Tere tüdrukud. olukord, mis paneb sind nutma. Täna on mu mehel sünnipäev. Eile naasis ta vahetusest, kõik oli korras, ta ei arutanud minuga oma sünnipäevaplaane. Ta oli ka hommikul sõbralik, sõidutas mind tööle ja suudles. Ta palus mind töölt ära tuua, ta saabus, mul polnud aega maha istuda, ta haukus mind, et ma liiguksin, aga autod pargiti minu taha. OKEI. Nad võtsid lapse lasteaiast ära. Ta vaikib, ei ütle midagi. Rullisin vaikselt poodi sisse, ostsin pudeli alkoholi ja tüki liha. Jõudsime koju, õnnitlesin teda, tegin kingituse (raha, hea summa, tal on raske midagi kingituseks valida, ta on väga valiv). Ta tegi sellise näo, et see tekitas minus ebamugava tunde. Ja siis esitas ta küsimuse: mida, pidulikku õhtusööki ei tule? Ja ma isegi ei arvanud, et ta õhtusööki tahaks, ta ei pidanud kunagi minuga sünnipäevi, ta käis ainult mõnel teisel päeval sõpradega väljas joomas. Vastasin rahulikult, et ma ei saa tema mõtteid lugeda, kui tahan, pean selle välja ütlema. Ja pidulikuks õhtusöögiks süüa ei ostetud. Ma ei ostnud isegi torti, kodus on kaks last.
Ühesõnaga solvusin. Liha praadisin ja kartulid keetsin ise. Istusin üksi õhtust sööma, jõin.....
Ma ei saanud aru, mis toimub. Noh, võib-olla ma olen tähelepanematu naine, oleksin pidanud..... Oma BD-s plaanin ma ise, mis ja kuidas see juhtub, ma ei solvu kellegi peale.
Ma saan aru, et olukord vajab parandamist; pole vahet, millal see DR-is juhtub. Aga ma ei tea, kuidas ja kas peaksin....

221

Irina Ivanova

Tere päevast kõigile!Minu lugu on lihtne, võib-olla on keegi sellega kokku puutunud.Mu noorima tütre isast läksime kohe peale tema sündi lahku,ta ütles,et pole valmis isaks saama.Tutvusin teise inimesega.8 aastat on möödas , mu tütar on endiselt visa ja hakkab küsima kalli isa kohta.Meenutades, et tema poolt üritati temaga suhelda, leidsin tema VKontakte lehe.Sellel hoiab ta last süles ja kogu leht on sellises fotod.Otsustasin ja kirjutasin üldse pingutamata,et äkki tahab ta nüüd tütrega rääkida,kui saab aru,mis tähendab olla isa?Ta kirjutas lühidalt,et on siis lõpuks valmis.Lisas ta sõber. Ja siis avastasin, et leht on võlts. Ma ei tea üksikasju, aga ma saan aru, et see kõik on lavastatud. Miks tal seda vaja on, ma ei saa aru? Seal on vähe sõpru, kellele meeldimisi saada , ja ta on juba liiga vana selliste naljade jaoks. Ma ei tea, kas proovida uuesti ühendust saada ja paluda oma tütrega rääkida. On jäänud vaid alahinnangu jääk. Mul on tunne, et ma ei saanud temast aru kuhugi.Võib-olla kirjutasin selle kaootiliselt,aga millegipärast olen segaduses.Kuidas temast aru saada?Aga temast on vaja aru saada,et otsustada,kas on mõtet uuesti proovida,Võtke minuga ühendust.Kui kellelgi on mõtteid see teema, palun kirjuta. Aitäh.

155

Victoria

Tere kõigile! Mulle ei meeldi viimasel ajal foorumis käia... Aga vahel saan aru, et pean vähemalt kellegagi suhtlema. Jah, ja eluterveid mõtteid ja ideid võib siin vahel näha.

Niisiis tabas mind veel üks probleem. Mul on alates vihmaperioodist nahaprobleemid. Pea igal suvel vaevab mind kuumalööve, mis aga külmaga kaob. Aga seekord ei läinud üle. Kuumus lõppes, vihmad möödusid... Ja mu probleemid muutusid ainult tugevamaks. Vabandust, kogu vasak rind on kaetud koorikuga (((. Kaenlaalused, küünarnukid, käe sisepind...
Kummale arsti juurde minna, pole valik. Palusin oma mehe vennal ja tema naisel leida keegi, keda tuttavaks saada. Ootan vastust. Ja ma mõtlen: kas ma peaksin võitlema sõja jätkumise eest või peaksin lihtsalt alla andma, lõpetama selle ja mind kohelda "raskekahurväega"? Üldiselt, kas laps vajab ühe aasta pärast rinnapiima? Ja millega seda peale segu asendada saab?
Ise eelistaksin imetada kuni 1,5-2 aastani (võib-olla rohkemgi, et laps ise keelduks rinnast)

Üldiselt olen kurb.

