55 aastat naise jaoks on pöördepunkt. Igaüks, kes ületab selle vanusejoon, hakkab nägema muutusi välimus. 55. aastal saab naine ikka veel väga noor ja värske, kuid nahk kaotab sujuvuse, juuksed on kaetud külvamisega, kortsud ilmuvad silmade all ja lisaks võib tekkida ülekaalulisus. Ja tundub, et toit ei ole muutunud, ja päeva päev jäi samaks, kuid ekstra kilogrammid muutuvad igal aastal üha enam märgatavamaks.

Slimming 55 aasta jooksul ilma tervise kahjustamata

55 aasta pärast ei ole naine nii lihtne kaalust alla võtta, sest see oli noortel aastatel. Lugege ka -. Hormonaalsed muutused ei võimalda teostada raskeid protseduure oma kehaga. Vahetusprotsessid selles vanuses funktsioonis palju aeglasemalt, seetõttu peab dieet olema õrn.

Mis tasub pöörata tähelepanu, kui küsimus on: kuidas kaotada keha 55 aasta jooksul?

1. Ärge kiirustage kõigis hauas, istudes kõige tõsisema dieediga, mis soovitab kiiret kaalulangust. Kaalu kaotamine nii kiiresti kui noores eas ei tööta, siis ei tohiks te keha piinata. Tulemuseks võib olla vastupidine, samuti võimalikud terviseprobleemid.
2. On ebasoovitav liiga aktiivselt, ammenduda, et osaleda spordikoormusega. Tasub meeles pidada, et 55 aasta jooksul ei ole lihased nii elastsed ja luud muutuvad nõrgemaks. Lihtne võimlemine, iga päev laadimine ja igapäevased jalutuskäigud sobivad keha ja ühtse kaotamise kaalu tugevdamiseks.
3. Mitte mingil juhul ei tohiks kasutada nälga ja liha- ja liha sisaldavate toodete toitumisest väljaarvamist. Mõned toitumisspetsialistid nõustavad naisi pärast 55 aastat kaalust alla võtmata, keeldudes ise liha. See on ebaõige nõuanne, sest valk on oluline element keha tervise säilitamiseks. Taimne valk ei saa loom täielikult asendada ja seda tuleb kaaluda. On liha, mida vajate 100 g jaoks mitu korda nädalas.
4. Kõrge kalorisisaldusega toodete söömine on ebasoovitav. Selline toit: kuklid, pasta teravate kastmetega, pirukad, pelmeenid, pelmeenid, leiba, kondiitritooted, ei saa vaevalt nimetada toitumiseks. Ja 55-aastase naise salenemisel muutuvad sellised tooted vaenlase numbeks.
5. Õhtul ei ole parem mitte süüa seitset, sest õhtul ei suuda kõht toitu seedimist toime tulla ja seejärel võib toidu jääke märgitud soolepiirkonnas, mis toob kaasa kõhukinnisuse, mürgistuse ja rasvade hoiused .

Ülaltoodud soovitused on aulisaadete kaalulanguse aluseks. See on esiteks mugav ja ohutu elustiil. Tasub vältida liiga raskete meetoditega seotud vigu. Enamik daamid vanuses üritavad hoida oma kaalu, mitte pöörata tähelepanu oma keha signaalidele ja heaolule: nälga mitu päeva, eemaldage füüsilise pingutusega. Kaalulanguse valimisel ei ole see üleliigne konsulteerida spetsialistiga. Ja pärast keha omaduste arvessevõtmist saate jätkata aktiivsete tegevuste vastu võitlemise vastu
rasva.

Vähendamisprogramm kaalulangus Margarita kuninganna teeb selle lihtsaks ja mis kõige tähtsam, see on ohutu osa lisakilogrammidega.

• Toitaitluse usub, et põhireegel, mis on kaalulanguse aluseks on üleminek, nn osalise toitumise. Sellise menüü vastavuses ei ole mao ülekoormatud suurte osadega ja harjuma, et saada toitu 4 kuni 6 korda päevas.
• Vesi on kõigi ainevahetusprotsesside katalüsaator, eriti kui tegemist on eakatele. Kõige tõhusama kaalukaotusega peate iga päev tarbima 2,5 liitrit vett.
• Stressi vältimiseks ei ole parem mitte liiga järsult liiga järsult muuta toitumisviisidega. Kui naist elu käigus kasutatakse kõrge kalortoote söömiseks, võib seda nõrkust lubada ka, kuid ühe muudatusega. Kõik kahjulikud peaksid sööma päeva esimesel poolel (enne lõunat), hästi närida iga tükk.
• Toitumisel tasub jääda tasakaalu tasakaalu, see tähendab, tarbimist ja rasva ning süsivesikuid ja valke.
• Ärge sööge pärast kella 19.00. Selle aja jooksul aeglustavad kõik keha protsessid ja seedimine on raskem seedimiseks. Tugeva sooviga on suupiste, saate juua klaasi veega. Söögiisu väheneb keha kaal See jook ei mõjuta mao tahket kasu. Suurepärane abinõu une nälg - klaas kefiir. Kui proovite lusikat süüa, saate kiiresti rahuldada väikese kogusega.

Rääkides naiste kaalukaotusest 55 aasta pärast, teeb kuninganna ettepaneku kaaluda ligikaudset menüüd. Kui järgite fraktsioneerivat toitumist ja antud nõuandeid, siis järgige dieeti tavapärases kontekstis, ei pea. Kõige põhilisem asi ei ole süüa ja süüa rohkem kui rohelus, puuviljad ja köögiviljad.

Toitumise näited

1. Pärast ärkamist tuleks kasutada umbes 100 grammi suvilajuust hapukoorega ja rohelistega. Pear ja Apple on teise hommikusöögi jaoks hädavajalikud. Lõunasöögiks saab keeta tükk kala ja praadida köögivilju grill. Pärastlõunane inimene võib koosneda värsketest köögiviljadest. Õhtusöögiks, saate valmistada omleti paar roheliste, lisades sööki iga puu. Öösel, tõstetud söögiisuga, tuleb serveerida klaasi kefiiri.
2. Efektiivne kaalulangusmeetod pärast 55 aastat - toitumine köögivilja sup. Supp sisaldab järgmisi koostisosi: 1 kochan kapsas, 2 porgandit, 6 tükki sibul, 300g spargel, 5 tükki tomatite, 3 tükki magusat pipart, hulk rohelisi. Kõik köögiviljad tuleks lõigata, valada vett ja seejärel keema. Pärast köögivilja saagi 20 minutit, saate põgeneda. Ja küpsetamise lõpus tuleb lisada rohelised. Vaata ka -. Sellise toitumise eripära on süüa suppi kolm korda nädalas ja putru ja hautada köögiviljadest igal teisel päeval.

Kasutades eespool nimetatud näpunäiteid, on lihtne ja hea meel, et vähendada kaalu, pingutage talje ja keegi ei saa helistada naisele, atraktiivsele naisele, et nimetada vanaema.

2016-10-07

Olga Zhirov

Kommentaarid: 17 .

Megan92 () 2 nädalat tagasi

Hiljuti otsustas kindlalt kaalust alla võtta ... Ma sain internetis ja siin nii palju, juba silmade hajumist! Nüüd ma ei tea, mida teha, mida alustada. Kuidas kaalust alla võtta? Mis tõesti aitas? Ma armastan iseseisvalt ülekaalulisusega tegelemist ilma toitumisspetsialistide ja arstideta.

Daria () 2 nädalat tagasi

Noh, ma ei tea, kuidas minu jaoks enamik dieeti on prügi, lihtsalt piin ennast. Kui palju ma olen proovinud - midagi aidanud. Ainus asi, mis aitas visata umbes 7 kg on X-Slim. Ma õppisin temast juhuslikult sellest artiklist. Ma tean palju tüdrukuid, kes kaotasid ka kaalu.

P.S. Aga siin ma olen ise linnast ja me ei leidnud seda müügil, tellis Interneti kaudu.

