Üks peamisi mõtteid, mida tüdrukud jätkavad, on ikka veel ammu enne rasedust, see on hirm palju kaalu saamiseks. Osaliselt on see õige, sest paljud naised pärast sünnitust hakkavad ülekaalulised. Aga see ei ole vaja karta seda ette ja veelgi enam, nii et on võimatu edasi lükata raseduse selle kohta. Kui hoiate sobivat elustiili, ei ole raseduse ajal kaal ülemäärane. Nõuetekohane toitumine on kõigi üheksa kuu raseduse minimaalse kaalutõus minimaalse kaalutõus.

Raseduse ajal

Asjaolu, et naine raseduse ajal kaalub kaalu. Arsti peamine punkt ei ole esteetiline pool, vaid patoloogilise suurenemise õigeaegne tuvastamine. Seepärast tõuseb naise igasuguse günekoloogi külastuse ajal kaalude eest ja teatab günekoloogi tulemustest.

Oluline on teada täpse kaalufilmide arv, nii et te ei tohiks enne arsti juurde minekut ja kandke liiga palju riideid. Võite mõõta maja kaalu, mis võimaldab teil paljastada ülemäärase suurenemise.

Toit ja kaal

Raseduse kaalumise kaalu kontrollimiseks on vaja jälgida toitumist ja ärge unustage füüsilist pingutust. Muidugi, kui on oht katkestada, siis on vaja voodipesu ja ei saa mingit kõnet igasuguse fitness või basseini kohta. Aga kui rasedus tulu ilma tüsistusteta, siis peate liikuma võimalikult palju. Igapäevased jalutuskäigud, hommikune laadimine, rasedate naiste kehalise kasvatus peab olema kindel. Siis mass raseduse ajal säilitatakse kogu üheksa kuu jooksul.

Oluline punkt on toitumise olemus ja söögitud toidu kogus. Tuleb meeles pidada, et laps võtab alati ema vere vajalikud elemendid. Seetõttu on vaja saavutada tasakaalu nii, et toitained oleksid piisavad, kuid liigset ei olnud. Ärge välistage toitumisest kartuleid ega pasta, kuid need tooted võivad olla piiratud. Aga köögiviljad ja liha peaks olema toidus regulaarselt ja piisavates kogustes.

Kui naine oli ülekaalulisus enne rasedust, siis on võimatu alustada kehakaalu pärast rasestumist. Samuti on võimatu kaalust alla võtta raseduse planeerimise etapis. Kaalu vähendamine on raske protsess, mis mõjutab paljusid organeid. See võib negatiivselt mõjutada lapse arengut. Slim tüdrukud ei tohiks olla ülekuumenemine mõttega, et see on hea lapsele. Rapid kaalutõus ei ole vähem halb kui kiire kaalulangus. Kõiges peaks olema "kuldne keskel".

Loetletud hetki on vastus küsimusele: kuidas mitte raseduse ajal kaalu ületada? Enamikul osal juhul sõltub elementaarsetest eeskirjadest kaalutõus. Mõnikord geneetiline eelsoodumus või kalduvus haiguste võtta ülemine ja seejärel jälgida kaalu muutub raskemaks. Aga igal juhul tasub vältida ülekuumenemist ja liiga kalorite toitu. Siis isegi voodirežiimis on rasedate kaal tavalises vahemikus.

Rasedus: kaalutõus

Naised vaatavad alati nende kaalu. Aga hetk tuleb, kui arstid hakkavad seda näitajat jälgima. Ja probleemi esteetiline pool ei hooli.

Kuni 28. raseduse nädalani, kui kõik läheb jõukas arst kontrollib patsienti üks kord kuus ja siis 2 korda kuus. Kaalumine muutub iga günekoloogi külastuse kohustuslikuks menetluseks ja "kodutöö osa osaks. Parem on seda hommikul teha, tühja kõhuga ja samades riietes, nii et saadud näitajaid saab seejärel võrrelda.

