Minu jaoks on kõik lihtne ja lihtne ning tulemus ületab kõik mu kõige pöörasemad ootused!

Elus on aegu, kus midagi läheb valesti, kõik läheb viltu. Tundub, et proovite, teete kõik õigesti, kuid ümberringi on pidevad raskused ja takistused. Miks see juhtub? Kuidas häälestuda positiivsele?

Saime aru negatiivsetest hoiakutest, koos, nüüd mõtleme välja, kuidas end positiivseks mõtlemiseks sättida.

Teadvustamatu kord on see, kui inimene meelitab seda endale teadmata endale ebasoodsaid sündmusi. Kuidas see juhtub?

Kõigepealt tuleb esile tõsta hirmud ja kahtlused sündmuste positiivse tulemuse suhtes... Näiteks on inimene mures, et tema elus ei juhtu mingit soovimatut olukorda. Kuid kuna ta mõtleb sellele ebasoovitavale olukorrale sageli ja paneb kogemuse emotsioonid sisse, saab see olukord kindlasti teoks.

Teiseks - kontsentratsioon negatiivsele: Kõik on sellest rohkem kui üks kord kuulnud. See kontsentratsioon tuleneb meedia teatatud negatiivsetele sündmustele keskendumisest. Katastroofid, muud hädad. Inimene vaatab selliseid uudiseid, muretseb, arutleb siis nende sündmuste üle, siis muretseb uuesti, et temaga seda ei juhtuks, aga ...

Kolmas - kontrollimatud kõnepöörded: Näiteks kui teie kõne sisaldab sageli sõnu: "probleem", "tupiktee", "kõik on kasutu" jne. Sellised sõnad tõmbavad ligi selliseid olukordi.

Tuleb märkida, et sellises olukorras on inimesel raske. Tundub, et ta "käib ringi" ja seisab pidevalt silmitsi samade probleemidega. Mida teha? Peate ennast treenima positiivseks mõtlemiseks!

Häälesta end positiivsele

Peate oma kõnet jälgima, proovima keskenduda "heale" ja proovida igal negatiivsel juhul leida midagi head, mingisugust kasu endale. Mõelge konkreetses elusituatsioonis "häälestumisele positiivsele":

Reaalsuse inversioon

Mulle meeldisid väga Vadim Zelandi soovitused selle kohta raamatus "Reality Transurfing". Ma edastan lühidalt oma sõnadega: kui teiega mõni häda juhtus, peate end ärrituse asemel sundima olema "õnnelik": "Nii ..., hea ..." või midagi sellist ja samal ajal vaimselt "käsi hõõruda". ... Erakordne, kas pole? Tuleb märkida, et see tõesti töötab! Ja järgmine kord on teil kindlasti õnne!

Tähelepanu suunamine positiivses suunas

Näiteks on talv ja saabumas on gripiepideemia. Kuidas mitte muretseda? Mõelgem sellele, kuidas muuta negatiivne positiivseks. Mida tuleks teha, et mitte haigeks jääda või õigemini alati tervislik olla? Immuunsust on vaja kuidagi parandada, näiteks õppida energiavõimlemise Qigongi harjutusi ja neid igal hommikul teha. Või alustage juba suvel, alates suvest, karastamist. Lisaks saate Laura Silva: "Ma hoian alati täiesti tervet keha, vaimu ja immuunsust!"

Olete kogu selle töö teinud, kuid kas olete siiski veidi mures? Seejärel kasutage isikukaitsevahendeid, niisutage nina limaskesta, et viirus ei pääseks rakku (näiteks enne avalike kohtade külastamist tuleb ninasse tilgutada soolatilku (võite asendada soolalahusega)), niisutada ja ventileerida ruumi ning korrata: " Minu maailm hoolitseb minu eest! "

Kavatsuste elluviimise tõhususe parandamine

Kuidas saaksite end muretsema panna, kui teie elus juhtub midagi väga olulist? Vadim Zeland annab sellele küsimusele järgmise vastuse:

Kuidas mitte karta? - Peame leidma kindlustuse, alternatiivse tee.

Kuidas mitte muretseda või muretseda? - tegutsema. Ärevuse ja muretsemise potentsiaal hajub tegevuses.

Kuidas mitte oodata ja soovida? - aktsepteeri lüüasaamist ja tegutse. Lahustage soov ja ootus tegevuses.

Kuidas oma tähtsusest loobuda? - aktsepteerida oma tähtsust aksioomina, keelduda tegevustest, mille eesmärk on suurendada teie olulisust.

Oma kogemusest “keskenduda“ heale ”: mängisin mõtetes rahulikult, ilma himuta sündmuse soodsa tulemuse ümber ja mõtlesin:“ Tore oleks, kui ... ”Ja kõik kukkus lihtsalt ja lihtsalt, iseenesest.

Probleemide lahendamine meditatsiooni abil

Alateadvusega saate töötada ka meditatiivsel tasandil, selleks sobivad Silva meetodi meetodid väga hästi: "Teadvuse peegel" või "Kolmemõõtmelise mõtiskluse harjutus".

Tehnika lühikirjeldus:

1. Lõdvestuge, sukelduge meditatiivsele tasandile
2. Lahendatava probleemi tutvustamine tuhmi, mustvalge pildi kujul. Probleemist lahti laskmine, selle täieliku kadumise ootamine
3. Saame probleemile lahenduse elavate, eredate ja värviliste piltide kujul. Esindame ennast ja inimesi enda ümber selle olukorra lahendamisel, tugevdame neid rõõmu, õnne, tänulikkuse jne emotsioonidega.
4. Järgmise kolme päeva jooksul saame märke, mis räägivad probleemi lahendamisest või väljapääsust sellest olukorrast.

Praktiline tegevus: olukorraga toimetulek

Proovige Vadim Zelandi nõuandeid praktikas rakendada. Näiteks kui tipptunnil peate kuhugi jõudma ja olete hiljaks jäänud või peate parkima auto sinna, kus praktiliselt pole tasuta parkimiskohti, peate:

1. rahune maha
2. leppida sündmuste mis tahes tulemustega
3. sirvige varukoopiat
4. kujutage ette, kuidas teil läheb, ja seal on lihtsalt tasuta parkimiskoht
5. korrata vaimselt: "Minu maailm hoolib minust!"

