Kaalu ja pikkuse suhe. Lisage ennast ja näidake oma sõpradele
Kaalu ja pikkuse suhte kohta on erinevaid valemeid ja tabeleid. Kuid kõik need on väga-väga tinglikud, kuna need ei võta arvesse paljusid tegureid: vanust, sugu ja inimese füsioloogilisi omadusi. Seetõttu ei tohiks liigset rasva hinnata mitte ainult selles tabelis toodud tingimuslike osakaalude, vaid ka välimuse, naha paksuse ja paljude muude tegurite põhjal. Sama pikkuse ja kaalu korral võib üks inimene tunduda paks, teine \u200b\u200baga täiesti normaalne.
Ideaalse keha objektiivseks parameetriks on rasva ja lihasluukonna protsent. Meeste puhul on norm 9-15% kogu kehakaalust ja naistel 12-20%.
Kaal-kõrgus tabelid:
Quetelet indeks
Teades kehamassiindeksit (KMI), saate hinnata rasvumist või alakaalulisust. Indeks arvutatakse 20–65-aastastele täiskasvanud meestele ja naistele. Rasedate ja imetavate naiste, sportlaste, eakate ja noorukite (alla 18-aastased) tulemused võivad olla valed. Ideaalse kaalu arvutamise paljude erinevate meetodite seas on kõige populaarsem meetod pikkuse ja kaalu näitaja, kehamassiindeks on Quetelet indeks.
Valem: kehakaal kilogrammides jagatuna pikkusega meetrites ruudus B / (P * P)
Näiteks: kõrgus 170 cm, kaal 65 kg. Niisiis 65: (1,7 * 1,7) \u003d 22,5
Meeste norm on 19-25. Naistele - 19.-24.
Quetelet indeks näitab hästi rasva hulka kehas, kuid ei osuta rasva jaotumisele ehk teisisõnu ei anna visuaalset ja esteetilist pilti. Kuid saate kontrollida oma keha täiuslikkust, kasutades veel ühte valemit.
Keharasva jaotus määratakse suhtega:vöökoht (naba juures) jagatud tuharatega.
- Meeste norm: 0,85
- Naistele: 0,65 - 0,85.
Kas vanus mõjutab pikkuse ja kaalu suhet?
Vastus on ühemõtteline. Jah, muidugi saab. On tõestatud, et meeste ja naiste kaal peaks vanusega järk-järgult suurenema - see on normaalne füsioloogiline protsess. Kilod, mida mõned inimesed peavad "mittevajalikeks", ei pruugi tegelikult olla. Optimaalse kaalu määramiseks võite kasutada vanusel põhinevat valemit.
P - sel juhul pikkus ja B - vanus aastates. Kehakaal \u003d 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4
| Kõrgussentimeetrites. | Vanus | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Korrus | |||||||||||||||
| M | F | M | F | M | F | M | F | M | F | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
Broca valem: pikkuse, vanuse ja kaalu seoste tuvastamine
Üks populaarsemaid meetodeid ideaalkaalu arvutamiseks on Broca valem. See võtab arvesse inimese pikkuse, kaalu, kehatüübi ja vanuse suhet.
Brocki valem alla 40-aastastele inimestele võrdub "kõrgus (cm-des) miinus 110", pärast 40 aastat - "kõrgus (cm-des) miinus 100".
Samal ajal peaksid asteenilise (õhukese kondiga) kehatüübiga inimesed lahutama tulemusest 10% ja hüpersteenilise (suure kondiga) kehatüübiga inimesed tulemusele 10%.
Kuidas teha kindlaks oma kehatüüp?
