God dag, kære venner! Hormonale sygdomme er en af \u200b\u200bde mest forfærdelige. Det hele begynder med den "harmløse" søvnløshed og irritabilitet. Vi plejede ikke at være opmærksomme på sådanne ting. Senere kvinde Dramatisk tilføjer vægt. Dette er alarmerende. Yderligere på den rullede: sport, kost, ydmyghed. Til lægen tilføjer kun, når de vises alvorlige problemer: Cyklusfejl, tumordannelse, i bedste sag - Depression. Erfarne måde Hente en passende medicin. Konsekvenserne af "eksperimenter" vil forlade scenerne. Som følge heraf bliver en kvinde for livet en slave af sygdom og tabletter. Og jeg foreslår en anden mulighed! Sådan balancerer du niveauet af hormoner selv?

Korrekt behandling

Husk: Medikamenter vil ikke gøre dig sund! De vil midlertidigt blødgøre symptomerne, men uden dem vil du føle dig urimelig igen. Dette er mest sand afhængighed! Det er sværere at håndtere sygdommen, end bare tage tabletter på en tidsplan. Du bliver nødt til at ændre livsstilen. Men du bliver virkelig sundere og ikke skjule problemet. Derudover slippe af med relaterede patologier, der opstår på grund af hormonel ubalance.

Overvej de mest effektive metoder.

1. Fortæl mig "Ja" Nyttige fedtstoffer!

Næringsstoffer er forskellige. Fedtstoffer er ikke altid skadelige. Mættet forbliver i arterierne, danner plaques og føre til aterosklerose. Umættet - accelerere metabolisme, forbedre blodcirkulationen og endda hjælpe med at tabe sig.

Farlige produkter:

• margarine.
• kokos og palmeolie
• søde sager
• fastfood
• mælkeprodukter
• fedt kød.

Selvfølgelig behøver du ikke helt at nægte dem. I mælk indeholder for eksempel mange andre nyttige stoffer. Bare drik det ikke i stedet for vand og prøv at undgå ubevæget. Det samme gælder for kød. Stegt på olie fed bøf - dårlig. Suppe med oksekød - godt.

"Højre" produkter:

• fisk (laks, makrel, tun osv.)
• orekhi.
• solsikke og græskarfrø
• dreced Wheat.
• olier: Sesam, rapsfrø, avocado.

Bare blive fuld. En dag nok til at spise 5-10 valnød nødder for at tilfredsstille daglig sats.. Resten vil være skadelig.

2. Kontakt medicinske græs

Blandt planterne er unik klasse - Adaptogens. Hvorfor sætter de pris på højt? Sådanne urter hjælper kroppen hurtigere til at tilpasse sig nye forhold. Simpelthen sagt er planter ikke et lægemiddel, men:

• forhindre sygdom
• reducere inflammation
• i tilfælde af en sygdom giver det dig mulighed for at overføre det i en lysformular
• neutralisere virkningen af \u200b\u200bstress
• normalisere humør
• byg arbejde af skjoldbruskkirtlen og binyrerne.

De mest berømte adaptogener er Ginseng, Radiol, Aralia, Elewerococcus, citrongræs.

3. Watch for forbruget af flerumættede fedtsyrer (Omega)

Det er vigtigt ikke kun at få dem, men også opretholde en balance i kroppen. Om optimalt forhold Omega-3 og Omega-6 forskere argumenterer hidtil. Præcis en ting: I moderne World. Diet af mennesket forvrænget. Nu er omega-6 fedtsyrer blevet for meget, og omega-3 - i bedste fald så meget. Hovedkilden til trussel - vegetabilske oliersom aktivt bruges til madlavning kun i de sidste 100 år.

Hvad er farlig overtrædelse af balancen? Fedme, kræft, diabetes, hjertesygdom ... Jeg synes, det er nok at genoverveje din menu. Hvilken slags vegetabilske ekstrakter "God", og hvad er de "dårlige"?

Begrænse:

• solsikke
• corn.
• soja
• bomuld.

Erstattet af:

• oliven
• creamy.
• kokosnød.

Prøv under alle omstændigheder at forbruge dem mindre. Som en sund analog tilbyder jeg produkter rige omega-3. Denne form for syrer, som er godt absorberet af vores organisme, er kun indeholdt i fisk, kød og æg. Bare husk at dyr, der fodres med dårlig kvalitetsprodukter (majs, soja osv.), Giv dårlige produkter.. Perfekt option - fodring på græsning.

4. Tag maven!

Ulcere påvirker direkte den hormonelle baggrund. De stoffer, som tarmene skal falde i blodet. De bliver årsagen til flere inflammation. Først og fremmest lider leddene og skjoldbruskkirtlen.

Sår "Dræb" Microflora Gastroy. I normen hjælper probiotika kroppen til at modtage tilstrækkeligt nummer. Hormoner: insulin, leptin og andre. De usunde person probiotika har lidt, de klare ikke mængden af \u200b\u200barbejde.