Õppimine positiivseks mõtlemiseks tähendab ennekõike oma elu lihtsustamist. Enamiku inimeste jaoks ei lülitu positiivne mõtlemine sisse "autopiloodil". Kas maailm näeb mustvalge või erksavärviline, sõltub inimese iseloomust ja varasemast kogemusest. Kuid näiliselt kahjututena kujutavad negatiivsed mõtlemisharjumused edukusele tõelist ohtu. Kui otsustate, et "see pole võimalik" või et teistel inimestel on teatud eelised, mis pole teile kättesaadavad, lükkub teie eesmärkide saavutamine lõputult edasi.

Kuidas end positiivsete ja heade mõtete jaoks sättida? Heidame pilgu mõnele võimalusele, kuidas positiivne mõtlemine saaks tõeliselt osa elust.

Võtke vastutus oma peas toimuva eest

Paljud inimesed käituvad nii, nagu poleks nad mingil moel oma mõtete eest vastutavad - nagu oleksid nad lihtsalt kuskilt pähe tulnud. Kuid tegelikult pole see tõsi - iga päev sööstab peast läbi umbes kuuskümmend tuhat mõtet ja me suudame neist valdavat enamust kontrollida. Sellest hetkest, kui vastutate oma seisukohtade eest, saate iga idee muuta positiivsemaks.

Kui arendate oma võimet positiivselt mõelda, planeerige protsess.

Paljude mõtete allikas on teadvuseta. Kui plaanite iseendaga eelnevalt töötada, siis on teil aega ja võimalust oma teadvuse sisu analüüsida, et teha kindlaks, kui õigesti teie hinnangud tegelikku olukorda kajastavad.

Oluline on märkida, et negatiivseid uskumusi pole vaja lõplikult aktsepteerida antud faktidena. Kui teil on halb tuju, on tõenäoline, et näete ümbritsevat maailma hallides toonides. Aeg-ajalt kannatab igaüks meist mõtlemisvigades, mis on negatiivsete kogemuste tõttu kergesti moonutatud. Keegi ei palu teil lõpetada realistlikkus ja hakata hõljuma alusetu optimismi pilvedes. Teha tuleb oma maailmavaate perspektiivi pisut nihutada, valides lähtepunktiks positiivsemad eluhetked.

See hoiak muidugi ei lahenda kõiki teie probleeme; see aga võimaldab meil võtta seisukoha, mis on praeguste probleemide lahendamiseks produktiivsem. Positiivne mõtlemine aitab olla loovam ja lahendada keerulisi probleeme, ilma milleta on sageli võimatu hakkama saada.

Iga päeva lõpus on kasulik analüüsida, mis oli teie mõtete sisu. Pange need aeg-ajalt kirja. Nii saate näha, mis neil viga on, ja teha vajalikud kohandused. Päevik on üks lihtsamaid ja samas võimsaid vahendeid mõtlemise mõjutamiseks.

Nagu iga oluline muudatus, ei teki ka positiivse mõtlemise võime üleöö. Pigem saab selliseid teisendusi võrrelda huvitava teekonnaga. Päevik aitab teil näha puudusi ja takistusi teel, häälestada ennast õigel ajal positiivsele.

Väldi negatiivseid inimesi

Need võivad olla optimismi ja positiivse mõtlemise peamine takistus. Sellised inimesed lisavad ainult negatiivsete mõtete tulle kütust.
Sageli võib kuulda, et meie psühholoogiline hoiak ja suhtumine üldiselt on viie kõige lähema inimese samade näitajate aritmeetiline keskmine. Lõppkokkuvõttes mõjutab nende käitumine meie oma palju suuremal määral, kui me arvata oskame. Keskkonna valimisel seadke esikohale inimesed, kellega saate suhelda enesekindlalt ja positiivselt ning käituda sarnaselt.

Kuidas häälestada ennast positiivseteks mõteteks, kui elu on täis igavust või isegi negatiivseid emotsioone? Siiani pole psühholoogide seas lahendatud küsimus, mis on esmane - emotsionaalsed kogemused või mõtted. Enamik neist nõustub, et need kaks tegurit mõjutavad üksteist vastastikku. Teisisõnu, nii nagu mõtete abil, saate ka kogemusi muuta ja positiivsete emotsioonide abil saate ka mõtteid muuta. Veetke aega sõprade ja perega, vaadake häid filme ja leidke aega oma lemmikharrastuse jaoks. Pealegi tuleb seda teha, kui teie elus valitseb negatiivne olukord ja peate silmitsi seisma tõsiste raskustega. Emotsionaalsete ressursside täiendamise abil on nendega palju lihtsam toime tulla.

Kuidas end positiivsete ja heade mõtete jaoks sättida? Positiivse mõtlemise harjumuse kujundamiseks on vaja natuke aega, teatud pingutuste rakendamist, samuti oskust kasutada neid psühholoogilisi võtteid, mida kõik saavad teha. Olles õppinud oma mõtteid õigeaegselt muutma, saate varsti juba positiivses elus positiivse mõtlemise suurepäraseid vilju nautida.

On hästi teada, et meie meeleolu kvaliteet (rõõmus või sünge) ning suhtumine iseendasse ja meid ümbritsevasse maailma (optimistlik, salliv, lahke või vastupidi, pessimistlik, kadestamatu, kade, pahur) määrab meie füüsilise tervise. Ja sageli on see paljude haiguste põhjuseks negatiivne meeleolu ja suhtumine iseendasse ja ümbritsevasse maailma. Seetõttu on positiivne suhtumine keha tervise jaoks väga oluline.

Positiivsed mõtted tekitavad samu mõtteid ümbritsevates inimestes ja meelitavad neid enda juurde, samas kui negatiivsed mõtlevad vastupidiselt, tõukavad neid endast eemale. Teie jaoks on meeldivam ja kasulikum olla atraktiivne, nii et arendage endas ainult positiivseid atraktiivseid mõtteid, mis koos teie positiivse magnetilisusega annavad teile suurema jõu inimesi mõjutada.
Juurige välja kõik negatiivsed mõtted, mis on seotud vihkamise, hirmu, kurbuse, viha, rahulolematuse, pahameele, kadeduse, usaldamatuse jms, ja asendage need positiivsetega, mis on seotud armastuse, julguse, rõõmu, rahulikkuse, rahulolu, heatahtlikkuse jms. .d.

