Интеллект – это непрерывная работа. Все знания, которые имеет разумный человек, он получил не из воздуха, а благодаря определенным обстоятельствам. И чтобы становиться умнее, необязательно тратить много времени и энергии каждый день.

Если будешь постоянно тренировать мозг, чтобы он адаптировался к новым ситуациям и информации, то со временем ты станешь умнее.

Работай над своими приоритетами

В течение пяти минут ты можешь решить, чем бы хотел заняться на следующей неделе. Отслеживай, чему ты научился: это поможет не зазнаваться и изучать новое.

Планирование ключевых событий дает тебе понять, чего ты хочешь достичь. Сделай список того, что ты хочешь изучить в ближайшие дни.

Не планируй слишком много, но и не пребывай в бездействии. Одно решение делать что-то ничего не изменит.

Действие – это самый большой подарок, который только ты можешь преподнести себе, так вперед!

Чтение является безумно важным

Мнения относительно книг, которые лучшие , варьируются от предложения развивать привычку ежедневного чтения к выбору разнообразных научных и художественных книг.

Чарли Мандер когда-то сказал: «Я постоянно вижу, как в жизни добиваются успеха люди, которые не самые умные. Они даже не самые старательные, а просто машинально учатся. Каждый вечер они ложатся спать мудрее, чем были утром. И знаешь, дружище, это помогает, особенно когда тебе предстоит бежать долгий путь».

Учись на протяжении всей жизни

Пользуйся методом Фейнмана для изучения новой информации. Пожалуй, это самый эффективный учебный инструмент, который поможет тебе сфокусироваться.

Фейнман считал, что люди склонны скрывать свою некомпетентность сложными словами и путаными предложениями.

Поэтому новую информацию он советовал объяснять так, будто ты объясняешь это 8-летнему ребенку. Если чего-то не можешь объяснить просто – возвращайся к изучению, пока не сможешь это сделать.

Лучше всего обучение проходит тогда, когда новая информация соединяется с той, которую ты уже знаешь. Чем больше ты знаешь, тем больше информации сможешь связать между собой.

Не останавливайся в поисках ответов. Если ты не можешь что-то понять, расширяй свои знания, пока не начнешь понимать.

Напиши несколько сотен слов о том, что узнал сегодня. Всегда делай заметки. Обращайте особое внимание на важные и дельные мысли, которые появляются в течение дня, чтобы использовать их позже. Занимайся чем-то новым, даже если сейчас это не кажется полезным или продуктивным.

Ты никогда не будешь знать заранее, какие знания тебе могут понадобиться. Приобретай новые знания, а затем наблюдай, как они связаны с тем, что ты знал раньше.

Делись тем, что изучаешь

Один из лучших способов научиться – учить чему-то. Если ты действительно хочешь что-то изучить, найти способ научить этому кого-нибудь.

Делись своими мыслями с другими по средствам блога, подкаста или блогов. Объясняй то, что ты выучил. Это может помочь другим и точно поможет тебе.

«Человек, который говорит, будто знает, что у него на уме, но не может это объяснить, обычно не знает, что у него на уме», – говорит Мортимер Адлер.

Когда ты делишься знаниями, то лучше запоминаешь. Это меняет твое понимание и заставляет думать.

Публикуй то, что выучил. Это помогает структурировать информацию.

Выделяй время для сидения в тишине

Целенаправленно делай перерывы. Дай возможность мозгу переварить то, что ты выучил. Постоянно увеличивается количество доказательств, что регулярный отдых от умственных задач способствует развитию творчества.

Пренебрежение перерывом может привести к стрессу, истощению и блокированию креативности.

Безделье это не плохо, оно незаменимо для создания неожиданных связей информации в мозге, к которым ты стремишься, и необходимое для выполнения творческих заданий.

Выделяй время для мыслей

Есть одна деятельность, которая будет иметь очень полезное влияние на твои результаты. Размышления.

Выдели время в расписании на размышления: только на них и ни на что больше. Пока не выделишь время, ты не начнешь этого делать.

Не читай только ради того, что подумают другие люди. Читай ради получения информации, а затем обдумывай ее. Тебе придется научиться сосредотачиваться.

Пространство для мыслей должно быть свободным от всего, что отвлекает внимание. Наш мозг – это устройство, которое выискивает что-то новое. Он развивался так, чтобы обращать внимание на все новое и интересное.

Оцени свои идеи. Обдумай их. Размышления – это задавать себе вопрос про собственные идеи.

