አዲስ የተወለደ ሕፃን አብዛኛውን ጊዜውን በእንቅልፍ ያሳልፋል, በተወሰኑ ጊዜያት ከረሃብ ወይም ምቾት ስሜት ይነሳል. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ከመጀመሪያው የህይወት ዓመት ጀምሮ በአካል ማደግ ያስፈልገዋል. ለአራስ ሕፃናት ጂምናስቲክስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴው አስገዳጅ አካል መሆን አለበት.

ስለ ጂምናስቲክስ ጥቅሞች

ምንም እንኳን ማንም ሰው ስለ ጂምናስቲክስ ጥቅሞች ማመን ባይኖርበትም, ሕፃናትን በተመለከተ ልዩ ተጽእኖ ይኖረዋል.

1. ከእናት ጋር የሚደረግ ግንኙነት በአእምሮ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ህፃኑ ረዘም ያለ እና የበለጠ በሰላም ይተኛል.
2. ህፃኑ ሰውነቱን ያውቃል እና ይለመዳል. እሱ አስፈላጊውን ምላሽ ፣ ጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች እና የእንቅስቃሴ ቅንጅቶችን ያዳብራል ።
3. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ሜታቦሊዝም እና አድሬናል ተግባር ይሻሻላል ፣ እናም የደም ዝውውር ፍጥነት ይጨምራል። መሙላት በጡንቻዎች እና በአጥንቶች መካከል ጠንካራ ግንኙነትን ይሰጣል.

ለጂምናስቲክ ልምምዶች ምስጋና ይግባውና ህፃኑ ሰውነቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማው ይማራል, እና ከአንጎል ወደ ጡንቻዎች ግፊቶችን ለማስተላለፍ ሃላፊነት ያለው የነርቭ ስርዓት አሠራርም ይሻሻላል.

የሕፃናት ሐኪም O.E. Komarovsky እንደሚለው, ወደፊት የጤንነታቸው ሁኔታ የሚወሰነው ከሕፃንነታቸው ጀምሮ የልጆች እድገት እንዴት በትክክል እንደተደራጀ ነው. የጂምናስቲክ መልመጃዎች ከእድሜ ጋር የተጣጣሙ መሆን አለባቸው። ከእሽት ጋር በማጣመር, ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአካል ላይ ብቻ ሳይሆን በአዲሱ ሕፃን የአእምሮ እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

ከእናቶች ሆስፒታል ከወጡ በኋላ ሊጠቀሙበት የሚችሉት በጣም መሠረታዊ እና የተለመደው የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትንሹን በሆድ ላይ ቀድመው መትከል ነው። መጀመሪያ ላይ ህፃኑ በደመ ነፍስ ጭንቅላቱን ወደ ጎን ያዞራል, ምክንያቱም በዚህ ቦታ መተንፈስ ቀላል ነው. በኋላ ጭንቅላቱን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ እና ለጥቂት ሰከንዶች ያህል ለመያዝ ይሞክራል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንገት፣የጀርባ፣የትከሻ እና የአከርካሪ ጡንቻዎችን ያጠናክራል። ከጥቂት ሳምንታት በኋላ ህፃኑ ለረዥም ጊዜ ጭንቅላቱን ከፍ አድርጎ ይይዛል, ከዚያም ትከሻውን ከፍ ማድረግ ይጀምራል, ከዚያም በክርን ላይ ይደገፋል እና ሰውነቱን ያሳድጋል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጥራት አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ህጻኑ ከተወለደ በኋላ በዙሪያው ካለው አለም ጋር እንዲላመድ የሚረዳው ነው. እርግጥ ነው, ህፃኑ እንዳይደክም የዝግጅት ጊዜ መስተካከል አለበት.

ስለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሆዎች

አዲስ የተወለደ ሕፃን በጥብቅ የተስተካከለ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ አለው, ስለዚህ ለአካላዊ እንቅስቃሴ ልዩ ጊዜን ለመምረጥ ይመከራል. የቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ከሆነ የተሻለ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ካደረጉ ፣ እሱ ሪልፕሌክስ ያዳብራል ፣ እና በዚህ ጊዜ ህፃኑ ጉጉ አይሆንም። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ አንዳንድ ሁኔታዎች መታየት አለባቸው-

• አዲስ በተወለደ ሕፃን ጂምናስቲክን ከመጀመርዎ በፊት ወይም ማሸት ከመጀመሩ በፊት እናት በደንብ መታጠብ እና እጆቿን ማሞቅ አለባት። በክፍሉ ውስጥ ያለው የአየር ሙቀት 20 ዲግሪ መሆን አለበት. የጠዋት እንቅስቃሴዎችን ከመጀመርዎ በፊት የሕፃኑን ጡንቻዎች በብርሃን ማሸት ማሞቅ ያስፈልጋል.
• መሙላት ከመመገብ አንድ ሰዓት በፊት መከናወን አለበት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አጠቃላይ ቆይታ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ ነው ።
• በጂምናስቲክ ወቅት ከአንድ ወር አዲስ የተወለደ ልጅ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል. ህፃኑ ጉጉ መሆን ከጀመረ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው መቆም አለበት።

ተለዋዋጭ ልምምዶች ለአራስ ሕፃናት የተከለከሉ መሆናቸው ይከሰታል። በዚህ ሁኔታ, በጠቅላላው ገጽ ላይ ሰውነትን በቀላሉ ለመምታት እራስዎን መገደብ ይችላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ከልጅዎ ጋር መነጋገር ያስፈልግዎታል: በዚህ መንገድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይደሰታል እና አጠቃላይ ሂደቱ ያለ አሉታዊ ስሜቶች እና ጭንቀቶች ይከናወናል.

ልጅን በአካል እንዴት ማዳበር ይቻላል?

በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት, በተለይም የልጁን ባህሪ እና የአካል ሁኔታን አንዳንድ ባህሪያት ማክበር አስፈላጊ ነው. በታዋቂው የሕፃናት ሐኪም Komarovsky O.E. እንደተገለጸው, በዚህ ወቅት ለእነሱ በጣም ባህሪያቸው የሚባሉት ነገሮች ሬጉራጅ, የሆድ ቁርጠት እና የሆድ ድርቀት ናቸው. ከእነዚህ መገለጫዎች እራስዎን ለመጠበቅ 2 መንገዶች አሉ - ተገቢ አመጋገብ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።

ህጻኑ ገና ጥቂት ሳምንታት በሚሆነው ጊዜ, በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በመጠን ማቀድ, ቀስ በቀስ ጥንካሬን በመጨመር, ከእሽት ጋር በማጣመር. በዚህ እድሜ ሁሉም የሕፃኑ ጡንቻዎች በከፍተኛ የደም ግፊት (hypertonicity) ውስጥ ናቸው, ስለዚህ መልመጃዎች ለመዝናናት ያተኮሩ መሆን አለባቸው (እኛ እንዲያነቡ እንመክራለን :). የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ የታቀዱ ተለዋጭ እርምጃዎች ማሸት እና ልዩ የጂምናስቲክ ልምምዶችን ያጠቃልላል።

• ማሸት - የዶክተር ማዘዣ ሳይጠብቅ ሊከናወን ይችላል. ከልጆች ማሳጅ ቴራፒስት ጋር በመመካከር ለጨቅላ ህጻናት የመሠረታዊ ማሸት ዘዴዎችን መማር እና እራስዎን ማከናወን መጀመር ጠቃሚ ነው.
• ጂምናስቲክስ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ለማዳበር የታለመ ሕፃናት የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ነው። ሁሉም የትንሽ እንቅስቃሴዎች ወደ ተፈጥሯዊ ቅርብ መሆን አለባቸው.

ለአንድ ሕፃን, የእራሱ አካል መጫወቻ ነው: እጆቹን እና እግሮቹን ይይዛል, ይመለከቷቸዋል, ከእነሱ ጋር ይጫወታሉ, ያጠናቸዋል, እና ስለእነሱ የተወሰነ መረጃ ይቀበላል. በጂምናስቲክ እንቅስቃሴዎች ውስጥ በተቻለ መጠን ሁሉንም የሰውነት ክፍሎች መጠቀም ያስፈልግዎታል. ለአራስ ሕፃናት ጂምናስቲክስ እና ማሸት የሚከናወነው በቀጭኑ የአረፋ ሽፋን ባለው ጠፍጣፋ መሬት ላይ ነው።

ክላሲካል ጂምናስቲክ ከልደት እስከ 2 ወር ድረስ

ገና በጨቅላ ህጻን ላይ ያለ ልጅ በአካሉ ላይ በቂ ቁጥጥር አይኖረውም, ማድረግ የሚችለው ብቸኛው ነገር ሳያውቅ እጆቹን እና እግሮቹን ማወዛወዝ ነው, ስለዚህ እንቅስቃሴውን ማስተካከል አስፈላጊ ነው. በጣም መሠረታዊው ፣ ግን በጣም ውጤታማ የጠዋት ልምምዶች ለዚህ በጣም ተስማሚ ናቸው። በ 2 ወር ዕድሜ ላይ ፣ ተመሳሳይ መልመጃዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን የቆይታ ጊዜያቸውን ይጨምሩ-

1. መጎተት - ህጻኑ በሆዱ ላይ, እግሮቹን በጉልበቶች ላይ በማጠፍ, ወደ ሆዱ መዞር ያስፈልገዋል. መዳፍዎን በእግሩ ላይ ማረፍ ያስፈልግዎታል. በአንጸባራቂ ሁኔታ ከእርሷ ይገፋል እና ወደፊት ይሄዳል። ህፃኑ ይህንን ድርጊት ብዙ ጊዜ ማከናወን ይችላል, ነገር ግን ትዕግስትዎን አላግባብ መጠቀም የለብዎትም.
2. ፅንሱ - ህጻኑ በጀርባው ላይ መቀመጥ አለበት. እጆቹን በደረት ላይ እናጥፋለን, እግሮቹን ወደ ሆድ ይጎትቱ. የሕፃኑ ጭንቅላት ወደ ደረቱ በጥንቃቄ መምራት እና ለተወሰነ ጊዜ እዚያው መቆየት አለበት.
3. መራመድ - ህጻኑን በብብት ስር በመያዝ, እግሮቹን በጠረጴዛው ገጽ ላይ ያስቀምጡ, ሰውነቱን በትንሹ ወደ ፊት ያዙሩት. በደመ ነፍስ እግሮቹን ማንቀሳቀስ ይጀምራል, ትንሽ ላይ ላዩን ያርፍ.
4. ብስክሌት ባህላዊ ክላሲክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው (ማንበብ እንመክራለን :)። ህጻኑ በጀርባው ላይ ተኝቷል, እግሮቹ በጉልበቶች ላይ ተጣብቀዋል, ፔዳልን በማስመሰል አንድ በአንድ ወደ ሆዱ መጎተት አለባቸው.
5. የአካል ብቃት ኳሱን ለመቆጣጠር መፍራት አያስፈልግም. ልጁን በሆዱ በኳሱ ላይ እናስቀምጠዋለን እጆቹ እና እግሮቹ ተለያይተው. ኳሱን በትንሹ በማወዛወዝ ማወዛወዝ ያስፈልጋል, ህጻኑ እንዳይንሸራተት ያረጋግጡ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ 1 ወር እና ከዚያ በላይ ለሆኑ ልጆች በጣም ጥሩ አማራጭ ነው። ብቸኛው ማሳሰቢያ ህፃኑ ከኳሱ ላይ እንዳይወድቅ እናቴ ከፍተኛ ጥንቃቄ ማድረግ አለባት

ለአራስ ሕፃናት ክላሲካል ጂምናስቲክስ ከ 1 ወር ለሆኑ ሕፃናት ይመከራል ፣ ከዚያ ለአካላዊ እድገት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወደ ውስብስብ ደረጃ ሊተላለፉ ይችላሉ። የኃይል መሙያ ጊዜ ከ10-15 ደቂቃዎች ነው.

ክላሲካል ጂምናስቲክስ በ 3 ወር እድሜ

በ 3 ወር እድሜው ህፃኑ በበቂ ሁኔታ የሰለጠነ ነው, ስለዚህ በማለዳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ውስጥ አዳዲስ ንጥረ ነገሮችን ማስተዋወቅ ይችላሉ. ህጻኑ 3 ወር ሲሆነው, በ 2 ወራት ውስጥ የተካኑ ልምምዶች በሚከተሉት ንጥረ ነገሮች ሊሟሉ ይችላሉ.

