Unustage ekstra kilogrammidest, ärge mõtle, kuidas kanda, olla õhuke alati, pange lemmik ujumistrikoo ja mine randa ilma piiranguteta ... Paljud head sugulased unistavad sellest. Seega, iga päev World Wide Web, leiate uusi võimalusi vabaneda liigse kaalu lühikest aega ja sageli täiuslik arv langenud kilogrammide on Joonis 10. Oleme valinud teile 3 kõige tõhusam kaalulangus tehnikat .

Toidupäevade jaoks ei kahjustanud kehasse, on vaja järk-järgulist ettevalmistust. 4 nädalat enne valitud kadumissüsteemi algust alustage selliste lihtsate reeglite järgimist:

• täielikult loobuma jahu tooted, erand võib olla täisterade leib väikestes kogustes;
• unustage suhkrut, ärge kuritarvitage teed ja kohvi, on parem neid jooke juua meega;
• alustage kõikide toite küpsetamine paaril või vähemalt ahjus;
• likvideerida soolane, praetud, suitsutatud toit;
• vabane harjumus on hilja õhtul, kõik toidud peavad lõppema kell 19:00;
• Ärge kasutage pakendatud mahlaid ja gaseeritud jooke;
• alustada kehalise kasvatuse igal hommikul.

Kiiresti kaotada kaalu 10 kg, meetod 1

Üks tõhusaid meetodeid kiire rasva põletamise on valgu dieet, mis põhineb tarbimise kahe toote: veiseliha ja kefiir. Need tooted sisaldavad palju valke ja võimaldavad vabaneda kümnest liigsest kilogrammiga vaid 10-15 päeva jooksul. Dieet liigutatakse väga kergesti, peaaegu ilma tüsistusteta ja nälja tundeteta.

• hommikul juua 1 tassi puhastatud mitte-gaseeritud vett, nii et kõht hakkab töötama, ja päeva jooksul nad joovad ka vett iga 3 tunni järel vähemalt 250 grammi, see on vajalik;
• peab soolast loobuma, kuid saate kasutada metabolismi parandavaid teisi maitseaineid (karri, kurkumi, punase pipart jne);
• toitlustus ei ole piiratud;
• viimane sööki ei tohiks olla hiljemalt kell 19.00;
• iga päev kõndige jalgsi vähemalt 1 tund;
• joo vitamiine kogu dieedi ajal;
• valmistage veiseliha paari, keema või küpsetamiseks.

Dieet: kaalus 10 kg, 2. meetod

Kuulus prantsuse toitumisspetsialist Pierre Duan on välja töötanud tõhusa dieedi, mis värskendab normaalset ja samal ajal alustada õigesti ja tasakaalustatud süüa, et see tulemus oleks igavesti säilinud. Dyucana dieet sisaldab nelja etappi:

1. "Rünnak". See etapp kestab umbes 7-10 päeva ja põhineb valgutoodete kasutamisel. Kõik tallid tuleb valmistada ilma õli ja soola, iga päev jalutada umbes tund ja juua suur kogus vett.
2. "Kruiis". Valgu ja taimse toidu vaheldumine.
3. "Fikseerimine". Esimese ja teise etapi kordamine.
4. "Stabiliseerimine". Takistab uuesti seatud kaalu.

See dieet normaliseerib metabolismi ja puhastab keha, loe lähemalt meie veebisaidilt Dukana dieedi kohta.

Vajadus kaalust alla 10 kg, 3. meetod

Kui te ei kiirusta ja võib endale lubada pikaajalist salenemist, siis vastab järgmistele soovitustele, saate tuua oma arv suurel kujul ilma dieedi ja eriliste piiranguteta. Tegelikult, kui kõik inimesed täidavad toidu põhireegleid, kaob liigse kaalu probleem ise:

• likvideerida sünteetilised tooted, kiirtoit ja pooltooted;
• Üks või kaks korda nädalas korraldage ennast mahalaadimispäevad;
• püüdke süüa aeglaselt, hoolikalt närida toitu;
• osa suurus naise jaoks ei tohiks olla rohkem kui 250 grammi;
• sööge vähemalt 5 korda päevas;
• jälgige toitumise kaloriusust, mitte rohkem kui 1500-1700 kalorit päevas;
• kindlasti sobiv;
• Ärge sööge öösel.

Kaal Kaal 10 kg, ülevaateid

Pidage meeles, et iga kiire kaalulangus on keha jaoks stress. Kui te tõesti otsustasite kaalust alla võtta, siis olla kannatlik. Lazy ja kahetsusväärne ise inimesed ei saavuta kunagi edu selles valdkonnas.

Millise ajavahemiku jooksul kaalust alla 10 kg ilma tervise kahjustamata

Nädala õige menüü, millel on dieedi kaalulangus "miinus 10 kg," on palju muid eeliseid. See võimaldab teil korpuse puhastada, taaskäivitada mitmeid funktsionaalseid süsteeme (seedetrakti, südame-veresoonkonna, eripärase, endokriinse). Ja vähendada ka erinevate haiguste riski, rikastage keha toitainetega ja täitke keha ja vaimu energia. On dieet ja üks oluline puudus - eraldatud aeg on liiga vähe, nii et keha saaks kohaneda kõigi muudatustega. Seega, isegi kui vastata kõik soovitused seoses nõuetekohase toitumise menüü, mitte igaüks ei saa saavutada soovitud kaubamärki ja näha miinus 10 kilogrammi kaalud.