Fare repræsenterer sukker og gluten. De vigtigste kilder til sidstnævnte er korn. Også gluten tilsat til forskellige saucer og slik. Hvis du allerede har problemer med maven, så prøv at spise lyse kugler, grøntsager og kefir. Korrekt valgt kosttilskud Normalisere mikroflora og eliminere hormonelle fejl.

5. Fjern toksiner

Tror du, at kosmetik kun påvirker huden? Desværre er det ikke sådan. Skadelige stoffer Trænge dybere og falde ind i blodet. Kosmetik kan forgifte dig fra indersiden! Fremragende udskiftning - Home Remedies fra naturlige olier. Om, hvordan man laver mad naturlige cremerJeg har allerede fortalt. I samme post finder du flere enkle opskrifter.

Hvordan holder du vand? I plastik flasker? Slippe af med dem straks! Plast og aluminium tildele giftige forbindelser. Sådanne beholdere er designet til engangs! Det er også ønskeligt at opgive stegepande med Teflon belægning.

6. Udvikle din krop.

Sport accelererer metabolisme og hjælper med at lette vægten. Dette viser automatisk dig fra risikogruppen. Under træning skiller mange hormoner ud. Fysisk anstrengelse Forbedre humør. Find hvad du kan lide og gøre regelmæssigt. Hvis du har nogen begrænsninger, er det ønskeligt at udvikle et personligt program med en specialist.

7. Gå i seng før

Søvnpris for hver enkelt. Nogen mangler 10 timer, nogen formår at slappe af for 6. Hvorfor? Det er ikke kun i individuelle forskelle. Søvn har forskellig værdi. Det afhænger af tidspunktet på dagen. Jeg har allerede talt om, hvorfor det er farligt at være larkom, i. Overvej nu at sove fra "Hormon" synspunkt.

Cortisol - stresshormon. Nogle af dets beløb er nødvendigt for at opretholde sundheden. Kronisk. forhøjet niveau Cortisol er en lige vej til overspænding. Forbindelsen har sin egen "rutine" på dagen. Ved midnat er dets niveau nulstillet, og tidligt om morgenen begynder at stige: kroppen vækker. Hvis en person går i seng, for eksempel klokken 2 om morgenen, har Cortizol ikke tid til at "opdatere".

Stress fører til en vægtforøgelse og søvnløshed. Insomnia forværrer stress. Må ikke falde i en lukket cirkel!

8. Undgå koffein og alkohol

Koffein - praktisk talt et stof. Han er vanedannende. Stoffet bevares i blodet til 6 (!) Timer. Koffein tillader ikke at falde i søvn, øger trykket og hurtigt hjerteslag. Og her kommer vi tilbage til det forrige emne: dårlig søn. - Dette er et forhøjet niveau af cortisol og stress.

Alkohol bringer mange problemer, hvoraf de fleste er leversygdomme. Myndigheden udfører 500 funktioner, herunder opretholdelse af en hormonbalance. Heldigvis kan leveren komme sig. Hurtig korrekt sundhed vil hjælpe hirse. Du kan læse om hende i et andet indlæg

9. Kommer oftere i solen

Under påvirkning af naturligt lys produceres D-vitamin. Af en eller anden grund husker vi kun om det, når de bliver unge moms. Hvad ved du om vitamin? De fleste vil nævne Rahit og ... alle. Og hvad er forbindelsens rolle faktisk?

D-vitamin for sin indflydelse på kroppen ligner et hormon. Han undertrykker inflammatoriske processer Og det hjælper med at etablere bugspytkirtlenes arbejde. Insulin er normaliseret og niveauet af glucose. Passerer stress. Det er mangel på vitamin er forbundet med den såkaldte efterårshåndtag.

Det er ønskeligt at supplere din kost med hormon-D-kilder. Prøv nogle gange at forkæle dig selv med fed fisk, ost, smør og andre animalske produkter.

10. Afvise prævention af tabletter

Ak, medicin i cis'en efterlader meget at ønske. Ideelt set skal lægen hente det mest optimale værktøj til dig, baseret på undersøgelsesresultaterne. Hvad ser vi virkelig? Ofte er de eksperimenter. Ønsker du at være en eksperimentel kanin?

Fabrikanter giver søde løfter og siger, at risikoen for bivirkninger under forbehold af alle regler er minimal. Det vil sige, at de slørede, at der stadig er en chance. P-piller - Det er direkte indblanding i den eksisterende saldo. Det er ikke overraskende, at mange har sundhedsproblemer efter deres optagelse.

Selvfølgelig, B. lancerede sager kun forblive ekstreme foranstaltninger. Men i begyndelsen af \u200b\u200bovertrædelsen kan elimineres. Hvor lang tid vil det tage? Alle individuelt. Nogle gange går flere uger, og nogle gange år.

Godt helbred!

