Не секрет, что многие женщины продолжают работать с наступлением беременности. Причин масса – страх лишиться хорошей работы, интерес и удовольствие, да и просто необходимость содержать себя. Мы предлагаем вам разные варианты рабочей нагрузки, которые вы можете использовать, пока ждете появления на свет малыша.

Беременность и работа – отнюдь не взаимоисключающие понятия. Безусловно, ваше новое состояние может наложить серьезный отпечаток на профессиональную деятельность. Вам придется отказаться от ночных смен, сверхурочных, тяжелой физической работы, сильных стрессов и неблагоприятной обстановки (продавец на выносной торговле в жару или в холод).

Из всех источников на беременных сыплется информация, что все 9 месяцев должны протекать в спокойствии и гармонии. Однако это совсем не значит, что нужно уволиться и сидеть дома, страдая от отсутствия общения и нереализованности. Сейчас для вас самое главное – выбрать оптимальную нагрузку, которая позволит вам и вашему малышу чувствовать себя уверенно и спокойно. А мы постараемся вам помочь сделать этот выбор.

1. Беременность – лучшее время для обучения

Если с уменьшением вашей рабочей нагрузки у вас высвободилось время (например, вы взяли отпуск по беременности и родам), которое вы готовы уделить чему-то полезному, то вспомните и подумайте, чему вам хотелось бы научиться? Какие обучающие программы вам давно предлагали, а вы отказывались из-за отсутствия времени? Что вы можете изучить, чтобы усовершенствоваться в своей профессии? Какую новую специальность можете приобрести?

Даже вообразить трудно, насколько огромен этот список! Обучаться вы можете как через Интернет, так и посещая занятия в образовательных центрах своего города.

Слепой метод набора текста, маникюр , писательство, массаж, различные виды рукоделия, бухгалтерские компьютерные программы, программы-иллюстраторы, курсы кройки и шитья, визажа, фотография, менеджмента в туризме – вот далеко не полный список того, что вы можете изучить за период своей беременности. Кроме того, вы можете начать учить язык – ведь многие откладывают это!

Можете обучиться программам, которые помогут вам, когда вы снова выйдете на работу, или изучить ту информацию, которая вам будет нужна для будущего повышения. Словом, вам виднее, как вы можете развиваться в вашей сфере.

Некоторые из этих видов деятельности не требуют очень длительного изучения и достаточно просты для беременных женщин. Поэтому вы сможете сразу сделать это своим дополнительным занятием, если вы лишились заработка или просто скучаете без занятия.

Если вы остались без работы (добровольно или нет), не забудьте исследовать социальные службы, которые могут вам помочь. Например, центр занятости часто предлагает определенные виды обучения для безработных. Возможно, и на период беременности они смогут предложить вам что-то подходящее.

2. Беременность и работа на дому

Если вам пришлось отказаться от своей основной работы, вы всегда можете вспомнить давно забытые навыки (если они были) и заняться репетиторством, обучением, скажем, шитью или даже организовать свои кулинарные курсы. Можете дополнительно заниматься со школьниками или студентами математикой/экономикой/географией. Если вы только зададитесь желанием, то возможности обязательно найдутся!

3. Беременность и компьютер/Интернет

Проводить много времени за компьютером вредно не только беременным. Однако мы знаем, что иногда без этого никуда. А сейчас работа дома это, пожалуй, самый оптимальный вариант для совмещения работы и беременности.

Фриланс – это слово слышали все. Существует множество сайтов, где вы можете найти себе работу/подработку в сферах работы с текстом, рекламы, программирования, дизайна, переводов, фотографии, обучения, консультирования и т.д. Плюс этой работы для вас в том, что вы не привязаны к месту (офис), не связаны жестким графиком и можете планировать свое время, как требуется вам. Обычно эта работа не слишком тяжелая, и даже на поздних сроках вы можете успешно ее выполнять.

4. Беременность и работа в учреждении

Если по состоянию здоровья вам тяжело ездить в офис или находиться там полный рабочий день, вы можете попросить начальство перенести работу на дом. Или хотя бы позволить вам какое-то время работать дома. Разумеется, если ваша работа позволяет сделать это. Многие задания, не связанные с активным общением с клиентами, можно выполнять где угодно. Современные средства связи, такие как телефон и мессенджеры, упрощают эту процедуру.

