Ученые утверждают: одиночество так же опасно для здоровья, как и курение. Развитые страны уже бьют тревогу, а в Великобритании в этом году даже была учреждена должность министра по делам одиночества. Так ли в действительности опасно одиночество и какую пользу можно из него извлечь, попыталась разобраться редакция портала Москва 24.

Первый в мире министр по делам одиночества появился совсем недавно – в январе, по инициативе Терезы Мэй, премьер-министра Соединенного Королевства. Пост был учрежден в том числе как дань уважения деятельности лейбористки Джо Кокс, руководившей комиссией по одиночеству и убитой в 2016 году. В стране насчитывается 9 миллионов человек, часто или постоянно испытывающих чувство одиночества, а около 200 тысяч пожилых не разговаривали с друзьями или родственниками больше месяца.

Великобритания не одинока в этой статистике: в Японии для одинокой, никем не замеченной смерти есть даже отдельный термин – "кокодуси". Вследствие все более растущей социальной изоляции все больше пожилых японцев ежегодно умирают дома в одиночестве.

Многочисленные исследования показывают – одиночество действительно опасно для здоровья даже больше, чем курение и ожирение. Это значит, что уединенный образ жизни влияет не только на психику, способствуя появлению депрессии, но и напрямую вредит его физическому состоянию (по статистике, одинокие люди меньше двигаются, хуже питаются, чаще страдают от сердечных болезней и в целом обладают более низким иммунитетом). В то же время налаженные социальные связи способны в два раза снизить риск ранней смерти . Правда, все это относится именно к вынужденному одиночеству, изолированности от социума. Но ни для кого не секрет – чувство одиночества может возникать и у тех, кто на первый взгляд окружен друзьями и близкими.

По словам практикующего психолога Александра Кузнецова, если при вынужденном одиночестве, в перспективе угрожающем здоровью людей и их жизни (например, в случае с пожилыми), или при аурофобии (психологическом расстройстве, характеризующимся боязнью одиночества) человек не способен сам справиться со своим состоянием, то в большинстве случаев боязнь или само чувство одиночества, которое испытывает человек, живущий в большом городе, можно побороть самостоятельно .

Прежде всего нужно разобраться в корне проблемы – здесь мы чаще всего сталкиваемся с двумя случаями: в первом у человека ограничен круг общения либо он им недоволен, во втором человек, наоборот, постоянно окружен друзьями и знакомыми, и любая необходимость уединения вызывает у него психологический дискомфорт.

В первом случае ключ к разрешению проблемы – осознать свою ситуацию, трезво взглянув на проблему и оценив ее возможные последствия. У вас нет способных поддержать в трудную минуту знакомых, не получается расширить круг общения, завести друзей? Осознание проблемы – уже первый шаг на пути к изменениям, рождающий мотивацию. А решение приходит к мотивированному человеку, как правило, само собой. Нужно преодолеть свой страх новых контактов. Подумайте, что самое худшее может произойти с вами при выходе из зоны комфорта. Действительно ли это хуже возможных последствий одиночества? Поставьте перед собой конкретную цель и возьмите инициативу над собственной жизнью в свои руки. И не огорчайтесь от неудач – они не должны лишать вас мотивации. Работайте над собой – учитесь слушать, позитивно мыслить, идти на компромиссы, не осуждать. Учитесь гибкости – все это достижимо в любом возрасте. А если не получится, вы всегда можете обратиться к психологу или в Московскую службу психологической помощи населению, где вам помогут совершенно бесплатно. Главное – не замыкаться в себе.

Кстати, министр по делам одиночества – не единственный необычный министр в мире. Например, в Бутане, насчитывающем по статистике 97% счастливых людей, существует целое министерство счастья. Стоит отметить, что в этой счастливой стране не продаются сигареты, почти не смотрят телевизор, не убивают животных и не вырубают леса.

Последовали примеру Бутана Индия и Объединенные Арабские Эмираты – они тоже организовали собственные министерства счастья. Правда, в рейтинге самых счастливых стран все равно пока лидируют северные и экономически благополучные Норвегия, Дания, Исландия, Швейцария и Финляндия.

Еще одно необычное министерство – министерство аюрведы, йоги, натуропатии, юнани, сиддха и гомеопатии, появившееся в Индии в 2014 году с целью продвижения национальных медицинских практик и йоги.

А вот в Японии есть свой "министр туалетов". Правда, это скорее шуточная должность – так называют министра Харуки Аримуру, ответственную за расширение прав и возможностей женщин. Способные определять температуру тела и вес, а также брать анализы, японские туалеты – предмет культа и гордости Страны восходящего солнца, зачастую оставляющий у приезжих туристов больше впечатлений, чем вся ее древняя культура.

