Лариса Баландина

Способность человека к осознанному мышлению – величайшее достижение в ходе эволюции, которое собственно и делает человека человеком – высшим звеном в эволюционной цепи. Однако иногда собственные мысли могут стать для человека источником серьезных проблем: при отсутствии позитивного мышления, повышенной эмоциональности, чувствительности к словам и поступкам окружающих, некоторые личности превращаются в послушных рабов своих же эмоций и это может в итоге привести к серьезным нарушениям психики и развитию разного рода психических заболеваний и отклонений.

Поэтому контроль над мыслями является крайне важным и полезным навыком, которому можно и нужно учиться. В данной статье вы найдете все необходимые упражнения, которые позволяют освободиться от негативных эмоций и подробно отвечают на вопрос, как научиться контролировать свои мысли.

Избавляемся от переживаний, которые мешают нам продуктивно строить свою жизнь

Очень важно понимать, что, то о чем мы думаем – управляет нашей жизнью.

Мысли могут задать нам правильное направление для дальнейшего развития или же, напротив, выступать в качестве своеобразного тормозящего элемента.

Подумайте и вспомните – как часто вы откладывали важные и первостепенные дела из-за того, что у вас в голове неотвязно вертелась какая-то дума или неприятное переживание?

Например, вы просто размышляли на тему того, что предстоящая уборка – это нудно, ремонт никогда не закончится, поездка в магазин связана с неприятной толчеей и расходами и в результате откладывали запланированное событие на неопределенный срок. Подобные эмоции и есть тормоз, который мешает нам правильно распоряжаться своим личным временем и потому психологи разработали специальные упражнения для контроля за расслабляющими и отвлекающими мыслями.

Поделимся некоторыми упражнениями:

• Никогда не драматизируйте предстоящего события или дела. Вспоминайте поговорку про «глаза боятся, а руки делают» . Никакая работа не является на деле столь рутинной и скучной, как ее рисует наше воображение;
• Не начинайте думать про уборку, которую запланировали на воскресенье – в пятницу. Вообще, постарайтесь забыть о деле до непосредственного момента его реализации;
• Придумайте себе стимул или награду, которой вы порадуете себя по окончании дела и думайте о ней, а не о том, что именно вам придется сделать;
• Убедите себя, что ваше занятие – это важный жизненный опыт, огромная польза как для вас лично, так и для вашего окружения;
• Делая работу, выполняйте ее без раздумий – так, как будто все, что вы делаете, расписано строго по регламенту.

Как только вы научитесь контролировать расслабляющие мысли в голове — вы заметите, что ваша жизнь поменяется коренным образом – вы будете больше успевать и легко обучаться новым знаниям, а полученный опыт использовать с выгодой для себя во всех жизненных сферах.

Но негативные размышления бывают не только расслабляющего характера – некоторые мысли способны испортить человеку настроение на весь день и стать причиной сильнейшего стресса. Как отслеживать и устранять подобные раздумья, осуществлять контроль ваших мыслей и эмоций – читайте в следующем разделе статьи.

Учимся думать позитивно и сохранять отличное настроение

Научиться позитивному мышлению крайне важно – ведь зачастую мы позволяем нашим эмоциям воздействовать на настроение не лучшим образом: тяжелые раздумья омрачают наши дни, влияют на общение с другими людьми негативно и могут привести к стрессовому состоянию психики. Как этого избежать и как правильно контролировать эмоции и мысли так, чтобы сохранять позитивный настрой?

Вновь обратимся к профессиональным психологическим тренингам:

• Однозначно нужно перестать переживать по поводу своего прошлого. Останавливайте себя сразу же, как только в голове всплывает неприятная картинка из того, что вы уже пережили, и что осталось далеко позади. Подумайте – стоит ли вам думать об этом сейчас – когда все так хорошо и безоблачно;
• Не стоит негативно мыслить и по поводу будущего. Не позволяйте себе выдумывать страшных последствий того, что еще не случилось. Наоборот, рисуйте себе самые радужные перспективы и избавляйтесь тем самым от надуманных страхов. Если вы научитесь смотреть в будущее с оптимизмом – у вас будут идеально получаться даже самые сложные дела, и вы сможете справляться с текущими неприятностями без ущерба для своего же собственного здоровья;
• Если неприятная мысль становится навязчивой и постоянно вертится в голове – попробуйте переключиться с нее на нечто приятное вам: вспомните лучшие моменты в своей жизни, попробуйте напеть про себя любимую мелодию. Главное – не позволяйте негативному мышлению захватить ваше сознание целиком.

