Õnnetuste valik pikaajaliseks koolituseks või teie jaoks ei ole esimene maratoni lihtne. Me rääkisime jooksjatega, kellel ei ole õlgade taga olevat saja kilomeetrit ja õppinud, milliseid mudeleid nad kõige lahedamad peavad. Valik meie materjalis.

Puma Speed \u200b\u200b300 süttib 2

Eelmisel aastal otsustas Puma kaubamärk laiendada joonede joont ja vabastas mudeli kõnemiskiirusega ("kiirus"). See on üks lihtsamaid brändi tossud, mudeli peamine omadus on vahtmaterjali vahepealne ainal, mis võimaldab teil koolitada ja asfaldile treenida. Üles on valmistatud valguse võrgusilma kangast.

Sergei Cherepanov

maratoni ja maratoni juhtiakadeemia juht

Mudeli üks peamisi eeliseid on lihtne, vaid 220. kitsas plokk, neutraalne prontatsioon (mootor, mis asub jalgsi ja töötamise ajal), täiendava jalatoetuse puudumine - kõik see sobib mulle. Lisaks sellele, et selline minimalistlik mudel, hea amortisatsioon. Sneakers sobivad teele ja võistluste koolitamiseks 5 kuni 21 km kaugusele, mis kaaluvad mitte rohkem kui 70 kg. Noh, see on ka väga oluline, ilus välimus, piisav hind, tossud suudavad taluda rohkem kui 400 km jooksu - konkurentsivõimelise mudeli jaoks, see on väga hea indikaator.

Lena Kalashnikova

Puma kiirus 300 on muutunud universaalseks õppetundideks minu jaoks. Nad on piisavalt kerged, et tõlgendada ja piisavalt pehme, et pikka aega sõita. Miinus - koheselt kiilutatud, kui sa vihma alla saavad.

Hoka Üks One Bondi 5

Seitse aastat tagasi, kaks Prantsuse jooksjat, Nikolos Mermed ja Jean-Luke Diardi, asutatud Hoka, kelle tossute omadus sai paks. Kaks korda paksem kui teised kaubamärgid! Aga samal ajal ei ole tossud ise rasked. Bondi 5 on mõeldud töötamiseks asfaldil, hindate siduri jäigate pindade kohta. Õmblusosa üsna laiad sõrmed tagavad vaba positsiooni.

Kirill lilled

supermaphoncope, Sport Blogger

Hoka Üks One Bondi 5 on paksune mudel pikka ja super kaugekõnede jaoks. Sneakers on mõeldud asfaldi töötamiseks ja neil ei ole agressiivset turvise, kuigi see sobib ka töötamiseks piki tihema mullarajad. Hoka Üks One Bondi 5-l on suurepärane amortisatsioon jalgade ees olev lai plokk, kande ja selle mudeli peatuse kõrguse erinevus on 4 mm, mis võimaldab teil jalgsi keskelt või esiosa pinnale panna jalgsi. Selliste tossude kiirusdokumendid ei suuda võita, kuid on üsna võimalik hoida keskmist tempo 4,30 min / km.

Hoka üks Cliffton 3

Teine mudel Brand Hoka üks üks töötab asfaldil. Need tossud armastavad paksu pehme aina, saate turvaliselt põgeneda maratonid. Õmblusteta ülemine tossud on praktiliselt ilma kõvade elementideta ja ei vaidlusta jala liikumist töötamise ajal. Kõverad geomeetriatailid annavad teile kingad suurepärase reageerimisega.

Anna Kosovos.

blogger, kogenud amatöör jooksja

Ma töötan Cliftonis 3 pikka aega ja palju. Neid saab töötada mitte ainult asfaldile, vaid ka mullaradade ja metsateede puhul. Päris paks ja pehme kreen võimaldab teil päästa liigeseid ja põlvi. Mõned ütlevad, et Hoka saate kergesti keerata jalga, tegelikult see nii ei ole, sest peatus nendes tossud issa nagu paat tänu erilist disaini. Kui ma neid esimest korda nad esimest korda järjestanud, oli turvaoot paljajalu, jälle toastumise disaini tõttu. Stopp ei lõpe tööle, vaatamata sellisele võimalusele toetusele laaditakse see alati sama. Ja see on väga lahe.

Nike Air Zoom Pegasus 34

Kaks sõna iseloomustavad see mudel - kergus ja kiirus. See on kõigi jooksjate jaoks "tööhobune". Shockproof Foam Zoom Air Insertide asub Heel piirkonnas ja ees. Huvitav detail on pesitseri peegeldav tagasivool, nüüd saate sõita pimedas aega, kartmata jääda märkamata. Muide, ametlikul saidil saate tellida tossud, luues oma disaini.

Olga Smirnova

Pegasus on klassikaline jooksmisel, ma armastan seda mudelit alates 2011. aastast. Ja sel aastal sai ajakohastatud pegasiinid pehmemaks ja elastseks, säilitades suure kiirusega omadused. See mudel sobib ideaalselt nii rööbastee kui ka pikkade asfaldi filmide jaoks.

Nike Zoom Fly

Tänu spetsiaalsetele vahudele on Nike Zoom Fly töötab väga õrnalt. Ülaosa, muide, peaaegu õmblusteta, on valmistatud võrgusilma materjalist, mis pakub suurepärast ventilatsiooni - hindate seda täpselt pikemas perspektiivis. Iga samm aitab luua spetsiaalse supinatori kogu ainus pikkus. Selles mudelis tehakse kõik kiiruse jaoks.

Olga Smirnova

suursaadik Nike, Venemaa kahekordne meister kergejõustikus

Zoom Fly on uus mudel, analoogideta. Uuenduslik ainus ei luba enne vahemaa tagant väsinud. Kuid need tossud lähevad tõenäolisemalt ulatusliku kogemusega jooksjad. Heelist pärit armastajad ei ole tõenäoliselt neid hindavad, sest selles mudelis rulluvad nad jala ees nii, et maandumine oleks selles osas.

Asics Gel-Noosa Tri 11

See mudel sai nimi spordipuhkuse auks Noosa Austraalia linnaosas ja see töötati välja professionaalsetele triatritele. Sneakers on mõeldud sportlastele, mille mass on 65-80 kg, neutraalse prontatsiooniga. Ja kuigi mudel on aja jooksul veidi muutunud, eristatakse särav disain endiselt. Sisemine ruum moodustab peaaegu õmblusteta struktuuri - sellistes tossustes saate treenida ja ilma sokkideta.

