Kasvu ja kehakaalu suhe vanuse järgi. Mis sõltub inimese ideaalsest kaalust
Võimalused normaalse kaalu ja kehamahtude arvutamiseks erineva kasvu jaoks.
Nüüd on paljud tüdrukud oma joonise suhtes kirglikud, see on seotud moega fitonis. Kõige kurvem asi, mis kaalu suureneb vanusega ja ei ole midagi kohutavat. Sellest hoolimata reageerivad paljud peene sugukonna esindajad väga järsult, et katta kilogrammi. Käesolevas artiklis me ütleme teile, kuidas määrata ideaalse kaalu ja mahu parameetrid nende kasvu ja kaalu jaoks.
Ketle indeksi määramiseks on vaja kasvada sentimeetrites teise astmeni, st ruudul. Lihtsalt korrutage oma kõrgust sama numbriga. Nüüd on kaalu jagunev kaal saadud summa ja korrutatakse 100-ga. Joonis on naiste jaoks optimaalne, näitaja on 19-24 ja meestele 19-25. Tabelis on esitatud BMI normide ja tõsise haiguse oht.
Teine võimalus ideaalse kaalu määramiseks on brocki valem. Paljud usuvad, et see on piisav, et võtta 110 kasvust, see on täiuslik kehakaal. Tegelikult on see väga lihtsustatud valem. Sesimeetrite 100 pikkusest on võimalik kohe välja võtta, kasvu kuni 165 cm. Kui teie kasv on vahemikus 165-175 cm, siis peate võtma 105. kasvuga rohkem kui 175 cm, võtke 110.
Kuid need ei ole piiratud arvutused. Physieli tüüp on väga oluline. Fakt on see, et võrdse majanduskasvu ja kaaluga inimesed näevad välja täiesti erinevad. See on tingitud rasva ja lihaste kehakaalu erinevast suhtest, samuti luu paksusest. Kui teil on lai luu, siis lisate 10% kaaluvalemile, kui teil on õhukesed randmed ja pahkluud, siis vastupidi, võtab 10%.
Näiteks kaks ja tüdrukud kasvavad 168 cm peavad kaaluma 63 kg. Aga kui naine õhukeste luude ja väikese lihasmassiga, sellest arvust, peate võtma 63-6.3 \u003d 56,7 kg. Kui tüdruk on suur, see tähendab, et lai luu, selle ideaalne kaal tõus 168 cm on võrdne 63 + 6,3 \u003d 69,3 kg. Samal ajal, kui võrrelda nende tüdrukute väliseid andmeid, siis ei näe te erilist erinevust.
Seal on 3 põhitüüpi füüsis:
- Toron (Asteeniline) füüsika tüüp. Sellised naised on piisavalt õhukesed, vaid ka väga kiiresti kaaluvad. Neil on kehakaalu kogus väga palju sõltub pakkumisest. Nad on aktiivne ja energiline, ainevahetus on hea. Aga lihased on nõrgad ja luu õhuke.
- Normaalne (Normostic) tüüpi keha tüüp. Sellise keha naised olid õnnelikud. Reeglina on neil ilus, proportsionaalselt volditud joonis. Keha peamised suurused eristatakse õige suhtega.
- Eetrisse (Hüperterhenic). Naised ise on piisavalt suured, samas kui nad on suhteliselt väikesed. Lihasmassi on korralik ja luu on lai. Nad eristatakse madala kasvu ja lühikese jalad.
Physieliigi määramiseks piisab töö käigu randme ümbermõõdu mõõtmiseks: see on vähem kui 16 cm asteenikates, 16-18,5 cm-ni, hüpsihoole on üle 18,5 cm.
Talje mahu arvutamiseks on palju valemeid:
- Lihtsaim võib pidada majanduskasvu talje arvutamiseks. Selleks on vaja võtta 100 kõrgusest 100. See tähendab, et kõrgus on 169 cm, oma talje peaks olema 69 cm. Aga see puudutab normaalse luu paksusega naisi. Kui tüdruk on mõistlike lihastega peeneks, võib väärtus väheneda 4-6 cm võrra. Ja vastupidi, kui lading on lai luu, siis saate lisada 4-6 cm saadud väärtusele. See muutub välja number 75 cm.
- See ei ole ainus viis talje mahu arvutamiseks. Professor psühholoogia Singh avastas, et naised, talje, kus on 60-70% puusarõngast, on õiged ja atraktiivsed. Näiteks kui puusade maht on 100 cm, siis võib ideaali pidada 60-70 cm vööks.
- Paljud professorid usuvad, et on vaja võtta 30 cm saada ideaalset talje girth. Põhimõtteliselt, kui haarates puusad, peaks 100 cm laine olema 70 cm. Arstid ja endokrinoloogid usuvad, et inimene on täiesti terve, kui talje maht teeb Mitte ületada 85% hip-pikapist. See tähendab, et isikul ei ole rasvakusega rasvumist ja probleeme.