Kiire salendamise funktsioonid:

• Keha vabaneb ekstra vedelikust. Selle ülepakkumine on seotud suitsutatud, magusate, soolaste toodete ja alkoholi kasutamisega. Niipea, kui see kõik on dieedist välja jäetud, kaotab keha kiiresti kaalu. Kuid see ei ole mahaarvatud - see on rasvade ladelite ja vee kahjum.
• Nädala jooksul saate kaotada maksimaalselt 3-4 kg rasva. Ja seejärel aktiivse füüsilise pingutuse seisundi kohaselt (2-3 tundi intensiivset treeningut päevas). Muidugi, toitumistoidu tõttu saate luua kilocaloriuse puuduse, kuid see ei tohiks ületada 500-700 kcal päevas. Toitumise energiaväärtus ei tohiks langeda alla 1200 kcal. Sellisel juhul hakkab organ juhtima energiat mitte ainult söödud toodetest, vaid oma rasvade hoiustest. Et vabaneda kg rasva, peate kulutama umbes 7000 kcal. Kui toiteväärtuse puudujääk päevas on 700 kcal, kaotab KG-ga kaalu ainult rasva tõttu 10 päeva jooksul.
• Suurema otsetee loomiseks ja vedeliku eemaldamise protsesside kiirendamiseks peate tegema füüsilisi harjutusi vähemalt tund päevas. Ja sel juhul saate kaalust alla 10 kg kuus. Ja nädala jooksul on reaalne ainult raske toitumise ja pikema koolituse saavutamine.

Kommentaar toitumisspetsialisti poolt. Kiire kaalulangus võib nimetada ainult terveks. On juhtumeid, kui selleks, et vabaneda 10 kg võimalikult kiiresti (tulevase tegevuse või terviseohu tõttu tervisele). Kuid üldiselt on selline hulk kilogrammi paremini kaotada järk-järgult kahe kuu jooksul. Keha kõikidele muudatustele kohandatakse kolm nädalat. Esimesena vaatab ta pärast ja ettevaatlikult teist - kohandused ja ainult kolmandal nädalal, kvalitatiivsed muutused hakkavad toimuma. See tähendab, et need, kes soovivad vabaneda liigsest kaalust, tuleks konfigureerida vähemalt kuu. Pärast seda ei naase tavalise võimsuse režiimi ja säilitada saavutatud tulemused. Mis puudutab 10 kg nädalas kadumist, on suur oht, et nad naasevad nii kiiresti kui kadunud. Ja kõik, sest keha on kergesti koolitatud. Kui ta näeb, et temaga midagi vastuvõetamatut juhtub, kaotas ta kõik, kes ta naaseb ülemäärase juhtumiga, et tulevikus võivad olemasolu tingimused olla veelgi raskemad. See tähendab, et tagasipöördumine ei ole 10 ja juba 12 kg on nälja streigi korral mingi kompensatsiooni ja kindlustuse.

Teine Puuduseks Express Diets on püsiv väsimus, uimasus, ärrituvus, halvenemine ja pearinglus.

Nii et kui palju saate kaalust alla 10 kg:

• nädala jooksul;
• kaks nädalat;
• kolm nädalat;
• kuus;
• kahe kuu jooksul;
• pikema aja jooksul.

Kuid optimaalsed spetsialistid peavad ajavahemikku kuu kuni kaks. Kui te järk-järgult kaotate, on kehal aeg kohaneda, ei saa stressi; Dieet ei kahjusta tervist ja kaotatud kilogrammid ei taga uuesti.

Valguse salenemise võimsuse põhimõtted 10 kg võrra

Enamiku toitumise põhimõtted on ligikaudu samad. Erinevused võivad olla mõnede toodete kasutamise järjestuses päeva jooksul või kogu dieedi ajal või kuu jooksul.

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg:

• Alkoholi, magusa sooda, kiirtoit, rasva, röstitud, suitsutatud, soolatud, magus, küpsetamine, sool.
• Joo palju vedelikku - 1,5 kuni 2,5 liitrit vett päevas. Vee tõttu tekitab keha kehast kahjulikke aineid kiiremini. See kogus ei sisalda vedelikku suppi, tee ja kohvi. Kui vedeliku kadu kompenseerimiseks kohvi söömine (kofeiin stimuleerib mitte ainult vedeliku eemaldamist, vaid ka kaltsiumi eemaldamist), peate juua sama koguse vett.
• Vähendage portsjonid rusikasse (umbes 300 g) ja sööge iga 2-3 tunni järel. Selline palju mao ja sooleid on lihtsam seedida. Keha teab, et aja jooksul saab järgmise osa toidu, mis tähendab, et nälja puhul ei ole vaja varusid teha.
• Ärge osalege puuviljades. Ainult õige toitumise kohta ei ole kõik võimalik, selgub tulemuste kiireks saavutamiseks, kuna puuvilju kasutatakse sageli mis tahes koguses. See on vale, sest neil on palju suhkrut. Seega on vaja vähendada puude arvu. Lase neil olla kaks, kuid päeva esimesel poolel (kuni kella 16.00) nii, et keha saaks kasutada (veeta saadud suhkrut). Ja parem ei tohi neid segada, kuna mõned vitamiinid neutraliseerivad üksteise tegevust. Ja puuviljad koos teiste toiduainetega võib tekitada fermentatsiooni, puhitus ja meteorismi.
• Tehke üks mahalaadimispäev nädalas. See aitab kiirendada kogunenud toksiinide, räbu ja vedeliku eemaldamise protsessi. Sellel päeval saate lisada KG kurgid või õunad, arbuusi või suvikõrvits, 700 g keedetud tailiha või suvilajuust. Joogi valik sõltub valitud menüüst. Kui see on köögiviljade tühjenduspäev, saate enne magamaminekut juua klaasi kefiiri või rippusi. Päeva jooksul jooge roheline tee või roosipuuviljade infusioon (käputäis roosipuude valab keeva veega). Kui see on suvila juustu või liha, tuleb kompott kuivatatud puuviljadest ilma suhkruta (saab asendada meega). Fruits kompott võib ka süüa.

