Väga pikka aega on planeedi elanikud püüdnud välja selgitada, mis nad on - naise keha ideaalsed proportsioonid? Ja ilmselt teavad kõik, et kuulus 90-60-90 pole sugugi naiseliku kuju ideaal. Millistele parameetritele peaks naisefiguur vastama?

Naise keha ideaalsed proportsioonid

Kas olete kunagi mõelnud – millised on naise keha ideaalsed proportsioonid? Ausalt öeldes ei esitanud ma seda küsimust. Minu jaoks on ilmne, et igas vanuses ja pikkuses on nende kaalu, talje jms näitajad. Kuid hiljuti jagas naine ühel veebiseminaril viisi, kuidas oma pikkuse põhjal välja selgitada ideaalsed kehaparameetrid. Jagasin seda artikli lõpus.

Ja nüüd ... Jooksime mõõdulindile ja raskustele järele, sest nüüd saad teada naisekeha ideaalsed proportsioonid!

1. Leidsin ideaalkaalu valemi!

Ideaalne kaal on väga suhteline mõiste, kuna pole olemas ühtseid ilukaanoneid. Ja kaal pole veatu kehaehituse peamine näitaja. Kuid sellest hoolimata ei lakka me ikka ja jälle kaalule tõusmast.

Ideaalkaalu määramiseks on erinevaid valemeid. Mõnda aega kasutasid nad kaalu ja pikkuse suhet ning Broca kaaluvalemit: "Ideaalne kaal võrdub pikkusega sentimeetrites 100 minuti jooksul." Nüüd aga arvatakse, et see valem on mõeldud 40-50-aastastele naistele. 20-30-aastaste naiste optimaalset kaalu tuleks vähendada 10-12%, pärast 50 aastat - suurendada 5-7%. Ja tänapäeval kasutatakse sagedamini tabeleid ja valemeid, mis toovad sisse ka füüsise muudatuse.
Järgmise tabeli abil saate kiiresti ja täpselt määrata oma ideaalkaalu, võttes arvesse pikkust ja vanust.

2. Herilane vöökoht

3. Liiguta puusi!

Jällegi olenevalt kehaehitusest ja vanusest. Lõppude lõpuks ei saa kõiki tüdrukuid ja naisi ühe harja alla panna!

4. See kõik oli eriti. Nüüd teeme kokkuvõtte. Ja me leiame teadlasi usaldades valemid naise keha ideaalsete proportsioonide jaoks.

1. Vöökoht peaks olema kaks mahtu kaela.
2. Kaela maht on omakorda kaks randmet.
3. Talje ja puusade suhe võib olla ligikaudu 0,7 (täpsemalt 0,60-0,72).

Puusad, talje ja rind

18–28-aastaste tüdrukute tavalised näitajad on:

Kui rindkere ümbermõõt on pool kõrgusest pluss 2-5 cm;
- rinnale - rinnaümbermõõt pluss 8-10 cm;
- puusad on 25-30 cm suuremad kui vööümbermõõt.

5. Alternatiivne valem ideaalsete proportsioonide arvutamiseks:

See on valem, mille õppisin ühe daami kõnest. Loodan, et kirjutasin õigesti.

Mõõdame oma kõrgust. Ideaalsete parameetrite väljaselgitamiseks korrutame selle teguriga.

Vöökoht 0,35-0,4

Puusad 0,52-0,6

Rind 0,5 - 0,55

Jalg (vasikas) 0,21-0,23

Miks näeb sama kleit sinu ja su sõbra seljas teistmoodi välja, isegi kui kaal ja pikkus on samad? Selgub, et teil on lihtsalt erinevat tüüpi naisefiguure. Konkreetne figuuritüüp sõltub keha erinevate kudede (lihas, rasv, luu) arengust/struktuurist, mis on suuresti tingitud geneetikast, kuigi seda saab korrigeerida treeningu ja dieediga.

Kõik naised on ilusad ja individuaalsed. Igal kehal on oma plussid ja miinused. Seega, selleks, et treenida tõhusamalt, valida õiged rõivad ja näha atraktiivsem välja, pead teadma oma kehatüüpi. Kuidas seda defineerida? Täna saame teada.

Figuuriks on algne kehaehitus, mille andsid su vanemad (nii-öelda "pärandus"), sest selle määrab pigem geneetika kui elustiil. Treening ja õige toitumine suudavad säilitada ainult figuuri, samas kui ainevahetust, rasvade jaotumist ja lihaste struktuuri on ilma agressiivsete meetmeteta äärmiselt raske muuta.

Ideaalseid kehatüüpe pole olemas, kuid ideaalile saab lähemale erinevaid meetodeid kasutades – sporti tehes ja jällegi õiget toitumist kasutades. Kuigi olulist rolli mängib ka õige riiete valik.

Märkusena! Ideed naise ideaalsest figuurist muutuvad pidevalt. Niisiis peeti eelajaloolistel aegadel väga suuri naisi atraktiivseks. Iidsetel aegadel oli ilu etalon sihvakas ja graatsiline pikkade jalgade ja väikeste rindadega naine.

