enesehüpnoos- see on indiviidi psühholoogilise olemuse mõju tema enda teadvusele, mida iseloomustab hoiakute ja maailmavaadete kriitikavaba taju. Seega on autosugestioon subjekti poolt tema teadvusele ideede, hoiakute, erinevate mõtete ja tunnete soovitus. Inimese enesehüpnoosi saab kehastada autogeense treeningu abil, milleks on iseseisev lugemine (ise või valjusti ei loe) või teatud sõnade, lausete hääldamine, et mõjutada enda isiksust. Inimesed võivad kohata erineva intensiivsusega enesehüpnoosi igal pool, näiteks hirmutunde mahasurumisel selle või teise takistuse ees, ebakindlustundest ülesaamisel avalikult raportit lugedes.

Inimese enesehüpnoos jaguneb passiivseks soovituseks ja aktiivseks, kasulikuks tegevuseks ja kahjulikuks mõjutamiseks. Meditsiin teab fakte, kui kahjuliku mõju enesehüpnoosi jõud aheldas inimese pikkadeks aastateks haiglavoodisse või muutis inimese invaliidiks ja vastupidi, rohkem kui üks kord aitas teadlik autosoovitus kasulikust mõjust. indiviid tervendada.

Enesehüpnoosi meetodid

Enesehüpnoos ja enesehüpnoos aitavad kaasa aistingute, tajude, emotsionaalsete seisundite või tahteimpulsside esilekutsumisele omaenda inimeses ning mõjutavad ka keha vegetatiivseid protsesse.

Enesehüpnoosimeetodite olemus seisneb positiivsete stiimulite väljatöötamises spetsiaalselt valitud väidete regulaarse reprodutseerimise kaudu, kuni need muutuvad inimese alateadvuse töövahendiks, mis hakkab tegutsema vastavalt sellele stiimulile, muutes mõtted füüsiline ekvivalent. Enesehüpnoosi jõud peitub alateadvusele mõeldud installatsioonide korrapärases taasesitamises.

Automaatsoovitavad laused tuleks hääldada vaimselt imperatiivses toonis jaatava vormis esimeses isikus. Negatiivne tähendus või negatiivne osake "mitte" on autosugestiooni valemites keelatud. Kui katsealune näiteks püüab suitsetamisest loobuda enesehüpnoosivalemi abil, tuleks fraasi "ma ei suitseta" asemel hääldada väide: "Jätan suitsetamisest maha." Samuti ei ole soovitatav hääldada pikki monolooge. Installatsioonid peaksid olema lühikesed ja neid tuleks rääkida aeglaselt, keskendudes soovituslikule objektile. Iga installatsiooni hääldamise käigus on soovitav soovitav värvikalt esitada.

Kõige tõhusamalt mõjuvad need meetodid, mis sisaldavad sihtvalemeid (st mõtteid, mis kannavad alateadvusesse selget ja sisukat suhtumist), mis tekivad keha lõdvestunud seisundi taustal. Seega, mida rohkem on inimese keha lõdvestunud, seda paindlikumaks muutub tema alateadvus eesmärgipäraseks seadmiseks.

Enesehüpnoosi mõju sõltub otseselt seatud eesmärgi saavutamise soovi tasemest, tähelepanu suunamise tasemest alateadvuse seadistusvalemitele.

Tänapäeval on tohutul hulgal enesehüpnoosi meetodeid, mis hõlmavad tuntud kinnitusi, erinevaid meditatiivseid tehnikaid, mantraid ja palju muud psühhotehnikat.

Afirmatsioone peetakse enesehüpnoosi meetodite seas kõige lihtsamaks. Need on enesehüpnoosi meetod, mis seisneb verbaalse valemi kordamises kas valjusti või iseendale.

Selle psühhotehnika mõte on sõnastada lause, mis sisaldab sõnumit, et teatud eesmärk on saavutatud. Näiteks: "Mul on suurepärane töö." Tänu regulaarsele kinnituste lausumisele asendavad positiivsed mõtted negatiivseid hoiakuid, asendades need järk-järgult täielikult. Selle tulemusena saab elus kõik, mida korratakse.

