"Minu kaal ei ole kaugeltki ideaalne" - iga kord, kui paljud naised on ärritunud, muutuvad kaaludele. Aga milline on mõiste "ideaalne kaalu"? Millised valemid selle arvutamiseks? Ja kuidas see indikaator muutub vanusega?

Zoya Josephovna

Ülekaalulisuse arsenalil on üsna palju erinevaid valemeid ja kehakaalu parameetrite arvutamise meetodeid. Aga kui see on aus lõpeta, on meie kaal üksikisik ja sõltub mitte ainult iga konkreetse isiku omadustest (vanus, kasv, luupaksus jne), vaid ka keha olekuga teatud punktis. Seetõttu ei ole nn "kaal" ideaalne.

Kogu maailma arstid on tavapärased kasutamiseks kehamassiindeksi (BMI) klassifikatsiooni kasutamiseks, mis võimaldab teil hinnata, kas kaalu ohustab inimeste tervist. BMI arvutatakse Kutela valemiga: inimmass kilogrammides jaguneb ruudukujuliste arvestite kasvuks. Pärast seda, et saadud tulemust võrreldakse tabelis olevate väärtustega. Maailma Terviseorganisatsioon leiab ideaalse kehamassiindeksi vahemikus 18,5-24,99. Mõned spetsialistid 18-20 intervallide tõlgendatakse ebapiisavana, kuid ohutu tervisele.

On selge, et selle arvutuse kohaselt on inimese normaalsel kaalul üsna laia valikut lubatud väärtusi. Näiteks kasv 170 cm, kaalukiirus võib olla 54-72 kg, kui me võtame normide määr 18,5 kuni 24,99. Mõnes uuringus öeldakse, et IMT 22 on ideaalne ja Ameerika onkoloogilise ühiskonna teadlased peavad naistele kõige eelistatumad BMI-le naistele ja meestele 21,9-22,4.

Isiku tavalise kaalu arvutamisel saate kasutada muid meetodeid.

Niisiis, ideaalne kaal \u003d (kasv CM - 100) - (kasv CM - 150) / 2

Näiteks:

170 cm tõusu suurenemise ideaalne kaal on võrdne

(170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-10 \u003d 60 kg

Sama väärtuse juurde saate tulla lihtsama arvutamise meetodiga: kasvu väärtusest sentimeetrites, võttes numbri 110. Näiteks, kui teie kõrgus on 165 cm, siis ideaalne kaal teile on 55 kg (165-110 ).

Sarnane valem on katkine valem, mitte ainult 110 ei võeta ära kasvu ja 100. On võimalik, seega on soovitatav kasutada arvutamisel täiusliku kaalu ainult meestele.

Saadud Brocki indeksist vanuseomaduste arvestamiseks on vaja lahutada umbes 10% alla 30-aastastele isikutele ja inimestele 50 aasta pärast, lisage umbes 5%.

Need valemid ei erine palju täpsust, sest nad on välja töötatud väga ammu ja ei võta arvesse mõningaid parameetreid. Täpsem valemeid kasutatakse meie veebisaidil, klõpsates lingile, mida saate arvutada ideaalse kaalu väärtused automaatselt nelja erinevas valemites.

Optimaalne kaal, võttes arvesse vanuse omadusi, saate ka tabelist õppida.

Optimaalne kaalulaud, võttes arvesse vanust

Olles arvutatud või tabeli õppimise tabelist tema tavaline kaal, ärge kiirustage selle saavutamiseks kogu tugevust visata. Lõppude lõpuks, peale kilogrammides väljendatud väärtuse lisaks on vaja pöörata tähelepanu kehas rasvasisalduse protsendimäärale. Mõnikord on kõrge kaalu põhjustatud rasvadest, vaid lihaskoe. Sellistel juhtudel saate rääkida ideaalsest kaalust isegi siis, kui BMI läheb kaugemale "normaalse" vahemiku piiridest.

