Mis on kehakultuur? Kõik on selle tunniga tuttavad juba kooliajast, aga mida see kehalise kasvatuse mõiste täpselt tähendab? Kas olete tõesti huvitatud? Seejärel lugege artiklit, räägime kõigest kehakultuuriga seonduvast järjekorras. Kehakultuur on üks sotsiaalse tegevuse valdkondi, mis on suunatud keha füüsiliste omaduste parandamisele ja lihaskorseti tugevdamisele läbi aktiivse liikumise.

Kehaline kasvatus aitab olla alati terve ning täis elujõudu ja energiat. Ja nagu teate, terves kehas terve vaim! Harjutus toimib ajukoorele, tekitades rahulolu- ja rõõmutunde, viivad korda meie närvisüsteemi.

Füüsilise tegevusega on vaja tegeleda kogu elu – esimestest elupäevadest kuni vanaduseni. Klassid peaksid olema regulaarsed. Järk-järgult peate koormust suurendama, kuid nii, et see ei tekitaks teile ebamugavusi. Te ei pea töötama oma võimaluste piirini ja seadma end pärast ammendumist. Treeni lõbu ja tervise nimel!

Kehaline kasvatus harib, valmistab ette ja arendab inimese füüsilisi võimeid. Kas teie arvates on sport ja kehaline kasvatus identsed mõisted? Teie vastus pidi olema jah. Aga ei, kehaline kasvatus on üldine mõiste, mis on mõeldud lihtsalt tervise parandamiseks ja sport on kehakultuuri osa, mille eesmärk on saavutada maksimaalseid tulemusi mis tahes vahenditega; koosneb treeningust ja võistlusest.

1. Kes ja millal leiutas kehalise kasvatuse.
2. Spordi päritolu Vana-Kreekas.
3. Peamised erinevused spordi ja kehalise kasvatuse vahel.
4. Mida hõlmab kehakultuuri mõiste.
5. Mis on kehaline kasvatus.
6. Miks me vajame treeningut? 10 põhjust treenimiseks.

Kes ja millal leiutas kehalise kasvatuse

Sellele küsimusele on raske kindlat vastust anda. Aga proovime ikka. Kehaline kasvatus ilmus esimese inimese tulekuga, see tähendab palju aastatuhandeid tagasi, isegi enne meie ajastut. Kõik sai alguse sellest, et iidne inimene pidi kuidagi õppima sellistes karmides tingimustes ellu jääma, ise toitu hankima, end kiskjate eest kaitsma. Sel ajal jäid ellu kõige tugevamad, nii et pidi palju liikuma ja sooritada tohutuid füüsilisi koormusi, et lihased muutuksid tugevamaks ja keha tugevamaks.

Inimene nägi tulemust, tehes päevast päeva teatud liigutusi ja hakkas aru saama, et mida rohkem kordusi ta teeb, seda mõju muutub tugevamaks. Seda kogemust kogunes ja anti edasi põlvest põlve ning see on jõudnud tänapäevani.

Spordi päritolu Vana-Kreekas

Olümpiamängud said alguse Vana-Kreekast. Seal tekkis esimene spordiala koos treeningute ja võistlustega. Olümpiamängude ajaks sõjad isegi lakkasid ja kõikjal valitses sõbralik õhkkond. Iidsed traditsioonid on turvaliselt säilinud tänapäevani. See Vana-Kreeka filosoofia ühendas keha, hinge ja vaimu füüsilised voorused ühtseks tervikuks. Sellest on saanud elustiil kehastavad kõrgeimaid väärtusi.

"Citius, Altius, Fortius!" - See on olümpiamängude moto, mis tähendab "Kiiremalt, kõrgemalt, tugevamalt!". See tähendab, et meie füüsilistel võimalustel pole piire, piirangud eksisteerivad ainult meie peas.

Peamised erinevused spordi ja kehalise kasvatuse vahel

1. Sport hõlmab pidevat treenimist ja võistlemist, kehaline kasvatus - keha üldine parandamine.
2. Spordiga tuleb tegeleda regulaarselt ja sihikindlalt, kehalist kasvatust – sageli, kuid mis kõige tähtsam, et see oleks nauding.
3. Sport seab pidevalt karme eesmärke, mille elluviimiseks tuleb pingutada oma võimaluste piirini, kehaline kasvatus aga õpetab harjutama mõõdetult, valima koormusi vastavalt füüsilisele vormile, et mitte tervist kahjustada.
4. Profisport sandistab ja kehaline kasvatus ravib.
5. Spordis on palju reegleid ja piiranguid, kehalises kasvatuses rangeid reegleid pole.
6. Spordiga tegelemise tulemuseks on võistlused ja auhinnad, aga kehalist kasvatust teeme ainult tervise pärast.

Nüüd olete veendunud, et spordil ja kehakultuuril on olulisi erinevusi ning need ei ole identsed mõisted.

Mida hõlmab kehakultuuri mõiste

Kehaline kasvatus koosneb paljudest komponentidest, ilma milleta on selle olemasolu võimatu. Vaatame Wikipedias kirjeldatud tüüpe:

Vaatame lähemalt igat tüüpi kehalist tegevust.

Füüsiline puhkus

See taastumine, teisisõnu pühade ajal trenni teha läbi aktiivsete mängude, looduselementide ja erinevate spordiürituste. Selle tulemusena - suurepärane tervis ja hea tuju. See on suurepärane viis aja veetmiseks ja teiste inimestega suhtlemiseks.

Füsioteraapia

See on terve meditsiini haru. Seda kasutatakse füüsiliste võimete taastamiseks pärast raskeid vigastusi või tervislikel põhjustel. Füsioteraapia arsti poolt rehabilitatsiooniperioodil. Need on spetsiaalsed füüsilised harjutused ja koormused, mis aitavad taastada organismi kui terviku normaalset toimimist. See on ette nähtud ka ennetuslikel eesmärkidel.

Terapeutilised võimlemisharjutused on tõhusad ravikoormuse vahendid.

See on inimese kehalise tegevuse liik, mis hõlmab rangeid reegleid, regulaarset treeningut ja võistlust. Maksimaalsete tulemuste saavutamine on spordi lahutamatu osa. Spordialasid on tohutult palju. Kõige populaarsemad on:

Kohanemiseks

Nime järgi on selge, et seda tüüpi kehaline kasvatus on mõeldud kohaneda ühiskondliku eluga inimestele, kelle tervislik seisund on normist kõrvale kaldunud. Teisisõnu, adaptiivne kehaline kasvatus on suunatud inimese füsioloogiliste omaduste arendamisele ja parandamisele.

Kehalise kasvatuse eelised kohanemiseks:

1. Moodustab tõelise suhtumise oma tugevustesse ja võimetesse võrreldes terve inimesega.
2. Õpetab ületama psühholoogilisi takistusi teel täisväärtusliku elu poole.
3. Selgitab, kuidas asendada puuduvaid organeid või kehafunktsioone teiste normaalselt funktsioneerivatega. Näiteks kui inimene on lapsepõlvest saati puudega ja tal pole mõlemat jalga, siis aitab adaptiivne kehaline kasvatus puuduvate elundite asemel kasutada käsi.
4. Määrab vajaliku füüsilise aktiivsuse hulga.
5. Suurendab efektiivsust ja soovi parandada oma füüsilisi võimeid.

Seega on kehalisel kasvatusel kohanemiseks tohutud eelised ja see mängib inimelus olulist rolli.

Mis on kehaline kasvatus

Esiteks on see kasvatusprotsess, mis annab meile edasi kehalise kasvatuse tähtsust ja vajalikkust. Õpetajad võivad olla lasteaia, kooli või instituudi õpetajad. Nagu ka vanemad, kes hakkavad meid esimesest sünnipäevast õpetama. P.F. Lesgaft - arst, kes oli teerajaja kehalise kasvatuse teaduse looduses. Ilma kehalise kasvatuseta on võimatu ehitada terviklikku ja harmoonilist isiksust.

Kehaline kasvatus sisaldab:

• kõvenemine;
• keha füüsiliste ja füsioloogiliste omaduste igakülgne arendamine;
• tervislike harjumuste ja õige toitumise kujundamine;
• pikaealisus ja tervis.

Kehalise kasvatuse põhimeetodid:

• isiklik hügieen;
• füüsiline harjutused;
• massaaž;
• loomulikud ja loomulikud põhjused.

Kehalise kasvatuse eesmärgid:

• haridus;
• arenev;
• tervis;
• hariv.

Ainult kõigi nende meetodite sünergilise (kompleksse) rakendamisega saate saavutada harmoonia ja saada täieõigusliku kehalise kasvatuse.

Kehaline kasvatus rasedatele

Naised vajavad koormust isegi lapseootuse ajal ja kuni sünnini.

Sünnitus on tohutu füüsiline töö ja kehale kõige tugevam stress, seega tuleb selleks eelnevalt valmistuda. Ja abi selles mõõdukas füüsiline aktiivsus. Treeningul on mitmeid vastunäidustusi:

• emaka toon;
• verised probleemid;
• platsenta previa;
• nurisünnitused minevikus.

Tähelepanu! Ainult teie kohalik arst saab määrata rasedatele võimlemisharjutuste komplekti! Nii et kontrollige kindlasti temaga!

Professionaalne rakenduslik füüsiline ettevalmistus

See on inimese ettevalmistamine teatud tüüpi käsitööks kehalise kasvatuse meetodite ja spordikomponentide abil.

See on jagatud kahte tüüpi:

• professionaalne ja rakenduslik füüsiline ettevalmistus;
• sõjalis-rakenduslik (põhineb inimese üldise füüsilise seisundi põhivõimetel).

Professionaalse ja rakendusliku kehalise ettevalmistuse peamised ülesanded:

• konkreetsel kutsealal vajalike psühholoogiliste ja füüsiliste omaduste arendamine;
• oskuste ja võimete kujunemine.

