Hver ekstra fem centimeter i taljeområdet truer med at øge sandsynligheden for for tidlig død med 17% hos mænd. Hvorfor er mavefedt så farligt? Fordi dette tegn angiver tilstedeværelsen af ​​den mest skadelige form for fedme - abdominal. Taljens størrelse er den bedste måde at karakterisere niveauet for mandlig sundhed og er en prognose for levetid.

Mænds taljeparametre

Mennesker, der har et normalt forhold mellem højde og vægt, men har overdreven volumen i taljezonen, er i farezonen. Oftest refererer mænd til en arvelig faktor. Genetik kan kun forklare talje-hofte-forholdet i 22-50% af tilfældene. Resten af ​​eksemplerne var påvirket af livsstil og ernæring. Størrelsen på taljezonens omkreds bør normalt ikke være mere end halvdelen af ​​højden. Forholdet mellem talje og højde parametre med et indeks opnået fra 0,53 indikerer allerede tilstedeværelsen af ​​overskydende aflejringer. Et indeks fra 0,58 signalerer begyndelsen af ​​fedme.

Hvis taljen når hundrede centimeter eller mere, bliver dødeligheden 50% højere. Normen er omkredsen af ​​taljezonen op til 94 centimeter. En yderligere stigning i kropsfedt, der udvider taljen til 102 centimeter, er allerede et overskud af kropsvægt. En endnu større værdi af denne værdi betragtes allerede som en sygdom og kaldes fedme.

Selvom vægten forbliver normal, påvirker en stor talje omkreds levealderen. Dette indikerer jo en disposition for døden fra kræft og hjertesygdomme, højt kolesteroltal. Ikke kun indre organer, men også en mands skelet lider af øget stress. Der er et fald i seksuel magt.

VISCERAL OBESITY

For at bestemme tilstedeværelsen af ​​abdominal-visceral fedme skal du måle din talje og hofter. En taljeomkreds på mere end 94 centimeter fungerer som et faresignal. Bevæbnet med et skræddersyet målebånd, bør du måle taljen et par centimeter over navlen. Mål hofteomkredsen på det bredeste sted. Hvis forholdet mellem disse værdier er 1,0 eller mere, skal du være bekymret for dit helbred. Med en værdi på 0,9 er manden normal, har god styrke og risikerer praktisk talt ikke at få prostatakræft.

Du kan undvære at beregne kropsparametre, bare stå op lige, klem en fold mavefedt mellem fingrene og mål. En størrelse over to centimeter gør dig opmærksom og kræver, at du tager handling for at reducere vægten.

Formen hos mænd er forskellig:

• løs, formløs, under huden - fedtophobninger;
• hårdt, kugellignende;
• i form af et æg, den såkaldte. Faktisk er dette visceral fedme, den farligste for sundheden.

Abdominal fedme er typisk hovedsageligt for mænd. Det er kendetegnet ved aflejring af fedt omkring de indre organer. Dette indikerer en stigning i metaboliske lidelser. I fremtiden fører typen af ​​fedme til udvikling af glukosetolerance og truslen om diabetes. En stigning i andelen af ​​kolesterol sker, hvilket fører til udvikling af åreforkalkning og hjertesygdomme. Denne form for fedme bliver mest relevant for mænd i perioden med fald i testosteronproduktionen, som opstår efter tredive år.

Måder at reducere din talje

Terapi for abdominal fedme udføres ved at overholde nogle regler for at reducere overskydende talje hos mænd:

