Ekaterina Rakitina

Dr Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Saksamaa

3 minutit lugeda

A a

Artikli viimane värskendus: 23.01.2017

Imetamine on järgmine väga oluline protsess pärast sünnitust. Teie lapse tervis ja areng sõltub sellest, kui hästi imetamine toimub. Kuid mitte vähem oluline pole see ka ema enda tervise jaoks. Kuna see protsess on loomulik, peaks see toimuma ilma probleemide ja raskusteta. Siiski tuleb ette valmistada ka see, mida loodus ise ette näeb. Vastasel juhul on ebapiisav tervise eest hoolitsemine vähemalt ebamugavustega ja halvimal juhul suurte probleemidega. Õige rinnahooldus algab mitte ainult toitmise ajal, vaid isegi enne lapse sündi ega lõpe isegi pärast seda, kui teie laps on rinnapiima söömise lõpetanud.

Mida teha raseduse ajal

Spetsiaalset rinnahooldust tuleks alustada juba raseduse ajal. Just sel ajal toimusid esimesed hormonaalsed muutused naise kehas. Rindkere muutub tundlikumaks. Kui selle suurus suureneb, on venitusarmide tõenäosus. Seetõttu on selle vältimiseks vaja hoolitseda rindade eest. Naha elastsuse suurendamiseks on hea kasutada kontrastainega dušši. See küllastab kudesid hapnikuga ja parandab vereringet. Duši all suunake rinnale veevool ja muutke mitu korda temperatuuri. Samuti pole soovitav liiga palju kontrasti, nii et vahetage sooja veega jaheda veega.

Valmistage oma rinnanibud ette tulevaseks söötmiseks. Kui laps hakkab imema, on ta väga tundlik. Selle tundlikkuse vähendamiseks sõtke nibud eelnevalt kokku. Sellised toimingud võimaldavad pärast sünnitust üle minna kõige mugavamalt ja valutumalt uuele režiimile.

Väga head ja õhuvannid. Lisaks asjaolule, et selline ravi on meeldiv ja kasulik närvisüsteemile ja teie meeleolule, on see ka naha elastsuse jaoks väga kasulik. Õhuvannid väldivad venitusarmide teket ja on teie tervisele kasulikud. Ainult neid aktsepteerides kaitske end otsese päikesevalguse eest.

Väärtusteoloogid väidavad, et puhas õhk on inimesele vajalik mitte vähem kui vesi. Õhuvanne peetakse kõige lihtsamaks ja lihtsamaks kõvendamise tüübiks. Seetõttu näidatakse neid kõigile, isegi rasedatele ja imikutele.

Kuidas last rinnale kanda

  Imetamise ajal on väga oluline, et piimanäärmeid pidevalt uuendataks. Kui piim jääb seisma, põleb see välja ja muutub mõrkjaks. Lapse jaoks on see täis tõsiasja, et ta lihtsalt keeldub imetamisest. Ja emale on piima stagnatsioon ohtlik rindkere kõvenemise ja sellele järgneva mastiidi moodustumisega.

Selle vältimiseks peate kohe õpetama last rinnast korralikult haarama. Kuna imemisrefleks ei teki äkki, on oluline aidata beebil seda õppida. Alates esimesest söötmisest proovige nibu väikesesse suhu panna nii, et see oleks alt ülespoole suunatud veidi kaldus suunas ja puudutaks suulae. Lisaks peaks lapse suu olema avatud ja haarama mitte ainult nibu enda, vaid ka areola (papillaar). Määrata, kas laps haarab rinnast, on väga lihtne. Kui laps pigistab igemetega ainult nibu, on see teile väga valus. Kui haare on õige, valu ei teki.

Kui laps imetab last, toimub loomulik massaaž, mis on suurepärane haiguste ennetamine. Mida pikem on laktatsiooniperiood, seda kauem loote kaitset oma haavatavale elundile.

Keha muutustega kohanemine

Harjutage raseduse ajal ja pärast sünnitust toimunud muutustega, mõned abinõud aitavad teid. Rindade eest hoolitsemine on lihtne ja eelised on väga märgatavad.

Imetamise ajal kandke alati rinnahoidjat, mis seda ei pigista, vaid toetab. See peaks olema valmistatud looduslikust kangast, ilma vahu ja šahtideta, ilma õmblusteta sees. Rihmad peaksid olema laiad, et toetada raskemat rindkeret. Õigesti valitud rinnahoidja korral ei häirita vereringet ega piimatoodangut, nahk ei veni palju ja venitusarmide ilmumine on viidud miinimumini. Kui piim väljub söötmise ajal iseenesest, pange rinnahoidjasse mitmes kihis volditud pehme riie. Öösel on parem kanda spetsiaalset toetavat ülaosa.

