Беременная женщина прекрасна, её облик излучает невероятную женственность, упругая бархатистая кожа светится, глаза сияют ожиданием материнства. Однако вскоре , многие мамы сталкиваются с некоторыми ухудшениями своей внешности. И многие недоумевают: почему кожа рук и лица после родов стала сухой, ведь во время беременности она радовала своим состоянием?

Ничего странного в этом нет, за упругость и здоровье кожи отвечает гормон эстроген, уровень которого в период беременности увеличивается. После родов выработка гормона резко снижается, что влияет на внешний вид молодой мамы. Не стоит отчаиваться, уход за кожей рук не сложен и не требует много времени.

Причины пересыхания кожи после родов

В организме беременной происходит серьёзная гормональная перестройка. Выработка эстрогенов увеличивается, и кожное сало синтезируется в минимальных объёмах. Поэтому кожа у беременных чистая, без угревой сыпи и сального блеска. Гормон прогестерон снижает эластичность кожных покровов, из-за чего кожа становится слишком тонкой, склонной к повреждениям. После родов уровень прогестерона растёт, а эстрогена, напротив, идёт на спад. Именно потому матовая кожа вдруг пересыхает, иногда покрывается сыпью, могут появляться растяжки.

Если кормящая мать потребляет недостаточное количество жидкости, начинается обезвоживание организма, кожа сохнет.

Львиная доля поступающих в организм полезных веществ уходит в грудное молоко. Чтобы избежать гиповитаминоза и пересыхания кожи, следует включать в свой рацион разрешённые витаминно-минеральные продукты.

После рождения малыша в жизни женщины происходит очень много изменений. Если во время беременности сон был возможен в любое время и любой продолжительности, то теперь ребёнок «диктует» новый распорядок дня и ночи. Недостаточное количество сна, усталость, тревога за ребёнка - основные причины физической и психологической перегрузки, в том числе, и пересыхания кожи.

После родов некоторые женщины прекращают заниматься своей внешностью, хотя именно в этот период кожа лица и, особенно, кожа рук требуют усиленного внимания.

Как восстановить кожу лица и рук после родов?

Чтобы восстановить кожу после родов, потребуется немало времени. Можно дождаться, пока организм восстановится самостоятельно, и проблема решится сама по себе. Но можно и ускорить восстановительный процесс.

Сухость кожи предотвращают:

• Сбалансированное с высоким содержанием питательных веществ (разрешённые овощи, фрукты, каши и проч.);
• Достаточное количество сна. Если малыш не спит по ночам, то маме надо спать вместе с ним днём, тем самым добирая потерянные часы сна;
• Косметические процедуры по уходу за кожей. Если кожу не увлажнять, не очищать и не питать, то она скоро станет дряблой, лишённой упругости;
• Питьё воды в необходимых объёмах. В период следует выпивать не менее 2-х литров чистой воды без газа ежедневно. Чай и кофе не рекомендуются;
• Прогулки каждый день. Свежий воздух полезен не только малышу, но и для состояния кожи мамы. Даже в городах, где от выхлопных газов автомобилей не продохнуть, можно найти время для полезной прогулки;
• Витаминные комплексы для женщин в период лактации. Однако прежде чем приступить к приёму средства, следует проконсультироваться с доктором.

Придерживайтесь этих рекомендаций, и уже через пару недель увидите улучшения состояния вашей кожи.

Действенные средства по уходу за кожей после родов

Когда кожа немного восстановилась, важно правильно подобрать нужные средства. Лучше остановиться на натуральных, не вызывающих аллергию, средствах без отдушек.

Маски на основе трав готовятся очень просто. Нужно приготовить отвар, пропитать им марлевую салфетку и наложить на лицо. В салфетке сделать отверстия для глаз. Осталось подобрать траву:

• Для жирной кожи: календула, мята;
• Для сухой кожи: ромашка, шалфей, крапива.

Также можно набрать отвар в ёмкость с распылителем и обрызгивать лицо в течение всего дня.

