Rasedus - õnnelik aeg iga naise elus. Kuid pikk 9-kuuline loote navigeerimine jätab paljudele naistele trükitud trükkimiseks ja sõitmiseks, üritades taastuda. Aga see osutub mitte kõik. Miks? Ja üldiselt on võimalik tagasi saata eelmised vormid pärast lapse sündi?

On võimatu üheselt öelda, et joonisel pärast sünnitust, kui see halvenes või kuidagi muutunud, jääb see igaveseks ja midagi ei ole võimalik teha. Ei ole võimatu, soov oleks soov taastuda ja tagastada eelmised vormid.

Enne rääkimist selle kohta, kuidas hoida joonist pärast sünnitust, on vaja täpsustada mõningaid tegureid, mille kogu järgneva taastumise protsess sõltub sellest. Nimelt, milline elu naine viinud enne sünnitust, sest nad läbisid, millises seisundis ta on pärast lapse sündi, kui vana ta ja millist sündi ta elas.

Tegelikult on need viis küsimust kõige olulisemad, et aidata kujundada kõik tulevase töö näitaja taastamise kohta. Mõtle neid konkreetsemalt ja me tegeleme ka sellega, mida igaühe olemus.

Nii alustame vanuse järgi. Alla 30-aastaste naiste puhul taastatakse joonisel pärast sünnitust palju kiiremini kui need, kes astusid kindlaksmääratud vanusejoon. Ja see ei ole ainult mahud. Rasedus ulatub loomulikult nahka. Nr kreemid, vedelikud ja balsamid ei kaitse naist venitusmärkidest ja järgnevatest nahadeklaratsioonidest. Kuid 30-aastastel naistel nahka regenereeritakse kiirem ja tõhusam. Pärast korduvat manustamist on raske taastuda.

Järgmisel hetkel, mis mõjutab restaureerimist näitaja pärast sünnitust on naise reisiteade sünnituse, kuidas reaalne rasedus oli käimas, kus see oli lubatud. Kui naine enne lapse tööriistade regulaarselt ja püüdis säilitada joonise, 40 nädala jooksul ootab lapse ootamist nii palju kui võimalik, ei hooli ka mõõduka füüsilise harjutusi, siis pärast kohaletoimetamist naaseb tema arv kiiresti normaalseks. Teine asi, kui rasedus jätkas kõvasti, naine keelas ja reguleeritud puhata. Olukord süvendab, kui kõik 40 nädalat tööriistad ema loote ainult "raputas" ise toiduga ja venitas oma kõhuga.

Ja lõpuks see arv sõltub otseselt sellest, kuidas naine lahendati. Kui ta sünnitas loomulikule teele ja ilma tõsiste vigastusteta ning suguelundite tüsistusteta, hakkab Mammy paar kuud taastuma. Kui ta kannatas üldiste operatsioone õmbluste kehtestamisega nii siseorganite kui ka väliste (eriti tseesari puhul), siis ei saa see arv mitte varem kui kuus kuud ainult kvalifitseeritud spetsialisti loal ja pärast täielikku uuringut.

Peamised aspektid, mis mõjutavad joonise taastamist pärast lapse sündi, arvasid nad välja. Aga paljud moms on mures teise küsimuse pärast: milline viis naasta endise näitaja ja mahud? Ja vastus on lihtne: ainult spordi abil. Nr toitumine või spetsiaalselt valitud toitumine (kuigi see ei ole ilma selleta) ei aita paremini kui füüsiline kultuur ja igapäevane füüsiline koormus.

Mida ma peaksin tegema?

Esiteks peaksite õpetama ennast alustama päeva hommikul treeninguga või 5-minutilise laadimisega. Tegelikult aitavad nad hommikul mitte ainult ärkama, kuid see on sunnitud töötama kõik keha süsteemid.

Teiseks, me valime mitte kasutama lifti ja teha paar kilomeetrit päevas iga päev. See aitab kuju ja ujumist taastada.

Kolmandaks registreerida aeroobika või halvimal juhul osta ketas fitness koolitusdokumentidega. Swing Press, venitada lihaseid ja koolitada keha teostada füüsilise pingutuse - peamine ülesanne.

Neljandaks, välja arvatud aeroobika, ei ole üleliigne omandada mis tahes simulaator kodu kasutamiseks. Kui rahandus on lubatud, sobib ideaalselt jalgratta või üldise - terviku kompleksi koolitamiseks kõigi lihaste koolitamiseks. Majanduslikum võimalus, kuid mitte vähem meeldivate tulemuste saavutamine on Hulahup. Regulaarsed klassid selle hoopiga - ja joonisel pärast sünnitust taastatakse mõne kuu pärast: talje ja puusad vähenevad, mao pingutab, on elastne. Pöörlev ketas hantlitega, mis tõmbab käte lihaseid, rindkere, kaela, vabaneda fat hoiustest väljad, puusad, ICRS.

Ja lõpuks, et taastada joonisel pärast sünnitust on võimalik ainult tavaliste treeningutega. Peatus, ületamine ja ei võimalda soovitud vormi saavutamist. Muidugi peate valima: või kerge ja tervise või ajutine naudingud ja laiskus!

Kahjuks ma ei vastanud emale, mis ei hooli, kui küsimus oleks võimalikult kiiresti pärast tarnimist. Üks "rahul", rindkere sai ... Hmm ... Lühidalt, Pamela Anderson toetub.

Siin on tegurid, mis mõjutavad näitaja taastumise kiirust.

• Motivatsioon
• Tasakaalustatud toitumine
• Sünnijärgse sideme kandmine võimaldab mitte ainult kõhu tõmmata, vaid vähendada ka alaseljavalu
• Sünnitusjärgsed harjutused, välja arvatud selle ilmselge kasu, võimaldab teil vähendada sünnitusjärgse depressiooni ilminguid
• Passiivne viis täiendava kilogrammide lähtestamiseks - pikaajaline rinnaga toitmine

Peaasi on motivatsioon!

Nagu teada, inimtegevus on 97% kontrollitud alateadvusest ja ainult 3% on teadlik.

