Kuidas mitte karta? Mida teha oma hirmuga? Kõik on mulle selge, kuid tegelikult tegelikult tegelikult tegelikult, kuidas olla? Need on kõige levinumad küsimused, mida ma kuulen inimestelt otsuste tegemise protsessis nende elu peamistes valdkondades.

Sellega:

"On tavaline arusaam, ma nõustun kõike, kuid minu sees väga hirmutav, nii et ma ei liigu kohapeal kuus / pool aastat aastas"

ma tulin peaaegu igaüks meist. Igaüks meist, kes püüab tegelikke käegakatsutavaid meetmeid ja mitte ainult loeb ja väidavad. See on veelgi õigem õigesti, et ainult need, kes ei tee midagi kaugemale nende mugavuse tsooni seisavad hirmu ja tõsiseid kahtlusi. See tähendab, et need, kes ei arenda. Kuid nende kohta ei ole kõne.

Niisiis, olete valmis tegutsema ja juba tegutsema, aga sa kardad. Hirmud vargsi iga nurga tõttu, toetus teistes ei ole palju - kuidas sellega olla?

Ma sõnastan oma lemmik tsiteerima Murakami:

Hirm on vältimatu. Hirm või mitte - iga isiklik valik

Ja siin siin:

Julgus ei ole hirmu puudumine, see on võime teha seda halvata.

Coelho.

Hirm oli ja on. Võta see.

Kahtlused olid ja need on. Erinevus muutus muutus oli ja on. Teie probleemid ja elu liikumise puudumine oli ja on kuni hakkate muutma ja teadlikult looma oma kogemusi, hoolimata sellest, et hirm oli ja on.

Hirm möödub ainult kogemustega ja mitte lõpuni.

Kuidas teha hirmu, et sa ei halvata?

Et tegeleda hirmuga, on kasulik mõista selle olemust. Me kardame oma käe tulekahju ja see on keha normaalne reaktsioon reaalse ohu jaoks (siin ja praegu põletamine), kuid me kardame ka väga palju asju, mis tegelikku ohtu meie olemasolu hetkel.

Need on nn meeles hirmud - illusoorsed prognoosid meie puudumise põhjustatud hetkel.

Püsiv ekslemine minevikus või ettenägemata mõtlema tulevaste valikute põhjustab hirmude hirmud selliste suurustega, et nad ei võimalda meid kuvima.

Me kardame:

• Tutvuda päris võõras.<See keeldub\u003e äkki mu ego uisud ilma sellise häbi säilitamiseta.
• Mine reisida ennast.<Me sööme kannibaali või keskendume tundmatule keelele surma\u003e
• Lennata lennukitele.<Fall\u003e Me nii tihti langesime teie elus lennukitele, mis on väga hirmutav uuesti langeda. Kuid masinad tavaliselt pärast reaalseid õnnetusi.
• Alusta äri.<Miski ei lülitu välja pankrot\u003e Lõppude lõpuks, me kõik osume ja me oleme miljonärid. Vabandust pankrotti, jah.
• Jäta töö. Mitte mõistlik täiesti irratsionaalne hirm, mis ei taha isegi kommenteerida. Kas see on tõesti, kui olete selle töö juba leidnud, ei leia te midagi sellist?
• Mine õppida midagi uut.<See ei tööta\u003e Väga põhjendatud hirm.
• Muuda oma elu.<Ja äkki on see veelgi hullem\u003e ja teeme midagi - te automaatselt noorema, rikkaliku ja õitsemise.

Ainult üks küsimus: Miks ei karda seista veel? (Näpunäide: Sest me ei räägi tõelistest ohtudest ja need hirmud ei räägi. Seetõttu ei karda stagnatsiooni piirkond, aga ma vältida illusoorseid fantaasiaid nagu tulekahju, sest tegelikkuses on me vähem tõenäoline )

Ükski neist hirmudel ei ole mingit pistmist reaalsusega, mida nimetatakse praegusele hetkele, kuid hullem kui teised - äärmiselt harva, sellistes hirmudel on meie kogemustega midagi ühist. Nende aluseks on nii illusoorne kui ka disain, mistõttu on nendega nii raske toime tulla, ratsionaalsete argumentide ja veendumuste tegemine.

Määrake, mis teie ees: tõeline oht või hirm meeles.

Tõeline oht on see, mis ähvardab teid siin ja nüüd, praegu (see on juba kaotanud raha, ja mitte võimalust kaotada neid). Hirm meelest - see on see, mida te eelistate (aga mis ei ole praegu selles hetkel!), Põhineb mineviku (viimane kord, kui ma ei õnnestunud ja nüüd on see hirmutav, see jälle ebaõnnestub) või tuleviku jaoks (sa kunagi ei Proovitud, aga sa hirmutavad).

Hirmu mineviku hirmuga on lihtsam tegeleda, kuna neil on vähemalt mõned tõeline baas - varasemad kogemused. Muide, sellised hirmud tõid meile oluliselt harvemini kui hirm tuleviku hirmud.