Уйти в декрет или остаться на работе?

Как совместить беременность и работу

Это тяжелый выбор для будущих матерей, которые стремятся к успеху на своей работе. Конечно, есть страх, что ваше место кто-то займет, что вас потом вынудят уйти, вы не сможете добиться повышения или нормально выполнять свои обязанности. Если вы все-таки решили остаться, смотрите советы в нашем видео-ролике.

Как работать без ущерба своему психическому и физическому здоровью?

Если вы работаете в офисе, взять работу на дом или уменьшить рабочую нагрузку у вас не получилось, а беременность все чаще дает о себе знать виде слабости, усталости, раздражительности, тошноты, прочтите наши советы, как сделать свою работу эффективней :

Как совместить беременность и работу

1. Не скрывайте от коллектива беременности, пусть лучше они будут относиться к вам снисходительно, чем нагружать дополнительной работой, которую вы не сможете выполнить качественно из-за здоровья.

2. Договоритесь с начальством или с кем-то из сотрудников подменять вас, пока вы будете «вырываться» к врачам. Обязательно благодарите тех, кто вам помог, и выручайте их. Нередки случаи, когда поначалу добрые и понимающие коллеги начинают завидовать или упрекать вас в том, что вы злоупотребляете своим положением, постоянно куда-то отлучаетесь и т.д.

3. Сразу обговорите с начальством важные моменты, из-за которых могут возникнуть споры в будущем. У вас планировалась длительная командировка, которая теперь попадает на конец вашей беременности? У вас строгий дресс-код, который вы не сможете полностью соблюдать? Вам нельзя перекусывать на рабочем месте?

Все это нужно обсуждать не для того, чтобы заявить о себе, а для того, чтобы вы могли спокойно продолжить исполнять свои рабочие обязанности, не переживая за себя, за ребенка и за работу. А в этом заинтересованы обе стороны.

4. Постоянно пейте воду: обеспечьте себе на рабочем месте бутылкой с водой. Так вам будет проще справиться с тошнотой, которая часто мешает работе.

5. Найдите себе удобный рабочий стул. Лучше, если у него будут подлокотники, под спину подкладывайте подушку.

6. Если ваша работа связана с постоянным стоянием на ногах и избежать этого не удается, то попеременно давайте отдых каждой ноге, ставя ее на какую-то возвышенность (ступеньку, коробку и т.д.).

7. Адекватно оценивайте свои возможности и даже при острой необходимости не хватайтесь за всю работу, которую вам предлагают. Если из-за беременности вы не сможете все сделать, будет только хуже, и вы можете вообще лишиться работы.

Лучше составляйте план на день: что вы точно сделаете без напряжения. Если у вас обнаружится еще свободное время, то просите еще нагрузки. Работник, который делает сверх плана, ценится больше, чем тот, кто рьяно пытается сделать все, выказывая свою преданность компании, и при этом постоянно что-то недоделывает.

8. Избегайте давления, вызывающего стрессы. Не пытайтесь принимать решения сразу же, всегда говорите «Я подумаю до завтра», давая тем самым себе время принять адекватное решение созвучно вашему состоянию.

9. Осваивайте различные виды дыхания . Дышите глубоко, растягивая длину вдоха и выдоха. Такое дыхание поможет вам быстро успокоиться, собраться с мыслями и снова приступить к работе, когда вы нервничаете.

10. Не козыряйте своими законными правами. Если раньше многие женщины просто не знали своих прав относительно работы во время беременности и декрета, то сейчас все это широко транслируется, и у женщин появляется уверенность в том, что они защищены. Но это не значит, что нужно вести себя с позиции «все мне должны». Таких работников не любят ни начальство, ни коллеги. А плохое отношение коллектива вынудит вас рано или поздно отказаться от работы самой.

Как видите, совмещать беременность и работу можно, и многие женщины это доказали. Выбирайте то, что позволяет вам чувствовать себя счастливой и спокойной – ведь это самое главное в период беременности.

