Lapsed väljendavad emotsioone avalikult. Nad naeravad nii nakkavalt, et ümbritsevad ei saa naeratamata jätta. Nad rõõmustavad vägivaldselt, kui neil esimest korda õnnestub. Nad viskavad vihas asju, tegutsevad, kui nad ei saa seda, mida nad tahavad, nutavad, kui see on valus. Kõik täiskasvanud ei oska sellele emotsioonide spektrile reageerida.

Mõistame, millist kahju meie vanemad meile tahtmatult tekitasid - nad soovisid meile kõike head, kuid jätsid meie tunded unarusse, sest nad ei õppinud enda omi kontrollima. Siis saame ise lapsevanemateks ja mõistame, kui raske ülesanne meie ees seisab. Kuidas reageerida laste emotsioonidele, et mitte kahjustada? Probleemid, mille pärast nad nutavad, tunduvad meile naeruväärsed. Kui lapsed on kurvad, tahad neid kallistada, kui nad on vihased, siis tahad nende peale karjuda. Mõnikord soovite, et lapsed lakkaksid nii palju muretsemast. Oleme hõivatud, pole aega neid lohutada. Me pole õppinud oma emotsioone aktsepteerima, meile ei meeldi kogeda kurbust, viha ja häbi ning tahame lapsi nende eest kaitsta.

Kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimesed suudavad emotsioone juhtida ja neist õigeaegselt lahti saada

Õigem on mitte keelata oma emotsioone, vaid lubada endale sügavaid tundeid, kuulata oma tundeid ja reageerida neile adekvaatselt. Yorki ülikooli psühholoogiaprofessor ja raamatu Emotsionaalne teraapia: klientide õpetamine tunnetega tegelemine autor Leslie Greenberg usub, et saladus peitub emotsionaalses intelligentsuses.

Kõrge emotsionaalse intelligentsusega inimesed suudavad emotsioone juhtida ja neid õigeaegselt vabastada. Seda peaksid vanemad õpetama. Kolm harjutust, mis aitavad arendada lastel emotsionaalset intelligentsust.

1. Nimetage emotsioon ja selgitage seda

Aidake lapsel kirjeldada olukorda ja selle tekitatavaid emotsioone. Kaasa tunda. Laste jaoks on oluline teada, et neid mõistetakse. Selgitage, et nende tunnete tekkimine on normaalne.

Näiteks võttis vanem poeg nooremalt mänguasja ära. Noorem on hüsteeriline. Võite öelda: „Sa nutad, sest su vend võttis auto sinult ära. See teeb kurvaks. Kui ma oleksin sina, oleksin ka mina häiritud. "

2. Mõista oma tundeid

Kuidas soovite oma lapse kogemustele reageerida? Mida see ütleb teie ja teie ootuste kohta? Teie isiklik reaktsioon olukorrale ei tohiks muutuda reaktsiooniks lapse tunnetele. Püüdke seda vältida.

Näiteks on laps vihane. Sa oled ka vihane ja tahad tema peale karjuda. Kuid ärge andke impulsile järele. Peatuge ja mõelge, miks laps nii käitub. Võite öelda: „Sa oled vihane, sest ema ei lase sul seda puudutada. Ema teeb seda, sest ta armastab sind ega taha, et sa endale haiget teeksid. "

Mõelge siis sellele, miks lapsepõlve raev teid vihastas. Kas tundsite, et teie laps lükkab teid vanemana tagasi? Kas teid häirib karjumine ja müra? Kas see meenutab teile mõnda muud olukorda?

3. Õpeta oma last emotsioone sobivalt väljendama

Kui ta on kurb, las ta nutab, kuni kurbus kaob. Võib-olla veerevad emotsioonid mitu korda lainetes. Kui laps on vihane, aidake viha väljendada sõnade või füüsilise tegevusega: hüppamine, jooksmine, padja pigistamine. Võite öelda: „Ma saan aru, et olete vihane. See on normaalne. Venna löömine pole okei. Kuidas saab viha muul viisil väljendada? "

Emotsionaalne intelligentsus kaitseb sõltuvuste eest täiskasvanueas

Õpetades lapsele emotsionaalset intelligentsust, parandate tema elukvaliteeti. Ta on kindel, et tema tunded on olulised ning oskus neid väljendada aitab luua lähedasi sõprussuhteid ja seejärel romantilisi suhteid, teha tõhusamat koostööd teiste inimestega ja keskenduda ülesannetele. Emotsionaalne intelligentsus kaitseb teda täiskasvanuna sõltuvuste - ebatervislike tunnetega toimetuleku - eest.

