Инструкция

Два месяца до свадьбы – это не то время, когда можно экспериментировать, применяя экстремальные диеты и занимаясь изнуряющими видами спорта. При рациональном подходе к процессу можно без особых усилий сбросить 5-7 лишних килограммов и выглядеть на церемонии .

В рацион питания включите гречку, нешлифованный рис, любые овощи в отварном, запеченном или свежем виде, мясо нежирных сортов, хлеб с отрубями, кефир, творог, зеленый чай, яйца. Полностью откажитесь от сладостей, сдобы, пирожных, тортов, колбасы, консервированных и маринованных продуктов, фаст-фуда, пищи быстрого приготовления, снеков, алкогольных напитков, крепкого кофе.

Питайтесь дробно маленькими порциями. Никогда не пропускайте завтрак. Максимально сократите количество калорий, употребляемых за ужином. За 4 часа до сна полностью откажитесь от приема пищи.

Увеличьте физическую активность. Предсвадебные хлопоты – это очень сложное время, когда приходится много времени находиться на , улаживая все организационные моменты свадебной церемонии. Если вы дополнительно 30 минут в день будете делать легкую зарядку, это существенно увеличит ваши шансы на .

Не соблазняйтесь и наедайтесь от души на девичниках, мальчишниках. Одно обильное застолье сведет на нет все ваши многонедельные старания, вы получите ощутимую прибавку в весе. Чтобы хоть как-то поддержать компанию, пейте минеральную воду без газа, съешьте немного фруктов.

Посетите косметический салон и пройдите несколько процедур антицеллюлитного обертывания. В качестве активных ингредиентов для обертываний используют морские водоросли или горький шоколад. За одну процедуру объемы уменьшаются на 0,5-1 см. Несколько посещений салона помогут вам полностью избавиться от целлюлита и существенно .

Комплексные мероприятия помогут снизить вес и выглядеть на свадебной церемонии так, как вы мечтали.

Достаточно часто возникают ситуации, когда нужно через несколько недель похудеть и быть в отличной форме. А весы показывают несчастные килограммы. Если на носу свадьба или другой важный праздник, как быстро похудеть, вопрос, который возникает у каждой женщины. Не все методы похудения полезны для здоровья, но воспользоваться ими можно хотя бы раз в жизни.

Вам понадобится

• - Весы;
• - Уверенность в себе;
• - Здоровое питание.

Инструкция

Проблема лишнего веса чаще заключается в еде. Следует внимательно проанализировать свой рацион. Перед покупкой продуктов стоит задумываться о их вреде и пользе и внимательно читать этикетку, на которой подробно расписано, сколько жиров, углеводов, белков и калорий содержится в этом продукте.

Нередко проблемы со здоровьем могут повлечь за собой появление лишних килограммов. Для этого следует посетить врача и сдать анализы на гормоны.

Стоит забыть о перекусах различными фастфудами, заменить их нужно фруктами или овощами. Выбросите из холодильника куры-гриль, чипсы, сухарики, полуфабрикаты, лапшу и газировки.

Стоит потреблять больше молочной продукции: кефир, сметана нежирная, молоко, творог. Но, обращайте внимание на сроки годности. Молочная продукция не может храниться более 10 дней.

Подбирать диету должен профессиональный диетолог. Самостоятельно заниматься истязанием организма не стоит. Не каждому человеку подходит та или иная диета.

Не нужно злоупотреблять строгими диетами, а тем более голоданием. Это может привести к расстройствам желудочно-кишечного тракта, к появлению запоров, язв или гастритов. Нередко, девушки сидящие на таких диетах, падают в обмороки и постоянно чувствуют слабость и головокружение.

Помимо диеты организму нужны физические нагрузки. Самый верный способ - это посещение спортзала. Выполнять упражнения лучше всего днем или в вечернее время.

Стоит помнить, что любая диета требует приема дополнительных поливитаминов. Тогда организм не будет страдать и спокойно избавиться от лишних запасов. И вопрос как быстро похудеть отпадет сам собой.

