For at opnå mystiske visioner og den nødvendige paranormale information, samt omprogrammering af deres egen tilstand, brugte ældgamle yogier og mystikere adgang til en ændret bevidsthedstilstand eller trance ...

I denne artikel vil vi se på de mest almindelige teknikker til at komme ind i en trance.

Teknik til at gå ind i trance med visualisering

1. Luk øjnene og koncentrer dig om de indre fornemmelser i et minut eller to. Tag en pause fra daglige aktiviteter, vær fuldstændig passiv.
2. Koncentrer dig om dit åndedræt. Det skal være jævnt og dybt. Fokus på udånding.
3. Forestil dig, at dit sind består af flere niveauer. Bevidsthed er det højeste niveau, den aktive tilstand; det laveste niveau er dyb søvn.
4. Flyt fra niveau til niveau. Bliv på det første niveau, slap af, analyser din tilstand. Gå til de næste niveauer, bemærk ændringen i din tilstand.
5. Når du er klar, skal du gå til næste niveau og studere det. Bliv på hvert niveau, så længe du vil. Der er ingen hast, du behøver ikke at udforske flere niveauer, end du ønsker.
6. I fremtiden kan du enten flytte til et nyt niveau, gradvist slappe af, eller blive hvor det er mest behageligt at lære dette niveau bedre at kende.
7. Når du er klar til at komme ud af trancen, koncentrer dig om indåndingen og stig gradvist op gennem niveauerne, indtil du når det højeste. Åbn derefter dine øjne.

Forskellige mennesker opfatter disse niveauer forskelligt. De kan bruges til bedre at forstå dig selv.

Sikkert sted og trancetilstand

1. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning.
2. Koncentrer dig om udåndingen, slap mere og mere af for hver udånding.
3. Når du føler dig klar, så forestil dig et sikkert sted – det kunne være et sted, du ved, at du har været eller gerne vil besøge. Du kan forestille dig et rigtigt sted eller forestille dig noget på egen hånd.
4. Et sikkert sted kan være hvad du vil, det kan være hvad som helst. Det kan være et værelse, en strand, en lysning, et hus. Du kan være alene i det, eller du kan omgive dig med mennesker. Det eneste obligatoriske krav er, at du skal føle dig helt tryg og være helt sikker på dette.
5. Flyt til et sikkert sted, nyd følelsen af ​​at være helt tryg. Du kan beholde denne følelse, eller du kan analysere nogle aspekter af dit liv i forhold til den sikkerhed, som dit valgte sted giver dig.
6. Når du er et sikkert sted, bør du fokusere på følgende fornemmelser: sikkerhed, komfort, selvtillid og kontrol.
7. Bliv på et sikkert sted, så længe du vil. Husk, at du altid kan genskabe dette sted, når du har lyst.
8. Når du føler dig klar, så forlad det sikre område og vend tilbage til den virkelige verden.

For at skabe et sikkert sted kan du bruge forskellige dele af kroppen og især hjertet. Du kan trække dig tilbage til en verden af ​​dit eget design, når som helst du ønsker det.

En af hovedpunkterne i denne øvelse er følelsen af ​​tryghed og selvtillid, og ikke hvad du synes er "rigtigt" og "bør være". Selvom hver gang du falder i trance, kan det ske anderledes, disse følelser er fuldstændig afhængige af dit ønske og din kreative aktivitet.

Øjenrotation for at komme ind i trance

1. Sæt eller læg dig ned med noget til at støtte dit hoved.
2. Løft dine øjne op, anstreng dem lidt.
3. Tag en dyb indånding og hold vejret.
4. Efter 5 sekunder, ånd langsomt ud og sænk dine øjenlåg.
5. Hold udåndingen i 5 sekunder, indånd derefter dybt igen, åbn dine øjne og løft dem op.
6. Hold indåndingen i 5 sekunder, og ånd derefter ud, mens du langsomt lukker øjnene en anden gang.
7. Hold udåndingen igen i 5 sekunder, indånd derefter, åbn dine øjne og løft dem til loftet, mens du holder vejret i 5 sekunder.
8. Luk dine øjne langsomt, mens du ånder ud, og åbn dem ikke, mens du koncentrerer dig om udåndingen.
9. Forbliv i en tilstand af dyb afslapning, og vær opmærksom på de forskellige fornemmelser, du vil opleve. Du kastede dig ind i en trance, overgav dig fuldstændig til bevidsthedens flow, tanker kommer og går. Omverdenen er et sted meget langt væk fra dig.

Efter 15-20 minutter skal du begynde at koncentrere dig om åndedrættet, gå gradvist ind i en bevidst tilstand, åbne dine øjne.

Denne teknik giver dig mulighed for at komme ind i en trance meget hurtigt. Det blev udviklet af Dr. Herbert Spiegel, en amerikansk psykiater, der bemærkede, at nogle antydelige patienter ruller med øjnene, når de går ind i en trance.

Brian Roth "The Language of Hypnosis"

I dette afsnit vil vi se på en simpel klassisk metode til at træde ind i en trancetilstand for at udtrække information fra underbevidstheden og forudsige fremtiden.

Teknik til at træde ind i trance:

Læg dig på en hård overflade eller seng. Brug ikke puder og prøv at holde ryggen ret. Du kan også sidde i en behagelig stol. Løsn stramt tøj.

