Need, kes on kasutatud pikka aega koolituse, mis kindlasti kuulnud mõistete vertikaalselt-šoki koormuse ja peatada jalg.

Käivitamine viitab südamekoormusele ja peetakse üheks populaarsemaks spordiks, mida enamik toetab õhukeste ja rongite kuju. On äärmiselt oluline, et mitte ainult nii, vaid meelega. See on asjata mõelda, et seal ei ole midagi erilist sisse minna jooksva või samm trossi trossi jooksulint. Aga ükskõik kui palju, välja arvatud see, et Cardio koolituse ajal on keha väga koormatud, ei ole vigastuste tõenäosus valesti valitud kingade tõttu välistatud.

Running tossud on mitmeid funktsioone, mis eristab neid kõik teised. Näiteks spordijalatsid sportlased-raskekaalu erinevad dramaatiliselt ühest, kus nad jalgpalli mängivad. Raamid ja saapad on selle käigus täiesti erinevad asjad ja intelligentsed sportlased. Kingad tuleb õigesti valida, eriti sportliku spordi jaoks, eriti töötab.

Running tossud võivad olla erinevad sõltuvalt sellest, kuhu nad on mõeldud liikumiseks selle pinnale. Niisiis erinevad asfaldi maanteel ja pinnasel (näiteks looduses) üksteisest erinevad. Kuid üldiselt on neil lihtne. Kõik jooksvad tossud ei tohiks olla jalgadel kaalutõkked. Vastupidi, nad peavad kaasama kerge liikumisega.

Peaasi jooksvate tossustes on ainus. Näiteks sobivate kingade variant sobib gofreeritud ainsaga asfaldi katte liikumiseks. Tee, maad, maad, teed, ühe sõna looduses on parim valik tossud, millel on raske, peaaegu "agressiivne" ainus. JAR ja suured mustrid annavad parema siduri pinnaga. Lisaks jäika ainus päästa kahju, muhke, kivid ja kaevandid ei ole kohutavad, kui jalad on suletud hea jooksva tossud.

Mida pöörata juhtivatele tossute valimisele

Õnnetuste valimine, peate täpselt teadma oma jala tüüpi või nn prontatsiooni. See võib olla üks kolmest: neutraalsest, ebapiisavast (kõrghari) ja hüpoteegist (lamedad). See on eriti oluline, et vältida edasist deformatsiooni, sest tavalised kardio-koormused annavad oma tulemused, mõnikord negatiivsed. Peaasi on see, et jala ja kandja keskosa on tihedalt fikseeritud ja jalgade sõrmed ei ole liiga kokkusurutud.

Amortisatsioon tallad

Juhtimise peamine funktsioon tossud on amortisatsioon. See on vajalik selleks, et pehmendada vertikaalselt šoki koormusi ja seeläbi eemaldada interectebral kettad ja liigesed ülepinge. Väikesed amortisaatorid (need võivad olla turvapadjad või spetsiaalsed vedrud) jooksvate toitumises asetsevad kandmiseks ja sokk-alale. Sweepy amortisaatorite vähendab korpuse üldist koormust ja varba - vähendab survet jala ajal Socki kreenist.

Kvaliteetne tossud sõidu ajal on eriline sisetald. See asetatakse sees mitte ainult ilu ja selleks, et kehakaal töötamise ajal ühtlaselt jaotada kogu jala. Enamgi veel, running tossud peaksid olema tagurpidimis annab tihedat sidurit jalgsi. Ei tohiks olla nuppe ega huuleid, see on vastuvõetamatu tossude jooksmiseks ja näitab, et tootja ignoreeris kohustuslikke standardeid ja spordijalatsite õmblemise eeskirju.

Suurus

Soovitatavad tossud jooksev valida suurus suurus suurus või kogu suurus rohkem. Seda soovitust ei võeta ära tähendusest. Kardiokoormuse ajal kehastab keha ja jalgade suur sissevoolu veres toimub jalgade puhul, mille tõttu suu suurus on veidi kasvanud. Kuid on vaja jala tuleb ventileerida ja tunda lihtsalt ja avar. Seetõttu ei ole see hirmutav, omandades jooksvaid tossuteid, kui nad on rohkem suurused.

Materjali

Mis puudutab materjali, peaks see olema loomulik ja kvaliteetne. Peamine asi tossuks töötab on võimalus soojendada suu. Enamik jooksvatest tossustajatest on lisanud võrgusilma kujul. Tänu temale tossud "Tuul Walks" ja selle tulemusena hävitavad higi ja lõhn. Parimad materjalid tossud on ehtne nahk ja puuvill. Ja ideaalis puuvilla tossud nahast lisab.

Mis tossud valida jooksmiseks ütleb selle video:

Niisiis, kui olete kokku võetud allpool, võite märkida mitmeid kriteeriume, mida tuleb kaaluda jooksva ruumi valimisel.

Mõtle kriteeriumid valides tossud jooksva:

• ainus;
• hea amortisatsiooni olemasolu;
• täiustatud sisetald;
• velcro asemel;
• materjal;
• suurus.

Parimate kaubamärkide küsimusele: millistes tossud joosta

Praegu ei ole probleeme jooksvate tossude jaoks. Valikuvõimaluse hulgast, mis pakub tuntud kaubamärkide ja moodsate tootjate seas, on tõenäoliselt sobivad võimalused. Seal oleks soov saada spetsiaalne kinga jooksmiseks. Kogu vahemiku hulgas, mida spordi kinga turg sööb tänapäeval võimalusi iga maitse ja värvi jaoks sõna sõna otseses mõttes. Vormi, materjali ja funktsionaalsuse - umbes kõik see on juba ammu hoolitsetud, see jääb ainult koguda ja minna kauplusesse hea ostu, mis teeb selle veelgi meeldivamaks, sest kõrge kvaliteediga kingad, see on palju Parem treenida.

