” №2/2014 28.04.16

Kui tulevane emme sünnituse ajal on pingelises riigis, siis võitlevad võitlused palju raskemini ja valu suurendatakse ning laps muutub üldiste teede kaudu raskemaks edasi liikuda. Oshiving eelnevalt tehnikat lihaste lõõgastumise, saate märkimisväärselt leevendada sünnitust ja oma beebi.

Sünnitusmehhanism on väga keeruline ja see on oluline, et iga tema lavastamine sujuv. Selleks peab naine kõigepealt olema füüsiliselt terve, rasedus peaks toimuma tavapäraselt. Samal ajal on sünnituse üks tähtsamaid punkte tulevase ema õige psühholoogilise suhtumise. On vaja, et see oleks valmis tulevaste raskuste jaoks ja ... nagu võimalik nii palju kui võimalik.

Miks on nii oluline lihaste lõõgastumiseks sünnituse ajal?

Positiivne psühholoogiline suhtumine, kaitsmata seisund ja sünnituse nõuetekohane käitumine aitavad kaasa jahe lihaste lõõgastumisele kaasa.

• See lihtsustab loote edendamist üldiste teede kaudu, vähendades vastupanu. Kui tulevane Motoley on boutsi ajal pingutatud, siis esiteks on sünnid ise pikemad.
• Lihaste lõõgastumine minimeerib tulevase ema ja üldiste vigastuste vaheaegade riski.
• Kui lõõgastavad lihaseid, on emaka verevarustus paranenud ja selle juurde tuleb rohkem verd. Seega tunneb laps mugavam, ilma toitainete või hapniku puudumiseta. Selle tõttu on ta sündinud kerge tugeva, tervisliku ja muidugi, paremini valmis elu väljaspool ema kõhtu.
• Muscle lõõgastumine sünnituse leevendab väsimus ja lihaste pinged, et nad vähendada ja valu.

Kuidas sünnitada ilma valu?

Kuidas vältida lihaspinge sünnituse ajal? Tasub hoolitseda ette. Peaaegu kõik valutute sünnituste meetodid on ehitatud lihaste lõõgastumismeetodite õpetamisele, mida tuleb enne kättetoimetamist õppida.

Tulevased emad raseduse ajal võivad läbida erikoolitust. See on tavaliselt grupiklassid, aidates meisterdada lõõgastumise meetodeid ja naise käitumise aluseid sünnituses. Kõigepealt peate mõistma, et hirm sünnituse hirm, mis sageli kogeda tulevasi emasid, põhjustab lihaste pinget. Seetõttu on oluline teada, mis teid ootab, kui laps on sündinud ja kuidas aidata ennast valusate tunnete vähendamiseks. Kõiki neid teadmisi saab kasutada kursustel sünnituse ettevalmistamiseks või rasedatele naistele (raamatud, ajakirjad jne). Kuid üks teooria ei ole piisav - ärge unustage, et konkreetsed oskused on olulised, et omandada regulaarset koolitust.

Võimalused lihaste lõõgastumiseks sünnituses

Alustage vaikses ja lõdvestunud atmosfääris lõõgastumise tehnika mastering. Efekti suurendamiseks saate kasutada vaikset muusikat, vaigistatud valgust. See on mugav teha, lamades või istub tooli käetoe ja toe pea. Peaasi on luua endale maksimaalne mugavus.

Et õppida teadlikult lõõgastuda lihaseid, peate kõigepealt neid tundma. Ja selle eest peate neid tüvendama. Tõstke ja tüvi üks jalg, pingutage oma sokk. Selles seisukohas hoidke seda 10-30 sekundit, tunnete lihaseid pingeid, võite neid oma käega puudutada, tunnevad, et nad on muutunud tihedaks ja elastseks. Seejärel langetage jala ja proovige pinge täielikult lähtestada - lihased muutuvad pehmeks. Tunne jalal kergendust ja lõõgastumist. Nüüd ta lööb, pigistage oma huuled ja lõdvestuge need. Korrake mitu korda, kuulates lõõgastumise tunnet.

Lihaste lõõgastumise harjutused

Tutvustage kõhu, puusade, jalgade lihaseid, siis tagasi, kaelat ja käed. Hoidke seda pinge 5 sekundi jooksul. Pea meeles olevat tunnet ja seejärel lõõgastuge kogu keha. Hinga aeglaselt. Sigh, siis ammendatud, lõõgastuge veelgi. Ja nüüd keskenduge uuesti uutele tundetele ja võrrelge neid nendega, mis tekkisid, kui lihased olid toonis.

Lihasete lõõgastumiseks saate teha teise harjutuse. Lie ja proovige täielikult lõõgastuda. Nüüd keskenduge sõrmedele ja jalgadele. Hingamas püüab teha kindlaks, kas lihastes on stress, lõdvestage need välja hingata. Seejärel tõsta oma tähelepanu keha. Järgmise hinge ajal keskenduge IKR lihastele, ammendatud, tunnevad, et nad muutuvad pehmeks, põlved on rahulikud ja lõdvestunud - nad ei pea keha toetama. Seejärel keskenduge puusade lihastele, tuharate ja jalgede lihastele. Need on väga olulised sünnituse ajal täielikult lõõgastuvad. Kujutage ette, et keegi tugev ja soe käsi käia õrnalt oma alaselja tagasi. Seostage kõht. Hinga aeglaselt ja lihtsalt, nagu unistus. Nüüd alandage oma õlad. Käed rasked, soojad ja lõdvestunud. Pea peitub padjal, vabastage pinge kaela lihastest. Lõdvestu huuled, nina tiivad, silmad on suletud ja veel. Face rahulik väljendus vastab teie sisemisele riigile. Järgnevalt eemaldades keha erinevate kehaosade lihaste pinge iga väljahingamisega, tunnete, et nad on õppetundi lõpus täielikult lõdvestunud.

