Klaas sidrunivett hommikul aitab äratada vaimset ja füüsilist energiat ning parandab seedimist. See on rikas C-vitamiini, antioksüdantide ja kaaliumi poolest. Pigista poolelt sidrunilt mahl välja, lisa vesi. Ei ole soovitatav juua puhast sidrunimahla – see on ohtlik hambaemailile. Jooge tühja kõhuga, et tagada täielik imendumine, ja alustage hommikusööki mitte varem kui 15-30 minutit hiljem.

2. Tee harjutusi

Võib-olla peavad mõned varajast ärkamist ja treenimist tarbetuks valuks, kuid mitte Tim Cook ja Richard Branson. Edukad inimesed kipuvad enne kuut hommikul voodist tõusma ja kohe liikuma. Juba pärast 10-minutilist füüsilist aktiivsust vabaneb GABA (gamma-aminovõihape), mis rahustab meelt ja soodustab keskendumist.

Ida-Ontario Instituudi uuringud on näidanud, et inimesed, kes treenivad vähemalt kaks korda nädalas 10 nädalat või kauem, on sotsiaalselt, professionaalselt ja füüsiliselt paremad. Ja Bristoli ülikooli uuring on näidanud, et igapäevane treening suurendab energiat, positiivset suhtumist ja sellest tulenevalt ka suuremat efektiivsust.

3. Neid ei lisata kohe töösse

Kui vaevu ärgates sukeldume Facebooki või posti, kaotame kiiresti fookuse ja kulutame hommikuse aja teiste inimeste probleemidele ja vajadustele. Parem on veeta päeva esimesed minutid millegi meeldivaga tegeledes: see loob positiivse suhtumise terveks päevaks. Starbucksi tegevjuht Howard Schultz kirjutab töötajatele motiveerivaid e-kirju päeva alguses ja pühendab seejärel aega perele ja treeningule.

4. Söö tervislikku hommikusööki

See annab meile eeliseid tühja kõhuga tööle minejate ees: stabiilne veresuhkru tase, päeva jooksul ei teki näljahooge. Hommikusöök annab energiat mitmeks tunniks, parandab lühimälu ja keskendumisvõimet tööl.

5. Mediteeri

Paljud juhid praktiseerivad teadveloleku meditatsiooni, mis suurendab produktiivsust ja soodustab enese aktsepteerimist. See võimaldab võidelda stressiga võitle-või-põgene mehhanismi ümberkujundamise kaudu, parandab keskendumisvõimet, äratab loovuse ja suurendab emotsionaalset intelligentsust.

6. Planeeri oma päev

Kui me päeva hoolikalt planeerime, suureneb võimalus eesmärkide saavutamiseks mitu korda. Planeerimist on kõige parem teha kohe pärast meditatsiooni, kui meel on rahulik ja selge. Näiteks Benjamin Franklin oli suur ajakavade austaja: ta ärkas kell neli hommikul ja koostas pedantselt päevaplaani.

7. Ütle ei

See kaitseb teie hommikust aega. Peaasi, et ei üritaks seda asendada selliste fraasidega nagu "Ma pole kindel" või "Ma arvan, et ei saa". San Francisco California ülikooli teadlased leidsid, et need, kes väldivad sõna "ei", on altid stressile, läbipõlemisele ja isegi depressioonile kui teised.

Tähelepanu - ühe kandidaadi huvitavad vastused ajakirja "SD" vabale kohale "peatoimetaja abi". Otsustasime need vastused postitada, muutes nimesid ja pealkirju ...

Vastused on huvitavad nii sügavuse kui ka mitmekesisuse poolest, siirusest ja avameelsusest rääkimata. Võib-olla aitavad nad teid kuidagi eneseleidmise protsessis ...

Irina Samoilova

Millised on teie ligikaudsed palgaootused?

- vahemikus 25 000 kuni 35 000 rubla. Vajadusel tasu telefoni ja internetiliikluse eest.

Kuidas on teie arvates vaja konfliktsituatsioone lahendada? (Meie autorid on hästi teenitud ja kohati kapriissed inimesed, nad vajavad erilist lähenemist.)