Selles videos kaaluvad Mezuno Ultima 3 tossud 3, kuid läbivaatamise vaatamine, te veel kord määrata kriteeriumid tossute valimiseks jooksmiseks.

Kõik tuntud kvaliteetsete spordirõivaste ja jalatsite tootjad on Nike, Adidas, Reebok, Uus tasakaal ja paljud teised. On võimatu öelda, et teiste ettevõtete tossud on vaja ära visata. Aga see oli need hästi iseenda parimad ja on nüüd kõik meie kõrvad või pigem jalgadel. Niisiis, Nike mudeli seeria kõige heledamad esindajad on Nike Free Run, Nike Air Max, Nike Roshe, Nike Air Pegasus, Nike Flyknit Max ja paljud paljud teised. Läbivaatuste kohaselt, nendes tossulistes nagu te lendate, ja mitte ainult joosta. Adidas meeldib tema austajad selliste mudelitega ADIDAS Energy, Adidas Climacool, Adidas ZX70 ja nii edasi, mitte kõik loota. Kui otsite, leiate suurepäraseid voolumudeleid mis tahes tootja ettevõtte juhtivate tossude mudelid.

Käivitamine on keha kõrge kvaliteediga ja tõhus südame koormus, mis on saadaval absoluutselt igale isikule. Seepärast on see kergejõustiku distsipliin omandanud tõeliselt massiivse iseloomu. Kuid iga algaja jooksja peaks kaaluma mitmeid jooksvaid eeskirju, mis mõjutavad koolituse edukust. Klasside üks tähtsamaid elemente on õige valik kingi. Running tossud - optimaalne versioon kingad selle spordi jaoks.

Kuidas valida tossud jooksmiseks

Kuna Run viitab kergejõustiku spordile, nõuab see spetsiaalseid kingi. Paljud tegurid mõjutavad selle valikut: taotluse tingimused, jooksvad pinnal ja rohkem. Lisaks peate valima jalatsite intensiivsusega ja kestusega tulevastel juhtudel. On meeste ja naiste tossud, lühikeste ja pikkade vahemaade jaoks võistluste ja matkate jaoks. Valik mõjutab ka ilmastikugurit.

Tootmise materjal

Vaadates jooksvate kingad poe, peate pöörama tähelepanu materjali tootmise. Optimaalne valik on kingad tekstiili ja nahaga. Kangas võimaldab teil "hingata", tagades soojuse, hea ventilatsiooni ja niiskuse imendumise säilitamise ning nahk aitab kujul kuju hoida.

Raam peaks olema väga tugev, nii et see talub koormust ja pidevat deformatsiooni jooksvate klasside ajal. Kvaliteediraamistik võimaldab kingad teenindada juba aastaid. Samuti on vaja kontrollida saiti, kus ühendatud on ainus ja ristmiku - see tuleb läbitorkata ja mitte vilgub. Junction ise peaks olema tugev ja puhas vorm.

Palju võib öelda kingade kohta, kui te seda painutate. Saidil, kus kangas on ühendatud ainus, ei tohiks olla nähtavaid liimi jälgi ja kanga väljumist - sellised kingad ei kesta kaua. Kindlasti kontrollige sisetald - see tuleb eemaldada ja teha loodusliku hingava materjali, mis on pakkuda normaalset niiskuse vahetust.

Ainus

Kui valite toitumisi erinevat tüüpi treeningutele, peate keskenduma ainsa tüübile. Mis vahe on rist-liikuva jooksu vahel pikemas perspektiivis? Asjaolu, et rist on harjunud maapinnale, lumele ja teise ebaühtlase pinnaga, mis tähendab, et kinga ainus allutatakse kulumist. Seetõttu on planeeritud, kui planeeritakse karm maastiku ümber, on plaanis valida ainsa, mis on abrasioone vastupidavad - selline ainus meenutab autotööstuse rehve ja tagab suurema haardumise tee pinnaga.

Mõnikord viiakse läbi murdmaa, kes jookseb jää või niisutatud tee all. Sellisel juhul on soovitav kiirendada tossud, mille ainus on erilised naelu. Asfalt jaoks on parem valida sujuvam ainus. Tasase pinna, naelude ja muude elementide töötamine siduri suurendamiseks sekkub ainult sekkuda.

Kui teil on plaanis töötada pikaajalise vahemaade jaoks, on parem valida kergeid tossud ("maratonid"). Neil on õhuke ainus, nii et sellistes kingades on karm maastiku ümber töötamine võimatu. Sageli kasutatakse "maratonid" ainult üks kord, kuid mõned mudelid on paksema tallaga ja neid saab rakendada mitmel korral. Nad sobivad ka jalgrattade jaoks hästi.

Mugavus ja stabiilsus

Mugav, kui seljas on üks peamisi parameetreid jooksvate tossud. Need peaksid olema valitud suuruse või suurusega jalad, ärge riputage ja ärge tihendage mingi suu krundi, sest see raskendab jooksma ja kaasa tuuani. Kõige parem, kui jooksvad tossud teevad tiheda jala, kuid mitte liiga palju pigistama. Piirkonnas kanna sees peab olema väike padjad, mis säilitatakse kanna ja säästa kõõlus vigastusi.