Keha on tavaliselt jagatud kolme tüüpi: normosthenic, hypersthenic ja asthenic. Teie kehatüübi väljaselgitamiseks piisab, kui mõõta randmel kõige õhema koha ümbermõõt sentimeetriga. Saadud ümbermõõt sentimeetrites on vajalik näitaja (Solovjevi indeks).
| Solovjevi indeks | Kehatüüp | Tüüpiline sellele kehatüübile | |
| meeste | naistele | ||
| 18-20 cm | 15-17 cm | normosteenne (normaalne) | kehaehitust eristab põhisuuruste proportsionaalsus ja nende õige suhe |
| üle 20 cm | üle 17 cm | hüpersteeniline (laia kondiga) | Hüpersteenilise (laia kondiga) kehatüübiga inimestel on keha põikimõõtmed palju suuremad kui normostenikutel ja eriti asteenikutel. Nende luud on paksud ja rasked, õlad, rinnakorv ja puusad on laiad, jalad lühikesed. |
| alla 18 cm | alla 15 cm | asteeniline (õhuke luu) | Asteenilise (õhukese kondiga) kehatüübiga inimestel on pikisuunalised mõõtmed ülekaalus põiki: jäsemed on pikad, õhukesed kondid, kael on pikk, õhuke, lihased on halvasti arenenud. |
Nagleri valemi pikkuse ja kaalu suhte jaoks
Seal on Nagleri valem, mis arvutab ideaalse kaalu ja pikkuse suhte. 152,4 cm kasvu korral peaks kaal olema 45 kilogrammi. Iga tolli (st 2,45 cm) kohta, mis on üle 152,4 cm, peaks olema veel 900 grammi, pluss veel 10% saadud massist.
John McCallumi ümbermõõdu suhe
Üks parimaid valemeid, mille on loonud ekspertmetoodik John McCallum. McCallumi valem põhineb randme ümbermõõdu mõõtmisel.
- 6,5 randmeümbermõõt on võrdne rinnaümbermõõduga.
- 85% rinnaümbermõõdust on võrdne puusaümbermõõduga.
- Vöökoha saamiseks peate võtma 70% rinnast.
- 53% rindkere ümbermõõdust võrdub puusaümbermõõduga.
- Kaela ümbermõõdu jaoks peate võtma 37% rindkere ümbermõõdust.
- Biitsepsi ümbermõõt on umbes 36% rinnaümbermõõdust.
- Vasika ümbermõõt on veidi alla 34%.
- Küünarvarre ümbermõõt peaks olema võrdne 29% rindkere ümbermõõdust.
Kuid mitte kõik füüsilised andmed ei vasta täpselt nendele suhetele, arvudel on keskmine statistiline väärtus.
Veel paar võimalust pikkuse ja kaalu suhteks
- Keha peetakse ideaalseks, kui vööümbermõõt on puusaümbermõõdust 25 cm väiksem ja reie ümbermõõt on ligikaudu võrdne rinnaümbermõõduga.
- Vööümbermõõt peaks olema võrdne väärtusega "kõrgus sentimeetrites - 100". See tähendab, et 172 cm pikkune naine volditakse proportsioonides, kui vööümbermõõt on 72 cm, puusade ja vööümbermõõt on umbes 97 cm, st kui ta kannab rõivasuurust 48.
- Kui puusaümbermõõt on väiksem kui rinnaümbermõõt ja taljeümbermõõt on puusaümbermõõdust 20 cm väiksem, siis nimetatakse sellist kuju "õunaks". Kui rinnaümbermõõt on väiksem kui puusade ümbermõõt ja talje ümbermõõt on puusade ümbermõõdust 30 cm või rohkem, on see "pirni" kuju.
- Naiste ja tüdrukute keskmise pikkusega - 165–175 cm - osutus see tähelepanek tõeks. Nende vööümbermõõt sentimeetrites on ligikaudu võrdne nende kaaluga kilogrammides. Üks kilogramm kaalulangust annab vöökohale ühe sentimeetri võrra languse.
Kõige sagedamini tekib küsimus, kui palju inimene peaks antud vanuses kaaluma, nendelt, kes mingil põhjusel pole oma välimusega rahul. Kuid see ei tähenda, et isegi sel juhul tuleks tingimusteta keskenduda teatud tabelitele, mida Internetis on väga palju.
On palju võimalusi, kui palju inimene peaks kaaluma, tabel, vanus, kaal, pikkus, millele on märgitud, erineb sõltuvalt autori nägemustest. Allpool on kõige populaarsemad meetodid kaaluparameetrite ja kõrguse parameetrite vastavuse arvutamiseks. Suurepärane dieettoode -.