• kost i dette tilfælde er kontraindiceret, da de kun bidrager til metaboliske lidelser. Det er nok at reducere kalorieindholdet i den daglige kost med 300 kcal. Det er nødvendigt at spise ofte og lidt, men for at reducere portions energiværdi. Alvorlig ernæringsbegrænsning forstyrrer cellernes normale funktion og tvinger dem til at lagre sig. Så du kan nemt få et par ekstra kilo på trods af alle begrænsningerne;
• ernæring bør ændre sig mod en stigning i andelen af ​​vegetabilske fedtstoffer, proteiner og komplekse kulhydrater. Animalsk fedt samt simple kulhydrater bør udelukkes. På denne måde kan fedtcellerne få til at skrumpe. Det anbefales at prøve separate måltider;
• at slippe af med forstoppelse er et nødvendigt skridt for at normalisere din talje. Efter en forsinkelse i afføring ledsages af rådne mad i tarmene, forgiftning af kroppen og dannelse af gasser. Det anbefales at medtage en masse plantefibre i kosten. Du kan lave særlige øvelser som Nauli fra yoga. De bølgende bevægelser i mavemusklerne hjælper med at massere fordøjelsesorganerne. Det er nødvendigt at observere en række forskellige kostvaner, hvilket øger andelen af ​​plantefødevarer;
• styrke mavemusklerne. Mænd under styrketræning forbedrer ikke kun muskeltilstanden, men øger også produktionen af ​​testosteron, som er involveret i kampen mod viscerale fedtdepoter. Det er tilrådeligt at være opmærksom på alle musklerne i kroppen. Stærke muskler bruger jo kalorier og hjælper derved med at reducere fedtdepoter. Korrekt ernæring bør være en uundværlig allieret i træningen, for ellers kan de pumpede muskler forblive under lagene af fedt;
• aerob type aktiverer stofskiftet. Det er meget nyttigt at løbe, svømme, gå i hurtigt tempo og dyrke kampsport.

ANDRE GRUNNER FOR ET FULDT TAP

Når hanalderen når fyrre år, produceres kønshormoner i mindre mængder. Testosteron er ikke kun ansvarlig for libido, det styrer aktiviteten af ​​de fleste organer. Takket være ham har en mand et aktivt stofskifte, det vil sige stofskifte. Derfor garanterer en tilstrækkelig mængde af dette hormon fraværet af fedme. Et fald i testosteron forårsager en tilsvarende stigning i østrogen. Sådan ser overskydende abdominal fedt ud, på grund af hvilket det mandlige hormon bliver til hun. Samtidig dannes hormonet leptin, som undertrykker dannelsen af ​​testosteron i testiklerne.

Nogle gange bliver banal stress årsagen til fedme. Mental overbelastning fører til en ændring i hormonbalancen for at undertrykke den kritiske reaktion på situationen, hvilket resulterer i lagring af store mængder fedt. Ofte begynder en mand at overspise for at slippe af med negative følelser, fordi lækker mad giver glæde og slapper af en person. Samtidig er der ingen reel sult. Kropsvægt stiger også med alderen hos de fleste mænd. Dette skyldes en nedgang i stofskiftet og ophør af tidligere aktivitet. Undgåelse af cigaretter tilskynder til at spise slik som kompensation. Derudover sker der under omstruktureringen af ​​kroppen på grund af mangel på nikotin metaboliske forstyrrelser.

Problemet med en fed mave hos mænd er ikke kun i en grim æstetisk form. Sagen er meget mere alvorlig og vedrører varigheden og kvaliteten af ​​hans liv. Den umærkelige tilføjelse af centimeter i taljeområdet er de virkelige leveår, som forsvinder i lag med fedt.

Vi måler hofternes omkreds / volumen: han, hun. Vi vælger størrelsen.

I denne artikel vil vi tale om, hvordan du korrekt måler din krop og tøj, for at vælge din størrelse, når du bestiller varer via internettet, samt for at finde ud af, hvilken størrelse du har.

Online shopping har taget ganske imponerende fart og har øget fjernsalget flere gange. Før internettets fremkomst blev fjernsalg gennemført takket være papirkataloger, de meget livlige modemagasiner, der tilbød ikke kun at se på modetrends, men også at bestille de produkter, de kunne lide. Men på trods af at alle uden undtagelse elskede at bladre gennem dem, var der en meget lille procentdel af dem, der turde købe.

