Iga täiendav viis sentimeetrit vöökohas ähvardab meestel enneaegse surma tõenäosust suurendada 17%. Miks on kõht rasv nii ohtlik? Kuna see märk näitab kõige kahjulikuma rasvumise tüübi - kõhu - olemasolu. Talje suurus on parim viis meeste tervise taseme iseloomustamiseks ja see on pikaealisuse prognoos.

MEESTE VÕTME PARAMETRID

Inimesed, kellel on normaalne pikkuse ja kaalu suhe, kuid kellel on vöökoha ülemäärane maht, on ohus. Kõige sagedamini viitavad mehed pärilikule tegurile. Geneetika suudab selgitada vöökoha ja puusa suhet ainult 22-50% juhtudest. Ülejäänud näiteid mõjutasid elustiil ja toitumine. Tavaliselt ei tohiks vöökoha ümbermõõt olla suurem kui pool kõrgust. Vöökoha ja kõrguse parameetrite suhe indeksiga, mis on saadud väärtusest 0,53, näitab juba üleliigsete hoiuste olemasolu. Indeks alates 0,58 näitab rasvumise algust.

Kui vöökoht on saavutanud saja sentimeetri või suurema mahu, muutub suremus 50% kõrgemaks. Norm on vöökoha ümbermõõt kuni 94 sentimeetrit. Keharasva edasine suurenemine, laiendades vöökohta 102 sentimeetrini, on juba liigne kehakaal. Selle väärtuse veelgi suuremat väärtust peetakse juba haiguseks ja seda nimetatakse rasvumiseks.

Isegi kui kaal jääb normaalseks, mõjutab suur vööümbermõõt eeldatavat eluiga. Lõppude lõpuks näitab see vähktõve ja südamehaiguste surma eelsoodumust, kõrget kolesteroolitaset. Suurenenud stressi all kannatavad mitte ainult siseorganid, vaid ka mehe luustik. Seksuaalne jõud väheneb.

VISKERAALNE RASVUS

Kõhu-vistseraalse rasvumise olemasolu kindlakstegemiseks peate mõõtma oma vöökohta ja puusi. Vööümbermõõt üle 94 sentimeetri on ohusignaal. Rätsepa mõõdulindi abil relvastatuna peaksite mõõtma vöökohta paar sentimeetrit naba kohal. Mõõda puusa ümbermõõt kõige laiemas kohas. Kui nende väärtuste suhe on 1,0 või rohkem, peaksite oma tervise pärast muretsema. Väärtusega 0,9 on mees normaalne, hea potentsiga ja praktiliselt ei riski eesnäärmevähki haigestuda.

Saate hakkama ka ilma kehaparameetrite arvutamiseta, seiske lihtsalt sirgelt, pigistage sõrmede vahele kõhurasva voldik ja mõõtke. Suurus üle kahe sentimeetri muudab teid erksaks ja nõuab meetmeid kehakaalu vähendamiseks.

Meeste vorm on mitmekesine:

• lahtine, vormitu, naha all - rasvade kogunemine;
• kõva, pallitaoline;
• muna kujul, nn. Tegelikult on see vistseraalne ülekaalulisus, mis on tervisele kõige ohtlikum.

Kõhu rasvumine on tüüpiline peamiselt meestele. Seda iseloomustab rasva ladestumine siseorganite ümber. See näitab ainevahetushäirete suurenemist. Tulevikus põhjustab ülekaalulisus glükoositaluvuse arengut ja diabeedi ohtu. Kolesterooli osakaal suureneb, põhjustades ateroskleroosi ja südamehaiguste teket. Seda tüüpi rasvumine muutub meeste jaoks kõige olulisemaks testosterooni tootmise vähenemise perioodil, mis ilmneb kolmekümne aasta pärast.

