Điều tồi tệ nhất của những suy nghĩ lo lắng là ngay cả khi bạn nhận ra rằng bạn đang hành động một cách phi lý trí, nó không phải lúc nào cũng có ích. Hầu hết thời gian, điều này chỉ làm tăng thêm sự lo lắng khi ý nghĩ xuất hiện: “Nếu tôi biết điều này là phi lý, tại sao tôi không thể dừng lại? Trời ơi, tôi không thể ngăn được ”. Và bạn bắt đầu tin rằng bạn không còn kiểm soát được tâm trí của mình nữa.

Amy Desoux

Chu kỳ suy nghĩ

Cuộc sống ném cho chúng ta những hoàn cảnh khác nhau. Ví dụ, bạn đang đi bộ trong rừng và bạn nhìn thấy một con gấu. Tự động nảy sinh ý nghĩ: "Có gấu!" Nó gây ra một phản ứng sinh lý: huyết áp tăng, nhịp mạch và nhịp tim tăng. Một số cảm xúc xuất hiện gần như đồng thời. Khi bạn nhìn thấy một con gấu, bạn cảm thấy lo lắng, hoảng sợ và sợ hãi.

Sau đó, một cơ chế bảo vệ được kích hoạt - bạn chạy trốn khỏi con gấu. Mặc dù họ nói rằng tốt nhất là không nên bỏ chạy, chúng ta hãy bỏ qua sự thật này vì lợi ích của ví dụ. Và bây giờ bạn đã an toàn. Suy nghĩ tiếp theo là gì? “Chà, tôi an toàn! Tôi đã sống sót!". Và phản ứng của cơ thể bạn là nhịp tim của bạn chậm lại, nhịp tim giảm xuống và bạn bắt đầu thở tự nhiên hơn. Những cảm xúc khác được bao gồm - niềm vui, sự nhẹ nhõm, sự hài lòng. Hành vi của bạn sẽ như thế nào? Tâm niệm về sự cứu rỗi kỳ diệu, khi trở về nhà, bạn sẽ mở một chai rượu vang hoặc thưởng thức kem. Để ăn mừng.

Nhưng hãy nói rằng trong hang động, bạn bị khuất phục bởi những suy nghĩ hoàn toàn khác: “Tôi thật là một kẻ yếu đuối! Tại sao tôi lại chạy trốn? Nó chỉ là một chú gấu con. Tại sao tôi luôn hèn nhát như vậy? " Bạn đang khó chịu, hơi thở của bạn vẫn nhanh và gấp gáp. Cảm xúc bao gồm thất vọng, tức giận và ghê tởm bản thân. Còn về hành vi? Bạn cũng có thể mua cho mình một kg kem, nhưng đó sẽ là hình phạt bạn dành cho chính mình.

Tóm lại, kịch bản được mô tả ở trên là lý thuyết nhận thức-hành vi của Aaron Beck. Bản chất của nó là suy nghĩ, niềm tin, cảm xúc, cơ thể, hành vi và quá khứ của chúng ta được kết nối với nhau: chúng ảnh hưởng lẫn nhau. Thông qua thực hành kiểm soát suy nghĩ của mình, chúng ta có thể thay đổi mặt sinh lý hoặc tinh thần của các phản ứng của chúng ta. Ví dụ, tránh căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng, xây dựng lòng nhiệt tình và hăng hái làm điều gì đó.

Tuy khó nhưng chỉ cần kiên trì và luyện tập đúng cách sẽ đạt được kết quả ấn tượng.

Lợi ích của việc làm chủ suy nghĩ của bạn

Bạn sẽ ngủ ngon hơn

Khả năng kiểm soát suy nghĩ của bạn trực tiếp phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ và thời gian đi vào giấc ngủ. Bạn có cảm thấy mệt mỏi khi quay cuồng trên giường hàng giờ không?

Bạn sẽ đạt được sự bình yên bên trong

Bất cứ ai trải qua những cơn hoảng loạn hoặc những suy nghĩ ám ảnh sẽ chỉ hạnh phúc nếu điều này kết thúc. Và điều đầu tiên cần bắt đầu là kiểm soát suy nghĩ.

Bạn sẽ tăng trí thông minh cảm xúc của mình

Chúng tôi đã phát hiện ra rằng kiểm soát suy nghĩ ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc. Nếu vậy, bạn sẽ cải thiện được cảm xúc của mình, bắt đầu giải tỏa cảm xúc của mình và bớt căng thẳng hơn.

Bạn sẽ cải thiện trí nhớ và sự tập trung

Người ta chỉ phải học cách hướng suy nghĩ đi đúng hướng, khi chúng ta bắt đầu tập trung tốt hơn nhiều lần. Điều này có nghĩa là nó sẽ được cải thiện. Thêm vào đó là thực tế rằng sự phát triển phụ thuộc vào chất lượng của nó và bạn sẽ có được một loạt các lợi thế.

Cách học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn

Bạn có thể làm gì để loại bỏ những suy nghĩ ám ảnh và học cách thay thế chúng bằng những suy nghĩ chủ động, cần thiết, tích cực?

Thử thách mười ngày

Phương pháp này dựa trên việc thay đổi vốn từ vựng của bạn. Không có ngôn ngữ, chúng ta thấy mình rơi vào trạng thái hỗn loạn cảm xúc. Chúng ta có khả năng giao tiếp và cách chúng ta làm điều đó có thể cải thiện chức năng thần kinh của não và giảm căng thẳng. Nếu chúng ta bất cẩn đối xử với những từ mà chúng ta nói trong đầu và thành tiếng, thì chúng ta sẽ mất khả năng giải quyết vấn đề, tĩnh tâm và giao tiếp với mọi người.

Dưới đây là bốn bước cần thực hiện để thay đổi vốn từ vựng của bạn. Đối với điều này, 10 ngày là đủ, nhưng mọi thứ là riêng lẻ.

Bước một: Nhận thức được những từ quen thuộc mà bạn sử dụng để mô tả những cảm xúc tiêu cực hoặc rối loạn.

Bắt đầu chú ý đến các nhãn bạn đặt cho các tình huống, cảm xúc và tình cảm. Nếu bạn nói điều gì đó như, "Tôi rất lo lắng về điều này", hãy dừng bản thân lại và thừa nhận rằng "lo lắng" có thể là một từ quá mạnh. Có thể đáng nói rằng bạn "hơi lo lắng". Quan sát lưỡi của bạn và không phóng đại cường độ cảm xúc của bạn.

