, kui terviseprobleeme on olemas. See aspekt tuleb preestriga vastu võtta. Igal juhul ei pruugi toidutoit mitte ainult kasulik keha ja hinge puhastamiseks, vaid ka uskumatult maitsev ja mitmekesine.

____________________________

Retseptid 1: hommikusöök

Hommikusöök on iga inimese toitumise oluline osa. See peab olema rahuldav ja täis, et kogu päeva vältel oleks hea tervis ja kõrge jõudlus.

Võimalus esimene: lahja putru

Retsept 1: mais

Koostis:

• Maisi teravilja - 6 supilusikatäit.
• Vesi - 3 klaasi.
• Salt - ½ teelusikatäit.

Cooking meetod:

1. Valage pannil vett ja pange gaasile.
2. Viska putru putru õhuke ridge.
3. Sool.
4. Pidevalt segades ja keema.
5. Pärast keetmist vähendage tulekahju ja ärge lõpetage segamist.
6. Küpseta pärast keemist umbes 10 minutit.
7. Pärast seda aega pressipaani peaks sulgema kaas, lülitage tulekahju välja ja annab purustatud söödet veel 5 minutit.

Retsept 2: Berry Manna putru

Koostis:

• Vesi on 0,5 liitrit.
• Manna teravilja - 3 supilusikatäit.
• Suhkur - 2 supilusikatäit.
• Külmutatud marjad (maasikad või kirss) - maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Vajutage veega veega.
2. Little Way ja pidevalt segades pitši manna.
3. Lisage kohe suhkru, marju.
4. Ärge lõpetage segamist, siis peaks puder keema.
5. Pärast keetmist on vaja vähendada tulekahju ja küpseta putru umbes 2 minutit.

Retsept 3: Wrenny putru kõrvitsaga

Koostis:

• Round Croup - 1 tass.
• Vesi - 2 klaasi.
• Pumpkin - 100 grammi.
• Soola maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Lõika kõrvitsa väikesteks tükkideks.
2. Selle tulemusena keeta see 10-15 minutit.
3. Swim Croup tuleb loputada ja lisada kõrvits, sool.
4. Küpsetusaeg on umbes 15-20 minutit (enne paksendamist).

Kasulikud soovitused:taotluse korral võib putru magustada, lisades suhkrut samal ajal samal ajal soola juures. Toores teravilja asemel saate kasutada riisi. Sel juhul peab see olema eelnevalt keedetud poole ettevalmistamisel. Samuti tuleks see lisada 10-15 minuti pärast kõrvitsate valmistamist.

Võimalus Teiseks: Lean pannkoogid, Fritters

Retsept 1: tatar pannkoogid

Koostis:

• Tatar jahu - 1 tass.
• Nisujahu - 2 klaasi.
• Pärm - 20 grammi.
• Vesi - 3 klaasi.
• Sugar - 1 supilusikatäit.
• Köögiviljaõli - 2 teelusikatäit.
• Sool - nuga otsas.

Cooking meetod:

1. Lahjendage sooja veepärmi, soola ja suhkruga.
2. Järgmisena valage järk-järgult 1 tassi nisu ja tatar jahu, tainas, eemaldage see fermentatsiooni soojaks kohaks.
3. Pärast tainas suureneb, lisage ülejäänud jahu, segage.
4. Jätke tainas jälle mõnda aega mahu suurendamiseks.

RECIPE 2: OAT FRITTERS

Koostis:

• Kaerahelbed - 2 klaasi.
• Vesi - 2 klaasi.
• Kuiv pärm - 11 grammi.
• Nisujahu - ½ tassi.
• Sugar - 1 supilusikatäis.
• Taimeõli.
• Sool.

Cooking meetod:

1. Kastmelas või sügavas kaussiga peate valage kaerahelbed ja valage sooja vett.
2. Kohe lisage soola, kuiva pärmi ja mõningaid nisujahu.
3. Pane kastrullan seguga soojas kohas.
4. 30-40 minuti pärast segage.
5. Lisage mõned taimeõli eelsoojendatud pannile ja alustage pannkoogide praadimist mõlemale küljele.