VÖÖD VÄHENDAMISE VIISID

Kõhu ülekaalulisuse ravi viiakse läbi, järgides mõningaid reegleid, et vähendada meeste vöökoha liigset kogust:

• dieedid on sel juhul vastunäidustatud, kuna need aitavad kaasa ainult ainevahetushäiretele. Piisab, kui vähendada igapäevase dieedi kalorisisaldust 300 kcal võrra. On vaja süüa sageli ja vähe, kuid vähendada portsjonite energeetilist väärtust. Tugev toitumispiirang häirib rakkude normaalset toimimist ja sunnib neid varuma. Nii et saate hõlpsalt juurde võtta paar lisakilo, hoolimata kõigist piirangutest;
• toitumine peaks muutuma taimsete rasvade, valkude ja komplekssete süsivesikute osakaalu suurendamise suunas. Loomsed rasvad ja lihtsad süsivesikud tuleks välja jätta. Sel viisil saab panna rasvarakkude kahanema. Soovitatav on proovida eraldi sööki;
• kõhukinnisusest vabanemine on vajalik samm vöökoha normaliseerimiseks. Pärast defekatsiooni hilinemist kaasneb soolestikus mädanenud toit, keha mürgistus ja gaaside moodustumine. Soovitatav on lisada dieeti palju taimseid kiudaineid. Joogast saate teha spetsiaalseid harjutusi nagu Nauli. Kõhulihaste lainelised liigutused aitavad masseerida seedeorganeid. Toidus on vaja jälgida mitmekesisust, suurendades taimse toidu osakaalu;
• kõhulihaste tugevdamine. Mehed jõutreeningu ajal mitte ainult ei paranda lihaste seisundit, vaid suurendavad ka testosterooni tootmist, mis osaleb vistseraalsete rasvaladestuste vastases võitluses. Soovitav on pöörata tähelepanu kõikidele keha lihastele. Lõppude lõpuks kasutavad tugevad lihased kaloreid ja aitavad seeläbi vähendada rasva ladestumist. Õige toitumine peaks olema treeningutel asendamatu liitlane, sest muidu võivad pumbatud lihased jääda rasvakihtide alla;
• aeroobne tüüp aktiveerib ainevahetust. Väga kasulik on joosta, ujuda, kiires tempos kõndida ja võitluskunste harrastada.

MUUD PÕHJUSED TÄIELIKUL RISTAL

Kui meeste vanus jõuab neljakümne aastani, toodetakse suguhormoone väiksemas koguses. Testosteroon ei vastuta mitte ainult libiido eest, vaid kontrollib enamiku elundite tegevust. Tänu temale on mehel aktiivne ainevahetus, see tähendab ainevahetus. Seetõttu tagab piisav kogus seda hormooni ülekaalulisuse puudumise. Testosterooni langus põhjustab vastava östrogeeni tõusu. Nii ilmub liigne kõhurasv, mille tõttu muutub meessuguhormoon naissoost. Samal ajal moodustub hormoon leptiin, mis pärsib testosterooni moodustumist munandites.

Mõnikord muutub ülekaalulisuse põhjuseks banaalne stress. Vaimne ülekoormus viib hormoonide tasakaalu muutumiseni, et pärssida kriitilist reaktsiooni olukorrale, mille tulemuseks on suures koguses rasva ladustamine. Sageli hakkab mees negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks üle sööma, sest maitsev toit pakub naudingut ja lõdvestab inimest. Samal ajal pole tõelist nälga. Ka kehakaal suureneb koos vanusega enamikul meestel. See on tingitud ainevahetuse aeglustumisest ja varasema tegevuse lõpetamisest. Sigarettide vältimine soodustab hüvitisena maiustuste söömist. Lisaks tekivad nikotiini puudusest tingitud keha ümberkorraldamise ajal ainevahetushäired.

Meeste rasvase kõhu probleem pole mitte ainult inetu esteetilises vormis. Asi on palju tõsisem ja puudutab tema elu kestust ja kvaliteeti. Silmapaistmatu sentimeetrite tõus vöökoha piirkonnas on tegelikud eluaastad, mis kaovad rasvakihtidena.

Mõõdame puusade ümbermõõtu / mahtu: mees, naine. Valime suuruse.

Selles artiklis me ütleme teile, kuidas õigesti mõõta oma keha ja riideid, et valida oma suurus Interneti kaudu kaupade tellimisel, samuti teada saada, milline suurus teil on.

Internetis ostlemine on saanud üsna muljetavaldava hoo ja suurendanud kaugmüüki mitu korda. Enne Interneti tulekut viidi kaugmüük läbi tänu paberkataloogidele - väga elavatele moeajakirjadele, mis pakkusid mitte ainult vaadata moesuundi, vaid ka tellida endale meelepäraseid tooteid. Kuid hoolimata asjaolust, et kõik eranditult armastasid neid sirvida, oli neid, kes julgesid osta, väga väike protsent.