Piima stagnatsiooni vältimiseks rinna kaugemates rindades masseerige iga kord pärast toitmist. See koosneb pehmetest liigutustest nibu suunas. Seega möödub järelejäänud piim ja teeb ruumi uueks.

Iga kord pärast lapse söömist on soovitatav järelejäänud piim välja anda. Pumpamine võib toimuda käsitsi, kui piimaga läheb hästi ja protsess pole keeruline. Kui see pole lihtne, võib kasutada rinnapumpa. Pärast massaaži tehke pumpamine, siis väljub ülejäänud piim täielikult ja stagnatsiooni ohtu pole.

Ärge ignoreerige treeningut

Õige rinnahooldus pole mõeldav ennetavate ja heaoluharjutusteta. Isegi kui olete väga väsinud, võtke paar minutit lihtsate harjutuste tegemiseks. Need lisavad teile jõudu, rõõmustavad teid ja säilitavad alati keha elujõu.

Rindkere hooldamiseks on vaja mõnda harjutust:

• Klammerdage oma käed enda ees, pigistage neid jõuga ja lõdvestage siis.
• Seistes sirgelt ja hoides kätt vööl, peate tõusma oma varvastele ja võtma küünarnukid nii kaugele kui võimalik.
• Hoides elastset riba või laiendajat, sirutage see üle oma pea ja hoidke selles asendis.
• Tehke tavalisi tõukeid. Kui see on teie jaoks liiga palju, tehke toolilt kergete tõukamiste versioon.

Kui teil on pärast sünnitust olnud keisrilõige või teil on mingeid tüsistusi, pidage kindlasti kehalise aktiivsuse osas nõu oma arstiga. Mõnel juhul on vastunäidustatud isegi kõige lihtsamad ja lihtsamad harjutused.

Kui teil on probleeme rindadega

Mõnikord võib söötmise ajal siiski esineda ebameeldivaid hetki. Esiteks on see muidugi rinnanibu mikrolõhed. Mida teha, kui nad ilmuvad? See on väga valus, nii et lapse pudelist väljendatud piimaga toitmiseks kulub natuke aega. Loodusliku protsessi jätkamiseks proovige pragusid võimalikult kiiresti paraneda. Selleks määrige nibud piima tilkadega. See tihendab pragusid ja loob kaitsekile. Sama saab teha nahakahjustuste vältimiseks pidevalt. Kui praod on sügavamad ja valusamad, on lubatud nibu ja areolat määrida oliiviõli, astelpaju või sheavõiga.

Selliste probleemide vältimiseks on soovitatav rindu korralikult pesta. Sel juhul kasutage pesuaineid ainult viimase abinõuna, kuna need peseb kaitsekile maha. Pese ennast puhta sooja veega - sellest piisab. Pühkige end naturaalsest riidest pehme rätikuga ja määrige nippel pärast pesemist mõne tilga piimaga. See on kasulik nii teile kui teie lapsele.

Teine probleem, millega võite sel ajal kokku puutuda, on kõvenemine. See võib avalduda hästi tajutavate tahkete tükidena. Selliste piirkondade sõtkumine on lihtne, tehes hoolikalt massaaži sõtkumistehnikat. Kui kogu rind on paistes, tahke ja väga valulik ning temperatuur tõuseb, on see väga murettekitav signaal. Selline protsess võib olla mastiidi algus ja te ei saa ilma meditsiinilise abita hakkama. Kuid enamasti tekivad need probleemid liigse piima tõttu, nii et kui te regulaarselt ekspresseerite ja masseerite, töötab kõik tavaliselt hästi.

Oluline on jälgida termilist režiimi. Kuna imetava ema rind on väga haavatav, ei tohiks lubada isegi vähimatki hüpotermiat, mis võib samuti põhjustada mastiidi tekkimist.

Seega näeme, et toitmise ajal on probleemide peamised põhjused beebi ebaõige kinnitamine rinnaga, piima stagnatsioon ja hüpotermia. Kui te ei luba neid tegureid ja tagate oma rinnale korraliku hoolduse, saab kõiki ebameeldivaid ja ohtlikke tagajärgi hõlpsalt vältida.

Naise rinnaga toitmine vajab erilist hoolt, sest kõik sellega seotud probleemid mõjutavad koheselt imetamist, mis tähendab, et laps ei pruugi saada väärtuslikku emapiima. Analüüsime peamisi punkte, mida peate oma rindade hooldamisel teadma.

