Meistriklass "Self-Defense naistele" MyFIT isiklik fitness klubid.

Naiste enesekaitse - õppige olema tugev!

Kas sa tahad õppida ennast kaitsma? See aitab teil meie ekspertide põhiklassi.

"Naiste enesekaitsekompleks on kingitus MyFit Personal Fitness Club Network ja Tatyana FID, juhendaja, rahvusvahelise klassi spordi kapten Karate, Ukraina mitme meister.

Juhendaja Tatiana aitab assistenti Yaroslav Moskalenko, MyFit treener Tai pokside suunas.

Naiste enesekaitse - õppida olema tugev

1. Kaitse käsitsi püüdmise eest

Kui ründaja kätt haarab.

Mida teha? Ärge vastupanu, võtke samm püütud käe poole, vajutades seda reide juurde. Siis vaba käega kinni haaramine ründaja käe kohal küünarnuki liigese (liikumine käe allpool) ja tehke terav liikumine ise.

Vaadake allpool olevat fotot ja videot.

Oluline! Valmistage lihased selle manöövri jaoks, aitavad teil turvavööle treenida veojõu-hantlid.

Lähtepositsioon: Nõustuge peatuse positsiooni kallakul seisma. Ja välja hingata kätt mööda korpusesse, suunates küünarnuki üles. Hoidke küünarnukis 90 kraadi nurka. Ärge tõstke oma õlgade üles, ärge kasutage torso.

2. Toll tõusev ja ümbermõõt ees

Kui lööja haaras teid ja tõstab

Mida teha? Käte tõstmise ajal ja mõlemad peopesad on samal ajal kõrvade peal. Shock ajal lööb ründaja kubemesse.

Oluline! Valmistage lihased selle manöövri valmistamine aitab harjutus - amortisaatoriga, et uurida rindkere lihaseid.

Lähtepositsioon: Seisab kallakul, ühe käega toetub reie, teine \u200b\u200bpainutatud küünarnuki ja hoiab amortisaatori. Väljahingamisel tuua kätt keskele, muutmata nurga küünarnukis, hingeõhk tulevad tagasi algse asendisse.

Pane tähele. Hoidke amortisaatori venitatud seisundis. Tagasi sirge.

3. Kaitse ümbermõõdu eest tagant

Kui Striker haaras teid tagant

Mida teha? Supp, mis suunab raskuskeskme alla, samal ajal tõstes oma käed läbi külgede kaudu. Siis astuge sammu küljele, lööge küünarnuk kõhuga, mis on täielikult maha jäänud.

Oluline! Harjutus, mis aitab ette valmistuda selle manöövri - squats samaaegselt lahjendada poolte pooled. Vaata rohkem video allpool.

4. Kaitse arestimise eest kahe käega

Kui ründaja pildistas teid kahe käega ees.

Mida teha? Rakenda kubemesse, samaaegselt käte kasvatamisega osapooltele.

Pärast käe voodi teravat liikumist tabab üks käsi randme peopesa, teine \u200b\u200bkäsi vabastatakse haardest. Vaba käega tekitab ründaja ees viskad.

Oluline! Harjutus, mis aitab valmistuda selle manöövri - tõukejõude jaoks.

5. Kaitse õla püüdmise eest

Kui lööja haarab sind õla pooltja tõmbab üle, keerates.

Mida teha? Võtke sammu tagasi, keerates ringi, tabas nägu. Jätkuv liikumine, käsi langetatakse küünarnukile, pöörates keha valu veeta. Loe edasi video allpool.

Self-Defense tehnikat tüdrukutele ja naistele
Sageli peavad ilusate sugude habras esindajad alustama tõelise võitlusega nendega, keda kutsutakse kaasaegsete daamide kaitsmiseks ja kaitsmiseks kutsutud. Enesekaitsevahendid tulevad tüdrukute ja naiste abile - PEP pihustid, elektrilöögid ja isegi tavalised tarvikud. Eksperdid ei soovita selliseid objekte kasutada, kui ringluse tehnoloogia lõppu ei ole õppinud.