Täna on veebist ostmine kiire, mugav ja ökonoomne. Kuid algajatel on alati sama küsimus - kuidas ma saan olla kindel, et tellitud riided sobivad mulle ideaalselt? Lõppude lõpuks, isegi poes, peate paar asja mõõtma, kuni leiate õige suuruse! Jah, kuid Internetist tellides võtate kõigepealt mõõtmised ja seejärel valite optimaalse suuruse vastavalt mõõtmete ruudustikule. Mõni minut ja teie tellitud riided on täpselt teie mõõtu.

Kleidide, seeliste, pükste ja paljude teiste riiete valimisel on peamine parameeter puusade maht. Ja suuruse määramise õigsus sõltub sellest, kui täpselt seda mõõdate.

Oma suuruse võimalikult täpseks mõõtmiseks küsige lähedalt abi või minge suure peegli juurde:

• Täpsete mõõtmiste jaoks võtke riided aluspesu seljast;
• Pange jalad kokku, sest kui panete jalad õlgade laiusesse, on mõõtmine suur ja seetõttu mitte täpne;
• Võtke nüüd sentimeeter ja kontrollige selle algusnumbrit, kuna mõõtmise täpsuse huvides peaks see algama nullindikaatorist ja väärtus 1 peaks olema 1 cm algusest;
• Uurige oma figuuri, määrake visuaalselt kõige laiem koht ja mõõtke seda otse seistes;
• Kui on raske otsustada, siis mõõda kohad, mis tunduvad sulle kõige suuremad, ja nii leiad puusade kõige laiema osa;
• Kirjutage saadud väärtus üles, et te hiljem viga ei teeks.

Jääb vaid tutvuda mõõtmete võrguga ja valida kõige ligikaudne suurus.

Meeste puusamõõdud on identsed naiste omaga. Selleks võtke püksid jalast ja mõõtke puusade kõige laiem ja silmapaistvam osa. Kuid erinevalt naistest peavad mehed kõige sagedamini pükste, pükste ja lühikeste pükste valimisel keskenduma mitte ainult puusade mahule, vaid võtma arvesse ka figuuri iseärasusi:

• Kõhuga mehed peavad mõõtma vööst (3 sõrme nabast allpool) ja seda mõõtmist suuruse valimisel arvesse võtma;
• Mehed, kellel on ülespumbatud lihaselised jalad, peavad kontrollima pükste laiuse mõõtmist nii, et jalg mahuks vabalt saapasäärde.

Kuidas määrata riiete suurust puusade mahu järgi: tabel

Selles jaotises lisame meeste ja naiste suuruste ja mahtude vahelise vastavustabeli.

Tähtis: artikkel sisaldab standardset mõõtmetega ruudustikku. Tootjal on õigus mõõtmete võrku oma äranägemise järgi muuta. Soovitame tungivalt Internetis riideid valides võrrelda oma mõõtmisi tootekaardil toodud mõõtudega.

Loodame, et teile meeldis meie artikkel, leidsite oma suuruse ja asusite veebipoodide maailma.

Video: kuidas mõõta puusi (naine)?

Peamine meessuguhormoon. See tähendab, et rasvunud mees ei pruugi olla päris mees.

Kontrolli ennast! Kas sa seisad silmitsi impotentsusega?

Katse läbiviimiseks peate võtma sentimeetri ja mõõtma vööümbermõõtu. Helitugevus
Meeste vöökoht ei tohiks olla pikem kui 94 cm.

Vöökoht mitte üle 94 cm

Miks seostati vööümbermõõt testosterooniga? Uuriti ja selgus
et kaalutõus viib testosterooni kontsentratsiooni vähenemiseni veres. Mida suurem on vöökoht, seda madalam on testosteroon. Kui mehe vöökoht on alla 94 cm, siis
meessuguhormoon on normaalne,
kui vöökoht on 94 kuni 102 cm, on keegi normaalne ja kellelgi on langus. Pärast 102 cm
meestel algab täielik testosterooni langus. Saate kasutada spetsiaalset butüromeetrit
kasutada sarnaseks testiks.