- Pean tõhusaks mitmete reeglite järgimist nii konfliktiolukorras kui ka selle ennetamiseks:

• Suhtlemisel säilitada positiivselt neutraalne hoiak, enesekontroll, mitte minna üle isiksustele, hindavale seisukohale, vastasseisule.
• Näidake teadmisi inimese teenete ja kuulsate teoste (professionaalse uurimistöö teemade) kohta, austust kogemuste ja positsiooni vastu.
• Tuvastage esmalt probleem ja ärge reageerige sümptomitele (emotsionaalne ärritus või põhiprobleemist tulenevad kõrvalküsimused).
• Olge võimalikult objektiivne, tuvastage "vastase" väärtused ja motiivid.
• Rõhutage olukorrast väljapääsu leidmise tähtsust.
• Tooge välja kompromissi piirid, mille piire ei saa konflikti lahendamisel rikkuda (väärtused, mida teine ​​pool esindab).

Strateegiate otsimine olukorra lahendamiseks mõlema konflikti poole jaoks kõige optimaalsemal viisil (arvestades mõlema poole huve).

Kuidas on töö meie ettevõttes teile kasulik? (Huvitavad tööülesanded, võimalus omandada uusi teadmisi, palk jne)

- Toon esile mitu sätet:

• Kogemuste ja teabe saamine kirjastuse toimimise kohta, samuti võimalus saada ajakirja artiklitest asjakohaseid andmeid.
• Töökogemuse omandamine tuntud ajakirjas, professionaalsuse tõstmine kirjastamise ja PR valdkonnas.
• Suhtlemine professionaalidega.
• Leidmine personalijuhtimise valdkonna uute muutuste kontekstis.
• Võimalus ühendada kaugtööd doktoritöö kirjutamisega ning ammutada inspiratsiooni ja materjali lõputööks.

Panustada ajakirja jooksvasse tegevusse, aidata kaasa personalijuhtimise valdkonna arengule.

Keda sa oma sõpradeks pead? (Elukutse / kui palju te olete sõbrad / miks.)

- Helistan mitmele oma tuttavale lähedastele sõpradele põhjustel, mida selgitan allpool.

Esimese asjana tahan mainida oma sõpra, arhitektist. Oleme olnud sõbrad üle kahekümne aasta. Hindan tema tänast sõprust, sest just temaga saan spontaanselt rääkida mitte ainult tühiasjadest, vaid arendada sisukat vestlust väga erinevatel teemadel, mille kompetentsus räägib mu sõbra sügavast eruditsioonist ja kogemustest. Pealegi on see võib-olla ainuke inimene, kes vaatamata sellele, et ta on väga hõivatud tööl, saab keset ööd aidata mul külmunud arvutiga toime tulla. Aega mu sõbra jaoks ei paista olevat, sest ta teeb kõike ja teeb seda suurepäraselt.

Samuti mainin oma sõprade hulgast Konstantini, kunstnikku ja dekoraatorit, kellega olen tuttav juba üle nelja aasta. Seda köidab tema pidev aktiivsus ja initsiatiiv, lai kontaktide ring, mis iga päevaga viljakalt suureneb, ning lähedus kaasaegse kunstiga. Majandusharidusega Konstantin näitas end loomevaldkonnas iseseisvalt, teda märgati, jätkab edukalt karjääri ehitamist, suurendades oma pädevust ja lihvides oma oskusi.

See on näide inimesest, kes on leidnud endas jõu oma elu muuta. Ellusuhtumine ja elukutse, mille Konstantin ise valis ja oma saatuse määras, lubab uskuda, et kõik on võimalik korraliku energia, soovi ja töö investeeringuga.

Minu viimane, kuid võib-olla kõige olulisem sõber on mu õde. Õde on korra näide, mille ta suudab igasse mõttekaosesse panna. Ta on elukutselt organisatsioonipsühholoog ja õpib praegu välismaal. Hindan oma õde selle eest, et ta ei kaota peaaegu kunagi enesekindlust, on alati valmis koostama plaani probleemi lahendamiseks ja suudab tänu oma ülemäära kõrgele intelligentsusele pakkuda palju uusi tegureid, probleemide lahendamise viise. Viimase joonena pildi täiendamiseks: eruditsiooni täiendavad suurepäraselt peen huumorimeel, usaldusväärsus, hinge suuremeelsus ja piisav enesehinnang.

Täisartikkel ajakirja Secretarial Business trükiversioonis ja veebisaidil 3 kuu pärast

Enamik meist usub, et tants on lihtsalt kaootilised liigutused, mida inimene teeb muusika saatel. See on üsna eksiarvamus! Tants tuleb sinu kuvandist, mõtetest, meeleolust! Iga su liigutus kordab eksimatult seda mõtet, mis sul sel hetkel peas vilksatas...

Arvan, et sellegipoolest räägivad meie eksperdid teile paremini, mida tants tähendab, räägivad teile, kuidas saada heaks tantsijaks ja tõestavad, et tants võib teie elu muuta!