Megan92 () 13 päeva tagasi

Daria () 12 päeva tagasi

megan92, nii et samas kohas artiklis) Ma dubleerivad iga kohtuasjas - ametlik veebisait X-Slim

Rita 10 päeva tagasi

Ja see ei ole lahutus? Miks müüa internetis?

Jules26 (Tver) 10 päeva tagasi

Rita, sa näed kukkuda Kuu. Apteekides - Hapugi ja tahavad seda teenida! Ja mis võib olla lahutus siin, kui makse pärast vastuvõtmist ja ühe paketi saab tasuta? Näiteks tellisin selle X-Slimi kord - ma tõin kulleri, ma kontrollisin kõike, vaatasin ja ainult ma maksin. Mail on sama, seal on ka makse vastuvõtmisel. Jah, ja internetis nüüd müüakse kõik riided ja kingad tehnoloogia ja mööbli juurde.

Rita 10 päeva tagasi

Vabandan, ma ei märganud teavet raha kättetoimetamisel. Siis kõik on korras, kui makse kättesaamisel.

Elena (SPB) 8 päeva tagasi

Ma lugesin ülevaateid ja mõistsin, et mul on vaja võtta) ma lähen tellimuse tegemiseks.

Dima () nädal tagasi

Samuti tellis. Lubas saavutada nädala jooksul (), et ootame

Enamik meist tajub 50-aastane vanus kui piiri, mille järel täielik elu lõpeb. Tundub, et inimesed, kes ületavad selle kaob intiimse läheduse ja mõistmise koos lähedase, kaob motivatsioon arengu ja rõõmu eelmise hobide ja lisaks krooniliste haiguste. Üldiselt läheb elu pidevalt oma päikeseloojangule.

Aga see pole nii! Elu pärast 50 kvalitatiivselt ei ole eluaegne eluaeg 30 või 40 aastat. Loomulikult ei küsinud keegi kahekümneaastaste noorte hooletu rõõmu ja optimismi, kes kannavad elujõulisi plaane, kuid ei arva, et see kõik lõpeb viiskümmend aastat.

Paljud teaduslikud uuringud ja sotsioloogilised uuringud toovad kaasa ootamatuid järeldusi, nimelt 50-aastase piiri varjutatud isikuid, tajuvad maailma üle maailma maailma positiivsemaks. Selles vanuses on inimese elu stabiilne ja mõõdetud, ta on kindel, tal ei ole hirmu ja tema tulevikku hirmu. Lisaks on üle 50-aastane inimene stressirohke ja suurepäraselt kontrolli oma emotsioone, mis on kahtlemata eelise nooremate inimeste ees.

Lisage sellele asjaolu, et üle 50-aastaseid inimesi haldab paremini oma aega, mis tähendab, et neil on palju rohkem aega lõõgastuda ja hõivata, mis tõesti toob rõõmu. Näiteks võimaldab see pühendada ennast hobi, mis ei olnud piisavalt aega, et viia läbi pikaajaline unistus ja üldiselt loovalt vaadata võimalusi, et elu annab.

Noored annavad meile sissepääsu ja energia, mis tundub, nagu tundub, piisab 100 aastat ees. Kuid aastate jooksul kaotatakse kondenseerunud järk-järgult. Aga see on väärt murettekitavat sellepärast? Nüüd sa ei pea ohverdama oma varahommikul ronib ja istmed kuni keskööni kontoris. Teie elus on ajavahemik, mil te tunnete elu tõelist maitset, asju hiljem edasi lükata.

Kõik see kindlasti võimaldab teil tajuda 50-aastase piiri positiivsem. Ja kui sa ikka ei tunne seda, siis ainult sellepärast, et teie peas on liiga palju eelarvamusi, mis on seotud teie vanusega. Nende kohta ja ütle mulle selles artiklis.

10 asja, mida pead lõpetama 50 aasta pärast

1. Istuge dieedil

Sa tabasid 50 ja otsite ikka veel sobivat dieeti internetis paar kilogrammi kaotamiseks? Tühista see vent. Esiteks peate mõistma, et teie vanuses toitumine lihtsalt ei tööta!

45 aasta pärast meeste ja naiste kehas on hormoonide tootmise vähenemine, mis paratamatult toob kaasa kaalutõus. Aga kui sa ja enne õigesti toideti ja ei võimaldanud ennast sulatada, ei anna see ebaõnnestumine teile ekstra vaeva. Maksimaalne skoor 5-7 ekstra kilogrammi, mis vanuseks "50" peetakse normiks. Kui sina ja enne valesti toideti, lubas kiirtoit ise ja kuritarvitanud maiustusi, ei saa te kahtle, et dieedid ei aita sind liiga palju. Nii on see keha nüüd väärt piinatud? Püüde eitada end oma lemmiktoidu ja näljane ei too kaasa positiivseid tulemusi ja pikemas perspektiivis, eriti kuna sa mängid sinuga nali ja lisate tosinat ekstra kilogrammi!

Ära unusta vaimset tasakaalu. Alates ebaõnnestunud katsed kaotada kaalu dieediga, siis puhastatakse meeleoluga, mis mõjutab alati elukvaliteeti ja elukvaliteeti.

2. Maalitud hall

Märkida halli ahelad, naised ja mõnikord mehed, hakkavad mõtlema sellele, kuidas seda ilmset vanadust läheneda. Aga see on iseseisev pettus! Katse varjata külvamise nägemine naeruväärne, sest vanus annab palju palju teisi märke, sealhulgas kortse ja naha värvi muutust.

Kuid punkt ei ole isegi see, et seemne värvimine ei võimalda oma vanust varjata. Kogu sool on see, et te ei saa oma välimuse muutusi vastu võtta, ärge armastage ennast kui siin ja nüüd. Ja see on märgiks ebakõla, mis takistab vabadust vabastada ja saada elust tõelist rõõmu.

See on põhjus, miks mitte eitada ennast rõõmu oma juukseid, kui soovite muuta välimust ja muuta pilti, kuid see ei ole lihtne peita halli risti ja see ei ole kindlasti seda väärt välimus uute halli lokide.

3. edasi lükata oluliseks hiljem

Oleme juba maininud, et 50 aasta pärast tuleb ajavahemikku, kui teil on aega ja võimalust teha oma pikaajalise unistuse ja tegite, et sa tõesti ei tea. Nüüd on see täpselt aeg, mil saate teha loodud. Niisiis, ärge edasi lükata seda hiljem!

Võib-olla unistasite ühe kaugema riigi külastamisest? Võib-olla soovisite alati saada põllumajandustootjaks, õppige võõrkeelt või ehitate suvila? Üsna äkki sa unistanud registreeruda tantsukursuste või pöörake ümber kogu maailma jalgrattaga? Nüüd, kui lapsed on kasvanud ja teil on stabiilne töö, on olemas igasugune põhjus, miks pühendada elu armastatud inimesele ja teha seda, mida sa tegelikult tegelikult oled.

Ja isegi kui teil on töö ja te ei saa ennast täielikult tasuda, eksponeerida kindlasti 1-2 tundi ainult oma hobide jaoks. Ära kahtle teie elu sellest on ainult heledam ja õnnelikum.

4. häbelik oma vigu

Sees, paljud meist piiraksid, et inimene 50 aasta jooksul häbeneks, et näidata oma teadmatust, on ebamugav küsida nõuandeid teistelt ja veelgi enam teha vigu, mida teised võivad märgata. Kuid tegelikult ei ole midagi enamat kui eelarvamusi.

Isik ei saa teada absoluutselt kõike, kuid seetõttu on seetõttu häbelik mõned küsimused nendes valdkondades, kus te absoluutselt ei mõista, täiesti normaalne. Isegi kui te palute nõukogult inimesel, kes on palju noorem kui sina. Lisaks sellele, mida te küsite küsimusi, mastering arvuti, uute vidinate või kaasaegse auto, näitab, et soovite kursis aega ja pidevalt areneda. Ja see ei saa põhjustada teisi emotsioone peale imetluse!

