አያዎ (ፓራዶክስ) ስሜትዎን ለማሻሻል ይበላሉ, ነገር ግን በጣም ብዙ ኩኪዎችን, ኬክን ወይም ቁርጥኖችን በመመገብዎ እራስዎን ይናደዳሉ.

የአመጋገብ ችግሮች

ለክብደት መቀነስ ዋነኛው እንቅፋት ከራሳችን ጋር ምን ማድረግ እንዳለብን ሳናውቅ ጭንቀትን እና መሰላቸትን የመመገብ ልማዳችን ነው።ምግብ እውነተኛ (አካላዊ) ረሃብን ለማርካት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን የስነ-ልቦና ችግሮችን ለመፍታት በፍጹም ተስማሚ አይደለም. በተቃራኒው, ጥሩ ነገሮች, እንደ አልኮል, ብቻ ያባብሷቸዋል.

አንድ ነገር የመብላት ሐሳብ ወደ አእምሮህ ሲመጣ፣ እራስህን ጥቂት ቀላል ጥያቄዎችን ጠይቅ።(በሳይኮቴራፒስት እና በአመጋገብ መታወክ ባለሙያ ጊሊያን ራይሊ የተፈጠሩ ናቸው)። የእውነተኛ ወይም የስነ-ልቦና ረሃብ እያጋጠመዎት እንደሆነ ወዲያውኑ ይነግሩዎታል። በመጀመሪያ ደረጃ በንፁህ ህሊና ብሉ ፣ በሁለተኛው ውስጥ አእምሮዎን ወደ ሌላ ነገር ይለውጡ።

1. በቅርብ ጊዜ ወይስ ከረጅም ጊዜ በፊት?

የስነ ልቦና ረሃብ ሁል ጊዜ በድንገት ነው። አንድ ደቂቃ ስለ ምግብ ምንም ደንታ አልነበራችሁም, እና ከአንድ ደቂቃ በኋላ ቀድሞውኑ በረሃብ ይሞታሉ.
አካላዊ ረሃብ ቀስ በቀስ ይጨምራል። መጀመሪያ ላይ በሆድ ውስጥ በቀላሉ የማይሰማ ድምጽ አለ, ነገር ግን ከጥቂት ሰዓታት በኋላ እውነተኛ ጩኸት አለ.

2. ቸኮሌት ኬክ ወይም ግድ የለዎትም, የሚበላ እስከሆነ ድረስ?

የስነ ልቦና ረሃብ እራሱን እንደ ልዩ ምግብ መሻት ያሳያል። አንድ የተወሰነ ነገር በጋለ ስሜት እፈልጋለሁ፡ ቸኮሌት፣ ፓስታ፣ ቺፕስ፣ የተጋገሩ እቃዎች፣ ያጨሱ ቋሊማ ወይም ቁርጥራጭ። አእምሮ ምንም አይነት ምትክ አይቀበልም.
በማንኛውም ትኩስ እና ጣፋጭ ምግብ አካላዊ ረሃብን ለማርካት ተስማምተናል። እርግጥ ነው, ምርጫዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ግን በአጠቃላይ አንድ የተራበ ሰው ለመመገብ ዝግጁ ነው, በዚህ ላይ ካልሆነ, ከዚያ በዚያ ላይ.

3. በጭንቅላቱ ውስጥ ወይም በሆድ ውስጥ?

የስነ ልቦና ረሃብ በጭንቅላቱ ውስጥ ይኖራል። የሚወዱትን ጣፋጭ ምግብ የመመገብ ፍላጎት በአፍ እና በአንጎል ውስጥ በአንድ ጊዜ ይጀምራል, በአስደናቂው ሽታ እና የምግብ እይታ ይናደዳል. በዓይንህ ኬክ ትበላለህ። ምላሱ የሚያጨስ ሳንድዊች ወይም ዶናት ለመቅመስ ህልም አለው። በጭንቅላቴ ውስጥ ስለ ስመኘው ምግብ ክብ የሃሳብ ዳንስ አለ።
አካላዊ ረሃብ በሆድ ውስጥ ይኖራል. በሆድዎ ውስጥ ባሉት ስሜቶች ታውቀዋለህ: መጮህ, ባዶነት እና አልፎ ተርፎም ህመም.

4. አስቸኳይ ነው ወይንስ ልንታገስ እንችላለን?

የስነ-ልቦናዊ ረሃብ ሊዘገይ አይችልም. አሁኑኑ እንድትመገብ ይገፋፋሃል, ወዲያውኑ በስሜቱ ላይ ያለውን ህመም በምግብ.
አካላዊ ረሃብ ታጋሽ ነው። እርግጥ ነው, ምሳውን ላለመዘግየት የተሻለ ነው, አስፈላጊ ከሆነ ግን ትንሽ መጠበቅ ይችላሉ.

5. በነፍስ ወይም በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮች?

ስነ ልቦናዊ ረሃብ ከአስደሳች ስሜት ጋር አብሮ አለ። አለቃው የሆነ ነገር ይጠይቃል. ልጁ በትምህርት ቤት ውስጥ ችግር አለበት. የምትወደው ሰው ታሟል። የስነ-ልቦና ረሃብ የሚከሰተው የአዕምሮ ሚዛንን በሚረብሽ ሁኔታ ውስጥ ነው.
አካላዊ ረሃብ ከአካላዊ ፍላጎት ይታያል - ምክንያቱም ከ 4-5 ሰአታት በላይ ካለፈው ምግብ በኋላ. ለረጅም ጊዜ ምግብ ካልተመገብን እና በጣም ከተራበን, ማዞር ወይም ጥንካሬ ማጣት ያጋጥመናል.

6. በአውቶፒሎት ላይ ወይስ በጣዕም?