Naiste kaalu ja kasvu tasakaalu on iga spetsialistil ettepaneku arvutada selle valemi tähtsuse. Lihtsaim viis 100 kasvu võtta, kuid kui olete noorem kui 30 aastat vana, siis arvutage 10-12% saadud massist. See on ideaalne kaal. Aga kui sa oled vanem kui 50 aastat, siis vastupidi lisatakse 5-7% saadud joonisele.
Täiusliku kaalu arvutamiseks on mitmeid ühiseid meetodeid. Näiteks Lorentz valem:
Kaal \u003d (kasv - 100) - (kasv - 150) / 2
See tähendab, et tüdruk suureneb 169 cm saame:
(169-100) - (169 - 150) / 2 \u003d 59,5 kg
Kuid paljud arstid märgivad, et see kaal sobib naistele rohkem kui 35-aastane vanuse järgi normaalse kehaga. Suure luuga saadud massile on ohutu lisada 5-6 kg. Sama vajadust teha, vanuses vanuses üle 50 aasta.
On mitmeid tabeleid suhte normaalse kasvu ja kehakaalu järgi. Vanusega süveneb metabolism vastavalt kehakaalu suureneb. Ideaalse kaalu määramiseks kasutage tabelit.
Kõige huvitavam asi on see, et sihvakas naised ei näe lihtsalt paremat, nad on tervislikumad kui nende täielik sõbrannade.
Harmoonia eelised enne suure kehakaalu:
- Kardiovaskulaarsete haiguste oht väheneb. Tavaliselt naised, kellel on suurte kaalude ülekuumenemise, suureneb kolesterooli veres, mis võib põhjustada südamehaigusi.
- Vähktõve saamise tõenäosus väheneb. Kollederooli kogus allpool, kaal on väiksem, immuunsus on parem. Seega on kogu organism tugevam.
- Normaalne rõhk. Naised keha pidevalt hüppab survet ja ei ole selliseid probleeme õhukesed probleemid.
- Artroosi haigestumise oht väheneb. Mida rohkem kaalu, seda olulisemat survet liigestele. See tähendab, et kõhre ja lubricant luude vahel on kiiresti kulunud.
- Harjutus on lihtsam. Mida vähem kaalu, seda lihtsam on töötada sammude ja transpordi jaoks.
Kui teie parameetrid ei sobi täiuslikuks, ärge heidutage. See tähendab, et teil on midagi püüda ja mitte lõõgastuda.
Video: naiste kaal ja kasvu normid
Anna. 25.04.2017 15:37
Kummaline asi: minu parameetrid 83-58-60-83-84. Kui te võtate 30 83-st, saame 55. Sa tead palju naisi, kellel on selline talje. Ma vaatan mind segadusega, paljud ütlevad, et selline a õhuke talje ei ole kedagi teist näinud ja 50-55 ... Ema oli selline, kuid see on ainult 150 cm. Loomulikult on talje ja 20cm-ga seotud unicumid. Aga in-1, see on kunstlikult saavutatud , IN-2, tundub kohutav: suur pea, näiliselt tükeldatud õlad sellise talje ja shirlchenny puusade taustal võrreldes taljega. Mis ei ole dinosaurus ega rasvade jaoks, vabandust. Kus on harmoonia ... see ei ole esteetiline. Võib-olla on juhtum ka põhiseaduses. Ma olen terav üleminek rinnal, mis on mõnevõrra laiendatud, taljele. Ja enne kui ma olin täielikult 11 kg vööde valati rasvaga, tema ümbermõõt oli umbes 70 cm ja see oli ikka veel märgatav. Samas kaaluga ma oleksin pidada jalgadel kolobc-i, kuid see ei olnud üldse nii, kuigi minu probleem on see, et mina "M ei ole õhuke, mitte eluruum, lisaks mulle liiga rasva Irro kiht ja hirmutav naha loodusest. Animate elastsus. Kehtiv. Ja sa pead kaalust alla võtma ja kaalust alla võtma. Minu väga kitsas luus, ma saan nagu koolitüdruk, kuid ei ole mingit võimalust minna mingeid võimalusi (ma olen a kahe lapse ja perekonna söötmise ema. One). Minu vastik ainevahetus kaalulangus antud mulle väga raske ja suur ohvrite. Ma tahaksin kaotada kaalu viimast korda viimasel ajal oleks õhuke, kuigi nüüd me oleme kaalub mind rohkem, kuid see näeb välja nii pehme ja naiselik. Kuid tal on peaaegu mingit talje. Lihtsalt pikk õhuke keha, ilma paindeta, naissoost näitajatele iseloomulik. Hoolimata õhukesest puudumisest talje, nad ei kuulu täielikult täielikkusele, isegi vanusega. Kui nad saavad kg, siis kaal on praktiliselt muutusi nende välimust. Ma olen muutunud. Nad näevad alati tumaniseeritud ja sporti. Alati ja talje on ujumine rasvaga. Ma ei tea, kus see on üldiselt edasi lükatud. Astressidel neil on asteenika. Ma ka taimse tervist, laseme laskuda (rasva), kuid ma vaatan valus ja mitte Sport ja õhuke. Noh, mida teha, mitte õnnelik ...