Keskaegne kaunitar on ennekõike ema. Ja seetõttu nägi tolleaegne ideaalne figuur ette ümara kõhu, mitte eriti väljendunud talje ja puusade olemasolu - ühesõnaga, mitte midagi naiselikku. See kestis pikka aega, kuid kahekümnendal sajandil muutus ideaalse figuuri idee dramaatiliselt. Lameda kõhu ja pikkade saledate jalgadega naisi hakati ilusateks pidama. Siis ilmus tegelikult stereotüüp "90/60/90". Kuid tegelikkuses pole olulised mitte niivõrd üksikud parameetrid, kuivõrd nende proportsioon.

Sel põhjusel hakati liigitama naisfiguuride tüüpilisi jooni. See klassifikatsioon põhineb täpselt õlgade, talje ja puusade proportsionaalsel suhtel. Ausalt öeldes pole see ainuke (muude klassifikatsioonide kohta lisateabe saamiseks lugege), kuid alustame siiski klassikast. Traditsiooniliselt võrreldakse naisfiguure kas köögiviljade / puuviljadega või geomeetriliste kujundite või ladina tähestiku tähtedega.

Kuidas määrata oma kehatüüpi?

Ülalmainitud tunnuste kohaselt on naisfiguure 5 peamist tüüpi:

• "Õun";
• "liivakell";
• "kolmnurk";
• "ristkülik";
• Pööratud kolmnurk.

Kui soovite teada, mis tüüpi te kuulute, peate valmistama mõõdulint ja tegema ainult 3 mõõtmist.

1. Puusad... Mõõtke oma reied nende kõige laiemas kohas, veendudes, et lint on põrandaga paralleelne.
2. Vöökoht... Määrake selle maht kitsaima koha järgi (nabast veidi kõrgemal), samal ajal kui kõht ei saa välja ulatuda ega sisse tõmmata.
3. Rind... Mõõtke volüümi tavalise rinnahoidja kohal ilma push-upita, keskendudes kõige silmatorkavamale punktile. Hoidke lint põrandaga paralleelselt.

Pärast seda võite hakata tulemusi hindama.

1. Kui puusade ja rindkere maht on umbes sama ja vöökoht 20–30 cm väiksem, on teil liivakella kuju.
2. Kui su jalad on saledad ning kõht, talje ja rindkere paistavad kõige rohkem silma, siis on sul “õun” (“ring”).
3. Kui puusade ja rindkere maht on umbes sama ja vöökoht nende taustal eriti välja ei paista, siis olete tõeline "ristkülik".
4. Kui teie õlad näevad välja laiemad kui teie puusad ja teie rind on suurem kui teie alakeha, siis olete T-kujulise figuuri (st "ümberpööratud kolmnurga") omanik.
5. Lõpuks, kui vöökoht on nähtav ja rindkere maht on väiksem kui puusade maht, siis olete "pirn" ("kolmnurk").

Nüüd tutvume üksikasjalikumalt iga naisfiguuritüübi omadustega.

#1. "Liivakell" (muud nimed: "kitarr", "X-kuju", "kaheksa")

Klassikaline kehatüüp, kurikuulus "90/60/90" – see on ainult tema kohta. Selliseid naisi eristab õlgade ja puusade võrdne maht, täpselt määratletud vöökoht. Ühesõnaga, parameetrid on proportsionaalsed. Liigne rasv, kui seda on, jaotub üle reite ja rindkere, kuigi sellel on omad puudused. Niisiis võivad ülekaalulised "kitarrid" kannatada "kõrvade" all (seda nimetatakse ka "täielikuks liivakellaks"). Kuid ka sel juhul ei kaota naine oma peenikest piha.

Märkusena! X-kujulist figuuri peeti antiigi päevil ideaaliks. Ja kui kuulute "kaheksaste" hulka, siis kiirustame palun: teie puhul on peamine asi mitte rikkuda puusade, talje ja rindkere harmoonilisi proportsioone.

Garderoobi valik

Peamine ülesanne on säilitada põhja ja ülaosa harmooniat, rõhutades kõverusi. X-kujuline figuur on hea, sest sellele sobivad peaaegu kõik riided., kuid keha kumeruste maksimaalseks rõhutamiseks soovitame eelistada:

• paigaldatud siluetid;
• vöökohal lisatarvikuna vöö;
• mantlid, pluusid ja vihmamantlid vöö ja zapiga a hom;
• kõrge vöökohaga püksid / teksad;
• ümmarguse või V-kaelusega kleidid ja kampsunid;
• pliiatsi seelik.

Riided, mis seda tüüpi figuurile ei sobi:

• madala tõusuga püksid / teksad;
• kottis rõivad, mis varjavad siluetti;
• madala/kõrge vöökohaga pluusid/kleidid;
• sirge lõikega ülerõivad.

Õiged treeningud

Figuuri säilitamiseks tuleks jõutreeningud vahele jätta kardiotreeningutega. Võite kasutada mis tahes kardiovaskulaarset tegevust (kaks pooletunnist seanssi nädalas on täiesti piisav).

Märkusena! G8 tuntuimate esindajate hulka kuuluvad Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Jessica Simpson, Sophia Loren, Halle Berry, Scarlett Johansson, Kim Kardashian.