የስነ ልቦና ረሃብ ከራስ-ሰር፣ ከአእምሮ የለሽ ምግብ ከመዋጥ ጋር የተያያዘ ነው። አንዳንድ ጊዜ የሌላ ሰው እጅ ኬክን እየቆረጠ ወደ አፍዎ (ራስ-ፓይለት) እንደሚያመጣ ሆኖ ይሰማዎታል።
አካላዊ ረሃብ ከአመጋገብ ሂደት ግንዛቤ ጋር የተገናኘ ነው። ምን እንደሚበሉ ያውቃሉ እና ግማሽ ሳንድዊች ወይም ሙሉ ሳንድዊች ለመብላት በጥንቃቄ ይወስናሉ.

7. ለቀህ ነው ወይስ አልሄድክም?

ሆዱ በችሎታ ቢሞላም የስነ ልቦና ረሃብ አይጠፋም። ጭንቀትን ወይም የስሜት ህመምን ለማደንዘዝ ይበላሉ - ስለዚህ ሆድዎ ቢጎዳም, በጣም ብዙ ምግብ በመወጠር, ሁለተኛ ሰሃን እና ሶስተኛውን ይበላሉ.
እንደረካህ የሰውነት ረሃብ ያልፋል። ሰውነትን በሃይል መሙላት ካለው ፍላጎት ይነሳል. ይህ ፍላጎት በተሟላ ቁጥር የመብላት ፍላጎት ይጠፋል.

8. ታፍራለህ ወይስ ግድ የለህም?

የስነ-ልቦናዊ ረሃብ ከመጠን በላይ በመብላት ምክንያት የኀፍረት ስሜት አብሮ ይመጣል. አያዎ (ፓራዶክስ) ስሜትዎን ለማሻሻል ይበላሉ, ነገር ግን በጣም ብዙ ኩኪዎችን, ኬክን ወይም ቁርጥኖችን በመመገብዎ እራስዎን ይናደዳሉ.
አካላዊ ረሃብ እንደ አስፈላጊነቱ በምግብ ላይ የተመሰረተ ነው። ምንም እፍረት, የጥፋተኝነት ስሜት ወይም ብስጭት የለም. መብላት እንደ እስትንፋስ እንደሆነ ተረድተዋል, ለሕይወት አስፈላጊ ነው.የታተመ

ከ 30 ደቂቃዎች በፊት በትክክል በልተሃል እና በእርግጥ በሚቀጥሉት 3 ቀናት ውስጥ በረሃብ አትሞትም ፣ ግን የምግብ ፍላጎት እንዳለህ ይሰማሃል። እጁ ያለፍላጎቱ ከረሜላ ወይም ሳንድዊች ላይ ይደርሳል። በዚህ ባህሪ ውስጥ ምንም የሚያስደንቅ ነገር የለም, ምክንያቱም ሰዎች ብዙውን ጊዜ ችግሮቻቸውን, የፍርሃት ስሜቶችን እና ጭንቀቶችን ለመብላት ስለሚሞክሩ. ሌላ ጽንፍ አለ. በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ አንድ ሰው ምንም ነገር መብላት አይችልም እና እራሱን በረሃብ እራሱን እስከመሳት ይደርሳል.

በአጠቃላይ ምግብ ለሰዎች የደህንነት ስሜት እንደሚሰጥ ልብ ሊባል ይገባል. ስለዚህ ደህንነታቸው ያልተጠበቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን “የመከላከያ” ዘዴ ይጠቀማሉ። የምግብ ፍላጎት መጨመር ብዙውን ጊዜ እንክብካቤን, ድጋፍን, ፍቅርን ለአንድ ሰው መስጠት እና ከሌሎች መቀበል አለመቻል ጋር የተያያዘ ነው. ለምግብ የማይገታ ፍቅር አንድ ሰው እውቅና ፣ አክብሮት እና ርህራሄ እንደሚያስፈልገው ያሳያል። በተቻለ መጠን የመፈለግ እና የመወደድ ፍላጎትን የሚያካክስ ምግብ ነው። አንዱ በሌላ ይተካል።

ሩዝ. ረሃብ እና ስነ ልቦና - ከጠገብን ለምን እንበላለን?

ረሃብ, ከሥነ-ልቦና አንጻር, አካላዊ ፍላጎት ብቻ አይደለም. ማህበራዊ እና መንፈሳዊ ፍላጎቶችን ለማርካት እንደ አንድ ዘዴ ነው የሚታየው. በእውነተኛ ህይወት ውስጥ ይህንን የሚያረጋግጡ ብዙ ምሳሌዎች አሉ.

ከመጠን በላይ ወፍራም የሆነውን የቤተሰብ ራስ ተመልከት. በትልልቅ መልክዎቹ፣ ሌሎች የእሱን አስተያየት እንደ የመጨረሻ እውነት አድርገው እንዲቆጥሩት የሚያበረታታ ይመስላል። ከመጠን በላይ በጅምላ, የመሪነት መብትን ያጎላል. እሱ በጣም ትልቅ ስለሆነ ክብርና ማክበር የሚገባው መሆኑን ለሁሉም ለማሳወቅ ይቸኩላል።

ይህ አባባል ውሸት አይደለም። በአመራር ቦታዎች ላይ ያሉ ሰዎች ከመጠን በላይ ክብደትም ይጋለጣሉ. እዚህ ፣ በእርግጥ ፣ ስለ ሁሉም አለቆች ማውራት አንችልም ፣ ግን ከከፍተኛው አቀማመጥ ጋር በተመጣጣኝ መጠን የመጨመር አዝማሚያ አለ። ከፍ ባለ መጠን የወገቡ መጠን ይበልጣል.

ይህ የሚያሳየው ለጣዕም ነገር ወደ ሱፐርማርኬት መሄድ ዋጋ የለውም ወይም በምሽት ከእንቅልፍ በመነሳት ረሃብን ለማርካት ወደ ማቀዝቀዣው መሮጥ ነው። ለመክሰስ ያለው የማይገታ ፍላጎት በጭራሽ የሰውነት አካላዊ ፍላጎት አይደለም። ረሃብ በጭንቅላቱ ውስጥ እንጂ በሆድ ውስጥ አይደለም.