Nagu arvate teistest, teevad seda ka teised. Kuidas sa endast mõtled, seda teevad ka ümbritsevad. Seetõttu mõtle endast ja teistest ainult positiivselt.

Sa ei armasta teisi või arvad, et teised sind ei armasta ja sind ei armastata. Sa kardad kõiki ja kõike ning sind hirmutatakse. Sa ei usu endasse ja sind ei usaldata. Te ei soovi kellelegi head ega soovi seda teile. Teiste mõtted vastavad teie igale mõttele ja suurendavad teie mõtete jõudu. Ärge kunagi mõelge: "Ma ei saa." Kõik arvavad, et te ei saa. Mõelge alati: "Ma oskan, tahan ja saavutan selle, mida tahan" - ja saate tõesti kõike teha.

Suurtest inimestest saavad suured, sest nad tahtsid olla suured, kuid nad olid samasugused nagu sina: kõik on sündinud "väikesteks" inimesteks.
Pidage meeles, et mõtted mõjutavad teid - teie vaimu ja keha. Mis on mõtted - selline on inimene. On juhtumeid, kus need, keda kiusatakse ja kes väsimatult kriminaalromaane loevad, said hiljem kurjategijateks. Seetõttu vältige negatiivsete mõtetega täidetud raamatuid.

Negatiivsed mõtted on vaimne mürk ja positiivsed mõtted on vastumürk. Vihkamise, kadeduse, hirmu, kurbuse jms mõtted ergastavad meie kehas ohtlikke füsioloogilisi protsesse, millel on kahjulik ja kõige kahjulikum mõju meie tervisele. Vastupidi, mõtted armastusest, heatahtlikkusest, rõõmust jne parandavad vaimset seisundit ja mõjuvad kehale soodsalt.
Järelikult mürgitavad negatiivsed mõtted keha, positiivsed paranevad. Sellepärast peaksite armastama oma ligimest nagu iseennast, sest sisuliselt armastame teisi, me armastame iseennast, soovime endale head ja jõukust. Arendades endas positiivseid mõtteid, arendate endas samasugust magnetilisust ja head tahtejõudu, sest enne kui hästi mõelda saate, peate tahtma nii mõelda.

Seega arenevad positiivse mõtlemise korral kõik inimesed, millel on tugev mõju inimesele, 3 aspekti: magnetism, mõttejõud ja hea tahte jõud.

Ravitoime:
tugevdab närvisüsteemi;

Tervisemeeleolu enne magamaminekut ja pärast magamaminekut

Teine sakramend (esimene sakramend - söömine) peaks olema ettevalmistus magamiseks ja une sissepääs. See on oluline nii inimese füüsilise kui vaimse seisundi jaoks.

Une ajal elab meie "mina" sellises vaimses (astraalses) maailmas, mis vastab meie unele eelnevale meeleolule ja naaseb "küllastatuna" oma konkreetse vaimse elemendiga, mis annab kehale teada tugevusest või nõrkusest, heaolust või häiretest. Meeleolu muretsemiseks, nurisemiseks, kadeduseks aitab kaasa "mina" püsimisele murelikus; ärkamisel suureneb see mure. Suhtumine haigustesse (haiguste mõtted) tõlgib "mina" kannatusmaailma ja see võimendab päevasel ajal kannatusi. Seetõttu peab patsient enne magamaminekut mõtlema tervisele, peab kordama:
"Ainult tööriist, mida kasutan, on kahjustatud. Ma olen see, mida ma endast arvan.

Minu vaimne "mina" on tervislik ja toob une ajal mu kehale tervenemist. "
Seda tuleb korrata igal õhtul, kui tulemus ei mõjuta kohe, siis peate mõtlema üldiselt oma mõtteviisi positiivsele muutmisele. Nooruse seisundi ja jõu häälestamine suunab "mina" astraalmaailma vastavatele sfääridele; pärast unest välja saamist tugevneb keha ja tugevneb enesekindlus oma jõu seisundi ja nooruse suhtes.

Eeltoodu selgeks tegemiseks peate andma mõned selgitused. Joogide kontseptsiooni kohaselt koosneb inimene lisaks "minale" kehadest: füüsilisest kehast, eeterkehast, astraalkehast (ihukehast), mentaalsest kehast (mõttekehast), põhjuslikkuse kehast (juhuslikust kehast).

Iga keha energia erineb oma kvaliteedilt teistest ja iga keha läbib justkui iseennast, olles peenem, jämedam.

Füüsiline keha koosneb tohutul hulgal rakkudest, millest igaüks täidab kahte ülesannet - säilitab oma olemasolu ja osa endast loobub kogu organismi kui terviku toetamisest (rakkude spetsialiseerumine). Homogeensete rakkude kompleks koguneb koesse või isegi tervesse organismi. Kõiki elundeid läbistab kontrollrakkude rühm, rakud, mis tagavad hingamis- või toitumisfunktsiooni. Iga rakk elab teatud eluperioodi, siis kas sureb, nagu vererakud, või jaguneb.
Kõigele sellele vaatamata säilitab keha pidevalt oma kuju ja struktuuri. Selle konserveerimisprotsessi viib läbi eeterkeha.

Eeterkeha on füüsilise keha täpne koopia, see näib sisaldavat keha püsivat vormi. Eeterkehas on astraal ehk emotsioonide ja soovide keha.

Vaimne keha koostab kogu meie elu jooksul meie tegevuste plaani, intelligentse käitumisstruktuuri. Vaimses kehas on põhjuste keha.
Une ajal lahkub meie astraalkeha füüsilisest ja hakkab liikuma nähtamatus ruumis, realiseerides need soovid, mida päeva jooksul ei realiseeritud, ja vabastab end seeläbi sisemisest energiapingest.

Unenäos kontrollivad soovid (eriti soovid, mis võtavad inimese enda kätte enne magamaminekut) ja meeleolu. Samal ajal näeb ta sündmusi, kuid ei saa neid mõjutada.

