9. PEATÜKK.

ISIKLIK HÜGIEEN

Inimese tervis sõltub suuresti tegurite mõjust keskkond... Seetõttu tuleb järgida hügieenistandardeid ja eeskirju Igapäevane elu määratleb säilimise ja individuaalse tervise tugevdamine... Meditsiiniline lähenemine individuaalse tervise edendamisele on olnud vastuoluline erinevad perioodidühiskonna arengut. Algselt seostas meditsiin individuaalse tervise säilitamise tähtsust toitumise ratsionaliseerimise, karastamise, töö- ja elukorraldusega. Suurlinnade arenedes nõuti tööstuslikku tootmist, laste kohustuslikku universaalset haridust, avalikku toitlustamist, hügieenistandardeid ja soovitusi suurte linnade veevarustuse ja kanalisatsiooni ärajuhtimise korraldamiseks, uute planeerimiseks ja ehitamiseks. asulad, nakkus- ja kutsehaiguste ennetamine ning üksikisiku tervise tugevdamise küsimused on tagaplaanile jäänud.

Tänapäeval on peaaegu kõik meid ümbritsevad esemed valmistatud uuest ökonoomsest sünteetilisest ja polümeermaterjalid, keemilise sünteesi tooted - Ehitusmaterjalid, mööbel, majapidamistarbed, riided ja jalatsid. Vaatamata praktilisusele saastavad paljud meie "mugavused" õhku mürgiste ainetega, kogunevad staatiline elekter ja selle tulemusena võib põhjustada kehas ebasoodsaid muutusi, põletikulisi ja allergilised haigused... Majapidamistarbed ja kodu ise võivad koguneda tolmu ja mikroorganisme, mis põhjustab õhu kaudu levivate nakkuste, tuberkuloosi ja viirushaiguste patogeenide levikut.

Seetõttu praegu kõige tähtsam ülesanne meditsiin ei ole mitte ainult isikliku hügieeni üldtuntud dogmade säilitamine ja levitamine, vaid ka kodu korrashoiu hügieeninõuete teaduslikel alustel väljatöötamine, uus kodumasinad, majapidamistarbed, riided, jalanõud, kosmeetika ja isiklikud hügieenitooted.

Naha hügieen

Nahk kaitseb inimkeha ebasoodsate meteoroloogiliste, mehaaniliste ja füüsiliste keskkonnategurite eest. Terve nahk on läbitungimatu peaaegu kõikidele mikroorganismidele, osaleb keha ja keskkonna vahelistes soojusvahetuse protsessides ning täidab signaalimisfunktsiooni.

Naha puhastamise, toitmise ja ainevahetust reguleerivatele vahenditele sisaldab vett, seepi, aga ka erinevaid kosmeetilisi ja sünteetilisi pesuvahendeid (kreemid, vedelikud).

Veega pesemine eemaldab nahalt mustuse, higi, rasva ja surnud naharakud. Pesemise tulemusena laienevad naha veresooned, kiireneb ainevahetus, sarvkiht paisub ja pehmeneb, soodustatakse erinevate ainete vabanemist ja imendumist. Tualettseep parem on kasutada neutraalset või liigset rasva, millele on lisatud väikest värvainet ja parfüümi.

Kreemid on valmistatud rasvade baasil, need muudavad naha pehmeks ja elastseks, hõlbustavad teatud raviainete tungimist nahka. Losjoonid koosnevad alkoholist, lõhnaainetest ja destilleeritud veest ning sisaldavad oksüdeerivaid või desinfitseerivaid lisandeid. Losjoonid kuivatavad, eemaldavad rasva, jahutavad, toniseerivad nahka ja ahendavad poore, olenevalt keemiline koostis ja alkoholisisaldus.

Keha puhtuse säilitamiseks tuleb 2 korda päevas duši all käia ja kord nädalas soojas vannis pesta seebiga. Jälgige käte ja jalgade naha puhtust, eriti nahaaluseid alasid, kuhu koguneb kuni 95% kõigist mikroobidest. Seetõttu tuleb küüne vaba äärt süstemaatiliselt lõigata nii, et see ulatuks ainult veidi sõrme pehmest osast kõrgemale.

Juuksed osaleda inimese soojusvahetuses ja täita barjäärifunktsioone. Peas moodustavad juuksed katte, mis juhib halvasti konvektsiooni ja kiirgavat soojust ning kaitseb aju äkiliste temperatuurikõikumiste eest. Parim on pesta juukseid hästi kuumutatud vees, kuna see eemaldab kergesti lisandid, paisub veresooned peanahka, suurendab verevoolu, mis aitab kaasa juuste paremale säilimisele ja kasvule. Rasuseid juukseid pestakse kauem (pead vahutatakse kaks korda) kui kuivi juukseid. Pealegi, rasvased juuksed peate sagedamini pesema ja kuivatama - harvemini, kuna sagedane pesemine rasvatustab neid, kuivatab, eemaldab läike ja põhjustab juukseotste lõhenemist.

Nagu iga liikumatu organ, on ka juuksed altid atroofiale. Seetõttu on oluline kasutada oma juustega sobivat kammi (soovitavalt puidust). Eriti Paksud juuksed tuleks kammida hõredate, siledate ja ühtlaste hammastega kammiga. Suur positiivne mõju tagab juuste kammimise harjaga. Harjamine vabastab juuksed tolmust, õhutab neid, suurendab verevoolu juuksejuurtesse, tehes kergeid nahatorke, aitab eemaldada surnud karvu ja annab juustele siidiselt pehme läike.

Rõivaste ja jalatsite hügieeninõuded

Riietus reguleerib soojusülekannet kehast, on kaitse ebasoodsate ilmastikutingimuste, välise saaste eest, mehaanilised kahjustused.

Tulenevalt keha erinevatest füsioloogilistest omadustest, tehtava töö iseloomust ja keskkonnatingimustest on olemas majapidamis-, laste-, kutse-, spordi-, sõjaväe- ja haiglariided.