Второй случай в последнее время встречается все чаще. Социальные сети и интернет-общение развивают и питают иллюзию постоянной "подключенности" к сообществу из многих людей, следящих за жизнью и успехами друг друга. Одновременно они вырабатывают в человеке нездоровую зависимость от других. Многие начинают чувствовать себя дискомфортно в собственной компании, путать уединение с одиночеством.

Здесь важно понять: уединение – это не источник грусти, а возможность духовного развития, шанс остаться наедине с собой, разобраться в себе, наладить с собой диалог. Люди боятся одиночества, когда испытывают зависимость от других людей и не могут компенсировать их отсутствие собственными внутренними ресурсами.

Умение чувствовать себя самодостаточным в уединении – одно из ключевых качеств развитой личности. Периодическое одиночество не только нормально, но и необходимо. Если человек не чувствует себя комфортно наедине с собой, ему нужно работать над своей зависимостью от внешнего мира и учиться получать больше удовлетворения от мира внутреннего. Этому во многом способствует чтение – оно помогает развить фантазию и воображение, снизить потребность в постоянном общении с другими людьми.

"Обычно мы получаем энергию извне, но ее можно с тем же успехом черпать внутри себя. Давайте себе время на размышления, нахождение наедине с собой в тишине и покое. Учитесь наблюдать и замечать детали, любоваться природой. Откройте для самого себя свой внутренний мир и привыкните к нему – так ваш лучший друг и собеседник всегда будет с вами", – добавляет Кузнецов.

Еще один прекрасный способ стать более самодостаточным – творчество . Ни один человек, поглощенный творчеством, не испытывает чувства одиночества. Найдите хобби, учитесь при необходимости переключаться с внешнего мира на внутренний, получать удовольствие от внутреннего диалога – это поможет стать не только более самодостаточным человеком в эмоциональном плане, но и открыть внешний мир с новой стороны.

К слову, в России тоже могут учредить министерство одиночества. Не так давно председатель верхней палаты парламента Валентина Матвиенко не исключила такой возможности, отметив, что "на фоне современного развития общества одиночество является одной из самых больших проблем для человека".

Одиночество, будь оно временным или постоянным, вовсе не означает, что вам не нужны отношения. Просто на каком-то этапе жизни так случилось. Но это не повод расстраиваться и огорчаться. Во всем нужно искать позитив. Вот и психологи утверждают, что после несчастливого брака, неудачных длительных отношений не нужно как в омут с головой бросаться в новые отношения. Намного полезнее, какое время побыть одной.

А что же значит – быть одной? Так ли уж это страшно? А может быть, наоборот, у женщины не стремящейся (пока!) найти себе спутника есть масса оснований быть в гармонии наедине с собой?

Давай попробуем оценить те возможности, которые дает нам период вынужденного «одиночества». Что за это время можно успеть сделать?

1. Открыть себя, познакомившись с собой поближе.

Природа создала нас «парными» существами и общение, являясь важнейшим фактором развития, нам просто необходимо. Но часто одиночество приносит нам возможность невероятно приятного общения с самим собой, особенно если вы к себе относитесь с трепетом, интересом и любовью.

Как прекрасно про одиночество сказал Бродский: «одиночество – это человек в квадрате». Такое состояние действительно является прекрасным способом получше познакомиться со своим собственным «Я». Являясь своеобразным спутником духовного возвышения, одиночество открывает нам возможность саморазвития и самопознания. Ведь только находясь наедине с собой, мы значительно проще можем услышать свой внутренний монолог, который так часто заглушается другими посторонними голосами.

2. Получать наслаждение от личного пространства.

Как часто люди, состоящие в отношениях, жалуются на отсутствие того самого личного пространства? Вот вам и прекрасная возможность расширить свою личную территорию «до небес». Причем временно (я подчеркиваю!) одинокая женщина ценит свое «гнездышко» и бережно охраняет сформировавшиеся ею устои. К тому же, такая самостоятельная во всех отношениях дама – самый лучший партнер для состоявшегося, зрелого кавалера. Кто как ни она может понять важность уже существующего у взрослых людей личного пространства и накопленных годами привычек.

3. Радоваться «без запретов» (без позволения).