Küsisime erinevate suundade õpetajatelt vaid 5 küsimust: “ Mis on sinu jaoks tants?», « Heaks tantsijaks saamiseks vajate...?», « Mis on sinu jaoks tantsus peamine?», « Viis sõna, millega saab tantsu iseloomustada?" ja " Kuidas on tants teie elu muutnud?».

Huvitav, mida nad vastasid? Oleme väga tasavägised!

Julia Khamenko, tantsuõpetaja lõuendil stuudios " jaLie»:

« Tants on kogu universum, sügavaimate tunnete väljendamine läbi sinu keha».
Iga lugu ei saa rääkida, kõiki tundeid ei saa sõnadega väljendada. Tants on lugu armastusest, sõprusest, reetmisest. See on terve etendus, mida võid mängida üksi või trupiga, endale või publikule, kuid eesmärk ja mõte jäävad ikkagi samaks - anda tuul emotsioonidele, väljendada oma sügavaimaid tundeid. Ja kui rääkida lõuenditel tantsimisest, siis see on ka lend, adrenaliin, kõrgus ja peadpööritavad trikid.

Et saada heaks tantsijaks, peab olema soov tantsida.

Tantsimise juures on kõige tähtsam saada rahulolu. Lõppkokkuvõttes, mida iganes sa ka ei teeks, ennekõike peaks su amet sulle endale meeldima. Õnnelik on inimene, kellel on lemmiktöö. Kuid ärge unustage, et lõuendil tantsimine on traumaatiline kunstivorm, mistõttu on väga oluline meeles pidada ettevaatusabinõusid, kui räägite oma lugu õhus.

Minu jaoks on tants elu, tundepuhang, lend, kergus ja graatsia.

Tants on minu elus alati olnud, nii või teisiti, seda mõjutanud. Tantsimine on minu isiklik elu, töö, hobi. Seetõttu ei saa ma öelda, et ta mu elu kuidagi muutis, kuid tean kindlalt, et ilma selle hobita oleks see hoopis teistsugune.

Olga Domaševitš, kaasaegse tantsu stuudio ürituste juht " CityDance»:

« Päev läks raisku, kui ma ei tantsinud!"(Nietzsche)

Tants on ennekõike kunst, aga ka tohutu töö, millest koged tohutut rahulolu.

Absoluutselt kõiki saab õpetada ilusti ja harmooniliselt liikuma. Kõige tähtsam on soov ja sihikindlus! Siiski peate mõistma, et professionaalne tants on tõeline spordiala, mis nõuab tohutuid investeeringuid: aega, vaeva ja emotsioone.

Tants peaks väljendama ideed, olema täidetud vaimsusega ja lummama meelelahutusega.

Tants on ilu, arm, arm, hing, keha. Tants on terve maailm, mis tõmbab sind endasse ja teeb sind igaveseks oma hullumeelseks vangistuseks ja sa ei pääse kunagi selle kõige meeldivamast vangistusest, sa ei saa ilma selleta elada, tunned pidevalt vajadust nende erksate emotsioonide järele!

Jelena Pronovitš, ühiskondliku ühenduse esimees Pole Spordi- ja Tantsuliit»:

Tants on õhk, üks inimese eluks vajalikke tingimusi.

Selleks, et saada heaks tantsijaks, tuleb endaga iga päev tööd teha, sest ainult harjutamisega saab saavutada kõrgeid tulemusi. Ja täiuslikkusele pole piire!

Minu jaoks on tantsus peamine muidugi lavastuse idee, süžee ja tehnika.

Olen tantsuga seotud olnud kogu oma elu, varasest lapsepõlvest peale, nii et ta ei muutnud kunagi minu elus midagi ...

Igor Ermolov, paaristantsukooli juht Tantsukohvik»:

Minu jaoks on tantsimine osa elust. Muusika ümbritseb meid kõikjal ja kui kuuled muusikat, tahad tantsida – ja sa tantsid.

Kui tahad saada heaks tantsijaks, siis armasta tantsida ja pinguta enda täiendamise nimel.

Arvan, et tantsimise juures on peamine nauding, mida sellest saad. Et tants leiaks vastukaja (resonantsi) hinges. Kui tantsite, peaks kõik sees naudingust värisema!

Tants on muusika, nauding, lõõgastus, ilu, improvisatsioon.

Ta muutis mu elu täielikult: programmeerijatööst kogu vaba aja täiskohaga tantsimiseni.