Kui uurite alateadvuse mõningase paigaldamise, siis saate saavutada uskumatuid tulemusi mis tahes tegevuses, sealhulgas keha parameetrite muutmisel!

Väga tihti soovides kaotada kaalu kannatada fiasko, sest nad panid end raske eesmärgi - kaotada kaalu 10, 20, 30 jne. kilogrammi. Alateadvus, mis antakse sellisele paigaldamisele, mis on kategooriliselt vastu suunatud ja kaotavad raskustega kaevandatud reservidega.

Te saate selle petta, kui paned ennast väga lihtsa eesmärgi: kaalust alla 1 kg! Lihtsalt? Tegevus Kui vihkaskilogrammi lehed pani endale uus eesmärk: kaotada kaalu 1 kg! Ja nii edasi, kuigi teie arv ei meeldi teile.

Alateadvuse andmiseks kirjutage oma eesmärk paberil ja riputage see külmkapis. See kiri helistab pidevalt teile silmade ja järk-järgult sisse viia alateadvusse.

Ja veelgi! Hangige peegli söögilaua kõrval ja vaadake seda, kui sa sööd. Uskuge mind, sööte palju väiksemaid!

Dieet või õige toitumine?

Millal ma saan klassidesse minna?

Taastumisperiood, mille järel saate harjutusi käivitada, sõltub sünnituse raskusest. Igal juhul toimub see mitte varem kui kuu pärast sünnitust, kuid pärast tõsist sünnitust või keisriosa - ka pärast günekoloogi meditsiinilist läbivaatamist.

Olge kannatlik, ärge nõudke oma keha võimatuks. Ühel või teisel viisil, kuid te ei pea ühe kuu, et täielikult tulla oma vana kujul.

Üks põhjusi, miks eelnevalt lame kõht ei tagastata kohe eelmisele riigile, on see, et kõhuga seotud seotud lihased, mis on tavaliselt suletud, raseduse ajal erinevad külgedele. Seda nähtust nimetatakse kõhu lihaste joontide diastaasiks. Nad hakkavad lähemale paar päeva pärast sünnitust.

Pärast DiaStaasi kadumist on võimalik alustada lihaste tugevdamise harjutusi.

DiaStaasi aste määramiseks saate testi teha. Lie taga, painutage jalad põlvili, pange käed kõhtu (naba piirkonnas). Tõstke oma pea ja õlad nii, et nad katkestaksid põrandast. Kui täidate vahe lihaste vahel, siis on diastase. Seda testi saab teha iga päev, kuni lihased saavad võimalikult lähedale.

Nii et olete valmis harjutusi alustama. Palun pöörake tähelepanu koolituse aluspõhimõtetele. Ma sõnastasin need oma kogemuste alusel kujundamisel. Kui te neid järgida, siis kulutada mitu korda vähem aega tulemuse saavutamiseks.

Koolituse olulised põhimõtted

• Seda tuleks teha regulaarselt, vähemalt 2 korda nädalas. Vastasel juhul väheneb treeningute tõhusus.
• Et moodustada ilus siluett, on vaja ühendada harjutusi põletamise liigse rasva ja tugevuse harjutusi, mis muudavad keha pingutatud ja elegantne.
• Tõhusalt põletada rasva tahes harjutusi impulsi 120 puhub minutis (see on kiire kõndimise pulss). Suurema impulsiga põletatakse lihasmassi.
• Harjutuste tegemisel ajakirjanduses järgige õige hingamist, mitte mingil juhul viivitus seda. Püüdlused - hingata läbi suu, lõõgastumine - hingata läbi nina. Selline hingamismeetod suurendab tõhusust. Hapnik on kaasatud rasva põletamisega, see peab olema piisavalt kehasse.
• Ära lase ennast lõõgastuda ja pikali põrandal liikumise korduste vahel, peate ainult kergelt puudutada põrandat terade või puusadega (sõltuvalt treeningust) ja tõsta kohe oma õlad või jalad uuesti.
• Kui olete väsinud, lõõgastuge. See ei ole nii oluline nende kvaliteetsete harjutuste hulk.

Järgmisena annan mõned võimsusharjutused ajakirjanduse ja tuharade lihastele, mis on tunnustatud kõige tõhusamate fitness treeneritena. Aga kui te täidate neid impulsiga 120 lööki minutis, siis nad aitavad kaasa ka rasva põletamise probleemides.

Harjutus ajakirjanduse ülemine lihaste jaoks

Lie põrandal. Painutage jalad põlvili nii, et seljatoru pressitakse põrandale. Käsi mähkige ise kätega. Ärge suruge ja ärge korrigeerige sõrmede ümber kaela ümber. Tõstke aeglaselt keha peal. Taaskäivitage lõug põlvili, pressimist, kuid mitte kaela. Kui lihased haiget ja värisema, tähendab see, et teete kõik õigesti. Vaata hinge! Püüdlused - hingata läbi suu, lõõgastumine - hingata läbi nina.

Harjutus ajakirjanduse alumise lihaste jaoks

Lie põrandal käed mööda keha, jalad sirge. Tõstke jalad sujuvalt nurga all, et tunda rõhu allosas kõhu allosas. Põlved peaksid jääma sirgeks. Vaata hinge! Püüdlused - hingata läbi suu, lõõgastumine - hingata läbi nina.

Harjutus kõhu lihaste jaoks

Selleks, et ajakirjandus harmooniliselt uurida, on vaja pöörata tähelepanu kõhu kaldustele lihastele, millel talje staatus.

Lie põrandal. Painutage põlvi nii, et seljatoru pressitakse põrandale. Pange harjad õlgadele. Picks kuni rinnale ja sujuvalt "keeramine" liikumine lükake õlad tagasi põrandast. Curls amplituud on väga väike ja selgroo alumine pool ei tohiks põrandast tõusta. Alusage aeglaselt põrandale tagasi. Vaata hinge! Püüdlused - hingata läbi suu, lõõgastumine - hingata läbi nina.