Например, Тим Армстронг, генеральный директор AOL, заставляет своих руководителей тратить 10% их дня или 4 часа в неделю на раздумья. Джефф Вайнер, генеральный директор LinkedIn, посвящает два часа в день своим рассуждениям.

Увеличивай умственную

Тренировка умственных способностей – это постоянная работа. Они требуют, чтобы ты дальше строил нейронные пути, изучая новые вещи.

Для этого нужна не только сила воли; это требует напряженной работы и преданности.

Заставляй себя использовать свой мозг больше.

Чем регулярнее ты приобретаешь новые навыки или изучаешь новые темы, тем сильнее твой разум. Попробуй каждую неделю приобретать одно новое умение, а потом работать над ним дальше, когда изучаешь новые.

Фокус, стратегия, логика и креативность – это лишь некоторые из умственных мышц, которые тебе стоит тренировать чаще.

Воспитывай самосознание

Сознание – это сильный инструмент.

Сила самосознания заключается в том, что она помогает тебе осознать собственные привычки и решить, нужно ли их изменить.

Самосознание неотделимо от твоих эмоций и чувств, которые влияют на твои действия и мысли. Самосознание является чрезвычайным инструментом, который помогает нам понять себя и жить в мире с теми, кто мы есть.

Создайте ежедневную привычку к саморефлексии.

Наблюдайте за своим умом, когда вы полны эмоций.

Соревнуйся с собой

Ежедневно становись на один процент лучше. Сосредоточивайся на маленьких последовательных улучшениях ежедневно.

Научись превосходить собственные ожидания – и ты узнаешь, как управлять своими пределами. Когда все слишком хорошо, ты, наверное, застрял, не достигнув высоты.

Кальвин Кулидж говорит: «Любой рост зависит от активности. Нет физического или интеллектуального развития без усилий, а усилия – это работа».

Если ты хочешь долговременного успеха, перестань избегать того, что трудно дается.

Что такое виктимность?
Что такое виктимность? Виктимность означает способность индивида, в силу ряда его качеств, при...

Как работают аффирмации и работают ли
Как работают аффирмации. Даже бегло ознакомившись с популярными изданиями по психологии, вы тут ж...

Осторожно - Синдром Мюнхгаузена
Синдром Мюнхгаузена – психическое расстройство, во время которого человек стремится обратить н...

Способ избавиться от стресса - хобби
Хобби как способ избавиться от стресса. Что же происходит при стрессовом воздействии на ч...

День 1. Добавляйте в пищу куркуму и пейте гранатовый сок

Мозгу нужно не менее регулярное и полезное питание, чем желудку, но не спешите покупать биодобавки. По утверждению ученых института мозга РАН (СПб) и многих других исследователей, приправа карри, в состав которой входит куркума, укрепляет память и является хорошей профилактикой болезни Альцгеймера. В куркуме невероятное количество природных антиоксидантов – так же, как и в соке граната. Последний, кстати, способен даже предотвратить повреждения мозга у младенцев, вызванные гипоксией плода. Розмарин, корица, базилик, душица, тимьян и шалфей – все эти специи для мозга тоже очень хороши. Полезных антиоксидантов много и в чернике, винограде, черносливе, клубнике, шпинате, брокколи, артишоках, рыбе, индейке, оливковом масле и яблоках.

День 2. Растягивайте удовольствие

Есть теория, что гормон дофамин, необходимый для внимания и концентрации, выделяется в процессе предвкушения удовольствия. Дети, способные устоять перед соблазном съесть конфету, которую перед ними положили, годы спустя оказались более интеллектуально развитыми, чем те, которые сразу ее съедали, – потому что научились контролировать свое внимание, фокусируясь на чем-то еще. Последуйте их примеру. Оставьте пирожное, которое собирались съесть на ужин, до завтрашнего обеда – и вы не только сохраните фигуру и потренируете силу воли, но и повысите концентрацию.

День 3. Выучите наизусть телефоны ваших близких друзей

Зачем? Для тренировки кратковременной памяти, которую ученые называют «рычагом, способным поднять весь интеллект». Был такой эксперимент: добровольцев попросили одновременно слушать последовательность букв и наблюдать за появлением фигур в разных местах монитора. Участники должны были определить, когда произносимая буква и положение квадрата повторялись несколько раз. Чем больше они практиковались в этих заданиях, тем выше становился их подвижный интеллект – способность решать проблемы независимо от имеющихся знаний. Если телефоны запоминаются плохо, поиграйте в «мемори» (это игры для тренировки памяти – неплохая подборка есть на www.improvememory.org/category/games), составляйте список покупок и неотложных дел в уме, спрячьте подальше калькулятор или учите наизусть главы из «Евгения Онегина».

