Как можно закаляться и какие виды закаливания бывают? Этим вопросам и посвящена данная статья, ведь закалка, это дело требующее во многом индивидуального подхода. Кроме того, чисто технически не всегда можно применить тот или иной вид закалки организма. Например, нельзя закаляться , если у вас попросту нет душа или отсутствует горячая вода. Нужно понимать особенности той или иной техники закаливания.

Почему, для чего очень люди занимаются закаливанием? Не только потому, что это позволяет поправить своё здоровье и на порядок меньше болеть. Рассмотрим подробнее, что же даёт человеку закаливание, а затем перейдём к видам закалки:

1. Неуязвимость к перепадам температур, неуязвимость к холоду и жаре! То есть человек, который закаляется, будет почти всегда, при любой температуре чувствовать себя комфортно.

2. Крепкое здоровье и сильный иммунитет! Закаливание даёт мощнейшую устойчивость к различного рода бациллам и неуязвимость человека к болезням!

3. Тренировку и развитие тонких тел, особо ! Человек с развитым эфирным телом перестаёт вообще мёрзнуть зимой и страдать от жары летом (поверхность тела всегда остаётся прохладным).

4. Закалка – это мощный источник позитивной энергии! При закаливании включаются сверх ресурсы энергетики и тела, запускается мощный набор энергии и человек получает заряд бодрости. Когда много энергии, человек перестаёт уставать и у него получается больше успевать.

5. Источник радости! Это огромный источник радости, потому что, это усиливает Душу человека, её энергетику, наполняя энергией.

6. Устранение, смывание негативных эмоций, усталости, уныния, раздражительности и т.д. Негативная энергия сгорает или стекает с человека, во время закаливания, а позитивная пробуждается.

Какие бывают виды закаливания? Их плюсы и минусы

1. Контрастный душ – подробнее читайте !

Плюсы – плавный вход, подстройка температуры (управление), постепенное усиление, закаляться можно не выходя из дома и др.

Минусы – невозможно, если нет горячей воды в душе (или холодной)

2. Обливание холодной водой на воздухе! Выливать на себя ведро за ведром, пока не будет достигнут необходимый эффект, всё тело не запылает жаром. Данную закалку лучше всего начинать летом, когда жарко, чтобы привыкнуть к холодной воде (лучше из глубокого колодца или источника).

Плюсы – сильный эффект, почти сразу рождается огромная энергия, жар и выводятся многие болезни, не нужна горячая вода в кране.

Минусы – сложно если живёшь в квартире, например на 16 этаже, может просто не быть места рядом с домом, где это можно делать и др.

3. Погружение в холодную воду – в прорубь (моржевание), в источник или в ванную с холодной водой.

Плюсы – скорость включения ресурсов тела и души

Минусы – проруби или источника может не быть рядом, экстремальность ситуации, самому лучше не пробовать (с опытным наставником).

4. Бег зимой! Этапы закаливания во время бега: А) Бег в лесу с открытым верхом (раздеться по пояс сверху, но при этом чтобы ноги были в тепле) В) Бег практически раздетым, в спортивных трусах (шортах) и в обуви С) Бег по снегу босиком (кроссовки в мешочек и за спину) – вначале ноги замерзают и начинают неметь через 1-2 мин., но через несколько недель тренировок можно будет легко пробегать 30-40 мин. босиком по снегу, при этом ноги горят, а не мёрзнут.

Плюсы – совмещение бега и закалки (уникальные нагрузки, которые взаимоусиливают друг друга), включение особо сильной энергии в теле, рост силы духа.

Минусы – это можно выполнять только Зимой, и для такого бега нужно выделять как минимум 1 час в день, предварительно, желательно подготовиться обливанием или .

5. Растирание снегом на улице! Этапы: А) Растирание верхней части тела, низ – в тепле В) Валянье, кувырканье и закапывание в снегу в одних плавках.

Плюсы – весёлый, быстрый и интенсивный способ закаливания.