Kujutlusvõimet sisse lülitama

Väga hea viis sünnituse lõõgastumiseks on visualiseerimine ja kujutlusvõime. Sulgege silmad ja kujutage ette või mäleta midagi väga meeldivat. Joonistage oma kujutlusvõime Bright ja värvikas maalid, mäletavad sündmusi, et positiivsed emotsioonid sind pühitsesid. Sellisel juhul toodetakse endorfiinid ajus, põhjustades lihaste lõõgastust ja neil on anesteetiline toime.

Niisiis, kui te venitate eelnevalt ja tuua lihaste lõõgastumise oskusi automatismile, ei ole sünnituse raskusi ja te saate lasta teil lihastest välja minna, hõlbustada rasket tööd ise ja teie lapsele.

Victoria Gutcheskaya

Loodus korraldas kõik väga targalt ja harmooniliselt. Sünd on loomulik protsessJa kui see toimub tavaliselt, ei saa sünnitusel tekkivaid tundeid isegi valutada valu. On selge, et need tunded ei helista ka nendele sensatsioonidele. See on üsna raske, kuid väga rõõmsameelne ja toote tööKes on iga naise õlal.

Kõige ilusam on looduslik sünnitus on tunne, et teie keha teeb suurt tööd, mis paratamatult toob kaasa suure rõõmu. Naiste jaoks on see väga oluline sünnitama, Täielikult kõik sünnituse etapid, täielikult teeninud auhinna nautimiseks. Hetk, mil ema võtab oma käed ja kehtib rindkere just sündinud lapsele - see on tõeliselt ühemõttelise õnne võrreldamatu hetk.

Looduslik tööjõud ilma stimulatsiooni ja teiste ravimite sekkumisteta lihtne ja tõhusalt Anestehat looduslikud meetodid. Need on meetodid, millele ema ise võib tulla intuitiivselt, neid pakuvad looduse järgi ja kinnitasid teadusuuringud.

Lõõgastumine - anesteesia anesteesia alus

Suurim ja kõige olulisem saladus, mis ema aitab maksimeerida sünnitust ja isegi saada rõõm protsessist - See on lõõgastumine. See oskus tuleb osteta raseduse ajal. Rahulik, lõdvestunud ema seisund on väga edukas ja lihtne sünnitus.

Kõik meetodid looduslik anesteesia Nad töötavad naise lõõgastumiseks, annab talle meeldivaid tunnei ja seetõttu teevad nad tõhusalt valu jaoks lihtsamaks. Sünnituse ajal võivad valulikud tunned esineda ainult ajal lahing, higistamine on valutu. Lõõgastumine võitluse ajal, on võimalik oluliselt vähendada valu ja lõõgastumine võitluste vahel on märgatavalt taastatud.

Läheme üksikasjalikumalt kõiki meetodeid, mis aitavad selles aidata.

Hingamine sünnituse ajal: diafragmaalne hingeõhk

See on hingamine ava, kui me laiendage kõhtu, Mitte tõsta oma õlgadele. Nii hingata imikute, ooperilauljaid ja lihtsalt terveid inimesi. Selline hingamine on veel raseduse ajal.

Sünnituses on see väga tõhus ühendada perineeritud lihaste lõõgastumisega ja vaagnapõhja väljahingamisel. Ära unusta lõõgastuda ja lihaste nägu.

37 nädalast soovitas kompleksi igapäevase diafragma-lõõgastuse hingamist osteopaatiline võimlemine Ja jätkake selle kasutamist sünnituses. Selle kohta leiate rohkem "Suunised vanemate ettevalmistamiseks terve lapse sündi ja hariduse eest" ja kettale ".

Üldine lõõgastumine ja diafragma-lõõgastumine Sünnituse teisel perioodil hingamine, kuni ämmaemand küsib naise tööjõu aktiivselt magama, võimaldab naisel takistada soovi seista. Ja see pakub sünnituse alestrimine, Lapse sujuv edendamine väljumiseks, jalgade kudede aeglane venitamine, purunemise tõenäosuse vähendamine.

Lõõgastumine ja positiivne mõtlemine

Kasutage sünnituse lõõgastumisvõimalusi. Koolitus raseduse ajal, harjutades lõõgastumist "" sünnituse ajal, alustage lihtsalt rääkides võitluste "lõõgastuda" vahel. Pakkuda ennast meeldivat muusikat või looduse helisid; Korraldage valgus, looge privaatsuse ja mugavuse atmosfääri. Paljud aitavad lühikese palve lõõgastuda. Väga tõhus positiivsed mõtted. Mõtle asjaolule, et võitlus lõpeb kindlasti ja on puhkus.

Tellingute kestusega 60 sekundit, ainult 20 neist on kõige valusam. Püüdke määratleda selle tipptaseme lõppu - hetk, mil valu algab vähenema. Järgmises võitluses on selle hetke algus teile signaal, et teid vabastada ja valikuliselt relax Crotch Ja kogu keha. Lisaks on komplektide intensiivsuse suurenemine signaal, mida te lähete oma tasu, on lapse sündi.

Võitluse ajal hingamine õhk koos valu. Kujutage ette, et teil pack tükki valu tükkidena, ja et nad float sinult nagu pilved.

Pärast haaramist võtke sügav hingamine. Siis proovige koos väljahingamisse kogunenud pinge lahti saada. Ära mäleta eelmist lahingut ja ärge püüdke ette kujutada järgmist. Ülekanne teisele planeedile - meeldivamad mälestused, pildid, pildid.