Majapidamisriided, on tehtud, võttes arvesse hooajalisi ja kliimaomadusi (talv, suvi, riided keskmise laiuskraadi jaoks, põhja, lõuna). Lasteriided, mis on väikese kaaluga, avara istuvusega ja valmistatud pehmetest kangastest, pakuvad külmal aastaajal kõrget kuumakaitset ega põhjusta suvel ülekuumenemist. Töötingimuste jaoks mõeldud tööriietus kaitseb inimesi kokkupuute eest tööalased ohud... Elastsest kangast hea hügroskoopsuse ja hingavusega spordiriided erinevate spordialade harrastamiseks. Sõjaväeriietusel on spetsiaalne lõige teatud kangavalikust. Haiglariided, mis koosnevad peamiselt linasest, pidžaamast ja hommikumantlist, peavad olema kerged, mustusest hästi puhastatud, kergesti desinfitseeritavad; see on tavaliselt valmistatud puuvillasest kangast.

Riided, olenemata otstarbest ja tüübist, peavad vastama tehtavale tööle, ei tohi takistada vereringet ja hingamist ning olema mustusest ja tolmust kergesti puhastatavad. Ratsionaalselt valitud riietuses iseloomustab aluspesu ruumi mikrokliimat temperatuur 30,5–34,6 ° C, õhuniiskus 20–40% ja süsihappegaasi sisaldus umbes 1,5–2,3%. Naha pinnal saastunud riietes, eriti niisutamisel ja temperatuuri tõstmisel, toimub higi intensiivne lagunemine ja orgaaniline aine süsihappegaasi sisalduse olulise suurenemisega aluspesu ruumi õhus.

Olenevalt rõiva otstarbest peavad kangastel olema järgmised omadused: õhu läbilaskvus, hügroskoopsus, soojusjuhtivus ja gaasiimavus.

Sest suve riided hea on oluline hingavus vastupidi, madala õhutemperatuuriga tuule käes töötamiseks mõeldud riietus peaks olema minimaalse hingavusega.

Kudede oluline näitaja on nende suhe veega. Hügroskoopsus tähendab kudede võimet absorbeerida vett õhust veeauru kujul. Kudede hügroskoopsus on erinev. Kui lina hügroskoopsust võtta ühikuna, on chintsi hügroskoopsus 0,97, riide - 1,59, siidi - 1,37, seemisnaha - 3,13. Niisutage siidist, linasest või linasest riidest, isegi kui neid on piisavalt kõrge temperatuurõhk tekitab külmatunnet. Flanell- või villase rõiva kandmine selle peal pehmendab neid tundeid oluliselt.

Soojusjuhtivus kude oleneb materjali pooride suurusest ja olulised pole mitte niivõrd suured vahed kiudude vahel, vaid väikesed – nn kapillaarpoorid. Kulunud või korduvalt pestud kanga soojusjuhtivus suureneb, kapillaaride pooride vähenedes suureneb suuremate vahede hulk.

Mängib rolli gaasi neeldumine kangad. Gaasi imendumise hulk sõltub nende kontsentratsioonist ja kudede niiskusest. Vill imab rohkem gaase kui puuvill ja vabastab need aeglasemalt. Mõnikord on kudede poolt adsorbeeritud gaaside hulk nii suur, et kui need tagasi eralduvad, võivad need põhjustada mürgistust. Kudede võime absorbeerida õhust gaase või aure sõltub ka koe struktuurist ja selle töötlemise iseloomust.

Kui riided määrduvad, tuleb neid pesta, kuna tolmu, eritiste ja aurudega saastunud kangad võivad sisaldada patogeenseid mikroorganisme – tuberkuloosi, kõhutüüfuse ja muude haiguste tekitajaid. Eriti tugevasti määrduvad linased ja villased riided, mille suur paksus, lõtvus ja suhteliselt harv pesu soodustavad mikroorganismide kuhjumist.

Nõuded kingade juurde on kaitsta jalgu mehaanilise pinge, löökide ja pinnase ebatasasuse, külma ja märjakssaamise eest. Kingad peavad olema pehmed, kerged, mugavad kandma, sobivad ilma ja töötingimustega. Kitsad ja kitsad jalanõud toovad kaasa jala deformatsiooni: esmalt tekivad naha paksenemine ja hõõrdumine, seejärel deformeeruvad jala pehmed osad ja luud, soodustab ka küünte sissekasvamist, halvendab vereringet, suurendab jalgade higistamist ning viib lamedate jalgade tekkeni.

Parim materjal kingade valmistamiseks on Ehtne nahk, mis on piisavalt hingav, niiskuskindel, hoiab hästi soojust.

Praegu kasutatakse laialdaselt kunstlikke materjale. Kunstnahk peab olema poorne, auru-, õhku- ja vett läbilaskev, niiskust imav ja eraldav, madala soojusjuhtivusega, et vältida keha ülekuumenemist kuumas ja jahtumist külmal ajal; ärge muutke suurust niiskusesisalduse muutumisel, ärge kõverduge niisutamisel ja seejärel kuivatamisel; ärge muutke omadusi higi, kõrge niiskuse ja õhutemperatuuri mõjul. Need peavad olema vastupidavad vananemisele, hallitusele ega tohi vabastada kemikaale kogustes, mis kujutavad endast potentsiaalset terviseohtu. Praegu kasutatakse ka kingade loomist faux Suede, textovit, isolatsiooniks sünteetiline karusnahk. Need materjalid on vastupidavad, kerged ja ilusad.

Suuhügieen

Süstemaatiline ja õigesti korraldatud suuhooldus on ennetuse lahutamatu osa hammaste, parodondi kudede ja suu limaskesta haiguste ennetamisel, aga ka kogu organismi haiguste vähendamisel.