Mass keha meeste on sõltuvalt füüsikaliste omaduste ja tervisliku seisundi. Kaal on otseselt proportsionaalne rindkere inimese kasvu ja mahuga. Olemasolu tarbetu kilogrammide näitab probleeme töö keha ja selle süsteemide, toob kaasa südamehaiguste, laevade, seedetrakti, diabeedi ja hüpertensiooni arendamise.
Seetõttu peate installima oma tervisliku kaalu ja säilitate selle. Kehakaalu ja kasvu suhe arvutamiseks on palju valemite ja arvutussüsteeme.
Õige suhte määramiseks on vaja arvesse võtta ja teiste tegurite kompleksi, funktsioone. Physiemärk võib olla järgmised:
- hüperterheeni - väike kaela pikkus, laia õlad. Selliste meeste arv on tugev, tsentreeritud ja kükitama. Seda tüüpi lisamisel täheldatakse aeglast ainevahetust;
- norrostic - proportsionaalsed jäsemed ja mõõdukad ainevahetuse määrad;
- asteeniline - piklik kaela. Sageli mees-asteenika on kitsad õlad ja kiire ainevahetus. On peaaegu mingit rasva hoiused, luuõli on kerge, see sageli vastab õhuke.
Lisaks määratud märkidele saate teada keha lisamise tüübi, kasutades järgmisi viise:
- Ühendage indeks ja pöidlad randme ümber (koht, kus luu asub). Kui see selgub kergesti - teil on keha asteeniline lisamine, kui ümbermõõtmiseks vajalikud jõupingutused - normostic. Kui ümbermõõt ebaõnnestub - hüperhenic;
- mõõda, kui palju cm oma randme pikap. Kuni 17 cm pikkus soovitab teil olla asteeniline, kui ümbermõõt on välja tulnud 17 kuni 20 cm - normostic. Juhul kui see arv ületab 20 cm - hüperSthenik.
Täiuslik kaal sõltuvalt vanusest
Ilma raamatupidamiseta on võimatu kindlaks teha. Tavaliselt on noortel aastatel kasv veidi kõrgem kui vanas eas. Seetõttu on erinevate aastate optimaalne mass erinev.
Optimaalse kaalu loomiseks, võttes arvesse vanuse, on välja töötatud eriline valem. Suhe on järgmine: mass \u003d 50 + 0,75 (kõrgus - 150) + (aastate arv - 20) / 4. Niisiis on kõrge 185 sentimeetri ideaalne kaal 45-aastaste meeste :
50 + 0,75 (185-150) + (45-20) / 4 \u003d 50 + 26,25 + 6,25 \u003d 82,5 kg.
See näitaja on natuke üldine, kuna valem ei võeta arvesse füüsika tüüpi. Saadud andmete selgitamiseks peate rakendama tabelit, milles mass on näidustatud eri liiki lisaks.
Ketle indeks
- kehamassi indeksi lühendatud nimi. See näitaja võimaldab diagnoosida iseenesest kas vastupidi, ebasoodsas olukorras. Selle eesmärk on kasutada 20-65-aastaseid inimesi.
Sellise suhte arvutamisel saadud näitajad sel viisil:
- varasematel aastatel;
- raseduse ajal;
- eakad, üle 65, on ebausaldusväärne.
BMI määratakse järgmise valemi järgi: kaal kg / kasv M sisse ruudus. Arvutage BMI mees 175 sentimeetrit, 89 kg:
89 / (1,75*1,75) = 29
Norm meeste kaaluda BMI 19 kuni 25. Arvutus, mis viidi eespool viidatud näitab suurenenud arv kilogrammi. Sõltuvalt sellest, kui palju tähendab tavapäraseid näitajaid, saab paigaldada erinevaid rasvumise kraadi.
Ketle indeks võimaldab teil kindlaks määrata rasvade hoiuste ligikaudse koguse, kuid võimalused teada saada, kuidas rasvade jaotus on tulemas, samas kui mitte. On veel üks valem, mis aitab luua rasva jaotust: talje ümbermõõtja peab olema jagatud tuharade harjaks. Normaalväärtus tugeva põranda jaoks on number - 0,85.
Arvutamise valemid
Normaalse kaalu / kasvu suhte arvutamiseks meestel on vaja mõningaid parameetreid.
Kodus on lubatud kasutada järgmisi valemeid:
Magletteri valem. See arvutusmeetod võimaldab määrata normi kaalu ja kasvu näitajate vastavus. 152,4 cm kõrgusel peaks mass olema 45 kg. Iga järgneva 2,45 cm on vaja lisada 0,9 kg.
Kui sisestatud andmete arvutatud number vastab näiteks, loetakse suhe normaalseks. Kui saadud andmed erinevad oluliselt, peaksite mõtlema asjakohaste meetmete vastuvõtmisele. Soovitatav tasakaalustada oma dieeti sõltuvalt sellest, kui palju kaal on suurem või väiksem kui täiuslik näitaja.