• ወደ ሆዱ መዞር - እናትየው ህፃኑን በአንድ እጅ ትወስዳለች. በሁለተኛው እጇ እማዬ በታችኛው እግር አካባቢ ሁለቱንም እግሮች ትይዛለች. በጎን በኩል መዞር በእግሮቹ ይጀምራል, ከዚያም በራሱ እስኪገለበጥ ድረስ ክንዱን እናነሳለን.
• ያልተሟላ መቀመጥ - በጀርባው ላይ የተኛ ህጻን አውራ ጣትን በደንብ እንዲጨምቃቸው መስጠት ያስፈልገዋል. በቀሪዎቹ ጣቶች መዳፉን እንይዛለን እና እናነሳዋለን, ወደ መቀመጫ ቦታ ሳናመጣው. በውጤቱም, የሆድ ጡንቻዎች, አንገት እና አከርካሪው የሰለጠኑ ናቸው.
• የሚንሸራተቱ እግሮች - ህጻኑን በጀርባው ላይ ያድርጉት, እግሮቹን ከታች ይያዙት, አንድ እግርን ቀስ ብለው ያስተካክሉት, ከእሱ ጋር ተንሸራታች እንቅስቃሴን ያድርጉ. ከዚያም መልመጃው ለሁለተኛው እግር ይደገማል.
• ዋናተኛ - ህጻኑ በሆዱ ላይ ተኝቷል, እናትየው መዳፏን ከሆዱ እና ከደረቱ በታች ያደርገዋል, እና እግሮቹን በሌላኛው እጅ ይይዛል. በዘንባባው ላይ ለጥቂት ሰከንዶች መነሳት ያስፈልገዋል, እግሮቹ ከጭንቅላቱ ትንሽ ከፍ ያለ መሆን አለባቸው. ይህንን ልምምድ አንድ ጊዜ መድገም በቂ ነው.

በእግሮች እና በእግሮች ላይ የሚደረጉ መልመጃዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም እዚያ የሚገኙ እጅግ በጣም ብዙ አስፈላጊ ነጥቦች አሉ. በተጨማሪም, የልጁ ተጨማሪ የሞተር እንቅስቃሴ ተጠያቂው የእግር ጡንቻዎች ናቸው.

ተለዋዋጭ የጂምናስቲክ ትምህርቶች እንዴት ይከናወናሉ?

ተለዋዋጭ ጂምናስቲክ ከተጠናከረ የእድገት ልምምዶች ዓይነቶች አንዱ ነው ተብሎ ይታሰባል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የችግር ደረጃ እየጨመረ በመምጣቱ ይለያያሉ. ዋናዎቹ እንቅስቃሴዎች ማሽከርከር ፣ ህፃኑን ወደ ታች ወይም ወደ ላይ ማወዛወዝ ፣ ወላጆች መፍራት አያስፈልጋቸውም ፣ ምክንያቱም ተገቢው ስልጠና እና የአስተማሪው አጃቢነት ይህ በእውነቱ የሕፃኑን ጤና ሳይጎዳ ሊከናወን ይችላል።

ከልጃቸው ጋር ተለዋዋጭ ጂምናስቲክን ለመስራት ለሚፈልጉ ወላጆች ከልዩ ባለሙያ ጋር የመጀመሪያ ደረጃ ስልጠና ሳይወስዱ መጀመር የለብዎትም። እንደማንኛውም የልጆች የሥልጠና መልመጃዎች ፣ እነሱን ቀደም ብለው ለማከናወን የተወሰኑ ተቃርኖዎች አሉ-የጡንቻ ውጥረት መጨመር ፣ የሂፕ መገጣጠሚያዎች ተገቢ ያልሆነ እድገት ወይም የእንቅስቃሴ መጨመር።

ተለዋዋጭ ልምምዶች

ተለዋዋጭ ጂምናስቲክስ በልዩ ሁኔታ በተደራጁ ቡድኖች ውስጥ በአስተማሪዎች መሪነት ይከናወናል. ከዚያ ልምድ ካገኙ የሚከተሉትን መልመጃዎች እራስዎ ማከናወን ይችላሉ-

1. ህጻኑ በሆዱ ላይ ይተኛል. በአንድ እጅ በእጅ አንጓ አካባቢ, በሌላኛው - በጥጃው አካባቢ መያዣውን እንወስዳለን. ብዙ ጊዜ ማንሳት ያስፈልግዎታል. ከዚያም መልመጃው በሌላኛው በኩል በተመሳሳይ መልኩ ይከናወናል.
2. ህፃኑ ጀርባው ላይ ተኝቷል. በእጆችዎ ቁርጭምጭሚትን ይውሰዱ ፣ በእግሮቹ ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት እና በትንሹ ስፋት 3 ጊዜ ማወዛወዝ ያስፈልግዎታል።
3. ህጻኑን በጀርባው አልጋው ላይ አስቀምጠው, የእናቱ አውራ ጣት በእጆቹ እና ሌሎች ጣቶች በእጆቹ ላይ በማያያዝ. ከአልጋው ላይ ለስላሳ እናነሳዋለን, ከዚያም እጆቹ ወደ ጎኖቹ እንዲሰራጭ ልጁን ወደ ላይ መጣል ያስፈልግዎታል. 3 ጊዜ መድገም.

እነዚህ መልመጃዎች እንደ መሰረታዊ ይቆጠራሉ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ተለዋዋጭ ጂምናስቲክን መለማመድ ይችላሉ። በተለዋዋጭ ጂምናስቲክ ውስጥ ብዙ መልመጃዎች አሉ ፣ ከአስተማሪው ሊማሩዋቸው ፣ ለልጅዎ የግለሰብ ፕሮግራም መጻፍ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክል ከተሰራ ለልጁ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ ውስብስብነቱን በቪዲዮ ላይ ማየት ይችላሉ።

ክፍሎችን ከመጀመርዎ በፊት ከልዩ ባለሙያዎች ጋር መማከር ተገቢ ነው. ወላጆች ተለዋዋጭ ጂምናስቲክስ በልጆች ላይ አሰቃቂ ሊሆን እንደሚችል ማወቅ አለባቸው. ጥሩ የንድፈ ሃሳባዊ እና ተግባራዊ የወላጆች ስልጠና እና ለልጁ ተቃራኒዎች አለመኖር አስፈላጊ ነው.

የተለዋዋጭ ጂምናስቲክ ተከታዮችን የማይደግፉ ወላጆች አሰቃቂ ነው ብለው ይከራከራሉ። ተለዋዋጭ ጂምናስቲክን የሚለማመዱ ወላጆች መልመጃዎቹ ህፃኑን ያጠናክራሉ ፣ የጡንቻን ድምጽ ያስተካክላሉ ፣ የ vestibular መሣሪያን ያዳብራሉ እንዲሁም ከወላጆች ጋር የስነ-ልቦና ግንኙነትን ያጠናክራሉ ።

ለአራስ ሕፃናት ተለዋዋጭ ጂምናስቲክስ ከ 1 ወር ወይም ከአንድ ወር ተኩል ጀምሮ በከፍተኛ ሁኔታ ሊተገበር ይችላል. በዚህ እድሜ ህፃኑ ቀስ በቀስ ከመጀመሪያው የኦቲስቲክ የእድገት ደረጃ ላይ ይወጣል እና በዙሪያው ላሉ ሰዎች የበለጠ ንቁ ምላሽ ይሰጣል. ከዚህ በፊት ያደረገው ነገር ሁሉ በአንድ ቦታ ላይ ከሆነ ፣ ለጂምናስቲክስ ምስጋና ይግባውና በዙሪያው ካለው ዓለም ጋር ይተዋወቃል።

• | ኢሜል |
• | ማኅተም

የእግር ጉዞ እድገትን ለማበረታታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

ልጆች ከ 8-13 ወራት እራሳቸውን ችለው መሄድ ይጀምራሉ. በመጀመሪያ, የመጀመሪያዎቹ የማመንታት እርምጃዎች ይታያሉ, ይህም ገና በቃሉ ሙሉ ትርጉም ውስጥ መሄድ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. በመቀጠልም መራመድ ይሻሻላል, ህጻኑ ሳያቋርጥ አቅጣጫውን መቀየር ይጀምራል, እና "ሸካራ" በሆነ መሬት ላይ መራመድን ይማራል - እብጠቶች, ያልተስተካከሉ ቦታዎች (መጀመሪያ ላይ, ያለማቋረጥ, ከዚያም ያለማቋረጥ). ብዙም ሳይቆይ በተመጣጣኝ ሪትም የመራመድ ችሎታ ይከሰታል፣ እና ፈጣን የእግር ጉዞ ይታያል። ቀስ በቀስ, ህጻኑ በደረጃው (በየቀኑ በእግር መራመድ) በተጨመረው እና ያለ ድጋፍ, እንዲሁም በተለዋዋጭ ደረጃዎች መራመድ ይጀምራል. አስመሳይ የእግር ጉዞ ከንግግር መረዳት ጋር ትይዩ ያዳብራል. በዚህ ሁኔታ ከእንስሳት ምስሎች ጋር መተዋወቅ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. አንዳንድ ልጆች በ 3 ዓመት 6 ወር ብቻ አውቶማቲክ የእግር ጉዞን ይገነዘባሉ, ሌሎች ደግሞ - እስከ 2 ዓመት ድረስ. በእግር መሄድ የልብና የደም ሥር (cardiovascular), የመተንፈሻ አካላት እና የነርቭ ሥርዓቶች እንቅስቃሴን ያሻሽላል, እና መሰረታዊ የነርቭ ሂደቶችን ያስተካክላል. በልጆች ላይ የተራቀቀ የእግር ጉዞን ለማዳበር የማስተባበር መልመጃዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ-ያልተስተካከለ መሬት ላይ መራመድ ፣ እርምጃዎን ከጓደኛዎ (በ 3 ዓመት ዕድሜ) ጋር በማዛመድ። በእግር የሚራመዱበት ጊዜ በእድሜ ይጨምራል. ስለዚህ, 3 አመት እድሜ ያላቸው ልጆች, በስሜታዊነት ፍላጎት ካሳዩ (አውሮፕላኖች እንዴት እንደሚበሩ, ዳክዬ እንዴት እንደሚዋኙ, ወዘተ) 500 ሜትር ወይም ከዚያ በላይ (ትንሽ ቱሪዝም) መሄድ ይችላሉ.

በ "ረዥም የእግር ጉዞ" ወቅት ማቆሚያዎችን ማድረግ ጥሩ ነው - በዙሪያው ያለውን ተፈጥሮ ለመመርመር እረፍት ያድርጉ.

የእግር ጉዞን ለማዳበር እና ለማሻሻል ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ይኸውና፡

ያለ ድጋፍ እና ያለ ድጋፍ በዱላዎች ውስጥ መራመድ።

ያለ ድጋፍ እና ያለ ድጋፍ በ "ጡቦች" ላይ መራመድ.

በሆፕ ወይም በሆፕ መራመድ (ምስል 22).

በሆፕ ዙሪያ መራመድ።

በገመድ ዙሪያ መራመድ.

በራስዎ ላይ ከረጢት ጋር መራመድ (ምስል 23).

በተዘረጉ እንጨቶች መካከል መራመድ።

በክለቦች መካከል መራመድ (ምስል 24).

ለኳሱ መራመድ።

በጋራ ሆፕስ ውስጥ በእግር መሄድ።

አስቸጋሪ በሆነ መሬት ላይ መራመድ።

አስመሳይ የእግር ጉዞ ወዘተ.

መራመድን ለማዳበር እና ለማሻሻል መልመጃዎችን በምታከናውንበት ጊዜ፣ ያለማቋረጥ አቋምህን መከታተል አለብህ።

የሩጫ እድገትን ለማበረታታት መልመጃዎች።

አብዛኛዎቹ ልጆች እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴን የሚቆጣጠሩት በ 2 ወይም 3 አመት ብቻ ነው. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው የዚህ ሞተር እድገት እስከ 2.5 ዓመታት ድረስ ከሞተር ችሎታ ጋር የተቆራኘ ነው።

እድገቱ በበርካታ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋል: ፈጣን መራመድ, ያለ "በረራ" መሮጥ, በትንሽ "በረራ". በ 3 ኛው አመት መጨረሻ ላይ እና በኋላ ላይ ልጆች በሩጫ "መብረር" ይጀምራሉ. በፍጥነት ሲራመዱ እና ሲሮጡ, ህጻናት አቅጣጫቸውን ለመለወጥ አስቸጋሪ ናቸው, ነገር ግን በ 3 ዓመታቸው, ብዙዎቹ ይህንን ይገነዘባሉ.