Lihtsaim viis arvutada
Selle jaoks pole vaja keerukaid mõõtmisi. Piisab sellest, kui teate oma pikkust sentimeetrites, lahutage sellest joonisest 100 ja lisage saadud arvule 10, kui me räägime mehest, või lahutage 10, kui naise kaal arvutatakse.
Huvitav! Näites näeb see välja selline. Tüdruku pikkus on 167 cm. Kui lahutada sellest joonisest 100 ja veel 10, on väärtus 57. See on keskmine kaal, millest kõrvalekaldeid võib täheldada mõlemas suunas, kuna palju sõltub kehaehituse tüübist, vanusest, elustiilist.
Füüsika eripära arvestav tabel
Selles versiooni arvutamisel, kui palju inimene peaks kaaluma, võetakse tabelis (vanus, kaal, pikkus, kui need on tähistatud numbritega) arvesse kolme kehatüüpi. Siinset suhet ei nähta mitte ainult soo, vaid ka arengu geneetiliste omaduste järgi.
Keha on kolme tüüpi, millest igaühel on oma eripära:
- asteeniline;
- normostaatiline;
- hüperesteetiline.
Esimene tüüp hõlmab kõige rohkem "kergeid" inimesi. Neid eristab habras kehaehitus, pikad jäsemed, õhukesed luud ja nõrk lihaseline raam. Pikki ja õhukesi inimesi nimetatakse seetõttu sageli asteenikuteks, kuid nende kõhnus on erinev ja on oluline mitte jätta seda joont valusaks arenedes vahele.
Teine tüüp on kõige harmoonilisem ja proportsionaalsem. Arvatakse, et sarnase kehaehitusega naised on kõige ilusamad, kuna neil on vormid, kuid samas pole ühtegi tänapäeval moes olevat düstroofia vihjet.
Hüpersteeniline tüüp kannatab suure kaalu tõttu kõige sagedamini, kuna selle esindajatel on lai luu, mille mass ise on suurusjärgus suurem kui asteenikutel. Kuid see ei tähenda, et laiade puusade või õlgade olemasolu oleks ettekääne neile kogunenud lisakilodele. Tasakaalustamata toitumine võib moonutada mis tahes kehatüüpi.
Vanusepiirangud viitavad antud juhul võimalusele vähendada ülaltoodud näitajaid kuni 30-aastaste vanuserühmade 5–7% võrra ja 50 aasta pärast 10% võrra suurendada. ja muud olulist teavet.
Astenikide, normosteenide ja hüpersteenikute ligikaudsed kehamassi näitajad
Meeste
Tähtis! Need arvud ei ole lõplikud, vaid on ainult soovitatavad, seetõttu on kõige parem pöörduda arsti poole, kelle käsutuses on teave mitte ainult olemasolevate standardite, vaid ka tervisliku seisundi, kaalu, pikkuse ja vanuse järgimise või mittevastavuse kohta. Suurepärane dieettoode.
Kui tegeleda sellega, kui palju inimene peaks kaaluma, võib tabel näidata vanust, kaalu, pikkust, kuid kas sellest on ka mingit praktilist kasu - otsustage ise, sest enamiku jaoks on enam kui ilmselge, kas tasub paar kilogrammi juurde võtta või vastupidi, kaotada.
Hiljuti avastasin, et mu abikaasa hakkas ennast üsna tihti peibutama. Kuidas hoolitseda? Alguses algas see sellest, et tema enda kaal hakkas talle mitte sobima, kuna pikkuse pärast osutus ta enda sõnul mitte see, mis ta peaks olema. Veel hullem: ta otsustas minna DIEET! Jah, mõnda aega olin ma temast šokeeritud ja küsisin, kust ta sai idee, et tema pikkuse ja kaalu suhe on halb?
Ta viitas mõnele tabelile, mille ta kogemata Internetist leidis. Ma mõtlesin. Tõepoolest, see kukkus välja nii, nagu ta ütles. Kuid ma ei pidanud seda täielikuks ega lubanud isegi sellist mõtet. Mehed on ju mehed. Need, kes põhimõtteliselt ei peaks oma välimusest kui sellisest hoolima.