Hügieen ja hooldus

Piimanäärmete eest hoolitsemisel on peamine asi korralik pesemine. Ja selles protseduuris pole midagi keerukat - peate rinda pesema 1-2 korda päevas tavalise veega ilma seebita. Tõsi, see on endiselt täielikult veeprotseduuride läbiviimine, mitte ainult seebi abil, vaid ka enne iga söötmist. Kuid tänapäeval on kindlaks tehtud, et selline sagedane ja agressiivne pesemine rikub naha vee ja rasva tasakaalu või, kuivatades seda, kuivab. Selle tagajärjel nibude õrn nahk praguneb ja muutub põletikuliseks. Selle vältimiseks piisab tavalisest hügieenilisest dušist või rindade pesemisest sooja veega ilma pesuaineteta. Pealegi pole väärt nibusid töödelda mingisuguste desinfitseerivate lahustega - "rohelise", alkoholi või mõne muu antiseptikaga.

Kuid nibude jaoks võite kasutada spetsiaalseid kreeme, näiteks loodusliku lanoliiniga. See katab nibu kilega, mis hoiab nahal niiskust ja looduslikku rasva. Lanoliiniga kreeme ei pea enne toitmist maha pesema - need on lapsele täiesti ohutud. Pärast mis tahes rinnanibukreemi kasutamist tuleb sellel lasta leotada, mille järel saate linasid panna. Ja rinnanibudele võite jätta oma piima tilgad: need aitavad vältida naha kuivamist ja pragude tekkimist.

Pesu ja aksessuaarid

Ka pesu peaks olema eriline, kõige paremini sobivad imetavatele emadele rinnahoidjad. Sellised rinnahoidjad erinevad tavalisest lõigust: tänu laiadele rihmadele ja spetsiaalsetele ventiilidele toetavad nad toitmise ajal laienenud rinda. Rinnahoidja see osa, mis on kontaktis rinnanibu ja areolaga, peaks olema puuvillast, õmblused peaksid olema tasased ja mingil juhul ei tohiks rinnanibu joont läbida. Sellistes rinnahoidjates pole luid, kuna luud pigistavad sageli piimakanaleid, pigistavad rindkere - selle tagajärjel on piima stagnatsioon ja põletik piimanäärmetes võimalik. Õige rinnahoidja kandmine aitab rinnal ja eriti rinnanibutel kohaneda uue seisundi ja suurusega.
Rinnahoidjas võite kasutada ka spetsiaalseid inserte - need imavad söötmiste vahel eralduvat piima, mis on ka hügieeni seisukohast väga oluline, sest vahetükid jätavad naha kuivaks ja puhtaks, kaitstes rinnanibusid ärrituse eest.

Kui rinnanibudesse tekivad endiselt praod, siis võite naha taastamiseks ja toitmise ajal kaitsta seda rinnanibude jaoks spetsiaalsete padjakestega. Need on valmistatud õhukesest ilma maitse ja lõhnata silikoonist, mis ühelt poolt kaitseb rinda ja teiselt poolt ei takista beebil õigesti nibu haaramast.

Nibukreemi valimisel pöörake tähelepanu selle koostisele ja kasutamisnäidustustele: mõned kreemid sobivad kahjustuste ja kuiva naha ennetamiseks, teised aga paremini olemasolevate probleemidega võitlemiseks. Kõige mugavamad kreemid on need, mida ei pea enne söötmist maha pesema.

Õhu ja vee kustutamine

Väga kasulik rinnaõhu vannide jaoks. Tavaliselt püsib õhutemperatuur riiete all peaaegu muutumatuna. Kui võtate riided seljast, hakkab nahk tundma madalama temperatuuri mõju - see on imeline harjutus rindkere veresoontele. Lisaks aitavad õhuvannid piimanäärmete lihastel lõdvestuda, lõõgastuda ja naharakud hingata. Saate ikkagi teha piimanäärmete kontrastaine duši, see võimaldab teil vajadusel suurendada piima voolavust rinnale. Tõsi, selline dubleerimine sobib ainult neile naistele, kes enne seda armastasid karastavaid protseduure.

Need lihtsad hügieeni- ja hooldusreeglid aitavad vältida nibude marrastusi ja pragusid, samuti valu söötmise ajal.

Naiste rinnad on looduse poolt loodud mehhanism äsja sündinud lapse uue keha hoidmiseks. Imetamine on kõige kasulikum ja väärtuslikum asi, mida emad saavad oma vastsündinud lastele anda. Kuid kaasaegsed naised kardavad väga, et nende rinnad võivad pärast imetamist kaotada endise kuju, ja seavad sellega seoses kahtluse alla imetamise protsessi.

Algselt on piimanäärmed isereguleeruvad süsteemid, mis toimivad vastavalt beebi vajadustele. Parim alternatiiv samale dekanteerimisele () on lapse sagedane rinnale kandmine, sest just tema suudab nagu ükski teine \u200b\u200boptimaalselt kohandada oma ema piimanäärmete tööd. Lisaks nõuab imetav naine toitmise ajal rindade igapäevase hooldusega seotud väiksemaid pingutusi.

