Вот уже супружеская пара и определилась с тем, что время для пополнения в семье пришло - пора начинать «работать» над зачатием ребеночка. Поздравляем! Важное решение принято, и теперь необходимо постараться сделать все возможное для того, чтобы создать наиболее благоприятные условия для зачатия, последующего протекания беременности и успешных родов.

Что нужно делать, чтобы забеременеть

Приняв решение о готовности перейти в статус «мамы и папы», пара начинает задумываться: как быстрей забеременеть? Ведь, определившись с целью, хочется достигнуть ее как можно скорей. Вот только и в случае, когда обсуждается вопрос о том, как быстрее забеременеть, стоит учесть, что это самое «быстрей» должно охватить хотя бы 2-3 месяца подготовки. Вы ведь хотите, чтобы малыш был зачат в наиболее благоприятных условиях, и беременность протекала согласно всем нормам и показаниям? И, если таки согласны на эти 2-3 месяца, тогда можно приступать к обсуждению, как быстрее забеременеть и что для этого нужно делать.

Обследования - необходимы

Когда решение о зачатии ребеночка принято окончательно и бесповоротно, визит к врачам откладывать не стоит, причем, обследование нужно пройти и женщине, и мужчине. Медики помогут разобраться, нет ли каких-либо проблем со здоровьем на данном этапе и, при необходимости, посоветуют рекомендованные при подготовке к беременности витаминно-минеральные препараты. Стоит также посетить стоматолога - когда кроха уже будет «подрастать» в животике, лечить зубы не советуют, желательно решить «зубные» проблемы, если таковые есть, еще на этапе планирования беременности.

Образ жизни

Готовясь к зачатию ребеночка, следует пересмотреть образ жизни, в первую очередь, - избавиться от вредных привычек в виде курения, а также даже от «нерегулярного» употребления алкоголя. Известно, что никотин пагубно сказывается на репродуктивной системе женщины, уменьшая вероятность беременности на 30%. Посему, сигаретам - бой. То же касается и спиртных напитков, причем, не только по отношению к женщине (алкоголь практически убивает яйцеклетки), но и в «мужском» случае: спиртное снижает подвижность сперматозоидов и качество спермы в целом.

Полноценный отдых и сон не менее 8 часов в день - обязательны при подготовке к беременности и для «ускорения» ее наступления. Нормальные отдых и сон, во-первых, обуславливают нормальный иммунитет и крепкое здоровье, во-вторых, повышают стойкость в стрессовых ситуациях.

Подготовка к беременности и работа над тем, чтобы забеременеть быстрей, предусматривает и физические нагрузки. Но касательно женщин, следует оговориться: нагрузки обязательно должны быть умеренными, ведь при чрезмерной интенсивности занятий спортом вероятно негативное влияние на овуляцию. Наилучший вариант - аэробные занятия сеансами по 30 минут, например, ходьба или легкая пробежка.

Питание

Сбалансированное и здоровее питание - обязательное условие для того, чтобы удачно и быстрее забеременеть. Никаких фаст-фудов! Никаких полуфабрикатов! Женщинам, практикующим диеты, забыть о диетах! В рационе - полезные и «правильные» продукты:

больше овощей и фруктов, зелени, бобовых, злаковых, железосодержащих продуктов. Для мужчин на этапе планирования беременности полезны мясо и рыба, орехи - эти продукты богаты белком, положительно влияющим на качество спермы и подвижность сперматозоидов. Общая рекомендация для женщин и мужчин - исключение (или, как минимум, сокращение) потребления мучного и сладкого.

Распространено мнение, что наиболее является традиционная «миссионерская» поза. Однако никаких научных данных по этому поводу нет, больше того, в каждом отдельном случае благоприятная поза может быть разной. То же можно сказать и о советах принимать позу «березки» после секса. Но вот «обоснованные» рекомендации насчет того, как быть после полового акта, все-таки существуют: специалисты рекомендуют после секса 10-15 минут полежать, чтобы сперма попала в шейку матки, а в течение 2-3 часов желательно не подмываться и не принимать душ.

Правило о том, что количество сексуальных контактов определит удачное зачатие - неверно: если во время овуляции сексом можно и нужно заниматься каждую ночь для достижения результата, то до ее наступления хотя бы 3-4 дня от половых контактов лучше воздержаться. Дело в том, что сперматозоидам нужно дать время «вызреть», а частота эякуляции снижает ценность спермы. Кстати, с той же целью (сохранения ценности спермы) мужчине следует отказаться от ношения узких брюк и тесного нижнего белья, избегать переохлаждений тазовой области и не слишком ее утеплять: переохлаждение, как и накопление тепла, провоцируют ухудшение качества спермы, в которой становится меньше живых сперматозоидов.

Как выбрать время для зачатия

Расчет «правильных дней», в которые наиболее высоки шансы забеременеть, очень важен. Дни эти - дни овуляции, в которые созревшая яйцеклетка выходит «на поиск» сперматозоида. Рассчитать, на какие дни приходится овуляция, можно при помощи специальных тестов, продающихся в аптеках. Или же старым добрым проверенным способом - при составлении . Если говорить приблизительно, то овуляция наступает за 14-ать дней до окончания менструального цикла, то есть, если менструальный цикл составляет 28 дней, то дни овуляции - приблизительно 13-15-ый.