Mõtle lapseleKeskenduge sellele, kuidas see geneeriliste teede kaudu liigub. Võitluste ajal ja nende vahel kujutage ette, kuidas roosi kroonlehed on graatsiliselt õitsevad, see on aitab teie keha paljastada ja vabastage laps. Konkulatsioonide ajal ütle mulle: "Ära jäta vastu laske laps" See on väga oluline mitte seista protsessi, sisemiselt kogu hingega nõus temaga. Võitluse lähenemisel tahad sa hammaste pigistada ja kerida "ei", vaid tehke vastupidi, lõõgastuge suu, naeratus ja sosin "Jah".

Laulmine ja heli

Väljendatud aeglane väljahingamine aitab lõõgastuda ja eemaldada "klambrid", mis aitab kaasa rohkem kiire avalikustamine emakakaela. Saate laulda sünnituse erinevalt, kõik võimalused on tõhusad. Võite puudutada heli " AGA"Avatud suu. Sellisel juhul on heli avatud ja valju. Võime buzz Suletud huulte kaudu suletud heli abil "M" abil. Sel juhul tundus keha meenutab vibratsioon. Võite avaldada madalaid MOAN-i või isegi lahti - Sellised "sügavad" helid aitavad väga abi. Veenduge, et kõri nägu, huuled ja piirkonnad olid lõdvestunud.

Puudutage ja massaaži sünnitusel

Erinevatel sünnitusperioodidel võib teil olla suhe puuduta ja massaaž - sa lihtsalt meeldisid teile ja mõne minuti pärast nad juba tüütuid ja häirivad. Aga igal juhul peaksid teie assistendid kaptendama anesteetilise massaaži tehnikaid:

• massaaž suurte sõrmede ribadega fucks ja ristluu;
• kerge massaaž isikud sõrmed;
• massaaž emase prognoosi punktid Palmil (kolmanda ja nimetu sõrme aluste vahel);
• tagakülje tagakülje taga piki selg ja küljelt alla;
• kerimine quistid mõlemal pool ristruumi, valdkonnas kesklinnas tuhara, põlemisluude valdkonnas;
• peopesa väljalaskmine piirkonnas fucks ja ristruumi risti ületab;
• « avalikustamine»Vaagna on peopesad - kaks palmi mõlemal pool selg seljaosas, siis peopesade alus kannab väljapoole, nahale libistades;
• vajutamine "Tassid" peopesade ja nende küte, ileal luud harjade massaažide peopesad;
• crescents'i vajutamine - Pange peopesa ühest küljest teise ja vajutage purunemisse, suurendades järk-järgult viie arve tugevust ja järk-järgult lõõgastuvad viie konto vajutamise järk-järgult. See tehnika aitab tugevaid võitlusi;
• saagimine- hingeõhk - ülevalt allapoole, palmi peopesa serva on zigzago-sarnane alaselja ja purustamine, väljahingamisel - alt ülespoole;
• annetus harjad ja peatus; Peamised lihased õlad, puusad, tuharad, jalad;
• insult taga ja reied parema lõõgastumiseks.

Täiesti anesteetilise massaaži vastuvõtt Te saate lugeda. Et aidata teil massaažitehnikat koos pirukate sünni- ja affiliate toega on selgelt näidatud video ettevalmistamisel loodusliku sünnituse jaoks.

Üldine asend ja liikumine ()

Sünnitusel peate liikuma, võtma erinevaid positsioone, spetsiaalseid üldisi asendeid. Halvim asi, mida saate teha, on lihtsalt valetamine. Lihtsalt koosneb üldistest toodetest. Olles seda raseduse ajal õppinud, hõlbustate teie sünnitust. Lõppude lõpuks, keha kergesti ja mugavalt tuttavad asendeid, mis muudavad selle lihtsamaks vaagna avalikustamine ja lapse edendamine.

vabadus liikumine sünnituse ajal - naiste õiguse tööjõule. Kaasaegsete vene emade ja sünnitushaiglate tingimustes pakuvad naiste sünnitus sageli lihtsalt võitlustega. Vali haigla looduslike perekondade, arvestades võimalusi ja reeglid konkreetse haigla. Lisateave rasedus- ja sünnitushaigla valimise kriteeriumide kohta.

Meie sõber on vesi

Soe vesi (dušš või vann) on suurepärased valuvaigistid ja lõõgastav toime. Ainult temperatuur ei tohiks olla üle 38 ° C. Esimesel sünnitusel sünnituse ajal, kui olete endiselt kodus, aitab sooja vee lõõgastuda ja jõudu.

Haiglas võib olla nende enda reeglid. See on mõistlik ette teada saada võimalus ja tingimused vastuvõtmise vanni sünnituses.

Kuumutage külmutamisel

Äärmiselt lihtsad ja tõhusad vahendid kõigile kättesaadavad.
Soe tihendus poolkuu aitab lõõgastuda ja valulaterna. Vaadake temperatuuri gelki. See ei olnud üle 38 ° C. Parem on pehme lapiga kuumutamine, nii et tema puudutus põhjustab meeldivaid tunnet.

Homöopaatia ()

Raseduse ajal tasub konsulteerida homeopaatikuga. Enne sünnitust võib ta endale individuaalselt kätte saada homöopaatiliste ainete jaoks sünnituse tüsistuste vältimiseks. Saate eelnevalt homöopaatiline abikomplekt sünnituse jaoks Vastavalt homöopaatide soovitustele. "Vanema ettevalmistamise juhendis sündi ja hariduse terve lapse" On olemas loetelu ja kirjeldus homöopaatiliste preparaatide, mis võivad aidata erinevates sünnitusperioodidel.