Praegu aktsepteeritud näitajatega on alumine piir
testosterooni peetakse 12 nanomooliks liitri kohta; ülemine piir -
40 nanomooli liitri kohta. Mõnel juhul võib 8 kuni 12 olla normaalne
väärtus, sõltuvalt pikkusest, kaalust jne.

Küsimus on tõsine: testosterooni langus viib metaboolse sündroomi tekkeni.

Milline toit tapab mehi?

1. Vorst

2. Pasta

Need toidud alandavad testosterooni taset ja seetõttu tuleks neid vältida.

Dieet ja treening

Kui mees sööb normaalselt, teeb kehalist kasvatust, siis normaliseerub
kehakaal ja testosterooni tase taastatakse.

Teine võimalus on kasutada testosterooni klassi ravimeid. Peaaegu kõik need ravimid on ohutud.
Seal on väikesed piirangud, kuid üldiselt ei ole need ravimid kahjulikud.
tervise pärast.

Seda probleemi lahendatakse tänapäeval väga hästi. Esimene võimalus on kaalulangus
ja liikumine, teine ​​on narkootikumid.

Küsimus: Mis siis, kui mees märkas, et tal on seksuaalfunktsiooni langus?

Vastus: Peate minema arsti juurde ja uurima. Esimene erektsiooni langus võib viidata sellele, et müokardiinfarkt võib tekkida 4-5 aasta pärast. Peenise anumad ei erine aju, südame jne veresoontest.

Halvasti! Seksuaalse funktsiooni vähenemine võib olla südameataki esilekutsuja

Küsimus: Kas on ohtlik dramaatiliselt kaalust alla võtta?

Vastus: Jah. Ainevahetus võib olla häiritud. Kaalulangus peaks toimuma järk -järgult.

Milline peaks olema meeste normaalne vööümbermõõt? See näitaja on tervise jaoks väga oluline. Rasvade ladestumine vöökoha piirkonnas on märk ohtlikust ülekaalulisusest - kõhu -vistseraalsest. Seda tüüpi liigne keharasv põhjustab haigusi ja mõnikord ka enneaegset surma.

Kuidas mõjutab talje maht tervist?

Tavaliselt ei tohiks mehe vööümbermõõt olla üle 94 cm Isegi selle näitaja ületamine kuni 100 cm on liigse rasva märk. Vööümbermõõt üle 102 cm näitab rasvumist.

Isegi kui kaal jääb lubatud piiridesse, mõjutab liigne keharasv vöökohta negatiivselt tervist ja oodatavat eluiga. Rasvumine kõhupiirkonnas põhjustab kõrget kolesteroolitaset, südame -veresoonkonna haigusi ja soodustab vähki. See on tingitud asjaolust, et rasvade ladestumine tekitab siseorganitele ja luu -lihaskonnale suure koormuse. Tugevus kannatab sageli. Arstid jõudsid järeldusele, et iga täiendav 5 cm vööümbermõõt lühendab mehe elu umbes 15-17%.

Mehe pikkuse põhjal on võimalik kindlaks teha, kas vöökoha suurus on normaalne. Vöökoht ei tohiks olla üle 1⁄2 ümbermõõdu kõrgusest. Kui suhe on suurem kui 0,53, peaks see juba murettekitav olema. Indeks alates 0,58 näitab rasvumist.

Sageli ütlevad mehed, et neil on kõhurasva moodustumisel pärilik kalduvus. Kuid enamikul juhtudel pole see nii. Inimese koosseisu määrab ainult 25% geneetika. Kõik muu sõltub inimese toitumisest ja elustiilist.

Mis on kõhu-vistseraalne rasvumine

Et mõista, kas inimene kannatab seda tüüpi rasvumise all, peate teadma vöökoha ja puusade suurust. Mõõtmised tehakse tavalise rätsepasentimeetriga, asetades lindi 2 cm nabaväädi tasemest kõrgemale. Nii mõõdetakse vöökohta. Reied mõõdetakse kõige laiemas kohas.

Kui nende väärtuste suhe on väiksem kui 1, näitab see kõhu-vistseraalse rasvumise puudumist. Kui indeks ületab 1, peaksite muretsema oma tervise pärast.

