В погоне за модой большинство родителей сильно загружают своих детей дополнительными занятиями и репетиторами. Дети стали меньше гулять на свежем воздухе, да и воздух в городе нельзя назвать полезным для здоровья. Вместо подвижных игр и общения дети сидят перед телевизором и компьютером, сокрушается врач-педиатр центра интегрированного развития детских болезней областной детской больницы города Шымкента Ботагоз Рахимжанова. Дети, ослабленные неправильным питанием, не выдерживают нагрузки. У них появляются головные боли, головокружения, сильная усталость, апатия и отсутствие интереса даже к любимым занятиям.

– Какие самые распространенные заболевания могут спровоцировать быструю утомляемость у детей?

– Самой распространенной причиной внезапной усталости является обычная простуда, или острое респираторное заболевание, когда воспаляется горло и болят уши. После перенесенной простуды ребенок может быть вялым, апатичным в течение 10 дней. Но если эта вялость не проходит и дальше, то утомляемость может быть результатом гепатита. Иногда ребенок страдает приступами внезапной усталости, которая сопровождается желанием часто пить, к тому же родители могут заметить, что ребенок чаще, чем обычно, мочится. В таком случае нужно срочно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут вызвать подозрения на диабет, особенно если к ним присоединяются боль в животе и снижение веса ребенка, а утомляемость появляется накануне ужина или после обеда. Случается, что и анемия становится причиной повышенной утомляемости. Потому следует сделать анализ крови, чтобы или исключить это заболевание, или же, обнаружив его, провести адекватное лечение. Существуют также возрастные периоды повышенной усталости. В том числе дошкольный возраст, когда периоды бурной деятельности сменяются периодами угнетенного состояния. Сверхэнергичные дети, достигая переходного возраста, также теряют большую часть своей энергии, и это является вполне нормальным.

– Какие еще могут быть причины?

– В основном дети никогда не устают надолго, но если это происходит, надо прежде всего убедиться, что они ничем не расстроены, не озабочены. При этом необходимо учитывать индивидуальность ребенка, поскольку есть дети, которые любят читать книги, а не гонять футбольный мяч весь день. И наконец, иногда апатия и вялость могут быть вызваны лекарствами, назначенными врачом.

– А режим сна и отдыха?

– Появлению утомления способствуют уменьшение продолжительности ночного сна или нарушение дневного сна, недостаточное пребывание на свежем воздухе, неправильное чередование работы и отдыха. Утомление легко возникает при длительных однообразных занятиях, излишнем развлечении ребенка, настойчивых просьбах взрослых быть в одном положении, сидеть спокойно и не двигаться.

– Какой вред может нанести утомление?

– Все не так безопасно, как может показаться на первый взгляд, ведь накапливаемая усталость может перерасти в хроническую. Нередко у школьников при умственной деятельности, связанной с длительными занятиями в школе и в нескольких кружках одновременно, может возникать сильное переутомление. Его внешние признаки проявляются в виде бледности слизистых оболочек и кожи, неуверенных и вялых движениях, иногда наблюдается тремор рук. Темп работы становится замедленным, дети перестают проявлять интерес к занятиям. Они легко возбудимы, плаксивы и раздражительны, делают много ошибок и абсолютно невнимательны.

– Чем такому ребенку могут помочь родители?

– Начните с поправки физического здоровья. Разберитесь, какой именно недуг терзает ребенка. Возможно, ему не хватает витаминов, или он неправильно питается. Придумайте новое меню, которое будет содержать необходимое количество полезных веществ. Проследите за тем, чтобы ребенок хоть раз в день дышал свежим воздухом. Проанализируйте распорядок дня и при необходимости измените его. Можно убрать какой-нибудь факультатив и предоставить ребенку лишний час для отдыха. Если же, наоборот, отдыха слишком много, то подберите ребенку полезное и интересное занятие. Постарайтесь сделать так, чтобы он ложился спать не позднее 22:00. Сон с 23:00 до 2:00 очень важен. Если бодрствовать в эти часы, то нарушится обмен веществ. Только проспав это время, наутро можно почувствовать себя бодрым и выспавшимся.

– Какова главная ошибка родителей?

– А вы знаете, что дети могут легко перенимать усталость от собственных родителей? Например, мать или отец некоторое время подряд жалуются на тяжелые рабочие дни: «Ах, какой был сумасшедший день. Ни минуты покоя! Устал, сил нет!». И подсознание ребенка вырабатывает аналогичное восприятие реальности. Ему все начинает казаться сложным и утомляющим. Так что, дорогие родители, следите за своими эмоциями. И еще, нельзя ругать ребенка за неуспеваемость и изменившееся поведение. Поговорите с ним, разберитесь, что его беспокоит, и вместе определите, что нужно сделать, чтобы преодолеть это состояние.