Kaalutõus raseduse ajal

Raseduse esimese 2 kuu jooksul kohanevad lapse ja ema ainult vastastikuse kooseksisteerimisega, ei lisa naine mass tavaliselt. Lisaks sellele võib see praegu häirida toksikoosi, mis põhjustab sageli kaalulanguse. Niisiis, raseduse intensiivse 1. trimestril ei ole tulevast ema kirjutades 1-2 kg. Peamised sündmused tekivad hiljem, sest tulevase ema kehakaalu suureneb peamiselt raseduse teises pooles, kui iganädalane kaalutõus on keskmiselt 250-300. Kui protsess on kiirem, võib see tähendada probleemi tekkimist - Varjatud ja seejärel selged eleksid (vargesi vesi).

Vaatleme üldreegleid, mis on vastu võetud arstide seas arvutada võimaliku kaalutõus raseduse ajal. Niisiis, kõik 9 kuud raseduse, tulevase ema peab skoor 10-12 kg. Arvatakse, et alates 30-nädalast rasedusest suureneb naise kaal umbes 50 g päevas, 300-400 g nädalas ja mitte rohkem kui 2 kg kuus.

Täpsemalt määrata lubatud kaalutõus ja võtta arvesse kõiki lisaolusid, võib arst tabelit kasutada (vt veel). Lisaks arst on käsutuses arst kehakaalu tõus viimase 3 kuu raseduse. Arvutus saadakse: iganädalase kaalutõus ei tohiks ületada 22 g kasvu iga 10 cm kasvu. See tähendab, et 150 cm kõrgusega võib naine lisada 330 g nädalas, kõrgus 160 cm - 352 g ja 180 cm - 400 g juures.

Paljude kilogrammide puhul taastab tulevane ema raseduse ajal sõltub põhjuste kogumitest.

Esimene neist on vanus. Vanem naine, seda suurem on täielikkuse kalduvus.

Algne kehakeha (See tähendab enne rasedust). See on uudishimulik, et suurem kaalupuudus, mida rohkem kilogrammidel on õigus saada tulevase ema.

Kaalulangus varajase toksikoosi tõttu. Fakt on see, et toksikoosi sündmuste säilitamisel püüab keha kompenseerida kilogrammi kaotuse

Põhiseaduse omadused. Sellisel juhul on oluline, kas naisel on kalduvus lõpetada või õhuke.

Lapse suurus. Kui patsiendil on oodata suurt last (rohkem kui 4000 g), siis platsenta on ka suurem kui keskmine. Järelikult naisel raseduse ajal on õigus lisada kaalu rohkem kui ta eeldatavasti sünnipäeva väikese suurusega laps.

Kõrgendatud söögiisu. See juhtub, et raseduse ajal näib tulevane ema piiramatu soov süüa ja kui ta ei saa seda tagasi hoida. Seal esineb probleeme.

Ja nüüd vaatame, mida sama 10-12 kilogrammi kaalu saadud kaalu saadi on "lahkumine". Tõepoolest, sest kui ta taastus raseduse ajal, nagu soovitatav, 12 kg, ta oli lapse kaaluga 3 kg 300 g, kus kõik teisedki? Neid levitatakse niimoodi:

• laps - 3300g;
• emakas - 900 g;
• viimase 400 g;
• kolopaalne vesi - 900 g;
• vereringe suurenemine - 1200 g;
• piimanäärmed - 500 g;
• rasvkoe - 2200 g;
• fabric vedelik - 2700 g.

Ja kulul, mida "Bruep" võib ilmuda? Meie arvutus näitab, et liigne kaalutõus sõltub erinevatest asjaoludest: lapse kaal (suured puuviljad), liimkoe arvu (kaalutõus selle esialgse puuduse ajal), spindlewater vetes (mitmesuunalise) ja koe puhul vedelik (kui vedelik kehas on hilinenud). Kui kaks esimest asjaolu on normaalsed nähud, on viimased kaks kõrvalekaldeid normilt kõrvalekaldeid, nad vajavad arsti tähelepanu.