Tänulikkust peetakse võimsamaks kinnituse vormiks. Tänulikkus on armastuse järel võimsaim emotsioon. Seetõttu on tänulikkus tugevam psühhotehnika. Tõepoolest, tänulikkuse protsessis sünnib hinges võimas positiivne emotsioonide voog, mis mõjutab teadvust ja selle psüühikat. Siit järeldub, et tänulik tuleb olla kõige eest: elu eest, päeva eest, päikese eest, vanemate eest jne. Sa võid isegi olla tänulik millegi eest, mida elus veel ei ole. Näiteks võib oma kodust unistav katsealune öelda järgmise lause: "Aitäh, Universum, minu kauni, suure, kaasaegse ja mugava kodu eest." Aja jooksul teeb see sõnastus oma töö ja tänulikul subjektil on oma kodu.

Afirmatsioonide tõhusus sõltub kordamise sagedusest, regulaarsusest. Kinnitustest peaks saama kogu päeva sisu. Teisisõnu, tööpäeva jooksul saate teha absoluutselt kõike, hoides samal ajal soovitud kinnitust oma mälu pinnal.
Visualiseerimine on kujutatud sündmuste vaimne pilt ja kogemus. Selle psühhotehnika olemus ei ole mitte ainult soovitava kujutamine, vaid ka soovitud olukorras elamine.

Visualiseerimine on nii tõhus, sest mõistus ei suuda eristada tegelikke sündmusi kujuteldavatest. Kui inimene midagi ette kujutab, arvab tema mõistus, et see tegelikult toimub. Oluline on kõike oma silmaga tajuda. See tähendab, et mitte olla vaatleja, vaid elada ise. Nii näiteks unistab üksikisik autost. Selleks ei pea ta lihtsalt autot ette kujutama, vaid katsuma selle vooderdust, katsuma rooli, nägema end soovitud autoga sõitmas ja vaatama esiistmelt teed.

Visualiseerimine peaks olema eranditult positiivne. Seda psühhotehnikat on soovitatav harjutada vaikses, mugavas keskkonnas, mugavas asendis ja pingevabas olekus. Inimese alateadvuses paika pandud mentaalne pilt peab olema selguse ja heledusega. Renderduse kestus ei oma tähtsust. Siin on tõhususe peamiseks kriteeriumiks harjutava inimese nauding. See tähendab, et on vaja visualiseerida, kui inimene saab sellest naudingut ja positiivseid emotsioone.

Enesehüpnoosi mõju visualiseerimise kaudu sõltub regulaarsusest. Teisisõnu, mida sagedamini inimene soovitud objekti esitleb, seda kiiremini ta selle kätte saab.

Teine populaarne enesehüpnoosi meetod on Emile Coue enesehüpnoos. See psühhotehnika seisneb monotoonses hääldamises ühe fraasi sosinal ilma pingeta vähemalt 20 korda. Sel juhul peaks isik olema suletud silmadega mugavas asendis. Sõnalist valemit peaks iseloomustama lihtne, positiivne sisu ja see peaks koosnema paarist sõnast, maksimaalselt neljast fraasist. Psühhotehnika seanss ei kesta üle nelja minuti ja seda korratakse kolm korda päevas vähemalt 6 nädala jooksul. E. Coue pidas parimaks ajaks enesehüpnoosi seisundit pärast ärkamist ja vahetult enne uinumist. Kasutades teadlikku automaatset sugestiooni, apelleerib Emile Coue eranditult kujutlusvõimele, mitte aga üksikisikute tahtele. Kuna kujutlusvõimel on esmane roll, on see tahtest mõõtmatult võimsam.

Autogeenne treening on nii enesehüpnoos kui ka enesehüpnoos. Autogeense treeningu meetodi looja on I. Schultz. Selle psühhotehnika aluseks on mõned joogade avastused, E. Coue enesehüpnoositehnika kasutamise praktika, hüpnootilisse seisundisse sukeldunud inimeste aistingute analüüsimise kogemus ja muud praktikad.

Seda psühhotehnikat rakendades tuleks saavutada lõdvestusseisund, mis on intervall reaalsuse ja une vahel. Olles saavutanud täieliku lõõgastuse, peate:
- aktiveerida mälestusi, mis on seotud meeldiva, varem kogetuga;

- vajadusel rahunema;

- kaasas enesehüpnoosi installatsiooni erinevate kujutiste esitustega.

