Эта потребность не всегда получает понимание со стороны наших родных. Часто бывает, что глава семьи пытается подавить своих близких и даже унижает их. Как следствие такого отношения - обида со стороны жены и детей. В свою очередь у жены тоже есть требования к мужу, и если они не выполняются, срабатывает эффект несбывшихся ожиданий, результатом которого опять будет обида.

Отношения близких людей и обстановка в семье складываются из мелочей, из небольших событий: общие дела, праздники, а также ссоры и конфликты. Если негатив не убирать, будет накапливаться стресс, который приведет к серьезным проблемам в отношениях между супругами.

Сейчас в основном за стабильность семейных отношений отвечает женщина, поэтому ей приходится брать инициативу в свои руки и разбираться в семейных проблемах. Для начала стоит определиться - за что я на мужа? Вот, например, список обид одной женщины:
- не зарабатывает денег (а значит, не стремится обеспечить семью)
- не принимает участия в воспитании детей (а значит, не любит их)
- говорит, что не уважает женщин (а значит - не уважает меня)
Такое отношение к мужу создает психологический блок, который мешает ей общаться с мужем - она смотрит на него, как на врага. Потому что в подсознании крепко засела мысль: "Он меня не любит, детей не любит. Значит, он плохой человек". Постепенно образ мужа в глазах жены приобретает все более зловещие черты, и после очередного скандала возникает такая сильная обида на мужа, на жизнь, на себя, что хоть стреляйся.

Жить постоянно в обиде невозможно, поэтому приходит момент примирения, какое-то время все опять хорошо. Но след от обиды остается, и следующие ссоры приведут к еще более сильным эмоциям. Как преодолеть это состояние? Сделать это непросто, особенно если супруги живут давно и стресс накопился. Но при желании возможно.

Самый эффективный способ в преодолении обиды - проговаривание. Нужно рассказывать друг другу все, что беспокоит, что радует, что обижает и раздражает. По выводам семейных психологов супруги, прожившие вместе лет 20, могут совершенно не знать потребности друг друга, просто потому, что не рассказывают о них. Например, как жена, которая всю жизнь ела корочки от хлеба, хотя не любила их, а мякоть отдавала мужу. А тот любил корочку, но не решался лишить жену любимого лакомства и молчал. За всю жизнь они даже такую мелочь не выяснили, что уж говорить о более глобальных вещах...

А есть такие семьи, где супруги пишут друг другу письма. То, что не могут проговорить вслух, они пишут как письмо и отдают тому, на кого обиделись. Они нашли такой прием, потому что хотели ясности в отношениях, и достигли их. Одна почтенная пара до сих пор посылает другу другу звуковые послания, записывая их на старенький кассетный магнитофон. Они прожили вместе 40 лет.

Если в семье не принято делиться друг с другом своими проблемами, начните с расспросов. Спросите, как дела у мужа на работе. Даже в случае односложного ответа на другой и третий день спросите еще раз. Работа занимает важное место в жизни , рано или поздно он , и вы станете ближе друг к другу. Обязательно запомните, что он вам рассказал, и в следующий раз спросите уже что-то более конкретное про его работу, расскажите о своей - так контакт станет более тесным, и вы начнете больше понимать своего супруга.

Психологи говорят, что каждая женщина должна всю жизнь воспитывать своего мужа, а не обижаться на него. Лаской, любовью, мягкостью женщина сделает гораздо больше, чем окриками и слезами. Попробуйте сделать одно очень эффективное упражнение, которое поможет увидеть себя глазами мужа - это снимет 50% обиды. Представьте, что вы - это ваш муж (лучше закрыть глаза). Вот вы приходите с работы и вас встречает жена. Какая картинка сейчас возникла в вашем воображении? Какой вы себя видите глазами мужа? Что в вас положительное, а что отрицательное? Как вы двигаетесь, разговариваете, какое у вас отношение к мужу? Как он реагирует на вас? (Упражнение из книги Светланы Пеуновой "Мой дом - моя крепость").