Видео по теме

Частенько возникают ситуации, когда срочно необходимо выглядеть идеально – будь то внезапная вечеринка по поводу встречи однокурсников или свадьба подруги. Сейчас наступает сезон отпусков, и эта проблема становится все более актуальной, ведь иногда выгодные горящие путевки попадаются нам буквально за считанные дни до даты поездки.

Первое, что мы делаем – это начинаем…пить. Да, именно ежедневное потребление чистой негазированной воды, в не менее 2 , нам избавиться от отеков, при условии, что потребление соли при этом мы сводим к минимуму. Разрешается лишь щепотка соли во время завтрака.

Второе, что необходимо сделать - это подтянуть кожу. Всем известно, что дряблая и тусклая кожа, даже если она обтягивает стройную фигуру, еще никого не красила. Если у вас нет возможности пройти курс ручного или аппаратного массажа – вам на помощь силиконовые банки, которые продаются в аптеке или ручной (цена и того, и другого устройства варьируется в пределах 150 рублей). Массировать проблемные зоны лучше всего дважды в день – после утреннего душа и перед сном, используя любой нежирный крем, дабы избежать травмирования и синяков.

Третий шаг – это, конечно же, питание. Перейдите на простую и здоровую пищу! На эти несколько дней вашими верными спутниками будут: овсянка, яйца, рыба, куриные грудки и зеленые овощи. Фруктов и ярко окрашенных овощей – моркови и свеклы - лучше избегать, поскольку они чересчур богаты углеводами. Такое питание улучшает и не позволяет лишней жидкости задерживаться в .

При соблюдении этих нехитрых принципов вполне возможно сбросить не менее двух-трех килограммов даже в отсутствие физических нагрузок. Конечный результат будет зависеть от срока, в течение которого вы будете их придерживаться, и изначального веса.

Чтобы чувствовать себя уверенно на собственной свадьбе, невеста должна быть в форме. Сбросить лишние килограммы и подтянуть фигуру можно за месяц до торжественного события.

Свадьба – это праздник, к которому кто-то готовится полгода, кто-то пару месяцев, а кто-то и всю жизнь. Но, совсем не важно, сколько времени ушло на подготовку, важно то, что это особенное, ни с чем несравнимое торжество, которое случается раз в жизни.