День 4. Выспитесь и почувствуйте разницу

Исследование, которое провели ученые Гарвардского университета, показало, что во сне продолжает работать память, поэтому наутро проще вспомнить то, что никак не приходило на ум накануне вечером. Поставьте букет роз в спальне или зажгите ароматическую лампу, когда готовитесь к экзамену или ответственному выступлению, и ваши шансы на успех увеличатся – запах розы, а также герани благотворно влияет на память и успокаивает нервы. Аромаэнергетиками для мозга считаются мята, кипарис и лимон.

День 5. Двигайтесь

Физическая активность способствует росту новых клеток гиппокампа (участка мозга, отвечающего за формирование эмоций и консолидацию памяти) и защищает уже существующие. Немецкие исследователи из университета Ульма доказали, что после 30-минутной пробежки повышается концентрация внимания, лучше запоминается информация, вы делаете в работе меньше ошибок. А в пожилом возрасте люди, которые ведут активный образ жизни с большим количеством аэробных нагрузок, на 40% лучше ориентируются в пространстве, что также соотносится с размерами их гиппокампа. Кроме того, когда организм тратит больше килоджоулей на работу мышц, мозгу приходится обходиться меньшим количеством энергии. В результате вырабатываются особые вещества, благотворно влияющие на активность нейронов.

День 6. Учите язык

Какой – неважно, все одинаково полезны. Когда мозг человека, говорящего по-французски и по-английски, выбирает, какой язык использовать, активируются корковые связи, отвечающие за оба языка. Затем подключается «управленческая» зона в подлобной коре мозга, которая и подбирает нужное слово. Эта зона отвечает за высшие функции мышления, поэтому, когда вы учите новые языки, активизируются и другие области мозга, поднимая ваш IQ. Если вы не готовы сразу записаться на курсы, начните с небольших шагов. Выучите слова понравившейся вам французской песни. Найдите оригинал любимого сонета Шекспира в аудиоверсии и прослушивайте его несколько раз в течение дня. Попробуйте посмотреть знакомый фильм без перевода. Поместите на видное место написанный крупными буквами латинский афоризм. А если решите заниматься по старинке – заучивая существительные и глаголы – будете вознаграждены: через час подобных упражнений вы почувствуете, как голова освобождается от лишних мыслей.

День 7. Решайте головоломки

Ребусы и кроссворды снижают риск болезни Альцгеймера и старческого слабоумия, поэтому не стоит ругать себя за то, что тратите полтора часа в день, решая судоку в телефоне. Еще полезно собирать паззлы – это нехитрое занятие тренирует отдельные участки мозга, не загружая его при этом на 100%, позволяя вам думать еще и о насущных делах. Но чтобы этот способ сработал наверняка, заведите постоянного партнера – для игры в скраббл и не только! Согласно многочисленным исследованиям, те, кто в середине жизни имел пару, на 50% меньше рискуют поглупеть в старости, чем те, кто жил один.

День 8. Послушайте умных людей

Лучшие умы мира регулярно собираются на международных конференциях TED (Технология, Развлечения, Дизайн), где обсуждают последние новости науки и культуры – такие, как составление карты мозга и пренатальный интеллект. Их крайне увлекательные и нередко сенсационные лекции можно слушать, загрузив приложение TED на телефон или через сайт www.ted.com/talks, – там можно установить субтитры с любым языком, включая русский.

День 9. Медитируйте

Мозг способен на перезарядку, когда он работает как бы в режиме standby. Это происходит, когда вы мечтаете или просто сидите, ни о чем особенно не думая. С помощью МРТ японские ученые измерили изменения мозгового кровотока у 63 добровольцев, которых попросили попытаться сознательно приостановить поток мыслей. Те, у которых было самое активное кровообращение в белом веществе, соединяющем нейроны, лучше всех потом генерировали новые идеи. Для неофитов подойдет классический способ медитации: закройте глаза, расслабьтесь, отвлекитесь от всего, а внимание сосредоточьте на дыхании. Если все сделать правильно, уже через десять минут вы почувствуете, что мозг отдохнул.