10 põhjust treenimiseks

Esiteks on see iga inimese tervisliku elu peamine alus.

Seega loodame, et kehalisest kasvatusest saab teie jaoks kasulik harjumus ja te naudite seda ajaviidet. Aktiivne elustiil on hea tervise ja pikaealisuse võti.

Harjutage end tegema hommikuti viieteistminutilist harjutust koos elementaarse harjutuste komplektiga erinevatele lihasrühmadele. Pärast laadimist väsimustunnet ei tohiks olla, kuid vastupidi, peaksite tundma jõudu ja head tuju. Laske oma iga hommik alata laenguga ja teie elu muutub paremaks. Sa muutud tervemaks, vormis, tugevamaks.

Tehke end vormis ja tugevdage oma immuunsust. Hoidke oma üldisel tervisel silm peal, ärge laske kõigel kulgeda omasoodu! Probleemide korral pöörduge arsti poole, ta määrab teile tõhusa ravi.

Tehke kehalist kasvatust, armastage seda kogu südamest ja õpetage seda oma lastele ning olete õnnelik!

Mõiste "kehaline kultuur" ilmus Inglismaal, kuid ei leidnud laialdast kasutamist läänes ja on nüüdseks igapäevaelust praktiliselt kadunud. Meil, vastupidi, on ta pälvinud oma tunnustuse kõigis kõrgetes instantsides ja on kindlalt sisenenud teaduslikku ja praktilisse leksikoni.

Kehakultuur on inimtegevus, mille eesmärk on parandada tervist ja arendada kehalisi võimeid. See arendab keha harmooniliselt ja säilitab suurepärase füüsilise vormi paljude aastate jooksul. Kehaline kasvatus on osa nii inimese üldisest kultuurist kui ka osa ühiskonna kultuurist ning on väärtuste, teadmiste ja normide kombinatsioon, mida ühiskond kasutab inimese füüsiliste ja intellektuaalsete võimete arendamiseks.

Kehakultuur kujunes välja inimühiskonna arengu algfaasis, kuid selle täiustamine jätkub ka praegu. Kehalise kasvatuse roll on eriti suurenenud seoses linnastumise, ökoloogilise olukorra halvenemise ja tööjõu automatiseerimisega, mis soodustab hüpokineesiat.

Füüsiline kultuur on oluline vahend "uue inimese kasvatamiseks, kes ühendab harmooniliselt vaimse rikkuse, moraalse puhtuse ja füüsilise täiuslikkuse". See aitab tõsta inimeste sotsiaalset ja tööalast aktiivsust, tootmise majanduslikku efektiivsust. Kehaline kasvatus rahuldab sotsiaalselt aktiivsete kasulike tegevuste kaudu sotsiaalseid vajadusi suhtlemiseks, mängimiseks, meelelahutuseks, mõnes inimese eneseväljenduse vormis.

Ühiskonna kehakultuuri seisundi peamised näitajad on inimeste tervise ja kehalise arengu tase, kehakultuuri kasutamise määr kasvatus- ja haridusvaldkonnas, tootmises, igapäevaelus ja vaba aja korraldamisel. Tema tegevuse tulemus on füüsiline sobivus ning motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse aste, elujõulisuse kõrge tase, sportlikud saavutused, moraalne, esteetiline, intellektuaalne areng.

FÜÜSILISE KULTUURI PEAMISED ELEMENDID

Kehalise kasvatuse põhielemendid on järgmised:
1. Hommikuvõimlemine.
2. Füüsiline harjutus.
3. Motoorne aktiivsus.
4. Harrastussport.
5. Füüsiline töö.
6. Aktiivne – turismi motoorsed liigid.
7. Keha kõvenemine.
8. Isiklik hügieen.

Füüsiline kultuur mõjub soodsalt neuro-emotsionaalsele süsteemile, pikendab eluiga, noorendab keha, muudab inimese kaunimaks. Kehalise kasvatuse eiramine põhjustab rasvumist, vastupidavuse, agility ja painduvuse kaotust.

Hommikune võimlemine on kehakultuuri oluline element. Kuid see on kasulik ainult siis, kui seda kasutatakse asjatundlikult, mis võtab arvesse keha toimimise iseärasusi pärast magamist, samuti konkreetse inimese individuaalseid omadusi. Kuna keha ei ole pärast magamist veel täielikult lülitunud aktiivse ärkveloleku olekusse, ei ole hommikustes harjutustes soovitatav kasutada intensiivseid koormusi ja keha ei saa viia väljendunud väsimuse seisundisse.

Hommikune võimlemine kõrvaldab tõhusalt une tagajärjed, nagu tursed, letargia, unisus ja teised. See tõstab närvisüsteemi toonust, suurendab südame-veresoonkonna ja hingamisteede, sisesekretsiooninäärmete tööd. Nende probleemide lahendamine võimaldab sujuvalt ja samal ajal kiiresti tõsta keha vaimset ja füüsilist jõudlust ning valmistada seda ette olulise füüsilise ja vaimse stressi tajumiseks, mida tänapäeva elus sageli kohtab.

Majanduslikult arenenud riikides on viimase 100 aasta jooksul inimeste poolt kasutatava lihastöö osakaal vähenenud ligi 200 korda. Selle tulemusena on sünnituse intensiivsus muutunud 3 korda madalamaks tervist parandava ja ennetava toimega läviväärtusest. Sellega seoses peab kaasaegne inimene töö käigus energiatarbimise puudumise kompenseerimiseks tegema füüsilisi harjutusi, mille energiakulu on vähemalt 350-500 kcal päevas.

Füüsilised harjutused on liigutused või tegevused, mida kasutatakse inimese füüsiliseks arenguks. See on vahend inimese füüsiliseks paranemiseks, ümberkujundamiseks, tema bioloogilise, vaimse, intellektuaalse, emotsionaalse ja sotsiaalse olemuse arendamiseks. Füüsilised harjutused on igat tüüpi kehakultuuri peamised vahendid. Need, toimides ajule, tekitavad rõõmsameelsuse ja rõõmutunde, loovad optimistliku ja tasakaalustatud neuropsüühilise seisundi. Kehalist kasvatust tuleks harrastada varasest lapsepõlvest kõrge eani.

Kehakultuuri tervist parandav ja ennetav toime on lahutamatult seotud motoorse aktiivsuse suurenemise, luu- ja lihaskonna funktsioonide tugevdamise ning ainevahetuse aktiveerumisega. Motoorsel aktiivsusel on suur tähtsus nii motoorse defitsiidi (füüsilise passiivsuse) ületamiseks kui ka tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks. Motoorse aktiivsuse puudumine põhjustab inimese kehas looduse poolt loodud neuro-reflekssete ühenduste rikkumist, mille tagajärjeks on südame-veresoonkonna ja muude süsteemide häired, ainevahetushäired ja erinevate haiguste teke.

Füüsiline töö ja harrastussport on suurepärased kehakultuuri vahendid tervise ennetamiseks ja edendamiseks. Need sobivad hästi istuva tööga inimestele, aga ka teadmustöölistele. Peamine nõue on, et koormused peavad olema teostatavad ja mitte mingil juhul üle pingutatud.

Karastumine on ka üks kehakultuuri elemente. Ta mängib olulist rolli külmetushaiguste ja paljude nakkushaiguste ennetamisel. Kõvenemisprotseduuride hulka kuuluvad: igapäevane keha pühkimine jaheda veega või duši all käimine, loputamine, vanniskäik, millele järgneb hõõrumine, õhk ja päevitamine.

Kõvenemise käigus tugevdatakse kõigepealt närvisüsteemi. Väliste stiimulite mõjul taastub järk-järgult südame-veresoonkonna, hingamisteede ja muude kehasüsteemide aktiivsus, mis viib inimkeha kompenseerivate funktsionaalsete võimete laienemiseni. Karastamise peamised põhimõtted on järk-järguline, süstemaatiline, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi, päikese, õhu ja vee integreeritud kasutamist.

KEHALISE KASVATUSE KOMPONENDID

Kehakultuur on sotsiaalne nähtus, mis on tihedalt seotud majanduse, kultuuri, sotsiaalpoliitilise süsteemi, tervishoiu ja inimeste haridusega. Selle struktuur sisaldab järgmisi komponente:
1. Kehaline kasvatus.
2. Kehaline kasvatus.
3. Füüsiline ettevalmistus konkreetseks tegevuseks.
4. Tervise või kaotatud jõu taastamine kehakultuuri abil - taastusravi.
5. Füüsiline harjutus rekreatsiooni eesmärgil nn. - vaba aeg.
6. Väga professionaalsete sportlaste treenimine.

Kehaline kasvatus on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on eriteadmiste, oskuste kujundamine, samuti inimese mitmekülgsete kehaliste võimete arendamine. Selle konkreetne sisu ja suund on määratud ühiskonna vajadustega füüsiliselt ettevalmistatud inimestes ning see kehastub õppetegevuses.

Kehaline kasvatus on organiseeritud protsess inimese mõjutamiseks kehaliste harjutuste, hügieenimeetmete ja loodusjõudude kaudu, et kujundada selliseid omadusi ning omandada selliseid teadmisi, oskusi ja vilumusi, mis vastavad ühiskonna nõuetele ja üksikisiku huvidele.

Kehaline ettevalmistus on kehalise kasvatuse liik: konkreetses kutse- või sporditegevuses vajalike motoorsete oskuste ja füüsiliste omaduste arendamine ja parandamine.

Tervise või kaotatud jõu taastamine on sihipärane osaliselt või ajutiselt kaotatud motoorsete võimete taastamise või kompenseerimise protsess, vigastuste ja nende tagajärgede ravi kehakultuuri abil. Protsess viiakse läbi kompleksis spetsiaalselt valitud füüsiliste harjutuste, massaaži, vee- ja füsioteraapia protseduuride ning mõne muu vahendi mõjul.