Nii et kui teie seas on veel selliseid mehi, siis täna räägin teile rohkem mehe pikkuse ja kaalu suhtest. Või pigem annan teile laua.
Kaalitabel
Lehel on normaalkaalu tabelid vastavalt inimese pikkusele ja kehatüübile (vastavalt kolmele põhitüübile):
1) asteeniline - pikkade jalgade ja kätega, kitsaste õlgadega, suurenenud ainevahetusega inimene.
2) normostenic - tavaline inimene, normaalne ainevahetus.
3) hüpersteeniline - laiade õlgade, lühenenud käte, jalgade, kaelaga inimene.
Kuidas oma tüüpi kindlaks teha. Ühe käe pöidla ja nimetissõrmega haarake teise randmest, kus luu välja ulatub. Kui see osutub hõlpsalt, olete asteenik; kui see osutus suurte raskustega, olete normosteenik, kui sellest ei olnud võimalik aru saada, olete hüpersteenik.
Meeste kaalu ja kaalu suhte tabel
| Kõrgus | Asteenika | Normostenics | Hüpersteenika |
| 158 | 51,1 — 54,7 | 53,8 — 58,9 | 57,4 — 64,2 |
| 159 | 51,6 — 55,2 | 54,3 — 59,6 | 58,0 — 64,8 |
| 160 | 52,2 — 55,8 | 54,9 — 60,3 | 58,5 — 65,3 |
| 161 | 52,7 — 56,3 | 55,4 — 60,9 | 59,0 — 66,0 |
| 162 | 53,2 — 56,9 | 55,9 — 61,4 | 59,6 — 66,7 |
| 163 | 53,8 — 57,4 | 56,5 — 61,9 | 60,1 — 67,5 |
| 164 | 54,3 — 57,9 | 57,0 — 62,5 | 60,7 — 68,2 |
| 165 | 54,9 — 58,5 | 57,6 — 63,0 | 61,2 — 68,9 |
| 166 | 55,4 — 59,2 | 58,1 — 63,7 | 61,7 — 69,6 |
| 167 | 55,9 — 59,9 | 58,6 — 64,4 | 62,3 — 70,3 |
| 168 | 56,5 — 60,6 | 59,2 — 65,1 | 62,9 — 71,1 |
| 169 | 57,2 — 61,3 | 59,9 — 65,8 | 63,6 — 72,0 |
| 170 | 57,9 — 62,0 | 60,7 — 66,6 | 64,3 — 72,9 |
| 171 | 58,6 — 62,7 | 61,4 — 67,4 | 65,1 — 73,8 |
| 172 | 59,4 — 63,4 | 62,1 — 68,3 | 66,0 — 74,7 |
| 173 | 60,1 — 64,2 | 62,8 — 69,1 | 66,9 — 75,5 |
| 174 | 60,8 — 64,9 | 63,5 — 69,9 | 67,6 — 76,2 |
| 175 | 61,5 — 65,6 | 64,2 — 70,6 | 68,3 — 76,9 |
| 176 | 62,2 — 66,4 | 64,9 — 71,3 | 69,0 — 77,6 |
| 177 | 62,9 — 67,3 | 65,7 — 72,0 | 69,7 — 78,4 |
| 178 | 63,6 — 68,2 | 66,4 — 72,8 | 70,4 — 79,1 |
| 179 | 64,4 — 68,9 | 67,1 — 73,6 | 71,2 — 80,0 |
| 180 | 65,1 — 69,6 | 67,8 — 74,5 | 71,9 — 80,9 |
| 181 | 65,8 — 70,3 | 68,5 — 75,4 | 72,7 — 81,8 |
| 182 | 66,5 — 71,0 | 69,2 — 76,3 | 73,6 — 82,7 |
| 183 | 67,2 — 71,8 | 69,9 — 77,2 | 74,5 — 83,6 |
| 184 | 67,9 — 72,5 | 70,7 — 78,1 | 75,2 — 84,5 |
| 185 | 68,6 — 73,2 | 71,4 — 79,0 | 75,9 — 85,4 |
| 186 | 69,4 — 74,0 | 72,1 — 79,9 | 76,7 — 86,2 |
| 187 | 70,1 — 74,9 | 72,8 — 80,8 | 77,6 — 87,1 |
| 188 | 70,8 — 75,8 | 73,5 — 81,7 | 78,5 — 88,0 |
Materiaalne allikas: http://edimka.ru/ins/tvesa
Vanuse mõju kehakaalule
Selleks, et arvutused oleksid võimalikult täpsed, tuleb lisaks arvestada nii olulise teguriga nagu mehe vanus. Keskmiselt on noor ja tugev inimene pikem kui eakas. Isegi normaalkaal võib erinevas vanuses erineda.
