Alaselg ja selg raseduse ajal tegid haiget igale teisele naisele. Mõned kurdavad ebamugavustunnet esimestest nädalatest alates, teised hakkavad kogema raskust ja ebamugavustunnet kolmandal trimestril. Ühel või teisel viisil peate oma tundeid jälgima ja teadma, kuidas nendega toime tulla. Räägime teile, miks lapseootel emad murravad erinevatel aegadel selja ja kuidas leevendada raseduse ajal alaseljavalu.

Miks mu selg raseduse ajal valutab?

Raseduse ajal alaseljavalu levinumad põhjused on järgmised:

• muutused keha proportsioonides ja raskuskeskme nihkumine;
• lapseootel ema kehakaalu suurenemine;
• sidemete ja lihaste pehmendamine hormoonide toimel;
• vale eluviis - istuv või liigsete koormustega.

Kõik need tegurid ilmnevad erinevatel aegadel ja neid saab korrigeerida harjutuste, lõõgastumise, sidumise, õrna massaaži ja muude lihtsate viisidega.

Varajased kuupäevad

Tavaliselt valutab raseduse ajal esimesel trimestril alaselg mõõdukalt ja asendi muutmisel läheb ebamugavustunne kiiresti üle. Ebameeldivaid aistinguid põhjustab kõige sagedamini progesteroon: selle hormooni toimel sidemed ja lihased pehmenevad. Seetõttu muutub koormuste jaotus mõnevõrra, vaagen hakkab veidi lahknema, emakas kasvab ja avaldab järk-järgult survet vaagnaelunditele. Selle tulemusena - kerge valu ja täiskõhutunne.

Alaseljavalu põhjused esimesel trimestril

Teine trimester

Rasedate naiste alaseljavalu põhjus 14 nädala pärast on kõige sagedamini siseorganite asukoha muutus ja lihas-skeleti süsteemi koormuse suurenemine. Emaka kõrgus enne viljastumist on umbes 7 cm ja teise trimestri lõpuks asub selle põhi häbemeliigesest 28 cm kaugusel. Kasvades hakkab see survet avaldama mitte ainult põiele ja sooltele, vaid ka vaagnaluudele. Magu suureneb, läheb edasi, nihutab raskuskeset. Selle tõttu moodustub kyphosis, s.o. alaselja läbipaine suureneb. Tavaline keharaskus jaotub piki selgroogu ebaühtlaselt, alaseljale tekivad pingepiirkonnad, mis annavad endast tunda pikkadel jalutuskäikudel, istuval tööl ja ebamugavas asendis magades. Siia tuleb lisada tõsiasi, et kui naine puhkab sellise perioodi sageli selili, siis suureneb oht suure õõnesveeni pigistamiseks. Üks selle kaudseid tagajärgi on muu hulgas seljavalu.

kolmas trimester

Kõige sagedamini valutab alaselg raseduse ajal hilisemates staadiumides. Kolmandal trimestril muutub kaal peamiseks ebamugavustunnet tekitavaks teguriks. Emakasisese arengu viimase 3 kuu laps hakkab kiiremini kogunema nahaalust rasva ning ka lapseootel ema taastub. See suurendab kehas ringleva vere mahtu. Neerude koormus kahekordistub, mis sageli põhjustab turset ja ummikuid. Kasvava emaka poolt pigistatud soolestiku peristaltika on häiritud, st. seedejäätmed erituvad palju aeglasemalt. Kõigi nende eelduste tõttu suureneb kaal ja koos sellega ka koormus selgroole. Skolioos, kyphosis, lordosis ja muud probleemid süvenevad ainult. Samal ajal valmistavad hormoonid vaagnat sünnituseks ette ja pehmendavad sidemeid, rist-niudeliigesed muutuvad liikuvaks ja see ainult süvendab raseduse ajal alaselja tõmbavat valu.

Miks valutab alaselg hilisemates staadiumides?

Paljud tulevased emad on huvitatud küsimusest, millises raseduse staadiumis hakkab alaselja valutama. Esiteks ei ilmne selja ebamugavustunne kõigil. Kõik sõltub tervislikust seisundist ja füüsilisest vormist. Kui naisel on normaalne kehamassiindeks, ta on pikka aega mõõdukalt spordiga tegelenud, lihaskorsetti treeninud ja liigset kaalu ei võta, siis kuni sünnini ei pruugi ta märgata probleeme nagu raskustunne või valutavad valud. . Istuva või vastupidi hüperaktiivse eluviisiga inimestel ilmneb alaseljavalu tavaliselt raseduse keskpaigaks. Sel ajal suureneb loote koksi-parietaalne suurus kiiresti, tema luustiku ehitamiseks võetakse kaltsiumi ema kehast. Lisaks hakkab imik kogunema nahaalust rasva ja muutub järk-järgult raskemaks. Selliste protsesside tõttu nihkub kiiresti keha raskuskese, muutub lülisamba koormuste jaotus, mille tagajärjel - valu ja väsimus pikaajalisel kõndimisel või istuval tööl.