С неприятными мыслями не стоит бороться и гнать их через силу – осознайте, что они будут приходить к вам постоянно, но никогда не придавайте им чрезмерного значения, не преувеличивайте их – просто старайтесь переключиться с подобных раздумий на более приятные как можно быстрей.

Но не всегда причиной негативных переживаний являемся мы сами – иногда источником грустных и расстраивающих раздумий становится информация, которую мы узнаем от других людей. Как быть в данной ситуации – разберемся вместе в следующем разделе.

Учимся правильно воспринимать негативную информацию

Зачастую причиной наших тревог и печалей становятся события из жизни других людей.

Способность сопереживать – хорошее качество характера, но при излишней чувствительности она способна стать причиной постоянных личных переживаний, стрессов и даже впадения в депрессию. Как поступать в таких ситуациях?

Научитесь разумному отстранению от негативной информации, которая поступает к вам от посторонних людей. Не стоит впадать в крайности и начинать переживать и жалеть того, кто попал в конфликтную или иную неприятную ситуацию.

Вы можете помочь дельным советом или просто внимательно выслушать суть проблемы, но при этом не принимать близко к сердцу чужие эмоции.

При появлении негативной мысли, нужно поймать себя на ней и зафиксировать. Можно спросить себя: «Зачем мне это надо?», если ответ утвердительный: «Мне это не надо! Она ведёт меня к ещё большей накрутке и неадекватным действиям…» приступайте к работе. Нужно направить свои мысли в нужном, выгодном для сознания, русле. Главная задача – максимально увеличить количество нужных, положительных мыслей, и снизить или же полностью исключить мысли, имеющие негативный или неуместный характер.

Этап 1.

Основным способом, позволяющим предотвратить появление размышлений отрицательного характера (или останавливать положительные, которые не к месту). Их нужно остановить сразу же, как только они начинают развиваться — сказать себе «НЕТ» . Можно выбрать и другой сигнал — слово «СТОП» . Первоначально эти слова произносят вслух четко и громко. «СТОП» нужно произносить, мысленно создавая при этом в воображении появление красного сигнала светофора. Освободится от негативных мыслей, можно касаясь, например, рукой земли и представляя при этом, как мысли вытекают из тела. Следует попытаться добиться этого, и тогда, как только прозвучит сказанное «НЕТ» , сразу же произойдет освобождение от мыслей отрицательного характера.

Этап 2.

Следующий шаг, это переходом от отрицательных (или неуместных) мыслей к позитивным, чтобы переключить себя с негатива и его увеличения, уйти от накручивания. Он достигается использованием положительного слова или фразы. Такими сигналами могут быть слова «Так держать!», «Я хозяин своих мыслей!», «Все будет хорошо!», «Я сильный!», «Я справлюсь с любыми задачами!», «Это мне по плечу!». Придумайте для себя свои слова.

Этап 3.

Психика так устроена, что ненужные мысли лезут в нашу голову непроизвольно, тут уже может помочь следующий шаг. После остановки ненужной мысли и подбадривания себя (похвалить, за то, что справился с первым этапом). Переходим к концентрации мыслей на одной теме. Так как сознание без мыслей оставить практически невозможно! его нужно загружать нейтральной информацией. Выбираете, например тему «Море» и начинайте мыслить обо всем, что связанно с морем, порядок и последовательность не важна. Пример:

«Плывет по морю теплоход. Люди давно уже собрались в путешествие на пристани и ждали этого отдыха. Дельфины сопровождали пароход своими прыжками. По морю пробегала рябь морская. Морские чайки летали крякая, и высматривая рыбку… Море синее, глубокое, холодное. Идет перечисление всех морей. Море занимает 2/3 части суши. На море бывают страшные штормы. Море опасно. Море прекрасно на закате. В море много рыбок (идет перечисление всех, что знаете) и т.д.».