I dag er det hurtigt, bekvemt og økonomisk at købe online. Men nybegyndere har altid det samme spørgsmål - hvordan kan jeg være sikker på, at det tøj, jeg bestiller, vil passe perfekt til mig? Selv i butikken skal du jo måle et par ting, indtil du finder den rigtige størrelse! Ja, men når du bestiller på Internettet, tager du først målinger og vælger derefter den optimale størrelse i henhold til det dimensionelle gitter. Et par minutter, og det tøj, du bestiller, vil være præcis din størrelse.

Når du vælger kjoler, nederdele, bukser og mange andre tøj, er hovedparameteren hofternes volumen. Og korrektheden af ​​at bestemme størrelsen afhænger af, hvor præcist du måler den.

For at måle din størrelse så præcist som muligt skal du bede om hjælp fra en elsket eller gå til et stort spejl:

• Tag dit tøj ned til dit undertøj for nøjagtige målinger;
• Sæt dine fødder sammen, for hvis du sætter dine fødder skulderbredde fra hinanden, vil målingen være stor og derfor ikke præcis;
• Tag nu en centimeter og kontroller dens startciffer, da den for målingens nøjagtighed skal starte fra den 0. indikator, og værdien 1 skal være 1 cm fra begyndelsen;
• Undersøg din figur, visuelt bestem det bredeste sted og mål det, når du står lige;
• Hvis det er svært at bestemme - mål de steder, der forekommer dig de største, og dermed finder du den bredeste del af hofterne;
• Skriv den resulterende værdi ned, så du ikke laver en fejl senere.

Det er kun tilbage at gøre dig bekendt med det dimensionelle gitter og vælge den mest omtrentlige størrelse.

Hoftemål for mænd er identiske med dem for kvinder. For at gøre dette skal du tage bukserne af og måle den bredeste og mest fremtrædende del af dine hofter. Men i modsætning til kvinder skal mænd oftest, når de vælger bukser, bukser og shorts, ikke kun fokusere på hofternes volumen, men tage hensyn til figurens funktioner:

• Mænd med en mave skal måle i taljen (3 fingre under navlen) og tage denne måling i betragtning, når de vælger en størrelse;
• Mænd med oppumpede muskuløse ben skal kontrollere måling af buksens bredde, så benet passer frit ind i bagbenet.

Sådan bestemmes tøjets størrelse efter hofternes volumen: bord

I dette afsnit vedhæfter vi en korrespondancetabel mellem størrelser og mængder af mænd og kvinder.

Vigtigt: artiklen indeholder et standarddimensionelt gitter. Producenten har ret til at ændre det dimensionelle gitter efter eget skøn. Vi anbefaler kraftigt, at når du vælger tøj på Internettet, skal du sammenligne dine målinger med målingerne i produktkortet.

Vi håber, at du nød vores artikel, fandt din størrelse og tog ud i verden af ​​online shopping.

Video: Sådan måles hofter (kvinde)?

Det vigtigste mandlige kønshormon. Det vil sige, at en overvægtig mand måske ikke helt er en mand.

Tjek dig selv! Står du over for impotens?

For at udføre testen skal du tage en centimeter og måle taljeomkretsen. Bind
talje til mænd bør ikke være mere end 94 cm.

Talje ikke mere end 94 cm

Hvorfor blev taljens omkreds forbundet med testosteron? Der blev undersøgt, og det viste sig
at vægtøgning fører til et fald i koncentrationen af ​​testosteron i blodet. Jo større talje, jo lavere testosteron. Hvis en mands talje er mindre end 94 cm, så
det mandlige kønshormon er normalt,
hvis taljen er fra 94 til 102 cm, - nogen er normale, og nogen har et fald. Efter 102 cm
hos mænd begynder et totalt fald i testosteron. Der kan være et særligt butyrometer
bruges til en lignende test.