Tavaliselt aitab õige hooldus vältida paljusid probleeme, säilitada rinna tervis ja suurepärane välimus pärast söötmise lõpetamist. Ainult nõuetekohase hoolduse puudumisel ja mõnikord mõnel muul erandlikul juhul on võimalikud probleemid, sealhulgas:

• Turse ja valu rinnus pärast sünnitust, mis on seotud piimatoodete tekkega piimanäärmetes. Nende sümptomite kõrvaldamiseks või vähendamiseks, samuti stagnatsiooni tekke vältimiseks võite piirata tarbitava vedeliku ja toidu hulka.
• , millega kaasnevad tihendite moodustumine, valu ja isegi palavik. Parim abinõu on sel juhul beebi sagedane kinnitamine rinnale või ekspressioon, mida soovitatakse teha ainult seni, kuni rind muutub pehmeks ja tükid kaovad. Samuti aitavad mõned rahvapärased meetodid, mille hulgas erilise koha hõivavad kapsa lehtedest koosnevad kompressid meega. Kõrgendatud temperatuuril ei soovitata ise ravida. Parim on konsulteerida spetsialistiga, kuna need võivad olla mastiidi või endometriidi tunnused.
•   mis tekivad rinnanibude ebaõige haardumisega söötmise ajal või imetava ema rinnanibude liiga pehme naha tõttu. Nende probleemide vältimiseks tuleb nibusid söötmiseks ette valmistada juba raseduse viimastel nädalatel, pühkides neid veega ja hõõrudes neid vannirätikuga. Kui pragusid ei suudetud vältida, on sel juhul suurepärane abinõu astelpajuõli või saialillide salv.
• Kui imetav ema ei suutnud õiget rinnahoidjat valida, võivad ilmuda venitusarmid rinnal. Tohutut ennetavat rolli mängib ka õige toitumine, kus dieedis on ülekaalus puu- ja köögiviljad. Samuti peaksite pöörama tähelepanu rindkere kujule, mille jaoks on olemas spetsiaalsed füüsilised harjutused.

Milline on õige hooldus

Pärast sünnitust suurenevad naiste rinnad märkimisväärselt ja korralik rinnahooldus hõlmab sobiva rinnahoidja valimist, mis võib olla, ehkki mitte nii ilus, aga sama tõhus. Lisaks on neil rinnal spetsiaalne klapp, mida saab söötmise ajal lahti keerata ja rindkere ei nõtku.

Sageli peavad naised silmitsi seisma probleemiga, kui rinnapiim lekib rinnahoidjatopsi, mille tagajärjel võivad areneda mitmesugused mikroorganismid. Nende probleemide vältimiseks võite kasutada spetsiaalseid asendatavaid steriilseid marlilappe.

Söötmise ajal on soovitatav rinnad pesta sooja keedetud veega ja veelgi parem - kummeli keetmisega, masseerides samal ajal piimanäärmeid kergete liigutustega. Soe ja hügieeniline dušš tuleks võtta iga päev hommikul ja õhtul. Seepi ei soovitata rindade igapäevaseks pesemiseks, seda saab kasutada ainult mitu korda nädalas. Tuleb märkida, et see ei tohiks sisaldada parfüüme ega värvaineid. Parim valik oleks sel juhul suvaline beebiseep.

Imetamise stimuleerimiseks ja rindkere naha tugevdamiseks on jaheda veega valamine väga kasulik. Vee temperatuuri tuleb järk-järgult alandada. Seda protseduuri saate läbi viia pärast dušši võtmist. Pärast dousimist on soovitatav teha kerge massaaž pehme froteerätikuga.

Õhuvannide kasutamine

Väga kasulikud õhuvannid. Neid tuleks läbi viia pärast veeprotseduure ja pärast iga söötmist. Õhuhooldused aitavad piimanäärmete lihastel lõdvestuda ja nahk hingata. Need on väga tõhusad ka pragunenud rinnanibude jaoks.

Õhuprotseduuride sessioonid peaksid kestma umbes 10-15 minutit, sõltuvalt sellest, kuidas need mõjutavad naise piimanäärmete seisundit. Sel juhul tuleks vältida tuuletõmbust ja otsest päikesevalgust.

Järgides rinnaga toitmise ajal hügieeni põhireegleid, saab naine vältida piimanäärmete tõsiseid haigusi ning hoolitsedes oma rindade eest ka tulevikus säilitada hea kuju ja elastsuse.

Naised leiavad pidevalt välimuses vigu. Kõverad jalad või kollased hambad, akne näol või rasv külgedel. Lühikesed ripsmed, haruldased kulmud, suur nina. See nimekiri on tohutu, kuid preestrite ja rooslike rindade puudus on puuduste juhtiv koht. Kui esimene probleem lahendatakse kükide abil, siis tuleb teise vastu võidelda kõigi saadaolevate meetoditega, alustades eridieedist ja lõpetades õigete harjutuste komplektiga.