Домашняя коллагеновая маска увлажнит кожу и придаст ей упругость. Для приготовления такой маски нужно растопить на водяной бане 50 г. сливочного масла, добавить туда 3 чайных ложки оливкового масла и остудить. Затем в масляную смесь добавить 2 желтка, половину чайной ложки мёда и столько же глицерина. Все тщательно смешать, влить 200 мл отвара ромашки и 1 столовую ложку камфорного масла. Использовать такую маску следует два раза в неделю.

Хороший деликатный скраб можно приготовить из овсяных хлопьев. Для этого их заливают кипятком и дают разбухнуть. Использовать для умывания два раза в неделю.

Также можно приобрести в аптеке капсулы «Аевит» и использовать их для увлажнения кожи лица и рук. Достаточно проколоть одну капсулу и нанести её содержимое на кожу раз в 7 дней. Не смывать.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Все мы хорошо понимаем, что после родов наша фигура становится совершенно иной. Лишние килограммы, конечно, со временем уйдут, но вот над внешним видом живота придется серьезно потрудиться. В противном случае неприглядное состояние этой части вашего тела придется лицезреть всю жизнь. Поэтому сегодня поговорим о том, как привести живот в первоначальную форму и сделать его плоским.

Вопреки распространенному мнению, убрать живот после родов за пару недель в дома самостоятельно невозможно. Конечно, растянутые во время беременности мышцы придут в норму, спустя какое-то время (примерно шесть месяцев). А вот полное восстановление фигуры займет гораздо больше времени. Приводить мышцы в порядок после беременности важно не только из эстетических соображений, но и для здоровья, поскольку дряблый и потерявший мышечный тонус живот негативно отражается на расположении внутренних органов. Наиболее серьезным последствием может стать опущение матки. Вот почему так важно приводить свой организм в порядок. Чтобы вернуть телу прежнюю стройность необходимо приложить максимум усилий, а также запастить терпением. Важно ежедневно выполнять комплекс упражнений, направленных на крепление пресса, ног и тазовых мышц.

Согласно другому распространенному мнению, быстро вернуть фигуре прежнюю стройность помогает строгая диета. Многие из нас сильно заблуждаются, полагая, что диета сможет сделать живот плоским. Да, диета может помочь сбросить лишний вес, только вот уходить он будет не оттуда, откуда необходимо. Похудеют лицо, руки, ноги, грудь, а вот талия, живот, бока и бедра останутся такими же неаккуратными. Объясняется это все очень просто. Даже обладательницы абсолютно нормальной фигуры имеют жировые отложения, что обусловлено неравномерным их распределением в организме. В процессе вынашивания ребенка на фоне изменения гормонального фона жировая прослойка значительно утолщается, особенно это заметно в области живота и талии. И это вполне естественно, поскольку она служит защитой ребенка от любых внешних воздействий. После рождения малыша, помимо растянутых мышц, мамочки сталкиваются с проблемой жировых отложений, которые просто так никуда не исчезнут. Поэтому для снижения процента жира в организме важно увеличивать силу пресса, тренируя мышцы живота. А вот садиться на диету, чтобы вернуться в форму нельзя, поскольку быстро этого добиться не удастся, кроме того, ребенку в этот период необходимо полноценное питание, которое он сможет получить только при хорошем питании мамы. Но можно ограничить потребление жирных и так называемых вредных продуктов (они вредны не только для организма мамы, но и для организма малыша: жирное, сладкое, жареное).

Когда можно приступить к занятиям после родов?
В данном случае значение имеют особенности прохождения родов (естественно или через Кесарево сечение, с осложнениями и т.д.). Кроме того очень важен уровень физической подготовки молодой мамочки. Примерно начинать выполнять физические упражнения можно спустя шесть-восемь недель после родов, и только при условии, что они прошли хорошо, если же имело место внешнее вмешательство (Кесарево сечение), то не ранее, чем спустя два или два с половиной месяца после родоразрешения.

В более ранние сроки о выполнении упражнений не стоит даже задумываться, поскольку это чревато расхождением наложенных швов вследствие разрывов, что грозит развитием неприятных последствий. Кроме того, даже при отсутствии разрывов физические нагрузки приведут к опущению стенок влагалища и повышению внутрибрюшного давления. В результате таких необдуманных действий могут наступить довольно серьезные последствия, поэтому спешить с этим не стоит.