Brock Vormel. Üks ühiseid viise suhe arvutamiseks. Selle koefitsiendi määramiseks on kaks võimalust:
- Arvesse võetakse füüsika tüüpi ja vanuse tüüp. Alates kasvu väärtus, peate lahutama number 110 noorte (nooremad kui 40-aastased) ja number 100, inimestele vanemad kui määratud vanuses. Asteenika peaks vähendama saadud numbri 10% võrra, vastupidi suurenenud 10%.
- Alates kasv, on vaja lahutada 100, kui see ei ületa 165 cm. Kui mees on üle - 166-175 cm, on vaja võtta 105. Kui väärtus ületab 175 cm, peate võtma number 110 . Saadud andmed sobivad 40-50 aastat. Nooremate jaoks - 20-30 aastat, tulemust tuleks vähendada 12%. Inimesed vanemad kui 50-aastased inimesed, peate selle suurendama 5% võrra.
McCullumi valem. Seda meetodit nimetatakse parima kaalu ja kasvu meeste parameetrite suhte arvutamiseks. See põhineb randme ümbermõõtmise mõõtmisel tuvastatud teave. Parameetrid peavad olema järgmised:
- rinna maht on normaalne vastab 6,5 lainele;
- puusade maht on 15% vähem kui rindkere grump;
- talje peaks olema 70% rinna koguse mõõtmisel saadud pikkusest;
- kael on 37% rinnamahust;
- biceps peaks olema 36% rindkere mõõtmisel saadud parameetritest;
- shin on umbes 34% sellisest ümbermõõtist;
- küünarvarre vastab 29% rinnale.
Määratud proportsioonid võtavad kõige täpselt arvesse meeste füüsilise arengu eripära ja lisamise tüübi iseärasusi.
Veendumaks, et saadud näitajate täpsus soovitatakse tabeli rakendamiseks, kus on näidatud täiuslik meessoost kaal, mis põhineb sellel, kuidas see kuulub.
Tabeli suhe
Tänu tabelis nimetatud numbritele saate määrata ülaltoodud valemite kasutamisega saadud andmed.
Iga füüsika tüüp vastab järgmistele andmetele:
| Asteniki cM-kg |
Normostica cm - kg |
Hyperstics cm - kg |
| 155 – 49 | 155 - 56 | 155 – 62 |
| 160 – 53,5 | 160 – 60 | 160 – 66 |
| 165 – 57 | 165 - 63,5 | 165 – 69,5; |
| 170 – 60,5 | 170 – 68 | 170 – 74 |
| 175 – 65 | 175 – 72 | 175 – 78; |
| 180 – 69 | 180 – 75 | 180 – 81; |
| 185 – 73,5 | 185 - 79 kuni | 185 – 85 |
Täiuslik mees keha on alati meelitanud naiste tähelepanu, justkui ringhäälingu teavet tugevuse ja edu oma omaniku maailma. Liigne kaal, nagu selle puuduseks, on alati olnud põhjus, miks rahulolematus ise ja "Parandused" dieedid ja see probleem ei ole isegi kuulsusi mööda. Siiski juhtub sageli, et kaaluga probleeme osutuvad probleemiks - mees võrdleb ennast omamoodi mudeliga ja püüab muuta ja muutuda samade looduslike andmetega. Aga kuidas teada saada, millist kasvu peaks seal olema ja kui palju peaks mees kaaluma nii, et selle keha peetakse normaalseks? Selleks on teadlased loonud spetsiaalsed valemid ja kalkulaatorid, mis võimaldavad arvutada kuju parameetrite ideaalset suhet, samuti tabeleid, mis näitavad, kui palju meest peaks kaaluma teatud keha lisamisega.
Majanduskasvu ja kaalu suhte korrektsemaks hindamiseks eraldati 3 liigi lisamist:
- Hüperterheeni - sellistes meestel lühike kaela, käed, jalad ja laiad õlad. Joonisel on tugev, kükitama, paksu välimus. Hilinenud ainevahetus.
- Normostic - iseloomustab proportsionaalne, normaalne lisamine, samuti mõõdukas metabolism.
- Asteeniline - sellistes inimestel pikki jäsemeid, kaela, kitsaste õlgade ja kiire metabolismi. See on "peene mõtlemisega" mehed, kuiv, eluase, rasvade hoiused neil on tavaliselt vähe ja luud on kerged. Sellistes meestel, kes tõenäoliselt võivad olla õhukesed.
Määrake, millist tüüpi tunnete kahel viisil:
- Küpseta suure ja indeksi sõrmedega ühe käega randme teise käe juures suurima luu eend: kui ümbermõõt on osutunud kergesti, - sa oled asteheeniline, kui raskustes, normostic, kui ümbermõõt ei juhtunud Kõik, on Hyperperthenik.
- Mõõtke randme ümbermõõt tape: kui kaugus on väiksem kui 17 cm, kuulute asteenikuteni, 17-20 cm - olete normostic, rohkem kui 20 cm - hüpertenik.
Tabel 1. Meeste kasvu ja kaalusuhe
Meeskonna normaalse kaalu määramiseks on vaja arvesse võtta mitte ainult kasvu, vaid füüsika tüüpi.