Med de indikatorer, der aktuelt accepteres, er den nedre grænse
testosteron anses for at være 12 nanomol pr. liter; øvre grænse -
40 nanomol per liter. I nogle tilfælde kan 8 til 12 være normale
værdi, afhængig af højde, vægt osv.

Spørgsmålet er alvorligt: ​​et fald i testosteron fører til udviklingen af ​​metabolisk syndrom.

Hvilken slags mad dræber mænd?

1. pølse

2. Pasta

Disse fødevarer sænker testosteronniveauet og bør derfor undgås.

Kost og motion

Når en mand spiser normalt, dyrker fysisk uddannelse, så normaliserer han
vægt og testosteronniveauer genoprettes.

Den anden måde er at bruge lægemidler af testosteronklassen. Næsten alle disse lægemidler er ufarlige.
Der er små begrænsninger, men generelt er disse lægemidler ikke skadelige.
for sundhed.

Dette problem løses meget godt i dag. Den første måde er vægttab
og bevægelse, den anden er medicin.

Spørgsmål: Hvad skal man gøre, hvis en mand bemærkede, at han havde et fald i seksuel funktion?

Svar: Du skal gå til lægen og blive undersøgt. Det første fald i erektion kan indikere, at myokardieinfarkt kan forekomme om 4-5 år. Penisens kar er ikke forskellige fra hjernens, hjertets, etc.

Dårligt! Nedsat seksuel funktion kan være en varsler om et hjerteanfald

Spørgsmål: Er det farligt at tabe sig dramatisk?

Svar: Ja. Metabolisme kan blive forstyrret. Vægttab bør ske gradvist.

Hvad skal den normale taljestørrelse være for mænd? Denne indikator er meget vigtig for sundheden. Fedtdepoter i taljeområdet er et tegn på en farlig form for fedme - abdominal -visceral. Det er denne type overskydende kropsfedt, der fører til sygdom og nogle gange til for tidlig død.

Hvordan påvirker taljevolumen sundhed?

Normalt bør en mands talje ikke være mere end 94 cm. Selv overskridelse af denne indikator op til 100 cm er et tegn på overskydende fedt. En taljeomkreds på mere end 102 cm indikerer fedme.

Selvom vægten forbliver inden for det acceptable område, påvirker overskydende kropsfedt omkring livet negativt helbred og levetid. Fedme i underlivet fører til højt kolesteroltal, hjerte -kar -sygdomme og en disposition for kræft. Dette skyldes det faktum, at fedtdepoter skaber en høj belastning på de indre organer og bevægeapparatet. Styrken lider ofte. Læger konkluderede, at hver ekstra 5 cm taljeomkreds forkorter en mands liv med omkring 15-17%.

Det er muligt at afgøre, om størrelsen på taljezonen er normal baseret på mandens højde. Taljen bør ikke være mere end 1⁄2 af højden i omkreds. Hvis forholdet er mere end 0,53, bør dette allerede være alarmerende. Et indeks fra 0,58 angiver fedme.

Ofte siger mænd, at de har en arvelig disposition for dannelsen af ​​mavefedt. Men i de fleste tilfælde er dette ikke tilfældet. Sammensætningen af ​​en person er kun 25% bestemt af genetik. Alt andet afhænger af personens kost og livsstil.

Hvad er abdominal-visceral fedme

For at forstå, om en person lider af denne form for fedme, skal du kende størrelsen på taljen og hofterne. Målinger foretages med en almindelig skræddercentimeter, idet tapen placeres 2 cm over niveauet for navlestrengen. Sådan måles taljen. Lårene måles på deres bredeste sted.

Hvis forholdet mellem disse værdier er mindre end 1, angiver dette fraværet af abdominal-visceral fedme. Hvis indekset overstiger 1, skal du bekymre dig om dit helbred.

Fedme kan opdages på en anden måde. For at gøre dette skal du klemme folden af ​​mavefedt mellem to fingre. Hvis det er mere end 2 cm, skal du seriøst overveje at tabe dig.