Eeltoodust on selge, et enne magamaminekut peate vältima ebameeldivaid ja väiksemaid vestlusi, suhete selgitamist ja kurbi mõtisklusi. Vastupidi, vajate kõiki võimalikke vahendeid - jalutuskäik enne magamaminekut, lõõgastus (tavaline lõõgastus optimistliku enesehüpnoosiga autogeense treeningu näol), ilusa elujaatava muusika kuulamine, mälestused ilusatest ja õnnelikest hetkedest oma elus, lühike vestlus hea inimesega, kellega teid ühendab vastastikune suhtlus kaastunne - häälestuda inimesele ja põhimõtteliselt õnnelikule, piisavalt tugevale ja noorele inimesele (olenemata vanusest).

Ja kui ärkasite, peate ühendama oma teadvuse Universumi ainsa eluga ja küsima oma osa kõigest, mis elab Maailmameelest. Universumis on kõik elusolendid üks (puud, pilved, ookeanid, linnud, tähed, päike), kõiges on energiat.

Meie hingel on teatud meeleolus (eriti hommikul) võime meelitada osa sellest elavast jõust enda juurde ja hoida seda päeva jooksul. Taotluse verbaalne vorm on meelevaldne, peamine on tähendus. Ja päeval peate seda taotlust korrama 1-2 minutit, olenemata sellest, kui hõivatud olete. Sellest tulenevad jõud ei lähe mitte ainult keha toniseerimiseks ja noorendamiseks, vaid võimaldavad ka meie "minal" unes võimalikult sügavalt astraalmaailma tungida. Mida kaugemale "mina" astraalmaailma tungib, seda rafineeritumad emotsioonid "mina" endaga kaasa toob, õilistades keha ja hinge (kui muidugi enne magamaminekut oli positiivne suhtumine).

Kui te ei saa kohe magama jääda:

Tehke 5-7 täielikku joogahinget (pärast padja eemaldamist nii, et keha ja pea oleksid ühes sirgjoonel);
kujutage ette, et sissehingamisel läbib prana hingamisorganeid päikesepõimikusse (Manipura tšakras) ja koguneb sinna;
koos väljahingamisega lõdvestub iga keharakk ja samal ajal saadetakse prana päikesepõimikust igasse rakku, et tugevdada selle elujõudu ja aidata toksiinidest puhastada;
siis lõdvestage kogu keha ja aju (vabastage end mõtetest); seda saab teha Shav Asana kaudu.
Ravitoime:
suurendab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi;
äratab keha kaitsevõime.

Maailmapilt lapsepõlvest

Paljud inimesed, olles sooritanud enda ja ümbritseva jaoks ebameeldivaid toiminguid või teinud mingis tõsises valearvestuses konkreetses eluvaldkonnas, mäletavad ja kogevad pikka aega nende toimingute kõiki nüansse, valearvestusi, vigu.

Ja hoolimata asjaolust, et see kõik oli minevikus, pimendab see tegelikku elu, tumedad mõtted segavad elu, vähendavad positiivse mõtlemise taset olevikus. Muidugi, nagu nad ütlevad, õpitakse vigadest ja nende vigade analüüs tuleb läbi viia, kuid seda tuleb teha ainult üks kord ja seejärel proovida unustada oma elu ebameeldiv kaal ja nautida elu, just seda eluprotsessi, kuna lapsed saavad seda teha. Öelge endale:
“Piisab sellest, et ebameeldiv tuletab keskkonnas ennast pidevalt meelde. Miks ma hellitaksin ja kasvataksin endas ebameeldivat? Jagage kõike ebameeldivat minevikus ja praegu, ma naudin elu, just seda eluprotsessi. "
Mõnikord hüüab inimene, kes kurdab oma elu paljude murede, oma elu paljude ebameeldivate aspektide üle: "Oh * kui ma saaksin jälle lapseks saada!" See on paljude inimeste unistus. Nad ei taha mitte niivõrd vabaneda oma paljudest muredest, kuivõrd tunda elurõõmu, sest argimured on õpetanud inimesi elust rõõmu tundma ja rõõmu tundma.
Spetsiaalne meditatsioon, mida võib nimetada "Elurõõmuks", aitab täiskasvanul naasta lapsepõlve imelise maailmavaate juurde, õppida uuesti elust rõõmu tundma.
Elurõõmu meditatsiooni tehakse järgmiselt.
Lähteasend: püsti, käed piki keha.
Performance:
Kujutage ette päikselist, erksinist taevast. Mai lõpp, just on vihma sadanud. Õhk on selge ja värske.
Vaatame rõõmsalt kaunist taevast, noorte lehtedega puude oksi. Vihmapiisad ripuvad endiselt lilledel. Puudutame neid tilku huultega ja tunneme nende maitset. Kuidas tahad käed laiali ajada, pea tagasi visata ja maast lahti lükates lustida rõõmu ja õnne üle märja heinamaa.
Võtame õhku! Ja supleme õrna päikesevalguse käes. Maandume. Seisame sirgelt. Meie kohal on tihenev päikesevalgus, sädeleva kuldse päikeseenergia pilv, väga peen, õrn, armastav. Las see pakseneb üle pea veelgi.
Avame talle! Soovime kogu oma olemusega temaga ühineda, las ta täidab meie keha. Tunneme, kuidas see voolab ülevalt pähe.
Ravitoime:
toniseerib keha kaitset;
tugevdab närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Positiivsete iseloomujoonte loomine

Inimese mõtted, tunded ja tegevused on vastastikku seotud: füüsilise tegevusega kaasnevad teatud emotsioonid ja mõtted ning vastupidi, mõtted ja emotsioonid põhjustavad teatud tegevusi või vastavat kehaasendit ja näoilmet.