Hoặc tốt hơn: chọn một từ có ý thức sẽ làm giảm hàm ý tiêu cực của tình huống. Thay vì nói rằng bạn đang "giận dữ" với ai đó, hãy mô tả bản thân có chút "khó chịu" hoặc "thất vọng với phản ứng của họ."

Nếu ai đó hỏi bạn, "Bạn có khỏe không?" Thay vì nói "Được rồi", bạn có thể chỉ cười và phá vỡ khuôn mẫu. Bạn có thể nói thêm: "Bạn không biết tôi cảm thấy thế nào!" Chúng ta thường bỏ lỡ những cơ hội tuyệt vời để vui lên khi sử dụng những từ quen thuộc.

Bước hai: Viết ra ba từ mà bạn thường xuyên sử dụng để củng cố cảm xúc hoặc cảm xúc tiêu cực của bạn.

Bạn có thể đang sử dụng những từ như "Tôi khó chịu", "Tôi chán nản" hoặc "Tôi bị làm nhục." Hãy nghĩ ra những từ thay thế để giảm cường độ của những từ này.

Có lẽ thay vì “Tôi bị bẽ mặt”, bạn nên nói “Tôi hơi xấu hổ” về cách cuộc họp diễn ra?

Để giảm bớt căng thẳng cảm xúc, bạn có thể sử dụng cái gọi là bổ ngữ: "Tôi chỉ Ít phân vân "," khinh bỉ không theo ý thích của tôi. " Hãy nhớ rằng chúng ta mất bình tĩnh khi sử dụng các từ phân loại.

Bước ba: Viết ra ba từ bạn sử dụng để mô tả trải nghiệm tích cực của mình.

Bạn thường được hỏi: "How are you?" Tại sao cuối cùng không đưa ra ba câu trả lời ban đầu nhưng trung thực để củng cố cảm xúc tích cực và truyền cảm hứng cho bạn? Nói tuyệt vời, đáng kinh ngạc, ấn tượng. Có lẽ đây không phải là những từ mà bạn cảm thấy là của bạn. Sau đó, tìm kiếm của bạn để bạn cảm thấy toàn diện khi áp dụng chúng.

Bước 4: Kích hoạt các đòn bẩy phù hợp.

Chọn hai người trong cuộc sống của bạn: một người bạn thân và một người khác mà bạn tôn trọng và sợ phải thất vọng. Nói với họ về cam kết thay thế các từ khóa trong vốn từ vựng của bạn. Giải thích rằng nếu họ nghe thấy một từ cũ từ bạn, họ nên hỏi, "Bạn có thực sự cảm thấy như vậy không, hay bạn chỉ đang sử dụng cách diễn đạt cũ?"

Nếu bạn nói, "Tôi đang bị trầm cảm", hãy có một người thân yêu hỏi, "Bạn có thực sự bị trầm cảm hay chỉ là một chút gì đó khác thường?" Tất cả điều này sẽ cung cấp thêm hỗ trợ và giúp hình thành một thói quen mới.

Bằng cách lựa chọn cẩn thận và có ý thức các từ áp dụng cho trải nghiệm, bạn có thể học cách hiểu một cách tinh tế hơn về cách bạn thực sự cảm thấy và mức độ mạnh mẽ của những cảm xúc này.

Lập trình

Mỗi chúng ta, ở bất kỳ thời điểm nào trong cuộc đời, đều tin rằng chúng ta xứng đáng nhận được nhiều hơn thế. Nhưng khi thực tế khác xa với niềm tin này, chúng ta cảm thấy thất vọng và bất mãn. Họ hoặc thúc đẩy chúng ta tiến lên để thay đổi, hoặc họ làm chậm lại và đẩy chúng ta vào một cái vỏ. Bạn chọn phương án nào?

Nếu thứ hai, thì bạn cần phải "lập trình lại" cho mình. Đây là ba bước để thực hiện việc này.

Quyết định

Kết quả mong muốn của bạn là gì? Bước đầu tiên là hoàn toàn rõ ràng về những gì bạn muốn. Sự rõ ràng là sức mạnh. Bạn càng thể hiện chính xác kết quả cuối cùng, thì tầm nhìn của bạn sẽ càng mạnh mẽ và bạn càng có nhiều khả năng biến tầm nhìn đó thành hiện thực.

Nếu tranh cãi với một người bạn, bạn sẽ có nguy cơ dẫn đến xung đột và phá hỏng tâm trạng của bản thân và anh ấy. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn dừng lại giữa một cuộc tranh cãi và tự hỏi mình rằng kết quả mong muốn là gì? Đó không phải là tranh cãi và chửi thề, mà là tìm ra giải pháp? Bây giờ tập trung hoàn toàn vào điều này.

Đưa ra định hướng cho suy nghĩ của bạn. Bạn muốn gì về thể chất, tài chính, tình cảm, tinh thần, trong kinh doanh, công việc, cuộc sống cá nhân của bạn? Đưa ra quyết định mà bạn sẽ không hành động một cách vô thức.

Hành động

Bây giờ là lúc bạn phải dẹp bỏ tâm trí sợ hãi và bất an. Làm thế nào tôi có thể làm điều đó? Bằng cách từ bỏ các cơ hội khác không dẫn đến quyết định.

Sợ hãi là một trong những cái bẫy lớn nhất khiến con người không thể hành động. Sợ bị từ chối, thất bại, thành công, đau đớn, không chắc chắn - tất cả chúng ta đều có những nỗi sợ hãi. Và cách duy nhất để đối phó với chúng là đối đầu với chúng. Bạn phải nhìn thẳng vào mắt họ và nỗ lực cho dù thế nào đi nữa.

Sợ thất bại? Thất bại là giáo dục. Hãy nghĩ theo cách này: nếu bạn thất bại, bạn sẽ tìm ra những gì không hiệu quả. Và khi bạn thử lại, bạn có thể sử dụng nó để có lợi cho mình. Mọi người thường không thực hiện hành động thực sự để đạt được mục tiêu của họ. Họ chỉ tiếp tục nói, "Một ngày nào đó tôi sẽ làm điều đó."

Khả năng làm gián đoạn những suy nghĩ tiêu cực giống như một cơ bắp. Ban đầu khi nạp thử bạn sẽ thấy rất khó khăn và thậm chí là rất đau. Nhưng nếu bạn bắt đầu từ việc nhỏ và cố gắng thay đổi suy nghĩ mỗi ngày, bạn sẽ dần trở nên mạnh mẽ hơn. Chẳng bao lâu nữa mọi thứ sẽ trở nên dễ dàng.