Indholdet af artiklen:

I det væsentlige forårsager nogen handling en reaktionshormonreaktion af kroppen. Disse stoffer styrer alle handlinger i kroppen og atleter, det er vigtigt at vide, hvordan man styrer dine hormoner. Husk at hormoner er specielle stoffer syntetiseret af det endokrine system. Find i blodbanen overføres de til målretning af stoffer, hvor de involverer med visse typer receptorer. At opnå høje resultater. I sport skal atleterne være bekendt med de grundlæggende principper for arbejdet i disse stærke stoffer.

Hvilke ændringer forekommer i muskelvæv under indflydelse af hormoner?

Den vigtigste ændring i muskelvæv er at øge antallet af kontraktile proteinforbindelser af myosin og actin. Selvfølgelig er disse ikke begrænset til dette. For eksempel aktiveres processerne af ikke-koncentrationsproteinforbindelser, som ofte kaldes satellitceller. Som følge heraf bliver de en del af det maudistiske kontraktmæssige apparat.

Disse mekanismer aktiveres på grund af strømforsyning. Hvis du forstår principperne om at bremse programmet for ødelæggelse af musklernes proteinstrukturer og fremskynde reaktionerne i deres skabelse, kan du opnå positive resultater. I sport. Testosteron, somatotropin, insulin, såvel som en insulinlignende vækstfaktor, har maksimal indflydelse på disse processer.

Du bør også huske både kataboliske hormonelle stoffer, især Cortisol. Jo mere aktivt fibrene af musklerne gennem fysisk aktivitet stimuleres, processen med hypertrofi stimuleres. Hormonale stoffer er også i stand til at påvirke strukturen af \u200b\u200bfibrene af muskulære stoffer.

I videnskabelig World. Der er en "nøgle- og lås" teori, ifølge hvilken hvert hormonalt stof kan interagere med en specifik type receptorer. Låsenes rolle udføres af receptorer, og hormonerne er nøglen fra den. Når låsen åbnes, modtager cellen et bestemt signal til handling.

Kernerne i alle celler indeholder genetisk materiale, der er i stand til at genkende meddelelsen transmitteret af hormoner. Som følge heraf aktiveres anabolske eller kataboliske reaktioner. Når cellen når maksimal niveau Evne til at tilpasse, det reagerer ikke længere på signalerne fra det endokrine system.

Hvilke typer hormoner eksisterer?

For at forstå, hvordan du håndterer dine hormoner, skal du regne ud eksisterende typer Disse stoffer. Der er ikke noget kompliceret her, da de kun er to-polypeptid og steroidhormonale stoffer. De producerer på fibre af muskelstoffer forskellige påvirkninger.. Køns kirtler og binyrerne syntetiserer steroidhormoner. Når det hormonelle stof opløses i skallen af \u200b\u200btværgående celler af muskler (sarkatum), begynder det at påvirke receptorer. Som et resultat er cellen aktiveret. Efter hormonindtrængningen i cellemerne åbnes elementer specifikt kodet til syntesen af \u200b\u200bproteinforbindelser.

Alle hormondesignerkomplekser er i stand til kun at bestemme visse mekanismer til regulering i gener. Så snart dette sker, behandles molekylerne af information RNA og leveres til sarkoplasma, hvor de omdannes til proteinforbindelser. Polypeptidhormoner består igen af \u200b\u200baminkæder. Denne gruppe af hormonelle stoffer indbefatter somatotropin og insulin. Da de ikke kan opløses i fedt, er de ikke i stand til at trænge ind i sarkatimen. For at transmittere oplysninger fra celler, er de tvunget til at bruge excipienser.

Strømuddannelse og hormoner

Spørgsmålet om, hvordan man styrer dine hormoner, er primært interessant for repræsentanter for magt sportsdiscipliner. Som vi har talt ovenfor, er øvelser med byrder i stand til at forårsage alvorlige ændringer i muskelvæv. Det er de hormoner, der bidrager til væksten af \u200b\u200bmuskler og fysiske indikatorer. Under indflydelse af stærk fysiske belastninger. Endokrine kirtler syntetiserer hormonelle stoffer.

De er beregnet til informationsoverførsel og forårsager som følge heraf en vis reaktion af kroppen. Det er vigtigt at huske, at typen og varigheden af \u200b\u200bbevægelserne, der udføres i vid udstrækning forudbestemmer typen af \u200b\u200bsyntetiserede hormoner, og som følge heraf kroppens reaktion. Væksten af \u200b\u200bkoncentrationen af \u200b\u200bhormonelle stoffer efter kraftuddannelsen har betydelige forskelle fra reaktioner stimuleret af udholdenhedskurser.

Øvelser med byrder på grund af specifikationerne i de udførte beslutningsforslag involverer visse motorenheder, som under udførelsen af \u200b\u200bandre øvelser forbliver ikke aktive. Dette skyldes det faktum, at de motorenheder, som vi vurderer af os, har en høj følsomhedstærskel og reagerer kun på øvelser efter en anvendelse af en bestemt indsats, der kun kan udvikles, når man bruger byrder.