В случае тяжелых родов перед началом выполнения упражнений следует проконсультироваться с врачом. Он сможет назначить правильный, не несущий вред здоровью, уровень первоначальных нагрузок.

Упражнения для плоского живота.
Как только организм после родов полностью восстановился, можно начинать борьбу с «животом». Каких-либо правил или рекомендация для работы над своей фигурой нет. В наше время существует огромное количество способов, необходимо только подобрать для себя наиболее оптимальный для себя, либо сочетать сразу несколько методов. К примеру, шейпинг, который направлен на совершенствование фигуры посредством лучших упражнений, взятых из аэробики и атлетической гимнастики и сконцентрированных на различных группах мышц. То есть помимо брюшных мышц, укрепляются мышцы рук, спины, ног. Именно поэтому тех, кто занимается шейпингом, часто называют скульпторами собственного тела.

Занятия шейпингом, как правило, ведутся в спортклубах, где существует несколько групп, занимающихся в разное время под руководством инструктора. Конечно, женщине, которая недавно стала мамой, занятия фитнесом дают некоторые плюсы. К примеру, по меньшей мере, два раза в неделю она сможет в течение сорока-пятидесяти минут уделять время собственной внешности. Однако нехватка времени или непредвиденные обстоятельства могут помешать молодой маме регулярно посещать занятия. В данной ситуации другой вариант может оказаться более предпочтительным.

Комплекс упражнений в домашних условиях.
Сегодня специалисты разработали массу простых и несложных в освоении комплексов упражнений для занятий в домашних условиях. Регулярное их выполнение дает эффективные результаты, живот будет идеально плоским. Для правильного выполнения упражнений следует изучить следующие рекомендации:

• Перед любой тренировкой необходимо разогреть мышцы. Достаточно будет небольшой разминки. К примеру, попрыгать на скакалке или потанцевать под ритмичную мелодию, но необходимо соблюдать осторожность, чтобы не потянуть мышцы. Для устранения живота вовсе не нужны отягощения, они формируют на нем «кубики» и наращивают мышцы. Нам же требуется всего лишь привести мышцы в тонус.
• Во время тренировки пресс должен постоянно находиться в напряжении. Также следует очень точно, качественно и не торопясь выполнять упражнения. Лучше меньше, да лучше.
• Чтобы быстро убрать живот необходимо, чтобы тренировки проходили в интенсивном режиме. Если подобные тренировки в вашей жизни случились впервые, и раньше вы никогда не занимались каким-либо спортом, не нужно пытаться через силу выполнять весь комплекс упражнений сразу. Можно начать с нескольких подходов к каждому упражнению, постепенно увеличив их до четырех.
• Большое значение во время тренировок играет ваше дыхание. На выдохе необходимо насколько это возможно напрячь мышцы брюшного пресса, после чего глубоко втягивать в себя переднюю стенку живота. Одновременно с этим ребра должны быть опущены. При вдохе уже не нужно расслаблять мышцы пресса. Стенка живота должна оставаться втянутой, может расходиться только вверх и в стороны. Подобные упражнения на укрепление пресса должны осуществляться не менее трех раз в неделю, в идеале - ежедневно.
• На практике оказывается, что лучшим методом тренировки пресса является тот, при котором несколько упражнений без остановки одно за другим. При этом после каждого такого подхода делается одноминутный перерыв, и снова выполняются упражнения одно за другим. Подобные упражнения выполняются с максимальным числом повторений в одном достаточно быстром темпе. После такого «марафона» может «гореть» пресс. Но тренировки в подобном темпе должны начинаться не с первого дня занятий, а нарабатываться постепенно.
• Во время тренировок мышцы живота должны находиться в сильном напряжении. Не стоит кушать перед упражнениями и непосредственно после них. Необходимо выждать не менее часа, прежде чем хотя бы попить воды.
• Непосредственно перед выполнением упражнений следует делать растяжку. Для этого необходимо лечь на живот, после чего прогнуться по возможности назад и задержаться в таком положении на несколько секунд. Необходимо выполнить пять подходов по десять фиксаций.