Pits ja mugavus

Pingutatud rinna peamine vaenlane on gravitatsioonijõud, mistõttu naised ei saa ilma rinnahoidjateta hakkama. Aluspesu peaks olema mitte ainult ilus, rihmade ja vibudega kärbitud, vaid ka praktiline.

Tüdrukud, kellel on väike kena büst, saavad endale lubada õhukesi või silikoonist rihmasid. Kolmanda ja suurema suuruse omanikud saavad laiade rihmadega valikud, mis vähendavad selgroogu ja toetavad paremini luksuslikke kujundeid.

Valikureeglid

1. Pesu poodi minek on kõige parem enne menstruatsiooni, kui piimanäärmed paisuvad ja nende suurus suureneb.
2. Rinnahoidjate mudelid, mis teile meeldivad, tuleb proovida, et hinnata, kui mugavad nad on.
3. Peaksite rihmad eemaldama või laskma ja vaatama: kui rinnahoidja hoiab endiselt rindkere, on see hea valik. Kui see hakkab alla libisema, on parem mõõta teist võimalust.
4. Rinnahoidja selgroo ja selgroo vahele tuleks asetada kaks sõrme, luud ei kleepu piimanäärmetesse ega nende alla asetsevasse nahka.
5. Parempoolses aluspesus on rinnad tassi täielikult asetatud, ärge pigistage, ei kuku välja ja nibud ei kleepu välja.
6. Materjal on pehme ja meeldiv puudutusele, ei põhjusta ebamugavusi, ärritust ega sügelust.

Tähtis: ärge kandke aluspesu, millest luud välja paistavad. Kui piimanäärmeid regulaarselt kahjustatakse või hõõrutakse nende all olevat nahka, suureneb pahaloomuliste kasvajate tekke oht.

Juhuslikud ja sportlikud võimalused
  Mitu rinnahoidjat peaks tüdrukul olema? Minimaalselt 2: üks igapäevaseks kandmiseks, teine \u200b\u200bjõusaalitundideks. Regulaarsed rinnahoidjad ei toeta rinnaosa piisavalt hästi hüppamise, jooksmise ja muude energiliste tegevuste ajal. Selle tagajärjel nahk venitatakse ja rind väheneb järk-järgult.

Kuidas valida täiuslik sporditipp? Eelistage mudeleid, millel on:

• laiad rihmad selga risti;
• õmmeldud vahtkummist tihendid, kuna eemaldatavad kuluvad kiiremini;
• allpool asuvate elastsete tugilintidega, mis kinnitavad piimanäärmeid, kuid ei pigista.

Spordisaali tundide rinnahoidjad peaksid olema valmistatud sünteetilistest materjalidest. Kaasaegsed kangad hingavad hästi, ei loo “leiliruumi” efekti, vaid teenivad kauem kui tavalised puuvilla sordid.

Madala tähisega mudelid on mõeldud jooga või meditatsiooni jaoks. Silt “kõrge” tähendab, et rind ei põrka isegi tantsimise, hobuse seljas sõitmise või köie hüppamise ajal.

Tähtis: vere stagnatsiooni vältimiseks piimanäärmetes ei saa rinnahoidlas üle 12 tunni kõndida. Pärast aluspesu eemaldamist peaksite mõlemad poolkerad venitama kergete silitavate liigutustega.

Veeprotseduurid

Tore on pärast tööd sooja vahuga vanni leotada, kuid piimanäärmete jaoks on kasulikum kontrastdušš. Võite hommikut alustada toas dušiga, seejärel jahutada ja mõne kuu pärast jääveega. Sellised protseduurid parandavad vereringet, säilitavad nahatooni.

Soojad düüsid on soovitatav vaheldumisi jahedatega, suunates need aksillaarsetest õõnsustest nibudeni. Sellised liigutused aitavad rinnaku pinguldada ja väldivad enneaegset venitusarmist kaelas. Lõpeta külma veega. Võite piimanäärmeid jääkuubikutega pühkida, kuid tehke seda ettevaatlikult ja targalt, et mitte neid kinni püüda.

Kosmeetikatooted

Ainult tavalise dušigeeli ja pesulapi pesemisest ei piisa. Venitusarmide ja varajaste kortsude vältimiseks on soovitatav iga 2 nädala tagant puhastada kaelapiirkonna nahk näokoorijaga või küpsetada see ise. Võite proovida maasikavalikut mee ja oliiviõliga või segada kaerahelbed mandlivõi ja pähklitega.

Ärge tehke ilma niisutavate ja pinguldavate maskideta. Näiteks pekske munavalged sidrunimahlaga või ühendage 10 g mett 30 g või ja sama koguse õunakastmega. 2 munakollase sidrunimahlaga (20-30 ml) ja 3 supilusikatäie kreemiga mask muudab naha elastseks.

