Õpilaste tervisliku eluviisi moodustamise põhimõtted ja meetodid. Tervis ja pea motivatsioon

Hariduslikud küsimused:

2. Tervisliku eluviisi motivatsioon.

Noorema põlvkonna tervisliku põlvkonna tervisliku seisundi halvenemise tingimustes tuleks laste, noorukite ja noorte säilitamist, tugevdamist ja moodustumist pidada vajalikuks tingimuseks Venemaa ühiskonna julgeoleku ja arendamise seisundiks uues sajandil. Riigipoliitika üks peamisi ülesandeid, et tagada kaasaegses ühiskonnas elu aktiivse kohandamise aktiivne kohandamine, vastutuse moodustamine oma heaolu eest, vajalikud oskused, võimaldades seda vastutust rakendada, on tervisekultuuri moodustamise ülesanne Tervisliku elustiili oskuste õppimine.

Praegu peab õpetajal olema olulised professionaalsed omadused, mis võimaldavad luua viljakat pedagoogilisi ideid ja pakkuda positiivseid pedagoogilisi tulemusi. Õpetaja peaks suutma analüüsida pedagoogilist olukorda taastumise pedagoogika tingimustes; Oma tervisliku eluviisi põhitõdesid; luua kontakti õpilaste rühmaga; jälgida ja tõlgendada verbaalset ja mitteverbaalset käitumist; ennustada nende arengut; Simuleerimissüsteemi simuleerivad taastumise pedagoogika tingimustes; Isiklik näide õppimisest hoolitseda oma tervise ja inimeste tervise eest. Kõik need oskused, mis on tihedalt seotud, mõjutavad rahaliste vahendite, tervishoiuteenuste meetodite ja tehnikate õpetaja kasutamise tõhusust haridusprotsessis. Esiteks peab õpetaja olema näide oma õpilaste tervishoiu küsimustes. Ainult siis, kui tervislik eluviis on õpetaja elu norm, usuvad õpilased ja teevad hoolikalt pedagoogika tervise pedagoogika.

Koodide tervis

Kavandatav "Tervisjuhend" on tervishoiu- ja terapeutiliste mõjude säilitamise süsteem, mis võib olla tervisele integreeritud lähenemisviisi aluseks. "Tervisekood" on esitatud punktides, millele on lisatud lühikese selgitustega selle elemendi tervist kujundava küljega.

1. Õpi oma keha.Õpi vähemalt üldiselt, kuidas see toimib, mis on kasulik ja see on kahjulik inimkehale, mis on võimeline laiendama oma aastaid, lükake vanadus ja nõrk. See aitab teil hoida tervist ja harida lapsi.

2. Elu loodusega harmoonias.See ei ole ainult loosung. Olge loodusele lähemale, kasutage iga võimalust pargis viibida, metsas, jõel, merel, mägedes. Sagedamini läheb paljajalu, eemaldage liigsed riided: asendage keha valgus, vesi ja õhk. Pakume täpsemalt: 1. Me kulutame vähemalt kaks korda aastas vähemalt kaks korda aastas vähemalt 9 päeva jooksul. 2. Iga päev 10-25 minutit lähevad maapinnale paljajalu, olgu see siis rohi, liiv, savi või kivine pinnas ja talvel - just ruumis. 3. Iga päev, jättes koju, vaadake ümbritsevaid puid, rohu, lume, taevast ja proovige siiralt rõõmustada ümbritseva, alati nautida loodust. 4. Armasta mingit ilm: Nature on mõnikord karm, kuid alati sõber; Ärge kartke tuule, vihma, burana; Ärge kartke nohu, hästi, kui nad juhtuvad, tajuvad seda rahulikult, sest külm ei ole alati vaenlane, kuid see on veelgi sagedamini hea, olenemata sellest, kui paradoksaalselt helisid.

Loodus on välja töötanud lugematuid meetodeid, mille abil keha eksisteerib kahjulike teguritega, võitleb nende vastu ja säilitab tervist. Kallistades ennast loodusest, luues kasvuhoonekeskkonna, mees kustub tervislike looduslike mõjude eest. Me oleme looduse osa ja seetõttu peaksid nad elama vastavalt oma seadustele. Kes rikub looduse seadusi, häirida nii keskkonda kui ka oma bioloogilist olemust, maksab paratamatult tervise ja halvade eest.

3. Jalutanud ja halastust.See on tervisliku elu vajalik tingimus, nagu kõik teised. Me ei edenda kristlikku halastust siin, tasu eest, mille eest saate tervist. Mitte mingil juhul. Põhjuseks ei ole siin vähem mõistlik kui eelmises lõigus.

Ühest küljest on lahkus keha täieliku füsioloogilise toimimise seisund, see on peamiselt soodne neuro-humoraalne seisund. Lõppude lõpuks võivad kõik närvikeskused jagada "heade" ja "kurjakeskuste keskused", kõik hormoonid võivad jagada "liikuvushormoonideks" ja "kurja hormoonid" ja kui keskused ja hormoonid on valitsevad, on nad Hea mitte ainult teiste jaoks, kes avaldub inimese käitumises, vaid selle mehe kasulikkus ise.

Teisest küljest on ühiskond meie otsene keskkond, mis elab harmoonias ühiskonnaga võrdselt tähtis kui elada kooskõlas loodusega. Ja nõusolek on võimalik ainult altruismi alusel. Püüdke teenida kõigi armastust ja ennekõike oma lähedasi. Kuna see tundub imelik, kuid altruism ei ole vastuolus ühegi isiku algse bioloogilise egoistliku olemusega. Kuvatakse altruism, isik kõigepealt loeb sarnast suhtumist teistest teistest. See on nn "egoistlik altruism". Samuti on iseloomulik kõrgelt organiseeritud loomadele ja seetõttu on tõenäoliselt bioloogiline alus. Eriti selgelt avaldub see karjas ja veelgi rohkem - pereloomade, s.o. Kus on sotsiaalse käitumise primitiivid. Veelgi enam, seal on palju aruandeid, et mitte ainult röövellikud suhted ja jõhker võitlus eksisteerivad domineerivad mitte ainult röövelliku suhte, vaid ka vastastikuse abi isegi erinevate liikide loomade vahel. "Hoidke inimesi, nagu te soovite, et inimesed kohtleksid sind" - pikaajalise ja kuulsa tõde.

4. Looge pidevalt usaldust, et olete terve ja tahan tervist kõigile.Peaaegu seda teostab oma keha või organi esitlus, kui ta teid häirib ja samal ajal peab see olema teadlik sellest, et see peaks olema terve keha või keha kohta. Paljud tajuvad seda soovitust iseseisvuse elemendina. Teatud määral on see nii, kuid mõiste "isekonföderatsioon" ei selgita midagi praktiliselt. On teada, et eluprotsessis siseneb iga oreli teave närvisüsteemi, närvisüsteem reguleerib nii elundi elu organi kui ka iga rakkude elu. Rikkumiste korral juhib närvisüsteem taastamismehhanismid; On rühmi neuronite ja närvikettide, mis muudavad selle pidevalt ja alateadlikult. Teadlikult võib inimene muuta ka nende neuronite rühmade aktiivsust ja nende mõju astet ühele või teisele kehale, st Nagu luua pidev motivatsioon, mille eesmärk on oma tervisele. Moodustub konstant, mitte kaduva funktsionaalse süsteemi "Tervis". Taastussüsteemi alaline hooldus, mis on suunatud rehabilitatsioonile, olenemata sellest, kas kõik organ või terved, on võimas profülaktiline aine, mis takistab haiguse arengut ja tugevat terapeutilist tegurit. Funktsionaalse süsteemi moodustamise aluseks mingi "närvivarade" kujunemisel, mille impulss on võimeline pikka aega ringlema, isemajandav, mingi reverb. Seega, mida nimetatakse nüüd "enesekindlaks" on pidev ülalpidamise algatamise "närvivarade", mis on moodustatud kesknärvisüsteemis mudeli terve organismi kesknärvisüsteemi, mille rakendamiseks ta hakkab töötama teadvuseta tasemel, sealhulgas palju kaitse- ja regeneratsiooni taset mehhanismid.

5. Kaks korda päevas, keelduda külma veega.Soovitatav on seda teha värskes õhus, seisab paljaste jalgadega maa peal. Võimaluse korral ujuma puhtad looduslikud veehoidlates. Valamine külma veega - mitte mingil juhul vee hügieeniline protseduur.

Fakt on see, et lühiajaline kokkupuude külma veega on mõõdukas stressor, mida keha on nii vajalik nende mittespetsiifiliste kaitsemehhanismide moodustamiseks ja stimuleerimiseks. Stressirohke mõju põhjustab keha aktiveerimist "stress anti-stressivastase süsteemi, vabandab seda. See avaldub peamiselt kesknärvisüsteemi tooni suurendamisel; vegetatiivse närvisüsteemi sümpaatilised ja parasümpaatilised osakonnad; Hormonaalsete pingesüsteemide väljaõpe; Termoregulatsiooni keskuste, sügavate ja välisseadmete, metaboolsete protsesside väljaõpe. Samal ajal, mõõduka stressiga, vähese tarbitavate rakkude hävitamine, samuti rakud, mis ei vasta täielikult nende funktsioonile. Lisaks sellele on see eriti oluline, et stressirohke mõju on stiimul taaskasutamisprotsesside, taastamise aktiveerimiseks. Seega on stressirohke mõju elujõuliste elementide omapärane valikutegur keha tasandil. Stressi ei tohiks kategooriliselt vältida, stressi tuleb kasutada ennetamiseks ja teraapias.

Stressirohke mõju aktiveerib endogeensete morftolaadsete ainete (endorfiinide ja enkefaliinide) sünteesi ja vabanemise ning see on juba organismi vastupidise süsteemi väljaõpe.

On võimatu rääkimata selle suurepärase aine vee spetsiifilist mõju, mille saladused ei ole veel lahendatud. Vesi vedelik, kuid selle füüsikalised omadused ütlevad, et sellel on kristallitaoline struktuur ja kui jah, siis võib see teatud teavet kanda.

Lõpuks, veerohu madal temperatuur ronib termoregulatsiooni keskele ja aitab kaasa endogeensete pürogeensete (kehatemperatuuri suurendamise temperatuuri) arendamisele.

6. Kord nädalas, vähemalt 36 tundi (öö, päev, öösel) ei võta toitu ja vett.See on kõige tõhusam vahend keha puhastamiseks mitte ainult räbudest, vaid isegi nõrgenenud või sündmustest rakkudest. Me ei keskendu kogemata "kuivale" - veevaba nälga. Nendel tingimustel on see, et keha läheb "sisemisele", endogeense veevarustuse. See on metaboolsete protsesside aktiveerimise tagajärg ja ennekõike rasvavarude jagamist. "Kuiv" nälg muudab FIV-i - see kulutatakse selleks, et pakkuda keha veega. Meenuta kaameli võimeline olema ilma toidu ja veeta kuumades kõrbete tingimustes. Kaupade arvates on kaameli varuosad toidu ja veega oma humpides - põhimõtteliselt paremale. Ainult on oluline selgitada, et see on põhjas, kõigepealt kõigepealt. Toidu ja vee puudumise tingimustes jagatakse rasv ja energia eraldatud energia katab keha energiakulu ja vee vabastamisel tekkinud vesi, kui kaameli endogeenne vesi annab kaameli endogeense veega. Mis "kuiv" nälga inimese keha, sarnane protsess on kaasas, mis võimaldab teil vabaneda mitte ainult ülemäärastest naftareservidest, vaid isegi muuta rakusiseseid metaboolseid protsesse, aeglustada ja seejärel pöörake keha düstroofia (ennekõike maks). Lisaks on selline teadlik kannatlikkus mõõdukas stressor, mille kasu on juba mainitud.

7. Õige toitumine.Me ei viita järgib rangelt määratletud dieeti, kuid anname mitmeid konkreetseid soovitusi, mida me peame täitmise.

aga) Piirake oma dieedi soola, suhkru ja loomsete rasvadega. Soola ja suhkrut puhtal kujul ei saa vaevalt nimetada toiduaineteks; See on üsna kemikaalid. Looduses on soola sool äärmiselt haruldane ja suhkur puudub üldiselt. Liigne sool (ja see on peamiselt naatriumioonid) võib häirida keha elektrolüütide tasakaalu, plii lõpuks hüpertensiivse haiguse, artriidi, tugevdada põletikku. Rafineeritud suhkru kasutamine ebamõistlikus koguses võib kõhunäärme saarel aparaadil olla talumatu koormus, põhjustab selle ülepinge, aitavad kaasa diabeedi arengule.

Loomade rasvade liigne liigne eksogeenne (väline) kolesterool. See on vajalik keha ja selle organism on võimeline sünteesima. Aga kui on palju kolesterooli, peab ta juba tagastama ja väljundmehhanismide ülepinge ja katkemine. Selle tulemusena - kolesterooli kivid neerudes, elav mull ja muidugi ateroskleroos on lahustumatute kolesterooli soolade sadestamine arterite seintele,

b) Söö piisavalt köögivilju, puuvilju, toidu maitsetaimi, toidukiudude. See on peamiselt kiud. Ainult kiudude piisava kasutamise seisundi kohaselt esineb soole puhastus, eriti paks, räbudest. See aitab kaasa asjaolule, et soole seinad vabastatakse rõivaste ja raiekividest, imendumist nende pinnast paraneb; Eeldatakse ootel olevaid protsesse ja seetõttu organismi mürgiste ainete enesemääramine; Oluliselt vähendas gaasi moodustumist soolestikus.

sisse) Mitte vähem kui üks kord päevas, mida vajate soolede tühjendamiseks. Väljaheite viivitus, kõhukinnisus - mitte ainult haiguse sümptom, kehahäire märk. See võib tulla ja halb heaolu põhjus. Väljaheite viivitus aitab kaasa paksude soolestiku pööningutele ja mädanenud mürgiste toodete imendumine imendub veri, keha mürgistust.

d) Pärast 18-19 õhtul ärge võtke toitu. Soovitav on see, et mao seedimine on juba ajaks magama. Une ajal luuakse soole seedimise jaoks kõige soodsam seisund, soolestiku toitainete imemiseks ja plastist metaboolsete protsesside aktiveerimiseks - valgu sünteesi, glükogeeni, triglütseriide.

e) Söö aeglaselt. See võitleb mitte ainult kõhuhaiguse tõttu halvasti karmide toidu, vaid ka ülekuumendamise tõttu. Küllastus ei tule kohe ja kui sa üles tõusid tabeli tõttu täis kõhu tunne, võite eeldada, et olete suitsetamine. Aeglane toit ettevaatliku närimisega annab küllastumise tunnet palju väiksema toiduga söödud.

e) Ära söö, kui sa ei taha. Harjumus on pidevalt närida: kas tänaval tööl, ettevõttes, teleri ees, lisab mitte ainult teile ekstra kaloreid, vaid arendab ka teatud käitumise stereotüüpi, ilma et see ei edendanud nii mootori kui ka sekreetite tegevust seedetrakti. Sarnane harjumus ei ole mitte ainult inseetiline, vaid ka evolutsiooniline välismaalane enamiku loomade organismide suhtes, välja arvatud suured taimekasv.

g) Söö süüa. Püüdes teha samas süüa igal juhul (valdav enamus juhtudel see lugemine), siis toota väga vastupidav tingimuslik reflex, et toit peab kaasnema teatud tegevus. Juhtudel, kui selline kombinatsioon on võimatu, esineb ebamugavustunne, midagi puuduse tunnet ja see mõjutab seedetrakti toimimist: autojuhtimine ja mao sekretsioon on kindlalt ühendust, näiteks avatud raamatus.