Минусы – реализуемо только когда есть снег, в основном Зимой, место должно для этого быть хорошее (не всегда есть).

6. Закаливание по какой-то более сложной системе , чем просто одна техника, которая объясняется в нескольких строчках. Любая такая система здоровья, требует от человека следование многим правилам. Для следования им, человек должен быть готов.

Плюсы – всё очень детализировано, понятно, обосновано и т.д.

Минусы – много дополнительных условий, которые далеко не каждый готов выполнять.

Успехов в закаливании и супер крепкого здоровья Вам!

О том, какую пользу для организма приносит закаливание известно многим. Но почему-то не каждый этим пользуется. Заметить пользу закаливания можно только со временем. При этом важно соблюдать основные правила этого процесса.

О чем это мы?

Закаливание - это метод профилактических действий, с помощью которых человек укрепляет свою иммунную систему для того, чтобы организм сопротивлялся неблагоприятному воздействию окружающей среды. Если человек закаляется, то на организме не отражаются даже сильные колебания в температуре. Если не использовать в повседневной жизни обливание холодной водой, то есть шанс стать более подверженным разным заболеваниям. Организм будет реагировать даже на небольшие скачки температуры.

Также польза закаливания в том, что повышается выносливость организма. Подобные процедуры положительно влияют на нервную и иммунную системы. Благодаря этому, человек становится крепче. Многие врачи считают, что закаливание является одним из самых лучших вариантов сохранить здоровье.

Гелиотерапия: описание, особенности

Солнце, воздух и вода закаляют организм. Сейчас рассмотрим виды закаливания. Первый тип оздоровления - гелиотерапия. Этот способ закаливания положительно влияет на нервную систему, ускоряет обменные процессы, улучшает защитные функции и кровообращение, мышечный тонус укрепляет, тонизирует практически всю работу органов. Гелиотерапия заключается в приеме солнечных ванн.

Этот способ нужно использовать очень осторожно. Он хоть и но может причинить вред. При загаре кожа может получить ожог, что очень неприятно и болезненно. Кроме этого, можно перегреться и получить тепловой удар, последствия которого довольно сложные. Начинать закаляться солнцем надо постепенно. Также следует учитывать возраст и здоровье человека. Не менее важной является погода на улице.

Аэротерапия: описание

Второй вид оздоровления с помощью закаливания - аэротерапия, которая проводится с помощью воздуха. Этот способ подразумевает длительные прогулки на свежем воздухе. Именно чистый воздух, который не всегда может являться теплым, более всего полезен для организма человека.

Закаливание является самым доступным методом оздоровления организма, поэтому необходимо чаще выходить на улицу и находиться на свежем воздухе, в лесопосадке, парковой зоне, возле водоемов - там, где есть чистый воздух. Но и зимой очень важны прогулки. Именно в зимнее время года полезнее всего закаляться.

Вода

Вода жизненно необходима всем живым существам. Именно она поможет закалить свой организм, сделать его сильнее и устойчивее к разным раздражителям.

Когда человек обливается кровообращение активизируется. Во все органы поступает больше кислорода и полезных веществ.

Проводить первые процедуры водного закаливания надо постепенно. Начать можно с обтирания влажными полотенцами. Такой способ наиболее щадящий и терпимый. Кстати, его используют при закаливании деток.

Можно провести водное закаливание иначе. Обливание - это отличная тонизирующая зарядка для всего организма. Обливать можно как все тело, так и нижние конечности. Важно хорошо растереть себя после процедуры. Также эффективно проводить обливание при помощи душа. Это простой и эффективный способ укрепить свой организм. Весьма полезен контрастный душ.