Retseptid 2: Lõunasöök

Ise kõige rohkem Päevase toitumine peaks olema lõunasöögi aktsepteeritud toit. Enamik õhtusöögi all olevaid inimesi mõistab suppide kasutamist. Nad aitavad kaasa seedimise parandamisele. Lisaks "vedelikule" toitumisspetsialistid soovitavad isegi teist toitu. Nad võivad olla köögiviljasalatid.

Kuid paljud inimesed on huvitatud teisest küsimusest: "Mis võiks olla lõunasöögiks postitamisse - tema retseptid?" Lõppude lõpuks, kui sul ei ole õhtusööki, siis võite süüa õhtusöögiks kolmele, mis on täis kaal.

Võimalus üks: lahja supid

RECIPE 1: Tomati supp

Koostis:

• Seller root - 100 grammi.
• Porgand - 3 tükki.
• Sibulad 3 tükki.
• Tomati - 3 tükki.
• Pepper Bulgaaria - 0,5 tükki.
• Tomatimahl - 1 liitrine.
• Soola maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Seller, magus pipar, sibul tuleb lõigata õlgedesse.
2. Grinding porgandid suur riiv ja lõigates tomatid väikestesse lobes.
3. Vala pan tomatimahl Ja lisage kõik koostisosad.
4. Köögivilja segu valmistamine on vajalik enne keemist, soolatud soojust.
5. Siis tulekahju vähendada ja süüa 15 minutit.
6. Pärast gaasi väljalülitamist ja lasta tal veel 10 minutit.

RECIPE 2: GOLAASH SUPP

Koostis:

• Kartulid - 2 tükki.
• Bulgaaria Pepper - 1 tükk.
• Sibul - 1 tükk.
• Tomati - 2 tükki.
• Tomatipasta - 1 supilusikatäis.
• Küüslauk - 3 hammast.
• Maapealne köömen - 0,5 tl.
• Paprika Sweet Hammer - 1 tl.
• Kuum vesi on 700 milligrammi.
• Sool.

Cooking meetod:

1. Pepper ja tomatit jooksevad veega ja eemaldage nahk.
2. Sibulad ja varasemad koostisosad väikesteks kuubikuteks.
3. Panna pannile, lisage tomatipasta, paprika ja väike kogus Vesi, pühkige 10 minutit suletud kaane all, mõnikord segades.
4. Puhas kartulid ja lõigatakse väikesteks kuubikuteks.
5. Hautakse köögiviljad pannakse kastrulisse, lisage kartuleid, maitseaineid ja kuuma vett.
6. Cook kuni kartulid on valmis.
7. 5 minutit enne toiduvalmistamise lõppu tuleb suppi lisada köömne ja küüslauk.

Retsept 3: Minestrone

Koostis:

• Koloti Pea - 150 grammi.
• Punane ja rohelised läätsed - 150 grammi.
• Joonisel ja suur nisujahu - 150 grammi.
• Baklažaan - 1 tükk.
• Pumpkin - 100 grammi.
• Porgand - 1 tükk.
• Kohlrabi - 1 Kochang.
• Cherry Tomatiid - 10 tükki.
• Bulb on 1 tükk.
• Küüslauk - 1 hambad.
• Bay lehed - 2 tükki.
• Oliiviõli - 2-3 supilusikatäit.
• Green Basil - mõned oksi.
• Soola ja jahvatatud must pipar - maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Herned tuleks põhjalikult loputada ja leotada külmas vees 4-6 tundi.
2. Pärast seda aega tuleb herned, punane ja roheline läätne, riis ja nisulakk asetada kastrulisse, valada 1,5 liitri keeva veega ja valmistada ette 35 minutit.
3. Vahepeal on vaja lõigata baklažaan ja kartulid suurte kuubikutega ja Kohlrabi ja kõrvits - viilud, lisavad suppi ja küpseta 25 minutit.
4. Porgandid tuleb lõigata ringidesse ja sibul ja küüslauk on väga purustatud.
5. Kuumutage panni oliiviõli, praadida sibula sibul ja küüslauk, kuni need muutuvad pehmeks. Umbes 5-7 minutit, seejärel lisage porgandid ja valmistage ette veel 5 minutit.
6. Pärast seda aega, tomatid tuleks lõigata pooleks ja hautada 3 minutit pannil köögiviljadega.
7. Seejärel ühendage kõik koostisosad ühes potis, nendega koos nendega lisades lisamisega lahe leht. Küpseta 20 minutit.