137

Anonüümne

Oh, ma jään anonüümseks. Ei, siin pole midagi varjata. Ja tundub, et teema pole intiimne. Aga...... üldiselt ma kardan. Ma kardan väga. Ma kardan oma mehe tervise pärast (palun ärge ajage mind segamini tüdrukuga, kes kartis sclerosis multiplex'i), üldiselt on see nii
Detsembri alguses haigestus mu mees ARVI taolisesse asjasse, kuid tugeva köhaga on pool nende kabinetist välja suremas. Olgu, saime ravi, tundus olevat parem ja siis 19. detsembri õhtul hakkas ta nii köhima, et kukkus, kaotas teadvuse (lühikeseks ajaks, 3-5 sekundiks), vererõhk ja pulss tõusid. .Kutsusin kiirabi, viidi haiglasse, tehti kompuutertomograafia ja saadeti ambulatoorsele kontrollile. Konsultatsioon neuroloogi, silmaarsti, terapeudiga, MRI, elektroentsefalogramm, kaela ja pea veresoonte dupleks, kaela ja kopsude röntgen, veresuhkru test, ALT, AST, AS üldiselt on kõik normaalne, noh. mõned väiksemad vanusega seotud iseärasused Üldiselt hingasime välja Lähme puhkusele puhkusele . Seal on saunad, türgi saunad, bassein...... ja hakkab jälle köhima. Kõik tühistati. Koju jõudes tulin autost välja, hingasin külma õhku (käisin ka enne väljas ja kõik oli OK) ja jälle oli sama hoog. Pöörduge oma arsti poole samal päeval. Ta suunati kopsuarsti vastuvõtule ja testiti hingamisfunktsiooni provokatsiooniga. Aga see on alles neljapäeval. Ja siis ma rumalalt (ilmselt) töö juures küsisin õe käest, et kas tal on ideid, mis see olla võiks. Ja siis ta küsib minult – kas sa oled oma kõri ja söögitoru kontrollinud? Ja ma hakkan aru saama, mida nad katsetasid....... Olen hüsteeriline. Õde vabandab, et ta ei tahtnud hirmutada ja et kõik on korras.
Üldiselt olen ma ebakindlas seisundis. Phenibut on mu sõber.
Miks ma kirjutan? Ilmselt lihtsalt räägi välja, sest ma saan mõistusega aru, et keegi ei ütle mulle midagi konkreetset. Aga ma tõesti tahan kuulda, et kujutasin kõike endale ette. Ja kui on külm, hakkab ta kurk “kõdisema” ja ta ei saa pikka aega rääkida – ta hääl langeb
Nii loll ma olengi.
Loomulikult teeme kõik vajalikud uuringud. Kuid tundmatu tapab.

97

Mis on väga segane.
1. 2,5-10 eluaastast magas nagu kõik lapsed öö läbi, nüüd paar korda nädalas õnnestub see trikk kindlasti.
2. Närvilisena suudab ta 3 korda püsti tõusta. Kui lisada siia hüpohondriku olemus, siis see on lihtsalt Armageddon...
3. lapsepõlves kuni hammaste väljatulekuni ei maganud.. nüüd muutub, kurdab, et vajutab ja valutab kui kasvab.

96

Esimese klassi õpilase jaoks mängib see erilist rolli. Suureneb ju töökoormus oluliselt ning uued kohustused nõuavad suuremat meelekindlust. Režiim distsiplineerib, aitab harjuda uute elutingimustega.

Arstid nõuavad ranget järgimist, rõhutades, et see võib õpilast kaitsta üleerutuvuse ja ärrituvuse eest. Ainult selle abil säilitate oma lapse normaalse töövõime mitte ainult päevasel ajal, vaid kogu õppeaasta vältel. Meie pakutav päevakava sobib ka teiste klasside noorematele koolilastele - meie ajakava on koostatud kodutööde tegemiseks kuluvat aega arvestades.

Teaduslike uuringute järgi on võimalik eristada kaks töövõime tippu päeva jooksul. Esimene on kell 8-11, kui laps on koolis. Selle aja möödudes vähenevad organismi jõudluse kvaliteedinäitajad. Teine tippaeg on kell 16-18. Sellele järgneb tugev langus.

Vitali Stepnov, lastearst: “Me ei saa ignoreerida lapse töövõime tippe. Vanemad imestavad sageli, miks pärast kõiki klubisid ja sektsioone võtab lapsel kodutööde tegemine nii kaua aega, kuigi alles hiljuti oli ta rõõmsameelne. Jah, sest ta väsib õhtul ära! Keha tippjõudlus on juba möödas ja nüüd on aeg puhata, hoolimata sellest, et laps saab rõõmsalt mängida või korteris ringi joosta.