Minevikus juurest ripuva hirmu rikkumise strateegia:

- Analüüsige, mis konkreetselt te viimati tegite ja mis viis teid vea juurde (mida sa nii kardad, nii et nüüd nii lyuto);

- Tehke seekord erinevalt, tuginedes mitte korrata oma vigu.

Elu peamine valem:

Suurim rumalus on muutuste loomiseks, jätkates igapäevaselt sama päevale.

Niisiis, te hakkate tegema päevast päeva erinevalt.

Ei ole midagi karta. Me peame rõõmustama, et te ei korrata varasemaid kogemusi ja ei seista ikka veel - see tähendab, et kõik muutub paremaks. Selle protsessi teel läbib kõigepealt absoluutselt kõik. Esmakordselt selgub keegi teine.

Sellisel juhul hajutatakse hirm protsessis, mis ei korrata mineviku skeeme, ekslikke aegu. Lihtsalt tehke seda aega hästi - see on rohkem kui piisav, et mitte karta ja teil õnnestub.

Noh, muidugi saate pärast ühe ilusa võõra ebaõnnestumist kunagi kohtuda kellegagi kellegagi ja surevad üksi. See on võimalik ja pärast esimest äritegevust ei käivitu enam.

Elu on isiklik valik ja selles selle peamise väärikus.

Kõige väljaviidud ja külmutatud on hirmud tulevase ootuse alusel. Nende salakaval on täielik illus. Teie loogika tegeleb olematu Vastane, nii et see on nii raske rahustada ennast heli argumentide ja arvutustega. Kõik teie sõprade näited või näited on reaalsed, see on kogemus, et seal oli koht, ja hirm tuleviku hirm on kõik nibu - neil pole mingit pistmist reaalsusega.

Oleteta tuleviku hirmu tampimise strateegia:

- Anna see nähtus. Määrake endale, et see hirm on tulevikus, mis ei ole ja ei ole vormis, nagu te arvate nüüd. Kui te teate, et see on põhjendamatu meel (ilma tegelike põhjendusteta), - selle suurus hakkab kahanema ja selline hirm ei tundu nii suur ja kontrollimatu.

- Arvestav hirmutav hirm ennast ja teha see igavesti. Üks kord lase ennast kerida kõige ebameeldivama skripti kaudu: "Mis juhtub siis, kui?"

• Mis juhtub, kui ma ei õnnestu ja ma lähen põhja?
• Ma alustan oma ronimist uuesti. Ja mis juhtub, kui ma seda muutust ei otsustanud?

• Mis juhtub, kui ma praegu kordan, ma ei õnnestu ja kõik - pankrotis?
• Ma lähen müüja tööle. Ja mis juhtub, kui ma kunagi ei rakenda oma ideed ja kogu oma elu töötanud keskmise juht?

Sa ei ole nii, et sa ei ole nagu kõik teisedki ...

Leningrad

Seda tuleb rääkida mitte rohkem kui üks kord, lisaks täiesti mõistmisele, et te ei ole tõeline oht, vaid illusiv hirm, mis sellisest ausast vestlust reeglina kiiresti jookseb ära, rõõmustades ja saba.

Hirmud tulevikus on taltsunud selle strateegia. Kui te selgitate ennast, kuhu te lähete ja mida te teete, nii et mine ja tee, ja küsimusi (nad on samad) otsustavad, nagu nad praegu saavad.

Otsustage ainult seda, mida tuleb täna lahendada - ülejäänud tehke oma plaani järgi.

Mis siis, kui sa oled tõeline oht, mis ähvardab teid siin ja praegu?

Uskuge mind, see on vähe seotud põnevuse ja kogemustega. Reeglina olete kas kett, nagu jänes külmutatud tee keskel, kui auto kannab seda. Või tänan Jumalat, see juhtub sagedamini, sa praegu tekib täiesti teadlikumaks ja tegutsema rangelt olukorra poolest - selle lahendamine ja mitte mõtlemine.

Kui teil on jänes tee keskel - joosta küljele. Mistahes. Siis leiate rohu, siis leiad teise jänese ja elab, nagu kõik tavalised inimesed (see on, jänesed), kuid nüüd lihtsalt joosta, kui auto liigub praegu.

Kui abikaasa tabab sind (ja see on tõeline oht) - ei ole aega mõelda, mida sa elavad globaalses mõttes ja jätkavad aastate "vaata". Määrake, mida jooksma jooksva kuu ja sõita, ülejäänud otsustada samm-sammult.

Suured ülesanded ei lahendata kunagi korraga. Strateegia on alati üksi - sööge pirukas osades. Iga kuum burrow lõigatud tükkideks, mis meister: ma sõin - seedetud - järgmine.