Veelgi enam, kui olete 50, saate teistele ohutult rääkida vigadest, puuduvatest ja pettustest, mida sa oled noor. Ei ole midagi galoppimist, sest ainult nende takistuste läbimine on muutunud neile, kes on nüüd. Kas see on seda väärt olla häbelik? Ütle talle naeratuse, sest võime ise irooniale on oluline kvaliteet vabanenud isikule ja vaba kahju piiramiseks.

5. "Dewen" lastele ja lapselastele

Lapselaste välimus on vanavanemate kuldne aeg. Ma tahan olla minu emakeelede lähemal, veeta rohkem aega nendega, näidata neile maailma heledamate värvide ümber ja annavad õnneliku lapsepõlve. Lapselaste kõrval muutub sa ise palju nooremaks.

Kõik see on tõsi, kuid ühe reservatsiooniga. Ära "pühenda oma elu lapselapsed. Teil peab olema aeg lapse eest hoolitseda ja temaga mängida, kuid samal ajal ei pea te unustama oma soove ja püüdlusi. Õnnelik perekond on pere, kus te toetate teie püüdluste rakendamisel.

Lõpuks näitab praktika, et vanavanemad, kes aeg-ajalt aidata oma lastel hoolitseda lapselapsed, kuid samal ajal tegelevad oma arenguga, nad saavad selle tulemusena rohkem tänu kui need, kes annavad oma lapselapsed ja kõik oma lapselapsed aega.

6. Korda möödas

50 aasta võrra olete juba kogunud piisavalt kogemusi ja teadmisi tavapärase töö "masinal" täitmiseks. Kuid uhkuse põhjus ei ole siin liiga palju. Fakt on see, et närviühendusi ajus ei ole iseenesest taastatud - aju vajab pidevat stimulatsiooni ja selle jaoks peate määrama uued ülesanded nii tihti kui võimalik.

Tee see on üsna lihtne. Kui olete harjunud ratsutama või tööle konkreetse marsruudiga - muutke seda, laske ajul uus optimaalne tee. Kui kogu oma elu ujus rinnahoidja, kergendada uue ujumise stiilis. Tegelikult ei ole see nii oluline kui teie aju puzzle, on oluline, et uued ülesanded, mida ta sellega edukalt toime tulla toime tulla. Sellega seoses kapten midagi uut kui kunagi varem tehtud. Pea meeles, et pärast 50-aastase aktiivsuse säilitamist on oluline ka füüsilise aktiivsuse säilitamine.

7. Mure muret, mida need ümbritsevad

50 aasta pärast on aeg lõpetada pöörata tähelepanu sellele, mida nad tagasi ütlevad. Olete juba elanud üsna palju mõista, et kõik need peres ja kuulujutt toimib ainult sellel, kes pöörab neile tähelepanu. Te olete juba moodustanud oma nägemuse maailmast, teie seisukohad moe ja hobide kohta ning seetõttu mures selle taga olevate lõngade pärast ja veelgi muretsema selle pärast, mida teie käitumine suudab mõista vähemalt loll.

Viiekümne aasta pärast tuleb eriline aeg - vabaduse aeg, kui peaksite olema täiesti ükskõik milline inimesed ütlevad. Tahad kanda mini seelli? Kas soovite minna ööklubi ja "pisar välja" nagu noorte? Või võib-olla keegi, keda sa ikka julged meelde tuletada selle lubaduse või pöördumatu raha? Luba kõik, mida sa tõesti soovid ja rääkida ausalt, mida sa tõesti hoolid! Uskuge mind, mõistke see suur hõlbustab elu.

Vanus 55 aastat naise jaoks on pöördepunkt - see on pensionile jäämise periood. Keegi tajub selle alguseks uue elu: võime loobuda oma hobi, kapten uued hobid, minna reisile. Teised võtavad pensioni osa elu finaalis: nad ei saa enam töötada ühiskonna kasuks ja professionaalse valdkonna parandamiseks.

Meeste jaoks on terav periood oma libiido väljamõeldud tegemiseks. Sageli võib see kaasas olla ebameeldivad psühholoogilised ilmingud - hirmud ja foobiad. Koos hirmu kaotuse mehelikkuse ja seksuaalse jõuetuse, hirm surma, puude nii enda ja lähedaste, hirm üksinduse ja tööjõu maksejõuetuse hirm. Väljend Need hirmud on leitud viha, agressiooni, ükskõiksuse, häirete, depressiooni. Sageli seetõttu, et mees lakkab olema huvitatud tema abikaasa, pereasjade. Mõned otsustavad elada eraldi ja mõelda, mis toimub.

Vanuse füsioloogia

55-aastaselt väheneb inimese energia ja füüsiline võimsus. Vähendab metabolismi kiirust. Vanus mõjutab kardiovaskulaarset süsteemi, immuunsust, sisemiselt sekretsiooni, närvilise ja aju aktiivsuse näärmeid. Pidurdusprotsessid aeglustub, närviimpulsside ülekandmine ja reaktsiooni stiimulitele. Mõnikord võib tekkida lühiajaline mälukaotus.

Mees vähendab seksuaalset aktiivsust, erektsioon on häiritud. Lisaks sellele väheneb lihasmassi ja rasvamasside kogus suureneb. Keha on väsinud kiiremini, kuid samal ajal kannatab unetus.

Statistika vanus

Vene Föderatsiooni elanikkond selles vanuseperioodil (55-59 aastat) on 8985 tuhat inimest. Nendest mehed on 3925 tuhat inimest, naised 5060 tuhat inimest.

Selle vanuserühma elanikkonnast, kes töötas Venemaa majanduses vaid 7,3%

Sa sündisid 1963. või 1964. aastal

1963 - 5. august. Kolme osapoole esindajad - NSVL, Suurbritannia ja Ameerika Ühendriikide esindajad allkirjastavad tuumarelvade katsete keelamise lepingu. Pärast lepingu jõustumist allkirjastavad ta veel 96 riiki. Prantsusmaa keeldub lepingu allkirjastamisest.

1964 - Märts, 6. Pittsburghi ülikooli teadlased esmakordselt toonud kunstlikult insuliini.

15. august. Ukraina uurimistöö eksperimentaalne Eye Haiguste Instituut ja kangaravi nimeks akadeemiku V.P. Filatova kasutas operatsiooni esitlemise ajal kõigepealt kvant optilist generaatorit, mis kasutab kitsa tala, läbib silmamuna põhja ja kannab võrkkesta veresoonte kest. See on inimese jaoks valutu ja võtab vähem kui sekund.

1965 - Tom Van koos NOEL Morrisega loodud e-kirja - kiire vahend, mis täna naudib enamik tsiviliseeritud elanikkonnast planeedi.

1966 - 13. jaanuaril. Esmakordselt USA struktuuride valitsemisel ilmus Ameerika musta populatsiooni esindaja. Robert Wieewa nimetati eluaseme- ja linnaarenguministrile.

1967 - American Biochemist Arthur Cornberg Stanfordi ülikoolis oli saadud sünteetiline bioloogiliselt aktiivne DNA.

1968 - aprill, 4. Martin Luther King tapeti Ameerika Ühendriikides - mustade õiguste liikumise juht.

9. aprill. Ühendkuningriigis jõustus rassiliste suhete seadus, mis keelab inimõiguste rikkumise rassilisel alusel.

16. juuli. American Astronauts alustas esmalt kuu kuule. Neil Armstrong sai esimene inimene, kes on kuu pinnal.

1970 - Veebruar. Inglismaal mõtlesid nad kohustusliku keskhariduse kasutuselevõttu.

Kaubandus hakkas kasutama Inglismaal ja Ameerika Ühendriikides loodud vöötkoode.

1971 - 31. jaanuar. Telefoniühendus Ida- ja Lääne-Berliini vahel taastati pärast 19-aasta pikka aega.

1. detsember. Araabia Ühendemiraadid moodustatakse, kus Abu Dhabi, Dubai, Sharjah, Ajman, Umm-Al-Caivine ja El Fujairah.

1972 - 22. mai. Esimest korda külastab NSVL Ameerika president, kes sel ajal oli Richard Nixon.