Viimane puudutus rinnahoolduses on kreem. See peab kohal olema:

• aaloe mahl;
• jojoba, sidruni, männi või clary roosi eeterlikud õlid;
• vitamiin A ja tokoferool;
• naistepuna või ženšenniekstrakt, võib olla humala- või õlipuu;
• kollageen elastsuse tagamiseks;
• väljavõtted merevetikatest;
• hüaloroonhape;
• c-vitamiin

Kosmeetikatoode kantakse masseerivate liigutustega, liikudes kaenlaalustest rinna keskpunkti. Kreem ei tohiks sattuda areolale ega nibudele. Kui need on väga kuivad, võite kasutada apteegi vaseliini.

Eelarve alternatiiv kallitele rindade kosmeetikatoodetele on roosi puusaõli. See niisutab ja pinguldab, kaitseb vananemise eest. Kosmeetikat büstiks saate ise valmistada, segades avokaadoõli jojoba ja oliiviga võrdsetes osades.

Rinnaõmblus
  Naised, kes unistavad saada suure büsti omanikuks ilma kirurgilise manipuleerimiseta, ostavad mitmesuguseid fütoöstrogeenidega kreeme. Taimsed hormoonid aitavad tõepoolest mittetäielikku sekundit kolmandaks muuta ja samal ajal nahka pingutada. Kuid kosmeetika mõju lõpeb, kui tüdruk lõpetab selle kasutamise. Sellised kreemid võivad põhjustada onkoloogiat, sest hormoonidega naljatlemine, isegi taimepõhised, on ohtlik.

Toitumine ja selle roll

Tokoferool, askorbiinhape ja A-vitamiin on organismile vajalikud kollageeni tootmiseks, mis vastutab naha elastsuse eest. Nende komponentide puudulikkus põhjustab epiteeli enneaegset vananemist. Esimesena kannatavad nägu ja rind.

Naised ei tohiks dieediga kurnata ja tervislikke toite tuleks tarbida iga päev:

• kliid leib;
• banaanid
• õllepärm;
• metsik poleerimata riis;
• pähklid
• munakollased;
• tsitrusviljad, näiteks greibid ja apelsinid;
• magus pipar;
• rohelised köögiviljad;
• kaaviar;
• kõrvits;
• taimeõlid, näiteks oliiv, linaseemned;
• kaunviljad: soja, oad ja herned;
• veiseliha maks.

Alkohol on vastunäidustatud, nagu sool suurtes kogustes, kuid klaas veini, eriti punane, ei tee haiget.

Rindkere väljanägemist negatiivselt mõjutavad pidevad hüpped kaalus. Piimanäärmed koosnevad rasvast, nii et kui massi juurde võtate, suurenevad need märkimisväärselt ja kehakaalu kaotamisel venib nahk longus ja kortsus.

Tüdrukud, kes otsustavad rasvadest oma küljelt vabaneda, peaksid kaotama liigsed kilod järk-järgult, ilma et peaksite end paastu või ranged dieedid ära viima. Kombineeri õige toitumine spordiga.

Selleks, et büst jääks elastseks ja sobiks isegi pensionieas, on vaja pidevalt treenida ja arendada rindkere piirkonna lihaseid. Ideaalsed harjutused:

• ujumine
• push ups;
• keeruline koos kangi või hantlitega;
• tõmbed risttalale;
• sõudmine.

Kodus rindade kuju kohandamiseks on olemas spetsiaalne koormus:

1. Hoides käes kahte võrdselt kaaluvat raamatut, jagage oma jalad õla laiusega laiali. Pange koormus peopessa ja tõstke need rindkere tasemele, ühendage küünarnukid. Osake ülajäsemeid aeglaselt, üritades inventarist ilma jääda. Samal ajal ronige varvastele ja sirutage üles, kuid ärge tõstke oma peopesasid õlgade kohal. 20 sekundit ja naaske algasendisse.
2. Vajutage seisvas asendis sirge seljaga seina vastu. Pingutage rindkere lihaseid ja tehke käeliigutusi, mis jäljendavad rinda. Piimanäärmete kuju parandamiseks piisab 100 „kuivast” löögist päevas.
3. Kasulik on teha kaldeid, asetades jalad õla laiusele. Esiteks peaks parem käsi jõudma vasaku varbani ja seejärel puudutama naaberriiet. 15 kuni 20 kordust.
4. Püsiasend, kergelt painutatud põlvedega, et paremini tasakaalu säilitada. Igal käel on väike hantel. Tõstke ülajäsemed üles ja ületage pea. Kiiresti madalamale ja kergelt taha. Kuni 20 kiiret kordusmängu.
5. Kasulik on tõusta seinast või põrandast üles. Pange käed laiaks ja kitsaks, et treenida erinevaid lihasrühmi. Saate latti teha, suruda tema rusikad üles.
6. Harjutusi tuleks teha mitte ainult rinnale, vaid ka kehahoiakule. Kõndige sirge seljaga mööda tuba, pannes pea peale mahu Tolstoi või Nõukogude Entsüklopeedia. Koorma hoidmine oma kätega on keelatud. On vaja proovida nii, et raamat ei kukuks kõndides põrandale.