Hãy hành động và vượt qua tiêu cực. Hãy hành động để cuộc sống của bạn tốt đẹp hơn. Khi bạn hành động và cuối cùng đạt được một chiến thắng nhỏ, bạn sẽ chuyển sang cấp độ tiếp theo. Khi bạn làm điều gì đó mà bạn không thể mong đợi trước đó, nó sẽ tràn đầy sức mạnh.

Lập trình lại bộ não

Một khi bạn đã quyết định rõ ràng mình sẽ làm gì và đã hành động, bạn cần phải có một hành trang cho cuộc đời mình. Chú ý đến những gì bạn nhận được từ hành động hiện tại và đánh giá những gì hiệu quả và những gì không. Sau đó thay đổi. Tìm giải pháp để giúp đỡ.

Tính linh hoạt là phần quan trọng nhất của việc tìm ra giải pháp. Tính linh hoạt là sức mạnh. Nếu bạn khắt khe trong những đánh giá của mình và cuộc sống là một con đường hầm, bạn đang bỏ lỡ những cơ hội bất ngờ và những con đường thay thế có thể mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc. Hãy nhớ rằng bạn không bao giờ kiểm soát được 100% cuộc sống của mình và mọi tình huống.

Hãy suy nghĩ về nó: cuộc sống của bạn có đang diễn ra theo kế hoạch không? Chắc là không. Con đường không bao giờ thẳng. Và vì vậy, điều quan trọng là phải luôn linh hoạt - học hỏi từ những sai lầm, đối phó với những thất bại và sử dụng những trải nghiệm tiêu cực làm động lực thay đổi. Điều quan trọng là phải hiểu một điều: tiếp tục tiến lên phía trước và sử dụng những sai lầm và thất bại để đạt được thành công.

Chiến đấu với những suy nghĩ tiêu cực

Khi nói đến quản lý suy nghĩ, chúng tôi muốn nói chính xác là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Mọi thứ khác dường như đang tự giải quyết.

Bởi vì chúng ta thường xuyên tiếp xúc với thông tin tiêu cực từ các phương tiện truyền thông và những người khác, bộ não của chúng ta luôn cảnh giác để tập trung vào các mối đe dọa tiềm ẩn đối với sự an toàn và hạnh phúc. Những kích thích tiêu cực này giải phóng các chất hóa học thần kinh trong cơ thể gây ra lo lắng và trầm cảm.

Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực:

1. Viêt chung xuông... Khi những suy nghĩ tiêu cực tự động bắt đầu lưu hành trong tâm trí bạn, hãy viết chúng ra giấy để bạn có thể xác định rõ ràng và gọi tên chúng.
2. Khám phá chúng... Hãy tự hỏi bản thân: Những suy nghĩ này có đúng không?
3. Trả lời chúng... Nếu những suy nghĩ tiêu cực là sai, hãy tham khảo chúng. Cuộc đối thoại này đưa bạn ra khỏi trạng thái vô thức và cho phép bạn đối mặt với kẻ thù. Tốt nhất là giữ nó trên giấy.

Tất cả các phương pháp tiêu diệt suy nghĩ tiêu cực đều có một điểm chung - chúng khuyến khích bạn đóng vai trò tích cực trong việc xem xét lại suy nghĩ, thay vì chấp nhận một cách thụ động (điều này hủy hoại cuộc sống). Nói một cách ngắn gọn, nếu không có ý thức làm việc trên những suy nghĩ - họ ngồi xuống, viết ra và trả lời - thì không thể nào loại bỏ được sự tiêu cực.

Chiến lược của Travis Robertson

Suy nghĩ là tất cả. Nhiều người trong hầu hết các trường hợp không nhận thức được những gì họ đang nghĩ. Do đó tất cả các vấn đề.

Đồng thời, bạn biết những suy nghĩ có thể ảnh hưởng đến bạn. Bạn có thể trở nên chán nản, tức giận, thất vọng, cô đơn, lo lắng, buồn bã và nghi ngờ.

Suy nghĩ kiểm soát những gì chúng ta cảm thấy tại bất kỳ thời điểm nào. Do đó, bằng cách kiểm soát suy nghĩ, chúng ta thay đổi cảm giác của mình.

Robertson đưa ra năm bước để làm chủ suy nghĩ của bạn.

Học cách dừng suy nghĩ của bạn

Một trong những điều đầu tiên bạn cần làm là học cách dừng lại ở giữa dòng suy nghĩ của bạn (tốt, xấu, hoặc nhàm chán). Nắm bắt suy nghĩ của bản thân vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Bạn cảm thấy thế nào? Bạn nghĩ sao? Tại sao bạn nghĩ về điều này?

Khi chúng ta tức giận, mức độ thông minh của chúng ta giảm xuống đáng kể. Bạn cũng quên rằng bạn phải theo dõi suy nghĩ của mình. Vì vậy, hãy xem chúng khi bạn có tâm trạng bình thường.

Đừng thúc ép bản thân. Hãy dành 5 phút và cố gắng tìm ra những suy nghĩ chính trong đầu bạn lúc này là gì.

Xác định cảm xúc tiêu cực

Mọi cảm giác mà chúng ta có là kết quả trực tiếp của những gì chúng ta đã nghĩ về. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy lo lắng, hãy tự hỏi mình, "Tại sao tôi lại lo lắng?" Luôn luôn tìm kiếm gốc rễ của vấn đề.

Ghi lại một đoạn phim tinh thần

Theo mặc định, hầu hết mọi người đều “quay” phim tâm lý tiêu cực. Khi tình huống hiện tại khiến chúng ta nhớ đến phần trước, chúng ta có xu hướng tái tạo bộ phim này.

Những gì bạn cần làm: Xác định bộ phim là gì và "ghi lại" nó. Để làm gì? Bởi vì bạn cần phải kéo nó ra khỏi tiềm thức. Bây giờ bạn có thể phân tích bộ phim với một cái đầu lạnh.

Tìm lời nói dối

Kỹ lưỡng "xem" bộ phim. Làm thế nào để định nghĩa một lời nói dối? Theo quy định, đây là một số nhãn cụ thể, chẳng hạn như "ngu ngốc", "kẻ thất bại" và "không xứng đáng được thành công". Bạn biết rằng tất cả những điều này là không đúng. Viết ra giấy từng điểm của lời nói dối.