Iseseisev pilk, sirgendatud õlad toovad kaasa vaimu ja jõu kasvu, masendunud pilk ja langetatud õlad viivad masendusse. Karakteri korrigeerimiseks pole vaja teha ainult spetsiaalseid harjutusi - mediteerida, vaid ka eelmeetmetena enne meditatsiooni alustamist, mõtteid, emotsioone ja tegevusi ühtlustada, suunates need kindla eesmärgi poole.
Oletame, et teil on nõrk tahtejõud ja olete arad. Teie esimene samm on suunata oma teod, tunded ja mõtted ühe eesmärgi poole.
Tegutse:
tõstke pea üles
sirutage oma õlad
räägi valjusti, selgelt, võta aega,
vaata teisele inimesele silma. Tunded:
proovige end tunda tugevana ja sihikindlana.
Mõtted:
Kujutage end ette resoluutse, energilise, enesekindla inimesena.
Enesekindlad žestid tekitavad sobivaid emotsioone, mis omakorda mõjutavad mõtteviisi. Mõtete sisu tugevdab omakorda emotsioone, mis mõjutavad tegusid, tegusid ja muudavad välimust.
Seega on tegevusahela iga element kindlaks ja enesekindel.
Seostame emotsioonide ja tegude mõju mõttetööle, võttes arvesse mõtteahela - emotsiooni - tegevuse omavahelist seost:
samaaegselt fraaside hääldamisega kujutame vaimselt ette, mida me tahame (kujutame ette, et meil on juba soovitud kvaliteet);
siis anname fraaside hääldamise käigus mentaalsele pildile emotsionaalse värvingu (proovime endas esile kutsuda tunnet, et vastava kvaliteediga inimene kogeb).
Ravitoime:
suurendab elujõudu;

Negatiivse mõtlemise harjumuse kaotamine ja optimismi soodustamine

Ole optimistlik ja ära luba süngeid mõtteid, pidades meeles, et nagu meie mõtted on, on selline ka meie positsioon selles maailmas. Sünged negatiivsed mõtted meelitavad inimesi samade mõtetega meie juurde ja sobivatesse oludesse.
Inimesed, kellel on harjumus süngelt mõelda, viitavad murele oma lähedaste turvalisuse ja rahalise olukorra pärast.
Oma ohutuse kohta peate ütlema endale järgmist:
"Ma usaldan oma kõrgemat" mina ", see mitte ainult ei juhi mind vaimse kasvu teel, vaid pakub ka täielikku turvalisust selles elus."
Ja tegelikult, kui inimene armastab iseennast ja olles sisemise vabaduse seisundis, avaneb rõõmule, rahule, paranemisele, arenevad eluolud nii, et kirjeldatud olukorrad on välistatud.
Kui kardate jääda töötuks või kodutuks, tuletage endale meelde, et kõik negatiivsed asjaolud tekivad teie negatiivsete sisemiste tõekspidamiste tõttu.
Teie võimuses on asendada negatiivsed veendumused positiivsetega ja sel juhul kujunevad asjaolud nii, et te ei jää ilma tööta ja koduta.
Kui olete mures oma materiaalse toetuse pärast, peate endale ütlema, et see probleem on lahendatav. Peate lubama endale rikkust oma ellu lubada, kasutades selliseid positiivseid väiteid nagu:
"Iga päev mu sissetulek aina suureneb."
Negatiivse mõtlemise harjumusest vabanemiseks valige ükskõik milline teile meeldiv pilt, millega saate negatiivsed mõtted igal ajal asendada. See võib olla ilus maastik, lillekimp, vaade kaunile järvele jne.
Kui tuleb pime negatiivne mõte, öelge endale:
"Ma ei mõtle sellele enam. Mul on meeldivam mõelda lillekimbule, kaunile maastikule ”- ja lasta sellel pildil oma sisemise pilgu ette ilmuda.
Ärge muretsege vananemise pärast. Ja vanemas eas tunneb inimene end suurepäraselt, kui eemaldab negatiivsed hoiakud (ja eriti negatiivsed hoiakud selle kohta, et vanadusega kaasnevad tingimata nõrkus, nõrkus, haigused) ja asendab need positiivsete kinnitustega, armastab ennast.
Ärge kartke surma:
esiteks ei pea surm toimuma mingisuguses valusas seisundis vastavalt inimese positiivsele väljavaadele (positiivne suhtumine iseendasse ja teistesse inimestesse);
teiseks ei lõpe meie olemasolu selle eluga Maal ja järgmise reinkarnatsiooniga ilmume sellel planeedil uuesti üles.
tugevdab närvisüsteemi; mobiliseerib keha kaitset.

Ravitoime:
suurendab elujõudu;
toonib kaitset;
tugevdab närvisüsteemi.

Heatahtlikkuse, leebuse ja sallivuse näitamine enda vastu

Heatahtlikkus, leebus ja tolerantsus enda vastu on eriti vajalik teie eluajal, kui omandate uusi tervendamismeetodeid või -süsteeme, mis hõlmavad selliseid tegureid nagu enda muutmine.

Ja inimesel pole nii lihtne muutuda. Enamik inimesi usub, et muutmine on lihtne, see tähendab teisi, kuid kui nad hakkavad end mingisuguse tervendussüsteemi abil muutma, satuvad nad mõnda aega sageli seisundisse, mida võib nimetada üleminekuperioodiks, kui inimene kõhkleb, tormab vahel. vana ja uus.
Mõnikord saate selle aja jooksul inimeselt kuulda tema viskamise õigustust sellele, mis oli:
"Ma mõtlen pidevalt, kas see süsteem on mulle mingit kasu toonud. Lõppude lõpuks on see juba pikka aega olemas olnud ja millegipärast ei näe ma, et paljud inimesed sellega tegeleksid. "
Ta mõistab suure tõenäosusega, et kui süsteem on olnud pikka aega olemas, ei tähenda see sugugi, et paljud peaksid sellega tegelema (inimene peaks olema selleks süsteemiks valmis, peaks kasvama tõdemuseni, et ta vajab seda süsteemi).

Ta üritab lihtsalt leida nippi, et üleminekuperioodi veidi venitada (kõige tähtsam on see, et see venitus ei oleks pikk).
Ja see on täiesti normaalne ja loomulik protsess, mis on iseloomulik millegi uue valdamisele või enda muutmisele. Seetõttu ärge näägutage iseennast, näidake sellel üleminekuperioodil endale head ja hellust - igatahes, kui teil on soov muutuda, hakkate pärast lühikest üleminekuperioodi muutuma.