መሮጥ ፍጥነት እና ጽናትን ያዳብራል-ብዙ ቁጥር ያላቸው ጡንቻዎች በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፋሉ, የደም ዝውውር እና መተንፈስ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ. በመዋለ ሕጻናት ልጆች ውስጥ የመሮጥ ፍጥነት እና ምት የዘፈቀደ መሆን አለበት። “በፍጥነት እንሂድ”፣ “መኪናው እየቀነሰ ነው”፣ ወዘተ በሚሉ የምሳሌያዊ ትእዛዝ እየሮጡ ዜማውን እንዲቀይሩ ይመከራል። የእጆችም አቀማመጥ በዘፈቀደ እና ወደፊትም ሙሉ የመሮጥ ችሎታ ያለው መሆን አለበት። , እጆቹ ከእግር እንቅስቃሴዎች ጋር ተጣምረው ይንቀሳቀሳሉ. ሩጫን ለማስተማር የፈረስ ጨዋታውን ለመጠቀም በጣም ምቹ ነው። ሩጫን ለማዳበር እና ለማሻሻል ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ይኸውና፡-

"እንደ ፈረሶች" መሮጥ (ምስል 25).

በሚሽከረከር ኳስ ወይም ሆፕ ይያዙ።

በሆፕ ዙሪያውን ይሮጡ (ምሥል 26).

በገመድ ዙሪያ ሩጡ.

በሜካው ዙሪያ ይሮጡ.

በዱላ ዙሪያ ሩጡ.

የመኪና መሪን በሚመስል ነገር (ሆፕ) መሮጥ (ምስል 27).

ሌሎች ልምምዶችን መጠቀም ይችላሉ. በሚሮጡበት ጊዜ የጭንቅላትዎን አቀማመጥ መከታተል ያስፈልግዎታል, ይህም ዝቅ ማድረግ የለበትም.

ሚዛንን ለማዳበር የሚረዱ መልመጃዎች.

ልጆች እራሳቸው ብዙውን ጊዜ ሚዛናቸውን ከመጠበቅ ጋር የተያያዙ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋሉ (ረጅም ነገር ላይ መውጣት፣ ትንሽ ድጋፍ ባለው ቦታ ላይ መቆም እና የመሳሰሉት)። አንዳንድ ልጆች በኋላ ላይ ሚዛንን ከመጠበቅ ጋር የተያያዙ "ፈሪዎች" እና ዋና እንቅስቃሴዎች ናቸው.

በእንደዚህ አይነት ህጻናት ውስጥ ያለው ይህ ክህሎት ለረጅም ጊዜ ማሰልጠን አለበት.

ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታን ለማዳበር መልመጃዎችን ማከናወን የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ፣ ቅልጥፍና ፣ ድፍረት እና ትኩረትን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋል። በተመሳሳይ ጊዜ ተንታኞች (vestibular, ቪዥዋል እና ሞተር) መካከል ተግባራዊ ግንኙነት ተሻሽሏል.

ሚዛንን የመጠበቅ ችሎታን ለማዳበር እና ለማሻሻል ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር እዚህ አለ።

በተወሰነ አውሮፕላን መራመድ (ምስል 28)፣

በአንድ ነገር ላይ መራመድ (ምስል 29).

በአዋቂዎች እርዳታ እና ሳይኖር በቦርዱ ላይ መራመድ (ስፋት 25-15-10 ሴ.ሜ).

ወደ ዘንበል ያለ አውሮፕላን ከድጋፍ ጋር መግባት።

ያለ ድጋፍ የተለያየ ከፍታ ያለው ዝንባሌ ያለው አውሮፕላን መግባት (ምሥል 30)።

በጂምናስቲክ አግዳሚ ወንበር ላይ መራመድ ፣

ያለ ድጋፍ በጂምናስቲክ አግዳሚ ወንበር ላይ መራመድ።

በእቃዎች ወንበር ላይ መራመድ (ምሥል 31).

ያለ ድጋፍ እና ያለ ድጋፍ በተጠረበ እንጨት ላይ መራመድ።

በገመድ መራመድ (ምሥል 32).

በሆፕ መራመድ።

በእንጨት ላይ በጎን መራመድ (ምሥል 33).

በጭንቅላቱ ላይ ከረጢት ጋር መራመድ።

ደረጃዎችን መራመድ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የእርስዎን አቀማመጥ መከታተል አስፈላጊ ነው (ከ 1 አመት 2 ወር ጀምሮ ልጆች, በቦርዱ ላይ ሲራመዱ, በቦርዱ መጨረሻ ላይ የቆመውን አሻንጉሊት ይከተሉ). አንድ ዓመት ተኩል እና ከዚያ በላይ የሆናቸው ልጆች እንዴት መዝለል እንደሚችሉ ገና ካላወቁ ፣ ልጆቹ ከመቀመጫቸው የሚወርዱበት “ለስላሳ” መሆን አለባቸው።

የመዝለል እድገትን ለማበረታታት መልመጃዎች።

ይህ የሞተር ድርጊት በጣም ቀደም ብሎ ነው. የእሱ መሻሻል በአብዛኛው የተመካው በልጁ ግለሰባዊ ባህሪያት ላይ ነው. ለምሳሌ, አብዛኛዎቹ ልጆች በ 2 አመት ከ 6 ወር እድሜያቸው በእንጨት ላይ መዝለል ይጀምራሉ, ነገር ግን ይህንን በ 1 አመት 7 ወር ውስጥ ሊያደርጉ የሚችሉ ልጆች አሉ.

የመጀመሪያዎቹ የህይወት ዓመታት ልጆች በጣም ቀላል የሆኑትን የመዝለል ክፍሎችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ “ዳንስ” ፣ መወርወር ፣ በአጭር ርቀት (ከ5-10-15 ሴ.ሜ) በሆነ ነገር ላይ መዝለል ወይም ያለ ድጋፍ ፣ መዝለል።

መዝለል ቅልጥፍናን እና እንቅስቃሴዎችን ማስተባበርን የሚያዳብር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን እነሱን ካከናወኑ በኋላ መተንፈስ እየበዛና እየጠለቀ ይሄዳል።

ለመዝለል ቀላል ትኩረት መስጠት (እንደ አይጥ ፣ እንደ ድመት) እና በማስመሰል (እንደ ጥንቸል ፣ እንደ ኳስ) ማስተማር ያስፈልጋል ። ህጻኑ በቦታው ላይ በቀላሉ ለመዝለል ከተማረ በኋላ ከከፍታ ላይ መዝለል አለብዎት. በልጆች ላይ የእግሮች ቅስቶች ፍጽምና የጎደለው መዋቅር እና ባህሪያት ከግምት ውስጥ በማስገባት ከመጠን በላይ መዝለል አያስፈልግም።

መዝለሎችን በሚሰሩበት ጊዜ, የእርስዎን አቀማመጥ መከታተል ያስፈልግዎታል.

ዝላይን ለማዳበር እና ለማሻሻል ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር ይኸውና፡

በእጆችዎ ድጋፍ በቦታው ላይ መዝለል.

ያለ ድጋፍ ቦታ ላይ መዝለል.

ረጅም ዝላይ (“ጥንቸል ዝላይ”)።

ወደ ሆፕ መዝለል - ወደ ፊት, ወደ ኋላ (ምስል 34, a, b).

ከ 2 ሴ.ሜ ቁመት ጀምሮ በሁለት ጫማ በዱላ ወይም በገመድ ላይ መዝለል (ምስል 35)

በአንድ እግር ላይ ተለዋጭ መዝለል.

ከጂምናስቲክ አግዳሚ ወንበር ላይ ለስላሳ ማረፊያ (ምስል 36) መዝለል.

በሁለቱም እግሮች በገመድ ላይ መዝለል.

በከረጢት ዙሪያ መዝለል ወዘተ.

የመውጣት እድገትን የሚያበረታቱ መልመጃዎች።

ይህ ቀደም ብሎ ከሚያድጉ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች አንዱ ነው (በመዳከም ችሎታ ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም ከ5-6 ወራት ውስጥ ይታያል) እና በቀላሉ ይሻሻላል. በቂ ያልሆነ የማመዛዘን ችሎታ ለሌላቸው ልጆች, ቀጥ ያለ መሰላል መውጣትን መማር ቀላል አይደለም.

ከ2-3 አመት እድሜው በጠረጴዛ ላይ ለረጅም ጊዜ ሲቀመጥ (በክፍል እና በምግብ ወቅት) በጣም ትልቅ የሆነው በአከርካሪው ላይ ያለውን ጭነት ለመቀነስ የሚረዱ እንቅስቃሴዎች መጎተት ፣ መንሸራተት ፣ መውጣት ናቸው።

ለመውጣት እድገት እና መሻሻል አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር እነሆ፡-

በአዋቂ ሰው እርዳታ የጂምናስቲክ መሰላልን ውጣ።

ወደ ሆፕ ውስጥ ይግቡ, ከእሱ ይውጡ (ምሥል 37).

ኮረብታውን በአራት እግሮች ላይ ውጣ።

በአንድ ነገር ላይ መውጣት - የጂምናስቲክ አግዳሚ ወንበር, ገመድ (ምስል 38).

በአንድ ነገር ስር ይሳቡ (አግዳሚ ወንበር ፣ ጠረጴዛ ፣ ወንበር ፣ ዱላ ፣ ገመድ (ምስል 39)።

በጂምናስቲክ አግዳሚ ወንበር ላይ መጎተት።

ወደ ሆፕ ወይም ሆፕስ መጎተት (ምሥል 40)።

በሁለት ትይዩ ገመዶች መካከል በአራቱም እግሮቹ ይጎትቱ (ምሥል 41)።

በክለቦች መካከል በአራቱም እግሮች መጎተት።

መሰላል ላይ መውጣት.

በሆፕ፣ በትር፣ በከረጢት ዙሪያ በአራቱም እግሮች መጎተት (ምሥል 42)።

ከተያያዘ ተለዋዋጭ ደረጃ ጋር ቀጥ ያለ መሰላል መውጣት።

ከ "ሩጫ" ገመድ በስተጀርባ ይጎትቱ (ምስል 43).

አግዳሚ ወንበር ላይ ቆመህ ውረድ።

የመወርወር እድገትን ለማራመድ መልመጃዎች.

በልጆች ላይ ይህ እንቅስቃሴ እቃዎችን ወደ ታች ወይም ወደ አግድም ዒላማ በመወርወር ይታያል. ቅልጥፍናን, የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት, ፍጥነትን እና የትከሻ ቀበቶ ጡንቻዎችን ያዳብራል. በመጀመሪያ, እቃው በአንድ እጅ, ከዚያም በሁለት (ይህ በጣም ከባድ ነው) ይጣላል. ቀስ በቀስ, ህጻኑ በፈቃደኝነት በአቀባዊ ዒላማ ላይ የመወርወር ንጥረ ነገሮችን ይቆጣጠራል.

ይህ መልመጃ ሞተር ፣ ቬስትቡላር እና ቪዥዋል ተንታኞችን ያካትታል ፣ ግን የመሪነት ሚናው የኋለኛው ነው። በዚህ እንቅስቃሴ ወቅት የሰውነት አቀማመጥ የዘፈቀደ መሆን አለበት.

ለመወርወር እድገት እና መሻሻል አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር እዚህ አለ፡-

ኳሱን በተለያየ ርቀት ላይ ወደሚገኝ አግድም ዒላማ (ቅርጫት ወይም ሆፕ) ያስቀምጡት;

ሀ) ከ 80-100 ሴ.ሜ ቁመት ያለው አግድም ዒላማ / ዲያሜትሩ 60 ሰ: ሜትር ነው, ወደ ዒላማው ያለው ርቀት የልጁ የተዘረጋ እጆች ነው (ምስል 44);

ለ) አግድም ዒላማ በ 100-120 ሴ.ሜ ቁመት, ዲያሜትር - 50-60 ሴ.ሜ, ርቀት - ተመሳሳይ ነው.

ኳሱን በ 60 ሴ.ሜ ዲያሜትር ባለው ቋሚ ዒላማ ላይ ይጣሉት, በልጁ የተዘረጉ እጆች ከፍታ ላይ ይገኛል.

ከ 50 እስከ 100 ሴ.ሜ ርቀት ከ 50-60 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ባለው አግድም ዒላማ ላይ አንድ ትልቅ ኳስ በሁለቱም እጆች ይጣሉት.

ከ 50 እስከ 100 ሴ.ሜ ርቀት ከ 50-60 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ባለው ኢላማ ላይ በቀኝ እና በግራ እጆችዎ አንድ ትንሽ ኳስ ይጣሉ (ምስል 45)።

ፒኖችን ወይም ክለቦችን በኳስ አንኳኩ።

አንድ ትልቅ ወይም ትንሽ ኳስ በተከለለ ቦታ ወይም እርስ በእርስ መሽከርከር።

የኳስ ጨዋታዎች: ከወለሉ እና ከግድግዳው በተለያየ ርቀት ኳሱን ይያዙ; ኳሱን በእጅዎ መምታት ።

ኳሱን በገመድ ወይም በትር ላይ ይጣሉት.