8. Laadige füüsiliselt oma keha füüsiliselt.Eelistatavalt töötab kõigepealt kõige põhjalikum ja üsna intensiivse füüsilise tegevusena. Jooksev koormus peaks olema vähemalt 30-40 km nädalas või õigeaegselt - vähemalt 35 minutit päevas. On eelistatav, et töötada asukohad kaugjuhtimispult linnaveerandist või hõivatud maanteel, aias, pargis jne. Kui teil ei ole sellist võimalust, asendage aeroobika, jalgratta. Urban Smogi tingimustes ei ole kasulik töötada.

Üldine füüsiline aktiivsus (jooksmine, kõndimine, gravitatsiooniülekanne jne) peaks olema vähemalt 2 tundi päevas, sõltuvalt töö liigist.

Vähenemine füüsilise aktiivsuse vanusega koos tavaliselt suurendades toidu kogus tarbitud, on üks peamisi põhjuseid ateroskleroosi ja rasvumise. Nagu arst A.TERUSSO kirjutas viimase sajandi jooksul, võib liikumine asendada mis tahes ravimit oma tegevuses, kuid kõik maailma terapeutilised vahendid ei suuda liikumisi asendada. Mootori tegevus hõlmab närvisüsteemi sümpaatilise osakonna tooni parandamist, selle mobiliseerimist.

Tegelikult on füüsiline aktiivsus sama doseeritud stressiefekt ja kui jah, siis on kõik need positiivsed doosi stressi hetked, Antistresse süsteemi aktiveerimine.

9. Iganädalane aurusaun või saun.Loomulikult on see peamiselt hügieeniline menetlus: puhtus - tervise tagatis, olenemata sellest, kuidas banaalne on see fraas, see jääb tõeks. Lisaks ei ole vann vähem intensiivne mõju kui külm valamine. See on naha liigse sarve kihi eemaldamine. See on nahamassi ja naha laeva treening. Eriti soovitada kontrastse vee protseduure: viibimine parry peaks olema vaheldumisi veega külma veega, kuum ujumine tuleb lõpetada külmaga. Siiski tuleks seda kasutada mitte vähem ettevaatlik kui ja valamine: on mitmeid vastunäidustusi, milles seda ei tohiks hooldada.

10. Ärge jooge alkoholi ja ärge suitsetage.Kommentaarid siin ei ole tarbetu: Looduse vastu suunatud vägivald ja seekord - oma bioloogilise olemuse üle - hävitav.

11. Piirake ravimite kasutamist miinimumini.See kehtib eriti nende ebamõistliku kasutamise või kasutamiseks "profülaktilise" sihtmärgiga. Isegi sünteetilised vitamiinipreparaadid on looduslike toitumisalastest palju madalamad: puuviljad ja köögiviljad.

12. Töö.Töö ei ole mitte ainult sotsiaalne vajadus, vaid ka bioloogiline vajadus. Bioloogilise vajaduse rahuldamisest keeldumine toob kaasa, mida nimetatakse Siele linnas kroonilise emotsionaalse stressi või stressi. See ei ole mingil juhul, et koolitus stress, mis on nii kasulik keha, - stress kannab keha laastavaid tagajärgi. Te võite väita: loomad ei tööta, vähemalt otstarbekaid, kus saab tööjõu bioloogiline vajadus pärineda? Aga ei töötanud isikut? Me ei tähenda mesilaste, sipelgade või koprade tööd. Tööjõu vajadus meie arvates avaldub peamiselt käitumise mängides. Isikul on palju raskem ja diferentseeritud, kuid tööjõu motivatsiooni saab jagada järgmistesse rühmadesse. Esiteks on mängukäitumine; Laps läheb ja läheb mängima - see on tema töö, mis aitab tal arendada, modelleerides palju elu olukordi. Siin ilmub bioloogiline motivatsioon üsna selgelt. Teiseks, eritüübi juba "täiskasvanud" töö, kui inimene on enesekalt töötanud mingisuguse probleemiga, loomingulise loomise valdkonnas, olgu see kunst, teadus, leiutis. Siin jälgis ka bioloogilist motivatsiooni, kuid kõrgemal tasemel. See on sisuliselt "mängude käitumise jätkamine", kuid täiskasvanu ja intellektuaalselt arenenud isiku jätkumine iseloomulik. Õnnelik üks, kelle soov sellise töö soovi langeb kokku ühiskonna taotlustega - siis saab inimene loojaks. Kuid isegi need, kes ei ole andnud Jumala sädemeid, püüavad rahuldada oma säilinud vajadust "mängu käitumise" vormis kollektsiblede, hobide, mõnede kitsaste teadmiste valdkondade õppimise vormis jne. Lõpuks, kolmandaks tööjõud sotsiaalse vajalikkusena. Siin on juba raske jälgida bioloogilist motivatsiooni, sest see oli selline töö, mida see moodustati ühiskonna ajaloolise arengu protsessis ja muutus lõplikuks tooteks, mida saab müüa. Õppetundide tööjõudu tajutakse ainult olemasolu abil. Seda tüüpi tööjõud on iseloomulik suurema osa inimestest. Aga me ei tohiks unustada, et päritolu põhineb esmane bioloogiline motivatsiooni. Kui te probleemi laialdasemalt katte, võib märkida, et avalik tööjõud on ka mingisugune mäng, kuid mängu tingimused on dikteerinud ühiskonna vajadusi.

15. Austage oma lapsi.Laps peab olema täisliige pereliige, mitte mingi liidend või iidol kummardama. Muidugi põhjustab teie lapse tervis vanemaid. Aga kas me teeme seda kõike? On vaja ausalt tunnistada, et lapsepõlve haiguste põhjuseid tuleks otsida valede tegude ja vanemate elustiili ning nii avalike suhete kui ka laste ennetava meditsiini ebatäiuslikkuse tõttu. Lapse tervis põhineb kolmel aluspõhimõttel: a) piiramatu mootori tegevus; b) keha vaimne ja füüsiline kõvenemine; c) õige toitumine.

Üldiselt on käesoleva "tervisekoodi" lõigete täitmine lastele täielikult kasulik. Lihtne käitumisoskus ja harjumused, mille eesmärk on "koodi" täpne täitmine ning oskused ja harjumused pesevad oma hammaste harjamiseks. Mida varem alustate, seda parem.

16. Sleep vähemalt 6-7 tundi päevas.Une ei ole ainult keha passiivne seisund. See on aktiivne füsioloogiline protsess, mille käigus esinevad kõige trofilisemad (toitev) väljumised, taastamisprotsessid, kasvuprotsessid. Une ajal üleminek vajaliku teabe lühiajalise mälu toimub, samas tarbetu teave on "kustutatud".

17. Leia usku enda juurde.Uskuge Jumalasse, Ivanova, Breggi, Amosovi, Codexi tervist, ise, mida te usute. Iga usk iseenesest ei kaasne mitte eesmärgitu olemasolu, mis tähendab, et säästab teid sisemisest vaimsest konfliktidest, sellest kroonilisest emotsionaalsest stressist, mis toob kaasa haigusi.

18. Tervise säilitamine on samuti töö.Lisaks nõuab tervise säilitamine mitte ainult teatud abstraktset tööjõudu, vaid iga inimese intellektuaalset ja väga professionaalset tööjõudu. Ja selline töö peab kõigepealt õppima.

19. Ärge minge äärmustesse.Ainult mõõdukus toidus, treening, töö, puhkuse, jook, armastus, päevitamine, ujumine, emotsioonid ... kõike - aitab kaasa teie tervisele. Pea meeles: kui "väga hea" lisada vähemalt väikseim, siis läheb kohe "väga halb."

Te olete tutvustanud ennast "Tervise koodi", tuginedes erinevate operatsioonisüsteemide kõige ratsionaalsematele soovitustele ja traditsioonilistele meditsiiniandmetele. Mitte kõik elemendid ei ole samaväärsed. Eriti rõhutada teie tähelepanu külma vee kiirusele, jooksev, näljane päevade täitmine. Need on kõige tõhusamad vahendid keha mittespetsiifiliste kaitsejõudude moodustamiseks ja aktiveerimiseks.

A.m.shcheglova

Mkou "raamat

üldhariduslik kool",

õpetaja

(Kurski piirkond, Timsky piirkond, küla

"Tervisliku eluviisi haridus

Smart Generation »

Noorema põlvkonna hariduse peamine probleem on terve inimese kasvatamine. Tervis on füüsiline, hügieeniline, vaimne, inimlik sotsiaalne kultuur. Ainult terve laps saab mängida, sõita, naerda, fantaseerida. Kui palju on laps - tema isiklik ja sotsiaalne areng sõltub sellest. Seda reguleerivad mitmed regulatiivdokumendid: Venemaa Föderatsiooni seaduste "Haridus", "Sanitaar- ja epidemioloogilise heaolu elanikkonna", Venemaa presidendi dekreedi "Hüpiklasside dekreedi" Hüvasti meetmed, et tagada rahvatervisele Vene Föderatsioon "," laste õiguste konventsioon "jne d.

Lapse õiguste konventsioon rõhutab iga väikese kodaniku õigust eluks. Riik vastutab tingimused, mis tagavad nende ellujäämise ja tervisliku arengu maksimaalse määraga. Praeguses olukorras võib tervist pidada lapse isiksuse moodustamise kõige olulisemaks eeltingimuseks.

Seetõttu on vaja otsida uusi lähenemisviise, mis põhinevad väliste mõjude multifactori analüüsi põhjal, jälgides iga lapse tervislikku seisundit, raamatupidamist ja oma orgistuse omaduste kasutamist, ennetavate meetmete individuaalseks muutmist.

Tervisliku eluviisi mõiste peetakse tegevuste kombinatsioonina, mis tagavad optimaalse suhtluse keskkonnaga. Tervislik eluviis, mis on suunatud mis tahes haiguse esinemise ennetamisele, annab indiviidi võimaluste täieliku arengu ja rakendamise, aitab kaasa selle sotsialiseerumisele ja on harmoonilise isikuhariduse hariduse jaoks vajalik tingimus.

Tervislik eluviis on elustiil põhineb moraalsetel põhimõtetel, ratsionaalselt organiseeritud, aktiivne, tööjõud, keeruline ja samal ajal kaitsta ebasoodsate keskkonnamõjude vastu, võimaldades säilitada moraalset, vaimset ja füüsilist tervist sügavale vanale vanusele. Igal inimesel on suured võimalused oma tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks, puude säilitamiseks, kehalise aktiivsuse säilitamiseks.

Rääkides laste tervisliku eluviisi kohta, tuleb kõigepealt edastada piisava mootori aktiivsuse. Teadlased on otsustanud, et lihaste võime halveneb hüpodoomias, valkude keemilise koostise muutused, kaltsiumi pestakse luukoest, ja luud muutuvad lahti. Kuid see on eriti raske juhtida liikumise puudumist veresoonte, südame ja närvisüsteemi. Kannatavad ainevahetuse protsessid, keha mass kasvab kiiresti. Hügieeniste uurimine näitavad, et kuni 82-85% päevasest päevast, enamik õpilasi on staatilises positsioonis (istungil). Kaasaegsed koolilapsed, samuti täiskasvanud, ei pea kahjuks nende tervist kõige olulisemat elujõudu. On oluline, et nii täiskasvanud kui ka lapsed on õppinud teguritest, meetoditest ja vahenditest, mis tugevdavad tervist, on harjumus pidevalt rakendusmeetmete rakendamisel, mille eesmärk on selle säilitamise, nii et nad on aktiivselt seotud nende ümbritsevate inimeste tervisele ja tervisele - See tähendab, et sotsiaalne vajadus elada ja olla terve.

On vaja veenda noorukitel, et elu võib anda neile palju huvitavaid asju, mida ei ole lahendamata probleeme ja lootusetuid olukordi. Sotsiaalte tegevuste noorukitel, mis nõuab nende positiivsete omaduste arendamist, aitab kaasa kõrvalekaldumise ennetamisele. Õpetajate ülesanne on valgustatud teismelist tõstatada sotsiaalselt osalist isikut, mis igas olukorras suudab taluda narkomaaniat.

Kool on mõeldud selleks, et anda nooremale põlvkonnale sügavatele ja tugevatele teadmistele teaduslike oskuste põhitõdesid, et arendada vajalikke oskusi ja oskusi, moodustavad maailmavaade, et tagada terviklik identiteedi areng. Samal ajal tuleks koolis läbi viia ja tervisliku rolli, sest ühiskond ei ole ükskõikne, milliseid teadmisi noorema põlvkonna tervisele omandatakse teadmiste järgi. Tervislik eluviis ei võta kõigepealset koht meie ühiskonnas inimese vajaduste ja väärtuste hierarhias. Aga kui me õpetame lapsi väga varases eas hinnata, kaitsta ja tugevdada meie tervist, kui me oleme isiklik näide demonstreerib tervislikku eluviisi, siis ainult sel juhul saate loota, et tulevane põlvkond on tervislikum ja arenenud mitte ainult isiklikult , intellektuaalselt vaimselt, kuid füüsiliselt. Praeguseks on teema asjakohane, kuna psühholoogide, õpetajate, vanemate probleemide probleem on probleemi põhjustatud tervislikule eluviisile tervisliku eluviisi meetodite parandamismeetodite parandamismeetodites. Tervislik elustiil on kõik tingimused, mis kohandavad isiku aktiivsust aktiivsust, võimaldavad teil täielikult realiseerida kõrgeimaid vaimseid omadusi, mis on alati meie inimestele omane. Tervislik eluviis on terviseürituste keeruline, mis tagavad harmoonilise arengu ja tervise edendamise, inimeste tulemuste parandamisele, nende loomingulise pikaealisuse laiendamisele. Tervisliku eluviisi põhielemendid on viljakas tööjõu tegevus, optimaalne mootorirežiim, isiklik hügieen, ratsionaalne toit, halbade harjumuste tagasilükkamine ja muidugi kõvenemine. Iga õpetaja tahab näha oma õpilasi tervena, rõõmsameelne, hästi füüsiliselt välja töötatud. Alates sünni hetkest otsib tavaliselt areneva lapse liikumisi. Selle olulise vajalikkuse moodustamine sõltub suures osas elu ja hariduse iseärasustest, kui vana laps ümbritsevad inimesed loovad vajalikud tingimused, mis aitavad kaasa vanuse kättesaadava liikumise õigeaegsele arengule. Ei ole ühtegi ainulaadset tervisetehnoloogiat. Tervise säästmine võib toimida ühe ülesannetena keegi Haridusprotsess. See võib olla meditsiini- ja hügieenilise orientatsiooni, kehalise kasvatuse, keskkonna jms haridusprotsess ainult tänu integreeritud lähenemisviisile kooliõpilaste koolituse, ülesannete moodustamise ja tugevdamise üliõpilaste tervise saab lahendada. Paljud kaasaegsed teadlased usuvad, et tervis on elundite maksimaalne jõudlus, säilitas täielikult oma ülesanded ja hindavad seda keha seisundina, mis tagab kõigi elufunktsioonide ja inimtegevuse vormide täieliku verejooksu täitmise.