День 10. Ешьте горький шоколад, пейте красное вино и воду

Горький шоколад и красное вино содержат флавоноиды, которые улучшают память. Еще старайтесь пить не менее 1,5 л воды в день. Обезвоживание заставляет мозг работать в напряженном режиме, что снижает мыслительную активность.

День 11. Сходите на выставку

Британские врачи из Oxford Royal University обследовали 5350 человек из разных социальных слоев. В одной группе были любители интеллектуального досуга, регулярно посещающие спектакли и выставки, во второй – домоседы, проводящие уик-энд у телевизора. Оказалось, что память, внимание и интеллект представителей первой группы гораздо меньше пострадали от возрастных изменений. Вывод: мозг гораздо лучше отдыхает, когда мы что-то осмысливаем, анализируем, сравниваем, а при этом еще и получаем эстетическое удовольствие. При созерцании произведений искусства усиливается кровоток в той части мозга, которая отвечает за удовольствия и желания. Когда участники эксперимента любовались картинами, МРТ фиксировал чувства, схожие с теми, что человек обычно испытывает при взгляде на любимого.

День 12. Поиграйте в видеоигру

Многочисленные исследования доказывают, что видеоигры способны активизировать скрытый потенциал мозга и учат лучше ориентироваться не только в виртуальном, но и в реальном пространстве. Ученые из университета Рочестера установили: люди, несколько раз в неделю играющие в игры action, могут одновременно следить за большим количеством объектов и более эффективно обрабатывать быстро меняющуюся визуальную информацию.

День 13. Разучите сальсу

Танцы вообще отличная терапия, «разгружающая» тело и мозг. Любое ритмичное движение под музыку усилит мозговое кровообращение и обеспечит выброс гормона окситоцина, который активизирует работу нейронов. А некоторые танцы – особенно требующие развитой координации – учат быстрой реакции, помогают сконцентрироваться и настроиться на принятие решений.

День 14. Устройте себе сиесту

Участники эксперимента, которые спали днем в течение 90 мин. после того, как выполняли задание, задействующее гиппокамп (запоминали имена 120 незнакомых им людей), запомнили больше имен, чем те, кто не прилег подремать. Еще удивительней, что вечером им удалось запомнить еще больше имен, чем в первый раз, и опять опередить своих не спавших товарищей. Если у вас нет возможности подремать полтора часа, полежите с закрытыми глазами хотя бы пять-десять минут. Такая мини-сиеста также придает бодрость духа и повышает уровень энергии.

День 15. Запишитесь на массаж

Возьмите за правило минимум раз в две недели делать общий массаж тела. Прикосновения к коже активизируют огромное количество нервных окончаний – посредников между кожей и мозгом. Мозг в ответ отдает организму приказ вырабатывать эндорфин – гормон счастья. Этот древнейший способ воздействия на нервную систему может принести больше пользы, чем эксперименты с медикаментами, – особенно если делать массаж курсом. Также полезен секс – хотя бы раз в неделю, причем, как показывают исследования, наличие оргазма на работу мозга никак не влияет. Главное – процесс, а не результат!

День 16. Сделайте что-нибудь своими руками

Взмахните спицами и свяжите красивый шарф. Сделайте в подарок подруге браслет из разноцветного бисера. Вышейте ваши инициалы гладью на подушке любимого мужчины. На худой конец, пришейте отвалившиеся пуговицы. Любая тренировка мелкой моторики активизирует интеллект. Еще лучше, если вы попробуйте сделать это совершенно новым способом – например, попробуете пришить пуговицу левой рукой.

День 17. Купите желтую блузку или шарф

Доказано, что желтый цвет стимулирует мозговую деятельность. Также умственную активность тонизируют красный и оранжевый цвета, а зеленый и синий, наоборот, успокаивают.

День 18. Сделайте УЗИ шейных артерий

Раз в год проверяйте состояние ваших сосудов, чтобы убедиться, что ваш мозг не находится «на голодном пайке». При нарушениях микроциркуляции или спазме сосудов мозгу не хватает кислорода и глюкозы. От этого может заболеть голова и вы начнете в прямом смысле «тормозить». Но прибегать к риталину, когитуму и прочим препаратам для стимуляции работы мозга без серьезных медицинских показаний не стоит. Это «здоровье в кредит» – ноотропы помогают, но вызывают привыкание и массу побочных эффектов. Что касается витаминов, то для мозга полезны E, C и фолиевая кислота.