ኳሱን ከገመድ በታች ያሽከርክሩት።

አንድ ትልቅ ኳስ በሁለት እጆች መወርወር (እንቅስቃሴዎች - ኳስ በደረት ላይ ፣ ከጭንቅላቱ በላይ ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ እና ከዚህ ቦታ 60 ሴ.ሜ የሆነ ዲያሜትር ፣ 80-120 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ቀጥ ያለ ዒላማ ላይ ይጣሉ ፣ 80-150 ሴ.ሜ).

ግቡም ርቀቱም አንድ ነው - በቀኝ እና በግራ እጆች ትንንሽ ኳሶችን ተለዋጭ መወርወር።

የተለያየ መጠን እና ቀለም ያላቸው ሆፕስ እንደ ዒላማዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ. በሚጥሉበት ጊዜ, ለእርስዎ አቀማመጥ እና ለእጆችዎ የግዴታ መለዋወጥ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት መወርወር በፈቃደኝነት ነው.

ትክክለኛ አቀማመጥ ምስረታ.

ትክክለኛው አቀማመጥ በሚፈጠርበት ጊዜ ዋናው ሚና የሚጫወተው በአጠቃላይ የጡንቻ ቃና እና በተለይም የጀርባ, የሆድ ("ጡንቻ ኮርሴት") እና መቀመጫዎች ጡንቻዎች ቃና ነው. ለአኳኋን መፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ዝርዝር እዚህ አለ።

የጀርባ እና የሆድ ጡንቻዎችን የሚያጠናክሩ የመሳበብ እና የሚሳቡ ልምምዶች።

በአሻንጉሊት ወይም እቃ ላይ መቀመጥ (ምስል 46).

ከመጀመሪያው ቦታ, በሆዱ ላይ ተኝተው በቋሚ ቀጥ ያሉ እግሮች ላይ ተኝተው, ዱላውን በሁለት ግማሽ የታጠቁ እጆች (በልጁ ትከሻ ስፋት ላይ ያሉ ክንዶች) ያንሱ. በዚህ ሁኔታ ህፃኑ እንዳይዝል ማድረግ አለብዎት.

በሆዱ ላይ ከመጀመሪያው ቦታ "ክንፎችን" ያድርጉ.

በሆድዎ ላይ ባለው ቦታ ላይ ኮረብታውን ይንከባለሉ, እጆችዎን ከኋላዎ ይያዙ (ምሥል 47).

በሆድዎ ላይ የመነሻ አቀማመጥ, አግዳሚ ወንበር ላይ; "መዋጥ" ማድረግ.

ከኳሱ ጋር መልመጃዎች: የመነሻ ቦታ - አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀምጦ;

ሀ) ጭንቅላት ላይ ኳስ; ለ) በቀኝ በኩል ኳሱን ወለሉ ላይ ያድርጉት; ሐ) ወለሉ ላይ በግራ በኩል ማስቀመጥ; መ) ኳሱን እንደገና በራስዎ ላይ ያድርጉት (ምስል 48, a, b).

መልመጃዎች በሆፕ: ሀ) በሆፕ ውስጥ ይቆማሉ; ለ) መቀመጥ; ሐ) ክንዶቹን በተዘረጉ እጆች ወደ ላይ ከፍ ማድረግ; መ) መከለያውን ወደ ፊት ይጎትቱ; ሠ) መከለያውን መሬት ላይ አስቀምጠው (ምስል 49, a, b).

ከመነሻው ቦታ፣ በሆፕ አግዳሚ ወንበር ላይ ተቀምጦ:

ሀ) መከለያውን ከፍ ማድረግ ("ጣሪያውን እመለከታለሁ"); ለ) ሆፕውን በቀኝ በኩል ባለው ወለል ላይ ያድርጉት; ሐ) መከለያውን ከፍ ማድረግ; መ) መከለያውን በግራ በኩል ያድርጉት; ሠ) መከለያውን በጠረጴዛው ላይ ያድርጉት ።

በዱላ መሳብ (ምሥል 50).

እንጨቶችን ወይም ገመዶችን መጎተት (ምስል 51, a, b).

በሆድዎ ላይ ተኝተው ኳሱን እና ሌሎች ነገሮችን ይንከባለሉ (ምሥል 52).

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የእርስዎን አቀማመጥ (የጭንቅላቱን እና የትከሻውን አቀማመጥ) መከታተል አለብዎት።

ለእግሮች እና እግሮች ጡንቻዎች (ጠፍጣፋ እግሮች መከላከል) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

ህጻኑ, ወንበር ላይ ተቀምጦ በጀርባው ላይ ተደግፎ, እጆቹን በመቀመጫው ላይ, ኳሱን በእግሮቹ ወደ ኋላ እና ወደ ፊት ይንከባለል (ምሥል 53).

የመነሻ ቦታው በእግሮችዎ ዱላ ለመንከባለል ነው (ምስል 54).

ወንበር ላይ ተቀምጠህ ገመዱን በእግርህ ሰብስብ።

ወንበር ላይ ተቀምጠው ቦርሳውን ወይም ኳሱን በእግርዎ (ውስጥ) ያንሱ (ምስል 55). የተለያየ መጠን ያላቸው ኳሶች.

ወንበር ላይ ተቀምጠው ማኮሱን በእግሮችዎ ይንከባለሉ.

ከቆመበት ቦታ (መምህሩ ልጁን በእጆቹ ስር ይይዛል), ኳሱን በእግርዎ ያሽከርክሩት.

ከግለሰባዊ ነገሮች ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ። በጂምናስቲክ ክፍሎች ውስጥ, የተለያዩ እቃዎች ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው, በየቀኑ መለወጥ (ተለዋጭ) መሆን አለባቸው.

በመጀመሪያዎቹ የመማሪያ ክፍሎች መልመጃዎቹ 2 ጊዜ ይደጋገማሉ, ከዚያም ቁጥራቸው ይጨምራል እና ከ 2 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት 5 እና ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት 8 ይደርሳል. አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ እድሜው በተወሰነ ደረጃ አንጻራዊ መሆኑን ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. የተለያዩ ልጆች ትንሽ ቀደም ብለው ወይም ዘግይተው አንድ አይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መቆጣጠር ይችላሉ። ስለዚህ, በ 1 አመት ከ 6 ወራት ውስጥ የሚደረጉ ልምምዶች በአንዳንድ ልጆች በ 2 አመት እና ከዚያ በኋላ ሊለማመዱ ይችላሉ.

የጂምናስቲክ እቃዎች (ቤንች, ቦክስ, ኳስ, ሆፕስ, ዱላዎች, ገመዶች, ክለቦች, ቦርሳ - በስእል 56) የጂምናስቲክ ትምህርቶችን በቤት ውስጥ እና በቡድን ውስጥ በሚያስደስት እና በስሜታዊነት ለማካሄድ ያስችላል.

ዕቃዎችን በሚጠቀሙበት ጊዜ ልጆች በእንቅስቃሴዎች ውስጥ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ይሳተፋሉ, እና የፈጠራ ችሎታቸው በበለጠ ፍጥነት ያድጋሉ.

ከ 1.5 እስከ 3 አመት ለሆኑ ህፃናት ክፍሎች በትንሽ ቡድን ዘዴ (በቡድን 4-5 ሰዎች) ይከናወናሉ. ልጆች በችሎታቸው መሰረት አንድ ሆነዋል። እንደ እያንዳንዱ ልጅ የጤና ሁኔታ እና የግል ችሎታዎች ላይ በመመስረት መልመጃዎች 3-4 ጊዜ ወይም ከዚያ በላይ ይደጋገማሉ። አንዳንድ ልምምዶች ብዙ ጊዜ ይደጋገማሉ (ልምምዶች ለጀርባ እና ለሆድ ጡንቻዎች) በተለይም ቀርፋፋ እና ደካማ አቀማመጥ።

በሁለት ወይም በሦስት ዓመታቸው ልጆች አዋቂዎችን መኮረጅ ይወዳሉ. ይህንን ጥራት ለጠቃሚ ዓላማዎች ይጠቀሙ። መልመጃዎቹን አንድ ላይ ማድረግ አለብዎት. ለልጅዎ ጥሩ ምሳሌ ብቻ ያሳዩ, እና እሱ በእርግጠኝነት እንደ እናት ወይም አባት ሁሉንም ነገር ያደርጋል. "እንደምናደርገው አድርግ ከኛ የተሻለ አድርግ"! - እነዚህ ቃላት የቤተሰብዎ መፈክር ይሁኑ።

ለህጻናት ጂምናስቲክስ ወደ ውስብስብ የጥንካሬ ልምምድ, መግፋት, የሆድ መወዛወዝ ወይም የአክሮባት ዘዴዎች መቀየር የለበትም. ለ 5-10 ደቂቃዎች መከናወን አለበት, እና በጨዋታ መንገድ ብቻ. አለበለዚያ አይሰራም. በዚህ እድሜ የልጁን ትኩረት ለመጠበቅ አስቸጋሪ ነው, በአንድ ነገር መማረክ ያስፈልገዋል. ለህፃኑ ቅርብ እና ለመረዳት በሚቻሉ ርዕሶች ላይ ተጠቀም እና ተጫወት። ሁሉንም መልመጃዎች በአንድ ጊዜ አይስጡ. ህፃኑ ለመጫወት ሁለት ወይም ሶስት በቂ ናቸው እና በተመሳሳይ ጊዜ አዲስ የሞተር ክህሎቶችን ይማሩ.

ትንንሾቹን በማስከፈል ላይ

ትንሽ ፀሀይ ያግኙ።ለልጅዎ ፀሐይ በቀጥታ ከጭንቅላቱ በላይ እንደሚያበራ ይንገሩ (በእጆችዎ ቢጫ ፊኛ መያዝ ይችላሉ). ፀሀይ እንዲያገኝ ጠይቁት። እጆቹን ወደ ላይ ዘርግቶ በጣቶቹ ላይ ይነሳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 1 እነሆ።

በእግር ጣቶች እና ተረከዝ ላይ. ልጅዎን ይጠይቁ-እንዴት በእግሮቹ እና ተረከዙ ላይ መራመድ ይችላል? እንዴት እንደምሰራ አሳየኝ። የእርስዎ አሻንጉሊት ወይም ተወዳጅ ለስላሳ አሻንጉሊት ይሳተፉ እና ችሎታቸውን ያሳዩ።

ስኩዊቶች።አንድ ልጅ እንዲተነፍስ እንዴት ማስተማር ይቻላል? የተለያዩ ነገሮችን (ወይም መጫወቻዎችን) በክፍሉ ዙሪያ በመበተን ልጅዎን አንድ በአንድ እንዲያመጣልዎት ይጠይቁ እና ለምሳሌ በሳጥን ውስጥ ያስቀምጧቸው. የጨዋታው ሁኔታ እንዲወዛወዝ "ያስገድደዋል".

ድልድይይህ ድልድይ የሚከናወነው በተቃራኒው ስለሆነ ከአዋቂዎች የተለየ ነው. ህጻኑ በእጆቹ እና በእግሮቹ መቆም አለበት, ነገር ግን በሆዱ ሳይሆን በጀርባው ላይ. ጉልበቶቹን ቀጥ አድርጎ ማቆሙን ያረጋግጡ. የሕፃኑን ፊት ተመልከት እና "ማነው ድልድያችን የሆነው?"

ሞተር. ህጻኑ በአራት እግሮች ላይ እንዲወርድ እና ሎኮሞቲቭ እንዴት እንደሚጋልብ ያሳዩ. እንቅስቃሴዎቹን በድምጾች ማጀብ ይችላሉ፡ “chug-chug”። የ "ሎኮሞቲቭ" አቅጣጫን ምልክት ያድርጉ እና ለመቀልበስ ይሞክር.

አውሮፕላን.እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ እና በክፍሉ ዙሪያ ይብረሩ። እንቅስቃሴዎን በሚበር አይሮፕላን ድምፅ ያጅቡ፡- “oo-oo-oo”።

መቀሶች. ይህ ሁላችንም በደንብ የምናውቀው የተለመደ ልምምድ ነው። የአንድ ልጅ የሆድ ጡንቻዎች እግሮቻቸውን ለረጅም ጊዜ ለመደገፍ ገና ጠንካራ አይደሉም. የራሱ "መቀስ" ይኖረዋል. ዋናው ነገር ጥረት ነው!