Любовь ЩЕГОЛЬКОВА

Первая и главная рекомендация гинекологов всем женщинам, вынашивающим ребенка – отсутствие волнений и отдых при первых признаках утомления. Однако реалии таковы, что большинство женщин совмещают беременность и работу, но далеко не все имеют возможность или желание скорректировать свой график или обязанности под изменившиеся условия. Кто-то боится косых взглядов начальства и коллег, некоторые отдают все силы любимой работе, забывая про сон и отдых, третьи сосредотачиваются на зарабатывании денег, чтобы после родов иметь возможность спокойно восстанавливаться и ухаживать за ребенком.

Стрессы, вредное производство, ночные смены, ранний подъем и спешка однозначно вредят здоровью матери и будущего ребенка, в то время как работа с нормальными условиями и графиком, позволяющим сделать перерыв, помогает отвлечься от тревог и страхов, распространенных при беременности. Как построить отношения с работодателем так, чтобы не пришлось выбирать между беременностью и работой? Какие права и обязанности есть у будущих мам, а какие – у работодателей?

Трудовой кодекс предусматривает особые гарантии для будущих мам, позволяющие обезопасить эту не слишком любимую работодателями категорию работников. Это касается не только сотрудников, но и тех, кто только поступает на новую работу, так как беременность не может быть основанием для отказа в приеме. Таким женщинам не может быть назначен испытательный срок.

Многие работодатели подстраховываются, прописывая условие об этом в трудовом договоре, однако, для беременных женщин данный пункт будет незаконным. Это также касается случаев, когда сотрудница оказывается в положении к концу испытательного срока.

В отношении отпусков на работе Трудовой кодекс гарантирует женщинам во время беременности следующие права :

1. Очередной отпуск может быть предоставлен по графику либо непосредственно перед отпуском по беременности и родам или сразу после него. Причем его могут взять и те женщины, стаж которых на предприятии меньше полугода, тогда как в общем случае сотрудники могут уходить в отпуск только после 6 месяцев работы.
2. Невозможно отозвать сотрудницу из отпуска даже при ее согласии на это.
3. Недопустимо компенсировать деньгами неиспользованный отпуск, беременная женщина должна реализовать его полностью.
4. Отпуск по беременности и родам предоставляется на 140 дней (в общем случае), 156 (при ), 160 (при проживании на радиоактивной территории) или 184 (при ) дня. Он начинается за 70 дней (в общем случае), 90 (для проживающих на радиоактивной территории) или 84 (для многоплодной беременности) дня до родов. Продолжительность отпуска не зависит от стажа, должности, заработной платы или других аналогичных факторов. При беременности он оплачивается после предоставления больничного листа согласно федеральным законам исходя из среднедневного заработка на работе, и источником денежных средств является ФСС, а не работодатель. Если женщина решает работать и на 8-9 месяце беременности, она получает зарплату, но не пособие – оно начисляется только после ухода в отпуск.

Условия работы

Трудовым кодексом предусмотрена возможность смягчения требований к результатам и режиму работы при подтверждении беременности сотрудницей, сюда относится снижение норм выработки или перевод на другую работу с сохранением среднего заработка. Если такой перевод занял некоторое время, на этот период женщина освобождается от работы с сохранением средней заработной платы. Основание – медицинская справка либо заявление самой сотрудницы.

Еще одна частая причина для волнений – безопасность . Что касается конкретного влияния техники, то по поводу действия излучений и электромагнитных полей однозначного мнения у ученых нет, а вот различные глазные болезни из-за постоянного напряжения – проблема вполне реальная. Согласно закону - СанПиНу от 2003 года, время работы за компьютером при беременности ограничивается до 3 часов за смену, однако, об этом мало кто знает.

Особенности работы при беременности

При беременности законы предусматривают избавление от тяжелого графика работы.

Такие сотрудницы не должны быть задействованы :

• в ночное время;
• сверхурочно;
• вахтовым методом;
• в праздничные и выходные дни;
• в служебных командировках.

Без регулярных посещений женской консультации и других медицинских обследований не обходится ни одна беременность. Работодатель обязан отпускать сотрудницу для посещения врачей и сдачи анализов, причем средний заработок на этот период сохраняется.