#2. "Ristkülik" (muud nimed: "ruut", "banaan", "sihvakas sammas", H-kujuline kujund)

"Ristkülikutes", nagu varem märgitud, on puusad ja rindkere mahult võrdsed ning talje on kas üldse mitte väljendatud või väljendunud, kuid nõrgalt (näiteks 70 cm, rindkere maht on 94 cm). Ilmselgelt on tegemist sportlikuma ja sportlikuma kehaehitusega (võrreldes sama "kaheksaga"), lisaks on võimalik visuaalselt suurendada vöökoha painde puudumist. Figuuri omaduste rõhutamine seisneb sel juhul puusade ja õlgade harmoonia säilitamises ning talje visuaalses kitsendamises. Seda saab saavutada lisamahu loomisega mujal.

Kui sellise figuuriga naine kaalus juurde võtab, muutub tema siluett ristkülikukujuliseks või O-kujuliseks. Rasv ladestub kõhule, moodustades omamoodi "päästerõnga".

Garderoobi valik

Fookuses on kaunid jalad ja talje ning tasakaal säilib alakeha ja ülakeha vahel. Sobib kõige paremini "ristkülikutele":

• capri püksid või klassikalised sirged püksid;
• vööga mantel, liibuvad ülerõivad;
• õhukeste rihmadega topid;
• madala / keskmise vöökohaga teksad või liibuvad püksid;
• sirge õlajoonega ülerõivad (sh jakid);
• a-line seelik;
• kleidid zapiga a kodus või ilma rihmadeta.

Samal ajal soovitatakse H-kujulise figuuri omanikel loobuda:

• riided on liiga suured või kottis;
• pliiatsiseelikud;
• rõivad, mis avavad liiga kõhtu;
• säärised;
• sirge stiiliga kleidid ja ülerõivad;
• kilpkaelus;
• topid, kaelusega või varrukateta T-särgid.

Õiged treeningud

Sellise figuuri korrigeerimiseks tuleks kardioaktiivsust minimeerida, kasutades peamiselt stepperit. Talje saab luua kõhulihaste harjutuste ja hularõnga kasutamisega. On oluline, et teie treeningud oleksid intensiivsed, kuid lühikesed. Iga lihasrühm peaks saama iganädalaselt oma koormuse.

Märkusena! Kuulsad "ristkülikud" on: Mila Jovovich, Anna Kournikova, Nicole Kidman, Cameron Diaz, Keira Knightley.

nr 3. "Pirn" (muud nimed: "kolmnurk", "lusikas", "trapets", A-kujuline kujund)

Seda peetakse õigustatult kõige naiselikumaks. Seda iseloomustavad ümarad lopsakad puusad, mis ulatuvad veidi üle õlgade. Sel juhul on kõht tavaliselt tasane ja vöökoht üsna õhuke.

Sageli naised - "pirnid" ei saa kiidelda suurte rindadega- neil on see sageli tasane, kuid nagu teate, lahendab plastikakirurg sellised probleemid lihtsalt. Märgime ka, et sellise figuuriga piinata end dieetidega nii, et sellel pole mõtet. A-kujuline figuur säilib nii ülekaaluga kui ka mudelkaaluga. Seetõttu on parem juhtida tähelepanu kaunitele kätele, rangluudele või kaelale, mille jaoks tuleb lihtsalt kasutada õigeid riideid.

Garderoobi valik

Peamine eesmärk on puusade tasakaalustamine, keskendudes ülakehale. Selleks saate kasutada:

• a-line mantel, liibuv ülerõivad;
• allapoole laienevad teksad/püksid;
• kõik liibuvad õlgadega rõivad (joped, jakid jne);
• tumedad sirge lõikega püksid / teksad;
• topid, pluusid ja T-särgid (varrukateta, õlgadeta või laia kaelusega);
• pliiatsiseelik või a-line seelik.

• pikad sirged mantlid, kottis rõivad;
• arvukate kaaluelementidega seelikud/püksid (paelad, voldid, volangid);
• kaelusega kilpkonnad, pluusid ja topid;
• kohevad seelikud (sh kellukesed), püksid dekoratiivsete elementidega vööl/taskutel;
• massiivsed ja heledad vööd puusadel;
• liibuvad püksid (eriti heledad).

Õiged treeningud

Alaosa korrigeerimiseks saab masinal teha kükke (tempo olgu mõõdukas), väljahüppeid ja jalasirutusi. Veelgi enam, parima tulemuse saavutamiseks võib kükke kombineerida pikkade seeriatena (10-15 kordust).

Märkusena! Kuulsuste hulgas on sellise kuju omanikeks: Christina Aguilera, Rihanna, Jennifer Lopez, Beyonce.

nr 4. Pööratud kolmnurk (muud nimed: T-kujuline, "porgand", Y-kujuline)

Seda tüüpi figuuriga naistel on kitsad puusad ja laiad õlad. Jalad on sageli saledamad ja pikemad kui teistel. Erinevad stiilivõtted võimaldavad visuaalselt suurendada puusi, vähendada õlgu ja rõhutada taljet. Parim variant selleks on sirge lõige, maksimaalne detail puusadel ja minimaalne – rindkere piirkonnas.