Slap helt af!

At komme i trance - trin 1

Mens du er i en behagelig afslappet stilling, skal du begynde at følge din vejrtrækning. Kontroller ikke vejrtrækningsprocessen, men følg den blot. Gentag SO-O-O-O, mens du indånder, og HAM-M-M-M, mens du puster ud. Gradvist efter åndedrættet vil du mærke, at åndedrættet kommer af sig selv, og du behøver ikke længere at sige SO-HAM til dig selv. Det betyder, at du er i den første fase af en trance. Dine tanker og bekymringer på dette stadium burde forsvinde.

2. fase af teknikken til at gå ind i en trance

Nu, mens du fortsætter med at trække vejret i din naturlige rytme, stop selv den mindste bevægelse af kroppen og muskulære muskler med viljens indsats. Begynd afslapningsfasen. Start fra hoved-, ansigts- og nakkemusklerne og gradvist til fødderne, slap af hver muskel. Før din opmærksomhed over hver enkelt muskel og sig mentalt: "mine øjenlåg slapper af, slapper af, mine øjne slapper af, slapper af, mine skuldre slapper af, slapper af osv." Så gå mentalt igennem hele kroppen fra top til tå og slap af i hele kroppen.

Gentag processen tre eller fire gange. Gå gennem kroppen igen og igen, indtil du mærker følelsesløshed og ufølsomhed i hele kroppen. Det er også muligt, at du vil opleve en tilstand af at falde i en afgrund. Vær ikke bange, hvis dette er kommet, betyder det, at du er afslappet nok til at gå videre til næste trin.

Trin 3

Når du har balanceret din vejrtrækning og slappet af nok, så begynd stille at gentage mantraet Ommmmm, Ommmmm, mens du tæller Om en, Om to, Om tre, og så videre.

Når dit sind falder til ro i den opmærksomme gentagelse af mantraet, og eventuelle tanker forsvinder, betyder det, at du er flyttet til den tredje fase af trance.

Trin 4

På det fjerde trin fortsætter du med at gentage Oms mystiske formel, og samtidig skal du tydeligt forestille dig en strålende solskive i området mellem dine øjenbryn.

Mens du gentager OM-formlen, skal du visualisere en lys solskive, se på den, indtil du ser et tydeligt billede af solen, som om du så det i virkeligheden.

Det kan virke ret svært i starten, men med øvelse løser det sig. Daglig træning før sengetid kan i høj grad fremskynde denne proces.

Hvordan bruger man trancetilstanden?

Når det fjerde trin er nået, kan du forestille dig en hvilken som helst person eller genstand i solens sted og erstatte formlen med et spørgsmål, der interesserer dig. Koncentrerer du dig på denne måde, vil du modtage en respons i form af en lyd, ord eller billede. Denne teknik er anvendelig til enhver forskning og spørgsmål.

Han går i trance for at kaste sig ud i sin underbevidsthed, løse livsproblemer, håndtere problemer eller rette op på sine egne. Dette er en naturlig tilstand af kroppen, hvor en person ofte går ubevidst i kort tid. Trancetilstanden er nøglen til selvudvikling, selverkendelse, selvforbedring og selvhelbredelse. Ofte i denne tilstand opdager en person tidligere ukendte evner i sig selv, gør højprofilerede opdagelser, skriver verdensberømte værker.

Hvorfor er trancetilstande nyttige?

Hvad er fordelen ved at gå ind i en ændring i bevidsthedstilstanden (ASC) og til hvilket formål kan det anvendes i praksis?

1. Forøgelse af indre energi er en garanti for godt helbred, stor arbejdsevne, mindsker sandsynligheden for sygdomme og tiltrækker succes i livet. Folk er meget mere tiltrukket af en munter, fuld af energi end af en, der ikke lykkes. Mennesker med et stærkt biofelt kommer ikke til skade på gaden, de udsættes ikke for hypnose, "onde øjne" eller angreb fra "energivampyrer". Trance helbreder menneskelig bioenergi.
2. Selvdiagnose af sygdomme- kontrollere tilstanden af ​​biofeltet og om nødvendigt rette eventuelle huller eller pletter. Du kan nemt bestemme årsagen til sygdommen, som i en bevidst tilstand er svær at gætte, fjerne og lidelser.
3. Selvhelbredelse gennem visualisering- på det underbevidste niveau kan du danne et billede til helbredelse af sygdomme ved hjælp af visualisering af den nødvendige medicin.
4. Udglødningssygdom under trance- en ret effektiv metode til at rense kroppen med en imaginær ild i form af et stearinlys eller en ild. For at gøre dette, i tilstanden ASC, er det nødvendigt at forestille sig processen med at brænde blodpropper af sygdommen ved enhver form for brand.
5. Tilpasning af relationer til mennesker når det i det virkelige liv er svært at finde et fælles sprog eller forstå motiverne for deres handlinger. Ofte bruges trance som en manipulation af en person.
6. Korrektion af figur og udseende, at give instruktioner til underbevidstheden om visse ændringer i sig selv.
7. Løsning af livets fiaskoer forbundet med begivenheder fra en fjern fortid. Trancetilstanden hjælper med at identificere og eliminere årsagerne til problemer.
8. Selvhypnose. Bekræftelser i trance er positive, klart formulerede sætninger, der virker direkte på underbevidstheden, har stor kraft til at foreslå positive tanker til en person.
9. Kreativitet under indflydelse af trance- har en enorm succes med mange af de største komponister, digtere, forfattere, kunstnere osv. Listen over fantastiske mennesker, der arbejdede i en tilstand af trance, omfatter Goethe, Voltaire, Mozart, Dante, Wagner, Einstein, Pushkin, Edgar Allan Poe og mange andre.