Abdominal-visceral fedme er mest almindelig hos mænd. I dette tilfælde dannes fedt omkring de indre organer. I fremtiden kan dette føre til nedsat glukosemetabolisme og udvikling af diabetes mellitus. Og også metabolismen af ​​fedtstoffer forstyrres, hvilket fører til hyperkolesterolæmi og kardiovaskulære patologier.

Følgende typer fedtaflejringer i taljeområdet hos mænd kan skelnes:

1. Løs mave... Dette indikerer et overskud af fedt under huden.
2. Kugleformet mave... En elastisk mavevæg betyder ikke, at der ikke er fedt. I dette tilfælde deponeres fedtophobninger hovedsageligt på de indre organer.
3. "Ølvom"... Dette taler også om fedme i de indre organer. I dette tilfælde er maven ægformet.

Oftest forekommer sådan fedme hos mænd efter 30-35 år, når kroppens testosteronproduktion falder.

Årsager til abdominal-visceral fedme

Oftest øges taljen på grund af overdreven ernæring og en passiv livsstil. Men der er andre grunde til abdominal-visceral fedme:

1. Hormonelle ændringer... I en alder af omkring 40 falder produktionen af ​​mandlige hormoner. Testosteron opretholder et normalt stofskifte i kroppen. Så snart produktionen af ​​dette hormon falder, stiger mængden af ​​det kvindelige hormon østrogen i kroppen. Overskydende fedt vises i maveregionen. Fedtvæv producerer hormonet leptin, som undertrykker de mandlige kønskirtler, på grund af dette begynder problemer med styrke.
2. Stressfaktor... Med mental overbelastning begynder kroppen at akkumulere fedt og skaber reserver. Derudover har nogle mænd en vane med at lindre stress med meget mad og alkohol.
3. Aldersrelaterede ændringer i kropsvægt... Jo ældre en person er, jo langsommere virker hans stofskifte. Med en stillesiddende livsstil kan dette føre til fedme.
4. ... Mange mænd, efter at have opgivet en dårlig vane, begynder at læne sig op af fede, krydrede og søde fødevarer.

Det skal huskes, at problemet ikke kun ligger i den store mave uæstetik. Ekstra centimeter i taljen er sundhedsfarlige, og det er ikke så let at slippe af med dem.

Sådan reduceres din talje

Det er sværere at reducere mavefedt end bare at tabe sig. Ofte forbliver en mands vægt normal, men taljemængden overstiger betydeligt de tilladte indikatorer. Det er muligt at fjerne ekstra centimeter, hvis du følger følgende regler:

1. Ingen grund til at gå på en streng diæt og have sultne dage... Dette giver normalt bagslag. Når celler pludselig holder op med at modtage ernæring, begynder de at akkumulere fedt og tage kilo på. Det er bedst at reducere din kost med omkring 300 kalorier. Det er nyttigt at ændre kosten, spise lidt, men ofte. Du skal stoppe med at spise mad, der er rig på kulhydrater og animalsk fedt, mens vegetabilsk fedt kan indtages uden begrænsninger. Separate måltider kan også være gavnlige. En sådan kost vil føre til et fald i antallet og mængden af ​​fedtceller.
2. Når du træner i gymnastiksalen, skal du være opmærksom på mavemusklerne.... Motion får kroppen til at producere mere testosteron, et hormon, der bekæmper viscerale fedtdepoter. Men på samme tid er det bydende nødvendigt at spise rigtigt, ellers vil fedtdepoter ikke forsvinde, men forblive under lag af muskler. Det er nyttigt at dyrke sport, der udvikler vejrtrækning: svømning, kampsport, jogging, rask gang.
3. Bekæmp forstoppelse og oppustethed... Dette kan også være årsagen til stigningen i taljen. Forarbejdet mad fanget i tarmene begynder at rådne, dette forårsager dannelse af gas. Du skal regelmæssigt lave yogaøvelser med bølgende bevægelser i maven og dermed massere de indre organer.