Mõnikord tekib olukord, kus laps peaks käituma vaikselt, mitte jooksma, mitte hüppama, mitte karjuma. Kuid kõiki neid nõudeid ei õnnestu tal alati täita. Vanemate jaoks on oluline õpetada oma lapsi emotsioonide juhtimiseks.
Liiga emotsionaalsetel inimestel on ühiskonnas elamine väga keeruline. Mida me saame öelda väikeste laste kohta, kui mõnel täiskasvanul on raske end vaos hoida. Mõnikord on selliseid hetki, et laps hakkab liiga kapriisne olema sellest, et talle midagi ei ostetud, ta muutub täitmata soovidest kontrollimatuks. Seetõttu peavad lapsed juba varakult õppima emotsioone kontrollima.

Ärge keelake, vaid suunake

Vanemate reaktsioonid nutvatele imikutele

Kaastunne

Õpi andestust paluma

E need harjutused võivad aidata ärevust vähendada ja õpetada teie last oma emotsioone juhtima:

See, mil määral suudame oma emotsionaalset seisundit kontrollida, mõjutab nii meie heaolu kui ka suhteid teistega. Pole saladus, et kuumameelsel inimesel, kes ei takista oma viha, on palju raskem leida lähedasi sõpru, luua pere ja üldiselt leida oma koht ühiskonnas.

See muidugi ei tähenda, et lapsi tuleks juba varakult õpetada negatiivsete kogemuste varjamiseks. Ei, kõik tunded peavad olema väljendatud, vastasel juhul kahjustavad nad inimest nii vaimses kui füüsilises plaanis. Vanemate ülesanne on last õpetada hallata oma emotsioone, õpetage teda oma kogemusi sotsiaalselt vastuvõetaval kujul väljendama.

Niisiis, kogunenud viha ja viha saab väljendada näiteks mängus, mille tagajärjel kellelegi kahju ei tehta, ja kasu negatiivsetest kogemustest vabanenud inimesele on tohutu.

Järgmised on mängud, mis aitavad teie lapsel õppida hallata oma emotsioonenii positiivseid kui ka negatiivseid. Saate neid mängida koos oma pere või oma lapse sõpradega. Sellistes mängudes on väga oluline, et laps ei tunneks oma negatiivsete kogemuste väljendamise pidurdamist, ei eeldaks, et see hukka mõistetakse või naeruvääristatakse.

Me õpime emotsioone juhtima mängude kaudu:

MÄNG "PRINTSESSI EI MÕTETAKSE"

Mängijate hulgast valitakse üks sõitja. Temast saab printsess Nesmeyanoy. Vastavalt oma rollile on tema ülesanne proovida mitte mingil juhul naerda. Ülejäänud mängijad on klounid. Nad püüavad igal võimalikul viisil printsess Nesmeyanut naerma ajada. Ainus tingimus on see, et Nesmeyanat ei tohi puudutada, s.t. kõdi juht on keelatud.

See mäng pole kasulik mitte ainult Nesmeyana rolli mängivale inimesele, kuna see õpetab teda emotsioone juhtima, vaid ka teistele mängijatele, kuna see annab piiramatud võimalused nende kujutlusvõime avaldumiseks ja kastiväliseks mõtlemiseks . Ka selles mängus õpivad lapsed suhtlemisel stereotüüpidest eemale hoidma (kui Nesmeyana ei reageeri "naljakatele" nägudele, siis peate välja mõtlema midagi muud).

MÄNG "vihane tiiger ja lõbusad karud"

Enne mängu alustamist peate valima koha, mis tähistab tiigri pesa. Selleks võite kasutada rõngast või põrandale ringikujuliselt kokku pandud lihtsat köit. Kui mängijaid on mitu, siis peate igaühe jaoks ette valmistama "pesa" või muutma selle piisavalt suureks, et mahutada mitu last.