Suu- ja hambahooldustoodetele sisaldab pastasid, pulbreid ja nendega seotud tööriistu: harjad, hambaorkid, hambaniit.

Hambahari täidab põhifunktsiooni hambaravis. See koosneb käepidemest ja peast (tööosast), millele on kinnitatud ridadesse paigutatud harjasekimbud. Harju on mitut tüüpi, olenevalt harjapeade suurusest ja kujust, pikkusest, paksusest, tihedusest ja harjaste kvaliteedist. Kõige ratsionaalsema hambaharja pea peaks olema 25-30 mm pikkune ja 10-12 mm lai. Harjaste read peaksid olema hõredad, 2–2,5 mm kaugusel, mitte rohkem kui kolm järjest.

V viimased aastad ilmusid elektrilised hambaharjad. Elektrilise hambaharja jõuallikaks on 3000 - 4000 p/min mootor, selle aja jooksul teeb see kordades rohkem vibratsiooni- ja harjamisliigutusi kui käsitsi hambapesu. See aitab kaasa hammaste täielikumale puhastamisele hügieeniliste manipulatsioonide ajal, tehakse igemete limaskesta vibratsioonimassaaži, mis parandab vereringet ja aitab kiirendada ainevahetusprotsesse.

Hoidke oma hambahari täiesti puhas, kuna see võib olla nakkuse allikas. Hambahari on isiklik asi. Enne kasutamist peske uus pintsel põhjalikult. Hammaste pesemise vahepeal võib hari olla klaasis või tassis, mis peab samuti olema individuaalne. Võid hoida pintslit klaaspeaga üleval, pea all, spetsiaalses ümbrises, klaaskatseklaasi keeratuna, seebitatuna, soolaga üle puistatud. Hambaharja saad hoiustada erijuhtudel vaid ajutiselt, näiteks reisil olles. Pintsli ümbrises säilivusaeg jätab selle ilma valgusest ja õhust, soodustab organismile kahjulike mikroobide paljunemist.

Hambaharja valik sõltub inimese vanusest, samuti hammaste ja suuõõne pehmete kudede seisundist. Lapsed peavad kasutama väikest harja, et seda suuõõnes vabalt manipuleerida, pestes hambaid järjekindlalt igast küljest. Lapse hambaharja harjased ei tohiks olla kõvad, sest laste hammaste email on vähem vastupidav kui täiskasvanutel ning igemete limaskest on õrn ja kergesti haavatav. Noorukitel ja täiskasvanutel võivad hambaharjad olla veidi suuremad, kuid nende pea ei tohi olla üle 30 mm.

Hammaste kudede (suurenenud hõõrdumine) ja suuõõne limaskesta (parodondi haigus, periodontiit, igemepõletik, stomatiit) haiguste korral on vaja kasutada pehmet hambaharja, kooskõlastades kõik hügieenilised manipulatsioonid hambaarstiga. .

Selleks, et hambaid hästi puhastada, tuleb hambaharjaga teha umbes 300-400 paaristõmmet. Need liigutused peaksid toimuma piki hamba telge "kraapimise" või "pühkimise" kujul. Viimased on tõhusamad, kuna soodustavad hammaste paremat puhastamist ja igemete massaaži. Tavaliselt tehakse ühe puhastatava hambarühma piirkonnas vähemalt 6-8 paarisharjamisliigutust. Eriti vajalik on puhastada alumiste hammaste keelepindu, kuna just neile koguneb hambakatt ja ladestub see kõige sagedamini, muutudes seejärel hambakiviks. Hammaste närimispindu puhastatakse kahes suunas: mööda ja pühkimisliigutustega risti.

Hambahari peaks tungima hambavahedesse, hammaste mugulade vahele, st kõige iseloomulikumatesse toidujäätmete kogunemis- ja kinnipidamiskohtadesse. Kogu protseduur, sealhulgas jõuline loputamine, peaks kestma vähemalt 2,5-3,5 minutit. Kui need tingimused on täidetud, on võimalik saavutada hea (70-75%) hammaste puhastus katust.

Tuleb meeles pidada, et regulaarne ja asjatundlik suuhooldus on küll oluline, kuid vaid osa tervest hulgast ennetusmeetmetest, mis hõlmavad tervislik pilt elu, mis koosneb ratsionaalsest ja õigest toitumisest, halbade harjumuste välistamisest (alkohoolsete jookide joomine, suitsetamine jne), keha harmoonilisest füüsilisest arengust ( kehaline kasvatus ja sportimine, jalutuskäigud värskes õhus, töö ja puhkuse õige vaheldus).

Eelvaade:

Hügieeninõuded lasteriietele.

Riiete määramine

Riietus aitab hoida inimkeha püsivat temperatuuri, kaitseb seda päikese kahjulike mõjude, termiliste ja muude kahjustuste eest. Külma ilmaga kaitseb liigse soojuskao eest, kuuma ilmaga ei sega soojusülekannet.

Rõivaste suuremad või väiksemad soojapidavuse omadused sõltuvad selle lõikest, õmblusest, kihtide arvust ja kanga kvaliteedist.

Riided ise ei soojene, kuid selle ja keha vahel, samuti kanga poorides on õhk, mis on soojusjuht.

Vill, karusnahk, vatiinid, kudumid, flanell, poroloonid, rattad on kõrge kuumakaitsevõimega, hea õhu läbilaskvusega, neist õmmeldakse riideid külmaks aastaajaks.

Suveriiete jaoks kasutavad nad hügroskoopseid, hästi ja kiiresti imavaid kangaid, mis järk-järgult niiskust aurustavad. need aitavad keha jahutada; need on kambrik, kalikon, chintz, satiin.

Vett hülgavast, kummeeritud või nahast riidest riided on mugavad jaheda ja niiske ilmaga. Seda ei tohiks kanda soojadel ja kuivadel päevadel. see aeglustab niiskuse aurustumist, soodustab keha ülekuumenemist.