Garderoobi valik

Peamine eesmärk on tasakaalustada üla- ja alaosa, pidades samal ajal silmas ka taljet. Kõige sobivamad riided selleks:

• a-line mantel;
• A-kujulised suurte taskute või voltidega seelikud;
• ruudu- või U-kujuliste väljalõigetega pluusid, topid ja kleidid;
• suured reie rihmad;
• madala tõusuga teksad / püksid;
• vöökoha all volangidega topid/kleidid.

Samal ajal on soovitatav keelduda:

• pikad seelikud ja pliiatsseelikud;
• sirged pikad mantlid;
• sirged tumedad püksid;
• kottis ülerõivad;
• laia paatkaelusega pluusid ja topid;
• mahukate varrukatega jakid ja pluusid;
• mahukad heledad džemprid / kampsunid;
• õlgadega rõivad.

Märge! T-kujulise kuju kuulsad omanikud on: Angelina Jolie, Katharine McPhee, Demi Moore.

nr 5. "Õun" (muud nimed: O-kuju, "ovaal", "ring", "romb")

Teist tüüpi naisfiguuridega võrreldes on see kõige ebaproportsionaalsem, kuid just selliseid naisi lauldi Rubensi lõuenditel. Kõige silmatorkavam kehaosa "õuntes" on keskosa ehk kõht ja talje. Reied ja sääred on suhteliselt õhukesed, samuti välisfilee. Liigse kaalutõusu korral koguneb rasv sellesse silmatorkavasse ossa. Naisfiguuri tüüp "õun"

Garderoobi valik

Peamine ülesanne on figuuri "venitada", rõhutada jalgu, dekoltee ja talje piirjooni. Selleks on eelistatav kasutada:

• lihtsad rõivad vertikaalse noolemänguga;
• A-kujuline mantel, A-kujulised ülerõivad;
• rõivad suurte elementidega puusade all;
• V-kaelusega topid/pluusid;
• A-joonega kleidid;
• suurte taskutega teksad/püksid.

Samas "õunte" jaoks need kindlasti ei sobi:

• kitsad seelikud ja pliiatsid;
• kottis riided;
• kitsad teksad / püksid või madala kõrgusega teksad;
• lühikesed topid, kilpkonnad;
• rõivad, millel on volangid, erksad trükised või dekoratiivsed detailid kõhul/õlgadel.

Õiged treeningud

Kaalu langetamiseks on vaja regulaarset kardiotreeningut, näiteks stepperil või jooksulindil. Vöökohta saab vormida rõnga ja kõhulihaste harjutustega.

Märkusena! Tuntuimad "õunad": Britney Spears, Catherine Zeta-Jones, Jessica Jones.

Video – naisfiguuride tüübid

Naisvormide metaboolne tüpiseerimine

Nagu juba märgitud, pole ülaltoodud klassifikatsioon ainus. Allpool on veel üks - metaboolse tüübi järgi. Tutvume sellega lähemalt.

Tabel. Figuuride metaboolsed tüübid.

Nimi, foto	Lühike kirjeldus
	Nende naiste domineeriv nääre on hüpofüüs. Ainevahetus on sel juhul aeglane ja loid, rasv koguneb hästi, ka vedelik säilib hästi. Sellised daamid on lapsepõlvest saati ülekaalulised. Tüübil on midagi ühist eelnevalt kirjeldatud "õunaga".
	Domineeriv nääre on kilpnääre. Selliste naiste kaal on tavaliselt normaalne, neil on sageli isegi kõhn kehaehitus. Sellel tüübil on midagi ühist "ristkülikuga". Naised näevad välja "poisilikud", neil on kitsad õlad, väikesed rinnad ja teravad jäsemed.
	Kõige naiselikum tüüp. Domineerivaks tegevuseks on naissuguhormoonide ja munasarjade tegevus. See meenutab mõnevõrra "liivakella" ja "pirni". Rasvkude jaotub peamiselt tuharatel ja reitel.
	Selliste naiste figuur on väga sarnane mehe omaga – õlad on laiad, puusad kitsad. See kordab "ümberpööratud kolmnurka". Valdavaks näärmeks on neerupealised, mis toodavad androgeene.

Kuidas määrata figuuri tüüpi randme järgi?

See on tõesti võimalik – kehatüübi määrab meditsiinis (eriti sünnitusabis) randme. Randme suurus näitab naise luude paksust antud kehaosas. Sellega seoses võib figuuri tüüp olla:

• asteeniline;
• hüpersteeniline;
• normosteeniline.

Randme ümbermõõt on tuntud ka kui Solovjovi indeks. Esimesel juhul on see alla 15, teisel - üle 17 ja kolmandal - vastavalt 15 kuni 17.

Uut tüüpi naisefiguuridest

Vähesed teavad, kuid viimasel ajal on naisefiguur nii palju muutunud, et teadlased pidid tavalist klassifikatsiooni täiendama mitme uue "juurviljaga". See on esiteks "Suvikõrvits"... Midagi "liivakella" sarnast, kuid laiema vöökohaga (üle 25 cm - umbes 20-25 cm).

Ikka on kujund "baklažaan"- tegelikult sama "pirn", ainult vöökoht pole nii väljendunud. Ja lõpuks "brokkoli"- figuuritüüp, mis meenutab "porgandit", kuid mahukama rinnaga. Muide, tänu plastilisele kirurgiale võib iga "porgand" kiiresti muutuda "brokkoliks".