И в этот день, самый важный и долгожданный в жизни, каждый хочет выглядеть прекрасно, неотразимо, восхитительно. Но, что если свадьба уже совсем скоро, а в ходе подготовки нервы (и сладости, чтоб их успокоить) оставили свой след на Вашей фигуре? И костюм уже идеально не сидит, и платье невесты хочется со злости выбросить.
Что же делать? Разумеется, худеть! Не отменять же свадьбу из-за какой-то лишней пары килограмм? Ни в коем случае. В этой статье, Вы найдете ответ на вопрос – как похудеть за 3 месяца до свадьбы?
Советы жениху
То, что невеста относится к свадебным подготовкам более эмоционально, это вовсе не значит, что жениха вся эта суета совсем не волнует. Согласитесь, мужчины, хоть и куда сдержанней женщин, но тоже бывают очень чувствительны и ранимы.
Появление лишних килограмм у жениха могут быть последствием недосыпания, стрессов, непосильных объемов работы. Но, особенность мужского организма в том, что даже за неделю жених может сбросить пару лишних килограмм и выглядеть при этом просто сногсшибательно. А вот женщине для этого необходимы изнурительные тренировки, истощающие диеты и вечный контроль над собой.
А дело все в тестостероне. Мужской гормон, который отвечает за мужские половые признаки, во многом так же отвечает и за переработку жировой массы. Чем интересна физиология мужчин, это тем, что при наращивании мышц, уровень тестостерона повышается. И вот тут вся жировая масса просто перерабатывается в мышечную. Вес – почти неизменен, а силуэт красив и сексуален. А значит, худеем перед свадьбой, это же просто.
Как похудеть за 3 месяца до свадьбы жениху? Очень просто. Для того чтоб поддерживать себя в хорошей спортивной форме, жениху следует заниматься собой. Необходимы физические нагрузки, но умеренные. А вот если жир все равно никуда не уходит, да и мышц не прибавляется, стоит обратиться к врачу. Эндокринолог должен выяснить причины Вашей проблемы. Возможно в организме низкий уровень тестостерона.
Нормализуйте свое питание
Худеем перед свадьбой – это значит, полностью берем под контроль свое питание. Для того, чтоб быстро похудеть не нужно голодать. Главное правильно питаться. Завтрак должен быть в течение часа после того, как Вы проснулись. Организм нуждается в энергии, и Вы должны его ею обеспечить. Питать нужно полноценно, в зависимости от чувства голода, Вы должны принимать пищу от 4 до 6 раз.
Не путайте голод с аппетитом. Голод чувствуется желудком, а вот если Вам просто хочется чего-нибудь вкусного, значит, это разыгрался Ваш аппетит. Чтоб не было никаких проблем, аппетит необходимо подавить. Возьмите то, что Вы хотите, но маленький кусочек и тщательно пережуйте. Таким образом, вы заставите аппетит отступить и, он не будет Вам мешать заниматься делами. Правда, лучше всего, подавлять аппетит овощами или же фруктами.
Еда, которую Вы употребляете, преимущественно должна быть горчей. Супы – это идеальное решение для тех, кто хочет похудеть. Жидкие блюда менее калорийны, а ощущение сытости после них остается надолго. В Вашем рационе должно быть достаточно белков и углеводов. Но, помните, всего должно быть в меру. А значит, мяса, овощей и гарнира в Ваших блюдах должно быть поровну.
Как бы странно это не звучало, но жир из рациона исключать нельзя. Необходимо снизить его количество в Вашей пище, но полностью убирать не рекомендуется. В таком случае, Ваши жировые запасы будет расходоваться, но тут же, пополнятся намного меньшим количеством. Это предотвратит истощение организма, и Вы не будете выглядеть болезненно после похудения.
За одну трапезу, масса Вашей пищи не должна превышать 450 грамм. Возможно, Вам покажется, что это очень мало. Но, на самом деле, этого вполне достаточно при регулярном, нормализированном питании. Что более печально, за три месяца до свадьбы, на время похудения, лучше отказаться от сладкого. Жалко, но до торжества придется потерпеть. Вы же хотите прекрасно выглядеть в свадебном наряде?
Так же, сидя на диете, Вашему организму потребуется много витаминов. В любой аптеке Вы сможете купить необходимые витамины и минералы и принимать их во время диеты, а потом еще и некоторое время после нее. За день Вы должны выпивать 2-3 литра воды. Чай, кофе, газировку и соки лучше тоже употреблять как можно меньше, заменить из чистой водой.
Если Вы желаете выглядеть просто неотразимо, самым правильным вариантом будет трапезничать каждые три часа и выпивать стакан воды каждые полтора-два часа. Вода улучшает кровообращение, способствует разжижжению крови, и как последствие, ускоряет обмен веществ.
Не нужно долго думать, как похудеть за 3 месяца до свадьбы. Нужно просто худеть! Не стоит отлаживать начало диеты в долгий ящик. Нужно действовать уже сейчас.
Рекомендации невесте
Свадебное платье не растет вместе с животом, а выглядеть в нем хочется настоящей королевой. Как похудеть за 3 месяца до свадьбы и не травмировать свой организм? Нет никакой надобности истощаться себя «морковными» диетами или того хуже, сидеть на одной воде. И уж тем более, не стоит часами на пролет изнурять себя в спортзале.
На свадьбе невеста должна выглядеть жизнерадостной, счастливой, а не так, словно жених ее спас из погреба, в котором ее насильно удерживали и не кормили. Само собой, если истощать себя – так гости и подумают.
Именно поэтому, кушать необходимо. Но правильно. Какие же продукты стоит ввести в свой рацион, чтоб не прибавлять себе лишних килограмм, а наоборот, избавляется от них?
В здоровом рационе женщины обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи. В последние три месяца перед свадебным тождеством стоит налегать на ананасы. Ананас способствует похудению. Бананы сытные и быстро утоляют чувство голода. Не забывайте и о низкокалорийных сухофруктах. Так же, не обойтись без злаковых: овсянка, кукурузные хлопья. Полезен так же хлеб с отрубями.
На завтрак лучше пить тонизирующий зеленый чай, или же молоко или кефир. На обед побалуйте себя отварным постным мясом, овощами на пару. На ужин идеально подойдет паровая рыба, свежий салат, паровой картофель или грибы, нежирный сыр. Введите в свой рацион такие крупы как гречку и рис.
Несомненно, не обойтись и без физических упражнений. Но помните, всего должно быть в меру. Вполне достаточно будет 30-40 минут занятий на кардиотренажере. Не стоит сильно перетруждаться. Вам хватит 30 минут занятий на беговой дорожке в режиме «Холмы», или же 20 минут тренировки на орбитреке. Если хотите приложить больше усилий, позанимайтесь 40 минут на велотренажере. Кардиотренажеры хороши тем, что они не травмируют Ваши суставы, а так же, благоприятно влияют на дыхательную и сердечнососудистую системы.
Не стоит сильно себя изнурять тренировками. Помните, что самое главное, это сбалансированное, правильное питание и качественные тренировки. Просто будьте готовы к своему празднику и насладитесь им. Вы будете выглядеть великолепно, если приложите максимум усилий.