Top toitumine menüüga nädalas

Dieeti valik usaldab paremini spetsialisti. Keegi sobib valgu dieediga ja keegi peab olema palju köögivilju, vastasel juhul on kõhukinnisus. Lisaks kannatavad paljud individuaalse sallimatuse all tooteid, kuid isegi ei kahtlusta seda isegi. Sellise probleemi tunnused võivad olla puhitus, meteorism, kõhulahtisus, kõrvetised, lööve.

Dieet vabaneda tarbetu kilogrammidest nädalas kirjeldatud allpool kirjeldatud.

• Supp. Toidu aluseks on taimsed supid. Iga päev peate sööma supp teatud toodete eest. Arvude arv ei ole piiratud. Nädal võib kaotada rohkem kui 4-5 kg. Vürtsidest suppidele saab lisada näputäis soola, musta pipart ja kuivatatud maitsetaimi. Köögiviljad ainult kokk, mitte mingil juhul ei saa praetud enne lisamist tassi.

Kombineeritud tooted suppides võivad olla:

• Eesti keel. Toitumise põhimõtted on sarnased. Selle dieedi eripära on teatud toodete vaheldumine kogu nädala jooksul. Eesti toitumine sisaldab 7 koos ühe päeva jooksul.

• Tatar. Ma tahaksin Kashi fännidele, sest kogu nädal peab sööma tatar. Te saate seda süüa, kuid teine \u200b\u200bvalmistamise meetod on veelgi tõhusam. Õhtul loputage ruudu, valage keeva veega ja nõudma üleöö. Sool, õli ja muud maitseained ei lisata. Lisaks tatarile peate iga päev kasutama 1,5 liitrit kefiiri või rippsi.

Toitumisspetsialisti nõuanne. Kiire kaalulangus on tavaliselt seotud ekspresseeritud dieedi kasutamisega, mida ei saa tasakaalustada. Nad välistavad palju kasulikku toitu ja menüüst isikut ei saa vajalikke toitaineid. Kui vastate ekspresseeritud dieeti, siis ainevahetus kannatab metabolism. Mida sagedamini kasutab inimene erinevate dieedi kasutamist, seda raskem kaotada tulevikus kaalu. Tasakaalustatud toitumine on raske helistada "toitumisele". See on sööki, mis ei tähenda kahjulikke tooteid, nagu valge suhkur, valge jahu, valge riis, rafineeritud õli jne. See on toitumine, mis ei tohiks teatud aja jooksul olla "toitumine", vaid tee elu. Ja siis kaalulanguse küsimus ammendas ennast.

Kuidas mitte kaaluda kaalu uuesti

Kavandatud tulemuste saavutamiseks on lihtsam saavutada kui nende hoidmine. Selleks, et mitte valida kaotatud kilogrammide uuesti, vajate:

• Sujuvalt dieet. Vahetult pärast kursuse lõppu ärge suruge oma lemmik kahjulikele toidudele. Parem on anda kehale veel 2-3 päeva tavapäraste toodete kohandamiseks ja tutvustamiseks järk-järgult. Esimesel päeval peaks dieedis olema palju köögivilju, teisel päeval võib manustada lihatooteid.
• Magus, kiirtoit ja muud kahjulikke toite saab kasutada, kuid mitte rohkem kui üks kord nädalas. Näiteks eraldada üks "Boot" päev, kui saate süüa, mida sa tahad, kuid mitte hiljem kui 16:00.
• Üks mahalaadimispäev nädalas peaks jääma. Te saate seda teha ja iga kahe nädala järel teha. Aga ta peab olema dieedis kohal.
• Ärge piirake ennast liiga rangelt. Kui soovite midagi keelatud - me võtame. Aga kohe minna kellareisile.

Kuidas jõusaalis osaleda

Aeroobsed koormused aitavad vabaneda rasvade hoiustest - jooksmine, ujumine, jalgrattasõit, mäe kõndimine, köis hüppab, tantsimine. Täitke mis tahes harjutus peab olema aja jooksul vähemalt 30 minutit, tooge kestus tund tund aega. Kui ülesanne on saavutada nädala maksimaalne tulemus, peate tegema 1,5-2 tundi päevas. Lase üks tund olla intensiivne (kombinatsioon jooksmise või hüppamise koos squats, pushups, liftid keha) ja teine \u200b\u200btund saab asendada jalutuskäiguga värske õhu.

Vaata rohkem kaalulangus video alloleva video.