See juhtub, et tulevane ema teeb otsuse järgida ranget toitumist ... Ära taastu. Keegi kardab joonist rikkuda ja keegi (enamasti naised koos kitsas vaagnaga) usuvad, et toidu piirangud toovad kaasa väikese lapse kaalu sündi. Ja esimeses ja teisel juhul on need argumendid ekslikud. Kui naine lisab rasedusele 10-12 kg, siis mõistliku dieedi ja võimlemise klasside abil tagastab ta kindlasti oma suurusi. Mõtle, sest näiteks Ballerina tagastatakse kiiresti pärast tarnimist vormi, kuigi need tavaliselt lisatakse rasedusele 18-20 kg!

Saate arvutada kaaluga lubatud suurendamise. Selleks peate teadma oma kasvu ja lähtekaalust, mis muutub seejärel BMI indeksisse (kehamassiindeks). Arvuta oma BMI: BMI \u003d Kaal (kg) / [kasv (m2)]. Tulemused:

Bmi< 19,8 - õhuke keha naised;

BMI \u003d 19,8 - 26.0 - keskmise keha naiste naised;

BMI\u003e 26. Naiste kulturismi.

Tuleb välja, et naisel on keskmine kehaehitus, mis tähendab, et 30 nädala jooksul on selle kaalu optimaalne suurenemine 9,1 kg ja 40 nädala jooksul - 13,6 kg.

Uuenda: oktoober 2018

Rasedus Iga tulevane ema voolab omal moel: Keegi ilus 9 kuud antakse kergesti, keegi kannatab talumatu toksitsoosi, seljavalu, peavalude, turse, kõhukinnisuse jne. Isik on ka selline näitaja kaalu käigus hammaste periood.

Vastsündinud Clummbs erinevad vähe kaalu poolest üksteisest, nende moms, samas on puuviljad, omandada erinevat arvu KG, mis on normisse paigutatud või tarbetu saada. Mõned naised ei ole absoluutselt kaalu ega kaotanud seda üldse. Kõigis nendes neehanetes me mõistame seda artiklit.

Kaalutõus

On ekslik on arvamus, et kaal on tööle võetud ainult loote vajaduste jaoks. Raseduse arendamiseks vajaliku kilogrammide kogum on vajalik selle liiki marginaal ja vastsündinu järgnev elu.

Kuidas jälgida kaalu komplekti?

Loomulikult tuleb kaalu kontrollida. Alates esimesest päevast kinnitatud raseduse, naine peaks ostma häid kaalud ja teha sülearvuti või leht paberile, mis tähistab iganädalase kaalutõus.

• Kaalumine on vajalik ühel päeval nädalas;
• Hommikul;
• Ühes riietuses kas ilma sellisena;
• Enne sööki;
• Soolede ja põie tühjendamine.

Tavaline kaalutõus raseduse ajal

Suurenenud kaalu esineb ebaühtlaselt, mitte ainult nädalate puhul, vaid ka individuaalsete omadustega: keegi muutub lõpuni alates kontseptsioonist ja keegi teatab kaalu ainult 20 nädalast.

• Standardvooluga Umbes 40% kaalutõus langeb esimesel poolel ja ülejäänud 60% on raseduse teisel poolel.
• Keskmise kehakaalu suurenemine Esimese kolme kuu jooksul on 0,2 kg nädalas, kuid see on selle aja jooksul, et paljud tilgad toksikoosi, keegi isegi läheb miinusse.
• Esimese kolme kuu jooksul Tulevane ema on umbes 2-3 kg.
• Teine trimester iseloomustab naise üldise seisundi loomine ja söögiisu suurenemine - see ajavahemik on see ajavahemik, mis langeb kõige intensiivsem mass. Naine on umbes 300-400 g nädalas.
• Viimasel ajal Kaalukomplekt on tavaliselt peatatud, mõnikord kaal on veidi vähenenud hormonaalsete ümberkorralduste taustal, mis on seotud tarne valmistamisega ja liigse vee eemaldamise tõttu.