Делайте это упражнение чаще, и вы многое поймете во взаимоотношениях с мужем, и будете меньше обижаться на него. Дело в том, что причины наших обид лежат гораздо глубже, чем мы себе представляем. Поэтому важно разобраться в себе, в своем отношении к жизни вообще. Возможно, вы требуете от мужа слишком много, а он не хочет или не может дать вам это, и по-мужски отвечает агрессией.

Определитесь со своими требованиями и представьте, что муж то же самое потребует от вас - вам понравится? Любой мужчина хочет, чтобы в его семье было уютно, тепло и радостно. Он любит и жену, и детей, но по-своему, по-мужски, и часто не умеет выразить свою любовь. Попробуйте искренне поговорить с мужем о том, что вас тревожит. И каким бы ни был результат, он это обязательно оценит.

Вы часто обижаетесь на своего супруга? Узнайте, как многократные обиды влияют на ваш брак, чтобы в дальнейшем предотвратить охлаждение отношений.

Когда муж и жена длительное время живут вместе, между ними формируется тесный эмоциональный контакт. Они уже по-другому реагируют на ситуации, на которые раньше, возможно, не обратили бы внимания. При этом присутствуют как положительные, так и негативные эмоции.

Сегодня мы поговорим об обиде , как об одном из наиболее часто встречающихся переживаний внутри семьи.

Как возникают обиды?

Причиной обиды может быть любой поступок или действие супруга, которые разошлись с нашими ожиданиями.

Например, жена надеется, что муж подарит ей на годовщину свадьбы золотое кольцо с драгоценным камнем – а вместо него любимый преподносит новый современный телефон. Вроде бы, тоже полезный и ценный подарок, но жена ожидала совсем другого презента. Так рождается обида на мужа.

Виноват ли муж в этой ситуации?

Если жена заранее не говорила ему о своих желаниях и предпочтениях, тогда в чем его вина? Муж рационально подумал и выбрал то, что, по его мнению, наиболее необходимо на данный момент для своей жены.

Обиды также могут возникать вследствие неумения прощать.

Человеку приятно испытывать горечь, пребывать в плохом настроении, так как в глубине души он надеется и считает, что вот сейчас он пострадает немного, а в будущем ему жизнь преподнесет хорошие события. И чем старательней он будет страдать, тем быстрее произойдут чудесные изменения.

Это как бы жест самопожертвования. На самом деле это самообман: награда не возникает.

Таким образом, человек перекладывает ответственность за свою судьбу на других людей – в данном случае, жена на своего супруга. Навешивает на семейную жизнь множество ярлыков, предъявляет излишние требования, а в отместку получает "ничего". Еще и удивляется, почему его или её убеждения расходятся с представлениями другого человека. Затем активно обижается. И даже и не думает прощать любимого человека.

Непрощение можно еще назвать манипуляций, только неосознанной.

При этом супруг/супруга сами не до конца понимают, на что именно кто-то из них обиделся. Просто обиделся – и всё. Зато потом его пожалеют, попытаются загладить свою вину – и он/она об этом прекрасно знает.

Как обиды разрушают брак?

Частые обиды разрушают эмоциональную связь между супругами. Со временем, муж и жена начинают отдаляться друг от друга. Любовь становится не настолько чистой, чтобы обеспечивать нежность и понимание между мужем и женой. Возникают ссоры и конфликты, которые оставляют после себя все больше негативных чувств и мыслей.

Обиды разрушают все то хорошее, что есть между двумя людьми. Обиды увечат теплые чувства супругов друг к другу, сеют непонимание, повышают раздражительность.

Супругам все чаще хочется уйти от мужа или жены, побыть с другими людьми или наедине. Между ними образовывается пропасть. Со временем их все чаще посещает чувство разочарования в своей половинке, появляется некое пренебрежение и осуждение человека.