Похудеть на 10 кг за месяц до свадьбы - не лучшая затея. 5 кг - предел, который ты можешь себе позволить без ущерба для здоровья и красоты. Вот как правильно и быстро похудеть за месяц до свадьбы.

Хочу похудеть или способы как можно похудеть быстро - на 5 кг за месяц до свадьбы

Почти каждая невеста считает себя слишком толстой, и хотела бы немного похудеть, чтобы в день свадьбы выглядеть несколько стройнее. И, хотя, на самом деле, ты вряд ли похоже на воздушный шар, давай поговорим о том, каким образом, ты и вправду сможешь потерять немного веса и с легкостью пойти под венец, чувствуя себя ослепительно красивой.

Как можно похудеть

Расписание занятий должно быть реальным. Только так можно похудеть быстро эффективно и без вреда здоровью. Это значит не «у-меня-всё-получится-если-я-выкину-эту-встречу-и-попрошу-мою-будущую-свекровь-сделать-это», а «я буду заниматься в понедельник, в среду и в пятницу в 17:30».

Цель стать стройнее

Если тебе нужно срочно похудеть, есть три важные вещи, которые надо иметь в виду, когда ты устанавливаешь себе цели.

• Сделай цели определёнными: не «я хочу похудеть к свадьбе», а «я потеряю 5 сантиметров в талии ко дню свадьбы».
• Ставь перед собой большие цели. Не продешеви. Ты можешь достигнуть всего, чего захочешь. Ты можешь и знаешь как стать стройной и красивой.
• Но: устанавливай реалистичные сроки. Если ты думаешь «я могу потерять 15 кг за 30 дней», ты категорически неправа. Тогда за сколько можно похудеть? Похудеть на 0,5 – 1 кг в неделю хорошее начало.

Правильное питание для похудения. Записывай свой рацион

Вести записи о том, что именно ты съела в течение дня – наилучший способ самодисциплины. Похудевшие люди, которые ведут дневники питания, легче переносят ограничения и придерживаются правильного питания для похудения, а значит, имеют больше шансов питаться правильно и в итоге закончить курс, успешнее чем те, которые этого не делают.

Интенсивные занятия чтобы похудеть

Как и любыми другими вещами, физическими упражнениями надо заниматься, а не просто о них думать. Чем выше интенсивность занятий, тем быстрее видны результаты, и тем короче будут период твоих тренировок… эффективность в своём лучшем проявлении!