Nhận ra sự thật

Cách duy nhất để đối phó với lời nói dối là sự thật, và bây giờ là lúc bạn hiểu sự thật là gì. Viết khoảng mười lời bác bỏ bên cạnh mỗi lời nói dối. Nếu bạn ngu ngốc, vậy tại sao trong mười trường hợp này, bạn lại hành động như một người thông minh? Bài tập đơn giản này sẽ đánh bật lớp đất âm dưới chân bạn ra ngoài.

Sách

Có rất nhiều sách về chủ đề kiểm soát tư tưởng, vì vậy không thiếu tài liệu. Ở một số người, thiên hướng nghiêng về chủ nghĩa bí truyền, ở những người khác - khoa học, trong khi những người khác chỉ đơn giản chứa đựng những lời khuyên tốt từ kinh nghiệm cá nhân của các tác giả. Chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu với cuốn sách đầu tiên trong danh sách của chúng tôi, sau đó tự quyết định xem cuốn sách nào sẽ đọc tiếp theo.

• "Làm thế nào để một người nghĩ hoặc cách một người nghĩ" của James Allen
• "Sức mạnh của hiện tại hoặc sức mạnh của khoảnh khắc bây giờ" của Eckhart Tolle
• "Tiềm thức có thể làm bất cứ điều gì" của John Kehoe
• “Phương pháp Silva. Kiểm soát tâm trí "Jose Silva, Philip Miele
• “Nằm mơ không có hại. Làm thế nào để đạt được điều bạn thực sự muốn "Barbara Sher, Annie Gottlieb
• Nghĩ và làm giàu Napoleon Hill
• Change Your Mind and You Change Your Life by Brian Tracy
• "Creative Visualization" của Shakti Gawain
• "Những vấn đề tư tưởng" của David Hamilton
• "Đánh thức người khổng lồ trong bạn" của Tony Robbins

Mỗi người đến đúng lúc để nhận ra sức mạnh của suy nghĩ. Điều này có thể xảy ra ở tuổi 20 hoặc 60, nhưng càng sớm càng tốt. Chúng tôi hy vọng bài viết này đã thuyết phục bạn rằng làm chủ suy nghĩ của mình là bước quan trọng nhất để có được sự bình tâm và đạt được mục tiêu của mình.

Chúng tôi chúc bạn may mắn!

Khả năng suy nghĩ thấu hiểu của một người là thành tựu lớn nhất trong quá trình tiến hóa, trên thực tế, điều này khiến một người trở thành một con người - mắt xích cao nhất trong chuỗi tiến hóa. Tuy nhiên, đôi khi những suy nghĩ cá nhân có thể trở thành nguồn gốc của những rắc rối nghiêm trọng đối với một người: khi thiếu suy nghĩ tích cực, tăng cảm xúc, nhạy cảm với lời nói và hành động của người khác, một số nhân vật trở thành nô lệ ngoan ngoãn cho cảm xúc của họ và điều này có thể, như kết quả là, dẫn đến rối loạn tâm thần nghiêm trọng và hình thành các loại bệnh tâm thần và lệch lạc.

Vì vậy, kiểm soát suy nghĩ là một kỹ năng rất quan trọng và hữu ích được phép và cần thiết phải học. Trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy tất cả các bài tập cần thiết cho phép bạn thoát khỏi cảm xúc tiêu cực và trả lời chi tiết câu hỏi làm thế nào để học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn.

Chúng ta loại bỏ những trải nghiệm ngăn cản chúng ta xây dựng cuộc sống của mình một cách hiệu quả

Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng những gì chúng ta nghĩ về sẽ kiểm soát cuộc sống của chúng ta.

Suy nghĩ có thể đưa chúng ta đi đúng hướng cho sự phát triển tiếp theo, hoặc ngược lại, hoạt động như một yếu tố kìm hãm ban đầu.

Hãy suy nghĩ và ghi nhớ - bạn có thường xuyên gác lại những công việc quan trọng và tối quan trọng vì một số suy nghĩ hoặc trải nghiệm khó chịu cứ quay cuồng trong đầu bạn không?

Ví dụ, bạn dễ dàng nghĩ rằng việc dọn dẹp sắp tới là nhàm chán, việc sửa sang sẽ không bao giờ kết thúc, chuyến đi đến cửa hàng liên quan đến một đám đông khó chịu và tốn kém, và kết quả là bạn đã hoãn sự kiện đã lên kế hoạch vô thời hạn. Những cảm xúc tương tự là một cái phanh, ngăn cản chúng ta quản lý tích cực thời gian cá nhân của mình, và do đó, các nhà tâm lý học đã phát triển các bài tập cụ thể để kiểm soát những suy nghĩ thư giãn và mất tập trung.

Chúng ta hãy chia sẻ một số bài tập:

• Không bao giờ kịch tính hóa một sự kiện hoặc công việc sắp tới. Hãy nhớ câu tục ngữ về “mắt thì sợ nhưng tay làm”. Không có công việc nào thực sự là thường xuyên và buồn tẻ như trí tưởng tượng của chúng ta vẽ ra;
• Đừng bắt đầu nghĩ đến việc dọn dẹp dự kiến ​​từ Chủ Nhật - Thứ Sáu. Nói chung, hãy cố gắng quên trường hợp này cho đến thời điểm thực hiện ngay lập tức;
• Hãy đưa ra một sự thúc đẩy hoặc một phần thưởng mà bạn sẽ hài lòng khi kết thúc vụ việc và nghĩ về nó, chứ không phải về những gì chính xác bạn phải làm;
• Thuyết phục bản thân rằng nghề nghiệp của bạn là một kỹ năng sống có ý nghĩa, mang lại lợi ích to lớn cho cả cá nhân bạn và môi trường của bạn;
• Khi thực hiện công việc, hãy làm điều đó một cách không do dự - như thể mọi việc bạn làm đều được lên kế hoạch nghiêm ngặt theo quy định.

Ngay sau khi bạn học cách kiểm soát những suy nghĩ thư giãn trong đầu - bạn sẽ nhận thấy rằng cuộc sống của bạn sẽ thay đổi hoàn toàn - bạn sẽ bắt kịp nhanh hơn và dễ dàng học các kỹ năng mới, đồng thời áp dụng kỹ năng có được vào lợi thế của bạn trong mọi lĩnh vực của cuộc sống.

Nhưng những phản ánh tiêu cực không chỉ mang tính chất thư giãn - một số suy nghĩ có thể hủy hoại sức khỏe mỗi ngày của một người và trở thành nguyên nhân gây ra căng thẳng nghiêm trọng. Làm thế nào để theo dõi và loại bỏ những suy nghĩ tương tự, để kiểm soát suy nghĩ và cảm xúc của bạn - hãy đọc trong phần tiếp theo của bài viết.