Selle meetodi praktika tõhusus sõltub kontsentratsiooni tasemest. Psühhotehnika nõuab igapäevast treeningut vähemalt kaks korda päevas. Möödumine vähendab efekti.

Enesehüpnoosi ravi

Tõhus vaevuste enesetervendamise meetod on inimese enesehüpnoos. See meetod on tõhus juhtudel, kui ametlik meditsiin abituses "õlgu kehitas". Nii näiteks uskus V. Bekhterev, et palve mõju tervendav toime põhineb enesehüpnoosil, mis mõjub seose kaudu religioosse emotsiooniga.

Arvatakse, et ravi lõplik mõju saavutatakse ainult siis, kui patsient usub paranemisse. Seetõttu on sageli absoluutne usk paranemisse tugevam kui pillid.

Teadlik enesehüpnoos Coue meetodil seisneb enesehüpnoosi valemi valjuhäälselt kordamises vähemalt kolm korda päevas. Valemi hääldamise ajal peaks inimene olema mugavas asendis. Fraas "Ma lähen iga minutiga paremaks" on näide Coué enesehüpnoosi valemist. Ta arvas, et on absoluutselt ebaoluline, kas väljaöeldud valemi tähendus vastab tegelikkusele või mitte. Kuna installatsioon on suunatud alateadvusele, mida eristab kergeusklikkus. Inimese alateadvus aktsepteerib mis tahes seadistust tõena või täidetava käsuna. Verbaalne valem on vaja valjusti hääldada. Kui fraasi ei ole võimalik valjusti hääldada, saate selle endale huuli liigutades hääldada. Autosugestiga tervendamisel on peamine valemi positiivne suund, vastasel juhul võite ravi asemel saada valu autosugestiooni.

Võite viidata ühele elundile või kogu organismile. Coué uskus, et lühikesed positiivsed koostised toimivad kehas paremini kui ükski pill. Arvatakse, et positiivne mõtlemine on olemasolu.

Enesehüpnoosi psühhotehnikaks Shichko meetodi järgi on ka fraaside hääldus, kuid nende eelkirjutamisega paberile. Shichko uskus, et sel viisil on mõju tõhusam ja kiirem. Ta soovitas enne magamaminekut mitu korda paberile kirjutada enesehüpnoosi valem, pärast seda minna magama, öeldes kirjapandud fraas endale.

Õhupall on veel üks enesehüpnoosi meetod, mis võimaldab mitte ainult vabaneda erinevatest eluprobleemidest, vaid ka edukalt ravida haigusi. See seisneb tühjendatud õhupalli visualiseerimises pea kohal, mis tuleb väljahingamisel täita probleemide, vaevuste ja negatiivsete kogemustega. Kui pall on täielikult täidetud, peaksite väljahingamisel palli üles laskma. Kui pall indiviidi kujutluses eemaldub, tuleks ette kujutada, et kogu negatiivsus, millega pall täidetakse, lendab sellega kaasa. Seda meetodit soovitatakse kasutada vahetult enne magamaminekut, siis omandatakse lisaks probleemidest vabanemisele ka tervislik uni.

Autotreeningu meetodit kasutatakse edukalt närvihäirete, südame-veresoonkonna haiguste ja urogenitaalsüsteemi vaevuste raviks, leevendab erinevaid sõltuvusi, ülekaalulisust.

Enesehüpnoosi abil ravimeetodit kasutatakse edukalt ka keha üldiseks tugevdamiseks, toonuse tõstmiseks, emotsionaalse meeleolu parandamiseks. See psühhotehnika on edukas bluusi, apaatia, emotsionaalse allakäigu korral, näiteks suhete katkemise tõttu. Arvatakse, et suhte purunemisel saadud vaimsed kannatused ei kesta kauem kui paar tundi, pikem kannatus on vaid valu enesehüpnoos.

Lisaks võimaldab autotreening leevendada valu, leevendada pingeid, lõõgastuda. Ravi eeliseks on tehnikate valdamise lihtsus ja lihtsus.

Enesehüpnoosi tehnikad ei nõua vägivalda ega sundi. Enesehüpnoosi puhul ei toimu omaenda soovide "murdmist" ega allasurumist.