Lisaks peab tossud olema hea stabiilsus. Te saate seda kontrollida järgmiselt: kingade jälgimine, hüpata kontsadele, hoides jalgu sujuvat asendit, mine või joosta vähe kohapeal. Sõrme valdkonnas võib painutamist tunda tunda, kuid kanna peaks seista absoluutselt sujuvalt.

Amortisatsioon

Kaasaegsed tossud on sageli varustatud spetsiaalsete šokk-neelavate elementidega, mis on mõeldud koormuse leevendamiseks liikuva koormuse leevendamiseks. Amortisaatorid on välja lülitatud ja aitavad vähendada vigastuste tõenäosust ja annavad ka täiendava mugavuse.

Valides kingad amortisaatoritega, peate kaaluma oma keha kaalu. Mida suurem on kehakaal, suuremad amortisatsioonivõimed peaksid olema tossud. Amortisaatorid on tingimata vaja inimeste juhtimiseks lamedad, samuti need, kes kannatavad selgroo ja liigeste probleemide all.

Tossute kaal

Kvaliteetsed spordijalatsid ei tohiks olla tõsine. Meeste tossud peaksid olema maksimaalselt 250 g, naiste maksimaalselt 200 g. Raskemad kingad, suuremad koormused on altid põlve- ja pahkluu liigestele, mis suurendab vigastuste tõenäosust.

Meeste ja naiste tossud peaksid valima, juhivad lihtsa reegel - "Mida lihtsam, seda parem." Aga siin on vaja arvesse võtta, et jalatsid töötavad ümber töötlemata maastiku ei tohiks olla liiga lihtne, sest kõrge kvaliteediga materjalid, mis parandavad haardumist, annavad tossud täiendava kaalu.

Naiste ja meeste tossud on mitmeid erinevusi, mida valides kaaluda. Erinevalt meestest on naissoost jalad nõudlikumad erinevate kinga parameetrite nõudlikumad. Meeste tossud, laiem kinga ja jäiga amortisatsiooni. Naiste tossutit saab eristada suurema kreeni kõrgusel - see on vajalik Achilleuse kõõluse täiendava kaitse jaoks.

Tootja

Pick up Sneakers töötab meie ajal üsna lihtne. Spordijalatsite valik turul on lihtsalt suur ja siin peate juba juhtima oma enda eelistustest. See tuleb mainida aastakümneid tõestatud tootjate spordijalatsid: Adidas, uue tasakaalu, Niiluse, REEBOK. Need ettevõtted toodavad töötamiseks kõrgeima kvaliteediga jooksu, mida kasutavad professionaalsed jooksjad.

Hooldus tossute eest

Nii et spordijalatsid teenindaksid aastaid juba aastaid, on vaja hoolitseda selle eest. Mõned lihtsad reeglid aitavad seda:

• running tossud ei ole soovitatav mängida jalgpalli või kasutada neid igapäevaseks jalutuskäiguks - need on mõeldud ainult jooksmiseks;
• kui mustus liitus koe, peate selle eemaldama kohe koolituse lõpus;
• igal nädalal tuleb spetsiaalsete hooldusteenuste abil ravida nahast elemente.

Kui tossud on edendatud, lastakse kuivada ainult toatemperatuuril, patareide ja muude kütteseadmete kütmiseks eemal või spetsiaalsed kinga kuivatid.

Running on üks parimaid viise, kuidas keha korrigeerida ja suurendada keha vastupidavust. Seda sporti iseloomustab kardionaaži koormused, vertikaalselt šoki koormused ja nõuab tõsist suhet. Seetõttu peaks jooksva töötamise otsustamine aru saama, kuidas valida kõige sobivam inimene. Vale kingad võivad põhjustada vigastusi. Seetõttu peate valima käiguga tossud.

Omadused tossud

Kergejõustikku spordi puhul on vaja valida teatud tüüpi kingad. Paljud tegurid mõjutavad seda. Valides tuleks eelnevalt kindlaks määrata, millistel tingimustel neid rakendatakse. See on oluline, milline pind valitakse jooksmiseks.

Et mõista, kuidas valida jooksvaid tossud, siis peaks hindama nende kaalu. Nad ei tohiks tegutseda kaalutõkkena. Sellise kinga tüübi jaoks on väga oluline.

Erineva intensiivsuse ja koolituse tüübi jaoks sõltub ka ristumiskohtade õige valik. Lühikese vahemaade jaoks on lühikese ja kiire koolituse, võistluste ja turismi ja matkamise jaoks kingad. Isegi ilm, mille jaoks tossud on rakendatud, on see valimisel oluline.

Välimus ja materjalid

Esimene asi, mida kauplusele tähelepanu pöörata, on kinga välimus. Seda peetakse naha ja tekstiili täiuslikuks kombinatsiooniks.

Nahk säilitab vormi ja kangas aitab kaasa heale ventilatsioonile ja niiskuse imendumisele, säilitab soojuse. Rahade jäikus peaks olema hea, et taluda deformeerumisi ja salvestada tossud. Kuidas valida hea paari kingi? Sa peaksid vaatama tippu ja tallade ristmikku. Kunagi õmmeldud. Ta on haige. Junction ise peab olema puhas ja tugev.

Toote painutamine, peate pöörama tähelepanu ainsa ühendamisele lapiga. Kui liimi jäljed on nähtavad, läksid kangast allelasi, need tossud tuleb jätta kõrvale. Nad ei talu kahte jooksu.