ärevuse sümptomid

Mõnel juhul ei saa raseduse ajal tekkivat alaseljavalu tähelepanuta jätta, kuna see on tingitud kaalutõusust või väsimusest. Murettekitavatele sümptomitele õigeaegseks reageerimiseks peate olema tähelepanelik oma heaolu ja selle muutuste suhtes.

Seega, kui raseduse alguses (kuni 12 nädalat) valutavad alaselg ja alakõht ning naine märgib nõrkust, südamepekslemist ja peapööritust, peate kiiresti kutsuma kiirabi. Sarnased märgid võivad anda märku eraldumisest ja raseduse katkemise algusest. Teisel trimestril peaksite olema ettevaatlik vöövalude ilmnemise suhtes, mis kiirguvad koksiluuni, pubisesse ja reidesse. Kui need 20-30 minuti jooksul lamavas asendis puhates ei kao või muutuvad rütmiliseks (kestvad sama kaua ja ilmuvad samade intervallidega), tuleks kutsuda ka arst. Võib-olla on sellised aistingud seotud hüpertoonilisuse või enneaegse sünnituse algusega. Mida varem abi otsite, seda suurem on võimalus rasedust säilitada.

Millal peaksite abi otsima?

Samuti tuleks õigeaegselt teavitada günekoloogi seljavaludest raseduse lõpus - kolmandal trimestril halvendab emaka toonuse tõus platsenta verevoolu, mõjutab negatiivselt lapse toitainete ja hapnikuga varustatust ning võib põhjustada loote hüpoksia. On mitmeid haigusi, mille puhul raseduse ajal tekib tugev seljavalu.

Pankreatiit

Pankrease põletik avaldub seedehäiretes, halvenemises, sarnaselt toksikoosiga. Raseduse ajal on selle haigusega seotud seljavalu oma olemuselt vööline, lokaliseeritud ülakõhus ja liigub rünnakute ajal selgroo poole. Sellised sümptomid on põhjus viivitamatuks arsti juurde minekuks, enesega ravimine võib sellistel asjaoludel olla ohtlik mitte ainult raseduse käigule, vaid ka naise tervisele.

Osteokondroos, radikuliit, lülidevaheline song

Intervertebraalsete ketaste muljumisega, soolade ladestumisega, põletikuliste protsessidega kaasneb ebamugavustunne mitte ainult lokaliseerimise kohas, vaid kogu lihas-skeleti süsteemis. Seega on raseduse ajal osteokondroosi, ishiase või songa tõttu valus kogu selg või selle suured osad. Pidev pinge võib esile kutsuda emaka toonuse tõusu ja enneaegset sünnitust. Järelevalveta seda jätta ei saa - pärast naistearsti, terapeudi ja kirurgiga konsulteerimist võib soovitada harjutusravi ja lapseootel ema seisundit leevendavaid ravimeetodeid.

Seljaprobleemid võivad põhjustada seljavalu raseduse ajal

neeruhaigus

Glomerulonefriit ja püelonefriit haigestuvad tavaliselt algul ainult ühte neeru, rasedusaegsete sarnaste haiguste korral valutab selg paremalt või vasakult. Sellised probleemid ei jää märkamatuks, kuna neerude häireid saab jälgida uriinianalüüsiga, mida naine regulaarselt sünnituseelses kliinikus jälgides võtab. Sellised seisundid on ravitavad, kuid nendega ei saa alustada. Nende raskete tagajärgede hulka kuuluvad eklampsia ja preeklampsia.

Mida teha, kui alaselg valutab raseduse ajal?

Esimene asi, mida teha, kui alaselg raseduse ajal valutab, on minna arsti juurde. Pole vaja konsultatsioonile joosta vähimagi ebamugavustunde korral seljas. Kui ebameeldivad aistingud hakkavad elukvaliteeti halvendama – segavad und, ei kao puhkamise ajal või pärast lõõgastavate harjutuste tegemist –, tuleks nõu küsida.

