Pakume kolme Türgi rinnaroogade retsepti: puhkus, igapäevane ja dieettoit. Kõiki retsepte on üllatavalt lihtne teha tänu linnuliha suurepärasele maitsele. Türgi liha pole rasvane ja on seetõttu kasulik nii lastele kui ka täiskasvanutele. Türgi rinnatükk võib olla pidulik roog, igapäevane roog ja muidugi ka dieettoit. Aktiivse töö juures on liha inimesele vajalik, hautatud kalkunirind aitab kaalulangetamisele kaasa mitte ainult sellepärast, et see on lahja liha, vaid ka selles mõttes, et see võimaldab teil aktiivse kaalukaotuse raskel perioodil täis ja tugevana püsida ning võib ka kaalu madalal tasemel hoidmise ajal olla igapäevane roog. Maitsev kalkunirindade roog ei vaja üldse maitseaineid, see on hea imikutoidule alates kahest eluaastast ja samas maitsev roog täiskasvanud pereliikmetele.

Hautame kalkunit ahjus. Kolm Türgi rinnatoitu:

Türgi rindade tähistamise retsept

See pidulik roog pole mitte ainult maitsev ja originaalne, vaid nõuab ka perenaise minimaalseid jõupingutusi ja kulusid.

Haki kalkunirind suurteks kuubikuteks umbes 5 cm külgedelt, lõigates välja haruldased verehüübed. Teil on vaja kivideta ploome ja kuivatatud aprikoose. Kuivatatud puuvili peaks olema üsna pehme. Kuivatatud kuivatatud puuvilju hoidke eelnevalt 30–40 minutit kuumas vees, kuid mitte keevas vees.

Pange kalkuni viilud ahju küpsetusnõusse. Vormil peab olema kaas. Soovitame kasutada klaasnõu, mille kaudu saate näha toiduvalmistamise roogi. Parmud on ka head. Soola kalkun. Nihutage iga kalkuni rinna viil kuivatatud puuviljadega. Lisage mustad pipraterad kogu tassi ulatuses ühtlaselt. Vala vormi kuum värskelt keedetud vesi, nii et see liha peaaegu kataks.

Sulgege kalkuninõu kaanega ja asetage eelsoojendatud ahju temperatuurini 180 ° C 1 tund ja 50 minutit.

Määrake roa valmidus liha lõhna järgi. Enne kalkuni ahjus küpsetamist veenduge, et kogu vesi ei keeks ära, vajadusel lisage keeva vett. Kui toit on valmis, eemaldage see ahjust.

Dieediroog kaalulangus kalkunilihast. Meie retsept

Haki sibul peeneks, riivi porgand jämeda riiviga. Hauta köögivilju veidi taimeõlis vähese veega (10 ml). Viska valmis sibul ja porgand kurnale, nii et klaasist oleks liigne õli.

Peske pehmed kivideta ploomid.

Lõika kalkunirind väikesteks kuubikuteks umbes 2–3 cm külgedelt, lõigates välja haruldased verehüübed.

Pange osa porgandiga segatud sibulast (pool või veidi rohkem) ühtlase kihina küpsetusnõusse põhja ahju. Pange peal kalkunirinna viilud. Sool. Pange lihatükkide vahele ploomid. Laotage pipra terad ja loorberileht ühtlaselt laiali. Kõige peale pane ülejäänud sibul ja porgand. Vala vormi külm vesi. Vesi peaks peaaegu kalkuni katma.

Sulgege anum kaanega ja asetage ahju. Küpseta dieettoitu 2 tundi 10 minutit (võttes arvesse ahju eelsoojendust) temperatuuril 180 ° C.

See roog aitab kaalust alla võtta, hoolimata magusate ploomide lisamisest. Liha on tervisele hädavajalik lastele ja aktiivsetele täiskasvanutele. Pakutud roa retsept on maitsev, toitev, tervislik ja ei anna lisakaloreid. Kui teid segab ploomide olemasolu retseptis ja mitmesuguste toidumenüüde osas, proovige järgmist kalkuni rinna retsepti.

Lihtne igapäevane kalkuni rinna retsept

Lihtne, maitsev, kiiresti valmistatav kalkunifilee roog aitab alati hõivatud koduperenaist.

Valmistage oma köögiviljad. Tükelda sibul peeneks, riivi porgand jämeda riiviga, koori ja lõika pipar suurteks ristkülikuteks, mille suurus on umbes 2x3 cm (selles retseptis soovitame kasutada punast paprika, selle ainulaadne magus maitse on edukalt ühendatud kalkunilihaga). Hautage köögivilju taimeõlis eraldi. Viska ettevalmistatud köögiviljad kurnaks, et klaasil oleks liigne õli. Ühendage sibul porgandiga ja jagage segu kaheks osaks.

Lõika kalkunirind väikesteks tükkideks umbes 2–3 cm külgedelt, lõigates välja haruldased verehüübed.

Ahjus küpsetamiseks võta madal kaanega sügav anum.