Rasvumist saab tuvastada muul viisil. Selleks pigista kõhurasva voldid kahe sõrme vahele. Kui see on üle 2 cm, peaksite kaalumisele tõsiselt mõtlema.

Kõhu-vistseraalne rasvumine on kõige sagedasem meestel. Sellisel juhul moodustub siseorganite ümber rasv. Tulevikus võib see põhjustada glükoosi metabolismi halvenemist ja diabeedi teket. Ja ka rasvade ainevahetus on häiritud, mis põhjustab hüperkolesteroleemiat ja kardiovaskulaarseid patoloogiaid.

Meeste vöökohas võib eristada järgmist tüüpi rasvade ladestumist:

1. Lahtine kõht... See näitab liigset rasva naha all.
2. Pallikujuline kõht... Elastne kõhu sein ei tähenda, et seal pole rasva. Sellisel juhul ladestuvad rasva kogunemised peamiselt siseorganitele.
3. "Õllekõht"... See räägib ka ülekaalulisusest siseorganites. Sellisel juhul on kõht munakujuline.

Kõige sagedamini esineb selline ülekaalulisus meestel pärast 30-35 aastat, kui keha testosterooni tootmine väheneb.

Kõhu-vistseraalse rasvumise põhjused

Kõige sagedamini suurendatakse vöökohta liigse toitumise ja passiivse eluviisi tõttu. Kuid kõhu-vistseraalse rasvumise põhjused on ka muud:

1. Hormonaalsed muutused... Umbes 40. eluaastaks väheneb meessuguhormoonide tootmine. Testosteroon säilitab kehas normaalse ainevahetuse. Niipea kui selle hormooni tootmine väheneb, suureneb kehas naissuguhormooni östrogeeni kogus. Kõhupiirkonda ilmub liigne rasv. Rasvkude toodab hormooni leptiini, mis pärsib meessugu näärmete tööd, seetõttu algavad probleemid potentsiga.
2. Stressifaktor... Vaimse ülekoormuse korral hakkab keha kogunema rasva, luues varusid. Lisaks on mõnel mehel tavaks stressi maandada rohke toidu ja alkoholiga.
3. Vanusega seotud muutused kehakaalus... Mida vanem on inimene, seda aeglasem on tema ainevahetus. Istuva eluviisi korral võib see põhjustada rasvumist.
4. ... Paljud mehed pärast halvast harjumusest loobumist hakkavad toetuma rasvastele, vürtsikatele ja magusatele toitudele.

Tuleb meeles pidada, et probleem ei seisne mitte ainult suure kõhu ebaesteetilisuses. Liigsed sentimeetrid vöökohal on tervisele ohtlikud ja neist vabanemine polegi nii lihtne.

Kuidas vähendada oma vöökohta

Kõhurasva vähendamine on keerulisem kui lihtsalt kehakaalu langetamine. Sageli jääb mehe kaal normaalseks, kuid talje maht ületab oluliselt lubatud näitajaid. Lisasentimeetreid on võimalik eemaldada, kui järgite järgmisi reegleid:

1. Pole vaja minna rangele dieedile ja pidada näljaseid päevi... See annab tavaliselt tagasilöögi. Kui rakud ootamatult lõpetavad toitumise, hakkavad nad rasva koguma ja kilo juurde võtma. Parim on vähendada oma dieeti umbes 300 kalorit. Kasulik on muuta dieeti, süüa vähe, kuid sageli. Peate lõpetama süsivesikute ja loomsete rasvade rikaste toitude söömise, samas kui taimseid rasvu saab tarbida ilma piiranguteta. Kasuks võivad tulla ka eraldi toidukorrad. Selline dieet viib rasvarakkude arvu ja mahu vähenemiseni.
2. Jõusaalis treenides peate tähelepanu pöörama kõhulihastele.... Treening paneb keha tootma rohkem testosterooni - hormooni, mis võitleb vistseraalsete rasvade ladestumisega. Kuid samal ajal on hädavajalik süüa õigesti, vastasel juhul ei kao rasvaladestused, vaid jäävad lihaskihi alla. Kasulik on tegeleda hingamist arendavate spordialadega: ujumine, võitluskunst, sörkjooks, kiire kõndimine.
3. Võidelda kõhukinnisuse ja puhitus... See võib olla ka vöökoha suurenemise põhjus. Soolestikku kinni jäänud töödeldud toit hakkab mädanema, see põhjustab gaasi teket. Peate regulaarselt tegema joogaharjutusi kõhu laineliste liigutustega, masseerides seega siseorganeid.

