Elu ökoloogia. Optimaalse kaalusuhe ja kasvu määramiseks on erinevad valemid. Aga nad kõik on väga ja väga tingimuslikud, sest paljud tegurid ei võta arvesse ...

Optimaalse kaalusuhe ja kasvu määramiseks on erinevad valemid. Kuid kõik need on väga ja väga tingimuslikud, kuna paljud tegurid ei võta arvesse: isiku vanus, sugu ja füsioloogilised omadused. Seetõttu tuleb liigset rasva hinnata mitte ainult selles tabelis esitatud tingimuslike suhete tõttu, vaid ka välimuselt, naha paksus ja mitmed teised tegurid. Sama kõrguse ja kaaluga võib üks inimene täis vaadata, teine \u200b\u200bon täiesti normaalne.

Täiusliku keha objektiivne parameeter on rasva ja lihaskoe protsendimäära suhe. Meeste puhul on norm 9-15% rasva kogu kehakaalu kohta ja naistele - 12 kuni 20%.

Ketle indeks

Kehamassiindeksi (BMI) tundmine võib hinnata rasvumist või kaalu puudumist. Indeks arvutatakse täiskasvanud meeste ja naiste jaoks 20 kuni 65 aastat. Tulemused võivad olla valed ja imetavad naised, sportlased, eakad ja noorukid (kuni 18 aastat). Seas palju erinevaid meetodeid ideaalse kaalu arvutamisel kõige populaarsem meetod on kasvu kaalu näitaja, kehamassiindeks on ketle indeks.

Valem: kehakaal kg jagatuna kasvu meetrites ruudu / (p * p)

Näiteks: kõrgus 170 cm, kaal 65 kg. Niisiis, 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22,5

Norm meestele - 19-25. Naistele - 19-24.

Ketle indeks näitab üsna hästi rasva kogust kehas, kuid ei näita, kuidas rasva jaotatakse, vastasel juhul ei anna see visuaalset esteetilist pilti. Kuid te saate oma keha ideaalsusele kontrollida teises valemis.

Ajastus keharasva määrab suhe: kogus talje (tasemel naba) jagatud maht tuharad.

• Norm meestele: 0,85
• Naistele: 0,65 - 0,85.

Kas vanus mõjutab kasvu kaalu suhet?

Vastus on ühemõtteline. Jah, muidugi mõjutab. On tõestatud, et mees ja vanusega naiste kaal peaks järk-järgult suurenema - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilogrammi, mida mõned inimesed peavad "üleliigseks", tegelikult ei pruugi olla. Seda saab kasutada optimaalse kaalu valemiga sõltuvalt vanusest.

P - Sel juhul majanduskasv ja in-vanus aastatel. Keha kaal \u003d 50 + 0,75 (p - 150) + (B-20): 4

Brocki valemiga: suhete kasvutegurite tuvastamine

Üks populaarsemaid meetodeid täiusliku kaalu arvutamiseks on brocki valem. See võtab arvesse kasvu, kaalu, kehaliigi ja inimese vanuse suhet.

40-aastastele inimestele alla 40-aastastele inimestele Brocki valem on "kõrgus (cm) miinus 110", pärast 40 aastat - "kasv (cm) miinus 100".

Samal ajal, inimesed, kellel on asteeniline (trahvi) tüüpi füüsis - tulemustest on vaja lahutada 10% ja inimesed, kellel on hüperheniline (õnnistused) tüüpi füüsika tüüp - peaks lisama tulemuse 10%.

Kuidas määrata oma keha tüüp?

Physie jagatakse tavaliselt kolme tüüpi:

• normosti-
• hyperstaten
• asteeniline.

Selleks, et teada saada, kuidas teie füüsika tüüp on piisav, et mõõta randmele parima koha ümbermõõdu. Saadud ring sentimeetrites on vajalik näitaja (Solovyovi indeks).