Tehes erinevaid psühhotehnikaid vaevustest vabanemiseks, juhindub inimene ainult oma püüdlustest ja tunnetest.

Enesehüpnoos: kuidas seda õigesti teha, et see toimiks?

Trükkisin selle artikli enda jaoks juba tükk aega tagasi ... ja aastaid hiljem leidsin selle karbist koos teiste artiklite ja raamatutega. Kahjuks ma ei tea, kes selle teksti kirjutas, aga on selge, et inimene saab teemast aru ( upd: allikas on artikli lõpus). Kahtlustan, et artikkel on kirjutatud kuskil 2011. aastal ja see kirjeldab 10 reeglit, kuidas õigesti enesehüpnoosi teha.

Tähelepanu! Enesehüpnoos on vaid üks vahend eesmärkide saavutamisel. Täis

Kuidas teha enesehüpnoosi: 10 reeglit

Arvan, et paljud teist teavad, mis on enesehüpnoos. Kui ei, siis tuletan lühidalt meelde, et enesehüpnoos on teatud fraaside valjuhäälselt või iseendale kordamine, et inspireerida endale soovitud iseloomuomadusi, saada rikkamaks, kaotada kaalu või saavutada mõni muu eesmärk.

Analüüsides autosugestiooni kasutamist oma elus, jõudsin järeldusele, et mõnikord töötab see hästi ja mõnikord ei tööta üldse, hoolimata kuudepikkusest teatud soovituse kordamisest.

Selles artiklis võtsin kokku oma mitme aasta jooksul tehtud päeviku sissekanded ja järeldused selle kohta, millal enesehüpnoos töötab ja millal mitte.

1 enesehüpnoosi reegel: jah sõnale ei

Lugesin sageli, et enesehüpnoosi puhul ei saa te kasutada sõna "ei ja sa ei saa". Ma ei märganud, et automaatne soovitus ei tööta nende eitusosakeste kasutamisel. Töötab ja päris hästi. Seega, kui soovite midagi saavutada, kuid ei tea, kuidas ettepanekut ilma eitusteta sõnastada, siis kasutage seda. Seda eriti siis, kui soovid mõnest harjumusest loobuda, näiteks palju süüa, suitsetada vms.

Enesehüpnoosi reegel 2: teie enda sõnadega

Enda jaoks fraaside valik on äärmiselt oluline. Sageli võib raamatutes näha enesehüpnoosi enesekindluse, rahalise mõtlemise, mälu jne arendamiseks. Kuid pole sugugi vajalik, et need automaatsed soovitused teie jaoks töötaksid.

Mõnest sõnast te ei saa täielikult aru, mõne sõna puhul pole teil ainsatki assotsiatsiooni. On sõnu, mis mingil põhjusel põhjustavad sinus tagasilükkamist. Seetõttu on vaja sõnade valikule veidi aega kulutada. Siin te aega ei säästa. Proovi üht või teist enesehüpnoosi. Kas teile meeldib, kas saate sellest aru, kas teil on selle hääldamisel peas vähemalt paar assotsiatiivset kujundit, kas teie hinges või kehas on ebamugavustunne?

Fraas "Ma olen enesekindel inimene" ei pruugi teie jaoks sobida, kui teil pole sellega seoseid. Mis see teie jaoks on, sõnade kogum või on teil palju pilte? Mis on sinu jaoks enesekindlus? Kui teate, mis on "Ma olen kindel (a)", siis kasutage seda julgelt. Kui ei, siis võib-olla on parem "ma räägin kõvasti" või "Ma vaatan inimestele otse silma, ma ei vaata kõrvale" või midagi muud.

Mõneks otstarbeks sobivad paremini lühikesed automaatsed soovitused, teiste jaoks on parem pisut üksikasjalikum teave. Juhtub, et enesehüpnoos toimib hästi terve lehekülje teksti jaoks, mille ette loete.

Enesesoovitamise reegel 3: lõdvestu

Enesehüpnoos nõuab vähemalt minimaalset lõõgastust. Kord proovisin enesehüpnoosi valemit, mida kasutasin 2 kuud teel tööle ja tagasi. Kaks korda päevas, 15 minutit, tundub olevat piisav, et mõju tunda. Aga mõju ei olnud.