ኪቲልጅዎ በአራት እግሮቹ ላይ እንዲወጣ እና ጀርባውን ወደ ላይ እና ወደ ታች እንዲወርድ ያድርጉት, ልክ እንደ ድመት. ማፅዳትን አይርሱ!

ቴዲ ቢር. ልጅዎን “ድብ እንዴት ነው የሚራመደው?” ብለው ይጠይቁት። ያሳየው። የክለብ እግር የተዘበራረቁ እንቅስቃሴዎችን አሳይ።

መሮጥ እና መዝለል።የሁለት አመት ህጻን ስፕሪንግ በአብዛኛው በመውደቅ ያበቃል. ቀስ በቀስ በፍጥነት መሮጥ ይማሩ። ለጥሩ የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት እና ሚዛን፣ ልጅዎ በተቀመጡት ነገሮች መካከል እንዲሮጥ ይጋብዙ። ከሩጫ በኋላ ጥቂት መዝለልን ያድርጉ። ይህ በጣም አስቸጋሪ አይሆንም: ልጅዎን ጥንቸል እንዴት እንደሚዘል እንዲያሳዩ ይጠይቁ.

የጠፍጣፋ እግር መከላከል.ጠፍጣፋ እግሮችን ለመከላከል, የእግር እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.

◈ ልጅዎን መሬት ላይ አስቀምጡት እና ዝንጀሮ እንዲሆን ይጋብዙት። የተለያዩ (ትንንሽ) እቃዎችን በዙሪያው ይበትኑ እና ህጻኑ በእግሮቹ ጣቶች እንዲሰበስብ ይጠይቁ. እንዴት እንደምሰራ አሳየኝ። ስራው ቀላል አይሆንም!

◈ መሬት ላይ (ለስላሳ መሬት ላይ) ተቃርኖ፣ ፎጣ (ወይም ልብስ) በእግሮችዎ መካከል ይያዙ እና የጦርነት ጉተታ ይጫወቱ።

◈ መሬት ላይ ተቀመጡ፣ ኳሱን እርስ በእርስ ይለፉ፣ በእግሮችዎ ይግፉት።

◈ ህፃኑ እጆቹን ወደ ላይ ያነሳው, በጣቶቹ ላይ ይቁም እና በክፍሉ ዙሪያ ብዙ ክበቦችን ይራመዱ. ይህ ልምምድ የታችኛው እግር እና እግር ጡንቻዎችን በደንብ ያሠለጥናል.

ወደ ዘፈኖች እንሂድ

ከተፈለገ የማንኛውም የልጆች ዘፈን ለሙዚቃ አጃቢነት ሊያገለግል ይችላል እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ለድርጊት ማነሳሳት ። ለምሳሌ ይህኛው፡-

አህ ፣ በአፍሪካ ውስጥ ተራሮች በጣም ከፍ ያሉ ናቸው (እጃችንን ወደ ላይ እናነሳለን)

አህ ፣ በአፍሪካ ወንዞቹ ይህ ሰፊ ናቸው (እጃችንን ወደ ጎን እናነሳለን)

አህ፣ አዞዎች፣ ጉማሬዎች፣ (እጃችንን አጨብጭቡ)

አህ ፣ ጦጣዎች ፣ የወንድ የዘር ነባሪዎች ፣

አህ፣ እና አረንጓዴ በቀቀን (እጆቻችንን እንደ ወፎች እናውለበልባል)

እንቅስቃሴ የሕይወታችን ሁሉ መሠረት ነው። ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴ እንኳን ለእያንዳንዱ ሰው ለመደበኛ ደህንነት በጣም ጠቃሚ ነው.

ለልጁ ትክክለኛ እና ወቅታዊ እድገት, ወላጆች ስለ ህጻናት ልዩ ልምምዶች የንድፈ ሃሳባዊ ቁሳቁሶችን በጥልቀት ማጥናት እና በየቀኑ የተገኘውን እውቀት በተግባር ላይ ማዋል አለባቸው.

ጂምናስቲክስ ለአራስ ሕፃናት እንዴት ጠቃሚ ነው?

በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ህፃኑ አብዛኛውን ጊዜውን በእንቅልፍ ያሳልፋል: በዙሪያው ያለውን ዓለም በንቃት ለመከታተል ጥንካሬን እያገኘ ነው. ስለዚህ, ጂምናስቲክ ከ ጋር በማጣመር የልጁን ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ ለመጠበቅ ጥሩ መንገድ ነው.

በጂምናስቲክ ውስጥ ሌላ ምን ጠቃሚ እንደሆነ እንመልከት-

1 የሞተር ቅንጅት እድገት. ከ1-2 ወራት አካባቢ ህጻኑ በእጆቹ የተቀናጁ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይጀምራል, እና በ 3 ወራት ውስጥ, በንቃት እና በፍላጎት በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ይሰማል. እና ከ6-7 ወራት ውስጥ, ህፃኑ በተቀመጠበት ቦታ ላይ, ያለ እርስዎ እርዳታ, እንዴት ሚዛኑን እንደሚጠብቅ አስቀድመው ማስተዋል ይችላሉ.

ስለዚህ, ህጻኑ የመጀመሪያውን ገለልተኛ እርምጃዎችን ለመውሰድ ብዙ ደረጃዎችን በልበ ሙሉነት ያሸንፋል. ትክክለኛው የጡንቻኮላክቶሌት ሥርዓት ምስረታ በትክክል የሚከሰተው ሚዛንን ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ (ለምሳሌ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ያሉ መልመጃዎች) ነው።

2 የጨጓራና ትራክት ሥራን ማሻሻል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በውስጣዊ የአካል ክፍሎች አሠራር ላይም ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. በተለይም እንቅስቃሴው ጤናማ የምግብ ፍላጎትን፣ የተሻለ የምግብ መፈጨትን እና የጨጓራና የደም ሥር (colic) ችግርን ይቀንሳል።

3 የንግግር እድገት. እንደ አንድ ደንብ, በጂምናስቲክ ወቅት እናትየው ተግባሯን ያሰማል, ከልጁ ጋር ይነጋገራል, ያወድሰዋል እና በሁሉም መንገድ ያበረታታል.

የድምጾች የመስማት ችሎታ ህፃኑ የራሱን የንግግር ሀሳብ እንዲፈጥር ይረዳል. ህጻኑ እናቱን ይኮርጃል, በዚህም የመጀመሪያውን የንግግር ችሎታ ያገኛል.

4 የደም ዝውውርን እና ሜታቦሊዝምን ማሻሻል. ማንኛውም እንቅስቃሴ በሰውነት ውስጥ ትክክለኛ የደም ዝውውርን ያበረታታል, በዚህም ምክንያት የልብ እና የደም ቧንቧዎች መደበኛነት. ገና በለጋ ዕድሜ ላይ ያሉ ጂምናስቲክስ ከደም ግፊት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን እና ያልተለመዱ ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል. እንዲሁም ለስላሳ ቲሹዎች የደም መፍሰስ በእድገት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል.

5 መግባባት, የመነካካት ስሜቶች እድገት. በጂምናስቲክ ጊዜ በእናቶች ወይም በአባት እና በልጁ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አለ-በመዳሰስ እና በእይታ። የጋራ እንቅስቃሴዎች እርስ በርስ በደንብ ለመተዋወቅ እና ህፃኑ ለወላጆቹ አስፈላጊ እንደሆነ እንዲሰማው እድል ይሰጣል. ይህ ህፃኑን ያረጋጋዋል እና በእንቅልፍ እና በአጠቃላይ የነርቭ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.

የሚስብ! አልጋ እንዴት እንደሚመረጥ

በየትኛው ዕድሜ ላይ ለልጆች ጂምናስቲክን ማድረግ መጀመር ይችላሉ?

ከበርካታ ሳምንታት እድሜ ጀምሮ የጂምናስቲክን የመጀመሪያ አካላት ማስተዋወቅ ይችላሉ.
እነዚህ በእግሮች እና በሆድ ውስጥ በቀስታ መምታት ናቸው ፣ በእውነቱ ፣ የእሽት ውስብስብ አካል ናቸው ፣ ግን ለጂምናስቲክስ የመዘጋጀት ሚና ይጫወታሉ።

ህፃኑ ተመጣጣኝ ተቃርኖዎች ከሌሉት ፣ ከዚያ የሚያንፀባርቁ መልመጃዎች (የእጆችን መታጠፍ እና ማራዘም ፣ “መራመድ” ፣ ወዘተ) ከ1-1.5 ወራት ሊጀምሩ ይችላሉ ።

ለአንድ ልጅ በጣም ጥሩው የመጀመሪያ ጂምናስቲክ ልምድ መዋኘት መሆኑ ትኩረት የሚስብ ነው። እርጥበታማ ከሆነበት አካባቢ ወደ ዓለማችን እንደመጡ፣ ሕፃናት እስከ ሦስት ወር ድረስ የመዋኘት በደመ ነፍስ ችሎታቸውን ይይዛሉ። ህፃኑን በጥንቃቄ በመከታተል, የእምብርት ቁስሉ ሙሉ በሙሉ ከዳነበት ጊዜ ጀምሮ በቤት መታጠቢያ ውስጥ የመዋኛ ሂደቶችን ማካሄድ ይችላሉ. በችሎታዎ ላይ እርግጠኛ ካልሆኑ, መዋኘት በጣም አሰቃቂ ሂደት ስለሆነ እርዳታ ለማግኘት የሕፃናት ሐኪም ያማክሩ.

ለአራስ ሕፃናት የጂምናስቲክ መሰረታዊ ህጎች

በተፈጥሮ, አዲስ የተወለደ ሕፃን በሁሉም ነገር የበለጠ ጥንቃቄ የተሞላበት አቀራረብ ያስፈልገዋል. ጂምናስቲክስ ጥቅሞችን ብቻ እንዲያመጣ ይህ ሂደት በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መታከም አለበት. ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛውን ውጤት ማግኘት የሚችሉባቸው ብዙ ቀላል ህጎች አሉ-

1 የልጁን ችሎታዎች በትክክል ይገምግሙ። የጂምናስቲክ ዋና ግብ አሁንም ማበረታቻ እና ክህሎት ማዳበር ነው, እና ከባድ የስፖርት ስልጠና አይደለም. ጊዜዎን ይውሰዱ, ለልጅዎ ዕድሜ ተስማሚ የሆኑ መልመጃዎችን ይምረጡ. ህጻኑ ሸክሙን መቋቋም እንደማይችል ከተመለከቱ, ለስልጠና የተመደበውን ጊዜ ይቀንሱ, የተከናወኑ ድርጊቶችን መጠን ይቀንሱ.

2 በስሜት ውስጥ ካልሆኑ ጂምናስቲክን መጀመር የለብዎትም. ከልጅዎ ጋር የሚደረጉ መልመጃዎች አስደሳች እና ተፈላጊ መሆን አለባቸው, እና አሰልቺ የሆነ መደበኛ አሰራር አይደለም.

ዛሬ በቂ ድካም እንዳለዎት ከተሰማዎት ለራስዎ እና ለልጅዎ ስሜትን እንደገና ከማበላሸት አንድ ቀን እረፍት መውሰድ ይሻላል።

መልመጃዎቹን በአዎንታዊ አስተሳሰብ ብቻ ይቅረቡ እና ልጁ ልክ እንደ ምርጥ አድልዎ የሌለው የስነ-ልቦና ባለሙያ በእርግጠኝነት ስሜትዎን ይመልሳል። በልጁ ላይም ተመሳሳይ ነው - ህፃኑ ማረፍ ከፈለገ እና ጉጉ ከሆነ እሱን ማስገደድ የለብዎትም።

3 የሥልጠና ዘዴን ማዘጋጀት ተገቢ ነው. ከልጅዎ ጋር ለመለማመድ ትክክለኛው ጊዜ እኩለ ቀን ነው. በዚህ ጊዜ ህፃኑ በደንብ መመገብ እና ለመለማመድ ዝግጁ መሆን አለበት, ነገር ግን ከመጨረሻው አመጋገብ ቢያንስ 20-30 ደቂቃዎች ማለፍ አለበት.

ልጅዎ ጤናማ ካልሆነ የጂምናስቲክ ትምህርቶችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ። እንዲሁም ክትባቶች ከተከተቡ በኋላ መልመጃዎች ለብዙ ቀናት መከናወን የለባቸውም.