Konklusion

Det kan konkluderes, at ekstra centimeter i taljen er et signal om begyndende abdominal-visceral fedme. For at undgå denne patologi er det presserende at ændre livsstil og kost.

Kvindesundhedstest

Midlife -krise forekommer hos både mænd og kvinder. Hvis der hos mænd forekommer "stød" hovedsageligt i sindet, så for smukke damer starter det hele med en figur... Efter 40 år tager næsten alle på ekstra kilo. Selvom vægten ikke viser en signifikant stigning, ændrer silhuetten sig, og tøjet begynder mildt sagt at sidde "ikke så". Undersøgelser har vist, at midaldrende kvinder mister mellem en tredjedel og en halv af al muskelmasse. Metabolisme bremses med alderen, det samlede indhold af fedtvæv i kroppen vokser, og lav mobilitet fremkalder kun disse processer. Så om 10 år kan du nemt få 2 størrelser. Og alt fordi musklerne "tørrer ud", bliver mindre omfangsrige end fedt. På grund af dette nogle gange kan vægten forblive stabil, og mængderne stiger. Det er feminin natur.

Livsstil er ikke den vigtigste determinant for aldersrelateret vægtforøgelse. En af årsagerne til den "klodsethed", der dukkede op: Børnene er vokset, der er ingen grund til at løbe efter fidgets eller bære en tung klapvogn. Men med tiden dukker nye bekymringer og nye belastninger op: omsorg for forældre, forsøg på at spare penge til at hjælpe voksne børn osv. Uanset hvad der forårsager stress, har det altid sin skadelige virkning på kroppen. Niveauet af det "alarmerende" hormon cortisol stiger, og efter det "formerer fedtceller sig aktivt"... En kraftig frigivelse af cortisol udløses undertiden af ​​den mest almindelige mangel på søvn (overarbejde eller hektisk natteliv).

Den maksimale talje for en kvinde er 88 cm... Hvis taljen er mindst en centimeter større, er dens ejer i fare for alvorlige problemer.

Hvordan undgår man vægtøgning? Først og fremmest skal du stille ind på at få en sund livsstil, ikke vægttab.

1) Hvis sultfølelsen er opstået på et uhensigtsmæssigt tidspunkt, er det nok at drikke et glas vand, og sulten forsvinder.

2) Et æble spist før et måltid vil fylde maven, det vil sige, det vil reducere mængden af ​​mad og derfor kalorier.

3) Sukkerfrit tyggegummi distraherer fra sult.

4) Regelmæssig fysisk aktivitet. Det er nok at arrangere 5 gange om ugen for 30-40 minutters konditionstræning (intens gåture, cykling, svømning eller dans), og inden for et år vil det indre fedt blive næsten fuldstændigt ødelagt. Cardio er enhver øvelse, der får dit hjerte til at banke hurtigere. Du kan også gå i en særlig vest, i lommerne, hvor der lægges let vægtede plader. I dette tilfælde falder byrden på kroppen og ikke på benene og armene, så leddene i håndled og ankler vil være sikre.

1. Går du op i vægt?

Hypothyroidisme (nedsat funktion af skjoldbruskkirtlen) er en af ​​årsagerne til overvægt hos kvinder over 40 år (fører til fedme).

Skjoldbruskkirtelhormoner hjælper med at forbrænde fedt i kroppen. Hvis skjoldbruskkirtlen producerer få hormoner, vises der ekstra kilo, som ingen kost hjælper med at slippe af med.

Nødvendig:

1) Tag en blodprøve for skjoldbruskkirtelstimulerende hormon (TSH), som er ansvarlig for skjoldbruskkirtlen.

2) Lav en ultralyd af skjoldbruskkirtlen for at bestemme dens funktionelle og fysiske tilstand.

Intern fedt er forbundet med forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, diabetes og ofte ondartede tumorer.