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas? Kas ma saan seda kodus teha? Selliseid küsimusi palutakse väga sageli tüdrukutel ja naistel erineva vanuse naistel puhkuse või pidulike sündmuste eelõhtul. Mõned neist nõu sõbrannade järgmiselt: "Slim maju abiga eri tabletid." Aga nagu te mõistate, on see üks halvimaid võimalusi täiendavate kilogrammide lähtestamiseks. Paljud sellised ravimid mitte ainult ei aita, vaid ka suurt kahju kehakaalu kaotamise tervisele. Seega, kui te kavatsete kaalust alla võtta 10 kg, siis muidugi parem kasutada dieeti. Nüüd on palju palju. Iga tüdruk saab kiirenemist "ideaalne".

Kaalu kaotamine 10 kg nädalas

Kas on võimalik selliseid mitmeid kilogrammi taastada vaid seitsme päeva jooksul? Jah, aga nagu te mõistate, paned teid tõsise ülesande teie ees ja keha ees. Sellise lühikese aja jooksul nädalas soovite kaotada nii palju kui 10 kilogrammi. Peate mõistma, et sellise perioodi jaoks selliste tulemuste jaoks ei ole nii lihtne saavutada, lisaks sellele on ka keha tõsine stress. On võimalik, et pärast sellist kaalulangus on teil valu südames, pearingluses, samuti menstruaaltsükli ebaõnnestumistest.

Kui teil on tõesti vaja kaotada kaalu 10 kg, siis me loomulikult aitab teil, anname asjakohaste soovituste ja nõustada mõningaid tõhusat toitumist. Aga sa pead aru saama, et ainult te võtate vastutuse meetmete eest. Niisiis, jätkake. Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas? Kodus sellega, mida saab seda teha? Seal on mõned karmid dieedid, mis aitavad teil sellist tulemust saavutada.

Kefirny

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 10 kg? Istuge kefiiri dieedil. Me ütleme talle sisuliselt. 7 päeva jooksul kaotate soovitud kümme kilogrammi.

Sisuliselt toitumine

Kogu dieedi ajal joote mitte ainult fermentatsioonitoodet, kuid see on peamine toode. Selle toitumise ajal on keelatud süüa praetud ja rasva ja süüa ka magusat ja juua alkoholi.

Menüü

• Esimene päev: 5 tk. Kartulid ühtsel + kefiir (pool ja pool liitrit).
• Teine päev: 100 g kana (keedetud, ilma soolata) + sama palju kefiiri kui eile.
• Kolmandaks päev: KEFIR 0,05-1% rasva (üks ja pool liitrit) + 100 g veiseliha (ilma soolata, keedetud).
• Neljas päev: 100 g kala (soolatud, keedetud) + sama palju kefiiri, nagu esimesel päeval.
• Viies päev: sama palju kefiiri, nagu eile, + köögiviljad või puuviljad (ilma piiranguteta).
• Kuuendal päeval: ainult kefiir 0,05-1% rasva (üks ja pool liitrit).
• Seitsmendal päeval: liiter vees (mineraal, ilma gaasita) + kefiir 0,05-1% rasva (üks ja pool liitrit jagavad kuue portsjoni järgi).

Plussid toitumine

Selle dieedi tulemusena hakkab seedetrakt paremini alustada, immuunsus tõuseb ja te muidugi võib kaotada 10 kg kaalu. Lisaks puhastatakse keha toksiinidest.

Dieet Medikov

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta 10 kg? Istuge arstide dieedil. See on väga range, kuid tõhus. Arvamused selle kohta ainult positiivsed. Paljud naised, kes seda dieeti proovinud, soovitame seda oma sõpradele. Tuleb märkida, et esimesel kolmel päeval võib libisemise isikul olla nappus dieedi tõttu pearinglus. Seega olge selle jaoks valmis ja ei taaskäivitage ennast füüsiliselt nendel päevadel.

Menüü

• Esimene päev: liiter vett päevas.
• Teine päev: piim 1,5% rasv ja 800 g.
• Kolmas päev liiter vees päevas.
• Neljas päev: Täna kasutate värskeid köögivilju. Pärast köögivilja salati saate juua 30 minuti jooksul. Täna saate juua mitte rohkem kui 500 g vett.
• Viies päev: piim 1,5% rasva 800 g.
• Kuuendal päeval: hommikusöök - tee (ilma suhkruta) või vee (100 g) + muna, lõunasöök - keedetud veiseliha (100 g) ilma soola ja vürtsideta. Õhtusöök - 1 keskel õuna, süüa, mis võib olla mitte hiljem kui üheksa õhtuti.
• Seitsmendal päeval: hommikusöök puudub. Lõunasöök on 100 g maja juustu ja piim või kefiir (mitte rohkem kui 500 g). Õhtusöök on 1 tass vett või tassi teed ilma suhkruta.

Tatar

Kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas kodus? Proovige istuda tatar toitumises. Kogu nädalal peate kasutama ainult seda putru ja mõnda muud toodet. Muidugi, vähesed inimesed kestavad sellise dieedi, kuid tulemus on ilus.

1. samm - toiduvalmistamine

Esimene võimalus: valage sellise paljude teravilja kastrulis, mida sa tahad homme süüa (umbes 1 tass, kuid saate rohkem). Keeda vett, siis ostab ta tatar tema juurde. Vedelikud peavad olema teraviljast kõrgemad kaks sõrme. Nüüd see "putru" lahkub öösel öösel, nii et ta on turse.