Sisetald peab olema eemaldatav ja valmistatud hingavast materjalist. See võimaldab tal pesta ja kaasa aidata tavalisele niiskuse vahetusele.

Ainus

Kui valite mis tahes tootja jooksvate tossud, olgu see siis Asics, Nike, Adidas või Reebok, peate pöörama tähelepanu ainus tüübile.

Seal on palju mudeleid kingad, millel on ainus abrasiooni suhtes vastupidav. Ta näeb välja nagu autokummi. Ma lahendan, kuidas valida asfaldi jooksvaid tossud, siis peaks tähelepanu pöörama sellele tüüpi ainsale tähelepanu. Kui see peaks toimuma läbi lume, pinnase, märja pinna, siis peaks eelistama "maasturid". Nendel taldidel on spetsiaalsed kummist väljaulatuvad väljaulatuvad runid, mis annavad baasiga head tugevust. Kui talla on naelu, on võimalik sõita isegi märgade teede, kõva lume või jää sügisel. Kui valite toitumise tossud asfaldi jaoks, on parem valida ilma naeludeta mudeleid.

Pikkade vahemaade ja jooksulintide puhul valitakse tossud nime "maratoni" all. See on kerge spordijalatsid. Neil on õhuke ainus, nii et selliseid tossute peetakse kohaldatavaks ainult ühe pikaajaliseks. Kui ainus on natuke raskem, saab neid kasutada mitme maratonide jaoks. Aga nad on tõestanud end jooksulint. Kuidas valida sobiva tüüpi tallatüüpi, tuleks määrata ka kingad.

Õmblusliigi jala tüüp

Et sõita olla nii mugav ja ohutu võimalikult, kaasaegse tossud peaksid võtma arvesse kõiki funktsioone jalad mees. See on kõrgtehnoloogiline kompleksne toode. Prontatsioon on mehe jala seadmise meetod. Spordijalatsite valimisel võetakse ta arvesse.

Prontatsioon on kolm tüüpi. Kui Shin on pööratud rohkem arusaamaks, nimetatakse seda jala asendit hüperpronatsiooniks. Kui kõik on üsna vastupidine, nimetatakse sellist tüüpi prontatsioone supiks (Side). Kui suu panna täpselt, see on neutraalne prontatsioon.

Kingade valimisel peaks püüdma saavutada neutraalsete sääriste. Peatuse peatamine kõigis on erinev. Et mõista, kuidas valida valida jooksvaid tossud, siis tuleb pöörata tähelepanu jalgade positsiooni konkreetse paari kingad.

Amortisatsioon

Isiku liigeste koormuse pehmendamiseks kasutage kaasaegsete tossude tootjad erilisi amortisatsiooni materjale. See väldib vigastusi ja suurendab mugavust, kui töötab.

Shock-absorbeerivad materjalid kustutati löögid. Sportlase suurem kaal, seda suurem on võime neid leevendada. Selliste materjalidena rakendab iga tootja oma erilist tehnoloogiat.

Näiteks sellised kaubamärgid nagu Asics ja Brooks kasutavad erinevaid geele, sarosse ja Salomon - vahutatud ainete sorte ja on plastplaat, millel on laineline kuju.

Hea amortisatsioon on vajalik ka jala hüperproniooniga inimestele. See säästab vigastustest ja suurendab spordi mugavust.

Tossute kaal

Hea spordijalatsidel peab olema väike kaal.

Seal on standard, mis ütleb, kuidas valida jooksvaid tossud. Naiste mudelid peavad olema mass mitte rohkem kui 200 g ja meeste - kuni 250 g iga. Mida rohkem nende kaalu on tugevam pahkluu ja põlveliidete koormus. See suurendab kahju tõenäosust.

Ja naised ja meeste tossud töötavad vajadused valida reegli alusel "lihtsam, seda parem." Siiski tuleb märkida, et igapäevase töö puhul ei tohiks neid mudeleid osta, on tõesti palju lihtsam kui tavalised kinga juhtumid, kuid nende kulumiskindlus ei soovi igapäevase füüsilise pingutuse kõigis kõigil armastajatel.

Lisaks tuntakse iga jooksva defekti katvus õhukestes tossustes. Seetõttu tuleks mudelid osta keskmise paksusega.

Hiljuti kasvab erinevate murdmaaürituste populaarsus (selle poolmaratoni algus on peaaegu igas suurel linnas), samuti murdmaaklubide (väikestest amatööridest kõik-vene keelele, ma armastan töötamist). Kahtlemata on see suurepärane. Algajatele tulevad Newbies töötab alati kaks peamist küsimust: Ja mida joosta. Iga päev ma vastan küsimustele blogilugejatele, nende hulgas on kogenud jooksjad, kellel oli nende käsutuses mitmeid tossude mudelit ja nad annavad õige nõu lihtsamaks. Uustulnuk pädevale nõukogule on palju keerulisem. Selle asemel jagan täna mõned nõuanded.

1. Sa pead minema spetsialiseerunud sõidupoest. Teil on väga raske anda pädevat nõuandeid, sest teil ei ole ajalugu erinevates tossude mudelites. Nii et ma soovitan minna kohalikku jooksupoest kogenud ja teadlike töötajatega, kes teid aidata saavad. Kohaliku jooksva poe all tähendab ma salvestatud seadmete jaoks spetsialiseerunud kauplus, mitte kinga kauplus kaubanduskeskuses või spordikaupade suureks kaupluseks. Sa pead suhelda inimestega, kes tunnevad jooksjaid ja disponeerivad tossud.