Harjutus Yagoditzile

Tavaliselt raseduse ajal tuharad, rasva lükatakse vastukaalu rase kõhtu.

Lie taga, painutage jalad põlvedel nurga all 90 kraadi, venitada käed mööda keha. Tüvi jalad ja aeglaselt tõsta vaagna üles ja alla.

Kui see on väga lihtne, proovige sama asja, kuid venitades ja tõstes ühe jala kuni 45 kraadi. Aeglaselt tõsta vaagna üles ja alla, kalduvad ühele jalale ja teine \u200b\u200bon õhus.

Kalmykova Lyudmila

Artiklit pakuvad sait "esmasündinu"

Kommentaar artikkel "Kuidas taastada kuju ja kaotada kaalu pärast sünnitust ilma imetamise kahjustamata?"

Kuidas taastada kuju ja kaotada kaalu pärast sünnitust ilma imetamise kahjustamata? Passiivne viis täiendavate kilogrammide lähtestamiseks - pikk osa: Ema seisund (nagu pärast sünnipäeva tuua end ekstra kg). 2 ekstra kg lahkus, aga kui see on päris - ma kardan ...

Arutelu

Ostsin Hoop, mitte Wag, sest väga lihtne, sa vajad Halahup soonik, ta on rohkem Snube ... ma hakkas kiikuma, kükitama, jne d.dh-piisavalt 4 päeva, siis "suri" lihasvalu ja Langus, siiani kogu päeva, 5,5 lilligraphed laps :)))) ja hiljuti õppisin tüdrukult, et kui GV, kõik sellised koormused (välja arvatud laps, ei lähe kõikjal siin :)) Keelatud-s.

Tänu kõigile :) Ei ole eriti lihtne süüa, ma vähendan natuke. Ja sport :) Tretenis. Saal ei saa välja, ma loodan, et sundida ennast kodus :)))) ja see Hoop leiaks

Taastamine pärast sünnitust. Elustiil. Rasedus ja sünnitus. Kuidas te taastate kuju, vitamiinid, mis lõpetavad? Võib-olla on teie retseptid tõestatud? Mul pole midagi usaldust vitamiinide komplekside vastu.

Arutelu

Ma nii aru, et sa ikka ei sünni. Ma mõtlesin taastamise ja kõik, mis esimesel raseduse ajal. Vahepeal oli sünnitushaigla pärast sünnitusjärgne sidemed minu juurde. Ja siis veel kuue kuu pärast, minu poeg, kõik mahlad imemiseks, läks ja sõitsid tuule ja kandsid teksad, mis 7. klassi imest säilitati kapis. Normaalne kaal tuli 2 kuud pärast GW lõppu tagasi. Nr venitusarmid, kõht, kahjuring rinnad ja muud õudused. Ise kuidagi kõik tulid normaalseks. Aga pärast tütre olin ma väga talje juures. See tähendab, et mul ei ole täiendavat kaaluprobleemi, nimelt konkreetses kohas kleebitud täiendavaid sentimeetrit. Ja dieedi ja füüsilise kultuuri kompleksid arvutatakse üldise kaalulangus. Ja teiselt poolt arvan, et see saab ja seda paremaks. Seda asjasid olid raske osta, mis reiedel on normaalsed, talje oli alati väga suur. Ja nüüd tundub see, et see on normaalne. Kuid arv näitaja segadusse, taastunud 14 cm. Kõlab kuidagi

kõik tõhus: hea fitness saadetised, toitumine, esteetilised protseduurid, kõik see on võimalik alles pärast GW lõpetamist. Seetõttu mõtlen sellele siiani ja ainult.

Joonis pärast sünnitust: rinnaga toitmine ja joonise taastamine. Seda perioodi nimetatakse sünnitusjärgseks. Joonis pärast sünnitust: kuidas kaalust alla võtta. Slimming ja klassid lapsega. Aga kui te ei ole masohhist ja mitte perfektsionism, st Sa ei saa protsessist ...

Arutelu

Ei olnud venitusargina, tõusis veidi.

Pärast esimest suurenemist 5 kilo pikkuse kaaluga. Pärast teist imendumist ei ole, kuid need 5 kilo ei lahkunud. :))) Pärast teist riswners maos, kuigi kreemid määrdunud ebanormaalseks. Üldiselt OK. Ma tahan kaalust alla võtta, kuid ma tahtsin seda alati. :)))

Joonis enne ja pärast rasedust. Tüdrukud ja see on see teema huvides. Nüüd kõht on absoluutselt ei, kuid ajakirjandus on nõrk, ma kardan, et kui lihased ja nahk venitada raseduse ajal, siis on raske taastada vormi.

Arutelu

Vajutage, et tugevdada igal juhul ei takista "enne". Aga ma pean seda otsustamaks, et:
1. Kindlasti kandke sideme, see toetab hästi tugevat kõhtu, ei tekita kõhulihaseid ja nahka, venitades isegi lame kõhtuga kohutavalt.
(Sõbra sõbranna ei kandnud sideme, jah, nagu ta sünnitas ja jättis kõhtu tühja koti rippuva ja ei eemaldata kõikjal. See sõltub muidugi naha elastsusest (individuaalselt).)
2. Hoidke kaalu raseduse ajal Tavaliselt ei "kaovad" üle 10-12 kg suureneb kogu raseduse jaoks. See on sünnitusabi günekoloog teile juhendajaks. Liigne kaal ja maht halvendab ka väikese kõhuga heaolu. Ja mõtle temale.

kolmanda lapse kolmanda lapsega 3 kuu jooksul veedetud püksis tagastas kaks nädalat enne sünnitust. Ma ei vastunud, ma lihtsalt elasin :))). Üks kahe lapsega eramaja, ilma kuuma veega ITD ITP ..
Mao ründas kohe pärast sünnitust. Ja andis sünnile - sülitamisena ja klassis ei olnud kõhtu.
Koor ei ole tõenäoline.
sideme ... See häirib mulle - kuum, ebamugav ..