Ifølge WHO betragtes overvægt og stillesiddende livsstil som årsag til 1/3 af alle tilfælde af ondartede sygdomme i bryst, tarm, livmoder samt kræft i æggestokkene og bugspytkirtlen.

2. Bevægelse af venøst ​​blod næsten udelukkende af musklerne i underbenet, som virker, når man går. Langvarig siddende fører til, at venerne flyder over med blod, begynder at strække sig, de ventiler, der skal presse blodet opad, virker ikke - og der opstår åreknuder. Åreknuder får blodpropper til at dannes, som kan bryde af og komme ind i lungerne og forårsage en dødelig sygdom kaldet lungeemboli.

Nødvendig

1) Arranger en benopvarmning hvert 40. minut.

2) Flyt mere.

3) Hvis de første tegn på åreknuder viser sig, skal du bruge kompressionsbehandling (bandager, strømper, knæhøjder, strømpebukser).

3. Forkert kost.

Mange kvinder over 40 år skifter til et enkelt måltid og har ikke engang mistanke om, at dette kan føre til fedme. Hvis en kvinde spiser en gang om dagen, fungerer hendes tarm ikke godt, forstoppelse opstår.

Nødvendig:

Spis 5 gange om dagen (morgenmad, brunch, frokost, eftermiddagste og aftensmad), og så fungerer din krop godt, og du får en stabil normalvægt.

Kvinder over 40 år bør regelmæssigt have koloskopi (næsten hundrede procent (99%) metode til endoskopisk diagnose af tyktarmssygdomme). Koloskopi opdager betændelse, ondartet og godartet vækst på de tidligste stadier af udviklingen. Et lille endoskopisk kamera indsættes i endetarmen. Billedet overføres til skærmen, og ved flere forstørrelser ser lægen alt, hvad der sker i tyktarmen.

4 ... Det er vigtigt for kvinder over 40 år at holde kontrol D -vitaminindhold i kroppen, blodsukkerniveau(koloskopi procedure)

1) Analyse for D -vitamin

D-vitamin norm: 30-100 ng / ml

D -vitaminmangel er årsag til osteoporose... D -vitamin er den "nøgle", hvormed calcium kommer ind i cellerne og gør knoglerne hårde. Mangel på D -vitamin i kroppen fører til, at knoglerne bliver skrøbelige, som følge heraf udvikler børn rakitis, og voksne - osteoporose.

D -vitamin stimulerer immunsystemet: det "vækker" immuncellerne og får dem til at fungere.

170 g sort kaviar eller Golden Pearl blød gelkapsel er det daglige behov for D -vitamin.

2) Blodsukkertest

Sukkerhastighed: op til 5,5 mmol / l

Højt blodsukker æder væk i blodårerne i kroppen og kan føre til blindhed, slagtilfælde, hjerteanfald og nyresvigt. Du kan selv foretage en blodsukkertest ved hjælp af et glucometer.

Energy of Life bløde gelkapsler hjælper med at kontrollere blodsukkeret

5. Er dit hjerte sundt?

Indtil 40 år er kvinder langt mindre tilbøjelige end mænd til at opleve kardiovaskulære problemer. Efter 40 år begynder en kvinde at miste de kvindelige kønshormoner østrogener, som beskytter blodkarens vægge mod dannelse af åreforkalkning. Derfor, efter 40 år, er myokardieinfarkt og slagtilfælde så almindeligt hos kvinder.

Nødvendig

1) Overvåg blodtrykket. Det skal være under 140/90 mm Hg. Kunst.

2) Kontroller blodsukker og kolesteroltal. Højt blodsukker eller kolesteroltal kan føre til dannelse af aterosklerotiske plaketter og udvikling af myokardieinfarkt eller slagtilfælde. Aterosklerose kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde

3) Undersøg hjertet.

6. Tegn på overgangsalder?

Naturen har givet hver kvinde en vis mængde æg. Hver måned forlader et af æggene hunkroppen. Indtil udbuddet af æg er opbrugt, vil kvinden være i en aktiv fertil periode. Så snart æggene er væk, kommer overgangsalderen.