Постепенное и систематическое выполнение процедур - это залог успеха

Мы уже разобрались в том, что такое закаливание. С чего начать его? Сейчас узнаем. Многие хотели бы начать закаляться, но не знают, как делать это правильно. При любом виде закаливания очень важно соблюдать некоторые правила. Врачи рекомендуют приступать к закаливанию постепенно, а не резко. Нужно с каждым разом увеличивать количество процедур, а также время и их интенсивность. Первые несколько процедур должны быть короткими. При этом можно использовать не холодную воду, а слегка прохладную. Польза закаливания в том и состоит, чтобы шаг за шагом приучить организм стойко переносить природные условия

Кроме постепенного входа в закаливание, необходимо учитывать и систематичность. Если делать длительные перерывы в закаливании, то организм отвыкнет от такого типа оздоровления. Это может вызвать снижение защитных функций организма. К закаливанию человек привыкает примерно через месяц. Этого срока достаточно для адаптации организма. Если вы вынуждены сделать перерыв, постарайтесь, чтобы он не превышал месяца.

Закаливание: с чего начать, важные моменты

При выборе способа закаливания очень важно учитывать индивидуальные особенности организма. Также надо учитывать возраст и общее состояние здоровья. Если закаляться начинает ребенок, то следует более ответственно к этому подойти.

Важно учесть образ жизни человека, наличие определенных заболеваний. В некоторых случаях закаливание может только усугубить состояние человека. Было бы идеально пройти полное медицинское обследование. Не стоит заниматься обливанием холодной водой, если имеются хронические или вирусные заболевания.

Когда человек начинает заниматься оздоровлением, он не знает чувства меры. Ему кажется, что он способен на большее, но это обманчивое чувство. Помните, что польза закаливания очевидна только для здоровых людей. Очень важно прислушиваться к сигналам своего организма, чтобы не навредить ему. Но ее стоит игнорировать недомогания, лучше сразу обратиться к врачу.

Нежелательно зацикливаться только на одном способе закаливания, ведь гораздо эффективнее использовать их все комплексно. Ходите на пешие прогулки, принимайте солнечные ванны, обливайтесь холодной водой. Все это зарядит организм энергией и укрепит иммунитет.

Врачи настаивают на важности физических нагрузок. Стоит обратить на это внимание, ведь эффективность оздоровительных процедур многократно повышается, если дополнять их физическими упражнениями.

Еще пара правил

Во время закаливания необходимо очень внимательно следить за своим самочувствием. Если перед проведением процедур человек плохо спит, теряет аппетит, становится раздражительным и сильно устает, значит его организм не готов к активному образу жизни. В такой день лучше отменить все оздоровительные процедуры и просто набраться сил, отдохнуть.

Когда начинаете делать процедуры, ставьте перед собой цель, которая будет мотивировать на дальнейшие достижения. Очень важно не просто понимать важность совершаемых действий, но и находить в них радость, удовлетворение.

Обливание холодной водой: польза или вред?

Когда человек обливается холодной водой или погружается, кровь начинает быстрее двигаться, организм оказывается в стрессовой ситуации. Кровь быстрее попадает во внутренние органы, улучшаются обменные процессы, защитные силы повышаются. Обливаясь холодной водой, человек заставляет организм привыкать к холоду. Это положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Поистине, солнце, воздух и вода творят чудеса!

Закаливание водой помогает в похудении. Обливание придает коже эластичность, даже помогает восстанавливаться после рождения ребенка. Но кормящим и беременным женщинам лучше проконсультироваться с врачом перед началом такого оздоровления.

Мы уже выяснили, какова польза закаливания. А какой вред может нанести обливание? Оно негативно воздействует тогда, когда человек болен серьезными хроническими заболеваниями, ОРВИ. Также обливание вредно при любых заболеваниях сердца. Подобная процедура может усугубить состояние человека.

Лучше всего проводить домашнее закаливание. Это позволит человеку чувствовать себя комфортней и получать удовольствие от процедуры. В домашних условиях гораздо удобнее проводить любое оздоровление. Надо разобраться в основных правилах закаливания (что мы и сделали выше), и можно приступать. Утреннее обливание водой очень бодрит и дарит заряд бодрости на весь день. Уже через месяц подобных процедур вы заметите, что стали намного выносливее и сильнее. Не стоит пренебрегать солнечными и воздушными ванными. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, грейте свои телеса. После этого всего значительно повысится терморегуляция организма. Закаливание позволит сделать ваше тело более устойчивым к температурным скачкам.