Tatjana Drilo, idamaise tantsu stuudio juht " Taya»:

Tants on sinu pulss, südamelöök, hingeõhk. See on teie elu rütm. See väljendub ajas ja liikumises, õnnes, rõõmus, kurbuses ja kadeduses. Tants on minu jaoks tõeline elustiil!

Need, kes soovivad saada heaks tantsijaks, ei peaks tantsimist kartma.

Igas tantsus on peamine enesekindlus ja emotsioonid, mida esinemise ajal tunned.

Tantsu kohta võib öelda palju sõnu, kuid ennekõike on see graatsia, ilu, enesekindlus, jõud, vabadus.

See kunst on täielikult minu ellu sisenenud ja nagu ma eespool ütlesin, on tantsust saanud elustiil. Tantsija on diagnoos!

Anastasia Savchits ja Tatjana Kvandel Brasiilia tantsuõpetajad forro:

« Kes tantsib, on õnnelik».

Meie jaoks on tantsimine puhas nauding.

Inimesel, kes unistab saada heaks tantsijaks, peab olema soov õppida, samuti peab tal olema usaldust oma partneri vastu ja veidike rütmitunnet.

Peaasi on partnerit mõista, et tal oleks sinuga nii meeldiv tantsida. Ja kindlasti leiate vastastikkuse.

Tants on suhtlemine, usaldus, soojus, rõõm ja õnn. Tantsimine on veel üks põhjus, miks end õnnelikuna tunda.

Julia Ledjanina, tantsustuudio juht " Kuningannad«:

Tants on eneseväljenduse vorm. Ilmselt vastab iga teine ​​tantsija ka sellele küsimusele ja nii see tõesti on.

Kui sul on visadust või annet, siis peaksid sinust kindlasti saama hea tantsija. Olen korduvalt näinud, kuidas võimetud, aga kangekaelsed tüdrukud suutmatest, kuid laiskadest tasapisi mööda läksid. Mäletan üht oma õpilast, kes oli täiesti kohmetu ja "puine", aga kõndis 4 korda nädalas, 6 korda nädalas, treenis ennast, treenis jõusaalis, kodus, igal pool – ja kui ta paar aastat hiljem edu saavutas. , hakkas rääkima: sul on annet!

Ilmselt on selle kunsti juures peamine oskus anda tantsule endast kõik.

Tants on kirg, emotsioon, jõud, graatsia ja keerukus.

Mul on elus olnud kaks hobi: tants ja meditsiin. Saatuse tahtel sai peamiseks tantsuks ja ma ei kahetse seda (kuigi mõnikord heidan pilgu meditsiiniteemalistele raamatutele). Tants on minu elus hõivanud, on ja, ma loodan, et hõivab olulise koha minu elus. Lisaks pean tantsustuudio juhina mitte ainult tantsima, vaid ka kõike organiseerima, et teised saaksid tantsida.

Oksana Boguslavchik, araabia tantsu õpetaja koolis " Linnatants»:

Igasugune tants on eneseväljenduse viis. Tänu araabia tantsule muutume ilusamaks, enesekindlamaks, naiselikumaks; ta aitab meil oma iseloomu paljastada ja iseennast paremini mõista.

Tantsu juures on peamine harmooniline kombinatsioon enesekindlusest, tantsumeelest, hästi arenenud liigutustest. Lisaks rütmitunne, muusika ja meeleolu kokkusobivus. Ühesõnaga nii, et lõpuks on positiivsete emotsioonide meri nii tantsijal kui ka publikul. Meie naiste jaoks on araabia tants üks viise avastada oma iseloomu uusi külgi ja avastada uusi kehavõimalusi – näen seda igas tunnis.

Tantsu jaoks saab valida palju omadussõnu: vaba, individuaalne, emotsionaalne, salapärane, avatud jne.

Rääkides sellest, kuidas tants mind ja mu elu muutis, võin öelda, et algul oli see lihtsalt hobi, millega loomulikult kaasnes uusi tutvusi ja mõningaid muutusi iseloomus. Ja nüüd on need uued võimalused, uued muljed, jälle tuleb tundidesse kogu aeg uusi inimesi. Mulle meeldib neile tantsu saladusi avada, jälgida, kuidas need avalduvad. Kuna kõik inimesed on erinevad, siis on igaühel oma nägemus tantsust ja peale põhiliste põhiliigutuste valdamist tantsib iga inimene veidi erinevalt, mis on suurepärane! Kokkuvõtteks ütlen, et tants tõi minu ellu tohutult palju positiivseid emotsioone.