Ja alles siis, kui hakkasin seda kodus rahulikus õhkkonnas hääldama, olles eelnevalt lõõgastunud, hakkas see tegutsema.

Seetõttu olen mõnevõrra skeptiline soovituste suhtes kasutada enesehüpnoosi teel tööle, kõndides, ummikutes autos istudes jne. Hullem muidugi ei ole, välja arvatud ajakaotus. Kuigi loomulikult on kõik inimesed erinevad.

Enesesoovitamise reegel 4: igapäevane praktika

Enesehüpnoos nõuab igapäevast harjutamist, vähemalt kaks korda päevas. Kõik minu edukad autosoovitused on toimunud siis, kui olen teinud piisavalt intensiivset treeningut. Ligikaudu kaks korda päevas 15-30 minutit.

Vähemalt ühe tunni vahelejätmine on efekti saavutamiseks halb. Ühe õppepäeva vahelejätmine on väga-väga halb ja õõnestab oluliselt tundide mõju. Paaripäevaste tundide vahelejätmine, näiteks nädalavahetustel, tekitab küsimuse, et kõik, mida teete, on kasutu.

Palju parem on kaks kuud intensiivselt trenni teha ja siis üldse maha jätta, kui terve aasta nädalavahetuse piletitega trenni teha.

Tähtis! Kui su töö- või elugraafik on selline, et kaks korda päevas harjutada ei saa, siis on parem trenn edasi lükata parematele aegadele, ära korda teiste inimeste vigu. Veedate palju aega, olete pettunud ja ütlete, et see meetod ei tööta, kuigi see töötab, ja mitte halb. Ja sellele

5 enesehüpnoosi reeglit: moodustage pilt

Enesehüpnoos on pigem alateadvuse abi kujundite kujunemisel, mitte otsene tegevus. Seetõttu ärge öelge lihtsalt meeletult enesehüpnoosifraase. Laske mõnel enesehüpnoosile vastaval pildil ja olukorral oma mõtetes tormata. Niipea, kui teadvus hakkas jälle kõrvale minema, korrake enesehüpnoosi uuesti.

Enesesoovitamise reegel 6: jälgige muudatusi

Kui 2-3 nädala jooksul sinu elus muutusi ei toimu, siis teed sa midagi valesti. Vaadake oma treeningud üle, käige läbi enesehüpnoosi saladuste punktid.

Enesehüpnoosi reegel 7: hea fraas

Ja vastupidi, kui enesehüpnoos töötab, ärge proovige automaatse soovitamise fraase muuta. Samuti on soovitav säästa tundide aega, sagedust jne. Mõnda hästi toimivat fraasi saab kasutada aastaid. Kui need muutuvad tüütuks, on mõnikord parem mõni fraas lisada kui see täielikult eemaldada.

Enesesoovitamise reegel 8: kasutage abivahendeid

Mõnikord on abivahendid enesehüpnoosi jaoks head. Näiteks teksti salvestamine magnetofonile ja selle salvestuse kuulamine või enesehüpnoos peegli ees.

Enesesoovitamise reegel 9: kontrollige negatiivseid hoiakuid

Mõnikord takistab teie eesmärgi ja soovi elluviimist elementaarsem usk. See võib olla kasvatusprogrammid või muu veenmine. Näiteks kui uurite, kuidas teenida rohkem raha, kuidas suurendada sissetulekut, siis võib teine ​​vihje, et rikkad on halvad, täielikult või osaliselt neutraliseerida uuringute mõju. Kuidas teha kindlaks, kas on veel üks soovitus?

Kui hakkate harjutama ja teie kehas on tunde tagasilükkamine, liigne umbusk, agressiivsuseni jõudmine, liigne laiskus jne, siis võib olla veel üks soovitus, mis on vastupidine sellele, mida te praegu endale soovitate.

Kui teete mitu päeva trenni ja analüüsite peas tekkivaid pilte, siis tuvastage see kindlasti. Muutke vastupidine soovitus
õppetunni programm. Kõik läheb vähehaaval paremaks.

Enesehüpnoosi reegel 10: spetsiifiline või mittespetsiifiline?