Anna Khryashcheva

ambassador Asics, CCM lihtne kergejõustik, Master Sport mägi Run

Running kingade valikule kohtlen ma muretult. Igapäevaseks koolituseks - üks, kiire - teiste ja alguse - kolmandaks. Ma kulutan alati kauplustes tunnis või isegi rohkem. Ma jooksin, võrrelda. Nüüd minu konkurentsivõimelised kingad - NOOSA 11. Need on triatloni kingad. Sobib nii koolitusele kui ka võistlustele 20 km ja kõrgemal kaugustel. Need tossud lähenesid jalgsi, nad on mugavad, mitte sõrmed ja maisi. Kuid see tuleb meeles pidada, et see kingad on tugevalt spetsiifilised ja sobivad aktsepteeritud sportlastele, kellel on hea peatus- ja vasika lihased.

Asics Fuzex Rush cm

Tootjad väidavad, et need tossud sobivad kõige laiema publiku jaoks - uustulnukatest professionaalsetele jooksjatele. Ainus, näete Fuzeli pealkirja - see on uuendatud amortisatsiooni, kiht jaotub kogu ainsa piirkonna, eemaldades olulise osa šokkliigestest.

Anna Khryashcheva

suursaadik Asics, CCM-i kergejõustikus, mägirežiimi kaptenport

See oli meeldivalt üllatunud Fuzex seeria. Ausalt öeldes meelitasid nad disaini, mis ei näe välja nagu klassikaline "ASIX". Sneakers on kopsud ja sobivad ideaalselt. Neutraalse prontatsiooniga jooksjatele võivad nad saada lemmikpaariks väga mitmekülgsena. Võite suitsetada kuue minuti jooksul - on meeldivalt pehme ja te saate neljast välja suruda "- surub. Parim võimalus pikaajalise kiirenduse koolituse jaoks.

Peamine asi valides tossud on tugineda oma tundeid ja ei kompromissi. Valmistamisjärgus võib isegi väike ebamugavustunne raskustesse (mais, küünte alla tulistas) ja rikkuda algust. Seetõttu kõik katsed - offseasonis!

Adidas Adizero Tapumi Ren 3

Adizero Tapumi Ren 3 on loodud koos Jaapani kinga meistritega Omori ja Mimuraga. Suurepärase amortisatsiooni tõttu saate sõita nendes tossustes ja koolituses ning võistlustel, kumm pakub sidurit pinnaga mis tahes tingimustes - sellises kingal saate hõlpsasti treenida ja vihma.

Lena Kalashnikova

runger, blogi autori far2run.ru

Adidas Adizero Tapumi Ren 3 on minu konkurentsivõimelised tossud. Sellised kingad on vajalikud kiirete jooksjate jaoks vajalikud, see on uustulnukate jaoks vajalik. Mis on punkt? Konkurentsivõimelised kingad on koolituse jaoks palju lihtsamad. Takumi peaaegu midagi kaalutakse, 170-180 g jalgsi ei tunda üldse. Neis on lihtne käivitada kergelt ja kiiresti, ainus tehakse nii, et jala esiküljel oleks mugav maa. Miinus - teenida mitte kaua. Minu ebaõnnestus pärast 200 km jooksu - see on lihtsuse hind. Nii et kui te kannate neid, siis ainult kirjete jaoks.

Adidas Adizero Adios.

Adios minimalistlikud adizero tossud, väga kerge. Sinu jala ümbritseb ainult valgusvõrgu materjali, mis aga tihedalt kinnitab suu turvalisuse. Paindlik ainus kordab loomulikku liikumist jala ja kummist ristmik võimaldab teil joosta isegi vihma - suurepärase haarde märja pinnaga. Aga soojus joosta sellistes tossud teile meeldib see, võrgusilma materjali tagab täieliku ventilatsiooni jalad.

Iskander Yadgarov

suursaadik Adidas, poolmaraton

Võistluste ja kiire koolituse maanteel. Teisel aastal olen kasutanud Adizero Adios Marathoni, kõige populaarsem Adidas konkurentsivõimelises liinil. Nendes tossutitele tarniti neli globaalset kirjet! Kiire rassiga mängida tossud mängida väga suur roll - kerge versioonidel on eelis. Adizeo Adios Sneakers on valgusvõrgu materjali lihtsustatud ergonoomiline siluett. Kuid ärge unustage, et mitte vähem oluline kvaliteet heade tossud on amortisatsioon ja elastsus, vastasel juhul suureneb vigastuste oht. Kõik viimased ADIOS-mudelid on varustatud suurendamise ainaga, mis tagab erilise mugavuse ja amortisatsiooni, tagastades energia iga sammuga.

Veelgi enam, nad on väga stiilsed, sellised kingad ei häbeneda selle aasta põhiajaks - Moskva maraton. Muide, selle sündmuse eelõhtul esitab adidas eksklusiivne mudel Adizero Adios Sneakers, mis ilmus piiratud väljaanne. 10. septembril müüakse ainult 250 paari. Ma lähen nendele eelseisvale algusesse.

Nike Air Zoom Vomero 10

Nike Air Zoom Vomero kümne tootjate mudeli kohta ütlevad: mugavus ja pehmus. Asendab ees ja kandja piirkonnas pakuvad elastse amortisatsiooni ajal jooksmise ajal ja pehme pool vastutab hüppeliigi toetuse eest. Selline mudel tänu pehme amortisatsiooni võib tulla jooksjate ja taastumise ajal.

Lena Kalashnikova

runger, blogi autori far2run.ru

2015. aasta mudel. 11. ja 12. mudel on juba vabastatud, kuid ma ei proovinud neid ja ei tea, kas nad olid sama järsud või rikutud. Aga Vomero 10 oli kõige "Hardy" kõik mu tossud. Neis ma jooksin üle 1000 kilomeetri ja ühe paari jaoks on see palju. Mis on hea? Väga pehmed, pikad ja aeglased kõverad on hästi töötavad. Amortisatsioon on kohe tossude ees ja kreenis - see tähendab, et Vomero sobib ja need, kes on maandunud jala ees ja need, kes kannavad kreeni. Nende kiirus ei ole väga mugav - liiga raske. Aga mahud täpselt, mul ei olnud midagi paremat.

SAESTY FASTWITY 8.

Need, kes on kasutatud pikka aega koolituse, mis kindlasti kuulnud mõistete vertikaalselt-šoki koormuse ja peatada jalg.