ስለዚህ, ይህንን ለማድረግ, ወደ ውስጥ መግባት አለብዎት. ልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር እና ከእሱ ጋር የሆነ ነገር ያለማቋረጥ ለማኘክ ፍላጎትዎ ምክንያት የሆነውን ምክንያት ማወቅ ይችላሉ. የባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያ ጥቂት ምክሮች አስፈላጊነት, እራስን መቻል እና ደስተኛ እንዳይሆኑ የሚከለክለውን አለመመጣጠን ለመለየት ይረዳሉ.

ግትርነት ፣ ውስብስብነት ፣ በራስ መበሳጨት እና አለመረጋጋት ከጠፋ የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት ይጠፋል። ምግብ ከአሁን በኋላ የውጭውን ዓለም አሉታዊ ተጽእኖ ለመከላከል የሚያስችል እንደ መከላከያ ምክንያት አይቆጠርም. የሰውነት ጉልበት የሚሞላበት ዘዴ ብቻ ይሆናል. በውጤቱም, ከመጠን በላይ ሙላት ይጠፋል, ስዕሉ መደበኛውን ቅርፅ ይይዛል, ይህ ደግሞ ስሜትዎን በእጅጉ ያሻሽላል እና በጥንካሬዎ እንዲያምኑ ያደርግዎታል.

የዓለም ጤና ድርጅት (WHO)\ የዓለም ጤና ድርጅት እንደገለጸው በየቀኑ 24 ሺህ ሰዎች በረሃብ ወይም በቀጥታ ከረሃብ ጋር በተያያዙ በሽታዎች ይሞታሉ. የዓለም ጤና ድርጅት ረሃብን ለሰው ልጅ ጤና ዋና ጠንቅ አድርጎ ይቆጥረዋል፡- ረሃብ ለህፃናት ሞት አንድ ሶስተኛ እና 10% ከሁሉም በሽታዎች ተጠያቂ ነው።

በአለም ላይ አብዛኛው ረሃብ የሚከሰተው በአንድ የተወሰነ አካባቢ ወይም ክልል ውስጥ ለረጅም ጊዜ በቆየ ድህነት ነው። ከ5-10% ከሚሆኑ ጉዳዮች ረሃብ የሚከሰተው በተፈጥሮ አደጋ (ለምሳሌ ድርቅ ወይም ጎርፍ)፣ የትጥቅ ግጭት፣ ፖለቲካዊ፣ ማህበራዊ ወይም ኢኮኖሚያዊ ቀውስ ነው።

አብዛኛው የረሃብ ተጠቂዎች የሚሞቱት በአጭር ጊዜ የምግብ አቅርቦቶች (ለምሳሌ በድርቅ ወይም በጦርነት ምክንያት) በመቋረጡ ሳይሆን በድህነት በተፈጠረው የረዥም ጊዜ የምግብ እጥረት ነው። ሥር የሰደደ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው ሴቶች ጤናማ ያልሆኑ ልጆችን ይወልዳሉ፣ ይህ ደግሞ ወደ ከፍተኛ የሕፃናት ሞት ይመራል (ከ 5 ዓመት በታች የሆኑ 11 ሚሊዮን ሕፃናት በተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና በረሃብ በየዓመቱ ይሞታሉ)። የተራቡ ሰዎች ለተለመዱ በሽታዎች የበለጠ ተጋላጭ ናቸው እና የወረርሽኝ ሰለባ ይሆናሉ። እነሱ በከፋ እና በዝግታ ይሠራሉ, ብዙ ጊዜ ይጎዳሉ, ወዘተ.

እንደ ዩኒሴፍ ግምቶች, "ድሆች" በሆኑ የአለም ሀገሮች, 37% ህፃናት ክብደታቸው ዝቅተኛ ነው, ይህም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውጤት ነው. የተመጣጠነ ምግብ የማያገኙ ህጻናት በትምህርት ቤት የባሰ ተግባር ይፈጽማሉ፣ በዚህም ምክንያት የድህነት “አሰቃቂ አዙሪት” ይከሰታሉ፡ ብዙ ጊዜ ትምህርት ማግኘት ባለመቻላቸው ከወላጆቻቸው የበለጠ ገቢ ያገኛሉ - ይህም ሌላ ድሃ እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለበት ትውልድ ያስከትላል።

ሥር የሰደደ ረሃብ በብዙ የዓለም ሀገራት እድገት ላይ መቀዛቀዝ ፈጥሯል፣ ጤናማ ያልሆኑ እና ያልተማሩ ትውልዶች እያደጉ በመሆናቸው (እ.ኤ.አ. በ 2002 ፣ ዩኒሴፍ የድሮውን እውነት የሚያረጋግጥ መጠነ ሰፊ ጥናት ያሳተመ - የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው ህጻናት በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናል ። በደንብ ከተመገቡ እኩዮቻቸው የከፋ). በፓኪስታን የተካሄደ አንድ ጥናት ለድሃ ቤተሰቦች የምግብ አቅርቦት ሲሻሻል 4% ተጨማሪ ወንዶች እና 19% ተጨማሪ ልጃገረዶች ትምህርት ቤት ገብተዋል. ቢያንስ ቢያንስ (አራት-አመት) ትምህርት የተማረ አርሶ አደር ሙሉ በሙሉ ማንበብና መጻፍ ከሌለው ባልደረባው 8.7% የበለጠ ምግብ እንደሚያመርት ታውቋል። በኡጋንዳ የተደረገ አንድ ጥናት ሌላ ጠቃሚ አዝማሚያ አሳይቷል - አንድ ወጣት ወንድ ወይም ሴት የሁለተኛ ደረጃ ትምህርታቸውን ያጠናቀቁ በኤድስ የመጠቃት ዕድላቸው 50% ያነሰ ነው. ከፍተኛ ትምህርት ላላቸው ሰዎች, "የ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ወረርሽኝ" የመያዝ እድላቸው ካልተማሩ እኩዮቻቸው 90% ያነሰ ነው.