Мысли будут постоянно сбиваться (соскальзывать) с этой темы, нужно каждый раз говорить себе Стоп и терпеливо возвращаться к своей заданной теме и опять перечислять все, что вспоминаешь и стараться не повторяться. Если тема исчерпана, переходить на новую: «лес», «животные», полярные темы: день-ночь, потолок-пол, свет-тьма и т.д.

Есть тема: «Накрывать на стол».

Надо мысленно думать, что скоро праздник. Нужно готовиться к нему и продумать всё до мелочей. Что приготовить — составить меню. Что купить — составить бюджет (сколько нужно денег на каждый продукт, вспомнить, сколько все стоит, сложить и вывести точную сумму). Пойти виртуально в нужный магазин, купить, все что нужно, по списку. Далее начать готовить, каждое блюдо по отдельности: салат – варим 5 яиц, мясо отваривает 300гр., чистим свежие огурчики 2 шт., 4шт. маринованных огурчиков, полбанки консервированного зел. горошка, 300гр. маринованных шампиньонов. Мысленно (можно образно представлять) все сварили по очереди, охладили, почистили, нарезали, поставили в холодильник, перед подачей заправить майонезом. Салат «Царский» готов! *Кстати, очень неплохой салат! Приступаем к следующему блюду вплоть до десерта (торт, пирожные) и т.д.». Далее поэтапно (мысленно) осуществить весь процесс подготовки к празднику.

*Тому, кто не умеет готовить, можно перечислять те поэтапные процессы деятельности, которые знакомы по своей специализации.

*Также можно концентрировать свои мысли заучиванием стихов. Двойной эффект, тренировка памяти и тренировка управления мыслей.

В это время можно убираться, заниматься физическим трудом, физкультурой и прочее, который разгружает физиологию. То есть разрядить внутреннее напряжение физической прокачкой. У кого нет физических сил, можно погулять на природе или полежать в ванной.

Таким образом, сознание будет занято на долгое время, и мысли можно вывести в нужное для себя русло. И главное не забывайте, после этого упражнения хорошо бы занять свою голову интеллектуальной работой, когда что-то осмысляешь некогда страдать всякой ерундой. Или каким-либо делом, решением вдруг возникшей задачи, накидайте план и начните его осуществлять. Помните важную фразу — когда происходит активный процесс интеллектуальной обработки информации, эмоции и чувства отступают. И наоборот. Сильные эмоции и чувства вытесняют рациональную оценку происходящего, «выключают» мышление.

Управляйте своими мыслями и ваши чувства будут всегда под контролем.

Это упражнение нужно выполнять каждый день!

Эту упражнение можно и нужно применять не только в моменты посещения негативных мыслей, а желательно каждый день, тренируясь по несколько минут (доводя свои результаты до от 5 до 30 минут в день). Как важна для хорошего тонуса и здоровья тренировка мышц, так и нужна постоянная тренировка дисциплины мыслей, чтобы в критический момент произошел автоматический контроль негативных мыслей, по наработанной схеме. Это актуально для тех, кто хочет развить эту способность более качественно.

Дорогие друзья, учитесь этому полезному навыку. Этим каждодневным тренингом можно закрепить нужный и крайне полезный стереотип – управление мыслительным процессом. Уже после месяца тренировки вы будете монстром по переключению мыслей в нужное направление! Человек приобретает сильный внутренний стержень — умеет быть сильнее своих негативных эмоций и чувств, потому как они не вступают в свою силу, потому что мысли под контролем, они управляемы. Личность становиться их хозяином, а не наоборот. Покажите кто в доме хозяин, если мыши (мысли) разгулялись!

Успехов, друзья — вы справитесь!

Не будет никакого смысла, если наше сознание будет бездумно блуждать по различным сферам и областям, натыкаясь то на одно, то на другое обстоятельство, понятие или явление. Говоря иными словами, с помощью небольшой практики мы можем научиться контролировать свой разум, концентрируя его на том, что нам необходимо в данный конкретный момент. Внимание, контролируемое волей и направленное разумом и высшей справедливостью, может так дисциплинировать сознание, что оно будет фокусироваться на высших идеалах - пока это не станет привычкой. Тогда низменные инстинкты и стремления исчезнут, и вы сможете выйти на новый уровень мышления. Это всего лишь вопрос работы над собой.