Naised ülekaalulised ülekaalulised pärast esimest sündi, ähvardab ohtlikke tüsistusi järgnevatel rasedustel, on Rootsi teadlased heaks kiitnud. Nende andmete kohaselt suurendab isegi väikese kaalu suurenemise oluliselt suurenenud vere suurenenud riski ...

Kas on võimalik pärast seda häbi taastada laktoote ja imetamine või aeg pisarate valamiseks ja kunstlikuks söötmiseks tõlkida? Sobib, võite öelda kogu oma vaba aega. Kuidas taastada kuju ja kaotada kaalu pärast sünnitust ilma imetamise kahjustamata?

Arutelu

ma keeldun täiendava GW-lt keeldumisest. Mitte sellepärast, et fitness, vaid antibiootikumide tõttu. Või kuidas teha ilma antibiootikumideta. Mul oli esimese lapse kurb kogemus - peaaegu kohe pärast sünnitust ma pidin olema antibiootikumidega kolot. Olen viinud (kuigi siis selgus, et oleks võimalik ilma nendeta kannatada). Nii et siin: düsbakterioos ja rikutud vahetamine Lõpetage laps rohkem kahju. Ja muide, jogurtid jne. Taastavad taimestiku taastamine siis jõi.

Muidugi on see võimalik, eriti 4 kuu jooksul, kui laps on suur ja imeb hästi.
Ainult olete haiglas hoolikalt rinnaga - sobib üks kord 2-3 tundi, veenduge, et öösel, soojendage, et mitte särada. Antibiootikumid Küsi ühilduvad GW-ga - siis abikaasa või lähedastega suudavad piima koju viia - pudelist.
Ma veetsin 3 päeva haiglas 3 poisi kuu jooksul (apndaitsiidi kahtlus). Sobib, võite öelda kogu oma vaba aega. Sel ajal oli see üldiselt segane ja võitis talle kogu oma võimaluse eest, nii et pärast haigla mu poiss oli ta-a-ak ... :-). Kokku lülitusime 3.5 täis GW-le.

Tervis teile ja lapsele!

Kuidas taastada kuju ja kaotada kaalu pärast sünnitust ilma imetamise kahjustamata? Näitleja Maria Kozhevnikikova, Mama Vani ja Maximi mama - Noorem neist nüüd ainult 6 kuud - see on jagatud oma blogi saladusi, nagu pärast sünnitust, tuua keha järjekorras.

Ma ei saa oma joonist pärast sünnitust vaadata. Kogu rasedus mängiti hästi, jalad on väga õhukesed ja perse eemaldati, tselluliiti üldiselt pärast sündi oli 3,5 kuud. Mida teha? Ma ei saa veel massaažidesse ja aeroobikasse minna - te ei jäta crumb.

Arutelu

Suur - meil on see, mida laadi meile andis. Keegi "tagajärjed" raseduse kaovad mõne kuu jooksul (olin selle õnneliku numbri - mu tütar sündinud 4500 ja pärast 6 kuud oli mul devermed parameetrid), keegi hormonaalne rünnak täielikult muudab joonis. Me võime ainult aidata loodusest eemaldada tarbetut, kuid ei saa midagi muuta radikaalselt. Ja kui lõpuks selgub, et olete kõige rohkem "modifitseeritud" hulgast, peate oma perekonnas välja töötatud stereotüübid murdma ja õppima ennast armastama - uus, mis on see, mida! On ebatõenäoline, et abikaasa saab seda enne teid teha.

Osta Fornation "Shape". Sama sait. On eriline. Harjutused probleemide valdkonnas. Veel kolm kuud pärast sünnituse andmist ostsin videokasseti Cindy Crawfordi "Uus mõõtmine". Joonise taastamise restaureerimiseks on lihtsalt sünnituse 15, 30 ja 45 minuti jooksul varieerunud keerukuse kraadi. Mul oli aega pärastlõunal välja töötada ja võtta dušš, samas kui Gelka magab päeva jooksul. Üldiselt on mul 3 kuud pärast. See jäi kaal + 11 kg. Nüüd aasta ja 4 kuud. -2 kg sünnieelse kaaluga. Varajane kaalus, lapse sööda.

Kuidas sünnituse pärast sünnitust endist kõhu tagastada. Star Moms, kes naasis kiiresti vormi pärast sünnitust. Kuidas vabaneda ekstra kilogrammidest ja naasta sama vormi pärast sünnitust. Kuidas taastada kuju ja kaotada kaalu pärast sünnitust ilma imetamise kahjustamata?

Arutelu

Haige küsimus!
Pärast sünnitust möödunud 5 kuud ja kõht ikka Holster. Väljund üks - Kas harjutusi Kui soovite ilma operatsiooni.
Venitades te täiesti ei eemalda, isegi laser lihvimine ei eemalda neid täielikult, kuid muudab need ainult arvesse võtmata. Aga pärast aega on väikesed venitusarmid heledamad ja ise muutuvad vähem märgatavaks.
Ja ma ei tea rindkere .... Võite harjutada harjutusi, et tugevdada rindkere lihaseid ja proovida osta tõmmatud agent, kuid seal ei ole maagiat, see ei ole ebatõenäoline, et tema vana vormis tagasi tulla. Muide, ma nägin rinnale Vichy vahendit. Kas keegi saab kasutada?

Lapse sünniga on noorte emade elu täiesti muutuv ja plaanid, mida nad ehitasid (hoolitsevad iseenda eest, läheb jõusaali külastades ilusalongid) nüüd täielikult kokku langema ja lähtuvad muredest ja vajadustest. Nii paljud mõtlevad, kuidas panna oma täpne ja flab keha pärast sünnitust? Jõusaali kampaania kaob selgelt, sest vastsündinu vajab maksimaalset tähelepanu iseendale (toiterežiim, muutuvad mähkmed, rahutu uni).

Selleks, et ema keha pärast lapse sündi, sai see ilusaks, on vaja alustada kõige lihtsamat - matkamine koos lapsega värske õhuga (olenemata ilmastikutingimustest). Pikaajalise jalutuskäigudega omandab laps tugeva unenägu ja ema kiiresti hakkab kaalust alla võtma, tuharate, jalgade lihased, harmoonia ilmuvad.