Kui sa jõudsid kopterile, mis langeb, nagu te olete ise leidnud, siis te ei karda üldse (muide, hirm tuli pärast seda, kui vaatasin auto purustatud labadega ja purustatud tuuleklaasi autoga Külg, see oli juba mineviku hirm). Protsessis vilgutas see lihtsalt hetkede kogumi.

Ma istusin edasi, juhendi kohale ja ei näinud, et me olime juba akna väljaspool asuvaid puid maha, ma lihtsalt tundsin, et ma lendasin üles - et liikumine langeb trajektoori alla. 30 paari silmad vaatati mind ja seal oli kaks kätt ees mõned reisija ja ei lasknud lahti enne tegevuse lõppu.

Kuna need sekundid, kui ma mõtlesin mõtlemise "langemise" ja kuni lõpuni - kuigi kohutavalt hirmunud inimesi omakorda, riskides iga minuti pärast põletava helikopteriga (me murdis läbi täis gaasipaagi), jättis "maandunud" Auto sõna otseses mõttes kalju serval (mõnes ime, me ei läinud sinna - allpool oli tormiline jõgi) - kogu seekord ma pidevalt, nii palju kui hääl haaras, kordas:

"Hästi. Hästi. Hästi".

Vene ja inglise keeles, kui rühm oli rahvusvaheline.

Ma ei teadnud, kus see tuli, tegin kõik autopilootil kõik. Sealt üks viimasest, pärast kõigi reisijate koos meeskonnaga. Kui langete, oleme tugevalt väsinud edasi, isegi veidi sõitsid ja külmutas, tõstes saba. Kui paanika ja inimesed tagumise ridade alustasid pardal (ja see oli reisijate helikopter read) langes edasi ilma järjekorda - me oleks rullinud sellesse pausi.

Ma seisin keset salongi ja valjusti korrata, et kõik on korras. Ma ei teadnud, mida teha - lihtsalt tegi. Ainus hetk, kui hirm tundsin - ma lugesin seda sündmusakeri silmis, lendas kabiinist välja ja alustades krambiveelavat ukse avamist kiiremini minema.

Ma ei unusta kunagi, kuidas uurija ülekuulamises oli mõttekalt küsis 17-aastane tüdruk, kes istub tema vastupidine:

- Kas sa lendad pärast seda?

- Jah, ma lendan nii, et elu lendude ees ei ole hirmu.

- Selge. Ma ei saa aru, kuidas teie auto ei ole põlema. Te olete lihtsalt katki täitmise benzobac. Teoreetiliselt peaks plahvatus olema kodus, 200 kilomeetri kaugusel.

Uurija oli m *** com, kannatab illusoorsete hirmude all ja lisaks üritades neid tüdrukule suunata. Ta oleks ilusam ja selgem kuulda, et ma ei istuks kunagi plaadile.

Õnneks isegi see ei aidanud mul leida hirmu lendude hirm, millel oleks tõeline põhjendus. Ma lihtsalt otsustasin selgelt, et ma reisiksin ja sõidan palju üle maailma ja sellepärast on see mõistlik tajuda õhusõidukite ja helikopteritena liikumisvahendina.

Ma reisin palju ja sõidan palju. Ma armastan lennata: Lennujaamad, Duty Friend, Lennujaamad, aga kui äkki maandumisel, ma vilgutan põnevust - ma mõistan, et ma ei lase tal kasvada. Mul on oma mantra / kinnitus / fraas (nagu soovite), mida ma kogu maandumisperioodi kordan. Ma kordan ilma hirmuta või värisemiseta, aitasin ma lihtsalt kaptenil istutada lennukiga oma kavatsusega. Mitte rohkem.

Parem ma kordan hea kui ujuda hirmudes. Ma olen teie enda mõtete puhtuse eest ja ma ei ole segaduses asjaoluga, et see (puhtus) peab pidevalt põhjustama.

Praktiliste nõuannete teema juurde naasmine:

Kui mõned hirmu tihvtid te regulaarselt sõnastavad teie inspireeriv fraas ja korrake iga kord, kui see ilmub. Ära tseremoonia hirmudega - palju tõhusamalt kehtestada neile tervena tervete sõnade tervendav eliksiir, mis on värvitud ilma lõpetamiseta põhjusteta, et tõenäoliselt ei ole isegi olemas.

Loome oma kogemused tasandil ja seega on kasulik nende arsenalide esmaabikomplekt suulised eelkirjadIga kord, kui midagi on valus, paralleelselt paralleelselt nende kannatuste põhjuste parandamiseks - samm-sammult, tutvustades teie elus teadlikke muutusi.

Miski ei parane mis tahes põnevust ja kahtlust, sest intensiivne keskendunud tegevus eesmärke, mida sa inspireerivad sind.

Kõik julgused ja liikumised edasi - siis hirmud ei ole takistuseks.

Meie ekspert: Nadezhda Barysheva, Ph.D., psühhoterapeut psühhiaater keskuse uuendusliku psühhoteraapia

Psühholoogid sellel kontol on see arvamus: et ma tunnen end globaalse rahulolu, kindlustada, et kõik teie elus on õige. Ei, te ei rulli raha ja postitusi teile, nagu kõik inimesed, kohanud raskusi iga päev. Aga see kõik ei takista teil olla kindel, et te liigute õiges suunas.

