Mida tohib ja mida ei tohi naistele raseduse ajal teha? Millistest harjumustest peaksid nad võimalikult kiiresti lahti saama, et mitte kahjustada sündimata lapse tervist? Kuidas peaks nende toitumine lapse kandmise ajal muutuma? Mida ei saa üldlevinud uskumuste kohaselt "positsioonil olevatele" naistele teha? Millised spordialad on noore ema tervisele kasulikud ja millised võivad esile kutsuda raseduse katkemise või põhjustada enneaegset sünnitust? Vastused kõigile neile küsimustele leiate sellest artiklist.

Mida ei tohiks raseduse alguses teha?

Esimene ja kõige olulisem asi, millest tulevased emad peaksid loobuma, on alkohoolsete jookide ja sigarettide kasutamine. Alates 3-4 nädalast ja lõpetades kell 12-13 toimub beebi siseorganite moodustumine. Just sel ajal on eriti oluline püüda piirata kahjulike ainete sattumist ema kehasse, et säilitada tervist ja mõnikord ka puru elu.

Suitsetamine ja "lõbusate" jookide joomine varases staadiumis võib põhjustada varajase toksikoosi, raske raseduse. Lisaks võivad need harjumused põhjustada lapse sündimist südamerikke ja muude terviseprobleemidega. Seega võib laps sündida valede kehaproportsioonidega. Ema esimesel trimestril tarbitud suitsetamine ja alkohol võivad lapsel põhjustada strabismust ja ka silmalaugude prolapsi. Lapsed, kelle emad jõid või suitsetasid, sünnivad reeglina nõrga immuunsuse ja kehva mäluga. Tavaliselt jäävad nad arengus oma eakaaslastest kaugele maha.

Lisaks Naised, kes kannavad last, peaksid loobuma sporditreeningutest. Need võivad põhjustada spontaanset raseduse katkemist.

Lapseootel emadel on vastunäidustatud närvilisus. Nad peavad vaatama kõiki eluraskusi naeratusega. Ärge muretsege pisiasjade pärast. Kui juhtus midagi tõsist, peaksite proovima sellele mitte mõelda või, nagu psühholoogid soovitavad, püüdma juhtunust midagi head leida.

Lapse tervis ja elu sõltub lapseootel ema vaimsest seisundist. Ta peaks meeles pidama, et kõik neuroosid ja stressid, mida ta kogeb varases staadiumis, kanduvad talle edasi. Naise sagedaste kogemuste tõttu raseduse ajal võib tema laps parimal juhul sündida nõrgenenud ja närvilisena. Halvimal juhul võib ta lapse "kaotada" selle kandmise perioodil.

Peame muutma oma igapäevast rutiini. Kui noor naine magas enne rasedust vähem kui 6 tundi ööpäevas, siis on aeg seda muuta. Puru kandmise ajal peab lapseootel ema võimalikult palju puhkama ja teda ei tohiks üle pingutada. Ta peaks magama vähemalt 9 tundi päevas.

Positsioonis olev tüdruk peaks keelduma igasuguste uimastite kasutamisest, välja arvatud juhul, kui tema elu neist ei sõltu. Jutt käib nendest juhtudest, kui rasedal on raske haigus, mille puhul tema tervise hoidmine sõltub teatud ravimite võtmisest. Selle kohta, kuidas jätkata nende õiget kasutamist, et nendest saadav kahju lapsele oleks minimaalne, pidage nõu oma arstiga.

Teave Nohu korral on lapseootel emadel keelatud kasutada hingamise hõlbustamiseks veresooni laiendavaid tilkasid. Nad ei saa antibiootikume kasutada. Mis tahes haiguse ravi peaks määrama ainult arst. Mitte mingil juhul ei tohiks rasedad tüdrukud ise ravida.

Samuti peaksid rasedad emad. Nüüd peaks see erakordselt õige olema. Ei mingit kiirtoitu, soodat ega krõpse. Edaspidi ainult tervislik toit.

Vastunäidustused

• Rase tüdruk ei tohiks lamada kuumas vannis, samuti vannis või saunas käia.
• Rasedad tüdrukud ei tohiks tegeleda remondiga korteris ega mujal. Nad peaksid selle vastutuse kellelegi teisele üle andma.
• Sama võib öelda ka üldpuhastuse kohta. Seda saab teha ainult kellegagi koos, samas kui last kandv naine peaks proovima teha vaid mõnda lihtsat tööd. See ei tohiks temalt palju pingutada.

Kui teil on vaja koristada, kuid keegi ei aita, peate võtma kasutusele järgmised meetmed. Esiteks vali maheda lõhnaga pesuvahend. Teiseks kandke selle kasutamise ajal kindlasti kätes kummikindaid. Ja kolmandaks, ärge mingil juhul unustage puhastatud ruumi perioodiliselt ventileerida.

• Lapseootel emadel on vaipade peksmine keelatud. See tegevus nõuab neilt teravaid ja tõmblevaid liigutusi ning see pole rasedatele tüdrukutele sugugi kasulik, võib isegi öelda, et see on kahjulik.
• Ärge ronige kõrgetele pindadele. Näiteks ei ole soovitatav toolile ronida. Last kandval tüdrukul võib tekkida pearinglus, mille tõttu ta võib kaotada tasakaalu, kaotada tasakaalu ja kukkuda. Tagajärjed võivad olla traagilised. Seetõttu tuleks nii põrandate, seinte, lagede värvimine kui ka akende pesemine usaldada kellelegi teisele.
• Mitte mingil juhul ei tohi te raskusi tõsta. Koti või mõne muu eseme kaal, mida rase naine tõstab, ei tohi ületada 2-3 kg.

Mööbli ümberpaigutamist majas peaks tegema abikaasa, sõber, äi, kuid mitte tulevane ema. See on talle liiga suur koorem. Seda tüüpi tegevus võib põhjustada verejooksu, mis on seotud platsenta eraldumisega, mis tulevikus või enneaegse sünnitusega.