Kasutatakse spetsiaalset valemit, mis võimaldab täpsustada suhet - kaalu ja pikkust. Näiteks täheldatakse järgmist suhet:
kehakaal \u003d 50 + 0,75 (pikkus - 150) + (vanus - 20) / 4.
Nii lihtsat valemit kasutades on pikkust ja vanust teades normaalkaalu väga lihtne arvutada. Näiteks 183 cm pikkuse ja 40-aastase mehe jaoks on normaalne kaal:
50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 35 + 20/4 \u003d 50 + 26,25 + 5 \u003d 81,25 kg.
183 cm kõrgusega on normiks 81,25 kg. Kuid see on ainult ideaalne näitaja, selle selgitamiseks peate kasutama spetsiaalset füüsise graafikut.
Kõigil on oluline jälgida oma tervist, eriti meestel, kes seda reeglit alati ei pea. Selleks on spetsialistid koostanud spetsiaalse tabeli, mille järgi saate iseseisvalt jälgida pikkuse ja kehakaalu suhet. See sisaldab teavet selle kohta, kuidas füüsise tüüpi iseseisvalt määrata, vanuse põhjal standardsed andmed. Koos tabeliga kasutatakse ülilihtsaid valemeid, määr arvutatakse iga mehe jaoks eraldi.
Õigete andmete saamiseks peate enne arvutamist selgitama kehatüübi:
- Meeste normaalne kehaehitus eeldab indeksi olemasolu 18-20 cm, keha proportsioonid on õiged, rangelt järgitakse peamisi mõõtmeid.
- Nn "lai luu", kui väikese kasvu ja massiivsete luudega on võimalik suur kaal. Eeldatakse, et indeks on 20 cm või rohkem. Keha proportsioonid on juba täiesti erinevad. Need on massiivsed inimesed, kellel on rasva puudumisel rasked õlad, mahukad kehaosad. Reied on tavaliselt laiad, jalad lühikesed, rinnakorv massiivne.
- Õhuke kondiga inimesed on graatsilisemad, meeste jaoks pole see tüüp haruldane, ehkki ekslikult peetakse teisiti. Indeks on seatud 18 cm-ni. See asteeniline tüüp eeldab pikkade ja õhukeste jäsemete ning kaela olemasolu. Lihaskond ei ole nii hästi arenenud, keha pikimõõtmed domineerivad põiki... Sageli peetakse selliseid inimesi valusaks, kuigi tegelikult pole see üldse nii. Peamine on see, et järgitakse kõiki proportsioone, arvutustes pole kõrvalekaldeid.
Vanuse mõju kehakaalule
Selleks, et arvutused oleksid võimalikult täpsed, tuleb lisaks arvestada nii olulise teguriga nagu mehe vanus. Keskmiselt on noor ja tugev inimene pikem kui eakas. Isegi normaalkaal võib erinevas vanuses erineda.
Kasutatakse spetsiaalset valemit, mis võimaldab täpsustada suhet - kaalu ja pikkust. Näiteks täheldatakse järgmist suhet: kehakaal \u003d 50 + 0,75 (pikkus - 150) + (vanus - 20) / 4.
Nii lihtsat valemit kasutades on pikkust ja vanust teades normaalkaalu väga lihtne arvutada. Näiteks 183 cm pikkuse ja 40-aastase mehe jaoks on normaalne kaal:
50 + 0,75 (183-150) + (40-20) / 4 \u003d 50 + 0,75 * 35 + 20/4 \u003d 50 + 26,25 + 5 \u003d 81,25 kg.