Học cách suy nghĩ tích cực và giữ một tâm trạng tốt

Điều rất quan trọng là phải học cách suy nghĩ tích cực - trà thường là chúng ta cho phép cảm xúc của mình ảnh hưởng không tốt đến hạnh phúc của mình: những suy nghĩ nặng nề làm đen tối cả ngày của chúng ta, ảnh hưởng tiêu cực đến giao tiếp với người khác và có thể dẫn đến trạng thái căng thẳng của tâm lý. Làm thế nào để tránh điều này và làm thế nào để kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ đúng cách để giữ được thái độ tích cực?

Hãy chuyển sang các khóa đào tạo tâm lý chuyên nghiệp một lần nữa:

• Bạn chắc chắn cần phải ngừng lo lắng về quá khứ của mình. Hãy dừng bản thân lại ngay khi một hình ảnh khó chịu hiện lên trong đầu bạn từ những gì bạn đã trải qua gần hơn và những gì bị bỏ lại ở phía sau. Hãy suy nghĩ - bạn có nên nghĩ về điều đó ngay bây giờ - khi mọi thứ quá tuyệt và rõ ràng;
• Đừng suy nghĩ tiêu cực về tương lai. Đừng cho phép mình mơ về hậu quả thảm khốc của một điều gì đó chưa xảy ra. Ngược lại, hãy vẽ cho mình những viễn cảnh tươi sáng nhất và từ đó thoát khỏi những nỗi sợ hãi xa vời. Nếu bạn học cách nhìn vào tương lai với sự lạc quan, thì ngay cả những điều khó khăn nhất cũng sẽ diễn ra hoàn hảo, và bạn sẽ có thể đương đầu với những rắc rối hiện tại mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình;
• Nếu một ý nghĩ khó chịu trở nên khó chịu và liên tục quay trong đầu bạn - hãy cố gắng chuyển từ nó sang điều gì đó vinh quang đối với bạn: hãy nhớ lại những khoảnh khắc đẹp nhất trong cuộc đời, cố gắng ngâm nga giai điệu yêu thích cho chính mình. Về cơ bản, đừng để suy nghĩ tiêu cực chiếm toàn bộ ý thức của bạn.

Bạn không nên chiến đấu với những suy nghĩ khó chịu và thúc đẩy chúng bằng vũ lực - hiểu rằng chúng sẽ đến với bạn liên tục, nhưng đừng bao giờ coi trọng chúng quá mức, đừng phóng đại chúng - dễ dàng chuyển từ những suy nghĩ tương tự sang những suy nghĩ huy hoàng hơn càng nhanh càng tốt.

Nhưng bản thân chúng ta không phải lúc nào cũng là nguyên nhân gây ra những trải nghiệm tiêu cực - đôi khi thông tin mà chúng ta học được từ người khác lại trở thành nguồn gốc của những suy nghĩ buồn bã và khó chịu. Làm thế nào để ở trong tình huống này - chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu trong phần tiếp theo.

Học cách nhận thức tích cực thông tin tiêu cực

Thông thường, những biến cố từ cuộc sống của người khác trở thành nguyên nhân khiến chúng ta lo lắng và cay đắng.

Khả năng đồng cảm là một phẩm chất tuyệt vời của tính cách, nhưng với sự nhạy cảm quá mức, nó có thể trở thành lý do cho những trải nghiệm cá nhân liên tục, căng thẳng và thậm chí rơi vào trầm cảm. Làm thế nào để đối phó với một môi trường như vậy?

Học cách khéo léo loại bỏ những thông tin tiêu cực đến với bạn từ những người bên ngoài. Bạn không nên đi đến cực đoan và bắt đầu lo lắng và hối tiếc với một người nào đó đang ở trong một cuộc xung đột hoặc môi trường khó chịu khác.

Bạn có thể giúp đỡ bằng những lời khuyên thiết thực hoặc dễ dàng lắng nghe bản chất của vấn đề bằng sự quan sát, nhưng đồng thời cũng không nên để tâm đến cảm xúc của người khác.

Nếu người đối thoại của bạn cố tình cố tình xúc phạm hoặc làm bạn khó chịu - hãy lịch sự ngăn chặn mọi nỗ lực tương tự. Nói về thực tế là bạn không muốn thảo luận về rác rưởi, hoặc dễ dàng bỏ đi nếu nhận xét của bạn bị phớt lờ.

Hãy nhớ rằng theo nhiều cách, câu tục ngữ phổ biến nói rằng "mọi rắc rối đều ở trong đầu" tương ứng với sự thật, và hãy cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ ngăn cản bạn sống trọn vẹn. Những phản ánh tiêu cực cản trở con người trên con đường trở thành, củng cố sự phức tạp và sợ hãi của họ, dẫn đến sự phát triển của nhiều loại bệnh.

Cũng hãy nghĩ xem môi trường sai trái có thể mang lại bao nhiêu tiêu cực cho cuộc sống của bạn: nếu tất cả những người bên cạnh bạn liên tục dự đoán thất bại trong kinh doanh của bạn và dự đoán những rắc rối và bất hạnh - hãy quyết định xem bạn có cần một nguồn suy nghĩ điên rồ gần gũi như vậy không?

Điều quan trọng là phải hiểu rằng giải pháp cho ngay cả những khó khăn nghiêm trọng nhất cũng có thể bao gồm việc thay đổi thái độ cá nhân đối với nó: hãy nhiệt tình với mọi vấn đề trong cuộc sống của bạn với sự lạc quan và tâm trạng để có được cảm giác trọn vẹn.

Thoát khỏi sự tiêu cực trong suy nghĩ, cuộc trò chuyện, hành động.

Hãy thường xuyên suy nghĩ về những sự kiện và triển vọng huy hoàng, không tìm kiếm bản thân trong những trải nghiệm mà ở sự sáng tạo, thể thao, giao tiếp tích cực.

Kiểm soát suy nghĩ là một kỹ thuật để đạt được những gì bạn muốn., khi nắm vững điều đó mỗi người có thể thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn.

Nhiều người thậm chí không cố gắng kiểm soát suy nghĩ của bản thân, cho phép họ chiếm thế thượng phong về ý thức của họ. Điều này dẫn đến sự suy yếu về ý chí và không thể kiểm soát được ham muốn của bản thân. Và, kết quả là, sự không hài lòng với bản thân và những người khác, các vấn đề trong cuộc sống cá nhân và trong công việc.