Seega peaks riietus vastama aastaajale ja ilmale, vanusele, soole, pikkusele ja lapse kehaproportsioonidele. See ei tohiks piirata liikumist, segada vaba hingamist, vereringet, seedimist, ärritada ja vigastada nahka. Kitsad vööd, rinda pigistavad pihikud, pingul kaelarihmad ja kaelad on vastuvõetamatud.

Koolieelsed riided ja jalatsid

Laste riided , sh voodipesu, on õmmeldud valgetest puuvillastest kangastest, mis pestes ja keetes ei pleeki. Aluspesu peaks olema käeaukudes, rihmad ei hoia hästi lapse õlgadel. Lõika vabaajarõivad lihtne, ilma tarbetute kaunistusteta, mis muudavad pesemise ja triikimise keeruliseks, ilma kitsaste mansettideta, mis segavad käte pesemist. Ülerõivastes on soovitav taskurätiku jaoks tasku.

Riided kõndimisekspeaks kaitsma lapsi külma ja õhuniiskuse eest, välistama külma õhu voolu läbi kinnitusdetailide, kraede, varrukate. Seetõttu on parem osta riideid vähemalt kahest kihist: alumine on kuumakaitsega (väga poorne, elastne materjal) ja ülemine tuulekindel. Täielikult hingavaid kangaid ei soovitata kasutada beebiriiete jaoks.

Jaheda tuulise ilmaga, aga ka talvel tugevate külmade puudumisel soovitatakse lastel kanda villaseid riideid. kootud mütsid kattes hästi otsaesist ja kõrvu, sisse väga külm- kõrvaklappidega karusnahast mütsid või mütsid.

Ükskõik milline lastele mõeldud jalatsid, peavad olema kindlad ja mugavad kinnitused, mis ei takista liikumist. Avatud kingad pigistavad jala tagaosa, põhjustades lihaste väsimust ja kehva vereringet.

Oluline on, et lastejalatsid oleksid kerged, mugavad, elastse tallaga, vastupidava seljaosaga, mis ei lase jalal tahapoole libiseda, laia nina ja 5-10 mm kõrguse kontsaga. Konts on vajalik: tõstab veidi jalavõlvi, suurendades selle vetruvust, kaitseb kontsa verevalumite eest ja suurendab jalatsi vastupidavust.

Tihedalt jämedalt õmmeldud jalanõud võivad põhjustada lapse jalalaba ja sääre kuju muutumist, jalgade higistamist ja turset, varvaste kõverdumist, küünte sissekasvamist, kannakannuste teket ja nahakalluseid. Pigistades veresooni, kiirendavad kitsad kingad külmal aastaajal nende jahtumist. Liiga lahtised kingad raskendavad liikumist ja põhjustavad jalgade hõõrdumist.

Lastejalatsite laius varvaste piirkonnas peaks olema 40% selle pikkusest, mis vastab lapse jala anatoomilisele struktuurile (ei põhjusta kõverust pöial). Varvas on üles tõstetud 15 mm., Varbaotste ja jalatsi esiosa vahele jääb 0,5 - 1 cm ruumi. Mugavaks peetakse jalatsit, milles saab vabalt liikuda pöial... Eelkooliealiste jalapikkuse keskmine aastane kasv on 10-11 mm, seega kontrolli iga 2-3 kuu tagant, kas lapse jalanõud on kitsaks jäänud. Kingade valikul tuleb arvestada mitte ainult jala suuruse, vaid ka jala täidusega, mis lastel kuni koolieas varieerub suuresti.

V soe aeg aasta, koos nahaga, on soovitatav kanda erinevatest tekstiilmaterjalidest valmistatud jalatseid, mida kasutatakse tervikuna või koos nahaga.

Talvel külmal ajal kasutatakse vildist saapaid, kuid nendes veedetud aeg ei tohiks olla pikk, sest varba sümmeetriline kuju võib avaldada negatiivset mõju lapse jalalaba kujunemisele. Viltsaapaid on siseruumides võimatu kanda, see aitab kaasa jalgade higistamisele, lamedate jalgade tekkele, lõdvestab sidemete aparaati, segab lapse karastumist.

Spordijalatsid on mõeldud ainult muusika- ja kehaline kasvatus, spordimängud, matkareisid... Kandke seda koos villased sokid või hästi niiskust imavad sisetallad.

Saastunud riidedtuleb õigeaegselt puhastada, pesta, keeta ja triikida (näiteks 10 kandmispäevaga suureneb riiete kaal 11%, hügroskoopsed ja termilised omadused vähenevad, kangas on läbi imbunud higist, pekist ja mikroobide arv selles suureneb).

Voodipesu ja toariideid tuleks vahetada iga saastumise korral ja pärast iga lapse vannitamist. Sokid, sukkpüksid, põlvikud – vähemalt iga 2-3 päeva järel. Üle 2-aastaste laste voodipesu vahetatakse iga 5-7 päeva järel. Allapanu õhutatakse ja kuivatatakse kord kuus; ja tekke pestakse 1-2 korda aastas.

Alates lapse sisseviimise esimestest päevadest lasteaed sisendame talle oskusi lugupidav suhtumine oma riietele. Enne magamaminekut peaks laps riided ettevaatlikult söögitoolile kokku voltima ja kodus spetsiaalsetele riidepuudele riputama. Ärgates paneb ta enne riietumist teki voodi seljatoele kokku, et linad ja tekikott tuulutada, seejärel riietub ja teeb voodi.

Riietus kaitseb inimest kahjulike mõjude eest väliskeskkond, kaitseb kehapinda mehaaniliste vigastuste ja mustuse eest.