Haridussüsteemis kasutatavate tervishoiuslike tehnoloogiate hulgas saab eristada mitmeid gruppe, kus kasutatakse erinevaid lähenemisviise, meetodeid ja töövorme:

– Meditsiini- ja hügieenitehnoloogiad (MGT);

– Füüsikaliste ja heaolu tehnoloogiate (fot);

– Keskkonnatervishoiu tehnoloogiad (EST);

– Eluohutuse tehnoloogia (TBZH);

– Tervise säästev haridustehnoloogia (ZOT).

Pedagoogilised tingimused tervisliku eluviisi moodustamiseks on laialdaselt esindatud õpetajate kirjutistes Ya.a. Kombursky, A.F. Harlamova, Yu.k. Babansky, S.A. AMONASHVILI, B.P. Nikitina I. dr. Praegu põhineb haridus tervisliku eluviisi propaganda valdkonnas (bioloogia, keemia, füüsika, kehalise kasvatuse õpetamise õpetamise õpetamise õpetamisele (bioloogia, keemia, füüsika, kehalise kasvatuse jne Inimese tervisliku eluviisi moodustamine algab sünniaeg ja jätkab kogu oma elu, kuid see on pandud lapsepõlve ja noorte perioodil. Muutus, individuaalsete elementide muutmine, mis teeskles valmimisperioodi jooksul, esineb täiskasvanueas suurepärase raskusega. Seetõttu on kooliaastatel väga oluline, et tõsta sellist elustiili lapsest, sellist tüüpi inimkäitumist elusolukordades, mis aitaksid kaasa säilitamise ja tervise edendamisele kõikides eluperioodides. Meie ühiskonna eesmärk on suurendada inimeste teadlikkust ja teadmisi kahjulike ainete ja nende kasutamise ohtlike tagajärgede kohta; Koolilapsete negatiivse suhtumise tugevdamine kahjulike ainete kasutamisele; Privatry ja arendustegevuse koolilapsi elu oskusi vaja säilitada ja säilitada tervisliku eluviisi, elu ilma tarbimata kahjulikke aineid. Tervislik eluviis ei võta kõigepealset koht meie ühiskonnas inimese vajaduste ja väärtuste hierarhias. Aga kui me ei õpeta lapsi varasema vanuse hindamiseks, kaitsma ja tugevdada oma tervist, kui me oleme isiklik näide näitavad tervislikku eluviisi, siis ainult sel juhul saab loota, et tulevane põlvkond on tervislikum ja arenenud mitte ainult isiklikult , intellektuaalselt vaimselt, aga ka füüsiliselt. Kui varem öeldi: "Tervislikus kehas - tervislik meel," see, kes ütleb, et vaimseta ei saa olla terve.

Kirjandus

1. Isasan R.i. Schoolboy tervist ja psühholoogilisi ja pedagoogilisi probleeme selle parandamise / r.i. Aizman - Novosibirsk: Novosibir. Riik PED. Ülikool, 2001.

2. Humble S.M. Schoolboy õpetaja ja tervis / s.m. Humble // Tervisliku kooli haridus: SAT. / Sost Nb Korostelev. - m.: 1971.

3. Panfilova L.A. Terviseõpilaste moodustamine sotsiaalse väärtuse / l.a. Panfilova, A.T. Tutators // Vestn. Noorema põlvkonna arendamise ja hariduse arendamine.

4. Smirnov N.K. Tervishoiu säästev haridustehnoloogia õpetaja ja kooli töös. M.: Arcta, 2003.

5. Rothenberg V.S., Bondarenko S.M. Aju. Koolitus. Tervis. M.: 1989.

6. Isasan R.i. Schoolboy tervist ja psühholoogilisi ja pedagoogilisi probleeme selle parandamise / r.i. Aizman - Novosibirsk: Novosibir. Riik PED. Ülikool, 2001. - 15c.

7. Bezless M.M. Kooli tegurid laste riski ja tervise jaoks / M.M. Cheerless // Master. - 1999. - № 3.

8. Smetanekin A.A. Tervisõpetaja / A.A. Smetanekin - SPB.: Peter, 2003.

9. Popova a.i. Tervishoitus Kolmapäev kooli / A.I. Popova // Haridus. - 2001. - № 4.

Ekspertide sõnul sõltub inimeste tervis:

• 10% - arstide ja meditsiinivõimaluste jõupingutustest;
• 20% - perekonna ajalugu haiguste, geneetiliselt ette tervise parameetrid;
• veel 20% - keskkonnaolukorrast;
• ja pool - paremalt, tervislikust elustiilist, keda nad kinni jäävad.

Kui inimene on vilunud Zozh, on tal lihtsam vastu võtta negatiivsete keskkonnateguritega, mis põhjustavad oma keha funktsionaalset seisundit, kohandage mõningaid pärilikku rikkumisi. Tervisliku eluviisi juhtivate inimeste arstid, kes juhtivad tervislikku eluviisi, on lihtsam ära hoida haiguse algus ja toime tulla põletikuliste ja põletikuliste patoloogia patoloogiliste sümptomitega.

Tervisliku eluviisi kultuur sai uue ja võimas areng eelmise sajandi 70ndatel aastatel, kui meie planeedi keskkonnaolukorra halvenemine, tõsiste tehnoloogiate tekkimine ja muud kahjulikud keskkonnategurid sundis inimesi päästmiseks uuesti taotlema pea peale.

Täna meie riigis, kus on demograafiline langus, suurenenud eluiga kodanike on riigi väljakutse. See nõuab selle rakendamist venelaste tervise tugevdamiseks, haiguste esmase ja sekundaarse ennetamise tugevdamiseks, valus moodustumist igas vanuses elanikkonna valus.

Tervislik elustiili naised

Nature programmeeritud looduslikud etapid naise elus, mis on seotud hormonaalsete restruktureerimisega oma kehas. Samal ajal sõltuvad naiste tervis ja ilu otseselt tema elustiilist. Tervislik elustiili tüdrukud, tüdrukud, igas vanuses naised aitavad kaasa oma noorte laiendamisele, mõjutades kõigi elundite ja süsteemide seisundit, mis on tihedalt ühendatud, sealhulgas:

• endokriinne
• katma
• närviline
• skeleti lihaste
• kardiovaskulaarne
• hingamis-
• seedev
• uriini
• immuunne
• reproduktiivsus.

Iga naise elus eriline periood on lapse sündi ootamine. Selle organism on sunnitud töötama kahe, pakkudes ema ja lapse funktsionaalseid vajadusi. Kõik naiste keha süsteemid on ümberehitatud, alustades hormoneaalsest ja immuunsuse lõpetamisest. Toksikoosi, loodusliku kaalutõus ja muud selle perioodi raskusi saab vähendada või kompenseerida tulevase ema tervisliku eluviisi jaoks.

Ajavahemikul on oluline järgida järgmisi komponente:

• õige toitumisretseptid;
• eriline fitness tulevastele emadele;
• jooga, meditatsioon, hingamispraktika;
• halbade harjumuste tagasilükkamine.

Ajavahemikul tööriistad loote, Zem aitab:

• vältida või pehmendada võimalike patoloogiliste sümptomite toksikoosi;
• parandada hingamisteede, vereringesüsteemi funktsionaalsust;
• tugevdada endokriinse ja immuunsüsteemi;
• valmistage kogu organism raseduse ja sünnituse tavapäraste raskuste valmistamiseks (kehakaalu suurenemine, surve siseorganitele, muutuste muutus lihastoonis, luu struktuur jne).

Ema pea peamine asi vähendab lapse ja garantiide emakasisene arendamise häirete tõenäosust, vastavalt ekspertidele 50% -ni terve lapse sündi.

Tervislik eluviis ja imetamine

Mitte vähem oluline periood paari "ema ja lapse" - imetamine. Veelgi enam, Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid kaaluvad rinnapiima parimat toodet toita beebi kuus kuud ja vanemad. Veelgi enam, esimese kuue kuu jooksul on laps soovitatav oma menüüs teistesse toodetesse siseneda, välja arvatud emapiima.

Nii et imetamine oli piisav, rinnaga toitmise püsiv ja maminopiim kandis ainult imiku kasulikkust, on vaja edendada õendusabi tervisliku eluviisi moodustamist. On soovitav, et ta õppis Zozh lapsepõlves, olles tüdruk, leidis oma noorte juht reeglid. Rinnaga toitmise perioodil peab ema kindlasti:

• loobuda kahjulike harjumustest;
• söö paremale;
• aktiivselt liikuda;
• tegeleda ennetamise psühho-emotsionaalsete häirete jne

"Golden Sügis" naise elus nimetatakse menopausiperioodi jooksul. Ta ei kaasnenud ebameeldivaid sümptomeid, ei toonud kaasa erinevate patoloogiate väljatöötamist, mis olid seotud naissoost suguhormoonide puudumisega kehas, see on oluline vastama tervisliku eluviisi kultuurile.

Kui "Balzakovsky Age" daam unistab nooruse laiendamiseks, peaks ta mäletama tervise ja tervisliku eluviisi lahutamatut suhtlemist. Menopausi perioodil on tervisliku eluviisi alus:

• fitness koolitus;
• ratsionaalse toitumine, mis on rikastatud antioksüdantide omadustega toodetega, naissoost suguhormoonide tootmist mõjutavad fütoontooted;
• klassid lõõgastavate, hingamisteede, jooga, meditatsiooniga jne, mis aitavad depressiooni ja teiste psühho-emotsionaalsete häirete ennetamist, sagedased naatmise perioodil, eemaldab kogenud pingete negatiivsed tagajärjed;
• halbade harjumuste tagasilükkamine.

Zozhe mehed.

Üsna sobivad meeste esindajatega omistatud omadused (tugevus, vastupidavus jne) ja ka keha tugeva tervisega, sealhulgas selle reproduktiivse süsteemi, peaks juhtima tervislikku eluviisi igas vanuses.

Keegi on meeldivam ja lihtsam viia läbi "pool-värvi" elustiili, et veeta suurema osa ajast arvutis või teleriekraanil, "sippimine" sigareti "hammustamine". Kuid nagu te teate, kõik "naudinguid" pead maksma. Ta väitis hooletu suhtumine oma tervisele, katastroofilistele harjumustele, kui mitte täna mitte, siis homme, enneaegne vananemine, haigus. Keha reageerib reetmisega reetmisele.

Nii et see ei juhtu, siis peaksite looma tervisliku eluviisi. Igal vanuses ei ole liiga hilja:

• sööda funktsionaalsete toodete, keelduda kiirtoit ja sügav töötlemise tooteid;
• vali teatud liiki sport ise, tegeleda igasuguse fitness regulaarselt, mitte juhul juhtumi;
• kontrollige stressi taset, pöörates tähelepanu vaimsele tervisele, reguleerides tasakaalustamatust lõdvestude, lõõgastavate tavade, hingamisteede harjutustega jne;
• lõpuks ja pöördumatult "murda" halbade harjumustega, kaasa arvatud sülearvuti vaba aeg, öösel, külmkappi, kuumade jookide kuritarvitamine, suitsetamine jne.

"Hoolitsege SMALODi tervise eest" - rahvata tarkus, mis on alati asjakohane, eriti võttes arvesse meie planeedi keskkonnatingimuste negatiivseid muutusi, mida paljud uuringud räägivad teadlastest. Täna, lapse keha sünnist mõjutavad negatiivsed väliskeskkonna tegurid, geneetiliste häirete arv ja muud riskid, mis on seotud põletikuliste ja mitte-põletikuliste patoloogiate lapsepõlves kasvab.

Lapse tervisliku eluviisi moodustamine, kuna valguse välimus on sugulaste, lastearsti, õpetajate, õpetajate ülesanne. Teavitage vajadust luua fondi, tervisliku eluviisi põhitõdesid võimalikult varakult. Selleks on see oluline:

• näita oma näites kõne kasu, vabastades halbadest harjumustest ja asendades need kasuliku kasulikuga;
• kinnitage laps kehalisele kasvatusele;
• planeerida kogu pere nõuetekohast toitumist;
• pakkuda majanduskasvu ja arengu soodsat psühholoogilist kliimat;
• arutada maja juhtide teemasid;
• pane aias harjumus tõusnud;
• aktiivselt edendada Zoz koolis jne

Vastsündinute tervise ja laste pea

Lapse vaimse ja füüsilise heaolu eest hoolitsemine on vaja pikka aega enne valguse välimust ja vastsündinute moodustumist peaks algama "noorte küünte" tõttu nende inimeste jõupingutuste tõttu sünnist ümbritsevate inimeste jõupingutuste tõttu. Laste kõned väikelastele sisaldab mõningaid muid komponente kui vanematel lastel:

• väga oluline, vastsündinu hügieen, õrna naha, küünte, juuksed jne;
• vastsündinute õige toitumine on võimaluse korral rinnaga toitmine;
• esimesed landid valmistavad paremini kodus, funktsionaalsetest, hüpoallergilistest toodetest, mida juhinduvad laste ja laste toitumisspetsialistide soovitustest;
• esimene, tugevdamine puutumatuse protseduuride ennetamiseks külmade ja teiste haiguste, õhuvannide, ujumise, massaaži ja nii edasi, on muutumas
• labi ei allu paljude suurte ja väikeste mootorite liikumise suhtes, mida ta ikka veel peame kapteniks, kuid täiskasvanutel saavad osaleda temaga vastsündinute, ujumise jms võimlemine;
• kõvenemine, sest oluline osa tervisliku eluviisi lastele kuni aastas, võivad koosneda järkjärgulisest vähenemisest õhutemperatuuril ruumis, kus laps magab, samuti veepuhastamine mitme kraadiga, mis on madalamad kui tavalise temperatuur vesi supistamisel.

Lastepead imikute hulka soodne psühholoogiline kliima perekonnas, armastus ja hoolitseda isa, moms ja kõik lähedal. Vastsündinud peab tundma end usaldusväärselt kaitstud, siis kasvab see normaalselt ja areneb.

Meditsiinitöötajad peaksid aitama vanematel korraldada imikute juhid, ütlevad isad üksikasjalikult ja ema oma komponentidest, reeglitest.

Tervislik eluviis erineva vanuse laste jaoks hõlmab kogukomponente. Siiski on laste nõuab eelkooliealistel on mõned funktsioonid tingitud asjaolust, et:

• intensiivne kehakasv jätkub;
• on olemas vereringesüsteem, närvis, immuunsüsteem ja kõik muud;
• lapse meistrid uued mootorioskused;
• see arendab oma psühho-emotsionaalset sfääri.