On ebatõenäoline, et saate mõõta rasva protsenti kehas "silma", ilma spetsiaalsete seadmete ja kaalude abita konkreetse programmiga. Seetõttu soovitavad kaasaegsed toitumisspetsialistid mõõta kõrvalekaldeid "rasva" talje tag normistusest, kuna liigne rasv on selles valdkonnas terviseriskide valdkonnas. Niisiis, naiste talje ei tohiks olla üle 88 cm ja meestel - 102 cm.

Kui teil on spetsiaalsed seadmed, mis suudavad rasva arvutada kehas, siis rasvasisaldus on meeste jaoks 10-20% ja naistele umbes 25-29%. Ülekaalulisusega keha keha sisaldab umbes 25% rasva, naine -30-35%. Ja rasvumises meestel on rasva kaal üle 30% ja naistel - 35%.

Rasva puudumine mõjutab vaesid: vähem kui 15% naistel viib keha tavalise töö rikkumiseni.

Paljud armastavad toitu juua. Oht inimesed saavad endale lubada, kuid täielikkuse all kannatavad - mitte mingil juhul. Nad peavad enne söömist või mõne aja möödumist juua juua. Saab juua kuiva toitu: pirukad, kreekerid, võileivad, küpsised. Kuid puuvilju ja marju ei tohiks moodustada.

Kaalu puuduseks probleemid on peaaegu kaalu probleemide tasemel. Igaühel on oma probleemid, nagu nad ütlevad. Kaalu puudumise põhjustest on söögiisu puudumine. Kõige sagedamini kohtub see lastel. Sellisel juhul on oluline ...

Naise unistus ja mehed ja mehed, ideaalse kaalu kohta toob kaasa asjaolu, et varem või hiljem küsitakse küsimust ideaalse täpsete arvude kohta. Kilogrammides. Vastasel juhul riskime reaalsusest eemal ja ideaalse kaalu asemel ... otsib ...

Noored tüdrukud sageli erutada ülekaalulisuse. Paljud tüdrukute küpsuse vanusesse sisenevad tüdrukud kaaluvad rohkem kui vajadust. Ema ja mõnikord arstid, kalduvad arvama, et kui tüdrukud algavad menstruatsiooni, kaotavad nad kaalu, uskudes, et tüdrukud on paksud, sest neil on "lasterasva", mis kaob ...

Teades, kas teie kehakaal vastab keha tavalisele kaalule, aitab mõista teie keha, tuvastada probleeme ja mõnikord isegi diagnoosi teha. Kehakaalu kontrolli peetakse mitmete ohtlike haiguste kõige olulisemaks ennetavaks meetmeks.

Kahjuks ei muretse sageli keha mass mitte neid inimesi, kes peaksid muretsema (rasvumisega patsiendid) ja noored tüdrukud, kes sõidavad end peaga, et nad ei vasta televisiooniajakirja standarditele 90-60-90-ni ja tuues end minestamine igasuguste toitumisega. Kui on tõsine haigus, nagu diabeet, näljane ja poolnälga toitumine kujutavad endast ohtu elule.

Seetõttu määrame oma kaalu normi vastavuse. Võtke sülearvuti ja käepideme käes, kuid parem ja kalkulaator, me eeldame. Normaalse kaalu arvutamise kord on üsna lihtne ja ei võta palju aega.

Tavalise kehakaalu määramiseks kasutatakse erinevaid valemeid. Lihtsaim ja kuulsam:

M \u003d P - 100, kus m on mass kilogrammides; R - kasv cm.

Kuid see valem on selles vormis väga ebatäpne ja kehtib ainult väga ligikaudse arvutuse jaoks.

Soovitatav on kasutada täielikku valemit (vt allpool tabelit).

Täiusliku kehakaalu arvutamine

Võite kasutada ka modifitseeritud valemit: keha täiuslik mass \u003d (kasv CM miinus 100) ja teise miinus 10% - meestele; BMI \u003d (kasv cm miinus 100) ja rohkem miinus 15% - naistele:

• 1 rasvumise aste on keha tegelik mass ületab ideaali vähem kui 30%;
• 2 rasvumise aste on siis, kui tegelik mass ületab ideaali 31-50%;
• 3 rasvumise aste - kui tegelik mass ületab ideaali 51-99%;
• 4 rasvumise aste on siis, kui tegelik mass ületab ideaali nii palju kui 100% või rohkem.