Pange pool porgandiga segatud sibulast tassi põhja. Seejärel asetage kiht kalkuniliha. Sool. Pange pipar välja. Siis veel üks kiht kalkuni rinnatükke. Soolake liha uuesti. Kõige peale aseta kiht järelejäänud sibula ja porgandi segu. Lisage mustad pipraterad, loorberilehed.

Valage liha peaaegu ääreni keeva veega. Sulgege anum kaanega ja asetage eelsoojendatud ahju temperatuurini 180 ° C.

Küpseta kalkunit 1 tund 55 minutit - 2 tundi.

Lõpupoole veenduge, et kogu vesi ära ei keeks. Kui liha pealsed hakkavad tumedaks muutuma ja kalkuni sisemus pole veel küps, alanda ahju temperatuur 160 ° C-ni. Eemaldage valmis roog ahjust.

Naudi oma einet

Ah, kui kalkun oleks sama odav kui kana ... Siis läheksime sina ja mina sellele kindlasti täielikult üle. Ainult aeg-ajalt oleks võimalik seda täiendada muud tüüpi lihaga - lihtsalt mikroelementide tasakaalu säilitamiseks.

Kuid isegi praeguste hindade juures tasub kalkun dieeti lisada. Lihtsalt mitte igapäevase, vaid erilise toiduna.

Türgi on ainulaadne. Ta suudab nende enda põllul hõlpsamini võita tuttavaid tooteid - näiteks ületab ta veiseliha minimaalse rasvasisaldusega valgusisalduse poolest. Ja ka - selle rauasisaldus. See kaotab fosforisisalduse osas kalade jaoks vähe, kuid kompenseerib selle suurepärase kaltsiumisisaldusega - ja teate, et need ained on kõige kasulikumad koos.

Aga peatu. Läheme järjekorras.

Artiklis navigeerimine

Türgi koostis - toitained

Lisaks tavalistele vitamiinidele, mikroelementidele ja aminohapetele, mis on olulised, väärtuslikud, kuid üldiselt on milles palju, on kalkunil mõned väga erilised kasulikud ained.

Aatomkuld

Hmm, nüüd on selge, miks kalkun on kallim kui kana ... Ei, tegelikult pole asi selles. Türgis on liiga vähe kulda, et selle hinda mõjutada. Siiski piisab sellest, kui katta inimkeha vajadus selle järele.

Kehas toimuva kulla töömehhanismid on halvasti mõistetavad. Kuid tänapäeval nõustuvad teadlased, et kulla mikrodoosid pidurdavad oluliselt mõningaid keha vananemismehhanisme. See tähendab, et kalkun aitab võidelda paljude ebameeldivate vanusega seotud muutustega - alates ateroskleroosist kuni depressiivsete häireteni.

Fosforkaltsiumi kompleks

Nagu teate, annab kaltsium teile terved luud, juuksed ja küüned. Väga väärtuslik aine - nii lihtsalt elu kui ka spetsiaalselt ilu jaoks. Olete ilmselt märganud, et mõned naised investeerivad varanduse oma juuste hooldamisse, kuid juuksed jäävad siiski tuhmiks ja nõrgaks. Ja see on märgatav. Ja juuksed muutuvad tõeliselt paksuks, tugevaks ja elastseks alles siis, kui keha loob selle heast ehitusmaterjalist.

Selle teabe põhjal hakkavad paljud kaunitarid kaltsiumi tarbima uskumatutes kogustes, teadmata siiski üht väikest saladust. Seedesüsteemist pärinev kaltsium imendub väga halvasti. See tähendab, lihtsustatult öeldes, kaltsium nii siseneb kui ka väljub. Veidi siiski oma teed lahendades ja sellest võimalikke probleeme esile kutsudes.

Kuid koos fosforiga imendub kaltsium tõesti.

Niisiis - Türgis on nende kahe elemendi sisu sama. Teisisõnu, kalkun dieedil \u003d juuste ilu perspektiivis (samuti hammaste ja küünte).

Kolesterool

75 milligrammi kolesterooli 100 grammi liha kohta. Oh. Paanika. Ärevus. Kolesterool on halb. Jah. See on lihtsalt üks kolesterool.

Türgi lihast pärinev kolesterool imendub hästi - seetõttu ei riku see teie veresooni. Vastupidi, see vähendab toiduga saadud tarbetute lipiidide sisaldust.

Üldiselt pole see miinus, vaid veel üks kalkuniliha eelis inimeste toitumises.

Raud

Asi on selles, et kalkuniliha sisaldab kaks korda rohkem rauda kui veiseliha. See tähendab, et kalkun on selles osas kaks korda efektiivsem samade portsjonitega. See tähendab, et toidukoguse kontrollimise tingimustes on see kindlasti eelistatud valik.

Ja nagu mäletate, on hemoglobiini puudumine:

• kogu organismi hapnikunälg,
• kuiv, kahvatu, isegi veidi sinakas nahk,
• pidev väsimus
• halb mälu
• ja palju muud ebameeldivat.