Millised näitajad sõltub kaalu komplektist?

Üksikimäär kaalutõus kaalu, mida võiks tuua kõik rasedad naised, ei eksisteeri. Optimaalne kehakaalu komplekt sõltub otseselt allika kaalust huvitavale positsioonile: seda vähem, seda rohkem on lubatud seda kanda. Nii et reegel, nii juhtub - täis naised saavad vähe ja muutuvad "visuaalselt rase" ainult hilinenud tingimustel, takistab rasedust palju raskemini.

• Määrata, normaalne, madal või ülekaalulisus esialgu võimaldab arvutamisel kehamassiindeksi (BMI), arvutada, mille arvude kasvu ja kaalu on vaja - raseduse!
• BMI on võrdne kaaluga (kehakaal) kilogrammides, mis on jagatud naise kasvu meetritesse, püstitati ruudukujulisse.
• Näide: 50 kg juures 160 cm, 50 / (1,6 * 1,6) \u003d 19,5 bm

KG optimaalne komplekt röstimise ajal - BMI dekodeerimine

Lisandmoodulite tabel nädalatel sõltuvalt algsest BMI-st

Raseduse nädala kaalukiirus sõltub raseduse kaalust, mille põhjal on vaja BMI arvutada.

Tahaksin pöörata erilist tähelepanu naiste toitumise küsimusele, millel on algselt ülekaalus. Rasedus muutub kindlasti mitte lihtsaim perioodiks, sest kaal peab kontrolli all hoidma, kuid see tähendab, et on aeg nälga! Rikkumiste loote ja toksiinide heitkoguste arendamise rikkumise ebaõnnestumine vereringesse rasvade lagunemise tõttu vereringesse. Soovitatav toitumine määrab günekoloogi!

Mis ähvardab haudeperioodi jooksul keerulist või katkestamist?

Optimaalne on sujuv kaal, ilma nähtavate hüppeideta, mis lõpuks on soovitatud indikaatorid virnastatud. Mõlemad puudulikkuse ja liigse kaalu ähvardab loote ja tulevase ema tervist.

Ebapiisav kaalutõus ja ebapiisav toitumine võib põhjustada vastsündinu hüpotroofia ja erinevate võimaluste viivitus emakasisese arengu. Lapsed, kes on sündinud alla 2,5 kg kaaluga, on oht erinevate füüsiliste ja vaimsete patoloogiate väljatöötamiseks. Ebapiisav toitainev voolu toitainete keha keha, kes kannab last toob kaasa hormonaalsete rikete ja suurendab ohtu raseduse katkemise ja sünnitada varem. Isegi tekkivate suundumuse kaalu langemise või vähemalt mingi suurendamise puudumise kohta peaks arstile koheselt külastama.

Ülekaalulisus peaks olema vähemalt häiritud:

• rohkem kui 2 kg nädalas igal ajal;
• esimese 3 kuu jooksul rohkem kui 4 kg;
• rohkem kui 1,5 kg sekundi trimestri kohta;
• kolmandal trimestril on rohkem kui 800 g nädalas.

Liigne kasv võib põhjustada vererõhu suurenemist, diabeedi, veeremi, osteokondroosi, platsenta enneaegset vananemist, sünnituse komplikatsioone.

Suurim kaalu oht on varjatud või selgesõnaline turse. Sellisel juhul ei ole skaalade pluss seotud ülekuumenemisega seotud, vaid see on tagajärg asjaolule, et keha on või pigem eriline süsteem ei suuda koormusega toime tulla ja vedelik hakkab kudedesse ja organitesse kogunema. Edeem ähvardab hilinenud toksikoosi areng, kasvades (vt).