Считается, что на положительный результат в вопросе зачатия оказывает влияние даже время года. Наиболее благоприятным временем называют весну (когда организм просыпается вместе с природой) и осень (когда организм полон сил и энергии после летнего сезона). С другой стороны, весеннее зачатие происходит на фоне нехватки питательных веществ в организме матери, а потому такую беременность придется «витаминизировать» в большей степени. Вообще-то, зачатие ребенка в любое из времен года имеет свои преимущества и недостатки — об это будущие родители должны подумать заранее. Лучше всего, если последние месяцы будут приходиться на конец весны — начало лета, тогда и одежды меньше нужно на себе таскать, и не скользко уже, и не холодно, но еще и несильно жарко, да и ребеночка можно будет сразу вывозить гулять под солнечные лучи. Но вот малышу, возможно, это время не очень понравится, ведь летом все друзья разъезжаются на каникулы — и праздновать в будущем свои дни рождения ему придется у бабушки или где-то на выезде. Впрочем, в каждый из периодов можно найти свои плюсы и минусы.

Существуют и чисто медицинские рекомендации в плане выбора самого лучшего времени для планирования беременности и зачатия ребенка. Врачи советуют, главным образом, согласовать его с приемом любых гормональных препаратов, в частности, противозачаточных средств. Если женщина применяла оральную контрацепцию (то есть противозачаточные гормональные таблетки или капсулы), либо же если она использовала в качестве защиты внутриматочную спираль, то планировать беременность следует не ранее, чем по истечении 2-3 циклов после устранения влияния данных факторов на ее организм. Этого времени, полагают медики, будет достаточно для восстановления гормонального фона и прочих функций организма будущей матери.

Восстановление женского организма перед планированием беременности потребуется и после рождения или грудного вскармливания ребенка, которые предшествовали ожидаемой беременности. Гинекологи говорят, что после последних родов должно пройти, по крайней мере, два года, чтобы организм матери смог восстановиться и набраться сил для вынашивания плода и обеспечения его всеми жизненно-необходимыми веществами. После родов путем кесарева сечения этот временной промежуток будет еще большим, но, по крайней мере, точно не меньшим, чем 2 года. Желательно также, чтобы после окончания грудного вскармливания прошло хотя бы 6 месяцев, прежде чем мама забеременеет вновь. Столько же — полгода — и не меньше придется выждать после прерывания беременности, если таковое имело место быть, и не важно, по какой причине оно произошло. Если же случился самопроизвольный аборт или выкидыш, то в обязательном порядке следует установить и устранить факторы, ставшие причиной прерывания беременности.

Пусть сегодня все чаще рожают взрослые состоявшиеся женщины, но самым лучшим биологическим периодом для вынашивания и рождения ребенка остается возраст от 25 до 35 лет. А потому затягивать с этим решением не стоит: помните, с увеличением женского возраста все риски существенно возрастают.

Также рекомендуется запланировать подготовку к беременности и само зачатие ребенка на период, когда будут полностью исключены любые пагубные факторы: работа на вредном производстве, слишком интенсивный насыщенный рабочий график, изнуряющие диеты, любые празднования или вечеринки, предусматривающие нарушение режима сна и отдыха и здорового образа жизни в целом.

Что не нужно делать, чтобы забеременеть

Частично ответ на этот вопрос уже дан в выше, но мы специально еще раз сакцентируем Ваше внимание на том, чего не нужно делать, чтобы забеременеть.

Итак, забудьте об интенсивных физических нагрузках, любых несбалансированных диетах, неправильном и некачественном питании (перекусах, фаст-фуде, богатой жирами и простыми углеводами пище).

Помимо того, что на этапе подготовки к зачатию ребеночка следует исключить из жизни алкоголь и сигареты, табу накладывается и на медикаменты, в первую очередь, - на антибиотики. Постарайтесь в этот период уберечься от любых заболеваний и возникновения необходимости в их лечении. Если сделать этого не удалось, то не спешите прибегать к лекарственной терапии, а вначале посоветуйтесь с репродуктологом или применяйте самые безопасные средства народной медицины.

Желательно также сторониться воздействия вредной бытовой химии (как минимум, отказаться от интимной косметики и фосфатосодержащих моющих средств), мест, где присутствуют испарения лаков или красок.

Кроме того, работая над тем, чтобы быстрее забеременеть, следует избегать всяческих стрессовых и психологически неблагоприятных ситуаций: стрессы могут как провоцировать половую дисфункцию у мужчин, так и негативно сказываться на процессе овуляции у женщин.

И самое главное: при каких бы условиях, в какой бы из периодов и когда бы ни наступила долгожданная беременность — не волнуйтесь. Насладитесь этим временем сполна, потому что оно действительно особенное и никогда уже не повторится (ну, не с этим ребеночком). Ждите своего малыша с любовью и нетерпением и сохраните эти чувства к нему на всю жизнь!

Счастья Вам!

Специально для Татьяна Аргамакова

От Гость

От Гость

Очень хотели ребенка, но не получалось. Прошла все обследования, т.к. думала во мне дело. Но, оказалось, что у мужа сперматозоиды не активны. Врач назначал пить эффекс трибулус и бросить курить обязательно!

От Гость

В наш век победившей сексуальной революции и раннего полового просвещения вопрос «Откуда берутся дети?» не требует иносказаний – ответ отлично известен средним и даже младшим школьникам. При этом многие пары уверены, что 1-2 половых контакта без предохранения, желательно в период овуляции, - залог успешного наступления беременности. Но все не так просто.

Молодые женщины 20-25 лет, по статистике, беременеют легче и быстрее, на это может уйти 3-6 месяцев. В возрасте 25-30 лет потребуется уже 6-12 месяцев, после 30 – год и более. Конечно, в каждом индивидуальном случае время будет разным, но после года безуспешных попыток необходимо обращаться к специалистам. Если женщина старше 35 лет, визит к врачам для выяснения причин бесплодия следует нанести уже через полгода.