Если с физическими нагрузками и вредными условиями труда все понятно, то можно ли во время беременности выполнять сидячую работу? С учетом изменений в организме это может быть чревато , застоем крови в малом тазу и увеличением нагрузки на межпозвоночные диски. Этих последствий сидячей работы при беременности можно избежать, если выбрать правильный стул, делать перерывы на 15-20 минут каждый час и забыть о позе «нога на ногу».

По просьбе сотрудницы ей должен быть установлен график с неполной рабочей неделей или неполным днем. В обычных условиях такой режим устанавливается по соглашению сторон, но в случае с беременной достаточно ее одностороннего требования.

Когда необходимо принести справку о беременности?

Доказательством беременности для работодателя является справка из женской консультации. Этот документ получают только в случае необходимости. Если у сотрудницы нет, например, сверхурочных, ночных смен, вредных условий, а работодатель без проблем отпускает ее на медицинские обследования и увольнять не планирует, то без справки можно обойтись.

С другой стороны, для перевода на другие условия или режим труда, а также в случае спорных ситуаций она необходима как можно раньше. На работе справку о беременности нужно зарегистрировать сразу после ее получения.

Беременность меняет отношение женщины к себе и работе. Не все выдерживают прежний темп жизни, организм перестраивается, что приводит к сонливости, проблемам с памятью и плохому самочувствию, а физическая работа при беременности становится особенно тяжелой. С другой стороны, беременность – это не болезнь, и будущая мама вполне может продолжать жить так, как привыкла, но с некоторыми нюансами.

Помните, ваша главная задача – это выносить ребенка, а стрессы, переутомление, недосыпание несут с собой осложнения для здоровья матери и плода. Не перенапрягайтесь – физически или морально. Не стесняйтесь отдохнуть, перекусить, выйти на воздух. Попросите сокращенный рабочий день или другие условия труда при необходимости. Это может быть проблематично, например, при работе в детском саду во время беременности вам могут предложить только сокращенную смену с сохранением всех обязанностей, однако, при необходимости вы можете попросить гинеколога отправить вас на больничный.

Беременность сама по себе не является противопоказанием к работе, но в некоторых случаях гинеколог может настоять на необходимости стационарного или амбулаторного лечения. , как и кровянистые выделения, боли, отсутствие шевелений – это повод бросить все рабочие дела, какими бы важными они ни были.

Когда сказать на работе о беременности, каждая женщина решает для себя сама с учетом всех плюсов и минусов. Если вы не хотите внимания со стороны коллег, боитесь проблем или работа подразумевает сохранение внешности, первые 3-4 месяца можно скрывать свое состояние с помощью одежды, однако, потом это сделать будет трудно.

Если вы сообщаете о своей беременности в первые же недели, постарайтесь сохранить баланс между изменившимися возможностями вашего тела и профессиональными требованиями. Проще говоря, если под предлогом беременности вы переложите всю свою работу на коллег в офисе, хорошие отношения с ними вы вряд ли сохраните, и ваше воссоединение с коллективом после декретного отпуска сильно осложнится.

Работодатели обычно не горят желанием принимать на работу беременных. Отказать по этой причине в должности они не имеют права, но мотивировка может быть и другой. Если вы устраиваетесь на новую работу, беременность лучше скрыть, вместо этого постарайтесь проявить себя как грамотный специалист и ответственный работник – это поможет сохранить отношения с работодателем и даст вам возможность спокойно вернуться на эту должность после декретного отпуска.

Увольнение и сокращение

Многие знают, что беременную уволить или сократить нельзя. Даже если работодатель на момент принятия решения не знал о состоянии сотрудницы, она легко сможет восстановиться через суд. Однако это утверждение действительно только тогда, когда с ней заключен бессрочный трудовой договор.

Ситуации, когда женщина все-таки может потерять работу:

1. Ликвидация организации или прекращение деятельности ИП.
2. Срочный трудовой договор. Если он заключен на время отсутствия другого сотрудника, работодатель обязан предложить другие подходящие по условиям труда вакантные места. При невозможности перевода женщина будет уволена. Если срочный трудовой договор не «привязан» к возвращению другого работника на работу, то он продлевается до окончания беременности либо отпуска по беременности и родам, причем сотрудница должна предоставлять подтверждение своего состояния (справку от гинеколога) по требованию работодателя.