Når motorenhederne udløses, aktiveres de muskulære fibre, der er placeret i dem. Dette fører til, at cellernes sarkatum er under en alvorlig belastning. Som følge heraf ændrer parog næringselementer ind i cellerne. De ovenfor beskrevne påvirker også synteseprocesserne og følsomhedsindikatoren for receptorerne.

Under træningen og efter færdiggørelsen syntetiserer kroppen et stort antal af Hormonelle stoffer. Dette gøres med det eneste formål at undertrykke kataboliske reaktioner og fremskynde syntesen af \u200b\u200bkontraktile proteinforbindelser. Hvis den fysiske aktivitet var for høj, forekommer der i flowprocesserne i muskelvæv og celle ødelæggelse begynder.

Som en athlet-fremskridt bevæger synteshastigheden af \u200b\u200bkontraktile proteiner ind i baggrunden ud fra muskelsens synspunkt. I denne situation bliver den vigtigste opgave med styrketræning undertrykkelsen af \u200b\u200baktiviteten af \u200b\u200bkataboliske hormoner. Det skal også huskes, at hormoner kun har indflydelse på de muskler, du har arbejdet i klasseværelset. Af denne grund er der behov for vekslende øvelser. Kun stimuleringen af \u200b\u200bmuskelfibre kan ændres. Når atleten på hver træning udfører samme bevægelse, vil væksten af \u200b\u200bfibrene ikke være optimale, da arbejdet deltager de samme fibre som sidste gang. Det er nok at ændre, siger lastvinklen, da situationen ændres.

Reaktionen af \u200b\u200bmuskelvæv på hormonelle stoffer afhænger af flere faktorer. Med en høj koncentration af hormoner i blodet stiger chancerne for, at de vil komme ind i relationer med receptorer stigende. Alle celler har et genetisk forudbestemt potentiale for deres udvikling. Jo tættere de er til denne tærskel, receptorerne er svagere reagerer på hormonelle stoffer.

Det er meget vigtigt at give kroppen tilstrækkelig tid til at genoprette. Hvis du bruger et analiteligt kompileret træningsprogram, så sandsynligheden for at få modsatte resultater. - kataboliske processer aktiveres. Det skal bemærkes, at processerne med hypertrofi af muskelfibre påvirker forskellige faktorer.. Hvis vi taler om væksten power Parameters., Der er stor indflydelse af ikke kun hormonelle stoffer. En stor rolle i denne sag tilhører nervesystemet og dets evne til at aktivere det maksimale antal motorenheder.

Hormon testosteron og muskler vækst

Hvis du vil vide, hvordan du håndterer dine hormoner, skal du have en vis viden om alle større hormonelle stoffer. Du bør forstå, at den høje koncentration i blodet af et hormon ikke betyder, at de tilsvarende reaktioner vil blive lanceret i cellerne. Samtidig er chancen for vellykket interaktion mellem hormonmolekylerne med receptorer højere. Således at musklerne stiger i mængder, er det nødvendigt at opnå en højere koncentration af anabolske hormoner i sammenligning med katabolisk.

Dette hormon er velkendt ikke kun atleter, men også almindelige mennesker. Med dette stof er et stort antal forbrydelser, problemer med hjertemuskel og slagtilfælde ofte forbundet. Det er også kendt, at testosteron fremmer muskelmassen.

Testosteron gør en indirekte virkning på syntesen af \u200b\u200bproteinforbindelser og somatotropin. En stigning i koncentrationen af \u200b\u200bvæksthormon fører til accelerationen af \u200b\u200bsyntesen af \u200b\u200bden insulinlignende faktor. Mandlige hormon påvirker centralnervesystemet. Dette er en vigtig egenskab af hormonet, da resultatet er koncentrationen af \u200b\u200bneurotransmittere, såvel som antallet af nervøse forbindelser. Alt dette påvirker positivt hastigheden af \u200b\u200bhypertrofi-processer. Derudover har vi allerede noteret rollen nervesystem I en stigning i effektparametre.

Efter hormonsyntese, overfører globulin (transportproteinforbindelse) testosteronmolekyle i væv. Efter interaktion med receptorerne aktiveres meddelelsen transmitteret derefter til muskelfiberkernen. Du skal huske, at processen med syntese af proteinforbindelser er resultatet af en hel række arrangementer. Der er flere metoder, der er i stand til at øge blodhormonkoncentrationen:

• Beskæftigelsen skal fortsætte omkring en time.
• Flere fremgangsmåder udføres.
• Grundlæggende øvelser anvendes.
• Varigheden af \u200b\u200bhvile mellem sætene er ikke mere end et minut.
• Vægten af \u200b\u200bbyrder er 80-90 procent af maksimumet.