При проблемах со здоровьем – заболеваниях мочеполовой, эндокринной, нервной систем – нужно комплексное обследование и консультации с гинекологом, урологом, эндокринологом, невропатологом. Если потребуется, специалисты назначат курс лечения для устранения физиологических препятствий к наступлению беременности.

Если вы и ваш партнер здоровы, то нужно постараться устранить все неблагоприятные факторы и предпринять дополнительные меры для увеличения вероятности зачатия. Есть множество тонкостей и нюансов, повышающих шансы. Узнайте, когда, как и что делать, чтобы забеременеть.

Шаг 1. Подготовка к зачатию

Прежде всего пройдите профосмотр у гинеколога и попросите доктора назначить вам курс подходящих пренатальных витаминов с фолиевой кислотой – их профилактический прием укрепит и тонизирует ваш организм и уменьшит риск дефектов нервной трубки будущего плода.

Образ жизни

Если вы и ваш партнер хотите побыстрее стать родителями, то придется пересмотреть многие свои привычки. Алкоголь, никотин, кофеин – не просто абстрактные враги здоровья, но реальная угроза репродуктивным возможностям и мужчин, и женщин. Употребление кофе при планировании беременности любых сортов злоупотреблять не стоит. Эти вещества снижают жизнеспособность и активность сперматозоидов, нарушают менструальный цикл и препятствуют овуляции. Кофе при планировании беременности для женщин оказывает негативную роль. Было установлено, что 4-5 чашек крепкого напитка в день снижают вероятность наступления беременности на 25%.

Также под воздействием кофеина происходит снижение сократительной активности маточных труб, меняется гормональный баланс. Таким образом, ответ на вопрос- можно ли пить кофе при планировании беременности? Не является прямым и однозначным, необходимо знать меру в употреблении данного напитка.

Повышенное нервное напряжение может вызвать половые расстройства у мужчин и зажатость, невозможность забеременеть у женщин. Постарайтесь избегать стрессов и используйте все доступные способы расслабления:

• массаж;
• ароматерапию;
• аутотренинги и медитации;
• прием ванн с успокаивающими травами.

Обязательно высыпайтесь – недостаток сна нарушает гормональный фон.

Избегайте чрезмерных физических нагрузок, особенно силовых упражнений, снижающих фертильность. Предпочтите аэробику, ходьбу или бег.

Учитывайте, что некоторые медикаменты – анальгетики, антибиотики, антиаллергические препараты – препятствуют созреванию яйцеклеток. Применяйте их с осторожностью.

Коррекция питания

При планировании беременности желательно исключить из рациона не только алкоголь и кофе, но и крепкий чай, газированные воды, консервы, продукты с искусственными добавками и избытком соли и сахара, сдобу, копчености, соленья. Такие блюда перегружают печень и стимулируют выработку гормонов, подавляющих естественную овуляцию.

Для быстрейшего наступления беременности женщинам желательно кушать продукты, богатые белками, фолиевой кислотой, витаминами А и Е:

• молоко и кисломолочные продукты;
• бобовые – горох, фасоль;
• орехи;
• каши;
• хлеб, лучше цельнозерновой;
• фрукты;
• овощи, особенно тыкву, морковь, шпинат, брокколи;
• зелень;
• растительные масла.

Мужчинам для улучшения качества спермы нужно есть рыбу, мясо, орехи.

Нормализация веса

Проблематичным может стать зачатие и для худышек, и для пышечек. В обоих случаях в организме нарушается гормональный баланс. Сбивают тонкие гормональные настройки и резкие колебания веса. Не испытывайте на себе экстремальные диеты – он повредят еще больше. Если правильное дробное питание и умеренная физическая активность не помогает достичь оптимальной для зачатия массы тела, то лучше обратиться за помощью к эндокринологу и диетологу.

Мужчинам тоже нужно привести вес в норму – его избыток снижает выработку сперматозоидов.

Шаг 2. Занятия любовью по правилам

Интимная жизнь каждой пары – таинство, не имеющее запретов и правил, если это нравится обоим и не причиняет неудобств окружающим. Но если цель соития – не только удовольствие, но и продолжение рода, нужно позаботиться о некоторых нюансах.

Идеальное время для зачатия

Сперматозоиды «готовы к бою» всегда, а вот яйцеклетка созревает лишь раз в месяц, да и то не каждый. Оптимальное время для зачатия – момент овуляции и 2-3 дня до и после нее.

Созревание яйцеклетки происходит в середине цикла, например, 14-15-й день при средней его продолжительности в 28 дней. Однако овуляция может наступить и на 2 дня раньше или позже. К тому же сперматозоиды могут сохранять жизнеспособность в организме женщины до 4 суток, поэтому секс может быть «продуктивным» и за 3-4 дня до овуляции, то есть благоприятный период для зачатия – с 10-го по 18-й день цикла.

Определить «час Х» можно при помощи измерений базальной температуры или наблюдений за вязкостью шеечной слизи. Эти способы не подходят при нерегулярных месячных, требуют достаточно высокого самоконтроля и длительного времени применения – относительно достоверные выводы можно сделать лишь через 3 месяца. Проще и надежнее использовать домашние тесты на овуляцию – они продаются в аптеках.

Частота соитий

Умеренное воздержание от секса увеличивает объем спермы, однако частые половые акты стимулируют подвижность сперматозоидов. Здесь важна «золотая середина» - 3-5 соитий в неделю. Оптимальной рекомендацией для повышения шансов оплодотворения будет соблюдение такого графика половых актов: ежедневные занятия сексом до наступления благоприятных дней для зачатия, 2-3 дня воздержания перед фертильным периодом и через день в середине цикла.