– Не всегда родителям удается найти виновника утомляемости. Как быть?

– Бывают такие ситуации, когда родители не могут разобраться, что конкретно происходит с их ребенком. Здесь сможет помочь только грамотный специалист-психолог и педиатр. Он не только установит причины проблемы, но и даст ценные рекомендации, скажет вам, вызвана ли усталость физическим недомоганием или дискомфортом, или причина кроется в эмоциональном состоянии ребенка. Во всяком случае, не стоит отчаиваться и впадать в панику. Помните о том, что такая проблема не уникальна. 50% населения Земли страдает от усталости, другие 50% обратились к врачу и нашли решение проблемы.

Татьяна АВДАСЁВА

Введите e-mail адрес:

От детей часто ждут, что они всегда будут на пике активности и в приподнятом настроении. Многие родители мечтают быть настолько энергичными на протяжении дня, как их дети. Но некоторые малыши, напротив, не отличаются высокой активностью или же демонстрируют ее снижение в школьный период, после перенесенной болезни и по другим причинам.

Если вы замечаете, что ваш ребенок постоянно чувствует себя уставшим, следует обратить на это внимание и выяснить причины. Сделайте это сразу же, как заметите симптомы усталости. Не думайте, что низкая физическая активность ребенка даст вам больше времени на отдых, ведь это может свидетельствовать о начале болезни или неправильном распорядке дня. В случае, когда усталость помимо детей испытывают также и родители, нужно искать причину внутри семьи, в организации её дня, рационе питания и т. п.

Причины усталости у детей

Рассмотрим наиболее распространенные причины, вызывающие у ребенка физическую и эмоциональную усталость.

Причина №1. Неправильный режим сна

Главная причина усталости у детей, как и у взрослых, - недостаточное количество сна. Организм ребенка работает по тому же принципу, что и у взрослого, и дети переживают такой же дискомфорт при недосыпании, что и их родители.

Лучшее, что вы можете сделать для ребенка в таком случае, - восстановить цикл его сна. Но установить время, когда ребенку нужно ложиться спать, - это еще не решение проблемы: дети могут притворяться, что засыпают сразу же после того, как в их спальне гаснет свет, а на следующий день опять выглядеть уставшими. Секрет в том, чтобы ребенок на протяжении дня много двигался, играл на открытом воздухе, по возможности ходил босиком. Так к вечеру он сильнее устанет и быстрее уснет.

Вспомните, как обычно бывает во время отпуска на море. Целый день, проведенный на пляже, обеспечивает ребенку крепкий сон на всю ночь. Пребывание на свежем воздухе помогает уснуть намного лучше, чем долгая поездка на машине.

Причина № 2. Неправильное питание

Усталость у детей может быть связана с неправильным рационом. Она проявляется через 90 минут после того, как ребенок поест обработанные продукты или продукты с высоким содержанием сахара.

Постоянная усталость - сигнал к тому, чтобы немедленно изменить рацион ребенка . Обработанные продукты приводят к дефициту цинка в организме, который обеспечивает энергию. Соответственно, дефицит цинка приводит к усталости.

Как бы дети не сопротивлялись этому, им следует употреблять в пищу больше овощей и натуральных продуктов и по возможности отказаться от полуфабрикатов. Будьте непоколебимы в том, чтобы изменить рацион малыша. Чем раньше вы приучите его к здоровой пище, тем лучше. Это небольшая инвестиция в здоровье ребенка, но и она может быть весьма полезна. В частности, здоровое питание убережет ребенка от ряда заболеваний, таких как диабет и многих других.

Причина № 3. Мышечное напряжение

Ребенок сильнее устает, когда идет в школу с тяжелым рюкзаком, часами сидит за компьютером и постоянно переписывается в социальных сетях с друзьями. Каждое из перечисленных занятий вызывает мышечное напряжение, провоцирующее усталость. Чтобы этого избежать, придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Вес рюкзака не должен превышать 15 % веса ребенка . Взвесьте рюкзак перед тем, как ребенок идет в школу. Оставьте лишние вещи дома, если рюкзак весит больше нормы.
• Наблюдайте за тем, в какой позе ребенок сидит за компьютером. Если поза неправильная, требуйте, чтобы ребенок сел ровно. Через неделю, когда он привыкнет самостоятельно принимать правильную позу, обращайте на неё внимание дважды в день. Если у ребенка все еще наблюдаются проблемы с правильной позой, проверяйте её чаще.
• Держите телефон повыше. Если вы не можете запретить ребенку писать сообщения в социальных сетях, то хотя бы приучите его держать телефон на уровне груди, чтобы мышцы шеи не перенапрягались.