Järeldus

Võib järeldada, et täiendavad sentimeetrid vöökohal on signaal algava kõhu-vistseraalse rasvumise kohta. Selle patoloogia vältimiseks on hädavajalik muuta elustiili ja toitumist.

Naise tervisekontroll

Keskeakriis esineb nii meestel kui naistel. Kui meestel tekivad "vapustused" peamiselt meeles, siis ilusate daamide jaoks algab kõik figuurist... Pärast 40 aastat saavad peaaegu kõik lisakilod juurde. Isegi kui kaalud olulist tõusu ei näita, muutub siluett ja riided hakkavad pehmelt öeldes istuma "mitte nii". Uuringud on näidanud, et keskealised naised kaotavad kolmandiku kuni poole kogu lihasmassist. Vanusega aeglustub ainevahetus, rasvkoe kogusisaldus organismis kasvab ja vähene liikuvus ainult soodustab neid protsesse. Seega saate 10 aastaga hõlpsalt 2 suurust juurde saada. Ja kõik sellepärast, et lihased "kuivavad", muutuvad vähem mahukamaks kui rasv. Selle pärast Mõnikord võib kaal jääda stabiilseks ja mahud suurenevad. See on naiselik loomus.

Elustiil ei ole vanusega seotud kaalutõusu kõige olulisem määraja. Üks ilmnenud "kohmakuse" põhjusi: lapsed on suureks kasvanud, pole vaja joosta tagant ega joosta rasket vankrit. Kuid aja jooksul ilmnevad uued mured ja uued pinged: vanemate eest hoolitsemine, katsed säästa raha, et aidata täiskasvanud lapsi jne. Olenemata sellest, mis põhjustab stressi, on sellel alati kehale kahjulik mõju. "Murettekitava" hormooni kortisooli tase tõuseb ja pärast seda rasvrakud aktiivselt "paljunevad"... Kortisooli võimsa vabanemise käivitab mõnikord kõige tavalisem unepuudus (ületunnitöö või kirglik ööelu).

Naise maksimaalne vöökoht on 88 cm... Kui vöökoht on vähemalt sentimeetri võrra suurem, on selle omanikul tõsiseid probleeme.

Kuidas vältida kaalutõusu? Kõigepealt peate end häälestama, et saada tervislikke eluviise ja mitte kaalust alla võtta.

1) Kui näljatunne on tekkinud ebasobival ajal, piisab klaasi vee joomisest ja nälg kaob.

2) Üks enne sööki söödud õun täidab kõhtu, see tähendab, et see vähendab toidu kogust ja seega ka kaloreid.

3) Suhkruvaba närimiskumm juhib nälja eest tähelepanu.

4) Regulaarne füüsiline aktiivsus. Piisab, kui korraldada 5 korda nädalas 30–40 minutit kardiotreeningut (intensiivne kõndimine, jalgrattasõit, ujumine või tantsimine) ning aasta jooksul hävitatakse sisemine rasv peaaegu täielikult. Kardio on mis tahes treening, mis paneb südame kiiremini lööma. Kõndida saab ka spetsiaalses vestis, mille taskutesse pannakse kergelt kaalutud taldrikud. Sellisel juhul langeb koormus kehale, mitte jalgadele ja kätele, nii et randmete ja pahkluude liigesed on ohutud.

1. Kaalu tõus?

Hüpotüreoidism (kilpnäärme funktsiooni vähenemine) on üle 40 -aastaste naiste üks ülekaalu põhjusi (põhjustab ülekaalulisust).

Kilpnäärmehormoonid aitavad kehas rasva põletada. Kui kilpnääre toodab vähe hormoone, tekivad lisakilod, millest ei aita vabaneda ükski dieet.

Vajalik:

1) Tehke kilpnäärme eest vastutava kilpnääret stimuleeriva hormooni (TSH) vereanalüüs.

2) Tehke kilpnäärme ultraheli, et teha kindlaks selle funktsionaalne ja füüsiline seisund.

