Den første og vigtigste anbefaling fra gynækologer til alle kvinder, der bærer et barn, er fraværet af angst og hvile ved de første tegn på træthed. Virkeligheden er dog, at de fleste kvinder kombinerer graviditet og arbejde, men ikke alle har evnen eller lysten til at tilpasse deres tidsplan eller ansvar til de ændrede forhold. Nogen er bange for deres chefers og kollegers sidelange blikke, nogle giver al deres styrke til deres yndlingsarbejde, glemmer søvn og hvile, andre fokuserer på at tjene penge, så de efter fødslen roligt kan komme sig og tage sig af barnet.

Stress, farligt arbejde, nattevagter, at stå tidligt op og have travlt kan helt sikkert skade moderens og det ufødte barns helbred, mens arbejde med normale forhold og en tidsplan, der giver dig mulighed for at holde en pause, kan hjælpe dig med at distrahere fra angsten og frygt almindelig under graviditet. Hvordan opbygger man et forhold til en arbejdsgiver, så man ikke skal vælge mellem graviditet og arbejde? Hvilke rettigheder og ansvar har vordende mødre, og hvad har arbejdsgiverne?

Arbejdsloven giver særlige garantier for vordende mødre for at beskytte denne kategori af arbejdstagere, som ikke er alt for elskede af arbejdsgiverne. Det gælder ikke kun for medarbejdere, men også for dem, der lige skal starte i et nyt job, da graviditet ikke kan være en grund til at nægte at acceptere. Sådanne kvinder kan ikke tildeles en prøvetid.

Mange arbejdsgivere forsikrer sig ved at opstille et vilkår herom i en ansættelseskontrakt, dog vil denne klausul for gravide være ulovlig. Dette gælder også, når en medarbejder er i en stilling ved prøvetidens udløb.

Med hensyn til orlov fra arbejde garanterer arbejdsloven kvinder følgende rettigheder under graviditeten:

1. Den næste orlov kan gives efter planen enten umiddelbart før barsel eller umiddelbart efter denne. Desuden kan den tages af de kvinder, hvis erhvervserfaring i virksomheden er mindre end seks måneder, hvorimod medarbejdere generelt først kan tage på ferie efter 6 måneders arbejde.
2. Det er umuligt at hjemkalde en medarbejder fra ferie, selvom hun er indforstået med det.
3. Det er uacceptabelt at kompensere for ubrugt ferie med penge; en gravid kvinde skal fuldt ud implementere det.
4. Barselsorlov gives i 140 dage (i almindelighed), 156 (til), 160 (for at bo i et radioaktivt område) eller 184 (i) dage. Det starter 70 dage (generelt), 90 (for dem, der bor i et radioaktivt område) eller 84 (for flerfoldsgraviditeter) dage før fødslen. Orlovens længde afhænger ikke af anciennitet, stilling, løn eller andre lignende faktorer. Under graviditeten udbetales det efter leveringen af ​​en sygeorlov i henhold til føderale love baseret på den gennemsnitlige daglige indtjening på arbejdet, og kilden til midler er FSS og ikke arbejdsgiveren. Hvis en kvinde beslutter sig for at arbejde ved 8-9 måneders graviditet, modtager hun en løn, men ikke en godtgørelse - den beregnes først efter at have taget ferie.

Arbejdsvilkår

Arbejdsloven giver mulighed for at mildne kravene til resultater og arbejdsplan, når en medarbejder bekræfter graviditet, dette inkluderer et fald i produktionshastigheder eller overførsel til et andet job, mens den gennemsnitlige indtjening opretholdes. Hvis en sådan overførsel tog nogen tid, bliver kvinden i denne periode frigivet fra arbejde med bevarelse af gennemsnitslønnen. Grundlaget er en lægeerklæring eller en erklæring fra medarbejderen selv.

En anden almindelig årsag til bekymring er sikkerhed. Hvad angår teknologiens specifikke indflydelse, har forskerne ikke en entydig mening om effekten af ​​stråling og elektromagnetiske felter, men forskellige øjensygdomme på grund af konstant stress er et meget reelt problem. Ifølge loven - SanPiN af 2003, er tiden for at arbejde ved computeren under graviditet begrænset til 3 timer pr. skift, dog er det de færreste, der kender til dette.