Mõnel juhul piisab probleemi põhjuse väljaselgitamiseks spetsialistile läbivaatusest, mõnel juhul tuleb teha analüüsid, läbida ultraheliuuring või konsulteerida mõne seotud meditsiinivaldkonna arstiga. Ainult terviklik ja kvalifitseeritud lähenemisviis diagnoosimisele võimaldab rasedal naisel vabaneda valu alaseljas ja seljas või vähemalt vähendada seda võimaliku miinimumini. Ise ravida on täiesti võimatu. Esiteks on erinevat tüüpi valude puhul ette nähtud erinevad meetodid: kuumutamine võib põletikku süvendada ja ebaõige treeningravi võib songa süvendada. Sama kehtib ka salvide, valuvaigistite ja rahvapäraste retseptide kohta - tavalised ja tõhusad vahendid pole lapseootel emadele kaugeltki alati lubatud ning võivad olla ohtlikud nii lapsele kui ka naisele endale. Ühesõnaga, iga lapse kandmise perioodil esineva probleemi korral tuleks kõigepealt konsulteerida arstiga.

Kui selg valutab raseduse ajal tugevasti, tuleb ravi arstiga kooskõlastada.

Elustiil

Kui selg valutab raseduse ajal mitte keeruliste haiguste, vaid füsioloogiliste põhjuste tõttu, tuleks oma elustiil ümber vaadata. Need, kes töötavad enne sünnitust pikka aega istuvas asendis, peaksid ostma mugava tooli või tugitooli, tegema iga 40-60 minuti järel pausi – tõusma püsti, soojendama. Töö ajal tuleks püüda hoida selg sirgena: “kõver” selgroog jaotab koormuse ühtlaselt, mis suurendab lordoosi, küfoosi, skolioosi ja muid ebameeldivaid probleeme.

Naised, kes veedavad palju aega jalgadel – tööalase tegevuse iseloomu, teise lapse eest hoolitsemise või igapäevaelu tõttu – vajavad samuti pause. Puhata tuleb võimalusel lamavas või poolistuvas asendis, veidi jalgu tõstes või padjad selja alla asetades, et alaselg oleks “venitatud” ja lõdvestunud.

Lapseootel emad peaksid magama ainult külili, suurema mugavuse huvides võite osta rasedatele mõeldud padja või teha selle ise tekist või tekist. Selline seade aitab fikseerida vaagna ja õlad mugavasse asendisse, kõrvaldada ebaõiged koormused selgroo erinevatele osadele ja muuta puhkamise paremaks. Selili magamine alates teisest trimestrist ei ole soovitatav – kasvav ja kasvav emakas avaldab survet suurele õõnesveenile ning see on täis vereringehäireid, tuimust ja väsitavat valutavat valu seljas pärast ärkamist.

Magamisasend peaks olema mugav ja õige

Kehaline aktiivsus

Treening enne sünnitust peaks olema mõõdukas, nende ülesandeks ei ole spordirekordid, keha tugevdamine, vastupidavuse delikaatne suurendamine ilma liigse stressita, sünnituseks valmistumine ja taastumise kiirendamine pärast neid. Kui alaselg valutab raseduse ajal, peate minimeerima harjutusi, mis hõlmavad selgroo vertikaalset koormust. Parimad füüsilise tegevuse võimalused on järgmised:

• Ujumine - veemassis sukeldumine vähendab enda keha raskust, ujudes on vaheldumisi töösse kaasatud erinevad lihasgrupid, s.t. mõne osakonna "ületreenimise" oht on välistatud. Samal ajal parandab selline treening südame-veresoonkonna ja hingamissüsteemide tööd, suurendab keha kohanemis- ja kaitsefunktsioone, aitab sõna otseses mõttes lõõgastuda ja leevendada stressi.
• Vesiaeroobika - rühmatunnid basseinis ja fitnessklubis toimuvad instruktori juhendamisel, kes basseini ääres näitab erinevate vahenditega harjutusi, mille eesmärk on lihaskorseti tugevdamine, õrn venitus, sidemete elastsuse tõstmine ja hingamisharjutused, mis mitte ainult ei aita vabaneda alaseljavaludest raseduse ajal, vaid valmistavad keha ette sünnituseks.
• Mom jooga - see joogaformaat välistab algajatele mõeldud tundides keerutamise, kallutamise ja ümberpööratud pooside harjutused, kõik asanad lõõgastavad erinevaid kehaosi, leevendavad pingeid seljast ja jalgadest, teadlikku ja õiget hingamist, pärast tunde tunned end tugevuse tõus ja suurenenud toon.