Методов для достижения контроля над своими мыслями описано множество. Но если мы сравним, пусть даже поверхностно пробежав глазами, различные техники, представленные самыми разными авторами, то с легкостью обнаружим наличие определенного сходства среди большинства школ.

«Невозможно дать точных указаний американцу, который хотел бы практиковать индуистскую школу йоги, - пишет В. Дж. Колвил, - так как основные потребности англо-саксонской расы по форме своей отличаются от потребностей их восточных собратьев; но великие слова концентрация и медитация обладают одипаковой силой и значением как на Западе, так и на Востоке».

Чтобы сконцентрироваться на достижении требуемого результата, надо представить его перед своим внутренним взором так, как будто бы он уже достигнут вами. По мере того, как вы будете делать все возможное на физическом уровне, чтоб преодолеть любые препятствия на пути к успеху, ваше сознание должно будет оказывать вам мощную поддержку за счет использования резервов вашей воли. В эту задачу будет входить как бы притягивание к вам на помощь тех событий, эмоций, мыслей и обстоятельства, которые необходимы для самой эффективной деятельности. И то, что раньше казалось слишком трудным или недостижимым, окажется на самом деле реальным и даже вовсе не сложным. Самое главное - это держать свою цель перед внутренним взором и не опускать руки, не терять уверенности в победе.

Очень хорошим упражнением является следующее: в полной тишине представьте себе, как исполняется какое-нибудь ваше желание, настолько полно и точно, насколько вам позволит ваше воображение. «Представьте себя в том самом месте, где вам хотелось бы обручиться с любимым человеком, или на той работе, где вы видите себя довольным своей профессиональной деятельностью. Настойчивое выполнение этого упражнения быстро вытеснит чувство беспокойства и откроет вам множество путей для воплощения вашей мечты в реальность».

«Но заменить физическую активность и реальную деятельность не может ничто во вселенной, поэтому не стоит воспринимать это упражнение как потакание бездействию и постоянному пребыванию в воображаемом мире. Работа на физическом уровне должна следовать за внутренней мотивацией. Истинная медитация не освобождает нас от необходимости прилагать усилия. Ее задача заключается в том, чтобы открыть нам глаза на то, в какой сфере и каким образом нам лучше всего будет эти усилия приложить».

Весьма сходные рекомендации по контролю над мыслями предлагает другой автор, который говорит о следующем: «Погрузитесь в тишину, очистите свои мысли, сконцентрируйтесь, вдохните силу и могущество, которые доступны каждому, и почувствуйте нескончаемый источник энергии, доступ к которому можем перекрыть себе только мы сами».

«Та аура и атмосфера, которую мы создаем вокруг себя, является воплощением наших мыслей. Мысли делают ее такой, какая она есть, и только мысли могут изменить ее», - говорит Флойд Б. Уилсон в своей книге «Путь к власти».

«Аура сильной личности целиком состоит из невидимой глазу энергии воли и концентрированной идеи успеха и уверенности в себе. Атмосфера вокруг вас нуждается в постоянной энергетической подпитке, которую она может получить только из вашего сознания и творческого начала».

«Суть всего нашего разговора о способах контроля над своим разумом сводится к следующему: если мы знаем, что являемся единоличными хозяевами своего сознания, мы можем контролировать наши мысли. Из этого следует, что мы в состоянии установить вокруг себя ту ауру, которую считаем нужной. Если, медитируя, мы ежедневно открываем себя для добра, процветания, для энергии жизни и творчества, то постепенно они начинают заполнять нашу жизнь. Главное - не сопротивляться им и быть абсолютно открытыми, лишенными сомнений и ненужных раздумий. Мгновения, проведенные таким образом, в конечном счете принесут больше пользы, чем любые другие действия».