Käivitamine viitab südamekoormusele ja peetakse üheks populaarsemaks spordiks, mida enamik toetab õhukeste ja rongite kuju. On äärmiselt oluline, et mitte ainult nii, vaid meelega. See on asjata mõelda, et seal ei ole midagi erilist sisse minna jooksva või samm trossi trossi jooksulint. Aga ükskõik kui palju, välja arvatud see, et Cardio koolituse ajal on keha väga koormatud, ei ole vigastuste tõenäosus valesti valitud kingade tõttu välistatud.

Running tossud on mitmeid funktsioone, mis eristab neid kõik teised. Näiteks spordijalatsid sportlased-raskekaalu erinevad dramaatiliselt ühest, kus nad jalgpalli mängivad. Raamid ja saapad on selle käigus täiesti erinevad asjad ja intelligentsed sportlased. Kingad tuleb õigesti valida, eriti sportliku spordi jaoks, eriti töötab.

Running tossud võivad olla erinevad sõltuvalt sellest, kuhu nad on mõeldud liikumiseks selle pinnale. Niisiis erinevad asfaldi maanteel ja pinnasel (näiteks looduses) üksteisest erinevad. Kuid üldiselt on neil lihtne. Kõik jooksvad tossud ei tohiks olla jalgadel kaalutõkked. Vastupidi, nad peavad kaasama kerge liikumisega.

Peaasi jooksvate tossustes on ainus. Näiteks sobivate kingade variant sobib gofreeritud ainsaga asfaldi katte liikumiseks. Tee, maad, maad, teed, ühe sõna looduses on parim valik tossud, millel on raske, peaaegu "agressiivne" ainus. JAR ja suured mustrid annavad parema siduri pinnaga. Lisaks jäika ainus päästa kahju, muhke, kivid ja kaevandid ei ole kohutavad, kui jalad on suletud hea jooksva tossud.

Mida pöörata juhtivatele tossute valimisele

Õnnetuste valimine, peate täpselt teadma oma jala tüüpi või nn prontatsiooni. See võib olla üks kolmest: neutraalsest, ebapiisavast (kõrghari) ja hüpoteegist (lamedad). See on eriti oluline, et vältida edasist deformatsiooni, sest tavalised kardio-koormused annavad oma tulemused, mõnikord negatiivsed. Peaasi on see, et jala ja kandja keskosa on tihedalt fikseeritud ja jalgade sõrmed ei ole liiga kokkusurutud.

Amortisatsioon tallad

Juhtimise peamine funktsioon tossud on amortisatsioon. See on vajalik selleks, et pehmendada vertikaalselt šoki koormusi ja seeläbi eemaldada interectebral kettad ja liigesed ülepinge. Väikesed amortisaatorid (need võivad olla turvapadjad või spetsiaalsed vedrud) jooksvate toitumises asetsevad kandmiseks ja sokk-alale. Sweepy amortisaatorite vähendab korpuse üldist koormust ja varba - vähendab survet jala ajal Socki kreenist.

Kvaliteetne tossud sõidu ajal on eriline sisetald. See asetatakse sees mitte ainult ilu ja selleks, et kehakaal töötamise ajal ühtlaselt jaotada kogu jala. Enamgi veel, running tossud peaksid olema tagurpidimis annab tihedat sidurit jalgsi. Ei tohiks olla nuppe ega huuleid, see on vastuvõetamatu tossude jooksmiseks ja näitab, et tootja ignoreeris kohustuslikke standardeid ja spordijalatsite õmblemise eeskirju.

Suurus

Soovitatavad tossud jooksev valida suurus suurus suurus või kogu suurus rohkem. Seda soovitust ei võeta ära tähendusest. Kardiokoormuse ajal kehastab keha ja jalgade suur sissevoolu veres toimub jalgade puhul, mille tõttu suu suurus on veidi kasvanud. Kuid on vaja jala tuleb ventileerida ja tunda lihtsalt ja avar. Seetõttu ei ole see hirmutav, omandades jooksvaid tossuteid, kui nad on rohkem suurused.

Materjali

Mis puudutab materjali, peaks see olema loomulik ja kvaliteetne. Peamine asi tossuks töötab on võimalus soojendada suu. Enamik jooksvatest tossustajatest on lisanud võrgusilma kujul. Tänu temale tossud "Tuul Walks" ja selle tulemusena hävitavad higi ja lõhn. Parimad materjalid tossud on ehtne nahk ja puuvill. Ja ideaalis puuvilla tossud nahast lisab.

Mis tossud valida jooksmiseks ütleb selle video:

Niisiis, kui olete kokku võetud allpool, võite märkida mitmeid kriteeriume, mida tuleb kaaluda jooksva ruumi valimisel.

Mõtle kriteeriumid valides tossud jooksva:

• ainus;
• hea amortisatsiooni olemasolu;
• täiustatud sisetald;
• velcro asemel;
• materjal;
• suurus.

Parimate kaubamärkide küsimusele: millistes tossud joosta

Praegu ei ole probleeme jooksvate tossude jaoks. Valikuvõimaluse hulgast, mis pakub tuntud kaubamärkide ja moodsate tootjate seas, on tõenäoliselt sobivad võimalused. Seal oleks soov saada spetsiaalne kinga jooksmiseks. Kogu vahemiku hulgas, mida spordi kinga turg sööb tänapäeval võimalusi iga maitse ja värvi jaoks sõna sõna otseses mõttes. Vormi, materjali ja funktsionaalsuse - umbes kõik see on juba ammu hoolitsetud, see jääb ainult koguda ja minna kauplusesse hea ostu, mis teeb selle veelgi meeldivamaks, sest kõrge kvaliteediga kingad, see on palju Parem treenida.

Selles videos kaaluvad Mezuno Ultima 3 tossud 3, kuid läbivaatamise vaatamine, te veel kord määrata kriteeriumid tossute valimiseks jooksmiseks.

Kõik tuntud kvaliteetsete spordirõivaste ja jalatsite tootjad on Nike, Adidas, Reebok, Uus tasakaal ja paljud teised. On võimatu öelda, et teiste ettevõtete tossud on vaja ära visata. Aga see oli need hästi iseenda parimad ja on nüüd kõik meie kõrvad või pigem jalgadel. Niisiis, Nike mudeli seeria kõige heledamad esindajad on Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max ja paljud paljud teised. Läbivaatuste kohaselt, nendes tossulistes nagu te lendate, ja mitte ainult joosta. Adidas meeldib tema austajad selliste mudelitega ADIDAS Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 ja nii edasi, mitte kõik loota. Kui otsite, leiate suurepäraseid voolumudeleid mis tahes tootja ettevõtte juhtivate tossude mudelid.