Причина № 4. Анемия

Анемия развивается тогда, когда эритроциты в организме ребенка не получают достаточного количества питательных веществ. В свою очередь, эритроциты не могут насыщать организм кислородом, и это приводит к усталости. Знаете ли вы, что анемия связана не только с дефицитом железа? Ее вызывает также дефицит других питательных веществ, таких как витамины С, В6, В12, фолиевая кислота и медь.

Если ребенок начал быстро уставать, необходимо разобраться, почему это происходит, ведь это может быть признаком развития какого-либо заболевания, требующего немедленного лечения. Рассмотрим несколько причин быстрой утомляемости ребенка.

Простуда – причина быстрой утомляемости

Причиной быстрой утомляемости ребенка может быть простуда. Поэтому, если вы заметили, что в последние дни ребенок начал быстро уставать, присмотритесь к нему. Возможно, стоит обратиться к врачу, чтобы он назначил лечение. Ведь даже после излечения простуды восстановительный период может занять определенное время, пока ребенок снова станет активным.

Вирусные инфекции

Сильное влияние на состояние ребенка оказывают некоторые вирусные инфекции, самая сильная из которых ремитирующая лихорадка. Она обычно начинается с боли в горле. В таком случае повышенная утомляемость будет преследовать ребенка еще долго и может пройти только через несколько месяцев.

Подозрение на диабет

Иногда ребенок страдает приступами внезапной усталости, которая к тому же сопровождается желанием часто пить, к тому же ребенок чаще, чем обычно, мочится. В таком случае лучше всего срочно обратиться к врачу, так как эти симптомы могут вызвать подозрения на диабет, особенно если к ним присоединяются боль в животе и снижение веса ребенка.

Повышенная утомляемость может быть признаком эмоциональных проблем, которые возникли у ребенка, так как дети страдают от них не меньше взрослых. У ребенка также могут проявиться признаки перевозбуждения, появиться проблемы со сном, пропасть желание ходить в школу. Кроме того, уже только недостаток сна может быть причиной повышенной утомляемости ребенка и вызвать эмоциональные проблемы.

Возрастное повышение усталости

Существуют также возрастные периоды повышенной усталости. Таким периодом является дошкольный возраст, когда периоды бурной деятельности сменяются периодами угнетенного состояния. Сверхэнергичные дети, достигая переходного возраста, также теряют большую часть своей энергии, и это является вполне нормальным.

Анемия

Случается, что анемия становится причиной повышенной утомляемости ребенка, поэтому следует сделать анализ крови, чтобы убедиться, что ребенок не страдает анемией, или же, обнаружив это заболевание, провести адекватное лечение, которое не только повысит гемоглобин, но и вернет активность ребенку.

Как видим, быстрая усталость ребенка может иметь много самых разных причин, поэтому, заметив, что ребенок начал слишком быстро уставать, обратитесь к врачу.

Понимают быстро возникающее чувство усталости, сонливость, слабость в мышцах. Следует разделять «утомление, усталость» и « утомляемость».

Обычно дети очень активны и подвижны. В возрасте 2-5 лет периоды активности сменяются быстрой усталостью и сном - это нормальное явление. Если по каким-либо причинам нарушается режим дня, ребенок позже ложится спать, на следующий день он ощущает усталость. Иногда усталость может возникать после обычных нагрузок или без видимых причин. Утомление может быть сигналом, что необходимо уменьшить нагрузки и дать организму возможность восстановиться. Чувство усталости вполне естественно после интенсивной физической нагрузки или напряженных занятий в школе. Быстрое наступление усталости у ребенка может быть признаком болезни. Подростки обычно спят больше, чем маленькие дети. Кроме того, наиболее сонливы подростки по утрам, так что им бывает трудно сосредоточиться на первых уроках. Сонливость отчасти связана с ускоренным ростом и гормональными сдвигами, происходящими в подростковом возрасте. возможна при или после инфекционных заболевания, при гормональном дисбалансе, при сахарном диабете.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ВРАЧА

ДЛЯ ИНФОРМАЦИИ

Синдром хронической усталости

Под синдромом хронической усталости понимают множество разнообразных состояний, общим для которых является . Не проходящая утомляемость, которая усиливается при увеличении нагрузки, является определяющим симптомом. Здоровому человеку регулярные умеренные физические нагрузки, как правило, помогают преодолеть утомляемость. Причина синдрома хронической усталости неизвестна. Он не связан с инфекцией, хотя может развиваться после того, как ребенок перенес вирусную инфекцию. Больной часто отмечает, что некоторое недомогание – , понос или боли в мышцах – он ощущал за несколько недель до появления хронической усталости. Постепенно нарастает слабость, подросток не может долго сохранять внимание, теряет интерес к тому, что прежде его увлекало, но при врачебном осмотре и анализах нарушений не находят. Для подтверждения диагноза синдрома хронической усталости симптомы должны проявляться у ребенка не менее 6 месяцев. Хотя это заболевание не типично для детей, оно нередко встречается у подростков и молодых людей. Единственно эффективное лечение – время. Регулярный режим сна, отдыха, физических упражнений и питания обычно играют положительную роль. Выздоровлению могут помочь симптоматические средства от молей в мышцах или депрессии.