En follikelstimulerende hormon (FSH) test (for at afgøre, om en kvinde har nået overgangsalderen) udføres på samme måde som en graviditetstest. Hvis testen er positiv, er niveauet af dette hormon højt, og kvinden er kommet i overgangsalderen. I begyndelsen af ​​overgangsalderen skal en kvinde gå til gynækologen, gennemgå alle de nødvendige undersøgelser.

7. Åndenød

Den mest almindelige årsag til åndenød efter 40 år er overvægt og mangel på regelmæssig motion. Men åndenød er ikke så slem som åreforkalkning, som begynder at udvikle sig på grund af manglen på kvindelige kønshormoner. Som følge heraf er karret blokeret af plaketter, og der er ingen steder for blod at strømme. Der dannes en blodprop, og der opstår et hjerteanfald, hjertemusklens død på grund af ophør af blodgennemstrømning.

Hjerteundersøgelse påkrævet

8. Alvorlig træthed

Dette er en af ​​de mest almindelige klager hos kvinder over 40 år. Træthed kan skyldes nedsat skjoldbruskkirtelfunktion, hypofunktion. Skjoldbruskkirtlen producerer et hormon, der starter stofskiftet, stofskiftet i kroppen. Efter 40 år falder niveauet af dette hormon, og vi begynder at føle os trætte. Derudover reducerer en mangel på dette hormon immunitet, hvilket fører til tør hud.

Skjoldbruskkirtelundersøgelse er nødvendig

9. Hævelse- et af de problemer, kvinder står over for efter 40 år

1) Nyrernes evne til at udskille natrium fra kroppen er svækket, væske ophobes.

2) Den øgede masse af fedtvæv absorberer en stor mængde vand.

Det er nødvendigt at udelukke salt fra kosten

Saltet indeholder natrium - et element, der tilbageholder væske i kroppen, forårsager hævelse og øger belastningen på hjerte og blodkar. Overskydende væske i blodbanen får arteriekarrene til at fungere hurtigere. Dette fører til det faktum, at fartøjerne holder op med at indsnævres og udvides med tiden, og personens tryk stiger.

For at slippe af med ødem har du brug for:

1) Prøv at tabe dig og udskift muskelmasse.

2) Begræns saltindtag.

3) Brug en fastedag på sort (vild) ris hver uge. Kog et glas ris uden salt, del det i 8 portioner og spis hele dagen. Sort ris indeholder en stor mængde kalium, som fortrænger natrium, og sammen med natrium vil vand forlade kroppen.

10. Efter 40 år burde enhver kvinde konsultere en gynækolog-endokrinolog og måle niveauet af dine kvindelige kønshormoner... Rettidig undersøgelse af brystkirtlen (mammografi - røntgen, "transillumination") vil hjælpe med at opdage kræft, før den invaderer kroppen.

Ved hjælp af forskning kan en formation større end 3 mm påvises. Selve tumorerne er lige så små som ærter og så store som bønner, blommer og endda kartofler. Efter 40 år bør mammografi udføres en gang om året.

En kvinde skal foretage selvundersøgelse af brystet fra en alder af 18 år. Selvundersøgelse af brystet bør udføres månedligt, da tumoren er asymptomatisk selv i de mest avancerede stadier. En undersøgelse udføres fra 7 til 13 dage i menstruationscyklussen hver måned.

Regler for selvundersøgelse af brystet:

Sæt dine hænder på dit bælte. Se i spejlet for at se, om der er asymmetri i brystet, om der er smerter i brystet, hvis brystvorten trækkes ind. Kast din hånd bag hovedet, del dit bryst i sektorer, mærk hver sektor. Undersøg derefter aksillære områder for metastaser. Hvis du opdager brystvorter, skal du straks kontakte din læge. Der bør udføres en HER2 / neu -test (detekterer receptorer ved ondartede kræftformer).