Video - kleidi valimine sõltuvalt figuuri tüübist

Kokkuvõtteks

Selle tulemusena märgime, et iga naise kuju aja jooksul ei muutu paremuse poole. See on üldteada. Kuid Jaapani teadlased on leidnud, et vanusega seotud muutused toimuvad kindlas järjestuses. See näeb välja umbes selline.

Aastaid on kogu planeedi elanikud küsinud küsimust: "Millised on naise keha ideaalsed proportsioonid?" Selgub, et 90-60-90ndad, millega oleme harjunud, ei olnud alati ideaalse figuuri muster.

Keha proportsioonid ei tohiks olla ühesugused kõikide õiglase soo esindajate puhul, sest on olemas erinevat tüüpi kehaehitust, mille emake loodus on meile andnud.

Uuringud on näidanud, et naise kehal on kolm peamist tüüpi:

1. Asteeniline, see tähendab õhuke luu.
   Kõigil sellise keha omanikel on reeglina piklikud jalad ja käed, õhuke kael, lihasmass praktiliselt puudub. Sellise kehaehitusega tüdrukud ei kipu olema ülekaalulised, energilised ja väga liikuvad.
2. Normosteeniline - normosteeniline.
   Seda tüüpi peetakse võimalikult ideaalilähedaseks, sest kõik kehaosad näevad proportsionaalsed ja harmoonilised.
3. Hüpersteeniline – laia luustikuga.
   Selle põhiseaduse tüdrukuid iseloomustavad keha suurenenud põikimõõtmed: õlad, puusaluu ja rind on veidi laia välimusega. Luustik on paksenenud ja seetõttu raske. Väga sageli öeldakse selliste inimeste kohta, et neil on "raske käsi", aga tegelikult on see nii. Tavaliselt on selle kehaehitusega inimesed pisut lühikeste jalgadega. Ja neil on kalduvus ülekaalulisusele.

Kui tahad teada, mis tüüpi sa oled, siis otsi kiiresti mõõdulint ja mõõda randme ümbermõõt. Kui teie sentimeeter näitas figuuri alla 16 cm, siis kuulute asteenikute hulka, indikaator vahemikus 16–18,5 cm näitab normo-luu tüüpi, aga kui nägite mõõdulindil numbrit 18,5 cm, siis saite sellest. kehaehitusega hüpersteeniku omanik. Mõnikord võite leida segatüüpi kehaehitust.

Ideaalsed proportsioonid: kas neid on?

Naise keha atraktiivsus on väga keeruline küsimus, seetõttu on võimatu üksmeelselt väita, et keha proportsioonid peaksid olema samad. Sest ühele mehele meeldib suurepärase rinnaga naine, samas kui teine ​​on tema suhtes täiesti ükskõikne.

Kuid vaatamata sellele on endiselt ideaalseid proportsioone, mida peetakse tugevama soo jaoks kõige atraktiivsemaks. Neid näitajaid on kogutud aastate jooksul pikkade uuringute ja arvukate sotsiaalsete küsitlustega, milles osalesid ainult mehed.

Sihuke vöökoht, mis meelitab mehi

Nagu teate, armastavad paljud mehed saledaid tüdrukuid, kellel on sihvakas vöökoht.

Allolev tabel aitab teil välja selgitada, kas olete herilase vöökoha õnnelik omanik.

Jällegi räägime sotsiaalküsitlustel põhinevatest keskmistest. On mehi, keda ei rõõmusta rafineeritud vormid, vaid, vastupidi, armastavad kumerate vormidega daame.

Millised peaksid olema puusad ja rind, et figuur oleks täiuslik?

Kui tead oma rindkere ja puusade ümbermõõtu, aitab see sul määrata ka keha "korrektsust". Seda indikaatorit nimetatakse ka "wiles".

Kui teil on normaalse luustikuga kehaehitus, siis näitajad, mida saab arvutada järgmiselt: võtke rinnaümbermõõt ja lisage sellele 80-100 mm, samas kui "ideaalsed" puusad peaksid olema vööümbermõõdust 250-300 mm suuremad.

Kui teil on õhukese kondiga kehaehitus, siis rinnaümbermõõduga 840–860 mm on rinnanorm nendest väärtustest 40–60 mm suurem.

Psühholoogiaprofessor Devendra Singh saavutas 90ndate alguses uurimistöös sama edu. Kuid protsendina arvutati ainult selle proportsionaalsus puusade ja talje vahel. Kui toetuda tema teooriale, siis ideaalseks vöökohaks peetakse seda, mis on 60-70% väiksem kui puusade maht.

Kui soovite oma proportsioonid ise välja arvutada, peate jagama vöökoha puusadega ja kui saadud koefitsient jääb vahemikku 0,6–0,7 - rõõmustage, teil on täiuslikud vormid. Ja muide, Venus de Milol ja Nude Rubensil olid naise keha ideaalsed proportsioonid - mõlemal oli 70%. Kuid meile tuttavate inimeste seas pälvisid sellised proportsioonid Claudia Schiefer - 68%, Cindy Crawford - 68%, Kylie Minogue - 69%.