Kahjuks tekivad sellise usaldusega enamik meist probleeme. Alates sünnist hakkab isik reeglite ja rajatiste välja selgitama. Vanemad õpivad, kuidas käituda ja kuhu püüda, kool - kuidas ühiskonnas ellu jääda, näide eduka tuttava Manita'iga, et minna oma kallis ja saada ka suure maja ja väikese koera omanik. Ja siis Facebook on kerida õnnelik elu sõbrad teie ees enne lindi. Kuidas mitte soovida samal ajal kohvikus kohvikutes, abielus ja saartel!

See materjal teie jaoks valmistas ajakirja meeskond Cosmopolitan psühholoogia

Populaarne

Ja nii et sa oled saanud hea tütre, suurepärane töötaja, kes lahendas väikese koeraga suuresse maja ja isegi Kuuba sai. Aga õnne, väga globaalse rahulolu, sa ei tunne seda kõike. Ja see juhtub, et sa jooksed oma unistuste ja "ideaalse" elu jaoks ja nad on nagu õudusunenägu - lihtsalt eristage. Ja tundub, et lõpp ei ole see maraton ja olete juba väljahinganud ...

On aeg peatada ja mõelda, kas sa elad elus ja te sõidate oma unistused oma unistuste jaoks.

Kummaline, signaal, et me ei olnud kusagil välja tulnud, annab see meile kõigepealt keha. Meil on midagi hakkab juurima - kõht, süda, pea. Hingamissagedusega on probleeme, kurta tunne kurta. Me räägime teie probleemidest arstidega ja nad õlandavad vastuseid - uurimine näitab, et kõik on korras. Hiljem tekib ärrituvus, depressioon. Üksikasjalik töö psühholoogiga, selgub, et isik, kes on illustreeritud selle olemasolu, ta ei meeldi elu, mida ta elab.

Sekkumine teele

Mis paneb meid neid takistama ja seetõttu on õnnelikumad?

Perekonna stsenaarium

See, reeglina "kirjutab" vanemad. Kõigepealt saatis ema oma lapse tantsukoolile (ise oli unistanud ballerina alates lapsepõlvest alates lapsepõlvest, kuid ei töötanud), siis Isa maksis prestiižse ülikooli vastuvõtmise eest (õnne, ta ei tunne teda kahjustada) Ja siis kogu koori veenis tütar abielluda hea mehega (sa oled tema taga kivi seina). Ja kümne aasta jooksul istub tüdruk psühholoogi vastuvõtul ja jagab "rõõmu": "Mulle tundub, et kõik on hea - abikaasa, maja, lapsed. Aga miks sa tahad aidata? .. "

Hangi välja lugusid, millele me saadeti, see on äärmiselt raske. Lisaks peame isegi mõistma, et me ei lähe oma teed. Lõppude lõpuks on kõik jäigad - teete kõike õigesti, nii et see on vajalik, see on teie sihtkoht, teie elu. Ja me oleme põhjalikult ja ... peavalu ja krooniliselt halva meeleolu kaebamise.

Sortimine, mis toimub, kuulake, kuidas sa ütled. Pidage meeles, kas sa sageli korduvad fraasid oma vanemate repertuaarist? See on lihtsam mõista, kui kuulete aeg-ajalt sõpradest ja teie inimesest midagi: "Sa räägid nagu su ema." Analüüsige neid fraase ja mõistavad, mis "lisab" oma elu stsenaariumi olete pärinud vanematelt.

Muutuste hirm

Ta halvab, paisub sisemise hääle, ei anna kuulda tema soove. Inimese elus peaksid mõned tõsised raskem juhtuma - armastus, lahutus, haigus, - nii, et ta otsustab kõike radikaalselt muuta. Teisaldage meid muutustel, võib teil olla ka mitmeid igasuguseid sündmusi, mis üksteisele panevad ja viia keemistemperatuurini. Sellisel juhul võib katalüsaator olla tühi. Näiteks te kannatasite hüsteerilise juht kaheks aastaks, kuid ta lõpetas, sest teiega üks kord hommikul tervitati ainult kolleegi.

Toetuspunkt

Tavaliselt otsime seda, et see ei ole iseendas, vaid teistes. Me püüame neile meeldida kõik oma võimalused ja ehitada oma enesekindlus nende heakskiidu üle. Kuid toetus osutub sageli harks ja ebausaldusväärne - lapsed kasvavad, vanemad lähevad, nende abikaasad ja sõbrad muutuvad huve. Ja siis tundub meile, et pinnas jätab jalgade all ja kõik varisevad.

See on palju kasumlikum ja õigem on omada ennast toetust. Eraldage oma soovid ühiskonna soovidest teadlikult. See aitab psühhoterapeut, jooga ja teiste vaimsete tavade.