Jooga võib aidata alaseljavalu korral raseduse ajal

Side

Sünnieelne side on ortopeediline toode, mis on muutuva laiusega vöö kujul. Sellel on reguleeritavad pandlad, mis võimaldavad muuta suurust ja kanda sama mudelit kuni kolmanda trimestri lõpuni. Sideme kandmine algab arsti soovitusel, tavaliselt alates 5-6 raseduskuust, kui kasvav emakas hakkab organitele survet avaldama ja raskuskeset nihutama. Sellise lisaseadme kasutamine, kui alaselg raseduse ajal valutab, aitab koormust ümber jaotada ja ebamugavustunnet vähendada. Peate sideme õigesti peale panema - lamavas asendis, kinnitades kõhu alla laia aluse. Vöö on riiete all nähtamatu, see mitte ainult ei vähenda ebamugavustunnet seljas, vaid on ka varajaste venitusarmide ennetamine.

Kuidas leevendada seljavalu raseduse ajal: 5 lihtsat soovitust

• vahelduv töö ja puhkus;
• kandke mugavaid väikese kontsaga jalatseid ja mugavat kinga;
• ujuda basseinis ilma suurte koormusteta;
• magage õiges asendis;
• ärge jätke teisel trimestril sidet tähelepanuta.

Seljaaju on elastne, vetruv moodustis, mis on inimkeha tuum ja kaitseb seljaaju kahjustuste eest. Selle struktuuri "tellised" on selgroolülid ja nendevahelised amortisaatorid on lülidevahelised kettad. Plaadil on ümbermõõdul kiuline rõngas (koosneb rõngakujuliselt paigutatud kiulistest kiududest) ja keskel pulpose tuum - see on üsna pehme, toimib liikumise ajal amortisaatorina. Kogu "hoone" on kindlalt kinnitatud lihaste, sidemete ja liigeste abil.

Mis juhtub seljaga raseduse ajal?

Raseduse ajal muutub naise kehahoiak üheksa kuu jooksul loomulikult. Loode kasvab – muutub ka naisekeha raskuskese. Selgroog raseduse ajal peab nende muutustega kohanema ja pakkuma lapseootel emale probleemideta püstiasendit. Lisaks on sidemetega lülisamba külge kinnitatud siseorganid, sealhulgas kasvav emakas. Reeglina suureneb rasedatel nimmepiirkonna lordoos, st alaselja läbipaine ettepoole ja ülejäänud lõigud sirguvad veidi.

Kõik sidemed raseduse ajal muutuvad hormoonide toimel lõdvemaks (see annab võimaluse vaagnaluude lahknemiseks, mis on vajalik lapse sünnikanali läbimiseks). Pärast sünnitust nihkub keha raskuskese järsult. Samuti muutub koostoime, selgroo liigeste vastastikune paigutus, selle osakondade koormus jaotatakse ümber, muutub sidemete ja lihaste pingeaste. See tähendab, et selg kaldub asendisse, milles see oli enne sünnitust, kohandatud laktatsiooniks, kus reeglina suureneb piimanäärmete kaal.

Miks mu selg raseduse ajal valutab?

Valu lülisamba erinevates osades võib raseduse ajal olla tingitud järgmistest muutustest: olenemata rasedusest kaotab lülivaheketas oma elastsed omadused (nucleus pulposus ei saa enam toimida amortisaatorina), sellistel tingimustel langeb põhikoormus. kiulise ringi kiududel. Raseduse ajal lülisamba koormamisel (füüsiline aktiivsus ja lihtsalt pikka aega istumine, näiteks arvuti taga, ja veelgi enam, kui istute koos vibratsiooniga, näiteks autoga sõites), tekivad kõigepealt mikroskoopilised praod. kiuline rõngas, millesse pulpoosne tuum näib olevat pressitud selgroolülide vahel (nii pressitakse leivale peale vajutades välja kahe leivatüki vahele pandud või). Nucleus pulposus'e "ekstrudeeritud" fragmendid takerduvad annulus fibrosus'e lõhedesse. See väljendub ägeda valuna ("lumbago") või muutub raseduse ajal krooniliseks valutavaks, perioodiliselt ägenenud seljavaluks. Mõrad fibrosusrõngas suurenevad ja nucleus pulposus hakkab ulatuma kettast kaugemale. Seda seisundit nimetatakse herniaks. Plaadi hernia esinemisel võivad lisaks lülisamba valule tekkida ka neuroloogilised häired, mis on tingitud seljaaju kanalis kulgevate närvistruktuuride, närvijuurte ja seljaaju kokkusurumisest.

Pean ütlema, et muutused lülivahekettas esinevad eranditult kõigil, kuid kõigil ei teki songa. See sõltub geneetilistest teguritest (eelsoodumus), füüsilisest vormist, eriti seljalihaste vormist, kehalisest aktiivsusest, õigest kehahoiakust ja selgroo kõveruse olemasolust. Lisaks võib valu seostada pinge, paravertebraalsete lihaste spasmidega.