Teine võimalus: 1 tass tatar ei ole vesi, kuid kefiir või jogurt. Märkus: Vürtsid, või, suhkur jne ei saa putru lisada.

2. samm - vedelik

Varajane juua vedelik (mineraalvesi ilma gaasi ja taimsete teedeta ilma suhkruta).

3. samm - toit

Juua varem kui neli tundi enne magada. Kui soovite süüa hullutult süüa, saate süüa kaks või kolm magustamata õunat ja tund enne kefiiri magamist (1 tassi). Siin on selline tatar toitumine.

plusse

Küünte ja naha seisund paraneb oluliselt.

Keha kustutatakse toksiinidest.

Ekstra kilogrammid on kadunud.

Miinused

Nõrkus ja pearinglus on võimalikud.

Värske toit.

Bonn supp

See toit aitab teil saavutada soovitud tulemusi. Peamine tass on Bonn supp, mida nimetatakse sageli sibulaks või selleriks. Selline Kushan valmistub köögiviljadest "negatiivse kaloritega" - arvatakse, et nende keha veedab energiat, et seedelda organismi palju rohkem kui saada. See tähendab, et energiat kulutatakse, mis sisaldub rasvaste setetes.

Retsept Bonn supp

Selle roogi valmistamine on väga lihtne.

Teil on vaja neid tooteid:

Tomatid (keskmise) - 2 tk.

Kapsas - 1 tk. (Väike pea).

Seller - 1 kimp.

Pepper (suured) - 2 tk.

Porgandid (keskmise) - 2-3 tk.

Lambid - 6 tk.

Toiduvalmistamise protsess

Lõika köögiviljad suvalises vormis, paremini kuubikud. Siis virnastati kastrulis, valage vesi, keema, pärast leegi vähendamist ja suppi toimi vähendamist kuni valmisolekuni. Ärge lisage soola, see on võimalik ainult kuivatatud maitsetaimedega kuivatatud maitsetaimedega puista.

Kuidas süüa nädala jooksul?

• Esimese päeva: puuviljad (banaanid keelu all) + supp.
• Teine päev: köögiviljad ja supp.
• Kolmas päev: puuviljad (te ei saa täna kartulite ja banaanide kasutada), köögivilju ja suppi.
• Neljandal päeval: puuvilja (saate kaks banaanit), köögiviljad, supp ja piim (kook).
• Viies päev: tomatite ja keedetud (soolamata) veiseliha, köögiviljade ja suppide pool aologramm.
• Kuuendal päeval: pool aklogrammi keedetud (soolamata) veiseliha, supp, köögiviljad.
• Seitsmendal päeval: riisi putru (ilma õli ja soolata), looduslikud mahlad, supp, köögiviljad.

Toitumise alus, nagu te mõistate, supp ja teatud päevadel lubatud tooted, on vabatahtlikud. Lisaks ülaltoodule on vaja iga päev seitse päeva juua kolm liitrit vett (või teed ilma suhkruta). Magus, alkohol ja jahu - keelu all.

Kuidas kaalust alla võtta 10 päeva 10 kg?

Kes ei ole nii kiire kaotada kilogrammi, pakume mitut dieeti, mis on mõeldud pikema aja jooksul. Niisiis, kuidas kaalust alla võtta 10 päeva 10 kg? Istuge dieedil. "Ja mis täpselt?" - Küsi sind üllatama. Me soovitame me seda soovitame. Seda nimetatakse lihtsalt - "kümme toodet." Selle süsteemi ajal ei saa te süsivesikuid süüa ja valida vett (mineraalne ilma gaasita) või tee ilma joomiseta. Enne pool tundi söömist jooge klaas või kaks vetes.

Menüü "Kümme toodet"

• Esimene päev: viis keedetud muna (jagada 5 sööki).
• Teine päev: keedetud kala ilma soolata.
• Kolmandaks päev: keedetud kanarind ilma soolata.
• Neljas päev: 5 keedetud kartulit.
• Viies päev: Sink kana (polkylogram).
• Kuues päev: puuviljad (ei saa banaanid).
• Seitsmendal päeval: köögiviljad.
• Kaheksandal päeval: Suvila juust (Polkilogramm).
• Üheksandal päeval: Kefir.
• Kümnendal päeval: Rube Hip.

Märkus: Soovitav on jagada igapäevase toitumise viis kuni kuus vastuvõttu.

Fourteenty toitumine

Kuidas kaotada kaalu kahe nädala jooksul 10 kg? Nüüd me ütleme. Selleks pakume arstide toitumist 14 päeva jooksul, mis aitab teil teie hädas.