Harjutage mitte ainult sallivust enda suhtes, vaid ka teatud kannatlikkust, mis on vajalik enda kallal töötamise vahendite kasutamisel.
Kui kaaluda positiivseid väiteid sellest vaatenurgast, siis on vaja kõigepealt näidata, et positiivsed väited ei oma mõju, kui neid hääldatakse 2–3 korda. Sellest ei piisa, sest iga muudatus nõuab teatud meetodi pikka ja sageli pidevat (ma mõtlen perioodilist ühe või teise ajaintervalliga) tegevust. Positiivsetest jaatustest tuleb rääkida pikka aega.
Teiseks on oluline, mida teete positiivsete väidete korduste vahelistes intervallides ja nendes intervallides peate säilitama teatud positiivse sisemise õhkkonna - peate ennast kiitma muutuste protsessis vähimatki saavutuse eest.
Ravitoime:
toonib kaitset;
ravib närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Muusika

Valige meloodiline ilus muusika. Lülitage magnetofon sisse. Lama põrandal, lõdvestu.
Hingake rütmilist hingamist (täielik jooga sissehingamine ja sama kestusega täielik jooga väljahingamine, näiteks 8 pulsilööki) ning hinge kinnihoidmise kestus pärast sissehingamist ja väljahingamist on poole pikem kui
sissehingamise ja väljahingamise kestus, see tähendab 4 pulsi lööki). Parim on võtta sama kehaasend nagu Shavasanas ja lõõgastuda samamoodi nagu Shavasanas. Ärge proovige muusikat mõista, tajuge seda kogu keha ja hingega, aktsepteerige seda täielikult, tingimusteta, laske sellel vabalt enda sisse tungida; proovige sellele järele anda ja sellega liituda, lahustades ennast järk-järgult selle helis. Ravitoime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Suhtlus loodusega

Veeta võimalikult palju aega looduses. Parim on see, kui seda tehakse iga päev, vähemalt paar minutit (metsas, pargis või vähemalt platsil). Samal ajal proovige paljastada oma tundlikkus ümbritseva elu suhtes, püüdes sisemiselt mõista, miks ja kuidas lilled avanevad, linnud laulavad, putukad lendavad ja roomavad, puud õõtsuvad, osaledes kõiges selles nii-öelda mõtteid süvendades ja kontsentreerides. Selline vaikne aeg värskes õhus ei paranda mitte ainult teie füüsilist välimust, vaid arendab endas järk-järgult sisemist jõudu, rahulikkust, tasakaalu.

Kui omandate selle meditatsiooniharjutuse (see võtab natuke - 3-4 väljumist loodusesse), olete valmis valdama järgmist harjutust, imelist harjutust, mis valgustab ja rikastab teie elu märkimisväärselt. Nimetagem seda harjutust "Armastus elementide vastu". See õpetab armastama, lõbutsema, tundma täielikult elementide kõiki meeleolusid - olema neile vastuvõtlik ja neist teadlik; ja see tähendab, et see suurendab elurõõmu selles maailmas.

Tehnika on sama, mis esimese harjutuse puhul, see tähendab, et olles valinud ühe elemendi (näiteks vihma), pöörame tähelepanu ainult sellele elemendile. Mõelge ainult vihmale, mõelge, miks see tekkis ja miks te seda vajate, ja mõelge siis sellele, et kui loodus seda vajab, siis vajate ka seda. See vihm, ükskõik mis see ka pole (soe või külm), on teile meeldiv ja turgutab. See harjutus suurendab meie energiat ja rikastab meie hinge (seda tõdemust tunnistavad paljud andekad kunstnikud, kes vaimsete jõudude uuendamiseks ja täiendamiseks pöördusid instinktiivselt elementide, isegi tormi poole).

Ravitoime:
tugevdab närvisüsteemi,
ravib kardiovaskulaarsüsteemi.

Ilus välimus

Hea välimus (juuste ja näonaha hea seisukord, samuti kaunid riided) ja positiivne mõtlemine on enamikul Maa inimestel omavahel seotud. Hea tuju ja positiivsed mõtted parandavad keha juuste ja naha seisundit, äratavad soovi inimestele meele järele olla ja riietuda kaunilt. Ja vastupidi, ilusad riided ja keha hea füüsiline vorm rõõmustavad, muudavad selle sageli pidulikuks ja tõstavad positiivse mõtlemise taset. Seetõttu on mis tahes tingimustes ja mis tahes elutingimustes nii oluline mitte alla vajuda, vaid proovida kogu aeg riietuda ning säilitada näo juuste ja naha hea seisund. See viivitab nii vananemisega kui ka positiivse mõtlemise säilitamise kaudu noorendavalt (lisaks sellele, et ilusad riided ja vahendid näo juuste ja näonaha hea seisundi säilitamiseks noorendavad inimest nii-öelda otse).

Esiteks riiete kohta. Mesilane kogeb moraalse ja vaimse tõusu tunnet, paneb moes ja ilusad riided selga - see on suurepärane harjumus ja seda tuleb pidevalt hoida (kui selleks muidugi on tingimused olemas). Ilusates riietes inimene muudab rühti (selgroog kipub sirguma) ja kõnnakut. Ilmub mitte ainult liikumise lihtsus, vaid ka enesekindlus.

Soovitav on mitte kanda vanu riideid. Riietus neelab meie vaimse kiirguse elemendid ja aja jooksul küllastub neist. See, kes kannab vanu riideid, siseneb kiirguse atmosfääri, kui need riided on endasse imenud, ja tunneb vanade meeleolude ja leinade, murede ja murede kajasid. Uued riided vabastavad meie psüühika ja annavad sellele kerguse. See on nagu meie keha värske kest, mis pole veel paljude päevade vaimse kiirgusega küllastunud. Sa ei tohiks isegi salvestada riideid, mida sa oma õnnelikul ajal kandsid. Vanade riiete säästmiseks kandmine tähendab mineviku vanade vananenud osade selga panemist ja oma energia raiskamist ebaproduktiivselt. Isegi "ökonoomsed" madud ei pugegi vanasse nahka. Loodus ei tunne vanu riideid ära, ei koonerda sulgede, karusnahkade, värvidega.