Noh, kümnes märkus, jällegi, mõnes raamatus kirjutatakse, et eesmärgid on vaja sõnastada võimalikult konkreetselt. See tähendab, et ma ei taha autot, vaid tahan BMW 5 seeriat, halli, sellisel ja sellisel kuupäeval jne. Tegelesin nii konkreetsete kui ka üldiste ettepanekutega. Sedapuhku võin öelda järgmist: töö alguses ei oska sa reeglina oma unistust selgelt sõnastada ja veel enam tähtaegu jne.

Konkreetsused töö alguses ainult takistavad tööd. Eesmärgile lähemale jõudes saate ja peaksite seda muidugi täpsustama.

Seetõttu on õppima asudes parem hääldada fraas "Ma olen rikas" ja edenedes saate sõnastada: "Sellise ja sellise numbriga, sellise ja sellise äri kaudu teenin sellisega hõlpsalt raha. ja selline number jne. Jällegi on siin peamine, et soov oleks ainult teie ja mitte väljastpoolt inspireeritud.

Kui palju me teame autosugestiooni jõud on tõesti olemas ja seda rakendatakse tõhusalt teaduses ja igapäevaelus. Enesehüpnoos on meie alateadvuse psühholoogiline töö, mis töötleb kõiki sõnu või vaimseid esitusi, muutes need kõige tõepärasemaks.

Enamik ei usu enesehüpnoosi jõusse põhjusel, et nad ise pole seda kunagi proovinud. Kuid tegelikult toimib enesehüpnoosi jõud igapäevaselt, kui inspireerime iseennast, aga iseennast negatiivsete mõtete ja emotsioonidega.

Näiteks nagu: ma ei saa, ma ei tea, kuidas, ma kardan, ma ei tea, ma ei taha, ma ei mäleta, ma ei saa aru ja teised mis peatavad aju ja ühendavad tarbetu emotsionaalse mõtlemise. Inimesed kardavad põhimõtteliselt kõike, millest nad aru ei saa, kuid tegelikult on selle hirmuga täidetud elu palju hullem kui teadmatus. Psühholoogid on teinud katseid ja avastanud, et autosugestiooni jõud töötab tegelikult üsna hästi. Rakendage kõiki selles artiklis antud näpunäiteid praktikas ja näete ise, kui tõhusad need on.

Enesehüpnoos kogu eluks

Kõik tahavad elada vabalt ja õnnelikult, kuid mitte kõik ei taha mõista, et enesehüpnoosi jõud võib sind selliseks muuta. enesehüpnoos kui seda sageli ja mitu korda korrata, on sellel meie elule tohutu mõju. Kuid enne praktika alustamist peate oma elust aru saama ja astuma peamise sammu. See samm on teadvustada, millest sul elus tegelikult puudu jääb, mida tahaksid endas ja elus muuta, millises maailmas ja kuidas elada tahad. Kujutage ette, et teil on võimalus joonistada oma elu selliselt, et tahaksite elada kogu oma elu. See on peamine samm elus, see on valik, mis on teile tõeliselt oluline, unistus ja soov elada elu, mida soovite. See pole tegelikult ulme ja automaatsugestiooni jõud võib anda teile selle võimaluse, kui proovite selle nimel tööd teha.

Teadlaste saladused

Teadlaste avastuste statistika kohaselt leiti, et autosuggestsiooni ja teiste avastuste jõud avastasid teadlased juba ammu. Kuid see kõik oli tavainimeste mõistuse eest varjatud või inimesed lihtsalt ei uskunud kõiki neid avastusi, arvates, et see kõik on väljamõeldis, nad ei vaevunud isegi proovima, rakendama vähemalt ühte meetodit. Tänapäeval on palju uusi avastusi, millest me isegi ei tea, aga mis saab meist, kes ja miks ei taha, et tavalised inimesed teaksid tõde. Lõppude lõpuks, kui inimesed avastavad uusi avastusi, muutub maailm paremaks, inimesed muutuvad õnnelikumaks ja edukamaks ning me hakkame tõesti elama paradiisis. Kuid seda kõike ei juhtu kunagi, sest kõiki saladusi meile ei avaldata ja inimesed usuvad tänapäeval vähesesse. Aga kui tahad, siis proovi, vähemalt enesehüpnoosi jõuga.