Aroomiteraapia ()

See on ka tunnustatud looduslikud anesteesia vahendid sünnituses, aidates kaasa naiseliku ja valguse lõõgastumisele, harmoonilisele sünnitusele. Eeterlikud õlid on sünnitusel eriti tõhusad. lavendel ja Verbena.

Oluliste õlide valimisel pöörake erilist tähelepanu nende kvaliteedile. Reeglina lahjendatakse odavad õlid sünteetiliste asendajatega ja seetõttu on neil väiksem mõju. Eeterlikud õlid saab kasutada erinevates viisides: Aromalamp, Aromacon või lisades paar tilka sisse massaažiõli või vann.

Tähelepanu! Tuleb meeles pidada, et homöopaatilisi ravimeid tuleb rakendada eraldi eeterlikest õlidest, kuna eeterlikud õlid on võimelised neutraliseerima Homöopaatiliste ainete tegevus.

Vali need meetodid, mis sulle meeldib

Nagu näete, on üsna palju viise, kuidas oma sündi vähem valulikuks, kergemaks ja harmooniliseks muuta. Looduslik sünnitus ilma valuta - See on reaalsus! Looduslike anesteesia meetodite abil saate ühendada, kui soovite, kasutage kõike või ainult neid, kellele hing asub. Kaaluge oma sünnitust, moodustavad kõik üksikasjad oma assistentide ja haigla töötajatega.

Ja kui suur päev tuleb, pidage meeles, et teil on vaja täielikult lõõgastuma, Lase minna kõik kogemused, saavutada täielik meelerahu. Teie abilised peavad olema ka absoluutselt rahulikud. Siis mäletab lapse sündi raske töö teid elu kõige rõõmsama kogemusena ja teie õnnelik kohtumine lapsega on jõupingutuste jaoks hästi teenitud auhind.

Valu ja pinge sünnituse ajal olid minimaalsed, peate kasutama kõiki võimalikke reserveid: nõuetekohaselt hingamine, vastuvõetavad posiid, anesteetiline massaaž ja hea tuju.

1. Lõõgastuge

Ärge kartke eelseisva võitluse valu, sest see suurendab valu. See protsess on seotud lihaspingega, mis on täiustatud, kui teil on närvis ja muretsege ootamise pärast (mis ei ole kaugeltki faktiline) valu.

Seetõttu, et vältida valu lahingute ajal, õppige oma keha lõõgastuma. See aitab kõrvaldada emakakaela madalamate piirkondade ümmarguse kiudude liigne toon, mis põhjustab valu ajal valulikke tunnet.

Täieliku lõõgastumise ja lõõgastumise ja lõõgastumise seisundis tajutakse emaka tegevust sünnituse ajal emaka aktiivsust tavaliste lihaste kokkutõmbete ajal.

Kui võidelda vähemalt üks kord lõõgastuda, siis mõistate, kui lihtsam taluma emaka kärpete ebameeldivaid tunnet.

2. Kontrolli emotsioone

See nõuanne puudutab ka lõõgastust. Kui hakkate lahingute ajal karjuma, närvis, see põhjustab lihaste spasmi, mis suurendab oluliselt valu. Seetõttu, et vältida valu lahingute ajal, kontrolli emotsioone.

3. Ärge pingutage kontrolli ajal

Ärge pingutage mõlemat, kui arst kontrollib teid, kuna pinge tugevdab ainult valu. Nende kontrollide ajal määrab sünnituse enne sünnituse, määrab sünnitusarst emakakaela avamise, loote positsioon, pea edendamine või vaagna lõpp.

Vaginaalse uuringu ajal proovige hingata sageli ja pealiskaudselt lõõgastuda kõik lihasrühmad, eriti perireum lihased, siis kontroll on nii palju kui võimalik.

4. Hingake paremale

Kui võitlused on alles alguses, kuni valu on mesmer ja lühike, on vaja vähendada sügavalt ja sujuvalt kokkutõmbumise ajal. See on nn aeglane hingamine.

Kui kokkutõmbed, see tähendab, et emaka lihaste tahtmatu kokkutõmbumine muutuvad intensiivsemaks ja valusamaks, saate kasutada sagedasi pinna hingamist, midagi sarnast koera hingeõhku.

Meest võib usaldada jälgida hingamissagedust ja õigsust, kuid enne kui on soovitav seda ette valmistada, näiteks rasedate naiste kursuste käigus.

5. Valige mugavad asendid

Teatud positsioonid aitavad lõõgastuda nii palju kui võimalik. Teoreetiliselt need kujutavad seetõttu, teie keha omadused peaksid arsti küsima. Siiski on üldisi soovitusi.

Näiteks valu lahingute ajal liigutatakse lihtsamaks, kui seisate voodiga, kaldudes voodi tagaküljel. Võite hüpata fattballis, see aitab lõõgastuda vaagna lihaseid. Sa võid asuda küljel, kui see niidukanne ei ole sellise asendi vastu, sest kui naine on tema poolel lamanud, aeglustab ta üldise tegevuse alla.

Te saate kõndida, kui soov on. Kuid jällegi tasub konsulteerida sünnitusarstiga, et mitte kiirendada tarbetult üldisi tegevusi.

6. Massaaž

Massaaž aitab vähendada valu, lõõgastuda ja valu leevendada võitlust. Võite teha ringikujulise liikumise rusikaga nimmepiirkonnas, insult mao all mõlemal küljel paralleelselt kubeme klapi.

Mees võib tasuda massaaži ja hõõruda kukk, kus paljud valud leitakse. See massaaž on üsna tõhus ja aitab vältida valu lahingute ajal.