Võimalused edu ebavõrdses esmapilgul on hädavajalikud, kui potentsiaalne ohver saadab enesekaitse lihtsamate tehnikate.

Tehes otsuse alustamise ründaja, on vaja kõigepealt rünnata vaenlase, et ta ei ole enam oht. Vastasel juhul püüdsid ründaja vastu seista vihane ründaja ja provotseerida agressiivseid rünnakuid seksuaalsuse allahindluseta. See on peaaegu ebareaalne jääda võitja sellises olukorras.

Tavaliselt naised teavad hästi, et löök kubemes on parim viis teha mees lase minna potentsiaalse ohver. Sel juhul vähendab ründaja kriitiliste elundite kaitsmiseks käed. Kasutades mitu sekundit, peate rünnakust kiiresti töötama.

Beat kubeme saab volditud "paadisõidu" palmi (kui vastane on näost sinuga). Juhul, kui ründaja on selgelt kõrgem, proovige tabada kõik jõudu jalgadele, samal ajal käed riided ja õlad potentsiaalse kuritegeliku kuriteo. Kui inimese kasv ei ole väga erinev, järsult ja äkki aevastamine, painutage põlvi ja tagasilükkamise vaagna tagasi ja seejärel kiiresti sirgendamine alt üles pani löögi.

Eksperdid on soovitatav kriitilises olukorras, ei seista enne maniaki või vägistaja hajutab, et see aitab vältida agressiooni. Siis peate ennast enda peale tühjendama ja külge keerates, pigistage oma käega tugevalt munand. Pärast seda peaksite rünnaku koha kiiresti lahkuma.

Isekaitse tehnikad tüdrukutele põhineb ootamatu vastupanu vastu. Niisiis, kiire löök volditud sõrmede juhtivate sõrmede vastupidi 45 kraadi nurga all või ülevalt allapoole on võimeline provotseerima tugeva köha, rikkalik pisarad, harvadel juhtudel - verejooks ja isegi minestamine. Seda tehnikat kasutatakse, kui vaenlane on alasti kurk. Sharp löök volditud sõrmede mis tahes osa näo on samuti võimeline provotseerima verejooksu või valu šokk.

Naiste enesekaitse tehnikate hulka kuuluvad väga sageli löögid. Kõige "nõrkade" vaenlase kohad on silmad ja nina. Et tuua inimene paar sekundit võimeline riik, isegi kõige habras tüdruk, haaras sissetungija juuksed. Juhul, kui juuksed haarasid teid, peate püüdma oma silmad tabada või vajutada.

Mitte vähem tõhus on jala jala jalg kubemesse või kaelas.

Juhul kui vaenlane haaras juuksed juuste taga, millele järgneb kaks kätt, et vajutada ründaja harja peale ja väikese kallutamise peaga keerata, keerates samal ajal ja painkse harja randme .

Ootamatu ründaja on ja lööb kõrvad. Sellise enesekaitse vastuvõtmise eest klappige "paadisõidu" peopesa ja vaenlase valamute võimsusega. Tuleb meeles pidada, et sarnane löök põhjustab ka valušokki ja võib kaasa tuua hommikusööki purunemise. Kui see ei mõjuta - haarake ründaja käed kõrvade taga ja vintage liikumised tõmmake Sidel või ise, kuni kurjategija ei ole maapinnal.

Tüdrukute enesekaitse tehnikate hulka kuuluvad löögid. Kui te kannate saapaid või kingi, isegi väga väikeste kontsadega, tõstke pisut varvad sokid ja vastase võimsusega vaenlase jalgade tõusule. Selle reeglina langeb potentsiaalsed kuritegelikud kuriteod, mis ei suuda pool tundi valus jalale.

Selleks, et ära jätta ründaja võimaluse näha, esindajad ilus seksi püüavad umbes pöidlad mõlema käega sees äärelinnasse niidule. Samal ajal peaksid ülejäänud sõrmed olema vaenlase alumise lõualuu nurga all kõrvude all ja jõuga panna külgse sõrmede liikumise suunas. Sellisel juhul on kriminaalmenetluse peaaegu tagatud, et kaotada orientatsioon kosmoses. Kui te ei suuda toime tulla vaenlase sel juhul, see on võimalik ilma vabastamata nägu käest, kogu selle tugevusega tabas ründaja seina või tahke pinnale.