Женщины, которые испытывают обиду на мужа, становятся крайне вспыльчивыми, постоянно упрекают супруга – ведь они уже почти перестали различать в нем хорошие качества, за которые когда-то его полюбили. Их обиды стали препятствовать проявлению нежности, заботы и любви в браке.

На почве обид также могут возникнут измены. Люди отдалились друг от друга, но им по-прежнему хочется тепла и ласки – и они начинают искать это на стороне.

Как избавиться от обид?

Обиды разрушают брак, поэтому крайне необходимо от них избавляться. Лучшим способом будет, конечно, не впускать обиды в свое сердце, пресекать их, как только они зародились. Но легче и целесообразней обиду предотвращать.

Каким образом?

Рассказывайте любимому человеку о своих желаниях: что бы вы хотели получить в подарок, где бы предпочли провести время вместе, куда бы с удовольствием хотели поехать в ваш совместный отпуск.

Важно! Супруг не умеет читать ваши мысли – он может только догадываться,
но и то, только в том случае, если вы хотя бы раз высказывали свои желания вслух.
______________________________________________________________________________

Но предотвратить обиду не всегда бывает просто. Особенно тогда, когда слова или поступки любимого человека очень ранят и задевают за живое.

Если чувство обиды уже поселилось в вашем сердце, необходимо научиться прощать. К сожалению, именно непрощение служит поводом для накопления обид.

Вы должны помнить: человек, который не умеет прощать, сам себя разрушает изнутри. Так недалеко и до психосоматики – когда заболевания возникают на психологической почве.

Крайне важно научиться не держать обиды в себе. Молчание только усугубляет ситуацию, разрушает ваше здоровье и отношения в браке.

Чтобы избавиться от обиды – ее лучше высказать вслух. Скажите о своих чувствах мужу или жене, что вас обидело, и как бы вы хотели, чтобы было. Поговорите с супругом по душам, спокойно и понятно объясняя свои мысли, чувства.

Заранее составьте список всех своих обид на супруга. А потом расскажите мужу или жене о них. Проговаривая свои обиды, вы поймете, что некоторые из них не имеют оснований и, отчасти, выдуманы вами же; некоторые обиды можно загладить, другие простить.

Высказывая свои обиды вслух, вы избавляетесь от них, переосмысливаете их по-новому. Поэтому крайне важно не держать обиду в себе.

Введите себе за правило сначала попытаться понять человека , а не сразу обижаться на него.

Наши представления о ситуации могут очень отличаться от представлений супруга. Это чем-то похоже на несбывшиеся ожидания. Только впридачу мы еще домыслили себе в воображении то, чего на самом деле нет.

Мы сами создали иллюзию, поверили в нее – а потом еще и обиделись, что муж или жена не оправдали вымышленных нами ожиданий.

Помните, вам под силу научиться выражать свои негативные чувства словами и пресекать обиды, когда они только зарождаются.

Обида - это бич всех женщин, особенно остро она проявляется в отношениях с мужчиной. Женщина обижается на поведение мужа (своего мужчины), на его поступки, слова, когда у нее плохое настроение, пытаясь наказать его своей отчужденностью и молчанием.

У многих это работает. Мужчина не выдерживает психического напряжения созданного женщиной и подходит мириться, дарит подарки и прочее. Не потому что ему хочется приятное ей сделать, порадовать ее, а просто потому что она создала для него условия в...

Обида - это одно из состояний человека.
Каждый из нас хотя бы раз в жизни находился в нем. Хотя одним разом, чаще всего, не обходится.

Человек прибывает в состоянии обиды очень часто, а некоторые и постоянно обижены на всё и всех.

На что же человек обижается?
Он обижается на жизнь, которая не складывается; на судьбу, которая несправедлива; на родителей, которые не понимают; на друзей, которые не ценят; на любимого человека, который не уделяет должного внимания; на соседа, который...

Взял и бросил фразу злее перца…
А потом порой не хватит века,
Чтоб вернуть обиженное сердце…
(Эдуард Асадов)

Что же это такое – обида?