День 19. Постройте «Дворец Памяти»

Так называется методика, помогающая быстрее вспоминать. Ассоциируйте то, что вы хотите запомнить, с какой-нибудь яркой картинкой. Даже если вам не хватит терпения, чтобы построить «дворец», хотя бы ознакомьтесь с этой техникой, прочитав книгу Доминика О’Брайена «Как развить абсолютную память».

День 20. Попробуйте не улыбаться

Опыты доказали, что, просто нахмурившись, вы начинаете мыслить более скептически и аналитически. Возможно, этот американский эксперимент в России не показателен – у нас тут все привычно хмурятся. Но в целом это правда: смех – отдых для мозга, а меланхолия провоцирует серьезную работу мысли и рефлексию.

День 21. Слушайте Моцарта

Психологи десять лет назад сделали открытие: музыкальные произведения Моцарта улучшают математическое мышление. Даже крысы после прослушивания Моцарта преодолевали лабиринты быстрее и более точно, чем после шума или, например, Филипа Гласса.

День 22. Перечитайте Шекспира

Ученые из Ливерпульского университета доказали, что шекспировский язык способен сделать нас умнее. Да, в принципе, любой художественный язык, особенно если это стихи. Лингвистический «метод функционального сдвига», при котором, например, существительное используется как глагол, заставляет мозг понимать, что означает слово, еще до того, как осознается его функция в предложении. Это заставляет голову усиленно работать. Если от Шекспира вас клонит в сон, читайте любую классику. Пусть даже это будет 15 минут в день. Чтение стимулирует воображение: сюжет книги превращается в голове в визуальные образы, что стимулирует мозговую деятельность. Чем больше вы будете в течение жизни читать, тем меньше вас будут беспокоить «когнитивные нарушения» (читай «глупость»).

День 23. Попробуйте сделать по-другому

Профессор нейробиологии Лоуренс Катц называет это «нейробикой» – зарядкой для головного мозга. Эти упражнения не дают дендритам (отросткам нервных клеток) атрофироваться, поскольку их выполнение включает разные области мозга. Смысл в том, чтобы изменить обычное течение событий и заставить мозг работать по-новому в новых обстоятельствах. Например, поехать на работу совершенно другим маршрутом. Принять душ с выключенным светом, используя вместо зрения осязание. Сходить в ресторан «В темноте» со слепыми официантами, где едят на ощупь. Попробовать весь день держать ложку левой рукой (если вы правша). Неожиданная еда на завтрак, новый способ разминки перед тренировкой, кроссворд вместо детектива на ночь – все считается! Немного потренировавшись, вы сами сможете легко придумывать нейробические упражнения. Каждый день новые, это важно.

День 24. Обрадуйтесь стрессу

Академик Н.П. Бехтерева, в течение долгих лет руководившая исследованиями сверхвозможностей человеческого мозга, получила доказательства того, что озарения посещают не только гениев. Интеллектуальные и творческие прорывы у обычных людей происходят, когда им приходится решать сверхзадачи. Из чего следует вывод: трудности необходимы, а проблемы, которые на первый взгляд кажутся неразрешимыми, могут оказаться лучшим, что нам способна предложить жизнь.

День 25. Играйте на фортепиано

Вытащите старые ноты и смахните пыль с крышки. Больше никто не стоит над вами с указкой, как в школьные годы, и вы можете играть в свое удовольствие. Что хотите – от собачьего вальса до авангардистских пьес собственного сочинения. Не учились музыке? Вам повезло – не придется преодолевать собственный негативный опыт! Возьмите уроки у профессионального музыканта, одаренного соседа или у собственного сына-второклассника. Неважно, дудите вы, ударяете по струнам или стучите палочками – игра на любом инструменте повышает уровень IQ, поскольку задействует часть мозга, отвечающую за память и координацию.

День 26. Начните писать ручкой

Напишите письмо близкому человеку на бумаге. Попробуйте переписать понравившийся вам текст, изменяя несколько раз почерк до неузнаваемости. Потренируйтесь писать левой рукой, если вы правша. Выполняйте по утрам упражнение «Утренние страницы», рекомендованное Джулией Кэмерон в книге «Путь художника»: встаньте на полчаса раньше, возьмите ручку и просто записывайте все, что приходит вам в голову, не редактируя и не критикуя. Возможно, вам даже захочется заняться каллиграфией. Сканы мозга показывают, что при последовательных движениях, которые рука выполняет во время письма, активизируются отделы мозга, отвечающие за мышление, речь, память, то есть вся система временного хранения и обработки информации. К слову, доказано, что школьники младшего и среднего возраста используют больше слов, пишут быстрее и выражают свои мысли лучше, когда пишут от руки, а не печатают на клавиатуре.