Intuitsioon sunnib inimesi teatud juhtudel teatud riideid selga panema, jättes igapäevased mõtted igapäevaste riietega koju. Igal erialal peaks olema oma eriline elegantne kleit, mis riietuks inimestel antud ametile vastavasse meeleolu ilma tarbetute energiakulutusteta. Kõigis religioonides riietub preester spetsiaalsesse preestrirõivasse, mis on mõeldud konkreetseks jumalateenistuseks, ja ei kanna seda muul ajal, et kaitsta oma "aurat" madalate mõtete eest. Kui preester seda pidevalt kandis, tungisid kõik tema igapäevaelu halvad tujud ja mured püha rüüsse.

Enamik inimesi, kes pole nende esimene noorus, jätavad tualeti unarusse, riietudes tumedatesse ja moetutesse riietesse. See on suremise algus. Need inimesed loobuvad moraalselt ja jõuavad kiiresti vanadusse.

Kõik tunnevad moraalse ja vaimse tõusu tunnet, riietudes moes ja ilusatesse riietesse. Moodsate ja ilusate riiete kandmise harjumus on imeline (kui see tingimus muidugi olemas on), kuna see ei mõjuta mitte ainult moraalselt ja vaimselt, vaid muudab inimese ilusaks, kehaasend ja kõnnak muutuvad riietuse järgi ilusaks ja enesekindlaks.

Iidsed joogajuhised nahahoolduseks sisaldavad järgmist protseduuri:
“Lõika sidrun pooleks ja, istudes ristis jalgadega mugavas asendis, hõõru nendega küünarnukke ja nii kaob naha karedus. Pese maha ja
hõõruge neid taimeõliga. Tehke sama põlvede ja kaela puhul. Tasandage pool sidrunist ja hõõruge üles ja alla liikudes lõua alla. Seejärel hõõruge keha taimeõliga. "
Taimeõliga hõõrumine (võite seda protseduuri nimetada "pesemiseks", sest taimeõli puhastab nahka hästi; asjata ei eemalda taimeõli isegi värvi nahalt) on kõige parem teha pärast sooja vanni või dušši, kui naha poorid avanevad. Õli hõõrutakse rikkalikult (kuumutatakse, kuid mitte kuuma olekuni) ja hõõrumine lõpeb täieliku lõdvestusega. Kasutada võib mis tahes taimeõli, kuid parim on oliiviõli.
Perioodiliselt peate tegema maske (üks kord 2-3 nädala jooksul). Maskid pole tänapäevase kosmeetika leiutis. Mitu tuhat aastat tagasi kandsid egiptlased ja kreeklannad oma näole erinevaid maske, et nahk oleks noor ja värske. Maski tegevus seisneb selles, et see põhjustab suurenenud verevoolu nahakudedesse, misjärel need muutuvad elastseks, lihased elastseks, poorid hakkavad intensiivselt eraldama nahanäärmete tooteid, nahk muutub värskeks ja nooreks.

Parima efekti saab saavutada maski kandmisega õhtul enne magamaminekut. Seda ei tohiks ööseks jätta, mõne aja pärast tuleb mask maha pesta. Enne maski pealekandmist puhastage nahk põhjalikult tolmust ja higist, eelistatavalt kasutades vaheldumisi kuuma ja külma vee kompresse. Enne seda tuleb suurenenud tundlikkusega nahka määrida rasvase kreemiga. Kandke mask näole, heitke mugavamalt pikali ja lõdvestuge. See on vajalik isegi siis, kui teil on väga vähe aega. Mõju ei ole, kui paned maski selga ja käid korteris ringi ning teed majapidamistöid. Konkreetset maski tuleks kasutada seni, kuni see mõjub hästi. Üldiselt on soovitatav aeg-ajalt maskide koostist muuta. Siin on mõned maskide retseptid, mida kasutada.
Ühes väikeses koguses piimas keedetud ühe suure kartuli mask eemaldab koheselt näo väsimuse märgid ja silub kortsud. Kui saadud vedel puder on jahtunud, tuleb see näole kanda.
Kurgimask ravib nahka, silub seda, kitsendab laienenud poore, valgendab; Soovitatav vananevale ja väsinud nahale. Riivi mahlane kurk, pane kruub marlitükile ja kata sellega nägu.
Porgandimask on eriti efektiivne kahvatu, vananeva naha ja aknega kaetud rasuse naha korral. Riivi suured mahlased porgandid, pane kruub marli peale, kanna näole.

Positiivne suhtumine ja positiivne mõtlemine läbi tööprotsessi
Organismi seisund sõltub tööstiilist, suhtumisest töösse ja sisemisest olekust töö ajal; sest töö, mis on tehtud ilma huvi ja armastuseta, põhjustab inimeses füüsilist ja vaimset väsimust ja rahulolematust.

Iga töö saab muuta huvitavaks. Esiteks võite kasutada rollipõhise koolituse elemente: mängida töös mingit rolli. Kujutlege ennast leiutajana, kes oma leiutist oma töös rakendab, või kujutage ette, mida tehakse
tellimus kallimale jne.
Teiseks saate oma töös kasutada meditatsioonimeetodit.

Meditatsioonina töö tegemise tehnika on järgmine:
tee täielik joogahingamine 3-5 minutit. Kujutage ette, et välja hingates viskate välja kõik oma sünged mõtted elust ja tööst;
tunnete kergendust - ja asute tööle;
jättes kõik muud mõtted kõrvale, pöörake tähelepanu naudingule, mida töö suudab ja teeb. Ja järk-järgult see nauding kasvab ja muutub lõpuks harjumuseks.

Ravitoime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Negatiivsete mõtete asendamine positiivsetega

Kõigepealt peate õppima kontrollima oma keha soove. Ära lase oma keha negatiivsetel soovidel mõjutada ja aja oma meelt segadusse. Kui arvate tõesti, et teie keha soov (iha, söömishimu, laiskus jne) on hetkel negatiivne ja selle soovi rahuldamine kahjustab teid, siis loobuge sellest soovist. Keha on rumal ja samal ajal vastuvõtlik aju juhatusele. Nii et las teie vaim dikteerib oma otsused kehale, vastasel juhul juhtub vastupidine: teie keha kontrollib meelt - ja siis koosneb teie elu haigustest ja orjusest. Kui õpid oma keha soove kontrollima, on sul lihtsam oma mõtete juhtimiseks liikuda, nimelt asendades negatiivsed mõtted positiivsetega. Niipea kui teie meelde tulevad negatiivsed mõtted (kellelegi kurja soovid, ärevuse, hirmu, kadeduse jms seotud mõtted), asendage need kohe positiivsete, vastupidiste mõtetega.