• Rasedad naised ei tohi pikka aega paigal istuda. See juhtub näiteks siis, kui naine õmbleb või koob. Need tegevused on kahtlemata väga põnevad, kuid nende tõttu on tema keha pidevas pinges. Liigesed muutuvad tuimaks, selg (kõige sagedamini nimmepiirkond) hakkab tugevalt valutama. Seetõttu halveneb vereringe, väheneb naise ja seejärel lapse kehasse tarnitud hapniku hulk. Seetõttu võib tekkida loote hüpoksia ja naine peab läbima haiglaravi. Selle vältimiseks peaksid rasedad emad selliste tundide ajal järgima järgmisi tingimusi:

1. kudumise või õmblemise ajal istuge sirgelt, toetudes samal ajal tooli või tugitooli seljatoele;
2. mitte mingil juhul ärge pange jalgu risti;
3. tõuse iga 40 minuti järel üles ja tee umbes 5-10 minutit soojendust või lihtsalt jaluta mööda tuba.

Mida ei tohiks rasedad süüa?

"Söö, mida tahad. Kuna keha vajab mingit toodet või jooki, tähendab see, et ta vajab seda, nii et võite süüa kõike ilma piiranguteta! on äärmiselt vale väide. Naised "asendis" peavad lihtsalt rangelt jälgima, mida nad kasutavad, vastasel juhul võivad nad lapse tervist oluliselt kahjustada. Niisiis, mõelge sellele, mida te ei saa raseduse ajal süüa, samuti seda, mida saate, kuid mõõdukalt.

Teave Mitte mingil juhul ei tohi süüa aegunud ja aegunud toite, määrdunud köögi- või puuvilju, samuti liha ja kala, mida pole korralikult kuumtöödeldud.

Mida saab raseduse ajal süüa, kuid ole ettevaatlik?

1. Šokolaad (mitte rohkem kui 20-30 grammi päevas).
2. Või.
3. Kohv (1 tass päevas) või tee (2 tassi päevas).
4. Rasvane kala (mitte rohkem kui 300 grammi 7 päeva jooksul).
5. Tursamaks (üks kord nädalas võite süüa väikese tüki).
6. Sool (4-6 grammi päevas).
7. Mereannid.
8. Rasvane liha.
9. Kiirtoit (1 kord kuus).
10. Majonees, sinep, ketšup ja mädarõigas.

Naistel on raseduse ajal keelatud tegeleda aktiivse spordiga. Seega ei saa nad mängida jalgpalli, võrkpalli ega korvpalli, uisutada ega rulluisutada. Ujumist peetakse ainsaks spordialaks, mis ei ole rasedatele keelatud. Kuigi siin on mõned piirangud.

Raseduse ajal ei saa te kõhulihaseid venitada, vastasel juhul võib tekkida emaka toonus või tekkida raseduse katkemine või enneaegne sünnitus. Seetõttu on "asendis" naistel keelatud teha harjutusi, mille käigus kõhulihased pingestuvad. Mõelgem üksikasjalikumalt, millised neist rasedad naised peaksid keelduma:

• kükid;
• hantlite tõstmine;
• käsipressid;
• mis tahes harjutused ajakirjanduses;
• keeramine;
• hüppamine;
• väljalöögid;
• harjutused, mida tehakse selili lamades;
• jõutõstmine.

Lisaks Raseduse esimesel trimestril ei ole soovitatav treenida! Alles teisest alustades võid juba mõelda igasuguste harjutuste tegemisele, kuid siiski tuleks enne nende sooritamist nõu pidada oma arstiga. Ta ütleb teile täpselt, mida "positsioonil olev" naine saab teha ja mida mitte. Kui rasedus on raske, võib ta keelata igasuguse treeningu ja määrata lapse kandvale tüdrukule täieliku puhkuse.

Mida ei saa rahvamärkide järgi pärast rasestumist teha?

On palju märke, mis võivad kuidagi saatust muuta. Näiteks arvatakse, et kui inimene lõhub kogemata peegli, siis nüüd kohtab tema teel ainult ebaõnne. Veel üks asi: kui tüdruk näeb välja nagu isa, mitte ema, siis elab ta õnnelikku elu.

Märgid leiutati juba ammu, keegi ei tea, mis need põhjustas, kuid paljud usuvad neid endiselt. Niisiis, mõelgem, mida populaarsete märkide järgi ei tohi naised "asendis" teha:

• vaata inetust, muidu on laps kole;
• ostke lapsele asju enne tema sündi, sest kurjad vaimud võivad soovida need ära viia. Eesmärgi saavutamiseks võivad nad igal võimalikul viisil proovida vabaneda veel üsas olevatest purudest;
• seista või istuda lävel. Meie esivanemate järgi on lävi välismaailma ja sisemaailma vaheliseks piiriks. Sellel istudes või seistes võite saada needuse teispoolsuse vaimudelt;
• Raseduse ajal ei tohiks kassidega mängida. Iidsetel aegadel usuti, et selliste mängude tõttu on beebil hiljem vaenlased, kes teda kavaluse abil igal võimalikul viisil ära petavad. Samuti uskusid meie esivanemad, et kassidega mängimise tõttu võib beebil kasvada nahaalused karvad, mis hiljem segavad tema und;
• rääkige teistele oma rasedusest varases staadiumis;
• vaadake raipe ja sülitage sellele ka, muidu tuleb suust purust ebameeldiv lõhn;
• istuvas asendis, jalad risti. See võib põhjustada vibu- või lampjalgsust purus;
• astu üle luudade ja palkide. Arvatakse, et selle tõttu võib pruunikas rase tüdruk solvuda ja talle õnnetusi saata;
• levinud arvamuse kohaselt ei tohiks rase tüdruk süüa punaseid marju. Muistsed inimesed uskusid, et nende tõttu võib lapsel tekkida skrofuloos;
• lõika juuksed;
• peksa loomi, muidu sünnib laps närviliseks;
• puhuge põlema, vastasel juhul on lapsel sünnituse ajal raske hingata;
• harja juukseid reedeti. Vanarahva arvates läheb seetõttu sünnitus raskeks;
• matustel osalema, surnuaiale minema. Seda märki seletatakse sellega, et seni, kuni laps on ema kõhus, pole tal kaitseinglit ja seetõttu võivad kurjad vaimud püüda tema hinge endale võtta;
• süüa kala. Nagu meie esivanemad väitsid, võib tema tõttu laps sündida tummaks;
• kududa, sest selle tõttu võib laps nabanööri sassi minna. Iga raseda naise poolt sõlmitud sõlm võib blokeerida lapse tee elavate maailma.