21. detsember. Heanaaberlike suhete leping allkirjastati Ida-ja Lääne-Saksamaa vahel.

1973 - 4. jaanuar. Rassilisel kuuluvusel põhinevad taastumised tühistatakse Austraaliasse sisserändajate jaoks.

MSSSi juhtimisel Edward Roberts loodud ja vabastati personaalarvuti "Altair", mis koosneb toiteallikas, mikroprotsessor I8080, emaplaat, 256 MB mälu ja esipaneeli.

1975 - 8. mai. NSVL lõpetas BAMA esimese osa ehitamise (Baikal Amuri maantee) - üks suurimaid raua kallis maailma.

Detsember. Stephen Sassson lõi digikaamera, mis selle tulemusena lihtsustas piltide loomise ja töötlemise protsessi, parandades nende kvaliteeti.

22. august. Tagasi Moon Automaatne jaama "LUNA-24". See käivitas NSVL Lunari pinnase kohaletoimetamise eesmärgil.

1977 - 1. jaanuaril. Esmakordselt USA piiskopilinnas vaimses San oli pühendatud naisele.

Mai. Leiti Jaapani ettevõtte Sony majapidamises kasseti videosalvesti.

1978 - 23. jaanuar. Rootsis oli aerosoolide kasutamine keelatud, kuna need kahjustavad loodust.

22. oktoobril. Vatikani paavst, Rooma valitud Karolevoytul - Johannes Paulus II - mees, kes mängis olulist rolli mitte ainult vaimses, vaid ka Euroopa sotsiaal-poliitilises elus.

1979 - 4. mai. Esimene naine peaminister Inglismaa valitsus sai Margaret Thatcher.

Esimest korda toimus Euroopa Parlamendi valimised. Algas Euroopa riikide poliitilise konsolideerimise protsess.

12. november. Space aparatuur "Voyager-1" lendas Saturn 185 tuhat kilomeetrit. Seega saadi üksikasjalik teave planeedi, selle rõngaste ja satelliitide kohta ning tekkisid 13, 14 ja 15 satelliidi avamine.

Viimaste tehnoloogiate kasutuselevõtt, mis võimaldas ajalehtede printimist ilma isiku puudutamata. Esimene ajaleht, mis on välja antud selle tehnoloogia abil, oli juhtiv Jaapani ajaleht "Asahi Simbun"

1981 - 23. oktoober. Lõuna-Aafrikas algab segamiikelude registreerimine apartheidi poliitikale kõneks.

1982 - 14. september. Esimene seeria-kuuldav aparaat ("kunstlik kõrva"), mis on toodetud Austraalia firma "Ambulat" poolt, implanteeris patsient.

Teadlane Robert Jarwick loonud kunstliku südame. Ta töötas välja ja 2. detsembril implanteeris Jarvic-7 praktiline muutmine prototüüpide aluse põhjal. Arstid said uue võimaluse säästa tuhandeid elusid.

1983 - Jaapanis loodi inimese kunstlik luu.

Ameerika geneetikud Andrew W. Murrey ja Jack W. Shostakov lõi esimese kunstliku kromosoomi, mis pärmi genoomi sisu tõttu võib eksisteerida väljaspool kromosoomi komplekti. Seda kromosoomi kasutatakse suurte DNA fragmentide kloonimiseks.

1984 - American Surgeron U. G. Klioleml alates Colorado ülikoolist viidi läbi lapse kirurgilise tööga emakas.

1985 - 16. mai. Alkoholivastase ettevõtte alkoholifirma algus NSV Liidu pärast Riigikogu priidiumi dekreedi "Druntness'i võitluse tugevdamisel".

19. november. Genfis, Gorbatšov ja Reagan kohtub esimest korda. Pärast seda algas kaks aastat hiljem) "Perestroika" NSVLis - sotsiaal- ja majandusvaldkonnas reformide kompleks.

1986 - 20. veebruar. Esimene asustatud teadusuuringute orbitaaljaam "Mir-1", mille käivitas NSVL, alustas tööd. Ta töötas kuni 23. märtsini 2001, mille järel see jäi Vaikse ookeani jäi rahuldamata ja üleujutatud.

26. aprill. Tšernobõli tuumaelektrijaamas, mis asub Kiievi lähedal, toimus elektriüksuse plahvatus. Selle nõukogude ametiasutuste aruanne levitas alles pärast Soome, Taani ja Rootsi pärast oma territooriumil kiirguse suurenemist. Umbes 600 000 inimest meelitati õnnetuse tagajärgede kõrvaldamiseks, millest paljud surid kiirgushaiguse ja teiste kiirguse tulemustega seotud haiguste eest.

1987 - 29. mai. Moskva punases ruudul maandus väike lennuk, lootsid Matias Rust - 19-aastane Lääne-Saksamaa kodanik.

Visiooni laserkorrektsiooni esimene eksperimentaalne toimimine viidi läbi. Ta oli täitnud Dr. Columbia University Stephen Trokel, kes koostöös teiste teadlastega avaldasid mitmeid teoseid, rääkides sarvkesta kudede eksperimentaalse laseriga eelistest müoopse, hüperopia ja astigmatismi koordineerimisel.

Yasir Arafat - OOP juht tunnustas Iisraeli riigi olemasolu.

1989 - 11. jaanuar. Deklaratsioon Mürgiste gaaside kasutamise keelustamise kohta, keemiliste ja bakterioloogiliste relvade kasutamist allkirjastasid 149 riigi esindajad.

27. märts. Ameerika Ühendriigid deklareerisid erakorralise seisukorra pärast Ekson Waldes Tankeri kahjustuse Prince William väina. Selle kahju tulemusena voolas merel umbes 64 miljonit liitrit õli.

9. november. Ida-Saksamaa valitsus teatas Lääne-Saksamaa piiri avamisest. 10. novembril võttis Ida-Saksamaa Berliini seina hävitamise.

1990 - 6. august. ÜRO Julgeolekunõukogu kiitis heaks resolutsiooni Iraagi vastu suunatud sõjalise ja kaubandusliku embargo kehtestamise kohta. Alustas pikaajaline nafta ja sõjalise konflikti Iraagiga.

22. november. Maailmapoliitika Iron Lady Margaret Thatcher teatas avalikult tema tagasiastumisest - Suurbritannia peaminister.

Detsember. Referendum toimus Horvaatias Jugoslaavia väljumise osas. Valdav enamus kodanikud hääletasid väljundi poolt. Algas Jugoslaavia ametlik lagunemine.

1991 - 25. jaanuaril. Pärsia lahes ühendab Iraak naftareservide. See ähvardab ökoloogilist katastroofi.

8. detsember. Venemaa, Valgevene ja Ukraina esindajad allkirjastavad kokkuleppele sõltumatute riikide Commonwealth asutamise lepingu, millest 21 endise Nõukogude Liidu riiki ühendatakse 21. detsembril.

25. detsember. NSVLi Mihhail Gorbatšovi president lahkub. Ametlikult lõpetab NSV Liidu olemasolu.

1992 - 2. veebruar. Paljudes SRÜ riikides algas majandusreform, mis oli hindade liberaliseerimisel - tsentraliseeritud kontrolli kaotamine hindade üle.

GSM-side ajastu algus. Sel aastal võeti Saksamaa kasutusele GSM-sidesüsteemi, mida hiljem kasutati paljude maailma ettevõtjate prototüübina.

4. oktoobril. Valitsuse tankid Tulistage Moskvas valge maja. Intsidendi tulemusena sureb 150 inimest. Volituste süsteem Venemaal on oluliselt muutunud. See oli presidendi ja parlamentaarse Vabariigi loomise algus.

12. detsember. Referendum Venemaa Föderatsiooni põhiseaduse vastuvõtmise kohta. 58,4% kodanikest, kes väljendasid vastuvõtmist.

1994 - 31. jaanuar. Hubble'i ruumi teleskoobi esimesed pildid näitasid nende arengu alguses pildistavaid galaktikate pilte.