Paljud nendele sümptomitele vastuvõtlikud inimesed ei saa nende põhjustest aru, nad arvavad, et kõik on nii lihtne, sest "kõik on halb". Või isegi, et see peaks nii olema ...

Kui sümptomid on tuttavad, proovige lisada kalkun oma dieeti. Ainult mitte episoodiliste fanaatiliste haarangute abil talle, vaid regulaarselt ja piisavate osadega. See peaks töötama.

See kehtib eriti naiste kohta. Naised kaotavad pidevalt palju hemoglobiini. Aneemiaga võib muidugi leppida ja kogu elu halva tujuga elada, püüdes alateadlikult langetatud hemoglobiini kompenseerida mehe verd juues. Kuid kalkuni söömine on kõigile parem.

Naatrium

Kalkuni huvitav omadus, mis mängib jällegi kaalu langetamise käes. Türgis on naatriumi oluliselt rohkem kui veiselihas. Iseenesest on naatrium kardiovaskulaarsüsteemi toimimiseks väärtuslik aine, kuid see pole isegi mõte.

Fakt on see, et naatrium maitseb soolaselt. Noh, pidage meeles, et lauasool on naatriumkloriid, see on põimunud.

Kuid naatrium ise pole lauasool. Ja vastavalt sellele pole sellel ebameeldivaid jooni, mille tõttu kaalulangetajad üritavad seda tavaliselt mitte kasutada.

Niisiis - kalkunis on piisavalt naatriumi, et see oleks soolane ka ilma soola lisamata. Ja kui lisate veel veidi soola, on tunne, et sööte toitu, mis on soolasuse poolest üsna normaalne. Kuid teie keha jaoks jääb kalkun toiduks, mida keedetakse peaaegu ilma soolata.

Siin on selline elu häkkimine.

Kõrge valgusisaldus, vähe kaloreid

Nüüd - vaid paar numbrit. Võtke sada grammi lahja kalkunit ja sada grammi lahja veiseliha. Pidage meeles, et lahja veiseliha on suurepärane dieediliha.

Mis on kalorid? Veiselihas alates 180 kilokalorist. Ja ainult alates 100-st - kalkunis.

Mis on valk? Ligikaudu 20 grammi veiseliha. Ja umbes 24 Türgis.

Kas olete näinud aritmeetikat? Kalkuniliha kasu organismile tegi veiseliha lihtsalt puhtaks.

Noh, saate idee. Palju valku, mis sobib ehitusmaterjalina käimasolevas raku uuenemise protsessis ja mida saab kasutada energiaks. Puuduvad süsivesikud, mida keha saaks kasutada rasvkoe lagundamise asemel nii, nagu soovite.

Seedimise jätkamiseks lisage lehtköögivilja rohelisi köögivilju - ja kaalust alla tervisele.

Pealtnäha.

Türgi kahju

Noh, muidugi. Üldiselt on aeg harjuda sellega, et see, mis on kasulik, ei saa olla kahjutu.

Kuid kalkuni kahju on beebijutt mõne sealiha kahjustuse kõrval. Siiski peate temast ikkagi teadma.

Esiteks. Allergiate võimalus. Okei, ka kalkunite puhul on allergia võimalus väiksem kui kõigi teiste toitude puhul. Sellega tuleb siiski arvestada. Ja kui te pole kunagi kunagi kalkunit söönud, ei pea te täielikult sööma ega isegi lihtsalt täis portsu sööma. Alguses natuke, siis veel, siis, kui olete veendunud, et allergiat pole, sööge rahulikult.

Teiseks. See toit on valk. Järelikult kehtivad tal valuliku toitumisega seotud piirangud neerupuudulikkusega inimeste puhul. Neerud peavad seda töötlema ja kui nad näevad vaeva, peate kõigepealt nende eest hoolitsema. Vahepeal võtke valgurikkaid toite - ka kalkunit - väga väikeste portsjonitena.

See on põhimõtteliselt kõik.

Tehke kokkuvõte

Türgi peamine puudus on selle hind, mis on kõrgem võrreldes tuttavamate lihaliikidega. Järelikult on toidus peamine liha endiselt kana ja veiseliha. Kuid kalkuni regulaarne lisamine dieeti on suurepärane idee õige toitumise jaoks. Nii kasulike mõjude kui ka maitse osas.

INNOVATIIVNE MAJANDUS: ARENGU- JA PARANDUSPROSPEKTID, nr 2 (36), 2019 283 UDC 339.13

Spordirõivaste nõudluse turunduslik uurimine Labazova Anastasia Vasilievna, üliõpilane

(e-post: [meiliga kaitstud]) Bulganina Anastasia Evgenievna, õpilane

(e-post: [meiliga kaitstud]) Olga Golubeva, pedagoogikateaduste kandidaat, dotsent (e-post: [meiliga kaitstud]) Bulganina Svetlana Viktorovna, Ph.D., Nižni Novgorodi Riikliku Pedagoogikaülikooli dotsent K. Minina, Nižni Novgorod, Venemaa (e-post: [meiliga kaitstud])

Artiklis esitatakse 2018. aasta detsembris läbi viidud turundusuuringute tulemused. Uuringu eesmärk oli analüüsida Nižni Novgorodi elanike nõudlust spordiriiete järele. Selgitati välja jõusaalis ja tänaval treenimiseks ostetud spordirõivaste variandid, spordirõivaste ostmise sagedus ja maksumus aastas, kaubamärkide populaarsus ja eelistus.