Современное воспитание. Педагогика считает, что обида – это примитивная форма воспитания другого человеком. «Вот видишь, что ты наделал?! Ты неправильно делаешь! Больше так не делай! Так нельзя себя вести».

Религия считает, что обида - это осознанный отказ от любви к другому человеку. То есть, обижаясь на него, я сознательно принимаю решение не...

Как теплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды и обидчивости. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется.
Леонардо да Винчи

Пожалуй, нам всем время от времени приходится сталкиваться с обидами в своей жизни. Ситуации, когда мы на кого-нибудь обижаемся, или, когда кто-то обижается на нас, практически неизбежны.

Оно и понятно, не всегда наше поведение устраивает других людей, а их поведение не всегда устраивает нас, и на то есть...

Обида - всем знакомая эмоция, но в то же время загадочная. Пошел дождь - я промок, но мне не обидно. Осел лягнул - мне больно, но не обидно. А вот когда близкий мне человек сделал что-то не так - я обижаюсь. Разве не странно?

Как такое может быть? Видимо, у меня есть ожидания относительно того, что другой человек будет делать. Если его действия совпадают с моими ожиданиями, то все хорошо.

А если совпадения нет, то я на него обижаюсь.Итак, вот три составляющие, из которых устроена обида...

Спросите себя честно: «Когда в последний раз я действительно чувствовал себя счастливым, свободным и наполненным благодарностью?» Если вы не можете вспомнить, то возможно на сердце у вас лежат какие-то горькие обиды.

Мы не всегда можем противостоять своим обидчикам, многие из нас беспомощно выбирают между гневом и страхом. Мы постоянно пытаемся найти компромиссные решения, чтобы успокоить моменты слепой ярости и облегчить чувство обиды. Тем не менее, эти «решения» являются, как правило, не...

Мужа нет дома уже четверо суток. Телефон не доступен. У меня есть все основания думать что он с друзьями пьянствует. Такое бывает не часто, но к сожалению бывает... Если он начинает пить, то это на долго, причем начинается все совершенно безобидно. Выпить с мужиками по пивку, посидеть, поговорить.... Но заканчивается это практически всегда трехдневным запоем. Потом приходит домой, клянется что этого больше никогда не повторится, что любит меня и что у нас будет все хорошо...

А теперь вот...

Муж дает указания что сделать, когда совершенно ясно, что в ближайшие 5 секунд я именно это и сделаю, ибо ситуация очевидна и мои следующие действия абсолютно предсказуемы. Таким образом я всегда выполняю нужные действия не потому, что я сама прекрасно знаю, что мне делать в данной ситуации, а потому, что мне указали, что я должна делать и я выполняю данные мне указания.

Как правильно выйти из такой ситуации, чтобы меня не донимали очевидным?

Из-за каких только мелочей не ссорятся и не обижаются друг на друга люди. Муж не заметил новой прически, не поцеловал на прощание, забыл об очередной дате, купил неподходящий подарок. Как правильно реагировать на подобные мужские проступки? Как не дать обидам и недомолвкам испортить себе жизнь?

Обиды имеют свойство накапливаться. А потом глядишь, и до развода недалеко. Может не стоит доводить до таких крайностей и просто стараться избегать поводов для появления обид? Ну, разве трудно напомнить мужу заранее о том, что скоро годовщина вашей свадьбы? Может он конечно и сам помнит о том, что скоро семейный праздник и уже прикупил подарок, но лишнее напоминание точно не повредит. Так вы обезопасите себя от неприятных сюрпризов, и, может быть, даже вместе запланируете что-нибудь романтическое. Просто не делайте из забывчивости мужа трагедию и радуйтесь жизни. В крайнем случае, можно воспользоваться советами семейного психолога, рассказать обо всем, что вас не устраивает и прийти к компромиссу.