Meditsiini seisukohalt ei tohiks vööümbermõõdu ja puusaümbermõõdu osakaal ületada endokriinse tasakaalu koefitsienti, mis omakorda võrdub 0,85-ga. Seega, kui teie vöökoht ei moodusta rohkem kui 85% puusadest, on teie figuuri näitajad nii esteetilisest kui ka meditsiinilisest seisukohast täiesti korras.

Graatsiline kasv

Kui me räägime sellest komponendist või pigem ideaalsest kasvust, siis see jaguneb viide rühma: madal kasv - 1,5 m ja alla selle, alla keskmise kõrgus - 1,51-1,56 m, keskmine kõrgus - 1,57-1 , 67 m, kõrge kasv - 1,68-1,75 m, väga pikk - alates 1,76 m ja üle selle.

Need näitajad on aga tänaseks veidi vananenud, kuna on toimunud moodsa nooruse kiirenemine. Selle tulemusel võib märkida järgmised arvud: normosteenilise ja hüpersteenilise kehaehituse puhul on see 1,66–1,7 m ja asteenilise keha puhul 1,68–1,72 m.

Millised peaksid olema jalad ideaalselt?

Nüüd räägime "veatutest" jalgadest. Selgub, et inimese pikkuse ja tema alajäsemete pikkuse vahel on teatud muster. Lühikesed jalad on need, mille pikkus on alla poole kogu keha pikkusest. Üldiselt peetakse ideaalilähedaseks jalgu, mis on veidi suuremad kui pool kehast.

Hüpersteenitüüpi kuuluvate tüdrukute jaoks on ideaalsed jalad pool kehast pluss 20-40 mm, normosteenilise kehaehituse korral - pool pikkust pluss 40-60 mm ja asteenilise kehaehitusega - pool kogu pikkusest. kere pluss 60 -90 mm. Näiteks teil on normo-luu konstitutsioon ja pikkus 170 cm, nüüd kaalume: 170: 2 = 85, 85 + 6 = 91, just neid jalgu peetakse ideaalseteks.

On vaja mõõta jalgade pikkust põrandast kuni puusaluu eendini. Kui teil on ülaltoodud normist veidi lühemad jalad, saate seda parandada kontsaga kingade või platvormiga. Ja muide, reguleeri kontsa kõrgust ideaalse suuruse järgi, see aitab köita vastassoo tähelepanu.

Mis puudutab gastrocnemius lihase, reie ja pahkluu ümbermõõtu, siis need näitajad sõltuvad ka keha ülesehitusest.

Tabel, milles me need proportsioonid esitame, on näidatud allpool.

Lisaks, kui jalad on "referents", siis peaks nende vahel olema kolm vahet. Selle testimiseks seiske pika peegli ees, nii et teid oleks näha täispikkuses, ja sulgege jalad, surudes kontsad kokku ja pange sokid lahti. Kui olete täiuslike jalgade omanik, peaksite nägema ühte pilu põlveliigeste ja sääremarjade vahel, teist põlvede ja reite vahel ning kolmandat sääre ja pahkluu vahel. Ja muudes kohtades peaksid jalad olema tihedalt üksteise vastu surutud.

Nii mõtlesime välja meie, naiste jaoks nii olulise küsimuse. Nagu näete, on ideaalsed proportsioonid kaugel võrdlusstandardist, millega kõik peaksid olema võrdsed. Igal tüdrukul on oma ideaalsed jalad, rind, talje ja puusad, peate lihtsalt kindlaks määrama, mis tüüpi kehaehitus te olete.

Seetõttu, tüdrukud, ärge olge prototüüpidega võrdsed. Soovime teile siiralt täiuslikke proportsioone!

Pikad ja õhukesed jalad. Mõned tüdrukud näivad unistavat neist oma unenägudes. Aga kas see on nii lihtne? Milliseid jalgu võime pidada tõeliselt täiuslikeks?

1. Jala pikkus

Õige jala pikkus sõltub täielikult teie pikkusest. See on loogiline, sest 155-sentimeetrisel tüdrukul ei saa olla 110-sentimeetriseid jalgu (see näeks kohutav välja). Kõik peaks olema proportsioonis.

Ideaalne pikkus on pool kõrgust pluss paar sentimeetrit. Palju sõltub sellest, kas teie luu on lai või õhuke:

• lai luu: jalad on 2–4 sentimeetrit pikemad kui pool kõrgusest (51–53% kõrgusest);
• normaalne luu: jalgade pikkus võrdub poole pikkusega ja veel 4–6 sentimeetrit kõrgemal (52–54% pikkusest);
• õhuke luu: jalad peaksid olema poole kõrgemad ja veel 6-9 sentimeetrit (53-55% kõrgusest).

Pidage meeles, et jalgade pikkust mõõdetakse reieluu väljaulatumisest põrandani.

2. Nelja vahe reegel

Jalad ei saa olla täiesti sirged ja see on normaalne. Neil peab olema teatud ilus kõver. Et mõista, kuidas teie jalad sobivad ideaalparameetritega, seiske peegli ees ja viige jalad kokku.

Korrapärase kujuga jalad moodustavad neli pilu: jalalabade ja pahkluude vahele, põlvede alla, põlvede ja reite vahele, kubeme ja reite vahele. Viimane aken (üle põlve reie allosas) peaks olema kõige kitsam.