Nagu väikseim, võtke peakooliealised peaga vanemad. See on väga oluline lapse kuni 7 aastat harjuda režiimi päeval, mis peaks sisaldama:

• tervislik uni;
• hügieenimenetlused;
• fitness klassid;
• söögikorrad;
• töö (näiteks rahuldav abi majapidamises);
• aktiivne kõnnib ja mänge värskes õhus;
• koolitusklassid;
• loomine.

Kehalise kasvatuse klass on väga oluline komponent, mis moodustab laste tervisliku eluviisi, kes osalevad koolieelsetes institutsioonides (aias sloe).

Tagasi 2013. aastal, WHO ekspertide hinnangute kohta, 42 miljonit "eelkooli" (kuni 5 aastat) rasvumise, rikkaliku kehakaaluga. Selle mitteinfektsioonilise rasvumise epideemia peamine süüdlane maa kõige väiksemate elanike seas nimetatakse arstideks Hypodynamia. Lapsed ei veeta toiduaineid, mis töötavad toiduga, kuna nad veedavad liiga palju aega televiisoritest, arvutitest, tablettidest ja nutitelefonidest nende kätes. Liikumise puudumise kompenseerimiseks peaks laste ZOZ sisaldama järgmist:

• aktiivsed klassid igasuguse sobivusega;
• õuemängud;
• tantsimine jne.

Zoz aias peaks algama kohustusliku igapäevase kehalise kasvatusega. On vaja leida võimalus teha fitness beebidega värske õhu käes, jalutuskäigu ajal.

Et aidata "reoxbooks" vabaneda väliskeskkonna negatiivsete teguritega seotud pingete mõjudest, võivad psühho-emotsionaalsed ülekoormused, aias kurbuse hõlmata klassid lõõgastava, hingamisteede, joogaga.

Tervislik koolilaps elustiil

Maailma meditsiiniline kogukond, õpetajad, isad, emad ja kõik täiskasvanud on tõsiselt mures noorema põlvkonna tervise seisundi üldise halvenemise pärast, kas statistika kohaselt on krooniliste, süsteemsete haiguste arv, näiteks:

• kardiopaatide;
• diabeet;
• allergia jne

Venemaal, viimastel aastatel oli võimalik saavutada aeglane, kuid stabiilne vähendamine esimese diagnoositud arvu lapsepõlv Kardiopaatide (sh tänu kooli kooli populariseerimisele).

• Siiski kasvab lapsepõlves jätkuvalt hingamisteede haiguste arv. Riigi statistika föderaalse teenistuse kohaselt registreeriti Venemaa Föderatsioonis Venemaa Föderatsioonis 28 tuhat uut hingamisteede patoloogiat patsienti.
• Noortehaste süsteemide haiguste arv alaealiste süsteemide seas kasvab.
• Kokku leiavad koolilapsed närvishaigusi.
• Paar viimase aastakümne jooksul on koolilõppeside arv ühe rasvumise kraadi või maailma maailmas kasvanud 60%. Kõigist koolide üliõpilastest Venemaal on 1/5 osast ülekoormatud ja iga kümnenda lapse diagnoositud rasvumine.

Riik, koolid on kohustatud aitama vanematel: laste juhid on perekonna ühiseks eesmärgiks, ühiskonna rakkudena ja ühiskonna tervikuna.

Paavst ja emad peaksid arutama lastega, noorukitel on õige toitumise, fitness klasside jms eelised, et perekonna pealkirja moodustamine peaks muutuma traditsiooniks.

Kõne teemad peavad olema kooli esseede jaoks tavalisemad. Õpetajad oma näites peavad installima armastust spordile, kommunikatsioonikultuurile jne.

Meie riigi riik hoolitseb demograafilise kriisi ületamise eest. Täna on Venemaal palju teha palju õpilaste tervisliku eluviisi toetamiseks.

• Uued staadionid, spordisaalid, vaba fitness klasside omavalitsused avavad.
• Riigiorganite juhtimise toitumine laste haridusasutustes.
• Täistööajaga laste psühholoogid töötavad vene lasteaedades, koolides, aidates luua optimaalseid tingimusi noorema põlvkonna vaimseks arenguks.
• Palju tähelepanu pööratakse teismeliste juhtidele.

Zozhe on inimese tervislik eluviis, mis on hea väljakujunenud kujul, väljendades uskumusi, huvide valdkonda, tegevusi, mille eesmärk on säilitada organi funktsionaalsus, parandades tervislikku seisundit, mille jaoks see on võti faktor.

See määratakse erinevate objektiivsete ja subjektiivsete teguritega, sealhulgas:

• keha geneetilised omadused;
• perekondlikud ja riiklikud traditsioonid;
• looduslikud keskkonnatingimused;
• olulised võimalused;
• inimese sotsiaalne keskkond, side ring;
• kasvatamine;
• massikultuur jne

Helistamise abiga saab:

• patoloogiliste tegurite mõju vähendamine, füüsilise, vaimse, reproduktiivtervise näitajate parandamine;
• vähendada haiguste ravikulusid;
• parandada tulemuslikkust, tööjõu tootlikkust, mis tähendab materjalijäägi tugevdamist;
• laiendada elu ja parandada selle kvaliteeti;
• ehitada õnnelik perekond;
• saavutada elukutse kõrgused, eneserežiimi loovuses;
• hangi suur meeleolu;
• prügi kahjustavad sõltuvused.

Tervisliku eluviisi põhitõed

Isik on tervisliku eluviisi vedaja, mis on samaaegselt objekt ja oma elujõulisuse objekt. Headi realiseerimine, see toimib oma huvides (sotsiaalsed, bioloogilised jne). Üleskutse moodustamine toimub iga inimese võimaluste põhjal:

• füüsiline;
• vaimne;
• intellektuaalne;
• sotsiaalne.

Tervislik eluviis lastele ja täiskasvanutele on kõige taskukohasemad ja tõhusamad vahendid erinevate põletikuliste ja põletikuliste patoloogiate jaoks. Integreeritud mitte-ravimite ravi võib sisaldada kõne, erinevate haiguste ravi hõlmab:

• positiivsed muutused toitumises;
• kehaline aktiivsus;
• inimeste kasulike harjumuste moodustamine jne

Elanike massiteadvuses, alles hiljuti, ZOZ nimetatakse ühendused võitlusega suitsetamise, alkoholismi ja kehalise kasvatuse vastu. Kuid tänapäeva arusaamine terve inimese pildi kohta on palju laiem, see sisaldab paljusid komponente, sealhulgas:

• tasakaalustatud toitumine;
• unehügieen;
• kehamassiindeksi optimaalsete näitajate säilitamine;
• immuunhäirete ennetamine;
• stressitaseme kontrollimine jne.

Kehaline aktiivsus

See on üks pea peamisi komponente. Tänu aktiivsele füüsilisele koolitusele mitte ainult funktsionaalsust lihaskonna huumuse, selle vastupidavuse, tugevuse, vaid ka kõigi teiste süsteemide näitajate funktsionaalsust. Näiteks parandatakse inimeste kognitiivseid võimalusi tänu regulaarsele treeningule.

Lisaks mitmekesistele spordialadele on eri vajaduste ja terviseomaduste patsientide jaoks spetsiaalsed treeningsüsteemid erinevate patoloogiate ennetamiseks ja raviks, sealhulgas:

• rasedatele;
• eakate jaoks;
• kardiopaatide puhul patsientidel jne.

Varasemad vanemad, kes pea osa osana hakkavad lapse osa osalema kehalisele kasvatusele, seda suurem on võimalus installida armastust elu jaoks.

See ei ole vähem tähtis kui fitness, et moodustada pikaajalise elektriplaani isiku. Nõuetekohaselt koostatud toitumine peaks tagama keha vajadusi kõigis toitainetes ja toitainetes, et serveerida erinevate patoloogiate ennetamist. See aitab järgida normaalset kaalu ja neil on igas vanuses optimaalne heaolu ja tulevikus võib see pikendada elu ja parandada oluliselt vanaduse kvaliteeti.

Spetsiaalselt projekteeritud toitumine pea osana teenindab erinevate patoloogiate ravi:

• gastriidi gripile;
• ülekaalulisusest allergiatele;
• ateroskleroosile hepatiitile;
• diabeetidest kuni podagra jne

Harjumused: Mis on "hea" ja mis on "halb"

Esiteks peaksid halva harjumuste ohud olema vanematele teada, nende ülesanne peaks muutuma elustiiliks. Ainult sel juhul on neil moraalne õigus öelda väikestele ja suurtele lastele tugevate ainete tarbimise ohtudest, nagu nikotiin, etüülalkohol jne, on võimelised tõendama aktiivse sobivuse ja ratsionaalsete toidutegevuse eeliseid nende eeskuju.

Täna statistika kohaselt suitsetatakse Venemaal 65% naistest ja ainult 35% meestest. Kui Zemi adeptide armee suureneb nende isikute arvelt, kes võitate sõltuvuses nikotiini, palju rohkem võimalusi, et nende lapsed järgivad positiivset näidet ja nüüd kurb arvud muutuvad optimistlikumaks.

Kasulike harjumuste kasvatamine, mis moodustavad õpilaste tervisliku eluviisi - vanemate ja õpetajate üldise ülesande. Täiskasvanud tuleks arutada nii tihti kui võimalik arutada teemade teemasid lastega igas vanuses, väidab väidetavalt oma eeliseid. Haridusasutustes tuleb tervisliku eluviisi kultuuri tõsta mitte ainult kehalise kasvatuse või bioloogia õppetundides. Peagi foositud kooliväline töö tuleks läbi viia propaganda ja pea populariseerimine pea. Peaks:

• korraldada spordiosasid;
• korraldada kooli võistlusi jne

Zemi olulised komponendid on keha kõigi osade hügieen ja immuunkaitse parandamine. Esiteks aitavad nad ära hoida erinevate nakkushaiguste arengut, mis on seotud agressiivse patoloogilise taimestiku sekkumisega.

Isiklik hügieen on tegelikult inimeste tervisliku eluviisi alus. See hõlmab mitte ainult nõuetekohase nahahoolduse, hammaste, erinevate inimkeha kehade küsimusi, vaid ka päeva rutiini, elutingimuste, tervise, füüsilise aktiivsuse, toitumise, immuunsuse parandamist jne.

• Isegi Hippokraatliku ja Avicenna ajal teadlased teadlased teadlaste tähtsusest isikliku hügieeni kui aluseks tervisliku eluviisi ja aktiivselt edendanud teooria mass.
• 16. sajandil avaldati Ivan Venemaa valitsemise ajal "Dominoroy" ja "Svyatoslav's Izibor", kus hügieenilised reeglid olid üksikasjalikud.
• 18. sajandi lõpus avaldati Preisi Kuninga Friedrich Wilhelm II, Christopher Wilhelma Gufellandi elu põhiteaduslikku tööd, "makrobiootikumid või inimese elu laiendamise kunst", kus keha roll Hügieen inimtervise optimaalse seisundi säilitamisel kirjeldati üksikasjalikult.

Hoolimata kõigist valgustatud inimeste jõupingutustest aeglustus obscurantia hügieeni arengut. Näiteks elavad Euroopa elanikud Euroopasse kuni 19. sajandini, kuna seal oli püsiv viga, mis on keerulise naha kaudu ablusioonide ajal, tungivad haigused kehasse.

Uus arendus isikliku hügieeni alusena tervisliku eluviisi aluseks pärast mikroorganismide revolutsioonilisi avastusi, teaduslikku arengut seostati selliste suurepäraste teadlaste nimedega nagu Pettenkofer, karja, Koh, Lister, Mistrelov jne.

Immuunsüsteemi tugevdamine, keha kõvenemine - isikliku või individuaalse hügieeni huvide valdkonnas, optimeerides inimeste tervist.

Täna on isikliku hügieeni, eriti kehahügieeni aluse aluseks olevad alused, nagu ZEM-osa osa, laste haridusasutustes, meedia populariseeritakse Interneti kaudu. Kaasaegsel isikul ei ole vaja tõestada nahahoolduse kasu, suuõõnde jne.

Vaimse tervise ja seksuaalsuse

Alates sünnist on isik kogemas stressi, tema psüühika, protsessi moodustamise ja arengu, peab muretsema palju raskete etappide. Seetõttu peaks õppima juhtima stressi taset, vabanema nende tagajärgedest, taluma psühho-emotsionaalsed rikkumised.

Igaüks peab õppima saama positiivseid emotsioone, mis on omamoodi psühholoogiline vastukaal, hädad, hirm ja muud elu teed langevad negatiivsed negatiivsed kogemused. Värsketes õhus kõndimine, suhtlemine loodusega, välistegevusega, loovusega, külastajatega, kontsertide, näituste jms mõjutavate inimeste külastamisega mõjutavad inimeste vaimset tervist.

Lisaks eemaldage stressi mõju, tugevdage närvisüsteemi abi: erinevad vaimsed tavad;

• mõtlemispraktika;
• fitness;
• hingamisharjutused.

Tõhusaks lõdvestuseks on see eriti kasulik:

• ujumine;
• jooga;
• meditatsioon jne

Isiku seksuaalsus on tema psühholoogia oluline osa. Psühhoseksuaalsuse hügieen ei seisne mitte ainult seksuaalpartnerite suhtes terviklikkust. Harmoonilise vaimse ja füüsilise arengu ja isikupära olemasolu jaoks, psühholoogia suhete vahel vastupidiste korruste, moraalse puhtuse, mis on ka komponendid isiku kõnesid.

Peadi moodustamine viitab inimese elukorraldusele, sujuvamaks une ja ärkveloleku, esitades ühe tööaja ajakava, vaba aja ajakava, ja nii edasi.

Esimestest kuudest lapse elu, vanemad, kutsudes kõne vastsündinud, järk-järgult õpetada teda rutiinne päev. See sisaldab:

• pikk öine uni;
• hommikune ja õhtu hügieeniline kehahooldus;
• regulaarsed söögid;
• kell jalgsi ja mänge, kommunikatsiooni.

Kogu elu jooksul korrigeeritakse see "ajakava", parandades. Aja vaheline suhe muutub, mis antakse vaba aja veetmiseks ja selles, et see peab tööle kulutama. Aktiivsete lihaste, füüsilise, vaimse töö ajavahemikud pikendatakse ja taaskasutamisvarude ja inimeste süsteemide taastamise ajavahemikud. Kuid iga vanuse tervisliku eluviisi moodustamiseks jääb päeva rutiinne pea väga oluliseks osaks.

Tervisliku eluviisi kultuur

Inimeste sotsialiseerimise omapärane tulemus on kultuuriline tase. Selle komponent on inimese pea kultuur, mis ühendab toidukultuuri, füüsilisi ja muid olulisi elemente. Tervisliku eluviisi kultuur sõltub prioriteedist, kodanike tervise väärtustest ühiskonnas. Mis nad on ühiskonnas kõrgemad, suurem väärtus on tema üksuse tervis - mees.