Надо признать, что женщины, которые находятся в браке, часто себе не принадлежат. Они не могут позволить себе «недолгих мгновений счастья». Нет возможности поваляться субботним утром в кровати, так как нужно готовить завтрак для семьи. Вместо встречи с подругами нужно ехать покупать свекрови холодильник. Вместо покупки новых сапог для себя, нужно купить шторы в детскую. И таких примеров огромное количество, так как бюджет расписан «до копеечки» и нет возможности сделать шаг влево или шаг вправо. Порой круг обязательство перед семьей настолько давит, что возникает крамольная мысль: «А зачем собственно я живу, если сама себе не принадлежу и не являюсь хозяйкой своей жизни?».

Огромным плюсом самостоятельной женщины является то, что она может планировать собственные удовольствия «без оглядки», строить планы и реализовывать их. К примеру, съездить не запланировано в отпуск или снять квартиру рядом с работой, завести себе собаку, две… три. Просто когда учитывается только свое мнение, свои интересы, гораздо проще осуществить задуманное.

4. Создавать свой круг общения.

Решение выйти замуж, помимо счастья и радости, привносит в жизнь также и обязательства, новых людей. Вместе с мужем вы получаете в подарок его родных, друзей, иногда детей от предыдущих браков. И вы вынуждены их принимать в свою жизнь, хотите вы этого или нет.

Независимая дама вольна создавать свой круг общения лично, она может выбирать с кем, на какой дистанции, и с какой периодичностью общаться. Да и времени на общение освобождается значительно больше, поскольку построение отношений требует огромного количества энергии и сил.

5. Начинать новые отношения.

Личная жизнь временно свободной от длительных отношений женщины может развиваться по-разному. Самостоятельная женщина вольна поступать как хочет, независимо от недобрых взглядов соседей. Она может пойти на свидание или иметь недолгие встречи с одним (несколькими) партнерами. В любом случае, она открыта для новых отношений и заканчивает и начинает их по собственному желанию.

Итак… Подведем некоторые итоги.

Бояться одиночества не стоит. Ведь и сама жизнь, по большому счету, состоит из таких мелких приступов одиночества. Вообще страх, который живет в одиночестве с начала света и до его конца, не лучший компаньон, а уж для отношений с самим собой тем более. Ведь, в конце концов, секс не всегда равнозначен глубоким отношениям. Внимание, любовь и тепло можно получать не только от любимого мужчины. Есть еще близкие люди, друзья…

И еще. Ни в какой ситуации, какой бы сложной она не была, не надо отчаиваться. Но даже если «накатило», захлестнуло отчаяние, пусть это будет лишь мгновенное отчаяние. Жизнь – она продолжается и большой душе никогда не бывает одиноко. Как бы судьба-злодейка не отнимала у нее близких и друзей, она всегда создает их вновь.

Источник – https://goo.gl/DnpgFG

Почему люди чувствуют себя одинокими? Потому что они не умеют жить в ладу с собой. Им скучно, они не находят точки приложения собственных сил и энергии. И еще сильно довлеет общественное мнение: «как же так – все при мужьях, а она одна! Значит что-то с ней не в порядке!» Но какая разница, кто и что думает? Всем мил не будешь!

А еще одиночество угнетает тогда, когда женщины не могут справиться с потерей своего мужчины. Причем, по разным причинам это бывает: или горе от безвременной кончины, или горечь от предательства и измены. И если вдове можно откровенно и искренне посочувствовать, понимая, что боль утраты притупится только по истечении времени, то в других случаях женщины сами виноваты в том, что позволяют себе распускаться и страдать, вместо того, чтобы налаживать жизнь и получать от нее удовольствие.

Вообще непонятно, почему нужно ставить свою жизнь и счастье в зависимость от того, замужем ты или нет? Я уточняю – говорю именно о страданиях тех, кто никак замуж не выйдет. Часто женщина себе вопрос – почему я так замуж хочу, не задает вообще. Все выходят, и ей надо! Все при мужьях, а она как бы ущербная.

Когда женщина влюбилась, да еще взаимно, тут все просто и ясно – поженились и живут счастливо. А если нет той самой страстной любви, а идет голый поиск претендента на звание мужа, причем, критерии отбора с возрастом все лояльнее и лояльнее, типа, хоть бы кто!

И, спрашивается: «Женщины, зачем вам такая жизнь? Посмотрите на сотни, тысячи супружеских пар, которых давно ничего не связывает, которые живут по инерции, равнодушно, а то и с неприязнью друг к другу!» Неужели чужой опыт настолько ничему не учит? Или все еще верится в старое «стерпится - слюбится»? Так не слюбится! В лучшем случае притретесь и будете без особого отвращения друг на друга по утрам смотреть.