See tabel näitab meeste kuju normaalset suhet. Näiteks kui hüpertoga kasv on 170 cm, kaalub see 65-73 kg-ni 180 cm asteenisil - 66-70 kg jooksul.
Mõjutatud vanusena
Teadlased on leidnud, et mõju ja vanus mõjutab kasvu suhe. Arvatakse, et vanem mees, seda suurem on selle kehakaalu näitaja ja see on normaalne nähtus.
Vanus mõjutab metabolismi ja selle kiirust, mis ei saa, vaid mõjutada kaalu suhet kasvule. Tabelis 2 on näidatud, kui palju meest kaalub, sõltuvalt sellest, milline on selle kasv ja vanus.
Tabel 2. Meeste kasvu ja kaalu suhe, võttes arvesse nende vanust
| Kasv, vt | Vanus, aastad | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Seega on guy 25-aastane kaal 172 cm normil umbes 74,1 kg, 45-aastane, kasvades 172 cm - umbes 82,8 kg. Kui poiss kasv 25 aastat on 180 cm, see kaalub tavaliselt umbes 85 kg, kui kasv on 182 cm, - 87 kg.
Arvutusmeetodid
Kuju parameetrite õige suhte arvutamine on mugav viis selle seisundi juhtimiseks. Eriti asjakohane ja äge see ülesanne on kuulsustes ja see on üsna selgitatud: nende välimus on visiitkaart ja tööriist. Lisaks on kuulsuste dieedid ja koolitussuksed kõige sagedamini tõrjutud just näitajatest ja numbritest, mis on esitatud tabelites.
Brock Vormel
Tuleb mõista, et kõik kehamassi standardite kulud ei ole absoluutsed meditsiinilised ja neid tuleks alati eraldi käsitleda.
- Esimene oma valik võtab arvesse lisamise tüüpi: 110 arvatakse maha kasvu suurusest, kui mees on alla 40-aastane või 100, kui ta on vanem. Asteenilised tüüpi inimesed vähendavad saadud numbrit 10% võrra ja hüperhenic - suurendada sama numbrit.
- Vastavalt teisele teostusvariandile valemi kasvu väärtus 100 (kasvu kuni 165 cm), 105 (166-175 cm) või 110 (üle 175 cm). Saadud tulemused on ustavad 40-50-aastastele inimestele. Need, kes on 20-30 aastat vana, tuleks see arv vähendada 10-12% ja need, kes on rohkem kui 50-aastased, suurendavad 5-7% võrra.
Parameetrite ja kalkulaatori arvutamine
Näitajate õige suhte täpne määramiseks saate kasutada spetsiaalset online-kalkulaatorit. Kalkulaator määrab kehamassi indeksi, brocki ideaalse kaalu, kehaliigi tüübi ja vajalike kalorite arvu:
- Kehamassi indeksi kalkulaator arvutab veekeetja valemiga. Meeste normaalne näitaja on joonis 19 kuni 25.
- Kõige täpselt arvutada soovitud suhe aitab kalkulaatoril kasutada Brocki valemit. Selleks võtab ta arvesse näitajaid näitaja ja vanuse.
- Physiendi tüüp või nn Solovyovi indeks aitab määrata kalkulaatorit, võttes arvesse randme ümbermõõtmist cm-s.
- Arvutage igapäevane igapäevane nõudlus kaloritel aitab kalkulaatorit, võttes arvesse lisamise parameetreid ja inimese füüsilise aktiivsuse taset. Selleks kasutab ta ühte kahest valemitest - Miffline-San Scharast või Harris-Benedictist.
Tasub meeles pidada, et kalkulaatorid ja tabelid määrata kuju parameetrite õige suhe on peamiselt ainult mugavad juhised. Sel põhjusel on vaja olla tähelepanelik oma keha individuaalsetele eripäradele ja navigeerida peamiselt teie heaolu, sest ilus keha on lahutamatult seotud hea ja tugeva tervisega.
Inimkeha mass määrab selle põhiseaduse ja tervisliku seisundiga. Majanduskasvu ja kaalu arvutamine ja proportsioonid meestel otseselt sõltuvad nendest näitajatest - seda suurem on inimene, seda rohkem ta kaalub ja vastupidi. Samuti on teatud valem, mille jaoks saate arvutada oma ideaalsed parameetrid.
Mõned tugeva seksi esindajad maksavad nende välimusele märkimisväärset tähelepanu.
Optimaalsed proportsioonid kasvu ja massi meeste määratakse kindlaks:
- nende kõrgus;
- luude raskusaste;
- rindkere maht;
- rasva kogus lihaskoe suhtes keha koe suhtes.
Viimane tegur ei ole alati arvesse võetud, kuid mängib sportlaste olulist rolli. Tavaline suhe kasvu ja kaal meeste, kui neil ei ole terviseprobleeme - pidev väärtus, mille tugevad muudatused räägivad sisemiste probleemide kättesaadavusest. Kuidas luua õiged proportsioonid?