Kodanike tervisliku eluviisi kultuur koosneb iga suhetest iga oma tervise, ideede, püüdluste, sellega seotud vaimse püüdlusega.

Lapse ja täiskasvanute tervisliku elustiili soov tõstetakse varases eas. Zhozi päritolu on vanusepõhimõtte alusel põhineva motivatsiooni moodustamises ja toetab teadliku tegevuse teadlik tegevus, mille eesmärk on tugevdada oma tervist parandada.

Töö kultuur määratakse erinevate motiivide järgi, näiteks:

• isekaitse - see on väljendatud, et üksikisik ei tee meetmeid, mis suudavad oma tervist kahjustada ega surma kahjustada;
• soov nautida on tingitud asjaolust, et tervise valdamine näib olevat õnne, teadlikkus oma heaolust toob inimestele rõõmu;
• etnokultuuriliste väärtuste säilitamine - see on väljendatud nende moraalsete keelde erinevate etnilistes rühmades, taboos, reeglite ja rajatiste erinevates etnilistes rühmades ZIJ-sse, mida teatud gruppi kuuluv isik püüab rikkuda, et mitte rikkuda;
• soov enesetäiendamise - määrab loomulik soov saavutada midagi enamat elus;
• janu muutus - elab igaühes, kes ei vasta rutiinile;
• soovi seksuaalseks rakendamiseks - tänu tervisliku seisundi kui terviku ja tõhususe seisundi vahel;
• ma otsin mugavust, füüsilist ja psühholoogilist, võimatu ilma heaoluta.

Erinevates vanuses samas isik on ülimuslik erinevate motiivide pea. Näiteks:

• nooremate lapse jaoks võib prioriteediks olla iseseisvad motiivid;
• tervislikku elustiili koolilapse on sageli motiveerib soovi rõõmu;
• noorukieas on peamine motivatsioon elustiili määramine sageli seksuaalse harmoonia soov;
• lõpetuseks on sageli julgustav motiive samaaegselt enesetäiendamise soov, etniliste väärtuste säilitamine, muutuste janu jne;
• vanaduses on pea kõige sagedamini mugavuse otsingu tõttu.

Paigaldamine tervisele

Üleskutse vilumine, elada ja tegutseda vastavalt teatud reeglitele - ei ole nii lihtne. Selleks, et helistada tavalise elustiili, siis peaks looma selge paigaldus. See on moodustatud motivatsiooni põhjal, kuid see on järgmine samm eesmärgi suunas, kuna seda määrab vaimsete ja moraalsete väärtuste süsteem. Ja seetõttu, ühekordsete motiividega, võib ZOZH-i paigaldamine erinevate inimeste jaoks olla ebavõrdne.

Et moodustada "kursuse" pea, see on vajalik:

• selge arusaam, et teil on vaja teha heaolu saavutamiseks;
• määramine meie enda saatuse nõuetekohaseks kõrvaldamiseks;
• positiivne suhtumine reaalsusesse;
• enesehinnang;
• usaldus teie õiguse vastu õnne jaoks.

Inimese pea moodustatakse mitmetasandilise tegurite süsteemi mõjul, mida saab klassifitseerida kolme põhitüübi:

• avalik - ühendab kõne propaganda, teavitades meedias, haridus;
• infrastruktuur - koosneb objektiivsetest tingimustest konkreetse isiku olemasolu, selle oluliste võimaluste olemasolu, vaba aja kättesaadavuse, ennetavate institutsioonide kättesaadavuse, spordirajatiste kättesaadavuse jms kättesaadavuse kättesaadavusele;
• isiklik - määrab moraalsete väärtuste süsteem, leibkonna sissepääs jne.

Peamised käitumuslikud tegurid

Tingimuslikult käitumise tegurid mõjutavad moodustumise inimese pead saab jagada:

• positiivsete psühholoogiliste hoiakute kasvatamine;
• mootori tegevuse harjumuse haridus;
• tasakaalustatud toitumine;
• psühhoseksuaalne kultuur;
• biorütmite järgimine, kombineerides aktiivsuse ja puhkuse perioodide, iseenesest paranemist;
• töökoha tõhus organisatsioon;
• kahjulike harjumuste teadlikult keeldumine;
• tervislik vananemine jne

Kõik koos käitumisfaktorid ZEM peavad vastama järgmistele põhimõtetele:

• vabatahtlik soov;
• püüdlemine pideva edu saavutamiseks;
• teadlikkus füüsilise, materjali, psühholoogiliste kulude vajadusest rakendada programmi programmi rakendamiseks.

Kõne peamine psühholoogiline tegur on inimese elulised eesmärgid. Need peavad olema kõige selgemad, selgemad, positiivsed. Kui eesmärke on "ähmane" ei ole määratletud, on ratsionaalse toitumise ajal raske jääda jõusaali regulaarselt või suitsetamisest loobuda. Oluline on, et inimene on meeleolu pika elueaks ilma haigusteta.

Zemi eduka rakendamise võti on harmooniline areng isikupära, kõrge inimese kultuuri (vaimne, moraalne), samuti enesehinnang, piisav enesehinnang.

Rahulolematus iseendaga, psühho-emotsionaalsete häirete tõttu krooniliste pingete ja negatiivsete emotsioonide ülekaal - halvad satelliidid neile, kes tahavad peaga liituda.

Suhtumine tervisele

Kui inimene on mentaliteeti moodustanud, hindab ta oma tervist ja tervislikku eluviisi selle jaoks on prioriteet. Väärtuste õigeks valimiseks ja prioriteetide korraldamiseks peaksid igaüks püüdma suurendada VALEOLISE HARIDUSE taset, tervitades teadmisi tervise säilitamise ja parandamise meetodite ja meetodite kohta. Võttes piisava teabe varu Zij, inimene teadlikult tegelevad haiguste ennetamisega, rohkem liikuda, valida kasulikke tooteid, moodustavad tervislikke harjumusi jne.

Jälgige pea peale käitise, enesekontroll on väga oluline. Isik peaks tõesti hindama oma tervislikku seisundit, tema tegevuse tagajärgi, harjumusi, toidu käitumist. On palju lihtsam järgida põhimõtteid pea pea, nagu sarnased mõtlemisega inimesed, kes ka teadlikult seotud. Usklik sotsialiseerimine, hea valik keskkonda, sõbrad on suur mõju pea kultuurile.

Selle füüsilise ja vaimse tervise objektiivsed parameetrid mõjutavad inimese elustiili stiili:

• pärreadilised häired ja võimalikud emakasisese arengu anomaaliad;
• elu jooksul kannatanud äge ja kroonilised patoloogiad;
• adaptiivsed võimed.

Väga tihti inimesed, kes esialgu on madalam näitajad funktsionaalsete võimete erinevate organismi süsteemide osutuvad kõige ralli peakambrite pea ja saavutada suurepäraseid tulemusi, demonstreerides piiramatut reservi võimalusi. Näiteks lastele, kellel on ajuhalsis, kellel on piiratud liikumisvõime, tänu Zijile, püsivas rehabilitatsioonile, muutuvad sageli ühiskonna täielikeks liikmeteks, on edukalt sotsialiseerunud, nad tegelevad sotsiaalselt kasuliku tööga, võitis paraolümpiamängudel jne.

Inimese elutingimused

Objektiivsed tegurid, mis moodustavad inimeste igapäevaelu või aitavad kaasa kõnele või vältida "head kavatsusi", sealhulgas:

• sotsiaalpoliitiline - võib olla soodne või ebasoodne, näiteks sõda, poliitilise režiimi muutmine jne, kui inimeste tervis kaotab riigi ja ühiskonna huvide keskmesse;
• majandusliku materjali rikkuse või raha puudujääk;
• ökoloogiline olukord;
• majapidamises seadistus;
• perekondlikud suhted;
• stressi koormused - on mõõdukad või liigsed;
• haridus lapsepõlves;
• sõprade ring;
• sotsiaalne sentiment on inimeste käitumise avalik hindamine, ühiskonna suhe kahjulike harjumuste suhe, inimese elu stiil, tema tegevus, isikuomadused.

Lähimad inimesed inimesed, tema ema ja isa, tahavad, et nende laps oleks terve ja õnnelik. Sait aitab vanemate unistus. Lisaks on vaja alustada hoolitseda meeste ja naiste füüsilise, vaimse, reproduktiivtervise eest, enne kui nad otsustavad oma perekonda laiendada. Kalluvuse kultuuri moodustamine peaks olema lapsepõlves.

Kui paned lapse tervislike harjumuste sündi, õpetage päeva rutiinile, isikliku hügieeni harimiseks spordi armastuse harimiseks, parema pere traditsioonide loomiseks jne, saate parandada poiste füüsilisi ja vaimseid võimalusi ja tüdrukud, kes on sündinud. See on eriti oluline tänapäeval, kui meditsiinilise statistika kuivad ja kompromissitu andmed näitavad, et näiteks on ainult 4% Moskva lastest sünnihindamise "Suurepärane".

Kuidas öelda lastele Zozhist

Esimene tuttav Zozhi reeglitega peaks toimuma võimalikult varakult.

Tervislik eluviis esimese eluaastate laste jaoks on:

• kehahügieen;
• laadimine;
• funktsionaalsete toodete põhjal söötmise kasutuselevõtt;
• harjunud päeva rutiiniga;
• kõndides värskes õhus jne

Kõik, mis juhtub sel ajal muretsemise elus, peavad vanemad, lasteaia ja teiste täiskasvanute õpetajad üksikasjalikult kommenteerima, rääkides lihtsale, kättesaadavaks keelele, mängu kujul, fitness, värske õhk, kõvenemine, õige toitumine tüdrukutele tüdrukutele. Zozhi teemad on uute muinasjutud "konserveerimine", mille kangelased saavad armastatud lapsed mänguasjad. Zozhe lasteaias saab populariseerida grupi mängude, lõbusate relee ja võistluste abil.

On väga oluline, laste kasvatamine, tervislike perede traditsioonide loomine, mida nad tulevikus toetavad nende perekondades, associated uus põlvkonnad armastuse pea. Lisaks aitab koostööd töö, sport, vaba aeg luua soodsa perekonna atmosfääri, jagada. Näiteks võib suurepärane traditsioon olla:

• igapäevane hommikune võimlemine või kogu pere pargis sörkimine;
• Ühised väljakutse menetlused ja kutsuvad retseptid immuunsuse tugevdamiseks;
• perekonna matkamine jõusaalis, bassein, Rink;
• meditatsioon;
• hingamisteede tegevust;
• planeerimine (suhtlemine) Kasulik menüü kogu perele jne

Peaasi on harida teadlik suhtumine tervisele lastele, rääkides üksikasjalikult kõne, selgitades oma eeliseid, veenda neid oma näites, kuid ilma sundimiseta, vägivalla isikute vastu. Täiskasvanute ülesanne on aidata väikesel isikul teha õige valiku tegemiseks, tervishoiule.

Zozhe koolis

Tervislik elustiil koolilapsed on ühine toode vanemate, õpetajate, meedia, propaganda ja kampaania internetis, samuti tundeid ja moraali, mis valitsevad ühiskonnas. Kuna kooliealiste laste, eriti noorukid, kelle isiksus ei ole veel moodustunud, osutuvad sageli vale väärtused mõjutavad. Täiskasvanute ülesanded, kõik lapsed ümbritsevad inimesed, kes aitavad kaasa oma moraalsetele moraalsetele kaaludele ja korrapäraselt korraldada elu prioriteedid, mille üks toitevõrgust peaks olema tervis.

Laste Zozh peaks leidma selge motivatsiooni tänu koolilapsi teadvuse suurenemisele. Selles vanuses on lapsed üsna võimelised eristama "halba" "hea" ja tegema õige valiku. Neil on oluline kaasata nende püüdlusi enesekaitseks, enesetäiendamisele eneseteostusele jne.

Oluline on mitte ainult õigesti teha menüü menüü koolis söökla, hästi varustada kooli jõusaali, järgige järgimist isikliku hügieeni lastele. On vaja edastada nende teadvuse korrektsust, vajadust, tervisliku eluviisi asendamise. Nii tihti kui võimalik, teemasid klassiruumide tuleks arutada, sealhulgas bioloogia, põhitõdesid elu turvalisuse, keskkonnaharidus jne, kirjutada kirjutisi, koostada aruanded, abstraktsed jne.

Koolivälised tegevused ja pea moodustamine

ZEZHi kultuuri moodustamine koolis ei saa piirata ainult füüsilise hariduse, keskkonnahariduse kohustuslike õppetundide, keskkonnahariduse jms kohustuslike õppetundidega. Üldharidusasutused peavad juhtima koolivälist haridus- ja propagandatööd, pannes armastust spordile, ärkavad huvi retseptide vastu, arendades Negatiivne suhtumine nõiaharjumustesse, enesehinnangute ja teismeliste harivaks.

Maailma Terviseorganisatsiooni ekspertide poolt esitanud "vananemine ja tervisearuanne" 2015. aastal öeldakse, et esimest korda inimkonna ajaloos on võimalik märkida inimeste keskmise eluea suurenemise. See jõudis 60-aastase taseme tasemeni. Merit selles kuulub mitte ainult meditsiinile.

Üha enam inimesi on maailmas muutumas, et mõista, et tervis ja tervislik eluviis on üksteisega tihedalt seotud. Nad täiendavad peade adeptide read, tunnistades ja edendades tervisliku eluviisi kultuuri oma näites ja selle tulemusena elavad nad kauem aega vanaduse aktiivseks.

Zozhe: haiguste ennetamine ja ravi

Aeg-ajalt teadsid inimesed elustiili ja haiguste arengust seost. Selle tõendiks on käsud, mis eksisteerivad erinevates religioonides, mis on solidaar ühes ühes: kummaline, valatud nõrkade harjumustega põhjustavad ebasoovitavaid inimeste tervisemõjusid ja Zozh, toitumispiirangud, füüsiline aktiivsus, sealhulgas füüsiline .

• Tänapäeval teavad arstid, et aktiivsed fitness klassid ja eriline dieet võimaldavad vähendada arenguriski, vähendada raskust sümptomid patoloogia 50%. Isiklik hügieen on kõige tõhusam kaitse gripi, kandidoosi, hepatiidi ja paljude teiste nakkushaiguste vastu.
• Regulaarsed kardiod ja piiravad loomsed rasvad, Transhirov, suhkur ja muud rafineeritud süsivesikud, soolad, aitavad vastu tõsistele vereringehäiretele.
• Üldiselt aitab Zem suurendada eluiga ja parandades selle kvaliteeti igas vanuses.

Erinevate patogeense mikrofloora mõju põhjustatud erinevate patoloogiate väljatöötamise ennetamisel määratakse peamine roll keha isikliku hügieeni pea oluliseks osaks.

Tavaliselt on mikrobioom inimese sümbioosi, kuid mõnikord tekitab välismaalase patoloogilise flora immuuntõrke või äkiline agressioon haigusi. "Shield", "piiri löök" oma tee inimkehale on isiklik hügieen.