Возвращение на работу после рождения ребенка

В заявлении на отпуск по беременности и родам или по уходу за ребенком указана продолжительность периода отсутствия женщины на работе, и после его окончания она имеет право выйти на работу на ту же должность. Женщина может прервать отпуск и выйти досрочно, написав заявление у работодателя. Она сохраняет размер выплачиваемого пособия и получает право на сокращенный день.

Чаще всего основными проблемами становятся две – наличие маленького ребенка и необходимость заново привыкать к работе. Для молодых матерей законы предусматривают некоторые поблажки – сокращенный рабочий день, отпуска, больничные, а вот восстановлению профессиональной квалификации и адаптации придется уделить время и силы.

Не секрет, что законы соблюдают далеко не все. Если вам попался недобросовестный работодатель, не конфликтуйте и успокойтесь. Ваша задача во время беременности – сохранить нервы и силы, а разбираться с нарушением на работе будут трудовая инспекция, суд, прокуратура или в некоторых случаях вышестоящая организация. В большинстве конфликтных случаев закон на стороне беременных женщин.

Полезное видео о работе во время беременности и выходе в декрет

Мне нравится!

Как только женщина узнает о том, что она ждет ребенка, вместе с радостью приходит и множество вопросов: как совместить беременность и работуили учебу, как организовать режим дня, должны ли быть ограничения в интимной жизни, можно ли продолжать занятия спортом, что придется прикупить из вещей и, наконец, какой роддом выбрать для самого главного – появления малыша?! Ответить на все вопросы сразу в одной статье просто невозможно, поэтому мы остановимся пока только на первом.

Может ли женщина в положении полноценно работать

Как правило, если беременность протекает без осложнений и работа женщины не связана с определенными физическими нагрузками, работать она может точно так же, как и до беременности. Некоторые женщины работают почти до родов. Причины, побуждающие их к этому, могут быть разные: желание заработать дополнительные деньги, невозможность найти кандидата на освобождающееся место, но чаще всего это связано с нежеланием хоть что-то упустить в карьере, где каждый день дорог, а перерыв грозит тем, что все придется начинать заново.

Правильная организация работы

В этот период своей жизни женщина не должна совсем забывать о том, что она в положении и целиком отдаваться работе. Нужно постараться меньше уставать и не слишком эмоционально реагировать на рабочие моменты, понимая, что каким бы важным ни казался обсуждаемый вопрос, он не важнее собственного здоровья и здоровья малыша. Не стоит брать на себя лишний участок работы, даже если раньше вы легко заменяли кого-либо из коллег или просто всегда готовы были «перевыполнить план».

В течение рабочего дня по возможности нужно делать пятиминутки отдыха. А если работа сидячая – небольшую зарядку: чтобы спина не уставала, периодически вставать и выполнять упражнения, позволяющие снять напряжение в области поясницы.

Режим дня и рабочее время

Иногда возникает и такой вопрос: как совместить беременность и работу так, чтобы женщина могла соблюдать нормальный режим дня – вовремя кушать, больше находиться на свежем воздухе? Обычный восьмичасовой рабочий день не всегда к этому располагает. Здесь женщине придется самой о себе позаботиться: если на работе не предусмотрено место для обеда сотрудников, там нет столовой, тогда придется брать с собой хотя бы легкий перекус: минеральную воду или сок, фрукты, йогурт, бутерброд, орехи, изюм – организм нужно обязательно подкреплять. В течение рабочего дня следует почаще проветривать помещение. Если времени на прогулки после рабочего дня не остается, можно пройтись пешком – это будет отличный способ немножко размяться и скинуть усталость рабочего дня

Что носить на работу в этот период

Одежда беременной женщины должна быть в первую очередь удобной, очень желательно, чтобы сшита она была из натуральных тканей. Однако важна здесь будет не только ткань, но и сам фасон. Сегодня беременные женщины не «прячутся» как когда-то, лет 20-30 назад, в бесформенные платья – они смело одевают короткие маечки, брюки с заниженной талией, считая, что женская фигура хороша всегда и животик нисколько ее не портит. Это на самом деле так. Но работа – это все-таки не то место, где стоит подчеркивать пикантность своего положения, особенно, если сотрудники компании должны соблюдать дресс-код. Деловой брючный или юбочный костюм с широким пиджаком или жакетом позволит женщине чувствовать себя вполне уверенно. В летнее время хорошо будут смотреться сарафаны и юбки с блузками или рубашками с коротким рукавом.