Mis on lihavõttepühade ajal rasedatele vastunäidustatud?

• Esiteks ei tohiks rasedad naised kalmistule minna. Selleks on mälestusnädal.
• Teiseks tehke kõik majapidamistööd. Seega on keelatud midagi õmmelda, pesta, süüa teha, koristada, pesta, tolmuimejaga imeda, istutada. Sellel puhkusel ei ole ujumine lubatud.
• Kolmandaks, mehega või mõne teise mehega armumõnusid nautima.

Mida ei tohiks rasedad suurel reedel teha?

Suurel reedel ei tohi laulda, tantsida, lõbutseda ja karjuda, vanduda, alkoholi juua ja ka partneriga armatseda. Sel päeval tuleb kõige eelneva asemel mõelda oma elule ja ka sellele, mida Jeesus Kristus inimeste heaks tegi.

Nagu ka ülestõusmispühadel, ei tohi rasedad mingil juhul kodutöid teha, ujumine on keelatud. Sel päeval peaksid last kandvad tüdrukud veetma oma perega aega Piiblit lugedes ja palvetades.

Tavalistel inimestel on keelatud süüa ja juua kuni vespri jumalateenistuseni. Alles pärast surilina väljavõtmist on neil lubatud süüa leiba ja juua vett. See on tingitud asjaolust, et suurt reedet peetakse kogu suure paastu kõige rangemaks päevaks. Rasedad naised ei pea oma keha niimoodi “navitama”. Mõned inimesed usuvad, et nad mitte ainult ei saa paastuda, vaid ei saa isegi templisse minna. Need on aga kõik eakate eelarvamused. Kui tulevane ema soovib, võib ta minna teenindusse.

Vahel ei taha toidule mõeldagi. Raseduse teisel poolel, kui söögiisu paraneb, tekib vastupidine probleem – võitlusesse ülekaaluga tuleb visata kogu jõud. Ja samal ajal tuleks lapseootel ema dieeti lisada tervislikud toidud.

Raseduse ajal toitumist puudutavatest nõuannetest on lihtne üle jõu käia. Esimene mulje on, et lapseootel ema ei saa midagi maitsvat süüa! Tundub, et raseda naise köögis "elamise õigus" jääb ainult teraviljade ja madala rasvasisaldusega looduslike jogurtite juurde.

Raseduse ajal toitumisprobleemide arutamisel tuleks selgelt mõista üks detail. Loomulikult on toite, mis on ema ja lapse tervisele kasulikud, ja toite, mida ei soovitata raseduse ajal regulaarselt kasutada. Toodete puhul, mis see on keelatud lapseootel ema tarbitavate hulka kuuluvad näiteks alkohoolsed joogid, kohv, aga ka vürtsikad, suitsutatud, rasvased ja tugevalt praetud toidud. Sellist toiduainet aga pole vallaline mille mõõdukas kasutamine võib ebasoodsalt mõjutada raseduse kulgu või loote seisundit.

Kuid kas rasedale on võimalik koostada ühtaegu maitsev ja tervislik menüü? See on kindlasti VÕIMALIK! Lõppude lõpuks on palju tooteid, mis on kasulikud emale ja beebile! Peate lihtsalt õppima, kuidas neid õigesti küpsetada.

Mis on rasedatele keelatud?

Et ebameeldivale sõnale MITTE lõplikult lõpp teha, nimetame taaskord tooted ja toiduvalmistamisviisid, mida ei soovita raseduse ajal sageli kasutada.

Kohv ja veini aitab kaasa vererõhu tõusule, mis on rasedatele väga ebasoovitav. Õlu ja hapukurk suurendada koormust neerudele, mis raseduse ajal teevad juba "ületunde". Alkohol suurtes kogustes võib avaldada negatiivset mõju lapse arenevatele organitele ja süsteemidele. Praetud, vürtsikad, suitsutatud ja rasvased toidud maksa ja sapipõie ülekoormus.

Neid elundeid raseduse ajal võib kasvav emakas oluliselt nihutada ja siis peavad nad töötama "kitsikuses". Loomulikult ei tohiks lapseootel emad, kes on altid allergilistele reaktsioonidele või kelle lähisugulastel on allergiaid, end ära lasta. šokolaad, tsitrusviljad, maasikad, eksootilised puuviljad, mereannid, pähklid, samuti muid tooteid, mis võivad põhjustada allergiat (lisaks tuntud toiduallergeenidele on igal allergikul oma "ohtlikud" toidud). Kui lapseootel ema teab, et selle või selle toote kasutamisel tekib tal kindlasti allergiline reaktsioon, siis on parem see dieedist välja jätta, muudel juhtudel piirata allergeenide kasutamist 1 kord nädalas, mõõdukalt.

Raseda naise toitumine

Enne kui asume erinevate toitude ja roogade arutelu juurde, tutvume üldiste reeglitega, kuidas koostada rasedale kasulikku ja naudingut pakkuvat dieeti.

Soovitav on, et taimsed saadused moodustaksid 2/3 või vähemalt poole teie igapäevasest toidust. Selline menüü on eriti aktuaalne viimastel sünnituseelsetel nädalatel - juurviljad ja rohelised sisaldavad prostaglandiine, millest sõltub sünnitusteede kudede elastsus. Raseduse ajal aitab selline "dieet" lapseootel emal normaliseerida soolefunktsiooni ja saavutada ühtlasemat kaalutõusu. Siiski ei tohi mingil juhul vähendada loomsete saaduste hulka – normaalseks arenguks vajab beebi loomset valku, mida leidub lihas, kalas ja piimatoodetes. Raseda naise dieet peaks sisaldama 70–90 g loomset valku.