Sisemist rasva seostatakse kõrge vererõhu, südamehaiguste, diabeedi ja sageli pahaloomuliste kasvajatega.

WHO andmetel peetakse ülekaalu ja istuvat eluviisi põhjuseks 1/3 kõigist rinna-, soole-, emaka-, samuti munasarja- ja kõhunäärmevähi pahaloomuliste haiguste juhtudest.

2. Venoosse vere liikumine peaaegu täielikult sääre lihased, mis töötavad kõndides. Pikaajaline istumine toob kaasa asjaolu, et veenid voolavad üle verega, hakkavad venima, klapid, mis peaksid verd ülespoole suruma, ei tööta - ja tekivad veenilaiendid. Veenilaiendid põhjustavad verehüüvete teket, mis võivad katkeda ja siseneda kopsudesse ning põhjustada surmava haiguse, mida nimetatakse kopsuembooliaks.

Vajalik

1) Korraldage jalgade soojendus iga 40 minuti järel.

2) Liigu rohkem.

3) Kui ilmnevad esimesed veenilaiendite nähud, kasutage kompressioonravi (sidemed, sukad, põlvikud, sukkpüksid).

3. Vale toitumine.

Paljud üle 40 -aastased naised lähevad üle ühele toidukorrale ega kahtlusta isegi, et see võib põhjustada rasvumist. Kui naine sööb üks kord päevas, siis tema sooled ei tööta hästi, tekib kõhukinnisus.

Vajalik:

Sööge 5 korda päevas (hommikusöök, brantš, lõunasöök, pärastlõunane tee ja õhtusöök), siis töötab teie keha hästi ja teil on stabiilne normaalkaal.

Üle 40 -aastased naised peaksid perioodiliselt läbima kolonoskoopia (peaaegu sada protsenti (99%) käärsoolehaiguste endoskoopilise diagnoosimise meetod). Kolonoskoopia tuvastab põletiku, pahaloomulised ja healoomulised kasvajad arengu varases staadiumis. Pisike endoskoopiline kaamera sisestatakse pärasoole. Pilt edastatakse monitori ekraanile ja mitmekordse suurendusega näeb arst kõike, mis käärsooles toimub.

4 ... Üle 40 -aastastel naistel on oluline end kontrolli all hoida D -vitamiini sisaldus kehas, veresuhkru tase(kolonoskoopia protseduur)

1) D -vitamiini analüüs

D-vitamiini norm: 30-100 ng / ml

D -vitamiini puudus on osteoporoosi põhjus... D -vitamiin on "võti", mille kaudu kaltsium rakkudesse satub ja luud kõvaks teeb. D -vitamiini puudus kehas toob kaasa asjaolu, et luud muutuvad hapraks, selle tagajärjel tekivad lastel rahhiit ja täiskasvanutel osteoporoos.

D -vitamiin stimuleerib immuunsüsteemi: "äratab" immuunrakud ja paneb need tööle.

170 g musta kaaviari või Golden Pearl pehmet geelkapslit on igapäevane D -vitamiini vajadus.

2) veresuhkru test

Suhkru määr: kuni 5,5 mmol / l

Kõrge veresuhkur sööb keha veresooni ja võib põhjustada pimedaksjäämist, insuldi, südameatakki ja neerupuudulikkust. Veresuhkru testi saate ise teha glükomeetri abil.

Energy of Life pehmed geelkapslid aitavad kontrollida veresuhkrut

5. Kas su süda on terve?

Kuni 40. eluaastani esineb naistel südame -veresoonkonna probleeme palju vähem kui meestel. 40 aasta pärast hakkab naine kaotama naissuguhormoone östrogeene, mis kaitsevad veresoonte seinu aterosklerootiliste naastude tekkimise eest. Seetõttu on 40 aasta pärast naistel müokardiinfarkt ja insult nii levinud.

Vajalik

1) Jälgige vererõhku. See peaks olema alla 140/90 mm Hg. Art.

2) kontrollige veresuhkru ja kolesterooli taset. Kõrge veresuhkru- või kolesteroolitase võib põhjustada aterosklerootiliste naastude teket ning müokardiinfarkti või insuldi teket. Ateroskleroos võib põhjustada südameinfarkti või insuldi

3) Uurige südant.