Делая особый акцент на способах достижения контроля над мыслями для укрепления тела, Чарльз Броуди Пэттерсон пишет: «Очистите свой разум от всего лишнего и ненужного, а затем начинайте заполнять все свое существо мыслями о любви, гармонии, полноценном и радостном существовании. Будьте доброжелательны в своих мыслях и чувствах, направленных па других. Не поддавайтесь страхам, осознав, что вы обладаете властью, которая может победить их, и больше того - обеспечить вас всем, что только может вам понадобиться. Помните, что здоровье и счастье - это наши законные права, данные нам при рождении, они заложены в нас изначально, и сейчас наше тело может использовать эти резервы. Если взять эти утверждения в качестве постоянной жизненной установки, то очень скоро вы обретете волю к жизни, а ваше здоровье улучшится».

В свете различных указаний, данных людьми, извлекающими их из собственного жизненного опыта и опыта других людей, вовсе не сложно поднять ваши жизненные стандарты на существенно иной уровень просто за счет управления своими мыслями и внедрения их позитивного влияния в нашу повседневную жизнь.

Но как достичь этого уровня сознания? Как предотвратить все то множество ненужных страстей, отвлекающих человека от основных, необходимых и полезных для него жизненных устремлений?

«Совсем необязательно вступать в битву с армией мелких пороков и недостатков, - говорит Горацио Флетчер, - если вы сконцентрируете свои усилия на гневе и беспокойстве, то все остальные слабости, являясь лишь их производными, также будут побеждены силой вашего высшего Я. Сопротивляйтесь гневу и чувству тревоги, сделайте решительный шаг и заставьте их оставить ваши мысли. Если однажды вы изгоните их из своей жизни, вам будет намного проще не позволить им вновь проникнуть в нее».

В книге, написанной позднее, Флетчер идет дальше и сокращает количество врагов гармоничного и счастливого состояния души до одного, называя гнев, беспокойство, зависть и прочие дурные чувства различными формами страха. В. В. Аткинсон также добавляет к этому утверждению: «Чувство тревоги - дитя страха, и оно несет в себе все черты своего родителя. Расправьтесь с этим семейством, как с гнездом гадюк - избавляйтесь от старших его представителей, пока они не успели дать потомство».

Однажды обретя способность концентрироваться, мы должны культивировать в себе бесстрашие и уверенность - вслед за ними в нашу жизнь уверенным шагом войдут счастье, спокойствие и процветание.

Если, сделав это, нам удастся постоянно поддерживать вокруг себя положительную атмосферу и сдерживать натиск негативных и разрушительных мыслей и эмоций, мы очень скоро заметим значительные изменения как в нашем характере, так и в окружающем мире. Ведь изменяя себя, мы изменяем и пространство вокруг.

Очень полезными на пути к достижению осознанного управления своим состоянием являются правила, данные в книге Фрэнка С. Хэддока «Сила воли».

Настойчиво, уверенно и разумно возделывайте поле своего сознания, постоянно упражняясь в проявлении силы воли по отношению к событиям вашей жизни. Окружайте себя красивыми предметами, справедливыми идеями, здоровьем, миром, истиной, успехом и альтруизмом. Общайтесь с единомышленниками, разделяющими ваши убеждения. Читайте лучшую литературу, несущую в себе идеи света, добра и справедливости. Наслаждайтесь искусством, которое подарит вам радость и ощущение полноты жизни.

Общаясь с другими людьми, удерживайте в себе постоянное ощущение совершенного, нерушимого спокойствия. Позвольте этому спокойствию и здравому взгляду на мир руководить вашими действиями и поступками. Добейтесь того, чтоб это спокойствие стало настолько прочным, что никакое влияние со стороны не могло бы его нарушить.

Избегайте любых волнений. Не посылайте в мир негативные эмоции. Открывайтесь другим людям и позвольте им увидеть, что вы не желаете им, осознанно или нет, никого вреда. Изгоните из своей жизни насмешки. Презрительное или жестокое отношение к близким или чужим людям. Не позволяйте вибрациям злобы или ненависти проникать в ваше личное поле или покидать его. Избавьтесь от страха перед людьми или проблемами, с которыми вам приходится иметь дело. Не позволяйте себе разрушительных мыслей и поступков в сторону этих людей, даже если они сулят вам успех.

Поддерживайте вокруг себя атмосферу, которая наполнит вас силой и решимостью, а также надеждой и уверенностью в будущем.