Nether'i kasvu ja kaalu suhe

Seal on näputäis valem, mis võimaldab teil arvutada täiusliku kaalu suhe ja kasvu. 152,4 cm juures peaks kasvama 45 kilogrammi kaalu. Igal tolli (st 2,45 cm) üle 152,4 cm peab olema 900 grammi, pluss veel 10% kaalutõus.

Vormel John McCullum suhe ümbermõõdulise

Üks parimaid valemeid loodi metodisti ekspert John McCulumi poolt. McCalloum valem põhineb randme ümbermõõtmise mõõtmisel.

1. 6,5 randme ümbermõõt on võrdne rinnaga.

2. 85% rindade ümbermõõtist on võrdne reide ümbermõõtsusega.

3. Et saada talje ümbermõõt, peate võtma 70% rindkere ümbermõõtist.

4. 53% rindade ümbermõõtist on võrdsed puusade ümbermõõtsusega.

5. Kaela kiirendamiseks peate võtma 37% rindkere ümbermõõtist.

6. Bitseps Girth on umbes 36% rindade ümbermõõtist.

7. Shore'i ümbermõõt on veidi väiksem kui 34%.

8. Küünarvarre ümbermõõt peab olema võrdne 29% rindkere ümbermõõtsusega.

Kuid mitte kõik füüsilised andmed ei vasta nende suhete täpselt, arvud on keskmise väärtuse keskmistatud.

Mõned suuremad võimalused majanduskasvu ja kaalu suhtarvude jaoks

• Physiesi peetakse ideaalseks, kui talje ümbermõõt on 25 cm vähem kui reide ümbermõõt ja puusade ümbermõõt on ligikaudu võrdne rindkere ümbermõõtsusega.
• Vöö ümbermõõt peab olema võrdne "kõrgusega sentimeetri kõrgusega - 100". See tähendab, et naise kasv 172 cm volditud proportsionaalselt, kui talje ümbermõõt on 72 cm, hõõru puute ja talje on umbes 97 cm, see tähendab, et kui see on riietus suurus 48.
• Kui puusade ümbermõõt on väiksem kui rindkere haardumine ja talje ümbermõõt on väiksem kui 20 cm girth, siis selline näitaja nimetatakse "Apple". Kui rinna ümbermõõt on väiksem kui reide ümbermõõt ja talje ümbermõõt on väiksem kui reide ümbermõõtmine 30 cm võrra ja rohkem on "pirni" tüüp.
• Naiste ja tüdrukute keskmise kõrgusega - 165-175 cm - selline tähelepanek osutus õiglane. Nende talje ümbermõõt sentimeetrites on ligikaudu võrdne kilogrammide kaaluga. Üks kilogrammi kaalulangus annab jaotuse talje ühe sentimeetri jaoks.

Nagu näete, on palju võimalusi selle kasvu ja kehakaalu optimaalse suhte arvutamiseks sõltuvalt kõige erinevamatest teguritest. Aga mis iganes sa ei tee arvutusi, on peamine asi, et teie kaal on teile mugav. Nii et sa lihtsalt ja vabalt tunda oma keha, armastas ennast ja nautida elu täieliku programmi! - ei satuks depressiooni asjaolust, et teil on teie arvutamisel (ja äkki!) näitas kilogrammide ülepakkumist "või" puuduseks ". Avaldatud

Liitu meiega

"Pimeda" ideaalsele näitajale on vaja märkimisväärset aega ja tugevust. Kuid enne selle keerulise juhtumi jätkamist minge peegli juurde ja vaadake ennast kriitiliselt, kuid armastusega. Võite võtta sentimeetri ja mõõta kõiki oma ümbermõõt, lihtsalt ei tee mingit sünge järeldusi, kui te ei tööta 90-60-90.

Tõenäoliselt ei tööta see tegelikult, kuid selles ei ole tragöödiat. Esiteks saab palju korrigeerida. Teiseks, palju parandada, võib-olla ei ole vajalik.

Põhiseaduse liik

Näiteks eraldavad antropoloogid kolme põhiseaduse liiki (rääkimata arvukalt ülemineku- ja vaheversioonidest). Neid kolme tüüpi nimetatakse: Normostic, HyperSthenik ja asteeniline.