Praegu enamikus maailma riikides kasutatakse normaalse ja ülekaalulisuse määramiseks kehamassiindeksit (BMI) või Ketle indeksit.

IMP \u003d m / p 2, kus m on kaal kg; P 2 - Mõõturite kasv, ehitatud ruudukujulisse.

Normi \u200b\u200brahvusvahelise klassifikatsiooni kohaselt on indikaator 18,5 kuni 24,9 kg / m 2. Alla 18,5 näitaja näitab ebapiisavat kaalu. Kui BMI on vahemikus 25 kuni 29,9, see on liigne mass ja rasvumine diagnoositakse BMI-d üle 30.

Näiteks teie kõrgus on 181 cm, kaal - 99 kg. Me teostame lihtsa arvutuse: 1,81 2 \u003d 3,2761. Me jagame 99 võrra 32761-ga, saame BMI \u003d 30,22, mis tähendab, et olete üks paljudest kaalumisprobleemidest:

• 1 rasvumise aste (lihtne rasvumine) - kahjustuste 27 ja 35;
• 2 (keskmise raskusega) - vahemikus 35-39,9 väärtust;
• 3 (raske või valus) - kahju 40 või rohkem.

Normaalne inimese kehakaalu tabel vanuse järgi

Rasvumisse diagnoosimiseks lisaks massilisele küsimusele küsimuses on talje ja puusade maht. Niisiis peetakse talje ümbermõõdust meestele lubatud 94 cm jaoks, naistele - kuni 88 cm. Mis talje ring 94-101 cm meestel ja 102 cm ja rohkem naistel, suur aine metaboolse tüsistuste oht.

Kui teie talje ümbermõõdu ületab määratud numbrite, on teil kõhu (vistseraalne) rasvumise tüüp, st rasva lükatakse ümber siseorganite - maksa, kõhunääre, südamete ümber, nende töö rikkumise. See on selline rasvumine, mis on diabeedi tekkimise riskitegur, isheemilise südamehaiguse, arteriaalse hüpertensioon, müokardiinfarkt!

Haige diabeet 1. tüüpi, milles kehakaal on normaalne, murettekitav rasvumise mõju diabeedile, loomulikult ei ole seda väärt.

Sick Diabeet Mellit 2. tüüpi, milles kaal on normaalne (väga vähe), on vaja proovida hoida seda numbrid lähedal ideaalne, seega on vaja otsida ideaalse kaalu oma vanusele.

Noh, diabeediga inimesed Mellitus 1 ja 2 liigid, millel on liigne mass või rasvumine, tuleb meeles pidada ja kasutada dieedi kalorisisalduse arvutamise põhitõed. Diabeedi mellituse ravis on teie jaoks kõige tähtsam.

Oluline on kaaluda kaal puudumise puuduste kaloreid, nad juba teavad, et taastumist ei ole lihtne taastada - ülesanne ei ole mingil juhul lihtne. Nõuetekohaselt arvutatud toit tsüokaloria vajaduse määratlusega võimaldab puuduvad kilogrammidel.

Ülekaalulisuse probleem on meie aja pärast mures. Et olla õhuke - see tähendab, et see on ilus ja tervislik. Mehed ja naised arvutavad nende ideaalse kaalu ja proovige sobitada kallitud numbrit. Aga kuidas teada saada, mida otsib?

Kõige sagedamini kasutage lihtsat valemit - 100 ja naised 110 maha kasvust sentimeetrites. Saadud number peetakse optimaalseks kaaluks. Kuid see arvutus ei võta arvesse vanust, tüüpi inimkeha ja muid täiendavaid funktsioone. Seetõttu ei sobi ta kõigile. Täpsemat tulemust võib leida kehamassiindeksi (BMI) arvutamisega.

Mis on BMI

BMI on väärtus, mis on näidatud, kui õigesti kasvu ja inimese kaalu suhe. Erilise valemi kohaselt arvutatakse, kas objekt kannatab rasvunud või düstroofia all. Sageli kasutab see meetod ülemäärase või ebapiisava kehakaaluga seotud haiguste ravis arstide ravis.