የአካዳሚክ ስብስብ ደራሲዎች "የረሃብ ስነ-ሕዝብ"\nየረሃብ ስነ-ሕዝብ፡- ካለፈው እና ከአሁኑ እይታ አንጻር በረሃብ ወቅት ከሴቶች የበለጠ ብዙ ወንዶች የሚሞቱት እና አብዛኛው ህይወት የሚጠፋው በረሃብ ሳይሆን በበሽታዎች ነው. አጅበው። የረሃቡ ሌሎች ውጤቶችም አሉ። ለምሳሌ, ራስን የማጥፋት ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, የወሊድ መጠን ይቀንሳል (ከረሃቡ መጨረሻ በኋላ ብዙውን ጊዜ የወሊድ መጠን ለአጭር ጊዜ መጨመር ይከሰታል, ይህም እንደገና ወደ ማሽቆልቆል ይለወጣል), እና የጋብቻ ቁጥር ይቀንሳል. ሆሎዶሞርስ በሕዝብ ሥነ-ሕዝብ አወቃቀር ላይ ከባድ ለውጥ ያስከትላል-በተለይም የሕፃናት እና አዛውንቶች ክፍል በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ እና የሴቶች ቁጥር ይጨምራል።

እ.ኤ.አ. በ 2006 የዓለም ህዝብ በዚህ ጊዜ ውስጥ በ 70% ቢጨምርም ከ 30 ዓመታት በፊት በነፍስ ወከፍ 17% ተጨማሪ ካሎሪ ያመርታል ። ዋናው ችግር ብዙ ሰዎች ምግብ ለመግዛት ገንዘብ ስለሌላቸው ወይም ምግብ የሚያመርቱበት መሬት ስለሌላቸው ነው.

ፍራንሲስ ሙር ላፔ፣ ጆሴፍ ኮሊንስ እና ፒተር ሮሴት፣ የዓለም ረሃብ ደራሲዎች፡ 12 አፈ ታሪኮች፣ ዋናው ችግር መብዛት እንጂ እጥረት አለመሆኑን አበክረው ይናገራሉ። ፕላኔቷ ለእያንዳንዱ ሰው 3,500 ካሎሪ የእለት ምግብ ለማቅረብ በቂ ምግብ ታመርታለች, እና ይህ ስሌት ስጋ, አትክልት, ፍራፍሬ, አሳ እና ሌሎች ምግቦችን አይጨምርም. ዛሬ, ዓለም በጣም ብዙ ምርቶችን ያፈራል እያንዳንዱ ሰው በቀን በግምት 1.7 ኪሎ ግራም ምግብ ማግኘት ይችላል - በግምት 800 ግራም የእህል ሰብሎች (ዳቦ, ገንፎ, ፓስታ, ወዘተ) የተሰሩ ምርቶች, በግምት 0.5 ኪሎ ግራም አትክልትና ፍራፍሬ እና ስለ 400 ግራም ሥጋ፣ እንቁላል፣ ወተት፣ ወዘተ... ችግሩ ሰዎች በጣም ድሃ ስለሆኑ የራሳቸውን ምግብ መግዛት አይችሉም። ብዙ "የተራቡ" አገሮች በቂ የግብርና ምርቶች ክምችት አላቸው አልፎ ተርፎም ወደ ውጭ ይላካሉ.

እንደ አለም ባንክ (ይህ መረጃ በ 2008 ታትሟል, ነገር ግን ሁኔታው ​​በ 2004 ተገምግሟል), በአለም ውስጥ 982 ሚሊዮን ሰዎች በቀን 1 ዶላር ወይም ከዚያ በታች ይኖራሉ. የተባበሩት መንግስታት የምግብ እና የእርሻ ድርጅት እንደገለጸው በዓለም ላይ ወደ 850 ሚሊዮን የሚጠጉ ሥር የሰደደ የምግብ እጥረት ያለባቸው ሰዎች አሉ። በአስር ዓመት ተኩል ጊዜ ውስጥ እጅግ በጣም ድሃ ሰዎች ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል (በ 1990 ዎቹ መጀመሪያ ላይ ከ 1.2 ቢሊዮን በላይ ነበሩ) ፣ ግን የተራቡ ሰዎች ቁጥር በተመሳሳይ ደረጃ ላይ ቆይቷል (እ.ኤ.አ. በ 1992 ነበሩ) ወደ 824 ሚሊዮን ገደማ)።

እ.ኤ.አ. በ 1974 የተባበሩት መንግስታት በ 10 ዓመታት ውስጥ ረሃብን በምድር ላይ ለማስወገድ ወሰነ ። እ.ኤ.አ. በ 1990 የተባበሩት መንግስታት ጠቅላላ ጉባኤ በ 2015 በምድር ላይ የተራቡ ሰዎችን ቁጥር በግማሽ ለመቀነስ ወሰነ ። ነገር ግን፣ በኮርኔል ዩኒቨርሲቲ ባደረገው ትንታኔ፣ ይህ ከማወጅ ያለፈ ሌላ አይደለም። እንደ ተመራማሪዎቹ ትንበያ ከሆነ ሁኔታው ​​​​እንደዛሬው ከተሻሻለ, በ 2015 በዓለም ላይ 800 ሚሊዮን የተራቡ ሰዎች ይኖራሉ - ልክ እንደ 1990. ምንም እንኳን ቻይና የድሆችን ቁጥር በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ብትችልም ቁጥራቸው በሌሎች የአለም ክልሎች ጨምሯል - በተለይም በሞቃታማው አፍሪካ።