Соперничество между детьми.

Золотое правило для родителей – не сравнивайте детей между собой. И дайте каждому свое ласковое прозвище.

Ни для кого из родителей не секрет, что малыши способны слишком активно играть в течение дня и переутомляться к вечеру. Также дети могут жаловаться на сильную усталость после школьных уроков, и это нормально. Но что делать, если у ребенка постоянно вялое поведение? С чем связано хроническое переутомление в детском возрасте?

Усталость - это последствие нехватки энергии. Испытывать ее вполне нормально после длительного периода активности. Но постоянные жалобы на усталость от ребенка свидетельствуют о неких нарушениях в организме. Факторов, приводящих к вялому поведению у детей, может быть несколько, и каждый из них достаточно серьезен.

Недостаток питания и сна

Самочувствие человека напрямую зависит от дневного рациона. Если ребенок вялый и неэнергичный, скорее всего, он не получает необходимое количество витаминов и минералов вместе с питанием. Либо он потребляет слишком много сахара, который позволяет чувствовать приток бодрости лишь на короткое время, что быстро сменяется ощущением переутомления.

Также несбалансированный рацион часто приводит к так называемому анемичному состоянию, когда детский организм испытывает нехватку железа. Дефицит этого минерала запускает серьезные процессы, снижая внимание и двигательную активность. Дети при железодефицитной анемии выглядят бледными и уставшими с самого утра, и им необходима врачебная помощь. Впрочем, к хронической усталости приводит и недостаток других минералов - магния, кальция и калия, а также витаминов группы B и C. Недаром весенний гиповитаминоз ассоциируется с вялым и раздражительным поведением.

Вместе с рационом проанализируйте и сон ребенка. Большинство педиатров считает, что огромное множество детей так или иначе сталкивается с недосыпанием. Возможно, если брать во внимание только часы, ребенок спит достаточно. Но надо понимать, что у малышей до 12 лет повышенная потребность в отдыхе, хотя они сами этого не понимают и не ложатся «подремать», почувствовав усталость. Если ваш ребенок еще не достиг подросткового возраста, но при этом он спит всего 8-9 часов в сутки (это нормально для взрослых, но не для детей), стоит задуматься о дневном сне или - если это невозможно - более раннем засыпании.

Стресс

Стресс могут испытывать не только взрослые. Дети подвержены ему не меньше, а возможно и больше из-за чрезмерной впечатлительности. Причиной угнетенного состояния ребенка может быть напряженная атмосфера в семье, проблемы в садике или школе, ссоры с ровесниками. Опять же, в детском возрасте последствия стресса проявляются ярче. Они приводят к расстройству сна, нервозности и подавленности. Если вы заметили, что поведение малыша изменилось и стало вялым именно после какого-то травмирующего события, скорее всего, проблема носит психологический характер, и вам стоит записаться на прием к неврологу.

Хронические инфекции и гипогликемия

Некоторые инфекционные заболевания способны вызывать длительную, изнуряющую усталость и сонливость. Часто она сопровождается мышечной слабостью и нарушением координации. К примеру, это может быть инфекционный мононуклеоз, который сложно распознать и вылечить до конца из-за неярких симптомов, ведь родители часто путают его с обычной простудой.

Если хроническая усталость малыша протекает на фоне потери веса и сильной жажды, это может указывать на пониженное содержание сахара в крови (гипогликемию). Характерно, что поведение ребенка в этом случае становится активнее после еды, когда организм получает порцию сахара с пищей. Гипогликемия - достаточно опасное явление, поэтому при малейшем подозрении немедленно обратитесь к врачу.

Что могут сделать родители?

Проанализируйте поведение своего ребенка. Если он всегда был флегматичен и спокоен, возможно, вялое поведение просто связано с его характером и типом личности. Бить тревогу не стоит, но и проконсультироваться по этому поводу на плановом приеме у невролога тоже не будет лишним.

Ситуация иная, если раньше ваш малыш был жизнерадостен и активен, а утомляемость и вялость проявились лишь недавно. Такие перемены не могут произойти без соответствующей причины, и вам однозначно стоит обратиться к педиатру. Подробно изложите ему все ваши наблюдения. Например, всегда ли ребенок подавлен, или пики активности у него сменяются резкой усталостью. Специалист должен выявить конкретную причину и подсказать шаги для устранения проблемы.

В то же время, вам необходимо принять общие меры для улучшения состояния ребенка. К ним относится правильная организация сна и питания, частые прогулки на свежем воздухе, прием витаминно-минеральных комплексов и, конечно же, теплая любящая атмосфера в семье.