Теперь можно переходить к самим упражнениям.
Упражнение 1. Встать в исходное положение – ноги свести вместе. Приседать с отведением назад ягодиц (без отрыва пяток от пола), одновременно наклоняя корпус и ложа руки на середину бедра. Затем глубоко вздохнуть и выпятить шариком живот. После этого распрямиться (спина прямая) и поднять руки к небу в форме V, сделать выдох и втянуть живот как можно глубже. Выдыхать необходимо медленно через нос, расслабив область диафрагмы. Выполнить упражнение следует примерно шестнадцать раз.

Упражнение 2. Лечь на спину, сцепив руки за головой. На выдохе втянуть живот и, подняв лопатки, подтянуть согнутые в коленях ноги к груди. При этом пятки должны быть прижаты к ягодицам. Затем нужно, выпрямить левую ногу, но она должна оставаться на весу. Коленкой правой ноги дотянуться до локтя левой руки. После этого необходимо сделать смену ног, при этом осуществив короткий вздох, на выдохе важно коснуться коленом локтя. Упражнение делается, исходя из ваших сил.

Упражнение 3. Лежа на левом боку со слегка согнутыми ногами, необходимо как бы «закрутить» собственное тело вокруг оси направо. На счёт «раз» необходимо попытаться дотянуться руками до пяток, при этом лопатки и колени отрываются от пола. В такой позе необходимо пребывать от полминуты до минуты. Затем провести растяжку для косых мышц живота, при этом коленки отклонять в одну сторону, а руки в другую, а корпус перекручивается. Затем все то же самое проделать на правом боку.

Упражнение 4. Лежа на полу с расставленными полусогнутыми ногами на ширину плеч, руки вдоль тела. На выдохе втянуть живот, одновременно приподняв таз вверх насколько это возможно. Такое положение зафиксировать на полминуты. Затем необходимо задействовать и косые мышцы, в течение пятнадцати секунд выпрямлять то одну, то другую мышцу, при этом ягодицы остаются в неподвижном состоянии.

Упражнение 5. Лечь на пол, подтянув к груди колени и разведя в стороны руки. Ладони смотрят вниз. На счёт «раз» приподнять ягодицы и перенести бёдра на одну сторону и на пол не опускать. Следить за дыханием и не отрывать плечи от пола. Затем вернуться в исходное положение и повторить в другую сторону.

Упражнение 6. Лежа на спине, руки сцеплены за головой, колени согнуты, стопы на полу. На вдохе потянуться руками вперед, выдох делать уже в сидячем положении. Можно зафиксировать такое положение на несколько секунд. Помните, напрягать нужно только мышцы брюшного пресса, но не шейные мышцы. Поэтому головой двигать во время выполнения упражнения нельзя.

Упражнение 7. Лежа спиной на полу (желательно подстелить матрац), колени согнуты, руки сцеплены за головой. Подтягивать к корпусу согнутые колени, затем ноги выпрямить, при этом тело также выпрямляется. Затем колени вновь подвести к корпусу. Делать столько, сколько сможете.

Невидимые тренировки для пресса.
Помимо тренировок в домашних условиях, пресс можно тренировать и в общественных местах, незаметно для окружающих. Можно втягивать живот во время прогулок, езды на транспорте, поочередно втягивать и напрягать его (на выдохе), а потом расслаблять его (на вдохе). Можно попытаться держать живот постоянно втянутым. Вначале это будет не особенно получаться, но потом это войдет в привычку.

Во время приема душа можно холодной водой растирать живот от левого бока к правому и наоборот. Тот же самый вариант только по часовой стрелке.

Когда же будут видны результаты?
Если все делать правильно, то первые результаты своих усилий можно будет увидеть уже через полтора или два месяца. Мышцы живота станут крепкими и будут легко удерживать брюшную стенку. Помимо этого такие упражнения сделают вашу талию тонкой.

Однако не стоит надеяться на то, что, добившись положительного эффекта, вы сможете перестать тренироваться. Занятия должны быть постоянными, в противном случае проблемы вернуться снова.