Menüü

• Esimene päev: pudel vett (üks ja pool liitrit jagada kuue söögikorda).
• Teine päev: 0, 8 liitrit. Piim 1,5% rasva, lähemale 21:00 Sa võid süüa õuna.
• Kolmandaks päev: menüü on sama, mis esimesel päeval.
• Neljandal päeval: köögiviljasalat (täielikult täidetud liitri pank) + 2 spl. Vesi või tee.
• Viies päev: Dieet on sama, mis teine \u200b\u200bõun ei ole ööseks vajalik.
• Kuuendal päeval: ühe muna (keedetud) ja tee hommikusöögiks 11:00 - köögiviljade puljong, lõunasöögil - 100 g hernest (konserveeritud) ja liha. Pärastlõunal suupiste, õhtusöök - õun. Kui sa näed enne magamaminekut, siis saate süüa teise väikese õuna
• Seitsmendal päeval: 2 spl. Piim + liiter kefiir + suvila juustu (100 g). Kui olete õhtul hilja, ilmub väljakannatamatu nälja tunne, saate juua tassi teed.
• Kaheksas päev: menüü on sama esimene päev.
• Üheksandal päeval: 1 l. Piim 1,5% rasva (jagada kuueks söögiks) + kell 21:00 Apple.
• Kümnendal päeval: menüü on sama esimene päev.
• Üheteistkümnendal päeval: roheline köögiviljasalat (liitri pangapank).
• Kaheteistkümnes päev: 1 l. Piim 1,5% rasva (jagada kuue söögikorda).
• Thirtenthy päev: üks keedetud muna ja madala rasvasisaldusega kohupiim (100 g).
• Neljateistkümnendal päeval: ainult vesi.

Dieet Maya PliSetskaya

See süsteem on mõeldud kaks nädalat. Vastavalt mai PISETSKAYA, kuulsa vene balleriin, selle aja jooksul saate taastada umbes kümme kg.

Menüü

• Hommikusöök: üks tass kaerahelbed.
• Lõunasöök: üks kaussi salat ja üks tass köögiviljasupp.
• Õhtusöök: üks tass salat, klaas riis ja praetud lõhe.

Trapide vahel saab süüa taimseid või puuvilju. Vesi vajavad palju tarbida. Toiduperioodi jooksul on piimatooted, tomateid, munad, liha, šokolaad ja kartulid keelatud. Tere tulemast - kaera, brokkoli ja odra läätsed. See on nii lihtne, kuid tõhus toitumine.

Järeldus

Nüüd sa tead, kuidas kaalust alla võtta 10 kg nädalas kodus. Nagu näete, ei ole nii raske, see on vajalik ainult toitumise õigesti piirata, teha mõningast füüsilist pingutust ja, nagu nad ütlevad, on juhtum mütsis. Kuid pidage meeles, et sellised katsed mõjutavad negatiivselt tervist, nii et kui tunnete dieedi ajal väga halba, siis peatage selle kasutamine, valige endale õrn. Edu teie saavutada täiuslikke vorme!

Me kõik tahame vaadata puhas ja esinduslik. Või moes ja stiilne. Me valime hoolikalt asju, et nad rõhutaksid meie pilti ja sobivad olukorraga. Noh, ja vaata oma asju - me neid, stroiti ja mõnikord - ja taaselustame. Täna, me ütleme teile, kuidas eemaldada rada raua riided, sest mida need tüütu mured tekivad ja kuidas neid vältida.

Rõivaste asustatud: kes on süüdi?

Kahjuks on üsna tavaline olukord - löödud riided ja selle tulemusena oli lemmik asi langenud. Sellepärast? Põhjused on erinevad, kuid kõige sagedamini on see probleem tingitud:

• toote triikimise temperatuuri režiimi mittetäitmine;
• seadme talitlushäired;
• Üksvaatamatu üks, kes lööb asja.

Raua plekid võivad välja tulla nagu suur pruun-allplaat või läikiv särab musta kanga õmblus. Kui olete näinud sellist plekki oma asjad - kõigepealt kontrollige režiimi, mille juures see asi oli stub. Kui see parameeter te ei rikutud, siis võib olla purunenud termostaatilised andurid oma rauda. Kontrollige raua soojust mis tahes tarbetut caurase - vana leht või kodune piklik t-särk. Kui jalajäljed ilmuvad tulenevad jaotustest - siis saate oma e-assistendile oma e-assistendi omistada või teha diagnostika ja raua remondi oma kätega.

Ja võib-olla põhjus, miks raua plekkide välimus on rohkem banaalseid? Võib-olla sa lihtsalt häirisid triikimislapsed või telefonikõne või isegi põnev filmimaterjal TV-st? Aga isegi sel juhul ei tohiks te eirata käed ja visata rikutud toode - see on tõenäoline, et abiga lihtsate näpunäidete abil saate õppida, kuidas rada rauast eemaldada ja kasutada oma soovitusi riiete salvestamiseks.

Kuidas eemaldada rada rauast?

Niisiis, toideti rauast: kuidas eemaldada? Võite küsida abi spetsialistidelt ja atribuut oma riided keemiliseks puhastamiseks. Aga mitte alati on aeg või võimalus. Lisaks keemiline puhastus teenused - odavaim rõõm.

Punane-kuuma laigud mis tahes kangast saab pärineda keemilise plekk. Tootjad - tohutu komplekt ja kõik nad ütlevad eksklusiivsuse kohta. Kuid igasuguste peremeesfoorumite puhul mainitakse kõige sagedamini selliseid kaupu nagu mahepõllumajanduslik spray alates Amway brändi, Faberlic pliiats, hapniku sisaldav Blacher Ace, kaduma erinevates vormides - vedelik, pulber, seep.

Aga mul on kiirustada, et avada müsteerium - see ei ole Miracle'i tööriista poe jooksmise juht, on lihtsaid, ohutuid ja midagi väärt aineid, mis aitavad ratta eemaldada oma lemmik kleit või pluus. Oleme valmistanud nii palju kui 15 soovitust, et õpetate teid puhastama kinnitatud ja suurepäraseid lugusid oma lemmiktoodete rauast.