Riietuse abil luuakse keha ümber kunstlik sobiv mikrokliima, mis erineb oluliselt väliskeskkonna kliimast. Selle temperatuur on vahemikus: 28 ° kuni 34 °, suhteline õhuniiskus on madal (20-40%), õhu liikumiskiirus on ebaoluline. Luues sobiva mikrokliima, vähendab riietus oluliselt soojuskadu kehas, aitab hoida püsivat kehatemperatuuri, hõlbustab naha termoregulatsiooni funktsiooni. Rõivaste soojuskaitse roll on selle peamine eesmärk. Et mitte häirida naha hingamisfunktsiooni, peab riietus olema piisavalt hingav. Samuti peaks see aitama eemaldada keha pinnalt niiskust. Õhu läbilaskvus ja hügroskoopsus on rõivaste olulised omadused.

Rõivaste hügieenilised omadused sõltuvad füüsikalised omadused kangast ja lõigatud. Kangal on keeruline struktuur... See koosneb põhiaine ja õhu kiududest. Niitideks muudetud põhiaine kiud on keerdunud ja tihedad või lahtised ja kohevad. Olenevalt sellest võivad kangad olla siledad või fliisikad, suurema või väiksema paksusega. Õhusisaldus neis on väga erinev. Tihedas siledad kangadõhk moodustab umbes 50% mahust, silmkoekangas - kuni 93-95%, vatt - kuni 99%. Sellega seoses muutuvad oluliselt kangaste omadused: nende paksus ja erikaal, soojusjuhtivus i õhu läbilaskvus, hügroskoopsus ja niiskustaluvus. Sõltuvalt riietuse otstarbest esitatakse teatud nõuded materjalidele, millest see on valmistatud.

Sest talveriided kasutage kõrgete soojuskaitseomadustega kangaid; suverõivad on õmmeldud kõrge hingavusega kangastest. Kere külgnev linane riie peab olema hügroskoopne, õhku ja auru läbilaskev. Ülerõivaste välimine kiht ei tohiks olla hingav ja hügroskoopne.

Lasteriiete hügieeninõuded põhinevad laste vanuselistel anatoomilistel ja füsioloogilistel omadustel.

Arenedes omandavad lapsed uusi liigutusi, täiustavad omandatud motoorsed oskused ja oskused. Nende riided peavad vastama keha suurusele ja proportsioonidele, andma. liikumisvabadus. Need omadused on tagatud rõiva suuruse ja lõikega. Kitsas riietus piirab liikumist, takistab verevoolu ja mõnikord segab vaba hingamist. Kõik see takistab kasvu ja arengut. Pingutavad vööd, kitsad käeaugud ja elastsed ribad tuleks lasteriietest välja jätta. Rõivaste põhiraskust tuleb kanda õlgadele. Liikumist raskendavad ka lahtised, liiga suured riided. Vastavalt vanusestandarditele füüsiline areng on seatud lasteriiete standardsuurused. Ühes suuruses riideid saab kasutada lastele, kelle kõrguse vahe ei ületa 10-12 cm.

Lapse keha iseloomustab termoregulatsiooni funktsiooni ebatäiuslikkus, mida rohkem väljendub noorem laps... Lapse riietus peaks olema kõrgete kuumakaitseomadustega, kaitsma keha jahtumise eest, kuid samas ei tohiks see kaasa aidata ülekuumenemisele. Ainult riietuse range vastavus keskkonna temperatuuritingimustele tagavad optimaalsed tingimused püsiva kehatemperatuuri hoidmiseks ilma termoregulatsiooni mehhanisme koormamata.

On põhjust arvata, et laste nahahingamise erikaal on suurem kui täiskasvanutel, kuna nahahingamine toimub hapniku ja süsinikdioksiidi difusiooni teel läbi higinäärmete erituskanaleid põimivate kapillaaride seinte ja lastel on kehapind suhteliselt suurem kui täiskasvanul. , kapillaaride võrk on tihedam, kapillaaride luumen laiem. Sellepärast kõrge asteõhu läbilaskvus on lasteriiete oluline omadus.

Beebi nahk on õhuke ja õrn. Sellega seoses suureneb ka riietuse kaitsev roll. Vigastuste eest kaitsvad riided ei tohiks end vigastada. Lasteriiete valmistamiseks kasutatakse pehmeid elastseid kangaid.

Lasteriiete hügieeninõuded sõltuvad selle otstarbest. Samas igaühe laste riided vanuserühm on oma eripärad.

2-3-aastaste laste ja koolieelikute riietel pole olulisi erinevusi. Termoregulatsioon saavutab selles vanuses juba olulise arengu ning organism tuleb paremini toime välisõhu temperatuurikõikumistega. Karastamiseks on suurepärane võimalus. Rõiva lõige peaks tagama laia õhu juurdepääsu kehale. Püksid on õmmeldud põlve külge, alumised särgid - suure lõikega. Maitsestatud lapsed saavad siseruumides sokke kanda ka talvel. Selles vanuses lastele on soovitav õmmelda pesu ja riided puuvillasest kangast, millel on kõrged hügieenilised omadused ja mida pesemine hästi talub.

Õueriietusele esitatavad hügieeninõuded sõltuvad aastaajast ja kliimatingimustest.

Suvel soojadel ja palavatel päevadel koosneb riietus 1-2 kihist. Selle avar istuvus tagab laia õhu juurdepääsu keha pinnale. Õmblemisel kasutatakse suure õhuläbilaskvusega kangaid: peeneid puuvilla-, siidi-, linasorte. Lõunas on liigse kiirguse eest kaitsmiseks soovitatav riideid õmmelda linasest kangast, mis laseb läbi väga vähe ultraviolettkiiri. Keskmisel sõidurajal ja põhjapoolsetel laiuskraadidel, kus ultraviolettkiirgust napib, on parem kasutada kunstkangaid, mis edastavad olulise osa ultraviolettkiired... Ülekuumenemise vältimiseks kasutatakse kangaid heledad värvid... Päikese käes viibimise ajal kandke kindlasti heledat mütsi (panama, pearätt).