Idee arvutada BMI kuulub Belgia teadlane, kes mujal 19. sajandil, nimega Ketle. Seejärel aitasid paljud toitumisspetsialistid ja antropoloogid tabelisse igasuguseid kohandusi. Praegu on valemid, mille jaoks on võimalik BMI-l õppida mitte ainult ketle, vaid ka Brockil, Hamvi poolt, CFFOUTile ja Devinile. Need nimed, kelle nad on saanud nimede poolt arvutatud teadlaste nimed.

BMI BMI arvutamise valem eemaldati 19. sajandi lõpus Prantsusmaa arsti poolt. See sobib ideaalselt keskmise keskmise inimese jaoks 155 cm kõrgusel kuni 2 m. Lisatud Brock meetodi professor mansett. Arvutustes vastavalt selle meetodile võetakse arvesse füüsika tüüpi.

Vastavalt teatud valemile saate teada, kas isik kannatab nn keskse rasvumise all. Selleks on talje maht jagatud puusade mahuks. Joonisel on suurem kui 0,9 näitab, et probleemi testitakse. Hung kõhtu ähvardab tervis. Nad ütlevad, et ekstra sentimeetrid talje jätta mitu aastat elu.

Tuleb märkida, et määra näitajad erinevatel aegadel olid erinevad. Viimastel aastatel on ideaalne BMI muutunud märkimisväärselt vähem kui varem ja seetõttu suurenes liigne keha ja rasvumise all kannatavate inimeste arv statistiliselt.

Sellest sõltub

Mõnikord ei anna CMT arvutus väga õigeid tulemusi. Fakt on see, et on oluline meeles pidada, et rasva ja lihaskoe suhe inimestel on erinev ja sõltub paljudest teguritest. Seetõttu ei vaata sama väärkasutuse isikud võrdselt.

BMI täpse arvutamisel, mitte ainult kasvu arvesse võetaks, vaid ka inimese vanus, seksuaalsus, samuti füüsika tüüp, mis määratakse kindlaks randme mõõtmise tulemustega .

Eristage trahvi, normaalseid ja jalgrattaga seotud tüüpe. BMI kitsaste õlgade ja rindkere kõhnde osade BMI peavad olema väiksemad kui suuremate vormide indikaatorid. Mõnikord määratakse kindlaks kehaliigi määramiseks rindkere laius.

Lihaste ja rasvkoe suhete erinevuste tõttu eristatakse tavaline BMI mehed ja naised. On võimatu mitte arvesse võtta vanus Test. Ideaalne kaal noor tüdruk või poiss erineb mass keha küps mees. Pole ime. Vanusega suureneb rasva kiht, mis kaalub vähem lihaskoe. Nii et eakas inimene saab arvutuste tulemusena ideaalse näitaja ja neil on ülekaalulised probleemid. Seetõttu julgustatakse inimesi pärast 50-st jälgima talje ja puusade suhet keskse rasvumise vältimiseks.

Eriline valem ja laua kasutamine laste normaalse kehamasside arvutamiseks. Lisaks ei tohiks te unustada, et tüdrukute ja poiste ideaalne kaal võib olla ka identsed. Erinevad arvud on lastele kuni 2 aastat ja selle vanuse saavutamisel.

Eriti arvutatakse sportlaste ideaalne kaal. Palju aega nad töötavad koolituse ja seetõttu on arenenud lihase. Nende ideaalne BMI on oluliselt kõrgem kui tavaline inimene.

Miks sa pead teadma

CMT on kasulik teada neid, kes järgivad nende näitajat ja tervist. Arstid kasutavad seda näitajat ka ravimite annuste määramiseks. Igapäevaelus kasutatakse selle kehakaalu kontrollimiseks.

On palju lihtsam jälgida näitajat, teades, mida püüavad. Ja mõnikord juhtub, et inimesed ise tekivad probleemid. Noored tüdrukud, näiteks süvendavad ennast dieediga absoluutselt normaalse kaaluga, mis toob kaasa anoreksia.