Tänu hügieeni hügieeni pea ja populariseerimise propagandale võitles nad hirmutavate nakkushaiguste epideemiatega, mis kannavad miljoneid elu. Ja täna nad jäävad asjakohaseks.

Näiteks üks kõige tõhusamaid reegleid gripi ennetamiseks on käte sagedane pesemine hooajalise epideemia ajal, kuna viirus edastatakse väga sageli käepigistusi, kui puudutab patsiendi avalike objektide tervena.

Tervis ja toitumine

• 2015. aasta aprillis viis Vssiom läbi venelaste seas uudishimuliku ülevaate, mis näitas, et üle poole Venemaa kodanikest (51%) on veendunud peade kasutamisest ja nõuetekohast toitumist.
• Umbes 36% venelastest tarbivad põhiliselt funktsionaalsed tooted.
• Üks meie riigi seitsmest elanikkonnast vastab spetsiaalsele dieedile, nendega, kes kujutavad endast toitumiskava pea raames, kaks korda paljud neist, kes "määravad" toitumisspetsialisti spetsiaalse menüü " Terapeutilise toitumise ja teiste arstide puhul.

Kuid vanasõna "Kuigi kukk ei ole tore, mees ei ületa," on endiselt oluline Venemaal. Nende hulgas, kes teavad, ei taha pea rääkida ja sööb kõike järjest, 27% on kindel, et nad ei muretse, sest tervislik seisund on endiselt normaalne. Zozhe retseptid ei huvita retseptidest.

Ülejäänud ei ole mures kõne, vaid materjali heaolu pärast ja kaaluge õiget toitumist iseendale mittetäielikuks.

Iga ekspert ütleb, et nad on ekslikud, sest tervislik seisund on "suurusjärgus" on mitte-alaline ja soovi korral saate alati leida võimalusi tervisliku toitumise korraldamiseks kättesaadavatest, funktsionaalsetest toodetest. Peamine takistus jääb madala avalikkuse teadlikkust, teadmiste puudumine pea kohta.

• Ameerika sotsioloogiliste turundusfirmade juht, Nielsen Holdings (Nielsen Holdings) seas küsitles 2016. aastal 30 tuhat vastajat 63 riigist ja avastas, et avaldamises võitles peaaegu pool (48%) nädalas (sagedamini kui üks kord).
• Samal ajal, 64% osalejatest sotsioloogilises uuringus osalevate kohvikute ja restoranide, täitnud erinevaid dieedid (sealhulgas terapeutiline ja profülaktika).
• Kummaline, kõige rohkem kodanikke, ligikaudu 84% avalikust toitlustus, järgib Aafrika riikides toidukavasid.
• Aasias, kohtuvate peade adeptsid, kes istuvad dieedil, kuid ostate valmistoidud, vähem kui Aafrikas, 8%.
• Venemaal, vastavalt Nielsen Holdings'ile, 39% venelastest nendest, kellel on hommikusöök, süüa, õhtusöök või suupiste, "istuge" toitumistel.
• Kõige vähem kiire toit on vabatahtlik valik. Inimesed toetavad üha enam tervisliku eluviisi põhitõed. Rohkem kui 68% Nielsen Holdings uuringu vastajad märkisid, et nad on valmis lisatasu eest tervislike toitude kasulikest toodetest toitlustusmenüüs.

Kaasaegne inimene teab õige toitumise tähtsusest, kuid see ei ole alati õigesti teavitatud sellest, kuidas see peaks olema. Retseptide juhtis moonutatud mudel tekitab sageli mõningaid meediaid, veebisaitide jne.

Terapeutilised ja ennetavad tabelid Pevzneras

Suumi osana on toiduainete ravi juba ammu harjutanud kogu maailmas. Meditsiinilised ja profülaktilised dieedid erinevate haigustega patsientidele aitavad vältida arengut, vähendada patoloogiliste sümptomite ilminguid, kaitsta haiguse kordumist.

Venemaal sai eelmise sajandi esimesel poolel mitmesuguste patoloogiate keerulise ravi element (vereringehäiretest seedetrakti häiretest, metaboolsetest patoloogiatest lihaskonnahaigustest), sai tootja Isaakovichi Pevzneri pakutud terapeutilised ja ennetavad menüüd. Täna, koostatud tema poolt ja aja jooksul, keskendunud parimad spetsialistid terapeutilise toitumise NSV ja Venemaa, toitumise toitumise nimetatakse auks teadlane "tabelid Pevznera"

• Vutiomi sõnul alles 2014. aastaks Venemaal hakkas 9% rohkem kodanikke osalema eri liiki sobivusega.
• Umbes 24% rongi aeg-ajalt.
• Regulaarselt tegeleb 16% spordiga.
• Umbes 21% venelastest usub, et nad on harva tööle tegelevad, nad moodustavad rühma "sümpaatia" Zozh, kes mõistab tervise tähtsust tervisele ja tulevikus saab täiendada sportlaste ridadega.
• 87% aktiivsetest spordiharmastest on noored (18-24-aastased).
• On märkimisväärne, et mida suurem on kodanike intellekt, seda rohkem nad teavad pea kohta, seda rohkem sportlasi. Seega nende seas, kes aktiivselt tegelevad fitness, inimesed kõrgharidusega Venemaal 71%.
• Meie riigi professionaalsete ja mitteprofessionaalsete sportlaste hulgas on umbes 72% suurt materiaalset rikkust. See tunnistab esiteks, et "edukas ja kuulus" mõista, kui oluline on kutsuda ja valmis kulutama märkimisväärseid raha, pakkudes optimaalsete tingimuste füüsilise aktiivsuse. Ja teiseks, et fitness klassid kahjuks on kättesaadavamad rikkalikule kui vaestele.

Täna on meie riigi riik oma ülesannet populariseerimiseks spordi populariseerimisel, tagades füüsilise koolituse kättesaadavuse sotsiaalsete kihtide ja vanuserühmade jaoks.

Haiguste ja mootori tegevuse ennetamine

On võimatu nõustuda asjaoluga, et liikumine on elu, mis tähendab selle puudumist - "Surm nagu". Hüddiney muutub tehnilise arengu põlvkondade "rand", mis langes elamiseks kaugjuhtimispuldiga, automaatse pesumasinate, arvutite, roboti tolmuimejatele, mobiiltelefone, köögiga, tablettide jne, harvaesiseste eranditega , Peaaegu õppinud hobusega sõitma. Tundub natuke rohkem ja inimene lõpetab täielikult liikuma iseseisvalt autode abita.

• Life Comfort'i boaling, füüsilise pingutuse taseme vähenemine ei ole mitte ainult skeletilihaste suurenev atroofia, vaid ka südamelihase, arvukad lihased, mis sunnivad toitu, et teha oma teed mööda toitu. Jne.
• Väikese lihasmassi tõttu kaotab inimene vastupidavuse ja täiusliku motoorse oskusi.
• Kuna lihaskoe pakub tõhusat ainevahetust, rasvumist, diabeedi, ateroskleroosi ja muid süsteemseid patoloogiaid arenevad.

Soovitus sellest olukorrast võib olla regulaarne fitness istungid.

Kui inimene siseneb teatud patoloogia arendamise ohtu või tal on juba diagnoositud haigus, võib arst ravida ravi raames tervendav füüsilise kultuuri.

Süsteemi patoloogiate soovitus üldarst või spetsialisti on hädavajalik tingimus klasside sobivuse alguseks. Teatud patoloogiate, ühe haiguse kraadi puhul ei ole ühtegi sportiitüüpe näidatud erinevate patsientide kliinilise pildiga.

Kui varasem inimene ei sobinud fitness, enne algust aktiivsete treeningute tuleks teha arstile:

• lapsed;
• pensionärid;
• rasedad naised;
• mis tahes teravate või krooniliste patoloogiaga patsiendid.

Kõvenemine

Ravi komponent on füsioteraapia meetod, mis aktiveerib inimkeha sisemise reservide, tugevdab selle immuunkaitset, on paljude patoloogiate ennetamine, peamiselt põletikuline. Kõvenemiseks kasutage mõju erinevate looduslike tegurite inimese kehale:

• vesi;
• õhk;
• päike;
• atmosfääri rõhk;
• temperatuurid.

Oma abiga töötatakse inimese keha vastupanu negatiivsele keskkonnamõjule.

Üks populaarsemaid kõvenemismeetodeid Zemi adeptsioonide jaoks Venemaal on:

• vormimine;
• paljajalu jalutamine;
• solar vannid;
• külma vee kaotamine;
• suplemine looduslike reservuaaride;
• salvrätikud;
• kontrastne dušš jne

Kroonilise stressi mõjul kogevad paljud inimesed psühho-emotsionaalsed häired, mida saab kõne abil vältida. Selleks, et kõik inimkeha süsteemid oleksid vaja õppida tõhusalt lõõgastumiseks, võimaldades kõigil organitel taastada, "remont" kangad ja rakud, "rikutud" looduslike tingimuste, murede, kogemustega, mis on juhtunud Elu tee.

Zozhi lõdvestab mitmeid "tõestatud" armastajaid, sealhulgas:

• jooga;
• meditatsioon;
• talassoteraapia;
• fitness jne

Tervislik uni

Tõhusa kaitse eest stressi, iseregulatsiooni, puhkuse ja "remondi" eest antakse inimestele unistus. Kuid mitte igaüks ei saa nautida oma kasu tervisele. Mõned kannatavad unetuse all kannatavad, tunnevad end hästi magama jäämisega, liiga vähe magama, sageli ärkama üleöö, vaata luupainajaid. Unehäired kajastuvad negatiivselt inimeste heaolu ja see juhtub kohe pärast unetut öö ja kaugse tulevikus, kui koguneb, nagu lumepall, valatakse une puudumine psühho-emotsionaalsed häired, metaboolsed häired ja muud patoloogiad.

Nii et see ei juhtu, inimene peaks magama vähemalt 7 tundi päevas järjest öösel või päeva jooksul (kui ta töötab öösel). Ujumise raskuste kaotamise korral on vaja konsulteerida spetsialistiga, kes annab individuaalseid soovitusi suumi ja unehügieeni jaoks.

Kõnele on palju rahvaretsepte, kuidas alkoholismi lüüa, ületada nikotiini ja teiste tugevate ainete iha, vabaneda nõiatoodete sõltuvust, "lips" passiivse vaba aja veetmise ja teiste halbade harjumustega.

Kui nad ei ole tõhusad või ei taha oma organismi katsetamisel aega veeta, on parem aidata abi üldisele praktikale või spetsialistile, kes:

• hindab objektiivset tervislikku seisundit;
• võtta arvesse olemasolevaid süsteemseid patoloogiaid;
• Äge haigused;
• võimalikud vastunäidustused;
• ma valin Zozhi viise, meetodid ja retseptid, mis sobivad konkreetsele isikule;
• aitab motiveerida võitlust;
• moodustavad ustava paigaldamise.

Teema " Perekonna ökoloogia ja tervisliku eluviisi moodustamine oma liikmetel».

Tervisliku eluviisi kasvatamise probleem oli pikka aega rohkem huvitatud. Sellised filosoofid nagu J. Locke A. Smith, K. Gelving ja teised, rääkisid tervisliku eluviisi kasvatamise otsustava rolli kohta inimese arengus ja uskus, et viimane on ilma esimeseta peaaegu võimatu.

Laste tervisliku eluviisi harimine on üks meie ühiskonna tegelikke probleeme.

Oluline roll lapse tervisliku eluviisi moodustamisel mängib perekond. Vanematel on võimalus arendada lapse identiteeti, tuginedes selle individuaalsetele võimetele, mis teavad paremini kui keegi teine. Nad vastutavad füüsilise, moraalse, vaimse, sotsiaalse hariduse ja arengu eest. Nad tahavad näha oma lapsi terve, rõõmsameelne, aktiivne, vastupidav, tugev, tark.

Perekond on iga lapse elus kõige olulisem ja tähtsam asi. Ta mängib oma elus kõige olulisemat rolli ja määratleb oma tuleviku. Iga pereliige peaks looma selle tingimused ja tervisliku eluviisi moodustamiseks vajalikud mugavused ja seeläbi selle ja tulevase põlvkonna kujundamiseks. Tervis on iga meist olemasolu lahutamatu osa ja sõltub ainult sellest, mis see on.

Vanemad on kohustatud õpetama lastele tervisliku eluviisi, hüpoteegi väljumistest varajasest lapsepõlvest õpetama heale ja esitama hea näide imitatsioonile ja alles siis on meil terved inimesed ja terve rahvas.

Lapse perekond on sünnikoht ja peamine elupaik. Tema perekonnas on tal lähedased inimesed, kes mõistavad teda ja võtavad seda, mis see on, on tervislik või haige, lahke või mitte väga, kipitav või okas ja julge - seal ta on tema enda enda. Perekonnas on laps, et laps saab teadmiste põhitõed tema ümber maailma ja vanemate kõrge kultuurilise ja hariduspotentsiaaliga jätkuvalt mitte ainult põhitõdesid, vaid ka kogu oma elu.

Perekond tugevdab ühiseid asju ja hooldust, tööpäevad, mis on täis kasulikku sisu, ühist vaba aega ja puhkust. Kehakasvatus on pere jaoks väga oluline.

Perekond määrab suures osas laste suhtumise füüsilistesse harjutustesse, nende huvi spordi, tegevuse ja algatuse vastu. Seda hõlbustab laste ja täiskasvanute lähedane emotsionaalne kommunikatsioon erinevates olukordades, mis tulenevad loomulikult nende ühistegevusest (riigi spordituelu edusammude arutelu, kogemusi televisioonispordiprogrammide vaatamisel, sporditeemade raamatute illustratsioonid jne. )

Lapsed on eriti vastuvõtlikud veendumustele, isa, ema, perekonna elu kilbi positiivsele käitumisele. Vanemate isiklik näide, ühised kehalise kasvatuse klassid, tervislik eluviis - peamised komponendid kehalise kasvatuse edu komponendid perekonnas.

Perekond väikese sotsiaalse rühma ja sotsiaalse asutusena

Reeglina on perekond keerulisem süsteemide süsteem kui abielu, kuna ta ei saa ühendada mitte ainult abikaasasid, vaid ka nende lapsi, samuti teisi sugulasi. Seadmed põhinevad veresuhetel, abielus või vastuvõtmisel, nendega seotud inimeste ühendamine kogukonna elu ja vastastikuse vastutusega laste kasvatamise eest.

Perekonna peamised märgid on:

1. Abielu, vereliigid või lapsendamise ühendused.
2. Üldine majutus.
3. Ühine pere eelarve ja majapidamises.

Tavaliselt peetakse perekonna "tuum" abielupaariks ja kõik perekonna koostise statistilised klassifikatsioonid ehitatakse sõltuvalt laste, sugulaste, tema abikaasa ja naise vanemate lisamisest "tuumale".