Juhi käsul muutuvad mängijad vihasteks tiigriteks (samal ajal kui nad peavad olema oma pesas). Tiigreid kujutatakse nii, nagu mängijad neid ette kujutavad. Raskuste korral saab näidata, et tiigritel on teravad küünised (pinges painutatud sõrmed), teravad hambad ja isegi vihastades on kõigil lihastel pinge ja nad urisevad valjult.

"Rahulik, ainult rahulik!", Rõõmsameelne ja leidlik Carlson kontrollis igat olukorda ... Kuidas saab püsida heas tujus, kui laps on pidevalt ulakas, karjub, oksendab, lööb ja isegi kakleb? Ja teie argumendid, et te ei saa seda teha, jäävad kuulmata ja isegi märkamatuks ...

Miks see juhtub? Kuidas õpetada last oma emotsioone kontrollima? Milline võimalus aitab lapsel õppida vajalikke oskusi?

Inimene suudab näidata emotsioone oma elu esimestest minutitest. Nende abiga suhtleb laps ümbritseva maailmaga. Ja nende kaudu õpetab keskkond teda omakorda sündmustele reageerima. Kui ema ehmatas ootamatult tekkinud valju muusika pärast, puhkes laps, lugedes hirmule oma nägu, koos temaga hirmunult valjuks nutuks.

Kui ema reaktsioon äkilisele valjule helile on naeratus, naeratab laps tagasi. Nii õpetab ema beebil olla ärritunud ja õnnelik, muretseda ja jääda rahulikuks, ärritunud, üllatunud ja lõbutseda.

Lapsed õpivad erinevatele sündmustele reageerima samamoodi nagu läheduses olevad täiskasvanud. Selleks, et õppida, kuidas midagi reguleerida, on vaja selgelt mõista, mida me täpselt kontrollime.

Vanemad peaksid õpetama oma last emotsioonide eristamiseks. Lihtsaim viis uue sõna õppimiseks on selle kontekstis kuulmine.

Nii õpime õpetama:

• Lapsega suheldes nimetage oma ja tema emotsioone.
• Rääkige sellest, mis on emotsioonid ja tunded, kuidas peate neile reageerima.
• Joonista paberile erinevate emotsioonidega näod: rõõm, kurbus, üllatus jne. jne. Pange näited näole. Kutsu oma last neid ise näitama. Tehke emotsioonide äraarvamise viktoriin.
• Mängige oma lapsega, kujutades loomade käitumist (kuidas vihane hunt uriseb, argpüks jänku hüppab, kassipoeg rõõmustab jne).
• Leidke filme, kus teie arvates on tegelastel erinevad emotsionaalsed seisundid. Vaadake neid koos, lugege lugusid, muinasjutte, riime ja analüüsige tegelaste käitumist.

Emotsionaalne sfäär mõjutab suhteid teistega. Täiskasvanu jaoks võib olla keeruline saada oma emotsioonide peremeheks, õppida neid juhtima. Väikese lapse jaoks, kelle psüühika pole veel moodustunud, antakse see oskus veelgi raskemaks. Seetõttu on oluline õpetada last oma emotsioone keskkonnasäästlikult näitama.

Alustuseks nõustume väitega, et pole häid ega halbu emotsioone. Emotsioonid võivad olla meeldivad ja ebameeldivad. Miks? Kuidas saab millestki halvast kasu olla?

Näiteks võib hirm ohu eest hoiatada. Rahulolematus, viha sunnivad midagi elus paremaks muutuma, ärgitades tegutsema, aitavad eesmärgi poole liikuda. Lõppude lõpuks on täiesti okei kogeda väga erinevaid emotsioone.

Tänu emotsionaalsele küllastumisele suudab inimene oma erksate värvide, soojade, heledate ja mõnikord külmade varjunditega tunda elu täiuslikkust. Nende emotsioonide põhjustatud käitumine on teine \u200b\u200basi. Nii et see võib olla hea või halb. Eraldage emotsioonid käitumisest.

Paljude vanemate viga on see, et nad julgustavad edukalt positiivseid emotsioone ja tundeid, kuid peavad samal ajal vastuvõetamatuks lapse negatiivseid emotsionaalseid ilminguid.

Lapsed, soovides täita oma vanemate ootusi, hakkavad varjama oma hirmu, viha, viha. Varjatud, varjatud ja kogunenud negatiivsed emotsioonid toovad tavaliselt kaasa vaimse stressi ja häire.