2. Proovi erinevate mudelite tossud. Seal on palju liiki murdmaa-tossud, mis hõlmavad erinevaid vahemikke pehmuse, mugavuse ja lihtne jalad. Soovitan proovida kopsudelt laia valikut kingi, paindlikke maratonid väga pehmetele koolitusmudeleid. Proovige erinevatele kaubamärkidele tossud. Hea kauplus võimaldab teil kogeda tossud lühikese perspektiivis jooksul. Parim mudel on üks, kus te tunnete end mugavalt jooksmise ajal ja mitte hetkel, kui sa lihtsalt seista.

3. Valige kindlasti tossute õige suurus. Naised armastavad kanda kõiki kingi "Podkin". Hiljuti kohtusin tüdrukuga, kes juba aastaid seljas tossud, mis on tema jaoks liiga väikesed. Pärast minu nõuandeid võtta tossud suurus rohkem, ta ütles, et ta ei ole kunagi olnud nii mugav töötada koolituse. Sõrmede ümber peaks olema 7-10 mm varu. Ärge kartke võtta tossud marginaal, sest see on õigustatud. Pikaajalisel ajal on teie jalad teile tänulikud!

4. Pöörake tähelepanu kingade laiusele. Me kõik teame, et tossud on erinev pikkus, kuid tasub pöörata tähelepanu ja laiuse, kuna see parameeter muudab mitte ainult brändi brändi, vaid ka ühe brändi mudeli vahemikus. Sa pead püüdma tagada, et kingad istus tihedalt, kuid mugavalt keskel ja taga ja mitte liiga kokkusurutud jalg sokk. "Sõrmekastide" laius, ilmselt tossuste kõige muutuvam väärtus. Kui pöidla on üle uppuva osa tossud, siis see on liiga kitsas (või teil on vaja võtta mudel suurus rohkem). Teine hea katse - kui saate mugavalt liikuda sõrmede üles ja alla ja liiguta pöidla veidi küljele, siis olete valinud mudeli sobivuse laiusega.

5. Lühikese turvise jooksul jooksulint, mäleta mitmeid punkte. Nagu eespool mainitud, parim valik tossud valides tossud on võime võtta koos teiega mitmeid mudeleid lühikese jookseb. Püüdke mõista, kui palju testitud mudel on elastne interporovova (mõned armastus pehmemad, keegi meeldib see raske), kui hästi tossud painuvad, kas tunnete ebameeldivalt välja. Täiuslikud kingad on kingad, mis kaovad jalad.

6. See ei tähenda tingimata paremat. Sneakers muutub iga päev kallimaks ja isegi mõned mudelid on hinnaga umbes 200 dollarit. Mõista, et see ei tähenda tingimata paremat ja kui te tunnete, et olete sunnitud ostma sortimendi kõige kallimaid tossud, siis ei pruugi te olla parim turvise kauplus. Minu kõige lemmik tossud olid hinnaga umbes 110 dollarit ja seal on palju teisi suurepäraseid mudeleid, mida saab osta palju väiksema raha eest. Pole vaja kulutada kogu raha esimesele tossute paarile.

7. Archi kõrgus ja - Ärge pommitage tingimusi. Pikka aega oli kaare kõrgus ja prontatsiooni kõrguse jalatsite valiku kõige olulisemate tegurite hulgas. Mõned kauplused ja jooksvad kaubamärgid kasutavad seda meetodit ikka veel. Kaupluses minu linnas on veel üks neist veider autodest, mis skaneerivad teie kaare ja väljastab soovitusi kingade valimiseks (neutraalne või stabiliseeriv) tulemus. Selle lähenemisviisiga probleem on see, et tema toetusel ei ole kunagi olnud täieõiguslikke teaduslikke tõendeid ja viimastel aastatel oleme õppinud, et see ei ole üldse väga hea. Kõrgus kaare ja pronatsiooni võib olla osa vestluse valides kingad, kuid nad ei tohiks olla aluseks, ja kui teil on öeldud, et teatud tossud peavad kontrollima oma prontatsiooni, olge ettevaatlik. Prontatsioon on täiesti loomulik liikumine ja mõnikord liikuda liikuda . Veelkord olgu mugav oma juhend, nagu te tunnete ajal töötamise ajal - see on tähtsam kui kategooria prontatsioon, millele te väidetavalt kohtlete.

8. Ärge kiirustage uute kingade ostmist. Enne uue mudeli valimist teha mõned jooksevad vanad tossud ja märku ise, mis sulle meeldib ja ei meeldi. See väärtuslik teave aitab valida uue mudeli. Mida rohkem andmeid meil on, seda lihtsam on anda soovituse kingad.

9. Olge kallite sisetalladega ettevaatlik. Mõned kauplused püüavad müüa teile lisatasu sisetallad kingad. On juhtumeid, kus teatud tüüpi valmis stellide kasutamine on õigustatud, kuid ma soovitan seda edasi lükata, kuni teil on hea põhjus sisetallade ostmiseks või arst ei soovita teil konkreetse patoloogia raviks.