Perede tüübid ja liigid, mis juhtub

Sõltuvalt seotud linkide struktuurist võib pere olla:

1. Tuuma- (lihtne) - Koosneb abikaasadest ja lastest, kes sõltuvad neist. Selline perekond sisaldab kahte põlvkonda.
2. Laiendatud - koosneb mitmest tuumaperekonnast või tuumaperekonnast ja teistest sugulastest (kolm ja rohkem põlvkonda).
3. Mittetäielik - kus ükski vanematest ei ole. Ühe vanemate puudumist võib põhjustada erinevatel põhjustel: surm, abielu puudumine, lahutus.

Kõige tavalisemad tänapäeva lääneriikides on tuumaperekonnad. Neil ei ole rohkem kui 3 rollipositsiooni (isa - abikaasa, ema - naine, poeg - vend või tütar - õde). Iga inimene võib olla samal ajal mitme tuumaperekonna liige, kuid need perekonnad ei moodusta laiendatud perekonda, kuna nad ei ela "ühe katuse all."

Laiendades perekondades on reeglina elu tõhusam, noortel on rohkem aega, vähem tekivad väikestest asjadest suurte türiterite, rohkem tähelepanu kellegi teise arvamusele. Sellegipoolest võib tekkida sekkumine laste, väikese hoolduse, vanemate range kontrolli all.

Tuumapeamides keskendutakse abielule ja isa ja ema vanemate suhted lastega, lapsed omavahel on abielu lisaks. Vastupidi, kogu oma struktuuri laiendatud perekond avastab, et ühendus, mis on tsemendid vanemate ja laste, vendade ja õdede vereringe.

Laste arvu järgi eristatakse pered:

1. Lapsetu.
2. Multi (1-2 last).
3. Suured materjalid (3 või enam last).

Peamised pered on need perekonnad, kus "vähe lapsi" demograafilisest vaatepunktist (rahvastiku paljundamiseks). Alates seisukohast sotsiaalse psühholoogia tekkimist esmaste rühmade suhted laste seas, kaks last ei piisa, kuna esmane grupi suhted tekivad 3 liikme rühma. Kuulsad sotsioloogias Abielulahutuse statistika perekonna sotsioloogias kinnitatakse peamiste rühmade resistentsuse fakt

Teise lapse sündi vähendab lahutuse tõenäosust 2,5 korda ja kolmanda sünd 9,5 korda. Oleks viga eeldada, et teise lapse sündi tugevdab perekonda, pigem nende suhete usaldusväärsusest kindlatest abikaasadest, kes on vaja laste vajadust, nad otsustavad teise lapse sündi.

Levitamiskriteeriumi kohaselt eristavad ametiasutused:

1. patriarhaalne Perekond, kus isa on perekonna juht. "
2. matriarhaalne Perekond, kus ema kasutab kõrgeima võimu ja mõju.
3. epoalitaarne Perekonnad või tütarettevõtted on sellised, kus puuduvad selgelt väljendunud perekonnaõigused, kus isa ja ema vahelise jõu jaotus valitseb.

Sõltuvalt abikaasade vanusest eristage:

1. Noored seitse - Kui alla 30-aastased abikaasade vanus. Sellise pere peamised probleemid on kohanemise uute kohustustega, igapäevaelu, vanemate tekkimisega seotud vanemate tekkimisega, tööhõive probleemide ja majandusliku toega.
2. Seitse keskmist abielu. Sellise pere peamised probleemid on monotoonsus, koduülesannete rutiinne, igavus, suhted stereotüüp, tunne, et kõige huvitavam ja olulisem elu on juba toimunud ja nüüd elu "voolab".
3. Eakad paar. Abikaasade tervisega on probleeme, vajadust üksteisega hoolivate suhete järele, uute perekonna rollide omandamine.

Vastavalt eritingimuste pereelu järgmised seeria perekonnad eristatakse:

1. Õpilaste perekonnad. Tüüpilised probleemid Abikaasad sellistes peredes on vastuvõtlikud uuele uskuma parimatesse.
2. Kauged perekonnad - seaduslikult registreeritud, aga tegelikult nad ei ole. Need on tööjõu sisserändajate perekonnad, meremehed, polaarsed uurijad, kunstnikud, sportlased, geoloogid jne Abikaasad ja naised asuvad eraldi, ärge juhtge ühist leibkonda, kohustusi laste kasvatamiseks ja nende sisu tegeleb reeglina üks neist. Nendes perekondades, suurema ohu saatuse ja pere kokkuvarisemise oht, kuid mõned on väga vastupidavad, kus suhte tugevus on tingitud tunde värskusest.
3. Pered, kes ootavad lapse sündi - tulevaste rollide ettevalmistamisega seotud probleeme, tulevase ema ja lapse tervise ülemäärast muret tekitamist.

Millised perekonna funktsioonid on

Perefunktsioonid:

1. Reproduktiivnefunktsioon - ennast sarnaste reprodutseerimine. Nii et inimkonna ei ole lõppenud, ühiskond ei muutunud eakate parlamendikooli, elanikkonna tase ei vähendanud, on vaja, et igas Vene perekonnas oleks vähemalt 2-3 last.
2. Haridus-perefunktsioon on lapse esmase sotsialiseerimise ja laste kasvatamise rakendamine sotsiaalse küpsuse saavutamiseni. Hariduse raames tähendab see sihipäraste mõjude süsteemi käitumises mõjutatud mõjuga kaetud, normidele ja proovidele, samuti teatud moraalsetele ja psühholoogilistele ja füüsilistele omadustele.

Sotsialiseerumine on laiem nähtus, mis hõlmab ka kogu spontaanselt esilekerkivate asjaolude kogumit ja tegureid, mis mõjutavad isikupära moodustumist ja arengut. Seetõttu rakendatakse perekonna haridusfunktsiooni tegelikult mitte ainult teadlike ja sihipäraste pedagoogiliste mõjude kujul lastele lastele, vaid ka kogu pereelu atmosfääri kaudu.

1. Regulatiivnefunktsioon ja funktsioon esmane sotsiaalne jälgimine Sisaldab süsteemi pereliikmete suhete reguleerimise süsteemi, sealhulgas võimu ja asutuse esmase sotsiaalse kontrolli ja rakendamise süsteemi. Varem aitas riik aitas ametiasutuste perekonnale ja perekonna juhi asutusele avaldusele, mis kogu tema elu jooksul vastutas tema järglaste käitumise eest. Vanemate sõnakuulmatuse eest karistused. Pereliikmete sotsiaalsete normide rakendamise tagamine, eriti need, kes erinevate asjaolude (vanuse, haiguse jne) tõttu ei ole piisavalt võime iseseisvalt ehitada oma käitumist täielikult sotsiaalsete normide täitmisel. Perekond on väike sotsiaalne rühm, kes õppis oma käitumist ehitama vastavalt kehtivatele sotsiaalsetele standarditele.
2. Õpetaminefunktsioon - perekond on koolitatud noorema põlvkonna. Siin õpetada rääkida, kõndida, lugeda, lugeda.
3. Kommunikatiivnefunktsioon vastab pereliikmete vajadusele kommunikatsiooni ja vastastikuse mõistmise järele. Psühholoogilised ja pedagoogilised uuringud kinnitavad, et erinevate sotsiaalsete suundade, rajatiste, emotsionaalse kultuuri moodustamine sõltub otseselt pereliidete olemusest, ilmingutest, peamiselt täiskasvanud pereliikmetest pärit psühholoogiliste sidemete edastamisel moraalne ja psühholoogiline atmosfäär perekonnas.
4. Emotsionaalnefunktsioon on rahuldada seda kaastunnet, austust, tunnustust, psühholoogilist kaitset. Emotsionaalne rahulolu funktsioon. Soojuse ja vastastikuse mõistmise puudumine, armastus võib olla emotsionaalsete ja käitumisraskuste põhjuseks. See funktsioon pakub ühiskonna liikmete emotsionaalset stabiliseerimist, aitab aktiivselt kaasa nende vaimse tervise säilitamisele.
5. Ökonoomne Funktsioon - ühise majanduse pereliikmed. Nende vahel tugevate majanduslike sidemete moodustamine. Perekonna liikmete säilitamine üldkasumi. Nende vaheliste tugevate majanduslike sidemete moodustamine. Pereelu maksumäärad hõlmavad kohustuslikku abi ja toetust iga pereliikme jaoks, kui tal on majanduslikud raskused. Teie eelarve kättesaadavus. Tarbija tegevuste korraldamine.
6. Vaimne psühhoterapeutiline funktsiooni. Vaimne suhtlemine - pereliikmete isiksuste väljatöötamine, vaimne vastastikune rikastamine. Psühhoterapeutiline - võimaldab pereliikmetel korraldada spontaanseid psühhoterapeutilisi istungeid.
7. Intiant-erootiline funktsiooni. Mul on kohtuda pere intiimsetele vajadustele, reguleerib abikaasa ja naise intiimset käitumist. Ühiskonna bioloogilise reprodutseerimise pakkumine tänu sellele, kellele perekonnad muutuvad sünnituseni põlvkonda.
8. Majapidamismajad funktsiooni. Rahulolu nende bioloogiliste ja materjali vajaduste pereliikmetega. Rahuldada vajadust säilitada oma tervist majapidamismeetodite abil. Toiduainete toiduainete, ostmise ja hoolduse kodumaise vara, rõivaste, kingad, eluaseme parandamine, koduhäirete loomine, elukorralduse ja elukorralduse perekonna eelarve ja tarbimise.
9. Meelelahutus ja meelelahutus funktsiooni. Meelelahutuse ühise korraldamine ja taastumine pärast tööd. Pereliikmete tervise ja heaolu eest hoolitsemine. Puhka, vaba aja veetmise organisatsioon.
10. Kaitsev funktsiooni. Kõigis ühiskondades pakub Perekonna Instituut oma liikmete füüsilise, majandusliku ja psühholoogilise kaitse erineva kraadi.

Viimastel aastatel on perekond olnud Venemaa ja välismaiste teadlaste teostatavate sotsioloogiliste ja sotsiaal-psühholoogiliste tööde arvu suureneva arvu.

Mis on perekond ja selle ökoloogia

Perekond on osa inim sotsiaalsest keskkonnast. Sotsiaalses keskkonnas eristatakse kaks taset: makrostoon ja mikrokeskkond. Sotsiaalsed makrod - see on materjali ja vaimsete tegurite kombinatsioon otseselt ja kaudselt, positiivselt ja negatiivselt mõjutavad inimeste praktilise tegevuse protsessi (selle sotsiaalse tööjaotuse olemus, mis tuleneb sellest sotsiaalsest struktuurist Ühiskond, haridussüsteem, haridus).

Sotsiaalne mikrokeskus on osa otseselt tegutsevast keskmisest ja kaasa arvatud sellised elemendid "... tööjõud, koolitus või muu esmane meeskond, perekond, kool, sõpru, kes on huvitatud inimese teabeallikatest ja muudest isiklikest fenomenidest." Perekond kujutab endast osa sotsiaalsetest mikrokeanidest, kus inimene kulutab umbes kolmandiku oma elust.

Sotsioloogid leiavad perekonna ökoloogiat kui "teadmiste valdkonda, mis uurib perekondade, ühiskonna ja looduse koostoime erinevaid aspekte, sealhulgas loodusliku pereplaneerimise küsimusi, vastsündinute loomulikku söötmist, vastutustundlikku lapsevanemat, laste kasvatamist tulevaste abikaasade ja vanemate kasvatamisega eluviisi jne "

Tingimused, millele lapse isikupära moodustumise fookus sõltub, samuti tema tervisest, on perele paigutatud. See, mis laps lapsepõlvest ja moraalsete, eetiliste ja muude noorukite instillile alustati, määrab kõik selle edasise käitumise elus, suhtumine iseendasse, nende tervisele ja tervisele.

Isegi koolieelse vanuse ajal ei ole laps veel võimeline teadlikult teadlikult ja adekvaatselt järgima hügieeni ja kanalisatsiooni elementaarseid norme, et täita kõne nõudeid, hoolitseda nende tervise ja tervise eest. Kõik see toob esile vanemate ees olevate vanemate ülesanne on varasem varasem oskuste ja oskuste lapse arendamine, mis aitavad kaasa nende tervise säilitamisele.

Loomulikult sõltub laste tervis otseselt perekonna, sanitaar-kirjaoskuse, vanemate hügieenilise kultuuri ja nende hariduse tasemest. Reeglina on täiskasvanud huvitatud tervisliku eluviisi harjumuste hariduse probleemist ainult siis, kui psühholoogiline või arstiabi on juba vaja. Tervisliku eluviisi valmisolekut ei esine iseenesest, vaid moodustub isikult varases eas, peamiselt perekonna sees, kus laps sündis ja tõstatas.

Vanemate peamine ülesanne on: moraalsete hoiakute lapse moodustamine tema tervise poole, mis väljendatakse soovi ja vajadust olla terve, kõne teostamiseks. Ta peab mõistma, et inimeste tervis on kõige olulisem väärtus, mis on peamine tingimus elueesmärgi saavutamiseks ja kõik ise vastutavad selle tervise säilitamise ja tugevdamise eest.

See ei saa asendada täiskasvanute asutust. Seetõttu peavad vanemad tajuvad pea filosoofiat ja ühinema tervisega. Iga vanema soovib, et laps kasvab füüsiliselt ja vaimselt terve, ilma halbade harjumusteta. Paljudel viisidel tervisliku eluviisi moodustamine sõltub selle mõju traditsioonilisest komponendist: perekonna elustiili, elukorralduse korraldamise meetod abikaasade vaheliste suhete olemus, mõlema vanema osalemine kasvatamisel, \\ t Õige organisatsiooni pere vaba aega, suhe vanemate end juua alkoholi, suitsetamise, kasutamise narkootiliste ainete ise.

Tervisliku eluviisi kasvatamise kriteeriumid

Vanemad peavad teadma zoom tõusu tõhususe kriteeriume:

• haigestumuse vähendamine;

Tervislik eluviis on suur ja väikeses majas rõõmu, kuid selle loomise jaoks on vaja järgida mitmeid tingimusi:

• esimene tingimus soodsa moraalse kliima loomiseks perekonnas, mis avaldub hea tahke, valmisoleku andestada ja mõista, soovi aidata kaasa meeldiva sõbra, hoolitseda pereliikmete tervise eest;
• tervisliku elustiili moodustamise edukuse teine \u200b\u200btingimus on laste ja vanemate lähedane siiras sõprus, nende pidev soov koos suhelda, konsulteerida. Kommunikatsioon on suur tugevus, mis aitab vanematel mõista lapse mõtete kulgu ja vastavalt esimestele märketele, et määrata kalduvus negatiivsetele meetmetele, et neid vältida;
• kolmas seisund suurendab tähelepanu kõigi pereliikmete tervisele. Psühholoog V. Karimov, kes hindab perekonna rolli tervisliku eluviisi moodustamisel, peab vajalikuks pöörata erilist tähelepanu järgmistele aspektidele:

1. Inimeste tervikliku tervise tugevdamine, rahvas peaks algama kõigepealt perekonnast. Haridus- ja haridusprogrammi "Tervisliku perekonna" rakendamiseks peaksid Mahalla nõustajad kaasama usu- ja haridus- ja vaimse hariduse, naissoost komisjonitasude, mahly aktivistide küsimustes, et korraldada haridus- ja metoodilisi seminare.
2. Mitte ainult teadlased ja asjaomased spetsialistid, vaid ka MALALLA-vanemate rikkaliku elu kogemustega, õpetajate ja mentoritega rikkalike elukogemustega, õpetajate ja mentoritega rikaste elukogemustega, õpetajate ja mentoritega, peavad olema omistatud töö haridusliku ja edendamisega Noorte ettevalmistamine pereelule, tervisliku eluviisi filosoofia arendamine.