የተባበሩት መንግስታት ድርጅት አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ከድህነት ስር የሰደደው በተለየ የትጥቅ ግጭት ዋነኛው የረሃብ መንስኤ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም። ስለዚህ የተባበሩት መንግስታት የስደተኞች ከፍተኛ ኮሚሽነር እንደገለጸው በ2006 መጨረሻ ላይ 9.9 ሚሊዮን ስደተኞች እና 12.8 ሚሊዮን ተፈናቃዮች (በገዛ ሀገራቸው የቀሩ ስደተኞች) በተለያዩ መሳሪያዎች ምክንያት ቤታቸውን ለቀው እንዲወጡ ተደርገዋል። ግጭቶች. ስለዚህም ጦርነቶች ለ22.7 ሚሊዮን ሰዎች መፈናቀል ምክንያት ሆነዋል፤ 850 ሚሊዮን ገደማ የሚሆኑት ደግሞ በዓለም ላይ በረሃብ ይሰቃያሉ።

በአለም ላይ ያሉ ሁሉም ሀገራት ህዝባቸውን ለመመገብ የሚያስችል በቂ ምግብ የማምረት አቅም አላቸው። ይሁን እንጂ ባለፉት አስርት ዓመታት ውስጥ 54 ክልሎች ምግብን በራሳቸው ማምረት አለመቻላቸው ብቻ ሳይሆን በበቂ መጠን ማስገባት አይችሉም. አብዛኛዎቹ እነዚህ ግዛቶች ከሰሃራ በታች ባሉ አፍሪካ ውስጥ ይገኛሉ።

የተባበሩት መንግስታት ድርጅት እንደገለጸው ከሁለተኛው የዓለም ጦርነት ማብቂያ ጀምሮ በዓለም ላይ የነፍስ ወከፍ የምግብ ምርት በ 30% ጨምሯል. ከዚህም በላይ ዋናው መጨመር በ "ድሆች" ግዛቶች ውስጥ ተከስቷል, ብዙውን ጊዜ በረሃብ ይሰቃያሉ - በእነሱ ውስጥ ጭማሪው በነፍስ ወከፍ 38% ነበር.

በተባበሩት መንግስታት የምግብና የእርሻ ድርጅት መረጃ መሰረት ባለፉት ሶስት አስርት አመታት የሰው ልጅ 31% ተጨማሪ ፍራፍሬ፣ 63% ተጨማሪ ሩዝ፣ 37% ተጨማሪ አትክልት እና 148% ተጨማሪ ስንዴ አምርቷል።

ወርልድ ዋች ኢንስቲትዩት በተካሄደው ጥናት መሰረት የአለም ሙቀት መጨመር ሂደት በረሃብ የሰው ልጅ ስልጣኔን ሊያጠፋ ይችላል - ይህ የሚሆነው ግብርናው ሲሞት ነው። ብዙ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰው ልጅ እርሻን የጀመረው በመጨረሻው የበረዶ ዘመን መጨረሻ ላይ ብቻ ነው ፣ የፕላኔቷ የአየር ንብረት ሞቃት ፣ እርጥብ እና የተረጋጋ። በአሁኑ ጊዜ የምድር ሙቀት መጨመር ሂደት አብዛኛዎቹን የግብርና ተክሎችን ያስፈራራቸዋል. በእድገት ሂደት ውስጥ ያለው አማካይ የሙቀት መጠን ከ 32 ዲግሪ ሴልሺየስ በላይ ከሆነ ጉልህ የሆነ የግብርና ሰብሎች ከፍተኛ ምርት ማግኘት አይችሉም። ለምሳሌ, አማካይ የሙቀት መጠኑ 30 ዲግሪ ከሆነ, ከዚያም በ 1 ዲግሪ ተጨማሪ ጭማሪው የስንዴ, የበቆሎ እና የሩዝ ምርትን በ 10% ይቀንሳል. እንደ አፍሪካ ባሉ የፕላኔቷ ሞቃታማ አካባቢዎች በተለምዶ የሚበቅሉ እፅዋት በሌላ መቅሰፍት - ድርቅ ስጋት አለባቸው። የአለም ሙቀት መጨመር በእርሻ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ የመጀመሪያ ውጤቶች በሚቀጥሉት ዓመታት ሊታዩ ይችላሉ-በፕላኔቷ ሞቃታማ አካባቢዎች ውስጥ የሚገኙት የቡና እና የሻይ እርሻዎች የሙቀት መጨመር ሰለባ ይሆናሉ ።

ለምን 70% ሰዎች ከሚገባው በላይ ይበላሉ. እና እንደገና መብላት ይፈልጋሉ.

susanschellhandmodel.weebly.com

አንዳንድ ጊዜ ደክመህ፣ ደክመህ ከስራ በኋላ ትወጣለህ፣ እና “አሁን ጣፋጭ ነገር መብላት እፈልጋለሁ፣ ነገር ግን ከልክ በላይ ላለመብላት” ብለህ ታስባለህ። በውጤቱም, በእርግጥ, ከመጠን በላይ ይበላሉ, እና ከዚያ ለእሱ እፍረት እና የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማዎታል. ይህ ስሜት የተለመደ ነው?

አንዳንድ ጊዜ አንድ ነገር በጣም የሚያበሳጭዎት ፣ የሆነ ቦታ ጥሩ ያልሆነ ፣ እና እርስዎ ያስባሉ: - “እሺ ፣ እበላለሁ” ፣ ይህ እንዲሁ የተለመደ ታሪክ አይደለም?

እና አንዳንድ ጊዜ አሰልቺ ትሆናለህ እና ከራስህ ጋር ምን ማድረግ እንዳለብህ አታውቅም, በስራ ቦታም ሆነ በቤት ውስጥ, እና ሄደህ አውቶፒል ላይ ጣፋጭ ነገር ያዝ.