Я не могу понять, почему женщины, страдающие от одиночества, не обернутся на жизнь вокруг себя? Помимо мужчины есть те, кто тоже нуждается в любви и заботе: стареющие родители, дети и, самое главное – она сама!

Положа руку на сердце, скажите, сколько среднестатистическая женщина себе любимой сил и времени уделяет? А сколько денег вы на себя тратите? А как часто вы себя балуете? Как часто ленитесь и получаете удовольствие от самых простых вещей? Почему одиночество воспринимается как что-то безрадостно-горькое, обидное, тоскливое? Почему женщины в большинстве своем не умеют любить себя и делать свою жизнь насыщенной и интересной?

Скажу сразу, я прошла через все то, о чем сейчас пишу. Осталась без мужа (ушел к другой), вырастила детей (разъехались в разные стороны), впала в депрессию, начались проблемы на работе, а уж про то, на кого я стала похожа, и говорить нечего.

Я ничего не могла делать, только думала о предательстве мужа, упиваться планами мести и ненавистью к той, которая сейчас с ним. Думала и о том, что жизнь кончена, и я никому не нужна. Даже хотела порчу навести или приворот сделать – хорошо, вовремя ума хватило остановиться.

А советы: привести себя в порядок, сменить прическу и гардероб, встряхнуться, постараться изменить жизнь, я воспринимала, как издевательство тех, кому в этой жизни повезло. «Сытый голодного не разумеет» - так я считала и лезла в холодильник, чтобы «заесть» отчаяние и хоть от еды получить удовольствие.

Не знаю, сколько бы это продолжалось, но однажды коллега по работе, уже пожилая женщина, посмотрела на меня с жалостью и сказала, мол, «ты мужа потеряла, а теперь и жизнь теряешь. Мужей бывает много, а жизнь всего одна. Не рано ли смерти ждешь?» И слова эти как-то застряли в голове, хотя сразу вызвали слезы и обиду. Наверное вовремя сказаны были.

В самом деле, судите сами: если вы опустились, потеряли интерес в жизни, то, что ждет впереди? Решительно ничего! Только тот самый конец и некролог с хвалебными словами. Молодость не вернуть, заново жизнь не прожить, так неужели нужно прекращать жить еще будучи полной сил и здоровья? Неужели не жаль всего того, что есть рядом? Неужели нужно оказаться такой слабой, что позволить себе хоронить се6я заживо и только из-за того, что рядом нет мужчины? Это же бред!

Не сразу я поверила советам психологов, но ведь поверила! Непросто было мне убирать лишние килограммы и приводить себя в порядок. Но, увлекшись изменением себя, я пошла дальше и сменила работу, чтобы не видеть сочувствующих глаз и тех людей, которые видели меня слабой и угнетенной. А среди нового коллектива я чувствовала себя совсем иначе.

И круг интересов сразу нашелся – стоило только взять себя за шиворот и хорошо встряхнуть! Я сделала ремонт и сменила мебель, и теперь наслаждаюсь уютом, который я создавала по своему собственному плану и для себя! Я могу располагать своим временем, своими деньгами, баловать себя тем, что мне хочется, что нравится только мне.

У меня нет обязанности в любом самочувствии, в любом настроение что-то делать, готовить, убирать и так далее. Я полностью располагаю собой и своим временем. И мне стало настолько легче и спокойнее жить, что сравнить невозможно с тем, что было раньше!

Ну и вид у меня уже не загнанный, как у всех, кто работает, да еще и обременен семьей и домашними делами. И возможностей следить за своей внешностью и здоровьем несоизмеримо больше – это же очевидно.

И мужчины у меня есть, только вот отношение к ним изменилось! Теперь это для меня праздник, который я не желаю превращать в будни! Теперь каждая встреча для меня – свидание, а не куча обязанностей. Теперь я встречаюсь с ними, когда сама хочу, а не тогда, когда им вздумается.

Я не только не чувствую себя одинокой или брошенной, но искренне не понимаю, зачем мне, самостоятельной, независимой материально и психологически, вдруг связывать свою жизнь с кем-то, к кому нужно будет прилаживаться, притираться? Зачем мириться с чьими-то прихотями и привычками, с капризами и желаниями? Зачем позволять кому-то вмешиваться в мои дела и обременять меня своими заботами?

Подумайте об этом и измените свою жизнь. Вычеркните из нее страдания и наполните любовью к самой себе! И это не эгоизм, а самое разумное, что только можно придумать. Если вы себя любить станете, другие вас тоже полюбят!