Isik, kellel on hyerstate põhiseadus, kõige sagedamini keskmiselt või alla keskmise kasvu, laiaulatuslik, suhteliselt lühikesed käed ja jalad ja lai rindkere. Astenik - suur kasv, pikaajaline, kitsas rinnal, nagu oleks nagu silmatorkav. NORMSTENIK - see tähendab "normaalset": kasvu keskmine ja kõik muu muu.

See on üsna täpne, et määrata kindlaks selle põhiseaduslik tüüp nn interkostaalse nurgas, mis moodustab madalaima ribi kaare. Seisa peegli ees, tõmmates mao ja kleepub rindkere ja vaadake, milline on teie pulber nurk (saate isegi suure transpordi ja meetmega võtta).

Kui see on umbes 90 kraadi, tähendab see, et olete normarostic. Kui see nurk on terav, vähem kui 90 - sa oled asteeniline ja kui loll - hüperSthenik. Viimasel juhul võib eriti edukas vabaneda liigse kaal võib kaasa tuua väga edukas tulemus: Huddoba ei kaunistada hüpestaari, vaid mõned "ekstra" kaal, vastupidi, ümardades mõne ruudukujulise joonise piirjooned .

Ideaalne kaal ei ole skaala number ja teie elu lahutamatu osa.

Täiuslik kaal

Teie kaal on ideaalne, kui:

• Ta ei põhjusta terviseprobleeme (või võimalikke riske);
• Ta ei piira teid igapäevaelus, soove ja vajadusi;
• Sa oled oma kehaga rahul, kui see on ja samal ajal ei ole teil piirangut;
• Sulle meeldib teie keha ja te ei võrdle ennast ümbritsevate inimestega (või osalejaid, lauljaid, sportlasi jne).

On mitmeid näitajaid ja valemeid, mis võivad määrata ligikaudse kaaluvahemiku, milles saate alustada terviseprobleeme, samuti kaal, millele peate püüdlema nende probleemide lahendamiseks minimeerimiseks või täielikult välistamiseks.

Pikendamise määratlusmeetodid

1. MÕISTED Liigne kaalu kasutades kaalud

Lihtsaim (ja ligikaudne): kasv (sentimeetrit) miinus 110. Saadud number (kilogrammides) on ideaalne kaal. Kuid see ei tähenda, et "kõik muu" on üleliigne.

On lihtsaim ja täpsem viis määrata, liigse kaalu: lihtsalt mõõta klapp kõhuga. Naistel on lubatud norm 2-4 cm, kuid mehed on veidi vähem - 1 - 2 cm. Eksperdid väidavad, et 5 või enam cm - rasvumine. Tõsi, kahjuks täpne tulemus, kui palju me peame kaotama, sel juhul me ei näe. See on ainult selline ots, et on aeg saada simulaatorite ja dieedi taga.

3. BMI - kehamassiindeks (kehamassiindeks)

Üldine tunnustamine sai nn kehamassiindeksi (BMI). Tema arvutus: Jagage oma kaalu kilogrammides meetrites ruudul. Näide: BMI \u003d 68kg: (1,72m x 1,72m) \u003d 23. See valem on hea, sest see toimib "imikutele" ja "hiiglastele".

Eraldage järgmised BMI väärtused:

vähem 15. - äge kaalu puudujääk;
15-18,5 - kaalu puudujääk;
18,5 kuni 24 - normaalne mass;
25-29-ni - ülekaalulisus;
30-40-st - rasvumine;
rohkem kui 40. - Tugev rasvumine.

4. Online Perfect Kaal kalkulaator

5. Kaalud, mis määravad rasva protsendi

Kuid BMI ei räägi organismis kilogrammide jaotusest. Oluline keha. Sama kõrguse ja kaaluga on üks inimene õhuke ja tugev, teine \u200b\u200b- täis ja lahtine. On oluline, et lihaste ja rasvade suhe, kui palju protsenti keha kogumassist on rasva mass, kui palju lihaseid ja luud, kui palju vett on. Rasva normaalne osakaal meeste kehas on 12-18%, naised - 18-25%.