1. Kõigepealt proovige kaotada stressirohke koha tavalise puhta märja käsnaga. See aitab eemaldada toote pinnalt põletatud ja söestatud villi pinnalt. Mõnikord juhtub see piisavalt.
2. Kui see ei aita - käe küünte faili või raseerija masin, proovige lihtsalt "raseerida" kahjustatud tükk kangast. Peaasi on seda teha väga hoolikalt. Kui see meetod ei sobi teile - õhuke särk on langenud või teine \u200b\u200bpuuvillatoode, pöördume "raskete suurtükivägi" - substreage ainete poole.
3. Eemaldage rauast läikiv koht püksidest, aitavad äädikaga niisutatud marli. Veidi vajutage seda ja neelake oma püksid nendes kohtades, kus seadme tööpinnast ilmub suurepärase jälgi. Pärast seda, päris selge ja loputa asi tõrjuda konkreetse lõhna äädikat.
4. Kavaning läikivad jäljed rauda mustal saab eemaldada seebiga. On vaja lahkuda marli tihedalt või õhuke lõuend ja insuldi laigud sees. Siis WECHIT YOU "Little Black kleit" või mõni muu noorendav must toode ja kulumine rõõmuga.
5. Võite proovida proovida musta püksid või seelik raua kaudu ajalehe kaudu, see aitab eemaldada toote õmblustel ja volditel õmblustel ja volditel.
6. Mõnikord hakkab kirjatarvete kustutaja püksidele plekkide eemaldamisega. See on sinise servaga. Lihtsalt veeta tuhmunud ja loputage asja sooja veega.
7. Valge klaasi kangad võivad mõjutada mis tahes pleegitus - banaalne valgevus. Või vesinikperoksiid. Peroksiidi tuleb lahjendada veega - üks osa toimeaine osa moodustab ühe osa veest. Järgmine samm on teha lahendus plekk käsn ja lahkuda mõnda aega. Saadet on võimalik tunda ja levitada päikese käes - ultraviolettkiirgude mõju tugevdab ja kiirendab peroksiidi valgendavat toimet. Ära unusta loputada oma asja jooksev vee kliimaseadmega. Sellised vahendid hakkavad edukalt toime tulla isegi selliste õrnade kudede "taaselustamise", nagu siidist, šifoonist ja satiinist.
8. Kui peroksiidi mõju tundub nõrk - lisage ammoniaagilahusele ligikaudu nii palju kui peroksiid. Pärast seda rakendame lahendust kangast, ootamise ja väände kohta.
9. Kui kahjustatud kangas on viskoos - teha lahendus järgmiselt veini alkoholi või denaturatsiooni.
10. Kui värv on kannatanud, on parem eemaldada see paremini sidrunimahla ja pulbrilise suhkruga. Kõigepealt märjage hoolikalt mahlaga ettevaatlikult mahlaga, siis tolmukas magama suhkrupulbriga. Nüüd peaks see kandma kannatlikult, kuni toimeained lahustavad plekid. Et suurendada mõju, saate asja päikese käes.
11. Usaldusväärne assistent on ka tavaline omapärane valge vibu. Puhastage üks pea koorest, tehke sellest välja roomik ja levitage selle välismaalaste kahjustatud koha. Paar tunni jooksul hakkavad sibul edukalt toime oma armastatud särgi või seelikuga. Ja jätate asja ainult sooja veega pesemiseks parfüümiga tööriistadega.
12. Sünteetilisel või looduslikul nõial olevad rauast ei ole väga tugevad laigud, mis aitavad lihtsalt maha lõssi. Teil on vaja piisavat piima, et toote ja paar tundi aega leotada, nii et piimal oleks aega tegutseda.
13. Kui teil on kodus boorhape - võite rakendada seda ka odavana, kuid tõhusa värvuse eemaldajana. Eriti kui rauast kannatas vaip või vaip või vaip.
14. Kuidas eemaldada plekk raua sünteetika? Toidu sooda abiga . On vaja paksendada stressirohke koha ja paksult magama sooda. Kui kõik pulber saab niiske ja imendub kangasse - tõmbame pleki jäiga washclothiga.
15. Või leotage kangas tavalisel äädikas ja magama soola. Pärast seda asetage toode päikesepaistelise aknalauale. Kui toode on täiesti kuiv - seda väärt on piisava koguse vee ja pulbri jaoks ning siis on see üsna loputus jahedas vees.

Loomulikult on parem teha kõik need säästa manipulatsioonid kohe pärast triikimist. Värske subpaaliini on sellest lihtsam vabaneda. Kuidas eemaldada toidetud rauast riietest - nüüd teate , aga kuidas selliseid probleeme ära hoida?

Kuidas vältida PodPalini välimust?

Nii et kui mitte küsida Google'i küsimusest: "Kuidas tuua värvust rauast?", Järgige lihtsalt elementaarseid reegleid:

1. Kasutage head rauda. Ja seda rohkem temperatuuri režiimid on saadaval - seda parem.
2. Vaadake alati oma üksuste etiketti.
3. Ärge kandke triikimist liiga õhuke marli, mõnikord on see põhjus sünteetiliste kudede või mustade toodete läikivate jälgi välimuse põhjuseks. See on rohkem usaldusväärsem kasutada flannel või puuvilla lõigatud.
4. Pärast iga raua rakendamist või enne triikimist tasub seadme ainus ja puhastage see vaiast või lõngast. Mõnikord loob raua ainus saastumine meile täiendavate probleemide kujul riideid.