Благоприятные позы

Сперматозоиды не напрасно называют «живчиками» – они очень быстрые и преодолевают путь к матке всего за несколько минут. Часть семенной жидкости вытекает из влагалища, но сперматозоидов при каждой эякуляции выходит миллионы – их достаточно для зачатия в любой позиции. Однако у женщины могут быть отклонения в форме или положении матки. Тогда подойдет модификация «миссионерской» позы, в которой ноги партнерши прижаты к животу. При загибе матки оптимальны позиции, в которых партнер находится сзади. После секса женщине желательно полежать минут десять-двадцать с приподнятыми бедрами, например, положив под таз подушку. Стоит учесть эти советы, но не нужно сводить занятия любовью к математическим расчетам и техническим тонкостям. Стресс и напряжение – также враги зачатия. Иногда нужно просто «отключить голову» и получать удовольствие от процесса.

Шаг 3. Увеличение вероятности оплодотворения

Если вы ведете здоровый образ жизни, не имеете серьезных заболеваний, часто и с удовольствием занимаетесь любовью, но желанная беременность все не приходит, попробуйте использовать такие способы.

Стимуляция овуляции

Доктор может порекомендовать вам прием оральных контрацептивов в течение 3-6 месяцев. В это время овуляции прекращаются, яичники отдыхают, и после отмены препаратов будут работать с удвоенной силой. Помните, что все медикаменты имеют противопоказания, и не назначайте их себе самостоятельно.

Народные средства

При бесплодии используются отвары боровой матки, шалфея, красной щетки. Учтите, вовсе не безобидны и также имеют побочные действия – применяйте их после консультации с фитотерапевтом или гинекологом.

Ментальные техники

Психика и физиология взаимосвязаны. Позитивный настрой и уверенность в благополучном будущем – сильнейшие силы. Дайте волю фантазии – представьте или нарисуйте своего будущего ребенка. Заведите талисман-игрушку, который подарите малышу, когда он родится. «Возьмите паузу». Отвлекитесь от навязчивой идеи беременности, смените обстановку, съездите в отпуск с партнером – возможно, вернетесь домой вы уже с крохой под сердцем.

Кроме отказа от вредных привычек, правильного питания и полноценного отдыха, будущий отец для повышения качества спермы должен избегать перегрева паховой зоны – ношения тесного белья, приема горячих ванн, посещения бани.

Используйте приведенные советы, и шансы быстро зачать малыша значительно вырастут. Не отчаивайтесь, если не получается – современная медицина достигла небывалых высот, успешно лечатся почти все виды бесплодия, а при невозможности забеременеть естественным путем на помощь могут прийти репродуктивные технологии. Верьте и действуйте – и вскоре обязательно станете родителями.

Да, да. Не удивляйтесь. Именно обычное изменение вашего питания может помочь вам в зачатии долгожданного наследника семьи. Честно говоря, я очень удивлена, что, несмотря на многочисленные исследования в этой области, об этом до сих пор ещё не кричат на каждом шагу. Ведь это так просто!

Никаких миллионов за счета врачам и клиникам репродукции, никаких гормонов и дорогостоящих и мучительных процедур ЭКО… Вы можете изменить свой рацион, включить в него некоторые витамины и минералы в виде пищевых добавок, и результат не заставит себя ждать.

В чём же суть и почему это работает

Всё дело в гормоне инсулине, который вырабатывается поджелудочной железой и, в первую очередь, призван стабилизировать сахар в крови. Он также влияет на все остальные гормоны и их пропорцию. В том числе и на половые гормоны, и на гормоны стресса.

Для того чтобы беременность наступила, необходима созревшая яйцеклетка, которая бы ещё и вышла из своего убежища (яичника).

Исследования же указывают на то, что при повышенном уровне инсулина нарушается процесс созревания яйцеклетки и затрудняется её выход из яичника.

Кроме этого, повышенный инсулин препятствует нормальному развитию уже наступившей беременности, и она неожиданно прерывается либо ещё до того, как хозяйка узнала о своём положении, либо чуть позже (в первые недели).

Что касается мужчин, то повышение уровня инсулина значительно ухудшает качество спермы, так как это понижает у них уровень тестостерона.

Поэтому понижение инсулина в крови как для женщин, так и для мужчин значительно повышает шансы на зачатие.

Почему повышается инсулин

Дело в том, что когда в кровь поступает слишком много глюкозы, то её необходимо срочно рассортировать по пунктам назначения - доставить в клетки. Именно для этого мозг посылает сигнал выработать инсулин, который является как бы ключом, открывающим доступ глюкозы в клетки. Чем больше глюкозы, тем больше инсулина.

В какой-то момент нашей жизни может наступить сбой. Если мы долгое время заботливо съедали много пищи, перерабатывающейся в глюкозу, когда уже все клетки просто-напросто заполнены, они начинают терять чувствительность к инсулину. Поэтому глюкоза начинает блуждать в крови, а мозг это воспринимает как недостаточное количество инсулина. В итоге вырабатывается ещё больше инсулина (гиперинсулинемия), что нарушает гормональный баланс во всём теле. При этом возникает состояние, называемое инсулиновой резистенцией (невосприимчивость клеток к инсулину).

Именно поэтому для того, чтобы приблизить наступление беременности, нужно начать питаться так, чтобы стабилизировать уровень сахара и инсулина в крови.