De af jer, der besøger hallen, for sikker mange gange hørte sætningen om behovet for at udføre squats eller stagnation af massen. I praksis sker det, fordi det er de grundlæggende øvelser, der gør det muligt at opnå kroppens maksimale hormonale respons. Hvis du kun arbejder i træning på simulatorer, vil der ikke være nogen betydelige fremskridt.

Næsten alle undersøgelser af dette hormon blev udført på mænd. Imidlertid er stoffet til stede i kvinders Body.. Imidlertid er koncentrationen af \u200b\u200btestosteron hos kvinder omkring ti gange lavere end det store køn. Det er endnu ikke bevist, at fysisk anstrengelse fører til en stigning i niveauet af testosteronkoncentration i den kvindelige organisme. Dette tyder på, at pigerne ikke bør være bange for strømforsyning. Med det kan du ikke kun slippe af med fedt, men også trække musklerne, som har en positiv effekt på udseende Legeme. Det er alle oplysningerne om emnet, hvordan man styrer dine hormoner.

Ifølge forskere er lykke bare ... en hormonel biokemisk proces. De vigtigste medlemmer af denne proces er hormoner endorphin, dopamin og serotonin, og lykkedes ikke at styre dem, du kan "inkludere" en følelse af lykke, når du ønsker det! Lad os finde ud af, hvilke fornøjelser garanterer amerikanske hormoner af fornøjelse og hvordan man opnår dem.

I kontakt med

Klassekammerater

Vores hukommelse holder de øjeblikke af akut, næsten fysisk håndgribelig glæde. Vi taler om dette: "Sommerfugle i maven" eller "Jeg er i skyerne". På sådanne øjeblikke i kroppen, øges niveauet af "hormoner af lykke" - endorphin, dopamin og serotonin. Lad os lære at klare!

Det hele startede med, at den unge tyske Pharmacist Serrtier i 1803 åbnede fantastiske egenskaber. Morfy. Følelsen af \u200b\u200beufori, der optrådte i de første minutter af brugen af \u200b\u200blægemidlet, syntes mirakel. Sandt nok var der en ubehagelig by-Effect.: Alle, der engang oplevede en utrolig glæde, "donerede" pulver, for evigt faldt afhængigt af ham. Men det blev kendt senere.

Og nu tilføj til akut fornemmelse Lykke til helt at lindre smerter (og fysisk og mentalt), og årsagerne til den lyn- og tragiske popularitet af opdagelsen vil blive forstået. Men hvad var forundringerne af forskere, da de næsten 2 århundreder fandt, at vores hjerne var i stand til selvstændigt at producere stoffer, endda overlegen morfin.

Disse er "hormoner af lykke" - endorphin, dopamin og serotonin. Det viser sig, at følsomhederne af glæde, uforsigtighed og sundhed er en kompleks kæde af biokemiske processer, hvor hvert af disse tre hormoner spiller sin rolle.

Dopamin, som produceres ikke kun hos mennesker, men også hos dyr, hedder kongen af \u200b\u200bhormoner. Han er i stand til at give en følelse af let og glædeligt liv og at skubbe ind i den dybeste depression, hvorfra ikke at komme ud uden hjælp.

Enhver handling eller tanke, hvorfra vi får, eller snarere forventer vi fornøjelse, stimulerer en øget emission af dopamin til blod. Og så begynder det virker ca. som en mekanisme af "narkotisk afhængighed".

Kroppen, som det var, "beder om at gentage" de følelser, der er opnået og endda fortæller os, hvordan man gør det. Så i vores liv vises hobbyer (især sportsgrene), madvaner, formulere og ændre smag.

Dopamin: Lykke er, når det er let at sjæl!

Hvem er ansvarlig?
Dopaminhormon er ansvarlig for følelsen af \u200b\u200bflyvning. På det fysiske niveau manifesteres adgangen til dopamin af en følelse af lethed. Udtryk "let til hjerte" - den bedste illustration af hormonet handling, fordi det er ansvarlig for regulering af kardiovaskulært system. Derudover reducerer dopamin manifestationer ubehagelige symptomer og reducerer smerte. Herfra - "lethed i kroppen."

Opmærksomhed! Ulempen ved dopamin i kroppen manifesteres af en følelse af tyngdekraft i benene, kroppen bliver nervøs, en følelse af træthed opstår, depression udvikler, at libidoen udvikler sig, metabolismen reduceres.

Hvordan man hæver hormonniveauer?
- Brug flere produkter, der indeholder tyrosinstof (på en anden måde, kaldes det "brændstof lykke"). Dens mangel fører til lidelser af dopamin.

Tyrosin findes i sojaprodukter (for eksempel tofu ost), fisk, kød, mejeriprodukter, mandel, avocado, bananer, bønner, sesam og græskarfrø. Du kan stimulere sin hjerneproduktion og ved hjælp af motion: Hjælp jogging, svømning og langrend.

En anden måde at øge dopaminindholdet - Collectibles. Alle sammen nyt emne, der falder ind i dit "møde", vil bidrage til udledningen af \u200b\u200byderligere del af hormonet af fornøjelse.