6. mai. Tunneli avamine La Mansha väina all, mis ühendab Inglismaa ja Prantsusmaa. Tunneli kogupikkus on 50 kilomeetrit, 38 kilomeetrit pannakse mere alla.

11. detsember. Võitlus algas Tšetšeenia Vabariigis. Võitlused algavad Venemaa Föderatsiooni vägede. Võitlus ei peatunud enne, kui kokkulepe allkirjastati Khasavyurtis sõja lõpetamisel (kuni 08/30/1996).

USAs, esimene raamat CD. Aasta lõpuks loodi või tõlgitud kõige entsüklopeedia.

1995 - 20. märtsil. Tokyo metroos Jaapanis rakendati neuro-paralüütilist gaasi koos ohvritega, mille ohvrid olid ohvrid, 12 inimest suri. 16. mail arreteeriti Soko Asahara - religioosse sekti AUM SINICO juht.

Viidi läbi esimese kunstliku maksa test, mis viidi läbi Saksa kirurg Peter Hauz.

1996 - 4. juuli. B.N. Jeltsin saab Vene Föderatsiooni presidendiks teist korda. See on esimene sama isiku valimise esimene juhtum Venemaa presidendina.

Test hakati kasutama AIDSi avastamiseks. Veres tuvastati viiruse toodetud valgud, mis võimaldasid haiguse diagnoosida varases staadiumis.

1997 - 22. veebruar. Šoti teadlased kuulutati välja ainsate ellujäänud embrüote sündi, täiskasvanute lammaste klooni. Dolly sündis 5. juulil 1996 ilma kõrvalekaldeteta ja elas kuni 14. veebruarini 2003 tavaliste lammastena.

4. juuli. Marsi pinnal maandus rover, mis on loodud Marsi muldade kogumiseks ja analüüsimiseks.

1998 - 17. august. Rubla on Venemaal toimunud, mis viis majanduskriisi ägenemiseni. Riigi valitsus lahkus.

24. september. Seal oli esimene siirdamine jäseme surnud patsiendi elus. Lyoni linnas Prantsusmaal siirdasid nad harja ja käsivarre.

12. detsember. USAs on esimene siirdamise siirdamise siirdamine. Kolmeaastane poiss Floridast Pennsylvania haiglas siirdatud südame, kopsu ja maksa.

1999 - 1. jaanuaril. Enamik Euroopa Liidu riigid üle kantud uue Euroopa valuuta arvutamisele - eurodes.

24. märtsil. Esimene NATO lennunduse põletamine viidi läbi Jugoslaavia. Ameerika Ühendriigid tungisid suveräänne riiki, kuhu kolmas isik ei ohustanud.

2000 - 26. märts. V. V. Putini valimised Venemaa Föderatsiooni presidendi asendisse. Ametlik sisenemine ametisse toimus 7. mail.

USAs on loodud robotite areneva nukk. Ta teadis, kuidas rääkida, naerda, nutma, vilgutada, ehitada grimasse. Inimestega suhtlemise protsessis suurendas ta oma sõnavara ja jõudis kaheaastase lapse arengu tasemele.

Novosibirskis loodi esimesed terapeutilised tooted, mille tavalisele nimele lisati Bifido eesliide. Nende koostises on vedelaid bifidobaktereid, mis on soole mikroflooraalsele positiivsele mõjule positiivse mõju, takistavad patogeenide arengut ja söötke keha rühma vitamiinide ja k-vitamiiniga. Sellised tooted said sellised tooted kiiresti ostjatelt populaarseks.

2001 - 15. jaanuar. Inglise veebisaidi Wikipedia ametlik käivitamine - ressurss, mis täna sai assistendiks entsüklopeediliste andmete kiire laekumise assistendiks mis tahes eluvaldkondades.

11. september. Suurim terroristide seadus Ameerika Ühendriikides on pühendunud maailma ajaloos. Selle tulemusena oli Pentagon kahjustatud, hävitati kauplemiskeskus ja inimkahjumid moodustasid umbes kolm tuhat inimest.

2002 - 1. jaanuaril. Euroopa Liit võttis kasutusele euro mündid ja pangatähed, mis sai enamiku ELi riikide ühisrahaks ja mängis olulist rolli ülemaailmse Euroopa majanduse stabiliseerimisel.

Oktoober. 50 aasta pärast algas raudtee taastamine Põhja- ja Lõuna-Korea vahel.

23. oktoober. Moskvas, Venemaal, tšetšeeni terroristid konfiskeeritud pantvangid teatri keskuses "Nord-Ost" Dubrovka. 3 päeva pärast, 26. oktoobril tapeti kõik terroristid tormi ajal eriliste jõudude ajal. Üks pantvangid suri kuuli vigastustest, ülejäänud 116 inimest suri gaasi kokkupuutest.

2004 - Gruusias esines Ukrainas, Kõrgõzstan toimus veretu revolutsioonide tulemusena, mille tulemusena tuli rohkem demokraatlikke juhid.

1. mai. Euroopa Liit on laiendanud oma laienemist tänu uute kümne riikide kaasamisele.

2005 - 5. jaanuaril. Ersil on avatud - meie päikeseenergiasüsteemi kääbusplaneetide suurim planeedid.

2006 - 29. märts. Venemaa territooriumil oli võimalik kõigepealt jälgida päikese käes XXI täielikus Eclipse'is.

24. august. Teadlased on ilma planeedi staatuse ilmalunud. Käesolev otsus tehti Rahvusvahelise astronoomide liidu kongressil Prahas Tšehhi Vabariigis.

2007 - Geneetika avastas teatud haiguste arendamise eest vastutava inimorganismi muudatusi. See ilmus võimalus pärast DNA analüüsimist teatud haiguste eelsoodumuse tuvastamiseks.

4. november. USAs toimus presidendivalimised. Riigipea ees, esimene ajaloos riigi president - Barack Obama.

2009 - 17. august. Sayano-Shushenskaya HPP-s oli katastroof. Sajad inimesed muutusid ohvriteks. Probleemide põhjuseks on muutunud vigu ja elektrienergia ümberjaotamise ebaõnnestumine elektrisüsteemis.

2010 - 18. märts. Vene matemaatik Grigory Perelman tõestas hüpoteesse Poinchiini, mida peeti üheks lahendamata aastatuhande probleemide lahendamiseks. Selleks andis Clai matemaatilise instituudi talle auhinna - 1 miljon dollarit, millest ta keeldus.

10. aprill. Lennukkõnnetus toimus üle Smolensk, kus Lech Kaczynski tapeti - Poola president, tema abikaasa Maria Kaczynskaya, kõrgem sõjaväeline käsk, Poola poliitikud, ka usulised ja avalikud arvud (ainult 97 inimest).

Esimene reaalajas rakk on loodud oma DNA, mis asendati kunstlikult loodud DNA-ga. Inimkond sai uued tööriistad elundite kunstliku kasvatamise tehnoloogiate arendamiseks.

2011 - 11. märtsil. Jaapanis, Kirde-rannikul toimunud maavärin, mille suurus oli jõudnud 8.9. Maavärina tulemusena tekkis hävitava tsunami tulemusena, mille tulemusena peeti kadunud mitu tuhat inimest.

2. mai. Usama Ben Laden tapeti - terrorist "Number 1" maailmas, Al-Qaida juht, mida eelkõige peetakse vastutavaks "11-septembri" terrorirünnaku eest vastutavaks.

7. september. Yaroslavli all oli rahvusvahelise harta lennuõnnetuse lennuõnnetus. Õhusõiduki pardal oli Lokomotivhoki klubi meeskond, mis lendas Minskile. 44 inimest suri, üksi ellu jäänud.

2012 - 21. veebruar. Moskvas, skandaalne punk palvepruun Pussyriot, kolm osalejat, kes olid politsei kinni pidanud Moskvas Moskvas Kristuse kirikus Päästja.

1. detsember. Venemaa juhtis suurt kakskümmend (G20) - kõige arenenumate majanduslike riikide esindajate foorum: Austraalia, Jaapan, Argentina, Lõuna-Aafrika, Brasiilia, Lõuna-Korea, Suurbritannia, Prantsusmaa, Saksamaa, Türgi, India, USA, Indoneesia, Saudi Araabia, Itaalia, Mehhiko, Kanada, Hiina.