On muster: kui lapsel on tugev emotsionaalne ülepinge, langeb tema kognitiivne vajadus. See, mis tema ümber toimub, ei huvita teda. Selle vältimiseks on vaja kõik emotsioonid õhutada, need vabastada. Selleks, et lapsele kahju ei tekiks, ei tohiks tugevaid tundeid impulsiivselt väljendada.

Pingete leevendamiseks on mitu õrna viisi, kuid need võivad aidata teie lapsel õppida emotsioone väljendama:

• Kuula last. Palju lihtsam on täiskasvanutele oma hädadest rääkida, kui nad tõesti kuulavad.
• Keskenduge beebi tähelepanu positiivsetele emotsioonidele, see aitab tal tulevikus hõlpsalt rõõmu põhjuse leida.
• Salvestage ja kinnitage positiivseid "päikeselisi, eredaid emotsioone" meeldivate mälestustega.
• Õpeta oma last mängude abil emotsioone juhtima:

1. Kujutage end ette robotina, mis on just sisse lülitatud. Venitage oma käsi ja jalgu nii kõvasti kui võimalik. Järsku ühendati robot toiteallikast lahti - lõdvestuge järsult (nendel hetkedel langevad lapsed tavaliselt põrandale).
2. Laske lapsel vihastada ja padja peksta.
3. Korraldage paberist lumepallivõitlus. Neid saab meisterdada, kortsutades tarbetu ajalehe.
4. Kutsu oma last meenutama naljakaid, huvitavaid hetki elus, meenutades, millist ta naeratab. Siis - kurvad lood. Räägi tema seisundi muutumisest. Pange kindlasti "helge emotsioon" üles.
5. Joonistage lapsega kurvad, vihased, hirmunud, üllatunud, naljakad, õnnelikud jooned.

See juhtub, et laps "puhub auru välja" nii hästi kui võimalik. Kui naasite koju ja ukselävel tervitab teid kurnatud vanaema ja teie armastatud laps, rusikad ja kontsad põrnitsevad, kasvava sooviga jätkata alustatut. Peamine on rahulikkus.

Võtke paber, märkmik ja pliiats. Minge lapse juurde ja pakkuge paberil näitama, kui vihane ta on. Joonista pilt sellest, kuidas ta ennast praegu tunneb. Kui laps sellisele pakkumisele ei reageeri, hakake ise joonistama, rääkima oma enesetundest.

Pidage meeles, et rahulikus olekus on meil lihtsam oma emotsioone ja tundeid kontrollida.

Hea emotsionaalse seisundi saate mõne minutiga taastada.

• Sulge oma silmad.
• Hinga sügavalt sisse ja hingake veelgi sügavamale. Korrake kolme sellist hingetõmmet.
• Pidage meeles oma elu positiivseid hetki (ärge mäletage palju ja pikka aega, peatuge esimesel, mis teile meelde jäi). Keskenduge sellele mälule.
• Liigutage kõik positiivne peast rindkere piirkonda.

Hea, kui teie mälestused on lapsega seotud. Võtke aega, et oma pisikest emotsionaalselt arendada. On tore, kui teil mõlemal on kogemusi elavatest ja meeldejäävatest lugudest, mida on värvitud meeldivate, maitsvate, sütitavate emotsioonide paletiga.

Lapsepõlve emotsioonid - nii erksad, sageli ettearvamatud, üllatavalt sügavad - panevad meid täiskasvanuid raskesse olukorda ja me ei tea, kuidas õigesti reageerida. Me ei tea, kuidas lapsele selgitada, mis temaga toimub ja kuidas seda juhtida.

Kuidas me täiskasvanud lapsepõlve emotsioonidele reageerime? Seda enam, kui enamik meist ei suuda oma emotsioone kontrollida ega aktsepteerida. Kuid selleks, et midagi hallata, peate sellest aru saama, et mõista, millega te tegelete. Seda meile ei õpetatud. Meid õpetati emotsioone kontrollima ja maha suruma. Ja me levitasime neid teadmisi oma lastele. Teadmine, mis 21. sajandil pigem kahjustab kui aitab.

Reaalsus nõuab, et inimesel oleks arenenud emotsionaalne intelligentsus.

Mis on emotsionaalne intelligentsus? Kuidas õpetada lastele emotsionaalset intelligentsust?