Hiljuti on tekkinud seadmed keha rasva protsendi määramiseks. Bioelektrilise analüüsi protsessis antakse keha läbi nõrk, absoluutselt ohutu elektrivool. Analüüsi põhimõte põhineb asjaolul, et elektriline impulss on lihtsam läbida lihaseid ja vett kui rasva. Nüüd on olemas kaalud, mis sisaldavad seda tehnoloogiat, saate nendega regulaarselt ja enam-vähem täpselt mõõta kodus mitte ainult teie kaalu, vaid ka rasva protsendina.

6. Tõesti saavutatava kaalu valemiga määratlus

Valem on juhtudel kohaldatav, kui inimene hakkab kaalu kaotama üsna suure kaaluga.

Arvutus tehakse kahes etapis:

1. Esiteks määrake oma kaal, nagu oleksite tavalise vahetuse omanik:

(45 kg) + (1 kg iga kasvu sentimeetri kohta 150 cm) + (0,5 kg iga aasta jooksul 25 aasta jooksul, kuid mitte üle 7 kg).

2. Seejärel korraldage aeglase metabolismi korrigeerimine:

Lisage 4,5 kuni 7 kg;

Lisage veel 4 kuni 7 kg (allika kaaluga umbes 90 kg);

On mitu kilogrammi (allika kaaluga, tugevalt kaubeldav 100 kg).

Näide viiskümmend aastat vana Lady kasvu 158 cm, kaaludes 90 kg kuupäev:

45 kg + 1 kg (158 cm - 150 cm) + 7 kg +7 kg + 7 kg \u003d 74 kg.

Kui meie daam suudab tuua kuni 60 kg, on ta varustatud igasuguste tervisega tervisega ja vältimatu kiire naasemise algse kaalu juurde ning teine \u200b\u200blõbus kilogrammide arv.

Kuidas kehakaal mõjutab tervist?

Mis tegelikult tähendab skeemi joonist? Kuidas see on seotud kõigi nende põhjustega, miks sa unistad kaalust alla võtta? Võib-olla soovite vaadata atraktiivsemaks, parandaks oma tervist, "sobituda" oma lemmik teksadesse või pannakse paljude aastate jooksul kapis kaunile kleit, parandage oma füüsilist vormi, naaseb noortele või sa lihtsalt mugavamalt elada Vähem kilogramme? Kaalude arv ei ole midagi, mis määratleb teie edu või ebaõnnestumise. On palju viise, kuidas teha kindlaks edu ja edu lisaks kaalu alalisele jälgimisele.

On ainult üks põhjus, miks me saame rääkida "tavalisest" või "täiuslikust" kaalust ja see põhjus on teie tervis.

Mis võib hiljem põhjustada tõsiseid haigusi või isegi surma. Kuigi konkreetselt teie kaal ei pruugi mõningate haiguste põhjuseks olla, on üsna täpselt teada, et inimesed, kelle kaal on enam-vähem "normid", on palju vastuvõtlikumad erinevate terviseprobleemide suhtes.

Teades, kas teie kehakaal vastab keha tavalisele kaalule, aitab mõista teie keha, tuvastada probleeme ja mõnikord isegi diagnoosi teha. Kehakaalu kontrolli peetakse mitmete ohtlike haiguste kõige olulisemaks ennetavaks meetmeks.

Kahjuks ei muretse sageli keha mass mitte neid inimesi, kes peaksid muretsema (rasvumisega patsiendid) ja noored tüdrukud, kes sõidavad end peaga, et nad ei vasta televisiooniajakirja standarditele 90-60-90-ni ja tuues end minestamine igasuguste toitumisega. Kui on tõsine haigus, nagu diabeet, näljane ja poolnälga toitumine kujutavad endast ohtu elule.