Когда от работы надо отказаться

Несмотря на то, что мы только что расписали вам все «прелести» работы для беременной женщины и должны были убедить вас в том, что она может прекрасно справляться со своими обязанностями, все-таки нельзя не сказать и о тех случаях, когда женщине, если финансовые возможности мужа позволят, стоит оставить работу. Если не получается уволиться, тогда хотя бы постараться большую часть беременности не выходить на работу (брать больничные листы, очередной отпуск, отпуск за свой счет). Так поступать нужно в следующих случаях:

1. Если работа очень тяжелая и легко может спровоцировать прерывание беременности.
2. В коллективе нездоровая атмосфера: физически работа несложная, но постоянный накал в отношениях между сотрудниками или недовольство клиентов может отрицательно сказаться на нервной системе беременной женщины.

Важность правильного настроя

Но в большинстве случаев работать женщине будет легко, если она правильно настроится: беременность – это не болезнь, а прекрасное состояние, когда ожидание малыша должно придавать силы. Первые месяцы она может работать в обычном режиме, если только нет проблем со здоровьем. Во второй половине беременности, разумеется, нужно быть более внимательной к себе, при этом стараться не набирать лишний вес, больше двигаться – некоторые работы как раз и помогают поддерживать форму.

Из-за работы не стоит отказываться от планов иметь детей, из-за беременности не стоит лишаться хорошей работы!

Некоторые беременные женщины стремятся полностью оградить себя от любой работы. Другие же, наоборот, не считают свое новое положение причиной для временной паузы в трудовой деятельности. Кто же из них поступает правильнее и оправдано ли совмещение работы и беременности?

Если врач в связи с состоянием здоровья порекомендовал отдых, от работы в обязательном порядке следует на время отказаться. При отсутствии же риска для нормального течения беременности посещать рабочее место не запрещается.

Рабочее место, оснащенное современным оборудованием, дружный коллектив, теплая атмосфера, возможность делать перерывы на отдых и обед – идеальные условия продолжать трудиться в интересном положении. Помимо всего этого, приятным бонусом можно считать получение материальной поддержки в виде заработной платы. В данном случае беременность и любимая работа - совместимы.

Если трудовая деятельность, рабочая атмосфера, условия труда не приносят положительных эмоций, а даже вгоняют в депрессию, лучше взять декретный отпуск.

При любом раскладе, на сроке 30 недель рабочую деятельность нужно будет прекратить, воспользовавшись декретным отпуском (70 дней до родов и 70 дней после).

Правильная организация рабочего дня

Решившись во время беременности продолжить трудиться, нужно стараться избегать стрессовых ситуаций. При работе за компьютером разрешается сидеть за ним не более 6 часов в день. При работе беременной женщине рекомендуется время от времени вставать, чтобы немного походить, размяться. Кроме того, рабочее помещение время от времени должно проветриваться.

Очень важно для беременной женщины правильное питание. Желательно отказаться от перекусов бутербродами и отдать предпочтение полноценным обедам в столовых.

Если на рабочем месте столовая отсутствует, комплексные обеды следует носить из дома.

Рабочая одежда беременной женщины, прежде всего, должна быть удобной. Желательно, чтобы она была сшита из натуральных материалов и имела свободный покрой.

Женщинам в положении нужно соблюдать режим труда и отдыха. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Сон должен быть не менее 9 часов в сутки. Важную роль играет не только физический, но и моральный отдых. Поэтому на выходных важно забывать о рабочих моментах, наслаждаясь отдыхом в кругу семьи.

Таким образом, будущие матери, если нет противопоказаний по состоянию здоровья, могут совмещать беременность и работу. Главное – соблюдать рекомендации специалистов.