7. Otsime sobivaid lõõgastumismeetodeid.

Paljud naised lõõgastuvad sooja duši all või vannis, kui muidugi need privileegid pakutakse rasedus- ja sünnitushaiglas. Aga muusika ja meeldiv aroom saab kinnitada ennast.

Enne sünnitust enne sünnitust mõtlesin need hetked - mida te teete sünnituse protsessis. On võimalik lõõgastuda ja unustada valu te aitate oma lemmikmuusika või raamatut. Või ehk lemmik komöödia aitab arendada kokkutõmbed.

Nii et see oli mugav sünnitada, lüüa oma lemmik kodu sussid, mugav, lihtne eemaldada riided.

8. Positiivne seade

Ja mis kõige tähtsam on sünnituse ajal positiivne suhtumine. Valu lahingute ajal, optimismi aitab.

Oluline on mõelda sünnituse jõukale tulemusele, kiirabi eelseisva kohtumise kohta lapsega, kuidas teie Kroch kõigepealt teie jaoks vaatab ja tõmmake oma väikesed käepidemed. Ja siis ei ole valu ei ole kohutav. Uskuge ennast, sest sa oled naine! Nii et sulle pole midagi võimatu.

Tahad lugeda kõige huvitavamaid ilu ja tervise kohta, tellida uudiskirja!

Sageli on rase naine nii hirmuäratav sünnitus, mis püüab keskenduda mõtetes kas lapse tööriistadel või ajal, mil "halvim" on taga, ja ta naaseb haiglast vastsündinuga . Aga te ei tohiks tähelepanuta jätta teavet tulevase protsessi kohta, eriti selle kohta, mis annab idee õige hingamise sünnituse ja võitluste ajal. Teades, mida ta ootab ja kuidas protsessi hõlbustada, saab naine teha oma sünnituse vähem valulikuks ja traumaatiliseks.

• Hingamismeetodid lahingutes

Füsioloogilised muutused hingamissüsteemis rasedatel naistel

Kui naine ootab last, on tema kehas palju muutusi. Hingamisteede süsteem, mida nad mõjutavad. Emakas suureneb, selle tulemusena kopsud on veidi nihkunud ülespoole ja see muudab hingamine pindmine. Tundub, et tulemus peaks olema väiksem hapniku maht (võrreldes "mitte kaugsese positsiooni"), mis siseneb verd.

Samal ajal suureneb hapniku vajadus märkimisväärselt: viimane trimester on kolmas eespool nimetatud territooriumil, mis oli esimeses ja tarneprotsessi käigus ja üldse suureneb kaks korda. Kuidas keha selle probleemi lahendab? See hakkab ülesande vastu järgmistel viisidel:

• rindkere ringi suureneb;
• muutub laiemaks aretusnurkiks;
• väljahindamise reservsumma väheneb.

Need muutused pärast sünnituse möödumist kopsud "tagasi koht".

Sünd on raseduse viimane etapp, mida saab võrrelda raske tööga. Samal ajal ei ole kõik looduse poolt seatud: palju naist saab jälgida, kui te teate protsessi olemust eelnevalt. Peamine küsimus, mis pöörab suurt tähelepanu kursustele rasedate naistele, on see, kuidas hingata lahinguid ja sünnitust. Miks? Tuleb välja, et õige hingamine on võimeline sünnitust leevendama.

Nõuetekohane hingamine ja üldine tegevus: suhe

Kui naine tunneb võitlust, tema esimene instinktiivne soov - haarata, tüvi, et kuidagi kiiresti välja tõmmata see raske hetk. Väga tihti sel ajal on valulikkus nii väljendunud, et naine, kes ei ole valu lõpetanud, ei saa nutta tagasi hoida. Selle tulemusena on nõiaring: naine on karjus, tema lihased on kokkusurutud, emaka kaela on pingelised, isegi niidid ja hormoonid jätkavad oma tööd, sundides seda venitama.

Sellise riigi venitamine toob kaasa microen-imurite, mis lisavad valulikke tunnet. Naine karjub jälle valu ... peale, suurenevad vaheajad lapse tee möödumisel. Sellise nõiaringi vältimiseks peate teadma, milline peaks olema teie hinge ja käitumine.

Lisaks emade tüsistuste tõenäosuse suurendamisele põhjustab ebaõige hingamine loote hüpoksiani. Laps sellistel hetkedel puudub hapnik, mis võib oluliselt mõjutada selle kasvu ja arengut tulevikus. Eelkõige võib ta tulevikus:

• tegevusrühm arendades eakaaslasi;
• vaevalt kaaluda;
• raske kohaneda uue maailmaga;

Hingamismeetodit lahingute ja sünnituse ajal ei saa naise poolt praegu õppida, millal nad ütlevad, et protsess on juba läinud. Sellele peate eelnevalt ette valmistama. Sel juhul oskused õige hingamise viiakse automatismi ja naise tööjõu kõige vastutustundlikum hetk saab keskenduda peamine asi, õppida olema häiritud valu ja seeläbi aitaks ennast ja lapse.

Sünnituse hingamismeetodid on suunatud valu nõrgendamisele, vaba aja veetmise ja lõõgastumise õiguse korraldamisele. Puhkama tuleb õppida kindlasti piisavalt tugevust kõige raskem ja vastutustundliku perioodi jooksul - lapse vahetu välimus. Kui naine kontrollib oma hinge lahingute ajal, siis on see täiesti võimeline tegema ilma meditsiinilise sekkumiseta, üldiste tegevuste ja anesteesia tugevdamiseks, mis on omal, mõnikord mitte liiga hea, mõju viljadele.