Märksõnad: turundusuuringud, spordirõivad, tarbijad, küsimustikud.

Sissejuhatus

Riietus on inimese stiili lahutamatu osa. Tema garderoob peaks sisaldama asju mitte ainult igapäevaselt, vaid ka aktiivseks sportimiseks ja puhkamiseks. Praegu pakub turg selles kategoorias laia valikut rõivaid.

Uurimistöö metoodika.

Turundusuuringute eesmärk on tuvastada tarbijate nõudlus spordirõivaste järele. Uurimismeetod on uuring, kasutades Google'i vormi. 150 inimese valim, Nižni Novgorodi elanikud. Enamik vastanutest (93,3%) kannavad spordidresse (joonis 1).

Joonis 1 - spordikostüümide olemasolu vastajate seas

Uurides, millistes riietes vastajad spordiga tegelevad, selgus, et 60% läheb spetsiaalse spordidressi juurde ja 40% jaoks pole vahet, mida teha sporti (joonis 2).

F Spetsiaalsed spordiriided ♦ On eriti oluline

Joonis 2 - spordidresside tüüp vastajate seas

Paljastades vastajate suhtumise sporti, leiti, et 40% vastanutest tegeleb aktiivselt spordiga, 33,3% harrastab mõnikord sporti ja 26% ei tee seda üldse (joonis 3).

F Harjutage aktiivselt F Mõnikord ma ei tegele spordiga

Joonis 3 - Sporti tegevate vastajate aktiivsus

Samal ajal treenib 26,7% vastanutest regulaarselt spordikeskustes, 40% kodus ja 33,3% värskes õhus (joonis 4).

F Jah: regulaarselt F Ei Õpin kodus F Ei. õues, õues

Joonis 4 - eelistused vastajate sporditegevuse kohas

Tulemused ja arutlus.

Turundusuuringud on näidanud, et kui küsida küsimust, kui tihti vastajad spordidresse ostavad? "

jagatud järgmiselt: 60% ostab spordidresse kuus, 26,7% ostab neid ainult üks kord aastas, 13,3% igal nädalal (joonis 5). 60% inimestest ostab spordidressi osade kaupa (eraldi T-särgid, kampsunid, lühikesed püksid, püksid) ja 40% ainult täiskomplekti (joonis 6).

# Iga nädal

Igal kuul Igal aastal

Joonis 5 - spordidressi ostmise sagedus

Osad eraldi Komplekt

Joonis 6 - spordidressi ostmise võimalused

Otsus osta 40% vastanutest sõltub suuresti spordirõivaste kaubamärgi populaarsusest, 40% valib endale meelepärase toote, kõik kaubamärgid ning 20% \u200b\u200bei pööra brändile üldse tähelepanu (joonis 7).

# Jah, ostan ainult tuntud kaubamärke

# Erinevalt nii kaubamärgiga kui ka tundmatutest tootjatest

# Ma ei pööra tähelepanu kaubamärkidele

Joonis 7 - kaubamärgiga spordirõivaste nõudluse hindamine

Analüüsides vastajate poolt spordirõivaste kaubamärkide populaarsust, selgus, et 80% peab kõige populaarsemaks kaubamärgiks “Adidast”, 73,3% iga sellist kaubamärki nagu “Nike”, “Reebok”, “Columbia” hääletas 66,7%

mine Puma, Demix, 46,7% Outventure, Fila, 40% New Balance, Forward.

Hinnates, milliseid spordirõivaste kaubamärke inimesed sagedamini ostavad, märgiti, et 40% eelistab kanda Adidase, 26,7% Reeboki spordirõivaid, 20% ainult Puma, ülejäänud nagu Columbia ja Forward (joonis 8).

Uuringust selgus, kust vastajad spordirõivaid ostavad: 66,7% ostavad kõige sagedamini spetsiaalsetes spordipoodides, 60% eranditult kaubamärgiga kauplustes, 46,7% tellib riideid veebipoodidest ja ülejäänud ostavad riideid kauplustest, turgudelt ja hüpermarketitest.

Küsimusele vastates: "Kas vastajad vajavad riiete valimisel müüja abi?", Leiti, et 53,3% inimestest on harjunud endale riideid valima, 26,7% vajab konsultandi abi, sest ei näe end väljastpoolt ja neil on otsuse langetamine keeruline, ülejäänud 20% pöördub abi saamiseks mõnikord konsultandi poole (joonis 9).

Spordirõivaste tüübid, mida vastajad eelistavad jõusaalis kanda. Trenniülikonna topp - 73,3% inimestest kannab jõusaalis T-särke, 60% eelistab T-särke, 40% kapuutse või dressipluuse. Spordidressi põhi - 46,7% eelistab lühikesi pükse, 40% sääriseid või sääriseid, 33,3% pigem dressipükse.