Способность человека к понятому мышлению – величайшее достижение в ходе эволюции, которое собственно и делает человека человеком – высшим звеном в эволюционной цепи. Впрочем изредка личные мысли могут стать для человека источником серьезных загвоздок: при отсутствии положительного мышления, повышенной эмоциональности, восприимчивости к словам и поступкам окружающих, некоторые фигуры превращаются в послушных невольников своих же эмоций и это может в результате привести к серьезным нарушениям психики и становлению различного рода психических заболеваний и отклонений.

Поэтому контроль над мыслями является весьма значимым и пригодным навыком, которому дозволено и необходимо учиться. В данной статье вы обнаружите все нужные упражнения, которые дозволяют освободиться от отрицательных эмоций и детально отвечают на вопрос, как обучиться контролировать свои мысли.

Избавляемся от переживаний, которые мешают нам плодотворно строить свою жизнь

Очень значимо понимать, что, то о чем мы думаем – управляет нашей жизнью.

Мысли могут задать нам верное направление для последующего становления либо же, наоборот, выступать в качестве оригинального тормозящего элемента.

Подумайте и припомните – как зачастую вы откладывали значимые и первостепенные дела из-за того, что у вас в голове неотвязно крутилась какая-то дума либо неприятное переживание?

Например, вы легко думали на тему того, что грядущая уборка – это нудно, ремонт никогда не закончится, поездка в магазин связана с неприятной толчеей и затратами и в итоге откладывали намеченное событие на неопределенный срок. Сходственные эмоции и есть тормоз, тот, что мешает нам положительно распоряжаться своим личным временем и потому психологи разработали особые упражнения для контроля за расслабляющими и отвлекающими мыслями.

Поделимся некоторыми упражнениями:

• Никогда не драматизируйте грядущего события либо дела. Припоминайте пословицу про «глаза боятся, а руки делают». Никакая работа не является на деле столь рутинной и тоскливой, как ее рисует наше воображение;
• Не начинайте думать про уборку, которую наметили на воскресенье – в пятницу. Вообще, постарайтесь позабыть о деле до непосредственного момента его реализации;
• Придумайте себе толчок либо награду, которой вы порадуете себя по окончании дела и думайте о ней, а не о том, что именно вам придется сделать;
• Убедите себя, что ваше занятие – это значимый жизненный навык, громадная польза как для вас лично, так и для вашего окружения;
• Делая работу, исполняйте ее без раздумий – так, как словно все, что вы делаете, расписано сурово по регламенту.

Как только вы обучитесь контролировать расслабляющие мысли в голове — вы подметите, что ваша жизнь поменяется радикальным образом – вы будете огромнее поспевать и легко обучаться новым умениям, а полученный навык применять с выгодой для себя во всех жизненных сферах.

Но отрицательные размышления бывают не только расслабляющего нрава – некоторые мысли способны испортить человеку самочувствие на каждый день и стать поводом сильнейшего стресса. Как отслеживать и устранять сходственные раздумья, осуществлять контроль ваших мыслей и эмоций – читайте в дальнейшем разделе статьи.

Учимся думать положительно и сберегать хорошее настроение

Научиться положительному мышлению весьма главно – чай нередко мы дозволяем нашим эмоциям влиять на самочувствие не лучшим образом: тяжелые раздумья омрачают наши дни, влияют на общение с другими людьми отрицательно и могут привести к стрессовому состоянию психики. Как этого избежать и как верно контролировать эмоции и мысли так, дабы сберегать положительный настрой?

Вновь обратимся к профессиональным психологическим тренингам:

• Однозначно необходимо перестать переживать по поводу своего прошлого. Останавливайте себя сразу же, как только в голове всплывает неприятная картинка из того, что вы теснее пережили, и что осталось вдалеке позади. Подумайте – стоит ли вам думать об этом теперь – когда все так классно и ясно;
• Не стоит отрицательно думать и по поводу грядущего. Не разрешайте себе придумывать ужасных последствий того, что еще не случилось. Напротив, рисуйте себе самые светлые перспективы и избавляйтесь тем самым от надуманных страхов. Если вы обучитесь глядеть в грядущее с оптимизмом – у вас будут безупречно получаться даже самые трудные дела, и вы сумеете справляться с нынешними неприятностями без урона для своего же собственного здоровья;
• Если неприятная мысль становится назойливой и непрерывно крутится в голове – испробуйте переключиться с нее на что-то славное вам: припомните лучшие моменты в своей жизни, испробуйте напеть про себя любимую мелодию. Основное – не разрешайте отрицательному мышлению захватить ваше сознание целиком.