День 27. Не отказывайте себе в кофе

Можете выпить и вторую чашку, и третью. Установлено, что у женщин, которые выпивают до четырех чашек кофе в день, реже случается депрессия, чем у тех, кто позволяет себе одну чашку в неделю. Другие исследования показали, что кофе улучшает кратковременную память. В 2011 г. журнал Nature Neuroscience опубликовал исследование, подтвердившее, что под воздействием кофеина у лабораторных крыс активизировались нейронные связи. А чем больше связей между нейронами – тем выше способность к обучению и запоминанию.

День 28. Заведите блог или напишите обзор в интернете

В Интернете любой имеет право быть критиком. Напишите о том, что вам нравится или не нравится, на сайтах, где приветствуются непрофессиональные рецензии (afisha.ru, tripadvisor.ru, booking.com). Изложение мнения поможет вам лучше понять ваш собственный образ мыслей. Анализ и критическая форма мышления – эффективные витамины для вашего мозга.

День 29. Сделайте перед сном упражнение Пифагора

Прокрутите в уме события минувшего дня, вспоминая мельчайшие детали. Спросите себя: «Что я сделала сегодня? Что важное не сделала? За что мне стыдно? Чему следует радоваться?» Освоив технику «экзамена сознания» касательно того, что произошло за день, начните постепенно погружаться в прошлое. Вспоминайте то, что было вчера, позавчера, пытаясь восстановить любые мало-мальски важные подробности. «Экзамен сознания» прекрасно тренирует память и внимание. И совесть – не случайно к исповеди готовятся примерно так же.

День 30. Поиграйте с детьми

Их непосредственность будит во взрослых творческую энергию. Кроме того, это отличная тренировка для миндалевидной железы – той части мозга, которая управляет эмоциями. (Всплакнуть от умиления для мозга тоже полезно.) Развитие эмоционального интеллекта (самосознания, самообладания, мотивации, эмпатии и коммуникабельности) – не менее достойная задача, чем борьба за высокий балл IQ. Плюс вечную детскую привычку про все спрашивать «почему?» неплохо перенять и взрослым. Если вы разрешите себе быть любопытной и будете задавать этот вопрос себе и другим по многу раз на дню, вам начнут отвечать. Представляете, сколько всего интересного вы узнаете!

Все больше современных учениц задаются вопросом, как стать умной девочкой в школе? Интеллектуально развитые люди не испытывают трудностей в общении с коллективом, всегда в центре внимания, являются примером для подражания, а также более успешны, и это позволяет им достигать небывалых высот.

1. Постоянно именно он чаще всего ассоциируется с умным человеком.
2. Регулярно читайте, при этом должна быть разноплановой.
3. Учитесь непрерывно. Помните: нельзя стать умной в одночасье.
4. Интересуйтесь окружающим миром. Проявляйте интерес к предметам, событиям, фактам, исследованиям в различных областях науки. Посудите сами, как можно стать самой умной девочкой в школе без соответствующего багажа знаний?
5. Не просто храните полученную информацию у себя в голове, а учитесь использовать ее на практике.

Исследования показали, что волосы средней длины, уложенные в простую прическу, хлопковая одежда свободного кроя с университетскими логотипами и легкий макияж, лишенный блеска и сияния – главные составляющие образа умной девочки в школе. Если Вам показаны очки, смело носите их каждый день, почему-то именно они у многих ассоциируются с умным человеком, тяготеющим к науке.

Для того чтобы быть умной в школе, понадобится как минимум усердие и стремление к высоким оценкам. Этого легко достичь, постоянно проявляя себя не только на занятиях, но и в жизни школы. Пишите интересные статьи для стенгазет, принимайте активное участие во всех праздничных мероприятиях и конкурсах.

Занятия спортом и творчеством также очень важны. Они всесторонне развивают личность. Спорт улучшает физическую выносливость и воспитывает силу духа, как правило, без этого не возможно быть умной в школе. Ведь будние дни у таких учениц очень загруженные, соответственно требуют много сил и энергии.

В погоне за тем, как стать умной девочкой в школе, не забывайте оставаться самой собой. Не играйте роль «умницы-разумницы», а будьте ей. Девочки, которые пытаются просто казаться умными, не являясь таковыми, выглядят смешно и нелепо.