10. Tunnistage, et õigete kingade valik võib olla hea otsing. Eelmisel aastal tulid jooksjad, kes koolitasid 2-3 kingad jalatsite paarid, enne kui nad leidsid edukaid mudeleid, mis vastavad nende jooksvale stiilile. Reaalsus on see, et see on raske mõista, mis on teie jaoks parem, kuni teete mõned täieõiguslikud jooksud. Mõnikord kingad, mis sulle meeldis, lõpeb ühel päeval, sest sa muutuvad tugevamaks ja kiiremaks. Teie keha muutub töötamise protsessis suuresti - te ehitate lihasmassi, tugevdama luud, sidemeid ja kõõlust ja võib-olla isegi kaalust alla võtta. Need muutused on suured ja nad otsivad neid enamik inimesi, kes. Kuid need muutused võivad raskendada teie järgmise kingapaari valiku ja sa peaksid olema valmis kohandama oma kingad oma muutuva keha all, kui see on õigustatud. Edusammudena on kasulik pöörata koolitusprotsessis mitu paari. See võib maksta lisakulusid, kuid saate rohkem rõõmu töötada, ja lisaks saate alati ohverdada häid kingi (ja mõned kauplused võtavad oma vanade tossud vahetama uue mudeli ostmise allahindluse eest allahindluse eest).

#

2016-11-09 13:54:03 +0300

Püüdsime teile kasulikku ja kvaliteetset teavet paigutada. Oleme tänulikud, kui jagate seda artiklit sõprade, tuttavate ja kolleegidega. Võib-olla mõjutab see nende elu ja teeb selle paremaks.

Kuidas peatamine jala või vasika ajal töötab? Hoidke põlvi pärast koolitust? Kui valite tänava ja jalgratta jaoks õiged tossud, võite unustada nende tunnete kohta.

Hea paar tossud, saate jõuda mis tahes eesmärgi, ilma rikkumata poos, mitte vigastada kimbud, liigesed ja selg. Kaasaegne jooks on ebamugavustunnetest ja vigastustest "kindlustus" ning - ka koolituse korrektsuse lubamine ja tulemuste saavutamine. Püüame hõlbustada teie valikut ja aru saada, mida.

Sneakers on spetsialiseerunud kingad, mille jaoks kasutatakse nüüd kõige arenenumaid tehnoloogiaid.

Pildis võib näha, millistest põhielementidest on üldiselt tossud.

• toeskaster (sõrmeosakond) - annab vabaduse painduda osa jala osa;
• toEKAP (sokk) - pisut tõsta pinnalt, et vältida stubbinessi;
• midas (ainus) - vahepealne ainus, mis on ette nähtud jalgade amortisatsiooni- ja ühtse koormuse jaotamiseks;
• väljaspool (ainus) - välimine alumine kiht kokkupuutel põrandakattega, tavaliselt soonikut;

Ainus peamine omadus on keerdumise aste. Pehmed ja plastikust tossud võimaldavad teil jalgsi ja alumise jalgade lihaseid täielikult kaasata, kuid nad sobivad ainult neile, kes on jooksva tehnikat hästi töötanud. Sportlased, kes ei meeldi tunda teede eeskirjade eiramisi, peate valima tihema aina.

• sisetalla (sisetald) - eemaldatav element amortisatsiooni ja termilise tasakaalu parandamiseks;
• heel Counter - kreen on mõeldud selleks, et maksimeerida liikumise suu ja kontrolli stabiilsust;
• kvartali (tagasi) - oluline element, mille eesmärk on kaitsta haavatavaid Achilleuse kõõluse ajal;
• Ülemine - kogu jalatsite peal;
• mansett või ülaosa (Vertexi mansett või rida) - "rõngas" ümbritsev jalg.

Nüüd sa tead, kuidas tossud on paigutatud jooksmiseks, siis me analüüsime vaateid ja peamisi valikukriteeriume.

Peamised jooksukingad

1. Stabiilsus, padi või tugi (stabiliseerimine) - jalatsid standardse jalatoega, mis sobib normaalse prontatsiooniga inimestele.
2. Motion Control (tugi) - Sneakers jalgade hüperpronatsiooniga, erinevad ainsa erikonstruktsioonis, pehmendav šokk koormus. Selle kategooria mudelid peatatakse jalg juurest.
3. Neutraalne (amortisatsioon) - Hüpopronituse tossud, kõige võimsam amortisatsiooni süsteem. Sneakers aitab minimeerida liigeste koormust, kompenseerides ebapiisavat jala löömist.

TÄHTIS: Jalgi peatamise aste on erinev ja isegi hüperpumist, võib osutuda vajalikuks klassi "stabilsi" mudelda. Valides jooksvate kingade esimest korda, tasub teha paigaldamist ja ainult siis - tellimuse veebipoes.

Peamised kriteeriumid sõidukingade valimisel

Sneakers valimine jooksmiseks sõltub mitmesugustest kriteeriumidest. Püüdke õppida oma valikul jalgade struktuuri ja mudeli omaduste struktuuri kohta. Me loetleme peamisi punkte, arvestades, mida saate oma täiusliku paari omandada.

Tehnika töötab

Jaoks käivita "kreeni" Me vajame suurte tilkade ja hea amortisatsiooniga tossud.

Run "koos sokkidega" Nõuda kerge mudeleid õhukeses ainus.

Loodusliku joonega Maandumine moodustas jala keskosa, just keha raskuskeskme all. Peamine koormus läheb Achilleuse kõõlusele, valige see hästi kinnitatud mudel.

Katte tüüp, millega te käivitate

Jooksumisalade tossud ei sobi talveks, maanteedel - pinnase jaoks ja vastupidi. Kogenud sportlastel on paar jooksmiseks staadionil või rajal, tossud jooksvate maapinnale, "asfalt" paar ja kingad talvel jooksmiseks.