Serotonin: lykke - store humør Og sexet appetit!

Hvem er ansvarlig?
Et fremragende liv "appetit" giver os et hormon serotonin. Serotonin har mange romantiske navne, for eksempel "hormon af lykke" eller "hormon af lys". Til produktion af serotonin nødvendig sollys, hvis ulempe i vores klima er særligt akut følt i efterårs vinterperiode (Dermed temmelig fælles sæsonbestemt deprimeret).

5% serotonin syntetiseres med en prycoidal jern (epifyse) fra tryptophan aminosyrer. De resterende 95% er lokaliseret i tarmen. Derfor, ud over manglen på solen, er fjenderne af hormonet sygdomme i epifyse eller intestinal dysbiose. Serotonin påvirker ikke kun arbejdet med celler, der er ansvarlige for humør, seksuel lyst og appetit, men også på det endokrine systems funktion, tilstanden af \u200b\u200bmuskelvæv og smertefølsomhed.

Opmærksomhed! Symptomer på serotoninmangel, ud over åbenlyse - apati og depression - meget. Når en reduktion i hormonet i blodet stiger smertefuld følsomhed: En lille ridse i dette tilfælde leverer det samme nemme følelserligesom mig. dyb sår. Serotonin normaliserer blandt andet blodkoagulering: Når det ikke er nok, er nedskæringerne dårligt helbredende, en tendens til blødning.

Sådan øger du serotoninniveauer?
- Hvis der er en mulighed, tag en ferie (lad den korte) falde eller om vinteren og gå der, hvor der ikke er nogen korthed af solen.

Virker ikke? Fangst solskinsdage I sin by skal du bruge mere tid på frisk luft Og gift dig selv sød. Sukkeret, der kommer ind i blod, forårsager insulinemission, som igen lancerer processerne, der fører til produktion af hormon.

Men det vigtigste er den videnskabeligt bevist "dobbeltsidet" forbindelse af serotonin med kroppens funktioner: dets forhøjede niveau garantier godt humør, og et godt humør stimulerer igen den ekstra generation af serotonin. Generelt vil visning af de sjove komedier i firmaet af venner ikke helt sikkert ikke være overflødig.

Endorphine: Lykke er en følelse af uforsigtighed og lyksalighed.

Hvem er ansvarlig?
Selvfølgelig oversættes hormonet endorphin - det bogstaveligt talt "Inland Morphine". Endorphin er i stand til at ophidse centrum for glæde i hjernen og giver os uforsigtighed og lyksalighed. Men det er ikke alle: endorfiner har kraftige smertestillende midler, antipyretiske og antiinflammatoriske handlinger.

De styrer aktiviteterne i alle kirtler intern sekretion, blodtryk og påvirke arbejdet immunsystem. For eksempel er et hormon kraftigt kastet i blodet under skader og dermed skubber.

Med samme formål (for at hjælpe kroppen til at klare belastningerne) begynder overskydende doser af endorfiner at skille sig ud i blod under graviditeten. Men efter fødslen stopper denne proces, og dens stop fremkalder ofte udviklingen af \u200b\u200bpostpartum depression.

Opmærksomhed! Hyppige forkølelse, dårligt humør Og ledsmerter kan være det første signal for at reducere endorfiner i kroppen. Mere alvorlige symptomer er udviklingen af \u200b\u200bnervas, depression og kroniske smerte syndromer.

Hvordan man hæver endorphin?
- Den nemmeste måde at forårsage endorfiner i blod på er at have sex eller gå til museet eller vinterhaven. Forskere har bevist, at eufori fra orgasme og fornøjelse fra tæt kontakt med kunstværker har samme endorfe natur. Der skal du selv bestemme, hvad du kan lide mere.

En anden mulighed for at øge niveauet af endorfiner - sport. På samme tid, hvis serotonin frigives på temmelig lette belastninger (løb, svømning, tennis), så endorfiner - kun med tung, så konfigurere på marathon løb eller power workouts.

Hormonal balance er nøglen til vores helbred og godt humør.
Ofte årsagen dårlig velvære er hormonel ubalance. Hvilke symptomer skal advare?
- Slankende midt i forhøjet appetit, irritabilitet, Øget svedtendens. Og søvnproblemer kan signalere om overtrædelsen af \u200b\u200bskjoldbruskkirtlen.
- Overdreven vækst. Hår, udseendet af acne og forekomsten af \u200b\u200bskælbunden til at kontrollere niveauet af testosteron.
- Udseende. bagric Stretch Marks. På huden, øges arterielt tryk Og det skarpe sæt vægte taler om problemer med balancen af \u200b\u200bhormoner produceret af binyrerne.
- Udstillingsændring: En stigning i de unormale buer, læber, fedtet hud og smerter i leddene - vidner om problemer i udviklingen af \u200b\u200bet hormon af somatotropin.
- Overtrædelse af syn og hovedpine - Indikationer for at kontrollere hypofysenes arbejde, der genererer mange af de vigtigste hormoner.
Lykke er en helhed af intern og eksterne faktorer. Og lær at håndtere det - for alle!