Spordirõivad, mida vastajad eelistavad tänaval kanda, on veidi erinevad jõusaalis kasutatavast. Spordikostüümi ülaosa - 60% kannab enne välja minemist dressi- või T-särke ning 46,7% kõnnib tänaval T-särkidega. Spordidressi põhi - enamik vastanutest (73,3%) kannab tänaval dressipükse, 40% lühikesi pükse ja 33,3% retuusid. Säärised 26,7%.

# Puma ф Reebok 0 Columbia

Joonis 8 - eelistatud spordirõivaste kaubamärgid

# Jah, sest ma ei istu kõrvalt ja mul on ostuotsuse tegemine keeruline

# Ei, mulle ei meeldi, kui nad viitsivad mind riideid valida ja proovida

# Erineval viisil pöördun mõnikord tema poole nõu küsima

Joonis 6 - müüja abi vajadus spordiala valimisel

Küsimusele vastates: "Kas hind vastaja jaoks on rõivaste ostmise otsustamisel oluline tegur?" leiti, et 53,3% üritab riideid osta hinna ja kvaliteedi ratsionaalsel kombinatsioonil ning 33,3% tugineb kaupade ostmisel keskmisele turuhinnale ja ainult 13,3% ostab kõige kallimaid asju (joonis 10).

# Jah, ma ostan asju ainult oma keskmise turuhinna esindatuse idee raames

# Ei, ostan ainult kõige kallimaid asju, kuna hind on kvaliteedi tagaja

# Püüan riideid osta hinna ja kvaliteedi ratsionaalsel kombinatsioonil

Joonis 10 - Spordirõivaste ostmise hinnavõimalused tarbijate poolt

Summa, mille vastajad on nõus kulutama riiete ostmiseks aastas. Pool vastanutest kulutab spordirõivastele aastas 10 000–20 000 rubla, kolmandik - üle 20 000 rubla aastas, ülejäänud 5000–10 000 rubla aastas.

Järeldused ja järeldus

Seega võib uuringu põhjal teha järgmised järeldused: enamik inimesi kannab spordidresse, ehkki vähem kui pooled vastanutest tegelevad aktiivselt spordiga. Enam kui pooled tegelevad spordiga spetsiaalsetes ülikondades ja ostavad üsna sageli spordirõivaid nii osade kaupa kui ka täiskomplektis, sest spordisaalides kannavad inimesed spordisaalis ja tänaval erinevaid versioone ning alati pole võimalik osta neid komplektina. Inimestele meeldib spordirõivaid osta Adidase ja Reeboki kaudu, samas kui mõnedele vastanutest ei meeldi müüjad riiete valimist takistada, kuigi pooled pöörduvad nende ostmisel konsultantide poole. Enamasti inimesed

kulutage umbes 10 000 rubla aastas spordidressidele, proovige riideid osta ratsionaalsest "hinna ja kvaliteedi" kombinatsioonist.

Viidete loetelu

1. Kalugina N.K., Bulganina S.V. Salapärane ostja turunduses // Kogumikus: Uuenduslikud juhtimistehnoloogiad, artiklite kogu, mis põhineb II ülevenemaalise teadusliku ja praktilise konverentsi materjalidel. Nime saanud Nižni Novgorodi Riiklik Pedagoogikaülikool K. Minin. 2015. S. 86-88.

2. Lebedeva T.E. Turundusuuringud // Uuringu juhend / tegevtoimetaja O.V. Katkov. Nižni Novgorod, 2008.

Labazova Anastasia Vasilievna, õpilane Bulganina Anastasia Evgenievna, õpilane

Golubeva Olga Vladislavovna, kandidaatpedagoog, dotsent

Bulganina Svetlana Viktorovna, kand. Tehnikakraad, dotsent

Minini Nižni Novgorodi Riiklik Pedagoogikaülikool, Nižni Novgorod, Venemaa

SPORDIRÕIVADE NÕUDLUSE TURUSTUSUURINGUD

Abstraktne. Artiklis esitatakse 2018. aasta detsembris läbi viidud turundusuuringu tulemused.

Uuringu eesmärk oli analüüsida Nižni elanike nõudlust spordirõivaste järele

Novgorod. Tuvastatud võimalused spordisaalide jaoks, mis on ostetud klasside jaoks jõusaalis ja spordisaalis

tänav, spordirõivaste ostmise sagedus ja maksumus aastas, kuulsus ja eelistus

Märksõnad: turundusuuringud, spordirõivad, tarbijad, küsitlemine.

Paljud inimesed vajavad spordirõivaid ja see kehtib eriti nende kohta, kes elavad aktiivset eluviisi. Isegi hommikul sörkimiseks on vaja lisaks mugavatele tossudele ka praktilist spordidressi. Mida me saame siis öelda nende kohta, kes käivad perioodiliselt spordiklubis trennis. Seetõttu peate minema veebisaidile https://forstrong.com.ua/ ja vaatama, milliseid spordirõivaid selles veebipoes pakutakse? Kuid peate teadma, kuidas seda õigesti valida.