Värsked köögiviljad ja puuviljad on tervislikumad kui termiliselt töödeldud. Loomulikult räägime ainult nendest toodetest, mida traditsiooniliselt süüakse toorelt. Näiteks värske porgand, kapsas ja roheline on tervislikumad kui neist keedetud supp. Värskelt valmistatud toit on maitsvam ja tervislikum kui eelnevalt säilitatud toit. Muidugi pole tööl naisel sageli võimalust 3-4 korda päevas toitu valmistada. Olgu see ettekääne end sel nädalavahetusel hellitada!

Söömine "liikvel olles" ei ole kasulik. Parem on mitte lasta end protsessist segada – siis imendub toit hästi. Näri toitu põhjalikult – nii teed organismil toidu seedimise lihtsamaks ja parandad selle omastamisprotsessi. Nõuanne on lihtne: piisab järgmise toidupala suhu saatmisest siis, kui maitse eelmisest on kadunud. Seda lihtsat soovitust järgides saate hinnata oma lemmikrooga, kartmata oma kehakaalu ja seedeprobleemide pärast.

Kasulik toiduvalmistamine rasedatele

• Aurutamine ja küpsetamine ahjus. Need on kõige tervislikumad toiduvalmistamise viisid. VÕIMALIK küpsetada peaaegu kõike - liha, kala, köögivilju, puuvilju - fooliumis või spetsiaalses küpsetuspaberis. Mähi vürtside ja ürtidega ülepuistatud taine sealihatükk fooliumisse, pane 2-3 tunniks 140-kraadisesse ahju - ja saad imelise omatehtud sealiha. Eriti maitsvad on aurutatud valge linnuliha, porgand, lillkapsas ja spargelkapsas.
• Kustutamine. See toiduvalmistamisviis seisneb toote pikaajalises seismises madalal kuumusel tasasel nõul kaane all koos väikese veelisandiga. Kõige maitsvamad on sel viisil valmistatud veiseliha, lambaliha, kartul.
• Kokkamine. Toode lastakse suures koguses keevasse vette ja keedetakse madalal kuumusel pehmeks. Siin kuulub palm suppidele.
• Röstimine. Selleks, et praetud toit säilitaks oma kasulikud omadused, on parem küpsetada seda väikesteks viiludeks lõigatuna 3-4 minutit ilma rasva lisamata. Seda on mugav teha spetsiaalses wok-pannil - sellel on õhukesed seinad, see soojeneb ühtlaselt ja mitte nagu traditsiooniline pann, kus põhi kuumeneb rohkem.

Selliste roogade kasutamisel on aga palju nüansse. Mugavam on küpsetada gaasipliidil wok-pannil ning põleti peaks olema piisavalt suur, et leek kataks kogu panni pinna. Elektripliitide jaoks on olemas ka wok-pannid - need on lamedad.

Looduses on parim viis röstimiseks söel. Lapseootel ema jaoks tuleks valida lahjad pallitükid, kala ja linnuliha. Sel viisil valmistatud suvikõrvits, kõrvits, tomatid ja kartulid on suurepärased ja väga kasulikud. Enne sööma asumist tuleks aga toidult eemaldada tulega kokkupuutel tekkinud koorik.

Toitumine rasedatele

Köögi- ja puuviljad- Kõik on VÕIMALIK (silm allergeenidele). Toores, termiliselt töödeldud. Salatites ja teises käigus! Värskete köögiviljade ja ürtide salat on kõige parem maitsestada rafineerimata taimeõliga. Ärge unustage looduse kingitusi enne söömist korralikult läbi pesta!

Marjad: jõhvikad, pohlad, metsroosid, mustikad, sõstrad, arooniad on tulevase ema neerude peamised abistajad, aga ka looduslik C-vitamiini allikas! SAAB süüa värskeid marju, osta külmutatud, küpsetada “viis minutit”, pühkida marju suhkruga, valmistada puuviljajooke, kompotte ja tarretist.

Kashi- ideaalne hommikusöök lapseootel emale. Väga tervislikud on tatar, hirss, mais ja kaerahelbed: need sisaldavad rauda, ​​süsivesikuid, vitamiine ja kiudaineid. Parem on putru keeta vees, lisades paar minutit enne valmistamist piima ja võid. Kuivatatud puuvilju võib lisada magusatele teraviljadele, pruunistatud köögivilju võib lisada soolatud teraviljadele. Müsli pole vähem kasulik - see on tegelikult vitamiinikokteil ja see on ka väga maitsev. Müslit süüakse piima, keefiri, jogurti või puuviljamahlaga, kuid pean ütlema, et need on ka väga kaloririkkad.

Piimatooted on peamine kaltsiumi allikas. Kasulikud on nii värsked kui ka piimatooted.

Liha- loomsete valkude, B-vitamiinide ja raua peamine allikas. Toiduvalmistamiseks on parem osta pigem jahutatud kui külmutatud liha - see säilitab oma kasulikud omadused paremini. Lihasuupistetest eelistatakse keedetud sealiha ja madala rasvasisaldusega sinki: parem on keelduda vorstitoodetest, kuna need sisaldavad palju rasva ja säilitusaineid.

Toitumine raseduse esimesel trimestril on eriline teema. Lõppude lõpuks olete praegu piinatud (kui mitte, siis thu-thu-thu!) Ja lihtsalt toodete vaatamine toob teid välja. Aga mida teha, sest midagi on vaja? Nüüd on rohkem kui kunagi varem vaja korralikult ja tasakaalustatult toituda, sest sellest sõltub otseselt beebi tervis ja areng.

Niisiis. Sina ja mina oleme rasedad. Mida ja kuidas me teeme? Millest me loobume ja millele, vastupidi, toetume? Mitu korda päevas me sööme? Sellest ja kõigest, mis on seotud toitumisega raseduse alguses, see artikkel.

Esiteks: läbi me võitleme toksikoosiga.