Võimalik teine: lahja salatid

Retsept 1: salat oad

Koostis:

• Lima oad - 1/2 tassi.
• Värske kurk - 100 grammi.
• Pepper Bulgaaria Kollane - 100 grammi.
• Värsked tomatid - 100 grammi.
• Sibulad - 0,5 tükki.
• Küüslaugu ja 4 tükki kvartal.
• Värske sidrunimahl - 1/4 tassi.
• Sool ja must jahvatatud pipar - maitse järgi.
• Sinep Dijononskaya - 2 h.
• Oliiviõli - 1/3 tassi.
• Kinza ja tilli maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Peske oad külma vee all, pange väikese pannile.
2. Valage 3 kuuma veepleki ja tuua keema.
3. Jätke tulekahju 2 minutit, eemaldage tule ja kaanega kaanega, jäta 1 tund.
4. Vesi ühendatakse ja lisage veel 4 tassi kuuma vett, keema ja tulekahju vähendama.
5. Küpseta umbes 45 minutit, samal ajal kui oad on pehmed, kuid mitte kartulite kartulites.
6. Ühendage vesi ja jahutage oad.
7. Kurgid, tomatid, pipar ja sibul, rohelised.
8. Sügavasse salati ülikonnas segage oad ja muud köögiviljad, lisades tasilantro.
9. Teises mahutis segatakse küüslaugu ja soola purustamine.
10. Lisage sidrunimahl, sinep ja oliiviõli.
11. Ühendage kõik koostisosad, lisades maitsele musta pipar.

Retsept 2: Vitamiini salat

Koostis:

• Küpsetatud peet - 2 tükki.
• Orange - 3 tükki.
• Fennel roheliste - 1 tükk.
• Punane vööri - 1 tükk.
• Salat lehed - segu.
• Sool.
• Oliiviõli - 4 supilusikatäit.
• Punane veini äädikas - 2 supilusikatäit.
• Dijoni sinep - 2 teelusikatäit.
• Must jahvatatud pipar - maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Pigistada mahla ühest oranžist.
2. Peske apteegitilli, lõigatakse õhukestesse plaatidesse.
3. Sibulad lõigatud poolrõngaga.
4. Jättes 2 supilusikatäit apelsinimahla, lisage ülejäänud ülejäänud viilutatud köögiviljadesse, mis asetatakse sügavasse kaussi. Marine neid järgmiselt 15 minutit.
5. Ühe ühendamiseks teises konteineris apelsinimahl (2 lusikat), oliiviõli, äädika ja sinep. Segage hoolikalt, soola ja lisage pipart.
6. Eemaldage koor 2 allesjäänud apelsinide ja jagada need väikestesse lobes.
7. Peanid tuleb puhastada ja lõigata viiludeks.
8. Konteinerist koos apteegitilli ja sibulaga peaksid ühinema marinaadiga.
9. Enne serveerimist, salat on sätestatud sel viisil: käputäis salat lehed, peet, sibul, fennel, oranž, kõik on täidetakse ja kaunistatud roheliste fennel.

Retsept 3: riisi salat artišokkidega

Koostis:

• Valmis Rice - 1 tass.
• Konserveeritud ja külmutatud artišokid - 200 grammi.
• Cornishons - 4 tükki.
• Marineeritud kurgid - 2 tükki.
• Oliivid ilma luudeta - käputäis.
• Rohelised sibulad - mõned suled.
• Dill, petersell, Kinza - 3 oksi.
• Oliiviõli - 6 supilusikatäit.
• Sidrunimahl - 1 supilusikatäis.
• Soola maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Esiteks peaks see olema valmis roheline õli, lihvima kogu rohelised nuga. Vala oliiviõli segisti kaussi, lisades sama rohelised, mahla sidruni, sool ja segage kõik selle tulemusena enne homogeense massi saamist.
2. Artišokid lõigatakse kvartaliteks. Kui nad on külmutatud, siis need peaksid olema eelnevalt broneeritud 3-4 minutit.
3. Peeneks lõikavad juured ja lihvima rohelised sibulad.
4. Segage salat kaussi köögiviljade, sibulate, oliividega, täitke rohelise õliga, segage.