Если вы ждете ребенка, вам придется внести коррективы в свой привычный образ жизни, в том числе и в рабочий процесс, если вы работающая женщина. Учитывая свое состояние, потребности и возможности вы сможете успешно справляться со своими обязанностями на работе до появления вашего малыша.

Шаги

Решите, когда необходимо сказать о своей беременности. Лучше всего поставить в известность других в конце первого триместра. На этом сроке вероятность выкидыша значительно снижается. Более того другие уже начнут замечать ваше интересное положение на этом сроке, хотя конечно многое зависит от вашего телосложения. С другой стороны, если вы страдаете от утренней тошноты и недомогания, вам придется сообщить своему работодателю о беременности, поскольку ваши частые походы в дамскую комнату могут выглядеть немного странно. Кроме того сообщив о своем положении, вы сможете рассчитывать на помощь, в случае необходимости.

Вы должны быть готовы к тому, что ваше самочувствие будет разным. Так, несколько дней вы можете испытывать бодрость и неимоверный прилив сил, следующие несколько дней вы не сможете встать с кровати, ввиду сильной усталости. Изменение гормонального фона будет влиять на ваше настроение и способность сосредоточиваться, хотя многое зависит от вашего психотипа (а также от вашего отношения к работе). Не удивляйтесь, если вы вдруг обнаружите, что испытываете меньший интерес к работе; некоторые женщины теряют интерес к работе, которую выполняли ранее с удовольствием, у других же наоборот открывается второе дыхание и они с удовольствием приступают к выполнению поставленных задач. Если вас можно отнести к первой категории, выделите несколько минут, чтобы прочитать статью «Как получать удовольствие от своей работы», которая размещена на этом сайте. Если же вы любите свою работу, постарайтесь устроить дела таким образом, чтобы совместить беременность и рождение ребенка с выполнением рабочих обязанностей.

Подумайте о том, когда вы закончите работу и уйдете в отпуск по беременности и родам. Некоторые женщины работают до декретного отпуска, при этом не испытывая проблем, связанных с самочувствием. Другие женщины считают, что беременность это лучшее время для того, чтобы подготовиться к родам, отдохнуть, а также справиться с менее приятными аспектами беременности, такими как увеличение веса, боль в спине, усталость, и беспокойства. Определитесь с датой, когда вы уйдете в декретный отпуск. Это очень важно, поскольку стресс, который вы можете испытывать на работе, может повлиять на здоровье еще нарожденного ребенка. С другой стороны, если мысль о том, что вам придется сидеть дома, ничего не делая, приводит вас в ужас, лучше продолжайте работать, так как это лучший выбор в вашем случае. Вы можете найти компромисс и продолжать работать дома; электронная почта и Интернет позволяют рассматривать такой вариант работы. Вы можете ознакомиться со статьей «Как работать меньше».

Берите с собой на работу здоровые перекусы, так как правильное питание крайне важно для вашего здоровья и для здоровья ребенка. Свежие фрукты, сухофрукты, орехи, крекеры, сыр, молоко, вода, и подобные продукты всегда должны быть под рукой на рабочем месте. Старайтесь избегать перекусов с высоким содержанием сахара и маленькой питательной ценностью. Такие продукты не принесут пользу ни вам, ни вашему малышу, но непременно их употребление отразится на вашем весе, что будет способствовать усталости. Прочитайте статью «Как правильно питаться во время беременности».

Сохраняйте положительный настрой. Старайтесь, чтобы тошнота, боль и другие неприятные для вас симптомы, не отразились на вашем настроении. Думайте о преимуществах своего положения – у вас есть малыш и любимая работа. Боритесь с чувством вины, связанным с тем, что вы не можете делать столько, сколько делали раньше, не корите себя за то, что вам необходимы более частые перерывы или отдых; не забывайте, дорогу осилит идущий. Статья «Как быть оптимистом» может помочь вам сохранять положительный настрой.

Не оставайтесь на работе допоздна. Даже если это было вашей привычкой до беременности, крайне важно внести изменения в свой график. Вы нуждаетесь в отдыхе и полноценном сне, поэтому не позволяйте работе лишать вас этого.