Kehamassiindeksi arvutamine aitab kindlaks teha, kas inimesel on probleem ja kui tõsised nad on. Saadud näitajatel põhinevad toitumisspetsialistid soovitavad patsiendil rasvumise all kannatavat patsienti, teatud toitumissüsteemi ja treeningut.

Kuidas arvutada BMI

Kehamassiindeks Arvuta iseseisvalt, arvestades kõiki nüansid, see on üsna raske. Me saame selle ülesandega toime tulla meie kasutajatele. Inimestele, kes hoolivad nende kaalu kohta, töötati välja online-keha massindeksi kalkulaator. Kõik, mis on vajalikud, on sisestada oma andmed vormis ja mõne sekundi pärast ilmub tulemus ekraanile. Reeglina piisab teie täpse kaalu tundmaõppimiseks. Usaldusväärsemaks tulemuseks täpsustage puusade ja randmete maht.

Valige, millist valemit arvutatakse, ja seejärel võrrelda saadud numbrit tabeli andmetega. Tulemuse põhjal on võimalik otsustada, kas kaalu testitakse. BMI näitab ka, et inimene ei kannata kehamassipuuduse või valuliku täiuslikkuse all. Rasvumine on mitu kraadi. Seda arvesse võetakse ka arvutustes.

Pakume mugavat body massindeksi kalkulaatorit. Hoolimata selle lihtsusest on see üsna täpne. Saate arvutada kehamassiindeksi meeles erineva valemite vanus või keskmise tühistamise, mis on võimalikult lähedal õigele.

BMI - ligikaudne näitaja

Isegi kõige täpsema valemiga on võimatu arvutada täiuslikku kaalu. Iga inimene on individuaalne. Seetõttu ei tohiks te ärritada, kui teie näitajad ületavad normist kaugemale.

Paljude viga ja eriti see puudutab inimkonna ilusa poole esindajaid, on soov olla sarnane läikivate ajakirjade mudelitega. Normarast kõrvalekalle normist võib põhjustada paanikat.

Muidugi, kui arvutused näitavad valulikku täielikkust, tasub mõelda ja püüda saavutada parimaid tulemusi. Rasvumine ei mõjuta soodsalt üldise heaolu ja inimeste tervisele. Ülekaalulisus viib hüpertensiooni, südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi ja liigesehaiguste suhtes. Seetõttu tuleks võtta meetmeid ja vabaneda ekstra kilogrammidest.

Teisest küljest juhtub see, et BMI normaalses vahemikus ja keha näeb välja nagu flabby ja mitte noor. Sellisel juhul ei tohiks te katsetulemuste üle uhke olla ja ei hooli joonise eest. Tähelepanu tuleks pöörata spordile või vähemalt suurendada keha, et keha järjekorras tuua. Aga dieedis ei vaja sellised inimesed kedagi ..

Igal juhul ei ole kuivnumbril võitnud võitnud. Peaasi on üldine heaolu.

Isegi kui testitulemused näitasid halba tulemust, peaksite ennast kuulama. Kui inimene on rahul oma peegeldusega peegel ja arstid ei näe tervise ohtu ekstra kilogrammides, see on parem unustada valemid ja arvutused ja nautida elu tavalise rütmi.

Nagu Socrates ütles:

« Kui keegi otsib tervist, küsi temalt kõigepealt, kas ta on valmis osalema oma haiguse kõigi põhjustega, alles siis saate teda aidata. "

Seda avaldust võib täielikult omistada sellisele probleemile ülekaalulisuse.

Lõppude lõpuks, nagu ma ütlesin artiklis 98% inimestest on see probleem üksnes seetõttu valesti elu ja ei soovi seda muuta.

Jah, ja ülekaalulised inimesed on mõnikord seotud rahulikult, kuigi haiguste loend, mis võivad olla meilt tõttu liigne kaal on üsna muljetavaldav, ma ei korrata, ma rääkisin sellest

Aga võib-olla kogu asi on see, et paljud lihtsalt ei tea, kus piiri, kus sa oled ikka veel tavaliselt ja kus see on juba vajaalusta mõelda ja see puudutab muide, Mitte ainult ülekaalus. Väga sageli tüdrukud ja naised, kellel ei ole täiendavaid kaalu probleeme, on nad väga kujul, kuid, Siiski ei jäta nad mõtte, et nad vajavadkaotab endiselt kaalu.