Retseptid 3: õhtusöök

Toit ametikohal koosneb peamiselt köögiviljadest, sest inimene kiiresti ärkab näljatunnet. Seetõttu on ebatõenäoline, et keegi suudab ennast õhtusöögiks eitada, mis vastavalt sellele öeldule tuleks anda vaenlasele.

Võimalus üks: lahja roogasid

Retsept 1: Taimede Fritters

Koostis:

• Porgand - 1 tükk.
• Soe vesi - 330 milligrammi.
• Salt - ½ teelusikatäit.
• Suhkur on 100 grammi.
• Jahu - 250-300 grammi.
• Kuiv pärm - 5 grammi.
• Taimeõli - praadimiseks.

Cooking meetod:

1. Kaussi, valage pool jahu, soola, suhkur ja pärmi.
2. Sooja vee viskamine õhukese lillega, siirdades.
3. Kata rätik, jäta see soojuse umbes 40-60 minutit.
4. Porgandid keetke 7 minutit pärast seda keeb.
5. Kuiv vesi ja resti väike riiv.
6. Saadud püree lisab tainasse.
7. Vala ülejäänud jahu, segage.
8. Saate kohe üles minna ja 30 minuti jooksul saate küpsetada.

Retsept 2: täidisega pipar

Koostis:

• Keedetud riis - 450 grammi.
• Champightons - 300 grammi.
• Sool - 1/3 tl ja 0,5 veel.
• Suur pipar - 3 tükki.
• Sibul - 2 tükki.
• Tomatipasta - 4 supilusikatäit.
• Köögiviljaõli - 2 supilusikatäit.
• Vesi - 500 grammi.
• Pipar.

Cooking meetod:

1. Kõigepealt ettevalmistamine Täitmise: sibula peab hakitud peeneks. Pannes pannil on vaja soojendada taimeõli ja panna sibulad seal. Fry enne kui see muutub ruddy.
2. Seejärel pange tomatipasta ja praadige 2 minutit ja pidevalt segades.
3. Selle tulemusena lülitage tulekahju välja, lisage segule 0,5 vett, pipar ja sool, segage.
4. Shampignons lõigatud - peenelt või suur, maitse.
5. Fry need enne kui koorik ilmub.
6. Sega memplantide riisiga.
7. Pepper lõigatakse piki poole, võtke seemne keskel välja.
8. Pange täitmine pooleks ja asetage need ise.
9. Ülaltoodud peitmine tomatipoolus, laadige ahju 20-30 minutit, kui temperatuuri režiim 220 kraadi.

Retsept 3: kartulid hautatud kapsas

Koostis:

• Kochani kapsas - 1 kilogramm.
• Kartulid - 5 tükki.
• Porgand - 1 tükk.
• Sibul - 1 tükk.
• Sidrunimahl - 2 supilusikatäit.
• Taimne õli - 3 supilusikatäit.
• Sool - 1 tl.
• Bay lehed - 2 tükki.
• Pepper - maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Porgandi lõikamine riivist, vibu peeneks lõigatud.
2. Pane need köögiviljad ja praadige taimeõli suveräänse ja segades. Selle tulemusena peaksid nad olema pehmed.
3. Kapsas purustatakse õlgedega ja pannakse samasse skeleti.
4. Küpseta kõrge kuumusega, kuni kapsas väheneb mahus.
5. Seejärel lisage mõni keeva veega, vähendage tulekahju, kate kaanega.
6. Stew sõltuvalt omamoodi kapsas - 15 kuni 40 minutit.
7. Selle tulemusena selgub kapsas veidi karm.
8. Kartulid lõigatakse kuubikuteks, pannakse külmas vees.
9. Kui kapsas jõuab peaaegu täielik valmisolek, Kartul ilma veeta panna maastikke.
10. Segage köögiviljad ja hautatud, kuni kartul on valmis. Umbes 20 minutit.
11. Juba täieliku ettemakstud roogadega, see peaks valama sidrunimahla, pipar, lisage lahe leht, segage.
12. Lülitage tulekahju välja ja lase tal seista veel 5 minutit suletud kaane all.