እንደ እውነቱ ከሆነ, ለእነዚህ ሁሉ ግዛቶች አመክንዮአዊ ማብራሪያ እና በዚህ ምክንያት የመብላት ፍላጎት አለ. እና ይህ ሊገለጽ የሚችለው ከሥነ-ልቦና አንጻር ብቻ ነው.

በBODY ትምህርት ቤት የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የዩክሬን ሳይኮቴራፒስቶች ህብረት አባል ከሆኑት አሌክሳንድራ ዚንኮቫ ጋር ተነጋገርን ፣ በየቀኑ ብዙ ሰዎችን እንደዚህ አይነት ብልሽቶችን ለመከላከል ይረዳል ።

የሥነ ልቦና ባለሙያው አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንዲመገብ የሚያደርገውን ከመናገሩ በፊት በወንዶች እና በሴቶች ላይ ያለው የስነ ልቦና ከመጠን በላይ መብላት የወንዶች እና የሴቶች አጠቃላይ ስነ-ልቦና እንደሚለያይ ልብ ይበሉ። ነገር ግን ወንዶች ለአመጋገብ መዛባት (ቡሊሚያ, አኖሬክሲያ ነርቮሳ) የተጋለጡ አለመሆናቸው እና በእነዚህ ችግሮች ወደ ዶክተሮች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ትኩረት እንደማይሰጡ ትኩረት የሚስብ ነው.

ስለዚህ አንድ ሰው ከመጠን በላይ እንዲበላ የሚያደርጉ ስድስት ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድን ናቸው.

ምክንያት 1 - ድካም

ድካም አካላዊ እና ስሜታዊ ሀብቶች መሟጠጥ ነው. ከዝግመተ ለውጥ አንፃር፣ እኛ ለመኖር ፕሮግራም ተዘጋጅተናል። እና አሁን የተሟጠጠ ሀብቶች ካሉን, ይህ ማለት አሁን መሙላት ብቻ ሳይሆን ማከማቸትም ያስፈልጋቸዋል. እና ምግብ በአንድ ጊዜ ሁለቱንም ሀብቶች ይሞላል - በትክክለኛው የኃይል አቅርቦት እና በስሜታዊነት - በአንጎል ውስጥ ያለውን የሽልማት ስርዓት በማነቃቃት።

በሰውነት እና በስነ-ልቦና ላይ የድካም ስሜትን ለመቀነስ የሰውነት ድጋፍ መስጠት አስፈላጊ ነው. በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ብቻ ሳይሆን ለጥራትም ትኩረት ይስጡ! መሰረታዊ ምክሮች: በደንብ አየር ውስጥ, ቀዝቃዛ ክፍል ውስጥ መተኛት, ከተፈጥሮ ቁሳቁሶች የተሠሩ ምቹ አልጋዎች, ተስማሚ ፍራሽ እና ትራሶች.

ከመተኛቱ 40 ደቂቃዎች በፊት, ከ "ቀዝቃዛ ብርሃን" (ፍሎረሰንት መብራቶች, ማሳያዎች, የስማርትፎን ስክሪኖች) ጋር ያለውን ግንኙነት ይገድቡ. የመተንፈስ ማስታገሻ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው.

ምክንያት 2 - መሰላቸት

አዎን፣ በእርግጥ፣ ብዙ ሰዎች በመሰላቸት ጊዜ በትክክል “አንድ ቁራጭ መያዝ” እንደሚጀምሩ ያስተውላሉ። በመርህ ደረጃ፣ አንድ ሰው በመሰላቸት ጊዜ የፍለጋ እንቅስቃሴን ማጠናከር እና በአንድ ነገር መያዙ የተለመደ ነው።

ምግብ ብዙውን ጊዜ እራስዎን ለማዝናናት በጣም ተመጣጣኝ መንገድ ይሆናል። ለምሳሌ፣ በቢሮ ውስጥ በስራ ቦታችን ከሆንን እና ብዙም በማይስብ ዘገባ ከተጠመድን። ከመሰላቸት ለመዳን "በህጋዊ መንገድ" ምን እናድርግ?... ሻይ በኩኪዎች እና ሌሎች ያልታቀዱ መክሰስ።

ስራዎን ለመለወጥ ካላሰቡ, በስራ ቦታ ላይ የአዕምሮ ንፅህናን ይንከባከቡ: ወቅታዊ እና መደበኛ እረፍቶችን ይውሰዱ.

እነዚህ እረፍቶች በሚያስደስት እና በሚያስቡ ነገሮች መሞላታቸው አስፈላጊ ነው - በቢሮው ውስጥ ይራመዱ, ከሥራ ባልደረቦች ጋር ይወያዩ, መጽሐፍ ያንብቡ, ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ይህ ሁሉ በስሜታዊነት እንዲሞሉ ብቻ ሳይሆን ይህን መሰላቸት ለማስወገድም ይፈቅድልዎታል, ለዚህም ሰውነትዎ ያመሰግናሉ.

ምክንያት 3 - በራስ መተማመን ማጣት

በራስ የመጠራጠር ወይም ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት አንድ ሰው ሳያውቅ የዝቅተኛነት ስሜትን ከመጠን በላይ በመብላት ይሠራል። በዚህ መንገድ እራሱን ይቀጣዋል. በተጨማሪም ራስን የማጥፋት ባህሪ ሊሆን ይችላል. ከመጠን በላይ ክብደት “እኔ ከችግሮች በስተቀር ምንም አይደለሁም - ከእኔ ራቁ” የሚል ምልክት ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ, እራስዎን መውደድ በጣም አስፈላጊ ነው. ጥሩ በራስ መተማመን ለእያንዳንዱ ሰው የደስታ ቁልፍ ነው። እራስህን ውደድ እና ብዙ ችግሮችህ በቀላሉ ይጠፋሉ.