Naiste keha taastamise funktsioonid ja viisid

Kuidas taastada tüdruku keha pärast tarnimist kaetud? Superxile koormus ja füüsikalised rasked harjutused Esimesed kuud on vastunäidustatud, kuna organism on ilma selleta ammendunud ja ammendunud lapse koorumisel ja sünnil. Samuti on teadlased tõestanud, et aktiivse spordiga muudab emmapiima maitse ja koostis, mis võib mõjutada veelgi rinnaga toitmist. On mõningaid põhimõtteid, mille puhul taastumisprotsessi ajal on keha ja nahahooldus:

1. On vaja jälgida päevas kasutatud kalorite arvu. Ema, mis toidab rinnad, peaksid sööma mitte rohkem kui 2500 kcal. Tasub piirata kasutamise jahu tooteid, maiustusi ja seal on rohkem puuvilju, köögivilja, ei unusta vee, kompotid ja mahlad. Kaalulangus protsess ei tohiks olla liiga intensiivne. See võib kaasa tuua metaboolsete protsesside rikkumise tõsiste terviseprobleemide vastu.
2. Imetamine võimaldab teil põletada rohkem kui 500 kcal päevas, mis toob kaasa naissoost vormide kiire kaalulanguse ja taastamise.
3. Te peate naha eest hoolitsema. See aitab kaasa igapäevase kontrastse hinge. Sellega paraneb vereringes vereringe, laevade seinad tugevdatakse, nahk muutub elastsemaks, elastsemaks ja endiseks noored tagastatakse kehale.
4. Järgmise taastumise etappi võib nimetada massaažikursusteks tselluliidi kreemide abil (sagedamini kohaldatakse kõhule, puusadele). Pärast esimest massaaži istungit, kogu keha külvata. Aja jooksul läheb see läbi ja siis tuleb lõõgastumise hetk.
5. Naha elastsuse jaoks soovitatakse spetsialistide kodust koorida - spetsiaalne koorimine, mis koosneb järgmistest komponentidest: jahvatatud kohv, meresool, mesi ja oliiviõli.

Fitness System Pärast sünnitust kiiret taastamist ja sooja silutte saamist

Enne jätkamist radikaalsemate meetoditega joonise taastamiseks, nimelt kasutamise alustamiseks, peaksite otsima günekoloogi abi. Arst ütleb tähtajad, kui see on naise tervise tervisele ohutu. Keskmiselt peab see läbima vähemalt 2-3 kuud pärast väikese sündmuse hetkest. Pärast seda aega saate aeglaselt alustada alustades füüsiliselt koorma kõik kehaosad, mõned soovitavad külastada basseini. Sellisel juhul aitab ujumine asendi parandada ja võimaldab teil põletada suur hulk kaloreid.

Endise kuju jätkamine pärast tarnimist on võimalik kiiresti ja tõhusamalt kõigi võimalike ja lahendatavate harjutuste korrapärase rakendamise tõttu.

Akne ja Ravise väljanägemise põhjused naise kehal pärast sünnitust

Lisaks tüdrukute näitajatele muutustele pärast sünnitust võivad mõned muudatused nahale minna: akne ilmuvad, lööve urtikaaria tüübi järgi, põletamine ja sügelus. Paljud on kindlad, et need ebameeldivad fenomenid on kindlasti ise. See on ekslik arvamus! Sellistel juhtudel on vaja hoolikalt ravida naha hooldamist ja taastamist ning professionaalne dermatoloog suudab aidata. Nahahaiguste ravimiseks, mis aeg-ajalt on see kriimustatud ja levinud kogu kehas, peate nende esinemise põhjused välja selgitama. Need sisaldavad:

1. Naiste hormooni mõju - progesterooni mõju. Kodumaise sekretsiooni suurenenud valik on esinev, mis toob kaasa subkutaanse soolalahuse kogunemise ja tekitab akne ja muude lööbe väljanägemise.
2. Suurenenud higistamine. Higi pooride blokeerimisel esinevad subkutaansed infektsioonid, mis toovad kaasa naha moodustumise välimuse, mõnikord kollase tooniga.
3. Suure koguse maiustuste, gaseeritud jookide, kahjulike säilitusainete sisalduse kasutamine. Need tooted põhjustavad sageli erineva iseloomuga allergilisi reaktsioone, mis võivad veelgi kahjustada ja vastsündinutele.
4. Madal füüsiline aktiivsus. Halb vereringe põhjustab naha toimimise rikkumist.
5. Isiklike hügieenieeskirjade rikkumine.

Nahahaiguste ravi on keeruline asjaolu, et enamik narkootikume on imetavate emadega vastunäidustatud. Kõik probleemide lahendused peavad olema ohutud ja tõhusad. Kõigepealt peaksite oma dieeti uuesti läbi vaatama, kõrvaldama kahjulikud tooted. Järgmisena saate kasutada erinevate ravimtaimede kahjutuid dekomponente, nimelt:

• kummeli õisikud;
• kalendula;
• sage;
• piparmündi lehed;
• seeria;
• jahutai lehed jne.

Nende bražide abiga saate lühikese aja jooksul soovitud tulemuse saavutada. Neid kasutatakse ka maskina või kompressidena kahjustatud naha mis tahes piirkondades. Neile moms, mis ei ole rinnaga toitmine, ettenähtud ravimite ravi.

Teine tavaline probleem on enamik naisi - keha, mis võib meenutada sünge. Selle välimuse põhjused on praktiliselt identsed nendega, mille tulemusel vistrikud moodustuvad. Põhimõtteliselt avaldub lööve jalgade ja kõhu allosas. Reeglina seda komplikatsiooni pärast sünnitust ei ravita (välja arvatud juhul, kui muidugi ei ole see teiste sümptomitega keeruline). Mitu nädalat tagab nahk endise värvi ja struktuuri ning siis võib naine olla täielikult lõdvestunud ja ei muretse.