Raseduseaegse seljavalu ravi taktika valik

Loomulikult on igal juhul raseduse ajal seljavalu korral parem konsulteerida arstiga, kuid see ei ole noorel emal töökoha tõttu alati võimalik. Seetõttu on vaja teada, millal saate valu ise vähendada või kõrvaldada ning millal ei saa te hakkama ilma spetsialisti (neuroloogi) poole pöördumata. Meditsiiniline abi on vajalik, kui:

• seljavalu (ülemised lõigud, kael) koos vererõhu tõusuga, peavalu, pearinglus;
• valu ja piiratud liikuvus õla liigestes, tuimus sõrmedes;
• rindkere lülisamba valu, millega kaasneb valu piki ribi, valu südame piirkonnas;
• valu ja tuimus paremas või vasakpoolses jalas (harvemini - kahes korraga), pidev valu alaseljas.

Need sümptomid võimaldavad kahtlustada lülisamba erinevates osades moodustunud ketta songa.

Kui raseduse ajal kaasnevad alaseljavaludega palavik, peavalu ja kõrge vererõhk, sage urineerimine (samal ajal kui uriin muutub häguseks ja muudab värvi), siis tuleb kindlasti arstiga nõu pidada. Need sümptomid on tüüpilised neeruhaigustele, mis vajavad ravi haiglas. Kõige sagedamini tuvastatakse selliste sümptomitega püelonefriit - infektsioonist põhjustatud neerukoe ja ülemiste kuseteede põletik.

Terav, intensiivne, kramplik valu alaseljas raseduse ajal, millega kaasneb urineerimishäired, võib viidata neerukoolikutele urolitiaasi korral. Läbides kusejuhad, kivi vigastab neid, põhjustades spasme ja valu. Sellepärast on neerukivitõve korral ette nähtud spasmolüütikumid ja valuvaigistid. Ravi viib läbi arst. Edaspidi on vaja diagnoosida kivide koostis (sorte on mitu) ja vastavalt sellele kohandada dieeti ja ravi.

Koduste vahenditega võib piirduda juhtudel, kui valu tekib pikal ühes asendis viibimisel (näiteks lapse vannitamisel, mähkimisel) ja läheb mugavas asendis kiiresti üle.

Kuidas vältida seljavalusid raseduse ajal ja pärast sünnitust?

• Ärge kandke kingi, mille kontsad on kõrgemad kui 3 cm.
• Püüdke mitte seista, ärge istuge liiga kaua, muutke kehaasendit sagedamini.
• Sinu madrats peaks olema mugav – mitte tingimata kõva, poolkõva vms – peaasi, et tunneksid end sellel mugavalt.
• Kandke sünnitusjärgset klambrit või korsetti, eriti kui peate käru tõstma.
• Ärge tõstke ega kandke esemeid, mis ületavad lapse kaalu.
• Tõstke last õigesti: võrevoodist või mänguaedikust välja võtmiseks ärge painutage, vaid istuge maha, selg peaks olema sirge; surudes last mõlema käega rinnale, tõstke see üles, sirutades jalgu ja mitte painutades selga.
• Lülisamba stressi vähendamiseks toitmise ajal ärge kummarduge ette ega kallutage liiga taha, suruge end vastu tooli seljatuge ja looge oma kaelale ja alaseljale tugi. Seljavalude korral võite last toita lamades, kui see teile sobib. peaks alati olema mugav. Last süles kandes tuleb teda hoida võimalikult lähedal, välistada keha kalded ja pöörded (selgroo keerdumine).

• Kasutage puhastamisel moppi ja tolmuimeja käepideme pikendusi.
• Riiete pesemisel ja triikimisel peaks selg olema sirge. Selleks asetage kraanikauss kõrgele alusele ja kasutage triikimislauda. Ärge unustage, et lasteriideid saab pesta pesumasinas.
• beebivann on parem panna spetsiaalsele alusele, et mitte liiga palju kalduda. Kui kasutate tavalist vanni, on kõige parem põlvitada, asetades selle alla pehme rätiku.
• Järgige ratsionaalse toitumise reegleid, et mitte kaalus juurde võtta, kuna liigne kaal on selgroole märkimisväärne koormus.

seljaharjutused raseduse ajal

Erilist tähelepanu tuleks pöörata kehalisele tegevusele: nende eesmärk on tugevdada seljalihaseid, mis on selgroo loomulikuks korsetiks. Paljudest saadaolevatest harjutuste komplektidest, millest mõnda saab õigesti sooritada vaid füsioteraapia spetsialisti abiga, pakume lihtsat komplekti, mis koosneb väikesest arvust kergetest harjutustest, mille eesmärk on kõhu- ja seljalihaste venitamine ja tugevdamine. Kui selja- ja kõhulihased on tugevad, siis võib loota heale kehahoiakule ja õigele kehaasendile.