3. Puusa laius

Tüdrukud on kõige sagedamini mures puusade mahu pärast. Loomulikult on täiuslike jalgade jaoks oluline parameeter puusade katvus. Seega on 161–165 sentimeetri suurenemise korral õige reie ümbermõõt 53–54 sentimeetrit; kõrgusega 166-170, reie ümbermõõt on 55-57 sentimeetrit; pikkusega 171–175 peaks reie ümbermõõt olema 57–58 sentimeetrit (ettevaatust: ühe reie ümbermõõt, mitte kahe reie ümbermõõt).

Tahaksime märkida, et 55 sentimeetrit ümbermõõtu pole nii vähe, mis tähendab, et õhukesed ja ilusad jalad pole alati ühesugused.

4. Ilus kaaviar

Vasikad on sama oluline osa jalgadest. Siin peate enda jaoks määrama kuldse keskmise: liiga ülespumbatud kaaviar on halb, kuid lõtv, tarretis on veelgi hullem. Ümarad ja elastsed sääremarjad ei häiri jala üldjooni ega paista silma.

5. Atraktiivsed põlved

Põlved võivad olla nii jalgade kaunistuseks kui ka nende põhiprobleemiks. Head põlved on väikesed, ümmargused, korralikud, ilma külgmiste eenditeta. Põlv peaks olema samal kaugusel sääre üla- ja alaosast, poolel teel reie ülaosa ja labajala vahel.

Pöörake tähelepanu põlve all oleva jala ümbermõõdule: see peaks olema võrdne pahkluu ümbermõõduga või sellest veidi suurem.

Kahjuks annavad põlved naise vanuse ära. Pole asjata, et Hollywoodi staarid hakkavad põlvedele plastilist kirurgiat tegema, et need õigesse vormi taastada.

6. Graatsilised pahkluud

Kaunis pahkluu peaks olema õhuke (kuid mitte kõhn), graatsiline ja kõrgendatud. Muide, oluline on ka Achilleuse kõõluse kuju (asub kohas, kus kand läheb säärde): ideaalis on sellel väike paksus ja korrapärased süvendid mõlemal küljel.

7. Veel veidi puusadest

Arvutasime välja puusade ümbermõõdu, aga kuidas on lood nende kujuga? Arvatakse, et ideaalne reieluu sarnaneb spindliga: ülalt ja alt veidi kitsendatud ning keskelt veidi laienenud. Kui jagate reie vaimselt kolmeks võrdseks osaks, peaks kõige laiem osa olema ülemises kolmandikus.

Et puusad püsiksid kindlad, toonuses ja isuäratavad, tuleb pidevalt sportida ja säilitada nende kaunist vormi.

8. Siledad jalad, roosad kontsad, korralikud varbad

Ideaalsel jalalabal on nõgus, piklik ja õhuke jalg. Varbad ei ole ebakvaliteetsete kingade tõttu kõverad ja lebavad lõdvalt, üksteise kõrval. Kand on ümar ja veidi Achilleuse kõõlusest väljaulatuv.

Loomulikult peaksid varbad ja kontsad olema hoolitsetud ja korras: ära unusta pediküüri, rahustavaid vanne ja niisutavat kreemi.

9. Terved jalad

Ilusad jalad on ennekõike terved jalad. Vaskulaarsed tärnid, sinakasvioletne võrk rikuvad isegi kõige saledamate jalgade välimust. Liikumatu eluviis, seitse kuni kaheksa tundi istumine, kõrged kontsad, vähene liikumine võivad kõik viia veenilaiendite tekkeni. Haigus on tõsine, sageli ravitakse seda ainult laserravi või operatsiooniga.

Seetõttu jälgige oma jalgade tervist juba noorelt. Kõndige, treenige, võtke kontrastdušš, puhake jalad kontsadest, jooge palju vett ja pöörduge fleboloogi poole.

10. Sile nahk

Sile ja siidine nahk on täiuslike jalgade jaoks veel üks must-have. Paar korda nädalas tuleks koorida ja kanda iga päev niisutavat kehakreemi.

On mitmeid viise: kõige lihtsam ja lühiajalisem - raseerimine, kõige kallim ja tõhusam -, hinna poolest optimaalne ja pikaajaline -,. Valige, mis teile meeldib!

Paljud naised unistavad ideaalsete kehaparameetrite leidmisest pikkuses ja kaalus. Millised peaksid aga olema ideaalse figuuri parameetrid? Kindlasti 90-60-90? Ja kaal - pikkus miinus 110? Tegelikult tuleks kehamahtude mõõtmisel lähtuda mitte ainult üldtunnustatud ideaalidest, vaid ka inimese kehaehituse omadustest.

Kehatüübid

On kolm peamist kehatüüpi: normosteeniline (keskmise luustikuga), asteeniline ("õhuke luu") ja hüpersteeniline ("lai luu").

Selge kehatüübiga inimesed on haruldased, tavaliselt segased. Selge kuuluvus teatud tüüpi aitab aga naisel välja arvutada oma optimaalse kaalu. Kehatüüpi saab määrata nii väliste märkide kui ka randme ümbermõõdu järgi.