Suhe arvutamise meetodid
Nende ideaalsete näitajate arvutamiseks on palju võimalusi. Kiire viis majanduskasvu ja kehakaalu suhte arvutamiseks meestel, ära üks neist skeemidest:
- brunhard Vormel - rindkere karmide ja CM-i kõrgus võetakse arvesse väärtusi, mis on korrutatud ja jagatud 240-ga, saadud tulemus on määratletud vastavas tabelis;
- negro valem - 152,4 kõrgusest sentimeetrites korrutatakse saadud number 1,1-ga ja lisage sellele 48, kirjeldus näeb välja nagu eelmine.
Füüsika tüübi järgi
Et määrata kindlaks majanduskasvu ja kaalu vastavuse, võivad mehed kasutada igasuguse kehaliigi jaoks norme, üle kõik üle kolme:
- normaalne - normostic;
- lucky - asteeniline;
- tihe - HyperSthenik.
Ühele neist liikidest kuulub visuaalselt. Kahtluse korral kasutage testi:
- klamber suure ja keskmise sõrme ühe käe randme teise;
- kui te seda lihtsalt teete - teil on asteeniline tüüp;
- randme on kaetud raskustega - Normostic;
- see ei õnnestu üldse - hüperhenic.
Teine meetod teeb ettepaneku mõõta randme pikkust, kus 17cm ja vähem - õhuke keha, alates 17 cm kuni 20 cm - normaalne ja üle 20 cm - rasva.
Samuti kasutatakse abilaudade hindamiseks, milles optimaalne mass on näidustatud eri liiki lisaks.
Meeste ja naiste ehitamise kolm liiki
Astenik
Sellises inimeses esineb praktiliselt rasvakihti, normaalses koguses 11% kuni 18% kehakaalust. Sellel on kitsad ja kerged luud, kitsenenud õlad ja piklikud jäsemed. Sageli nimetatakse selliseid inimesi õhukese mõtlemisega ja kiirendatud metabolismi iseloomustab neid.
Kõik need andmed on väikese arvu kilogrammide füsioloogilise eeltingimusena. Samal kõrgusel on asteeni mass madalam kui nerostic keskmiselt 2 kg (või 10%).
Norsosenik
See on põhiseaduse kõige tasakaalustatuma välimus, mis on tingitud normaalseks. Selle jaoks on organismis metaboolsete protsesside keskmine määr omapärane.
Selle tüübi meeste kaal ja kasvutempo keskmiselt kõrgem kui asteenist on umbes 10%, mis on umbes 2 kg ja 12-14% madalam kui tema peamenstruatsioonist.
Hypersterrenik
Selline füüsikal on välised märgid väljendanud:
- lai õlad;
- lühendatud jäsemed;
- tihe lühike kaela;
- mahu massiivsed luud.
Selliste inimeste jaoks on iseloomulik aeglane metabolism, mida sageli nimetatakse laiaulatuslik või tihedaks.
Sõltuvalt vanusest
Mitte kõigis arvutustel ei võta arvesse aastate arvu, kuigi see on otseselt seotud inimeste massinäitajatega. Tugev noormees on sellest tulenevalt kõrgem kui eakas inimene, mistõttu iga vanuse kehakaal on erinev.
Ideaalse kaalu oma majanduskasvu meeste saab arvutada lihtsal viisil, mis võtab arvesse vanuse ja omaduste struktuuri oma keha:
- kõrgus CM kõrgusest on teatud number rebitud kuni 165 cm - 100, 166-175 cm - 105, rohkem kui 175 cm - 110;
- nii saad norm 40-50 aastat, 20-30 aastat See tulemus väheneb 10-12%, üle 50 aasta suureneb 5-7%.
Vastavalt Brocki valemile
Sellel meestel on kaal ja kasvu valemil kaks võimalust, teine \u200b\u200bvõetakse arvesse mitte ainult sünniaastat, vaid kuuluvad ka ühele tüübist:
- mõõdetud kõrgusest sentimeetrites võtab 110, kui noormees on kuni 40-aastane ja 100 - kui ta on vanem;
- see väärtus on normaalne normostic, asteenilise lisamise korral vähendatakse see 10% võrra koos hüpikateense suurenemisega samal viisil.
Ketle indeks
Ligikaudne hindamismeetod, mis ei võeta arvesse isikute arvu elanud. Kaalu ja kasvu arvutamine meeste poolt Ketle Indeks Ories kuuluvad täiusliku massi või väljundi kaugemale lubatud näitajad. Tavaliselt varieerub indeks 19 kuni 25.
kui m on olemasolev kehakaal ja H on kasvumõõturite kasv (seda mõõdetakse kg \\ m²).
Kasvu- ja kaalusuhe tabel meestel
Kõige täpsemad andmed saadakse inimkeha proportsioonide mõõtmisega tegelevate spetsialistide abil. Kasvu- ja kaalusuhe suhe õhukeste liikide jaoks näeb välja selline:
- 155 cm - 49 kg;
- 160 cm - 53,5 kg;
- 165 cm - 57 kg;
- 170 cm - 60,5 kg;
- 175 cm - 65 kg;
- 180 cm - 69 kg;
- 185 cm - 73,5 kg.