Emotsionaalsed ühendused

Huvitav on see, et evolutsiooni käigus ilmusid kõigepealt nn tundlikud neuronid ja seejärel on aju rakud juba alanud. Seetõttu, kui emotsioonid on tähelepanuta jäetud, unustatakse meeles ja loogiline mõtlemine. Emotsionaalsete sidemetega nähtamatute lõngadega eraldavad emotsionaalsed võlakirjad igaüks meist, siduvad kindlalt inimestega, kes ei ole meie jaoks ükskõiksed. Me kõik oleme veetud kogemustes: pidevalt kerige pahameelt ja romantiliste hetkede pea, sukelduge oma peaga viha või süütunnet. Seetõttu väheneb neurootiliste riikidega inimeste arv igas arenenud riigis. Me ei lähe oma elu, vaid meie emotsioone. Aafrika hõimu mees ei mõista isegi küsimust - mis tähendab elamist mitte tema elu. See ei kajasta mingit korda, vaid lihtsalt rõõmustab iga päev. Või kurbus, kui midagi halba juhtus. Aga mitte kaua. Ja see on kasulik ka meid võtta näide temalt.

Harjumused

Sageli juhtub: me mõistame, et me oleme halvad, kuid see on tuttav "halvasti" turvalisem mingi müütiline "hea". Ja kui me püüame tavalisest elupaikast välja murda, on meie peadel vastik hääl: "Kas sa tead, mis ootab teid selles kaunis tulevikus? See on õige - ei. Võib-olla ma ei lähe siis? See kõik on selge, me istume siin pikka aega ja igaüks teab kõike. Mis siis, mida sa elad, kuidas sa tahad? Sul on vanemad nii elanud, mis sa oled parem? " Must see hääl aitab sageli lihtsat küsimust: mida ma kaotasin, kui ma ikkagi riskin? Isegi kui midagi ei juhtu, tulen lihtsalt tagasi oma tavalisesse riiki, mu sõber soe soo. Õigus öelda: parem on proovida ja kahetseda seda, et üldse ei püüa.

Nii et kui sa seisad ristteel ja teie ees olevast kivist on kirjutatud "tavaline elu" ja "teie elu" julgelt astuda sammu viimaste suunas. Et minna mööda seda teed, võib-olla ei ole see lihtne, vaid kindlasti põnev!

Sõbrad peaga

Meie jaoks on raske teha otsuse sees otsus. Ja kui te olete segaduses, siis peaksite nägema probleemi küljelt. Vaikselt, puhta meelega. Otsused võetud tipp emotsioone - kõik! Ma lahkun teie tööst! Sa häirid mind! - sageli vale. Võtke aega-out, istuge või kõndida vaikses kohas ja kuidas igaüks mõtleb. Kui pärast elustiili muutmist ei muuda te lahendust - tegutsege kiiresti, julgelt viivitamata.

Seista ringi

Inimesed saavad ennast aru kolmes sfääris - isiklikus elus (hobid, sõbrad), töö, pere. Ja isik on õnn, mis tähendab, elab oma elu juhul, kui need piirkonnad arenevad harmooniliselt. Et mõista, kuidas see on nii vaimselt joonistades ringi ja jagatud selle kolmeks osaks - kolm eluvaldkondi. Nüüd mõtle, millised neist kulutad rohkem aega, jõudu ja soove ning millised on vähem. Kui näiteks te loobute kogu oma töö, tähendab see, et isiklik elu ja perekond kannatavad. Kui leiate tugevuse, et maksta võrdse tähelepanu perekonnale ja tööle, siis "saadab isikliku elu. Ja see on kõige olulisem kahe teise valdkonnaga võrdne. Lõppude lõpuks, see on pärit loovuse ja suhtlemise sõpradega Me joonistame positiivseid emotsioone, mis aitavad meil toime tulla tähtsate, kuid mitte väga huvitavate asjadega. Kui te mõistate, millised piirkonnad on teie tähelepanu ära võetud ja kõrvaldage kaldu, teie elu on palju õnnelikum.

Ise direktor

Juri Kondratyev, Ph.D., psühholoog ja õpetaja programmis "Unica ema", mamaznaetvse.ru

"Et elada oma elu on elada, sisuliselt väljaspool skripti. Tehke seda, mida sa tahad ja ainult nii. Aga reeglina, et teha seda, mida ma tahan, peate mõistma oma soove ja tean, kuidas neid rakendada.

Psühholoogias on nn "Püha Kolmainsus" - Vastutus / kontrolli / süütunne. Tavaliselt pakun kliente oma elus raskusi selle põhjal. Tuleb mõista, et kui ma olen täiskasvanu kontrolli oma saatuse , valmis võtma vastutuse oma tegude eest ja ma ei anna ", et hängida" teiste inimeste lootuste ja soove (pluss ma ei tunne süütunnet mingil põhjusel), siis ma elan oma elu. Sel juhul ma olen Piisavalt ressursi jõupingutuste eest, et võidelda laiskuse vastu, rakendada plaane ja t. d.