Кстати, если вы хотите избежать наступления беременности, то я не советую делать всё с точностью до наоборот, как будет описано далее. Повышенный инсулин может быть предстадией диабета второго типа, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

ВАЖНО: глюкоза - это не только сахар. Дело в том, что в глюкозу перерабатывается множество продуктов питания, которые содержат разные формы сахара (моносахариды, дисахариды, полисахариды).

Чтобы не выкладывать тут всю информацию по биологии и химии, скажу просто:

Все, даже самые полезные и нужные углеводы, перерабатываются в итоге в сахар, который требует выработки инсулина. Жиры перерабатываются в жирные кислоты, а белки - в аминокислоты. Ни те ни другие не нарушают баланс сахара в крови.

А вот фрукты, молочный сахар, мучные изделия, крупы, мёд, сладости и сухофрукты отражаются на сахаре в крови, а значит, и повышают уровень инсулина.

Приятное исключение - ягоды. Их можно есть в неограниченных количествах. Они хоть и сладкие, но не повышают уровень сахара в крови.

Как ни странно, но даже заменители сахара повышают уровень инсулина. Ведь мозг обманут их сладким вкусом! Поэтому если вы пьёте Cola Light или Cola Zero, то в крови растёт вместе с инсулином. Единственное исключение - стевия. Судя по исследованиям, имеющимся на сегодняшний день, это единственный подсластитель, который не нарушает баланс сахара в крови.

О диете, которой надо придерживаться, чтобы забеременеть

Нет-нет, отказываться от углеводов совсем, как в диете Аткинса или в диете Дюкана , не нужно. Да у вас и не получится. В природе всё сбалансировано и почти нет продуктов (за исключением переработанных типа сахара и растительного масла), где есть белки и жиры, но нет углеводов.

Качество углеводов играет очень важную роль. Тот небольшой объём из категории «Крупы» надо заполнять с умом. Проще говоря, выбирайте только цельнозерновые продукты: макароны из цельнозерновой пшеницы, они имеют коричневый цвет (не путать с твёрдыми сортами пшеницы), неочищенный и разноцветный рис, гречку, чёрный и цельнозерновой хлеб вместо белого. И не забывайте оставаться в рамках указанной нормы.

Рацион нужно будет построить так, чтобы избегать скачков сахара в крови. Для этого необходимо соблюдать следующие пропорции при разделении тарелки:

• 1/2 рациона - овощи (кроме картофеля и кукурузы);
• 1/6 - жиры хорошего качества (масла холодного отжима, сливочное масло, орехи, семечки, авокадо, жирные сорта сыра);
• 1/6 - белки (рыба, мясо, курица, бобовые);
• 1/6 - крупы и крахмалистые продукты типа картофеля и кукурузы.

Фрукты тоже придётся сильно ограничить - до двух в день. При этом их надо обязательно есть вместе с продуктами из категории «Жиры», чтобы избежать скачков сахара в крови.

Многие люди, которым я предлагаю такой рацион, волнуются, что «нельзя же совсем исключать углеводы». Но углеводов полно в овощах! Они просто не так быстро усваиваются и перерабатываются в глюкозу. Но это нам и на руку. Ведь именно так уровень сахара в крови останется стабильным в течение долгого времени.

Что категорически не рекомендуется уменьшать, так это категорию «Жиры». Они насыщают и содержат необходимые нам жирные кислоты. Если вы боитесь поправиться, то спешу вас успокоить: чем меньше углеводов вы употребляете, тем лучше ваше тело сжигает жиры. Даже уже накопленные. Помимо этого, жиры замедляют процесс усвоения углеводов, что приводит к более медленному выбросу сахара в кровь.

Многие из моих клиентов не только успешно беременеют, перейдя на такой рацион, но и избавляются от лишних килограммов на талии.

Чтобы было проще ориентироваться в этой системе, предлагаю наглядное пособие:

Отдельное слово про алкоголь, соки (даже свежевыжатые) и газировку. Не хочу вас огорчать, но придётся. Все эти напитки надо исключить, потому что глюкоза из них, нигде не задерживаясь, попадает прямиком в кровь в очень большой концентрации, а это повышает уровень инсулина до небес. Ведь жидкий сахар не нуждается в переваривании!

Что остаётся? Пейте больше воды и травяного чая. Или же можете пить с добавлением жиров (растительное масло или авокадо). Этот трюк снизит скачок сахара в крови.

Витамины, которые могут помочь забеременеть

Омега-3 жирные кислоты

Витамин А

Это мощный антиоксидант. Укрепляет иммунную систему, благоприятно воздействует на состояние кожи, волос, слизистых оболочек, зрение и защищает нас от преждевременного старения. Достаточно количества, содержащегося в мультивитаминных препаратах.

С наступлением беременности нужно снизить суточную дозу в два раза.

Витамин Е

Также мощный антиоксидант, который защищает наши клетки. Важен для правильного формирования половых гормонов и успешного зачатия.

Витамин С

Один из самых важных антиоксидантов. Укрепляет соединительные ткани и кровеносные сосуды, что важно при повышенной нагрузке на эти органы при беременности. Укрепляет иммунную систему и эффективно борется с инфекциями. Также улучшает качество спермы у мужчин. Повышает усвояемость других витаминов и минералов в организме.

Магний

Минерал. Симптомами нехватки являются: судороги, головная боль, запоры или стул реже одного раза в день, усталость, боли при менструациях, нарушение гормонального баланса. Кофе, чёрный чай и алкоголь способствуют вымыванию магния из организма.