Majanduskaal Tabeli mehed normaalse meeskonnaga:
- 155 cm - 56 kg;
- 160 cm - 60 kg;
- 165 cm - 63,5 kg;
- 170 cm - 68 kg;
- 175 cm - 72 kg;
- 180 cm - 75 kg;
- 185 cm - 79 kg.
Tiheda meeste esindajate jaoks:
- 155 cm - 62 kg;
- 160 cm - 66 kg;
- 165 cm - 69,5 kg;
- 170 cm - 74 kg;
- 175 cm - 78 kg;
- 180 cm - 81 kg;
- 185 cm - 85 kg.
Kõige täpsemad parameetrid annab tabeli kehakaalu kasvu vanuses mehed:
Kalkulaator majanduskasvu ja kaalu arvutamiseks meestel
asendada oma väärtused olemasolevasse valemis;
kehakaal on 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) 4;
kus R on teie kõrgus ja vanus.
Nagu igaüks on välja töötatud, kasvab iga laps ja kasu. Vanemad, mures selle pärast, et laps kasvas "õigesti," pöörama alati tähelepanu "normaalsetele" kehamassi- ja kasvunäitajatele, keskendudes Maailma Terviseorganisatsiooni tabelites antud keskmistatud andmetele. Vastates küsimusele, kui palju laps peaks kaaluma teatud vanuse, tuleb meeles pidada, et iga inimese keha on individuaalsed omadused. See tähendab, et mõista, et kõik on lapsega ja see kasvab tavaliselt, on vaja mitte ainult võrrelda oma parameetreid standardiga, vaid arvestaks ka nende suhteid.
Kalkulaator
Kasvuparameetrite ja kehakaalu suhe
See artikkel räägib tüüpilistest viisidest teie küsimuste lahendamiseks, kuid iga juhtum on ainulaadne! Kui soovite minust õppida, kuidas täpselt teie probleemi lahendada - küsige oma küsimust. See on kiire ja tasuta!
Mõiste "kehamassiindeksi" mõiste on hästi kursis paljudele vanematele - eriti mommies, kellele järgneb nende arv. Et hinnata lapse arengu harmooniat ja teha kindlaks võimalikud kõrvalekalded majanduskasvu ja kaal, on vaja ka BMI arvutada.
Oluline on meeles pidada, et väikelapse määr näitajad erinevad täiskasvanud elanikkonna jaoks arvutatud sarnastest väärtustest. Normaalne täiskasvanud BMI ei ole rohkem kui 25, lastele sarnane indeks võib varieeruda 13-21. BMI arvutatakse järgmiste riikide diagnoosimiseks:
- rasvumine, mis vajab ravi;
- ülekaalulisus;
- veidi suurenenud kaal, mis sisaldub normi võnkumiste lubatud vahemikus;
- normaalne kaal (vt ka :);
- ebapiisav kaal;
- ravi nõudva kahanemine.
Esimese elu lapse omadused
Lapse elu esimese kaheteistkümne kuu jooksul on selle majanduskasvu ja arengu näitajad otseselt seotud söötmise eripäradega. Kooskõlas suunistega, kes on tabeli väljatöötamisel viide, aktsepteeritakse laps rinnaga toitmiseks ja millel on sünnil 3,3 kg (poiss) või 3,2 kg (tüdruk) või 3,2 kg (tüdruk). Vastavalt kasvustandardite "lähtenäitajad" võetakse võrdu 49,9 cm ja 49,1 cm võrra.
Kui laps ilmus valgusele väiksema kehakaalu ja kasvuga (see on sageli leitud lastele sündinud enne tähtaega, samuti need, kes on sündinud madala vaimustatud vanemate), siis ei ole vaja muretseda asjaolu, et Kuu või kaks, ta "maha jäänud" tabeli indikaatorid.
Enne ühe-aastane vanus ei vasta see majanduskasvu ja kaalu vastavus tabelisse, vaid nende muutumine aja jooksul. Kui laps värbab süstemaatiliselt kilogrammi ja kasvab, tähendab see, et temaga on see, et paanika ei ole põhjust.
Tüdrukute kasv ja kaal
| Vanus, kuud | Grammides | Kasv, vt | ||||
| Väga madal | Norm | Väga kõrge | Väga madal | Norm | Väga kõrge | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Poiste kasv ja kaal
Isaste laste kaalu ja kasvu omadused kuni nende saavutamiseni ühe aasta vanuse saavutamiseni määravad samad põhimõtted nagu tüdrukute jaoks. Igakuine kasum kaalu järgi määratletakse lapse riigi ja arengu jälgimiseks - see tähendab, et on vaja võrrelda beebi kõigepealt iseendaga, kuidas see oli kuu aega tagasi.
| Vanus, kuud | Grammides | Kasv, vt | ||||
| Väga madal | Norm | Väga kõrge | Väga madal | Norm | Väga kõrge | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
Lapse näitajad kuni 10 aastat
Sünniaeg ja 10-aastane jõudmine on iseloomulik lapse kiire kasv. Siiski, kui laps on märgatavalt kohandatud ja "tugevalt" peaaegu iga päev vanemas vanuses, kasvab ta veidi aeglasemalt.