Kas sa tead, mis esimesed jookseb välja nägema? Professionaalsed sportlased ületame kilomeetreid nailonist ratsutamisega jalatsites, seksuaalse kummi aina ja peaaegu täieliku amortisaluse puudumise tõttu. Pärast pool sajandit muutusid joosta kingad tunnustamist. Pakume tutvuda uute tehnoloogiatega, mis on valmistatud juhtivate spordivahendite tootjate mudelites ja võib-olla valida endale parimad tossud!

Olulised tegurid tossute valimisel

Õige valiku kingad jooksmiseks on algaja sportlase oluline etapp. Täiuslikult sobiv jooksva paari vähendatakse põlve vigastuse, selgroode, jalgade ja kõõluste nulliriskile. Seevastu, töötamine sobimatu, amortisatsiooni taset, kaalu ja fikseerimise jala tossud teevad kiiresti vähendada oma spordi ambitsioone.

Jalatsite valimine jooksmiseks pöörake tähelepanu sellistele individuaalsetele teguritele:

• Füüsilise koolituse kaal ja tase. Suure kaal jooksja (rohkem kui 80 kg), tossud on vaja kõrge amortisatsiooni. Kui sportlase ligundid ja lihased ei ole praktiseeritud, peate valima stabiilse fikseerimise ja toega tossud.
• . Kui sportlane kulgeb klassikalises tehnikaga kreeni maandumisega, sobib see langus 10 mm langusega. Jala tagaosas peab asuma amortisaator, mis vähendab kühvli ja põlvede. Loomuliku jooksva tehnikaga, kui jala keskel olevad sportlased maad on parimad tossud koos ühtlase kõrgusega ja turvisega ainsa keskel. Käivitamise tehnika "Sockist" soovitab tõrjuda maapinnast jala eesmise ees, nii et tossud on vaja tugevdatud amortisatsiooniga kingade ninaosas.
• Jala struktuur. Runners, millel on lihtne valida tossud, sest need sobivad suurema osa spordisõnumitest. Jalgade loomuliku amortisatsiooniga ei piisa, nii et peate valima maksimaalse toe ja mitte jäiga ploki jaoks kingi. Kui teil on vaja eemaldada koormuse säärelt. Parim võimalus on aegunud amortisatsioon ainsa ja sujuva veeremi.
• Suu suuruse ja laius. See on parem töötada, et saada tossud, mis on 1-1,5 suurus rohkem kui teie vabaajajalatsid. See salvestab sõrmede ja küüned vigastustest. Erinevate tootjate mudelid erinevad laiusega. Näiteks muudab Asics kingad kitsa plokiga, Puma - keskmise laiusega. Sneakers uus tasakaal ja reebok plokk on piisavalt lai, Mizuno on lai sokk ja kitsas kanna. See on parem proovida tossud lõpus päeval, kui jalad on suurendatud ja veidi lamedamaks.

Loetletud individuaalsed tegurid aitavad teil valida ideaalse jooksva paari. Kuid kõigepealt peate otsustama selle üle, mida jooksva kate ja millistes ilmastikutingimustes treenida. Pakume tutvuda sporditoitumiste peamiste tüüpide tutvustamiseks.

Millised on tossud jooksvate

Jooksvad kingad varieeruvad sellistes kriteeriumides:

• Hooaja või ilmastikutingimused
• Jooksev katte või sihtkoht
• Paul sportlane

Mõtle üksikasjalikumalt, mida need erinevused on.

Hooajal

Valides tossud, on vaja selgelt otsustada, millised ilmastikutingimused sa jooksed. Suvel töötab tossud on kerge, sageli perforeeritud top. Tänu sellistele funktsioonidele jalanõud jätab õhu kätte. Jalad ei higi ja ei ülekuumeta. Kuid talvel hooajal või halb ilm, sellised kingad kiiresti märg, luues ebamugavustunne jooksja jaoks.

Külma hooaja jooksul töötavate tossud on tekitatud tihedast materjalidest. Kingad ei märg ja soojad. Kuid isegi kõige kaasaegsemad tehnoloogiad, sealhulgas Gore-Tex, ei saa kuivada jalgade jooksjat ja samal ajal head ventilatsiooni.

Kate

Sõltuvalt eesmärgist eristatakse erinevatele tüüpidele mõeldud tossud. Näiteks:

Koolitajadvõi "kaugjuhtimispult"

Asfaldi ja tahke pinnase töötamiseks tossud. Kasutatakse regulaarse koolituse, samuti rassi pikkade vahemaade jaoks. Sneakers luua kõrge kvaliteediga jalatoetust ja neil on head amortisatsiooni omadused. Terav näide on ADIDASi energia tossud.

Konkurentsivõimeline

"Maratonid", "kokkulepe". Selle väikese kaalu ja paindlikkuse tõttu kasutatakse Tempo koolitus ja võistlustel. Kuid nad ei ole varustatud täiendavate amortisatsiooni tehnoloogiate, toe ja stabiliseerumise jala. Sellised funktsioonid tossud loovad lisakoormuse sportlase lihaspeletaalsele süsteemile. Seetõttu ei ole sellised kingad koolituse jaoks soovitatavad.

Minimalistlik

Kopsu tossud, pakkuda suurimat vabadust ja loomulikkus jala liikumise, imiteerib paljajalu. Kingad on madal amortisatsiooni tase ja tänu paindlikkuse koolidele. Optimaalselt sobivad jooksurajatiste jaoks hõivamiseks. Valides "Minimas", tuleb meeles pidada, et nende klassid võivad olla ettevalmistamata jooksja jaoks.

Haava

(Maastikku) tossud on ette nähtud sõitmiseks mägine maastik, kivid, oksad ja libe. Kingad on võimas kaitsja, mis aitab vältida libisemist ja vigastusi. Sneakers teostatakse tihedast materjalist, mis on varustatud täiendava sõrmekaitsega. Kõigist töötavate tossuste liikide tüübist on haagis suurim kaal, nõrk amortisatsioon ja jäikus.