Juhul kui ma ei ela oma elu, hakkan ma automaatselt elama võõrast - see on lihtne lisamise seadus. Psühholoogias nimetatakse seda kompenseerivaks tegevuseks. Mul on sõber, kes püüab pidevalt navigeerida oma abielus partiide sõbrannadega. Ta ise ei ole abielus ja tal ei ole lapsi. Mõnikord jõuavad tema tegevused absurdsuse. Hiljuti jõudis ta rasedate naistele oma üldise osa, sest kaks viiest tüdrukutest esines huvitavas positsioonis. Sõbranna motiveeritud oma riided, sest ta tõesti läheb. Ma hakkama see ei ole. Seal on palju sarnaseid näiteid. Ja iga inimese põhjused on oma.

Mis puudutab sotsiaaltoetuste jälitamist või püüdes elada heade tüdrukute ja poiste õige elu, on "nagu kõik teised", on see sisuliselt ülemaailmne vastutus. Kui te vaatate ilukonkursi, teate, et finaalis ütleb võitja tavaliselt: "Ma olen rahu üle kogu maailma!" Kui see on dešifreeritud, siis ütleb ta järgmist: ma ei kavatse midagi teha või vähemalt mitte valmis oma elu eest vastutama.

Selleks et mitte muljeta mulje, et vastutusel on selge sooline maal, soovitan meeles pidada suurt koomiksit inimese kohta, kes vaatas läbi ja lõputult, et anda oma lemmiktäht ja ta võtab ta universumi servale, kui ta Lõputult tühjendas oma kastmekala. Ja kui te jätkate lugu, siis tüdruk, harta kuulata täht, hakkab "lõigata" abikaasa - ja tal on süütunne. Siis nad mõlemad hakkavad kaotama kontrolli olukorra üle ja kindlasti ei saa elada oma elu. Ja see kõik algas vastutuse täitmisega. "

Närvis, kogemus hirm on normaalne. Kuid "normaalsus" on piir. Looduslik närvilisus kuupäeva, eksami ajal. Asjade on halb, kui hakkate värisema, olles kuulnud standardküsimust: "Mis kell on?" Psühhoterapeudid, kes kannatavad hirmuäratavate sotsiofoobidega. Elage sellised isikud kõvasti. See maksab sotsiofoobile, et olla silmapiiril - lihtsalt kõndige mööda tänavat, sõitis metroos - kuidas paanika algab kohe, ebakindluse rünnakud. Hirm teiste põhjustab tõsist stressi, tõsiselt halvendab elukvaliteeti, piirab võimalusi. Socifob osutub sageli ühiskonnast välja, kardame minna kaugemale korteri künnisest, muutub see tema emakeelu vangiks. Aga sa saad probleemist lahti saada. Sa lihtsalt vaja muuta oma elu vähe, leida hea psühhoterapeut. Ta õpetab, kuidas inimesi hirmutada, unustada sotsiofoobiast.

Miks sündis ühiskonna hirm ja sotsiofoobia?

Üksikisik hakkab kartma, lõpetab ümbritseva usalduse, kui:

• eriti klassikaaslasi (vaesuse, eriväljakute, täielikkuse, halva jõudlusega). Sageli on sotsiofoobia silmatorkavad lapsed põletustega, puudega inimestega;
• külm, julmad vanemad keelduvad laste probleemide nägemisest
• hirm teiste hirm inspireerida liiga vanemate, püüdes kaitsta last "julma maailma";
• the meeldi lähedastele on ka potentsiaalne süüdlane sotsiofoobia. Kui vanemad vihkavad kutsuda külalisi, on mõned sõbrad, siis laps on ilma võimalus saada vajaliku kogemuse kommunikatsiooni. Lapse sotsiaalsed oskused jäävad vähearenenud, sotsiofoobia tekib järk-järgult.

Teiste hirm algab 12-15 aasta pärast. Mõnikord Sotsiofoobia hämmastab hiljem 16-20 aastat. Kaasas sugu küpsemine. Teismeline hakkab kriitiliselt mõtlema. Täiskasvanud isikud ilmuvad uued ülesanded, side ring laieneb. See põhjustab tõsist stressi, soovi varjata, kuuluda taasse. Teismeline hakkab teisi vältima. Ta järk-järgult mõistab: "Ma kardan inimesi." Ilmub sotsiofoobia.

Hirm ümbritseva ja pelgus - nähtused sarnased, kuid erinevad. Ennetähti mõjutavad sageli 6-11-aastased lapsed (eriti ebasoodsas olukorras olevate perekondade eest). Aga noorukieas läheb ta läbi. Intraversiooni ja sotsiofoobia on ka erinevad asjad. Eelistades üksildus harva kardavad teisi.

Kuidas hirmu teiste hirm ilmneb?