Funktioner af arbejde under graviditeten

Under graviditeten sørger love for at slippe af med tunge arbejdsplaner.

Sådanne medarbejdere bør ikke involveres:

• om natten;
• over tid;
• på rotationsbasis;
• på helligdage og weekender;
• på forretningsrejser.

Ingen graviditet er komplet uden regelmæssige besøg på svangreklinikker og andre lægeundersøgelser. Arbejdsgiveren er forpligtet til at lade medarbejderen gå til lægebesøg og tage prøver, og den gennemsnitlige indtjening for denne periode bevares.

Hvis alt er klart med fysisk anstrengelse og skadelige arbejdsforhold, er det så muligt at udføre stillesiddende arbejde under graviditeten? Under hensyntagen til ændringerne i kroppen kan dette være fyldt med stagnation af blod i det lille bækken og en stigning i belastningen på de intervertebrale diske. Disse konsekvenser af stillesiddende arbejde under graviditeten kan undgås ved at vælge den rigtige stol, holde 15-20 minutters pauser hver time og glemme alt om ben-til-ben-stillingen.

Efter anmodning fra medarbejderen bør hun tildeles en deltids- eller deltidsplan. Under normale forhold etableres en sådan ordning efter aftale mellem parterne, men i tilfælde af en gravid kvinde er hendes ensidige krav tilstrækkeligt.

Hvornår skal jeg medbringe en graviditetsattest?

Graviditetsbevis for arbejdsgiveren er en attest fra svangreklinikken. Dette dokument modtages kun, hvis det er nødvendigt. Hvis medarbejderen ikke har fx overarbejde, nattevagter, skadelige forhold, og arbejdsgiveren lader hende gå til lægeundersøgelse uden problemer og ikke har planer om at fyre hende, så kan du undvære en attest.

På den anden side, for overførsel til andre forhold eller arbejdsregimer, samt i tilfælde af kontroversielle situationer, er det nødvendigt så tidligt som muligt. På arbejdet skal en graviditetsattest registreres umiddelbart efter modtagelsen.

Graviditet ændrer en kvindes holdning til sig selv og arbejdet. Ikke alle kan holde til det samme tempo i livet, kroppen genopbygges, hvilket fører til døsighed, hukommelsesproblemer og dårligt helbred, og det fysiske arbejde under graviditeten bliver særligt svært. Til gengæld er graviditet ikke en sygdom, og den vordende mor kan godt fortsætte med at leve, som hun plejer, men med nogle nuancer.

Husk, at din hovedopgave er at udholde barnet, og stress, overanstrengelse, mangel på søvn medfører komplikationer for moderens og fosterets sundhed. Overanstreng dig ikke – fysisk eller psykisk. Hvil gerne, tag en snack, kom ud i luften. Bed om kortere arbejdstid eller andre arbejdsforhold, hvis det er nødvendigt. Dette kan være problematisk, for eksempel, når du arbejder i en børnehave under graviditeten, kan du kun tilbydes en kortere vagt med bibeholdt alt ansvar, dog kan du om nødvendigt bede gynækologen om at syge dig.

Graviditet i sig selv er ikke en kontraindikation for at arbejde, men i nogle tilfælde kan gynækologen insistere på behovet for stationær eller ambulant behandling. , som blodig udflåd, smerte, manglende bevægelse - dette er en grund til at stoppe alle arbejdsforhold, uanset hvor vigtige de er.

Hvornår skal man sige på arbejdet om graviditet, bestemmer hver kvinde for sig selv under hensyntagen til alle fordele og ulemper. Hvis du ikke ønsker opmærksomhed fra kollegaer, er bange for problemer, eller arbejdet går ud på at bevare dit udseende, kan du de første 3-4 måneder skjule din tilstand med tøj, men så bliver det svært at gøre dette.

Hvis du rapporterer om din graviditet i de første uger, så prøv at opretholde en balance mellem din krops ændrede evner og professionelle krav. Kort sagt, hvis du under påskud af graviditet flytter alt dit arbejde til kolleger på kontoret, er det usandsynligt, at du vil bevare et godt forhold til dem, og din genforening med holdet efter barselsorlov vil være meget kompliceret.