183 cm kõrgusega on normiks 81,25 kg. Kuid see on ainult ideaalne näitaja, selle selgitamiseks peate kasutama spetsiaalset füüsise graafikut.
Arvutusvalemid
Meeste pikkuse ja kaalu normi arvutamiseks võite kasutada erinevaid valemeid, mis vajavad teatud andmeid. Kodukasutuses on kõige populaarsemad 2 valemit.
Nagleri valem. See valem aitab teil arvutada, kui suurele kehakaalule vastab üldine kõrgus. Seda arvu peetakse ideaalseks, piisab kõrguse ja massi määramiseks. Näiteks 152,4 cm peaks olema 45 kg. Kui kasv on suurem, tuleb iga 2,45 cm kohta lisada 900 g. Lisaks lisab see 10% kehakaalust. Kui muude andmete suhe on antud näitega võrdne, on pikkuse ja kaalu normaalne. Kui on suuri lahknevusi, tuleb hakata tegutsema. Näiteks optimeerige menüüd või pöörduge arsti poole, kui esineb mõne haiguse sümptomeid.
John McCallumi valem. Seda valemit pikkuse ja kaalu suhte määramiseks meestel peetakse tänapäeval parimaks. See põhineb randme mõõtmisel saadud andmete hankimisel. Protsendid on järgmised:
- rindkere ümbermõõt peaks olema võrdne randme 6,5 ümbermõõduga;
- puusa ümbermõõt peaks rinnaku suhtes olema võrdne 85% -ga;
- 70% rindkere ümbermõõdust võrdub vööümbermõõduga;
- 37% rindkere ümbermõõdust võrdub kaela ümbermõõduga;
- 36% rindkere ümbermõõdu väärtusest võrdub biitsepsi ümbermõõdu väärtusega;
- ja sääre puhul on see väärtus umbes 34% ümbermõõdust;
- 29% rindkere ümbermõõdust on samaväärne käsivarre ümbermõõduga.
Tuleb meeles pidada, et pikkuse ja kaalu määr sõltub suuresti mehe üldisest füüsisest. Seetõttu on valemite kasutamisel vaja kasutada spetsiaalset tabelit, mis näitab normaalse, õhukese või massiivse kehaehituse sõltuvust kõikidest saadud andmetest. Seda meetodit kasutavad arstid tavaliselt kõige täpsemate ja usaldusväärsemate andmete saamiseks.
Laud meestele
Oma pikkuse ja kaalu suhte määramiseks võite kasutada spetsiaalseid andmeid, mille spetsialistid on hankinud.
Asteeniline põhiseadus, st lahja:
- 155 cm juures - 49 kg;
- 160 cm juures - 53,5 kg;
- 165 cm juures - 57 kg;
- 170 cm juures - 60,5 kg;
- 175 cm juures - 65 kg;
- 180 cm juures - 69 kg;
- 185 cm juures - 73,5 kg.
Normosteeniline lisamine, st kaalu ja pikkuse määr:
- kõrgusega 155 cm, kaal on 56 kg;
- 160 cm juures - 60 kg;
- 165 cm juures - 63,5 kg;
- 170 cm juures - 68 kg;
- 175 cm juures - 72 kg;
- 180 cm juures - 75 kg;
- 185 cm juures - 79 kg.
Hüpersteeniline lisand, s.o nn lai luu:
- 155 cm juures - 62 kg;
- 160 cm juures - 66 kg;
- 165 cm juures - 69,5 kg;
- 170 cm juures - 74 kg;
- 175 cm juures - 78 kg;
- 180 cm juures - 81 kg;
- 185 cm juures - 85 kg.
Selliste lihtsate suhetega saate kodus hõlpsalt kindlaks teha, kui palju teie enda kaal vastab mitte ainult pikkusele, vaid ka üldisele kehatüübile. Kui esineb suuri lahknevusi, kuid on vaja pöörduda arsti poole. Mees peab rangelt järgima kõiki soovitusi suhte normaliseerimiseks, kuna see mõjutab suuresti tema üldist tervist ja isegi seda, kas ta suudab lapsi saada.
Rasvumine või tugev kehakaalu puudumine ei ole alati mitte ainult põhjus, vaid ka märk paljudest haigustest.
