Klaas sidruni vee hommikul aitab äratada vaimset ja füüsilist energiat ning parandab seedimist. See on rikas C-vitamiin, antioksüdandid ja kaalium. Pigistage mahla sidruni poolelt, lisage vett. Puhastage sidrunimahla jook ei ole soovitatav - see on hambamajuli jaoks ohtlik. Joo tühja kõhuga, et tagada täielik assimilatsioon ja alustada hommikusööki mitte varem kui 15-30 minutit.

2. Tee laadimine

Võib-olla leiab keegi varajase tõstmise ja kasutamise tarbetu piinamise, kuid mitte ainult Tim Cook ja Richard Branson. Need, kes saavutasid edu, reeglina tõusma voodist isegi kuus hommikul ja hakkavad kohe liikuma. Pärast 10-minutilist aktiivsust vabastatakse GABA (gamma-amiin-õlhape), mis rahustab meelt ja aitab kaasa kontsentreerimisele.

Ida-Ontario Instituudi uuringud näitasid, et inimesed, kes treenivad vähemalt kaks korda nädalas 10 või rohkem nädalat, on paremini arenenud sotsiaalselt, professionaalselt ja füüsiliselt. Bristoli Ülikooli uuring tõestas, et igapäevased treeningud aitavad kaasa energia tõusule, positiivsele segadusele ja selle tulemusena suuremale tõhususele.

3. Ärge kohe tööle sisse lülitage

Kui vaevalt ärkamine, me sukeldume Facebooki või postisse, kaotame kiiresti fookuse ja veeta oma hommik teiste inimeste probleemide ja vajaduste üle. Parem on veeta päeva esimesed hetked, tehes midagi kena: see tekitab kogu päeva positiivse suhtumise. Starbucks tegevjuht Howard Schulz kirjutab motiveerivate e-posti töötajate alguses ja seejärel pühendab perekonna aega ja füüsilise harjutusi.

4. Tervisliku hommikusöögi söömine

Nii et saame eeliseid nende üle, kes lähevad tööle näljane kõhuga: stabiilne veresuhkru tase, näljarünnakute puudumine päeva jooksul. Hommikusöök annab energiat mitu tundi, parandab lühiajalist mälu ja võime keskenduda tööle.

5. Mediment

Paljud juhid praktiseerivad teadlikkuse meditatsiooni, mis suurendab tootlikkust ja aitab kaasa ise. See võimaldab teil võidelda stressi kaudu lahe või sõita mehhanismi ümberkujundamise kaudu, parandab võime keskenduda, ärkab loomingulist alustamist ja suurendab emotsionaalset intelligentsust.

6. Plaani oma päev

Kui me planeerime päevase päeva, on eesmärkide saavutamise võimalused palju kordi suurenenud. Planeerimine on parem kohe pärast meditatsiooni, kui meel on rahulik ja selge. Suur planeerimisventilaator oli näiteks Benjamin Franklin: Ta ärkas hommikul neli ja tegi pedantiliselt päeva ajakava.

7. Nad ütlevad "ei"

See kaitseb teie hommikul aega. Peaasi ei ole proovida asendada selle fraasidega nagu: "Ma ei ole kindel" või "Ma ei usu". Teadlased ülikooli California San Francisco avastanud, et need, kes väldivad sõnad "ei" on rohkem teised vastuvõtlikud stressi, sisemise läbipõlemise ja isegi depressiooni.

Teie tähelepanu on huvitavaid vastuseid ühe kandidaadi vaba ametikohale "Assistant Commander" ajakirja "SD". Me otsustasime need vastused avaldada nimede ja nimede muutmise teel ...

Vastused on huvitavad nii sügavust kui ka sordi, rääkimata siirust ja ausust. Võib-olla aitab teil kuidagi teid eneseteadmiste protsessis ...

Irina Samoilova

Kas teie ligikaudsed palgad ootused?

- vahemikus 25 000 kuni 35 000 rubla. Kui teil on vaja maksta telefoni ja Interneti-liiklust.

Kuidas sa arvad, et teil on vaja lahendada konfliktiolukordi? (Meie autorid on teeninud ja mõnikord kapriisilised inimesed, nad vajavad neile erilist lähenemisviisi.)