2013 - veebruar 15. Meteoriit langes uralitesse - suurim taevane keha põrkas läbi maapinnaga pärast Tungutus meteoriidi. Kuna "Celyabinsk" meteoriidi (ta plahvatas Chelyabinski läheduses) 1613 inimest.

Veebruar 15. Minimaalne kaugus planeedist, maa (27 000 km) lendas asteroidi 2012 da14. Kogu astronoomia ajaloos oli see lähim vahemaa.

18. märtsil. Putin V. V. allkirjastas Krimmi poolsaare Venemaa vastuvõtmise lepingu. Käesolev leping hakkab tegutsema alates föderaalse assamblee ratifitseerimisel - 21. märts.

2015 - 7. jaanuar. Terrorirünnak Office Office Satyric Magazine "Charly EBDO" Pariisis, mis põhineb karikatuuril varem postitatud ajakirja Mohammed, toimus. 12 inimest suri, 11 inimest vigastati.

Täiuslik kaal:

• naiste puhul on 150-155 cm kasv täiuslik 55,9-57,6 kg kaal;
• naiste jaoks on 155-160 cm kasv ideaalne 59-64,5 kg;
• naiste puhul on 160-165 cm kasv ideaalne massist 64,6-65,8 kg;
• naiste puhul on 165-170 cm kasv ideaalne massist 71,4-74,8 kg;
• naiste puhul on 170-175 cm kasv ideaalne massist 75-79,4 kg;
• naiste puhul on 175-180 cm kasv ideaalne massist 78-81,6 kg;
• naiste puhul on 180-185 cm kasv ideaalne massist 82,9-87,4 kg;
• naiste puhul on 185-190 cm kasv ideaalne massist 92-95,6 kg.

Pulse:

• rahulises riigis peaks naise pulss olema ühe minuti jooksul 60 kuni 85-ni;
• füüsilise pingutuse ajal võib impulss varieeruda 120 kuni 170-ni minutis.

Pidage meeles:impulsi nimetatakse veres impulsslaevade impulss südame vähendamise protsessis, tekitades veresoonte seinte võnkumisi; Impulsisagedust mõõdetakse impulsi numbrite arvuga minutis.

Normi \u200b\u200bpeetakse:

• Ülemine vererõhk 120-130,
• madalam vererõhk 80-90.

Pidage meeles: Südame löögisageduse mõõtmiseks kasutage stopperit. Arterimpulss on paremad randmele, pöidla aluse lähedal. Püüdes proovida proovida impulsi on parem kui neli sõrme, viienda sõrme tuleks kasutada toetusena. Langetage sõrmede sõrmed randmele, vajutage osa sõrmedega, et grope pulsi peksmise radiaal arteril. Arvutage impulsi sagedus ühe minuti jooksul. Impulsi saab mõõta kolme sõrmega kaelal või randmel. Mõõtke pulss 6 sekundit, kaadrite arv korrutada 10. Saate mõõta ka impulsi kümme sekundit ja korrutada tulemust kuus.

2. Selge õigesti

• Eriti oluline on teil süüa õigus. See tähendab, et on vaja valida madala glükeemilise indeksiga tooted. Üldiselt on madala signaali toit võimeline tervisele kasulik mõjutama, takistama kolesterooli suurendamist veres, hoidke laevu.
• Püüdke süüa rohkem kala. Kala toitumine aeglustab hormoonhormoonide moodustumist, mis on teie vanuses kehas aktiveeritud.
• Teil on näidatud linaseemneõli. Selle aine tervislik rasv parandab kilpnäärme funktsiooni.
• Olukorras, kus isegi dieedide jälgimisel lisatakse kaal, ei ole külma tunnetu tundest vabaneda, sagedased meeleolu võnkumised muutuvad sagedaseks, on mõistlik külastada arsti, et testida kilpnäärme töö.
• Vali tasakaalustatud toitumine. Selle vanuse naised muutuvad kõrgemaks kui haiguse ohus mitte ainult osteoporoosi, vaid ka südamehaigustest. Õige toit aitab vältida vähki, osteoporoosi, südame-veresoonkonna haigusi. Pea meeles, et tooted, mis sisaldavad suurt hulka soola ja loomarasva, kaasa suurenenud kaltsiumi tarbimise.
• Oluline on lisada dieedile piisavalt süsivesikuid, köögivilju, vähem rasva, rohkem kaltsiumi.
• Teie igapäevane kalorite määr on 2000:

1. hommikusöök - 600 kalorit,
2. lõunasöök - 700 kalorit,
3. Õhtusöök - 600 kalorit,
4. söögi suupisted on 100 kalorit.

• Vältige alkoholi ja kofeiini. Püüdke juua teed ja kohvi ilma kofeiini. Liigne kofeiini põhjustab neerud kaltsiumi kehal, see aitab kaasa luude hõrenemisele teie vanuse naistele.
• Proovige süüa 4-5 korda päevas, parem - samal ajal.
• Jooge vähemalt kaks liitrit vett päevas.

Määrake igapäevane kalorite määr, võttes arvesse teie kehakaalu, vanust, oma füüsilist aktiivsust, kasvu.

Naiste igapäevase kalorsuse määra kindlaksmääramiseks erilises valemiga peate selliseid toiminguid täitma:

• esimene tegevus - kasv (sentimeetrit) korrutatakse 1,8-ga;
• teine tegevus on kaalu (kilogrammides), et korrutada 9,6-ga;
• kolmas tegevus - vanus korrutada 4.7-ga;
• neljas meede - 655 pluss esimese meetme tulemus pluss teise tegevuse tulemus miinus kolmanda tegevuse tulemus; Tulemuseks võib tajuda teie ainevahetuse individuaalseks tasemeks (IUM);
• teie ainevahetuse individuaalne tase korrutatakse teie tegevuse koefitsiendiga, see on teile näidatud kalorite igapäevane määr.

3. Ära unusta treeningut

• Teid kuvatakse regulaarne treening. Võite valida näiteks kiire kõndimine. See tugevdab tervist, aitab võidelda väsimuse vastu, suurendada elujõudu.
• Harjutus, mis on võimeline aeglustama nõrkust järk-järgult. Regulaarsed harjutused aitavad tegeleda osteoporoosiga - luukoe eraldusvõime protsessi, millest paljud naised kannatavad menopausi etapis.
• Luude koe on treeningu tõttu tugevam, olenemata vanusest.

Pidage meeles: See on kasulik jõulistele harjutustele, kuid need peaksid olema suunatud luukoe tugevdamisele, kuid ujumine selliste harjutuste jaoks ei kehti.

4. Olge kindlasti rahul

• Teie uni peaks olema täis. Sa pead magama vähemalt kuus tundi. See on minimaalne, mis on vajalik naharakkude öö taaskasutamiseks. Kui rakkudel ei ole aega taastuda, ärkate märgitud nägu, selgelt näidatud kortsud.
• Püüdke vaadata pioni, kus sa magad. Kui une ajal eelistate vajutada Chin rinnale, ilmub see kaela mitte valusaks voldid ja teine \u200b\u200b(kolmas) lõug.

Meeles pidama: Bad Service teenib harjumust magama kogu aeg ühel küljel: rohkem kortsud on moodustatud selle nägu ja nasolabiaalne klapp on märgatav. See on parem piki tagaküljel asuva lõua taga.

5. Pea meeles profülaktikat

• Teil on hormonaalne ravi. Arstid saavad soovitada teil hormoone võtta östrogeeni kadumise täitmiseks, mis juhtus menopakteeritava perioodi jooksul. Hormoonravi kõrvaldab või vähendab soojusrünnakute intensiivsust, vaginaalset valu.
• Te ei tohi kasutada hormonaalset ravi, kui diagnoositakse rinnavähk ja emaka; Swarms Alamjäsemete, munasarjavähi, trombi kopsudes, väikestes vaagnates, kui teil on kõrge vererõhk, diabeet, sapipõie või sapi konfiskeerimise põletik; Emaka fibromid.