Avaneb

Tasakaalustatud toitumine, füüsiline aktiivsus ja kosmeetika muudavad rinnad ilusaks ja elastseks, kuid me ei tohi unustada naiste tervise peamist vaenlast - mastopaatiat ja kasvajaid. Piimanäärmete uurimiseks peaks tsükli 5–12 päeval olema iga kuu. Dušis on seda mugav teha, kandes büstile veidi geeli. Palpeerige rindkere ettevaatlikult üles ja alla tõstetud kätega, ärge unustage kaenlaaluste lümfisõlmedest.

Günekoloogi või mammoloogi poole pöördumise põhjus on:

• tihendamine mis tahes suurusega piimanäärmetes;
• põletikulised lümfisõlmed aksillaar- või kubemepiirkonnas;
• eritis nibudest või imelikud jäljed aluspesu;
• valu rinnus, mis ei ole seotud menstruatsiooni algusega;
• nibude deformatsioon.

Naised vanuses 35–40 peaksid ilma põhjuseta, regulaarse uuringu saamiseks vähemalt kord aastas külastama mammoloogi ja tegema ultraheliuuringu.

Suurte ja väikeste suurustega rinnad vajavad regulaarset hooldust. Siis näeb ta luksuslik välja, meelitades vastassoost tähelepanu ja suurendades selle omaniku enesehinnangut.

Video: kuidas elastseid rindu säilitada

Nõuetekohane rinnahooldus pärast sünnitust on eduka laktatsiooni ja naiste tervise võti. Lihtsate soovituste järgimine aitab taastada rinna varasema kuju ja elastsuse pärast toitmist, samuti kiiresti rinnanibude pragude ja muude sarnaste probleemidega. Vaatame, kuidas imetamise ajal rindu korralikult hooldada.

Hoolduse põhireeglid

• Jälgige rindade ja rinnanibude hügieeni, kuid ärge üle pingutage. Piisab, kui pesta rinda kaks korda päevas puhta, sooja ja seejärel jaheda veega. Kasutage perioodiliselt vedelat neutraalset seepi;
• Pärast pesemist ärge pühkige rinda rätikuga, vaid võtke pehmed salvrätikud või paberrätikud;
• Valige mugav ja ohutu rinnahoidja, mis ei pigista rindkere ega hõõru rinnanibusid;
• Kasutage rinnahoidja jaoks spetsiaalseid patju, mis imendavad liigset piima;
• Kui kasutate, vahetage lahtised lehed õigeaegselt välja;
• Kandke laps õigesti ja regulaarselt rinnale, järgige ratsionaalset söötmisrežiimi;
• Hoidke silma peal ja hoidke oma nibusid mugavalt. Võite neid perioodiliselt jäätükkidega pühkida;
• Tervislike kreemide puhul ei pea te kasutama erinevaid kreeme. Selliseid vahendeid kasutatakse ainult hõõrdumiste ja pragude ilmnemisega. Ennetamiseks võite enne või pärast toitmist nibusid kergelt rinnapiimaga määrida;
• Tehke iga päev kerget rinnamassaaži;
• Väljendage piima korralikult. Selleks on parem kasutada manuaalset meetodit ja muuta piimanäärmeid protsessis iga viie minuti järel;
• Ärge tõmmake, tõmmake ega pigistage nibusid söötmise või pumpamise ajal! Ärge pigistage rinna nahka! Ärge pingutage oma rinda üle sidemetega !;
• Õhuvannid ja kõvenemine on suurepärased meetodid tervislike rindade ja imetamise säilitamiseks. Selleks peate iga päev 10-15 minutit kõndima avatud rindkerega, seejärel loputage nahka sooja veega, lõpuks jahe ja külm. Vähendage vee temperatuuri järk-järgult !;
• Kontrollige regulaarselt piimanäärmeid, mis ei ole tükid, sõlmed ega mitmesugused moodustised. Kui märkate kõrvalekaldeid, pidage nõu oma arstiga!

Kuidas valida söötmiseks riideid

Pärast lapse sündi suureneb rinna maht, seetõttu on oluline valida uus rinnahoidja. Lisaks sellele, et pesu peaks olema sobiva suurusega, peaks see olema mugav, mugav ja ohutu. Valige lahtiste tassidega mudelid, mis ei pinguta ega pigista teie rinda. Valige esimene rinnahoidja, ilma karika ja õmblusteta tassi siseküljel. Vastasel juhul võivad sellised esemed rinnanibusid ja nahka vigastada. Tulevikus vali sellised tooted, mille luud ma nibuga kokku ei puutu.