Perekonna heaolu ja laste haridusalaste probleemide otsese vastastikuse sidumise põhjal tuleks avalikkuse jälgida selliste oluliste tegurite jaoks rasedate noorte naiste, nende tervise, peretingimuste, spordi suhtumise, füüsilise kõvenemiseni.

Seega võib ülaltoodud määratlustest näha, et üks seisukohast, mida kaaluda inimeste tervist, ei. Kuid me võime järeldada, et tervise kontseptsioon peegeldab keha kohandamise kvaliteeti väliskeskkonna tingimustega ja kujutab endast inimliku koostoime ja elupaiga protsessi tulemust; Väga tervislik seisund on moodustatud väliste (looduslike ja sotsiaalsete) ja sisemise (pärilikkus, soo, vanuse) tegurite vastastikuseisu tagajärjel.

Tervis: komponendid ja tüübid

Praegu on tavaline eraldada tervist mitmeid komponente (liigid).

Somaatiline tervis - inimorganiorganite elundite ja süsteemide praegune seisund, mis on aluseks on individuaalse arengu bioloogiline programm, mida vahendab põhiivajadused domineerivaks ontogeneetilise arengu erinevatel etappidel. Need vajadused on esiteks on algusmehhanism inimese arendamiseks ja teiseks tagama selle protsessi individualiseerimise.

Füüsiline tervis - organismi elundite ja süsteemide majanduskasvu ja arendamise tase, mis on kohanemisreaktsioonide tagamiseks vajalike morfofüsioloogiliste ja funktsionaalsete reservide alus.

Vaimne tervis - vaimse sfääri seisund, mis on aluseks üldise vaimse mugavuse seisund, mis tagab piisava käitumisreaktsiooni. See riik on tingitud nii bioloogilistest kui sotsiaalsetest vajadustest ning nende rahulolu võimalusi.

Mustiline tervis - elutähtsa tegevuse motiveeriva ja oluliste informaalsete informatiivsete ja oluliste informatiivse teabe omaduste kompleks, mis on aluseks üksikisiku käitumise väärtuste, rajatiste ja motiivide süsteemi. Inimese vaimsust vahendab moraalne tervis, sest see on seotud heade, armastuse ja ilu universaalsete tõdetega.

Tervislik seisund laste täna jätab palju soovida. Ja haigestumuse suurenemine on seotud mitte ainult ebasoodsa keskkonnaolukorraga, suurendades pidevalt koormate, psühho-emotsionaalse ülepinge ja hüpodünamiini, vaid ka vanemate keeldumisega tervisliku eluviisi juhtimiseks. Laste tervis sõltub otseselt perekonna, sanitaar-kirjaoskuse, vanemate hügieenilise kultuuri ja nende hariduse taseme elutingimustest.

Sageli on tervete eluviiside haridustasemete teadmiste ja oskuste tase tervisliku eluviisi valdkonnas madal ja huvi selle probleemi vastu tekib ainult siis, kui psühholoogiline või arstiabi on juba vaja. Enamik vanemaid ei mõista "tervise" mõiste sisulist, arvestades seda ainult haiguste puudumisel, võtmata arvesse füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu suhet. Selle tulemusena moodustavad lapsed halvad harjumused, mida on väga raske vabaneda.

Tervisliku eluviisi harimise tõhususe kriteeriumid

Vanemad peavad teadma tervisliku eluviisi hariduse tõhususe kriteeriume:

• positiivne dünaamika füüsilise seisundi oma lapse;
• haigestumuse vähendamine;
• lapse loomine võime luua suhteid eakaaslaste, vanemate ja teiste inimestega;
• Ärevuse ja agressiivsuse taseme vähendamine.

Tervisliku eluviisi valmisolekut ei esine iseenesest, vaid moodustub isikult varases eas, peamiselt perekonna sees, kus laps sündis ja tõstatas.

Vanemate ülesanne on edastada teie tervise igapäevase hoolduse väärtus teie lapse teadvusele, et harida tervise edendamise kunsti

Vanemate peamine ülesanne on: moraalsete hoiakute lapse moodustamine tema tervise poole, mis on väljendatud soovist ja vajadust olla terve, juhib tervislikku eluviisi. Ta peab mõistma, et inimeste tervis on kõige olulisem väärtus, mis on peamine tingimus elueesmärgi saavutamiseks ja kõik ise vastutavad selle tervise säilitamise ja tugevdamise eest.

Sellise ülesande lahendamiseks peavad vanemad mäletama reeglit - "Kui sa tahad oma last terveks tõstatada, jätkake tervishoiu teed, vastasel juhul ei ole see koht midagi!".

Haridustegevuse vormid

Haridustegevuse vormid on erinevad:

Kinnipidamise suunas

• intellektuaalne - informatiivne;
• sotsiaalselt loominguline;
• professionaalselt orientatsioon;
• kultuuriliselt vaba aeg;
• sport ja heaolu;
• kunstiliselt loominguline;
• organisatsiooniline.

Suhtluse ja ühistegevuste olemuse järgi

• konkurentsivormid (võistlused, võistlused);
• tähelepanuväärne (etendused, filmid, filmid);
• produktiivne tavapärane (projekti kaitse, näitused);
• kommunikatiivsed vormid (ümarlauad, koosolekud);
• demonstratsioon (esitlus);
• individuaalne eneseväljendus (portfell).

Mõiste " tervis"Sellel ei ole selget määratlust teaduslikus kirjanduses. Keegi peab teda vara, keegi, keegi kohtleb teda riigi, kellegi võime. Reeglina ei ole tervis mitte ainult haiguse puudumine, vaid ka täieliku vaimse, füüsilise ja sotsiaalse heaolu seisund. Aga mitte kõik pered seda mõistavad, arvestades, et kui laps ei ole haige, siis ta on terve. Samuti mitte kõik vanemad pööravad tähelepanu lapse teadmiste haridusele tervisliku eluviisi kohta, nii paljud lapsed ei kasuta "puhta käte" elementaarseid reegleid ja nii edasi.

Lapse tervisliku eluviisi moodustamisel on perehariduse üks peamine suund. See kuulub sellele - töötage lastega. On vaja edastada oma tervise igapäevase hoolduse tähendust oma lapse teadvusele, harida tervise edendamise kunsti, moodustavad moraalse suhtumise oma tervisele, mida väljendatakse soovi ja peate olema terve, juhtima tervislik eluviis. Vanemad peavad pöörama erilist tähelepanu soodsa atmosfääri moodustamisele majas, et harida lapsele austust endale ja teistele, hoolikat suhtumist nende tervisele. On väga oluline on hariduse mõju lapsele isikliku näide vanemate.

Vanemad on meie assistendid ja liitlased koolivälistes tegevustes. Kõige olulisem suund kooliväliste tegevuste eesmärk on säilitada ja tugevdada laste tervist, tervisliku eluviisi rajamist, vanemad näitavad oma õpilastele eeskuju, osaledes koolivõistluste perekondades.

Tagada tervisliku eluviisi moodustamise edu

Tervisliku eluviisi moodustamine perekonnas toimub edukalt, kui:

1. organisatsioonilised ja pedagoogilised tingimused ja mehhanismid tervisliku eluviisi tutvustamiseks mugava perekonna arendamise protsessis arendatakse ja tuvastada;
2. vanemad on valmis kasutama riiklikke kultuuritraditsioone, et harida lastel tegutseda tervisliku eluviisi;
3. kooskõlastatud koostoime pere ja haridusasutuse tehakse läbi, võttes arvesse kaasaegseid suundumusi arengu vajadust teostada tervisliku eluviisi.
4. noorte perekonnaseisu ettevalmistamise sisu, vormide ja meetodite sisu, kaasatud kogemuste kasutamine tervisliku eluviisi moodustamise kaudu mugavas perekonnas.

Tervisliku eluviisi moodustamine lapses peab olema üks perekonna hariduse kohustuslikke komponente. Lapse perekond on keskkond, kus ta leiab näiteid imitatsiooni ja tema sotsiaalse sünnituse kohta.

Video teemal

Perekonnaelu ökoloogia

Videokanali "Balk -Tv.ru" kohta. Juhtiv: Dmitri Chagaev. Külalised: Vadim Borisov, Lyudmila Barakova.

"Apelsinid ei sündinud Osinist" - avalik tarkus ütleb. Kõigis austades on võimatu kasvada tervena, kui lähenedes perekonna loomisele, tuginedes ühele romantilistele tundetele ja tagasilükkamise sajandeid vanad teadmised abielus elust.

Mis on pereplaneerimine tõesti ja mis on ühiskonna heaolu? Kuidas mitte langeda lõksu sentimeerimisse, abiellub? Pereelu nelja eesmärgi kohta räägivad arst armastuse ja tarkuse jätkamise põhimõtted kõrgema kategooria Lyudmila Barakova ja kultuuri- ja hariduskeskuse juht "Tattava" Vadim Borisov.

Tervisliku eluviisi moodustamine algab päeva õige korraldamisega

Videokanalil "Elukool".

Praeguseks on tervislik elustiil selge määratlus. Üldiselt võib seda siiski vähendada järgmistele: see on inimese käitumuslik eluviis, mis on suunatud puutumatuse, haiguste ennetamise, tervise edendamise parandamisele.

Hiljuti on probleemi ja vajadus moodustada tervisliku eluviisi isiku on muutunud asjakohasemaks.

Ei ole saladus, et tervisliku eluviisi moodustamine algab päeva režiimi õige korraga ...

Selle põhjal on võimalik eraldada põhilised olulised käitumisvormid:

• Positiivsete psühholoogiliste emotsioonide moodustamine kõigis elutähtsa tegevuse valdkondades (töö, elu, perekondlikud suhted, avaliku ja kultuurielu realiseerimine) ja optimistlike vaadete moodustamine.
• Maksimaalse tõhususega töökorraldus, mis võimaldab iga inimese olemust rakendada ja kajastada.
• Kehaline aktiivsus.
• Rütmiline eluviis hõlmab bioloogiliste rütmite järgimist nii igapäevase biorütmite osas kui vanuse vajaduste plaanis.
• Seksuaalne aktiivsus.
• Halbade harjumuste keeldumine, mis aitab kaasa kõrgete tervise näitajate säilitamisele.

Tervis kõigi pikkade aastate jooksul.

Tervisliku eluviisi eeskirjad

Videokanali "Tanyarybakova" kohta.

Tatyana Kublo
Tervisliku eluviisi haridus varases eas.

Konsulteerimine vanemate jaoks « Tervisliku eluviisi haridus varases eas»

Kõrgema vanuse lapse täieliku füüsilise arengu alus on selle kasutuselevõtt tervislik eluviis. Vara Vanus on üks vastutustundlikke perioode inimese elutema isikupära moodustamisel. On teada, et lapsepõlves on paigutatud 40 protsenti täiskasvanute psühholoogilistest ja füüsilistest haigustest. Praegu hoolitseb teie tervis, tervisliku eluviisi kultuuri haridus See muutub väga oluliseks. Halb ökoloogia, halva kvaliteediga toit - muuda tervis Mees negatiivne mõju. Seetõttu S. vara Lapsepõlve tuleb õpetada lastele käituma tervislik eluviis. Vanemad on nende laste jaoks parim näide jäljendamiseks ja nende harjumustest, eluviis sõltub palju laste tervisest.

Õige toitumine.

Suur roll moodustumisel tervislik eluviis Mängib ratsionaalset toitu. See põhineb korrektsusel. mitmekesisus Ja rõõm sööki. Toit peaks olema nagu terveJa maitsvad, tagavad kõik kehavajadused. Lapsed peavad seda seletama tervislik toit ei ole kasulik. Kiibid, sooda, ostetud kreekerid ja paljud teised hästi armastatud tooted, kuid kaugel kasulikest kahjustustest tervis. Neid tuleb kasutada minimaalses koguses.

Õige toitumine on üks peamisi tingimusi lapse normaalse kasvu ja arengu jaoks.

Igapäevane režiim.

Oluline ja vajalik. Õigesti planeeritud päevarežiim, võttes arvesse vanuse funktsioone ja tingimusi lapse tervison salvestamise alus tervis.

KEHALINE AKTIIVSUS.

Junior eelkooliealiste vanus on periood, mil laps on eriti väljendatud mootori tegevuse vajadusel. Madala eluiga elustiil on paljude haiguste põhjus. Sagedased nohu, üleliigne kaal, asendi rikkumine ja paljud teised haigused.

Laps saanud piisavalt füüsilist pingutust, tugev ja sirgendamine, tema keha on harmooniliselt arenenud. Vanemad tuleb eraldada, et eraldada aega igapäevase jalutuskäigu eraldamiseks lastega, eelistavad jooksvaid mänge, jättes kogu perekonnale loodusele.

Kõvenemine.

Edendab keha resistentsuse suurenemist haiguse vastu

ja välise keskkonna ebasoodsa mõju. Karastatud lapsed on vähem haigestunud ja nende immuunsüsteem on tugevam.

Kui kõvenemine on oma reegleid, mida ei tohiks purustada. See on parandusmenetluste korrektsus, protseduuride õige valik ja annus, positiivsed emotsioonid. Nende eeskirjade rikkumine kaotate kogu positiivse mõju.

Millisest asendist välja töötada lastes, sõltub paljude sisemiste organite seisund. Scolioos on selgroo külgmise kõverus - võtab keha üldise seisundi tõsiseid rikkumisi. Sisse vara Lapsepõlve asend on välise keskkonna erineva kokkupuute puhul kergesti võimatu, \\ t

nii positiivne kui negatiivne. Üks kõige tõhusamaid ennetusrajad selgroo osakonna seisundis on ujumine.

Kultuuri- ja hügieenilised oskused.

Väikeste laste vastuvõtmisel tervislik eluviis.

Alates vara On vaja õpetada lapsi pesta enne magamaminekut, pesta käed pärast naasmist tänavalt ja enne sööki, ärge jooge toores vett, istuda lauas õigesti, kasutage üksikute isikliku hügieeni objekte. Lapsed peavad kandma mugavaid aluspesu, riideid ja kingi, mitte piiranguid nende liikumist.

Meie tervis sõltub elustiilistmida me juhime.

Oskuste hindamine tervislik eluviisÕige toitumine on üks tähtsamaid komponente edasise harmoonilise arengu ja tulevikus kasvavad oma lapse.