- Ma pean tõhusalt järgima mitmeid eeskirju konfliktiolukorra korral, samuti selle ennetamiseks:

• Salvestamine positiivse neutraalse suhtumise, meelerahu suhtlemisel, ei liigu isiksuse, hindamispositsiooni, vastasseisu.
• Näita teadmisi teenete ja tuntud tööde (teemade professionaalse uurimistöö) isik, kogemuste ja määruste austamine.
• Probleemi tuvastamiseks esiteks ja mitte reageerida sümptomitele (emotsionaalne ärritus või põhiküsimused, mis tulenevad peamisest probleemist).
• Et olla võimalikult objektiivne, paljastada väärtused ja motiivid "vastase".
• Rõhutada olukorra leidmise tähtsust.
• Kirjeldage kompromissi piire, mille piire konflikti lahendamisel ei saa katki (teine \u200b\u200bpool esindav väärtused).

Olukorra lahendamise strateegiate otsimine on nii vastuoluliste osapoolte kõige optimaalsem (mõlema osapoole raamatupidamine mõlema poole).

Kuidas töötab meie ettevõttes teie jaoks kasulik? (Huvitavad ülesanded, võimalus saada uusi teadmisi, palka jne)

- Mitmed sätted:

• Kogemus ja teave selle kohta, kuidas kirjastaja tööd, samuti võimalus saada praeguseid andmeid ajakirja artiklite kohta.
• Võttes kogemusi tuntud ajakirjas, kasvav professionaalsus valdkonnas kirjastamise ja PR.
• Suhtlemine spetsialistidega.
• Uute muudatuste kontekstis personalijuhtimise kontekstis.
• Võime kombineerida kaugtööd väitekirja kirjutamise ja inspiratsiooni ja materjali käivitamiseks väitekirja jaoks.

Tehke oma panus lakkamatute ajakirjade tegevusse, aitama kaasa personali juhtimise arendamisele.

Kes sa arvad oma sõpradele? (Elukutse / kui palju on sõbrad / miks.)

- Mõned nende sõbrad kutsun lähedased sõbrad allpool selgitavaid põhjuseid.

Kõigepealt tahan oma sõbra-arhitekti tähistada. Me oleme sõbrad rohkem kui kakskümmend aastat. Ma hindan oma sõprust täna, sest see on isik, kellega ma võin spontaanselt rääkida mitte ainult tühjade asjade kohta, vaid arendada mõtestatud vestlust mitmesuguste küsimuste kohta, pädevus selles valdkonnas räägib minu sõber. Veelgi enam, see on ehk ainus inimene, kes, vaatamata tugevale tööle tööle, võib öösel keskel aidata mind tegeleda rippuva arvutiga. Minu sõbra aeg ei ole olemas, sest tal kõigil on aega ja teeb seda ideaalselt.

Ka sõprade seas ma ei tea ma Constantine, kunstnik ja kaunistus, millega ma olen tuttav rohkem kui neli aastat. See meelitab oma pidevat tegevust ja algatust, laiaulatuslikku suhtlust, mis viljakas päev pärast päeva ja kaasaegse kunsti lähedusse. Majandusliku hariduse võtmine näitas Konstantin iseseisvalt loomingulises valdkonnas iseseisvalt, ta edukalt jätkab karjääri ehitamist, suurendades tema pädevust ja austades oskusi.

See on isik, kes on leidnud tugevuse oma elu muutmiseks. Suhtumine elusse ja teie elukutsesse, mis Konstantin valis ennast ja tegi oma sihtkoha, võimaldab teil uskuda, et kõik on võimalik energia, soovi ja töö tõttu.

Viimane, kuid ehk kõige tähtsam sõber minu õde. Õde on valim järjekorras, et ta saab tuua mis tahes kaos mõtteid. Elukutse järgi on ta organisatsiooni psühholoogi, kes praegu hariduse saavad välismaal. Ma hindan mu õde selle eest, et see peaaegu kunagi kaotab enesekontrolli, on alati valmis tegema plaani probleemi lahendamiseks ja tänu oma laialdaselt suurele luurele võib pakkuda palju uusi tegureid, kuidas probleeme lahendada. Lõpliku funktsioonina pildi lõpuleviimiseks: täiuslikult täiendab erudeerimist, õhukest huumoritunnet, usaldusväärsust, hinge suuremeelsust ja piisavat enesehinnangut.

Täielik artikkel sekreeriiakirja trükitud versioonis ja kohapeal 3 kuu jooksul

Enamik meist usub, et tants on lihtsalt kaootiline liikumine, mida inimene muudab muusika helide all. See on üsna ekslik arvamus! Tants läheb teie pildile oma mõtetest, meeleolust! Iga teie liikumine kordab mõtlematult mõtet, et sel hetkel vilgutas teie pea ...