Kasulikud soovitused:kui soovite tassi, saate lisada 1 supilusikatäit tomatipasta. See on vaja teha seda laval, kui sidrunimahla valatakse. Viimase koostisosa arv on soovitav vähendada, kui tomati pasta - hapu.

Võimalus Teiseks: Lenten garneering

Retsept 1: kapsa kapsas

Koostis:

• Kapsas valge - 1 kilogramm.
• Sibul - 1 tükk.
• Seminali teravilja - 100 grammi.
• Jahu - 100 grammi.
• Küüslauk - 2-3 hambad.
• Selline (leivale) - 100 grammi.
• Rohelised - maitsta.
• Soola maitse järgi.
• Vürtsid - maitse järgi.
• Taimeõli (praadimiseks) - 50 grammi.

Cooking meetod:

1. Kapsas lõigatud umbes 4 osa.
2. Kapsas panna kastrulisse, vala keeva veega, soola ja lasta keema.
3. See peaks olema keetmine keskmise kuumusega umbes 8-10 minutit.
4. Viska kaelarile tagasi ja andke jahtuda.
5. Sibulad lõigatakse neljaks osaks.
6. Keerake kapsas liha veski, sibul ja küüslauk.
7. Lõika peened rohelised.
8. Lisage see taimse hakklihale, mis tuleb soolata ja pipart.
9. Segage ja lisage semolina laager põhjalikult.
10. Lisage segule ja jahule, et sõeluda. Segage hakkliigese.
11. Sugari tükeldage väikese hulluks, kui te ei kasutata valmis, leiva.
12. Käed niisutavad ja moodustavad väikesed väikeste väikeste väikeste väikeste väikeste söötmetega, võttes nad omaks neid leivaõde.
13. Kuumutage pannil hästi, lisades taimeõli.
14. Selle peal peaksite praadida kettaid, keskmiselt tulekahju enne Ruddy kooriku saamist.

Kasulikud soovitused: Kasutades seda valmistamismeetodit, väljuvad tulemuste tulemused sinepiga, mida vööri annab neile. Kui ta on ebasoovitav, siis vibu enne lisamist köögiviljade mince on vaja peeneks lõigata ja praadida kuni pehme päevalilleõli.

Retsept 2: soe salat kiire

Koostis:

• Moto (cooking kott) - 1 tükk.
• Teravilja granaat - käputäis.
• Petrushka - 1 kimp.
• Kinza (valikuline) - 2 oksi.
• Zira - näputäis.
• Orange - 0,25 tükki.
• Oliiviõli - 2 supilusikatäit.
• Pepper terav, must ja soola - maitse järgi.
• Sool.

Cooking meetod:

1. Kotike pistik peab panna keeva soolatud veega.
2. Kuumutamise hirss madalal kuumusel 25 minutit.
3. Vahepeal lõigake rohelarvaevude terad, asetage zir, terav ja must pipar.
4. Kotike valmis meeskonnaga saada veest välja, andke rada.
5. Saladka segatakse hirss roheliste ja granaadiga.
6. Mahla mahla oranžist salatile, lisage oliiviõli.
7. Segage uuesti.

Retsept 3: Kaukaasia baklažaanid

Koostis:

• Baklažaanid - 2 tükki.
• Küüslauk - 5 hammast.
• Basil - 2-3 tükki.
• Peterselli (või Kinza) - 2-3 tükki.
• Tomatid - 2 tükki.
• Päevalilleõli - 30 milligrammi.
• HVEL-SUNNELI - 1 tl.
• Sool, pipar - maitse järgi.
• Äge pipar - maitse järgi.

Cooking meetod:

1. Puhastage baklažaanid ja lõigake ventilaator 3-4 osa võrra.
2. Lõika õhukeste plaatide küüslauguga.
3. Baklažaanides teha lõikamisi ja sisestada küüslauguplaate nendes.
4. Soola neid kõigist külgedest.
5. Fry baklažaanid eelsoojendatud päevalilleõli 5 minutit.
6. Tomatite kriimustada ja eemaldada nahk, lõigata kuubikuteks.
7. Keerake baklažaanid väikese kastruga, puista need vürtsidega ja paneme tomatite peal.
8. Sool, lisage purustatud rohelus.
9. Haake baklažaanid 15-minutilise kaane all.
10. Siis lase tal täielikult jahtuda, eemaldada külmkapi asemel 2-3 tundi.
11. Lõika baklažaanid tükkidelt otse plaatidesse, puista värske roheliste peal.