С неприятными мыслями не стоит бороться и гнать их через силу – поймите, что они будут приходить к вам непрерывно, но никогда не придавайте им непомерного значения, не преувеличивайте их – легко усердствуйте переключиться с сходственных раздумий на больше славные как дозволено быстрей.

Но не неизменно поводом отрицательных переживаний являемся мы сами – изредка источником печальных и расстраивающих раздумий становится информация, которую мы узнаем от других людей. Как быть в данной обстановки – разберемся совместно в дальнейшем разделе.

Учимся положительно воспринимать отрицательную информацию

Зачастую поводом наших тревог и горечей становятся события из жизни других людей.

Способность сопереживать – классное качество нрава, но при излишней восприимчивости она способна стать поводом непрерывных личных переживаний, стрессов и даже впадения в депрессию. Как поступать в таких обстановках?

Научитесь умному отстранению от отрицательной информации, которая поступает к вам от сторонних людей. Не стоит впадать в крайности и начинать переживать и сожалеть того, кто попал в конфликтную либо другую неприятную обстановку.

Вы можете подмогнуть дельным советом либо легко наблюдательно выслушать суть задачи, но при этом не принимать близко к сердцу чужие эмоции.

Если ваш собеседник умышленно пытается задеть либо расстроить вас – учтиво пресекайте все сходственные попытки. Говорите о том, что вы не хотите обговаривать дрянное либо легко уходите, если ваше примечание игнорируется.

Помните, что во многом расхожая пословица, гласящая «все беды – в голове» соответствует истине, и усердствуйте избавляться от всех раздумий, которые мешают вам жить полновесно. Отрицательные размышления тормозят людей на пути к становлению, укрепляют в них комплексы и страхи, приводят к становлению самых разных заболеваний.

Задумайтесь также о том, как много негатива в вашу жизнь может приносить неправильное окружение: если все, кто находится с вами рядом, непрерывно предсказывают вам неуспех в делах и пророчат беды и несчастья – решите, надобен ли вам источник дрянных мыслей в такой близости с собой?

Важно понимать, что нередко решение даже самой серьезной загвоздки может заключаться в изменении личностного отношения к ней: усердствуйте ко каждому вопросам своей жизни подходить с оптимизмом и настроем на полный фурор.

Избавляйтесь от негатива в мыслях, разговорах, поступках.

Чаще думайте о славных событиях и перспективах, ищите себя не в переживаниях, а в творчестве, спорте, положительном общении.

В этой статье будут перечислены основные методы контроля над мыслями, описание методов контроля основано на книге Шри Свами Шивананды «Сила мысли». Если вам удастся найти эту книгу – замечательно, поскольку в ней есть довольно много полезного материала и, не смотря на то, что эта книга имеет религиозный уклон, она, возможно, покажется вам интересной. В следующих статьях этого раздела вы найдёте подробное описание некоторых из этих методов, а сейчас перейдём непосредственно к методам.

Объявление:

Методы контроля над мыслями.

Контроль мыслей с помощью практики концентрации.

Этот метод состоит в том, что вы сосредотачиваете своё внимание на конкретной форме. Не важно, на чём, на цветке, пламени свечи, точке на стене, образе Будды, любой картинке мечты, лучезарном свете сердца или лике святого, главное чтобы вы удерживали своё внимание на этом образе. Желательно, чтобы вы занимались три раза в день, в восемь утра, четыре дня и восемь вечера. Во время занятия вы должны оставаться равнодушным к приходящим в вашу голову мыслям. В концентрации у вас должна быть только одна мысль, ум должен быть занять только одним объектом, а все остальные операции должны быть приостановлены.

Контроль мыслей с помощью позитивного отношения.