Esimese klassi õpilase päevakava põhireeglid

Esimese klassi laps peaks magama vähemalt 10 tundi, pluss - päevane uni, millega keha on harjunud. Seetõttu püüdke tagada, et ta läheks magama hiljemalt kell 21 ja ärkaks kell 7 hommikul.

Kohe pärast kooli jalutage lapsega vähemalt 40 minutit. Alles siis minge lõunale – laske tal isu üles ajada. Lisaks peavad algkoolilapsed kõndima 3 tundi päevas.

Lõunasöök peaks olema 13.30-14.00. Pärast seda puhkage oma närvikõdi korralikult välja. Pole vaja teda kohe tundi istuda - nüüd on tal jõudlus langus, nii et nagunii ei tule sellest ideest midagi head.

Isegi kui laps päeval enam ei maga, võib ta koju tulla ja kohe magama jääda. See tähendab, et keha on kurnatud. Andke oma lapsele võimalus puhata.

Alles siis, kui laps on söönud ja puhanud, saab ta tundide jaoks maha istuda. Esimeses klassis on kodutööd tühistatud, kuid kui teie laps läheb nooremas klassis järgmisse klassi, pidage meeles, et selle tegevuse jaoks on maksimaalne aeg 30–60 minutit. Optimaalne aeg on 16.00-17.00.

Valentina Filenko, lastepsühholoog: "Kui on aeg kodutööde tegemiseks, ärge sundige last kiiresti mänguasju ära viskama ja kodutöid tegema istuma. Oodake, kuni ta ühe mänguasja käest paneb ja teise üles võtab. Kui katkestate mänguprotsessi, omandab kodutöö tegemise vajadus negatiivse varjundi."

Pärast kodutöö ettevalmistamist võib laps minna sektsiooni või ringi. Tee sinna saab kombineerida jalutuskäiguga. Ärge unustage, et peate viibima värskes õhus vähemalt kolm tundi päevas.

Õhtul pole kodutöid! Kas teil pole klubi jaoks aega? Parem on üks tund edasi lükata, kui klassid õhtusse viia.

Päeva jooksul kogunenud üleerutust tuleks leevendada jalutuskäiguga.Ärge arvake, et õhtune tantsimine ja enneolematu tegevus viitavad sellele, et laps pole väsinud. Stressi leevendamiseks viige laps enne magamaminekut jalutama. Kui läheme magama kell 21.00, siis kõndima peaksime alustama hiljemalt kell 19.30, kohe peale õhtusööki.

Saate telerit vaadata mitte kauem kui 45 minutit päevas, kuid parem on ilma selleta teha. Seda ei saa vaadata lamades, ainult istudes ja 2-2,5 m kaugusel ekraanist. Ja pärast õhtust jalutuskäiku on parem mitte istuda ekraani ees, vaid võtta soe dušš, juua klaas sooja piima ja minna magama.

Magama minek peaks olema rahulik, rääkimata päevaraskustest ja ilma meeldetuletusteta möödunud päeva tüütutest vigadest või ebaõnnestumistest.

Esimese klassi õpilase päevakava: näidis

• 7.00 ronida
• 7.00-7.30 veeprotseduurid, harjutused
• 7.30-7.50 hommikusöök
• 7.50-8.20 tee kooli
• 8.30-12.30 koolitunnid
• 11.00 lõunasöök
• 12.30-13.00 koduteel (soovitavalt värskes õhus)
• 13.00-13.30 õhtusöök
• 13.30-14.30 pärastlõunane puhkus või veel parem magamine
• 14.30-15.00 pärastlõunane tee
• 15.00-16.00 jalutuskäik, mängud, sport
• 16.00-17.00 koduülesanded
• 17.00-19.00 kõndima
• 19.00-20.00 õhtusöök ja tasuta tegevused (lugemine, ema abistamine majas, mängimine jne)
• 20.00-20.30 Ettevalmistus magamiseks
• 20.30-7.00 unistus

Esimese klassi õpilase toitumine

1. Esimese klassi laps peaks sööma viis korda päevas: hommikusöök kodus, teine ​​hommikusöök koolis, lõunasöök, pärastlõunane suupiste ja õhtusöök.
2. Lapsele on vajalik soe hommikusöök. Kuum puder on parim, kuid me teame, et lapsed söövad teravilja palju rohkem rõõmuga. Veenduge, et teravili on täistera ja piim soe. Saate last turgutada juustukookide, pannkookide, omlettidega – väga oluline on ka toidu mitmekesisus.
3. Hommikusöök peaks olema rahulik ja mõõdetud. Ei "Kiirustage, me oleme hiljaks jäänud!" Parem on ärgata laps pool tundi varem, kui temaga hiljem kiirustada. Tervisele (nii füüsilisele kui ka psühholoogilisele) pole midagi hullemat kui ajapiirangutest tingitud stress.
4. Lõunaks tuleks lapsele pakkuda lahjat suppi.(pole vaja keeta kanget lihapuljongit - kasvavale organismile pole see kasulik). Teine roog ei tohiks olla vürtsikas, praetud ega rasvane. Ärge serveerige majoneesi ega ketšupit (kui see pole looduslik, ilma lisanditeta). Lisa lõunasöögile rohkelt köögivilju, näiteks suurt salatit.
5. Pärastlõunaseks suupisteks sobivad suurepäraselt värsked puuviljad, pannkoogid või pannkoogid. Lisaks rõõmustage oma last värske kakaoga.
6. Õhtusöök peaks olema kerge, kuid toitev. Laps ei tohiks kogu päeva jooksul piisavalt süüa. Kui ta läheb magama kell 21.00, siis istume õhtusöögile kell 18.00-19.00, mitte hiljem.
7. Toit peaks olema mitmekesine. Peame silmas mitte ainult toodete koostist, vaid ka. Lapsed on ju meelsamini sööma, kui taldrik on naljakate nägudega kaunistatud või kui mitut värvi toit ilusti peal lebab.