See on tingitud ka muutuste muutustest metabolismi ja murede kasvava tegevusega: imikud kulutavad mobiilimängudele palju vähem energiat ja kaloreid kui Karapuz, kes on juba õppinud kõndima ja jooksma ja nüüd teadma maailma ümber.
KID-i kasv ja kaal 1 aasta jooksul
Kui te pöördute keskmistatud väärtuste poole, võib märkida, et esimesel eluaastal on laps umbes 6-7 kilogrammi. Samal ajal langeb enamik "suureneb" elu esimese kuue kuu jooksul, kui laps lisab ühe kuu jooksul umbes 700-800 gr. Nõuetekohase hooldusega saavad terved väikesed lapsed 6-7 kuu võrra "jõuda" keskmise kehakaaluga sündinud eakaaslaste kaalu järgi.
Kaal ühe aasta vana peetakse normaalseks, kui selle väärtus on vahemikus 8 kuni 12 kg. Kasvukasvu samal ajal on umbes 25 cm. Lapse kasv 1 aasta jooksul on umbes 75 cm ± 6 cm.
Kasv ja kaal 2 kuni 3 aastat
Vahel kahe ja kolme aasta jooksul kasvab laps ikka veel. Kuid oma päeva rutiinis on vähem ja vähem lõõgastav puhata ja sööki ning jooksvatele mängudele makstud aeg kasvab pidevalt. Tavaliselt langeb laps kolmandal aastal umbes kaks või kolm kilogrammi (st see kaalub 11-15 kg) ja kasvab 9-10 cm võrra.
Kasv ja kaal 4 kuni 5 aastat
Harmooniliselt arenenud 4-aastase lapse keskmine kaal vastavalt sellele, kes on umbes 16 kg, samas kui suurema või väiksema poole kõrvalekalle peetakse normiks võimaluseks. Selle vanuse lapse kasv on 102-103 cm. Tema viiendal sünnipäeval taastub eelkoolieal umbes 2 kg ja kasvab 7 cm võrra.
Kasv ja kaal 6 kuni 7 aastat
Kui te panete terve kuue-aastase lapse kaalud ja väärtus kuvatakse vahemikus 18-23,5 kg, see tähendab, et see vastab täielikult WHO poolt välja töötatud eeskirjadele. Seitsmeaastasele vanast eelkooliealist (või noorim koolipoiss) on raskem 2-3 kg. Kasvustandardite kohaselt suureneb see umbes 5 cm võrra.
Kokkuvõtlik tabel parameetritega 1 kuni 10 aastat
Neile vanematele, kes kogevad nende lapse arengut, on kasulik tutvuda nende laste kasvu ja masside konsolideeritud tabeliga. Siin on 1-10-aastaste sugulaste laste keskmine kasv ja kaalu väärtused. KID Parameetrid ei pea tingimata vastama tabelis esitatud väärtustele - kõrvalekaldeid 2-3 kg ja mitme sentimeetritega mis tahes küljele peetakse normi variatsiooniks.
Samuti tuleb meeles pidada, et tüdrukud kasvavad intensiivselt pärast 10 ja 12 aastat, poisid on hüpata vanemas vanuses - pärast 13 ja 16 aastat. Tüdrukud lisatakse keskmiselt kuni 19-aastased ja noored mehed - kuni 22-aastased.
| Vanus, aastad | Poisid | Tüdrukud | ||
| Kaal, kg | Kasv, vt | Kaal, kg | Kasv, vt | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
Laste indikaatorid 11 kuni 18 aastat
Indikaatorid, mida peetakse normaalseks vanuseks 11-18-aastaseks, iseloomustab nende laia valikut. See on puberteedi alguse periood, kui teismelise organismis toimuvad globaalsed muutused. Vanemad peavad valmistama kasvava poja või tütre mitte ainult füüsiliselt, vaid ka emotsionaalselt.
Samuti tuleb meeles pidada, et selleks, et järgida dieedi kaalulanguse sel ajal ei soovitata - vajalike elementide puudumine ajavahemikul kuni 18. aastapäeva võib kaasa tuua tõsiseid probleeme tulevikus.
Allpool on esitatud majanduskasvu ja kehakaalu õigused.
| Vanus, aastad | Isane sugu | Naissoost | ||
| Kaal, kg | Kasv, vt | Kaal, kg | Kasv, vt | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Tegurid, mis mõjutavad kasvu intensiivsust ja kaalutõus lastel
Kasvu intensiivsus ja kaalutõus sõltuvad mitmete tegurite mõjust. Kõigepealt on see muidugi pärilikkus. Kui lapse vanemad eristatakse madala kasvu ja asteheenilise kehaga, siis suure tõenäosusega kehakaalu näitajaid ja lapse kasv on sarnane.