Jah, need pole muinasjutud. Õigesti korraldatud (kvantiteetiliselt ja kvaliteetselt) toitumine vähendab oluliselt toksikoosi ilminguid. Selleks vajate:

• süüa sageli (5-6 rubla päevas), kuid väikeste portsjonitena;
• esimene söögikord (see võib olla kreekerid või midagi kerget) veeta otse voodis;
• jooge söögikordade vahel palju puhast vett (kuni 2 liitrit päevas);

Teiseks sööme tervislikku ja täisväärtuslikku toitu.

Unustame hot dogid, friikartulid, rasvased toidud, suitsuliha (see kehtib nii vorstide kui kala kohta), marineeritud, soolatud ja konserveeritud toidud, ketšupid, majoneesid. Meile ei meeldi magusad karastusjoogid (eriti Coca-Cola) ja kõik kunstlikke värvaineid sisaldavad tooted (isegi jogurtid). Pakkumisele juua paar lonksu veini või õlut vastame: "Uh, kui vastik asi!" ja ära anna alla ühegi ettekäändel.

Nüüd on meil laual aurutatud, keedetud ja küpsetatud juurviljad, liha, munad, juust, värsked salatid, puuviljad. Kindlasti rohelised. Ärgem unustagem kala. Kaltsiumivarusid täiendame piimatoodete, eelkõige kodujuustu söömisega.

Ettevaatlikud oleme allergeenide (šokolaad, mesi, tsitrusviljad jne) suhtes.

Kolmandaks: kui me midagi tahame, siis see pole lihtsalt nii. Niisiis, seda "midagi" tunneme väga puudust.

Rasedate naiste "toidukapriisidest" räägitakse arvukalt anekdoote ja lugusid. Aga see, et naine keset ööd merevetikat tahtis või seina näris, pole hüpe. See on keha signaal vajaliku aine puudumise kohta, toodud näidetes - jood ja kaltsium. Rasedatel naistel puudub sageli raud. See aine tagab normaalse hemoglobiini taseme, mis on vajalik hapniku ülekandmiseks kudedesse. Kui emal on aneemia, kogeb laps hapnikunälga. Seda saab punasest lihast, kalast, munakollasest, aprikoosidest, tumerohelistest lehtköögiviljadest ja teradest.

Neljandaks: me ei unusta iga päev võtmast arsti poolt määratud vitamiine.

Tänapäeva rasedate ökoloogia ja tervis ei ole kahjuks just kõige ideaalsemates tingimustes. Seetõttu määrab arst igale naisele vitamiinid, mis on vajalikud lapse kandmise ja seejärel toitmise staadiumis. Meie pole erand. Igal hommikul (või lõunal, olenevalt sellest, kuidas juhendis kirjas) võtame ausalt sisse, mis toidulisandit (kaltsium, kaalium, fosfor, raud, vitamiinid B, C, A, E jne) ei too kaasa liigne kehakaal.

Viiendaks: me ei taha hankida tarbetut rasva, nii et me ei söö "kahe eest", vaid "ühe eest, kuid kvaliteetselt".

Ärge kuulake oma emasid ja vanaemasid, et nüüd peate lihtsalt kahe eest sööma. Rasedus ei ole põhjus toidu tarbimiseks kui mitte tonnide kaupa, siis ämbrite kaupa. See ei too kaasa muud kui ülekaalu. Nüüd, kui meie keha kulutab lisaenergiat ja olulisi aineid, on parem keskenduda toodete kvaliteedile ja kasulikkusele. Seetõttu naasevad need, kes pole “rasedate naiste kuldreegleid” täielikult omandanud, artikli algusesse ja loevad lõiku “Teine ...”. Meditsiiniliste näidustuste kohaselt peaks keskmine naine raseduse ajal juurde võtma umbes 13 kilogrammi. Pluss-miinus paar kilogrammi peetakse normaalseks. Mis puudutab kaalutõusu esimesel trimestril, siis on tõestatud, et sel ajal on see toitumisest absoluutselt sõltumatu.

Ja veel üks asi: me ei tee rumalusi, nimelt: me ei pea dieeti.

Rasedus pole aeg katseteks ja pealegi sellisel viisil figuuri jälgimiseks. Kui kardate tõesti paremaks saada, tehke rasedatele paremat vormi. See on hea nii teile kui teie lapsele.

Kuuendaks: oleme targad ja saame hakkama.

Jah, meil on väga raske oma toitumisharjumusi korraga muuta. Kuid me mõistame, et seda tuleb teha puru pärast, kelle tervis sõltub meist otseselt. Ja me mitte ainult ei mõista, vaid ka mõistame. Ja meil kõigil õnnestub. Ja varsti, noh, mingi 8 kuu pärast juhtub ime ja me ei ole enam lihtsalt rasedad, me oleme juba MEMAD.

Eelkõige selleks- Olga Pavlova

Ekstreemsport, ülemere hõrgutised, lennureisid – sellest kõigest on saanud tänapäeva inimese norm. Äkki peaksid rasedad piirangutest loobuma ja embrüo arengu pärast muretsemise lõpetama? Kahjuks on positsioonil olevad naised ohus, mis võib kaasa tuua pöördumatuid tagajärgi. Tulevane beebi on kahjulikele mõjudele eriti vastuvõtlik perioodil, mil tema olemasolust pole veel märgatavaid märke. Seetõttu on lapseootel emadel oluline teada, mida raseduse alguses teha mitte.

Alates hetkest, kui naises sünnib uus elu, muutub ta keskkonnategurite suhtes tundlikumaks. Järgmise üheksa kuu jooksul töötab tema keha kahe eest, seega vajab lapseootel ema tiinuse ajal eriti hoolikat suhtumist. Kuid tema laps on ebasoodsate tegurite mõju suhtes veelgi haavatavam. Raseduse ajal moodustub kahest väikesest rakust terve organism, mistõttu on väga oluline, et arenguprotsessid kulgeksid vigadeta. Ja positsioonil olev naine peaks sellesse kogu oma jõu kaasa aitama, kaitstes embrüot potentsiaalselt kahjulike mõjude eest nii palju kui võimalik.