Klubid ja sektsioonid esimese klassi õpilase igapäevatöös

Füsioloogid ei soovita kooliteed alustada tantsusammude põhitõdede või kung fu esimeste löökide õppimise ajal. Parem on seda teha aasta enne kooli või juba teisest klassist. Esimeses klassis peaksid koormused olema minimaalsed.

Kui näete, et teie lapsel on õpingutega raske toime tulla, ühendades selle aasta tagasi alustatud klubiga, on parem tunnid aasta võrra edasi lükata. Kuid kuulake kindlasti oma õpilase arvamust: kui talle väga meeldivad lisatunnid, jätke üks osa ja "peatage" teine.

Pidage meeles, et sel ajal vajab laps tõesti meie tuge. Pole vaja talle pidevalt ette öelda, mida teha, keskenduda kooliraskustele, nõuda suurepärast tulemust ja norida lohakate vihikute pärast.

Peate olema üks meeskond: laske lapsel tunda, et tal on kaitse, vanemad on tema poolel. Ja täitma. Edu sulle ja su väikesele koolipoisile!

Kooliga kohanemine on keeruline protsess ja mis kõige tähtsam, pikk. Esimese klassi õpilastel kestab see 6-8 nädalat. Igapäevase rutiini hoidmine on kuldreegel peres, kus kasvab koolilaps.

Esimese klassi õpilane peaks magama vähemalt 10 tundi, seega andke endast parim, et ta läheks magama kell 21.00 ja ärkaks kell 7.00. Kui tulete lapsele koolist kohe pärast kooli järele, on parem kõigepealt enne lõunasööki umbes 40 minutit jalutada. Algkoolilapsed peaksid kõndima 3 tundi päevas. Lõunat sööme kell 13.30-14.00. Pärast lõunat - kohustuslik puhkus. Lapsed tulevad koolist koju, kui nende sooritus on halvenenud, nii et mitte mingil juhul ei tohiks neid kohe tundidesse istutada. Isegi laps, kes on pikka aega päeval magamata jätnud, koolist tulles võib kukkuda ja magama jääda. Muidugi peame andma talle selle võimaluse puhata.

Peale lõunat ja puhkust istume maha kodutööde tegemiseks. Esimeses klassis ei tohiks neile kuluda rohkem kui pool tundi. Optimaalne aeg nende valmistamiseks on 15–17 tundi. Seejärel saab laps minna lisatundidesse - ringi, sektsiooni, stuudiosse. Tee klassini saab kombineerida jalutuskäiguga. Mitte mingil juhul ei tohi õhtul kodutööd teha ega lõpetada. Tihti juhtub, et päeval tuleb laps koolist loiult ja väsinuna ning õhtul tundub, et tal tuleb teine ​​tuul. Ta on rõõmsameelne ja rõõmsameelne, valmis tegema kõike, et vältida magamaminekut. Ärge arvake, et ta pole väsinud ega taha magada – tegelikult on ta lihtsalt üle erutatud.

Päeva jooksul kogunenud stressi leevendamiseks on kasulik enne magamaminekut jalutada. Kui eeldame, et peame magama minema kell 21.00, siis parim aeg jalutuskäiguks on 19.30, kohe pärast õhtusööki. Kodus võtame sooja dušši, joome klaasi piima koos lusikatäie meega (kui allergiat pole) - ja läheme magama. Magama minek peaks olema väga rahulik, rääkimata möödunud päeva probleemidest ja raskustest, eriti ilma ebaõnnestumiste ja tüütute vigade meeldetuletusteta.