Как похудеть к свадьбе. Вопросы и ответы

Итак, хотя не существует способов кардинально что-то изменить за один вечер, вооружившись необходимыми знаниями ты сможешь похудеть и привести себя в надлежащий вид к дню свадьбы. Вот самые частые вопросы вместе с ответами, чтобы помочь вам стать более стройными и подтянутыми ко дню бракосочетания.

Как похудеть за месяц на 10 кг

Через месяц у меня свадьба, как я могу похудеть на 10 кг?

Максимум, от которого ты сможешь избавиться за месяц — 4-5 кг Если ты попробуешь перед свадьбой нездоровые диеты типа полного голодания, возможно, удастся сбросить больше. Но не похудеть без вреда. Эти дополнительные килограммы не помогут тебе выглядеть намного лучше. Ведь ты потеряешь в первую очередь воду и мышечную массу, а не жир! Плюс, теряя 10 кг, за месяц ты подвергаешь себя опасности серьёзных заболеваний, не говоря уже о том, что на свадебных фотографиях ты точно будешь выглядеть болезненно.

Как похудеть если нет времени

Со всей этой подготовкой к свадьбе у меня нет ни минутки на упражнения. Что мне делать?

Отличный способ совместить подготовку к свадьбе и физические упражнения - записаться вместе с женихом на курсы свадебного танца. Конечно, чтобы похудеть таким образом, также потребуются усилия и время, но, зато, на свадьбе вы поразите всех гостей своим первым танцем, а во время занятий получите немало пользы от каждой минуты.

Верхняя часть тела. Тренировка для похудения

Как мне придать верхней части тела более чёткие очертания ко дню свадьбы?

Как только ты избавилась от лишнего жира с помощью кардионагрузки и правильного питания, можно сконцентрироваться на укреплении групп мышц в верхней части тела. Для этого можно использовать гантели или силовые тренажёры. Выбери по 1-2 упражнения для каждой группы мышц и выполняй по 8-12 повторов, по 1-2 подхода. При условии хорошей программы и правильного выполнения упражнений ты сможешь заметить результат уже через четыре недели.

Как заставить себя худеть

Я действительно хочу привести себя в форму ко дню свадьбы, но у меня совершенно нет силы воли. Как мне заставить себя заниматься?

Найди партнера, который поможет тебе обрести мотивацию и ответственность, поддерживая во всём. Первый и очевидный выбор – жених. Но можно завербовать кого-нибудь ещё, например, подругу, сестру, маму. В компании сидеть на диете и заниматься спортом веселей. А дух соперничества станет дополнительным стимулом.
Ещё один замечательный вариант заставить себя худеть - нанять себе индивидуального тренера. Профессионал сможет составить индивидуальную программу тренировок. И потом, ответственность перед незнакомым человеком – весьма сильная мотивация.
О чём бы ты ни мечтала, о чётких трицепсах, бёдрах без «галифе», похудеть в ногах, похудеть попой - тебе всё под силу. Несомненно, тебе придётся изрядно попотеть: сжигание калорий – единственная работа, которую ты не можешь никому перепоручить. Но с правильной программой и со здравым подходом к выбору питания, ты сможешь увидеть значительные результаты. Ты можешь даже наслаждаться процессом, если сумеешь избежать крайностей как в выстраивании программы физических упражнений, так и в области диет. Непомерные упражнения? Похудеть на 10 кг за месяц? Не в этой жизни. Ты уже прекрасна. Надо просто добавить изысканности!