Üleminekuhooajal tuleks kanda sooja villast kootud ülikonda või sügismantel... Eelkoolieas võib mantli asendada vetthülgava villase voodriga kombinesooniga.

Külma aastaajale mõeldud ülerõivad peavad olema kõrgete kuumakaitseomadustega, neid iseloomustama madal õhu läbilaskvus ja madal hügroskoopsus. Talveülerõivaste õmblemiseks võib kasutada nende omadustega karusnahka. Kuid karusnahk muutub kiiresti määrdunud, raskeks ja kalliks. Talv ülerõivad võib koosneda mitmest kihist, mis koos annavad vajalikud omadused. esimese (pealmise) kihi jaoks kasutatakse madala hügroskoopsusega kangast, teise kihi jaoks - madala õhu läbilaskvusega kerget kangast. Kolmas kiht tagab peamiselt soojusvarjestusomadused; Selleks sobib lahtine poorne kangas - vatt või vatiin (soovitavalt villane). Karusnahast krae mantli jaoks pakub karusnahast müts või paksust villasest villasest trikotaažist müts mugavad tingimused madalatel temperatuuridel. Sellised riided on aga pigem rasked ja paksud ning piiravad laste liikumisvõimalusi. Paremad tingimused liikumisvabaduse tagamiseks tekivad kombinesooni kandmisel. Uute sünteetiliste kangaste ilmumine avab võimaluse luua kergemaid ja soojemaid talverõivaid.

Sporditegevusega kaasneb kõrge soojuse tootmine ja suurenenud higistamine. Selle tõttu spordirõivad peaks olema võimalikult kerge. Gümnaasiumis ja suvel kohapeal kasutatakse tundides T-särki, aluspükse või lühikesi haaremipükse ja susse. Talvispordiriided koosneb aluspesu, villane kootud ülikond, villane müts ja spetsiaalsed jalatsid. Villane kudum on nende rõivaste valmistamisel asendamatu. Villane kangas imab keha pinnalt hästi niiskust, säilitades samal ajal oma soojuskaitseomadused, kuna selle pooridesse jääb märkimisväärne kogus õhku. Niiskuse aurustumine koe pinnalt toimub aeglaselt, seetõttu on keha jahutamine väike. Tuulise ilmaga kantakse villase ülikonna peal tuulekindlat jopet.

Õues magamiseks on vaja spetsiaalset riietust. Une ajal väheneb oluliselt keha energiatarbimine, väheneb ainevahetus, kehatemperatuur veidi langeb. Selleks on vaja kasutada spetsiaalseid kõrgete kuumakaitseomadustega riideid. Magamiskotte kasutatakse ülemineku- ja külmal aastaajal õhus magamiseks. Need on valmistatud puuvillasest õmblusest või karusnahast, kaetud eemaldatavate sise- ja väliskatetega puuvillane kangas... Magamiskott koosneb pikast keskosast, kahest riiulist ja kapuutsist. Laps lamab keskosas. See on ülalt kaetud riiulitega ja keskosa alumise otsaga. Kapuuts peaks olema tihedalt vastu nägu.

Väikelaste ja väikelaste magamiskotte on mitmes suuruses. Ka kooliõpilastele mõeldud magamiskott on saadaval mitmes suuruses. Aluspesuruumi mikrokliima uurimine tõestas vajadust madalad temperatuurid välisõhk sisse magamise ajal magamiskott kanda lisariideid. Temperatuuril +5 kuni -2 ° piisab lina selga panemisest. Kui temperatuur on -2 kuni -10 °, on vaja lisaks kanda rattapidžaamat.

Samuti kaitsevad jalanõud keha ebasoodsate meteoroloogiliste mõjude ja mehaaniliste kahjustuste eest. Olles ebaratsionaalselt konstrueeritud, võib see häirida jala normaalset talitlust ja viia erinevate deformatsioonideni – lampjalgsus, sõrmede kõverus jne. On teada, et mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel esineb jalalaba lamenemine, deformatsioon. sõrmede ja marrastused on üsna tavalised. Kingad võivad heidutada normaalne areng jalad.

Lastejalatsitele esitatakse hügieeninõuded lähtuvalt morfoloogilistest ja funktsionaalsed omadused laste jalg. Laste jala eripära on selle kõrge vastavus. Luustumise keskused jalalaba luudes tekivad isegi sünnieelsel perioodil, kuid luustumine viibib kogu perioodi vältel. Eelkoolieas on jalg veel peal varajases staadiumis luustumine. Lastel on jala tagaküljel olevad veresooned üsna pealiskaudselt asetatud. Vastavalt sellele peavad jalatsid olema piisavalt lahtised ning materjal, millest need on valmistatud, pehme, painduv.

V lapsepõlves jalg kasvab üsna kiiresti. Koolieeliku jala keskmine aastane juurdekasv on keskmiselt 10-11 mm. 7-9-aastaselt juurdekasv väheneb, moodustades umbes 4 mm aastas, puberteedieelsel perioodil taas suureneb. Kõrvuti asetsevate kingade numbrite erinevus on 6,67 mm. Sellest lähtuvalt tuleks eelkoolieas umbes iga kuue kuu tagant kinganumbrit vahetada, seejärel vahetatakse kinganumbrit pika aja järel. Tüdrukutel 15-16 ja poistel 17-18 eluaastaks jalakasv põhimõtteliselt peatub, jalatsi suurus stabiliseerub.

Varajase ja eelkooliealiste laste laud on omapärase radiaalse kujuga, kõige laiem sõrmeosas. See lapse jala omadus nõuab jalatsi vormimist. Sisetald peab olema sirge sisemine serv ja kõige laiem varba suurus. Varvas moodustab umbes 40% sisetalla pikkusest. Koolijalatsite sisetalla konfiguratsioon on erinev, kuid vastuvõetamatu on ka põhi- ja keskkooliealiste laste kitsa ninaga kingade kandmine.