Seetõttu määrame oma kaalu normi vastavuse. Võtke sülearvuti ja käepideme käes, kuid parem ja kalkulaator, me eeldame. Normaalse kaalu arvutamise kord on üsna lihtne ja ei võta palju aega.

Tavalise kehakaalu määramiseks kasutatakse erinevaid valemeid. Lihtsaim ja kuulsam:

M \u003d P - 100, kus m on mass kilogrammides; R - kasv cm.

Kuid see valem on selles vormis väga ebatäpne ja kehtib ainult väga ligikaudse arvutuse jaoks.

Soovitatav on kasutada täielikku valemit (vt allpool tabelit).

Täiusliku kehakaalu arvutamine

Võite kasutada ka modifitseeritud valemit: keha täiuslik mass \u003d (kasv CM miinus 100) ja teise miinus 10% - meestele; BMI \u003d (kasv cm miinus 100) ja rohkem miinus 15% - naistele:

• 1 rasvumise aste on keha tegelik mass ületab ideaali vähem kui 30%;
• 2 rasvumise aste on siis, kui tegelik mass ületab ideaali 31-50%;
• 3 rasvumise aste - kui tegelik mass ületab ideaali 51-99%;
• 4 rasvumise aste on siis, kui tegelik mass ületab ideaali nii palju kui 100% või rohkem.

Praegu enamikus maailma riikides kasutatakse normaalse ja ülekaalulisuse määramiseks kehamassiindeksit (BMI) või Ketle indeksit.

IMP \u003d m / p 2, kus m on kaal kg; P 2 - Mõõturite kasv, ehitatud ruudukujulisse.

Normi \u200b\u200brahvusvahelise klassifikatsiooni kohaselt on indikaator 18,5 kuni 24,9 kg / m 2. Alla 18,5 näitaja näitab ebapiisavat kaalu. Kui BMI on vahemikus 25 kuni 29,9, see on liigne mass ja rasvumine diagnoositakse BMI-d üle 30.

Näiteks teie kõrgus on 181 cm, kaal - 99 kg. Me teostame lihtsa arvutuse: 1,81 2 \u003d 3,2761. Me jagame 99 võrra 32761-ga, saame BMI \u003d 30,22, mis tähendab, et olete üks paljudest kaalumisprobleemidest:

• 1 rasvumise aste (lihtne rasvumine) - kahjustuste 27 ja 35;
• 2 (keskmise raskusega) - vahemikus 35-39,9 väärtust;
• 3 (raske või valus) - kahju 40 või rohkem.

Normaalne inimese kehakaalu tabel vanuse järgi

Rasvumisse diagnoosimiseks lisaks massilisele küsimusele küsimuses on talje ja puusade maht. Niisiis peetakse talje ümbermõõdust meestele lubatud 94 cm jaoks, naistele - kuni 88 cm. Mis talje ring 94-101 cm meestel ja 102 cm ja rohkem naistel, suur aine metaboolse tüsistuste oht.

Kui teie talje ümbermõõdu ületab määratud numbrite, on teil kõhu (vistseraalne) rasvumise tüüp, st rasva lükatakse ümber siseorganite - maksa, kõhunääre, südamete ümber, nende töö rikkumise. See on selline rasvumine, mis on diabeedi tekkimise riskitegur, isheemilise südamehaiguse, arteriaalse hüpertensioon, müokardiinfarkt!

Haige diabeet 1. tüüpi, milles kehakaal on normaalne, murettekitav rasvumise mõju diabeedile, loomulikult ei ole seda väärt.

Sick Diabeet Mellit 2. tüüpi, milles kaal on normaalne (väga vähe), on vaja proovida hoida seda numbrid lähedal ideaalne, seega on vaja otsida ideaalse kaalu oma vanusele.

Noh, diabeediga inimesed Mellitus 1 ja 2 liigid, millel on liigne mass või rasvumine, tuleb meeles pidada ja kasutada dieedi kalorisisalduse arvutamise põhitõed. Diabeedi mellituse ravis on teie jaoks kõige tähtsam.