Igapäevase rutiini üks olulisemaid komponente on toitumine. Algklassiõpilasel peaks olema viis toidukorda päevas: hommikusöök kodus, teine ​​hommikusöök koolis, lõunasöök, pärastlõunane vahepala, õhtusöök. Soe hommikusöök kodus on kohustuslik. Ideaalis on see kuum puder, kuid võite pakkuda ka kuivi teravilja, mis on üle valatud sooja piimaga. Võimalusi on muidugi palju – selleks võib olla omlett, kodujuust, juustukoogid või pannkoogid. Mitte mingil juhul ei tohi hommikust süüa kiirustades, pidevate hüüete "Kiiremini!", "Sa jääd hiljaks!" saatel! Parem on ärgata laps pool tundi varem, kui temaga kiirustada. Lapse füüsilisele ja vaimsele tervisele pole midagi hullemat kui ajapiirangust tingitud stress.

Kui laps ei ole järelhooldusel, siis lõunatab ta enamasti kodus. Alustuseks on kõige parem pakkuda talle lahjat suppi (kange lihapuljong ei sobi lastele). Teise toidukorra valmistamisel peaksite meeles pidama, et vürtsikas, praetud, vürtsid, majonees ja ketšup ei ole soovitatavad mitte ainult lastele, vaid ka noorematele koolilastele. Puu- ja köögiviljad on igapäevases menüüs kohustuslikud. Lõunaks on hea võtta köögiviljasalatit. Pärastlõunane suupiste on kuklite, pannkookide, pannkookide söömise aeg. Värsked puuviljad sobivad hästi ka pärastlõunaseks suupisteks. Õhtusöök peaks olema rikkalik, kuid kerge. Kui eeldate, et teie laps läheb magama kell 21:00, siis peaksite õhtust sööma hiljemalt kell 19:00, 2 tundi enne magamaminekut. Toitumine peaks olema mitmekesine mitte ainult toodete koostise, vaid ka nende toodete lapsele andmise vormi poolest. Talle on oluline, kuidas toit taldrikul lamab ja kuidas see on kaunistatud. Toitlustamises pole positiivne emotsionaalne suhtumine vähem oluline kui kõigis teistes esimese klassi õpilase eluvaldkondades.

Füsioloogid ei soovita koolitee algust kombineerida õpingute alustamisega muusikakoolis, kunstistuudios või täiendavate võõrkeeletundidega. Kui soovid last igakülgselt arendada, on parem alustada aasta enne kooli või teisest klassist. Esimeses klassis peaksid lisakoormused olema minimaalsed.

Juhtub ka: enne kooli teeb laps osa nii muusikast kui spordist, aga esimeses klassis tuleb midagi ohverdada, sest kõigeks ei jätku aega. Mõnda tegevust võib aasta võrra edasi lükata, kuid kuulake kindlasti ära lapse valikut: need lisategevused, mis alles jäävad, peavad talle kindlasti meeldima ja emotsionaalselt toitma. Kui füsioloogide seisukohalt on valida inglise keele ja ujumise vahel, siis vastus on selge: ujumine. Kuid näiteks tantsimisega pole kõik nii lihtne: tantsimine on nii peenelt koordineeritud ja keeruline tegevus, et enamiku laste jaoks osutub see raskeks tööks. Kuid isegi siin peaksite lootma lapse valikule.

Kahjuks püüavad vanemad sageli oma lapse aega minut-minuti haaval planeerida. Ja selgub, et lastel pole võimalust iseendaga üksi olla ja nad tunnevad sellest väga puudust. Õpilane tuleb koolist koju - "Istu lõunale." Lõunasöök – "Istuge kodutööde tegemiseks." Peate laskma tal üksi olla, jätma ta üksi tuppa. Võib-olla võtab ta oma lemmikmänguasja - see aitab paljudel lastel pingeid leevendada ja lõõgastuda. Selles vanuses on lapsel veel suur mänguvajadus. Kui paljud õpetajad ei luba sul mänguasju kooli tuua, siis kodus võid lubada lapsel koos temaga kodutöid teha ja temaga magama panna. Lapsel on sel ajal väga raske ja kõik, mis aitab tal kohanemisperioodi kergemini läbida, tuleb kasuks.

Kuid kõige tähtsam on see, et lapsed vajavad sel perioodil meie tuge. Te ei tohiks keskenduda liigselt kooliraskustele, nõuda suurepäraseid tulemusi, kiruda hinnete või lohakate vihikute pärast. Olulisem on lapse tervis ja hea suhe temaga. Ta peab olema kindel, et tal on kodus kaitse olemas, et vanemad on tema poolt.

Esimene kooliga kohanemise periood - "füsioloogiline torm" - kestab 2-3 nädalat. Kõik kehasüsteemid töötavad sel ajal suure pingega. On väga oluline mõista, et laps seisab silmitsi äärmise stressiga. Seetõttu võib ta esimese 2-3 nädala jooksul näiliselt ilma põhjuseta halvasti magada, olla ärrituv ja nutma hakata. Vanematel ei jää muud üle, kui suhtuda sellesse kõigesse võimalikult rahulikult, mõistvalt ja olla kannatlik.

Üldharidus algharidus

Õige päevakava esimese klassi õpilase jaoks

Kooliõpetaja ja lasteneuroloog räägivad liigsest liikumisest, õigest toitumisest ja vajalikust unest.