Заключение

Теперь вы знаете, чем полезно закаливание и как происходит обливание холодной водой. Польза или вред получается от этой процедуры - трудно сказать, ведь все зависит от конкретного случая. Если есть возможность, лучше провериться у врача. Если такой возможности нет, нужно просто прислушиваться к сигналам своего тела. Помните, что здоровый образ жизни - это залог счастливой и успешной жизни. Укрепление здоровья, закаливание и правильное питание - залог здоровья.

Думаю, что вы уже сталкивались с понятием «контрастный душ». Для начала разберёмся, в чём же заключается его «контрастность». От обычного приёма душа эта процедура отличается по нескольким параметрам. Во-первых, контрастный душ придуман совсем не для того, чтобы сделать наше тело чище. Во время него необязательно использовать разнообразные гели для душа, шампуни, мыло и мочалку. Нет, контрастный душ — процедура, скорее, лечебно-оздоровительного характера. Во-вторых, обычный душ по времени можно применять сколько угодно, пока вам не надоест. У закаливающего душа существует определённый временной регламент. И, в конце концов, эта процедура должна быть регулярной.

Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания
Что нужно для контрастного душа?

Прежде всего, весь смысл контрастного душа именно в резких перепадах температуры, воздействующих на ваш организм. Поэтому для правильного исполнения процедуры вам понадобится:

Собственно, время. Длительность процедуры варьируется от 10 до 15 минут.

Ванная либо душевая кабинка. Принимать контрастный душ придётся стоя, поэтому рекомендовано позаботиться о том, чтобы душ был закреплён на стене выше головы. Для удобства.

Конечно же, сама вода. Диапазон должен быть от «горячей и почти обжигающей» до «ух как холодно». Но без фанатизма: пациентов с ожогами и обморожениями в травмпунктах достаточно и без вас.

Полотенце, желательно немягкое, с жёсткими волокнами. Немаловажный шаг в выполнении процедуры — растирание после приёма контрастного душа.
Как правильно принимать контрастный душ?

Лучшее время для приёма контрастного душа, чем утро, придумать сложно. Как известно, эта процедура придаёт недюжинный заряд бодрости и энергии. А что, как не это, требуется для хорошего начала дня? Хотелось бы сразу предостеречь от приёма контрастного душа вечером или, тем более, на ночь. После такой внезапной встряски всего организма вам вряд ли удастся спокойно и крепко уснуть. Поэтому просто рекомендуется лечь спать пораньше, а с утра, со свежими силами вступить в бой с холодно-горячей стихией. Правильный контрастный душ нужно принимать следующим образом:

Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливанияВключите тёплую приятную вам воду и постойте некоторое время под ней, чтобы привыкнуть. Достаточно 3-4 минут.

Затем как можно резче переключаемся на холодную воду, чтобы организм почувствовал шок. Не стоит «постепенно» переходить к холодной или обливаться «слегка прохладной». Это не принесёт никакой пользы и даже, наоборот, может причинить вред. Вся суть в резком перепаде — «контрасте». Стоим от 30 секунд до минуты.

Далее, возвращаемся к той же горячей ещё на минуту.
Всего процедуру повторяем от 3 до 5 раз (кому как удобно), находясь под горячей и холодной водой примерно от 30 секунд до полутора минут. Заканчиваем контрастный душ ВСЕГДА на холодной воде. Выключаем воду, выходим из ванны и тщательно обтираемся жёстким полотенцем, разгоняем кровь. Надо добиться эффекта слегка порозовевшей кожи.

Вытираемся насухо и выходим из ванной, довольные собой.

Польза контрастного душа. Как выработать привычку?