Seetõttu on oluline teadamis peaks olema tavaline kaal lõppude lõpuks vajame lihtsalt teatud koguses rasvkoe.Umbes on mees energiavaru,osaleb hormoonide moodustamisel, vitamiinid, kaitseb isikut hüpotermiast talvel ja suvel ülekuumenemisel.

Kuidas arvutada tavalise kaalu

Sisse mõiste jaoks on palju erinevaid arvutusinormaalne kaalu. Loomulikult on nad kõik tingimuslikud, kuna nad ei võta arvesse paljusid tegureid,see on pool isikust ja vanusest, samuti protsendimäära Rasva ja lihaskoe.N. oh, aga nende abiga saaterAC S. loe oma tavalist kaalu.Lihtsalt peate teadma, et lbureas arvutusmeetodsobib teismelistele kuni 18-aastastele, vanematele inimestele(Üle 65-aastased) , sportlased, rasedad ja imetavad naised.

Arvutamine normaalse kaalu vastavalt valemile põhineb inimese kasvu

Ma teadsin alati sellist valemit: kõrgusmiinus 100 - tulemus ja on tavaline kaal. Näiteks Ros.t. 1,7 m - 100 \u003d 70 kg. Aga selgub, et see valem ei sobi kõigile, siin on vaja arvesse võtta nende kehakaaluja tehke vanuse kohandamine.

Seal on 3 põhitüübi füüsis ja sõltuvalt tüübist ja ideaalse kaalu arvutatakse.

Asteeniline tüüp (väike lisamine) -joonis venitatud, s.o. Pikisuunalised mõõtmed valitsevad üle põiki:long jäsemed, õhukesed luud, õhuke kael, vähearenenud lihased. Sellise tüüpi kehaga inimesed ei kaldu täielikkust.Sellise füüsikaga normaalse kaalu valemiga:

kasv CM - 110

Normostenic tüüp (keskmine lisamine) -kehal on proportsionaalsed mõõtmed, lihaskoe on hästi arenenud,väga sageli on sellise tüübiga inimestel ideaalne ilus näitaja. Normaalne kaal arvutatakse nii:

kasv cm - 103

Hüperterheeni tüüp (suur lisamine) - selle tüübi inimesedkeha põiksummutus on suurem kui Normostas:lai ja rasked luud, laia puusad ja rindkere, lühikesed jalad.Inimesed seda tüüpi on kalduvus täielikkust. Tavaline kaaluvorm:

kasv cm - 100

Kui on kahtlusi, millist tüüpi te tunnete, saate mõõta töö käigu randme ümbermõõdu oma õhemasse: asteenikutes on vähem kui 16 cm, normostides - 16-18,5 cm, hülgamistes - rohkem kui 18,5 cm.

On lubatud reguleerida arvutatud näitajad sõltuvalt vanusest: miinus 5 - 10% arvutatud kaalust on lubatud inimestele 18-50 aastat, inimesed üle 50 on lubatud pluss 5-7%.

Kehamassiindeksi (BMI) arvutamine Kesti poolt

Kehamassiindeks on kasvu ja inimese kaalu vastavuse näitaja.See arvutusmeetod kõige populaarsemja seda peetakse valemiga:

teie kaal KG-s on jagatud majanduskasvuks meetritesse, mis püstitatakse ruudukujuliseks

Näiteks Rost. 1,7 m,kaal 75 kg, arvutada indeks - 75 / (1,7 2) \u003d 25,95 ja me otsime seda näitaja plaadil.

Koefitsientide väärtuse tundmine saate arvutada tavalise kaalu näitajate, mis vastavad teie kasvule. Näiteks arvutame minimaalse ja maksimaalse piiri piirid. Näite kasv taas võtta 1,7 m: miinimummäär - (1,7 2) * 18,5 \u003d 53,5 kg; Maksimaalne piiri - (1,7 2) * 24,9 \u003d 72 kg

Tuleb meeles pidada, et see valem sobib keskmise kõrguse inimestele: mehed - 168-188 cm ja naised - 154-174 cm. Kui kasv on madalam, siis arvutatud kaalu vähendame 10% ja kui kõrgem, seejärel suureneb 10% võrra.