Det endokrine system er et samlende link i eventuelle multicellulære organismer. Hormoner udfører rollen som signalforbindelser. De binder sammen alle stofferne, regulerer deres aktiviteter, underordnet dem til centrale strukturer.

Biologi aktive stoffer Stimulere de eller andre hjerneafdelinger. Derfor bestemmer det endokrine system stort set vores følelser, handlinger, præferencer. Det er interessant at vide, at det er de hormoner, der påvirker adfærd hos en person og hans følelser.

Hvorfor vi føler frygt

Catecholaminer produceres i binyrerne. Disse hormoner kalder stress. De falder ind i blodet som reaktion på overdreven stimuli (smerte, dråbe, blæser, støj, stærkt lys).

Adrenalin og noradrenalin får en person til at opleve frygt og opføre sig aggressivt. Catecholaminer er ansvarlige for 2 adfærdsmæssige strategier: kæmper og undslippe. I kritiske situationer Disse stoffer gør det muligt at redde deres liv.

Kærlighed og køn

Oxytocin skiller sig ud i hypothalamus. Dette hormon hos mænd og kvinder påvirker intradagsrelationer. Stoffet giver dig mulighed for at føle forældrenes kærlighed til børn. Oxytocin er også involveret i dannelsen af \u200b\u200btillid, gensidig forståelse, kærlighed til kære.

Paul-adfærd bestemmes i vid udstrækning af hormonal balance. Androgener (især testosteron) hæver libido hos mænd og kvinder. Prolactin, Cortisol, mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, tværtimod, undertrykker seksuel attraktion.

Intelligens

Mentale kapaciteter afhænger af mange faktorer. Et af determinanterne er niveauet af thyroidhormoner. Hypothyroidisme fører hos voksne til et kraftigt fald i intelligens og forværret hukommelse. På børn har manglen på hormoner i skjoldbruskkirtlen en anden dramatisk. Uden behandling fører hypothyroidisme hos spædbørn til rager.

Men thyrotoksikose har ikke en omvendt (positiv) handling. Et overskud af skjoldbruskkirtelhormoner øger aktiviteten og labiliteten af \u200b\u200bnervesystemet. Patienten er svært at fokusere på noget for at fokusere, lang tid at gøre målrettede aktiviteter. Dette reducerer kraftigt resultaterne af intellektuel arbejdskraft.

Vægt, appetit og smag afhængighed

Appetit og smag er også stort set reguleret af hormoner. Stærk berømt En person oplever insulin i blodet af blodet. Prigament af kropsvægt og overspisning bidrager også til cortisol og prolactin.

Undertrykker appetithormon af adipose væv - leptin. Det er bevist, at mange patienter med fedme syntese af dette stof er utilstrækkeligt lave. Sandsynligvis manglen på leptin er årsagen til de fleste tilfælde af overskydende kropsvægt.

Thyrotoxicosis (stigende funktion af skjoldbruskkirtlen) provokerer også overspisning. Men i en sådan situation tilføjer patienten ikke vægt, og oftere - endda tabe sig. Dette skyldes overdreven acceleration af metabolisme.

Smag afhængighed er også delvist afhængige af hormoner. Salt ønsker at spise de fleste patienter med adrenal insufficiens. Og slik er især velkomne til patienter med hyperinsulinisme.

Stærkt tørst er undertiden forbundet med hormoniske sygdomme. Så et stort behov for væske hos patienter med sukker og uacceptable diabetes. Tørst forårsager en overskydende aldosteron.

Hormoner er ansvarlige for alt, selv for vores korte ønsker. Især vedvarende reagerer på fluktuationer i den hormonelle balance af kvinder. Dette gælder ikke kun aldersrelaterede ændringer, Det ser ud til at danne en figur, men også det snedige spil af det endokrine system. Hun er en udstødning til at påvirke alt, fra trivsel til adfærd og relationer med andre mennesker.

Konsekvenserne af hormonel ubalance forårsager en person en masse spørgsmål:

• "Hvad skete der med mig? Det ser ud til, at i går var der så mange styrke og energi, jeg var klar til at minimere bjergene, og i dag forfølger et ønske - gør ingenting, gå til sofaen og vende dig væk til væggen "
• "Hvorfor i nogle dage erstatter min brutale appetit fuldstændig ligegyldighed for mad?"
• "Hvorfor miste jeg pludselig evnen til at kontrollere følelser?"

Forestil dig situationen: I morgen er der et vigtigt interview, og du er lige skænket med din mand. Hjertet er brudt, hænderne er skælvende, og jeg vil bare have en ting: Hæld dit negative på nogen. For en sådan ustabil tilstand besvares adrenalinhormoner - adrenalin, norepinephrin, cortisol. De forbereder kroppen "løb eller angreb."