Mọi người đều có thể nắm vững các chiến thuật đạt được sự kiểm soát đối với suy nghĩ. - bạn chỉ cần hiểu tầm quan trọng của quá trình này đối với bản thân và kiên trì.

Thực hành tập trung để kiểm soát tư tưởng thành thạo

Bản chất của phương pháp này là tập trung mọi sự chú ý của bạn vào một đối tượng, hình ảnh hoặc hiện tượng cụ thể. Bản thân môn học không quá quan trọng đối với bài học, điều quan trọng là bạn học cách chỉ tập trung vào nó và không để những suy nghĩ liên tục nảy sinh làm bạn lo lắng và quấy rầy.

Mỗi ngày nên tập 3 lần: sáng 08h00, chiều 16h00 và tối 20h00. Hãy chắc chắn rằng ý thức của bạn chỉ tập trung vào đối tượng mà bạn đang áp dụng phương pháp đạt được sự tập trung chú ý.

Kiểm soát suy nghĩ thông qua một thái độ tích cực

Bạn phải loại bỏ những suy nghĩ và lý luận có hại, tiêu cực đang kích thích hầu hết những người hiện đại, bao gồm cả bạn. Đặt chướng ngại cho tất cả những suy nghĩ không mong muốn này, tạo ra một lối suy nghĩ mới cho phép bạn chỉ mở lòng với những gì cao siêu và hài hòa, để có thể tiếp nhận những thôi thúc tinh thần và siêu phàm của tâm hồn. Hãy lặp lại với chính mình trong suốt bài học: "Tôi khép mình lại khỏi mọi ảnh hưởng và suy nghĩ tiêu cực, tôi vẫn cởi mở và tiếp thu mọi ảnh hưởng từ trên cao xuống."

Kiểm soát suy nghĩ như phương pháp của Napoleon

Suy nghĩ về một sự vật hoặc hiện tượng cụ thể, không cho phép những suy nghĩ không liên quan được đưa vào quá trình này. Chỉ nghĩ về chủ đề kích thích bạn và không có gì khác.

Nếu bạn đi ngủ, sau đó chỉ nghĩ về điều này, chứ không phải về ngày hôm nay như thế nào và bạn phải làm gì vào ngày mai. Napoléon tuân thủ kỹ thuật này: ông biết cách tập trung sự chú ý vào một hiện tượng hoặc đối tượng cụ thể, khóa dòng suy nghĩ không liên quan bằng một chiếc chìa khóa, giống như một cánh cửa trong tủ bàn.

Đừng thỏa hiệp với những suy nghĩ tiêu cực của riêng bạn.

Đầu tiên, một suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn. Dần dần, nó bắt đầu chiếm hết trí tưởng tượng của bạn, và bạn cuộn nó trong đầu, do đó đồng ý với sự hiện diện của nó trong ý thức của bạn. Một suy nghĩ tiêu cực bắt đầu bén rễ trong tâm trí bạn và bạn mất kiểm soát với nó. Do đó, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ngay khi chúng xuất hiện, ngăn chúng chiếm lấy ý chí và suy nghĩ của bạn.

Luôn cố gắng giữ cho tâm trí của bạn bận rộn

Đầu óc rảnh rỗi là mồi nhử cho những suy nghĩ tiêu cực. Cố gắng chiếm lĩnh tâm trí của bạn bằng những suy tư hữu ích, và bản thân bằng những hoạt động sôi nổi, để những suy nghĩ tiêu cực không có cơ hội xâm nhập vào ý thức của bạn.

Kỷ luật suy nghĩ hàng ngày

Tâm trí con người bị chi phối bởi hàng trăm suy nghĩ, và bạn phải học kỷ luật của suy nghĩ. Chỉ trong trường hợp này, người ta mới có thể kiểm soát hoạt động não bộ của chính mình. Các buổi luyện tập thường xuyên sẽ giúp ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu bạn.

Thực hiện bài tập thư giãn sau đây hàng ngày: nhắm mắt lại và nhớ lại điều gì đó dễ chịu trong cuộc sống quá khứ của bạn, cảm thấy bản thân đang ở một nơi tuyệt vời và an toàn tuyệt đối, hãy tận hưởng trạng thái này. Tập thể dục thường xuyên như vậy giúp thư giãn tâm trí và cho phép người ta rút lui khỏi những suy nghĩ tiêu cực.

Khi nào những suy nghĩ trong tầm kiểm soát- một người không còn là con tin của hoàn cảnh cuộc sống, bắt đầu sống theo một cách mới và xây dựng mối quan hệ với mọi người xung quanh.

Bạn đã bao giờ nghe câu “Tôi bị choáng ngợp bởi những hành động” chưa? Tôi là nirazu. Nhưng “suy nghĩ lấn át tôi”, tôi nghe thấy mọi lúc. Điều kỳ lạ, những người này. Hành động là một số ít mà chúng tôi có toàn quyền kiểm soát và chúng tôi thực hiện rất ít. Suy nghĩ có thể nảy sinh mà chúng ta không mong muốn, nhưng chúng luôn hoạt động.

Tôi xác tín sâu sắc rằng một người càng làm ít điều, tâm lý của họ càng tồi tệ. Dòng suy nghĩ không ngừng một giây, thiếu chút nữa hành động thì thực sự không có gì để suy nghĩ. Làm sao để? Trong trường hợp này, bộ não liên tục đưa bản thân vào những suy nghĩ mà lần cuối cùng nó không thể nghĩ ra được. Những suy nghĩ dang dở không gì khác hơn là những nghi ngờ và sợ hãi đang chuyển động theo vòng xoáy. Vì vậy, các vấn đề trở nên lớn hơn và nỗi sợ hãi tồi tệ hơn mỗi ngày. Điều này chắc chắn xảy ra, bởi vì không có vấn đề hay nỗi sợ hãi nào có thể được giải quyết chỉ bằng suy nghĩ mà không cần hành động. Những suy nghĩ không thể kiểm soát đã khiến anh chàng tội nghiệp đi xa đến nỗi anh ta bị trầm cảm, sợ hãi và bị gạt ra ngoài lề xã hội. Trong tình huống này, câu hỏi đặt ra là “làm thế nào để ảnh hưởng đến suy nghĩ của bạn?”.