Võimmisharjutused, millega saate keha pärast kättetoimetamist pingutada

Mis puudutab harjutusi, et säilitada joonise pärast sünnitust, professionaalseid programme ja kursusi on välja töötatud spetsialiseeritud spordi komisjonides. Kuid mitte kõik moms ei saa endale lubada klasside regulaarselt külastada. Leina ei ole põhjust! Niisiis, kodus on palju muid võimalusi, kuidas vabaneda liigsest kaalust ja tõmmata kogu keha naha. Enne spordi tegemise alustamist teostavad emad kosmeetika abil teisi taaskasutamise meetodeid:

• pakkemeetod;
• kuivatamine;
• tselluliidi ja lümfivastane drenaažimassaaž.

Kui need meetodid ei ole päris tõhusalt abi, siis jäävad ainult spetsiaalsed harjutused ekspertide ja spetsialistide väljatöötatud.

Tuua välja füüsilised harjutused äärmise ettevaatusega! Kõigepealt peate valmistama juba ammendatud organismi, alustades matkamisest ja kustutamisest.

Sporting aitab paljudel naistel vabaneda ebameeldivatest seisundist, kui kogu kehaoht, tõsta meeleolu ja hoida keha tooni. Programm sisaldab järgmisi harjutusi:

1. Pose "kass". Seistes kõik neli, peate tagastama tagasi (5 lähenemisviisi 10 korda).
2. Squats. Alalisest positsioonist, jalgadest koos, turvavöö käed, kontsad põrandast ära rebivad.
3. Laienevad poolte nõlvade laiendamine. Asend - seisab jalad õlgade laiusele.
4. Põrandal asuvad jalad tuleb tõstatatud (vahemaa kontsadest põrandale peaks järk-järgult suurenema).
5. Istudes toolil, tüdruk tõstab aeglaselt tema jalad painutatud põlvili. Looge jalgrattaga keeratud pedaalide mõju.
6. Keerates. Tehke kõhu lihaste inflatsiooni jaoks.

Kuidas kiiresti taastada juuksed pärast sünnitust, kui iga naine teab

Soovitud tulemuse saavutamiseks tuleks meeles pidada mõningaid eeskirju.

Õnnelik ema! Lõpuks tühistati ta rasedus- ja sünnitushaiglalt ja suunata tema peaga oma lapse eest hoolitseda. Aga hetkel tuli siis, kui eufooria hakkas järk-järgult rahunema, ja pilk üha enam hakkas peatuma oma peegelpillituses. On aeg ennast mõelda ja aidata oma keha omandada eelmise vormi: Mida teha pärast sünnitust, mis ei ole väärt kartma ja milliseid tehnikaid saab laenata "tärni".

Töö dieediga

Raseduse ja rinnaga toitmise protsessi kaalutõus on täiesti ettearvamatu asi. Keegi kaotab kiiresti kaalu, keegi, vastupidi, kindlalt suurenevad ekstra kilogrammi. Lisaks on kõik keeruline asjaolu, et on vaja täita palju reegleid ja mitte saagi oma lapsele. Igasugune dieedi selle aja jooksul ei ole asjakohane: nad halvendavad ainult nõrgenenud ema keha seisundit ja kaotab kasulike vitamiinide ja mineraalide lapsele.

Töördumine naasevad sünnituse vormi, ei ignoreerida, mis on paigaldatud naissoost organismi ise. Ema, mis pikka aega toidab baby rinnad koos piima "kaotab" ja ekstra kilogramme viskas raseduse ajal. Keskmiselt on päevas 500 kilokulaarset päeva ja kui samal ajal on naine modereeritud, eemaldatakse ka kaloreid rasvavarudest.

Tule: Star Path

Julia Homeova Oksana Fedorova
Milla Jovovitš

Katie Holmes.
Heidi klum
Layisan Uyyaheva

Jennifer Lopez
Jessica Alba

Tabel põhineb Interneti andmetel.

Tahaksin märkida, et selline staaride kiire taastumine ei ole eeskujuks. See on pigem sunnitud meede, mis on seotud professionaalse vajadusega. Teravad toiduainete teravad piirangud on alati täis puudusega vitamiine ja mineraalaineid nii lapsele kui ka ema kehale. Naha staatuse halvenemine, juuksed, küüned ja hambad ei tee ennast ootama.

Kuid selline populaarne toiduaine süsteem nagu "3 + 2 + 1", tähendab murdosa toitu, piisavat veetarbimist ja mõõdukat füüsilist pingutust, on täiesti intelligentsed meditsiinilisest vaatenurgast ja seda saab vastu võtta.

Sport - tervise kohta

Kuna taastumise protsess pärast sünnitust on väga individuaalne ja sõltub paljudest teguritest, on enesekindlusega võimatu öelda, milline spordiprogramm sobib konkreetsele emale. Peamine asi, mida meeles pidada, et füüsiline pingutus pärast sünnitust tuleb valida, võttes arvesse naise tervist.

Kõige sagedamini kurdavad äsja sündinud naised kõhu probleemide pärast. On palju harjutusi, mille eesmärk on tugevdada kõhu lihaseid, kuid enne nende rakendamise jätkamist veenduge, et teil on sellised probleemid kõhu lihaste ja sümfüüsi eluviiside diastaasidena.

Elava kõhu lihaste diastardid

Diastaasid, st elusate kõhu lihaste lahknevus pärast rasedust ja sünnitust on üsna levinud probleem, "selgitab jooga terapeut Maria Ravini arsti. - Tavaliselt voolavad kõhu valged jooned kõigis naistel raseduse kolmandal trimestril ja umbes kaheksa nädalat pärast lihaste põlvkondade taastamist ja diastase sümptomeid ei tule.

Diastaasi kõige heledam sümptom on rull või puhub üle kõhu keskjoonega, püüdes harjutusi harjutada või istuda asendist lamades tagaküljel. Tegelikkuses on palju sümptomeid jätkuvalt naisi pikka aega pärast sünnitust ja sellistel juhtudel vajate arsti abi.