Varases eas on tallaosas rasvapolster, mis kaob 5-6. eluaastaks. Sisetalla pind on soovitav modelleerida jalajälje kuju järgi.

Kõrged kontsad ei ole lastejalatsites lubatud. Püsti seistes kõrged kontsad põhjustab raskuskeskme nihkumise ettepoole. Keha kompenseerib seda keha tahapoole kallutades. Samal ajal muutub lülisamba ja vaagna asend, kõndimisel muutub kehaasendi stabiilsuse säilitamine raskeks ning väsimus tuleb kiiremini peale. kõrgete kontsade pikaajaline kasutamine põhjustab vaagnaluude asendi häireid ja nende moodustumist õige rüht... Lastejalatsite konts ei tohi olla kõrgem kui 8 mm.

Teatud nõuded ei kehti mitte ainult materjalile, millest pealis on valmistatud, vaid ka talla materjalile. Tald peab olema piisavalt painduv ja painduv. Jalatsi põhja jäikus mõjutab kõndimist oluliselt. Põhja jäikuse all mõistetakse vastupidavust paindumisele tala osas (jala ​​osa esimese ja viienda pöialuu pead ühendava joone tasemel) kuni 25 ° nurgani, väljendatuna kilogrammides. Uuringud on näidanud, et lastel on märkimisväärseid raskusi kõndimisel, kui jalatsi põhja jäikus on üle 4 kg.

Materjal, millest kingad on õmmeldud, peab pakkuma soodsad tingimused mikrokliimale oigamiste ümber, see peab olema auru läbilaskev ja kaitsma väljastpoolt tuleva niiskuse sissetungimise eest. Nahk vastab neile nõuetele paremini kui teised materjalid. Kummist välistald saab kasutada ainult korraliku nahast sisetallaga.

Valenki tuleks õues kanda ainult külmal aastaajal.

Laste ja noorukite rõivad koosnevad aluspesust, siserõivastest, õueriietest ja peakatetest. Ka voodi tuleks liigitada rõivaesemete hulka, kuna lina, tekikott ja tekk täidavad öösel keha soojusisolatsiooni sama otstarvet kui päevariided.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata lasterõivaste stiilile ja lõikele. Sellel ei tohiks olla üle ülikonna väljaulatuvaid tarbetuid osi, mis võivad puudutada mööblit, mänguasju jne, mis võib kaasa tuua traumaatiline vigastus lapsed.

Riietus ei tohiks takistada laste ja noorukite liikumist, mis on võimalik kitsa, kitsa riietusega ning laiade ja pikkade, "kasvuks" kohandatud riietega. Kitsas riietus, lisaks liikumist piirav, pigistab eraldi saidid keha ja põhjustab seega ummikuid kaelas, kõhus, jalgades ning raskendab ka hingamist rind(kitsas vöö, kitsas jope rinnas, liibuv rinnahoidja).

Lapse või teismelise kostüüm peab seega täpselt vastama tema pikkusele. Kuna laps kasvab, siis lasteriiete õmblemisel laialdaselt praktiseeritava “pikkuse” toetuse asemel tuleks voltidesse ja õmblustesse jätta materjalivaru, mille tõttu vastavalt lapse pikkuse kasvule, suureneb ka tema riiete suurus. Riietuse lõige peaks tagama kõikide selle osade koormuse õlgadele, et võimalusel vältida üksikute kehadiameetrite pingutamist vööde, elastsete ribade ja paeltega. Pükse ei tohi hoida kinni vööd pingutades, vaid rihmadest või traksidest. Sukkade hoidmiseks tuleks kasutada mitte säärt ääristavaid ümaraid sukapaelu, vaid pikki külgmisi, mis kinnituvad ülevalt rinnahoidja külge. Rinnahoidja peal tuleks aluspesu hoida.

Koolipoisi-poisi ülemine toaülikond peaks koosnema puuvillasest või villasest jakist, liibuvast torsost, sisemiste taskutega külgedel ja rinnal. Tüdrukutele tuleks pingutava vööga seeliku asemel soovitada sundressi kleiti, milles seelik on lõigatud varrukateta pihikuga, mille kaelus on suur lõige. Pihise alla pannakse kergesti pestavast riidest pluus.

Lapse ja nooruki kingad ei tohiks olla kitsad, et mitte pidurdada kasvuprotsesse. Kuid see ei tohiks olla liiga lõtv, et mitte põhjustada jalgade hõõrdumist. Kinga lõige peab vastama jala normaalsele kujule. Kui seda nõuet ei täideta, saab jalg ebakorrapärase kuju, varbad liiguvad sissepoole keskjoon kehad ja painutage üks teise peale. Kitsad kingad deformeerivad jalga ja kaitsevad seda halvasti külma eest, kuna see vähendab õhukihti jalatsi naha ja jala vahel. Jala veresoonte pigistamise tõttu nõrgeneb vereringe selles. Seetõttu kandvatel lastel ja noorukitel kitsad kingad, jalgade külmumist esineb sagedamini. Kõrgete kontsadega kingad on kahjulikud, kuna ei sobi kokku jala ehituse ja käimismehhanismiga. Kasuks tuleb aga madal konts, mille kõrgus on 1–1,5 cm, kuna see kaitseb kõndimisel kannale löökide eest.

Rõivaste puhtuse säilitamiseks peaksid õpetajad ja vanemad õpetama lapsi ja noorukeid oma tualetti hügieeniliselt suhtuma. Lapsi ja noorukeid on vaja õpetada õhtul riideid ja jalanõusid puhastama, et mitte hoida määrdunud ja tolmuseid asju öö läbi.

Laste ja noorukite rõivaste ja jalanõude isepuhastus arendab oskusi jälgida jalanõude puhtust ja ülikonna korrasolekut. Kuid isegi koolis on vajalik õpetaja kontroll laste ja noorukite riiete ja jalatsite puhtuse ja korrasoleku üle.