Большинство из нас, к сожалению, не умеют этого делать. Иногда даже самые мелкие бытовые неприятности способны серьезно отравить жизнь. Гораздо эффективнее решить проблемы, которые по сути своей являются лишь следствием непонимания, на самой ранней стадии, т.е. в зародыше. Давайте рассмотрим наиболее распространенные поводы для ссор и разберемся, как с ними справиться.

Он не замечает вашей красоты

Вот стараешься для него, по салонам красоты бегаешь, а он – ноль внимания. Даже если и спросишь его, как тебе моя новая прическа, он промычит что-нибудь невнятное и отвернется к телевизору. Как же! Футбольный матч гораздо интереснее, чем разговор с любимой женой. Самое обидное, что коллеги по работе изменения во внешности замечают и даже комплименты делают, а он хоть бы хны. Может, просто он перестал видеть во мне женщину?

Совет психолога

От гетеросексуального мужчины не нужно требовать внимания к мельчайшим деталям вашей внешности. Он вряд ли заметит изменения цвета вашего лака для ногтей или губной помады. Он видит любимую женщину целиком и ему не до мелочей. И это совсем не значит, что он перестал вас любить. Просто мужчины так устроены. Лучше учитесь не обращать на это внимания. Работайте над самооценкой! Используйте маленькие женские хитрости! Мужчинам приятно знать, что они вкладывают в любимую женщину средства и ее безупречный внешний вид во многом и его заслуга. Чаще напоминайте ему, что именно он дал деньги на покупку нового платья, что именно этот фасон ему нравится и он обязательно оценит вашу внешность именно так, как вы того хотите.

Упрямство

Он хочет делать все по-своему! Ужас, как он упрям! Стоит что-нибудь ему посоветовать, и он делает все с точностью до наоборот. Причем, он никогда не признается, что был не прав. Ну почему он так себя ведет?

Совет психолога

Это абсолютно нормальное поведение для представителей мужского пола. Мужчина считает себя главой семьи и всем своим естеством желает это продемонстрировать. Возможно, не стоит претендовать на лидерство и взять на себя роль серого кардинала? Вы же можете с легкостью сделать так, чтобы муж согласился с вами, не доказывая свою правоту. Просто плавно подведите его к нужному вам умозаключению. Амбиции не приводят ни к чему хорошему, когда дело касается личных отношений.

Муж-тиран

Муж не жалеет, не утешает, не просит прощения. Может быть он – садист? Так обидно и больно от ощущения незащищенности и ненужности.

Совет психолога

Вполне возможно, что мужчина, более рациональный по своей природе, просто не знает, как вас утешить. Вряд ли ваш муж действительно садист, скорее он - человек, в душе которого плачущая женщина вызывает панику. Подумайте, в чем истинная причина ваших слез. Может быть, вам просто хочется, чтобы муж оказывал вам больше внимания? А не стоит ли прямо сказать мужу о своих потребностях? Если муж поймет, что его жене необходимы его поддержка и участие, он, возможно, будет гораздо внимательнее и терпимее к женским слабостям.

Вечно всем недоволен

Совет психолога

Вполне возможно, муж просто получает удовольствие от ваших переживаний относительно его настроения. Лучше оставить все как есть, не оправдывайтесь, не приставайте с расспросами. Можете рассказать, как вы переживаете, что он устал. Можно поговорить с ним, когда у него будет хорошее настроение. Ни в коем случае не рассыпайтесь в извинениях, иначе вы будете подкармливать вампира, и будет только хуже.

Футбольный болельщик

Многие женщины страдают от того, что их муж чересчур увлечен футболом. Некоторые мужчины на просмотр футбольных матчей приглашают еще и друзей, которые приносят с собой горячительные напитки. Разве не повод для расстройства?

Совет психолога

Футбол – не самое страшное пагубное пристрастие. Попробуйте проще относиться к этой маленькой мужской слабости. Может изображать из себя заядлую болельщицу и не стоит, но и ругань ни к чему хорошему обычно не приводит. Чтобы не зацикливаться друг на друге, чаше общайтесь с подругами.