Alusta iseendast

Mida teha? Laske endal kogeda emotsioone, jälgida oma tundeid. Arenenud emotsionaalne intelligentsus aitab teil õppida oma emotsionaalset seisundit juhtima ja negatiivsusest õigeaegselt lahti saama. Mida paremini te seda teete, seda lihtsam on teil seda lapsele õpetada.

Õpetage oma lapsel oma emotsioone jälitama ja nimetama.

Mida teha? Sel ajal, kui laps on väike, saate ise verbaliseerida tema emotsioone, mida laps teie arvates praegu kogeb. Ja muidugi kuulake, mida ta vastab. Siis hakkab laps ise suureks saades nimetama emotsioone, mida ta kogeb.

Lihtne näide. Laps tuli pisaratena. Mida ema teeb? Ta hakkab küsima: "Miks sa nutad?" "Kas teil on valusid?", "Kas olete solvunud?", "Kas olete kurb?"

Pidage meeles, et last ei kiruta emotsioonide näitamise eest, vaid toetatakse! Lapsel on õigus emotsioonidele ja nende väljendamisele.

On hea, kui te ise räägite oma emotsionaalsest seisundist, kui laps on sellest huvitatud. "Jah, ma olen ärritunud" "olen mures" "olen vihane".

HARJUTUS "Emotsiooni arvamine".

Leidke pilte, milles avaldavad emotsioone erinevas vanuses inimesed (täiskasvanud ja lapsed). Parem on, kui need on fotod, mitte illustratsioonid. Räägi nende inimeste kohta "lugusid". Miks nad naeravad, nutavad, kardavad. Kui laps kasvab suureks, las ta räägib fotodelt oma lugusid.

Oluline on meeles pidada, et emotsiooni teadvustamine ja väljendamine vähendab selle kogemust mitu korda, mitte ainult lastel, vaid ka täiskasvanutel.

HARJUTUS "Arva ära emotsioon" №2.

Näidake lapsele pilte portreedest, millel on erinevad emotsionaalsed tunded. Laps peaks need hunnikutesse paigutama. Esimeses pilte neist lastest, kes tähistavad, lõbutsevad. Teiseks, need, kes vajavad tuge. Viimane - need, kes on vihased. Laps peaks nimetama märke, mille abil ta oma valiku tegi.

HARJUTUS "Treeni emotsioone".

See harjutus arendab võimet mõista hästi teise inimese emotsionaalset seisundit. Kutsu oma last ümberkujundusi mängima.

Las ta muutub jahil äikesepilveks, kurjaks / nõiaks / tükiks, kiskjaks.

Las ta näitab vihast täiskasvanut, last; kuri inimene.

Ja lõpuks läbige meeldivaid emotsioone. Las ta sulgeb silmad nagu kassipoeg päikese käes.

Las ta kujutleb end kauni lille / vägeva tammepuuna. Las ta naeratab nagu rõõmus laps või nagu näeks ta imet.

Vanemate peamine viga on see, et lapsed on sunnitud oma emotsioonid alla suruma. "Sa ei saa nutta!" Kui emotsiooni ei kogeta, ei suruta maha, jääb see inimesesse "kehasse". Aja jooksul kasvab laps suureks ja tema keha hoiab kõik emotsioonid tema elus maha surutud, need on temas blokeeritud.

Järgmine oluline etapp lapse emotsioonidega töötamisel on õppida, kuidas leida selle lokaliseerimine kehas.

Mida teha? Kui ütlete valjusti emotsioonid, mida laps võib hetkel kogeda või ta ise teile sellest räägib, peate temalt küsima: "Kus on see viha / pahameel / kurbus teie vastu?" Las ta näitab oma käega, sõrmega, kirjeldab, kuidas see kehas kajastub - soe, külm, kipitus.

Nii õpib laps oma keha teadvustama. Selleks, et vähendada selle negatiivset mõju iseendale. Selleks piisab, kui harjutuste või hingamise abil füüsiliselt lõõgastuda emotsiooni lokaliseerimise koht.

Lõdvestusharjutus "Werther" (nime saanud roboti järgi filmist "Külaline tulevikust").