Keha kaitsmiseks külma, liigse päikesekiirguse, tuule, vihma, lume eest kasutatakse riideid ja jalanõusid; need kaitsevad nahka mehaaniliste ja keemiliste kahjustuste eest, kaitsevad keha pinda tolmu, mustuse ja mikroorganismide eest. Riided mängivad oluline roll ja sisse esteetiline haridus lapsed ja noorukid.

Lasteriided on eriti olulised, sest lapse kasvav keha on kesknärvisüsteemi ebatäiuslike funktsioonide tõttu mõjudele vastuvõtlikum ebasoodsad tingimused väliskeskkond. Laste soojusregulatsioon ei ole veel piisavalt täiuslik, mistõttu võivad lapsed külma, tuulise või niiske ilmaga kergesti alajahtuda või suvel üle kuumeneda. kuum ilm... Riideid on 3 kihti: linane, kleit (või ülikond) ja välisriided.

Higi, naha kaudu erituv rasu, samuti naha pinnalt järk-järgult maha kooruvad sarvjas soomused imenduvad ja ladestuvad linale. Pesu peab olema pehme, hästi higi imama ja kiiresti aurustuma, õhku ja veeauru kergesti juhtima. Enamik sobiv riie koolilaste aluspesu jaoks on: puuvill, linane ja kunstsiid. Hetkel toodetud sünteetilised kangad ei soovitata beebipesu jaoks, sest need on oluliselt halvemad kui looduslikest kiududest valmistatud kangad hügieenilised omadused... Kõrge soojusjuhtivus, madal hügroskoopsus, aurude läbilaskvus ei suuda tagada niiskuse eemaldamist nahalt, mis tõstab soojal ajal kuumatunnet ja talvel külmatunnet ning soodustab mikroorganismide paljunemist nahal.

Teine kiht riideid - kleidid, ülikonnad - teenib peamiselt kaitset külma eest. Peamised nõuded on madal soojusjuhtivus, mugavus, tugevus ja puhtus. Riietus peaks vastama õpilase pikkusele, olema vaba ja mitte piirama tema liikumist. Kitsad riided, eriti tihedate elastsete ribadega, nööridega, pigistavad veresooni, raskendavad hingamist, töötamist siseorganid... Mitte suure kõrgusega, väga pikad varrukad riietus segab ka laste liikumist. Parim materjal kleitide ja ülikondade jaoks on villased ja poolvillased kangad, bikiinid, bumazey. Need kangad on poorsed, neisse jääb palju õhku ning neist valmistatud riided on üsna soojad. Laste suveriided peaksid peegeldama päikesekiiri, samuti hõlbustama suurima higihulga aurustumist, sest kõrgel õhutemperatuuril kaitseb keha ülekuumenemise eest vaid higi aurustumine. Suveriiete lõige peaks tagama nahale suurima ligipääsetavuse. värske õhk ja UV-kiired. Suverõivaid on soovitav õmmelda linasest kangast, mis teistest paremini higi imab, ja UV-kiiri kõige suuremal määral läbivatest kangastest, näiteks atsetaatsiidist.

Ülerõivad (mantlid, kasukad) peavad olema tingimata kõrged, kerged ja soojad. Kõrgeimad soojusvarjestusomadused on neil sünteetiline materjal vahtkumm. See on elastne, poorne ja kombineeritud vahtkummist valmistatud rõivad tekstiilist kangast, kerge ja väga soe. Asjatult soojad riided lastele kahjulik. Nii riietatud lapsel on kaelas mingi soojendav kompress. Tal on raske hingata, veelgi raskem on liikuda, pärast jalutuskäiku osutub ta higiseks ja palavaks. Ennast mähkima harjunud laps võib väikseimastki tuulest külmetada, sageli on kurk valus. Lapse mähkimine tähendab tema keha desarmeerimist võitluses jahutamise vastu. Lapsed peaksid olema riietatud aastaajale ja ilmastikule nii, et nad ei külmuks, aga ka jalutuskäigu ajal ei higistaks.

Samuti on ebasoovitav osade noorukite soov talvel ilma mütsita ringi käia. Karmil talvel vajab iga inimene sooja peakatet. Aasta külmadel aastaaegadel on vaja pidevalt jälgida ja rangelt nõuda koolilastelt õue minnes mütsi kandmist. Palja peaga külma ilmaga õues viibimine toob kaasa pea jahtumise, ajuveresoonte ahenemise, mille tulemusena väheneb organismi vastupanuvõime ja oht haigestuda sellistesse haigustesse nagu ajukelmepõletik, eesmised siinused jne.

Jalatsite põhinõue on, et need vastaksid õpilase jala suurusele. Kitsad kingad, pigistavad veresooned, tekitavad kõndimisel ebamugavust. Pidev kandmine kitsad kingad soodustab luu kasvu, mis moonutab jalga kogu eluks. Kuid te ei saa kanda liiga lahtisi kingi: need on ebamugavad, jalavõlv väheneb sellest järk-järgult, lihased ja sidemed nõrgenevad ning tekivad lamedad jalad.

Lastejalatsite konts peaks olema lai, mitte üle 1,5 - 2 cm kõrge.14-16 aastastel tüdrukutel ei soovitata kanda kõrge kontsaga kingi. See toob kaasa ebastabiilse kõnnaku ja suurendab organite survet vaagnaluudele ning selles vanuses tüdrukute vaagen koosneb mitmest luust, mis ei ole veel tugevalt üksteise külge kinni jäänud. Esimest korda saab tüdruk kõrge kontsaga kingi kanda mitte varem kui 17-18-aastaselt (ja isegi siis mitte iga päev). See on vajalik algusest peale varajane igaõpetada lapsi oma riiete ja jalanõude eest hoolt kandma, kasvatada neid rõivaste hoolika ja hoolika ümberkäimisega.