Sotsiofoobial on mass ilming. Individuaalne hirm ühiskonna ees:

• metsikult karda hinnanguid teiste (isegi kaudse). Kosoy tundub piisavalt, et sotsiofoobid kaetud paanikahood. Kannatus patoloogia tundub: nende välimuse ümbritsev riietus, teha halbu järeldusi. Kuidas mitte karta inimesi? Sotsiofoobia on juba sees;
• ta kardab "häbi", näidata nõrkust. Sociofoobia kannatused sageli koos perfektiiniumiga püüab teha juhtumit "ideaalselt", kalduvad enesekaevamisse, enesenime;
• karda võõraste küsimusi. Teadvuseta üksikisik sotsiofoobia kannatuste eest - "võõrad", kust mõned probleemid on;
• - äkki ümbritsev "Arva" hirmu pärast? Sotsiofoobia kogeb seda "ise väljastamist";
• hirmud olema tähelepanu keskpunktis. Karda süüa autsaideritega. Keeldub osaleda avaliku tualettide, talutavatest;
• omab hirmu inimeste klastritest (kontserdid, kõndimine, kogunemised).
• ta kogeb tugevat muret, kui sugulane tuleneb, põhjustab boss. SOCIFOB arvab: Kohtumine läheb juveralt, kui suhelda suhtelise suhtlemisel, näeb ta välja nagu loll ja Randevo peaga lõpeb rangelt järelejõudmisega.

Pea meeles! Agorafoobiat arendatakse sageli kannataval ühiskonnas - hirm inimeste hunnikute hulgas. Agorafobia - sotsiofoobia "emakeel". Kaks patoloogiat "lahutamatud".

Sotsiofoobia kannatuses on madal enesehinnang. Patoloogiaga isik usaldab ennast veidi rohkem kui teised. Seetõttu lükkab Sotsiofoob ravi. Hirmulik ühiskond keeldub lihtsalt uskuda oma tundeid, peab ennast terveks.

Patoloogia isiksus on enesele vaktsineerimisele, masohhismile. SOCIFOB keeldub abi, alateadlikult otsib karistada ennast "nõrkus".

Sotsiofoobia karmistamine on võimatu. Vastasel juhul on see hullem, hirm suureneb. Ilma kogenud spetsialisti kvalifitseeritud abita on ravis sotsifoobia ebareaalne. Psühholoog-hüpnoloog Nikita Valerievich Baturin Sellel on suur praktiline kogemus hirmude vabastamiseks. Pärast tõestatud hüpnootiliste tehnikate abi kasutamist vabastab spetsialist ühiskonna talumatu hirm, aitab taas tunda elu maitset, ta õpetab suhtlemise rõõmu. Ta ekstraktide mida teha, kui sa kardad inimesi.

Kuidas lõpetada teiste tööl karta?

Pidage meeles: "Sõbrad" kolleegidega töötamiseks ebarealistlikuks. "Comfort Zone" terav väljapääs tugevdab ainult ühiskonna hirmu, annab uusi hirme. Sa pead alustama kollegiaalset sõprust:

1. Vältige grupi suhtlust. Eriti kui grupp on tolmune sõbrad. Nende hulgas tunnete võõrast. Esiteks võtke ühendust väikesega. Üksikute kolleegide puhul proovige leida vestluse ühise teema. Järk-järgult sõpru, hirm lahkub.
2. Kui ärikohtumine on vajalik, olge kindlasti põhjalikult valmis "vestlema". Eraldage paar nalja, loe viimasest poliitilisest, maailma uudistest, teada saada inimestest, kellega saate rääkida - siis saate rääkida.
3. "Fellow", ajurünnakute, kus kogu töömeeskond läheb ette. Intuitsioon, muidugi soovitab tulla hiljem. Nagu kolleegid paar minutit enne kohtumise algust ei pööra tähelepanu teile, on teie pea tööprobleemidesse. Parem, vastupidi, tulevad ette - 10-15 minutit enne koosolekut. Lihtsam kohaneb. Võite öelda tere, vestelda. Mõned inimesed on alati vähem kohutavad kui "impersonaalsed" rühmad.

Pea meeles! Away vaidlused - Socifobi usalduse kassi on lõigatud, ristmik põhjustab kiiresti paanikahood ja hirmud taaselustatakse. Kas tunnete vestluse lahkarvamusi? Muuda vestluse teemat koheselt.

Kui teil on vaja teha esitluse, valmistada ettevaatlikult ettevaatlikult. Mälu ei saa usaldada. Tehke võitleja, unustamatu, segane mumpsi isegi retoorika geeni järgi. Seetõttu võtke esitlus, märkige märkmeid, moodustavad nõuandeid, korduvalt uuesti.

Enne seadistuse harjutamise alustamist külastage esitluspindade enne. Kui hakkate täitma, vaadake oma kolleege, millega toetate tihedaid suhteid. Nägu on võimatu otsida, hirm suureneb. Lihtsalt vaimselt ette kujutage, mis teeb teie sõpradele, mitte grupile ettekande. Nii järk-järgult võite lõpetada inimesi, ületada hirmud.