Füüsiline puhkus on aktiivse puhkuse läbiviimine füüsiliste harjutuste kaudu, samuti sportimine lihtsustatud vormis. See on kehakultuuri massivormide põhisisu ja meelelahutuslik tegevus.

Kõrgprofessionaalsete sportlaste treenimine on kehakultuuri spetsiifiline vorm, mille eesmärk on tuvastada inimese piiravad füüsilised ja psühholoogilised võimed erinevate harjutuste sooritamisel ja nende kasutamisel kõrgeimate tulemuste saavutamiseks.

Ühiskonna kehakultuuri seisundi näitajad on:
1. Selle arengu massilisus.
2. Tervise tase ja kehaliste võimete igakülgne areng.
3. Spordisaavutuste tase.
4. Professionaalse ja avaliku kehakultuuri personali kättesaadavus ja oskuste tase.
5. Kehakultuuri vahendite kasutamise määr kasvatus- ja kasvatustöös.
6. Kehakultuuri ja spordi edendamine.
7. Meedia kasutamise määr ja olemus kehakultuuri ees seisvate ülesannete valdkonnas.

ISESEISEV KEHALINE KASVATUS

Iseseisvate kehalise kasvatuse tundide eesmärgiks on tervise hoidmine ja tugevdamine, kasulik ajaveetmine, isikuomaduste harimine, kehalise kasvatuse oskuste ja vilumuste valdamine. Iseseisvad kehalise kasvatuse tunnid on mõeldud ka konkreetse inimese konkreetsete probleemide lahendamiseks ja on sel juhul välja töötatud, võttes arvesse inimese individuaalseid omadusi ja probleemi põhjuseid. Kehaline kasvatus on inimese jaoks väga oluline. Need parandavad ainevahetust ja vereringet, tugevdavad südant, veresooni ja kopse, arendavad lihaseid, leevendavad paljusid haigusi, mõjuvad positiivselt psühho-emotsionaalsele sfäärile, muudavad inimese saledamaks ja ilusamaks, aitavad meil olla alati aktiivsed, toimekad. , säilitada huvi elu vastu kuni meie päevade lõpuni. Samal ajal on vaja kinni pidada iseseisva kehalise kasvatuse aluspõhimõtetest.
1. Süstemaatilisuse põhimõte. Selle järgimine hõlmab regulaarset treeningut. Kehalise kasvatuse mõju avaldub ainult regulaarsel ja pikaajalisel kasutamisel.
2. Individuaalsuse põhimõte. Kehakultuuri tundide tüüpide valik sõltub inimese kehakultuuri- ja spordihuvidest. Samuti on vaja arvestada tervisliku seisundiga. Kehalise kasvatuse emotsionaalne küllastumine peaks olema asendamatu. Suurima rahulduse ja efekti saame ju sellest, mis meile meeldib ja mille vastu oleme huvitatud.
3. Kehalise tegevuse ratsionaalsuse põhimõte. Selle põhimõtte järgimine tagab kehalise aktiivsuse järkjärgulise suurendamise ja selle optimaalse kombineerimise puhkusega. Kehalise kasvatuse sagedus on samuti rangelt individuaalne. Sõltuvalt inimese sobivusest on vaja arvutada tundide koormus ja sagedus. Liiga palju treeningut iga päev võib ainult halvendada, põhjustada tõsist väsimust ja isegi kehavigastusi. Ja väikesed koormused ei anna oodatud efekti. Kehalise kasvatuse tunnid tuleks üles ehitada järgmise reegli järgi: lihtsast keerukani, lihtsast raskeni.
4. Igakülgse kehalise arengu põhimõte. Iseseisvas kehalises kasvatuses tuleks sihipäraselt arendada kehalisi põhiomadusi - vastupidavust, jõudu, painduvust, osavust jne. Selleks on vaja kasutada erinevaid tsüklilisi harjutusi, võimlemist, mänge, harjutusi raskustega.
5. Tunnivajaduse kindlustunde põhimõte. Psühholoogilist suhtumist kehakultuuri on raske üle hinnata. Juba iidsetest aegadest on teada vaimse ja füüsilise tervise kõige lähedasem seos. Usaldus kehalise kasvatuse vajalikkuse ja kasu suhtes on kehale võimas abi. Kehalise kasvatuse mõju suureneb võrreldamatult juhtudel, kui kehalisi harjutusi kombineeritakse enesehüpnoosiga. Teadvus ergutab aju biorütme ja ta annab korraldusi kogu kehale. Seetõttu proovige alati mitte ainult tulemust uskuda, vaid kindlasti mõelge läbi, milline see tulemus on. Kujutage oma mõtetes ette terveid elundeid ja nende toimimist.
6. Meditsiinilise kontrolli ja enesekontrolli põhimõte. Konsultatsioon arstiga aitab igaühel välja selgitada, milliseid kehalise kasvatuse tüüpe on iseseisvates harjutustes kõige parem kasutada, millise füüsilise tegevusega treenimist alustada.

Füüsiline aktiivsus erineb organismile avalduva kvantitatiivse ja kvalitatiivse mõju poolest. Nad intensiivistavad ainevahetust, energiaressursside tarbimist. Väsimus, mida subjektiivselt väljendab väsimustunne, sõltub nende kulutuste määrast. Ilma väsimuseta keha funktsionaalsed võimalused ei suurene. Pärast füüsilist aktiivsust sooritusvõime tavaliselt langeb ja selle taastamiseks on vaja puhata. Lihaste väsimuse korral vähenevad organismi glükogeenivarud maksas ja lihastes ning veres suureneb alaoksüdeeritud ainevahetusproduktide sisaldus, seetõttu tuleks aktiivse kehalise kasvatuse korral lisada dieeti rohkem juur- ja puuvilju, mis aitavad säilitada happesust. -baaside tasakaal kehas.

Omal käel kehalise kasvatuse tegemisel on kõige olulisem optimaalse kehalise aktiivsuse sooritamine. Arndt-Schulzi printsiibi järgi ei avalda väikesed koormused organismile märgatavat mõju, keskmised koormused on kõige soodsamad, tugevad aga võivad olla kahjulikud. Orienteerumiseks võite kasutada G. S. Tumanyani klassifikatsiooni, mis põhineb kardiovaskulaarsüsteemi reaktsioonil koormusele. Kui kohe pärast füüsiliste harjutuste sooritamist ei ole pulss suurem kui 120 lööki minutis, siis loetakse koormust väikeseks, 120-160 - keskmiseks, üle 160 - suureks. Maksimaalne on füüsiline aktiivsus, mille järel on pulss võrdne arvuga, mis saadakse, kui arvust 220 lahutatakse teie vanus aastates.

KEHALINE KASVATUS JA TERVIS

Tervis on keha seisund, kus kõigi selle organite ja süsteemide funktsioonid on väliskeskkonnaga dünaamilises tasakaalus. Tervis on tootmisjõudude oluline omadus, see on avalik vara, millel on materiaalne ja vaimne väärtus. Peamiseks tervisemärgiks on organismi kõrge efektiivsus ja kohanemisvõime erinevate väliskeskkonna mõjude ja muutustega. Igakülgselt ettevalmistatud ja koolitatud inimene hoiab kergesti sisekeskkonna püsivust, mis väljendub püsiva kehatemperatuuri, verekeemia, happe-aluse tasakaalu jms hoidmises. Kehaline kasvatus mängib selles suurt rolli.

Statistika näitab, et meie ühiskond on haige, terveid inimesi seal praktiliselt pole järel, seetõttu on paljude jaoks füsioteraapia küsimus väga terav. Ravivõimlemine on kehakultuuri vahendeid terapeutilise ja profülaktilise eesmärgiga meetod kiiremaks ja täielikumaks tervise taastumiseks ning haiguse tüsistuste ennetamiseks.

Füsioteraapia aktiivne tegur on füüsilised harjutused ehk liigutused, mis on spetsiaalselt organiseeritud ja mida kasutatakse patsiendi ravimiseks ja rehabilitatsiooniks mittespetsiifilise stiimulina. Füüsilised harjutused aitavad kaasa mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse jõu taastamisele.

Füsioteraapia harjutuste terapeutiline ja ennetav toime:
1. Mittespetsiifiline (patogeneetiline) toime. Motoorse-vistseraalsete reflekside stimuleerimine jne.
2. Füsioloogiliste funktsioonide aktiveerimine.
3. Adaptiivne (kompenseeriv) mõju funktsionaalsetele süsteemidele (kudedele, elunditele jne).
4. Morfoloogiliste ja funktsionaalsete häirete stimuleerimine (reparatiivne regeneratsioon jne).

Füsioteraapia harjutuste mõju efektiivsus haigele inimesele:
1. Psühho-emotsionaalse seisundi, happe-aluse tasakaalu, ainevahetuse jne normaliseerumine.
2. Funktsionaalne kohanemisvõime (kohanemisvõime) sotsiaalsete, majapidamis- ja tööoskustega.
3. Haiguse tüsistuste ja puude tekkimise ennetamine.
4. Motoorsete oskuste arendamine, harimine ja kinnistamine. Vastupanuvõime suurendamine keskkonnateguritele.

Üks lihtsamaid ja samal ajal väga tõhusaid füsioteraapia meetodeid on heaolukõnd. Tervist parandav kõndimine kulutab 1 tunni jooksul olenevalt kehakaalust 300–400 kcal energiat (u 0,7 kcal/kg 1 km läbitud vahemaa kohta). Kõndimiskiirusel 6 km tunnis on keskmise inimese energiakulu kokku 300 kcal (50 * 6). Igapäevase harrastuskõnniga (igaüks 1 tund) on kogu energiakulu nädalas ca 2000 kcal, mis annab minimaalse (läve)treeninguefekti, mis on vajalik vähese energiakulu kompenseerimiseks ja organismi funktsionaalsete võimete tõstmiseks.