Vidste du? I Lelystad, Holland, går gymnasieelever i en tilstand af meditativ trance to gange om dagen. Denne praksis fører til fremragende akademiske præstationer for børn, deres ro og udholdenhed.

Hvordan forbereder man sig?

Hvordan man går ind i en trancetilstand for en nybegynder på egen hånd, første gang, og om der er behov for forberedelse, er et vigtigt spørgsmål for folk, der har besluttet at bruge at komme ind i ASC til at løse visse livsproblemer.

Først og fremmest skal du skabe en rolig atmosfære, afslutte alle aktuelle anliggender, slukke for telefonen, sikre dig, at der ikke er irritations- og distraktionsfaktorer i det rum, hvor processen vil finde sted - fremmede lugte eller støj, overdreven varme eller skarpt lys osv.

Vigtig! Det er vigtigt at skabe en atmosfære af ro og at kunne slappe af så meget som muligt. Den bedste mulighed for at komme ind i en trancetilstand er tiden umiddelbart efter eller umiddelbart før den.

Indgangsteknikker

Der er et stort antal måder og teknikker til, hvordan man kommer ind i en meditativ trance derhjemme. Den mest optimale måde er en uafhængig tilstandsændring uden brug af psykostimulanter.

meditationsmusik

Efter at have forberedt dig på at gå ind i en trance og sikret dig, at der ikke er irriterende faktorer i rummet, skal du tænde det dæmpede lys og sætte den meditative trance-musik på lav lydstyrke.
Så, efter at have indtaget den mest behagelige stilling, skal du slappe af, som om den forbereder sig på ko. Sindet skal dog være vågent.

Du skal lukke øjnene og fokusere fuldt ud på at slappe af kroppen så meget som muligt. De behagelige vil gradvist bidrage til at komme ind i ASC.

Vidste du? Ifølge forskning fra Tom Baker Cancer Center i Calgary, Canada, er kræftpatienter, der øver sig i at gå ind i en meditativ trance, mere stressresistente end andre patienter.

Denne teknik blev brugt i ritualer af shamaner. Til det har du brug for enten en shaman-tamburin eller afrikanske tom-toms. Resten af ​​teknikken ligner den forrige.
Du skal ligge ned, slappe af og lytte til instrumenternes rytme. og lydene af en tamburin vil bidrage til en ændring i bevidsthedstilstanden.

stimulerende

Stimming - gentagne kropsbevægelser rettet mod at få sanselige følelser og aflede opmærksomheden fra stress og følelsesmæssig spænding.

For at bruge denne teknik er det nødvendigt at stimulere en bestemt del af kroppen med f.eks. lette bevægelser af fingerspidserne.
Først er der afslapning og indre ro, og derefter følger en fuldstændig fordybelse i trance. En anden form for sådan indtræden i en ændret bevidsthed er svajende. Du kan monotont gynge på gulvet eller på en stol, indtil den ønskede tilstand er nået.

Uden ekstra hjælp

Efter at have opnået visse færdigheder om, hvordan du kommer ind i en trance på egen hånd ved hjælp af særlige handlinger, når princippet om denne handling bliver klart og tilgængeligt, kan du fortsætte til stadiet for at opnå en tilstand uden forberedelse.

For at gøre dette skal du defokusere dine øjne så meget som muligt, slappe af og koncentrere dig om ajna-chakraet - et punkt i midten af ​​panden. Vejrtrækningen skal være langsom og rolig.

Vigtig! Med øvelse og forståelse for princippet om, hvordan man sætter sig selv i trance, kan denne proces udføres næsten hvor som helst og når som helst..

Hvordan kommer man ud?

Du er nødt til at komme ud af trancen gradvist, som om du rejser dig fra en stor dybde. Når en person kommer ud af ASC til opvågningstilstand, har han brug for tid til at indse sin virkelige placering, til at tilpasse kroppen og sindet til den naturlige daglige funktion.
Du kan langsomt tælle fra 10 til 1, du kan koncentrere dig om dit åndedræt eller bare forlade "indefra". Når den er åbnet, kan du strække dig og rejse dig. Efter et par minutter kan du starte dine daglige aktiviteter.

Hvis processen med at gå ind i en trance sker umiddelbart før sengetid, vil den blot blive efterfulgt af en rolig og dyb fordybelse i. Denne metode er fantastisk til at slippe af med.

Er der nogen skade?

På trods af at folk, der praktiserer meditations-trance, ikke finder negative aspekter i denne proces, og der er meget flere kilder om fordelene ved sådanne praksisser end om deres skade, skal skeptikeres mening ikke desto mindre tages i betragtning.
Det ville være korrekt at sige, at sådanne tilstande er vejen til oplysning, men der er nogle begrænsninger og bivirkninger, hvis teknikken bruges forkert.