Магний улучшает усвояемость глюкозы и положительно отражается на уровне инсулина. Помимо этого, без магния многие витамины и минералы не могут перерабатываться организмом в нужные вещества.

Цинк

Минерал. Прямо влияет на фертильность, здоровье плода и его развитие. Недостаток цинка вызывает недостаток фолиевой кислоты в организме, что затрудняет наступление беременности. Цинк очень важен для мужчины, так как влияет на качество спермы. способствуют вымыванию цинка из организма, поэтому многие люди испытывают недостаток этого минерала.

Хром

Микроэлемент, который влияет как на усвоение глюкозы, так и на уровень инсулина. Нехватка хрома напрямую ведёт к повышению инсулина. Хром достаточно сложно получить в нужном количестве с пищей. Кроме этого, употребление сахара во всех формах способствует вымыванию хрома из организма.

Нельзя принимать добавку в течение длительного периода. Необходимо делать перерывы в приёме.

Селен

Мощный антиоксидант. Защищает все клетки организма и, кроме этого, защищает от хромосомных дефектов. Улучшает качество спермы.

Что ещё можно сделать для стабилизации инсулина и наступления беременности

Займитесь умеренными физическими нагрузками. Пусть они будут небольшой интенсивности, но регулярными - 5–6 раз в неделю. Дело в том, что физическая активность повышает инсулиновую чувствительность клеток в мышцах. А значит, инсулин начинает работать, а не циркулировать в крови.

Да, я знаю, что всё это потребует от вас . Это сложнее, чем пить пилюли из аптеки. Ведь правил действительно много. Но попробуйте! Те, кто отдал тысячи за безрезультатное лечение или просто уже одурел от многих лет на гормональных препаратах, поймут. Дополнительный бонус от такой системы питания - это отличное состояние кожи и волос, бодрость, хороший сон и снижение стресса в организме.

Сколько ждать результата

Это очень индивидуально. Кто-то видит две заветные полоски на тесте для беременности уже через 2–3 месяца, а кому-то требуется больше времени. Но это работает.

Доброго вам здоровья!

В последнее время все чаще можно встретить ситуацию, когда у женщины абсолютна здоровая репродуктивная система и её партнер не страдает на расстройства в этой области, а забеременеть все не получается.

В принципе, ничего странного в этом нет. Чем сейчас питаются современные люди? Быстрым фастфудом или сухими пайками в качестве перекуса? Оказывается, существует, по мнению некоторых людей, специальное питание, помогающее зачать прекрасного малыша. Именно этой теме хочется уделить должное внимание.

Все мы знаем, что вредные привычки способны снизить шанс на благоприятное зачатие. Также известно – внешние факторы, такие как стресс, могут нарушить нормальное функционирование репродуктивной системы семейной пары.

Но мало кто задумывается, что неправильная пища умножает все эти шансы во сто крат раз.

Вот, например, несколько неоспоримых доказанных фактов:

• Фолиевая Кислота. Для того, чтобы , организму необходимо иметь нужный уровень фолиевой кислоты, а затем она нужна беременной женщины. Фолиевая кислота для будущего малыша играет роль «крестной матери», она ликвидирует риск развития патологического состояния плодного яйца, при котором может вообще не быть оплодотворение яйцеклетки сперматозоидом. Также фолиевая кислота отвечает за здоровое развитие эмбриона.

  Некоторым парам гинекологи прописывают дополнительный курс приема фолиевой кислоты во время планирования беременности.
  Если говорить о продуктах, содержащие данный – это капуста, картошка, апельсины, всевозможные крупы, грецкие орехи, говяжья печень и другие. Включив их в рацион, организм насытиться витамином В9 (по сути это и есть фолиевая кислота), а это увеличит шанс забеременеть.

• Нехватка витамина Е способна влиять на выработку прогестерона в организме женщины и формирования яйцеклетки. Для мужчин же это деформированные сперматозоиды. Поэтому так важно запастись таким полезным витамином. Его найти можно в следующих : ростках пшеницы и ржи, семействе бобовых, шпинате, яйцах, печени, семенах льна и во многих других. Главным источником витамина Е считаются растительные масла: соевое, подсолнечное, кукурузное, прочее.

Другие продукты, помогающие забеременеть

На протяжении многих веков человечество наблюдало за тем, что ест женщина и как это влияет на репродуктивную систему. На этом основании были созданы специальные диеты.

Но основа всех здоровых диет – это сбалансированное питание плюс питьевой режим, ведь организму необходимы не только продукты питания, но и чистая вода. Вторым важным моментом есть исключение голодания и переедания. Все должно быть в меру, поэтому лучше питаться маленькими порциями и часто.

Так какие продукты питания стоит включить в пищу?

Диета должна содержать следующие продукты:

• Свежие овощи и фрукты. В них содержится много полезных витаминов и микроэлементов. Только пытайтесь приобретать их по сезону, чтобы получить максимальное количество полезностей.
• В рационе обязательно должны присутствовать Омега-3 и Омега-6. Они содержаться в оливковом масле холодного отжима. Богатые на содержание данного элемента масло тыквы и грецкого ореха, а также рыба, орехи и семечки.
• Не забудьте включить продукты, в состав которых входит йод: морская капуста, фейхоа, различные морепродукты. Йод стабилизируется менструальный цикл, а это увеличивает шанс благополучного зачатия.
• Витамин C – кладезь «помощи» для желающих забеременеть. В связи с этим в рацион нужно включить цитрусовые, груши, киви, яблоки, лесные ягоды, брокколи, томаты, болгарский перец.
  

  Это интересно: огромное количество витамина C содержит именно болгарский перец. В перце его намного больше, чем в лимонах.