Naiste ja meeste tossud

Luua mugavad tossud, tootjad võtavad arvesse naiste ja meeste jala struktuuri anatoomilisi omadusi. Naiste jooksvad tossud erinevad meestest:

• Vorm. Jalude ees naistel on tavaliselt laiem kui tagasi. See on põhjus, miks äravoolu tossud on kitsas plokk. Suu parema fikseerimine saavutatakse kõrge selja tõttu.
• Jäikus. Naiste tossud on pehmemad mehed. Seda seletab asjaoluga, et pinnalt tõmbamisel veedab naine vähem pingutusi.
• Amortisatsioonitasand. Tavaliselt naistel on vähem kaalumise ja vähem arenenud lihaseid võrreldes meestega. Seetõttu on naissoost jooksva tossud pehmem amortisatsioon.

Sneakers reiting

Kliendi tagasiside põhjal moodustas LIILGONG toimetuse bürood asfaldi- ja maastiku töötamise tossud. Nimekiri sisaldab erinevaid eesmärke ja erinevates hinnakategooriates.

Adidas Galaxy

Hinnang: 4.5 5-st.

Sneakers tüüp: Kaugus

Funktsioonid: Sneakersil on madala hinnaga teiste tuntud kaubamärkide sarnaste kingadega. Lihtsuse ja kõrge amortisatsiooni omaduste tõttu sobivad jooksjad hästi pikkade vahemaade jaoks neutraalse jalaga. Suure ulatuse ülemine osa loob täiendava ventilatsiooni. Mugav ja jätkusuutlik maandumine pakuvad Supercloud Adaptive Insert. Ainus on tehtud vastupidavast adiwear kummi, et vältida kiiret kulumist.

Sneakers tüüp: Kaugus

Funktsioonid: Mehed ja naised tossud, kes panevad pikaajalist sörkimist maapinnal ja asfaldi katmist. Erinevad värvid heledad ja lakoonilised värvid võimaldavad teil valida paari iga maitse eest. Kasutajad tähistavad jala pehmeid ja usaldusväärset fikseerimist, hea amortisatsiooni ja ventilatsiooni. Toas tossud on valmistatud pehmetest materjalidest õmblusteta viisil, nii et nad võivad olla täiesti kulunud ilma sokkideta.

REEBOK Harmony Road 2

Sneakers tüüp: Kaugus

Funktsioonid: Nende toitumiste kaal meestele vähendatakse tahke alle ja märkmete tõttu ning on 243 grammi. Maksimaalne amortisatsioon ja stabiilsus saavutatakse spetsiaalsete lisanditega ZPrinti kaitsjaga. Kõrge tugevus ja ventilatsioon on varustatud hingav õmblusteta top, valmistatud kõrgtehnoloogia ultraknit materjali. Sneakeste madal disain muudab nende maandumise mugavaks ja jala liikumine on tasuta.

Adidas Ultra Boost.

Sneakers tüüp: Kaugus

Funktsioonid: Selle koolituse kingade kaal on ainult 269 grammi. Topemiste ülaosas koosneb põimunud niididest, mis sobib tihedalt jalaga ja takistab hõõrdumiste ja maisi välimust. Ainus on varustatud kummist kihi, mis aitab kaasa suurema kulumiskindluse kingad. Ainus langus on väike - ainult 1,1 cm. Kasutajad tähistavad pehme liikumise ja kvaliteetse löögi imendumise kõva siledate pindade käivitamisel.

Salomon Xa Pro 3D GTX

Hinnang: 4 välja 5

Sneakers tüüp: haava

Funktsioonid: Nende tossute põhielement - Gore-Tex membraan, mis säilitab soojuse ja kuiva jalgade ja takistab ka väikeste kivide ja prügi sissetungimist. Rõhutatud taustal ja mõtted kaitsevad trauma suu. QuickLace'i pitsüsteem võimaldab teil kingad kiiresti muuta ja selle asümmeetriline asukoht on jala stabiilse asendi reguleerimiseks.

Hind ~ 90 dollarit

Asics Gel-Trail Lahar 5 GTX

Hinnang: 5 5-st.

Sneakers tüüp: Talvehaagis

Funktsioonid: Agressiivne kaitsja annab usaldusväärse siduri mis tahes vormis rada: lumi, mustuse, kivid ja rohi. Samal ajal on ainus kummist üsna kerge ja vastupidav kulumisele. Suu jalgade stabiliseerumine annab kõrge jäiga tagasi ja kvaliteetne mugav lappimine. Kandriosa kaubamärgiga geel võimaldab jäik kingad hästi neelavad. Gore-Tex-tehnoloogia säilitab oma jalad kuivade ja soojadega.

Hind ~ 77 dollarit

Top mudelid

Selles nimekirjas oleme kogunud parimad tossud kuulsate globaalsete spordivarustuste tootjatest. Pakume tutvuda iga paari eeliste ja puudustega, et valida ideaalsed jooksvad tossud.

Asics Dynaflyte

Eelised:

• Lihtsaim auru ettevõtte vahemikus - 266 gr, mille summa US9.5.
• Hea siduri pinnaga, mis on tingitud pehme vahtkummi tõttu ainsa ees.
• Sujuv voolu kannul sockil seina keskosas asuva terruse plastikust elemendi arvelt.

Puudused:

• Jäikel jala keskosas, mis lakkab tundma pärast mitmeid treeninguid.

Hind ~ 127 dollarit.

Armor Hovr Sonic all

Eelised:

• Ortoliidi sisetald, jalgsi kuju.
• Pehme elastne materjal ja õmblusteta disain kreeni sees.
• Punkti amortisatsioon kreeni tõttu, mis on tänu suurema reageerimisvõime saavutamisele HOVR vahu tõttu.

Puudused:

• Väikseim vihm on võimeline veeta tippu, mis koosneb keermest.

Hind ~ 137 dollarit

Asics Nimbus 17.

Eelised:

• Sügav maandumine ja kõrgekraan stabiilse peatamise seadistuse jaoks.
• Reageeriv ainus, luues jalgsi jalatsite parandamise tunne.
• Hard kreeni klaas, et vältida venitamist ja kõõlusevigastusi.

Puudused:

• See on raske kiire perspektiivis, nende kaal on 320 gr.

Hind ~ 210 dollarit.

Asics Gel Noosa Tri 10

Eelised:

• Sobib pikaajalistele sörkimisele ja maratonile raua raames Solandis vahu amortisatsiooni tõttu.
• Põimsuse usalduslik süsteem naaseb energia iga tospi painutamisega, lükates jooksja edasi.
• Kulumiskindel Ahari ainus materjal igapäevase treeningu jaoks.
• Värvide heledus ja mitmekesisus.