Rinnahoidja peaks olema valmistatud hingavatest materjalidest, mis põhinevad kaasaegsetel sünteetilistel kangastel ja mikrokiust või puuvillast. Valige puuvillane aluspesu, mille kangas sisaldab 5-10%. Lükra või elastaan \u200b\u200bteevad seda. Selline toode näeb välja ilusam ja kestab kauem kui 100% naturaalsest puuvillast valmistatud pihik.

Soovitav on, et tassi saaks ühe käega hõlpsasti avada ja sulgeda. See lihtsustab söötmist oluliselt. Täna pakuvad tootjad mugavaid põetaja rinnahoidjaid, saate hõlpsalt leida sobivat aluspesu. Ja millist rinnahoidjat valida imetavale emale ja kuidas valida sobiv suurus, loe.

Imetamise ajal on mugav kasutada rinnahoidja patju. Sellised voodrid imavad piima, sest liigne niiskus põhjustab mitmesuguste infektsioonide või põletike teket. Need hoiavad ära naha ärrituse ja hõõrumise, nibude pragude ilmnemise. Lisaks kaitsevad padjad rõivaid märjaks saamise eest.

Kuidas last rakendada?

Õige kinnitus on HS imetamise alus ja rinnahoolduse komponent. Nõuetekohase manustamise ja söötmise korral ei tunne imetav ema ebamugavust ning rinnanibud ja piimanäärmed ei ole kahjustatud. Rinda on soovitatav pesta iga päev ilma nibusid hõõrumata. Oluline on säilitada looduslik kaitsebarjäär ja mitte nahka kuivatada.

Peate lapse rakendama kohe pärast sündi. Kehakontakt tuvastab lapse ja ema imetamise ning psühholoogilise suhtluse, õpetab last nibu võtma ja õigesti imema. Tulevikus soovitatakse pediaatritel toita last nõudmise korral ja mitte vastavalt raviskeemile. See mõjutab soodsalt piimatoodangut ja piimanäärmete seisundit, aga ka lapse arengut.

Rindade hooldamine toitmise ajal peab tagama, et laps haarab nibu õigesti. Veenduge, et laps haaraks nii nibu kui ka areola. Sel juhul peaksid beebi nina ja lõug toetuda rinnale, mitte uppuma sellesse. Suu peaks olema pärani lahti ja alahuul veidi välja pööratud. On oluline, et laps ei neelaks piimaga palju õhku ega lämbuks. Valige mugav. Kui laps on söötmise ajal rahul ja lõdvestunud ning ema ei tunne valu, siis toimub protsess õigesti.

Kui laps hakkab nippi hammustama või näppima, siis võtke kohe rind lahti ja öelge, et te ei saa seda teha, ja korrake seda seni, kuni see peatub. Kui laps mängib sel viisil, paku talle helmeid mängida või mõnda muud alternatiivi. Kuid sageli hammustavad beebid hambaid tehes rinnanibusid. Sel juhul aidake. Kui lapsel on hammustatud rind, ärge tõmmake ega tõmmake nibu välja! Sisestage väike sõrm lapse suhu ja eemaldage nibu ettevaatlikult.

Massaaž ja kompressid rinnale

Kerge massaaž on rinnale väga kasulik. See mitte ainult ei taasta nahka, vaid stimuleerib ka rinnapiima tootmist, väldib sõlmede ja tükkude tekkimist piimanäärmetes. Tehke igal hommikul lihtsaid harjutusi ja te ei tea probleeme imetamise, laktostaasi või mastiidiga. Protsessis kasutage ainult pehmeid liigutusi, ärge mingil juhul pigistage ega purustage nahka, ärge suruge rinnale!

Massaaži on hea teostada dušši võtmise ajal. Enne protseduuri peske kindlasti käsi seebiga, loputage kõigepealt rindkere. Lööge mõlemad piimanäärmed samal ajal pehmete ringjate liigutustega, vältides rinnanibude areola. Tehke protseduuri kaks kuni kolm minutit. Lükake servadest keskele. Omakorda tõstke mõlemat rinda 5-6 korda ja pöörduge siis uuesti silitamise poole.

Imetavate emade rahvapäraste retseptide hulgas on kapsa lehtede kompressid väga populaarsed. Tõepoolest, siig leevendab tõhusalt piimanäärmete valu, pinget ja turset. Kandke lihtsalt rinnale kapsa lehti 10-20 minutit. Lisaks võite teha regulaarselt veega kompresse. Selleks pange enne söötmist sooja veega niisutatud pehme rätik või riie ja jahutage pärast söötmist. Soojad kompressid stimuleerivad piimatoodangut, jahedad kompressid taastavad piimanäärmeid.

Rinnaprobleemid