Hingamismeetodid lahingutes

Kui see on veel kaugel ja rasedad lihtsalt tundsid esimesed nõrgad kokkutõmbed, saab ta hingata nagu tavaliselt. Selles etapis on kokkutõmbed ebaregulaarsed, kehal on aega nende ajavahemike järel lõõgastuda. Tuleb täheldada selle seisundi suhtes. Pärast lüngade umbes 10 minutit on aeg alustada spetsiaalsete tehnikate rakendamist.

Esmalt proovige sellist vastuvõttu: hingamine nelja kontoga (läbi nina), hingata läbi kuus pt arveid. Sa saab juhtida huuled "toru" samal ajal. Seega saavutatakse maksimaalne lihaste lõõgastumine.

Kui tunnete, et võitlused on muutunud tugevamaks, peame veidi sissehingamise väljahingamise protsessi: sissehingamine läbi 5 arve, mis on väljahingatud 10 eest.

Õige hingamine võitlustes, lüngad, mis on muutunud vähem kui 5 minutiks, on "doggy" hingeõhk. Me märkasime, kuidas koera hingamine hingab pärast pikka aega lõõgastuda nii palju kui võimalik? See on madal, pealiskaudne hingamine. Võite isegi vähe keelt langeda. Nii naiselik häirib tugevat valu, säästab tugevust.

Hingamise tehnika võitlustes, mis on juba muutunud väga sagedaseks - 1 kuni 2 minuti jooksul - võib-olla selline: valju hingamine 2 arve: "üks või kaks." Seda nimetatakse "sunnitud küünal". Enne paastumist, kui tugev soov oli juba kinni jäänud, kuid arst seda ikka keelab, kuna kaela ei ole täielikult valmis, võite proovida ühendada ja asendada kõik viisid. Nii saate kogeda oma, mis aitab.

Õige hingamine sünnituse viimastel etappides

Üldiselt "läheduses" koos sünnituse sünnitusarstiga nõustab naisi tööjõuga kasutama teist teed: osa hingamine. Sellisel juhul on õhk suletud kerge võimsa laine ja väljahingamine on järk-järgult mitmetes etappides järk-järgult. Arvestades arveid, kui loote väljasaatmine algab emaka ja geneeriliste teede kaudu, peaks see olema selline hingamine: et teha suur, sügav hingamine ja seejärel kohe magama, "suunab" väljahingatud õhk Crotch.

Kui särate või välja hingate ajal keskel, võitlus lõpeb midagi - puu ei liigu. Samuti on võimalik kasutada koera hingeõhku koeraga sünnituse ajal, kuid katsete vahelise intervalliga murda veidi ja kogunevad vägedega. Eriti see meetod on efektiivne, kui loote juht on juba vabastatud ja ema keha valmistub lapse õlgade valamiseks.

Lõplik etapp on platsenta sünd. Samuti tuleb korrapäraselt korraldada: pärast arsti meeskonna kõlab, hingake õhku jõuga, viivitama oma hinge ja indekseerimata. "Laste koht" pärast seda peaks minema.

Õige hingamisoskused - kerge tööjõu pant

Õige hingamine lahingute ja sünnituse ajal on nii oluline, et seda on vaja seda mõne nädala jooksul enne sünnitust uurida. Olles suutnud tuua omandatud oskuse automatiseerimisele eelnevalt, vähendate tüsistuste ohtu ja see on parem toime tulla lapse töö keerulise ja pikaajalise tööga.

Võitleb - mitte aeg õppimise alustamiseks: naiselik selle aja jooksul ei suuda lihtsalt vajalikku teavet assimilida ja korrata. Seetõttu saate registreerida rasedatele kursustele ja haarata erinevate tehnikatega. Kumb ja millal kasutada sünnitust - arst ja oma keha küsitakse.

Sünnituse ja võitluste ajal parempoolse hingamise tagatis on ettekoolitus, keha peaks saama "õigete hingamisteede liikumiste oskused". Sa pead arendama lihaste mälu. Selleks peate iga päev harjutama, saate mitu korda päevas: jalutada filmi vaatamise ajal. Kui plaanite partnerlust, oleks tore õppida kõiki hingamisteede tehnikaid teiega (kui olete sünnituse ajal segaduses) koolituse - tõhusamalt ja lõbusam.

Sünnituse nõuetekohase hingamise tehniku \u200b\u200barendamise alguses esineb hüperventilatsioon, mis ilmneb pearingluse teel. Alusta väikeste ja järk-järgult nende tunnetega.

Asjaolu, et sünnituse ajal on valusad kokkutõmbed, mis peavad olema kuidagi üle kantud ja siis hakkavad nad algama ka, nad teavad peaaegu kõiki tulevasi emasid. Seetõttu tundub, et paljude naiste sündi tundub olevat juhtum, kus tuleb kannatada. Me ei varja: See on nii, aga mu ema peab siiski kannatama nii palju, kui palju töötada. Aga peale selle peab ta olema lõdvestunud ja lõdvestunud, kuid mitte kõik naised seda hetkest kuulnud. Ütle mulle, miks sa pead lõõgastuma lahingute ajal ja kuidas seda lõõgastumist saavutada.