Loomulikult ei võta see indikaator arvesse füüsika tüüpi, soo ja vanuse tüüpe, vaid minimaalsete ja maksimaalsete piiride tõttu võivad kõik tegurid hinnata ja määrata ise nende normaalse kaaluga.

Arvutamine normaalse kaalu suhe mahu maht talje kasvu

Ideaalne peetakse siis, kui talje maht on võrdne poole oma kõrgusest. Kuid täpsema diagnoosi saamiseks peate arvutama koefitsiendi:

vöö maht cm on jagatud kasvuks cm

Näiteks 90 cm / 170 cm \u003d 0,52 ja võrrelda standarditega.

Normaalse kaalu arvutamine, võttes arvesse vanust

Arvutuse valem:

Keha kaal \u003d 50 + 0,75 * (kasv - 150) + (vanus - 20) / 4

Näiteks kasv 170 cm, vanuses 53

50 + 0,75 * (170-150) + (53-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 20 + 33/4 \u003d 50 + 15 + 8,25 \u003d 73,25 kg

Tulemus: 53-aastaselt, suurenenud 170 cm, peetakse seda normaalseks kaaliks 73 kg.

Kuigi see näitaja ei võta arvesse ka füüsikiipe ja pool isikut, kuid see võtab arvesse vanust. Kuigi arvatakse, et ideaalne kaal on see, mis oli 18 aasta jooksul ja on soovitav hoida seda eluks, kuid sama elu aitab oma kohandusi. Spetsialistid ütlevad, et iga kümne aasta järel väheneb keha energiatarbimine umbes 10% ja vastavalt iga 10 aasta järel umbes 10% (5-7 kg).

Kui olete oma 18-aastase kaalu salvestanud, on loomulikult hea, kuid kui olete viimase 10-20 ja rohkem aastaid välja tulnud ideaalseks, ei tohiks te püüda sellele iga hinna eest tagasi pöörduda.Kasutage neid arvutusmeetodeid ära, määrake oma tavaline,mugav isekaalu ja selle eest püüdma.

Muidugi, see ei ole kõik meetodid arvutamisel, seal on ka teisi, nüüd on internetis palju online kalkulaatorid. Aga olenemata arvutusmeetodit, mida te ei kohaldata, pidage meeles, etkui vajatekaalu vähendamisel, siis tehke seda Vaja hoolikalt, kahjustamata oma keha,lõppude lõpuks eemaldab kiire kaalulangus mitte ainult rasva, vaid ka lihasmassi, vett ja see võib kahjustada teie tervist.

Hoolitse enda ja oma lähedaste eest ja olla terve!

P.S. Pöörake tähelepanu nõuanneteleGalina Grossman, see lihtsalt soovitab mugavaid võimalusi vabaneda liigse kaaluga.

Paljud inimesed püüavad kaalust alla võtta, järgida oma ideaalseid standardeid. Joonisel parameetrite parameetrite saavutamiseks võib ülemine mudel või näitleja ümber korraldada ja kahjustada keha tervist. Pidage meeles, et inimkeha optimaalne mass arvutatakse alati individuaalselt. Seetõttu on oluline arvutada õige kehakaal. Selle jaoks on mitmeid valemeid, samuti meeste ja naiste erilist kaalu ja kasvu kalkulaatorit.

Enne kui räägite ideaalse kaalu arvutamiseks, märgime, et igaüks meist on optimaalse kehakaalu üksikisiku geneetiliselt ettemääratud suurusjärgus. See sõltub kaasasündinud funktsioonidest, keha struktuurist. Seetõttu on kaalumiskiiruse arvutus tingimus.