Как стать умным? Для начала ответьте на вопрос: как стать физически сильным? Правильно, без регулярных занятий это невозможно. Аналогично и человеческий мозг нуждается в постоянных тренировках. В этой статье вы не найдете логических заданий или математических задач, которые нужно решать. Здесь собраны эффективные советы о том, как стать умнее. Вы готовы меняться и быть лучше?

Чтобы стать умнее и мудрее:

• Меньше смотрите телевизор. Такое времяпровождение никак не развивает умственные способности, да и вообще их не задействует. А вот на подсознание влияет. Вы ведь замечали, что после нескольких часов ТВ появляется чувство усталости? Найдите более интересные занятия, чем просиживание перед телевизором: почитайте книгу, прогуляйтесь на свежем воздухе, позвоните родным.
• Занимайтесь спортом. Особенно полезна утренняя физическая активность. Всего 15-20 минут обеспечивают бодрость мышления и ясность ума на целый день. Обычная зарядка, знакомая со школьных лет, или пробежка, йога или танцы – все это заставляет кровь циркулировать быстрее и снабжать каждую клеточку кислородом.
• При этом не забывайте о физических упражнениях на протяжении всего дня. Не «идет» работа? Сделайте пару наклонов, приседаний пройдитесь куда-нибудь пешком –и свежие мысли обязательно появятся.
• Делайте перерывы в работе каждый час. Особенно, если трудитесь за компьютером. Все дело в устройстве человеческого мозга: чтобы настроиться на решение проблемы ему нужно 20 минут, через полчаса наступает пик активности, а вот на 50 минуте его производительность падает к минимуму. Поэтому, после часа работы над каким-то заданием устройте маленьких отдых – отвлекитесь. Выйдите в другое помещение, поговорите с кем-нибудь, полежите с закрытыми глазами. Кстати, это и будет ответом на вопрос о том, как стать умным за 5 минут.
• Пейте много воды. Чтобы мозг нормально функционировал, ему нужна влага. Недостаток воды в организме приводит к его «засыханию». Для поддержки работоспособности мозга пейте чистую воду (не чай, кофе или газированные напитки) по одному стакану через каждые два часа.
• Рано ложитесь спать и рано вставайте. Недосыпание – главный враг для мозга. Не очень хорошо влияет на интеллект сон до полудня — вроде и спали 8 часов, а все равно есть чувство усталости.
• Ранние подъемы дают больше времени для продуктивной работы, а разве умный человек может позволить себе «проспать» такое важное время?
• Находите время для уединения и размышления. Для того чтобы стать намного умнее окружающих, нужно думать. Поэтому, уделяйте время для приведения своих мыслей в порядок. Почему для этого нужно одиночество? Ведь должны быть именно ваши мысли, а не окружающих, тем более умные люди всегда думают нестандартно.
• Учите иностранные языки. Это один из самых популярных ответов на вопрос о том, как стать умным человеком. Ученые давно доказали, что человек, владеющий несколькими иностранными языками, способен намного быстрее переключаться с одной задачи на другую. А еще изучение чужой речи улучшает память.
• Найдите новое хобби. Освоение незнакомого вида деятельности – хорошая зарядка для мозга.Одинаково полезно вязание спицами и рыбалка, жонглирование и коллекционирование монет. Чем хотели бы заняться вы?
• Тренируйте мозг.Без регулярной мыслительной деятельности невозможно стать умным. Чтобы заставить извилины работать, можно решать задачи по математике, разгадывать кроссворды и судоку. Даже ведение блога и дискуссии с интересными людьми являются тренировками для интеллекта.
• Но, усилить мозговую активность легко и в повседневных делах. Например, научитесь чистить зубы другой рукой, поэкспериментируйте с походкой, начните вставать с другой ноги.
• Читайте книги. Это старый и проверенный совет,как стать умным и интересным человеком.Чтение развивает воображение и мышление, восприятие мира, а также улучшает грамотность. С каждой прочитанной книгой в вашем письме будет все меньше ошибок, а собеседники будут отмечать, что вы намного умнее в разговоре.