Puudused:

• Mõned kasutajad tähistavad mudelit jäikust.
• Mitmete võrkude kihtide ülemine osa võib kujundada ja kaotada vormi.

Hind ~ 153 dollarit

Saucony Liberty.

Eelised:

• Puhas välimus.
• Kas teil on eriline toetus mediaalse TPU juhtimisraami jaoks jooksjate jaoks, kelle probleem on.
• ISOFIT-süsteemi tõttu on tunne, et tossud-sokid - tihedalt tihe jalga, õrnalt fikseeritud, ärge vajutage ja ärge hõõruge.
• Lame elastne lappimine, täiendavad silmad kreeni usaldusväärse fikseerimise jaoks.

Puudused:

• Piirav värvimine.
• Ebapiisav ventilatsioon sooja hooajal.

Hind ~ 87 dollarit

SAESTY KINVARA 8.

Eelised:

• Vastupidav minimalistlik top koosneb mitmest flexfilmi vooderdist.
• Flexfilm-täiustatud Flexfilm "Finger Box" ja paelad paelad.
• Hästi painutatud kerge ülemise ja pehme vahu ees.
• Täiendav külgkinnitus jala tõttu sünteetilise rihma projock.

Puudused:

• Madala tugevuse tase ainus.
• Amortisatsiooni omaduste osaline kaotus pärast 500 km ja rohkem RAIDi.

Hind ~ 157 dollarit

Hoka Üks Clifton

Eelised:

• Unikaalne painutamine ainus meta-rocker tehnoloogia, luues sujuva jala jooksva jooksmise ajal.
• Mitmesugused kummisttihe tihedus annab tõhusat tõrjutuse ja pehme maandumist.
• Kärdi J-kujuline vorm võimaldab teil kohandada.
• Stabiilsus liikumise ajal laia ainsa ja sügava maandumise tõttu.

Puudused:

• Uus Cliftoni 4 mudelil on palju kaalu ja jäikust kui Cliftoni tossude esimene versioon - 265 ja 226 grammi.

Hind ~ 144 dollarit

Armor Horisont RTT all

Eelised:

• Kummeeritud top takistab niiskust ja külma, et tungida tossud ja augud annavad piisava ventilatsiooni taseme.
• Tihendusmaterjal ees ja külgmised tossud, et kaitsta kivide eest.
• Allil on trail koolituse keskmise suurusega naelu.

Puudused:

• Üsna jäik mudel.

Hind ~ 143 dollarit

Mizuno Rider 20 GT-X

Eelised:

• Absoluutne veekindel Gore-Tex Jazz Membraani tõttu.
• Plastikust sisend keset osa ainus, pakkudes amortioptsiooni ebatäpse ja pehme liikuma isegi kivid.

Puudused:

• Tihedad võrgusilmad liiguvad halvasti õhku.
• Suure maht liigse kanga vahel keele ja ülejäänud tossud saavad hõõruda.

Hind ~ 167 dollarit

SAECY FREEDY ISO.

Eelised:

• Vahepeal kevadine materjali EVERUN üle kogu pinnale.
• Võrgusilma venitamine ISOFIT-süsteemiga ja stabiilne ainus annab hea suu tasakaalu.
• Sobib pikkadele ja lühikestele jooksudele, samuti linna ümbruses kuiva ilmaga.

Puudused:

• Pehme materjal tipu kustutatakse aja jooksul, paljastades "skelett" tossud.
• Ainus ei ole piisavalt haardumist, kui töötavad märja asfalt.

Hind ~ 92 dollarit.

Asics nooosa ff.

Eelised:

• Bright värv ja 3M peegeldav tehnoloogia teha jooksja hästi nähtav maanteel pimedas.
• Kummeeritud keel TABLEBONE ja õmblusteta tehnoloogia õmblusteta konstruktsioonis Tee mudel mugav triatlonite transiidi tsoonis.
• Kõrge tõstetavate jooksjate jaoks pakutakse täiendavaid tagumisi silmi.
• Uus tõrjumise tehnoloogia jõuprotseduur Trustis on maandumisel omamoodi hooba, andes jooksja kiirendusele.

Puudused:

• Ei ole piisavalt paindlik.
• Keele külgservad võivad põhjustada ebamugavust ja survet lipsu valdkonnas.

Hind ~ 88 dollarit

Uus tasakaal Zante V3

Eelised:

• Lame elastsed kingaelaad ei ole vallandanud ja ei ületa jalgsi.
• Stiilne disain ja suur peegeldav pind.
• Maksimaalne vastupidavus õmblusteta ülemiste kihtide ja tallade kulumisele.

Puudused:

• Ebapiisav kõva kanna tass.
• Tasuta lai esiosa.

Hind ~ 95 dollarit

Inov-8 roclite 305

Eelised:

• Kompaktne, mitte massiivne disain
• Üks tükk ülejäänud tossud keelega, ei liigu ja ei jäta väike prügi.
• Kinnaline ümbermõõt jalgade sünteetiliste ribade adapteri veebi.
• Meta-plaadi plaat kaitseb jalgu punktsioonide ja kivide eest ja tossud - keerates.

Puudused:

• Pikad, jäigad kingaelad.
• Võrgusilma top kannab töö ajal voldite kohale.

Hind ~ 161 dollarit

Salomon Xa Enduro.

Eelised:

• Sisseehitatud sokk, mis on keele jätkamine.
• QuickLace süsteem kiire ja stabiilse kinga palamiseks.
• Tallate välimises osas on mitmekesisuunaline naelu, mis pakuvad kvaliteetset sidurit mis tahes pinnal.
• Sisetald ja top kaasa kiire niiskuse.

Puudused:

• Ebapiisava oskusega pingutatakse paelad mõnede jalgade osade poolt ja vajavad korrigeerimist.
• Sõltuvalt jalgade struktuurist tunnevad mõned jooksjad survet klappide alumistes silmustel.

Hind ~ 120 dollarit

SAUCYY Peregriini 6 jää

Eelised:

• Vibram Arctic Grip tehnoloogia ainus võimaldab teil tunda enesekindlamat libe pinnale.
• Kummi PWrtrac on aegadel, et suurendada kinga vastupanuvõimet kanda.
• EBO kiviplaadi plaat annab jala kaitse kivide eest.

Puudused:

• Kaitsemembraani, lume ja niiskuse puudumine võib siseneda.
• Ainus veidi deformeerunud pärast esimest sörkimist.
• Kreeni vaba asend.