Mis sõltub inimese ideaalsest kaalust

Enne ideaalse kehakaalu valemile liikumist on oluline mõista, millised kriteeriumid mõjutavad inimese ideaalse kaalu määramist. Esiteks on see pool inimest. Naisel on looduses suurema hulga rasva. Teiseks, füüsika tüüp (Normostic, Hyperthenik ja asteeniline). Kolmandaks mängib olulist rolli ideaalse kaalu arvutamisel majanduskasvu ja vanuse. Näiteks inimesed pärast 40-aastaseid inimesi kaalust alla võtmata on palju keerulisem organismi esinemise tõttu.

Pärilik tegur mängib viimast rolli. Kui eelsoodumus on geneetilisel tasandil paigutatud, on palju raskem vabaneda ekstra kilogrammidest. Kui te selle teguri visata, saate õppida erinevate valemite abiga meeste ja naiste kaalukiirust, kaaluma igaüks neist rohkem üksikasju.

Kehakaalu piimasegu meestele ja naistele

Täiskasvanute ja noorukite jaoks on mitmesugused kalkulaatorikaalud ja kasvu, kuid kõige lihtsam ja ülemoormus majanduskasvu ideaalse kaalu arvutamiseks ise. Teadlaste poolt välja töötatud palju valemeid ja võimaldavad teil majanduskasvu kaalu õppida.

Brock Vormel

Prantsuse arst Paul Brock on välja töötanud kaalu suhte ja kasvu valemi, arvestades ikka veel ühte universaalsemat. Valemile võetakse arvesse mitte ainult kasvu, vaid ka keha (õhuke, normaalne, natiivne) ja vanus.

Brocki ideaalse kaalu valem on järgmine: kõrgus - 100. Kui inimesel on õhuke keha, peate lahutama 10% ja on keskne - lisage 10%.

Kui kõrgus on alla 165 cm, siis järeldub 105, kui üle 175 cm - mahaarvamine 110. Sa peaksid arvestama ka vanuse. 20-30-aastased inimesed peavad vähendama näitajat, mida saate 10-12%. Kui olete üle 50-aastane, suurendage seda 5-7% võrra.

Meetod Lorentz

Naiste optimaalse kaalu arvutamine: (kasv - 100) - 0,25 x (kõrgus - 150).

Ideilise kaalu valem kasvast ja vanusest

Kaalukiirus naiste vanuse ja kasvu järgi: 0,9 × (50 + 0,5 × (kasv, cm - 150)) + 0,5 × (vanus - 20)

Kaal ja kasvu valem meestele: 1 × (50 + 0,5 × (kõrgus, cm - 150)) + 0,5 × (vanus - 20)

Tavaline kaalu ja kasvulauad

Lisaks spetsiaalsetele valemitele on meeste ja naiste jaoks kaalu tabelid ja kasv.

Ketle indeks

Esitame täiskasvanute kaalu- ja kasvutempo 20 kuni 65 aastat. Me juhtme tähelepanu, see arvutus massi ja kasvu teismelistele, rasedatele, sportlastele ja vanematele inimestele 65-aastane ei tööta.

Saadud tulemust tuleb võrrelda kasvu tabeli ja kaal tüdrukute ja meeste:

Täiskasvanu veekeetja täiusliku kehakaalu arvutamine

Sellel autoril on veel üks täiusliku kasvu ja kaalu tabel, võttes arvesse vanuse ja inimkeha. Et teada saada kaalu, kasvu ja kehakaalu suhe grammides jagada kasvu sentimeetrites. Tulemuseks võrrelda parameetriga määratud rakus, võrreldes teie kehaga. Peamine kriteerium on aus enne füüsika hindamist.

Näide: arvutame normaalse kaaluga kõrgusega 175 cm, vanus 25, kaaluga 60 kg ja normaalne füüsis: 60 000/175 \u003d 342, 8. See on selle isiku tavaline indeks.

Kaalumislaud ja kasv Egorova-Levitsky

Mani ja naise jaoks selle tabeliga naise kaalu arvutamiseks peate lihtsalt andmeid võrreldama. Olge ettevaatlik, see ei ole meeste ja naiste ideaalne kaal, vaid maksimaalne. Samuti pidage meeles, et tabel näitab täiskasvanu kasvu ja kaal 20-69 aastat.