Kiirendatud kõndimist füsioteraapiana võib soovitada ainult siis, kui jooksmiseks on vastunäidustusi. Tõsiste terviseseisundi kõrvalekallete puudumisel saab seda kasutada vaid vähese funktsionaalsusega algajate vastupidavustreeningu ettevalmistava etapina. Edaspidi, füüsilise vormi tõustes, tuleks tervist parandav kõndimine asendada jooksutreeninguga.

Harrastusjooks on kõige lihtsam ja ligipääsetavam kehalise kasvatuse liik ning seetõttu ka kõige populaarsem. Kõige konservatiivsemate hinnangute kohaselt kasutab meie planeedil jooksmist tervise parandamiseks üle 100 miljoni keskealise ja eaka inimese. Jooksutehnika on nii lihtne, et see ei nõua eritreeningut ning selle mõju inimorganismile on ülimalt suur.

Tervisejooks on asendamatu vahend kroonilist närvipinget tekitavate negatiivsete emotsioonide mahalaadimiseks ja neutraliseerimiseks.

Optimaalses annuses tervisejooks koos veeprotseduuridega on parim viis närvipingest põhjustatud neurasteenia ja unetusega võitlemiseks.

Tervisjooks koos regulaarse pikaajaliste harjutustega muudab ka jooksja isiksuse tüüpi, tema vaimset seisundit. Psühholoogid usuvad, et harrastusjooksjad muutuvad: seltskondlikumaks, kontaktsemaks, sõbralikumaks, neil on kõrgem enesehinnang ja usaldus oma võimete ja võimete suhtes.

Inimene on ise oma tervise looja, mille nimel ta peab võitlema. Juba varasest east alates on vaja juhtida aktiivset elustiili, karastada, tegeleda kehalise kasvatusega, järgida isikliku hügieeni reegleid - ühesõnaga saavutada mõistlikul viisil tõeline tervise harmoonia.

Süstemaatiline kehaline kasvatus avaldab positiivset mõju kesknärvisüsteemile, mis on meie keha kõigi füüsiliste ja vaimsete protsesside peamine regulaator. Füüsilise kultuuri positiivne mõju närviprotsessidele aitab kaasa iga inimese võimete täielikumale avalikustamisele, tema vaimse ja füüsilise jõudluse suurenemisele. Regulaarne treenimine parandab südame, kopsude tööd, kiirendab ainevahetust, tugevdab luu- ja lihaskonda. Suure koormuse korral võib treenitud inimese süda sagedamini kokku tõmbuda ja ühe kokkutõmbega rohkem verd välja paisata. Treenitud keha saab ja omastab samal tööajal rohkem hapnikku tänu sügavamale hingamisele ja toitainete paremale kohaletoimetamisele lihastesse.

Pidev kehaline kasvatus parandab füüsist, figuur muutub saledaks ja kauniks, liigutused omandavad ilmekuse ja plastilisuse. Kehakultuuri ja spordiga tegelejad tõstavad enesekindlust, tugevdavad tahtejõudu, mis aitab saavutada oma elueesmärke.

Laste kehaline kasvatus on kehakultuuri lahutamatu osa. Ebapiisav füüsiline aktiivsus laste ja noorukite kasvu- ja arenguprotsessis võib põhjustada palju negatiivseid tagajärgi: see toob kaasa tervise halvenemise, füüsilise ja vaimse töövõime languse ning loob eeldused erinevate patoloogiavormide tekkeks.

Vanemas eas kehalise kasvatuse tulemuseks on oskus vältida erinevate häirete teket organismis, mille põhjuseks on hüpokineesia. Varajane vananemine on palju inimesi, kes ei ole oma tervise suhtes tähelepanelikud, juhivad ebatervislikku eluviisi, ei taha loobuda suitsetamisest, liigsest alkoholitarbimisest ja mõõdutundetusest toidus. Need, kes püüavad elada nii, et vanadust ja haigusi edasi lükata, tegelevad kehalise kasvatusega, järgivad õiget režiimi ja toituvad mõistlikult. Füüsiline kultuur on peamine vahend kehaliste omaduste vanusega seotud halvenemise ja üldiselt keha ja eriti kardiovaskulaarsüsteemi kohanemisvõime languse edasilükkamiseks.

Kuid enamikul inimestel on üks probleem – ajapuudus. Ja liikuda on vaja, kehalist kasvatust teha, sest enamusel on istuv töö, istuv eluviis. Sellest olukorrast sain välja nii: me kõik vaatame iga päev telekat – see on juba meie elustiil. Hakkasin neid kahte tegevust ühendama: televiisori vaatamise ja võimlemise. Võite leida kümneid harjutusi, mida saate teha ja samal ajal vaadata ekraani. Alustasin harjutusega "mõtterõnga keerutamine ümber vöökoha". Expanderiga saab teha erinevaid harjutusi, kükke jne. Saate istuda diivanil ja teha staatilist võimlemist, pingutades ja lõdvestades teatud lihasrühmi. Ilma igapäevase treeninguta ei saa te head tervist saavutada.

Mõiste " kultuur" saab määratleda kui " indiviidi potentsiaalsete võimete avalikustamise määr erinevates tegevusvaldkondades», « inimarengu tulemus, olemasolevate väärtuste kogum ja juhised uute väärtuste loomiseks».

Kultuur on esindatud materiaalse ja vaimse inimtegevuse tulemustes; ta õpib kultuuri, mis on fikseeritud vaimsetes ja materiaalsetes väärtustes, tegutseb sotsiaalses keskkonnas kultuuriväärtuste kandjana, loob uusi väärtusi, mis on vajalikud järgmiste põlvkondade kultuuri arenguks.

Kehakultuur on inimkultuuri orgaaniline osa, selle eriline valdkond. Lisaks sellele spetsiifiline protsess ja inimtegevuse tulemus, vahendid ja meetodid inimese füüsiliseks parandamiseks keha arengu kaudu.

Kehakultuuri keskmes on otstarbekas motiveeritud motoorne tegevus füüsiliste harjutuste näol, mis võimaldavad tõhusalt kujundada vajalikke oskusi ja võimeid, kehalisi võimeid, optimeerida oma tervist ja sooritusvõimet.

Füüsilist kultuuri esindab materiaalsete ja vaimsete väärtuste kombinatsioon.

Esimeste hulka kuuluvad spordirajatised, inventar, erivarustus, spordivarustus, arstiabi.

Viimaste hulka kuuluvad teave, kunstiteosed, erinevad spordialad, mängud, kehaliste harjutuste kompleksid, eetilised normid, mis reguleerivad inimese käitumist kehalise kultuuri ja sporditegevuse protsessis jne. Arenenud vormides toodab kehakultuur esteetilisi väärtusi (füüsilisi väärtusi). kultuuriparaadid, spordidemonstratsioonid). kõned jne).

Kehakultuuri tegevuse tulemus on füüsiline sobivus ja motoorsete oskuste ja võimete täiuslikkuse aste, elujõulisuse kõrge tase, spordisaavutused, moraalne, esteetiline, intellektuaalne areng.

Ühiskonna kehakultuuri seisundi näitajad

Ühiskonna kehakultuuri seisundi näitajad on:

massiline iseloom;

kehakultuuri vahendite kasutusaste kasvatus- ja kasvatusvaldkonnas;

tervise tase ja inimeste kehaliste võimete igakülgne areng;

sportlike saavutuste tase;

professionaalse ja avaliku kehakultuuri personali kättesaadavus ja kvalifikatsioonitase;

kehakultuuri ja spordi edendamine;

meedia kasutamise määr ja laad kehakultuuri ülesannete valdkonnas;

teaduse olukord ja arenenud kehalise kasvatuse süsteemi olemasolu.

Kehakultuuri komponendid

Kehaline kasvatus. Haridus- ja kasvatussüsteemi kaasatud, alates koolieelsetest lasteasutustest, iseloomustab see inimeste füüsilise vormi aluseid - elutähtsate motoorsete oskuste ja võimete fondi omandamist, kehaliste võimete mitmekülgset arendamist. Selle olulisteks elementideks on liikumise “kool”, võimlemisharjutuste süsteem ja nende läbiviimise reeglid, mille abil areneb lapsel oskus liigutusi diferentseeritult juhtida, oskus neid erinevates kombinatsioonides koordineerida; harjutuste süsteem jõudude ratsionaalseks kasutamiseks ruumis liikumisel (peamised kõndimise, jooksmise, ujumise, uisutamise, suusatamise jm viisid), takistuste ületamisel, spordimängudel.

Füüsiline areng- see on bioloogiline kujunemisprotsess, keha loomulike morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste muutumine inimese elu jooksul (pikkus, kehakaal, rinnaümbermõõt, kopsumaht, maksimaalne hapnikutarbimine, jõud, kiirus, vastupidavus, painduvus, agility, jne.).

Füüsiline areng on juhitav. Füüsiliste harjutuste, erinevate spordialade, ratsionaalse toitumise, kuhja- ja puhkerežiimi abil on võimalik ülaltoodud kehalise arengu näitajaid vajalikus suunas muuta. Füüsilise arengu juhtimise keskmes on harjutuste bioloogiline seadus ning keha vormide ja funktsioonide ühtsuse seadus. Samal ajal määravad kehalise arengu ka pärilikkuse seadused, mida tuleb arvesse võtta kui inimese füüsilist paranemist soodustavate või, vastupidi, takistavate teguritega. Füüsilise arengu protsess allub ka vanuselise gradatsiooni seadusele. Seetõttu on sellesse protsessi võimalik sekkuda, et seda juhtida vaid arvestades organismi iseärasusi ja võimeid erinevatel vanuseperioodidel: kujunemine ja kasv, vormide ja funktsioonide kõrgeim areng, vananemine. Lisaks on füüsiline areng seotud organismi ja keskkonna ühtsuse seadusega ning sõltub inimese elutingimustest, sealhulgas geograafilisest keskkonnast.