Frivillig fordybelse i trance og kontrol over egen bevidsthed er et nyttigt arbejdsredskab for menneskelivet for at opnå oplysning og evnen til at håndtere mange, ved første øjekast, uoverstigelige vanskeligheder.

Mennesket stræber altid efter selvudvikling. Trance-indgang er blevet brugt i mange år i spirituelle praksisser. I dag har disse teknikker fundet anvendelse i behandlingen af ​​neurasteni, stress, OCD, fobiske lidelser og afhængighed. Selvhypnose giver dig mulighed for effektivt at slappe af nervesystemet, opnå fuldstændig selvkontrol uden at tage beroligende midler.

Selvhypnose metoder

De mest effektive teknikker til at komme ind i en trance:

• autogen træning;
• bekræftelser;
• visualisering;
• fiksering.

Fordybelse i trance er tilgængelig for en person, der er fuldt forberedt, med evnerne til at slappe af i kroppen og selvkontrol.

Autogen træning

En af de nemmeste metoder til at få dig selv i trance er autogen træning. Velegnet til begyndere, giver dig mulighed for at slappe af, berolige nervesystemet. Baseret på selvkontrol og viden om din krop.

En person kan kaste sig ind i en trance på egen hånd, udføre monotont arbejde, føle sig doven, ikke koncentrere sig om tanker. Målrettet fokus på tyngde i kroppen hjælper med at slappe af musklerne, og fiksering på lethed vil få dem til at arbejde. Før en nybegynder går ind i en trance, bør han forberede sig.

1. Skab et behageligt miljø, så intet distraherer.
2. Bær behageligt tøj.
3. Find et hyggeligt sted.

Den droshky førerstilling kan bruges overalt, hvor der er en stol, lænestol eller skammel. Sid på kanten af ​​sædet, så det falder på glutealfolderne og ikke på hele deres område. Giv dine ben en stabil position ved at sprede dem bredt. Skinnebenene skal stå vinkelret på gulvet. Hvis spændingen forbliver i benmusklerne, skal du bygge en positur, indtil den forsvinder.

Vip dit hoved fremad, rundt om ryggen. Sænk dine underarme til dine lår. Hæng børsterne forsigtigt ned. Pres ikke dine underarme på dine lår. Luk øjnene og fokuser på dit åndedræt.

Efter at have hvilet i denne stilling, skal du komme ud af den korrekt. Vær opmærksom på din krops tilstand, føl dig udhvilet. Begynd langsomt at bevæge fingrene, knytte og løs næverne. Mærk kraften strømme ind i din krop. Knyt næverne stramt, stræk armene fremad. Mens du inhalerer, løft dine hænder op, læn dig tilbage, bøj ​​i taljen, løft dit ansigt op. Gør alle manipulationerne uden at åbne dine øjne. Hold denne position i 1-2 sekunder. Ånd helt ud gennem munden, åbn næverne og åbn øjnene på samme tid.

Den forkerte vej ud af trancen vil forårsage alvorlig træthed. Tag dig god tid, styr dine bevægelser, vejrtrækning og koncentrer dig om den energi, du fik under sessionen.

bekræftelser

Den enkleste teknik til at komme ind i trance er brugen af ​​bekræftelser. En person får fuldstændig valgfrihed med hensyn til hyppighed, sted og typer af bekræftelser. De er korte sætninger, der indeholder formlen for succes. Det hele afhænger af det mål, en person sætter for sig selv. For eksempel er du bange for mørket eller ønsker at forbedre din økonomiske situation: "Jeg er modig, mørket er ikke bange for mig", "I morgen får jeg nye muligheder og modtager økonomiske belønninger."

Du kan bruge alle sætninger, du selv finder på. Du skal gentage dem dagligt, før du går i seng i 15-20 minutter. Efter at have indtaget en behagelig stilling, lad strømmen af ​​tanker passere gennem dig. Træk vejret dybt, afmålt. Når du føler, at kroppen har slappet af, og sindet har forberedt sig på at opfatte den ønskede indstilling, så begynd at gentage sætningen (højt).

Du kan gennemføre sådanne sessioner i fremtiden på vej til arbejde. Jo mere du gentager, jo hurtigere vil sindet indstille sig på den rigtige måde.

En anden form for bekræftelse er taknemmelighed: ikke for det, der allerede er der, men for det, der vil være. Hvis du vil have en bil, så sig "tak for den nye bil." Essensen er ikke i ord, men i koncentration om en kraftig positiv følelse. Du skal klart forestille dig dine følelser i det øjeblik, du når målet, og samtidig sige taknemmelige ord.

Billedbehandlingsmetode

Teknikken bruges til at forstå årsagerne til nervesammenbrud. Giver dig mulighed for at finde den rigtige ressource i kroppen til at håndtere problemet. Slap af, tag en behagelig stilling. Koncentrer dig om dit åndedræt. Mærk hvordan kroppen bliver varm, smidig, intet forstyrrer dig. Forestil dig et sted, der vækker positive følelser eller en person i dig.