5 ከጂምናስቲክ በፊት ክፍሉን በደንብ አየር ውስጥ ማስገባት, ነገር ግን በክፍሉ ውስጥ ያለውን የአየር ሙቀት መጠን ይቆጣጠሩ. ህጻኑ በእነሱ ጊዜ እርቃኑን ከሆነ መልመጃዎቹ በጣም ውጤታማ ይሆናሉ, ስለዚህ ከ 22-23 ዲግሪ በታች ያለው የሙቀት መጠን ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተቀባይነት የለውም.

ጂምናስቲክስ ለልጆች ከ1-3 ወራት

በዚህ ወቅት, ሁሉም ልምምዶች በተፈጥሮ ውስጥ ተለዋዋጭ ናቸው. ዋናው መርህ ምላሽ ለማግኘት የሕፃኑ ቆዳ መበሳጨት ነው. ሁሉም እንቅስቃሴዎች የሚከናወኑት በአዋቂዎች እርዳታ ብቻ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከ 15 ደቂቃዎች ያልበለጠ ነው. ማንኛውም ጂምናስቲክ በብርሃን ማሸት እና በመምታት እንደሚጀምር ማስታወሱ ጠቃሚ ነው።

የሚስብ! አንድ ልጅ በእግር መሄድ የሚጀምረው መቼ ነው?

1 በሆድ ላይ መተኛት. ምናልባትም በጣም ቀላሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። አንድ ሕፃን በሆዱ ላይ በሚጥልበት ጊዜ, ለምሳሌ, ለኋላ ማሸት, አንድ አስደሳች የደመ ነፍስ ባህሪው ይታያል-ህፃኑ ወዲያውኑ ጭንቅላቱን ወደ ጎን ያደርገዋል. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአንገት እና የኋላ ጡንቻዎችን ለማዳበር ይረዳል ።

2 የመንካት፣ የመተጣጠፍ እና የጣቶች ማራዘሚያ ምላሾች. የልጁን እግር በቁርጭምጭሚቱ መገጣጠሚያ ቀስ ብለው ይያዙ እና ጣትዎን በእግሩ ያሂዱ። ህፃኑ ጎንበስ እና ጣቶቹን ያስተካክላል.

3 "ጎብኝ". የመነሻ አቀማመጥ - በሆድዎ ላይ ተኝቷል. እግሮቹ ወደ ጎኖቹ ተጣብቀዋል. ህጻኑን በደረት ስር በቀስታ በአንድ እጅ ይያዙት እና እግሮቹን በሌላኛው ይንኩ። ህጻኑ በተገላቢጦሽ እግሮቹን ያስተካክላል, ይገፋል እና ወደ ፊት "የሚሳበ" ይመስላል.

4 "መራመድ". ልጅዎን በጥብቅ ነገር ግን በጥንቃቄ በብብት ስር ይያዙት, በእግሩ ላይ ያስቀምጡት. ተረከዙ የጠረጴዛውን ወይም የሶፋውን ገጽታ መንካት አለበት. ህፃኑ ጠንካራ መሰረት ሲሰማው, እግሩን በሚያንጸባርቅ ሁኔታ ያንቀሳቅሳል.

5 የአከርካሪ ማራዘሚያ. የመነሻ አቀማመጥ - ከጎንዎ ላይ ተኝቷል. የሕፃኑን እግሮች በአንድ እጅ ይያዙ እና የሌላውን አውራ ጣት እና የፊት ጣት በአከርካሪው ላይ መስመር ይሳሉ። ይህ መልመጃ የታለመው የጀርባውን ተጣጣፊ እና ማራዘሚያዎችን ለማዳበር ነው.

ከ 4, 5 እና 6 ወር ለሆኑ ህጻናት ጂምናስቲክስ

ከቀደምቶቹ በተጨማሪ ህፃኑ እራሱን ችሎ እንዲሰራ የሚቀሰቅሱ ልምምዶች እንዲሁም በኳስ የሚደረጉ ልምምዶች ወደ ውስብስቡ ሊጨመሩ ይችላሉ።

1 "ቦክሰኛ". ይህ መልመጃ የልብ ምት መተጣጠፍ እና የልጁን እጆች ማራዘምን ያካትታል። አውራ ጣትዎን በመዳፉ ላይ በማድረግ ቀስ ብለው የእጅ አንጓዎችን ይያዙ። እጆቻችሁን አንድ በአንድ አንሳ: ግራው ከተነሳ, ቀኝ ደግሞ በታጠፈ ቦታ ላይ ነው, እና በተቃራኒው.

2 ልጁን በኳሱ ላይ ያስቀምጡት(በልጁ ላይ ደስ የማይል ስሜቶችን ሊያስከትል አይገባም, ለምሳሌ ቀዝቃዛ). ህፃኑ ጉልበቱን በትንሹ ማሰራጨት አለበት, ይህም የበለጠ የተረጋጋ ቦታን ያረጋግጣል. ከኋላዎ በመያዝ ኳሱን ቀስ በቀስ ከጎን ወደ ጎን ያወዛውዙ። ጀርባዎ ላይ በሚተኛበት ጊዜ ተመሳሳይ ልምምድ ማድረግ ይቻላል.

ጠዋት ላይ መሆኑን ለማረጋገጥ እንሞክር ለልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እና በአጠቃላይ ስፖርቶች, ጠዋት ላይ ጥርሳቸውን መቦረሽ እንደሚያስፈልግ ሁሉ የልጆቻችን ህይወት ዋና አካል ሆነዋል ...

የልጆች ልምምዶች

ገና ከልጅነቱ ጀምሮ ህፃኑ ቀኑን በ 10 ደቂቃ ማሞቂያ ከጀመረ, ይህ ለእሱ የተለመደ, ተፈጥሯዊ እና ሙሉ ለሙሉ የማይከብድ ይሆናል. መጀመሪያ ላይ ከእናት ወይም ከአባት ጋር እና በእነሱ መሪነት ያጠናል, እና በኋላ ላይ ልምምዶቹን በራሱ ማድረግ ይጀምራል.

ከልጅዎ ጋር ለመሳተፍ ያለዎትን ፍላጎት ለማጠናከር, እንደዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች የሚያመጡትን ትልቅ ጥቅም ማስታወስ ጠቃሚ ይሆናል. የአንድ ልጅ እንቅስቃሴ ሕይወት ነው. የሳይንስ ሊቃውንት በአንድ ሰው ሞተር እንቅስቃሴ እና በሰውነቱ ውስጥ በሚከሰቱ የሜታብሊክ ሂደቶች መካከል ያለውን ቀጥተኛ ግንኙነት ለረጅም ጊዜ አስተውለዋል. ህጻኑ በበቂ ሁኔታ ከተንቀሳቀሰ, ሜታቦሊዝም ይሻሻላል, የመተንፈሻ አካላት, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የበሽታ መከላከያ ስርአቶች የበለጠ ውጤታማ ይሆናሉ. ይህ ማለት በአጠቃላይ, እሱ ጠንካራ እና ጤናማ ይሆናል. ቀላል የጠዋት ልምምዶች ለልጆች ባትሪ መሙያዎችምንም ዓይነት ከባድ የስፖርት ክህሎቶችን እና ችሎታዎችን ለማሰልጠን የታለሙ አይደሉም, ህፃኑን ከመጠን በላይ አያደክሙም, ነገር ግን ሰውነታቸውን በጥሩ ድምጽ ይጠብቃሉ, አጠቃላይ እድገቱን እና ማጠናከር, እንቅልፍን, የምግብ ፍላጎትን እና እድገትን ያፋጥኑ. ስሙ ራሱ እንኳን - "መሙላት" - ልዩ ትርጉም አለው. ትንንሽ ልጆቻችንን በጤና፣ በጥንካሬ፣ በጽናት እና በጥሩ ስሜት ታስከፍላቸዋለች!

ግን ያ ብቻ አይደለም! የጠዋት ልምምዶች ለህፃኑ ድንቅ የእድገት እንቅስቃሴ ናቸው. ህጻኑ የአዋቂዎችን ተግባራት ለመረዳት, በትክክል ይድገሙት, እና በተመሳሳይ ጊዜ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ብቻ ሳይሆን ንግግርን, አስተሳሰብን, ትኩረትን እና ትውስታን ያዳብራል.

በእርግጠኝነት፣ ለልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ ጠዋት ላይ ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው. ከተግባራቱ ውስጥ አንዱ ሰውነታችን እንዲነቃ መርዳት ነው, ምሽት ላይ የሚቀንሱትን ሁሉንም ሂደቶች ይጀምሩ, የእጆችን, እግሮችን እና የአከርካሪ አጥንትን "የቆሙ" መገጣጠሚያዎችን በመዘርጋት በእርጋታ እና ያለ ከመጠን በላይ ድካም በየቀኑ እንዲቀላቀሉ እድል ይሰጣቸዋል. የሕይወት ምት. በባዶ ሆድ, በደንብ በሚተነፍሰው ክፍል ውስጥ እና በሞቃት ወቅት - በተከፈተ መስኮት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይሻላል. ትንሹን አትሌትዎን እንቅስቃሴን በማይገድቡ ልብሶች ይልበሱ.

እና በፓንቴስ, ቲ-ሸሚዝ እና በባዶ እግር ውስጥ ልምምድ ማድረግ የተሻለ ነው.

ትናንሽ ልጆች በአንድ እንቅስቃሴ ላይ ለረጅም ጊዜ ትኩረትን እንዴት እንደሚጠብቁ ገና አያውቁም. ለረጅም ጊዜ ከተለማመዷቸው, ሁሉንም የሰውነት እንቅስቃሴዎች ፍላጎት ያጣሉ. ስለዚህ, ከ1-2 አመት ልጅ, በቀን ከ5-7 ደቂቃዎች ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በቂ ነው. በ 3 ዓመቱ የጠዋት እንቅስቃሴዎች ጊዜ ወደ 10-15 ደቂቃዎች ሊጨምር ይችላል.

በሆነ ምክንያት ከልጅዎ ከእንቅልፍዎ በኋላ ወዲያውኑ አብሮ መስራት ካልቻሉ, ይህ ሙሉ በሙሉ ክፍሎችን ለመቃወም ምክንያት አይደለም. በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ትንሽ ጊዜ ፈልግ, ህፃኑ በጥሩ ስሜት ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ እና ትንሽ ሙቀት አድርግ. አሁንም በጣም ጠቃሚ ይሆናል!

አንዳንድ ጊዜ ወላጆች ህፃኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማድረግ ፈቃደኛ አለመሆኑን ያማርራሉ ። ብዙውን ጊዜ ይህ የሚሆነው አዝናኝ እና አስደሳች መሆን ያለበትን ጨዋታ ወደ አሰልቺ ስራ ስንቀይር ነው። የሚያስደስተውን ለማድረግ ፈቃደኛ ያልሆነ ልጅ በዓለም ላይ አለ? በጭንቅ። ይህ ማለት በመዝናናት እና በጋለ ስሜት መልመጃዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል! ሕፃኑ በጣም በፍጥነት አድካሚውን ይደክማል: ክንዶች ወደ ፊት, ወደ ጎን, ወደ ላይ, ወደ ፊት, ወደ ጎን, ወደ ላይ ... ይህ ሁሉ ለጤንነቱ ሲባል እየተደረገ መሆኑን ገና ሊረዳ አይችልም. . ለዚያም ነው እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ አስደሳች ጊዜ መቀየር ያለበት. ትምህርታዊ ጨዋታ: በአውሮፕላን መብረር፣ ድመቷን ማጠብ፣ ጥንቸል ዳንስ፣ እንቁራሪት መዝለል፣ ወዘተ. ተስማሚ ቲማቲክ ዜማዎች እንኳን ደህና መጡ! ለአካል ብቃት እንቅስቃሴው የተወሰነ ትርጉም ለማምጣት ይረዳሉ ፣ ዜማውን ያዘጋጃሉ እና በተጨማሪም ለልጁ ንግግር እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ። እና በእርግጥ እናት ወይም አባት ልጁ በራሳቸው ምሳሌ እንዲለማመዱ ማበረታታት አለባቸው!