Probleemi lahendamine on absoluutselt realistlik ilma kirurgi abi kasutamiseta. Selleks on esiteks järgima ohutusmeetodeid pärast sünnitust: mitte teha klassikalisi harjutusi ajakirjanduses üldiselt, vältida tõstmist ja ülekandmist kaalu ja koormusi, kus on olemas nõrkus valgel liinil või ebameeldivatel tunnetel kõhus, - hoiatab Maria Havkin. - Ja lisaks peate koolitama ja koordineerima sügavate lihaste tööd - kõhu vaagnapõhja ja põiki lihaste, mis muutub loomulikuks sidemeks ja korsetist.

Symphyfyzit

Symfyssuit - sünnitusjärgse perioodi teine \u200b\u200brand on Lonnoy'i õiguse põletik raseduse ajal ja pärast sünnitust. Sellega kaasneb tugev valu kõndides ja eriti rasketel juhtudel isegi istumis- ja lamades asendis. See juhtub konkreetse hormooni "ema" toimingu taustal, mis pehmendab sidemeid ja aitab keha valmistuda sünnituse protsessi jaoks. Kuid ta teeb ka liigeste, eelkõige vaagna luude ühendite, koormuse haavatavamate ühendite ühendite. Sümfiidi puhul tegutsevad samad abi põhimõtted, nagu liigeste mis tahes põletikuna: ägeda perioodi jooksul - rahu, seejärel puhas liikumine, mille eesmärk on ühise stabiliseerumine. Kui sümptomid, peate vältima teravaid liikumisi, laiad sammud, madalad, jooksvad.

Optimaalne ja ohutu vaagna vaagna liigeste jaoks reiede mugava dünaamilise liikumise amplituudiga, mille tüüpi kõhtu tantsu liikumise. Samuti on vaja pöörata tähelepanu tuharalihaste - squatside, butaroure silla koolitusele - kuna need lihased on sisuliselt usaldusväärsed tugevamad stabilisaatorid ja vaagna.

Oma füüsilise vormi eest hoolitsemine Ärge unustage unustada, et kõik kehas esinevad protsessid on individuaalsed. Peaasi on õige psühholoogiline suhtumine ja armastus ise, laps ja lähedased inimesed teie ümber. Ja treening ja õige toitumine aitab tingimata teil endise vormi tagastada. Ja võib-olla isegi sind veelgi paremaks teha, sest pole ime, et emadus kaunistab!

Printima

Naine viimase nädala jooksul raseduse tunneb Caterpillar kookon: ümmargune, halb, kohmakas, kuid veidi rohkem, ja see muutub kerge ilus liblikas. Nii et see on, kui ta teab, kuidas taastada pärast kohaletoimetamist. Stress, mis kogeb naissoost organismi lapse vedamisel ja sünnituse ajal, kolossaali. Kujutage ette: emakas keskmine suureneb kaalu 24 korda, suurus - 30 cm, mao nahk venitatakse, rindkere söötmise ajal muutub rohkem kui 2-3 suuruses. Hormoonid töötavad spetsiaalses režiimis, pakkudes beebi tööriistu ja valmistades inimkeha sünnitust ja järgnevat rinnaga toitmist, luues rasva reservi. Hinnang lapsele, naine peaks taastama moraalselt ja füüsiliselt, võtma oma uue sotsiaalse rolli. Ja muidugi ärge unustage, et aidata tuua lihaseid tooniks ja ei saa täiendavaid naela.

Kiire või õigus?

Paljud naised vaadates oma kõhuga kohe pärast sünnitust, on kohutav. Ta näeb välja nagu puhutud õhupall. On selge, et nende soov viia kiiresti atraktiivne kindla vorm. Kuid nad peavad neid häirima. Kiiresti eemaldada kõht ei tööta. Kõigepealt peate ootama, kuni keha taastatakse pärast kohaletoimetamist.

Taaskasutamise periood võib võtta 1,5-2,5 kuud. Selle aja jooksul põleb jalgade sisemised ja välised õmblused, riik pärast tseesaarse sektsiooni normaliseerimist, kui mõni see toimus sünnituses. Veelgi enam, madalam piiri puudutab peerikotoomia või episootoomia õmblusi ja ülemise astme sektsiooni. Kui te alustate harjutusi varem kui tähtaeg, on võimalikud terviseprobleemid: õmbluste vaheajad, sisemine verejooks, vaginaalsete seinte väljajätmine, kõhuõhu suurenemine ja sarnased ebameeldivad ja ohtlikud tagajärjed.

Kuigi keha taastumine ja keerulisi harjutusi esineb, ei ole võimatu pöörata tähelepanu toitumise koosseisule. See peab olema tasakaalustatud ja ei ole midagi pistmist dieedi kaalulanguse jaoks. Dieet tüüpi piirangud, eriti vedelikus, on imetamise ajal vastuvõetamatud. Veelgi enam, nõrgenemise kõht, see on kasutu kaotada kaalu - see probleem ei ole lahendatud.

Siiski on olemas harjutused, mille kohaselt saate pärast sünnitust teha 2-3 päeva jooksul. Ja kui sünnitus oli loomulik ja nende käigus ei pea kroot lõikama, siis ei ole selle kompleksi suhtes vastunäidustusi. Kui keisri ristlõige enne harjutuste täitmist peate kõigepealt saama arsti heakskiidu.

Valime harjutuste sünnitusmehhanismi

Harjutuste kogum, mis on lubatud teha 2-3 päeva pärast manustamist.

• Kegeli harjutus, mille eesmärk on väikeste vaagna ja päraku lihaste andmine.

Periiriste õmbluste tulemusena koolitatakse tagumise läbipääsu lihaseid kiiremini, mis aitab vältida kõhukinnisuse ja hemorroidide moodustumist, nii tihti uute naiste pärast sünnitust.

Tulemuslikkus

Positsioonil lamades tüve lihaste jalgade ja tagumise passi lihastele. Mõtle kuni kümme. Lõdvestu lihased. Tehke treening 30-50 korda.

Kuigi taastumisperiood ei läbinud ja pressis kiikunud ei saa olla, saate kõhu lihaseid töötada. Samuti on see harjutus lõõgastav, rahustab.