Loodame, et meie soovitused selle kohta, kuidas rauda rauast eemaldada, ei aita mitte ühel perenaisel, et taastada triikimise ajal rikutud asi. Lõppude lõpuks oli see, et me kogusime kõik nõu ühes artiklis. Olge hea tuju, kallid lugejad!

Valesti eksponeeritud raudtemperatuur võib rikkuda tooteliigi - jätta kinnitatud või anda materjali omamoodi läike. On lihtsam vältida nende välimust kui üritab kõrvaldada triikraud must. Kõrged temperatuurid võivad kannatada nii looduslike kiudude kui ka sünteetiliste.

Säravuse kõrvaldamine

Mõnedel kudedel, rauast, kuumutatakse kõrge temperatuuriga, võib läikivaid jälgi jätta. Vältida nende välimust võib olla, kui paeluvad asjad ühel viisil:

• rauda ainult niiske abiellumise või salvrätiku kaudu;
• enne triikimist keerates toodete väljapoole;
• puista asju enne triikimist veega äädika lisamisega.

Suured koe osade töötlemiseks peame niisutama tekstiili salvrätiku või marli nõrga äädika või ammoniaagi alkoholi lahusesse ja lagune see probleemiks. Brilliant maatükk tuleb alla neelata vaikse režiimis. Happeline lahus koos parvlaevaga aitab eemaldada rõivaste läike.

Saate vabaneda läikivast mustast koest lahendusega. See toimib salvrätik ja aurusti riietus salvestatakse selle kaudu. Vajutage tugevalt seadet ei ole vajalik, see võib olukorda süvendada.

Süügikohad Silk asjade saab töödelda toidu sooda. See ühendab veega paksu sisenemise olekuga. Saadud segu peab kahjustatud kohti hakkama. Koedel tuleb segu jääda paar tundi, seejärel loputame sooja veega. On võimalik vältida korduva laigude ilmumist, kui see on toote edasise vaatamiseni ainult delikaatsele režiimis.

Tavalise pesemisega saab eemaldada väikesed kahjustused. Kõige parem on sellised pidustused, vahendid ensüümide pesemiseks toimetulekuks. Soodsalt vabaneda võib ka majanduslik seebi.

Plekkide valimine

Saad vabaneda subplalin asju kasutades sisu külmkapp. Enne plekk eemaldamist rauast mustale, toodet saab leotada lehmapiima. Selleks jätke asi 30-40 minuti jooksul kahe-kolme tassi piimaga konteinerisse ja suunake tavalisel viisil. Tuleb meeles pidada, et piim peab olema rasvaärastus, vastasel juhul saad asja isegi tugevamaks. Piima asemel saate kasutada ka 3% rasva.

1. Saad vabaneda subpalt riideid abiga bunk. Taimsed tuleb tükeldada putru riigile, mis käivitatakse elanikkonnale ja jätta mitu tundi. Pärast seda tuleb riideid mõneks tunniks leotada külma veega ja pestakse normaalses režiimis temperatuuril 30-40 ° C.
2. Poppla on võimalik kõrvaldada soola abil. Kahjustatud ala tuleks segada külma veega, puista soolaga, hoolikalt harjata harja ja lahkuda kuni täieliku kuivatamiseni. Sool lahutustest saate vabaneda toote rullimisest külma veega.
3. Värske turundaja saab eemaldada boorhappe lahuse või sidrunimahla abil. Hape on lahutatud veega võrdsetes osades ja seda rakendatakse 20 minutit asjale, mille järel asi on tavapärases režiimis dispergeeritud.
4. Mustadel püksidel raua plekke saab eemaldada vesinikperoksiidi abil. Soovitatav on kontrollida tööriista pükside poolel. Kui pärast materjali rakendamist muutsid värvi, on parem sellest meetodist loobuda. Vesinikperoksiid on tugev aine, mis on võimeline kõrvaldama puuvilla või voodipesu kinnitatud isegi suured. Selleks peate olema kinnitatud peroksiid, oodake täielikku kuivatamist ja tõstke toodet külma vee käes.
5. Peroksiidi lisatud ammonlaalse alkoholi vesilahus võimaldab eemaldada kõige vastupidavam reostus ja tagastab riided vana välimuse jaoks.

Kõige raskem asi vabaneda fed-in loodud asju viskoosist. See on vajalik kahjustatud koha rikkalikuks veini äädikas ja lahkuda kuni täieliku kuivatamiseni, pärast seda loputat.

Radikaalmeetmed

Kui hoolimata kõigist raua rauast võetud samme astutakse, on see võimatu eemaldada, seda saab maskeerida. See koht võib olla tikandid, aplikatsioon kas rhinestones.

Kui kaubamärk moodustati paksuse tihe materjaliga, saate eemaldada kahjustatud kiud harja või teraga. On vaja tegutseda hoolikalt mitte häirida selle terviklikkust. Eemaldage õrnalt kiudude ülemine kiht.

Olukorras, kui ükski tööriist ei too kaasa positiivset tulemust, saate otsida keemilise puhastuse abi.

Seega on see väga lihtne naasta musta kanga musta kangasse - kõik vahendid alam-lõõgastuse ja läike eemaldamiseks rauast võib leida köögis või esmaabikomplektis.