Многие успешные личности, или обычные люди с хорошо выстроенным распорядком дня и эффективно расходующие время, часто советуют пользоваться так называемой «методикой 30 дней». Суть такова: если какое-то не особо приятное, но очень полезное для вас дело, совершать ровно 30 дней, не пропуская ни одного, спустя этот короткий срок оно войдёт в привычку. Вам не нужно будет больше заставлять себя это делать, наоборот, вы вряд ли будете хорошо себя чувствовать, упустив это важное событие. В отличие от вредных привычек, которых у нас и так хватает, будет нелишним заиметь хотя бы одну полезную.

Абсолютно таким же образом можно поступаем и с контрастным душем. Польза контрастного душа при этом возрастает в арифметической прогрессии. Каждое утро в течение 30 дней нужно просто заставлять себя заниматься холодным закаливанием. Независимо от того, как рано придётся вам вставать, или как вам «не хочется под холодную воду», нужно совершать эту процедуру.

Делайте себя лучше

Польза контрастного душа. Плюсы и минусы закаливания Польза контрастного душа заключается не только в его, бесспорно, положительном влиянии на здоровье и иммунитет, но и в «закаливании» прежде всего личности. Возведя приём контрастного душа в привычку, вы через некоторое время сами почувствуете, что, во-первых, стали лучше справляться со своим временем. Во-вторых, повысили свою эффективность как на учёбе или работе, так и в домашних делах, и в хобби. И, в-третьих, просто улучшили помимо своего физического самочувствия ещё и эмоциональное состояние.

Закаливание - по моему мнению, это один из лучших вариантов защитить и укрепить имуунитет малыша. Именно закаливание способствует этому процессу и не подвергает малыша к частым простудам.

Закаливание - процесс, направенный на улучшение обменных процессов организма человека, что способствует активной работе организма поадаптации к окружающей среды.

Закаливание - не запрещенный процесс, и его рекомендуют даже врачи, но не все родители идут на такое.

В процессе закаливания есть свои плюсы и минусы.

Плюсы закаливания:

• организм лучше сопротивляется сезонным и инфекционным заболеваниям.
• малыш быстрее будет адаптироваться в новом окружающем его месте.
• улучшается обмен веществ.
• процесс терморегуляции налаживатеся быстрее.
• хорошо влияет на сердечно - сосудистое систему.
• больше энергии и сил.
• способствует здоровому сну малыша.

Минусов в процессе закаливания нет.

Когда же можно начать зкаливать малыша?? да с самого рождения. Главное чтобы делать все правильно и не переборщить...

Естьтри основных вида процессоа закаливания, это:

• аэротерапия (воздушные ванны).
• солнечные ванны.
• закаливание водой.

Для самых маленьких лучшевсего использовать воздушные процедуры. Так как данныйвид боллее проще и безопаснее для малышей.

Воздушное закаливание:

• обычныепрогулки на свежем воздухе.

такие прогулки должны продолжатьсязимой - 60-90 минут, а летом 100-150 минут. И важно чтобы малыш поспал на свежем воздухе. И тут важнарегулярность.

• воздушные ванны.

дома почаще оставляйте малыша голеньким, нчатьнужнос 2 минут и постепенно увеличивать время. Эта процедура и позволит закаливать малыша и пронесет ему комфорт, ведь малыши обожают бытьголенькими...

• проветривание.

регулярное проветривание помещения - залог хорошего состояния малыша с самого рождения.

Закаливание солнцем:

Для малыша солнце также важно, как и воздух. Именно солнце дает малышу нужный витамин Д. Солнышко дает малышу заряд бодрости и сил. А также способствует улучшению нервной и эндокренной системы малыша.

Но тут главное не переусердствовать, так как солнце может действовать и губительно.

Начинатьпринимать солнечные ванный нужно с 2 минут и уведичивать постепенно. Предел - 30 минут.

Закаливание водой:

Простой и распространенный вид закаливания, но с ним нужно быть осторожнее.