Laps kujutab ette, et ta on robot. Seisab sirgelt. Ja alustades varvaste otstest, hakkab see pingutama ja lõdvestama lihaseid, tõustes üha kõrgemale, kuni pea kroonini. Sõrmed, põlved, jalad, kõht, selg, õlad, käed, peopesad (suruvad rusikatesse, siis lõdvestuvad), kael, pea. Lõpuks pingutage kogu keha ja lõdvestuge.

Seda harjutust saab teha lamades ja see parandab und.

HARJUTUS lihaste lõdvestamiseks nr 2 "Lumememm"

Kutsu oma last unistama ja muutuma korraks suureks, ilusaks valgeks lumememmeks, mille kutid on just pimestanud. Ta seisab väga kindlalt oma väikestel jalgadel. Aeg möödus. Päike hakkas soojenema ja lumememm "ujus". laps peab näitama, kuidas lumememm sulab: esiteks sulab pea (lõdvestub), siis selg, käed ja jalad "hõljuvad" ja lumememm sulab lõpuks. Laps "levib" põrandale nagu lumememme järele jäänud lomp.

Pidage meeles, et treeningmängude ajal tuleb oma last kiita, julgustada ja toetada.
Olles lapsepõlves omandanud oskuse oma emotsionaalse seisundi juhtimiseks, muutub teie laps kasvades iga kogetud emotsiooni korral tugevamaks, tema vastupanu stressile ja sisemine tugevus kasvab. Ta suudab oma negatiivsed emotsioonid reaalajas muuta oma elujõuks, mitte järgida nende eeskuju, vaid vastupidi, kontrollib neid.

Usk, et tema tunded on olulised, ja oskus neid väljendada, mitte neid alla suruda, aitavad tal luua suhteid teistega ja kiiresti oma eesmärke saavutada. Lisaks on arenenud emotsionaalne intelligentsus usaldusväärne kaitse täiskasvanute sõltuvuste ja halbade harjumuste eest.

Teoreetiliselt on see reegel selge, kuid mida praktikas teha? Ja kuidas vanemad sel juhul oma emotsioone piiravad?

Kuidas? Õpime ja õpetame oma lastele kahte väga olulist reeglit .

1. Nimetage oma emotsioone sõnadega.

Nii täiskasvanu kui ka laps peavad mõistma, mis nende sees toimub. Kui sisemine torm on talle selge, siis on seda palju kergem taluda.

Helen, kas sa tead, mis sõna nimetatakse, mis sinuga praegu juhtub? See on lein. Sa oled täna terve päeva ärritunud.

Misha, sa oled vihane. Võtsin auto teie käest, see teile ei meeldi ja vihastasite.

2. Kontrolli oma tegevust emotsioonide mõjul.

Teise punkti täitmine saab võimalikuks alles pärast esimese lõpetamist.

Helen, isegi kui sa oled väga ärritunud, ei saa sa ikkagi tülitseda. Ka teine \u200b\u200binimene on ärritunud. Ta tunneb end halvasti, on vihane ja kurb.

Misha, isegi kui sa oled väga vihane, ei saa sa ema kiigutada ja karjuda. Tunnen, et olen haiget saanud, olen ärritunud ja solvunud.

Oluline nüanss : kui esimest sammu (emotsiooni nimetamine) ei läbita ega omandata, on lapse tegevus emotsioonide mõjul täiskasvanu saab sõnade ja tegudega peatuda .

Nüüd näita eeskuju järgi , kuidas see töötab.

Laps mänguväljakul. Sa peatad ta, vajadusel hoiad tema käest kinni ja ütled, et ta on väga vihane. Väga vihane! Nimi teeb talle selgeks, mis tema sees toimub. .

Järgmine etapp - selgitus .

Isegi kui olete väga vihane, ei saa te teisi peksta. Räägime rahulikult ja enesekindlalt.

Niisiis tekib pidurdamine välised, mittesotsiaalsed tegevused, mis toimuvad kontrollimatute emotsioonide mõjul.

Kui see meil õnnestub investeerige oma lastesse vähemalt need kaks reeglit , nende elu muutub paremaks .

See tähendab, et hoolimata vaimsest tugevusest ja võimekusest, me julgelt võime end pidada imelisteks vanemateks .

Mida kinnitavad aga meie lapsed kogu elu ja adekvaatse käitumisega

Kuidas saate hakkama laste emotsioonide vägivaldse avaldumisega?