Kooliõpetaja ja lasteneuroloog räägivad liigsest liikumisest, õigest toitumisest ja vajalikust unest.

"Kuidas korraldada oma esimese klassi õpilase päeva?" - seda küsimust küsivad regulaarselt vanemad, õpetajad, arstid ja teised eksperdid. Tõepoolest, õigesti üles ehitatud päevakava on äärmiselt oluline, et laps saaks sujuvalt ja mugavalt haridusprotsessi siseneda ning oma tervist säilitada. Sageli sõnastavad vanemad ise reeglid, mis ei ole alati täitmisele pööratavad ja mida esimesse klassi minevale lapsele alati päriselt vaja polegi.

Vanemate võimalike vigade parandamiseks otsustasime pöörduda kahe asjatundja poole - algklasside õpetaja ja kogenud lastearsti poole. Aidaku nende nõuanded ja tähelepanekud kujundada objektiivse pildi sellest, milline peaks olema tänapäeva esimese klassi õpilase igapäevane rutiin.

Aleksei Igorevitš Krapivkin, meditsiiniteaduste doktor, Moskva lastepsühhoneuroloogia teadusliku ja praktilise keskuse direktor

Päevakava: pidada kinni lasteaia normist

Kui laps läheb kooli, muutub tema elu palju. Kuid isegi esimeses klassis on täiesti võimalik säilitada sama päevakava, mis teil oli lasteaias: regulaarse toidukorra, pärastlõunase puhkuse ja üsna aktiivsete jalutuskäikudega, kuigi mitte nii kaua.

Toitumine: mitmekesisus on võtmetähtsusega

Esimesse klassi mineva õpilase keha vajab hädasti regulaarset toitumist, et glükoosipuudust õigel ajal täita. Seitsmendaks eluaastaks peaksid lapsel olema juba välja kujunenud toitumisharjumused: kohustuslik täishommikusöök, soe lõuna, korralikud vahepalad – teine ​​hommikusöök, pärastlõunane vahepala.

Minu peamine nõuanne vanematele: toitke oma lapsi mitmekesiselt. Iga üleliigne toode võib mõjutada lapse seisundit, seedimist, und ja füüsilist aktiivsust. Loomulikult on parem hoiduda lapse dieedist magusate, rasvaste või vürtsikate toitude rohkusest – samal põhjusel.

Samas, kui lapsel pole tõsiseid haigusi, siis ei tohiks ka tahtlikke toidupiiranguid seada. Uude lasterühma tulles vaatab laps oma toitumisnormi üle: kui kõik söövad küpsiseid, miks peaks ta neist siis täielikult keelduma? Kui kõik näksivad pärast kolmandat perioodi, siis miks ei võiks ta võileiba või õuna kaasa võtta?

Ja veel üks nõuanne: et mitte ohustada oma lapse heaolu öösel, proovige talle õhtusööki toita umbes kaks tundi enne magamaminekut, mitte hiljem. Kui sa ei jõudnud õigel ajal õhtust süüa, paku võimalikult kerget ja seedetraktile ohutut toitu.

Uni: peaasi, et mitte soorituse pärast võidelda

Mitte ainult esimese klassi laps, vaid iga inimene peaks magama nii palju, kui tema keha nõuab. Kuid mõnikord panevad vanemad lapse peaaegu kaheksa õhtul magama, et ta võimalikult kaua magaks; see on minu arvates tarbetu meede.

Statistika järgi vajab täiskasvanu vähemalt 8 tundi und päevas. Esimese klassi laps vajab veidi rohkem, kuid mitte 12 tundi nagu imik. Kõige tähtsam on see, et last varakult magama pannes ära võitle tema soorituse pärast, vaid vaata pigem tema seisundit. Kas tal on kerge hommikul ärgata? Kas jõudu jätkub õhtuni?

Parim on panna laps magama kell 22–22, eelistatavalt hiljemalt kell 22. Samal ajal peaks lapsel olema 1,5–2 tundi enne magamaminekut vaba aega igapäevaste rituaalide läbiviimiseks: veeprotseduurid, öine lugemine, klaas piima - ja võimalikult vähe stressi, siis jääb laps sujuvalt magama ja saaks täielikult puhata.

Päevase une osas tundub mulle, et pole põhjust nõuda, et laps magaks päeval. Kui ta tahab pärast lõunat magama minna, on tore; kui ei, siis ärge nõudke. Peaasi, et päevane uni jagaks päeva kaheks võrdseks perioodiks. Ära mine magama hiljem kui kell 16: siis võib ööuni kannatada.