• Sünteetilise pinna jaoks staadionil on jooksulint ja asfaldil mudelid, millel on libisemiskeelne. Selliste katete puhul ei ole vaja sügava kaitsevõime, tugevdatud ülemise ja tugeva amortisatsiooni järele.

Prontatsiooni tüüp

Spetsiaalsed jooksukingad töötatakse välja, võttes arvesse jala peatamist, lifti kõrgust ja jalgade struktuuri muu funktsioone. Oluline on absorbeerida šokk koormust ja vältida vigastusi. Rohkem kirjeldatud allpool.

Hooaeg / alalised tingimused

Suvel valitakse erinevate laiuste ventilatsiooniga koemudelid. Trailranner ei sobi suuremate ventilatsioonirakkudega mudeleid, kuna need on liiva ja pinnase ummistunud. Sneakers "võrk" on ideaalne maanteel, maraton, treeningud staadionil või jooksulint.

Tee tossud

Talvel on isoleeritud Gore-Texi kattemudelid valitud. Sneakers rada ei sobi talvel ebapiisava isolatsiooni tõttu. Kui plaanitakse kaugus sõita, valitakse veekindlad katted.

Suurus tossud

Õigesti vali paar, mis sobib jalgsi tihedalt, kuid ei pigista seda. Enne pöiani peaks olema vaba 5 kuni 10 millimeetrit, et vältida hõõrumist ja küünte vigastusi.

Mugavus

• ventilatsiooni pehmete sisendite olemasolu, minimaalne õmbluste arv;
• veekindlate kattega (vajadusel);
• ideaaljuhul: Ilma jäiga Hinge Hitchi ja nihkunud sisemisele servale täpseks, tihe fikseerimiseks;
• kõrgus tilk (tilk kande kõrguse ja kõrgus sokk) - mudelid suure tilk on tavaliselt populaarne, kui töötab "kanna" ja minimaalse - koos loodusliku jooksev ja joosta " sokk ";
• jäikuse padjad;
• eemaldatavad sisetallad.

"Universaalsed tossud kõike", mis sageli pakuvad konsultandid mitte-tuumade kauplustes on mudelid staadionile või jooksulint, neid tuleks ravida ainult siis, kui te kasutate sobivuse eesmärgil, pealiskaudselt ja mitte valmistada võistlusi.

Kui toode on toote tüübi ja väliste omaduste valikuga enam-vähem selge, tuleb jala struktuuri liik eraldi kaaluda eraldi.

Prontatsiooni tüüp

Õnnetuste valimine, võttes arvesse jala ja selle tootmise positsiooni esimest korda töötamise ajal, ASIC-spetsialistide pakuti. Prontatsioon - biomehaanika tähtaeg. Ta peegeldab "Käitumine" (lihtsalt pannakse läbipainde) jalga kõndimise ajal ja töötab. Isiku jalam on paigutatud peaaegu nagu auto sprite. See kustutab loomulikult löögi koormuse. Jalgade kork on peamine amortisaator. Selle kohta, kuidas ta "töötab", mõjutavad pind täiendavad tegurid - jala kallutamine väljaspool või sees ja jala lihase töö.

Kolm tüüpi prontatsioone eraldatakse:

• hüperprontatsioon - Seda tüüpi peatumise peatusega, sest see langeks sees. Kõik koormused jooksva või kõndimise ajal langeb jala siseküljele, sidemed venitatakse ja see toob kaasa madala amortisatsiooniga. Kui vaatate paari vana kingi, kulub ainus seestpoolt valdavalt sees, seetõttu sobivad kõrge stabiliseerimise tossud sellisele prontatsioonile.

• neutraalne pronatsioon - See on võimalus normi võimalus, kui jalgsi jalgade koormuse käimine ja jalgsi jaotatakse ühtlaselt. Inimesed, kellel on ainus normaalse prontatsiooniga inimesed, kannavad ühtlaselt, sokid või kontsad ei kustutata rohkem. Kui valite tossud lihtsa stabiliseerimise käivitamiseks, on see küllaltki piisavalt.

• hüpopronitus või supineerimine - See on jala ebapiisav läbipaine liikumisel, mis ei võimalda kehakaalu sisekaalust. Kõik koormused langevad välisse küljele, on ka suurem kulumine. Kui valite tossud, siis on parem pöörata tähelepanu suure amortisatsiooniga mudeleid, mille ainus on paks, jäik märkus välise osa kohta.

Näpunäide: Kui peatus on problemaatiline, näiteks on tugev lamedad, hugilised luud, või vanad vigastused väikesed lihased, ortopeedilised sisetallad valitakse tossunsi. Need eemaldatakse vigastustest, suu deformatsioonidest ja tugevdavad amortisatsiooniefekti.

Kuidas määrata peatus tüüpi jala

"Märg" test

Pronatsiooni tüüp määratakse "märg tainas" abil. Jala on vaja kastke mahutisse veega ja seista paberilehele, eelistatult tumedale lehele.

• Hüperproneerimine või liigne prognoosimine muudab "korter" jäljendi, nagu kinga. Jalgikaar on täielikult trükitud.
• Jalga neutraalse prontatsiooniga märgab paberit suurima sõrmepiirkonnas ja jala sisemusest kinnituskohas pöidla. Ülejäänud print on vähem helge. "Üleminek" jala jala ees ja kanna on peen.
• Hüpopronitus või ebapiisav prontatsioon, nagu see oli, jagab jälje kaheks osaks - suu ja kand kaare.