Легкий способ похудеть. 5 кг за две секунды

Хорошие новости: ты не должна отказаться от своего ежедневного latte, чтобы выглядеть тоньше на свадебных фотографиях. Всё, что ты должна сделать, — расположить себя наиболее выигрышным образом. Это и есть секрет как быстро похудеть. Гарантировано на 5 кг не за месяц, неделю или за день, а буквально, за 1 –2 секунды!
Фотографы, которые работают с моделями, часто используют эту уловку: поставь правую ногу перед собой, чтобы пальцы смотрели прямо вперёд, а левую ногу подставь сзади под углом, практически формируя букву «т». Вместо того, чтобы вставать прямо анфас к камере, стой под углом: твое переднее бедро ближе к камере, второе сзади. Выпрями, естественно разверни плечи. Поверните лицо и плечи к камере. Расслабься и улыбнись. Ты выглядишь изумительно!

Когда вы знаете, что через пару месяцев (а может, и меньше) настанет день свадьбы, и на вас будут смотреть десятки (а иногда и сотни) глаз — это огромный стресс.

Вот почему практически все невесты задаются вопросом, как быстро похудеть к свадьбе.

Казалось бы, что тут сложного: спорт и правильное питание. Замечательно, если вы сможете следовать этому принципу. Но как показывает практика, чем меньше времени остается до свадьбы, тем меньше энергии и свободного времени остается для занятий собой.

Именно в таком случае вам пригодятся наши простые, но очень действенные советы.

Короткие, но регулярные тренировки дома

Чтобы не тратить время на поездки до и от фитнес-клуба, можно заниматься дома. Подберите программу тренировки, подходящую вам по длительности и типу активности. Кому-то лучше подойдут кардио-тренировки, кому-то силовые, а ко-то предпочтет более спокойные йогу и пилатес.

Выбирайте не очень длительные программы — до получаса, чтобы вы без труда могли делать их каждый день или, хотя бы, через день.

Постарайтесь больше двигаться. Даже пешие прогулки — отличный способ сбросить пару килограмм. Плюс -положительные эмоции.

Пейте больше воды

Диетологи все чаще предостерегают от употребления «пустых калорий». Поэтому алкоголь, сладкие газированные напитки и магазинные соки — не лучшие друзья худеющей невесты.

Замените их на воду — и результат не заставит себя долго ждать. Кроме того, состояние кожи заметно улучшится, проверено.

Ставьте маленькие, конкретные цели

Расписание и конкретные, достижимые цели — вот что поможет не потерять мотивацию и маленькими шажками придти к заветной цели.

К примеру, разработайте себе программу на неделю. Чтобы каждый день уделять не меньше 10 минут на упражнения. Меняйте группы мышц и упражнения по дням.

Если трудно придерживаться этих целей, ведь время и энергия ограничены. Это будет угнетать вас все больше и больше. А кому нужен лишний стресс? Маленькие цели — реальны, достижимы. А видимый успех и прогресс смотивируют вас на новые победы.

Не покупайте вкусняшки

С глаз долой и из сердца вон! Обходите стороной отделы с конфетами, печеньками, чипсами и прочими вредностями.

Если вы не купите продукты, которые искушают вас, вы не сможете съесть их поздним вечером после напряженного дня. И позже, сами себе за это скажете спасибо.

Не нужно голодать

Можно уменьшить порции, кушать больше белковой пищи — но ни в коем случае не морите себя голодом. Это сделает вас раздражительными, уставшими и … голодными. Что означает, что вы запросто сорветесь и в один «прекрасный» день съедите много лишнего.

Найдите единомышленников

Худеть вместе — всегда проще. Это дополнительный стимул, мотивация и поддержка. Хорошо, если вы можете делать это вместе с подругами/друзьями. Если нет — единомышленников можно найти в интернете, на форумах и в социальных сетях. Это очень удобно, ведь всегда можно спросить совета или задать интересующий вопрос. А может, вы даже найдете новых друзей.

Самое главное — не делайте похудение главной целью своей жизни. Помните, что есть человек, который любит вас такой, какая вы есть — именно к свадьбе с ним вы и готовитесь.

Приятной подготовки и поменьше стрессов!

Свадьба - особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением смотрим на невест, представляя себя в их роли. Поэтому любой женщине важно выглядеть идеально на свадебном торжестве, так как этот день останется в памяти на всю жизнь. По этой причине невесты начинают лихорадочно приводить себя в порядок и ищут решение, как можно быстро похудеть к свадьбе и выглядеть неотразимо.