ምክንያት 4 - ስሜታዊ አለመረጋጋት እና ውጥረት

ውጥረት ራሱ በሰውነት ውስጥ ከሆርሞን ምላሾች ጋር የተቆራኙ በርካታ የስነ-ልቦና ሂደቶችን ያነሳሳል። ይህ በቀጥታ የምግብ ፍላጎት መጨመር እና በተዘዋዋሪ ከመጠን በላይ ክብደት በዝግታ ሜታቦሊዝም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

እንዲሁም፣ ምንም ሳያውቅ ምግብ “ማረጋጋት” ተብሎ ይታሰባል። ይህ ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ ሰው በእናቲቱ ጡት ላይ በጨቅላነቱ ውስጥ ሙሉ የመረጋጋት እና የመጽናኛ ስሜትን በማግኘቱ የተረጋገጠ ነው. ሁኔታዊ ሪፍሌክስ ይታያል፡ ምግብ = ሰላም እና ደህንነት፣ እሱም እስከ አዋቂነት ድረስ ሊቆይ ይችላል። ስለዚህ, ብዙ ሰዎች ልምዳቸውን "መብላት" ይፈልጋሉ.

እራስዎን ከውጥረት አሉታዊ ተፅእኖዎች ለመጠበቅ በመጀመሪያ በህይወትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት ቀስቅሴዎችን መተንተን አለብዎት, ማለትም, ይህ በእናንተ ውስጥ ያለውን ሁኔታ በቀጥታ የሚያመጣው.

በሶማሊያ የሚካሄደውን የሰው ልጅ ድራማ አለም ሁሉ ያውቃል። በ60 ዓመታት ውስጥ እጅግ የከፋ ድርቅ ያጋጠማት ሶማሊያ አሁንም ዓለም አቀፍ ዕርዳታ ማግኘቷን ቀጥላለች፡ የተባበሩት መንግሥታት ድርጅት ባለሥልጣናት ግን በአፍሪካ ቀንድ ያለው ሁኔታ እስካሁን ቁጥጥር እንዳልተደረገ በመግለጽ በሺዎች ለሚቆጠሩ ሰዎች ሞት ምክንያት የሆነውን ረሃብ አስጠንቅቀዋል። የሶማሌ ክልል ወደ መላው ክልል ሊስፋፋ ይችላል። በክልሉ ያለው ሁኔታ አሳሳቢ መሆኑን የገለጹት የመንግስታቱ ድርጅት ተወካዮች፣ ወደ ስደተኛ ካምፖች በሚወስደው መንገድ ላይ በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች እየሞቱ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ደግሞ በቀጥታ በረሃብ እየሞቱ መሆናቸውን ጠቁመዋል። በኬንያ ጎረቤት ሶማሊያም ረሃብ ታይቷል። በኬንያ 3.5 ሚሊዮን ሰዎች አስቸኳይ የምግብ እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው የመንግስታቱ ድርጅት ገልጿል። ኢትዮጵያ ውስጥ ነገሮች ትንሽ የተሻሉ ናቸው። የተባበሩት መንግስታት ድርጅት በአፍሪካ ቀንድ ለተራቡ 12 ሚሊዮን ዜጎች እስካሁን 1 ቢሊዮን ዶላር ድጋፍ ማድረጉን ይህም ተጨማሪ 1.4 ቢሊዮን ዶላር እንደሚያስፈልጋቸው ገልጿል።

የዘመናዊው ዓለም አቀፋዊ ዓለም ትልቁ እና አሳዛኝ ጉድለት እኛ በአንድ በኩል ፣

አንዳንዴ እንኮራለን፣ በሌላ በኩል ደግሞ በተለያዩ ምክንያቶች ቅሬታችንን እንገልፃለን፣ እውነታው ግን እስከ አሁን ድረስ መሆኑ አያጠራጥርም። 2/3ኛው የዓለም ህዝብ በድህነት ውስጥ ይኖራል። የሙስና እና መጥፎ አስተዳደር ሁኔታዎች. በዓለማችን ላይ 500 ሚሊዮን ሕዝብ በረሃብ አፋፍ ላይ እንደሚኖር ታማኝ የመረጃ ምንጮች ጠቁመው፣ በየዓመቱ 15 ሚሊዮን ሕፃናት በድህነት ይሞታሉ። ለብዙ ሳምንታት በሶማሊያ ውስጥ ምን እየሆነ እንዳለ ስንመለከት ቆይተናል። በአንዳንድ የምድር ክፍሎች ብዙ መከራ ሲደርስ የሰው ልጅ በሰላም መኖር ይችላል? የፕላኔቷ ክፍል የቱንም ያህል ቢጎለብት ይህ ጥልቅ ድራማ እስካለ ድረስ በዓለም ላይ ሰላምና ብልጽግና ሊኖር አይችልም። እንደምናውቀው ረሃብ እና የውሃ እጥረት በልጆች ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. የጨቅላ ህጻናት ሞት መጠን በአዳዲስ አሃዞች አስገራሚ ነው። አንድ የማያከራክር ሀቅ አለ፡ በየቀኑ ቢያንስ 2 ሺህ ሶማሊያውያን ይሞታሉ፣ እና አብዛኛዎቹ ህጻናት ናቸው። ሰዓቱን ይመልከቱ እና የ 6 ደቂቃዎች ማለፉን ይመልከቱ። በእነዚህ 6 ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ልጅ በሶማሊያ ሞቷል. በዚህ ጽሑፍ መጨረሻ ላይ አሁን እያዳመጡት ያለው, ሁለት ተጨማሪ ልጆች ይሞታሉ. እና ይሄ እውነታ ነው, ሞት, ይህ ሁሉንም ቃላት ትርጉም የለሽ ያደርገዋል. በዜና ኤጀንሲዎች የታተሙ ፎቶዎች በሶማሌ እናቶች ፊት በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ምርጫዎች ያሳያሉ። በልጆቻቸው መካከል ምርጫ እንዲያደርጉ ይገደዳሉ, በሕይወት የመትረፍ ዕድላቸው ያላቸውን በመምረጥ, ምክንያቱም የሚያገኙት ምግብ ለአንድ ልጅ ብቻ በቂ ነው. ማንም ሰው ለዚህ የሰው ድራማ ደንታ ቢስ ሆኖ ሊቆይ አይችልም።