Professionaalselt rakendatud kehakultuur. Füüsiline areng on tihedalt seotud inimese tervisega. Tervis on juhtiv tegur, mis ei määra mitte ainult noore inimese harmoonilist arengut, vaid ka elukutse omandamise edukust, tema tulevase tööalase tegevuse viljakust, mis moodustab elu üldise heaolu. Tänu professionaalselt rakendatud kehakultuurile luuakse eeldused konkreetse eriala edukaks omandamiseks ja töö tulemuslikuks sooritamiseks. Tootmises on nendeks sissejuhatav võimlemine, kehalise treeningu pausid, kehalised treeningud, tööjärgsed taastusharjutused jne. Professionaalselt rakendatud kehakultuuri vahendite sisu ja koostis, nende kasutamise kord määratakse tööomaduste järgi. protsessi. Ajateenistuse tingimustes omandab see sõjaväelis-professionaalse kehakultuuri tunnused.

Sport. Spordis püüab inimene laiendada oma võimete piire ja võrrelda neid teiste sportlaste võimetega. Seetõttu on sport eelkõige võistlustegevus ja eriline ettevalmistus selleks. Ta elab teatud reeglite ja käitumisnormide järgi. See väljendab selgelt võiduiha, kõrgete tulemuste saavutamist, mis nõuab inimese füüsiliste, vaimsete ja moraalsete omaduste mobiliseerimist. Seetõttu räägitakse sageli võistlustel edukalt avalduvate inimeste sportlikust olemusest. Paljusid inimlikke vajadusi rahuldades muutub sport füüsiliseks ja hingeliseks vajaduseks.

Tervist parandav ja taastusravi kehakultuur. See on seotud kehaliste harjutuste sihipärase kasutamisega haiguste ravimise ja haiguste, vigastuste, ületöötamise ja muude põhjuste tõttu rikutud või kaotatud kehafunktsioonide taastamise vahendina. Selle mitmekesisus on terapeutiline kehakultuur, millel on lai valik vahendeid ja meetodeid (ravivõimlemine, doseeritud kõndimine, jooksmine ja muud harjutused), mis on seotud haiguste, vigastuste või muude kehafunktsiooni häiretega (ülekoormus, krooniline väsimus, vanus). seotud muudatused jne). Selle vahendeid kasutatakse sellistes režiimides nagu “säästmine”, “toniseerimine”, “treening” jne ning teostusvormideks võivad olla üksikud seansid-protseduurid, õppetunni tüüpi tunnid jne.

Füüsilise kultuuri taustatüübid. Nende hulka kuuluvad igapäevaelu raamidesse kuuluv hügieeniline kehakultuur (hommikuvõimlemine, jalutuskäigud, muud igapäevased füüsilised harjutused, mis ei ole seotud oluliste koormustega) ja meelelahutuslik kehakultuur, mille vahendeid kasutatakse aktiivses tegevuses. puhkerežiim (turism, sport ja meelelahutus). Taustfüüsiline kultuur avaldab operatiivset mõju keha hetkefunktsionaalsele seisundile, normaliseerides seda ja aidates kaasa soodsa funktsionaalse elu "tausta" loomisele. Seda tuleks käsitleda tervisliku eluviisi komponendina. See on eriti tõhus koos teiste kehakultuuri komponentidega ja ennekõike põhikomponendiga.

Nagu rahalised vahendid Füüsilist kultuuri kasutatakse:

füüsiline harjutus,

loodusjõud (päike, õhk ja vesi, nende karastav toime),

hügieenilised tegurid (isiklik hügieen - igapäevane rutiin, unehügieen, toitumine, töö, kehahügieen, spordirõivad, kingad, töökohad, halbadest harjumustest loobumine).

Nende kompleksne koostoime annab suurima tervist parandava ja arendava efekti.

Isiksuse füüsiline kultuur

Väärtuste all mõistetakse esemeid, nähtusi ja nende omadusi, mis on vajalikud ühiskonnale ja indiviidile vajaduste rahuldamise vahendina. Need sõnastatakse assimilatsiooniprotsessis sotsiaalse kogemusega inimese poolt ja kajastuvad tema eesmärkides, veendumustes, ideaalides, huvides. Need peegeldavad õpilaste ideid selle kohta, mida nad tahavad. Teatud väärtuste kujunemisel, mis suudavad rahuldada õpilaste vajadusi, avaldub inimese füüsilise, vaimse ja sotsiaalse arengu ühtsus. Kehakultuuri valdkonnas saab kvalitatiivse kriteeriumi järgi väärtusi esitada järgmiselt:

1.materjalist need hõlmavad tundide tingimusi (jõusaalid, spordivahendid), spordivarustuse kvaliteeti, kasu ühiskonnast;

2.füüsiline (tervis, kehaehitus, motoorsed oskused, füüsilised omadused, füüsiline vorm);

3.sotsiaalselt - psühholoogiline (puhkus, meelelahutus, nauding, töökus, meeskonnakäitumise oskus, kohusetunne, au, südametunnistus, õilsus, kasvatus- ja sotsialiseerumisvahendid, rekordid, võidud, traditsioonid);

4.vaimne (emotsionaalsed kogemused, iseloomuomadused, isiksuseomadused ja -omadused, loomingulised kalduvused);

5.kultuuriline (teadmised, enesejaatus, eneseaustus, enesehinnang, esteetilised ja moraalsed omadused, suhtlemine, autoriteet).

Õpilase kehalise kasvatuse motivatsioonilis-väärtuskomponent peegeldab aktiivselt positiivset emotsionaalset suhtumist kehakultuuri, väljakujunenud vajadust selle järele. See näitab ka teadmiste, huvide, motiivide ja uskumuste süsteemi olemasolu, mis korraldab ja suunab inimese tahtejõulisi jõupingutusi, kognitiivseid ja praktilisi tegevusi kehakultuuri väärtuste omandamiseks, tervislikule eluviisile keskendumise, kehalise paranemise suunas.

Inimese väljavaate kehakultuuri valdkonnas määravad teadmised. Need võib jagada teoreetiliseks, metoodiliseks ja praktiliseks.

Teoreetilised teadmised hõlmavad kehakultuuri arengulugu, inimkeha töö seaduspärasusi motoorses tegevuses ja motoorsete toimingute sooritamisel, kehalist enesekasvatust ja enesetäiendamist. Need teadmised on selgituseks vajalikud ja on seotud küsimusega "miks?".

Metoodilised teadmised annavad võimaluse saada vastus küsimusele: "kuidas teoreetilisi teadmisi praktikas kasutada, kuidas kehakultuuri vallas ise õppida, ennast arendada, täiendada?"

Praktilised teadmised iseloomustage vastust küsimusele: "kuidas seda või teist füüsilist harjutust, motoorset tegevust tõhusalt sooritada?"

Teadmised on vajalikud inimese enesetundmiseks kehakultuuri ja sporditegevuse käigus. Eelkõige viitab see eneseteadvusele, s.t. enese kui inimese teadvustamine, oma huvide, püüdluste, kogemuste teadvustamine. Enesetundmisega kaasnevate erinevate emotsioonide kogemine kujundab suhtumise iseendasse ja kujundab indiviidi enesehinnangut. Sellel on kaks poolt – sisu (teadmised) ja emotsionaalne (suhtumine).

Teadmised enda kohta on korrelatsioonis teadmistega teiste kohta ja ideaaliga. Tulemuseks on hinnang, et indiviid on teistest parem ja mis halvem ning kuidas ideaalile vastata. Seega enesehinnang on võrdleva enesetundmise tulemus, mitte ainult olemasolevate võimaluste avaldus.

Enesehindamisel on mitmeid funktsioone:

Võrdlev teadmine iseendast (mida ma väärt olen);

Ennustav (mida ma saan teha);

Reguleeriv (mida ma peaksin tegema, et mitte kaotada eneseaustust, saada meelerahu).

Õpilane seab endale teatud raskusastmega eesmärgid, s.t. on teatud nõuete tase, mis peaks vastama selle tegelikele võimalustele. Kui väidete taset alahinnatakse, võib see pärssida indiviidi initsiatiivi ja aktiivsust füüsilises arengus; ülehinnatud tase võib põhjustada pettumust tundides, usu kaotust oma jõusse.

Uskumused määravad indiviidi hinnangute ja vaadete suuna kehakultuuri valdkonnas, julgustavad tema tegevust, muutuvad tema käitumise põhimõteteks. Need peegeldavad õpilase maailmapilti ning annavad tema tegevusele erilise tähenduse ja suuna.

Kehakultuuri vajadus on inimese käitumist peamine motiveeriv, suunav ja reguleeriv jõud.

Neil on lai valik:

liikumis- ja kehalise aktiivsuse vajadus (selliste vajaduste rahuldamise tagab kehaline kasvatus);

suhtlemises, kontaktides ja sõpradega vaba aja veetmises; mängudes, meelelahutuses, vaba aja veetmises, emotsionaalses lõõgastumises (füüsilise kultuuri parandamine ja meelelahutus);

enesejaatuses oma mina positsiooni tugevdamine (sport);

kehakultuuri ja sporditegevuse kvaliteedi tõstmisel, mugavuses jne.

Vajaduste rahuldamisega kaasnevad positiivsed emotsioonid (rõõm, õnn), rahulolematusega – negatiivsed (meeleheide, pettumus, kurbus). Inimene valib tavaliselt sellise tegevuse, mis võimaldab suuremal määral rahuldada tekkinud vajadust ja saada positiivseid emotsioone.