Kui hea on puuvill?

Väga sageli leiate teavet selle kohta, et spordirõivad peaksid olema valmistatud looduslikest kangastest. Esiteks on see keha vahetus läheduses. Ja teiseks hakkab enamik inimesi aktiivsete liikumistega higistama. Ja kui riided on valmistatud sünteetikast, tekitavad need mõningast ebamugavust. Niisiis oli selline arvamus, et spordidresside ja kombinesoonide õmblemiseks pole midagi paremat kui puuvill. Kuid kas see on tõesti nii?

Puuvilla vastu pole midagi halba öelda, kuid selliste riietuste õmblemiseks pole see päris sobiv. Pigem ei tohiks spordirõivad olla riidest, mis sisaldavad ainult puuvilla. Kui riided on valmistatud ainult puuvillast, tunneb inimene end neis üsna mugavalt. Kuid see toimub ainult seni, kuni ta hakkab aktiivselt liikuma. Treeningu ajal hakkab keha eritama higi, mis imendub koheselt koesse. Ja ta omakorda ei jää mitte ainult keha külge, vaid hakkab kaalu suurenemise tõttu lõtvuma.

See valik ei sobi ei suvel ega talvel. Suvel ei jagu keha ja talvel hakkab higistes riietes inimene kohe külmuma. Kuid spordiriiete õmblemiseks on sünteetilised materjalid eelistatavamad. Ja see kehtib mitte ainult T-särkide, vaid ka trikoode ja isegi sokkide kohta. Nende puuvillased sokid on soojad ja mugavad, kuid kuna need imavad koheselt higi, hakkavad kallused moodustuma väga kiiresti.

Kuidas valida spordirõivaid?

Need inimesed, kes käivad sageli trennis, peaksid ennekõike mõtlema spetsiaalsete spordiriiete valiku üle.

Nad peaksid kohe kindlaks tegema, milline kaubamärk on eelistatuim. On väga hea, kui selliste komplektide valmistamisel kasutatakse teflontehnoloogiat, tänu millele on külmhooajal keha hästi kaitstud nii külma kui tuule eest.

Kuid Anti UV-tehnoloogia suudab kaitsta ultraviolettkiirguse eest. See on eriti oluline välispordiga tegelevate inimeste jaoks.

Spordirõivaste valimisel peate juhinduma teatud kriteeriumidest. Need aitavad teil selliseid komplekte ostes vigu vältida.

1. Sportlane peaks igasuguste aktiivsete liikumiste ajal end vabalt tundma, kangas ei tohiks kuhugi hõõruda ega pigistada.
2. Kangas peaks liigse niiskuse kiiresti eemaldama, mitte seda imama, nii et riided peaksid sisaldama suures osas sünteetilisi niite.
3. On vaja pöörata tähelepanu stiilile, nii et riided valitakse vastavalt sportlase joonisele.
4. Muretsema peaks riietuse mitmekesisuse pärast, sest sporti ei pea tegema ainult siseruumides, vaid ka väljas.

Mis puutub viimasesse punkti, siis see on väga oluline, kuna kõige aktiivsematele inimestele omane põhiline sport on hommikune sörkimine. Ja seda tuleks teha nii suvel kui ka talvel, nii et spordiriideid tuleks eristada selle mitmekesisuse järgi.

Kui leiate saidilt kirjavea, valige see ja vajutage klahvikombinatsiooni Ctrl + Enter

Kaasaegsed mehed jälgivad oma tervist: nad järgivad õiget eluviisi ilma halbade harjumusteta, söövad mahetooteid, veedavad vaba aega spordiklubides ja spordisaalides. Enam pole moes pärast tööd pudeli õlle, krõpsude või kreekeritega diivanil lamada. Mehed üritavad rohkem sporti teha, seetõttu on nende jaoks oluline valida õige spordiriietus. Milline peaks olema meeste sobivuse riietus, milliste kriteeriumide järgi valida, mõistame edasi.

Erinevalt naistest kaotavad inimkonna tugeva poole esindajad kaalu ja kasvatavad lihasmassi palju kiiremini. Selle põhjuseks on mehe keha lihaseline struktuur ja füsioloogilised omadused. Fakt on see, et naiselik olemus eeldab rasvamassi olemasolu, mis on vajalik tervete järglaste kandmiseks ja sündimiseks. Olulist rolli mängib ka hormonaalne süsteem, mis mõjutab kehaehitust ja keha rasva. Meessuguhormoonid aitavad lihaseid üles ehitada lühema aja jooksul.

Paljud noored on endiselt arvamusel, et fitness on eranditult naissoost spordiala. Tegelikult on sobivus harjutuste programm, mille eesmärk on vähendada kehakaalu ja anda lihastele määratlus, olenemata soost.

Fitnessitunnid on suunatud vastupidavuse, paindlikkuse arendamisele ja kehale kergenduse andmisele. Fitness aitab parandada keha üldist seisundit, avaldab soodsat mõju inimese keha hingamisteede, südame-veresoonkonna ja muudele süsteemidele.