Ma arvan, et kõik samad meie eksperdid ütlevad teile paremini, mida tantsu tähendab, ütle mulle, kuidas saada hea tantsija ja tõestada, et tants on võimeline oma elu muutma!

Küsisime õpetajatele erinevatest suundadest vaid 5 küsimusest: " Mis on teie jaoks tants?», « Hea tantsija saamiseks vajate ...?», « Mis on teie jaoks peamine asi tantsimisel?», « Viis sõna, mida saate tantsu iseloomustada?"Ja" Kuidas tants teie elu muutis?».

Kas sa ei tea, mida nad vastasid? Me oleme väga!

Julia KhamenkoÕpetaja tants stuudios asuvate lõuendite " jalie.»:

« Tants on terve universumi, väljendus kõige sügavamate tundete kaudu oma keha kaudu».
Mitte iga lugu ei saa öelda, mitte kõik tunded saab väljendada sõnadega. Tants on lugu armastusest, sõprust, reetmisest. See on terve jõudluse, mida saab mängida ühele või truppile, ise või avalikkusele, kuid eesmärk ja idee jääb endiselt ühendatud - emotsioone välja andmiseks, väljendama oma sügavaimaid tundeid. Ja kui me räägime tantsu lõuendil, siis on see ka lend, adrenaliin, kõrgus ja peamistel trikkides.

Hea tantsija saamiseks peab inimene olema soov tantsida.

Kõige olulisem asi tants on rahulolu saada. Lõppude lõpuks, mida iganes sa teed, kõigepealt, teie õppetund peaks ennast ise. Õnnelik, et isik, kellel on lemmik töö. Aga ärge unustage, et lõuend tants on traumaatiline kunstitüüp, seega on väga oluline meeles pidada ohutuse tehnika, rääkides oma ajaloost õhus.

Minu jaoks tants on elu, emotsionaalne splash, lend, lihtsus ja armu.

Tants oli alati minu elus, ühel või teisel viisil, mõjutades teda. Tants on minu isiklik elu, minu töö, hobi. Seetõttu ei saa ma öelda, et ta kuidagi muutis mu elu, kuid ma tean kindlasti, et ilma selle hobideta oleks täiesti erinev.

Olga domovichEvent-Mager Studio kaasaegne tants " CityDance.»:

« Päev läks asjata, kui ma ei tantsinud!"(Nietzsche)

Tants on esiteks, kunst, samuti suur töö, millest tunnete tohutu rahulolu.

Võite õpetada ilusti ja harmooniliselt, et liikuda absoluutselt kõigile. Kõige tähtsam on soov ja sihikindlus! Siiski on vaja mõista, et professionaalne tants on tõeline sport, mis nõuab suuri investeeringuid: aeg, tugevus ja emotsioonid.

Tants peaks idee väljendama, täidetakse vaimsuse ja taluma meelelahutusega.

Tants on ilu, armu, armu, hinge, keha. Tants on kogu maailm, mis viitab teid ja igavesti teeb oma hullumeelse vangistamise ja te ei saa kunagi oma meeldivast vangistusest välja murda, sa ei saa ilma temata elada, tunnete pidevalt nende heledate emotsioone vajadust!

Elena ProvensAvaliku ühingu esimees " Pilon spordi- ja tantsuliit»:

Tants on õhk, üks isiku elu vajalikest tingimustest.

Et saada hea tantsijaks, on vaja töötada ise iga päev, sest ainult praktika võib saavutada kõrgeid tulemusi. Ja ei ole tipptasemel piirangut!

Minu jaoks on tantsu peamine asi seadistamise idee, krundi ja tehnikat on kindlasti kindlasti.

Mul on eluaegse tantsuga ühendatud, varajase lapsepõlvest, nii et ma ei ole minu elus midagi muutnud ...

Igor YermolovPaari tantsukooli juht " Tantsu Cafe.»:

Minu jaoks tants on osa elust. Muusika ümbritseb meid kõikjal ja kui kuulete muusikat, tahan ma tantsida - ja sa tantsida.

Sa tahad saada hea tantsijaks, siis armastan tantsida ja töötada palju parandada ennast.

Ma arvan, et tantsu peamine asi on sellest rõõm. Nii et tants on leidnud duši vastu vastuse (resonants). Kui tantsite, peaksite kõik rõõmustama!

Tants on muusika, rõõm, lõõgastumine, ilu, improvisatsioon.

Ta muutis oma elu täielikult: töölt programmeerija töölt täielikult tööle tantsides kogu oma vaba aega.