Vajaduste alusel tekkiv motiivide süsteem määrab isiksuse orientatsiooni, stimuleerib ja mobiliseerib teda tegevuse avaldumiseks. Eristada saab järgmisi kehalise kasvatuse motiive:

♦ kehaline paranemine, mis on seotud sooviga kiirendada enda arengutempot, võtta oma keskkonnas vääriline koht, saavutada tunnustus ja austus;

♦ sõbralik solidaarsus, mille dikteerib soov olla sõpradega koos, suhelda, nendega koostööd teha;

♦ kehalise kasvatuse tundides käimise, õppekava nõuete täitmise kohustusega;

♦ rivaalitsemine, mis iseloomustab soovi silma paista, end oma keskkonnas kehtestada, saavutada autoriteeti, tõsta oma prestiiži, olla esimene, saavutada nii palju kui võimalik;

♦ matkimine, mis on seotud sooviga olla nagu need, kes on saavutanud teatud edu kehakultuuris ja sporditegevuses või kellel on treeningu tulemusel omandatud erilised omadused ja voorused;

♦ sport, mis määrab soovi saavutada olulisi tulemusi;

♦ protseduuriline, mille puhul tähelepanu ei ole suunatud tegevuse tulemusele, vaid koolituse protsessile;

♦ mäng, meelelahutuse vahendina toimimine, närviline lõõgastus, lõõgastus;

♦ mugavus, mis määrab soovi soodsates tingimustes sportida jne.

Õpilaste kehalise kultuuri ja spordiga tegelemise innustamisel on olulised ka huvid. Need peegeldavad inimese valikulist suhtumist objekti, millel on tähendus ja emotsionaalne veetlus. Kui huviteadlikkuse tase on madal, domineerib emotsionaalne külgetõmme. Mida kõrgem see tase, seda suuremat rolli mängib objektiivne tähtsus. Huvi peegeldab inimese vajadusi ja vahendeid nende rahuldamiseks. Kui vajadus tekitab soovi objekti omada, siis huvi – sellega tutvuda.

Huvistruktuuris eristatakse emotsionaalset komponenti, kognitiivseid ja käitumuslikke komponente.

Esimene (emotsionaalne) on seotud sellega, et inimene kogeb alati mingeid tundeid seoses objekti või tegevusega. Selle näitajad võivad olla: nauding, rahulolu, vajaduse suurus, hinnang isiklikule olulisusele, rahulolu füüsilise minaga jne.

Teine komponent (kognitiivne) on seotud objekti omaduste teadvustamisega, selle vajaduste rahuldamiseks sobivuse mõistmisega, samuti vajaduse rahuldamiseks vajalike vahendite otsimise ja valikuga. Selle näitajad võivad olla: veendumus kehakultuuri ja spordi vajalikkuses, teadlikkus individuaalsest treeningvajadusest; teatud teadmiste tase; teadmiste soov jne.

Käitumuslik komponent peegeldab tegevuse motiive ja eesmärke, aga ka ratsionaalseid viise vajaduse rahuldamiseks. Olenevalt käitumusliku komponendi aktiivsusest võivad huvid olla realiseeritud ja realiseerimata. Kehakultuuri ja sporditegevuse vaba valik viitab inimese teadlikule, aktiivsele huvile.

Huvid tekivad tavaliselt nende kehakultuuri- ja sporditegevuse motiivide ja eesmärkide alusel, mis on seotud:

♦ rahuloluga õppeprotsessiga (dünaamilisus, emotsionaalsus, uudsus, mitmekesisus, suhtlemine jne);

♦ tundide tulemustega (uute teadmiste, oskuste omandamine, erinevate motoorsete tegevuste valdamine, enese proovilepanek, tulemuste parandamine jne);

♦ töövõimalusega (füüsiline täiuslikkus ja harmooniline areng, isikuomaduste kasvatamine, tervise edendamine, spordioskuste parandamine jne).

Kui inimesel ei ole kehakultuuris ja sporditegevuses konkreetseid eesmärke, siis ta ei näita selle vastu huvi.

Suhted määravad ainelise orientatsiooni, määravad kehakultuuri sotsiaalse ja isikliku tähtsuse elus.

On aktiivne-positiivne, passiivne-positiivne, ükskõikne, passiivne-negatiivne ja aktiivne-negatiivne seos.

Kell aktiivne-positiivne suhtumine Eraldi väljendub kehakultuuri- ja spordihuvi ja eesmärgikindlus, sügav motivatsioon, eesmärkide selgus, huvide stabiilsus, tundide regulaarsus, võistlustel osalemine, aktiivsus ja initsiatiiv kehakultuuri- ja spordiürituste korraldamisel ja läbiviimisel.

Passiivne positiivne suhtumine iseloomustavad ebamäärased motiivid, eesmärkide ebamäärasus ja ebamäärasus, amorfsed ja ebastabiilsed huvid, episoodiline osalemine kehakultuuri- ja spordiüritustel.

Ükskõikne suhtumine- see on ükskõiksus ja ükskõiksus, motivatsioon on sel juhul vastuoluline, kehakultuuris ja sporditegevuses puuduvad eesmärgid ja huvid.

Passiiv-negatiivne suhtumine mis on seotud mõnede inimeste varjatud negatiivsusega kehakultuuri ja spordi suhtes, pole neil selliste inimeste jaoks mingit tähendust. Aktiivselt negatiivne suhtumine väljendub avatud vaenulikkuses, avameelses vastupanuvõimes füüsilistele harjutustele, millel pole selliste inimeste jaoks väärtust.

Väärtusorientatsioonid väljendavad indiviidi suhete tervikut kehakultuuriga elus ja kutsetegevuses.

Emotsioonid- väärtusorientatsioonide kõige olulisem komponent, mis kõige sügavamalt iseloomustab nende sisu ja olemust. Emotsioonide abil väljendatakse: naudingut, rahulolu, vajaduse suurust, isikliku tähtsuse hindamist, rahulolu füüsilise minaga.

Tulenevalt asjaolust, et emotsioonidel on erinev raskusaste, kursuse kestus ja nende avaldumise põhjuse teadvustamine, saame eristada:

Meeleolud (nõrgalt väljendatud stabiilsed emotsionaalsed seisundid);

Kirg (kiiresti tekkiv, püsiv ja tugev tunne nt spordi vastu);

Afekt (kiiresti tekkiv lühiajaline emotsionaalne seisund, mis on põhjustatud eriti olulisest stiimulist ja avaldub alati vägivaldselt, näiteks võidu ajal).

Emotsioonidel on nakkusomadus, mis on kehakultuuri ja sporditegevusega tegelemisel väga oluline.

Tahtlikud pingutused reguleerida indiviidi käitumist ja tegevust vastavalt seatud eesmärkidele, tehtud otsustele. Tahtliku tegevuse määrab motiivi tugevus: kui ma tõesti tahan eesmärki saavutada, siis näitan üles nii intensiivsemat kui ka pikemat tahtejõudu. Tahtlikku pingutust juhivad mõistus, moraalne tunne, moraalsed veendumused. Füüsiline-sportlik tegevus arendab tahteomadusi: visadust eesmärgi saavutamisel, mis avaldub läbi kannatlikkuse ja visaduse, s.t. soov saavutada kauge eesmärk õigeaegselt, hoolimata tekkivatest takistustest ja raskustest; enesekontroll, mille all mõistetakse julgust, võimet täita ülesanne, hoolimata tekkivast hirmutundest, hirmust; vaoshoitus (restraint) kui võime suruda alla impulsiivseid, mõtlematuid, emotsionaalseid reaktsioone; meelerahu (keskendumine) kui võime keskenduda sooritatavale ülesandele vaatamata sekkumisele.

Tahteomaduste hulka kuuluvad otsustusvõime, mida iseloomustab minimaalne aeg otsuse tegemiseks inimese jaoks olulises olukorras, ja algatusvõime, mille määrab vastutuse võtmine tehtava otsuse eest.

Seega ei mõjuta kehalise kasvatuse protsessis mitte ainult isiksuse bioloogiline alus, vaid ka tema biosotsiaalne terviklikkus. Seetõttu on võimatu hinnata inimese füüsilist kultuuri, tuginedes ainult tema füüsiliste võimete arengule, võtmata arvesse tema mõtteid, tundeid, väärtusorientatsioone, orientatsiooni ja huvide, vajaduste, veendumuste arenguastet.

Sport on osa kehakultuurist. Seda iseloomustavad kõige tõhusamad vahendid ja meetodid inimese füüsilise ja vaimse sfääri mõjutamiseks. Esiteks tähendab sport ajalooliselt väljakujunenud inimtegevust, mille aluseks on võistlemine.

Mõiste "sporditreening" on tihedalt seotud mõistega "sport". See on meetmete kogum, mis tagab võistlusteks kõrge valmisoleku ja sportlase võimete maksimaalse avaldumise põhivõistluste ajal.

Spordi tohutut populaarsust ja rolli ühiskonnas seletatakse sellele omaste funktsioonide mitmekesisusega: see on lisaks võistluslikule (peamisele) ka hariv, tervist parandav, kognitiivne, integreeriv (ühendav), vaatemänguline, majanduslik. funktsioonid.

Sport on mitmekesine. See eristab kõrgeimate saavutustega spordialasid (eliitsport); massisport (sport kõigile); professionaalne sport; kõrgeimate saavutustega spordiga (spordireservid) ja massispordiga (laste ja noorte kehalise kasvatuse probleemide lahendamisel) seotud laste- ja noortesport.

Massispordil on samad eesmärgid kui kehakultuuril. Kõrgeimate saavutustega spordialad ja profisport seavad asjaosalistele kõrgemaid nõudmisi, kuna neid seostatakse äärmise füüsilise ja vaimse pingega.

Kehaline kasvatus

Universaalsete kultuuriväärtuste süsteem hõlmab inimeste kõrget tervist ja füüsilist vormi. See on omamoodi alus, ilma milleta on kõigi muude kultuuriväärtuste omandamise protsess ebaefektiivne. Tervis ja jõud, harmooniliselt arenenud inimkeha ilu, liigutuste hea koordinatsioon ja vastupidavus – kas poisid ja tüdrukud ei peaks selle poole püüdlema? Tervise- ja elujõutunne aitab saavutada edu õppimises ja töös. Kehakultuur ja sport on õigel kasutamisel kõige olulisem, kui mitte ainus tingimus inimeste tervise tugevdamiseks ja füüsilise täiuslikkuse saavutamiseks.