Свадьба - тот день, когда девушка становится центром всеобщего внимания. Поэтому представительницы прекрасного пола тщательно продумывают свой образ, выбирают платье и макияж. Все это приятные хлопоты для любой женщины. Но столь прекрасный момент может опечалить неидеальная фигура. А ведь так хочется выглядеть идеально в подвенечном наряде. Однако выход есть, стоит только запастись терпением.

Безопасное похудение

Период подготовки к свадьбе очень волнителен и требует много сил. Поэтому в это время организм испытывает стресс, а быстрым похудением вы его добьете. Можно и вовсе слечь с переутомлением и забыть о грандиозном событии. Начните худеть заранее, чтобы избежать неприятных ситуаций.

Похудение - это длительный и трудоемкий процесс. Если вы хотите избавиться от большого количества лишних килограммов, то вам следует не затягивать с этим делом и начать как можно раньше, минимум за полгода. При быстрой потере веса внешне вы не будете выглядеть здоровой, потому что такой метод несет угрозу для организма, например, можно заработать расстройство пищеварительной системы.

Постарайтесь заранее спланировать диету, тогда весь процесс похудения пройдет легче, а вы сможете добиться нужного результата.

Из пышки в худышку

При желании похудеть на 5 кг. и больше придется поработать усерднее, но так как в запасе есть несколько месяцев, то можно не переживать за результат. Предлагаем рассмотреть низкоуглеводную диету, которая пользуется большой популярностью.

Суть такого питания заключается в том, что человек потребляет меньше углеводов и больше белков. При таком питании организм начинает растрачивать лишние жиры для выработки энергии.

Плюсы такого питания :

• Можно добиться снижения веса. Как правило, при таком питании человек теряет быстро лишние килограммы. А перед предстоящей свадьбой нам это и нужно.
• Контролирование аппетита. При низкоуглеводной диете в организме регулируются гормоны, которые отвечают за голод. Благодаря чему вы не испытываете тяги к сладкому или жирному.
• Улучшенное общее состояние. Данная диета оказывает благотворное влияние на весь организм в целом, помогая добиться основной цели - похудеть перед свадьбой.

Минусы такого питания :

• При похудении на низкоуглеводной диете вас может потревожить бессонница или раздражительность.
• При таком питании из организма вместе с токсинами и шлаками могут уйти полезные вещества, например, калий или натрий.

Низкоуглеводное меню

Как питаться при низкоуглеводной диете, чтобы похудеть и стать самой красивой невестой? По названию диеты понятно, что в рационе присутствует небольшое количество углеводов. Но это не значит, что вы должны их исключить вовсе.

• Можно есть овощи, фрукты и орехи - это полезно и очень вкусно.
• Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
• Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
• Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
• А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
• Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Это отличный способ похудеть к свадьбе быстро и без проблем. Такое питание позволяет достичь быстрых результатов в короткие сроки, при этом не нанося вред здоровью.

Как похудеть, если есть время в запасе

Если вы задумали похудеть перед свадьбой, и на это у вас есть достаточно времени, тогда ваша цель имеет все шансы быть достигнутой. Существует множество диет, но среди них надо выбрать те, которые не ограничивают рацион практически во всем. Также учитывайте то, сколько килограммов вы хотите потерять. Если 2-3, тогда вы можете просто придерживаться некоторых рекомендаций.

Все знают, что для похудения необходимо отказаться от вредной пищи, но мало кто выполняет данный пункт. А зря, ведь этот совет является основой на пути к стройной фигуре.

Таким образом, исключайте из своего питания:

• жирную и жареную пищу;
• фастфуд и еду быстрого приготовления;
• шоколад и конфеты;
• мучные изделия;
• алкоголь и газированные напитки;
• чипсы и сухарики;
• каши быстрого приготовления;
• майонез.