Mida absoluutselt ei saa raseduse ajal teha

Teratogeensed tegurid on keskkonnategurid, mis põhjustavad embrüo arengu rikkumist. Sõltuvalt raseduse kestusest ja kokkupuuteviisist nad kas peatavad selle või põhjustavad väärarenguid. Igal reproduktiivses eas naisel peaks olema ettekujutus sellest, mida raseduse ajal absoluutselt teha ei saa. Narkootikumide tarbimine, alkohol, suitsetamine – need on halvad harjumused, mis võivad maksta teie sündimata lapse elu ja tervise. Samuti absoluutsed vastunäidustused raseduse ajal, olenemata selle kestusest:

• kokkupuude ioniseeriva kiirgusega- kiiritusravi, radioaktiivse joodi preparaadid);
• töötada mürgiste toodetega- nende jäätmete, värvi ja laki tootmine;
• kokkupuude nakkuslike patsientidega- punetised, toksoplasmoos, tsütomegaloviirus on kõige ohtlikumad;
• ravimite võtmine, sealhulgas taimsed ravimid.

Ohtlike tegurite mõju sõltuvalt trimestrist

Ettevaatlik tuleb olla kogu raseduse ajal, kuid tundlikkus ebasoodsate keskkonnategurite mõjude suhtes varieerub sõltuvalt gestatsiooniajast. Näiteks tekitab ebamugav kukkumine raseduse lõpus palju rohkem probleeme, kuid fluorograafia on alguses ohtlikum.

Esimesel nädalal pärast viljastumist toimib seadus "Kõik või mitte midagi": esimestel päevadel teratogeensete tegurite mõjul embrüo kas sureb või areneb edasi ilma kõrvalekalleteta. Kui soovitakse rasedust ja eesmärgiks on terve laps sünnitada ja ilmale tuua, siis tuleb end kaitsta võimalike riskide eest.

Esimesed 12 nädalat

Esimesel trimestril ei tohiks rasedad teha midagi, mis võib põhjustada raseduse katkemist. Kõik, mida pärast rasestumist ei tehta, ulatub tavaliselt ka järgmise raseduseni, see muutub aja möödudes ilmsemaks. Kui välistate absoluutsed vastunäidustused, mille loetelu on ülaltoodud, peaksite olema ettevaatlik järgmiste riskitegurite suhtes.

ekstreemsport

Mis on oht. Adrenaliini vabanemine pärast langevarjuhüpet või Vuoristorata külastamist, hapnikupuudus alpi tipu vallutamisel võib põhjustada embrüo alatoitumist ja aidata kaasa selle hülgamisele.

Riski vähendamise viisid

1. Ekstreemsusest täielikult loobuda.
2. Vähendage aktiivse spordiga tegelejate koormust.
3. Minge jõusaali rasedatele mõeldud eritundidele.

jõutõstmine

Mis on oht. Raseduse algusega mõjutavad hormonaalsed muutused sidemete aparaati ja muudavad selle ülekoormuse suhtes haavatavamaks. On tõestatud, et raseduse katkemise oht suureneb üle 10 kg kaaluvate esemete regulaarsel tõstmisel.

Riski vähendamise viisid

1. Esimesel trimestril ärge kandke raskeid asju, mis on raskemad kui 10 kg.
2. Lülituge kergele tööle, kui töö hõlmab rasket tõstmist.
3. Katkestamise ohuga piirake raskuste tõstmist täielikult.

kuum vann

Mis on oht. Kui võtate kuuma vanni, mille veetemperatuur on 40 ° C, on rase naine märkimisväärses ohus: mõnel on kõrge vererõhk, vere väljavool ajust võib põhjustada minestamist. Teine oht on emakaverejooks. Samal põhjusel on raseduse mis tahes staadiumis keelatud jalgade hüppamine.

Riski vähendamise viisid

1. Esimese trimestri lõpuks võite võtta kuni 35 ° C sooja vanni.
2. Hoidke magu ja südamepiirkonda veepinnast kõrgemal.
3. Ärge minge vanni, kui kedagi pole kodus.
4. Ärge külastage sauna, vanni.

Röntgenuuring

Mis on oht. Raseduse esimesel trimestril jagunevad embrüo rakud aktiivselt ja kõik tulevase lapse elundid laotuvad. Röntgenikiirgus võib seda protsessi häirida.

Riski vähendamise viisid

1. Raseduse planeerimisel läbige uuring menstruaaltsükli esimesel poolel.
2. Kui on võimalik viivitus, tehke pilte hiljem.
3. Hädaolukorras tehke pilti juhtekraani kaitse all.
4. Viige läbi digitaalne sõeluuring.

Hambaravi

Mis on oht. Kõik hambad tuleb ravida planeerimisetapis. Karioossed õõnsused on nakkuse allikad. Hambaravis kasutatavad ravimid on rasedatele vastunäidustatud.

Riski vähendamise viisid

1. Ravige oma hambaid enne rasedust.
2. Kui aega kaob, siis teisel trimestril mine hambaarsti juurde.
3. Hädaolukorras kasutab arst ravimeid ilma adrenaliinita.
4. Ärge pildistage esimesel trimestril.
5. Hamba eemaldamisel kasutage heakskiidetud antibiootikume.
6. Ärge asetage implantaate.

Rasedus ei ole hammaste sirgendamiseks mõeldud breketite paigaldamise vastunäidustuseks, kuid valuvaigistite kasutamise välistamiseks tuleb arvestada individuaalse valutundlikkusega.

Kosmeetilised protseduurid

Mis on oht. Kõik sõltub valitud sekkumise tüübist ja kosmeetiku kvalifikatsioonist. Raseduse ajal peaksite hoiduma süstimiskosmeetikast. See on tingitud asjaolust, et kasutatud ravimeid ei ole raseduse ajal kliiniliselt testitud, on võimalikud allergilised reaktsioonid. Protseduurid, mis võivad mõjutada üldist verevoolu, on absoluutselt keelatud ja need on mitut tüüpi riistvarakosmetoloogia.

Riski vähendamise viisid

1. Toida ja niisuta nahka rasedatele mõeldud kosmeetikavahenditega.
2. Piirake kosmeetilised protseduurid näo koorimise ja puhastamisega.
3. Epileerimist tuleks teha ainult siis, kui valu on talutav.
4. Eelistage depilatsiooni ja raseerimist.
5. Ärge külastage solaariumit.

Näo puhastamine ja koorimine ei ole keelatud, kuid tuleb meeles pidada, et peale viljastumist toimub loomulik immuunsüsteemi nõrgenemine, mistõttu on suur nakkusoht. Ka depilatsioonikreemide valimisel tuleb olla ettevaatlik – kui teil on kalduvus allergiatele, peaksite neist keelduma.

keskpikk

Raseduse keskpaika nimetatakse õigustatult kuldseks perioodiks - varajane toksikoos ja kõik sellega seotud ebamugavused on juba möödas ning kõht pole veel piisavalt suur, et ebamugavustunde tekitada. Teine trimester on parim aeg reisimiseks, lapseootel emade koolide külastamiseks, kehaliseks tegevuseks ja vaba aja veetmiseks. Kuid rasedad naised teisel trimestril ei tohi teatud asju teha.

• Garderoobi valik. Ütle ei kitsastele teksadele ja kõrgetele kontsadele. Beebi õigeks arenguks peab vaagnaelundite verevarustus olema rahuldav. Kitsad riided mitte ainult ei pigista kõhtu, vaid takistavad normaalset verevoolu. Seetõttu on teise trimestri algusest alates mõttekas eelistada avaraid kleite ja armsaid "rasedaid" kombinesooni. On julgeid emasid, kes ei võta kontsi maha isegi sünnitustoas. Kuid selja koormuse vähendamiseks ja emaka toonuse ilmnemise vältimiseks tasub valida lameda tallaga kingad.
• Õige toitumine. "Me oleme see, mida me sööme," ja areneva loote puhul tundub see väljend veelgi tõepärasem. Lapseootel emal on soovitatav oma toitumine vitamiinide ja mineraalainete sisalduse osas üle vaadata, tarbida hapupiimatooteid, süüa rohkem hooajalisi köögi- ja puuvilju, eelistada tailiha. Kui on kalduvus arteriaalsele hüpertensioonile ja tursele, siis tasub lauasoola tarbimist vähendada. Kas on midagi, mida ei tohiks süüa? Rasedatele erilisi toitumispiiranguid ei ole, kuid oluline on valida kvaliteetsed tooted.

Kui allergiatele kalduvus puudub, on lubatud kõik puuviljad, sealhulgas tsitrusviljad. Ajakava järgi kaalus juurde võtvad emmed saavad süüa nii šokolaadi kui muffineid. Peaasi on meedet jälgida.

Viimane etapp

Seda, mida rasedad naised kolmandal trimestril teha ei saa, määrab keha ise. Iga nädalaga kehakaal kasvab, suur kõht muudab kõnnakut ja surub kõhuorganeid kokku. Lapseootel ema võivad häirida kõrvetised, õhupuudus, turse ja pearinglus. Kõik see mõjutab raseda naise igapäevast tegevust. Selle perioodi peamised piirangud on seotud kehalise aktiivsusega. Milliseid liigutusi ei saa teha raseduse kolmandal trimestril.

• istuda risti. Arstid ei soovita jalgu ristata, kuna see põhjustab kehva verevoolu ja vähendab lootele voolavat verehulka.
• Tõstke käed üles. Käte aktiivsed liigutused võivad põhjustada raskuskeskme nihkumist ja põhjustada rase naise kukkumist. Samuti võib emakas refleksiivselt muutuda tooniks, mis on täis enneaegset sünnitust.
• Mängige mobiilimänge. Liigset füüsilist koormust on raske taluda: rasedal ei ole piisavalt õhku, kõht ei lase tal liikuda. Hooletu liigutamine võib põhjustada kukkumist ja vigastusi.

Autojuhtimine ei ole rasedatele vastunäidustatud. Kui naine on kogenud autohuviline, siis on mugavus isiklikus autos palju parem kui ühistranspordis, kus esineb nakkusi ja oht jääda tähelepanematute reisijate alla. Mõned daamid sooritavad isegi õigusteaduse eksami, olles huvitaval positsioonil. See kehtib aga komplikatsioonideta raseduse kohta. Kui lapseootel ema on mures arteriaalse hüpertensiooni pärast, on probleeme emakakaelaga või ta on autot juhtides lihtsalt närvis, siis on parem anda kontroll lähedasele või kasutada taksot.

Hilises raseduses peaksite piirduma reisimisega. Pole tähtis, millist sõidukit kasutatakse, kõik neist on lisarisk:

• rong väriseb ja mugavuste puudumine, arstiabi puudumine;
• autode ülekanded- jäigad jalad ja ebamugav kehahoiak võivad piirata hapniku voolu lootele;
• lend lennukiga- rõhulangused ja tromboosirisk.

Kui reisi ei õnnestu vältida, siis tasub konsulteerida spetsialistiga ja valida sobiv transpordivahend. Kuid tasub meeles pidada, et mõned lennufirmad ei võta rasedaid naisi hiljem pardale.

Naine ametis ja tööl

Venemaal algab rasedus- ja sünnituspuhkus 30. nädalast ühekordse rasedusega, kuid on teatud tüüpi töid, mida rasedad naised igal ajal teha ei saa:

• koostoime kiirgusega- esineb tööl, radioloogide juures;
• töötada mürgiste ainetega- kannatavad agronoomid, keemikud, remondi- ja tootmissfäär;
• öövahetused - arstid, dispetšerid, teenindustöötajad;
• sagedased lennud - stjuardessid, rongijuhid;
• jõutõstmine- laohoidjad, krohvijad-maalijad.

Rasedat ei tohiks sundida ületunde tegema ega lähetusse saata. Kui praegune määr lihtsamaid töötingimusi ette ei näe, siis saab lapseootel ema palgaga teisele ametikohale üle viia.