Tervis

Füüsiline areng

Füüsilise kultuuri mõju isiksusele

Ühiskonna kehakultuuri ja spordi olukorra peamised näitajad on:

• inimeste tervise, füüsilise arengu ja valmisoleku tase;
• kehakultuuri ja spordi koht kasvatus- ja kasvatusvaldkonnas, tööl, igapäevaelus, tervisliku eluviisi kujundamisel;
• spordisaavutused rahvusvahelisel tasemel;
• kehakultuuri ja spordi logistiline ning teaduslik ja metoodiline toetamine.

Kehakultuuri funktsioonid

Sissejuhatus

Kehakultuuri mõiste

Kehakultuuri struktuur

Kehakultuuri funktsioonid, mõiste, klassifikatsioon

Üldkultuuriliste funktsioonide tunnused

Kehakultuuri esteetiline funktsioon

Kehakultuuri sotsiaalsed funktsioonid

Spetsiifiliste funktsioonide omadused

· Spetsiifilised hariduslikud omadused

· Spetsiifilised rakenduse funktsioonid

Spetsiifilised spordiomadused

Spetsiifilised rekreatsiooni- ja tervist parandavad ning rehabilitatsioonifunktsioonid

Erafunktsioonide omadused

· Bibliograafia

Sissejuhatus

Füüsiline kultuur on oma olemuselt sotsiaalne nähtus. Mitmetahulise sotsiaalse nähtusena seostatakse seda paljude sotsiaalse reaalsuse aspektidega, juurutatakse üha sügavamalt inimeste elustiili üldisesse struktuuri. "Kehakultuuri kui ühiskonna sotsiaalselt vajaliku tegevuse ühe valdkonna sotsiaalse olemuse määravad otsesed ja kaudsed tööjõu ja muude inimeluvormide vajadused, ühiskonna püüdlused seda laialdaselt kasutada ühe kõige enam. olulised kasvatusvahendid ja töötajate endi huvi enda täiustamise vastu” (V M. Vydrin, 1980).

Mõjutades inimese füüsilist olemust, aitab kehakultuur kaasa tema elujõu ja üldise võimekuse arengule. See omakorda aitab kaasa vaimsete võimete paranemisele ja viib lõppkokkuvõttes indiviidi igakülgse ja harmoonilise arenguni. “Kehakultuuri ei saa taandada ainult selle tervist parandavale mõjule, keha tugevdamisele – see oleks lihtsustus. See tähendab mitte näha tema inspireerivat rolli loominguliste jõudude, jõulise, rõõmsa tunde allikana ”(V.P. Tugarinov, 1965).

Füüsiline kultuur on ajalooliselt tingitud nähtus. Selle päritolu pärineb iidsetest aegadest. See, nagu kultuur tervikuna, on inimeste sotsiaal-ajaloolise praktika tulemus. Töötamise käigus muudavad inimesed, mõjutades ümbritsevat loodust, samal ajal ka oma olemust. Kehakultuuri tekke ja edasise arengu määras ajalooliselt vajadus valmistada inimesi ette eluks ja eelkõige tööks, aga ka muudeks vajalikeks tegevusteks.

Valitud teema on asjakohane, sest. füüsiline passiivsus muutub enamiku kaasaegse ühiskonna esindajate domineerivaks seisundiks, kes eelistavad elada mugavates tingimustes, kasutades transporti, keskkütet jne, ei tegele süstemaatiliselt kehakultuuriga. Ja tööl on enamikul juhtudel vaimne töö praktiliselt asendanud füüsilise töö. Kõik need kaasaegse tsivilisatsiooni saavutused, mis loovad mugavust, määravad inimese pidevale "lihasnäljale", jättes ta ilma füüsilisest aktiivsusest, mis on vajalik normaalseks eluks ja terviseks.

Kehakultuuri mõiste

Kõige laiem, kollektiivsem ja mitmetahulisem on mõiste "kehakultuur". Selle mõiste sisu sügavamaks ja õigemaks mõistmiseks on soovitatav seda võrrelda mõistega "kultuur", mis ilmus inimühiskonna tekkimise perioodil ja oli seotud selliste mõistetega nagu "kasvatus", " töötlemine", "haridus", "areng", "austus". M.V. Vydrin (1999) tuvastab järgmised kultuuri definitsioonid, mis on füüsilise kultuuri teooriale kõige lähedasemad:

kultuur on inimarengu mõõdupuu ja viis;

kultuur on inimtegevuse ja ühiskonna kvalitatiivne tunnus;

kultuur on materiaalsete ja vaimsete väärtuste säilitamise, arendamise, arendamise ja levitamise protsess ja tulemus.

Kõiki ülaltoodud määratlusi võib võtta aluseks mõiste "kehakultuur" käsitlemisel.

Kultuur on lahutamatult seotud tegevuste ja vajadustega.

Tegevused on erinevat tüüpi ja meetodid maailma valdamise, selle ümberkujundamise, muutmise protsessis inimese ja ühiskonna vajaduste rahuldamiseks.

Vajadus on vajadus millegi järele, eluline või igapäevane vajadus, indiviidi ja ühiskonna arengu olulisemad allikad ja tingimused, inimeste sotsiaalse aktiivsuse motiivid. IN
Kultuuri arengu käigus on selle olulisemateks komponentideks saanud sellised tegevused, mis on konkreetselt suunatud enesetäiendamisele, oma olemuse ümberkujundamisele. Füüsiline kultuur kuulub nendesse kultuuri komponentidesse.

Füüsilise kultuuri valdkonda iseloomustavad mitmed ainult sellele omased tunnused, mis on tavaliselt ühendatud kolme rühma:

1) inimese aktiivne motoorne aktiivsus. Pealegi mitte mis tahes, vaid ainult korraldatud nii, et moodustuvad elutähtsad motoorsed oskused ja võimed, paranevad keha loomulikud omadused, suureneb füüsiline jõudlus ja tugevneb tervis. Peamised vahendid nende probleemide lahendamiseks on füüsilised harjutused.

2) positiivsed muutused inimese füüsilises seisundis, tema töövõime tõus, keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste arengutase, omandatud elutähtsate oskuste ja harjutuste sooritamise oskuste kvantiteet ja kvaliteet. tervisenäitajate parandamine. Füüsilise kultuuri täieliku kasutamise tulemus on inimeste kehalise täiuslikkuse saavutamine.

3) ühiskonnas loodud materiaalsete ja vaimsete väärtuste kompleks, mis rahuldab inimese füüsiliste võimete tõhusa parandamise vajadust. Sellised väärtused hõlmavad erinevat tüüpi võimlemist, spordimänge, harjutuste komplekte, teaduslikke teadmisi, harjutuste sooritamise meetodeid, materiaalseid ja tehnilisi tingimusi jne.

Seega KEHALINE KULTUUR- inimkultuuri ja ühiskonna tüüp. Need on tegevused ja ühiskondlikult olulised tulemused inimeste füüsilise eluks valmisoleku loomiseks; ühelt poolt on see konkreetne edasiminek, teisalt aga inimtegevuse tulemus, samuti füüsilise täiuslikkuse vahend ja meetod (VM Vydrin, 1999).

Näiteks on selle kohta veel mitu määratlust
mõisted:

KEHALINE KULTUUR on osa indiviidi ja ühiskonna üldisest kultuurist, mis on materiaalsete ja vaimsete väärtuste kogum, mis on loodud ja kasutatud inimeste füüsiliseks täiustamiseks (B.A. Ashmarin, 1999).

KEHALINE KULTUUR osa ühiskonna üldisest kultuurist. Peegeldab kehalise aktiivsuse meetodeid, tulemusi, kasvatamiseks vajalikke tingimusi, mis on suunatud inimese füüsiliste ja vaimsete võimete valdamisele, arendamisele ja juhtimisele, tema tervise tugevdamisele, efektiivsuse tõstmisele. (V.I. Iljitš, 2001)

KEHALINE KULTUUR on isiksusekultuuri element, mille spetsiifiliseks sisuks on ratsionaalselt organiseeritud, süstemaatiline aktiivne tegevus, mida inimene kasutab oma keha seisundi optimeerimiseks (V.P. Lukjanenko, 2003).

Seega tuleks kehakultuuri pidada eriliigiks
kultuuritegevus, mille tulemused on ühiskonnale kasulikud ja
iseloom. Ühiskonnaelus haridussüsteemis, kasvatussüsteemis, töökorralduse, igapäevaelu, tervisliku puhkuse, kehakultuuri sfääris näitab oma hariduslikku, kasvatuslikku, tervist parandavat, majanduslikku ja üldkultuurilist tähtsust, aitab kaasa sellise hariduse tekkimisele. sotsiaalne suund kui kehakultuuriliikumine.

FÜÜSILINE LIIKUMINE- see on sotsiaalne suund (nii amatöör- kui organiseeritud), mille käigus rakendatakse inimeste ühistegevust kehakultuuri kasutamisel, levitamisel ja väärtuste suurendamisel. (A.A. Isaev)

Peatugem mõistel "kehaline kasvatus". Kehalise kasvatuse käigus kujundatakse teadmisi, oskusi ja oskusi kehakultuuri vahendite sihipäraseks ja tulemuslikuks kasutamiseks. Järelikult toimib see protsess kehakultuuri aktiivse poolena, mille tõttu toimub kehakultuuri väärtuste muutumine inimese isiklikuks omandiks. See väljendub tervise paranemises, kehaliste omaduste arengutaseme tõstmises, motoorses vormis, harmoonilisemas arengus jne.