Selgesõnaline turse võib näha sõltumatult: kui pärast jalgade sokkide eemaldamist jääb jälje raskustes dekoratsiooni sõrmega, nägu läbi vaatama ja urineerimine on haruldane - sa pead kiiresti minema arstile. Varjatud turse võib tuvastada ainult arsti, mistõttu ei ole võimalik tähelepanuta jätta kavandatud külastused, mida günekoloog määrab, isegi suurepärase heaoluga.

Kuidas mitte liigse kaalu saada

Ärge ülestage

Näpunäiteid emade ja vanaemade eest hoolitsemiseks, mis võivad nüüd kaks süüa, on absoluutselt valed. Keha peaks saama nõuetekohaselt toitaineid, kuid ilma ülekoormata nii toiduainete osade ja aja jooksul. Sa pead süüa vähe, kuid tavalisest sagedamini. Keskmiselt peetakse 200-300 kalori kalorisisalduse suurenemist rohkem kui tavaline toitumine, kuid need arvud ei ole võimalik eranditult juhtida, eriti rasvumise all kannatavad naised.

Võitlus kõhukinnisusega

Üks ebasoodsatest faktoritest, mis mõjutavad kaalu, on kalduvus kõhukinnisuseks, kuna soole haruldane tühjendamine ei suurenda mitte ainult kehakaalu kaalu, vaid mõjutab ka keha üldist seisukorda, olles selle kinni jäänud (vt väljaspool rasedust). Eriti sageli rasedad naised kannatavad kõhukinnisuse all hilinenud tingimustel. Ilmselgetel põhjustel on võimatu regulaarselt kasutada. Parim asi:

• Öösel on osa värske valge kapsaga salatist - õhk on soole tühjendamine
• Iga päev sööb 2-3 Kuragi või ploomi, suvel saate värske aprikoosi või ploomi
• Arsti nimetamisel saate sellist turvalist ja tõhusat prebiootilist (osmootilist lahtistavat) laklooloosi - normide, portaalide siirupi, polü, Gudlak, lakuloosi, Livoluk-PB, Romphalci. See on lubatud kasutada mis tahes rasedust.

Loobuda kasutuks, kahjulik ja kiire seeditavate süsivesikute

Välista kommid, küpsetamine, magus ja kondiitritooted. Miski ei aita kaasa mitte vajalike rasvade hoiuste lisamisele nagu igasuguste puffide, liiva, täidisega ja ilma, kuklid, rullid, koogid, koogid, jäätis jne keelduvad need täielikult, kui see on valmis täiendama ja on juba ekstra kilogrammi.

Lisaks on kõik need tooted küllastunud toidu lisaainetega ja sellise (palmi, kookospähkli, rapsiseemnetega), laadides seedetrakti, aidates kaasa rasvumise arengule ja teadlaste mõnede uuringute tulemustele - isegi onkoloogia.

Õppima

Nad aitaksid mitte ainult normaliseerida tekkivate suundumuste normaliseerimist ülekaalulise kaalu suunas, kuid üldiselt annab organismis teatud hingehoiu. See on piisav, et korraldada mahalaadimine 1 kord 2 nädala jooksul. Mahalaadimise päev jällegi ei tähenda nälga! Sellel päeval tuleb enamik tavalist toitumist asendada köögiviljade või madala rasvasisaldusega juustuga, kefiiri ja mõne piiri vedelikuga.

Füüsiliselt aktiivne mõistliku

Igapäevane kõndimine mööda värsket õhku ei tohi mitte ainult liigselt rasva moodustada, vaid ka lapse jaoks kasulikuks, kuna ema verd on hapnikuga küllastunud. Ärge täielikult loobuge oma kodutööst ja tavaastest.