Kasulikud soovitused: Seal on 3 võimalust kõrvaldada kibedus baklažaanides. Esmaini olemus on soola ja anda neile seista, kuni vedelik ilmub. Umbes 20 minutit ja seejärel pesta neid või kuivada majapidamispaber. Teine võimalus on madalam baklažaanide soolatud vees 30 minutit. Kolmas võimalus on nende piima 30 minuti jooksul leotada.

Videot

Mis iganes piisavalt, kuid kõige raskem postituse ajal on valmistada hommikusööki. Sest see on täpselt uber, mis me põhimõtteliselt sööme loomseid tooteid. Reeglina on see putru piima, munade või võileibadega vorstide või pateritega.

Leten Breakfast - põhiliste ettevalmistuste põhimõtted

Kashi fännid on lihtsamad. Seda saab veele keevitada, lisades mett, kuivatatud puuvilju, marju, pähkleid või lihtsalt puuvilju.

Lehmapiim asendatakse sojauba või kookospähkli analoogiga.

Lihapuhkade asemel paastumise ajal kasutatakse köögivilja. See on ka täiesti sobiv kaanestikust või köögiviljadest kaaviari.

Lean hommikusööki jaoks saate süüa lahja pannkooke, fritterid, köögiviljade korroolid. Muide, Fritters valmistavad köögivilju valmistama.

Salatid hommikusöögiks postituse ajal serveeritakse köögivilja, maitsestatud ühegi lahja õliga.

Kohvipiim asendatakse sojaoa analoogiga. Teen ka kompotid, külm, tee, kohvi, kiisins või kokteile. Pakume mitmeid lahja hommikusööki võimalusi. Huvitav I. kasulikud tallid ja nende ettevalmistamise viisid.

1. võimalus 1. Lean hommikusöök kiirabi käes

Retsept riisi putru Kuragya ja kõrvits

Koostisosad

pumpkin - 250 g;

käputäis Kuragi;

libere veest;

käputäis rosina;

joonis 100 g.

Toiduvalmistamise meetod

1. Pumpkin Puhastage koor ja seemned, pane see väikeste kuubikutega. Pane kõrvits kastrulis, vala keeva veega ja läbirääkimisi kümme minutit.

2. Loputage Kuragu ja lõigake selle triipudega. Riis võtab kraana all loputada. Raiini pesu.

3. Tõmmake pestud riis pannil. Lisa tulekahju ja niipea, kui vesi keeb, vähendab ja keedetakse kümme minutit.

4. Pane putru Izyum ja Kuragu. Hoidke tulekahju viis minutit. Lülitage tulekahju välja ja lisage mesi või suhkrut putru.

Retsept Cranberry "Lemmik"

Koostisosad

värsked jõhvikad;

kartulitärklis;

granuleeritud suhkur.

Toiduvalmistamise meetod

1. Cranberry pesemine ja pühkige läbi sõela. Kook valage veega ja keedetakse.

2. Tüve saadud keetmine, valage rohkem vett ja lisage jõhvika liha.

3. Pane konteiner tulele ja keedetakse. Pass suhkur. Jagage neli lusikatäit tärklist vees. Pidevalt segamine, sisestage tärklis jõhvikatest terast. Niipea kui suudlus hakkab keema, eemaldage tule ja jahe.

Variant 2. Lean hommikusöök lastele ja täiskasvanutele

Manna putru retsept maasika mahla

Koostisosad

half-liitriliitri maasika mahl;

minnaliina täielik kapp;

suhkur on poollaual.

Toiduvalmistamise meetod

1. Sega suhkur koos manna.

2. Valage mahla sauinee, panna tulekahju ja vähendada tulekahju miinimumini. Pidevalt segamine, õhuke jet siseneda segu suhkru ja man. Keeda kaevanduste kolm, ilma segamata. Eemaldage kastrull tulekahju ja jätkake veel kaks minutit.