Normosteenikud on proportsionaalse kehaehituse ja kauni figuuri õnnelikud omanikud. Nendel naistel on pikad jalad ja õhuke vöökoht. Randme ümbermõõt on 16-18 cm.

Ateenikutel on kerged ja õhukesed luud. Selliste inimeste keha pikisuunalised mõõtmed on ülimuslikud põikisuunaliste suhtes. Nende kael on pikk, rinnakorv on lame ja õlad kitsad. Seda tüüpi esindajaid eristavad ka väike kaal ja halvasti arenenud lihased. Nende randme ümbermõõt on alla 16 cm. Sellised naised kannatavad harva ülekaalulisuse käes ja võivad vähese kehalise aktiivsuse taustal ülekaalust juurde võtta vaid rikkaliku toitumisega.

Hüpersteenikute kehaehituses on ülekaalus põikjooned. Nende luud on rasked ja paksud, rinnakorv on lühike ja õlad laiad. Randme ümbermõõt on üle 18 cm.. Hüpersteeni tüüpi naised on teistest suurema tõenäosusega ülekaalulised.

Naisfiguuri proportsioonid ja ideaalsed parameetrid

Figuuri ideaalsete parameetrite määramise teooria põhineb nn kuldlõike reeglil. Selle reegli järgi on proportsionaalselt volditud inimesel peaaegu kõigil kehaosadel järgmised proportsioonid: väiksem osa viitab suuremale, suurem aga nende kogusuurusele. Näiteks küünarnukk lõhestab käe kuldses lõikes, nagu põlv lõhestab jalga. Pidage meeles Leonardo da Vinci ringi ja ruutu, kus proportsionaalselt kokkuvolditud inimese siluett, kes seisab laiali laiali käte ja jalgadega, saab raskuskeskme asukohta muutmata ruudu sisse kirjutada ja sama silueti koos ruudu saab kirjutada ideaalsesse ringi.

Seega võib proportsionaalset nimetada jooniseks, mille kõik osad on üksteisega proportsionaalsed:

• kaela ümbermõõt on 2 korda väiksem kui vööümbermõõt;
• rusikasse kokku surutud käe ümbermõõt on võrdne jala pikkusega;
• randme ümbermõõt on pool kaela ümbermõõt;
• õlgade laius on ¼ osa keha pikkusest;
• jala pikkus on võrdeline küünarvarre pikkusega.

On olemas spetsiaalsed matemaatilised tehnikad, mis võimaldavad teil määrata, kui ideaalsed on konkreetse inimese figuuri parameetrid. Selleks tuleb end relvastada mõõdulindi, pliiatsi ja märkmikuga. Registreerige oma tulemused järgmiste ümbermõõtude kohta: kael, rind, õlg, talje, sääre ja puusad. Liitke kõik saadud numbrid, välja arvatud puusa ümbermõõt, ja jagage puusa mõõt selle summaga. Kui tulemus jääb vahemikku 0,54-0,62, siis on teil suurepärased kujuparameetrid.

Ideaalne figuur on väga kujundlik kontseptsioon. Hoolimata asjaolust, et läikivad ajakirjad suruvad naistele järjekindlalt peale harmooniat ja isegi liigset kõhnust, võivad meessoost poole elanikkonna silmis sellised figuuriparameetrid näida esindusmatud. Tõepoolest, naise figuuri ideaalsed parameetrid koosnevad üldtunnustatud standardist 90-60-90, kuid neid numbreid pole vaja täpselt saavutada, kuna kõik sõltub naise kehaehitusest ja stiilist. Mõõdukalt kõverad vormid võivad meestele tekitada mitte vähem rõõmu kui supermodelli välimus. Milliseid naise figuuri parameetreid peetakse ideaalseteks?

Ideaalse figuuri peamised parameetrid on järgmised:

• Vöökoht. See peaks olema 65-85% puusaümbermõõdust (kõik oleneb kehaehitusest).
• Tuharad. Ärge häbenege suuri tagumikuid, sest vähestele inimestele meeldivad lamedad daamid. Kuid ärge unustage, et see kehaosa peab olema heas vormis. Tuharate seksuaalsuse astet saab mõõta – ideaalis paistavad need vöökoha kõverast 15-20 cm välja.
• Jalad. Naise jalgade ideaalne pikkus on pool nende pikkusest pluss 2 cm.

Ideaalsete kehaparameetrite arvutamine - pikkus ja kaal

Teie ideaalkaalu saab arvutada Quetelet indeksi abil: rasvasisaldus (protsentides) = kaal (kilogrammides) / pikkus 2 (meetrites).

Näiteks: kaaluga 60 kg, kõrgusega 1,70 m on Quetelet indeks 20,76. Indeksi vahemikus 19-25 peetakse normaalseks. Indeks umbes 19 oleks ideaalkaaluga naistele ja indeks üle 25 oleks rasvumise näitaja (kui te pole jõutõstja).

Asteenilise kehatüübiga naise kaal peaks olema 315-335 grammi iga kasvusentimeetri kohta, normosteenilisel - 340-360 grammi ja hüpersteenilisel - 365-385 g. See tähendab, et kui teil on normaalne kehaehitus, pikkus on 170 cm, ideaalis peaksite kaaluma: 0,360 * 170 = 61 kg (60 kg +/– 1 kg).