Nagu vastupidi - kadunud kaalu saamiseks

Kui kaal on kangekaelne, on mõned soovitused, mis võimaldavad tal helistada:

• Söö 5-6 korda päevas, kuid ilma ülekoormamiseta;
• Toksikoosi piinamise korral peate endiselt sööma, väikesel tükis, kaotades iivelduse rünnakuid. Võite võtta toitu värskes õhus öösel voodis - s.t. Selles sätetes, kus toksikoosi ilmingud on minimaalsed.
• Kanda endaga kasulikku suupisteid: pähklid, galerii küpsised, banaan, juust, kuivatatud puuviljad, jogurtid;
• Süüa maapähklivõi rikkalik energia ja valk (puudumisel allergiate see);
• Täitke hapukoore, oliiviõli, või, kreemi (kuid mitte majoneesi) toite;
• Joo piisavalt vedelikku, mitte pettunud piima ja piimatoodete hooletusse.

Kuidas ohutult peatada liigse kaalu

Loomulikult ei sobi range või monodi rasedatele naistele.

Kaasa viskamine või teatud arvel hoidmine aitab jahutoodete täielikku tagasilükkamist nisujahu ja kondiitritoodete, kiirtoidu, samuti soolatud, teravate ja suitsutatud toodete eest, mis põhjustavad janu, sundides ekstra vedelikku.

• Keerulised süsivesikud peavad olema menüüs (300-350 g iga päev): Wherewrain putru, köögiviljad ja hooajalised puuviljad.
• Kala ja liha ei ole võimatu piirata (100-120 g päevas), kuid menüü peaks olema nende toodete toitumis- ja lahja klassid: küülik, kalkun, veiseliha, haugi ahven, tursk, Navaga.
• Kreemjasõli on lubatud 10 g päevas, rafineeritud päevalilleõli on paremini asendatud rafineerimata.
• Küpsetamise meetod - paar, keetmine, kustutamine.
• Võimsus peab olema mõõdukas, 1 sööki - mitte rohkem kui 1-2 rooga.
• Lõunasöögist ja hommikusöögist on võimatu keelduda, kuid õhtusööki saab asendada piimatoodetega.
• Optimaalne kalorsuse suhe toidu tarbimiseks: hommikusöök 30%, 2. hommikusöök 10%, lõunasöök 40%, pärastlõunal ja õhtusöök - 10%.
• 10-15 minutit enne sööki, on lubatud juua klaasi vett.
• Sool väheneb 5 g päevas.
• Tavalised magustoidud tuleks asendada madala rasvasisaldusega jogurt või suvila juustuga.
• Viimane sööki peab langema kell 19.00.
• Pärast õhtusööki on soovitatav vaikne jalutuskäik.

Vedelikke tuleks eelistada joogivee puhastamiseks. Soovitatav 1,5 liitrit tuleks jagada kolmeks osaks, millest kaks peab juua kuni 16.00 ja ülejäänud - kuni 20.00. Selline süsteem aitab vältida turset ja anda neeru mahalaadimise öösel.

Jahutooted: dieedi küpsetusplaat, lõigatud, rukki leib kuni 100-150 g päevas.

• Supid: Köögivilja, mis piirab makaronit, teravilja ja kartulit kuni 200 g päevas.
• Liha ja lihatooted: Auru-voodid, lihapallid, pudingid, zrazy, blults of boled liha, lahe - kuni 150 g päevas.
• Kala: Auru souffle, kartulipuder, hautatud filee 150 g päevas.
• Piim ja piimatooted: Piim kogu 1 klaas päevas, madala rasvasisaldusega kodujuustu 150 g, madala rasvasisaldusega jogurts, prostokvasha kuni 200 g päevas.
• Mune: 1-2 nädalal auru omelettide kujul ja purunemisel.
• Teravili ja pooled: Kõige kasulikum - kaerahelbed, tatarpuru, teraviljad suppides. Kui teravilja arv suureneb, on vaja piirata leiba tänapäeval.
• Köögiviljad: Zucchini, kapsas, kõrvits, kurgid, paprika, tomatite, rohelised. See on soovitav värske kujul või auru souffle, püree.
• Suupisted: Taimsed salatid, madala rasvasisaldusega sink, fillar kala, liha.
• Kastmed: madala rasvasisaldusega kodujuustest roheliste, madala rasvasisaldusega hapukoorega, piimakastmetega.
• Vürtsitama: Bay lehed, rohelised, nelgi. Piiratud kogustes.
• Puuviljad ja marjad: Magus hapu-magus.
• Joogid: Seisustatud tee 1/3 piima, magustamata mahlad veega veega, looduslikud puuviljad ilma suhkruta.