Oluline on kaaluda kaal puudumise puuduste kaloreid, nad juba teavad, et taastumist ei ole lihtne taastada - ülesanne ei ole mingil juhul lihtne. Nõuetekohaselt arvutatud toit tsüokaloria vajaduse määratlusega võimaldab puuduvad kilogrammidel.

Ülekaalulisuse probleem on meie aja pärast mures. Et olla õhuke - see tähendab, et see on ilus ja tervislik. Mehed ja naised arvutavad nende ideaalse kaalu ja proovige sobitada kallitud numbrit. Aga kuidas teada saada, mida otsib?

Kõige sagedamini kasutage lihtsat valemit - 100 ja naised 110 maha kasvust sentimeetrites. Saadud number peetakse optimaalseks kaaluks. Kuid see arvutus ei võta arvesse vanust, tüüpi inimkeha ja muid täiendavaid funktsioone. Seetõttu ei sobi ta kõigile. Täpsemat tulemust võib leida kehamassiindeksi (BMI) arvutamisega.

Mis on BMI

BMI on väärtus, mis on näidatud, kui õigesti kasvu ja inimese kaalu suhe. Erilise valemi kohaselt arvutatakse, kas objekt kannatab rasvunud või düstroofia all. Sageli kasutab see meetod ülemäärase või ebapiisava kehakaaluga seotud haiguste ravis arstide ravis.

Idee arvutada BMI kuulub Belgia teadlane, kes mujal 19. sajandil, nimega Ketle. Seejärel aitasid paljud toitumisspetsialistid ja antropoloogid tabelisse igasuguseid kohandusi. Praegu on valemid, mille jaoks on võimalik BMI-l õppida mitte ainult ketle, vaid ka Brockil, Hamvi poolt, CFFOUTile ja Devinile. Need nimed, kelle nad on saanud nimede poolt arvutatud teadlaste nimed.

BMI BMI arvutamise valem eemaldati 19. sajandi lõpus Prantsusmaa arsti poolt. See sobib ideaalselt keskmise keskmise inimese jaoks 155 cm kõrgusel kuni 2 m. Lisatud Brock meetodi professor mansett. Arvutustes vastavalt selle meetodile võetakse arvesse füüsika tüüpi.

Vastavalt teatud valemile saate teada, kas isik kannatab nn keskse rasvumise all. Selleks on talje maht jagatud puusade mahuks. Joonisel on suurem kui 0,9 näitab, et probleemi testitakse. Hung kõhtu ähvardab tervis. Nad ütlevad, et ekstra sentimeetrid talje jätta mitu aastat elu.

Tuleb märkida, et määra näitajad erinevatel aegadel olid erinevad. Viimastel aastatel on ideaalne BMI muutunud märkimisväärselt vähem kui varem ja seetõttu suurenes liigne keha ja rasvumise all kannatavate inimeste arv statistiliselt.

Sellest sõltub

Mõnikord ei anna CMT arvutus väga õigeid tulemusi. Fakt on see, et on oluline meeles pidada, et rasva ja lihaskoe suhe inimestel on erinev ja sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei vaata sama väärkasutuse isikud võrdselt.

BMI täpse arvutamisel, mitte ainult kasvu arvesse võetaks, vaid ka inimese vanus, seksuaalsus, samuti füüsika tüüp, mis määratakse kindlaks randme mõõtmise tulemustega .

Eristage trahvi, normaalseid ja jalgrattaga seotud tüüpe. BMI kitsaste õlgade ja rindkere kõhnde osade BMI peavad olema väiksemad kui suuremate vormide indikaatorid. Mõnikord määratakse kindlaks kehaliigi määramiseks rindkere laius.

Lihaste ja rasvkoe suhete erinevuste tõttu eristatakse tavaline BMI mehed ja naised. On võimatu mitte arvesse võtta vanus Test. Ideaalne kaal noor tüdruk või poiss erineb mass keha küps mees. Pole ime. Vanusega suureneb rasva kiht, mis kaalub vähem lihaskoe. Nii et eakas inimene saab arvutuste tulemusena ideaalse näitaja ja neil on ülekaalulised probleemid. Seetõttu julgustatakse inimesi pärast 50-st jälgima talje ja puusade suhet keskse rasvumise vältimiseks.