Selle kompleksi harjutusi saate alustada 4-6 nädalat pärast sünnitust, olenevalt teie seisundist. Enne treeningutega alustamist soojendage oma lihaseid kerge aeroobse tegevusega (nt kõndimine). Kui tekib valu, lõpetage treening ja konsulteerige oma arstiga.

1. Venitamine. Lamage põrandal nii, et alaselja all on umbes 10 cm läbimõõduga väike rull (see võib olla rulli keeratud beebitekk). See asend aitab lülisambal püsida füsioloogilises asendis, mitte tekitada lülidevahelistele ketastele täiendavat survet. Vasak jalg lamab põrandal, tõstke parem jalg üles, hoides kätega reie. Selles asendis sirutage jalga lae poole, et tunda venitust reie tagaküljel. Tehke harjutust 3 korda 30 sekundi jooksul, kõigepealt ühe, seejärel teise jalaga.

2. "Kass on tagasi". Tõuse neljakäpukil, pea vabalt rippuma. Tõstke oma keskselg üles, kaardus seda. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

3. "Kaameli selg." Lähteasend - neljakäpukil seismine. Tõstke pea üles, painutage selg alla. Hoidke seda asendit 5 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

4. "Poolsild". Lähteasend - lamades selili, põlved kõverdatud, jalad maas. Kõhulihaste kokkutõmbamisel lükake alaselg ja vaagen üles. Hoidke seda asendit 5 sekundit, seejärel lõdvestage ja langetage vaagen põrandale. Tehke kaks seeriat 10 kordust.

Kui kõigist pingutustest hoolimata valu ei taandu, pole vaja oodata – konsulteerige arstiga. See on eriti oluline juhul, kui valu iseloom on muutunud: valutavad perioodilised valud on muutunud “läbi tulistavaks” või on liikunud alajäsemesse. Arst aitab hinnata valu iseloomu ning valida vajaliku ja ohutu ravi.

Kas ma saan raseduse ajal seljavaluga ujuda?

Kõige tõhusam harjutus selgroo mahalaadimiseks on ujumine. Vesi muudab keha kergeks, peaaegu kaalutuks, painduvaks ja elastseks, vees on lihtsam sooritada harjutusi, mille eesmärk on tugevdada reie-, tuhara-, kõhulihaseid ja loomulikult ka seljalihaseid. , on kahtlemata pehmeim ja tasakaalustatuim koormus kehale. Ujumine mõjub soodsalt ka närvisüsteemile, vesi leevendab stressi ja väsimust, tugevdab ja karastab ema keha.

Raseduse ajal seljavalu korral on keelatud:
mõlema jala kokkutõstmine lamavas asendis;
puusa pöörlemine;
venitamine koos jala paigaldamisega tõkkele;
mis tahes venitus, mis nõuab kiireid ja tõmblevaid liigutusi.

Rasedus on periood, mil naine ei väsi oma kehas toimuvate muutuste kuulamisest. Valu esinemine selles eluetapis võib olla nii norm (füsioloogiliste muutuste tagajärg) kui ka märk patoloogiast, mis nõuab arsti konsultatsiooni.

Kõige sagedamini kurdavad rasedad seljavalu. Tavaliselt on need ülekaalulised, istuva eluviisiga patsiendid ja naised, kellel oli sarnaseid probleeme juba enne lapse eostamist. Valu võib sel juhul olla erinevat tüüpi: torkav, tulistav, valutav, kramplik, kramplik, jalga kiirguv jne. Kuid on mitmeid muid põhjuseid, mis põhjustavad seljavalu, ja neist tuleks üksikasjalikumalt rääkida.

Tähtis:seljavalu ilmnemine (isegi kui need on füsioloogilise iseloomuga) nõuab spetsialistide poole pöördumist, kuna sel juhul ei saa jätta tähelepanuta haiguse arengut.

Seljavalu põhjused raseduse ajal

Seljavalu on tüüpiline raseduse esimesel trimestril, mis on seotud taseme tõusuga, millel on lõõgastav mõju emaka sidemetele ja lihastele, mis nihutab siseorganeid, nihutab raskuskeskme. Tavaliselt lakkab selline valu 20. rasedusnädalaks. Hormooni toime on sel juhul füsioloogiline, kuna see valmistab naise sünnikanali sünnitusprotsessiks ette ja pärast seda normaliseerub kõik järk-järgult.