Enamik rasedate naiste ootab hetk, mil neil on. Aga koos selle tulevaste emadega on vähe murettekitava muutuse oma mõõtmetes, ju üksteisega koos kõhtuga, teiste kehaosade osad ümardatud. Ja see meeldib igast naisest kaugel.

Raseduse ajal on kaalu komplekt on vältimatu nähtus. Tavaliselt voolava raseduse järele peab kaasnema suurenemine. Aga ta "ei ole õige" minna välja loodud raamistiku, mis iga üksikjuhtum võib olla erinev.

Mis kaalutõus sõltub?

Niisiis, kui rasedus jätkub ohutult, siis kui naiste kaal suureneb paratamatult. Vedeliku kogus kehas suureneb, emakas, puuvilja ja platsenta kasvavad, valmistub ette rindkere söötmiseks ning väikesed rasvareservid hoiule, et tagada poiss kõik vajalik. Loomulikult muutuvad kõik need suurenevad märgatavad isegi ilma kaaludeta. Kuid tulevasi emasid parandatakse mitte kõik sama.

Raseduse ajal langenud kilogrammide arv sõltub paljudest teguritest. Esiteks lähtekaalust. Mida rohkem ta ei jõudnud normisse, seda tugevam tõuseb. Protsess läheb kiiremini, kui teil on kalduvus lõpetada, kuid enne mõõduka toitumise ja füüsilise pingutuse kaalu piiramist. Kõrged naised tõstavad ka rohkem kui madalaid.

Kui see on oodata, on ilmselge, et platsenta on rohkem ja raskem ja samal ajal ja kogu kaal. Kalduvus turse mõjutab ka seda indikaatorit: seda rohkem vedelikku kehas hilineb, edasist skaala noolt.

Tähelepanuväärne on see, et tugeva järkjärguliste varajaste tähtaegade kaalu vähenemine võib põhjustada selle kiiret kasvu: keha, kuna see lööb vastamata, püüdes taastuda.

Lisaks peaaegu kõik tulevaste emade teatud ajal söögiisu suureneb, mis on seotud kasv östrogeeni taset. Ja kui naine ei suuda seda juhtida, viib üleliigne ka üleliigne ja antud juhul soovimatu kilogrammides.

Vedeliku viivitus kudedes (mis on tingitud paisumise tekib) kuvatakse ka lisanäitajate kaalude kohta. Moodustatakse rohkem volitamata kilogrammi. Loomulikult kaalub tulevase emaga rohkem kui siis, kui ta oli raseda laps.

Seda ei tohiks unustada umbes vanus: aastate jooksul suureneb kalduvus ja tarbetu kilogrammide kogum.

Suurendamise määrad

Raseduse ajal ebapiisav või ülekaalulisus ähvardab erinevaid tüsistusi. Niisiis võivad liiga suured täiendused kaasneda rikkumine. Ülekaalulisus muutub sünnituse ajal takistuseks, raskendab lapse välimust valgusele. See on ka suur koormus naiste südames ja lihaspaneelil, tromboflebiidi risk ja erinevate valude esinemine. Ja liiga väikesed täiendused võivad olla loote arengu rikkumise märk.

Arstid ei jälgita varem raseduse kaalu suhtes kogu tähtaja jooksul ja eriti raseduse teisel poolel. Tingimuslikud "koridorid" loodi selle näitaja hindamiseks, mis normis tulevane ema peaks sobima. Loomulikult on need normid keskmistatud ja neid saab reguleerida sõltuvalt individuaalsetest omadustest. Kuid üldiselt saab neid väljendada järgmises tabelis:

Kehakaalu tõus raseduse ajal

CMT tabelis on kehamassi indeks, mis arvutatakse järgmiselt:

BMI \u003d kaal (kg) / kõrgus (m) 2.