Marina VALAKH

Foto Svetlana Kureichik

Suvine äikesetorm. Kuidas nad teda armastavad. Lihtsalt istuge lehtlas ja jälgige taaselustatud loodust. Mõnikord võib välk sähvatada, mis võib ühe neist hirmutada. Kuulake vihma häält, naeratage ja naerge valjult üksteise üle. „Gilbert, kas sulle meeldivad äikesetormid?” Rini ootamatu küsimus kajab läbi paduvihma heli. - Kummaline küsimus, loomulikult ma armastan... - vastab Gil ja vaatab tühja pilguga Rini poole. Siis oli ainult vaikus. On vaid vaikne hingetõmme, äikesest kurdis. Gilbert vaatas mõtlikult pilve taeva poole. See oli nii sünge, nagu oleks vihane. Kuti näol virvendas vaid naeratus. Tõepoolest, talle väga meeldib see ilm. Võib-olla kardaks ta üksi sellises kohas viibida, kuid seltskonnas kõige lähedasema inimesega Gilbert vaevalt kartis. Rin vaatas esmalt naeratavale Gilbertile otsa, kuid sellest emotsioonist eemaldudes pööras Okumura pilgu kuhugi kaugusesse. Miks on tal Gilbertiga seltskonnas olles mingid kummalised aistingud, olgu ta häbelik või vastupidi... Võib-olla meeldib talle lihtsalt Nightraiga sõber olla? Või mitte ainult sõbrad? Põlvi kallistades vaatas noormees harva pilgutades pilvi. „Gilbert?” hüüdis Rin poisile. „M?” Gil pööras pilgu Rinile, kes vaatas taevasse. "Mis meiega toimub?" Rini retooriline küsimus jälle. "Ma ei tea..." Gilbert ohkas ja vaatas alla põrandale. Gilbert näis tõesti mõistvat kõiki Rini tundeid, kõiki tema emotsioone ja kogemusi, sest temaga juhtus sama, ainult Gilbert ei näidanud seda välja, ta kartis, et Okumura ei mõista teda õigesti ja saadab ta põrgusse, sest need on lihtsalt sõbrad .. Parimad sõbrad ... See Rini küsitud küsimus avas Gilberti hingeuksed ja Okumura mõistis, mida salapärane Nightrei tegelikult varjas ... - Ma arvan, et piisab kõige varjamisest... - ütles Rin vaikselt ja ebakindlalt . - Kui tundub, tuleb sind ristida .. - sirutas Gilbert naeratades välja. "Ma räägin tõsiselt, Gil, sa mõistad." ütles Okumura tõsisemalt. "Okumura, mis juhtub, kui me üksteisele kõike räägime?" Gilbert küsis naeratades: "Kas sa arvad, et midagi muutub?" Vastuseks vaikus. Kui nad teaksid, kuidas nad teineteise vastu tunnevad, saaksid nad aru, mis saab pärast ilmutust ... Nad arvavad, et mõistavad üksteist suurepäraselt, kuid nad on väga erinevad. Ja igaühe tunded on erinevad, kuid need tunded tunduvad olevat absoluutselt identsed. See pole nii lihtne. Gilbert armastab vaikselt, rahulikult, ilma eriliste emotsioonideta. Ta hoiab nende armastust saladuses, et teised ei teaks. Tal on tõesti puudu Okumura emotsioonidest. Ja Rin, ta ei suutnud pikka aega oma tundeid varjata, need on kohe näha, niipea, kui talle silma vaatad. Ta ei karda paljastusi. Tema elu on täielik ilmutus. Rin peab lihtsalt Nightreah’ emotsioonidest aru saama, et mõista, et ka Gilbert tahab suhet. Nad näevad välja sarnased, kuid sees on kaks erinevat isiksust. "Rin, sa tead, et ma armastan sind ..." ütles Nightrei ootamatult. Välk sähvatas, valgustades taevast hetkeks ereda valgusega. Puhus kerge tuul. Pilved hakkasid lahku minema ja siis hajuma. Taevas saavutas selle, mida ta nii väga kuulda tahtis. Viimased vihmapiisad tabasid lehtla katust nagu aplaus. Päike tuli pilvede tagant välja ja valgustas värvilist aeda, heinamaad ja lilli. Olles kuttide näod valgustanud, soojendas päike neid. Neid Rini sädelevaid silmi ei unusta Gilbert kunagi. Rin heitis vaikides Nightreile kaela. Gilberti kerge irve ei lahkunud ta näolt, ta ainult kallistas Okumurat, lootuses, et nad on alati koos. Lõpetas. Suvine äikesetorm. Algas kirglik armastus. Võib-olla hauani või võib-olla igaveseks.