Kui vaenlane seisab ohvriga ja surub kurgu, aitavad silmad täpsed puhuvad, nina ja kurk kurk kuriteo aitavad lahti haarde. Pärast seda, samaaegselt küünarvarre ja õla, potentsiaalne ohver langeda ründaja kätt, et alandada püüdmise ülevalt alla.

Kui üritades vaenlast põgeneda, õnnestus sind käes haarata, võtke väike samm edasi ja otsige oma kätt. Sellisel juhul kantakse kehakaal seisvale jalale. Tasuta jala tabas kurjategija reie. Rakenda, rakendage veel üks löök lõdvestunud harjale.

Sageli ründab kuritegelik rünnak oma ohverdamise nuga. Selleks, et kaitsta ennast Vene Teaduste Akadeemia eest, jäädvustage harja käsi, mis hoiab relva ja laiendage keha vasakule. Siis proovige parema käega ründaja küünarnuki paindumisele. Samal ajal jätkake vaenlase harja lahti keerata, samal ajal kaalub teie käega relvaga tagasi. Sellise liikumise abiga pigistate kõõluse ja sundige ründaja nuga lahti laskma.

Ärge proovige vaenlase nuga tõmmata. Ära unusta, et inimese harja saab vallandada, purustades pöidla ja väikese sõrme. Pea meeles: see on parem lõigata kätt kui säilitada riski lööb streigi nuga elutähtsate organite. Kaitsevahendid on paigaldatud kuritegelike võtmete vastu võitlemiseks, teravate esemete eest kaitsmiseks. Siiski on vaja meeles pidada, et vaenlase hingamine ja liigub, on võimatu kaotada valvsust mingil viisil. Isegi koputus ja töövõimetu vaenlane esmapilgul ei saa tagasi pöörduda. Samuti ei tohiks me unustada, et sissetungijate parim kaitse on katse vältida ebameeldivaid olukordi. Seetõttu ei ole nõrkade sugude esindajad soovitatavad külalistelt pimedale tagasi pöörduda või jalutada mahajäetud parkide ja ruutude kaudu. Ja kui sellist võimalust on olemas - siis registreeruge tüdrukute enesekaitsekursustele.

Pidage meeles: rünnakut on lihtsam vältida kui tegeleda agressiivse ründajaga, kes otsustab kuriteo eest.

Nad tegelevad peamiselt poistega. Kuid tüdrukud peavad teadma ka enesekaitsetehnikaid.

Paljud tüdrukud hinge poiss-klassides. Nii et tütar saab ohutult kirjutada mis tahes võitluskunsti. Esiteks parandab see kehalist koolitust ja rünnaku ajal ta saab kiiresti kiiresti põgeneda. Ja teiseks õpib ta tehnikaid, mida nad saavad rasketes olukordades aidata.

Enesekaitse ei ole alati rünnak. Mitte iga tüdruk ei ole piisavalt jõudu vaenlase toime tulla. Aga see on vaja minna ilma ohtliku olukorrata. Näiteks saate ründaja häirida või lööda teda ja seni, kuni vaenlane on ennast tulnud, on see stseenist kiiresti pensionile jääda.

Enesekaitse põhireeglid

• Kõige olulisem asi rünnaku ja kaitses on usaldus. Äärmuslikes olukordades on oluline mitte segi ajada. Võib anda spordi treeninguid.
• Kasutage kampsunite esemeid. Väike tüdruk rusikate ei suuda alati toime tulla raske ülesandega - vaenlase tabamiseks. Vaata ringi. Võib-olla on abi kõrval midagi kõrval. Isegi liiv, mida saab ründaja silmadesse visata või korteri võtmed aitavad ennast kaitsta. Tüdrukud, kes juba kasutavad vaimu või juuste lakk, saavad neid kasutada enesekaitseks. Lihtsalt ärge unustage kanda neid alati käekotis. Standard valik on gaasi lusikaga gaasi.
• Isikul on kehaosad keha haavatavamad kui teised. See on nina, silmad, põlved, päikeseenergia, kõri, kubeme. Need on need, mida tuleb kõigepealt kaitsta. Ja nad peavad olema suunatud vaenlase löömiseks.
• Kui lööte, peate kasutama plokke. Kui ründaja püüab streikida, reageerida kiiresti ja asetada ploki. Siinkohal on oluline mitte segi ajada ja seni, kuni vaenlane meestab oma vastast, tegutsema.