Pidage meeles: Tõhus hormonaalne ravi aitab vältida südamehaigusi, aitab vältida osteoporoosi, kuid absoluutselt kõik tunnistused ja vastunäidustused (arst selgitab kindlasti kõiki hormonaalsete ravi eeliseid ja puudusi), peate arstiga arutama.

6. Me osaleme regulaarselt mammoloogide ja günekoloogi

• Teil on näidatud iga 6 kuu järel konsultatsiooni mammoloogiga.
• Koostada ultrahelieksami, teostada oma rinnade palpatsiooni.
• Üks kord kuus uurida oma piimanäärmeid.
• Külastage günekoloogi kord aastas.

Meeles pidama: Rinnavähk avaldub vanuse sõltuvus. Üle 55-aastastele naistele kohtub vähk sagedamini kui noored naised ei pea ise ravimit tegema.

7. Külastage hambaarsti regulaarselt

• Kaks korda päevas (hommikul pärast hommikusööki ja üleöö) puhastage igemed, hambad, keeled, säravalt kolm minutit. Pärast söömist kasutage hambaorki, suhu rasemeid, hambaravi (raskesti ligipääsetavate kohtade jaoks).
• Üks kord kuus kuud proovida läbida ennetava kontrolli hambaarst.
• Oluline on hambaid harjata pärast iga sööki, isegi ebaolulist. Kui puudub harja ja kleebi käes, kasutage hambaorki (hambaravi niit).
• Kord iga kuue kuu iga teostada professionaalset hammaste puhastamist. Spetsiaalse varustuse ja materjalide abil aitab hambaarst oma hammaste hoiused eemaldada.
• Vajadus hoolikalt valida hambaharja ja kleebi. Valige hambapasta sõltuvalt teie vajadustest ja finantsvõimetest.
• Kui teil on tundlikud hambad, kes reageerivad toidu maitsele, temperatuuri tilkadele, siis on vaja kaaliumnitraadi sisu ja strontsiumkloriidi erilisi pastad. Seega on võimalik vähendada hammaste tundlikkust.
• Hambakivi vastu võitlemiseks kasutage pastad triklosiga, tsingi tsitraadiga, pürofosfaate. Need elemendid saavad kaitsta suuõõne bakteritest. Hambahari vali pehme harjastega, see väldib kummide ja emaili vigastusi. Ära unusta, et iga kolme kuu tagant peate harja uueks muutma.

Pidage meeles: Kleebi igapäevaseks kasutamiseks peaks sisaldama fluorit. See element kaitseb hambaid kahjulike mikroobide mõjust, tugevdab emailiit.

8. Kontrollige emotsionaalset seisundit

• Tõenäoliselt teiega üsna harva, raevurünnakud, tõenäolisema tõenäosusega on melanhoolia pikaajaline seisund iseloomulikum.
• Ärge sulgege iseendale, proovige määratleda teatud suhtlusringi, mis on teile meeldiv.

Pidage meeles: Selles vanuses olete vastunäidustatud pingetega, mis võivad provotseerida survet hüppab, mistõttu teie vanuses peaks rangelt jälgima oma emotsioone ja säilitama positiivset mõtlemist.

9. Ole seksuaalselt aktiivne

• Vanus - ärge unustage seksi. Teil on võimalik kogeda seksuaalse atraktsiooni vähenemist, kuid see võib olla see, et seksuaalne elu menopausies ja selle valmimisel ei muutu.
• Ainus miinus võib olla tupe niiskuse taseme vähenemine. Aga see probleem on kerge lahendada määrdeaineid.
• Eemaldage armastus rohkem aega. Hormonaalsed muutused menopausi põhjustatud keha muutused muutuvad sageli põhjuseks, miks tupe limaskesta membraan rõhutab vähem lima, hõrenemine. Selle tulemusena seksuaaltoimingud on üsna valus.
• Võtta arvesse neid asjaolusid, pidage meeles määrdeaine puudust ja valmistada seksuaalseaduse ettevalmistamist pikemaks ajaks.
• See ei ole suur patt, kui leiate partneri seksuaalse rahulolu muid võimalusi, välja arvatud seksuaalvahekorras.
• Proovige kasutada spetsiaalseid salvid või kreeme. Äärmuslikel juhtudel saate kasutada tavalist taimeõli või niisutavat külmakreemi ilma lõhnata.
• Apteegis saate soovitada salvi, mis meenutab looduslikku määrdeainet.

Pidage meeles: Te ei tohiks kasutada vaseliini kunstliku määrdeainena, see on selle jaoks liiga rasv ja kleepuv.

10. Tühista nahk ja juuksed

• On väga oluline, et teil hoolitseda naha ja juuste eest. Hormonaalsed muutused jätkavad teie kehas. Nahk on surmav dehüdreeritud, elastsusest ilma, selle võime tootma kollageeni väheneb. Näo kontuurid on muutunud ebamääraseks, nahk on loputamine. Kortsud huulte ümber ja nina on piiritletud selgemaks, normaalne naha pigmentatsioon on katki, jume on muutunud mõnevõrra ebaühtlaseks. Nii et vajate spetsiaalseid hooldustooteid.
• Proovige rakendada niisutavat rasvakreemi näo nägu kaks korda hommikul ja õhtuti.
• Kasutage kõrge retinooli tugevdatud seerumit, tõstefektiga koor.
• Aidake Whiten nisu mikroobe või C-vitamiini nahka.
• Tee mask kortsudest. Presentside vastu näole ja kortse, selline mask aitab teil. Segage üks orav kahe teelusikatäit mett ja rakendage mask kakskümmend viis minutit. Massipesu pesta sooja vett.
• Jagage üks supilusikatäis nisujahu värsket rohelist tugevat teed paksu hapukoore konsistentsiks. Lisage üks munakollane, segage kõik ja rakendage oma nägu kakskümmend minutit. Peske maski keedetud sooja veega ja rakendatava toitainete kreemiga nahal.
• Moosutamise nõuded. Meik teie vanuses on vaja, et rõhutada sisu. Maskeerimine silmade all olevale tsoonile kohaldatakse nii, et see ei katta kogu nägu toonilise kreemiga. Parem on kasutada selliseid vahendeid vastavalt vajadusele.

Pidage meeles: Pole vaja unustada kulmude, anna neile selge rida, saada veidi üles. On võimalik varjata kulmude karvade puudumist vanuse jaoks varjudega, pliiats.

Selles etapis elueas, mis, kuigi mitte üsna edukalt nimetatakse sageli teisele poolele elu, vanuse vanuses füüsilise ja vaimse muutuse üha enam omandatud. Naiste puhul algab seekord füüsiliselt haripunkti, mis hõlmab ajavahemikku 45-55 aastat, st umbes 10-12 aastat. Keskmiselt langeb viimase menstruatsiooni menopausi 50 aastat. Samal ajal esinevad teatud hormonaalsed muutused. Umbes 2/3 naist edastab selle ümberkorraldamise suhteliselt rahulikult, umbes 1/3, ajahäired (näiteks vegetatiivne, vasomotor või (ja) vaimne kuju), millest enamik saab toime tulla sobivate hormoonidega. Lõpus Climax, munasarjad lõpetavad täielikult nende hormonaalsed funktsiooni ja kukkus, keerates järk-järgult ühenduskoe.

Estrogeeni vähenemine on individuaalne tegevus, mis mõnedes naistel võib tuvastada muu hulgas alumise kõhu organitel. Näiteks võib see järk-järgult vähendada tupe elastsust, mucul on lahjendatud ja muutub haavatavamaks (näiteks koituse ajal hõõrdumise teel), teatud suundumus kortsumisel muutub oluliseks tendents välistele suguelunditele. Kuigi võime menopausi ajal ei vähendata Orzmas, on nendel orgaaniliselt põhjustatud muutuste tõttu kahjulikku mõju, kuna need võivad põhjustada valu. Selle tulemusena on Libido nõrgenenud ka seksuaalse atraktsiooniga (mõnikord ka partnerist, kes kardab oma naise valus teha), Cavoise sagedust ja seksuaalset rahulolu. Kohaliku hormonaalse ravi abil on siiski võimalik seda väljastada oluliselt parandada.