Hind ~ 91 dollarit

Inov-8 Terraclaw 250

Eelised:

• Ainus paksus on 6 mm, minimeerib töötlemata maastiku riski.
• Ainus on valmistatud pehmest ja tahkest kummist suurema kulumiskindluse ja siduri jaoks märgpinnale.
• Madal kaal (250 gr) ja minimalistlik disain.

Puudused:

• Pärast niiskuse sisestamist saab tossute ülemine osa poleerida.
• Seal puudub kaitseplaat ainus.

Hind ~ 122 dollarit.

Salomon Sonic Pro.

Eelised:

• Stabiilsus ja suurepärane sidur pinnaga, mis on tingitud conseri materjali materjalist.
• Universal Steam töötab linna, kruus ja metsateede ümber.
• Sobib võistlustele ja kiirele koolitusele.

Puudused:

• Shoe jäikus, kuhu peate harjuma.
• Ei sobi rada jaoks.

Hind ~ 89 dollarit

Kogusumma

Parimad jooksud tossud on need, kus te tunnete end kindel ja lihtne. Vigade vältimiseks sobiva paari valimisel juhitakse LIVOONG nõu ja keskenduge oma tundetele. Ideaalsed tossud teevad te ei tööta, vaid lennata!

Kui otsustate käivitada, on esimene asi endale küsida küsimuse - kuidas valida tossud jooksmiseks? Universaalsed tossud ja tossud ei sobi siin. Me vajame erilisi tossumuteid.

Kui valite, peate kaaluma paigutuse, kaalu, hooajalisuse ja isegi oma soo.Ei ole vaja osta spordijalatsite online-kauplustes, "käest" või turul. Mine spetsialiseeritud kauplustes ja valige tuntud tootjate joonest. Nii et te olete kindel, et teie kirg ei too kaasa negatiivseid tagajärgi materiaalsete kulude kujul halva kvaliteediga ja kiiresti kulunud ostu või isegi hullem, kingade ebaõige valimise tõttu vigastused.

Fakt on see, et tahked ettevõtted hindavad oma mainet ja järgige toodete kvaliteeti ja isegi iseendad tegelevad kingade arendamisega: nad toodavad erinevaid uuringuid, uurivad koormusi, loovad uued materjalid tossude tootmiseks.

Sellised ettevõtted sisaldavad Asics, Mizuno, Nike, Adidas, Saryy, Vivobarefoot.

Peaaegu iga tootja on oma unikaalne amortisatsiooni tehnoloogia, uskudes, et see on peaaegu peamine omadus, mille kohaselt inimesed valivad tossud jooksmiseks.Selliste amortisatsioonimaterjalide puhul kohaldab iga tootja oma erilist tehnoloogiat. Näiteks Asics ja Brooks - Gel (Gel), Adidas, Sarys ja Salomon - vaht erinevates vormides (vaht), Mizuno on plastlaine, Nike - Air (Air).

Spordijalatsid jagatakse liikideks sõltuvalt:

• põranda jooksja:

• jooksev kate:

- asfaldi töötamiseks.

- jõusaali ja varustatud jooksulintide jaoks.

- jooksva maastiku ringi liikumiseks.

Suurema mugavuse ja suurendada kasutusiga, kasutage tossud vastavalt nende otstarbele.

• hooaeg:

Suvi -kõige kergemate materjalide, vahu või silikoonist talla on ülemine võrk. Sellises kinga jalad "hingavad" ja tossud on madal kaal (kuni 500 g)

paar). Nad võivad töötada mitte ainult tänaval sooja ilmaga, vaid ka aastaringselt jõusaalis.

Talvel -alati tihedam ja võib kaaluda kuni 800. Ideaalne valik on Gore-Texi tüüpi membraani versioon täiendava isolatsiooniga. Ainus on paksem polüstüreenvaht, kaitsevad jalad külma ja niiskuse eest. Talvemudeleid täiendavad naeludega - eemaldatavad või litsentsid. Ainus miinus - jalad neid täielikult ei "hingata" ja isegi Gore-Tex ei lahenda seda probleemi.

Hooajaja- Ärge märg, on tihe ainus ja ventilatsioon.

• suurus ja täiendamine:

Igal tootja on omamõõtmelised tabelid, rahvuslikud mõõdikud, nagu Ühendkuningriik, USA, euro, cm on ikka veel tulevad. Üksi Salomon. - Mallomeerid, teised, La Sportiva. - Bigarmen. Üks kord ja valige alati üks mõõtmeline meetrika, mille jaoks te veel valite tossud jooksmiseks. Ideaalsed tossud teile on need, kus pöidla ei jõua sokk 3 mm. Laius olevad varud peaksid olema mõlemal küljel umbes 1,5 mm.

Kitsaste padjadega - Kalenji (Decaton) ja kiire ASIC-i mudelid, millel on lai - Mizuno, Altra ja margid ja mudelid loomulike jookseb AS vivobarefoot.

Uus tasakaal muudab ühe mudeli ja suuruse erineva täielikkuse padjad - kuni 3-4. Näiteks meeste 880v7 töötab kinga treening tossud on täis d, 2e, 4e.

Kas mul on vaja ortopeedilisi sisetallasid jooksjat.

Kogenud jooksjad ja treenerid kinnitavad teile, et meie asutusel on loomulik amortisatsioon, mis on ka võimalik koolituse väljatöötamiseks OFP-i kulul (üldine füüsiline koolitus). Siin on peamine nõu - kiik jalad, kimbud ja lihased põlveliigese, tagasi, sügavaid lihaseid.

Ainult tugevate jälgede tervikuna on mõttekas osta tossud minimaalse amortisatsiooni. Muude juhtumite puhul võtke teised kingad.

Ortopeedilised sisetallad peavad olema rangelt individuaalsed, nad peavad olema eraldi isik, kes kompenseerivad ainult selle vigu. Ja me peame valu eemaldamiseks lühikese aja jooksul kandma.

Steleki pidev kasutamine toob kaasa jala lihaste nõrgenemise ja jooksva tehnika halvenemise nõrgenemise. Kuna võlg kannab, lõpetavad stelak jalad ette nähtud iseloomuga. Anna oma jälgedele aktiivselt töötada!

Tilk (kõrguse erinevus kreenist sokk)

Erinevuse väärtus on valitud sõltuvalt sõiduki preparaaditehnoloogiast, kui töötab.Tavaliselt eristavad kolm tüüpi jooksvat tüüpi:

• kontraktsiooni lavastamine (ülalpool olev kreen, see sisaldab korralikku amortisatsiooni)
• peatus keskel (korter ainus ja amortisatsiooni asub peamiselt ees)
• jala esiosa (rohkem korter ainus).