Miks see on vajalik

Mida teeb inimene tavaliselt vastuseks valu? Esimesel hetkel on see pingeline ja surutud. Sama kehtib sageli sünnituses. Niipea kui võitlused muutuvad valus, naine, kes ei tea, kuidas neid õigesti ellu jääda, hakkab kogu keha pingutama. Sellest tulenevalt on selle lihased pingelised, eriti perireum lihased ja seetõttu rikutakse verevarustuse vaagna piirkonnas. Plus, kuna lihaste pingete tõttu ilmneb emakakaela aeglasemalt. Selline kaela ühine kinnitus- ja spasmoodika ainult pikendab ja raskendab sündi. Loodud on nõiaring: "Valu - kokkusurumine - valu - kokkusurumine" ja selle tulemusena suureneb boutsi valu ainult. Kui vastupidi, ema teab, kuidas sünnitus lõõgastuda, eemaldatakse tema keha pinge, kogu keha verevarustus parandab, kaela ilmneb kiiremini ja laps liigub üldise kanali aktiivsemaks. Kõik see vähendab valu võitlustes. Seetõttu on lõõgastumine nii vajalik, et sünnitada ja valutu ja kiiremini.

Kust alustada

Lihtne öelda "lõõgastuda" ja kuidas seda teha, kui olete hirmutav ja haiget? Alustame asjaolu, et lõõgastumine ei ole mitte ainult mingisugune füüsiline kontseptsioon, psühholoogiline suhtumine on samuti oluline. Üldiselt sõltub poolel iga juhtumi edust inimese meeleolust positiivse tulemuse eest. Kui ema kardab midagi (valu, mõned tüsistused), mõjutab see kõik halvasti ja sündi voolu. Negatiivsed emotsioonid suurendavad stressihormoonide arvu - adrenaliini ja norepinefriini ja nende omakorda võib suurendada töö kestust, halvendada emaka kärpeid ja vähendada isegi selle verevarustuse vähendamist. See on piisav meeles pidada, kuidas hirm, depressioon, vaid halb tuju koputab meid ruti välja: kõik rullub käest välja või ma ei taha midagi teha. Vastupidi, kui naine läheb sünnitusse ilma palju hirmuta, töötama ja ellu jääda võimaliku üldise jahu, kui sünnitus on tema ja valu sünnitus, kuid ikka veel viis oma lapse täita, üle palju paremini. Võitlused on tajutud aidates beebi, ei ole hirmu, et halvab meelt ja sõbranna tahet, ema keskendub mitte ise ja tema valu ja lapsele ta peaks aitama sündida. Seetõttu on vaja alustada lõõgastavat psühholoogilist koolitust.
Ja esimene asi, mis aitab selles, et sellest hirmust vabaneda.
Sünnituse hirmu peamine põhjus on ebakindlus: sünnitus ei juhtu iga päev, et seal ja kuidas naine teab. Niisiis, teil on vaja saada teavet sünnituse kohta, õppida nende voolu kohta, sellest, mis see on vajalik ja mitte teha võitlustes. See on lihtsalt teave peaks olema usaldusväärne, kuulata oma moms ja vanaemad oma mälestustega, et sünnitus on "õudusunenägu", ei ole vaja. Oma aja jooksul oli sündi kaasaegsest erinev, nüüd kõik on erinev ja mitte abielu õuduslugudele praegusele sünnitusabile ei ole midagi teha. See ei ole ikka veel väärt lugemist lugusid sünnituse internetis ja meedia, eriti selle kohta, kuidas keegi on kannatanud kusagil sünnituse ajal ja üldiselt, sest kõik meie haiglates on halb ja ebamugav. Muidugi, keeruline töö ja tõde juhtub, kuid normaalne palju muud. Ma pidin lihtsalt emadele sünnitama, et anda kõik, mis nendega juhtus lahingute ja tara ajal, suur tähtsus. Ja see on arusaadav: sünnitus - peamine sündmus naise elus. Noh, kes tahab öelda, et kõik oli lihtne ja lihtne, eriti kuna paljud naised armastavad üldiselt ilma nähtavate põhjusteta kannatada või tekitada nullist probleemi. Seega on lugude ja pikkade põdevate lugude lugusid ja isegi kõige banaalsema hetkega (näiteks mullipunkti) liiga suur. Noh, meedia süstis lihtsalt olukorra ja mängida oma emotsioone, et tõsta ennast reitingut.

Kust saada usaldusväärset ja mitte hirmutavat teavet sünnituse kohta? Jah, peaaegu kõikjal. Raamatutes, ajakirjas, internetipaikidel, isegi sotsiaalsetes võrgustikes, on ka seal ka seal, kuid see on palju mugavam ja kasulikum õppida sünnitust koolituskursustel.

Esiteks juhivad nad praktiseerivad sünnitusarst-günekoloogid ja psühholoogid, st spetsialistid, kes tegelevad pidevalt rasedatega ja sünnitavad naisi ja teavad peaaegu kõike, mis neid muretseb. Teiseks, seal saate vestelda õpetajatega. See tähendab, et klassis mitte ainult öelda, mis juhtub iga sünnituse perioodidel, et samal ajal tunneb naine, kuidas tulla hirmu, valu, mis manipuleeritakse mõnikord Ravlockis, mille jaoks nad on vajalikud, aga Vastab kõikidele küsimustele. Ja kõige olulisem on see, et see on usaldusväärne teave paljude sünnituse kogemuste põhjal, mitte "Mama-Instahammeri" lugu sellest, kuidas kõik konkreetselt oli. Lisaks saavad kursused lapsendamismeetodete kapten: massaaž, nõuetekohane hingamine. Kõik see aitab ja võitleb ellu jääda ja lõõgastuda õigel hetkel.

Sa võid siiski minna ringkäigule rasedus- ja sünnitushaigla ja näha oma elu oma silmadega. Kuskil korraldada päeva avatud uksed või mõned sündmused tulevaste emade jaoks, kusagil saate lihtsalt tulla ja küsida küsimusi, mis teid huvitavad.