4. Eraldi manna putru vormides ja jahe. Asetage jahutatud putru plaadile ja valage kõik siirup.

Kohvi retsept türgi keeles

Koostisosad

kolm luulus õhukese lihvimise kohvi;

suhkur on kaks osa l.;

vesi - 150 ml;

musta pipra tükeldamine.

Toiduvalmistamise meetod

1. pigistage Jazvis nõutav summa Kohv, lisage pipar ja suhkur. Valage vett ja asetage ahju.

2. Hoidke ahju, kuni vesi hakkab karjuma. Seejärel visake vesi servadele ja saatke tulekahju.

3. Niipea, kui kohv hakkab keema, eemaldage ahjust, valage h. Lusikatäis külma veega ja laske kümme minutit tekitatuks.

Võimalus 3. Rich Leten Breakfast

Retsept Lean Vertium kõrvitsaga

Koostisosad

jahu polküülrogrammi;

suhkru - 100 g;

200 ml sooja veega;

kõrvits kilogrammid;

100 ml lapiga õli;

h. Lusika äädika;

sool ja sooda - näputäis.

Toiduvalmistamise meetod

1. Deep konteineris otsige jahu, lisage soola ja pool lahja õli. Täitke äädika ja pannakse jahu. Lisa vesi, segage lusika ja peske pehme tainas. Kata see sooja kaussi ja lasta lõõgastuda 20 minutit.

2. Puhastage kõrvits koor ja seemned. Jahvatage see suure riiv. Pressimahla.

3. Jagage tainas osadeks. Iga rulli õhukese ringi, pidevalt slugging jahu. Katsepind lahja õliga. Kogu ringi, eemaldage õhukese kõrvitsakihi ja puista suhkruga. Moodustavad rulli, möirgab serva. Seega me teeme ülejäänud testiga.

4. Deco. Määrige õli ja asetage rullid selle peale. Unustage need õliga. Pane vertium eelsoojendatud kuni 200 ahjuga nelikümmend minutit, kuni isuäratav koorik ilmub peal. Vertiumi viimistlemine jahtuda ja lõigata osa viilud.

Retsept ingveri tee jaoks

Koostisosad

roheline tee - neli h. lusikad;

kuum vesi - 700 ml;

ingveri juur - tükk 1 cm.

Toiduvalmistamise meetod

1. Ginger Root Clean ja lõigatud viilud õhemaks kui võimalik.

2. Veekeetja loputage keeva vett, me magame selle rohelise teega, lisage ingveri ja valatud järskude keeva veega. Me sulgeme kaas ja veekeetja ise katab mitu korda rätikuga ja jätke see viis minutit.

Option 4. Kasulik lahja hommikusöök

Retsept kaera Fincanals õunad

Koostisosad

klaas kaerahelbed;

kaneeli tükeldamine;

kaks ja pool tassi vett;

70 grammi lahja õli;

kaks õuna;

kolm kunsti. Suhkru lusikad;

näputäis soola;

kolm kunsti. Jahu lusikad.

Toiduvalmistamise meetod

1. Peske kaerahelbed, valage külma veega, soola ja seguga. Pane kaerahelbed ahjule. Niipea kui putru keeb, keerake tulekahju ja kokk, segades viis minutit. Eemaldage tulekahju ja jahutage.

2. Sõitke õunad kraana all, peske salvrätiku ja lihvima suure riiv.

3. Maapealsed õunad on kaerahelbed, valavad jahu ja suhkrut. Hooage kogu kaneeli ja segage hästi.

3. Leidke soojenemine ja valage õli. Pannkoogid oma supilusikatäis ja praadida väikese tulekahju kiirustada mõlemal poolel. Saate pannkooke sööda mett või moosiga.

Sidrunijoogi retsept meega

Koostisosad

libere veest;

pärm - 15 g;

honey - kolm spl. l.;

20 g suhkru liiva.

Toiduvalmistamise meetod

1. Lemon loputage kraana all ja pühkige salvrätiku välja. Eemaldage õhuke kiht sellest õhukese kihiga. Pange see taldrik, valage vett, valage suhkur ja läbirääkimisi viis minutit.