Здесь вы должны закрыть себя от вредных и нежелательных мыслей и влияний, создав особое отношение ума, оставаясь открытым к более высоким порывам души, и позитивным влияниям извне. Вы повторяете про себя: «Я закрываю себя от всех негативных влияний и мыслей, я остаюсь открытым и восприимчивым ко всем влияниям свыше». Создание такого позитивного отношения ума должно войти в привычку. Вам необходимо устранять любые сомнения в своих силах. Утверждайте аффирмации: «У меня всё получится, в этом нет никаких сомнений», «Я выкидываю из своего словарного запаса такие слова как «не могу», «невозможно», «трудно»».

Контроль мыслей с помощью отказа от сотрудничества.

Вы отказываетесь от сотрудничества с негативными размышлениями ума. Так, постепенно ум придёт под ваш контроль. Рассмотрим примеры практики этого метода. Если ваш ум говорит: «Я должен сегодня выпить пиво», говорите ему: «Я не буду сотрудничать с тобой сегодня. Я отказываюсь пить пиво. Я буду пить только безалкогольные напитки». Если ваш ум говорит: «Я должен сегодня полежать на диване», говорите ему: «Я отказываюсь сегодня лежать на диване. Я возьмусь за дело, которое давно откладывал». Вы отказываетесь сотрудничать с умом, и заставляете себя плыть против чувственных потоков. Вскоре ум вам покорится, и вы получите над ним власть. Помимо всего прочего вы разовьёте сильную волю.

Искусство прореживания мыслей.

Работники каучуковых плантаций регулярно производят прореживание каучуковых деревьев, устраняя излишки небольших деревьев, стоящих в непосредственно близости от больших деревьев. Тем самым повышается производство сока деревьев. Так и вы должны прореживать свои мысли, последовательно уничтожая вредные мысли, чтобы получить больше выгод от жизни. Вы просто устраняете плохие мысли оставляя место только для хороших мыслей. Они будут сопротивляться, но если вы долго и упорно работаете над устранением негативных мыслей, результат не заставит себя ждать.

Контроль мыслей по методу Наполеона.

Когда вы думаете об одном предмете, не позволяйте мыслям о чём-то другом посещать ваш ум. Если вы думаете о розе, думайте о ней или о разных видах роз и только, пресекайте любые другие мысли. Если вы думаете о милосердии, думайте о милосердии и только о милосердии. Не думайте о прощении и толерантности. Ваш ум должны занимать мысли только о выбранном вами предмете. Наполеон контролирует свои мысли таким образом: «Когда я хочу думать о приятных вещах, я закрываю шкафы ума с неприятными вещами в жизни, и открываю шкафы, содержащие более приятные мысли. Если я хочу спать, я закрываю все шкафы ума».

Никаких уступок негативным мыслям.

Сначала негативная мысль входит в ваш ум. Затем она занимает ваше воображение. Вы перебираете в голове эту негативную мысль, даёте согласие на её пребывание там, в результате чего, не находя сопротивления, она укореняется в вашей голове. В итоге, ею становится очень сложно управлять. Чтобы предотвратить укоренение негативных мыслей в вашей голове, старайтесь устранять негативные мысли, прежде чем они наберут силу. Старайтесь также просто не пускать негативные мысли в голову, это будет трудно в начале, но со временем это будет всё проще.

Всегда занимайте свой ум.

Если ваш ум свободен, в него пытаются войти негативные мысли, для того, чтобы этого не происходило, старайтесь всегда занимать свой ум делом, пусть ваш ум будет полностью занят. Займите себя чем-нибудь: шитьём, мытьём посуды, приборкой, чтением, медитацией, пением, молитвой, уходом за больными, чем угодно, лишь бы занять свой ум. Избегайте бесполезных разговоров и сплетен. Заполните свой ум возвышенными мыслями.

Ежедневная дисциплина мыслей.

Ваш ум подобен озорному чертёнку, он прыгает как обезьяна от одной мысли к другой. Вашей же задачей должна стать дисциплина мыслей, это является одним из главнейших условий перехода вашего ума под ваш контроль. Только практическая тренировка вашего ума может предотвратить негативные мысли и действия. Практикуйте следующее упражнение для психического расслабления. Закройте глаза, вспомните что-нибудь, что вам нравится, представьте себя в красивом, спокойном и безопасном месте. Это очень расслабляет ум. Чем меньше внимания вы уделяете дурным мыслям, тем меньше влияния на вас они имеют.