Kuidas lõpetada inimeste tänaval?

Hirm vähendamiseks, lõpetage pesade seas passer-by, osaleda kontserdid, sõita tramm:

• Õpi hinge juhtimiseks. DyspNea, välimusest väljas ilmuvad õudne hüperventilatsioon. Sa hakkad liiga kiiresti hingata, lämmatades hirmu objekti läheduse tõttu. Vähendada hirmu aitab hingamine harjutusi. Eriti kasulikud on sügavad hingeõhk. Alusta ja lõpetage päev (saada piisavalt paar minutit). Sociofoobiaga aitab see hirmu rahustab;
• visualiseerib kontaktide positiivse tulemuse ühiskonnaga. Sulgege silmad, vaimselt ette kujutada: asjad läksid hästi, sa rahustasid tänaval tänaval, läks edukalt sisseoste, levitades paar sõna kassapidajaga. Paanikahood maha, sotsiofoobia läinud. Olete peaaegu õppinud tehnikaid, kuidas inimesi hirmutada;
• püüdke rääkida võõrastega, kui see tundub võimalus. Lisage paar sõna, kui viimased poliitilised uudised on trammi alustanud. Aga vaid paar sõna, vastasel juhul tunnete kiiresti ebakindlust.

Nr dokk, jätke katsed kiiresti "panna sotsiofoobia labadele." Ainult hirm tugevdab. Akti järk-järgult. Mine välja mõnda aega "valguses", suurendame järk-järgult teiste hulgas viibimise aega "Homo Sapurite" seas.

Wrap üle sotsiofoobia, unusta hirmud - ülesanne ei ole lihtne, kuid lahendatud. Lisaks spetsialistide abistamisele on kasulik "eneseabi":

• võita vaenlase, vaenlane tuleb õppida. Juhtida oma päevikut. Salvestage oma kogemused, analüüsivad tegureid, üritusi;
• kasutage tükk paberit kirjeldada hirmud, siis proovige vaimselt üle objektide hirmu rebenenud. Kujutage ette: "hirmutavad" üksikisikud on loll ahvid. Mängi ahvide hirmudega, tunda paremust. Kui te kardate ülemist, kujutage ette: boss istub selja sidemega, raputab paksu kõhuga, teeb intensiivse eraldatud helisid, lööki rinnal, nagu kuningas Kong. Naerda hirmudel, vähendada järk-järgult nende tugevust;
• kui te ütlete, mõtle teema teema, vestluse eesmärgid. Mõtle selle üle, kuidas vaadata partnerisse silmis;
• otsi üksikisikute, kelle sotsiofoobia on rohkem nagu teie. Skisofreenid sobivad (remissioon). Paranoia, sotsiofoobia on lähedased sugulased, nii et leida ühise keele skisofreenia haige vaba;
• mõistlikult tarbida tugevust. Mida rohkem kulutate jõupingutusi rõõmu toomise asjadele, võimaldades tunda oma elu kontrolli, väikseim on sotsiofoobia;
• pidage meeles alati: tundmatuse teid aidata. Kõik hõivatud armastajad, muul ajal on vähe;
• tänan teid rohkem, kiida ennast edusammude eest. See tekitab usalduse, suurendada madala enesehinnangut. Saada ära soov teha asju suurepäraselt. Perfectionism - Sociofooba vaenlane, põhjus uskumatus oma tugevuses, alaväärsuse kompleks. Mäleta seda. Siis lahendatakse küsimus "Kuidas jätkata inimeste surma lõpetamist";
• jätke ise kaevamine. Oluline on võime mõista teie enda tundeid. Aga ainult masohhismita. Masokism - Sotsiofoba vaenlane;
• viska alkoholi, sigaretid, muud "kerged" narkootikume (sh kohv). Vähem sõltuvused, vähem kogemusi. Ärevus kaob, "palk" ja sotsiofoobia. Muide, "rahulik ainult siis, kui purjus" on juba halb. Alustate arvata, et ilma keemilise, nikotiini, alkohoolsete "kargudeta" ilma, et sotsifoobia on võimatu, muutub see rohkem sõltuvaks joomisest, sigarettidest;
• armasta lõõgastav massaaž. Socicobes sageli "klamber" spin. Loetletud kannatuste patoloogiad, "Peida" õlgade sees. Massaaž Socifobs on äärmiselt kasulik.

Pea meeles sport. Füüsiline tegevus on suurepärane võimalus emotsionaalsete pingete saatmiseks, ärevuse vähendamiseks, une parandamiseks. - Tõsine probleem.

Sotsiofoobia on varas, kes varastab teiste suhtlemise rõõmu, teeb elus ebaõnnestunud. Võida patoloogia on reaalne. Lihtne "Lifehaki", kvalifitseeritud spetsialist vabaneb ebameeldivast probleemist.