• Также в диету стоит включить молочные продукты, как источник кальция. Принимайте на завтрак сыр, на обед пейте цельное молоко с высоким содержанием жиров, а вместо второго ужина лучше насладиться натуральным йогуртом.
• От мяса не нужно отказываться, но сократить его потребление все же придётся.
• Не исключайте углеводы – они также необходимы женскому организму. Можно кушать рис, картофель, хлеб, единственное – продукты должны быть приготовлены из цельнозерновой муки или быть цельнозерновыми.
• Кроме всех перечисленных, рацион можно разнообразить такими продуктами питания: варенная и консервированная фасоль, тыква, пшеничная мука, разнообразные семечки, клюква, топинамбур, сухофрукты.

Табу в рационе будущих родителей

Но далеко не все продукты способствуют зачатию. Не стоит придерживаться специальных диет, чтобы забеременеть, но некоторые продукты все же стоит исключить из ежедневного рациона питания.

Иногда здоровая пара долгое время не может зачать ребенка, а неудача скрывается в самом безобидном – продуктах, которые не стоит употреблять во время планирования беременности.

В природе существую продукты, которые понижают шансы на благоприятное зачатие. Таких «врагов» нужно знать в лицо.

Итак, что нельзя употреблять, если есть планы зачать ребенка:

• Кофеин. Наверное, самым первым пунктом стоит кофеин. А сейчас шокирующий факт: женщина, выпивающая три чашки кофе в день, понижает способность забеременеть на 40%. Особенно это касается растворимого кофе. В нем также есть кофеин, но качество растворимого кофе намного хуже, чем молотого.
  И это не все. Четыре чашки чая дают тот же эффект. Так что, если женщина мечтает о ребенке, нужно перейти на напиток без кофеина. Это может быть даже кофе без кофеина, так что не все так плохо.
• Сахар. Диета запрещает употреблять сахар. Его можно заменить на мёд. Кстати, именно мёд «первая помощь» при различных заболеваниях. Во время простудных болезней, в реабилитационных периодах, как продукт, повышающий иммунитет. А ещё мёд хорош тем, что его можно есть людям, страдающим на лишний вес.
• Мучные изделия. Лучше ограничить мучные изделия. Они вызывают скачок глюкозы в организме, который вырабатывает инсулин. Если инсулин присутствует в организме длительное время – это может привести к синдрому поликистоза яичников, а это бесплодие.
• Химия. Диета предполагает полное исключение консервантов и красителей. Они могут напрямую влиять на жизнеспособность сперматозоидов и яйцеклетки. Параллельно существует риск оседание на печень, что может вызвать увеличение андрогена в крови.

Что кушать мужчинам

Мужчины также потребуют правильной пищи, какие продукты питания преобладают в их рационе?

Для начала, стоит уяснить, что придётся отказаться от вредных привычек. Конечно, для мужчин маленькая кружечка пива – это уже метод расслабиться и отдохнуть, но даже употребление небольших количеств пива вызывает малоподвижность и вялость сперматозоидов. И если мужчина мечтает о здоровом крепыше – нужно исключить его.

Для того чтобы улучшить качество мужского семени, организму необходимы:

• Витамин Е;
• Железо;
• Цинк;

Диета предполагает в рационе мужчины следующие продукты:

• Питаться нужно мясом постных сортов: птица, говядина. Готовить их лучше в духовке либо на пару.
• Есть хлеб из цельнозерновой муки.
• Картофель в запеченном виде или на пару.
• Свежие овощи и фрукты.
• Продукция спермы требует употребление большого количества жидкости. Поэтому 3 литра чистой воды должно обязательно присутствовать в жизни мужчины.
• Включить витамин С в рацион питания.

Методы приготовления

В принципе, как и любая другая диета, эта предполагает здоровый способ приготовления пищи, чтобы она максимально сохранила все полезные элементы для здоровья.

Чтобы быть здоровым, стоит есть продукты, приготовлены на пару, сварены в воде или запечь их в духовном шкафу. От жареного, острого и жирного лучше пока отказаться.

Свой вес нужно держать в «правильных» пропорциях. Нормальный показатель веса поспособствует быстрейшему осуществлению желания стать родителями.

Некоторые личности категорически не воспринимают диету, чтобы забеременеть, как метод борьбы с «бесплодием». Как бы там не было, от правильного питания ещё никому хуже не стало, а только улучшалось общее состояние.

А девушкам дополнительный бонус от правильного питания – подтянутые формы и отличное настроение от осознания этого факта. А в некоторых случаях уверенность в себе помогает побороть фактор бесплодия.

Наступает такой период в жизни женщины, когда она готова стать матерью, родить ребенка, чтобы почувствовать все прелести материнства. Но к сожалению, все попытки забеременеть не увенчались успехом. Анализы показывают, что женщина полностью здорова, нет несовместимости с партнером. В чем причина?

Чтобы забеременеть, нужно правильно питаться

Каждая женщина знает, что воспалительные процессы, курение, употребление алкоголя резко снижают шансы забеременеть.

Но мало кто догадывается, чтобы появилось больше шансов забеременеть, нужно правильно питаться. Фолиевая кислота необходима организму и полезна не только беременным женщинам. Она содержится в капусте, картошке, в различных крупах и в апельсинах.

Также употребление этих продуктов снижает риск родить неполноценного ребенка. Алкоголь снижает усвояемость фолиевой кислоты, поэтому лучше отказаться от спиртных напитков, тем самым повышая шансы забеременеть.