• обтирание - данную процедуру нужно делать постепенно, по 3-4 раза обтирать губкой а потос витирать на сухо и одевать. Температура воды сначала должна быть теплой, а после постепенно снижать ее до 25 градусов.
• обливание - этот вид закаливания для более взрослых малышей. Температура воды должна быть 28 грудсов и постепенно можно немного снизить.
• контрастный душ - для деток от 3х лет лучше. Схема должна ыть такая: сначала теплый душ под 33 градусами, потом под 23 градусами, а потом под 33 градусами снова.

Хаггис - Мамочки, Хаггис - Папочки, а вы закаливали своих малышей??????

 /  Закаливание ребенка

«Если хочешь быть здоров - закаляй ребенка!», - эту фразу вы, скорее всего, не раз слышали от окружающих. Действительно, закаливание - один из распространенных народных способов укрепления иммунитета. Вопрос только в том, насколько такой способ безопасен для вашего малыша. Мы узнали все подробности и выяснили, как закаляться в раннем возрасте без вреда для здоровья.

Из статьи вы узнаете все о детском закаливании. Мы выясним все плюсы и минусы закаливания и расскажем о том, как укреплять свой иммунитет правильно.

Способы закаливания

Закаливать ребенка можно разными способами. Тем, кто решил укреплять организм, в помощь все «стихии» — воздух, вода, солнце, баня и прочие.

Самый доступный для вас способ — воздушные ванны. Если летом и зимой вы гуляете с малышом, проветриваете комнату и позволяете чаду спать с приоткрытым окном — значит вы уже встали на дорогу закаливания. Чтобы закаляться воздухом по-настоящему, специалисты советуют приучать ходить ребенка по дому босиком. Не стоит сразу разрешать малышу носиться по полу без обуви. Начните процедуру с 1 минуты, через неделю «тренировок» прибавьте еще минуту и т.д. Через какое-то время закаляться ваш малыш будет уже 10-15 минут, на этом отрезке и стоит остановиться. Помните, что помимо босых ног, воздушные закаливания в виде бега, прогулок по морозу никто не отменял.

Переходим к новому способу закаливания — водным процедурам. Практикуют обтирания, контрастные обливания и душ. Не стоит сразу же загонять ребенка под ледяные струи. Для начала просто полощите рот и умывайте лицо прохладной водой или травяным настоем. Через неделю можно переходить к обтираниям сухим и мокрым полотенцем. Один кусочек ткани стоит намочить водой, температура которой 35 градусов, и обтирать руки и ноги малыша. После этого стоит вытереть ребенка сухим полотенцем комнатной температуры. Не стремитесь полностью обтирать ребенка — переходите к этому постепенно.

Контрастные обливания — следующий шаг в закаливании водой. Будете вы использовать тазики или душ — дело ваше. Правила очень просты — начинайте с малых подвигов. Сначала поочередно обмывайте в теплой и прохладной воде руки и ноги, а только спустя какое-то время переходите к обливаниям и контрастному душу. Постепенно температурную разницу можно сокращать (снижать температуру с 35 градусов до 24-26 градусов и далее).

Помните, что для ребенка важна ваша неторопливость и осторожность. Кроме того, обязательно проконсультируйтесь с врачом — у вашего малыша могут быть серьезные противопоказания, при которых нельзя обливаться с головой (например, отит) или вовсе развлекаться с перепадами температур (например, повышенное внутричерепное давление).

Ко вполне безопасному способу закаливания относятся солнечные ванны. Только не отправляйте ваше чадо на солнцепек сразу и на весь день. Будет достаточно от 30 минут до 1 часа. Лучше всего, если свою порцию тепла малыш будет получать во время игр в тени деревьев с 9 до 11 часов утра и вечером. Не забывайте о средствах для защиты детской кожи — масло, спрей и крем, которые не вызывают аллергии.

Еще один способ закаливания ребенка — баня. Брать с собой в парилку можно ребенка с 3-4 лет. Усиленно «поддавать парку» и хлестать веником малыша не стоит, но спокойно посидеть и подышать ароматами не более 7-10 минут можно. Однако предварительно лучше обсудить ваш первый банный день с педиатром. Впрочем, это касается и других способов закаливания.