Masters ja Johnsoni sõnul muutuvad meeste ja naiste seksuaalsed reaktsioonid ärritusena suguelundite ja ekstragenitaalidena.

Vasokogestatiivse reaktsiooni (tõusulainete põhjustatud suurenemine), mis esineb seksuaalse põnevusega noortel naistel, muutub vähem, samas kui nibu erektsioon (pehmet) on säilinud. See on ka vähem väljendunud ja lihaste tooni üldine suurenemine.

Naise suguelundite reaktsioonid. Kliitori suurenemist võib täheldada eakatel naistel, kuid see on mõnevõrra aeglasem. Väikesed ja suured ingn huuled ei ole enam värvitud nii palju, vaginaalne armastus (lima eraldamine) algab hiljem ja ise eraldatakse vähem koguses. Tänu asjaolule, et libisemine toimub viivitusega, võib peenise kasutuselevõtt olla valus. Selleks, et orgasmiline mansett on vagiina alumises kolmandikus, kulub vähendamise ajal rohkem aega, on vähendamise ajal rohkem aega nõrgem ja vähem pikk, samas kui protsessi tagurpidi arendamine algab suhteliselt kiiresti.

Masters ja Johnson Uuringud näitavad, et eakas naine, kes on alati suhteliselt regulaarselt seksuaalvahekorras ja vanas eas, säilitab palju suurema seksuaalse võime kui tema peer, mis mõnikord oli Koitus. Erinevalt naisest, seksnäärmetel mees ja vanas eas

Hoidke oma funktsioonid, nii et see jääb võimeline kontseptsiooni. Kuigi androgeenide tootmine on mõnevõrra vähenenud, kuid ei ole võrdlust Klimakide ajal naise hormonaalse olukorraga. Seetõttu ei ole teaduslikust seisukohast "meeste haripunkti" mõiste põhjendatud. Kui inimesel on nendel aastatel sarnased nähud (näiteks füüsilise ja vaimse jõudluse vähenemine, vereringehäired jne), on see ainult pealiskaudne sarnasus, tõelised põhjused on teised siin.

Seksuaalse võime puhul saate rääkida teatud langusest. Master ja Johnson seadistas järgmised muudatused:

Inimese suguelundite reaktsioonid. Suurenenud lihastoon esineb nõrgenenud vormis. Niplite püstitamine on väiksem ja aeglasem aeglasem.

Ajavahemik enne erektsiooni esinemist aeglustab täieliku erektsiooni sageli ainult vahetult enne ejakulatsiooni. Erektsiooni ei saa nii kaua säilitada: kui ta äkki kadus, ja ejakulatsiooni ei olnud sageli enam taastatud. Erainurk (tõstekõrgus), mida noormees on suhteliselt suur ja asub horisontaalse kohal, on eakas mees vähem. Ejakulatsiooni ajal kogenud tunne kaotab oma intensiivsuse ja semadina vedelikku ei eralda enam tugevad löögid, vaid pigem voogud ja summa väheneb. Vähenemine peenise vastupidises arengufaasis esineb väga kiiresti, tulekindla faas, see tähendab, et periood, mille jooksul uus erektsioon võib tekkida, jätkub kauem. Üldiselt väheneb võime ejakulatsiooni ja orgasmi saavutamise võime mitu korda vähendada. Kuigi nooremate meeste munandid seksuaalse põnevuse mõjul võivad suurendada peaaegu poole, vanemad mehed, reeglina ei tuvasta enam seda reaktsiooni. Naha paksenemise karjumine ei ole ka nii väljendunud.

Kokkuvõttes saame öelda, et mõlema soo poolede pärast 50 aasta pärast voolab seksuaalne vastus mitmeks aeglasele liikumisele ja nõrgenenud vormile, kuid jätkuvalt säilitab ka tüüpiline eraldamine faaside, sama nagu noorte, kuid asjakohaste muutustega.

Erinevad uuringud olid pühendunud Koimuse sageduse vähenemisele ja seksuaalsete funktsionaalsete häirete tekkimise vähenemisele vanuses. 677 mehest vanemad kui 65 aastat, mis olid küsitletud Ruby, 70% oli veel regulaarselt seksuaalvahekorras keskmise sagedusega ühe kuni neli korda kuus. Vanim abielus mees regulaarse Koitusega oli 92 aastat vana. 30% teatas nende impotentsusest.

Olles läbi uuringu 250 meest ja 250 naist vanemad kui 60-aastased naised, kes elasin õendusabi kodus, saime järgmise pildi. Naiste hulgas kaotas uuringu ajaks üle 50% abikaasa surma tõttu või lahutuse tagajärjel; Ainult seitse teatas, et nad kannatavad seksuaalsest abstinensusest ja kolm neist ütlesid, et nad olid mõnikord masturbatsiooniga tegelenud (neid testiti selle meeleparanduse ja süütunde tõttu). 44% naistest oli ikka veel abielus või abielus. Neist rohkem kui kolmandik vanuses 45 ja 55 on peatunud kõik seksuaalsed tegevused, kuigi tema abikaasa seda veel nõudis. Nad kaebasid paljude seksuaalsele halbale, ei kogenud seksuaalset atraktsiooni ega ole kunagi orgasmi suutnud. 7% naistest teatas, et nad säilitavad ikka veel atraktsiooni ja orgasmi võimet, kuigi nõrgemaks kui noorematel aastatel ja et neil on endiselt seksuaalvahekorra umbes üks või kaks korda kuus. Ülejäänud naised käitus ükskõikseks seksuaalselt ja teostas Koitus, ilma tunne rõõmu, rohkem perekonnavõlgade tunne ja häirida oma abikaasa.

Neist, kes on abielus (umbes 70%) või elate koos meie uuringusse kaasatud partneritega, oli 40% seksuaalvahekord kord kuus. Nende vahel vanuses 60 ja 69, 14% muutus impotentseks, vanuses 70 kuni 75 aastat - veel 25% ja vanuses 76-80 aastat - 21%. Enamik mehi kinni peetakse rohkem kui nende partnerid, sest seksuaalsuhted ja nendega saadud rahulolu rikastavad neid tavaliselt üsna monotoonne elu. Need, kes on rikutud tugevusega, teatasid nende kannatustest ja pikaajaliste depressiivsete reaktsioonidest, kuigi naised enam ei taha seksuaalseid suhteid ja tunduvad rahul oma positsiooni.

Naiste suguelundite keskmine vanus oli 23,3 aastat (kõige varem 13-aastaselt, viimane - 70-aastaselt ja see naine, tema sõnul oli õendusabi seksuaalvahekorras seksuaalvahekorras), sisse \\ t Mehed - 20.9 (Varaseim vanus on 13 aastat vana, hiljemalt 36 aastat). Järelikult oli vanus, eriti naised, oli oluliselt kõrgem kui tänapäeva noorte põlvkonna vanus (vt CH. 7). 5% 250 naist teatas, et kunagi elus ei olnud seksuaalvahekorras, 250 mehest oli ainult üks selline.

Seksuaalselt aktiivseid mehi ja naisi hinnati Koimuse keskmise sagedusega kuni 50 aasta võrdselt - üks või kaks korda nädalas ja seejärel langes ta tagasi. Languse põhjused olid erinevad: esiplaanil olevad naised on partneri kaotus (haigus, surm, abielulahutus) teises kohas - nende seksuaalsete vajaduste vähenemine või (harvem sageli) partnerist. Kolme naist teatati, et suurendada seksuaalvahekorra sagedust 50 aasta pärast ja kahel juhul oli see umbes uus partner. Mehed näevad haiguste ilmumise peamist põhjust, harvemini vähendades oma jumalate vähendades. Uute partneritega oli seksuaalse tegevuse tõus, mis siiski säilitati ainult mitu kuud.

Selle saidi kordustritsevad materjalid on keelatud.