Märge: rasedate kasvav emakas häirib nende tasakaalu, mistõttu muutub kõnnak ja kehahoiak: õlad on sisse tõmmatud, kael kõverdatud, kuna seljale on tavapärasest suurem koormus. Selle tulemusena on nimmepiirkonna lihased pidevalt pinges, mis väljendub valuna.

füsioloogiliseks Seljavalu põhjused, mis on otseselt põhjustatud rasedusest ja millel ei ole tugevat negatiivset mõju naise ja tema sündimata lapse tervisele, on järgmised:

1. Kaalutõus. Kehakaalu suurenemisega lapse kandmise perioodil suureneb ka jalgade ja nimmepiirkonna koormus.
2. Lülisambavaheliste sidemete pehmendamine. Need lõdvestuvad relaksiinrelaksiini (hormoon) toimel, mis valmistab rasedat sünnituseks ette, mis põhjustab seljavalu. Tavaliselt täheldatakse neid ainult raseduse esimesel poolel.
3. Kasvav emakas. Suurenedes surub see kokku selgroo ümbritsevad närvilõpmed ja veresooned. Sellise valu ilmnemine on tüüpiline kolmandal trimestril, kui naine on lamavas asendis.
4. Muudaraskuskese. Seda põhjust on eespool käsitletud.
5. Pikaajaline seismine. Selline koormus toob kaasa pingeid seljalihastes, kehahoiaku muutust ja valu, mis pärast puhkust kaob.
6. Valed kokkutõmbed Braxton Hicks. Neid peetakse füsioloogilisteks, need algavad 37. nädalal ja on märgiks, et naise keha valmistub sünnituseks. Sel juhul läheb emakas aeg-ajalt toonusesse, tekivad valutavad valud kõhus ja seljas (alaseljas).
7. Lapse pea langetamine Seljavalu on sel juhul loote pea surve tagajärg, mis laskub väikesesse vaagnasse ja surub närvilõpmeid kokku. See ilmneb hilisemal kuupäeval.

Seljavalu patoloogilised põhjused raseduse ajal on tulevase ema olemasolevate haiguste tagajärg. Need nõuavad spetsialisti kohustuslikku uurimist ja ravi.

See võib olla:

Seljavalu ravi raseduse ajal

Märge:füsioloogiline valu seljas ei vaja ravi. Seljavalu ravi raseduse ajal, millega kaasneb mingisugune patoloogia, tuleks läbi viia, võttes arvesse nende põhjust.

Erinevate haiguste raviskeem sisaldab:

Rasedad naised, kellel on seljavalu ja kellel on selle tekkimise oht, peaksid järgima üldisi soovitusi:

Tähtis:seljavalu aitab kaotada harjutusi rasedatele. Kõhu- ja reielihaste tugevdamiseks tuleks neid regulaarselt läbi viia.

Ärahoidmine

Tulevase ema seljavalu ennetamise eesmärk on tervislik ja aktiivne eluviis nii raseduse ajal kui ka enne selle tekkimist. Seetõttu ei tohiks loobuda fitness-tegevustest, iga päev mõõdukast füüsilisest aktiivsusest, sest need aitavad ennetada haigusi, mis põhjustavad seljavalu.

Tugevdusharjutustega tuleks alustada võimalikult varakult. Vajalike lihasrühmade treenimine vähendab raseduse ajal seljavalu tekkimise tõenäosust. Piisav füüsiline ettevalmistus on ka eduka sünnituse võti. Alates esimestest raseduskuudest on oluline jälgida oma kehahoiakut, kõndida ilma lonkamata, istuda õigesti. Samuti tasub vältida stressirohke olukordi, kuna närvišokid süvendavad kõiki kroonilisi haigusi ja kutsuvad esile valuhood.

Seljavalu on nähtus, mida peetakse lapse kandmise perioodil üsna tavaliseks. See on tingitud asjaolust, et raseduse ajal lõdvestuvad lihased, liigesed ja sidemed hormoonide mõjul.

Tekib kaalutõus, kehahoiak muutub, mis põhjustab seljale täiendavat stressi Seetõttu valutab selg raseduse ajal.

Alaseljavalu on kõige levinum, kuid sellega võib kaasneda ebamugavustunne õlgades, ülaseljas, rinnus ja rindade vahel.

Mõnda rasedat võib põdeda istmikunärvi põletik, mis annab jalgadesse terava tulistava iseloomuga valu. Mõnel naisel tekib puusaliigese ebastabiilsuse tõttu vaagnavalu häbemeliigeses.

Seljavalu raseduse ajal võib tekkida, kui naisel on olnud probleeme luu- ja lihaskonnaga:

• osteokondroos;
• rachiocampsis;
• vähearenenud lihased, mis vastutavad vaagna kallutamise eest.

Miks seljavalu raseduse ajal süveneb?