Näiteks massiga 60 kg ja kõrgus 160 cm BMI \u003d 60 / 1,62² \u003d 23,44.

Erinevad näitajad BMI esimeses, teises ja kolmandas veerus on iseloomulikud naised õhuke, keskmise ja suure kehaga vastavalt.

Nagu näete, ei tohiks peaaegu kaaluda kaalu: kasv on keskmine 1-2 kg. Teises trimestril võib iga nädal kaalu lisada 250-300 g-ni. Alates 30 nädalast - 300-400 g nädalas või 50 g päevas. Seal on ka selline valem arvutamisel lubatud suurenemine 3 trimester: iga 10 cm kasvu, saate lisada maksimaalselt 22 g nädalas.

Kuid kaalutõus on sama individuaalne kui lisandmoodulid ise. Mõned naised hakkavad esimestest nädalatest ümardama, teised suurendavad järsult viimastel kuudel järsult.

Enamik sünnitusarstid nõustuvad, et keskmiselt saate raseduse 12-13 kg saada. Kui kaksikud on oodata, siis kasv on 16-21 kg.

Kahtlemata peaks see olema hoiatus, kui kahe nädala jooksul ei saanud naine grammi või nädala tõusu üle 500 g. See peaks koosnema ka arsti, kui kaal kasvab ebaühtlaselt.

Kus tulla kilogrammi?

Me leidsime, et "õigustatud" kaalutõus kaalu kõik raseduse võib keskmiselt 13 kg. Mida need "rasedad" kilogrammid koosnevad:

• laps - 3000-3500g;
• emakas - 900-1000 g;
• viimase - 400-500 g;
• Õline vesi - 900-1000 g;
• vere suurenemine - 1200-1500 g;
• täiendav vedelik - 1500-2700;
• suurenenud piimanäärmed - 500 g;
• rasva setete - 3000-4000

Kokku - 11400-14700

Nagu näete, ei pakuta toitu kahele. Nii et see idee saab korraga ära visata. Sellegipoolest on tervisliku lapse arendamiseks ja tööriistaks vajalikud reservid vaja, et ema organism tõmbab toitumisest välja. Rasedate dieet peaks tõesti olema väike auto kalorite kui ülejäänud, kuid mitte palju - vaid 200 kalorit päevas esimesel poolel ja pluss 300 kalorit päevas teisel poolel raseduse teisel poolel.

Kui arst jõudis järeldusele, et rasedate kaal ületab lubatud normide kaal, peate proovima kõigepealt keelduda jahu, magusat ja loomset rasva. Ärge vähendage oma dieeti dramaatiliselt, sest kaalude erinevused tekitavad erinevusi. Osade vähendamine peaks olema järk-järgult, kuid putru- ja taimetoidust ei ole vaja keelduda. Sageli on sageli sageli, kuid järk-järgult. Ja järgige vedeliku kasutamist: 6-8 klaasi päevas kindlasti.

Iga päev on soovitav kaaluda kontrolli jälgimiseks, see on kõige parem teha seda tühja kõhuga hommikul ja alati samas riietuses, et saada kõige usaldusväärsemaid andmeid.

Ärge kiirustage, kui teie näitajad ei vasta ülaltoodud normidega, sest kõik on individuaalselt. Keskenduge oma tervisele ja nõudele. Pea meeles, et pärast sünnitust naasete järk-järgult teie endiste vormide juurde, kui lisate vähe jõupingutusi. See protsess läheb kiiremini, kui sööte beebi rindkere. Kuid ülekaalulisus raseduse ajal on raseduse ajal raskem osa täiendavate kilogrammidega.

Pange tähele, et alatoitlus tööriistaperioodil laps on palju ohtlikum kui ülekuumenemine. Kuid proovige endiselt ennast hoida.

Eriti - Elena Kichak