Meeste jaoks oleks parim treeningprogramm vaheldumisi aeroobne treening ja jõutreening. Lisanduvad võitluskunstide tunnid ja ujumine. Muidugi sõltub programmide valik ennekõike seatud eesmärkidest. Kui noorel inimesel on vaja kaalust alla võtta, antakse eelis aeroobsetele treeningutele koos jõuga. Soovitud kehakergenduse saamiseks peate pühendama rohkem aega jõuharjutustele.

Spetsiaalselt meestele mõeldud treeningprogrammil on mitu taset:

• esimene tase on sissejuhatus sobivusse. Treener näitab, kuidas harjutusi teha, õpetab õiget hingamist;
• teine \u200b\u200btasand. Selles etapis muutub keha: liigne kaal kaob, ilmub leevendus, lihasmass on üles ehitatud;
• kolmas tase on saadud tulemuste konsolideerimine. Sellel tasemel domineerivad jõutreeningud koos ujumisega.

Riietusnõuded

Kõige olulisem kriteerium on see, et spordiriided peaksid olema meestele mugavad ega tohiks liikumist piirata. Mitte kõik noored ei vali kalleid spordibrände, kuid paljud otsustavad kanda stiiliga sobivaid sporditarbeid.

Kõigepealt peaksite valima sobivad spordijalatsid. Kahjuks ostavad noored sageli moes tossud, mis ei sobi sportimiseks. Kui treenite valede jalatsitega, võite stressi ajal vigastada hüppeliigest ja jalga.

Treeningjalatsite valimise kriteeriumid:

• tossu pealmine ja vooder peavad olema valmistatud looduslikest hingavatest materjalidest. Vastasel juhul higistavad tunni lõpuks jalad palju;
• tald peab olema pehmendava toimega. Kuna sobivus hõlmab hüppamist, jooksmist, hüppamist ilma korraliku amortisaatorita, võite saada tõsiseid vigastusi. Lisaks suureneb põlvede ja kõõluste koormus mitu korda;
• peate ostma oma suuruses tossud. Liiga suurte mudelite korral ripub jalg ning väikesed varbad ja kand puhkavad kõvasti. Fitnessi ei saa teha kingades, mis pole suuruses!

Sporditopsi valimisel peaksite pöörama tähelepanu järgmistele nüanssidele:

• ülaosa peaks olema mugav ja kerge. Eelistada tuleks looduslikest materjalidest T-särke ja T-särke, kuigi paljud tuntud kaubamärgid toodavad spordirõivaid kvaliteetsest hingavast sünteetikast. Kuid tasub kaaluda asjaolu, et mehed higistavad palju tugevamalt ja aktiivsemalt, nii et looduslik kangas imab niiskust paremini;
• ära osta liiga suuri või vastupidi liibuvaid T-särke. Esimesel juhul häirib ülemine osa harjutust ja väikesed T-särgid takistavad liikumist ja hõõruvad keha;
• maailma kaubamärkide spordirõivaste reas on sageli kaalulangetamiseks mõeldud sünteetilisi T-särke. Selline ülaosa ei lase niiskusel ja õhul läbida, mille tagajärjel keha hakkab kaalust alla võtma.

Dermatiidi ja muude nahahaiguste all kannatavatele inimestele ei ole soovitatav kanda sünteetilistest kangast riideid.

Kaaluge dressipükste või lühikeste pükste valimisel järgmist:

• kangas peab niiskust imama;
• keha peaks riietes vabalt hingama;
• püksid või lühikesed püksid ei tohiks liikumist takistada;
• spordipõhi on valitud suuruse järgi.

Maailma spordibrändide moekollektsioonidest pole vaja osta kalleid uusi esemeid. Peamine kriteerium on mugavus, kangakompositsioon ja spordirõivaste kvaliteetne õmblemine.

Komplekti komponendid

Meeste spordirõivastel on mitmeid erinevusi:

• laiad dressipüksid, sageli mansettide või elastsetega;
• geomeetriline lõige;
• nuppude olemasolu, välk;
• välimised jooned;
• mitme tekstuuri ja erinevate materjalide kombinatsioon.

Trenniriideid tavaliselt igapäevaelus ei kanna. Sportimiseks peavad olema spetsiaalse disainiga kingad, T-särk, lühikesed püksid, spordipüksid.