Tatyana DryloIda-tantsu stuudio juht " Taya»:

Tants on sinu pulss, teie südamelöök, hinge. See on sinu elu rütm. See on aja jooksul väljend ja liikumine, õnne, rõõmu, kurbus ja kadedus. Tants minu jaoks on tõeline eluviis!

Need, kes soovivad saada hea tantsijaks, ei tohiks tantsida.

Igas tantsis on peamine asi usaldus ja emotsioonid, mida tunnete täitmise ajal.

Paljusid sõnu võib öelda tantsu kohta, kuid kõigepealt on kõigepealt graatsus, ilu, usaldus, tugevus, vabadus.

See kunst on täielikult sisenenud oma elu ja nagu ta eespool ütles, tants on muutunud eluviisiks. Tantsija on diagnoos!

Anastasia Savchitz ja Tatyana Kvnel Brasiilia tantsuõpetajad tohutu:

« Kes tantsivad, see õnnelik».

Meie jaoks tants on puhas rõõm.

Mees, kes unistab saada hea tantsija peab olema soov õppida, ja ka usaldust partneri ja natuke rütmi tunne.

Peamine asi on mõista oma partnerit, et teha see nii, et ta oleks tore tantsida koos sinuga. Ja kindlasti saate vastastikkus.

Tants on suhtlemine, usaldus, soojus, rõõm ja õnne. Tants on veel üks põhjus õnnelikuks.

Julia IdeaninaTantsustuudio juht " Kuningannad.«:

Tants on eneseväljenduse vorm. Tõenäoliselt vastab iga teine \u200b\u200btantsija sellele küsimusele ka ja see on tõsi.

Kui teil on püsivuse või talent, siis peaksite kindlasti saama hea tantsijaks. Ma nägin mitu korda rohkem kui võimalik, kuid kangekaelsed tüdrukud juhitasid järk-järgult võimelised, kuid laisk. Mäletan ühte minu õpilastest, mis oli absoluutselt ebamugav ja "puidust", kuid läks 4 korda nädalas, 6 korda nädalas, koolitas ennast, koolitas saalis, kodus, kõikjal - ja kui ta saavutas mõne aasta pärast edu Hakkas ütlema: Sul on talent!

Tõenäoliselt peamine asi selles kunstis olla võime anda kogu tantsu.

Tants on kirg, emotsioon, tugevus, armu ja täiustamise.

Mul oli kaks hobid minu elus: tants ja meditsiin. Fate'i tahe tantsus sai peamiseks ja ma ei kahetse seda (kuigi mõnikord ma vaatan meditsiinis raamatuid). Tantsu hõivatud, võtab ja ma loodan, võtab oma elus oluline koht. Lisaks pean ta tantsu-stuudio direktorina mitte ainult tantsima, vaid korraldage ka kõik, et tantsida teisi.

Oksana BoguslavchikÕpetaja Araabia tants koolis " Linna tants»:

Iga tants on eneseväljenduse viis. Tänu Araabia tantsule oleme me muutumas ilusamaks, enesekindlamaks, naiselikumaks; Ta aitab meil paljastada oma iseloomu ja paremini mõista ennast.

Tantsu peamine asi on harmooniline enesekindluse, tantsu tundete kombinatsioon, hästi töötavate liikumiste tunded. Lisaks teine \u200b\u200brütmitunne, muusika ja meeleolu vastavus. Sõna, nii et positiivsete emotsioonide meri jääb vasakule ja tantsijale ja publikule. Araabia tants meie naiste jaoks on üks võimalusi oma iseloomu uute külgede avastamiseks ja teie kehale uusi võimalusi avastada - ma näen seda igas õppetundis.

Te saate tantsule valida palju omadussõnu: tasuta, individuaalne, emotsionaalne, salapärane, avatud jne

Rääkides sellest, kuidas tants on muutnud mind ja mu elu, võin öelda, et alguses oli see lihtsalt kirg, mis loomulikult tähendas uusi tuttavaid ja mõningaid muudatusi iseloomuga. Ja nüüd on need uued võimalused, uued muljed, jällegi uued inimesed tulevad kogu aeg klassidesse. Mulle meeldib avada neile tantsu saladusi, vaadata, kuidas nad avalduvad. Kuna kõik inimesed on erinevad, siis kõigil on oma visioon tantsu ja pärast peamiste põhitegude tegemist tantsib iga inimene veidi omal moel ja see on suurepärane! Üles kokkuvõttes ütlen, et tants tegi oma elusse suure hulga positiivseid emotsioone.