Vabane negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest

Tegelikult autosugestiooni jõud töötab kogu aeg, aga inimesed lihtsalt ei pööra sellele tähelepanu. Kui inimene on närvis, mures, kardab ja lausub enda vastu ennasthävitavaid fraase, on see enesehüpnoos, kuid ainult negatiivne. Parem on sellisest enesehüpnoosist igaveseks lahti saada. Kuna kui inimene ütleb endale pidevalt, et ta on luuser, siis on ta selline terve elu, kui ta ei muuda selle üle oma meelt ja hinnangut. Sõnad ja mõtted on tegelikult täidetud suure jõuga ja nendega tuleb olla ettevaatlik. Võtke paberitükk ja kirjutage üles kõik negatiivsed fraasid ja mõtted, mida te iga päev kõige sagedamini ütlete. Kui nimekiri on valmis, hakake ennast kontrollima, mitte laskma oma ajul vähemalt korra üht neist fraasidest korrata. Nii vabanete negatiivsetest mõtetest ja emotsioonidest, seeläbi muutub teie elu helgemaks ja vabamaks.

mõelda, rääkida ja inspireerida ennast, ainult head seebid ja emotsioonid

Selleks, et enesehüpnoosi jõud hakkaks tööle positiivsel poolel, tuleb oma mõtete ja sõnade eest hoolt kanda. Kõik, mida sa mõtled ja ütled, on mõttekas. Peate veenduma, et teie mõtted ja sõnad on teile kasulikud ning täis rõõmu ja õnne. Mõelge ilusale, naeratage, öelge inimestele meeldivaid ja häid sõnu. Aktsepteerige teid ümbritsevate inimeste positiivseid sõnu ja emotsioone. Püüdke mitte lasta halbadel ja negatiivsetel emotsioonidel meelt vallutada, ärge pöörake tähelepanu halvale ja ebavajalikule teabele. Kui positiivseid mõtteid ja sõnu on rohkem kui negatiivseid, siis oled juba hakanud enesehüpnoosi jõudu ellu viima ja nüüd saad luua oma elu selliseks, nagu ise soovid.

Kuidas automaatse sugestiooni jõud töötab?

Tõenäoliselt tahavad kõik lõpuks teada, Kuidas automaatse sugestiooni jõud töötab? millest on nii palju kirjutatud. Tegelikult on siin kõik lihtne ja iga õpilane ja laps saab sellega hakkama. Oletame, et olete ebakindel inimene, teil on elus pidevalt ebaõnne, kuna olete kaotamas usku ja enesekindlust. Enesehüpnoos võib teid selles hõlpsasti aidata. Peate iga minutiga sellise fraasi paberile üles kirjutama, muutun enesekindlamaks, iga tunniga muutun enesekindlamaks, iga päevaga muutun enesekindlamaks, iga aastaga muutun veelgi enesekindlamaks. Korrake seda fraasi iga päev 1000 korda või salvestage see fraas oma häälega diktofoni ja kuulake seda kõrvaklappidega. Kõige tähtsam on siinkohal mitte välja jätta fraasi "liikumat" osa, kuna sellel on suur mõju ning ärge unustage seda fraasi igapäevaselt korrata või kõrvaklappidega kuulata. Tulemus on kuu aja pärast, aga kui jätad vähemalt ühe õppepäeva vahele, pead otsast peale alustama. Kui olete ise veendunud, et enesehüpnoosi jõud töötab, saate selle sõna enesekindlamalt asendada mis tahes muuga.

Kuidas kiiresti ja lihtsalt oma eesmärke saavutada

Sama enesehüpnoosi jõud on rakendatav eesmärkide saavutamise valdkonnas. Kui inimene soovib saavutada eesmärki või, kuid tal on palju hirmu ja enesekindlust, siis enesehüpnoos võib kõik parandada. Ülal on tehnika, mis päästab teid hirmust, ärevusest ja ebakindlusest. Kõige tähtsam on mitte alla anda ja uskuda, sest usk on peamine enesehüpnoosi tööriist, mis teeb inimese õnnelikuks ja edukaks.

Kui teil on küsimusi, kirjutage need kommentaaridesse.

psühho- olog. et