ክፍያ የሚጀምሩበት ልዩ የአምልኮ ሥርዓት ይዘው መምጣት ይችላሉ። ምናልባት የሕፃኑ ተወዳጅ ዘፈን በእያንዳንዱ ጊዜ ለመጀመር እንደ ምልክት ሆኖ ያገለግላል. ወይም እርስዎ እና ትንሽ የጂምናዚየም አስተማሪዎ በክፍሉ ውስጥ በደስታ እየዞሩ የሚያነቡት አጭር ግጥም።

መልመጃውን የበለጠ ሳቢ ለማድረግ የተለያዩ መጠን ያላቸውን ኳሶች ፣ ሆፕ (ለምሳሌ ፣ በእሱ ውስጥ መውጣት ፣ መዝለል እና መዝለል ይችላሉ) እና ሪባን (መራመድ የሚያስፈልግበት ወለል ላይ ያለውን መንገድ) ይጠቀሙ ። መልመጃዎች. ብዙውን ጊዜ ልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በ fitballs ይወዳሉ። ግን dumbbells እና ሌሎች ክብደቶች እስካሁን ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም።

በ 1 አመት ውስጥ መሙላት

አሁን ወደ ባትሪ መሙላት እንውረድ። ልጅዎ 1 አመት ወይም ትንሽ ከፍ ያለ ከሆነ, ከእሱ ጋር እነዚህን ቀላል ግን በጣም ጠቃሚ ልምዶችን ይሞክሩ. ገና ከተሟሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ጋር በጣም ተመሳሳይ አይደሉም, ነገር ግን ህጻኑ የመራመድ ችሎታን እንዲያሻሽል እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት እንዲያዳብር ይረዳሉ.

እንደ ማሞቂያ, ከልጅዎ ጋር በክፍሉ ውስጥ ይራመዱ, በእጁ ይይዙት. በዚህ ጉዳይ ላይ እንዲህ ማለት ይችላሉ-

በአንድ እግሩ ይራመዱ ፣ በሌላው ይራመዱ ፣
ቀድሞውንም ትልቅ ነኝ
እና በራሳቸው ይራመዳሉ
በቀጥታ ወደ እናት እግር.

እግራቸውን ረገጡ፡-
ከላይ-ከላይ!
እጆች አጨበጨቡ;
ማጨብጨብ-አጨብጭቡ!
ተቀመጥ! ተነሳ! እንደገና ተቀመጥ!
እና ከዚያ ሁሉንም ገንፎ በልተዋል!

"ቁጭ ብለህ ተነሳ" በሚለው ቃላቶች ውስጥ ከልጅህ ጋር ተንሳፈፍ, ተነሳ እና እንደገና ተቀመጥ. ሙሉውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመሪያው ይድገሙት.

እርስ በእርሳቸው በተወሰነ ርቀት ላይ ትናንሽ "መሰናክሎችን" ወለሉ ላይ ያስቀምጡ: የኩብ መንገድ, እንጨቶች, የዝላይ ገመድ, ወዘተ. ከልጅዎ ጋር በክፍሉ ውስጥ ይራመዱ, ከእሱ ጋር ያሉትን መሰናክሎች ይራመዱ.

በመንገዱ ላይ እንጓዛለን.
ከላይ, እግሮች, ከላይ!
ሁሉንም ነገር እንረግጣለን.
ከላይ, እግሮች, ከላይ!
ሄይ ልጆች!
እሺ ሰዎች!

ከህፃኑ ፊት ወንበር ያስቀምጡ እና በሌላኛው በኩል ወለሉ ላይ አንድ አሻንጉሊት ያስቀምጡ. ልጅዎ ከወንበሩ ስር ወደ አሻንጉሊት እንዲጎበኝ እርዱት። ሕፃኑ ከእሱ የሚፈለገውን ሲረዳ, እሱ ራሱ ከወንበሩ ስር ወደ ኋላ እና ወደ ፊት በደስታ ይሳባል.

ኦህ-ኦህ-ኦህ-አህ-አህ
በጉድጓዱ ውስጥ ይሳቡ
በጉድጓዱ ውስጥ ይሳቡ
እና ከጉድጓዱ ውስጥ ውጡ!

ለልጅዎ ትልቅ ኳስ ይስጡት (በተለይ ሊተነፍሰው የሚችል የባህር ዳርቻ ኳስ) ፣ መሬት ላይ እንዲወረውር ያድርጉት እና ከዚያ ይውሰዱት እና እንደገና ይጣሉት።

ኳሱ አያለቅስም ወይም አያለቅስም ፣
መዝለል፣ መዝለል፣ መዝለል ብቻ።
ብዙውን ጊዜ ከኳሱ ጋር
አባቶች፣ እናቶች እና ልጆች እየዘለሉ ነው።
(ዩ. ካስፓሮቫ)

አምስት ደቂቃ እና አምስት ጠቃሚ ልምምዶች ለ የልጆች ልምምዶች! ያ ነው ፣ ማረፍ ይችላሉ…

የልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ አመት እና በ 6

ህፃኑ ትንሽ አድጓል. ይህ ማለት ባትሪ መሙላት ትንሽ ውስብስብ ሊሆን ይችላል. “እናት እንደምታደርገው አድርግ” በማለት መልመጃዎቹን ለልጅዎ ያሳዩት። ከእርስዎ በኋላ ለመድገም ይሞክር. ከእያንዳንዱ የተሳካ ሙከራ በኋላ ትንሽ ብልህ ሰውዎን ማመስገንዎን ያረጋግጡ።

የመተንፈስ ልምምድ. ከህፃኑ ፊት ለፊት ይቁሙ, እጆችዎን በትከሻው ከፍታ ላይ ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ. በአፍንጫዎ ወደ ውስጥ መተንፈስ. እራስህን እንደታቀፍክ መዳፍህ የትከሻህን ምላጭ እንዲመታ እጆችህን ከደረትህ ፊት ለፊት በፍጥነት አቋርጥ። በአፍ ውስጥ ጩኸት መተንፈስ. ከዚያ እጆችዎን ወደ መጀመሪያው ቦታ በቀስታ ይመልሱ። መልመጃውን 5-7 ጊዜ ይድገሙት. እርግጥ ነው, ህፃኑ ወዲያውኑ በትክክል መተንፈስ አይችልም. ከጊዜ በኋላ ግን በእርግጠኝነት ይማራል. ለመጀመር, እጆቹን በቀላሉ ያንቀሳቅሰው እና አንድ ላይ ያመጣቸዋል.

እጆቻችንን ወደ ጎን እናዘርጋ ፣
እና ከዚያ እራሳችንን እናቅፋለን!
ፀሀይ ይስማ ፣
አፍንጫችን እንዴት እንደሚተነፍስ፣ እንደሚተነፍስ...
(ዩ. ካስፓሮቫ)

መራመድ. በፍጥነት እና በዝግታ እየተራመድን እየተፈራረቅን ከህፃኑ ጋር በክፍሉ ዙሪያ እንጓዛለን። እና ከዚያ ትንሽ እንሮጣለን. ስለ ጥንቸል ከሚለው የህፃናት ግጥም ዘፈን ጋር መሄድ ትችላለህ፡-

ጥንቸል ፣ ዞር በል ፣
ግራጫ ፣ ሂድ!
እንደዚህ ፣ እንደዚህ!
እንደዚህ ፣ እንደዚህ!
ጥንቸል፣ ለመሮጥ ሂድ፣
ግራጫ ፣ ለመሮጥ ይሂዱ!
በዚህ መንገድ ፣ በዚህ መንገድ ፣ ለመሮጥ ይሂዱ!
በዚህ መንገድ ፣ በዚህ መንገድ ፣ ለመሮጥ ይሂዱ!

ወደ ፊት ማጠፍ.አንድ ኩብ ወይም ኳስ መሬት ላይ ያስቀምጡ. ህፃኑ መታጠፍ አለበት, አሻንጉሊቱን ከወለሉ ላይ ያንሱት, ቀና አድርገው, ከጭንቅላቱ በላይ ከፍ አድርገው ያንሱት እና ከዚያ እንደገና ወደ ወለሉ ያስቀምጡት. ብዙ ጊዜ ደጋግመን እንሰራለን. በተመሳሳይ ጊዜ, እኛ ትንሽ እንጉዳዮች እንጉዳዮችን እየሰበሰብን እንደሆነ እናስባለን.

ጠዋት ላይ ጉማሬዎች ወደ ጫካው ገቡ,
በመንገድ ላይ አንድ እንጉዳይ አገኘን
እና ከኋላው አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ፣
ሶስት ተጨማሪ ታይተዋል!
(ኢ. Karelskaya)

ከጎን ወደ ጎን ዘንበል.አሁን እጀታዎቹን ቀበቶው ላይ እናስቀምጠው እና ከጎን ወደ ጎን ለማጠፍ እንሞክር.

ዲንግ ዶንግ፣ ዲንግ ዶንግ፣
ጌቶች አዲስ ቤት እየገነቡ ነው ፣
ግድግዳውን ፣ ጣሪያውን ፣ ወለሉን ይሳሉ ፣
ሁሉንም ነገር ያጸዳሉ.
(ኢ. Karelskaya)

ትናንሽ ወፎች. ሕፃኑ እጆቹን ወደ ጎኖቹ ያነሳና እንደ ክንፍ ይገለብጣቸዋል. ስለ ወፎች ማንኛውም የመዋዕለ ሕፃናት ዜማ ለዚህ መልመጃ ተስማሚ ነው-

ወፎች ፣ ወፎች በረሩ ፣
ጭንቅላታቸው ላይ ተቀመጡ።
ተቀመጥን ፣ ተቀመጥን ፣ ተቀመጥን ፣
እንደገና በረርን...

በአእዋፍ ምትክ አውሮፕላንን መሳል ይችላሉ. ወንዶቹ በእርግጠኝነት ይህንን ይወዳሉ. ትክክለኛውን ግጥም ካላወቁ በበረራ ላይ የሆነ ነገር ይዘው ለመምጣት ይሞክሩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ግጥሞች የግጥም ድንቅ ስራዎች መሆን የለባቸውም። ሊታጠፍ የሚችል፣ የሚተናኮሱ እና ለህፃኑ የሚረዱ መሆናቸው በጣም አስፈላጊ ነው... ለምሳሌ እንደዚህ፡-

እኔ አብራሪ ነኝ፣ አብራሪ ነኝ!
አውሮፕላኔን እየበረርኩ ነው።
አውሮፕላኑ እየበረረ ነው,
አውሮፕላኑ እያሽቆለቆለ ነው...

እግሮቻችንን እናነሳለን.ህጻኑ በጀርባው ላይ ይተኛል, ክንዶቹ ወደ ጎኖቹ. እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉት, ከዚያም ወለሉ ላይ ያስቀምጧቸው. መልመጃውን ከ4-5 ጊዜ እናከናውናለን.

እግሮች ፣ እግሮች ፣ ተነሱ ፣
በቀጥታ ወደ ፀሀይ ዘርጋ...

አሁን ቀጥ ያሉ እግሮችን እናነሳለን, ከዚያም እጠፍናቸው, ወደ ሆዱ ተጭነው በእጃችን እንጨብጠዋለን. መልመጃውን 5-6 ጊዜ መድገም.

ሁሉም! ጥሩ ስራ! እናረፍ።
ሁለት ዓመታት? እንደገና እንሞላ!

በ 2 አመት ውስጥ የልጆች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

የሁለት ዓመት ልጆች ቀድሞውኑ ብዙ ተረድተው ብዙ ሊሠሩ ይችላሉ. ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ልጆች በግጥም እና በተለያዩ የእንስሳት እንቅስቃሴዎች መኮረጅ መልመጃዎች በጣም ተስማሚ ናቸው ። ይህ "የአውሬው እንስሳ" ነው. ለደስታ ሙዚቃ ብናደርገው ጥሩ ነበር። ነገር ግን ስለ ቀደሙት ልምምዶች መርሳት የለብዎትም. አሁንም ጠቃሚ ናቸው።

ላም እና ጥጃ.ላሟ በዝግታ እና በአስፈላጊ ሁኔታ እንዴት እንደምትራመድ እና ትንሹ የማወቅ ጉጉት ያለው ጥጃ እንዴት እንደሚሮጥ እናሳያለን። ግጥሙን ደጋግመን እንደጋግማለን, በእግር እና በመሮጥ መካከል እየተፈራረቁ.

ላሟ በጥንካሬ ትሄዳለች።
እና እኛን አታውቀንም እና እኛን ማወቅ አትፈልግም!
እና ትንሹ ጥጃ ሮጦ ይቆማል።
እሱ በእውነት ከእርስዎ ጋር መገናኘት ይፈልጋል!
(ኢ. ሞሽኮቭስካያ)

ፈረስ. ጉልበታችንን ወደ ላይ ከፍ ለማድረግ እየሞከርን እንደ ፈረስ እንገጫለን። "ዋይ" በሚለው ትዕዛዝ ላይ ህፃኑ በቦታው መቀዝቀዝ አለበት. ከዚያም ግጥሙን ደጋግመን እና "ዝለል" እናደርጋለን.