Arbejdsgivere er normalt tilbageholdende med at ansætte gravide kvinder. Af denne grund har de ikke ret til at afslå en stilling, men motivationen kan være anderledes. Hvis du søger et nyt job, er det bedre at skjule graviditeten, prøv i stedet at bevise dig selv som en kompetent specialist og ansvarlig medarbejder - dette vil hjælpe med at opretholde forholdet til arbejdsgiveren og give dig mulighed for sikkert at vende tilbage til denne stilling efter barsel.

Afskedigelse og fyringer

Mange mennesker ved, at en gravid kvinde ikke kan fyres eller afskediges. Selvom arbejdsgiveren på tidspunktet for afgørelsen ikke var bekendt med medarbejderens tilstand, kan hun nemt komme sig gennem retten. Denne erklæring er dog kun gyldig, når der er indgået en tidsubegrænset ansættelseskontrakt med hende.

Situationer, hvor en kvinde stadig kan miste sit arbejde:

1. Likvidation af en organisation eller opsigelse af aktiviteter for en individuel iværksætter.
2. Tidsbegrænset ansættelseskontrakt. Indgås det under en anden medarbejders fravær, er arbejdsgiveren forpligtet til at tilbyde andre ledige stillinger, der er passende for arbejdsforholdene. Hvis oversættelse er umulig, vil kvinden blive fyret. Hvis en tidsbegrænset ansættelseskontrakt ikke er "bundet" til en anden medarbejders tilbagevenden til arbejde, forlænges den indtil slutningen af ​​graviditeten eller barselsorloven, og medarbejderen skal fremlægge bekræftelse på sin tilstand (attest fra en gynækolog) efter anmodning fra arbejdsgiveren.

Tilbage på arbejde efter fødslen

I ansøgningen om barselsorlov eller børnepasningsorlov angives længden af ​​fraværsperioden for en kvinde fra arbejde, og efter dens ophør har hun ret til at gå på arbejde i samme stilling. En kvinde kan afbryde sin ferie og gå tidligt ved at skrive en ansøgning til arbejdsgiveren. Hun fastholder størrelsen af ​​den udbetalte ydelse og har ret til en nedsat dag.

Oftest er hovedproblemerne to - tilstedeværelsen af ​​et lille barn og behovet for at vænne sig til arbejdet igen. For unge mødre giver lovene nogle indrømmelser - kortere arbejdstid, ferier, sygefravær, men genoprettelse af faglige kvalifikationer og tilpasning vil skulle tage tid og kræfter.

Det er ingen hemmelighed, at ikke alle overholder lovene. Hvis du støder på en skruppelløs arbejdsgiver, så lad være med at konflikte og falde til ro. Din opgave under graviditeten er at holde på dine nerver og kræfter, og arbejdstilsynet, retten, anklagemyndigheden eller i nogle tilfælde en højere organisation vil tage sig af krænkelsen på arbejdspladsen. I de fleste konfliktsager er loven på de gravides side.

Nyttig video om at arbejde under graviditet og gå på barsel

Jeg kan lide!

I den moderne verden er computerteknologi meget udbredt inden for alle områder af menneskelig aktivitet. Der er en stationær computer eller bærbar computer i næsten alle hjem, og selv en smartphone eller tablet forbundet til internettet kan bruges under alle forhold i det mindste døgnet rundt.

I den videnskabelige verden aftager tvister om en computers indvirkning på brugernes sundhed stadig ikke. Selvom moderne "flade" flydende krystalskærme har uforlignelige lavere niveauer af elektromagnetisk stråling end monitorer fra tidligere generationer, bør den mulige skade fra en sådan teknologi ikke ignoreres.

Den måde, du forbinder til internettet på, er også vigtig. Hvis ingen er i tvivl om sikkerheden ved en kablet forbindelse, så anses brugen af ​​en Wi-Fi-router eller et trådløst modem af mange forskere og læger for ikke at være helt uskadelig for kroppen.

Under graviditeten skal kvinder være så ansvarlige som muligt for deres eget helbred, så du bør nøje læse de mulige negative konsekvenser af langsigtet computerarbejde.

Indflydelse på kroppen

vigtig Arbejde ved en computer og graviditet kan være ret kombineret, men det er muligt, at skade på den vordende mors sundhed i form af en forværring af kroniske sygdomme, forringelse af synsstyrken, metaboliske forstyrrelser i tilfælde af langvarigt arbejde (6- 8 timer om dagen) er muligt.

Generelt kan computerteknologiens indvirkning på en kvindes krop og en fremtidig baby under graviditeten udtrykkes som følger:

• Øjne, når de arbejder ved en computer, oplever yderligere stress... Samtidig forekommer der under graviditeten nogle ændringer i det visuelle apparats funktion: forstyrrelser i fundustilstanden kan forekomme, og processen med myopiprogression kan intensiveres. Kombinationen af ​​disse faktorer (graviditet og længerevarende ophold foran en computerskærm) kan have en skadelig effekt på synsorganernes tilstand.
• I processen med langvarigt arbejde ved computeren stagnerer blodet i bækkenorganerne, herunder i, og stofskiftet falder også. Fosteret oplever en tilstand af hypoxi, som negativt påvirker dets fysiske tilstand.
• En gravid kvinde, der bruger meget tid ved computeren i siddende stilling risikoen for forekomst stiger flere gange.
• Når du arbejder ved et computerbord i en ubehagelig stilling, øges belastningen på rygsøjlen, hvilket fører til udseendet eller forstærkningen.
• De mulige negative virkninger af elektromagnetisk stråling fra en computer under graviditeten kan heller ikke udelukkes. Selvom påvirkningen af ​​denne faktor ikke er så skadelig som for eksempel stråling, kan et langt ophold i nærheden af ​​computerudstyr ikke desto mindre føre til udseende, øget nervøs og mental, en følelse af ubehag og træthed.

Selvom graviditet og en computer ikke er en særlig gunstig kombination, hvis visse regler følges, kan mulig skade minimeres uden at opgive moderne teknologi.

Regler for at arbejde ved computeren

• nægter at bruge forældet teknologi("Tykke" skærme med et katodestrålerør), som vil minimere effekten af ​​elektromagnetisk stråling på kroppen;
• i intet tilfælde Placer ikke den bærbare computer på dine knæ eller i umiddelbar nærhed af din mave;
• af alle former for internetforbindelse det er bedre at foretrække kablet internet, da virkningen af ​​wi-fi på den menneskelige krop endnu ikke er blevet grundigt undersøgt;
• afstanden fra skærmen til øjnene skal overstige skærmens diagonale størrelse 1,5-2 gange;
• opretholde korrekt holdning under arbejdet;
• du bør ændre din kropsstilling ofte, især benene for at forhindre opbremsning af blodcirkulationen i visse dele af kroppen;
• pauser fra arbejdet bør være regelmæssige: For eksempel efter 45 minutters arbejde ved computeren - 15 minutters anden aktivitet eller hvile.

vigtig Den samlede arbejdstid for en gravid kvinde, der bruger computerudstyr, bør ikke overstige tre timer om dagen.

Denne begrænsning er etableret af de hygiejniske normer, der er godkendt af resolutionen fra Chief State Sanitary Doctor af Den Russiske Føderation af 13. juni 2003 nr. 118. I denne henseende er arbejdsgiveren forpligtet til at skabe passende forhold for den vordende mor. For at henvise til ledelsen er det nødvendigt at give det passende certifikat for registrering for graviditet på arbejdspladsen.

Konklusion

Der er således ikke noget galt med brugen af ​​computerteknologi af en gravid kvinde, det vigtigste er at dosere belastningsniveauet og følge reglerne for sikkert arbejde. Computerens indflydelse på graviditeten er minimal, men du bør ikke forsømme anbefalingerne, der begrænser opholdets længde i nærheden af ​​skærmen.

Moderne computerteknologi er udviklet under hensyntagen til alle de nødvendige sikkerhedskrav, derfor kan du med sin rimelige brug holde dit helbred på samme niveau, bære og føde en sund baby.

I den moderne verden kan det overvældende flertal af mennesker ikke længere forestille sig livet uden en computer. Det er ikke kun en egenskab for spil og underholdning, men også en uerstattelig assistent på arbejdet. Men om graviditet og en computer er kompatible - dette spørgsmål plager mange kvinder. Det er værd at overveje de mest sandsynlige konsekvenser af "kommunikation" mellem en gravid kvinde og en elektronisk ven.

Det er umuligt at sige utvetydigt, at en computer er meget skadelig for en gravid kvindes krop, da generationen af ​​børn, der er undfanget og født under betingelserne for teknologiske fremskridt, endnu ikke er vokset op. Og spørgsmålet om stråling af elektromagnetiske bølger er ikke blevet fuldt ud undersøgt. Så man kan kun spekulere, ikke hævde.

Det er almindeligt accepteret, at graviditet og computerarbejde ikke går godt sammen. Og det er ikke kun strålingen, den vordende mor kan modtage. Derudover anses dette fænomen stadig for at være kontroversielt. Men lang tid ved computeren er en reel trussel mod synets organer, led og blodkar.

Graviditet betragtes allerede som stress for kroppen, og en immobiliseret livsstil har ikke den bedste effekt på barnets helbred. Siddende ved computeren i lang tid, risikerer den vordende mor at "tjene" nærsynethed, hvis udvikling er i direkte forhold til den tid, der bruges ved skærmen.

Risikoen for fremkomst eller forværring af hæmorider øges også. Denne sygdom er ikke ualmindeligt under graviditeten, og stillesiddende arbejde vil kun fremskynde processen.

Det blev bemærket, at graviditet og arbejde ved computeren gav en øget belastning på rygsøjlen. Bliv derfor ikke overrasket, hvis du efter en hård dags arbejde ikke kan rette lænden.

Også en computers indflydelse på graviditeten er nogle gange udtrykt i problemer med arbejdet i mave-tarmkanalen og venerne. Og nedsat blodcirkulation forhindrer barnet i at få nok ilt.

Hvor meget tid skal man bruge ved computeren under graviditeten?

Enhver læge vil besvare dette spørgsmål - så lidt som muligt. Kvinder er dog selv uenige. Nogle hævder, at det er muligt, men ikke mere end 4 timer; andre siger, at de er nødt til at tage computeren ud af huset helt; atter andre deler deres oplevelse af, hvordan de tilbragte 16 timer ved monitoren og fødte et sundt barn.

Så der er ikke noget entydigt svar på, hvordan computeren påvirker graviditeten. Hvis arbejdet tvinger dig til at bruge tid ved skærmen, skal du naturligvis sidde så længe, ​​du har brug for. Men hvis en computer bare er underholdning og er nødvendig for kommunikation i forskellige former, så er det værd at reducere det til et minimum, erstatte det med gåture i den friske luft og ægte kommunikation med venner. Under graviditeten er det faktisk så vigtigt ikke at falde ud af samfundet, men tværtimod at udvide dine horisonter på jagt efter nye positive følelser. Og du kan ikke kun finde dem på internettet.

Sikkerhedsforanstaltninger for vordende mødre

Hvis det er uundgåeligt at arbejde ved en computer, er det nødvendigt at minimere dens effekt på kroppen.

• først og fremmest er det værd at opgive en stationær computer med strømforsyning til fordel for en bærbar computer. Dermed vil antallet af elektromagnetiske bølger blive reduceret.
• Du kan heller ikke lægge den bærbare computer på dine knæ, hvor den vil være tæt på den voksende mave og kvindelige kønsorganer.
• sørg for, at afstanden fra øjnene til monitoren var mindst en halv meter.
• Hold ryggen ret i hele den tid, du sidder ved computeren.
• sørg for at sætte din bærbare computer på et specielt bord og sidde i en behagelig stol, tilpasset din højde.
• placer skærmen, så du ikke behøver at kaste hovedet tilbage og kigge op - det vil øge spændingen i din nakke og dine øjne.
• giv dine ben under bordet fuldstændig frihed, uden at fylde rummet med unødvendigt skrald.
• installer en ekstra lyskilde til venstre for tastaturet.
• sidde med ryggen mod vinduet - dette vil give naturligt lys i løbet af dagen.
• giv fortrinsret til en flydende krystalmonitor frem for en stråle.
• mens du skriver, skal du se på tastaturet og dermed reducere øjenkontakten med den bærbare computers skærm.
• arbejde ved en computer med antirefleksbriller hjælper med at undgå hovedpine.
• sæt albuerne på stolens armlæn og håndleddene på bordet. Hold ikke hænderne på vægten.
• følg den midlertidige formel 1:4. Efter at have brugt på arbejde? tid til at afsætte? hvile.
• sæt dig ikke i én stilling, skift tyngdepunkt, flyt lemmerne.

Ind imellem arbejdet er det nyttigt at lave et par lette øvelser:

Stå med dine arme strakt foran dig og dine fingre flettet sammen. Stræk dine arme frem fra din skulder, mens din ryg forbliver ubevægelig. Hold ud i 10 sekunder. Gentag øvelsen 15 gange.

Knyt hænderne bag ryggen. Træk dit bryst fremad, mens du trækker dine arme op, indtil de stopper. Gentag øvelsen 10 gange.

Det er svært at forestille sig det moderne liv uden en computer. Og mange gravide kvinder arbejder ved tastaturet indtil selve dekretet. Og derhjemme går de ofte på sociale netværk og gennemser forskellige sider. Men især årvågne vordende mødre begynder at bekymre sig: om en sådan "kommunikation" med teknologi vil påvirke deres graviditet og barnets sundhed.

Påvirkning og mulig skade fra en computer under graviditet

Mange mennesker omkring (især repræsentanter for den ældre generation), der er langt fra at forstå teknologiens arbejde, skræmmer ofte en gravid kvinde med den skadelige indflydelse fra en computer: angiveligt kan det forårsage alle mulige problemer: placentaabruption, udviklingsdefekter hos et barn, og endda en abort. Disse "gyserhistorier" har dog ingen videnskabelig dokumentation. En fungerende monitor skaber et elektromagnetisk felt omkring sig selv, men som forskerne forsikrer, påvirker det ikke på nogen måde menneskets fysiologi, inklusive det genetiske apparat.

Under alle omstændigheder er det umuligt at tilbagevise denne mening, da generationen af ​​børn, der blev undfanget og født under betingelserne for teknologiske fremskridt, endnu ikke er vokset op.

Selvom en fungerende monitor skaber et elektromagnetisk felt omkring sig selv, har det ifølge videnskabsmænd ikke en negativ effekt på kroppen.

Faktisk kan skaden, når du arbejder ved en computer, ikke være forårsaget af selve strålingen, men af ​​den forkerte organisering af selve processen, arbejdspladsen:

1. Under graviditeten ændres en kvindes blodcirkulation, herunder øjet. Belastningen på synsorganerne øges af sig selv, og langvarig brug af computeren kan forværre denne proces (tørre øjne, progression af nærsynethed, ændringer i fundus osv.).
2. De arbejder normalt ved computeren, mens de sidder. Langt ophold i denne stilling provokerer stagnation af blod i bækkenorganerne. Som følge heraf er livmoderen mindre godt forsynet med blod, hvilket påvirker fosteret negativt. Den samme grund fører ofte til udvikling af hæmorider (gravide kvinder er allerede disponerede for det, fordi den voksende livmoder presser endetarmen til bækkenet), åreknuder og hyppig forstoppelse.
3. Vordende mødre tager uundgåeligt på i vægt, deres krops tyngdepunkt flytter sig fremad. Som følge heraf øges belastningen på rygsøjlen, og den forværres af manglen på calcium i kroppen. En siddende stilling og en ubehagelig holdning i lang tid (især i de sidste uger) fremkalder udviklingen af ​​osteochondrose og andre sygdomme i rygsøjlen og leddene.
4. At arbejde ved en computer, især på et kontor, betyder ofte at blive i et indelukket rum i lang tid. Og ilt er ekstremt vigtigt for den kommende mor og barn.
5. Overspænding, når du arbejder ved en computer, er fyldt med konstant stress.

Video: stråling fra computere og andet udstyr og dens effekt på graviditet

Regler for arbejde ved computeren for gravide kvinder

I betragtning af de konsekvenser, der kan fremprovokeres af en gravid kvinde i lang tid ved computeren, er det selvfølgelig ønskeligt for hende at reducere tiden foran skærmen. Læger giver ikke klare instruktioner om denne score, selvom nogle anbefaler at begrænse den til 3-4 timer. Men når det kommer til arbejde, er det ikke altid muligt.

Under min graviditet var jeg ansat i en statsinstitution (jeg arbejdede i en af ​​universitetets afdelinger). En stor mængde arbejde var forbundet med computeren. Ved tilmeldingen forklarede jeg situationen til min gynækolog, og hun gav mig et certifikat for overførsel til let veer. Chefen tog det ret loyalt, og jeg brugte meget lidt tid foran monitoren indtil dekretet. Helt anderledes er situationen dog for kvinder, der arbejder for private erhvervsdrivende, især uofficielt.

Nogle jobs er næsten udelukkende computerrelaterede

Så hvis den vordende mors arbejde er forbundet med en computer, skal du organisere arbejdsprocessen på en sådan måde, at de negative konsekvenser minimeres.

Foranstaltninger til at bevare synet:

1. Afstanden fra monitoren til øjnene skal være mindst 50 cm.
2. Det er ønskeligt, at et vindue eller en ekstra lyskilde er placeret på siden (eller bagved) af tastaturet.
3. Når du skriver, er det bedst at se på tastaturet i stedet for på skærmen.
4. Køb specielle antirefleksbriller: de reducerer øjenbelastningen.
5. Hvert 15.-20. minut skal du holde en pause fra arbejdet for at hvile dine øjne. På dette tidspunkt udføres simpel visuel gymnastik.

Antirefleksbriller kan hjælpe med at reducere øjenbelastningen

Fra min egen erfaring kan jeg sige, at antirefleksbriller virkelig er en meget nyttig ting. Skærmen ser mindre lys ud i dem, og den er meget mere behagelig at arbejde. Øjnene er meget mindre trætte, selv når du arbejder ved computeren i meget lang tid.

Sådan aflaster du rygsøjlen og forhindrer blodstase:

1. Mens du arbejder ved computeren, så prøv at holde ryggen ret, vælg en behagelig stol efter din højde.
2. Du bør med jævne mellemrum ændre din holdning, bevæge dine lemmer. Ben under bordet skal have plads til bevægelse: unødvendige ting skal fjernes. Med jævne mellemrum kan du lave en simpel øvelse - overfør vægten til hælen og derefter til tåen. Du kan sætte en lille bænk under fødderne.
3. Hænderne bør ikke holdes ophængt; dine albuer kan placeres på stolens armlæn, og dine hænder kan placeres på bordet.
4. Mindst hver halve time bør den gravide rejse sig og ælte kroppen: strække, ryste hænder, lave øvelser for nakkemusklerne osv. (med tiden kan dette kombineres med visuel gymnastik).

Hvad angår ophold ved computeren i et indelukket rum, er det tilrådeligt for den vordende mor at gå ud i den friske luft flere gange om dagen (det er her, ovenstående øvelser kan udføres). Dette vil kompensere for manglen på ilt, undgå nervøs overbelastning. Hvis sådanne pauser ikke er mulige, så kan du tage en afslappet spadseretur ned ad gaden i din frokostpause og efter arbejde.

Hvis en gravid kvinde arbejder for computere, er gåture i den friske luft især nødvendige for hende

Hvis den vordende mor på arbejdet er tvunget til at bruge meget tid ved computeren, så skal hun i det mindste sidde mindre hjemme foran skærmen. Det er bedre at erstatte kommunikation på forummet med rigtige møder med venner, og interessante indtryk kan ikke kun findes på internettet.

Derhjemme er det bedre at erstatte en stationær computer med en strømforsyning med en bærbar computer: dette vil reducere mængden af ​​elektromagnetiske bølger. I dette tilfælde behøver enheden ikke at placeres på dine knæ for at undgå direkte kontakt med den voksende mave og reproduktive organer.

En eksperts mening om, hvor meget gravide kvinder kan arbejde ved en computer

Dr. E.O. Komarovsky (ekspert i graviditet, fødsel og amning) mener, at faren fra en computer er ubetydelig, og højst sandsynligt eksisterer den simpelthen ikke. Skaden kommer netop fra en gravid kvindes passive livsstil - langvarig liggende, siddende i en stilling. Det er, hvad den vordende mor bør undgå.

Det vigtigste er trods alt, at kommunikation med en computer veksler med fysisk aktivitet, gåture, gymnastik osv. I dette aspekt er en computer til en gravid kvinde lige så skadelig som en sofa, tv, strikning og at spille dam.

E.O. Komarovsky

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html