Sageli iseloomustatakse kehalist kasvatust kehakultuuri ühe osana. Selline kahe mõiste vahelise seose tõlgendus ei ole mõttetu, kuid on paljude autorite arvates ebapiisav ja õige (L.P. Matvejev, B.A. Ašmarin, Ž.K. Kholodov, A.A. Isaev). Täpsemalt, seoses kehakultuuriga pole kehaline kasvatus mitte niivõrd osa, kuivõrd üks peamisi ühiskonna toimimise vorme, nimelt pedagoogiliselt organiseeritud protsess selle väärtuste ülekandmiseks ja assimileerimiseks haridussüsteemi sees. Kehalisel kasvatusel on kõik pedagoogilise protsessi tunnused, nimelt: erialaõpetaja juhtiv roll, kasvataja ja õpilaste tegevuse korraldamine vastavalt didaktilistele ja pedagoogilistele iseärasustele, tegevuste keskendumine kasvatusprobleemide lahendamisele ja kasvatus, inimarengu seaduspärasustele vastav klasside ülesehitamine jne . Sellest on vaja aru saada kehaline kasvatus erineb teistest kasvatusliikidest selle poolest, et see põhineb protsessil, mis annab liikumisharjutuse (motoorsed tegevused) ja kehaliste omaduste kasvatamise.

KEHALINE KASVATUS- see on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on terve, füüsiliselt täiusliku, sotsiaalselt aktiivse inimese kujunemine, sealhulgas liigutuste treenimine (motoorsed tegevused) ja füüsiliste omaduste harimine (arengu juhtimine). (Zh.K. Kholodov, 2000).

KEHALINE KASVATUS(selle sõna laiemas tähenduses) on omamoodi haridustegevus, mille eripäraks on kehakultuuri vahendite kasutamise protsessi juhtimine inimese harmoonilise arengu soodustamiseks (V.P. Lukjanenko, 2001) .

Koos mõistega "kehaline kasvatus" kasutatakse mõistet "kehaline ettevalmistus". Sisuliselt on neil sarnane tähendus, kuid teist terminit kasutatakse siis, kui soovitakse rõhutada kehalise kasvatuse rakenduslikku suunitlust seoses tööjõu või muude tegevustega.

FÜÜSILINE TREENING on konkreetses kutse- või sporditegevuses vajalike motoorsete oskuste kujunemise ja füüsiliste võimete (omaduste) arendamise protsess (Yu.F. Kuramshin, 2003).

FÜÜSILINE VORM- kehalise ettevalmistuse tulemus, mis väljendub saavutatud soorituses, kehaliste omaduste arengutasemes ning elutähtsate ja rakenduslike oskuste ja võimete kujunemises.

ÜLDINE FÜÜSILINE ETTEVALMISTUS- kehalise kasvatuse spetsialiseerimata protsess, mis on suunatud erinevate tegevuste edukuse üldistele eeldustele.

FÜÜSILINE ERITREENING- spetsialiseerunud kehalise kasvatuse protsess, mille eesmärk on põhjalik spetsialiseerumine spordile või kutsetegevusele.

KEHALINE KASVATUS- see on inimese süsteemne oma liigutuste juhtimise ratsionaalsete viiside valdamine, omandades sel viisil elus vajalike motoorsete oskuste, oskuste ja nendega seotud teadmiste fondi.

Kehalise kasvatuse tähendus P.F. Lesgaft on õppida liigutusi teadlikult kontrollima, neid omavahel võrdlema, "harjuma" kõige väiksemate raskustega, võib-olla lühema aja jooksul teadlikult kõige suuremat füüsilist tööd tegema.

FÜÜSILINE ARENG- keha loomulike morfofunktsionaalsete omaduste muutumise protsess individuaalse elu jooksul.

Seda protsessi iseloomustavad järgmised näitajad:

1. Indikaatorid, mis iseloomustavad inimese bioloogilisi vorme või morfoloogiat (keha suurus, kehakaal, kehahoiak, rasvade ladestumine).

2. Funktsionaalsete muutuste näitajad organismi füsioloogilistes süsteemides (südame-veresoonkonna-, hingamis-, lihassüsteemid, seede- ja eritusorganid jne).

3.Füüsiliste omaduste (jõud, kiirus, vastupidavus, painduvus, koordinatsioonivõimed) arengu näitajad.

Igal elu segmendil on oma füüsilise arengu näitajad. Need võivad kajastada progressiivse arengu protsesse (kuni 25 aastat), millele järgneb vormide ja funktsioonide stabiliseerumine (kuni 45-50 aastat) ja seejärel involutsionaalsed muutused (vananemisprotsess). Füüsiline areng on tingitud paljudest teguritest, nii bioloogilistest kui sotsiaalsetest. Seda protsessi kontrollitakse. Sõltuvalt tegurite ja tingimuste kogumikust võib füüsiline areng olla terviklik, harmooniline või ebaharmooniline ning vananemisprotsess võib viibida.

Füüsilise arengu määravad seadused: pärilikkus; vanuseline gradatsioon; organismi ja keskkonna ühtsus (klimatogeograafilised, sotsiaalsed tegurid); harjutuste bioloogiline seadus ning keha vormide ja funktsioonide ühtsuse seadus.

Füüsilise arengu näitajatel on suur tähtsus konkreetse ühiskonna elukvaliteedi hindamisel. Füüsilise arengu tase koos selliste näitajatega nagu sündimus, suremus, haigestumus on üks rahva sotsiaalse tervise näitajaid.

FÜÜSILINE TÄIUSUS- see on ajalooliselt kindlaks määratud ideaal inimese füüsilisest arengust ja füüsilisest vormist, mis vastab optimaalselt elu nõuetele. Ühiskond esitas oma ajaloolises arengus inimese füüsilisele täiustamisele mitmesuguseid nõudmisi. Sellest järeldub, et füüsilise täiuslikkuse ideaali ei ole ega saagi olla.

Meie aja füüsiliselt täiusliku inimese kõige olulisemad spetsiifilised näitajad on:

1. Hea tervis, pakkudes inimesele võimet kiiresti kohaneda erinevate tingimustega.

2. Kõrge üldine füüsiline jõudlus.

3. Proportsionaalselt arenenud kehaehitus, õige kehahoiak.

4. Põhiliste eluliste liigutuste ratsionaalse tehnika omamine.

5. Terviklikult ja harmooniliselt arenenud kehalised omadused, välistades inimese ühekülgse arengu.

6. Kehaline kasvatus, s.o. eriteadmiste ja -oskuste omamine oma keha ja kehaliste võimete kasutamiseks elus, tööl ja spordis.

FÜÜSILINE TÖÖVÕIME- inimese potentsiaalsed võimed teha füüsilisi pingutusi, vähendamata keha, eelkõige selle südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide ettemääratud talitlustaset (T.Yu. Krutsevich, 2003).

Füüsiline jõudlus on keeruline mõiste. Selle määrab märkimisväärne hulk tegureid: erinevate organite ja süsteemide morfoloogiline ja funktsionaalne seisund, vaimne seisund, motivatsioon ja muud tegurid. Seetõttu saab selle väärtuse kohta järelduse teha ainult igakülgse hinnangu põhjal.

KEHALINE AKTIIVSUS- see on inimese suhtumise vorm ümbritsevasse reaalsusesse, mille käigus toimub kehakultuuri väärtuste loomine, säilitamine, assimileerimine, ümberkujundamine, levitamine ja tarbimine.

Kehalise kasvatuse, kehalise ettevalmistuse, sporditreeningu protsesside edukas elluviimine on võimalik ainult organiseeritud kehalise aktiivsuse alusel. Füüsilist aktiivsust tuleks pidada inimtegevuse üheks põhiliigiks, mis tagab elundite ja süsteemide tõhusa arengu, kõrge tervise ja töövõime.

SPORT- inimese ja ühiskonna kultuurilise tegevuse spetsiifiline vorm, mille eesmärk on paljastada inimese motoorseid võimeid konkurentsikeskkonnas.

SPORT- kehakultuuri lahutamatuks osaks on tegelik võistlustegevus, eriline ettevalmistus selleks, spetsiifilised inimestevahelised suhted.

Viimases vaates sisaldub mõiste "sport" "kehalise kultuuri" mõistes. Sporti on mõttekas käsitleda kehakultuuri osana seni, kuni see täidab kasvatuslikku rolli ning on osa inimese tõhusaks tegevuseks ettevalmistamise sotsiaalsest ja pedagoogilisest süsteemist.

Samas tuleb meeles pidada, et sport on viimastel aastatel üha enam omandamas oma iseseisvat tähendust: spordi areng kajastub paljude riikide põhiseadustes, mida arutatakse ÜROs, tohututes materiaalsetes ja rahalistes ressurssides. keerlevad spordi vallas, on stiimulid materiaalsele iseloomule. Tohutu füüsilise koormuse olemasolu, eesmärk saavutada kõrgeim tulemus ja võit "iga hinna eest" ei võimalda käsitleda sporti kehakultuuri elemendina. Sporditegevus, eriti kui seda esindab professionaalne-kommertssport, toimib vastukultuurina.

FÜÜSILINE PUHKUS- kehakultuuri tüüp: füüsiliste harjutuste, aga ka lihtsustatud vormide spordi kasutamine inimeste aktiivseks puhkuseks, selle protsessi nautimiseks, meelelahutuseks, ühelt tegevuselt teisele üleminek, tavapärastest tööliikidest, majapidamisest kõrvalejuhtimine, sport, sõjategevus.

FÜÜSILINE REHABILITATSIOON– kehakultuuri tüüp: kehaliste harjutuste sihipärane kasutamine osaliselt või ajutiselt kadunud motoorsete võimete taastamiseks või kompenseerimiseks, vigastuste ja nende tagajärgede raviks.

©2015-2019 sait
Kõik õigused kuuluvad nende autoritele. See sait ei pretendeeri autorlusele, kuid pakub tasuta kasutamist.
Lehe loomise kuupäev: 2016-04-27