Jalajälje tüüp "märg" testiga

Vale kriteeriumid jooksulint

Kas ma peaksin esmatähtsaks kuulsatele jooksvatele kaubamärkidele? Sõltub koolituse eesmärkidest. Kui te ei kavatse sõita nagu sport ja tegelikult osta tossud südame koormuse jaoks, ei ole mõttekas maksta palju tähelepanu amortisatsiooni tüübile ja geeli tüübile ainus. See on piisav lihtsate kingade valiku jaoks amortisatsiooni jalgade ja kättesaadavuse kohta.

Eksperdid väidavad, et valik kriteerium ei ole brändi ja mitte kulu, kuid kuidas mugavad kingad on mugav konkreetse isiku jaoks. See tähendab, et peate valima konkreetse mudeli, mitte tootja.

Kas kaubamärkides on erinevusi? Iga ettevõte edendab oma arengut. Popular "töötab" kaubamärke:

• Asics;
• Salomon;
• Mizuno;
• Innov8;
• Newton;
• Sauconi.

Nike'is on hea mudel ja Ribok, kuid nad ei saanud jooksja kogukonnas palju populaarseid. "FISHKA" ASIX on geeli ainus, mis kaitseb suu, Salomon on tuntud traillaatorite söötmes, "Mizeno" teeb maratoni jalatsid, "Innotet" sobivad jooksva maastiku ümber töötamiseks. "Adidas" tuntakse erinevate riikide meeskonna meeskondade tarnijatena ja Saukoni teevad massiturul kättesaadavate jooksvate jalatsite laiema joone.

Näpunäide: Salvesta jooksukingad Abi varud. Need sisaldavad viimastel aastatel mudeleid, mis ei ole kaotanud oma omadusi ja lihtsalt "moest välja." Seal saate osta kuulsate kaubamärkide parimaid mudeleid piisava raha eest.

Mida saab öelda vanale kingadele

Ärge kiirustage visata ära! Esiteks teada nõrgad punktid!

Mis abi kulunud tossud, saate määratleda:

• "Drop", see tähendab kontrase ja soki vahe. Tugevam inimene võtab kreeni, seda suurem on "tilk";

• asukoha asukoht, lõhenemise ümberehitamine jala sisepinnale on vajalik suurenenud kulumise välise jala kingad;
• kontsa kõrgus. Kui vana paar on külmutatud seljaosa, tasub kaaluda kõrge kontsaga kingad.

Mida pöörata tähelepanu

Tehke piisav valik aitab teada teie funktsioonide tundmist. Tavaliselt soovitatakse spetsiaalseid tossud, sõita neile ühe hooaja ja mõista, et see kerkib või mitte.

Kõrgus, ploki ja tõste laius - mugavuse individuaalsed omadused. Paigaldamisega võetakse neid ka eksperimentaalselt arvesse. Sneakers peaks panna jalale, kuid ärge istuge liiga pingul, nagu saali kingad.

Niisiis, esimene paari jooksvate tossud tuleks osta offline, regulaarselt kaupluses piisavate müüjatega, kes mõistavad jala funktsioone ja võivad kiirendada kingade tüübile vastavaid kingi.

Erilist tähelepanu Soovitame teil pöörduda kingade ja kehakaalu suuruse poole. See kõlab kummaline, kuid seal on kingad, mis ei sobi paljude kaaluga inimestele või ei vasta Vene mõõtmelisele reale. Kui tossud olid jalale, ei tohiks olla tunne, et sõrmed on kingade nina nina nina ja padjade külg ei sobi jalaga.

Sneakers ei pea mitte ainult proovima, vaid ka neid või proovida.

Ainus peab jooksja vajaduste nõuetekohane painutama. Liiga pehmed tossud rada või pinnase ei pruugi olla ohutu. Vastupidi, kui maanteel jookseb, on parem valida rohkem "plastist" mudeleid. Mida kõrgem on jooksja kaal, seda suurem on amortisatsioon.

Kui te just alustate joosta, vali Geeli amortisatsiooni klassikalised mudelid, eriti kui plaanitakse asfaltis töötada.

Oluline on arvestada nii sportlase. Naise keha raskuskese asub erinevalt ja töötavad meessoost tossud võivad olla rasked.

Esimene jalgratta paigaldamine ei tohiks hommikul läbi viia, kui jalad ei omanda loomulikku turset. Vastupidi, see on parem mõõta tossut pärast mõne tunni pärast ja isegi pärast treeningut. Keegi ei tühistanud subjektiivseid kriteeriume mugavuse huvides ja see on kõige lihtsam hinnata seda, kui jalg on veidi möödunud.

Kui te sõidate rajal fitness klubis, võivad liiga võimsad amortisaatorid häirida, kuna veebil on sisseehitatud kaitsesüsteem šoki koormuse eest. Sellisel juhul on lubatud universaalsed mudelid "Fitness" jaoks ja mitte jooksvad. Sama, kes jookseb üha enam, soovitame spetsialiseeritud kaubamärke.

Video: Kuidas valida tossud jooksmiseks

Niisiis, valides tossud jooksvate sõidukite, võetakse arvesse tüüpi koolitus, kattekihi, mis käivitab, peatada jalg, funktsioone jooksva tehnika ja treeningute arvu. Oluline on muuta tossud regulaarselt ja siis saavad nad kaitsta vigastuste eest ja teha koolitust tõhusaks.

Milliseid kiibid murdmaasulatuse valiku ajal kasutate?

Lugege kindlasti sellest