Кстати, относительно питания во время занятий. Ограничивать ничего не нужно, необходимо его дифференцировать. Полностью исключить жирные и калорийные блюда, иначе процесс устранения живота растянется на более длительный период. Кроме того, необходимо очень много пить чистой воды, учитывая, конечно, эффективность работы собственной выделительной системы. Если работает плохо, рекомендуется принимать мочегонные травы, поскольку для того, чтобы убрать живот, необходим активный водообмен.

И все-таки, перед началом занятий следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Уход за кожей для женщины остаётся актуальной темой на протяжении всей жизни. А после родов в особенности. Ведь во время беременности кожа была упругой, нежной и как бы светилась изнутри благодаря повышенному уровню гормона прогестерона. А после рождения ребёнка уровень гормона упал, и это отразилось на состоянии кожи. Она стала сухой, тусклой, на ней лучше видны морщинки, а кое-где возможно раздражение. Что предпринять?

По умолчанию женщина должна правильно питаться, достаточно времени отводить на сон, регулярно совершать пешие прогулки, ежедневно пить достаточное количество чистой воды и стараться не нервничать. Это необходимо для поддержки организма и хорошего самочувствия, и все остальные меры без этого просто бессмысленны.

Как улучшить состояние и внешний вид кожи лица

В любое время, а после родов в особенности, кожа нуждается в регулярном очищении, питании и увлажнении. Это значит, что утром нужно умываться с пенкой или гелем для умывания, после чего наносить увлажняющий крем. Днем можно обрызгивать кожу термальной водой. Или залить вместо неё в ёмкость с пульверизатором минеральную воду. Это тоже даёт хороший эффект. Вечером не забывать тщательно смывать косметику, умываться и наносить на чистую кожу питательный крем.

Как ухаживать за кожей тела

Кожа на теле тоже нуждается в подпитке. Принцип тот же: очищение, увлажнение и питание. У молодых мам основная беда - это сухость.

1. Мыло подойдёт пока нейтральное (например, детское), от него меньше сохнет кожа, да и риск аллергии минимальный.
2. Периодически следует делать скраб. Можно купить готовый, но лучше использовать домашний (из сметаны и молотого кофе — смягчает и тонизирует, из сметаны и крупной соли — питает и очищает). В целом, скраб способствует обновлению кожи и усилению кровообращения в тканях.
3. Локти, колени, пятки при сухости регулярно смазывать на ночь жирным кремом или маслом. Руки при сухости тоже лучше питать любимым маслом. Работать по хозяйству обязательно в перчатках, иначе все усилия насмарку. Днем руки при необходимости смазывать увлажняющим кремом.

При регулярном уходе кожа будет радовать своей гладкостью, нежностью и здоровым видом. Конечно, все это требует времени и внимания, но и результат того стоит!

Дряблость кожи на животе после беременности и родов – довольно частое явление. Кожа растягивается, теряет эластичность. Даже после похудения она уже не может принять первоначальную форму и покрывается неприятными мелкими морщинками. Многим мамам знакома эта проблема. Если вы знакомы с ней не понаслышке, значит, пора действовать. В этой статье мы расскажем, как подтянуть кожу живота после родов.

Худейте постепенно, чтобы кожа «успевала» за уменьшением массы тела. Учитывайте, что эластичность кожи пропорциональна возрасту человека. В период беременности необходимо следить не только за правильным питанием, но и ежедневно смазывать кожу ног, живота и бедер специальным кремом или маслом от растяжек. Правильный уход избавит от растянутой кожи на животе после родов.

Косметический уход увеличит эластичность кожи. А это значит, что обвислый живот после родов вам не грозит. Чтоб материнское счастье не омрачала испорченная фигура, позаботиться о себе нужно заранее. Если все же у вас дряблая кожа на животе после родов, не расстраивайтесь. Практически от любых приобретенных недостатков фигуры можно избавиться.