Koormused: saavutage mõistliku väsimuse seisund

Tänapäeval räägitakse palju sellest, et esimese klassi lapsed peavad vaevu vastu tohutule koormusele, mille kool ja lapsevanemad neile oma klubide ja sektsioonidega panevad. Mulle meeldib mõte, et treeningu taseme peaks määrama tolerantsus. Kui teie lapsel on piisavalt vahendeid, et pärast kooli kaks tundi klaverit harjutada ja õhtul spordiosakonda nautida, siis miks mitte? Vanemate jaoks peaks stressitaseme peamiseks näitajaks olema lapse õhtune seisund. Kui ta kukub jalust maha, on kapriisne, ei saa süüa, on ta nii väsinud – olete selgelt liiale läinud. Kui ta on aktiivne ja saaks veel paar tundi midagi entusiastlikult ette võtta, tähendab see, et päevakoormus jäi väheseks. Kuid kui tema väsimus ei ole ülemäärane, on loomulik ega tekita talle tõsist ebamugavust, siis on koormuse maht piisav.

Kehaline aktiivsus

Siinkohal on oluline meeles pidada, et seitsmeaastasele lapsele on lihtsalt mitu tundi järjest laua taga istumine kolossaalne koorem. Selle eemaldamiseks on kasulikum mitte panna last magama, vaid lasta tal korralikult ringi joosta, pingeid vabastada.

Lapse liikumisvajadus on loomulik ja füsioloogiline. Kindlasti andke talle võimalus pärast kooli ja vajadusel ka õhtul korralikult hüpata, ronida, joosta.

Tuletage kindlasti oma lapsele meelde, et ta teeks pärast pikka tundides istumist väikesi soojendusi: piisab põhivõimlemisest. Ja saatke oma laps spordiosakonda: kaks või kolm korda nädalas.

Jelena Aleksandrovna Tšulihhina, MBOU "Malodubenskaja keskkooli" algkooliõpetaja

Igapäevane rutiin: nädalavahetustel nagu tööpäeviti

Siin pole millestki rääkida, iga esimese klassi laps vajab täisväärtuslikku igapäevast rutiini. Parim on, kui ta nädalavahetustel ära ei eksi, muidu on raske töönädala algusega kohaneda.

Toit: kuum on parem kui küpsised

Nüüd kardavad peaaegu kõik vanemad väga, et nende lapsed lähevad näljasena kooli. Kaasa antakse maiustusi, küpsiseid, kukleid, vahvleid ja muid “kuivsuupisteid” – hoolimata sellest, et koolis on söökla, kus saab alati sooja hommikusöögi süüa ja hea lõuna süüa. Loomulikult keelduvad lapsed, kes söönud piisavalt magusat, söömast sooja toitu. Seetõttu tahan anda vanematele nõu: õpetage parem sööklas käima, hommikuti putru või omletti sööma ning lõunaks lõunaks head sooja suppi, mitte kommi. Ma ei ole selle vastu, et annate oma lastele maiustusi, kuid mõõdukalt ja mitte nii, et see nende isu katkestaks.

Uni: ära nooguta klassis!

Ma ütlen teile ausalt, see on väga ebameeldiv, kui teie klassi lapsed esimeses tunnis noogutavad. Seetõttu palun pange oma lapsed õigel ajal magama, parimal juhul üheksa paiku õhtul. Pole vaja loota, et saad hommikul viisteist minutit magada: siit saavad alguse hommikused hilinemised ja see ei aita samuti lastel keskenduda.

Päevased uinakud on kasulikud, eriti kuna lapsed ise nõuavad reeglina pärastlõunast puhkust: nad tulevad koolist koju ja lähevad kohe magama. See tähendab, et nad vajavad seda, mis tähendab, et lapsevanemad peavad seda vajadust igapäevase rutiini loomisel arvesse võtma.

Koormused

Nüüd on föderaalse osariigi haridusstandardi kehtestamise tõttu esimese klassi õpilastel õigus saada kuni 10 tundi koolivälist tegevust nädalas. Tavaliselt algavad need pärastlõunal ja kestavad kuni kaks akadeemilist tundi päevas – see lisandub tavapärasele koolikoormusele. Lisaks käib pea iga laps erinevates klubides, osa neist on väga tõsised ja asuvad linna teises otsas. Selgub, et esimese klassi õpilased on tööpäeviti väga hõivatud, isegi kui neil pole esimeses klassis kodutöid.

Siin pole mul õigust vanematele nõu anda: nemad otsustavad ise, kuidas, millega ja kui palju oma lapsi koormata, milliseid saavutusi nõuda jne. Aga ma nõuan, et vähemalt nädalavahetustel võiksid lapsed vabalt õppida. oma asjadega tegelemine, mängimine, jalutamine, perega õhtu veetmine. See on parim toetus, mida saame neile pakkuda.

Kehaline aktiivsus

Hoolitseme selle eest, et lapsed teeksid tundide vahel soojendusi, saaksid ringi joosta, korralikult maha laadida. On oluline, et vanemad hooliksid samast. Laske oma lastel kindlasti jalutamas käia ja palju trenni teha. See on kõige parem, kui nad kõnnivad koolist koju, mitte ei sõida autoga.