Kui suhtarvusid rikutakse, on sageli vaja ravi, mitte ainult spetsiaalset dieeti. Me ei tohi unustada, et meessoost elanikkonnast peaks toitumine olema kaloririkkam, kuna energiatarbimine on suurem.
Keha suhe mehe jaoks on äärmiselt oluline. Kodus vasturääkivuste tuvastamiseks võite kasutada arvukaid ja äärmiselt lihtsaid valemeid ja tabeliandmeid. Tõsiste lahknevuste korral on soovitatav pöörduda järelevalve all oleva arsti poole, kes määrab uuringu. Enamasti saate teha spetsiaalse dieediga, kuid on veel üks protsent, kui liigne kõhnus või suur kaal on tõsiste haiguste tunnuseks.
Regulaarne läbivaatus aitab selliseid olukordi vältida, eksperdid soovitavad selle läbida umbes kord aastas, et tulevikus vältida paljude probleemide arengut.
On teada, et NSV Liidus arvutati naise tervislik kaal kõige lihtsama valemi järgi, kasv miinus sada. Tema sõnul kuulutati sissepääsu juures olevalt pingilt Baba Klava ideaalse figuuriga naiseks. Hiljem muutsid toitumisspetsialistid veidi valemit - "kõrgus miinus sada kümmet" ja baleriinide puhul kasutati alati valemit "kõrgus miinus sada kakskümmend". Kui sellised üldistatud andmed teile ei sobi, lugege edasi - oleme kogunud kõige huvitavamaid, asjakohasemaid ja valemi tegelikkust kajastavaid andmeid.
Ideaalne kaalukalkulaator
Kehatüüpide klassifikatsioon vastavalt Solovjevile:
- Asteeniline tüüp: meestel alla 18 cm, naistel vähem kui 15 cm.
- Normosteeniline tüüp: meestel 18-20 cm, naistel 15-17 cm.
- Hüpersteeniline tüüp: meestel üle 20 cm, naistel üle 17 cm.
Cooperi valem
Naise ideaalne kaal (kg): (pikkus (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideaalne kaal mehele (kg): (pikkus (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.
Lorentzi valem
Ideaalne kaal \u003d (kõrgus (cm) - 100) - (pikkus (cm) - 150) / 2
Meie kangelanna jaoks on ideaalne kaal 25 kg. Shta?
Kutla valem (kehamassiindeks)
Kehamassiindeks on loodud ülekaalulisuse ja rasvumise mõõtmiseks. KMI on paljudele tuttav.
KMI \u003d kaal (kg): (kõrgus (m))
KMI alla 19 - alakaaluline.
- Vanus 19–24 - KMI peaks jääma vahemikku 19–24;
- vanuses 25-34 - KMI peaks olema 19-25;
- vanuses 35–44 - KMI peaks olema 19–26;
- vanuses 45–54 - KMI peaks olema 19–27;
- 55–64-aastaselt - KMI peaks olema 19–28;
- üle 65-aastased - KMI peaks olema vahemikus 19 kuni 29.
Arvutusnäide:
kaal - 50 kg.
kõrgus - 1,59 m
KMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normaalne KMI)
Fikseeritud kaalu-kõrguse tegur
Arvutamine põhineb fikseeritud koefitsiendil (kaal grammides jagatakse pikkusega sentimeetrites). Allolev tabel on mõeldud naistele vanuses 15-50 aastat.
Ideaalne kaaluvalem: (kõrgus cm * koefitsient) / 1000
Broca valem
Just seda valemit, mille pakkus välja prantsuse arst Brock üle saja aasta tagasi, kasutati vulgaarsetes arvutustes. Broca valem võtab arvesse kehaehitust: asteeniline (lahja), normosteenne (normaalne) ja hüpersteeniline (jässakas).
Ideaalne kaaluvalem:
- alla 40: kasv -110
- 40 aasta pärast: kasv - 100
Asteenika lahutab 10% ja hüpersteenika lisab 10%.
Niisiis, meie arvutused:
vanus - 24 aastat
kõrgus - 159 cm
kehaehitus - hüpersteeniline.