Aga igal juhul külastage haigla ja luure, nagu juhtum on seal. Nõustuge, kui teie ümber ei ole võõras olukord, teadmata inimesed ja veelgi enam, kas mõned manipulatsioonid oma kehaga, see kõik muretsevad. Mis siin lõõgastumine! Ja külastades haigla ette, saate oma sisemise seadme kohta rohkem teada saada ja olukorraga. Ja kui te lähete mitu haiglat, saate võrrelda ühe teise ja juba mõista täpselt, kus te tunnete end hästi. Keegi ütleb, et kõik see on mõttetu ja vähe asju, kuid tegelikult tahame elada või lihtsalt puhata meile meeldivas kohas, miks sa pead sünnitama, kuhu peate? Seetõttu peaks rasedus- ja sünnitushaigla valima, kas kliinikus meeldivad ja põhjustab usaldust, siis on see mugav ja meeldiv sünnitada. Muide, täna saate sünnitada tasuta mis tahes valitud riigi rasedushaigla, peamine asi - seal peab olema OMS-poliitika.
Teine sünnitus võib öelda arstile, kes tegelikult hoiab neid. Loomulikult saab seda teha ainult siis, kui sünnite lepingu alusel. Aga kui on olemas rahaline võimalus, siis on väärt kasulik, sest see on palju rahulikum, et sünnitada tuttav arst. Peaasi on temaga "sama laine", siis sa lihtsam mõista üksteist ja lihtsam suhelda sünnituses. Seetõttu valige arst mitte nõu sõbra või hinnang, kuid põhineb oma eelistusi.

Mida teha

Võitlustes ei pea energiat kulutama: karjuvad tugevalt ja valjusti, kinnitades kinni. Iga võitlus tuleks nõuetekohaselt pikendada ja veeta see mugavas asendis ja võitluste vahel on vaja lõõgastuda (liiga hingata, kuid juba rahulik).
Otsime positsiooni. Niipea, kui kokkutõmbed muutuvad piisavalt tugevaks, hakkame otsima mugavat positsiooni. Võite valetada, kõndida (ja isegi tantsida), kiik fattballil (nad on nüüd paljudes haiglates) ja isegi riputama partnerile (parem mees) või spetsiaalse köis (voodi tagaosa). Üldiselt on vaja leida positsiooni, mis aitab võitlust lihtsamalt liikuda. Ära väida, vaata sünnituse ajal loll. Keegi rasedus- haiglas ei ole huvitatud sellest, kuidas te liigute, kui see aitab teil kokkutõmbed kogeda. Ei ole midagi naljakas, naeruväärne ja isegi rohkem nii loll sünnitusliigis sünnitusel. Ravlocki, keegi üllatab midagi.
Vee protseduurid. Vesi leevendab suurepäraselt valu võitlustes. Seetõttu võid lahingute ajal võtta vanni või duši (nad on kaasaegsetes haiglates). Kui sa valetad veega vannile, siis keha kaal ei tunne tunda, ja vesi ise tegutseb nagu massaaž - soojendab selja- ja kõhu lihaseid, lõõgastuvad ja seetõttu lõõgastuvad sünnid - Selle tulemusena väheneb valu. Aga see ei ole vaja võtta väga kuuma vanni, isegi kui tundub, et soojuse aitab liikuda paremaks, vee temperatuur peaks olema mugav.

Ära unusta hingata. Võitluses on vaja hingata viivitamatult ja kõige mugavam viis. Hingamismeetodid peaksid olema eelnevalt mastering ja mitte ainult teoreetiliselt hingamine tuleb harjutada. Isegi lahingute ajal saate laulda, palve, luuletusi - see aitab ka "laiendada" võitlust ja lõdvestab hästi. Kui sünnipartner on partner - saate sellega hingata: parempoolse rütmi säilitamiseks on lihtsam hoida. Võitluste vahel on vaja tõlkida vaimu ja hingata nagu tavaliselt.
Massaaži tegemine. Seda saab teha iseenesest, kuid saate küsida partnerit. Massaaž ise on meeldiv, lisaks ta lõdvendab ka keha pinges lihaseid, siseorganid on lõdvestunud. Saate massaaži erinevaid kehaosasid: kaela ja õlad, alaselja, käed, jalad. Ainult koha leidmiseks on vaja leida ainult massaaži, mille massaaž toob leevendust võitleb või neid häirida. Saate hõlpsasti massaaži: insult, hõõruge, vajutage, mis tahes jõuga, mis on mugav.

Me puhkame võitluste vahel. See on oluline punkt, et tulevased emad sageli jäävad. Sünnituse alguses, kuigi võitlused on nõrgad ja haruldased, see lõhe, muidugi teate. Aga sünnituse keskel, kui võitlused on tugevad ja lähevad üksteise järel, ei saa paljud moms seda tunda. Naine näib olevat üldine valu lõpmatu ja et tal on üks suur võitlus. Aga see ei ole nii, isegi enamikus generali piigi vahel emaka kärpete vahel on vaheaegu, laske neil olla väike - pool minutit, kuid nad peavad ära kasutama. Niipea kui võitlus on lõppenud, on vaja lõõgastuda nii palju kui võimalik, proovige luua tavaline hingamine, vähe tõlkides vaimu ja tunda seda puhkuse hetke. Kõik see võimaldab teil taastada tugevus ja edastada järgmine ja järgmine bout.

Nagu näete, ei ole sünnitus ainult üks töö, see on ka lõõgastav. Ja iga naine ei saa ainult ületada valu, vaid ka luua mugav keskkond ja isegi nautida sünnitust. On vaja ainult teada, kuidas seda teha õigesti teha.