Selleks, et mõista, miks selg raseduse ajal valutab, tuleb arvestada, et kõik valu tekitavad põhjused jagunevad: füsioloogilised ja patoloogilised.

Füsioloogilised põhjused- tekkida raseduse enda tagajärjel. Naine tunneb valu, mis ei kahjusta tema tervist ega last.

Lapse kandmise ajal esinev seljavalu võib avalduda igal naisel erineval viisil: erineva intensiivsusega ja erinevatel aegadel. Kellelgi on valud juba esimesel poolel, kuid 50-70% naistest on seljavalu alates 20. rasedusnädalast.

Kui naine on juba 34-37 nädalat rase, valutab selg rohkem, kuna pole mitte ainult ülekaal, vaid ka lapse surve nimmepiirkonnale.

Seda tuleks esile tõsta Peamised füsioloogilised põhjused:

1. Kõige esimene seljavalu on põhjustatud lülidevaheliste sidemete lõdvestumisest ja pehmenemisest hormooni relaksiini mõjul (alates 20. rasedusnädalast).
2. Naise kehakaalu suurenemine põhjustab alaselja suurenenud koormuse.
3. Raskuskeskme nihkumine ettepoole, mis toob kaasa naise kehahoiaku muutumise ja seljavalu.
4. Pikaajaline seismine.
5. Emaka suuruse suurenemine põhjustab selgroo ümbritsevate närvide ja veresoonte kokkusurumist. (Algab juba kolmandal trimestril).
6. Lapse pea surve hilisemates etappides.
7. Kui raseda naise valed kokkutõmbed valutavad selga alates 38. rasedusnädalast. Valu on valutav, kui emakas on toonuses.

Pankreatiit, püelonefriit ja muud seljavalu põhjused

Lisaks füsioloogilistele põhjustele eristatakse ka patoloogilisi, mis on põhjustatud teiste elundite haiguste arengust ja nõuavad kohustuslikku ravi.

Nende põhjuste hulgas on järgmised:

1. Joonistusvalu seljas on tunda neeruhaigusega, kuid valutavad - neerupõletikuga (püelonefriit), kuid seljas tekivad teravad kramplikud valud neerukoolikutega. Raseduse ajal valutab selg palju ja valu on peaaegu võimatu leevendada. Hägune uriin (mõnikord verega segatud) on haiguse peamine sümptom. Püelonefriidi korral tõuseb temperatuur.
2. Pankreatiit (kõhunäärme põletik) rasedatel naistel esineb harva. Haiguse põhjuseks võivad olla rasvane ja rikkalik lihatoit, dieedi mittejärgimine, alkoholi tarbimine, stress, pärilikkus ja sapi väljavoolu häire.

   Pankreatiidi peamised sümptomid on ägedad vöövalud ülakõhus, alaseljas, oksendamine, madal vererõhk ja väljaheide.

3. Müosiit- lihaste põletik, mis tekib pärast hüpotermiat või pikaajalist kokkupuudet tuuletõmbusega. Valu on väga terav ja liigutusi pole lihtne teha.
4. Urolitiaasi haigus. Neerukoolikute ilmnemisel on alaseljas tunda ägedat valu, iiveldust, sagedast urineerimist või vastupidi.
5. Neuroloogilised haigused(ishias, osteokondroos, kettaheide). Valu on torkav ja võib kiirguda jalga. Saage pärast pikka jalutuskäiku tugevamaks.
6. Abordi oht millega kaasnevad tõmbavad kramplikud valud alaseljas ja alakõhus, on tõenäoline verise eritise ilmnemine.

Mida teha seljavalu korral raseduse ajal?

Seljavalu saate kõrvaldada või vähemalt leevendada järgmiste soovituste abil (eeldusel, et valusündroomi ei seostata raseduse katkemise ohu või urogenitaalsüsteemi haigustega):

Nõelravi, massaaž, füsioteraapia. Toimub ainult arsti korraldusel. Üsna sageli võivad sellised protseduurid olla vastunäidustatud, kuigi need sobivad paljudele naistele. Selliseid protseduure peaksid läbi viima ainult kvalifitseeritud töötajad.

See video näitab teile, mida teha seljavalu korral raseduse ajal

Tuleb meeles pidada, et lapse kandmise ajal on soovitatav hoiduda valuvaigistite ja põletikku leevendavate ravimite võtmisest. Selliseid ravimeid on lubatud kasutada ainult arsti rangel ettekirjutusel, kui see on hädavajalik.

See video annab veel arsti nõuandeid, kuidas raseduse ajal seljavaludest lahti saada

Lisaks pidage meeles, et kõiki ülaltoodud soovitusi ja harjutusi tuleks teha mitte ainult valu korral, vaid ka ennetuslikel eesmärkidel.