Не посвящайте своих коллег в проблемы связанные с вашей беременностью. Вашим коллегам вряд ли хочется слушать об утренней тошноте, отекших ногах и о быстро растущем животе. Эти темы не следует обсуждать на рабочем месте. Не жалуйтесь или, что еще хуже, не используйте вашу беременность в качестве оправдания невыполнения своих рабочих обязанностей. Если беременность протекает тяжело, задумайтесь, есть ли смысл продолжать работать, возможно стоит попросить вашего босса на время беременности уменьшить объем вашей работы. Помните, беременные женщины до сих пор находятся под пристальным вниманием работодателя, который не всегда учитывает закон о правах женщин. Работодатель не должен чувствовать, что ваша усталость и плохое самочувствие является следствием выполнения рабочих обязанностей.

1. Держитесь подальше от вредных веществ. Если вы работаете в сфере, связанной с химическими веществами, выясните сразу, какие последствия могут быть для здоровья ребенка. Химические вещества, которые могут повлиять на развитие плода, представляют реальную угрозу. Узнайте, какова политика вашей компании в отношении беременных женщин. В некоторых компаниях, беременных женщин переводят на другую работу, не связанную с химическими веществами. Женщина может работать на новом месте на протяжении всей беременности и в период лактации. Это будет только в том случае, если ваша работа предоставляет потенциальную угрозу для здоровья будущего малыша. Однако обратите внимание, что некоторые работодатели не спешат с изменениями в штате, поэтому вам следует написать заявление с просьбой перевести вас на более безопасную работу. Проведите свое собственное исследование и обсудите все вопросы с начальником, тем самым вы проявляете заботу о здоровье вашего малыша.

   • Общайтесь с опытными мамами на рабочем месте. Они могут дать вам полезные советы и рекомендации, связанные с беременностью и работой.
   • Каждый месяц после первого триместра вам необходимо следить за тем, чтобы ваше рабочее место соответствовало вашим изменившимся формам. Комфорт имеет огромное значение.
   • Узнайте свои права, связанные с работой и беременностью, а также выясните все моменты, связанные с возвращением на работу после родов. Благодаря этому вы сможете планировать свою жизнь наилучшим для вас образом, а также знать свои права, что вселяет чувство безопасности и защищенности.
   • Покупайте качественную одежду для беременных. Это не только позволит вам чувствовать себя комфортно, но и что не менее важно вы сможете хорошо выглядеть на работе, несмотря на быстро меняющиеся формы. Приобретите удобную, качественную обувь. В настоящее время не составляет труда приобрести удобную и элегантную обувь. Поэтому стремитесь, чтобы весь ваш внешний вид, от головы до пят, был безупречен.
   • В конце срока беременности, покидая работу, вы должны позаботиться о том, чтобы файлы были разложены в нужном порядке, а работа была завершена. Если вам придется уйти в декретный отпуск неожиданно, роды могут начаться раньше срока, вас не будут вспоминать как работника, стол которого завален бумагами и в картотеке которого, сложно разобраться.
   • Не думайте, что ваши личные вещи будут в сохранности, пока вы находитесь в отпуске по беременности и родам. Было бы лучше забрать их домой.
   • Будьте внимательны и благодарны вашим коллегам. Хотя у вас есть права, вашим коллегам приходится выполнять дополнительную работу. Не используйте вашу беременность как предлог не делать работу, которая вам не нравится. Ваша репутация останется и после вашей беременности.
   • Выполняйте необходимые физические упражнения (в соответствии с указаниями вашего врача). Если вы привыкли посещать спортзал или прогуливаться во время обеденного перерыва, старайтесь придерживаться этого графика; вы можете внести изменения в интенсивность тренировок.

   Предупреждения

   • Вы имеете право устанавливать границы. Ваши сотрудники не должны прикасаться к животику без вашего разрешения.
   • Получите совет профессионала в отношении разных аспектов вашей работы, особенно тех, которые влияют на здоровье ребенка; проведите ваше собственное исследование, и проконсультируйтесь с квалифицированным специалистом. Ваш врач может быть вашим лучшим союзником.
   • Если вас уволили, потому что вы беременны, немедленно обратитесь за юридической консультацией в соответствующий орган, регулирующий трудовое законодательство в вашей стране. В некоторых странах увольнение беременной женщины противоречит законам!