Tavaliselt kirjutavad tehniliste omaduste kirjelduses tilkindikaatorid, näiteks "20mm / 11 mm (tilk - 9mm)", kus paksune paksus paksuses kohas on 20 mm ja sokk on 11 MM õhemas.

Mida kõrgem on tilk, näiteks 9 mm, seda tõenäolisem on see, et selliste kingade omanik kestab kreenist. Kõrge tilk (tilk) annab soki kreelile sujuv voolu. Sockist sellistest tossustest on igal juhul ebamugav asfaldi puhul ebamugav.

Löörid minimaalse tilk (tilk) 0 kuni 4 mm on loodud armastajatele loomuliku perspektiivis, see tähendab, kus maandumine toimub pluss ees jala ees.

Tuleb meeles pidada, et minimaalne langus ei tähenda halb amortisatsioon. Nüüd on minimaalsete tilkade tossud sageli need kõrgel ainalisel löögi koormuse imendumisega.

Erinevus aitab vähe või häirida teid oma tehnika käivitamiseks, kuid mitte kunagi sekkumine ei ole nii tugev, et tehnikat muutub.

Minimalism ja jooksmine.

Ameerika Füüsilise meditsiiniakadeemia ja rehabilitatsiooniga 2010. aastal läbi viidud uuringud koos Harvardi ülikooliga tõestasid, et põlve ja Shin vigastuste põhjuseks on harjumus tavaliste kingade kandmise harjumus vaheühendiga. Selle tulemusena selgus, et paljajalu kõndimise eelised ja paljajalu joosta hindamatu. Jalatsite kasutamine, mis võimaldab jalgsi liikuda loomulikult, ronib lihas- ja luu jalgade struktuuri, mis omakorda vähendab vigastusi, energiatarbimist ja parandab jooksva tehnikat.

2003. aastal oli Briti firma Terra PlanA üks esimesi, kes edendavad loodusliku perspektiivi ideid, mis põhinevad Vivobarefoot brändil. See on esimene marki minimalistliku kingad töötamiseks patenteeritud ultra-õhuke ainus, vastupidav välistele mõjudele (PUNZES), pakkudes samal ajal maksimaalse tundlikkuse ja jalakaitse.

Sellistes minimalistlikesse tossulistes töötamine on muidugi võimalik, kuid meeles. Mida see tähendab? Niisiis on vaja hinnata peatuse staatust, toetuse stabiliseerimist. Kui see ei ole väga hea asi, on parem vähendada ainus paksus paari paari ja kindlasti teha suu harjutusi. Headel viisidel tuleks iga jooksjat pidada vivo peatamiseks simulaatoriks, et arendada peatuse tundlikkust ja jooksva tehnika tundlikkust. Tavapäraste jalatsite vahetult asendades in vivo on võimalik mitte kõik.

Minimaistlikud tossud on:

• õhuke ja paindlik ainus, mis võimaldab teil tunda igasuguse leevendamise eeskirjade eiramise ja ei piira jala liikumist
• puudumine tilk (tilk) vahel kanna ja sokk on 0 mm või minimaalne erinevus - kuni 4 mm
• väike kaal
• lai sokk nii, et sõrmed vabaks ja ei puhanud.

Enamasti õpilased meie kooli perspektiivis "Tere tulemast joosta" Enamik eelistab joosta tossud:

• Merrelli tempo kinnas ja tempo kinda 3

See on minimalistlik kingad hardcore formaadis - väga kerge, õhukese (4 mm) ja paindliku tallaga, mille all iga Pebble Feel. Täielik tunde paljajalu, istuda nagu sokid ja jalgadel ei ole absoluutselt mitte tunda.

• Asics 33-DFA

Sneakersil on väga liikuv ja loomulik üleminek jala pinnale enne tõrjumist. Suurepärane valik Tempo jooksudel või võistlustel.

• Asics Gel-Electro33

Kerge, hammas amortisatsioon ja parem paindlikkus.

• Asics Gel DS Racer 11

Maratonid stabiliseeriva platvormi maanteevõistluste jaoks erinevatel vahemaadel. Amortisatsiooni taset tossud võimaldab teil teostada täieõigusliku tempo koolituse soojenemine ja rakmed.

• VivobareFoot Stealth II.

Mugav, paindlik, kopsud, stiilne, mugav ja loomuliku liikumise jalgade liikumine võrreldes peamiste tossudega.

• Nike Free Run 3

Sneakers'i jooksva mudel ühendab stiili, mugavust ja mugavust. Ainus suurenenud sidur pinnaga, tiheda pagamise ja vooderdusega "hingavast" materjalist.

1. Vähendage erinevust sokk ja jala kand
Kõrge kontsaga soovitab, et kui töötab, kohtub see varem pinnaga kui kogu peatus ja koormus peab seda saama, vedrude mõju on tasandatud.

2. Laiendage sõrmede koha
Ruum sõrmede jätab jalad normaalne tugi, mistõttu supineerimine toimub hüperprontatsioon ja läheb suurte jõudude tarbimise lihtsalt hoida tasakaalu. Kui peatus "lamedad", sõrmede tõmmatakse välja. See on vaja ette näha ja anda sõrmedele paar sentimeetrit vaba ruumi.

3. Ainus ja sisetald ei tohiks olla liiga pehme.
See tõenäoliselt takistab kaare normaalset töötamist hoolimata mugavusest, kui seda kasutatakse. Teie valik peaks rõhutama elastsust suurendada jala looduslikku tööd. Esialgu tundub ebatavaline, kuid valiku ustavuse tunne tuleb üsna kiiresti.

4. Õhuke ainus, sisetallad ei tohiks anda jalgadele ülekuumenemist suvel ja hüpošeeri talvel. Spordis kauplustes on suur valik hingavaid riiulid ja termolaeid.

5. Kui te kasutate kolm korda nädalas, siis veeta oma klasside mitmekesistamiseks üheks jooksuks spetsiaalsetele tossulistele loomulikule jooksule. Te tunnete kindlasti erinevust ja tunnete sellise joogi mõju oma tavapäraste treeningute ajal.

Kuid kõige olulisem on valida mugavad tossud - selline, mis vastaks teie vajadustele. Ärge jälitage oma riietele sobivate tossu disaini ega värvi. Mugavus, mugavus ja ohutus on parimate jooksvate toitumiste peamised omadused.