Hãy đặt câu hỏi này với bất kỳ nhà trị liệu tâm lý nào, và ngay lập tức anh ta sẽ trả lời bạn: “Để kiểm soát suy nghĩ của mình, bạn cần sử dụng những câu khẳng định. Nếu suy nghĩ rằng bạn xấu xí đến với bạn, hãy tự nói với bản thân rằng "Tôi đẹp, mọi người đều muốn có tôi", và những suy nghĩ về sự kém cỏi của bạn sẽ được thay thế bằng sự tự thôi miên tích cực. " Về lý thuyết, đây là một ý tưởng hay, nhưng tôi không biết có BẤT KỲ người nào thực sự tự tin sẽ chơi những trò chơi như vậy với tâm trí của họ. Đồng thời, tôi nhìn thấy một đội quân thần kinh khổng lồ đang bắt tay, thuyết phục bản thân về sự tự tin của bản thân và sự phù hợp của họ trong xã hội.

Vậy làm thế nào để bạn ảnh hưởng đến suy nghĩ của mình? Câu trả lời đúng đầu tiên là hành động! Chúng tôi có toàn quyền kiểm soát chúng. Nhưng bạn đã biết điều này, và đây không phải là phương pháp mà tôi muốn hướng dẫn bạn trong bài viết này.

"Nhưng liệu các nhà trị liệu tâm lý có thực sự giúp bạn kiểm soát được suy nghĩ của mình không?" - bạn sẽ nhấn mạnh. "Có thể họ có một số loại bài tập tinh thần, thiền định, trò chuyện sâu sắc về các vấn đề của tôi có thể xua đuổi những suy nghĩ xấu này?"

Tất nhiên, tất cả những điều này đều tồn tại và bạn có thể tận dụng nó. Nhưng nếu bạn muốn nhận được giá trị gấp 10 lần từ những cuộc trò chuyện này, hãy làm như sau. Để thực sự học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn, trong khi giao tiếp với bác sĩ trị liệu, hãy định kỳ tự hỏi bản thân một câu hỏi - làm thế nào để tôi có thể ghim anh ta để anh ta không biết nên cười hay nên khóc. Nó hoạt động! Đừng lo lắng cho anh ấy, anh ấy có một tâm lý lành mạnh (được cho là), anh ấy sẽ hiểu. Thêm vào đó bạn trả tiền cho anh ta.

Nếu bạn đến nhà thờ để tĩnh tâm hồn thì hãy ghim vào tay linh mục. Đừng lo lắng, Đức Chúa Trời đã tạo ra bạn theo hình ảnh và sự giống của Ngài, Ngài có khiếu hài hước, bạn thậm chí sẽ được khen thưởng vì điều đó.

Nếu không có ai để ghim, thì bạn trông rất tệ. Cuối cùng, hãy nhớ cười vào chính mình.

Bài tập tinh thần hiệu quả nhất để kiểm soát suy nghĩ của bạn là cười vào bản thân và những người xung quanh. Nó thay đổi tầm nhìn của thế giới và giảm bớt các vấn đề. Đây là kiểu suy nghĩ duy nhất giúp giảm thiểu các vấn đề, thay vì chỉ làm bạn mất tập trung khỏi chúng. Chính hắn là người được những kẻ mạnh về tinh thần lợi dụng nhất.

Chìa khóa của tiềm thức. Ba từ kỳ diệu - bí mật của những bí mật Anderson Ewell

Kiểm soát suy nghĩ

Kiểm soát suy nghĩ

Khi cố gắng tăng cường khả năng kiểm soát tinh thần, bạn nên chú ý học cách làm chậm dòng suy nghĩ bận rộn đang bùng phát trong tâm trí. Suy nghĩ có ý thức của chúng ta thực sự không có ý thức - nó đảo lộn từ suy nghĩ này sang suy nghĩ khác, ngẫu nhiên nắm lấy cái này hay cái khác, và liên tục gửi hàng loạt tín hiệu xung đột đến tiềm thức, dẫn đến sự hỗn loạn của thế giới xung quanh chúng ta. Chúng ta phải kiềm chế suy nghĩ có ý thức, kiểm soát nó, hướng nó đi đúng đường.

Hàng ngày, ngay trước khi thiền, bạn nên tập làm chậm dòng tâm thức. Để làm điều này, hãy tìm một nơi yên tĩnh, nơi bạn có thể nghỉ hưu. Vào tư thế ngồi thoải mái. Thư giãn mọi cơ. Bắt đầu từ đầu và làm việc theo cách của bạn xuống toàn bộ cơ thể của bạn. Thư giãn cơ trán, cơ mắt, má, môi, hàm, cổ. Cúi đầu xuống và từ từ tạo thành vòng tròn để không bị mỏi cổ. Sau đó hạ cánh tay xuống, thả lỏng vai, tất cả các cơ, bàn tay. Để cánh tay của bạn buông thõng. Thư giãn cơ bụng và cơ lưng. Thư giãn hông và bắp chân và cảm nhận sức nặng của chân. Duy trì trạng thái này trong vài phút để trải nghiệm cảm giác thư giãn hoàn toàn. Sau đó, tập trung vào hơi thở của bạn.

Bắt đầu làm chậm dần nhịp thở của bạn. Hít mỗi hơi sâu hơn một chút so với hơi thở cuối cùng. Hít thở bình tĩnh và thoải mái, tạm dừng sau mỗi lần hít vào và thở ra. Đảm bảo rằng thời gian tạm dừng không quá dài hoặc căng thẳng. Sau một thời gian, hơi thở sẽ trở nên khó nhận thấy. Bạn sẽ cảm thấy bình yên, có lẽ buồn ngủ. Ý thức của bạn sẽ giống như đang đung đưa trên một con thuyền từ từ trôi trên mặt nước phẳng lặng. Đây là một cảm giác rất dễ chịu.

Nó yên tĩnh từ trong ra ngoài đến nỗi bạn có thể nghe thấy tiếng nói của tâm hồn mình. Suy nghĩ càng chậm càng tốt. Từ từ theo dõi những suy nghĩ xuất hiện trong đầu bạn. Ở lại một thời gian ngắn trên mỗi người trong số họ và cho đi. Không chấp nhận hoặc từ chối. Chú ý cách chúng thay thế nhau trong một dòng liên tục, bất tận. Bây giờ hãy tự hỏi bản thân: "Ai đang xem tất cả những điều này?" Và rồi bạn sẽ nhận ra rằng bạn không nghĩ gì cả, bạn quan sát và đưa ra quyết định, và chỉ.