Неряха

Он постоянно наводит бардак, разбрасывает вещи и не думает убирать за собой. Домашними делами его заниматься не заставишь, из-за этого происходят бесконечные ссоры.

Совет психолога

Это самый распространенный мужской недостаток. Не стоит думать, что муж вас не уважает или воспринимает как прислугу. Может быть, вы сами избаловали его и приучили к такому положению вещей? Попробуйте действовать с помощью излюбленных женских средств убеждения – хитрости и ласки. Не устраивайте скандалов и спокойно убирайте его вещи, вот только если он вдруг не сможет найти их в спешке, это уже не ваша вина. Потом попробуйте с ним спокойно поговорить и объясните, что вам неприятно его поведение. Если же так разрешить проблему не получится, попробуйте поговорить с ним серьезно. Правда, в этом случае есть риск выслушать претензии и в свой адрес.

Мужские обязанности

Ну что же это такое? Почему приходится по несколько раз напоминать о том, что нужно починить кран или повесть полку на стену? Я же выполняю все свои обязанности!

Совет психолога

Нужно четко распределить обязанности и стараться придерживаться этого порядка. Хвалите мужа за выполнение им его части работы по дому, и тем более, если он сделал что-либо сверх своих обязанностей. Попробуйте составить график выполнения определенной домашней работы и отмечайте в нем выполненные дела. Этот нехитрый прием здорово поможет вам и приучит мужа к тому, что его часть домашней работы должна быть выполнена в срок.

Бабник

Многие женщины не любят, когда их мужья обращают внимание на других представительниц прекрасного пола. Иногда даже начинает казаться, что чувства ушли, раз он так много внимания уделяет посторонним красоткам.

Совет психолога

Подумайте, вы же тоже обращаете внимание на привлекательных мужчин. И в момент, когда разглядываете загорелое тело или подтянутую фигуру проходящего мимо мужчины, совсем не перестаете любить своего мужа. Так почему он не может остановить взгляд на красивой девушке?

Мужчины любят лицезреть красивых женщин. Это заложено в них самой природой. О верности мужчины нужно судить совсем по другим критериям. Вполне возможно, что все дело в вашей самооценке. Больше внимания уделяйте себе и повышайте свою самооценку, тогда подобные взгляды мужа не будут вас расстраивать.

Нельзя накапливать в себе отрицательную энергию. Это вредно для здоровья и душевного равновесия. Обидчик может и не осознавать, что задел вас. В этом случае демонстрация обиды абсолютна бессмысленна. Не стоит накапливать обиды и переживать из-за мелочей. По своей сути обида –это загнанная внутрь злость. Она может вырваться наружу в виде стресса, депрессии или агрессивного поведения, а может перерасти в болезни и нервные срывы.

Психологи советуют как можно быстрее избавляться от последствий обид. Можно нарисовать свою злость, можно написать о своих переживаниях, можно обратиться за помощью к специалисту. Но самый действенный способ – быть откровенной со своим избранником. Просто рассказывайте обо всех своих обидах сразу же и избегайте недомолвок. Как только вы избавитесь от обид, жизнь с любимым человеком будет намного более счастливой, а отношения станут гармоничными.

Мужчины не всегда понимают женщин. Их мозг устроен по-другому, поэтому не стоит думать, что вторая половина просто хочет вывести вас из себя. Мужчины не способны воспринимать такое же количество информации, как женщины, поэтому не могут долго обсуждать проблему. Если вы хотите достучаться до избранника, говорите более аргументировано и кратко. Они не понимают полутонов и скрытых посланий, поэтому использовать их при общении с сильным полом бесполезно. Попробуйте посмотреть на конфликт глазами партнера, и возможно он предстанет перед вами в другом свете.

Наши обиды очень часто представляют собой плод нашего воображения и фантазии. Говорите о своих претензиях и обидах, повышайте самооценку и жизнь заиграет новыми, яркими красками.