Ideaalne kaal \u003d 53,9 kg.
Brock-Brugschi valem
See on Brocki modifitseeritud valem mittestandardse pikkusega inimestele: alla 155 cm ja üle 170 cm.
- Alla 165 cm: ideaalne kaal \u003d pikkus - 100
- 165–175 cm: ideaalne kaal \u003d pikkus - 105
- Üle 175 cm: ideaalne kaal \u003d pikkus - 110.
Egorovi-Levitski tabel
Märkus: tabel näitab selle kõrguse maksimaalset kaalu!
Suurim lubatud kehakaal
| Kõrgus, cm | 20–29-aastased | 30-39-aastased | 40–49-aastased | 50–59-aastased | 60–69-aastased | |||||
| abikaasa. | naised | abikaasa. | naised | abikaasa. | naised | abikaasa. | naised | abikaasa. | naised | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Meie eeskujulik naine oma kehakaaluga 50 kg pikkusega 159 cm ja vanusega 24 pole kaugeltki maksimum. Ja see on hea.
Paljud peavad seda konkreetset tabelit kõige täielikumaks ja tasakaalustatumaks lähenemisviisiks liigse kaalu olemasolu kindlakstegemisel.
Borngardti indeks (1886)
Samuti kasutatakse andmeid rindkere ümbermõõdu kohta.
Ideaalne kaal \u003d kõrgus * rind / 240
Robinsoni valem (1983)
Arvatakse, et meeste jaoks on see vale.
Naiste jaoks (kõrgus tollides):
49 + 1,7 * (kõrgus - 60)
Meestele (kõrgus tollides):
52 + 1,9 * (kõrgus - 60)
Milleri valem (1983)
Naiste jaoks (kõrgus tollides):
Ideaalne kaal \u003d 53,1 + 1,36 * (kõrgus - 60)
Meestele (kõrgus tollides):
Ideaalne kaal \u003d 56,2 + 1,41 * (kõrgus - 60)
Monnerot-Dumine'i valem
Selles valemis võetakse arvesse kehatüüpi, luumahtu, lihasmassi.
Ideaalne kaal \u003d pikkus - 100 + (4 * randmeosa)) / 2
Vormel Kreff
Selles valemis võetakse arvesse vanust ja kehatüüpi.
Ideaalne kaal \u003d (pikkus - 100 + (vanus / 10)) * 0,9 * koefitsient
Koefitsiendid:
- Randmega alla 15 cm - koefitsient 0,9
- Randmega 15-17 cm - tegur 1
- Randme pikkus üle 17 cm - koefitsient 1,1.
Mohammedi valem (2010)
Ideaalne kaal \u003d pikkus * kõrgus * 0,00225
Selle järgi peaks meie kangelanna ideaalne kaal olema 56,88 (mis on liiga palju).
Nagleri valem
Veidi liiga üldine Nagleri valem ei arvesta üldse teie vanust ja praegust kaalu - ainult pikkust ja sugu.
Naistele (tähelepanu: kõrgus tollides!):
Ideaalne kaal \u003d 45,3 + 2,27 * (kõrgus - 60)
Meestele (tähelepanu: kõrgus tollides!):
Vormel Humvee (1964)
Internetis olevad veebikaalu kalkulaatorid kasutavad seda tavaliselt:
Naiste valem (kõrgus tollides):
Ideaalne kaal \u003d 45,5 +2,2 * (kõrgus - 60)
Meeste valem (pikkus tollides):
Ideaalne kaal \u003d 48 + 2,7 * (kõrgus - 60)
Devini valem (1974)
Dr Devin leiutas selle ravimite annuste õigeks arvutamiseks. See jõudis ideaalse kaalukalkulaatorina hiljem massiteadvusse ja nautis suurt edu. Tõsi, on ka miinuseid: väikese kasvu naiste puhul on kaal tavaliselt väga väike.
Naiste jaoks (kõrgus tollides):
Ideaalne kaal \u003d 45,5 + 2,3 * (kõrgus - 60)
Meestele (kõrgus tollides):
Ideaalne kaal \u003d 50 + 2,3 * (kõrgus - 60)