Eriline valem ja laua kasutamine laste normaalse kehamasside arvutamiseks. Lisaks ei tohiks te unustada, et tüdrukute ja poiste ideaalne kaal võib olla ka identsed. Erinevad arvud on lastele kuni 2 aastat ja selle vanuse saavutamisel.

Eriti arvutatakse sportlaste ideaalne kaal. Palju aega nad töötavad koolituse ja seetõttu on arenenud lihase. Nende ideaalne BMI on oluliselt kõrgem kui tavaline inimene.

Miks sa pead teadma

CMT on kasulik teada neid, kes järgivad nende näitajat ja tervist. Arstid kasutavad seda näitajat ka ravimite annuste määramiseks. Igapäevaelus kasutatakse selle kehakaalu kontrollimiseks.

On palju lihtsam jälgida näitajat, teades, mida püüavad. Ja mõnikord juhtub, et inimesed ise tekivad probleemid. Noored tüdrukud, näiteks süvendavad ennast dieediga absoluutselt normaalse kaaluga, mis toob kaasa anoreksia.

Kehamassiindeksi arvutamine aitab kindlaks teha, kas inimesel on probleem ja kui tõsised nad on. Saadud näitajatel põhinevad toitumisspetsialistid soovitavad patsiendil rasvumise all kannatavat patsienti, teatud toitumissüsteemi ja treeningut.

Kuidas arvutada BMI

Kehamassiindeks Arvuta iseseisvalt, arvestades kõiki nüansid, see on üsna raske. Me saame selle ülesandega toime tulla meie kasutajatele. Inimestele, kes hoolivad nende kaalu kohta, töötati välja online-keha massindeksi kalkulaator. Kõik, mis on vajalikud, on sisestada oma andmed vormis ja mõne sekundi pärast ilmub tulemus ekraanile. Reeglina piisab teie täpse kaalu tundmaõppimiseks. Usaldusväärsemaks tulemuseks täpsustage puusade ja randmete maht.

Valige, millist valemit arvutatakse, ja seejärel võrrelda saadud numbrit tabeli andmetega. Tulemuse põhjal on võimalik otsustada, kas kaalu testitakse. BMI näitab ka, et inimene ei kannata kehamassipuuduse või valuliku täiuslikkuse all. Rasvumine on mitu kraadi. Seda arvesse võetakse ka arvutustes.

Pakume mugavat body massindeksi kalkulaatorit. Hoolimata selle lihtsusest on see üsna täpne. Saate arvutada kehamassiindeksi meeles erineva valemite vanus või keskmise tühistamise, mis on võimalikult lähedal õigele.

BMI - ligikaudne näitaja

Isegi kõige täpsema valemiga on võimatu arvutada täiuslikku kaalu. Iga inimene on individuaalne. Seetõttu ei tohiks te ärritada, kui teie näitajad ületavad normist kaugemale.

Paljude viga ja eriti see puudutab inimkonna ilusa poole esindajaid, on soov olla sarnane läikivate ajakirjade mudelitega. Normarast kõrvalekalle normist võib põhjustada paanikat.

Muidugi, kui arvutused näitavad valulikku täielikkust, tasub mõelda ja püüda saavutada parimaid tulemusi. Rasvumine ei mõjuta soodsalt üldise heaolu ja inimeste tervisele. Ülekaalulisus viib hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja liigesehaiguste suhtes. Seetõttu tuleks võtta meetmeid ja vabaneda ekstra kilogrammidest.

Teisest küljest juhtub see, et BMI normaalses vahemikus ja keha näeb välja nagu flabby ja mitte noor. Sellisel juhul ei tohiks te katsetulemuste üle uhke olla ja ei hooli joonise eest. Tähelepanu tuleks pöörata spordile või vähemalt suurendada keha, et keha järjekorras tuua. Aga dieedis ei vaja sellised inimesed kedagi ..