Billeddannelsesmetoden bruges til at analysere årsagerne til nervesammenbrud

Spol frem til det sidste ubehagelige øjeblik for dig. Analyser, hvordan du har det (smerte, irritation, irritation). Prøv at huske begivenheder fra den tidlige barndom, hvor der var lignende følelser. Analyser, hvilken ressource du manglede for ikke at opleve disse følelser. Gendan derefter begivenheden, der indeholder denne ressource i hukommelsen. Gå tilbage til den nærmeste konfliktsituation og anvend den udtrukne ressource.

Teknikken er ret kompliceret, og en nybegynder vil ikke være i stand til at gennemføre en sådan post på egen hånd for første gang. Øv først teknikken med en partner.

Fiksering af opmærksomhed

Teknikken giver dig mulighed for hurtigt at komme ind i en trance. Inden du gør dette, skal du sætte et mål for dig selv. Du kan beskrive det på papir. Negative ord bør ikke bruges i installationen: "nej, du kan ikke, slip med" osv.

Sådan bringer du dig selv i trance ved at fastholde din opmærksomhed:

• skab et fikseringspunkt ved at tegne det på en væg eller et hvidt stykke papir;
• sidde behageligt;
• slap af;
• se på punktet uden at blive distraheret af fremmede lyde, tanker.

Sid i denne tilstand i flere minutter. Fortsæt derefter til installationen. Sig det højt, klart og tydeligt, 5-10 gange. Luk øjnene og slap af. Gå gradvist tilbage til virkeligheden.

dyb trance

Dyb trance teknikker involverer at opnå det højeste niveau af ro. Kroppen slapper af i en sådan grad, at det simpelthen er umuligt at kontrollere den. Hypnotisk søvn deaktiverer det autonome nervesystem.

Før du går ind i en trance på egen hånd, skal du sørge for, at intet brat kan trække dig ud af en hypnotisk søvn. Sluk for telefon, dørklokke, samtaleanlæg.

Slap af i muskelsystemet, juster vejrtrækningscyklussen. Lad alle tanker gå igennem dig, lad dem gå stille og roligt. Forestil dig at gå ned i et halvmørkt rum eller hule. Mørket samler sig omkring dig, lyde bliver knap hørbare. Vær opmærksom på kroppens tilstand. Signalet om, at du er i en tilstand af dyb trance, er tyngde i kroppen. Man får det indtryk, at kroppen presset ned i gulvet, det er ikke længere klart, hvor armene er, hvor benene er. Der er fuldstændig fred og din bevidsthed.

Efter at have kastet sig ud i en hypnotisk søvn, oplever folk en række forskellige følelser, tanker virker kaotiske og mærkelige, en følelse af kulde kommer, efterfulgt af akut fysisk smerte, kroppen er fuldstændig lammet. Når du har nået fuldstændig afslapning, så kig i din hukommelse efter, hvad du har brug for, eller giv dig selv en tidligere udtænkt indstilling.

Du kan ikke trække dig selv ud af denne tilstand brat. Fokuser og gå tilbage. Klatre op ad trapperne, se dig omkring, få positive vibes. Mørket forsvinder gradvist. Der er lys for enden af ​​stien. Når du når dens kilde, stop. Bevæg dine fingre, fødder, bind og løs næverne skiftevis. Vær opmærksom på fornemmelserne i din krop.

Det tager meget længere tid at gå i dyb trance på egen hånd. Fuldstændig afslapning for begyndere tager 2-3 timer. Hvis du ikke har styr på teknikkerne til let selvhypnose, er det farligt selv at gå i trance.

Selvhypnose bruges til at forbedre velvære, behandle neurotiske sygdomme og slappe af. Spirituelle udøvere bruger det til at øge niveauet af selverkendelse. At gå ind i en trancetilstand er ikke svært selv for begyndere. Alle teknikker er baseret på at øge niveauet af selvkontrol, med samtidig afspænding og introduktion af bestemte holdninger i sindet. En person, der har mestret teknikkerne til let og medium selvhypnose, vil være i stand til at fordybe sig i en dyb trance. I processen med fordybelse i dyb hypnotisk søvn slapper en person samtidig af og koncentrerer sig. Lysteknikker involverer sekventiel udførelse af handlinger.

Ordene "trance", "hypnose" skræmmer mange mennesker. Og samtidig er det meget ressourcetilstande, hvor vi får adgang til vores ubevidste. Og dens evner er meget større end vores Bevidstheds.

Vores hjerne er så indrettet, at vi ikke er i stand til at holde fokus på vores opmærksomhed på mere end 7 ± 2 enheder information (nogle formår at øge dette tal til 15).

Bevidsthed og det ubevidste behandler information forskelligt.

Den første er i serie, den anden er parallel (og dens volumen er mange gange større).

Forskellen er meget mærkbar!

Det er ikke altid, at svarene fra det ubevidste kommer i den form, vi kender, oftere er de tegn og symboler. Det er i dem, at den information, vi har brug for, er kodet.

Svaret kan "ligge på overfladen", men nogle gange tager det tid for "belysningen at sænke sig". Spørgsmålet er i graden af ​​vores parathed, og i hvor meget vi tillader os selv at gøre noget.

Alt, hvad vi engang så, læste, hørte, studerede, følte (og meget mere), ligger "i fordybningerne af vores ubevidste".

Det er en skam at ignorere et sådant potentiale!

Konstant kommunikation med det ubevidste øger graden af ​​tillid og åbenhed over for den modtagne information. Hvilket gør livet meget lettere i fremtiden.

Når vi går ned til det ubevidste niveau (tilstand "ude af sind"), belaster det det (mere) Alt dette forekommer sindet uforståeligt, useriøst, nogle gange endda skræmmende (der er altid noget, vi foretrækker at glemme).

Hvis du beslutter dig for at udføre det selvstændige arbejde med at introducere dig selv i en trance, men ikke har den nødvendige erfaring, skal du ikke påtage dig vanskelige opgaver og traumatiske situationer. I dette tilfælde har du brug for en professionel.

Hvad er muligt?

Genkald de nødvendige oplysninger, find tabte ting

Få enhver ressourcetilstand (ro, selvtillid, kreativ stigning osv.)

Opnå dit mål hurtigere (og find ud af det på samme tid: er dette dit mål?)

Lindre smerter eller ubehagelige symptomer (men det er bedre at gå til lægen senere og finde ud af årsagen til smerten, især hvis den er tilbagevendende)

Føl dig godt i absolut ethvert miljø

Lære, huske osv.

Når den introduceres i en trance, er arbejdet i højre og venstre hjernehalvdel synkroniseret.

Og dette er et af de vigtige skridt hen imod at opnå "State of Active Intelligence" (læs hvad er fordelene ved denne tilstand).

Jeg må sige, trance er velkendt for os! Vi indtaster det nemt flere gange om dagen (når vi falder i søvn, dagdrømmer eller fokuserer dybt på noget).

Jeg har "fanget ham" mere end én gang, mens jeg gik. gik så dybt, at en elefant kunne føres forbi mig, ville jeg ikke have været opmærksom.

Da jeg forlod denne tilstand (især hvis jeg blev spurgt om noget), så jeg mig omkring i en tilstand af fuldstændig forvirring: "Hvor er jeg?"

Velkendt terræn virkede fremmed og fik nye konturer.

Forresten er dette en meget interessant oplevelse: at se med et frisk øje på noget velkendt og at bemærke noget, der plejede at undslippe på grund af de sædvanlige perceptionsfiltre. Sådan træning giver dig mulighed for i høj grad at udvide billedet af verden.

Kan du huske Shurik og Lidochka fra Gaidais film "Operation Y...?"

Dette er den samme lette trance-tilstand 🙂

De vigtigste tegn på Light Trance:

Ekstern: muskelafslapning, langsommere vejrtrækning og tale (tonefaldet), huden kan blive rød eller tværtimod blive let bleg.

Af indre tegn: kroppens følsomhed kan falde, der kan være en fornemmelse af at hørelse, syn eller lugt er blevet skarpere (samt tunnelsyn - når rummet omkring kanterne virker mørkere end i midten). Der er en følelse af adskillelse fra omverdenen ("ting i sig selv").

Let trance er lige så effektiv som dyb trance.Der er mange måder at bringe dig selv i en let trancetilstand.

Princippet er dette: enten en stærk indsnævring af opmærksomhedens fokus (fokusering på én ting), eller omvendt en udvidelse. I dette tilfælde, når "tærsklen er overskredet", "bevidsthed falder i stupor og slukker", hvilket åbner adgang til det ubevidstes ressourcer.

Det er muligt at opføre sig i trance for interessens skyld og observere forskellen i tilstandene "Før og Efter". Dette er også nyttigt. Til at begynde med skal du bare mærke forskellen.

Og prøv så at arbejde på en opgave eller et problem.

Måske har du bemærket, at du har gentaget stabile "responsmønstre" til enhver situation fra tid til anden. Eller der var en stagnation i erhvervslivet. Eller måske vil du gerne af med noget, der ikke længere er nyttigt for dig.

NLP New Code Games er en meget nem og underholdende måde at opnå en ændret bevidsthedstilstand på (hvilket er, hvad der sker i trance).

Disse spil (alfabet, regnbue osv.) ser kun useriøse ud i udseende. Men med deres hjælp kan du løse meget alvorlige problemer!

Statisk version af spillet "Alphabet"

(klik på billedet for at forstørre!)

Det er nødvendigt ikke kun at udtale alle bogstaverne i alfabetet i et hurtigt tempo, men også at lave yderligere bevægelser med dine arme og ben på samme tid (det nederste bogstav viser, hvad der skal gøres. Betegnelser: R-højre, L-venstre, V-sammen

I vores tilfælde: sig U og løft højre arm og ben (P)

Så Sh - hop og klap i hænderne (i en forenklet version kan du løfte begge hænder) og så videre ....

Den anden linje begynder med bogstavet Yo, under hvilket står (L). Så vi løfter venstre arm og ben.

Tro mig, det er ikke så nemt: navngiv alle bogstaverne og gå aldrig tabt i bevægelser (hvis du laver en fejl, vend tilbage til begyndelsen).

Alt dette giver dig mulighed for at slukke for sindets arbejde (slå det ud af de sædvanlige mønstre). For et mere detaljeret princip for alfabetspillet, se 2. del af artiklen.

Betingelser for spillet af den nye NLP-kode - "Alfabet"

1. Formuler en anmodning.

For eksempel: Kære Ubevidste, jeg har brug for... (erstatter alt efter situationen). Giv mig venligst en løsning. Du kan skrive spørgsmålet ned på et stykke papir.

2. Dyk først ned i ikke-ressourcetilstand(hvor du ikke har den rigtige løsning). helt med ham. Indtag den rigtige holdning. Genoplev situationen så levende som muligt, og forestil dig, hvad der sker. Hvad ser du? Hører du? Føler du? Hvilke fornemmelser oplever du? Bliv i det i et par minutter.

3. Tag et skridt til siden og "kom ud af denne tilstand" (ryst dig selv, tæl til 10 og tilbage)

4. Gå nu til arket med det trykte alfabet og begynd at udtale bogstaverne og lav de passende bevægelser. Hvis du laver en fejl, så gå tilbage igen. Fuldførte alfabetet? Fortsæt, men i omvendt retning. Spillet varer 10-15 minutter (flere cyklusser fra start til slut og omvendt).

Hvad skal du få som resultat?

Samtidig tilstand af koncentration og afslapning (fornemmelsen af, at der er indsat en viklingsnøgle i dig, og du bevæger dig i samme rytme uden nogen spænding). Begejstring for processen og fuld involvering (tilstanden for barnet bag spillet). Positivt og ressourcestærkt humør.

Så snart du "fangede denne stat", kan du stoppe. Det er vigtigt at komme ud på toppen (når du indser, at du ikke længere gør nogen indsats, bevæger dine arme og ben sig af sig selv, og du tænker ikke på en fejl). Endnu en indikator (men ikke påkrævet!), når du ser på et brev og indser, at du ikke kan huske, hvad det hedder.

5. Vend tilbage til din situation. Bemærk venligst, at din stat (med korrekt udfyldte trin 2-4) er ændret!

Og meget ses anderledes end ressourcestaten! Uventede løsninger og ideer kommer. Det, der før virkede svært og uløseligt, ser anderledes ud nu. Belysning opstår: " Gud! Svaret lå på overfladen! Hvordan kunne jeg ikke se ham!"

Hvis du ikke føler en forandring i staten, betyder det, at du et eller andet sted har slækket (Og "The Mind har vundet denne runde!")

Hvad kan rådes her? Øv, øv og mere øv.

Igen, bliv ikke ked af det, hvis din tilstand har ændret sig, og du ikke kan se en løsning endnu. Det afhænger af kompleksiteten af ​​situationen og din vilje til at løse den, og ligner "Making Soup".

Hvis du putter en heftig kartoffel i gryden, vil det tage tid, før den koger. Og hvis stegte løg, så vil det være klar næsten med det samme.

Så man er heldig! Og efter et par minutter slår de deres pander og siger glad: " Eureka!"Andre må vente.

Vigtig! Nu vil dit ubevidste begynde fokusere og fremhæve alt som er relateret til din anmodning. Vær forsigtig! Det giver ofte ledetråde med symboler og tegn! Gå ikke glip af dem!

Hvad skal du være forberedt på?

Vores ubevidste ved bedre end os: " Hvad har vi egentlig brug for?"

Og det kan overraske. Nogle gange overgår dette langt vores forventninger. Det sker, og omvendt: du indser pludselig, at din anmodning ikke er relevant! Og du har brug for mere! Og det er også ret godt.

Når du ved præcis, hvad du vil, er du ikke ked af det, når du ankommer til din destination.

P.S. Hvis du bruger Alphabet-spillet 2-3 gange om ugen eller oftere, vil du føle en masse behagelige ændringer (fornemmelse af at alt hænger sammen uden den store indsats). Du vil bemærke, hvordan livet ændrer sig, når du opererer fra ressourcetilstanden og kombinerer potentialerne i det bevidste og ubevidste.

Hvis der er en fornemmelse af, at du ikke har gennemarbejdet dit problem eller din opgave helt, så gå tilbage til det igen, og "tab" så mange gange som nødvendigt. Det er muligt, at der kommer indsigt, eller du vil være opmærksom på nye nuancer!

Du kan også oprette dit eget alfabet. Hvis du arbejder med ét ark i meget lang tid, så huskes sekvenserne, og effekten reduceres.

Hvis du er interesseret i dette spil, kan du sende mig en e-mail, så sender jeg en ekstra version.

ALT DET BEDSTE!

MED TAK! ARINA

Brugen af ​​selvhypnose er nødvendig for at rette op på folks adfærd og tænkning. For at inspirere dig selv med en hvilken som helst holdning, skal du gå ind i en særlig trancetilstand for at abstrahere fra distraherende faktorer og koncentrere dig. At gå ind i denne tilstand for første gang vil tage en masse tid og kræfter. Det kræver øvelse at komme i trance.

Først og fremmest, for at komme ind i en trance, skal du selv identificere årsagen til at komme ind i denne tilstand, mentalt stille ind og prøve at kontrollere tanker, fordi tanker direkte påvirker en persons liv og vaner.

1. Du skal fokusere. Vejrtrækningen skal være vedvarende og dyb. Først skal du overføre dit åndedræt til 3 tæller. Træk vejret ind i 3 tællinger, hold vejret i 3 tællinger og udånd på samme måde. Det er nødvendigt at udføre øvelsen i 10 minutter, hvorefter cyklustiden kan øges.
2. Efter vejrtrækningsøvelser kan du forestille dig at gå op ad trappen til et mørkt rum. Det vigtigste er at føle sådan. Det er nødvendigt at bære denne følelse sammen med vejrtrækningen, for eksempel når du inhalerer, er du på et trin, og når du puster ud, går du ned. På det sidste trin skal du bare tage et skridt ind i tomrummet og mærke øjeblikkeligt fald. Det er denne faldende effekt, der vil bringe dig i en trancetilstand.

I trancetilstand kan du have forskellige billeder. Eller måske dukker der bare en tomhed op, din hjerne vil vælge en behagelig tilstand for sig selv i øjeblikket.

Hvordan kommer man ind i selvhypnose? For at dykke ned i en trancetilstand på egen hånd kan du bruge forskellige metoder:

1. Beroligende melodi. For at komme ind i hypnosetilstanden skal du selv skabe acceptable forhold, en rolig atmosfære bidrager til en hurtig fordybelse i en trancetilstand. Trance musik vil hjælpe med dette. Uvedkommende lyde bør ikke være distraherende i dette øjeblik; for at skabe en behagelig atmosfære er det bedre at dæmpe lyset og tænde
2. Shaman måde. For at bruge denne metode skal du have en tamburin med, eventuelt afrikanske tom-toms. I dette tilfælde ligner teknikken den første metode. Du lytter til musik, i dette tilfælde vil det være rytmisk. Samtidig er al opmærksomhed koncentreret om rytmen. Mens du lytter til musik, opløses du simpelthen i disse rytmer, og når du bruger en tamburin, udfører du en shamanistisk dans eller sufi-hvirvel.
3. Alfa tilstand. Denne metode kræver fysisk aktivitet. Til at begynde med lægger du dig ned, slapper af i kroppen, hæver dine ben 40-50 grader. Den kombinerer elementer fra yoga, når al opmærksomhed efter at have taget en stilling er koncentreret om chakraområdet og pandeområdet. Med en lang position og koncentration af opmærksomhed opstår en dyb fordybelse i en trance. Med fuldstændig afslapning er det nødvendigt konsekvent at tælle op til 20 og derefter i omvendt rækkefølge. Dernæst vil hjernen automatisk tilpasse sig alfatilstanden. Så er der selvhypnose.
4. Kom i hypnose med stimulering. Med denne metode sker indtastning ved hjælp af gentagne monotone bevægelser. For at gøre dette skal du stimulere det valgte område af kroppen med fingerspidserne, hvorefter en tilstand af fuldstændig afslapning kommer. Du kan også bruge simpel køresyge i denne metode.
5. Gå ind i hypnose uden hjælp af noget. Efter at have brugt musik eller andre metoder, forstår du allerede princippet om at gå ind i en trance, nu kan du allerede gå ind i en tilstand af hypnose uden hjælp udefra, og endda på overfyldte steder. Dette kræver en hviletilstand og at fokusere blikket på et bestemt objekt. Samtidig skal vejrtrækningen også slappes af, du kan endda stoppe det med jævne mellemrum. I dette tilfælde kan du dykke ned i en trance når som helst og hvor som helst.

Hypnose er baseret på påvirkningen, først og fremmest, på højre hjernehalvdel. Højre side er ansvarlig for det ubevidstes sfære, mens venstre side er ansvarlig for rationel tænkning.

Typer og teknikker til hypnose

Typer af hypnose er forskellige fra hinanden ved metoder til at påvirke det menneskelige sind og anvendelsesområdet.

• direktivmetode. Ved hjælp af denne fordybelse falder en person fuldstændig ind i hypnose og er prisgivet installationer modtaget uafhængigt eller udefra.
• Med den ericksonske metode sker der en indirekte effekt på den menneskelige psyke, med denne metode er det muligt at omgå den bevidste modstand mod at gå i trance.
• sigøjnermetode. Dette er en gammel metode til at påvirke bevidstheden. Der anvendes distraktionsteknikker.

Alle teknikker til selvhypnose er opdelt i to store grupper.

Teknikker til at komme ind i hypnose:

• teknikker til selvindtræden i trance;
• teknikker til selvhypnose.

Den første teknik bruger metoder til at indtage en behagelig kropsholdning, lytte til beroligende musik eller rette opmærksomheden på et bestemt emne.

Når du bruger den anden teknik, så koncentrer dine tanker om selvhypnose, hvad du ønsker at opnå og opnå. For hver procedure skal du vælge et specifikt mål, begynde med det nemmeste og gå videre til det sværere.

Hvad bruges selvhypnose til?

Når du går i trance på egen hånd, kan du:

• slippe af med stress;
• hjælpe med at forbedre søvnen;
• forbedre dit helbred;
• slippe af med depression;
• slippe af med dårlige vaner;
• slippe af med overskydende vægt;
• slippe af med komplekser;
• giv dig selv selvtillid;
• opbygge relationer med andre;
• fremme udviklingen af ​​hukommelse eller intuition;
• finde meningen med livet.

Men det er ikke altid muligt at mestre teknikken til selvhypnose på egen hånd. For hurtig og effektiv udvikling er det tilrådeligt at lære hypnose af f.eks. en specialist