Từ cuốn sách Chuẩn bị cho bất cứ điều gì bởi Allen David

Từ cuốn sách Làm thế nào để đánh bại căng thẳng và trầm cảm bởi Mackay Matthew

Bước 4. Đối phó với những suy nghĩ thảm khốc Một trong những lo lắng tồi tệ nhất là nếu ... tôi sẽ tập tiếp xúc với

Từ cuốn sách 10 sai lầm ngớ ngẩn nhất mà mọi người mắc phải bởi Freeman Arthur

Quan sát ý nghĩ Căn phòng trắng Trong bài tập này, bạn sẽ quan sát ý thức của mình tại nơi làm việc, tưởng tượng rằng đó là một căn phòng màu trắng mà các ý nghĩ đi qua. Bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ nơi nào yên tĩnh, ngồi hoặc nằm. Nhắm mắt lại và làm

Từ sách Khởi đầu nam nữ bởi Viilma Luule

Tranh luận với những suy nghĩ của bạn Thử khi bạn cảm thấy buồn bực, tức là khi linh cảm ập đến: “Mất hết rồi!” Một phương tiện chống lại tác hại.

Trích từ sách Nguồn sống bởi Viilma Luule

Đối thoại với suy nghĩ của bạn Nếu sự khôn ngoan khi nói chuyện với chính mình đã mở ra cho bạn, thì bạn sẽ không còn nói rằng bạn không có thời gian cho việc này nữa. Mỗi khoảnh khắc rảnh rỗi sẽ được sử dụng để khám phá lại thế giới, chiêm nghiệm và chiêm ngưỡng nó. Bạn sẽ học để trở thành

Từ cuốn sách Năm cách đến trái tim trẻ thơ bởi Chapman Gary

Nói với suy nghĩ của bạn Bạn thức dậy vào buổi sáng với một cơn đau đầu. Để ý những suy nghĩ của con một lúc, bạn sẽ hiểu rằng trong bạn đang có một sự oán hận, đứa trẻ không biết quý trọng mình. Rốt cuộc, nỗi sợ hãi này không yêu tôi. Giải tỏa cơn giận bằng trò chuyện Con giận con không yêu mẹ, mẹ tha thứ cho con

Từ cuốn sách Chu đáo [Cách giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ không cần thiết và tập trung vào việc chính] tác giả Newbigging Sandy

CHIA SẺ TƯ TƯỞNG VÀ CẢM NHẬN Khi bạn tìm kiếm sự hiểu biết lẫn nhau, nhận thấy rằng dành thời gian cho nhau là cách để đến với trái tim của trẻ, bạn không chỉ làm điều gì đó cùng nhau mà bạn đang tìm hiểu nhau. Đừng ngạc nhiên, vì nếu bạn không tiếc thời gian cho trẻ, trẻ sẽ rất trân trọng

Từ cuốn sách Những cơ chế tiềm ẩn của ảnh hưởng đến người khác bởi Winthrop Simon

Các vấn đề liên quan đến suy nghĩ như thế nào Có mối liên hệ trực tiếp giữa việc đánh giá cuộc sống là tồi tệ, sai trái, tồi tệ hơn và nhu cầu suy nghĩ ám ảnh. Tâm trí yêu thích các vấn đề. Anh ấy kích hoạt và bắt đầu tìm kiếm giải pháp. Và nếu bạn tiếp tục đánh giá các trường hợp như

Từ cuốn sách Lợi ích của người hướng nội [đoạn trích] tác giả Laney Marty Olsen

Hãy thiền định với mục tiêu trong đầu Bây giờ chúng ta hãy thử kết hợp các bài tập thiền mà tôi đã đề cập ở trên với kỹ thuật hình dung thành công. Đầu tiên, hãy đọc lại mục tiêu bạn đã viết ra và tiến hành các bước tuần tự của thiền. Nhưng lần này

Từ cuốn sách Lợi ích của người hướng nội bởi Laney Marty

Từ cuốn sách Những người khó tính. Cách xây dựng mối quan hệ tốt với những người mâu thuẫn tác giả McGrath Helen

Chia sẻ suy nghĩ của chúng ta Nếu thiên nhiên muốn chúng ta nói nhiều hơn là lắng nghe, thì cô ấy nên cho chúng ta hai cái miệng và một cái tai. Tác giả chưa biết Là phần lớn, người hướng ngoại thường ảnh hưởng đến quan điểm văn hóa của người hướng nội. Giao tiếp bằng lời nói dễ dàng,

Từ Hướng dẫn Gia tăng Sự giàu có của Joseph Murphy, Dale Carnegie, Eckhart Tolle, Deepak Chopra, Barbara Sher, Neil Walsh tác giả Stern Valentine

Đối phó với những suy nghĩ phi lý Cách tốt nhất để đối phó với cảm xúc của bạn là đặt câu hỏi và phân tích những suy nghĩ phi lý trí tiềm ẩn. Dưới đây là một số ví dụ về sự không hợp lý

Từ cuốn sách Lắng nghe người bạn tốt nhất của bạn - Lắng nghe cơ thể của bạn bởi Viilma Luule

Theo dõi suy nghĩ của bạn như một kẻ săn mồi Nếu bạn đã có những khoảnh khắc đột phá ngắn trong tâm trí, khi suy nghĩ dừng lại, khoảnh khắc đóng băng và cả thế giới đóng băng theo nó - bạn biết đó là trạng thái tuyệt vời nào. Đây là trạng thái cao nhất của ý thức - hợp nhất với

Từ cuốn sách Trí tuệ hiện tượng. Nghệ thuật tư duy hiệu quả tác giả Sheremetyev Konstantin

Một mình với những suy nghĩ của bạn Nếu sự khôn ngoan khi nói chuyện với chính mình đã mở ra cho bạn, thì bạn sẽ không còn nói rằng bạn không có thời gian cho việc này nữa. Mỗi khoảnh khắc rảnh rỗi sẽ được sử dụng để khám phá lại thế giới, chiêm nghiệm và chiêm ngưỡng nó. Bạn sẽ học để trở thành

Từ sách của tác giả

Về Tư tưởng Chữa lành Sự thánh thiện là tự do. Nếu cơ hoành hình vòm chuyển động lên xuống nhẹ nhàng, như trời, như khí, như khí nhập vào cơ thể, từ đó trở lại khí quyển, thì người đó khỏe mạnh. Khí linh hóa cơ thể. Nếu không khí sạch, thì

Từ sách của tác giả

Chương 7 Quan sát Suy nghĩ Chuyển sang một chủ đề phức tạp hơn. Như chúng tôi đã nói, suy nghĩ bắt đầu bằng sự quan sát. Và vì chúng ta muốn thay đổi bản thân, chúng ta phải học cách quan sát chính mình. Chính xác hơn là quan sát suy nghĩ của bạn. Bởi vì chúng ta là những gì của chúng ta