Marina Valah

Foto Svetlana Kurechik

Suvine äikesetorm. Kuidas nad teda armastavad. Lihtsalt istuge vaatetornis, vaadake taaselustatud loodust. Mõnikord võib välk pigistada, mis suudab ühe neist hirmutada. Kuulates heli vihma, naeratuse ja sõtkumise naerma üksteisele. - Gilbert, sa armastad äikesetormi? - Ootamatu küsimus Rina kuulatakse läbi heli valamise vihma. - Kummaline küsimus, muidugi ma armastan ...- GIL vastutab, mis tundub rin. Siis ainult vaikus. Üle vaikne hingamine, uimastanud äikest. Gilbert tõstis oma silmad häguse taeva poole. See oli selline sünge nagu vihane. Ainult naeratus värises kutt näol. Ja tõepoolest armastab ta sellist ilmaga. Võib-olla oleks sellises kohas hirmutav, kuid ettevõttes tema lähim mees vaevalt Hilbert kartis. Rin vaatasin kõigepealt naeratades Gilberti, kuid ronis sellest emotsioonist eemale, Okumura pöördus väljanägemise kusagil kaugus. Miks, olles Gilbertiga ettevõttes, on tal mõningaid kummalisi tunnet, kas ta on häbelik või vastupidi ... äkki ta lihtsalt tahab olla Nightrey'ga sõpradega? Või mitte ainult sõbrad? Pärast põlvede saamist vaatas noor mees pilvede, harva vilkumist. - Gilbert? - nimetatakse Rin Guy. - M? - Gil vaatas Rin, kes taevasse vaatas. - Mis meid juhtub? - jälle retooriline küsimus Rin-st. "Ma ei tea ..." Gilbert ohkas ja vaatas põrandale. Gilbert nii, nagu oleks tegelikult aru kõik tunded Rina, kõik tema emotsioone ja kogemusi, sest sama asi oli temaga juhtunud, ainult Gilbert ei häirinud ta meelt, ta kartis, et Okumura teda ei saa õigesti aru ja saata see ära, sest Nad on lihtsalt sõbrad .. Parimad sõbrad ... See küsimus küsis Riine avas Gilberti hinged ja Okumura mõistis, et ta tegelikult peidab salapärane nitray ... - Mulle tundub, et see on piisav, et kõike varjata. ..- vaikselt ja ebakindlalt ütles Rin. "Kui see tundub ristitud .." Gilbert venitatud naeratusega. "Ma tõsiselt, Gil, sa mõistad." Okumura ütles tõsisemalt. - OKUMURA, mis juhtub, kui me lihtsalt ütleme üksteist? "Kõik oli sama naeratusega ütles Gilbert, kas sa arvad, et midagi muutub? Vastuse vaikus. Kui nad teadsid, mis neil tundsid üksteisele tundeid, mõistaksid nad, mis oleks pärast ilmutust ... nad arvavad, et nad mõistavad üksteist suurepäraselt, kuid nad on väga erinevad. Ja iga tunne on erinev, kuid need tunded tunduvad absoluutselt identsed. See ei ole nii lihtne. Gilbert armastab vaikselt rahulikult, ilma eriliste emotsioonideta. Ta valib oma armastuse salajas, nii et teised ei tea. Tal on tõesti Okumura emotsioonid. Ja Rin, ta ei suutnud varjata oma tundeid pikka aega, nad on nähtavad kohe, kui nad lihtsalt vaatavad tema silmad. Ta ei karda ilmutusi. Tema elu on kindel ilmutus. Rena lihtsalt vaja püüda emotsioone Nightreya mõista, et Gilbert tahab ka suhet. Tundub ja kahe erineva isiksuse jooksul. "Rin, sa tead, et ma armastan sind ..." äkki väljendunud nitray. Välk vilgutas, vaadates ringi ringi heleda valgusega hetkeks. Kerge tuule puhus. Pilved hakkasid kõrvale kalduma ja seejärel hajutama. Taevas on saavutanud, mida ta tahtis nii palju kuulda. Vihma viimased tilgad rääkisid Arbori katusel, justkui aplaus. Päike tuli välja pilvede ja valgustatud värvilise aia, laba ja lillede valgustatud. Värsketes näo poisid, päike on prigid neid. Need Rina vahuveinid, Gilbert ei unusta kunagi. Rin kiiresti kiirustas Najreya kaela kaela. Light Smirk Gilbert ei saanud tema nägu välja, ta omandas ainult Okumuru lootuses, et nad oleksid alati koos. Lõppes. Suvine äikesetorm. Alustati kirglik armastus. Võib-olla kirst ja võib-olla igavesti.