Paljud rasedad naised on huvitatud küsimusest, kas intiimsus on hilises rasedusperioodis lubatud. Arstid vastavad ühemõtteliselt: kui rasedus kulgeb tüsistusteta ja seksuaalpartner ei põe nakkushaigusi, on regulaarne seksuaalelu sel perioodil isegi kasulik. Orgasm parandab vereringet vaagnaelundites ning seemnevedelik sisaldab prostaglandiine, mis valmistavad emakakaela sünnituseks ette.

Mida inimesed ütlevad

Alates iidsetest aegadest on rasedusega seotud rahvapäraseid märke ja ebausku. Mõned neist on õigustatud, teised on lihtsalt austusavaldus traditsioonidele.

Juuste manipuleerimine

Juba iidsetest aegadest on levinud arvamus, et rasedad naised ei tohi juukseid lõigata. Hiljuti lisandus sellele ka vetoõigus juuste värvimisel. Paljusid rasedaid saab sünnituseelsetes kliinikutes eksimatult ära tunda just ülekasvanud, räbala soengu järgi.

Selle keelu all on peidus järgmine: iidsetel aegadel lõikas naine radikaalselt juukseid vaid korra, ületades oma mehe maja läve. Juuste väljalangemist peeti häbiväärseks. Seetõttu ei olnud raseduse ajal soengust juttugi. See piirang on alusetu. Kaasaegsed rasedad võivad julgelt lubada endale soovitud pikkuse ja kujuga soenguid.

Sama lugu on juuste värvimisega. Juukseid tasub aga värvida avarate ventilatsiooniruumidega juuksuris. Värvi muutmise ideest peaksid loobuma rasedad naised, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele.

Igasuguse töötamise keeld pühadel

Kui graafik lubab kirikukalendrit pidada, siis pole muretsemiseks põhjust. Ükski lapseootel naine pole kirikupühade lisapuhkepäevast veel kahju saanud. Kui see pole võimalik, võivad usklikud lapseootel emad kirikut külastada ja preestriga nõu pidada. Võib-olla leitakse mingi kompromiss. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, et beebi jaoks on palju hullem, kui tema ema on ende pärast närvis.

Üks märke, mis põhinevad ratsionaalsel viljal. Kassid on nakkushaiguse – toksoplasmoosi – kandjad, mis on lootele äärmiselt ohtlik, sõltumata gestatsiooniajast.

Kuid ärge kiirustage õnnetut looma majast välja ajama. Toksoplasma vastaste antikehade esinemise jaoks on vaja annetada verd. Kui raseda naise kehas on immunoglobuliine G, on see märk sellest, et ta on varem toksoplasmaga kokku puutunud. See tähendab, et nakkus ei ohusta embrüot. Tasub kass üle vaadata. Suure tõenäosusega on loom terve ega kujuta endast ohtu. Ennetava meetmena võid usaldada kellelegi lähedasele tualettruumi kasside järel koristama.

Kõigist keeldudest ja piirangutest, mis positsioonil olevat naist ümbritsevad, on kõige olulisem asi, mida raseduse ajal mitte teha, kaotada meeleollus ja optimism. Hoolimata põnevusest peate uskuma, et rasedus on imeline periood, mis kindlasti lõpeb lapsega kohtumisega.

printida

Kui naine saab teada, et lähiajal saab temast emaks, esitab ta palju küsimusi. Üks peamisi on järgmine: mida ei saa raseduse alguses teha?

Kui naine on juba pidanud sellise huvitava olukorraga tegelema, siis kindlasti teab ta sellele küsimusele vastust. Samuti peaks õiglane sugu teadma, mida raseduse ajal teha. Proovime neid kahte punkti mõista ja uurida, kuidas käituda lapse kandmise ajal.

Varajane rasedus

Alustuseks tasub öelda, mis ajaperioodi nimetatakse varajaseks.Kohe peale emasraku viljastamist spermatosoidiga algab sügoodi pidev jagunemine. Samal ajal liiguvad rakud reproduktiivorgani poole.

Kehaline aktiivsus

Milliseid harjutusi teha raseduse ajal, et hoida oma tervist ja kaitsta last?

Viimasel ajal on väga levinud järgmised alad: jooga ja fitness rasedatele. Naine saab valida, mis talle sobib. Arstid soovitavad ka kogu perioodi jooksul ujuda. See aitab hoida keha heas vormis ja valmistuda sünnituseks. Erandiks on need juhtumid, kus on

Ravimite võtmine

Raseduse alguses on väga oluline süüa korralikult ja võtta vajalikke vitamiine. Enamikul juhtudel määravad arstid naisele foolhappe võtmise. Just tema osaleb elundite ja kudede moodustamises ning aitab ka neuraaltoru õigeaegselt ja õigesti sulgeda.

Lisaks vajab lapseootel ema kilpnäärme nõuetekohaseks toimimiseks joodi. Arst võib soovitada ka magneesiumi, raua ja kaaliumi võtmist. Paljud eksperdid eelistavad rasedale kohe välja kirjutada vitamiinide kompleksi, mitte üksikuid kasulikke mikroelemente sisaldavaid preparaate.

Hügieen

Lapseootel ema peaks hoolikalt jälgima.Tuleb sagedamini käsi pesta. See aitab vältida sooleinfektsioone ja viirusi.

Samuti on vaja jälgida suguelundite puhtust. Lõppude lõpuks võib bakterite ilmumine neis ohustada loote nakatumist. Vajadusel kasutage püksikuid. Need aitavad teil end mugavalt tunda.

Õige toitumine

Lapseootuse ajal peate sööma õigesti. See tingimus ei kehti ainult varase raseduse kohta. Kogu lapse kandmise aja jooksul on vaja tarbida suures koguses vitamiine (puu- ja juurvilju), kasulikke mineraale ja mikroelemente.

Joo värsket mahla ja puhka palju. Proovige veeta võimalikult palju aega väljas. Beebi vajab nüüd kõigi elundite nõuetekohaseks arenguks ja moodustamiseks palju hapnikku.

Järeldus

Nüüd teate, kuidas käituda lapseootuse ajal. Pidage alati meeles, et teised uuringud, mis võivad tillukest organismi kahjustada, on parem mõneks ajaks edasi lükata. Hoolitse enda eest ja järgi alati oma arsti nõuandeid.