Og disse hormoner er en af \u200b\u200bhovedårsagerne. kardiovaskulære sygdomme. Og hvis du ofte er i en lignende tilstand, så er sandsynligheden for, at stress er din sædvanlige satellit.

Når stress i livet bliver for meget, erhverver det status for kronisk. Dette tales af ganske synlige tegn: klemmer i kroppen, modificeret kropsholdning og gestikulering, efterligne rynker, irritation på huden og acne.

Hormonprolactin er ansvarlig for følelsen af \u200b\u200bkærlighed, glæde og ro. Hvis du efter adskillelse drømmer du om at skjule med dine kære og dermed få en del af kærlighed og en følelse af hvile, må du ikke nægte dig selv dette.

Prolactin danner en følelse af kærlighed, fordi der er en følelse af "familie", "interessegrupper".

Dette hormon er vigtigt for sex liv. Hvis en intimt liv Mistet lysstyrke, og ønsket forsvandt, behøver ikke at kigge efter skylden i parret. Dette er et subtilt spørgsmål, og her kan du operere med fakta fra gynækologi.

Efter levering gennemgår store ændringer af vaginaens opslugt og vægge. Hormon prolactin, forbereder passage af et barn ved generiske måder, påvirker "elasticiteten" af kollagenfibre, der skaber en ramme af vaginaens vægge. Det bliver svagere.

Som følge af en mands fornemmelse under køn er det reduceret, og en kvinde i et stykke tid glemmer det samme impuls. Mange fortsætter stadig med at have sex, men sex uden glæde fører til en fasthed af lyst eller stress.

Hvis ønsket er faldet af fysiologiske grunde., du kan overveje intimt laser foryngelseFor eksempel ved hjælp af ikke-invasive teknologi ALMA lasere - Femilift, som giver dig mulighed for at genoprette elasticiteten af \u200b\u200bvæv.

Medarbejdere i National Beauty Company, der studerer indflydelsen af \u200b\u200bhormoner på livskvaliteten, bragte "Formula of Happiness" og kaldte den 6 "C", hvor et bestemt hormon er ansvarlig for hver "C". Og på samme tid bekræftede, at hvis niveauet af mindst et af disse hormoner er under normen, begynder det at lide livskvaliteten.

№1 "C" - solen eller ultravioletDe stråler, hvis stråler bidrager til syntesen af \u200b\u200bet vigtigt pro-vitamin D3-legeme. Det er han, der er ansvarlig for stærke knogler. Kun 15 minutter om dagen om sommeren og 30 minutter om vinteren for at være i solen for at få din daglige norm. Bare ikke overdrive det, ellers kommer på tværs af bagside - fotorestation. Creme med SPF skal være obligatorisk pleje i enhver sæson. Vælg bare cremer med SPF 15-25 om vinteren.

Forresten, undertiden kan manglen på sollys erstatte moderne lavintensitetslasere, for eksempel LED-terapi. Det virker som solen, men uden skadelige virkninger. Ultraviolet. Hvis du skinner på Sidberry Gland på maleren, så vil du helt sikkert slappe af og begynde at smile. Og dette er en fremragende hudforebyggelse efter invasive kosmetologiprocedurer.

№2 "C" - sove, ikke mindre end 7-8 timer i mørk tid dag. Perioden er især vigtig fra kl. 23.00 til 1:00, når mest aktiv fase Melatoninhormonsyntese. Prøv at gå i seng senest senere end denne gang og sørg for at slukke for alle gadgets før sengetid, så de ikke forstyrrer dig om natten.

№3 "C" - latter. Smil og godt humør af sig selv vidner godt hormonel baggrund. For dette må jeg sige takh hormon oxitocin. Møder med venner, familieaftener I en kreds af forældre og børn, et yndlingsarbejde - alt dette bidrager til udviklingen af \u200b\u200bhormoner af lykke og fornøjelse.

№4 "C" - Sport. Uden ham ingen steder. På grund af fysisk aktivitet er dannet muskelmasse, Metabolisme er forbedret. I løbet af sporten syntetiseres sådanne vigtige hormoner som dopamin og adrenalin. Kun 30 minutters fysisk aktivitet 2-3 gange om ugen forbedrer livskvaliteten betydeligt og påvirker ikke kun det overordnede trivsel, men også bidrage til godt og muntre humør, samt hæve libido.

№5 "C" - sex. For ønsket svarer kvinders og mænds kønshormoner - østrogen og testosteron, såvel som endorfiner. Næg ikke dig selv på denne måde for at gøre livet lysere og lykkeligere. Lys oftere og kysse dem, der elsker.

№6 "C" - lykke. Til dette er hormonerne serotonin og oxytocin ansvarlige for dette. Når alle de foregående "C" er i balancen, bliver lykkeformel tydelig!

Om ekspert

Generel direktør for National Beauty Company, grundlægger af projektet "Main on Beauty".