Часто так бывает, что за время совместной жизни у женщины постепенно накапливаются обиды и претензии к партнеру.

Что делать, если справиться с раздражением или обидой на мужа очень сложно?

Попробуйте выполнить простое упражнение на снятие стресса и внутреннего напряжения, связанного с отношениями и с «любимым» мужем.

Техника исцеления

1. Попробуйте сейчас вспомнить то чувство, которое вы испытываете, когда партнер ведет себя не так, как вам бы хотелось.
2. Для снятия эмоционального стресса и синхронизации левого-правого полушарий мозга положите левую ладонь на лоб.
3. И вспомните свои чувства, когда партнер не делает чего-то важного для вас, то, чего вам бы хотелось. Ощутите это чувство. Назовите себе это чувство.
4. Продолжайте держать руку на лбу и дышите через рот. Выдыхайте через рот. Этим упражнением из кинезиологии вы можете пользоваться в любой момент, когда почувствуете эмоциональное напряжение или стресс. В мыслях вам далеко уходить не надо, нужно просто держать в голове чувство, которое вы испытываете, когда ваш партнер ведет себя не так, как вы бы хотели.
5. Когда вы почувствуете, что неприятные чувства сменились на спокойствие, попробуйте вспомнить те ситуации, когда вы чувствовали подобное или повторяющиеся ситуации в вашей семье.
6. Главное, вспомнить сейчас это чувство и ощутить его. Снять стресс. Нельзя убегать от этого чувства. Не объясняйте его себе, а просто держите картинку в голове и чувствуйте.
7. Спокойно выдыхайте через рот и продолжайте держать руку на лбу.

Это уникальное упражнение, оно помогает прожить боль, испытанную в отношениях.

Если человек соглашается с болью, которую испытывает в некоторых ситуациях, тогда у него создается возможность не выбирать компенсацию, разрушая отношения, а выбирать цель своих отношений. Соглашаться с болью – значит, не компенсировать, не убегать.

Одну-две-три минуты позвольте себе чувствовать боль и снимайте стресс. Положите руку на лоб. И тогда появится возможность для какого-то другого действия.

Прожить или накопить?

Все людские обусловленности, все стратегии и автоматические реакции основаны на боли. Человек всю жизнь стремится не испытывать боль, этого не хочет никто. И это абсолютно нормально.

Но, поскольку люди отвергают это чувство, оно накапливается внутри. И отвержение этого чувства заставляет их придумывать разные вещи, действия, которые приводят к разладу и в самом себе и в отношениях с партнером.

• Если же вы будете позволять себе чувствовать боль, этого накопления можно избежать.

Для такого упражнения не нужно много времени. Если вы будете эмоционально во что-то вовлечены, постарайтесь вспомнить, что вы можете снять эту эмоцию, эту боль.

Можете посидеть и одну-две минуты просто дышать, выдыхая через рот. Тогда вы не отвернетесь от боли, а проживете ее.

Заключительный этап упражнения

И когда это произойдет, вам не нужно будет ничего компенсировать, не нужно будет пользоваться стратегиями, не нужно чувствовать, что вы несостоятельны, не нужно ничего доказывать. Появится другое чувство.

1. Теперь, когда появилось спокойствие внутри, вспомните, что вы действительно хотите от отношений, близких, теплых, доверительных отношений.
2. Вспомните, какая вы: любящая, заботливая, нежная, женственная.
3. Почувствуйте, какие вы бы хотели отношения и как бы вы хотели проявляться в этих отношениях. Положите руку на лоб, потому что эти идеи также пока что вызывают у вас стресс. Он связан с тем, что вы не знаете, как это делать.

У вас может быть недостаточно опыта для таких отношений, не так много времени вы чувствовали, что любимы.

Создайте сейчас эту картину в воображении, положив руку на лоб, и спокойно дышите, выдыхая через рот, около минуты.