ሆኖም ይህ ጥያቄ ያስነሳል፡ ሰፊ የእርሻ ቦታ ባለባቸው እንደ ሶማሊያ፣ ኢትዮጵያ፣ ኬንያ እና ጁቡቲ ያሉ ሰዎች ለምን ይራባሉ? ለምንድነው እነዚህ ሀገራት እራሳቸውን እንደዚህ አስከፊ ሁኔታ ውስጥ የገቡት? በእነዚህ አገሮች ድርቅ ተከስቶ ነበር ነገርግን ይህን ያህል ቁጥር ያለው ሕዝብ ምግብ ፍለጋ ተቀላቅሎ አያውቅም። ለምሳሌ ኢትዮጵያ ውስጥ በሺህ የሚቆጠሩ ሄክታር መሬት በቆሎ እና እህል ተዘርቷል። በሀገሪቱ ብዙ የእርሻ መሬት እያለ የዚህች ሀገር ነዋሪዎች ለምን በረሃብ ተቃጠሉ? አሁን ያለው ሁኔታ የረጅም ጊዜ ሂደት ውጤት ነው። ይህ የተፈጠረው በደካማ የግብርና ፖሊሲ፣ ደካማ አስተዳደር እና አምባገነንነት ነው። እነዚህ መሬቶች የተገዙት ወይም የተከራዩት በውጭ አገር ባለሀብቶች ባዮፊውል ለማግኘት ነው። ባለሙያዎች ይህንን ሁኔታ “የግብርና ኢምፔሪያሊዝም” ብለው ይገልጹታል። ለምሳሌ የኢትዮጵያ መንግስት ይህንን በማድረግ የአገሪቱን የውጭ ምንዛሪ ለማሳደግ እና በግብርናው ዘርፍ የቴክኒክ ክህሎትን ለማስፋት ተስፋ ያደርጋል። በሀገሪቱ ያለው አብዛኛው ለም መሬት አሁንም ጥቅም ላይ አልዋለም። የኢትዮጵያ መንግስት ባለፈው አመት 3 ሚሊዮን ሄክታር የእርሻ መሬት ለሊዝ አቅርቧል። ብዙ የአፍሪካ መንግስታት የእርሻ መሬቶችን ለውጭ ባለሀብቶች ይሸጣሉ ወይም ያከራያሉ። ትላልቅ ኢንቨስተሮች ከህንድ፣ ፓኪስታን፣ ሳዑዲ አረቢያ እና ቻይና ይመጣሉ። መሬቱን ይዘራሉ ባዮፊዩል ወይም ለአገራቸው ምግብ ለማግኘት። ለም መሬት በውጭ ባለሀብቶች መሸጥ ወይም ማከራየት ይታሰባል። በአፍሪካ ቀንድ የረሃብ መንስኤ ከሆኑት አንዱ ምክንያቱም የእነዚህ ሀገራት ህዝቦች በአገራቸው የተገኘውን ምግብ መመገብ አይችሉም. በተመሳሳይ በአፍሪካ ውስጥ የረሃብ መንስኤዎችን መረዳት ቀላል አይደለም. ድርቅ እና ጎርፍ የሚከሰተው በአየር ንብረት ለውጥ እና በአስከፊ የአየር ሁኔታ ምክንያት ነው። ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ሶማሊያ እጅግ አስከፊ የፖለቲካ ሁኔታ ያላት አገር ነች፤ የመንግሥት ሥርዓት የለም፣ መንግሥትም የለም። በሀገሪቱ ውስጥ የእርስ በርስ ጦርነት አለ, በሁለት ይከፈላል. ምንም አይነት ደህንነት የለም. የሶማሊያ ነዋሪዎች ምግብ ፍለጋ ወደ ሰሜናዊ ኬንያ ወይም ኢትዮጵያ እየሰደዱ ሲሆን በሺዎች የሚቆጠሩ ሶማሊያውያን በጎረቤት ሀገራት የሚገኙ የስደተኞች ካምፖችን እየሞሉ እዚያም ለረሃብ ስጋት እየፈጠሩ ነው። መሬታቸውን በልግስና የሚያከራዩት የአፍሪካ ሀገራት መንግስታት የግብርና ፖሊሲያቸውን በቅርብ ጊዜ ካልቀየሩ ወደፊትም የበለጠ አሳሳቢ ሁኔታ ሊፈጠር ይችላል ምክንያቱም መሬቶች የሚከራዩት ለ1.2 አመት ሳይሆን ለ80-90 ነው። ዓመታት.

ብዙ የአለም ሀገራት እና በዋነኛነት ቱርክ የምግብ እርዳታ እና መድሃኒት ወደ ሶማሊያ እየላኩ ነው። ከቀጣናው ግንባር ቀደም አገሮች አንዷ የሆነችው ቱርክ ለሶማሊያ የእርዳታ እጇን እየዘረጋች ነው። በቱርክ መንግስት እና በቱርክ ተቋማት እና ዜጎች የተሰበሰበው እርዳታ ወደ ሶማሊያ እየተላከ ነው። የፖለቲካ ክበቦች እንደ ቱርክ ሰዎች በሶማሊያ ያለውን የሰው ልጅ ድራማ በቅርበት እየተከታተሉት ነው። የቱርክ ጠቅላይ ሚኒስትር ሶማሊያን ጎብኝተዋል። የጉብኝታቸው ዓላማ ለዚች ሀገር ዕርዳታ ለማድረስ ብቻ ሳይሆን በሶማሊያ እየተካሄደ ያለውን ነገር ዓይናቸውን ጨፍነው ያሉትን የበርካታ የዓለም ሀገራት ችግር ትኩረት ለመሳብ ነው።