2. Jahutage keedu sooja seisundiga, lisage pärmi, kate kaas ja jätke see soojasse kohta nii, et pärm hakkas "töötama".

3. Valage sidrunimahl ja lisage mett. Vala pudelid, Stabel hästi ja jahutage külmkapis.

5. võimalus. Armastus hommikusöök "Apple"

Retsept aromaatse õunakooki jaoks

Koostisosad

klaas suhkrut;

näputäis soola;

klaas õunamahla;

pool tassi lahja õli;

kaks silmust. jahu;

klaas pähkel südamikud;

pigistades sooda.

Toiduvalmistamise meetod

1. Keerake pähklid pakendisse ja hajutage neid veerepinnaga. Peske õuna, eemaldage seemned ja lõigatakse väikesteks tükkideks.

2. Lai kaussi, küsides jahu. Valage õunamahl, lisage sooda ja segage. Seejärel valage soola ja suhkrut. Valage lahja õli ja kasutage mikseri kasutamist. Lisa mutrid ja jätkake paar minutit. Tõmmake jahu, asetage õunad ja segage õrnalt puidust lusikaga.

3. Deligatiivse kuju määrida õli ja puista jahu. Vala tainasse ja saata ahjule eelsoojendatud 180-ni. Küpseta pirukas umbes tund aega. Tere tulemast, tükeldage tükkideks ja teenige siirupiga.

Retsept lahja smuuti banaanidega

Koostisosad

apple-virsiku mahl - 200 ml;

kõrvitsaseemned - Art. lusikas;

kaerahelbed.

Toiduvalmistamise meetod

1. Kaussi segisti pannakse välja puhastatud kõrvitsaseemned ja kaerahelbed. Jahvatage kõik pulbriks.

2. Banaanist eemaldage koorik, lõigatud tükkideks ja pannakse segistisse ülejäänud toodetele. Me segame kogu segisti koos seni, kuni selgub sujuva konsistentsiga.

3. Siis me valame mahla kaussi ja kõik vahustatakse uuesti segistiga. Keeda valmis siluvad klaasil ja kaunistage piparmündi lehed.

Option 6. Fruit-Berry lahja hommikusööki

Retsept õunad täidisega rosinad ja riis

Koostisosad

kg õunad;

50 g suhkrupulbrit;

rice - 200 g;

70 g suhkrut;

rosinad - 100 g;

leanõli - 50 ml.

Toiduvalmistamise meetod

1. Võtke ja loputage jooksva vee all. Pane see kastrulisse, valage keeva veega ja küpseta kümme minutit. Tühjendage vesi ja jahtuge.

2. Peske rosinad ja valatakse keeva veega 15 minutit.

3. Loputage õunad ja peske neid salvrätikuga. Lõika tippu ja eemaldage südamik nii, et seinad jääksid täielikult.

4. Lükake vesi rosinist ja asetage see riisis välja suhkru ja vala 30 ml lahja õli. Segage. Õunte esitamine saadud täites.

5. Saadetakse fooliumiga ja määrige see lahja õliga. Applite paigutamine sellele ja värvige ülejäänud õli ülevalt. Pane eelsoojendatud kuni 180 ahju ja küpseta pool tundi.

6. Küpsetatud õunad pannakse tassi ja puista suhkrupulbriga.

Retsept Lean Strawberry Kvass

Koostisosad

maasikad - 800 g;

sidrunhape - h. lusikas;

30 g suhkrut;

pärm - 25 g;

Toiduvalmistamise meetod

1. Loputage maasikad, pange sõelale klaasile liigse niiskuse. Lusikatäis veidi. Täitke keedetud veega ja keedetakse. Eemaldage tulekahju, jahe ja nõudma kolm tundi. Pärast seda peab keetmine olema tüve.

2. Imitse oma pärmi soojas vees, valage suhkur ja vähe sidrunhape. Viis minutit hiljem lisage keetmisele. Segage ja jätke fermentatsiooniprotsessi käivitamiseks kümme tundi.

3. Kvass tüvi ja tõlkida pudelitesse. See on võimalik salvestada jahedas kohas kuni kaks nädalat.

• Hommikusöögiks, saate valmistada kõik saia, asendades margariini või või mis tahes tehase.
• Lean pannkoogide ettevalmistamine, pidage meeles, et tainas ei ole mune, see tähendab, et lisab rohkem jahu, et nad ei lagune.
• Joogidena saate pakkuda taimseid teede, see ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka väga kasulik.