Jerevan, 2. september. Uudised-Armeenia. Lapsel on sageli raske uuele režiimile üle minna, eriti kui kool algab. Kuidas koolikoormustega toime tulla, räägib ressursi woman.delfi.ee lehekülgedel kolme lapse ema, Laste Une ja Arengu Keskuse BabySleep juhataja Elena Muradova.

1. Tee päeva jooksul lühikesi uinakuid

Keskmiselt vajab 1. klassi laps magama 10-11 tundi ööpäevas. Uuringud on näidanud, et rohkem maganud lastel oli kõrgem IQ-skoor ja nad esinesid tundides paremini kui need, kes ei maganud piisavalt.

Enamik lapsi lõpetab päeva jooksul magamise esimeses klassis, kuid kui teie laps jätkab, ärge püüdke seda sügise algusega lõpetada. Lase tal pärast kooli puhata, aga mitte liiga kaua – muidu mõjub see ööunele halvasti ja laps tõuseb hommikul üles magamata.

2. Vähenda klassivälist tegevust miinimumini

Esimesse klassi mineva kooligraafik võib vanematele tunduda väga lihtne: ainult 4-5 õppetundi päevas, "nii on tänapäeval." Kuid see lihtsus on petlik.

Uudiseid laetakse..."Õige"

Kooli alustamine avaldab lapse psüühikale märkimisväärset survet. Ja kui sa teda ringide ja tegevustega üle koormad, võid täiesti liiale minna. Ületöötamise tõttu magavad lapsed halvasti, õpivad koolis vähem hästi uut teavet ja haigestuvad sagedamini.

Esimeses klassis on parem vähendada klassivälist tegevust miinimumini. Jätke iga päev 1-2 tundi vaba aega, et laps saaks ise valida, mida teha või lihtsalt laiselda.

3. Säilitage sama unegraafik nii tööpäevadel kui ka nädalavahetustel

Koolielu nõuab selgest ajakavast kinnipidamist. Une puhul on oluline ka etteaimatavus ja rutiin.

Kõige sagedamini peate koolis varakult tõusma, nii et õhtul magamaminekuks ei tohiks olla liiga hilja. Kui peate ärkama kell 7:00, siis õhtul peate magama minema hiljemalt kell 21:00. Ja mitte lihtsalt voodist leida, vaid juba magama jääda.

Samuti on oluline, et režiim oleks stabiilne mitte ainult tööpäevadel, vaid ka nädalavahetustel. Kui laps on reede õhtul hilja üleval ("homme ei pea üles tõusma") ja siis laupäeval ja pühapäeval magab maha, siis esmaspäeva hommikul ei ole kerge tõusta ja ta ei hakka. uuel koolinädalal parimal moel.

4. Võtke tund enne magamaminekut kõik vidinad ära

Õhtuks saab enamik lapsi pärast õppimist, klubisid ja sektsioone teise tuule. Võtke ära kõik tema vidinad ja lülitage telekas vähemalt 1 tund enne magamaminekut välja, et tal oleks aega rahuneda ja kergemini uinuda. Mängud ja multikad, eriti ilma ajapiiranguteta, toovad kaasa liigse stimulatsiooni ning ekraanide valgus aeglustab unehormooni melatoniini tootmist. Enne magamaminekut on parem eelistada raamatut.

5. Aidake beebil magama jääda, järgides magamamineku rutiini.

Vanemad peavad jälgima noorema õpilase rutiini. Ta ei suuda end veel üksi distsiplineerida. Kui loobute režiimist, noogutab teie esimese klassi õpilane hommikul tunnis ja peaaegu ei mäleta uuest materjalist midagi.

Vestelge temaga enne magamaminekut, arutage homseid plaane, aidake tal kohver pakkida, kontrollida koolivormi – kõik see valmistab teda ette päeva sujuvaks lõpetamiseks. Ettenähtav magamamineku rituaal, mida korratakse igal õhtul, lõdvestab teie last, sätib ta magama ja aitab tal kiiresti uinuda.

6. Selgitage, miks uni on nii oluline.

Uudiseid laetakse..."Levo"

Hiline magamaminek võib lapse jaoks seostuda kasvamisega: "Ma pole enam väike, käin koolis ja lähen hilja magama, nagu ema ja isa." Rääkige kindlasti oma "täiskasvanud" esimese klassi õpilastega:

Selgitage, miks on nii oluline mitte liiga hilja magama minna.

Pidage koos meeles, kui raske on hommikul üles tõusta, kui te ei maga piisavalt.

Rääkige meile kvaliteetse une ja koolitulemuste vahelisest seosest. Magasin piisavalt ja õppisin luuletuse kiiremini selgeks ning kirjutasin testi paremini.

Ärge unustage eeskuju andmast: võite minna magama hiljem kui lapsed, kuid pärast südaööd uinumine pole tervislik isegi öökulli vanematele. -0-