Igal juhul ei ole kuivnumbril võitnud võitnud. Peaasi on üldine heaolu.

Isegi kui testitulemused näitasid halba tulemust, peaksite ennast kuulama. Kui inimene on rahul oma peegeldusega peegel ja arstid ei näe tervise ohtu ekstra kilogrammides, see on parem unustada valemid ja arvutused ja nautida elu tavalise rütmi.

Label iseloomustavad keha massindeksi indikaatorid

Täiuslik kehamassi indeks (BMI)

Arvestades keskmine inimese ja naise vahelise lihasmassi erinevus (sportlased arvutamise kohta, ma ei võta), on parim näitaja:

• 20-22 naistele;
• 23-25 \u200b\u200bmeestele.

Meeste ja naiste kehamassiindeksi koefitsient (number) on sama, kuid programm tõlgendab tulemuse erinevatel viisidel - saate arvutuse sõltuvalt teie põrandast.

Näiteks ei ole mees CMT 18-ga ja eespool ei muretse selle pärast, mida naised ei tohiks vähendada kehamassi indeks 19 ja alla. Nii et mees, kellel on BMI 18.5 aru annab, et kõik on okei ja sama kehamassi indeksiga tüdruk näitab kehakaalu puudumist.

BMI - 18 ja vähem

Kui te ei ole selgelt annetatud, siis peaksite normaliseerima toitumise võimalikult kiiresti.

Kas sa arvad, et sööte piisavalt? Siis peate külastama arsti võimalikult kiiresti ja läbima uuring ohtlike haiguste kõrvaldamiseks.

Kehamassiindeks on väiksem kui 16 ohtlikumaks tervisele kui 30+.

BMI - 25 või rohkem

Ärge ärge ärritunud ja muretsege suure kehamassiindeksi tõttu. See näitaja on äärmiselt keskmistatud ja jõuab kaugel. Lapsed ja sportlased ei ole üldse väärt teda navigeerivad.

Teine asi, kui teie kuju ebatäiuslikkus on palja silmaga nähtav. Enne alustamist ja toitumist peate konsulteerima arstiga. Teil võib tekkida vajadus uuringute tagada, et teie liigne kaal ei ole haiguse tagajärg.

Ja ainult veenduge, et vastunäidustuste puudumine võib kasvatada kaalu vähendamise tõttu.

Neile, kellel ei ole aega, et külastada arsti J, saame soovitada soola, praetud ja õlise toidu minimeerimist ning alustada ka banaalse laadimise tegemist. See vähendab tõsiselt südame-veresoonkonna haiguste tekkimise ohtu ja parandada oluliselt keha üldist seisukorda.

Kuidas arvutatakse kehamassiindeks?

Seda saab teha ise. See ülesanne lihtsustab tavalist kalkulaatorit. Kaks korda jagada oma kaalu kilogrammides kasvu meetrites.

Näide inimese jaoks, kellel on kasvav 180 cm ja kaalub 75 kg.

1. 180cm kasv on 1 meeter ja 80 sentimeetrit, st 180cm \u003d 1,8 m.
2. 75/1,8 = 41,6
3. 41,6/1,8 = 23,1
4. Kehamassiindeks on võrdne 23,1

Kehamassiindeks ja armee

Kasv vähem kui 150 sentimeetrit või kehakaal on väiksem kui 45 kg annab saaja ühe aasta jooksul. Kui pärast uurimist ja / või ravi, keha mass ei suurene, siis selline mees vabastatakse kõne.

Edasimüügiõigus pool aastas on ette nähtud ajateenijatele kehamassi suhe alla 18,5 (vanuses 18-25) ja alla 19 (üle 25 aasta).

Täiuslik kaal vastavalt CFFY valemile

Arvutab ideaalse kaalu, võttes arvesse teie vanuse ja füüsika tüüpi. See on Brocki indeksi täiustatud versioon.