6. Menopausi märgid?

Loodus on andnud igale naisele teatud koguse mune. Iga kuu lahkub üks munadest naise kehast. Kuni munade varud on ammendunud, jääb naine aktiivseks fertiilsesse perioodi. Niipea kui munad on kadunud, saabub menopaus.

Folliikuleid stimuleeriva hormooni (FSH) test (et teha kindlaks, kas naine on jõudnud menopausi) tehakse samamoodi nagu rasedustesti. Kui test on positiivne, on selle hormooni tase kõrge ja naine on jõudnud menopausi. Menopausi alguses peaks naine minema günekoloogi juurde, läbima kõik vajalikud uuringud.

7. Õhupuudus

Kõige sagedasem õhupuuduse põhjus pärast 40. eluaastat on ülekaal ja regulaarse treeningu puudumine. Kuid õhupuudus pole nii halb kui ateroskleroos, mis hakkab arenema naissuguhormoonide puudumise tõttu. Selle tulemusena on anum naastudega blokeeritud ja veri ei voola kuhugi. Tekib verehüüve ja tekib südameatakk, südamelihase surm verevoolu lakkamise tõttu.

Vajalik südameuuring

8. Tugev väsimus

See on üle 40 -aastaste naiste üks levinumaid kaebusi. Väsimus võib olla põhjustatud kilpnäärme funktsiooni vähenemisest, hüpofunktsioonist. Kilpnääre toodab hormooni, mis käivitab ainevahetuse, ainevahetuse organismis. 40 aasta pärast väheneb selle hormooni tase ja me hakkame tundma väsimust. Lisaks vähendab selle hormooni puudus immuunsust, põhjustades naha kuivust.

Kilpnäärme uurimine on vajalik

9. Turse- üks probleemidest, millega naised 40 aasta pärast silmitsi seisavad

1) Neerude võime organismist naatriumi väljutada on halvenenud, vedelik koguneb.

2) Suurenenud rasvkoe mass neelab suurel hulgal vett.

Toidust on vaja soola välja jätta

Sool sisaldab naatriumi - elementi, mis hoiab kehas vedelikku, põhjustab turset ja suurendab südame ja veresoonte koormust. Liigne vedelik vereringes paneb veresooned kiiremini tööle. See toob kaasa asjaolu, et anumad lakkavad aja jooksul kitsendamast ja laienemast ning inimese rõhk tõuseb.

Tursest vabanemiseks vajate:

1) Proovige kaalust alla võtta ja asendage lihasmass.

2) Piirata soola tarbimist.

3) Kuluta üks paastupäev mustale (metsikule) riisile igal nädalal. Keetke klaas riisi ilma soolata, jagage 8 portsjoniks ja sööge kogu päeva jooksul. Must riis sisaldab suures koguses kaaliumi, mis tõrjub naatriumi välja ja koos naatriumiga väljub kehast vesi.

10. 40 aasta pärast peaks iga naine seda tegema pöörduge naistearsti-endokrinoloogi poole ja mõõtke oma naissuguhormoonide taset... Piimanäärme õigeaegne uurimine (mammograafia - röntgen, "transilluminatsioon") aitab avastada vähki enne selle tungimist kehasse.

Uuringute abil on võimalik tuvastada suurem kui 3 mm moodustis. Kasvajad ise on väikesed, nagu herned, ja suuremad - nagu oad, ploomid ja isegi kartul. 40 aasta pärast tuleks mammograafiat teha kord aastas.

Naine peab rindade enesekontrolli läbi viima alates 18. eluaastast. Rindade enesekontroll tuleb läbi viia iga kuu, kuna kasvaja on asümptomaatiline isegi kõige arenenumates staadiumides. Uuring viiakse läbi iga kuu 7 kuni 13 menstruaaltsükli päeval.

Rindade eneseanalüüsi reeglid:

Pane oma käed vööle. Vaadake peeglisse, kas rinnus on asümmeetria, kas rinnus on valu, kas nibu on sisse tõmmatud. Viska käsi pea taha, jaga rindkere sektoriteks, tunneta iga sektorit. Seejärel uurige aksillaarseid piirkondi metastaaside suhtes. Kui märkate nibude eritumist, pöörduge kohe arsti poole. Tuleb teha HER2 / neu test (tuvastab pahaloomuliste kasvajate retseptorid).