On vaja kindlalt haarata ja meeles pidada, et negatiivsed mõtted on hävitavad mõtted, mis halvavad ja mürgitavad vaimu ja hinge, viies sisemise moraalse tühjuse ja ebaõnnestumisteni elus. Pealegi toovad pikaajalise ärevusega seotud negatiivsed mõtted aeglaselt, kuid kindlalt kaasa keha "joobe" ning hirmu ja vihaga seotud negatiivsed mõtted kiiresti joobeseisundi. Ja mõlemal juhul saab inimene sobivas tempos tervisehäire, haiguse.

Mõne aja pärast, kui olete juba omandanud stabiilse oskuse asendada negatiivsed mõtted positiivsetega, tekib negatiivseid mõtteid üha vähem ja positiivseid - üha sagedamini. Positiivne igapäevane suhtumine aitab seda protsessi, mis on iseenesest väga oluline: see toniseerib psüühikat positiivselt, annab hea tuju. Igal hommikul, kohe kui ärkate, inspireerige ennast, et olete õnnelik, enesekindel, teil on õnne ja ümbritsev maailm on ilus; inimesed sinu ümber on tublid ja täis väärikust. Olete valmis andestama nende puudused ja olete valmis neid armastama.

Ravitoime:
ravib kõiki kehasüsteeme.

Sisemine naeratus

Hommikul peate valima terve päeva jaoks positiivse suhtumise aja. Enne hommikust harjutuste komplekti peate sisenema sisemise naeratuse olekusse.

Seda tehakse järgmiselt:
istuge mugavalt, lõdvestage alalõug ja avage veidi suu;
hakake hingama, kuid mitte sügavalt. Lase kehal hingata, siis muutub hingamine madalaks. Kui tunnete, et hingamine on muutunud madalaks, muutub keha sügavalt lõdvestunuks;
sel hetkel proovige tunda naeratust, kuid mitte oma nägu, vaid sees. See ei ole naeratus, mis mängib teie huultel, vaid sisemine naeratus, naeratus, mis läbistab teid seestpoolt.

Proovige ja veenduge ise, sest seda on võimatu seletada. Nagu naerataksite mitte oma suu, vaid kõhuga, on naeratus pehme, vaevumärgatav nagu roosilill, mis õitseb kõhus ja eritab selle lõhna kogu kehas.

Sellise naeratuse kogemine aitab teil kogu päeva õnnelikuks jääda.
Olles päeva jooksul tundnud, et meeldiv naeratuse tunne ja koos sellega ka hea tuju kaovad, proovige seda sisemist naeratust uuesti tabada.
Enne kodust tööle lahkumist peate end päeva jooksul sättima rahulikuks ja mõõdukaks tegevuseks. Samal ajal tuletage veel kord meelde peamisi käitumisreegleid mis tahes töö tegemisel:
ära kiirusta - kiirustamine mõjutab kahjulikult töö tulemusi ja psüühikat;
järjekindlalt üht-teist tegema. Ravitoime:
parandab meeleolu;
tugevdab närvisüsteemi.

Toonivad mõtted ja naeratus

Iga päev alates hommikust peaks meie aju saama impulsse mõtete kujul, mis on võimelised mõjutama päeva jooksul sisemist meeleolu, mõtte-loova tegevuse tooni. Tõepoolest, kõigi meie neuropsühhiliste protsesside kulg ja, mis on väga oluline, emotsionaalsete reaktsioonide optimaalne tase erinevatele stiimulitele, sõltub suuresti meeleolust. Meie käitumise olemus perekonnas, meeskonnas, sotsiaalses keskkonnas sõltub suuresti meie teadvuses valitsevast mõtte-emotsionaalsest meeleolust.

Teil peab olema teatud kogum toniseerivaid mõtteid. Erinevatel inimestel on erinev sõnade kogum, kuid tähendus peaks olema sama:
optimism,
õnne,
enesekindlus.
Näiteks võiks kasutada tooniliste mõtete komplekti:
"Ma olen õnnelik. Ma kohtan kõiki raskusi naeratades. Päeval olen rõõmsameelne ja energiline. "

Positiivse toonilise meeleolu aeg on esimesed minutid pärast unest ärkamist.

Naeratust kasutatakse positiivse suhtumisena. Kui nägu on naeratamatu ja naeratamisest on saanud harjumus, peaksite igal hommikul harjutama peegli ees naeratamist, luues heatahtliku näoilme, sest heatahtlik näoilme erutab positiivsete emotsioonide keskusi, viib hea tujuni. Loomuliku, tervitatava naeratusega inimene saab ise jõudu ja rõõmsameelsust ning parandab teiste meeleolu.

Peate pöörama tähelepanu oma näoilmele ja mitte lubama oma näol igavat, sünget, rahulolematut väljendust, kuna selline väljend pole nii kahjutu: rahuloleva näoga inimesed on nagu sõel - kõik elunähtused sõelutakse läbi nende teadvuse, head asjad libisevad peatumata läbi, kuid halb jääb ja on fikseeritud, moodustades jätkuvalt tülitseva tegelase.
Igapäevaelus tekitab naeratus reeglina teiste seas naeratuse ja sobiva meeleolu, loob sõbraliku või ärisuhtluse õhkkonna. Särav naeratus aitab heatahtlikult
kohtle inimesi, kellega suhtled, ja väldi kriitilisi olukordi, mis võivad su tuju rikkuda.

Naeratus on päästetunde, rõõmsa ilmavaate vallandaja ja rõõm on omakorda taust, mis häälestab psüühika elujaatavaks meeleoluks. Rõõmsameelne inimene on muutunud. Tema süda kõlab rõõmsamalt, silmad kiirgavad lahkust, liigutused muutuvad väljendusrikkamaks ja mõttelend muutub püüdlikumaks. Selline inimene teravdab taju kunstist ja looduse ilust, parandab suhteid teistega, muutub viljakamaks loometegevuseks.