Tulemuslikkus

Asendis, mis asub maos käes. Aeglaselt inspireerib nina, seejärel aeglaselt hingata suu. On vaja hingata kõhtu, mitte rinda. Tunne, kuidas lihased töötavad. Saate korrata kuni 80-100 korda õigeaegselt.

• Emaka vähendamiseks.

Selleks, et emakas kiiremini kui ja ei ole sellega seotud, võib seda harjutust teha.

Tulemuslikkus

Lamamispositsioonis reguleerige sõrmed. Tehke 15 kordust 2-3 korda päevas, kui on soov.

Väärib märkimist, et pärast teist perekonda on emaka lõikamise protsess intensiivsemalt ja selle tulemusena valusam. Naine võib tunda talumatut katki valu jalgu, allosas kõhtu ja rinnaga toitmise ajal suurendatakse neid. Sellisel juhul ei tohiks te kasutada emaka lõikamise protsessi kiirendamiseks.

Lisaks sellele harjutusele, et emaka algse suuruse tagastamise ajaks kiiremini tagastada, peate oma kõhule rohkem ja magama jääma, kui rindkere seisund võimaldab. Samuti on parem mitte kasutada ühekordseid farmatseutilisi aluspüksid, vaid ainult vooder, mis annavad igapäevaselt rasedus- ja sünnitushaiglasse. Kui naine kõnnib sellise vooder ilma aluspüksid, ta hoiab seda jalgade vahel lihaste abil. See aitab emakal kiiremini väheneda ja vaagna põhja tugevdada.

• Vältida varikoosi variatsiooni.

Raseduse ajal kogevad naised tugevat pinget ja töö ajal, veresooned purunevad sageli. Selliste veenide vältimiseks tehke järgmist treeningut.

Tulemuslikkus

Asendis, ronige sokkidele, seejärel korralikult rullige kontsadele. Korda 10 korda paar korda päevas.

Komplekt harjutusi, mis aitavad hoida joonist pärast sünnitust

Neid saab läbi viia, kui keha on täielikult taastunud, st 2-2,5 kuud pärast sünnitust.

Eemaldage küljed ja kõht:

• 20 squats;
• 20 kere pööret paremale, 20 korpuse pööret vasakule;
• 20 kallaku nõlvadel ees, 20 kallakat tagasi;
• lamal küljel tõstke jalga 90 °. Viivitus. Tee iga jala jaoks 20 korda;
• tagaküljel asuvad jalad tõsta 90 ° ja "Twist Pedaalid". 20 korda ees, 20 korda tagasi;
• spin Hoop Kui palju aega ja võimsus võimaldab (parim tulemus annab erilise hoopi "naelu").

Me taastame asendi.

• Alaline või istung: aeglaselt pöörake pea vasakule ja paremale. 10 korda mõlemal küljel.
• Seistel või istungil: Tehke pea tagasi ja tagasi kallutatud, linging 3-5 sekundi jooksul. 5 korda ees ja tagasi.
• Jäta oma käsi, painutage jalad põlvedes. Kuludel "üks kord" - edusamme, vaadake ülemmäära, et "kahele" kontole - oma selja pakistama, vaadake põrandat. Korda 10-12 korda.
• Seisa seina, nuusutas sellele samaaegselt pea, labad, seljaosa, tuharad ja kontsad. Vähem 10 sekundit, lõõgastuda. Korda 5-8 korda.

Pump tuharad.

• Seisa kõik neljakümnendad - toetus oma käte, jalad painutatud põlvedel. Sirgege ja tõsta üles, nii lähedal kui võimalik, naaseb jalg algse positsiooni. 20 korda paremale ja 20 korda vasaku jala jaoks.
• Esialgne asend on sama. Sirge ühe jala ja tõsta üles, nagu eespool, jättes selle sirgeks, ilma tagasi pöördumata algse asendisse. Siis sirutage teine \u200b\u200bjalg ja tehke talle sama. 20 korda paremale ja 20 korda vasaku jala jaoks.
• Esialgne asend on sama. Tõstke jalg ilma sirgendamata. 20 korda paremale ja 20 korda vasaku jala jaoks.

Pingutage rindkere.

Nädal hiljem saate selleks kasutada kaalukaalukihti.

• Ühendage palmi käed peopesale rindkere tasandil. Vajutage palmi peopesale 5-8 sekundi jooksul. Lõõgastuge. Korda 20 korda.
• Ühendage peopesa käed peopesa peale pea kohal. Vajutage palmi peopesale 5-8 sekundi jooksul. Lõõgastuge. Korda 20 korda.

Kirjeldatud harjutuste tulemused on nähtavad 1-kuulise koolituse pärast.

Tervislik eluviis

Sõltumata võimas harjutuste komplekt on valinud naise, see on ebaefektiivne ilma tervisliku eluviisi eeskirjadeta täitmata.

• Nõuetekohane toitumine: välja arvatud praetud, magus, suitsutatud, jahu, kiirtoit, õlu, magus gaseeritud joogid. Muide, kui naine toidab oma rinnad ja mõtleb lapse tervisele, siis selle toitumine ja seega vastavad need eeskirjad. Rohkem puhast vee joomist, millega kõik kahjulikud ained ja toksiinid keha lahkuvad. Samuti on suure koguse vedeliku tarbimisel kasulik mõju piima tootmisele.
• Rohkem liikumist! Jalutage beebiga pargis jalutuskäru juures ja ärge istuge maja lähedal pinkil. Start pesta põrandad ei ole mop ja kõndida riidega käes üle kogu korteri Guska poolt, kuid mitte põlvedel. See stimuleerib suuresti tuharade lihaselist tööd. Seksi ajal võtke turgu valitsev seisund - kombineerige meeldivat kasulikku.
• Positiivsem - naeratus! Õnnelikud inimesed on ülesanded kiiremini jõudma.

Naasta pärast sünnitust, see on piisav, et arendada oma harjutusi ise, jääda õige tasakaalustatud toitumise - ja kõik väljub!