Meeste spordikomplektid:

• t-särgid / T-särgid - võivad olla tavalised, mitmevärvilised, igasuguste trükiste, jooniste, pealdistega;
• dressipluusid, kellud, džemprid - need garderoobikaubad on mõeldud külmaks aastaajaks. Mõnikord hakkavad noored treenima soojades riietes, mis seejärel eemaldatakse. Lisaks kasutatakse sooja topi välitegevuseks;
• spordipüksid - sagedamini tegelevad mehed spordiga klassikalistes spordipükstes, kuid mõnikord valivad nad meeste säärised või kitsenevad mudelid;
• lühikesed püksid on mugav spordiasi, milles pole palav. Reeglina ei piira nad liikumist, nad on mugavad ja praktilised;
• mütsid - mõned noored kannavad treenimiseks mütse, spordimütse, bandaanasid, peapaelu. Stiilsed mütsid tahavad higi ja hoiavad juukseid, mis võivad treeningu ajal otsaesisele langeda;
• sokid - paljud inimesed tegelevad spordiga sokkides, mida nad kannavad igapäevaelus. Seda ei tohiks teha, kuna tavalised sokid koosseisu ja kvaliteedi poolest ei pruugi spordiks sobida. Sobivuse jaoks sokkide valimisel pöörake tähelepanu kompositsioonile. Puuvillasisaldus peaks olema vähemalt 70–80%, et jalg saaks vabalt hingata ega libiseks. Parem on mitte valida liiga pingulisi sokke, et treeningu ajal poleks jalad kuumad.

Iga mees saab osta endale sobivad spordirõivad ja kombineerida need stiilse komplekti loomiseks. Internetist leiate palju fotosid sellest, millised meeste riided sobivad spordisaali.

Fitnessikomplekti valikud:

• t-särk + lühikesed püksid;
• spordipüksid + t-särk;
• põlvpüksid + T-särk;
• spordipüksid + T-särk.

Igas spordiriietusele spetsialiseerunud kaupluses müüakse valmis komplekte. See on ehk kõige sobivam variant, et treeningutel stiilne välja näha. Kui teil on kahtlusi, kuidas kõige paremini sporditarbeid kombineerida, ostke kohe spordiülikonnad.

Milline materjal tuleb parem

Kaasaegsed spordirõivaste tootjad kasutavad looduslikke ja kunstlikke kangaid, kuid sagedamini eelistavad nad kiudude segust pärit materjali. Millised kangad on populaarsed:

• puuvill - puuvillaseid riideid peetakse hüpoallergilisteks, seetõttu õmmeldakse sellest materjalist kõige sagedamini kõiki lasteriideid. Puuvill imeb niiskust suurepäraselt, võimaldades nahal hingata. Puuvilla peamine puudus on see, et rõivad kaotavad kiiresti oma esialgse kuju, nii et see on sageli kombineeritud teiste materjalidega;
• polüester on sünteetiline kangas, mis laseb õhul läbi, imab niiskust, ei kortsu ja on otstarbekas kasutada. Sporditarbeid pestakse sageli ja polüester, erinevalt puuvillast, ei kaota oma algset värvi ja kuju;
• elastaan \u200b\u200b- sünteetiline materjal kipub kiiresti venima ja tagasi kuju võtma. Basseiniruumid on tavaliselt valmistatud elastaanist, kuna see materjal tõrjub vett ja neelab higi. Mõned tootjad märgivad etiketil elastaani asemel dorlastaani või lükra;
• suplex - materjal, mis sarnaneb elastaaniga, kuid on ka katsudes pehme, nagu puuvillane riie;
• polüamiidmaterjal - tugev, kulumiskindel, vastupidav tänu unikaalsele kudumisele ja poorsele pinnale. Laseb õhul läbida, võimaldades kehal treeningu ajal vabalt hingata;
• dazel on kangas, mis leiutati spetsiaalselt spordi jaoks. Sellest materjalist valmistatud asjad lasevad õhul läbi, imavad niiskust, ei venita, ei kaota oma algset värvi. Sellistes riietes on mugav tegeleda aktiivse spordiga.

Milliste kangaste vahel on parim valida? Spordirõivaste materjal peab vastama järgmistele nõuetele:

• see peab laskma nahal hingata;
• liigne niiskus tuleb imada;
• spordirõivad venivad ja omandavad oma esialgse kuju;
• meeldivad kombatavad aistingud;
• vastupidavus, kulumiskindlus;
• asjad peaksid olema kerged, mitte spordi ajal ebamugavad.

Sobiv variant oleks polüestrist ja puuvillast spordiriietus. Sellised riided ei venita, ei kortsu, olles samas mugavad ja hügieenilised. Spordirõivaste ostmisel pöörake tähelepanu koostisele, mille tootja märgistab etiketil. Valige riided, mis sisaldavad puuvilla, elastaani, polüamiidi, mikrokiudu, polüestrit.

Spordirõivaste proovimisel ei tohiks olla ebamugavusi. Kui paigaldamise ajal tunnete nõrku elektrilööke, ei tohiks te sellist ülikonda võtta, kuna materjal kogub staatilist elektrit. Otsige riideid, millel on võrgusilmad, mis aitavad liigset niiskust imada. Venitage kangast ja kontrollige õmbluste kvaliteeti, et näha, kas need suudavad täiendava stressiga toime tulla.

Valides mugavaid, stiilseid ja praktilisi spordiriideid, ärge pange neid pikka aega kappi. Minge spordiklubisse, tehke lõbu pärast trenni ja nautige tulemusi. Uutest spordigarderoobikaupadest ei tohiks teil kahju olla, sest need on mõeldud aktiivsete treeningute ajal kandmiseks.

Video

Foto