Не способствует зачатию рацион питания, состоящий исключительно из растительной пищи. Еда должна быть с содержанием белков животного происхождения, следует включить в рацион питания мясо и мясные продукты.

Если долгожданное зачатие не происходит, есть смысл «сеть на диету». Причем эта диета необязательно должна снижать вес, вполне возможно, что женщине нужно набрать несколько килограммов.

1. Как набрать вес?
   Для повышения веса лучше питаться калорийными продуктами (исключая мучные), такие как бобовые, мясо, сухофрукты и орехи.
2. Как похудеть?
   Снижать вес можно низкокалорийными продуктами, но при этом нельзя голодать. Лучше сочетать питание с занятиями спортом.

Продукты, способствующие зачатию и наоборот

Если вы решили зачать ребенка и ищите диету для зачатия, вы должны понимать, что голодание только навредит организму, но никак не будет способствовать зачатия. Здоровое и сбалансированное питание благоприятно повлияет на зачатие. Организм не должен ощущать чувства голода и не должно быть ощущение переедания. От «диетического мышления» придется сразу отказаться. Прежде всего, нужно рассчитать рацион в калориях пропорционально тем калориям, которые расходует ваш организм в сутки.
Итак, что нужно есть, чтобы забеременеть:

• Кофеин – главный враг для зачатия. Даже здоровая женщина, выпивая 3 чашки кофе в день, уменьшает шансы забеременеть на 40%. Не спешите ставить чайник на плиту и радостно заваривать чай. Достаточно четыре чашки крепкого чая и результат такой же, как от кофе. Это вовсе не означает, что вам придется отказаться от кофе и чая насовсем. Кофе без кофеина ничем не отличается по вкусу от обычного кофе. Постепенно переходите на кофе без кофеина, который содержит антиоксиданты и когда наступит долгожданная беременность, вам не придется резко перестать пить кофе.
• Диета, увеличивающая шансы зачать ребенка, включает в себя обязательное употребление рыбы. Лучше всего есть лосось, который является источником омега-три жирных кислот. Если у вас нерегулярный менструальный цикл, жирные кислоты омега-три, содержащиеся в лососе, способствуют нормализации цикла. Беременным рекомендуется есть лосося для нормального развития ребенка.
• Диета, способствующая зачатию, исключает из ежедневного рациона питания сахар, заменяя его медом. Отсюда и происходит выражение «медовый месяц», во время которого чаще всего женщина беременела. Мед укрепляет иммунитет, борется со всеми воспалительными процессами в организме, питая его всеми необходимыми минералами и витаминами. Мед вместо сахара помогает контролировать массу тела во время беременности.
• На правильную работу гормональной системы женщины влияет витамин B 12. Женщине следует включить в питание красное мясо, которое содержит витамин B 12. Нежирная говядина или ягнятина повысит шансы забеременеть. Красное мясо богатое железом и его необходимо включить в диету, чтобы забеременеть.
• Йод стимулирует скорость обменных процессов в организме. Чтобы забеременеть, включите в рацион питания продукты с большим содержанием йода: морские водоросли, морепродукты, фрукты фейхоа. Йод нормализует нерегулярный цикл, а это одно из самых главных условий для зачатия.
• Диета должна содержать обязательное употребление органических овощей, купленных на рынке. Ешьте шпинат, салат – в них содержатся витамины E и фолиева кислота, перекусывайте морковкой, которая улучшает фертильность.
• Рацион питания должен включать в себя продукты, богатые на жиры омега-шесть и омега-три. Забудьте обычное подсолнечное масло, лучше обратите внимание на оливковое масло холодного отжима. Тыквенное и ореховое масла по вкусу ничем не отличаются от оливкового, их также можно занести в список диеты для зачатия.

Диета чтобы зачать ребенка: для мужчин

• Приготовленное на пару или пароварке мясо;
• Запеченный в духовке или отварной картофель;
• Свежие овощи, приготовленные на пару, отварные;
• Свежие фрукты;
• Блюда из цельного зерна.

От этих продуктов повышается качество спермы.

Возьмите на заметку:

Организму необходим витамин C, который уменьшает риск производства поврежденных сперматозоидов. Если мужчина курит, нужно употреблять в пищу побольше продуктов, содержащих витамин C или бросить курить.

Дефицит цинка снижает количество вырабатываемых сперматозоидов, а также уровень тестостерона. Следует включить в меню постную говядину, темное куриное мясо и белую фасоль. Эти продукты являются источником цинка.

Алкоголь снижает уровень тестостерона, поэтому нужно уменьшить употребление спиртных напитков или отказаться от них хотя бы на время зачатия.

Диета для будущей мамы

Будущая мама должна включить в питание:

• Отварную рыбу, морепродукты;
• Овощи свежие, отварные и приготовленные на пару;
• Оливковое, тыквенное и ореховое масла;
• Бобовые (фасоль, горох).

Эти продукты способствуют зачатию.

Возьмите на заметку:

Кофе, крепкий чай, курение и алкоголь не способствуют зачатию. Если вы хотите забеременеть – здоровое сбалансирование питание и отказ от вредных привычек помогут зачать долгожданного ребенка. И не нервничать – это основной враг зачатия.

Чтобы забеременеть, женщина должна правильно питаться и иметь нормальный вес. Недобор в весе, как и перебор, не способствует зачатию. Кроме того, во время беременности вес может негативно повлиять на нормальное развитие плода.

В остальном, прислушайтесь к «бабушкиным советам» и результат не заставит себя ждать – не стоит переживать, нервничать, во время приема пищи тщательно пережевывайте и не отвлекайтесь по пустякам.