Вместо запрещенных продуктов включаем в меню :

• овощи и фрукты;
• мясо курицы и индейки (приготовленные только на пару или запеченные в духовке);
• нежирную рыбу;
• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• йогурт, кефир и творог с низким процентом жирности.

Старайтесь питаться 5 раз в день небольшими порциями. Желательно не перекусывать между основными приемами пищи. Углеводы употребляйте в первой половине дня, в послеобеденное время блюда должны быть «легкими». Также не рекомендуется есть за 3-4 часа до сна.

Пример меню на день

Как видите, правильное питание - это разнообразный, а главное, полезный рацион, который помогает похудеть.

Как похудеть за месяц до свадьбы

Когда времени чтобы похудеть остается совсем мало, а день свадьбы становится все ближе, на помощь приходят жесткие диеты. Они получили такое название, потому что представляют собой практически полное исключение продуктов из рациона питания. Такие диеты держать сложно и небезопасно для организма.

Гречневая система

Следует сразу оговорить то, что подходит только истинным любителям гречневой каши. Потому что ближайшие 7 дней ничего кроме данной крупы есть нельзя. Так вы сможете похудеть перед свадьбой быстро и эффективно.

Гречка содержит в своем составе большое количество углеводов и мало белка, который тяжелее усваивается организмом. Она богата витаминами группы B, кальцием и клетчаткой. К тому же такая каша в приготовленном виде является довольно сытным блюдом.

Способ приготовления :

1. При такой диете не надо варить гречневую крупу. Следует взять стакан гречки и промыть его под водой.
2. Двумя стаканами кипятка надо залить подготовленную крупу и оставить на всю ночь под крышкой.
3. Такой способ не даст потерять блюду свои полезные качества.

Последующие несколько дней ваш рацион будет составлять только запаренная гречневая каша. Можно пить воду и зеленый чай. При таком режиме питания можно потерять от 3 до 5 кг. Но диетологи не советуют придерживаться такого меню больше недели, потому что организм перестанет получать необходимые вещества, а вы будете чувствовать слабость и сонливость.

Гречневый рацион перед свадьбой поможет быстро избавиться от лишних килограммов и выглядеть лучше, но сброшенный вес быстро вернется.

Как похудеть за неделю до свадьбы

До дня бракосочетания осталось всего несколько дней, но вы не чувствуете себя идеально подготовленной и хотите быстро похудеть перед своей свадьбой, тогда воспользуйтесь еще одной монодиетой. Данное питание состоит из 2 продуктов, а именно меню составит кефир и яблоко.

На протяжении 5-7 дней замените все продуты питания на кефир и яблоко. Такая диета перед свадьбой поможет похудеть на 2-5 кг.

Стоит сказать, что не следует отдавать предпочтение монодиетам, потому что они не несут особой пользы организму, а их результат краткосрочен.

Фитнес для невесты

После того, как разобрались с питанием, остался последний пункт - занятие спортом. Без физической нагрузки вам не удастся добиться красивого тела. При таком способе ваша кожа может стать дряблой.

Начните практиковать домашние занятия спортом. В интернете представлено большое количество видеоуроков для проработки разных частей тела. Данные советы включают в себя переход к правильному питанию и активному образу жизни. Соблюдая их, вы станете выглядеть более здоровой и отдохнувшей, а на свадьбе будете просто сиять.

Также постарайтесь начать худеть перед свадьбой за несколько месяцев, и лучше сделать это до покупки платья. Ведь худеющей невесте ее наряд после коррекции фигуры станет велик. А услуги швеи могут обойтись весьма недешево, или же вам просто не успеют подогнать платье по фигуре.

Свадьба - это судьбоносный день в жизни каждого человека. И если невесте захочется похудеть, то ей надо запастись силой воли. Но не следует начинать экспериментировать со своей внешностью за месяц до бракосочетания. Ведь девушка и так испытывает большой стресс перед торжеством, а строгие диеты могут плачевно сказаться на ее внешнем виде.