- ግን! - ለፈረሱ አልነው
ወደ ኋላም ሳያዩ በፍጥነት ሄዱ።
መንኮራኩሩ በነፋስ ይሽከረከራሉ።
እነሆ ቤቱ። ፈረስ ፣ ማን!
(V. Berestov)

ጉጉት።. አንገትዎን በቀስታ ዘርግተው ጭንቅላትዎን ወደ ግራ እና ቀኝ በማዞር። ከዚያም የጭንቅላቱን ቀስ በቀስ ወደ አንድ አቅጣጫ እና ወደ ሌላኛው አቅጣጫ እንሰራለን.

ትንሽ ጉጉት ፣ ትልቅ ጭንቅላት ፣
በኦክ ዛፍ ላይ ተቀምጣ ጭንቅላቷን አዞረች
ክንፎች flap-flop!
እግሮች ረግጠዋል!

ድብ።ለህፃኑ አንድ ግጥም እንነግረዋለን እና አስፈላጊዎቹን እንቅስቃሴዎች አንድ ላይ እናከናውናለን. ለማሽከርከር ሁለት መንገዶች አሉ። መጀመሪያ: ህፃኑ በራሱ ቦታ ላይ ይሽከረከራል. ሁለተኛ፡ ሕፃን እና እናት እጅ ለእጅ ተያይዘው ይሽከረከራሉ።

ድብ ፣ መዳፎችዎን ከፍ ያድርጉ ፣
ድብ ፣ መዳፎችዎን ወደ ታች ያድርጉ ፣
ቴዲ ድብ፣ ቴዲ ድብ፣ ዙሪያውን አሽከርክር፣
እና ከዚያ መሬቱን ይንኩ
እና ሆድዎን ያጠቡ
አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት ፣ አንድ ፣ ሁለት ፣ ሶስት!

እንቁራሪቶች።በቀበቶው ላይ እጃችን በሁለት እግሮች ላይ ስለ እንቁራሪቶች ግጥም ወደ አንድ ግጥም እንዘለላለን. ልጅዎ በልበ ሙሉነት በቦታው መዝለልን ሲማር ወደ ፊት ለመዝለል መሞከር ይችላሉ።

እንቁራሪቶቹ ወደ ሜዳው ወጡ ፣
እንቁራሪቶቹ ሁሉም በክበብ ውስጥ ቆሙ።
እዚህ እጃቸውን አጨበጨቡ።
እዚህ ትንሽ ዘለን,
እንዋደድ፣ እንዋደድ...
ኦህ ደክሞኝ ኦህ ደክሞ...

ዶልፊን.ሆፕ ካላችሁ፣ ልጅዎ በሆፕ ውስጥ እየዘለለ ዶልፊን እንደሆነ እንዲያስመስለው ያድርጉት። ህጻኑ በእጆቹ መንጠቆውን ይወስዳል, በመጀመሪያ በአንድ እግሩ, ከዚያም በሌላኛው, ከዚያም በሰውነቱ ላይ ያነሳል, ወደ ታች እና ወደ ኋላ ይመለሳል. መልመጃውን 2-3 ተጨማሪ ጊዜ መድገም.

የእኛ ትንሹ ዶልፊን ሻምፒዮን ነው ፣
ምርጡን ጠልቆ ይጥላል!
እና ደግሞ አንተን ለመቅናት
በማዕበል ላይ መዝለል ይወዳል!
(ዩ. ካስፓሮቫ)

ልጅዎ ግጥሞቹን ሲያስታውስ ቃላቱን ይንገረው።

ዕድሜያቸው ከ 3 ዓመት ለሆኑ ሕፃናት ማስከፈል

ምንም እንኳን የሶስት አመት ልጆች ከእናታቸው ጋር "እኔ ራሴ አደርገዋለሁ!" እያሉ ለመጨቃጨቅ የሚጣጣሩ በጣም ከባድ የሆኑ ትናንሽ ሰዎች ቢሆኑም, አሁንም በአስቂኝ ግጥሞች የታጀቡ ልምምዶችን በማድረግ ደስተኞች ይሆናሉ. አሁን ግን አንድ ቁጥር በተከታታይ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን ሊይዝ ይችላል። ህፃኑ ምን ማድረግ እንዳለበት ለማወቅ ጊዜ እንዲኖረው ግጥሞቹን ቀስ ብለው ይንገሯቸው. እና በእርግጥ, የሕፃኑን እንቅስቃሴ ያሳዩ. እያንዳንዱ ጥቅስ ብዙ ጊዜ ሊደገም ይችላል. በእርግጠኝነት አንዳንዶቹ የልጅዎ ተወዳጅ ይሆናሉ...

ጥሩ አቀማመጥ አለን።
የትከሻችን ምላጭ አንድ ላይ ጨመቅን።
በእግር ጣቶች ላይ እንጓዛለን
እና ከዚያ ተረከዝዎ ላይ።
እንደ ትናንሽ ቀበሮዎች በቀስታ እንሂድ ፣
ደህና ፣ ከደከመህ ፣
ከዚያ ሁላችንም ወደ ክለብ መዝናኛ እንሂድ
ድቦች ወደ ጫካው እንዴት እንደሚገቡ።

ጠዋት ላይ ቢራቢሮው ከእንቅልፉ ነቃ
ፈገግ ብላ ተዘረጋች።
አንዴ እራሷን በጤዛ ታጠበች።
ሁለት - በሚያምር ሁኔታ ፈተለች ፣
ሶስት - ጎንበስ ብሎ ተቀመጠ ፣
አራት ላይ በረረ።

ፊዴት-ንፋስ
በአለም ውስጥ ያለውን ሁሉ ያውቃል. (እጆቻችንን ከጭንቅላታችን በላይ እናወዛወዛለን)
እንቁራሪው እንዴት እንደሚዘምር ያውቃል: -
"Kwa-kwa-kwa." (ቁልቁል እና ዝለል)
ዛጎል እንዴት ድምጽ እንደሚያሰማ ያውቃል፡-
"ሹ-ሹ-ሹ" (መዳፍህን ጽዋ ወደ ቀኝህ ከዚያም ወደ ግራ ጆሮህ አምጣቸው)
ቁራው እንዴት እንደሚጮህ ያውቃል፡-
"ካር-ካር-ካር." (እጆቻችንን እንደ ክንፍ እናወዛወዛለን)
ላም እንዴት እንደምትጮህ ያውቃል፡-
"ሙ-ሙ-ሙ". (አጨብጭብን)
እና ሰዓቱ እንዴት እንደሚሄድ: -
“ቲክ-ቶክ፣ ቲክ-ቶክ” (እጆችዎን ቀበቶዎ ላይ ያድርጉ ፣ ወደ ጎኖቹ መታጠፍ) ፣
እና እግሮቹ ወደ ጫካው እንዴት እንደሚሮጡ
“ከላይ-ከላይ-ከላይ-ከላይ…” (በቦታው እየሮጠ)
እና በመጨረሻም ፣ በትክክል እንዘረጋለን-እጆቻችንን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እና በመገጣጠም መካከል እንለዋወጣለን።

እስከ ሰማይ፣ እስከ ሳር ድረስ።
ዙሪያውን ይሽከረከሩ ፣ ያሽከርክሩ
መሬትም ወደቁ...

እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ጭብጥ ሊሆን ይችላል። ለሦስት ዓመት ልጅ በአንድ የተወሰነ ርዕስ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ-ጨዋታን ማካሄድ ይችላሉ. እዚህ ግጥሞችን መጠቀም አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን እያንዳንዱ ልምምድ አሁንም መጫወት አለበት. ለምሳሌ፣ ባቡር እየወሰድክ ወደ ጫካው እየሄድክ እንደሆነ ለልጅህ ንገረው። የመጀመሪያዎ የማሞቅ ልምምድ ይኸውና፡- ባቡር እየጋለበ በመምሰል ክፍሉን በተለያየ ፍጥነት መዞር፡-

Chuk-chuk-chu, puff-chu, grunt-chu.
ዝም ብዬ መቆም አልፈልግም።
መንኮራኩሬን እያዞርኩ፣ እየዞርኩ ነው፣
መንኮራኩሮቹ እያንኳኩ፣ እያንኳኩ ነው።
በፍጥነት ተቀመጥ፣ ግልቢያ እሰጥሃለሁ!
ቹ! ቹ! ቹ!

ጫካ ደረስን።በመንገዱ ላይ እንጓዛለን. ወዲያው፣ ሹ-ሁ... ወፏ በረረ (“ክንፋችንን” አራግፈን፣ እጆቻችንን ዘርግተናል)፣ እና እዚያ አንዲት ጥንቸል ከጉቶ ጀርባ ዘሎች፣ እና እዚያም እግር ያለው ድብ ተንኳኳ... እና ይሄ ማን ነው? የበረራ እግር ያለው አጋዘን እግሩን ከፍ በማድረግ ይሮጣል። ኦህ ፣ እና እዚህ እባብ እየሳበ ነው ... ኃይለኛ ንፋስ ነፈሰ ፣ ዛፎቹ ተንቀጠቀጡ (ወደ ግራ እና ቀኝ ዘንበል ብለን) ። እና እንጆሪዎቹ የሚበስሉበት ቦታ እዚህ አለ (እንጆሪ እንጆሪዎችን የምንሰበስብ ይመስል መታጠፍ እና ስኩዊት እናደርጋለን)። ለጨዋታው ብዙ አማራጮች ሊኖሩ ይችላሉ - ከልጅዎ ጋር ያስቡ.

መሙላት: እናት እና ሕፃን

የጠዋት ልምምዶችን ማከናወን ይጀምራል ከልጅ ጋር ልምምድ ማድረግእኛ በእርግጥ በመጀመሪያ ስለ ወንድ ልጃችን ወይም ሴት ልጃችን ጤና እናስባለን ። ግን ስለራስዎ አይርሱ! ከልጅዎ ጋር መልመጃዎችን ያድርጉ - ጥሩ የዕለት ተዕለት ሙቀት ይሆናል. ለእናትየው ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለህፃኑ አስደናቂ አስደሳች ጨዋታ የሚሆኑ ልምምዶችን ይዘው መምጣት ይችላሉ። እዚህ, ለምሳሌ, ለፕሬስ ውጤታማ ልምምድ ነው. ጀርባዎ ላይ ወለሉ ላይ ተኛ ፣ ልጁን በጉልበቱ ላይ ተንጠልጥለው በእግሮችዎ ሺን ላይ ያስቀምጡት እና ይጀምሩ ፣ ህፃኑን በመያዝ እግሮችዎን ወደ ላይ እና ወደ ታች በማወዛወዝ ይጀምሩ። እማማ የሆድ ቁርጠትን ያጠናክራል, እና ህጻኑ ልክ እንደ ማወዛወዝ ይወዛወዛል. እና እናትየው የእጆችንና የደረትን ጡንቻዎች ያሠለጥናል, እና ህጻኑ "ይበርራል." ሕፃኑን በተዘረጋ እጆች ወደ ላይ እናስነሳዋለን, ከዚያም ወደ ደረቱ እና እንደገና ወደ ላይ ይጫኑት. ልጁ ቀለል ባለ መጠን, ሊደረጉ የሚችሉ ድግግሞሾች ብዛት ይበልጣል. እና በስልጠናው መጨረሻ ላይ ህፃኑ "ይዘለላል", እና እናትየው ይንጠባጠባል, ህጻኑን በእጆቿ ይዛለች.

የልጅ እድገት- ይህ ንጹህ ፈጠራ ነው! ስለ የጠዋት ልምምዶች ብቻ ስንነጋገር ተገቢ ነው. የእራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ይዘው ለመምጣት ይሞክሩ, ለትንሽ አትሌትዎ ፍላጎቶች "ማስተካከል". ይህንን ለማድረግ, በመጽሃፍ, በመጽሔት ወይም በበይነመረብ ውስጥ ለልጁ ዕድሜ ተስማሚ የሆኑ ግምታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናገኛለን, እና በእያንዳንዱ ልምምድ ውስጥ ለልጁ የሚረዳ እና አስደሳች የሆነ ትርጉም እናስቀምጣለን. ትንሹ ልጅዎ በእርግጥ መኪናዎችን ይወዳል? "የመኪና" ቻርጀር ይዘን መጥተናል። ሴት ልጅዎ ፈረሶችን ትወዳለች? "ፈረስ" ጂምናስቲክን እናዘጋጃለን. ወደ መልመጃዎቹ ጭብጥ ግጥሞችን እንጨምር እና የጠዋት ልምምዶች ውስብስብ ዝግጁ ነው!

በእርግጠኝነት, ህፃኑ መልመጃዎቹን በማድረጉ ይደሰታል! እንዴት ሌላ? ከሁሉም በላይ ይህ የእናት ብቸኛ ነው! እና ለእሱ ብቻ, ምርጥ, በጣም ተወዳጅ.

ጽሑፎች ላይ ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል