Günekoloogide esimene ja peamine soovitus kõigile lapseootel naistele on rahutuste puudumine ja puhata esimeste väsimusmärkide ilmnemisel. Reaalsus on aga see, et enamik naisi ühendab raseduse ja töö, kuid kõigil pole võimalust või soovi kohandada oma ajakava või kohustusi muutunud tingimustega. Keegi kardab ülemuste ja kolleegide kõrvalpilke, mõni annab kogu jõu oma lemmiktööle, unustades une ja puhkuse, teine ​​keskendub rahateenimisele, et pärast sünnitust rahulikult taastuda ja lapsega tegeleda.

Stress, ebatervislik töö, öised vahetused, varane tõusmine ja kiirustamine kahjustavad vaieldamatult nii ema kui ka sündimata lapse tervist, samas kui normaalsetes tingimustes töötamine ja pause võimaldav graafik aitab hajutada tähelepanu raseduse ajal levinud ärevustest ja hirmudest. Kuidas luua suhet tööandjaga nii, et ei peaks valima raseduse ja töötamise vahel? Millised õigused ja kohustused on lapseootel emadel ja millised on tööandjatel?

Töökoodeks näeb lapseootel emadele ette eritagatised selle töötajate kategooria kaitsmiseks, keda tööandjad ei armasta. See puudutab mitte ainult töötajaid, vaid ka neid, kes alles alustavad uut tööd, kuna rasedus ei saa olla vastuvõtmisest keeldumise põhjus. Selliseid naisi ei saa panna katseajale.

Paljud tööandjad kindlustavad end töölepingusse sellekohase tingimuse kirjutamisega, kuid rasedate jaoks on see punkt ebaseaduslik. See kehtib ka juhtudel, kui töötaja on katseaja lõpus ametikohal.

Seoses tööpuhkusega tagab tööseadustik naistele raseduse ajal järgmised õigused:

1. Järgmise puhkuse saab anda ajakava alusel kas vahetult enne rasedus- ja sünnituspuhkust või vahetult pärast seda. Pealegi võivad seda võtta naised, kelle töökogemus ettevõttes on alla kuue kuu, samas kui üldjuhul saavad töötajad puhkusele minna alles pärast 6 kuud töötamist.
2. Töötajat on võimatu puhkuselt tagasi kutsuda, isegi kui ta sellega nõustub.
3. Kasutamata jäänud puhkuse rahaga kompenseerimine on vastuvõetamatu, rase naine peab sellest täielikult aru saama.
4. Rasedus- ja sünnituspuhkust antakse 140 päevaks (üldjuhul), 156 (kui ), 160 (radioaktiivsel territooriumil elamisel) või 184 (kui ) päevaks. See algab 70 päeva (üldiselt), 90 (radioaktiivses piirkonnas elavatel inimestel) või 84 (mitmeraseduste puhul) päeva enne sünnitust. Puhkuse kestus ei sõltu tööstaažist, ametikohast, palgast ega muudest sarnastest teguritest. Raseduse ajal makstakse seda pärast föderaalseaduste kohaselt haiguspuhkuse andmist keskmise tööpäevapalga alusel ning raha allikaks on sotsiaalkindlustusfond, mitte tööandja. Kui naine otsustab töötada isegi 8-9 raseduskuul, saab ta palka, kuid mitte hüvitist - see koguneb alles pärast puhkusele minekut.

Töötingimused

Tööseadustik näeb ette võimaluse leevendada töötaja raseduse kinnitamisel nõudeid tulemustele ja töörežiimile, sealhulgas vähendada tootmisstandardeid või üleviimist teisele tööle, säilitades samal ajal keskmise töötasu. Kui selline üleviimine võttis aega, vabastatakse naine selleks perioodiks töölt, säilitades keskmise töötasu. Aluseks on arstitõend või töötaja enda väljavõte.

Teine levinud põhjus muretsemiseks on ohutus. Mis puutub tehnoloogia spetsiifilisse mõjusse, siis teadlastel pole kiirguse ja elektromagnetväljade toime kohta ühemõttelist arvamust, kuid mitmesugused pidevast pingest tingitud silmahaigused on vägagi reaalne probleem. 2003. aasta seaduse - SanPiN - järgi on raseduse ajal arvuti taga töötamise aeg piiratud 3 tunniga vahetuse kohta, kuid vähesed inimesed teavad sellest.

Töö omadused raseduse ajal

Raseduse ajal näevad seadused ette raskest töögraafikust vabanemise.

Selliseid töötajaid ei tohiks kaasata:

• öösel;
• üle aja;
• nihke meetod;
• pühadel ja nädalavahetustel;
• ärireisidel.

Ükski rasedus ei saa läbi ilma regulaarsete sünnituseelse kliiniku külastuste ja muude arstlike läbivaatusteta. Tööandja on kohustatud vabastama töötaja arstide vastuvõtule ja analüüsidele ning selle perioodi keskmine töötasu säilib.

Kui füüsilise aktiivsuse ja kahjulike töötingimustega on kõik selge, kas raseduse ajal on võimalik istuvat tööd teha? Arvestades muutusi kehas, võib see olla täis vere stagnatsiooni vaagnas ja lülidevaheliste ketaste koormuse suurenemist. Neid raseduseaegse istuva töö tagajärgi saab vältida, valides õige tooli, tehes igas tunnis 15-20-minutilisi pause ja unustades ristjalgade asendi.

Töötaja soovil tuleb talle määrata osaline või osaline tööaeg. Tavatingimustes kehtestatakse selline režiim poolte kokkuleppel, kuid raseda puhul piisab tema ühepoolsest nõudmisest.

Millal pean kaasa võtma rasedustunnistuse?

Raseduse tõendiks tööandja jaoks on sünnituseelse kliiniku tõend. See dokument saadakse ainult vajaduse korral. Kui töötajal pole näiteks ületunde, öiseid vahetusi, kahjulikke tingimusi ja tööandja laseb ta probleemideta tervisekontrolli ega plaani vallandada, siis saab ilma tõendita hakkama.

Teistele tingimustele või tööajale üleviimiseks, aga ka vaidlusi tekitavate olukordade korral on see aga vajalik esimesel võimalusel. Tööl tuleb rasedustõend registreerida kohe peale selle saamist.

Rasedus muudab naise suhtumist endasse ja töösse. Kõik ei pea varasemale elutempole vastu, keha ehitatakse ümber, mis toob kaasa unisuse, mäluprobleemid ja kehva tervise ning eriti raskeks muutub füüsiline töö raseduse ajal. Teisest küljest ei ole rasedus haigus ja lapseootel ema võib harjumuspäraselt edasi elada, kuid mõningate nüanssidega.

Pidage meeles, et teie peamine ülesanne on lapse kandmine ning stress, ületöötamine, unepuudus toovad kaasa komplikatsioone ema ja loote tervisele. Ärge pingutage üle – füüsiliselt ega vaimselt. Lõdvestuge, sööge või õue. Vajadusel küsi lühendatud tööpäeva või muid töötingimusi. See võib osutuda problemaatiliseks, näiteks raseduse ajal lasteaias töötades võidakse teile pakkuda vaid vähendatud vahetust, kusjuures kõik tööülesanded jäävad alles, kuid vajadusel võite paluda günekoloogil teid haiguslehele saata.

Rasedus iseenesest ei ole töötamise vastunäidustus, kuid mõnel juhul võib günekoloog rõhutada statsionaarse või ambulatoorse ravi vajadust. , nagu määrimine, valu, liikumisvaegus – see on põhjus kõigist tööasjadest loobumiseks, ükskõik kui olulised need ka poleks.

Millal rasedusest tööl rääkida, otsustab iga naine ise, võttes arvesse kõiki plusse ja miinuseid. Kui sa ei soovi kolleegide tähelepanu, kardad probleeme või töö on seotud välimuse hoidmisega, võid esimesed 3-4 kuud oma seisundit riietega varjata, kuid siis on seda raske teha.

Kui teatate oma rasedusest esimestel nädalatel, püüdke säilitada tasakaal oma keha muutuvate võimete ja ametialaste nõuete vahel. Lihtsamalt öeldes, kui annate raseduse ettekäändel kogu oma töö kontoris kolleegidele, ei säilita tõenäoliselt nendega häid suhteid ja teie taasühinemine meeskonnaga pärast rasedus- ja sünnituspuhkust muutub väga keeruliseks.

Tööandjad ei soovi tavaliselt rasedaid naisi palgata. Sel põhjusel ei ole neil õigust ametikohalt keelduda, kuid motivatsioon võib olla erinev. Kui saate uue töökoha, on parem rasedust varjata, selle asemel proovige end tõestada pädeva spetsialisti ja vastutustundliku töötajana - see aitab säilitada suhteid tööandjaga ja annab teile võimaluse pärast sünnitust rahulikult sellele ametikohale naasta. lahkuda.

Vallandamine ja vähendamine

Paljud teavad, et rasedat naist ei saa vallandada ega koondada. Isegi kui tööandja ei teadnud otsuse tegemise ajal töötaja seisundist, saab ta kohtu kaudu kergesti taastuda. See väide kehtib aga ainult siis, kui temaga on sõlmitud tähtajatu tööleping.

Olukorrad, kus naine võib siiski töö kaotada:

1. Organisatsiooni likvideerimine või IP lõpetamine.
2. Tähtajaline tööleping. Kui see sõlmitakse teise töötaja äraoleku ajaks, on tööandjal kohustus pakkuda muid töötingimustele sobivaid vabu töökohti. Kui üleviimine pole võimalik, vallandatakse naine. Kui tähtajaline tööleping ei ole "seotud" teise töötaja tööle naasmisega, pikeneb see kuni raseduse või rasedus- ja sünnituspuhkuse lõpuni ning töötaja peab esitama oma seisundi kohta kinnituse (günekoloogi tõend) kl. tööandja soovil.

Pärast lapse sündi tööle naasmine

Rasedus- ja sünnituspuhkuse või lapsehoolduspuhkuse taotluses on märgitud naise töölt puudumise aja kestus ja pärast selle lõppemist on tal õigus naasta tööle samale ametikohale. Naine saab oma puhkuse katkestada ja varakult lahkuda, kirjutades tööandjalt avalduse. Ta säilitab oma hüvitise ja tal on õigus lühemale päevale.

Kõige sagedamini saavad kaks peamist probleemi - väikese lapse olemasolu ja vajadus uuesti tööga harjuda. Noorte emade jaoks näevad seadused ette mõningad mööndused – lühendatakse tööaega, puhkused, haiguspäevad, kuid kutsekvalifikatsiooni taastamiseks ja kohanemiseks tuleb anda aega ja vaeva.

Pole saladus, et mitte kõik ei järgi seadusi. Kui puutute kokku hoolimatute tööandjatega, ärge sattuge konflikti ja rahunege maha. Sinu ülesanne on raseduse ajal säästa närve ja jõudu ning tööl toimuvate rikkumistega tegeleb tööinspektsioon, kohus, prokuratuur või mõnel juhul kõrgem organisatsioon. Enamikul konfliktijuhtumitel on seadus rasedate naiste poolel.

Kasulik video tööst rasedus- ja sünnituspuhkuse ajal

Mulle meeldib!

Kaasaegses maailmas kasutatakse arvutitehnoloogiat laialdaselt kõigis inimtegevuse valdkondades. Peaaegu igas kodus on laua- või sülearvuti ning isegi internetti ühendatud nutitelefoni või tahvelarvutit saab kasutada mis tahes tingimustes, isegi ööpäevaringselt.

Teadusmaailmas ei vaibu ikka veel vaidlused arvuti mõju üle kasutajate tervisele. Kuigi elektromagnetilise kiirguse tase kaasaegsetes "lamedates" LCD-ekraanides on võrreldamatult väiksem kui eelmiste põlvkondade monitoridel, ei tohiks unustada sellise tehnika võimalikku kahju.

Samuti on oluline Interneti-ühenduse viis. Kui keegi ei kahtle juhtmega ühenduse ohutuses, siis paljud teadlased ja arstid leiavad, et WiFi-ruuteri või traadita modemi kasutamine pole kehale täiesti kahjutu.

Raseduse ajal peavad naised olema oma tervise eest võimalikult vastutustundlikud, seega peaksite hoolikalt lugema pikaajalise arvuti taga töötamise võimalikke negatiivseid tagajärgi.

Mõju kehale

oluline Arvutitöö ja rasedus on täiesti võimalik kombineerida, kuid pikaajalisel tööl (6-8 tundi) võib see kahjustada tulevase ema tervist krooniliste haiguste ägenemise, nägemisteravuse halvenemise ja ainevahetushäirete näol. päevas) ei ole välistatud.

Üldiselt võib arvutitehnoloogia mõju naise kehale ja tulevasele lapsele raseduse ajal väljendada järgmiselt:

• Arvutiga töötades kogevad silmad täiendavat stressi. Samal ajal tekivad raseduse ajal mõningad muutused nägemisaparaadi töös: võivad tekkida häired silmapõhja seisundis ja intensiivistuda lühinägelikkuse progresseerumisprotsess. Nende tegurite kombinatsioon (rasedus ja pikaajaline kokkupuude arvutimonitoriga) võib kahjustada nägemisorganite seisundit.
• Pikaajalise arvutiga töötamise käigus tekib vaagnaelundites vere stagnatsioon, sealhulgas sisse, ja ka ainevahetuse kiirus väheneb. Lootel tekib hüpoksia seisund, mis mõjutab negatiivselt tema füüsilist.
• Rasedal naisel, kes veedab palju aega istuvas asendis arvuti taga, on mitu korda suurem risk.
• Ebamugavas asendis arvutilaua taga töötades suureneb koormus lülisambale, mis toob kaasa välimuse või tugevnemise .
• Arvuti elektromagnetkiirguse võimalikku negatiivset mõju raseduse ajal ei saa samuti mainida. Kuigi selle teguri mõju ei ole nii kahjulik kui näiteks kiirgus, võib pikaajaline viibimine arvutiseadmete läheduses siiski põhjustada närvi- ja vaimsete häirete ilmnemist, tugevnemist, ebamugavus- ja väsimustunde ilmnemist.

Kuigi rasedus ja arvuti ei ole kuigi soodne kombinatsioon, saab teatud reeglite järgimisel võimalikke kahjusid minimeerida ilma kaasaegset tehnoloogiat hülgamata.

Arvutireeglid

• lõpetage aegunud tehnoloogia kasutamine("paksud" elektronkiiretoru monitorid), mis minimeerivad elektromagnetilise kiirguse mõju kehale;
• mitte mingil juhul ärge asetage sülearvutit sülle ega kõhu vahetusse lähedusse;
• igat tüüpi Interneti-ühendusest parem on eelistada traadiga internetti, kuna wi-fi mõju inimorganismile pole veel põhjalikult uuritud;
• kaugus monitorist silmadeni peaks ületama ekraani diagonaali suurust 1,5-2 korda;
• säilitage töötamise ajal õiget kehahoiakut;
• muutke sageli kehaasendit, eriti jalgu vältida vereringe aeglustumist teatud kehaosades;
• tööpausid peaksid olema regulaarsed: näiteks pärast 45 minutit arvuti taga töötamist - 15 minutit muud tegevust või puhkust.

oluline Arvutiseadmetega töötamise koguaeg rasedatel ei tohiks ületada kolme tundi päevas.

See piirang on kehtestatud sanitaarstandarditega, mis on heaks kiidetud Vene Föderatsiooni riikliku peasanitaararsti dekreediga 13. juunil 2003 nr 118. Sellega seoses on tööandja kohustatud looma lapseootel emale sobivad tingimused. Juhtkonda kandideerimiseks on vaja esitada vastav tõend töökohal raseduse registreerimiseks.

Järeldus

Seega pole arvutitehnika kasutamisel raseda poolt midagi halba, peaasi, et doseerida koormuse taset ja järgida ohutu töö reegleid. Arvuti mõju rasedusele on minimaalne, kuid ei tohiks unustada soovitusi, mis piiravad monitori läheduses viibimise aega.

Kaasaegne arvutitehnoloogia on välja töötatud kõiki vajalikke ohutusnõudeid arvestades, mistõttu selle mõistliku kasutamisega saate hoida oma tervist samal tasemel, taluda ja sünnitada terve lapse.

Tänapäeva maailmas ei kujuta valdav enamus inimesi enam ette elu ilma arvutita. See pole mitte ainult mängude ja meelelahutuse atribuut, vaid ka asendamatu abiline tööl. Kuid kas rasedus ja arvuti ühilduvad – see küsimus piinab paljusid naisi. Tasub kaaluda raseda naise elektroonilise sõbraga "suhtlemise" kõige tõenäolisemaid tagajärgi.

On võimatu ühemõtteliselt väita, et arvuti on raseda naise kehale väga kahjulik, kuna tehnoloogia arengu tingimustes eostatud ja sündinud laste põlvkond pole veel üles kasvanud. Ja elektromagnetlainete kiirguse küsimust ei mõisteta täielikult. Seega saame ainult oletada, kuid mitte kinnitada.

Üldtunnustatud seisukoht on, et rasedus ja arvutiga töötamine ei sobi kokku. Ja see ei puuduta ainult kokkupuudet, mida tulevane ema võib saada. Lisaks peetakse seda nähtust endiselt vastuoluliseks. Kuid tõeline oht pikale arvuti taga ajaviitele on nägemisorganitele, liigestele ja veresoontele.

Juba rasedust peetakse organismi jaoks stressirohkeks ning istuv eluviis ei mõju beebi tervisele just kõige paremini. Pikka aega arvuti taga istudes on lapseootel emal oht "teenida välja" lühinägelikkus, mille areng on otseselt võrdeline monitori taga veedetud ajaga.

Samuti suurendab see hemorroidide tekke või ägenemise riski. See haigus ei ole juba raseduse ajal haruldane ja istuv töö kiirendab seda protsessi.

Täheldati, et rasedus ja arvutiga töötamine annavad selgroole suurema koormuse. Seetõttu ärge imestage, kui pärast rasket päeva ei saa te oma alaselga sirgeks ajada.

Teine arvuti mõju rasedusele väljendub mõnikord seedetrakti ja veenide tööga seotud probleemides. Ja vereringe halvenemine ei lase lapsel piisavalt hapnikku saada.

Kui palju aega veeta raseduse ajal arvuti taga?

Sellele küsimusele vastab iga arst - nii vähe kui võimalik. Naised ise aga ei nõustu. Mõned väidavad, et see on võimalik, kuid mitte rohkem kui 4 tundi; teised ütlevad, et peate arvuti majast üldse eemaldama; teised jagavad oma kogemust, kuidas nad veetsid 16 tundi monitori taga ja sünnitasid terve lapse.

Seega pole ühemõttelist vastust selle kohta, kuidas arvuti rasedust mõjutab. Loomulikult, kui töö kohustab teid monitori taga veetma, peate istuma nii kaua, kui vajate. Kuid kui arvuti on lihtsalt meelelahutus ja seda on vaja erineval viisil suhtlemiseks, siis tasub see vähendada miinimumini, asendada see jalutuskäikudega värskes õhus ja tõelise suhtlemisega sõpradega. Tõepoolest, raseduse ajal on nii oluline mitte ühiskonnast välja kukkuda, vaid vastupidi, laiendada oma silmaringi uute positiivsete emotsioonide otsimisel. Ja te leiate neid mitte ainult Internetist.

Ohutus rasedatele emadele

Kui arvutiga töötamine on vältimatu, on vaja minimeerida selle mõju kehale.

• Esiteks tasub sülearvuti kasuks loobuda toiteallikaga statsionaarsest arvutist. Seega väheneb elektromagnetlainete arv.
• Samuti ei saa te sülearvutit põlvili panna, kus see on kasvava kõhu ja naiste suguelundite vahetus läheduses.
• veenduge, et silmade ja monitori vaheline kaugus oleks vähemalt pool meetrit.
• hoia selg sirge kogu arvuti taga veedetud aja.
• asetage sülearvuti kindlasti spetsiaalsele lauale ja istuge mugavale toolile, mis on valitud teie pikkuse järgi.
• monitori paigutamine selliselt, et te ei peaks pead tahapoole kallutama ja üles vaatama – see lisab kaelale ja silmadele pinget.
• anna laua all olevatele jalgadele täielik vabadus, ilma ruumi ebavajaliku prügiga risustamata.
• paigaldage klaviatuurist vasakule täiendav valgusallikas.
• istuge seljaga akna poole – see tagab päevasel ajal loomuliku valguse.
• eelistage vedelkristallkuvarit, mitte valgusvihu.
• trükkimise ajal vaadake klaviatuuri, vähendades seega silmsidet sülearvuti ekraaniga.
• töötage arvuti taga peegeldusvastaste prillidega - see aitab vältida peavalu.
• asetage küünarnukid tooli käetugedele ja randmed lauale. Ärge hoidke käsi kaalul.
• järgige aja valemit 1:4. Pärast tööl veedetud aega? aega anda? puhata.
• ärge istuge ühes asendis, muutke raskuskeset, liigutage jäsemeid.

Töö vahepeal on kasulik teha paar kerget harjutust:

Seisake käed ette sirutatud ja sõrmed põimunud. Sirutage käed õlast ettepoole, samal ajal kui selg jääb liikumatuks. Hoidke 10 sekundit. Korda harjutust 15 korda.

Pange käed selja taha kinni. Lükake rindkere ette, tõmmates samal ajal käsi kuni peatuseni. Korda harjutust 10 korda.

Tänapäeva elu on raske ette kujutada ilma arvutita. Ja paljud rasedad töötavad klaviatuuril kuni dekreedini. Ja kodus käivad nad sageli sotsiaalvõrgustikes ja sirvivad erinevaid saite. Eriti valvsad tulevased emad hakkavad aga muretsema: kas selline tehnoloogiaga "suhtlemine" mõjutab nende rasedust ja lapse tervist.

Arvuti mõju ja võimalik kahju raseduse ajal

Paljud ümberkaudsed inimesed (eriti vanema põlvkonna esindajad), kes pole tehnika toimimisest kaugel, hirmutavad rasedat sageli arvuti kahjuliku mõjuga: väidetavalt võib see põhjustada igasuguseid probleeme: platsenta irdumist, lapse väärarenguid, ja isegi raseduse katkemine. Kuid neil "õuduslugudel" pole teaduslikku põhjendust. Töötav monitor loob enda ümber elektromagnetvälja, kuid nagu teadlased kinnitavad, ei mõjuta see inimese füsioloogiat, sealhulgas geneetilist aparaati.

Igal juhul ei saa seda arvamust ümber lükata, kuna tehnoloogia arengu tingimustes eostatud ja sündinud laste põlvkond pole veel üles kasvanud.

Kuigi töötav monitor loob enda ümber elektromagnetvälja, ei mõju see teadlaste sõnul organismile halvasti.

Tegelikult ei saa arvutiga töötades kahjustada mitte kiirgus ise, vaid protsessi enda, töökoha vale korraldus:

1. Raseduse ajal muutub naise vereringe, sealhulgas silm. Nägemisorganite koormus suureneb iseenesest ja pikaajaline arvuti taga viibimine võib seda protsessi süvendada (silmade kuivus, lühinägelikkuse progresseerumine, muutused silmapõhjas jne).
2. Inimesed töötavad tavaliselt arvuti taga. Pikaajaline viibimine selles asendis kutsub esile vere stagnatsiooni vaagnaelundites. Selle tulemusena on emakas halvemini verega varustatud, mis mõjutab loodet negatiivselt. Samal põhjusel arenevad sageli hemorroidid (rasedatel on selleks juba eelsoodumus, sest kasvav emakas surub pärasoole vaagnale), veenilaiendid, sage kõhukinnisus.
3. Lapseootel emad võtavad paratamatult kaalus juurde, nende keha raskuskese nihkub ettepoole. Selle tulemusena suureneb lülisamba koormus, seda süvendab kaltsiumi puudus organismis. Istumisasend ja ebamugav asend pikka aega (eriti viimastel nädalatel) provotseerivad osteokondroosi ja teiste selgroo ja liigeste haiguste teket.
4. Arvutiga töötamine, eriti kontoris, hõlmab sageli pikaajalist viibimist umbses ruumis. Ja hapnik on lapseootel ema ja lapse jaoks äärmiselt oluline.
5. Ülepinge arvutiga töötades on täis pidevat stressi.

Video: arvutite ja muude seadmete kiirgus ja selle mõju rasedusele

Arvutiga töötamise reeglid rasedatele naistele

Arvestades tagajärgi, mida rase naine võib pikka aega arvuti taga provotseerida, on loomulikult soovitav, et ta vähendaks monitori ekraani ees veedetud aega. Arstid ei anna selles küsimuses selgeid juhiseid, kuigi mõned soovitavad piirduda 3-4 tunniga. Kui aga rääkida tööst, siis see pole alati võimalik.

Raseduse ajal olin riigiasutuse töötaja (töötasin ülikooli ühes osakonnas). Suur hulk tööd oli seotud arvutiga. Registreerimisel selgitasin olukorda oma naistearstile ja ta andis mulle kergele tööle ülemineku tõendi. Ülemus võttis seda üsna lojaalselt ja dekreedini jäänud aega veetsin monitori ääres väga vähe. Hoopis teistsugune on olukord aga naiste puhul, kes töötavad erakaupmeeste juures, eriti mitteametlikult.

Mõned tööd on peaaegu täielikult arvutiga seotud.

Seega, kui lapseootel ema töö on seotud arvutiga, peate töövoo korraldama nii, et negatiivsed tagajärjed oleksid minimaalsed.

Nägemist säästvad meetmed:

1. Monitori ja silmade vaheline kaugus peab olema vähemalt 50 cm.
2. Soovitav on, et klaviatuuri küljel (või taga) asuks aken või täiendav valgusallikas.
3. Sisestades on parem vaadata klaviatuuri, mitte monitori.
4. Ostke spetsiaalsed peegeldusvastased prillid: need vähendavad silmade pinget.
5. Iga 15-20 minuti järel peate tööst pausi tegema, et silmad puhata. Sel ajal tehakse lihtsat visuaalset võimlemist.

Pimestamisvastased kaitseprillid aitavad vähendada silmade väsimust

Omast kogemusest võin öelda, et pimestamisvastased prillid on tõesti väga kasulikud asjad. Nendes olev monitor ei tundu nii hele ja töö on palju mugavam. Silmad on palju vähem väsinud, isegi kui töötate arvutiga väga pikka aega.

Lülisamba mahalaadimine ja vere staasi vältimine:

1. Arvutiga töötades püüa hoida selg sirge, vali vastavalt pikkusele mugav tool.
2. Aeg-ajalt peaksite oma kehahoiakut muutma, jäsemeid liigutama. Laua all olevatel jalgadel peab olema liikumisruumi: mittevajalikud asjad tuleks eemaldada. Aeg-ajalt võid teha lihtsat harjutust – kanda raskust kas kannale või varbale. Jalade alla saab panna väikese pingi.
3. Käed ei tohiks olla raskusel: küünarnukid saab asetada tooli käetugedele ja harjad lauale.
4. Vähemalt iga poole tunni tagant peaks rase tõusma ja oma keha sirutama: sirutama, raputama kätt, tegema kaelalihaste harjutusi jne (aja jooksul saab selle kombineerida visuaalvõimlemisega).

Mis puutub umbses ruumis arvuti taga viibimisse, siis on lapseootel emal soovitav käia mitu korda päevas värskes õhus (see on koht, kus saate teha ülaltoodud harjutusi). See korvab hapnikupuuduse, et vältida närvipinget. Kui sellised pausid pole võimalikud, võite lõunapausi ajal ja pärast tööd rahulikult tänaval jalutada.

Kui rase naine töötab arvutiga, siis õueskäigud on talle eriti vajalikud.

Kui lapseootel ema on tööl sunnitud veetma palju aega arvuti taga, siis peab ta vähemalt kodus vähem monitori ees istuma. Foorumis suhtlemine on parem asendada tõeliste kohtumistega sõpradega ja huvitavaid muljeid võib leida mitte ainult Internetist.

Kodus on parem toiteallikaga lauaarvuti asendada sülearvutiga: see vähendab elektromagnetlainete arvu. Sel juhul ei pea seadet põlvedele asetama, et vältida otsest kokkupuudet kasvava kõhu ja suguelunditega.

Eksperdiarvamus selle kohta, kui palju rasedad saavad arvutiga töötada

Dr E. O. Komarovsky (raseduse, sünnituse ja rinnaga toitmise ekspert) usub, et arvutist tulenev oht on tühine ja suure tõenäosusega seda lihtsalt ei eksisteeri. Kahju tuleneb just raseda passiivsest eluviisist – pikast lamamisest, ühes asendis istumisest. Seda peaks tulevane ema vältima.

Peaasi on ju ikkagi see, et arvutiga suhtlemine vaheldub kehalise tegevuse, kõndimise, võimlemise jms. Selles aspektis on arvuti rasedale sama kahjulik kui diivan, telekas, kudumine ja kabemäng.

E. O. Komarovsky

http://www.komarovskiy.net/faq/kompyuter-i-beremennost.html