Как подтянуть кожу живота после родов

Бассейн

Плавание – это самый эффективный, простой и приятный способ. Поэтому не стоит оплакивать былую красоту, лучше бегите в бассейн. Расшатанные нервы молодых мамочек вода успокоит как нельзя лучше. Конечно, еще вчера вы могли беззаботно спать до обеда, ходить по магазинам и заниматься собой. А теперь все личное пространство и свободное время занял безумно любимый, маленький человечек. Изменения в жизни не всем удается принять сразу, отсюда плаксивость и депрессии. А тут еще и неприятные сюрпризы в виде дряблой кожи, растяжек и лишнего веса. Как тут не расстраиваться! Но если при этом вы будете плакать и бездействовать, ситуация сама не измениться. Плавание поможет вернуть красоту телу, а со временем живот вновь станет упругим и гладким.

Обруч или хула-хуп

Если у вас нет времени и возможности посещать бассейн, вспомните старое проверенное средство – обруч. Только обруч нужен не упрощенный, а начиненный специальными «шариками». Именно с теми, способными поначалу оставлять синяки на вашей талии, непривычной к подобным нагрузкам. Но красота требует жертв. Так что, уложив ребенка спать, начинайте крутить обруч. Достаточно получаса занятий, но они должны быть ежедневными.

Маски для живота

После обруча маска успокоит кожу на животе и поможет в борьбе с растянутой кожей. За основу возьмите голубую и белую глины. Они обладают уникальным регенерирующим эффектом, то есть способностью сделать вашу кожу эластичной. Наложить маску можно заодно и на лицо. Процедуру достаточно повторять раз в неделю. Через несколько месяцев от дряблой кожи на животе после родов и плохого настроения не останется и следа. Но при этом не забывайте про бассейн и хула-хуп. Одним маскам из глины с таким серьезным недостатком кожи не справиться.

Эфирные масла

Смыть маску с глиной лучше всего в ванной с эфирными маслами. Эфирные масла действительно помогают избавиться от растянутой кожи. Подойдет можжевеловое, апельсиновое и масло жожоба, его можно добавлять в ванну с горячей водой по несколько капель. Вышеперечисленные масла также могут стать прекрасной основой для традиционного массажа. Кожа будет в тонусе, если наносить их перед массажем. При этом важно выбирать для таких процедур натуральные эфирные масла, а массаж делать регулярно.

Утренняя пробежка

Поручите ребенка на полчаса молодому папе. А сами достаньте кроссовки с антресолей и на пробежку! Пора приобретать хорошие привычки и возвращаться в форму. Беременность внесла в вашу фигуру свои коррективы, но заметьте, что вопросом дряблого живота часто обеспокоены и нерожавшие женщины.

Занятия фитнесом

Если утренние пробежки – не ваш вариант, купите абонемент в тренажерный зал. Безусловно, регулярные занятия фитнесом обеспечат вашим мышцам существенную нагрузку. Домашние занятия фитнесом и аэробикой могут с успехом заменить тренажерный зал. Не забывайте про утреннюю зарядку, взбирайтесь по лестнице пешком, качайте пресс. Одним словом – ведите активный образ жизни, и ваша кожа будет в форме. После занятий спортом талия станет тоньше, а ножки – стройнее.

Поход в баню

Регулярные походы в баню – то, что нужно молодой маме для возвращения в форму. Возьмите с собой термос с настоем из трав, крепкий березовый веник и хорошего собеседника. Баня подарит упругость и свежесть коже, отличное настроение и удовольствие. Хорошо, если рядом с парилкой есть бассейн с холодной водой. Контраст температур дает потрясающий эффект для кожи. Так что за здоровьем и красотой идите в баню!

Не переедайте

Речь пойдет снова о диетах. Не нужно по привычке есть за двоих. Не забывайте, что все лишние калории откладываются на талии. Дряблая кожа, ваши складки на боках, двойной подбородок – вовсе не результат родов, а последствие привычки есть на ночь, и есть много. Так что лишний вес – это полностью ваша вина. Не наедайтесь впрок, ограничьте сладкое и жирное. Отдайте жареную картошку мужу, и тогда он будет любить вас не только за богатый внутренний мир, но и за шикарную фигуру.

Подведем итоги

Если вы вступили в борьбу с лишним весом и полны решимости, результат не заставит себя долго ждать. Только не забывайте, что пробежка раз в неделю и обруч, поставленный в угол, не принесут пользы. Нужны комплексные меры: регулярные массажи, диеты, тренировки.

4.50 из 5 (5 Голосов)