Порой люди путают понятия ума и мудрости. Различие заключается в том, что умственные способности помогают человеку быть внимательным, сообразительным, иметь отличную память, продуктивно мыслить. Что касается мудрости, следует сказать, что это качество проявляется скорее в поступках, проявлениях человеческой личности в разных ситуациях. Женская мудрость включает в себя интуицию, опыт, здравые жизненные рассуждения. В данной статье пойдет речь о том, как стать умной девушкой. Мудрая женщина знает, как правильно вести себя в той или иной ситуации, какие решения принимать. Существует множество правил поведения, которые помогут девушке быть умнее и мудрее, вести себя правильно и достойно в любой ситуации.

Итак, первое правило. Необходимо развивать интеллектуальные способности. Для этого следует больше читать, узнавать новую полезную информацию. Классическая, философская литература способствует обогащению внутреннего мира человека. Также можно слушать всевозможные онлайн-лекции на тему философии, психологии, любой другой науки, общаться с образованными людьми, советоваться с ними. Таким образом будет развиваться кругозор и интеллектуальные способности.

Второе правило. При любых обстоятельствах нужно стараться сохранять выдержку, спокойствие. Желательно не давать волю своим эмоциям, когда возникла непростая конфликтная ситуация. Женщина ни в коем случае не должна кричать на собеседника, оскорблять бранными словами, пытаться унизить. Это преподносит ее с крайне негативной стороны, окружающие теряют уважение к такой девушке. Женская мудрость заключается прежде всего в доброте, в любви к миру и окружающим. Улыбка, как ничто иное способна украсить женское личико. Приветливый взгляд всегда располагает к общению. Нужно стараться сохранять доброе выражение лица. Такие люди запоминаются чаще, с ними хочется разговаривать и продолжать общение.

Следующее правило как быть умной девушкой гласит о том, что мудрость и ум проявляются в творчестве. У каждой женщины непременно должно быть любимое занятие, в которым она сможет реализовать свои способности. Это может быть пение, танцы. вышивка, изобразительное искусство, чтение литературных произведений и т. п. Найти любимое занятие, значит удовлетворить свои эстетические чувства. Индивидуальное хобби всегда спасает от уныния, неприятных мыслей, помогает избежать чувства одиночества. . Женщина также должна поддерживать уют и комфорт у себя дома, заботиться о близких людях, должна помнить, что в первую очередь она является хозяйкой, хранительницей домашнего очага.

Еще одно правило женской мудрости заключается в понимании, в сопереживании окружающим людям. Также в помощи кому-либо, когда это необходимо. Она всегда окажет поддержку тем, кто нуждается, постарается дать совет, помочь в решении того или иного вопроса. Красота человеческой души заключается в бескорыстной помощи другому, в понимании проблем своего товарища, в старании поспособствовать их разрешению. Умная женщина способна успокоить собеседника, поддержать теплыми словами.

Если девушка умна и образованна, она ни в коем случае не должна унижать тех, кто является менее одаренным. Не нужно хвастаться своими интеллектуальными способностями. Ведь именно скромность украсит набор личностных женских достоинств. В глубине души необходимо любить себя, знать все свои плюсы и преимущества, однако не следует демонстрировать гордость, надменное отношение к тем, кто ведет себя неграмотно. В отношениях с парнем также необходимо проявлять мудрость. Она заключается в том, чтобы девушка не спорила с ним, не пыталась навязывать свою точку зрения. Мужчины не любят, когда их слишком контролируют. В таких ситуациях они склонны поступить наперекор требованиям любимой. Соответственно мудрая девушка не будет чрезмерно навязчивой, придирчивой и требовательной к парню.

Хотелось бы продолжить тему взаимоотношений с любимым человеком. Известно, что мужчинам очень нравится собираться в компании друзей. Мужская дружба, как правило очень крепкая. Девушка не должна запрещать парню встречаться с друзьями. А если она находится в их компании, не следует критиковать что-либо, раздувать конфликты, разногласия. Мудрая дама всегда будет хвалить своего избранника в присутствии его друзей. Она не станет "выносить сор из избы", рассказывать о проблемах, неудачах в их супружеской жизни. Мудрая женщина также не станет делиться с подругами рассказами об интимной жизни. Это крайне некрасиво. Такие поступки говорят о том, что девушка не испытывает истинную любовь к мужчине, она, скорее пытается самоутвердиться через молодого человека.

Выше были приведены основные правила, как стать мудрой женщиной. В частности как вести себя в той или иной ситуации, чем заниматься для развития интеллектуальных способностей. Мудрая женщина всегда успешна. Она, несомненно, пользуется популярностью среди окружающих, ее любят и уважают друзья, коллеги, близкие. Такая девушка способна вызывать интерес у людей и быть примером для подражания.