Плюсы закаливания

Что скрывать, специалисты находят в процедуре закаливания немало плюсов. В первую очередь, закаливание помогает организму ребенка быстрее реагировать и лучше выдерживать негативное влияние окружающей среды. Это значит, что развивающийся иммунитет будет легче выдерживать натиск разнообразных инфекций.

Кроме этого, резкая смена температур влияет на механизмы нашего организма — уровень некоторых гормонов повышается, приток крови увеличивается и т.д. В итоге, ребенок после контрастного душа или прогулки на морозном воздухе выглядит здоровее, веселее и.. громче.

Минусы закаливания

Помните о том, что все виды закаливания созданы для здоровых малышей. Если ваш ребенок шмыгает носом, подкашливает, жалуется на что-то и имеет хронические заболевания — придется обойтись без закаливания. Максимум, который вы можете себе позволить, — прогулки на свежем воздухе (и то не во всех случаях). Поймите, что в ситуации, когда иммунитет уже борется с какой-то инфекцией, закаливание нанесет только вред организму — вы рискуете заболеть еще сильнее.

Для малышей не являются безопасными и экстремальные способы закаливания. Например, купание в проруби. Наверное, в сторону взрослых людей-моржей можно употреблять фразы вроде «легче зиму перенесет» и «здоровее будет». Но справиться с большими и потерями тепла крошечный человечек просто не сможет — иммунитет «сломается».

Кроме этого, вы рискуете сами сделать закаливание небезопасным для ребенка. Особенно опасна спешка — резкий переход к холоду может вызвать у ребенка к закаливанию в любом виде и на всю жизнь. И нужно ли еще раз говорить о связи таких «перепадов» с иммунитетом?

Закаливание в Красноярске

Между прочим, Красноярск — отличное место для закаливания. Контрастный климат — жаркое короткое лето и суровая зима — создан для того, чтобы стойко переносить капризы природы и стихии.

Но закалять ребенка в Красноярске можно не только самостоятельно. Существует немало объединений и учреждений, готовых заняться здоровьем вашего ребенка.

Прежде всего, закаливать вашего малыша можно в детских бассейнах. Перепады температур в них минимальны, а оздоровительный эффект, безусловно, есть. Подробнее о плавании для детей помладше мы писали в статье «Купаемся вместе: совместные занятия плаванием мамы и ребенка». Тоже самое касается бассейнов с саунами.

Кроме того, в Красноярске есть дошкольное учреждение, где всерьез занимаются закаливанием детей дошкольного возраста. Это детский сад № 317 «Сибирячок» общеразвивающего вида с физическим направлением развития по адресу ул. Парашютная, 74 б.

«Закаливанием детей мы занимаемся более 15 лет, а до этого — год изучали самостоятельно всю информацию о закаливании. О пользе этой процедуры и контрастных обливаний говорили многие врачи. В нашем учреждении есть бассейн с сауной — отсюда пришла идея закаливания. Если вы занимаетесь закаливанием дома, помните о том, что начинать процедуры необходимо с простых умываний и комфортных для ребенка температур.

Первое знакомство с закаливанием должно дать ребенку только положительные эмоции. Контрастные обливания: теплая вода должна быть 35-38 градусов, а холодная — около 28. Далее, если у вас нет противопоказаний от педиатра, можно начать обливания тела и обливания с головой. В нашем учреждении дети обливаются на улице только через 4 года с начала занятий.

Ведь если ребенок заболел — специалисты рекомендуют начинать закаливание не раньше, чем через неделю после полного выздоровления и с тех температур, с которых вы начинали заниматься закаливанием. Главное, что закаливание должно быть регулярным и системным».

Методист детского сада № 317, Ирина Альбертовна Залипаева

Занимайтесь закаливанием правильно, не пытайтесь быстро сразу же приучить вашего малыша к низким температурам, следуйте рекомендациям специалистов и врача. И тогда закаливания действительно помогут вам избежать различных инфекций и всегда быть в хорошем настроении.