Kust võita ründaja

Kui parfüümi juuste lakk või varikatus ei olnud käepärast, peate takistama vastaseid muul viisil. Parim kaitse on rünnak. Kogu löögi rakendamiseks kogu tugevusele. Kogu tema kaalu sisestamine.

Mitte kõik ülaltoodud haavatavad kohad ei ole lapsele kättesaadavad. Vaenlane võib olla suurem kui kasv, nii et löök nina või silma ei ole alati võimatu.

• Kõige tavalisem löök - kubemes. Ta takistab ründaja pikka aega, seega on aeg põgeneda.
• Taskukohaste kohtade - põlve tassi ja Shin. Pärast sellist lööki, jõuda runawayga palju keerulisem.
• Lihtsaim lapse sissepääs on astuda jalale. Punch mööda suu on hea, kui ründaja on õhukesed kingad.
• Solar plexuse löök koputab vastase hinge rütmi.
• Võidelda ka ründaja maha, aitaks lõua punch. See mõjutab tserebelli ja näeb vaenlase rujast.

Kindlasti veeta vestlus enesekaitse oma tütre. Ja vabal ajal võib isa töötada koos oma põhiliste streikidega, näidata, kus ja kuidas olla. Sellised klassid ei pruugi olla tema jaoks kasulikud, kuid nad ei ole üleliigsed.

Tüdrukud on nõrk põranda esindaja, armas, õrn, habras ja selle tulemusena haavatavad. Psühhofüüsikalised funktsioonid eristavad neid meestest. Tavaliselt naised on nõrgemad, harvaesinevate eranditega. Loodus pani selle erinevuse. Ajalooliselt oli mees, kes oli Hunter, kaitsja, see oli selle jaoks, et ta päris head füüsilisi andmeid.

Nõrk ja habras loodusest

Kõik maailmas muutub ja naine ei ole nii nõrk ja mõned mehed ei erine artiklis ja ülevus. Siiski on olemas isiksused, mis naudivad konfliktiolukordades paremust ilma teiste argumentide leidmata, välja arvatud jämedate meeste jõudu. Röövimine ja vägivalla on ka tüdrukute rünnamise eesmärk. Sagedased kohutavad vahejuhtumid suruvad enesekaitse Azes'i omandamise ideed.

Hiljutised sündmused Saksamaal, linnas Kölni linnas, kus uue aasta tähistamise ajal toimunud massilistel poisid olid üle 100 tüdrukute sisserändajate vägivalla ja ahistamise suhtes, tõestanud taas, et nad ei ole oma peegeldusega vabastatud rünnakud. Pärast neid vahejuhtumeid hakkas tuhanded inimesed iseseisva kursuste jaoks registreeruma.

Self-Defense tüdrukutele - Mis on kaasatud koolitusprogrammi

On mitmeid isekaitse õppetunnid tüdrukutele . Algajatele saab osaleda klassides - nn põhikursuse ja põhiklasside klasside klasside. Põhi on mõeldud neile, kes ei oma ja ei ole varem tegelenud. Peamine kursus on ette nähtud kogemuste ja valmistamiseks ning suunatud oskuste ja oskuste vabastamiseks ning uute tehnikate ja tehnikate väljatöötamisele.

Õpetamisel tüdrukud, psühholoogiliselt valmis võime reageerida rünnak, sest paljud on lihtsalt kadunud, nad on hirmunud ja selles riigis ei leia võimalusi peegeldavad rünnakut. Koolitajad aitavad panna mõlema käega ja jalgade löök, õppida õigesti liikuma, kasutage ja otseselt tugevust. Kursus hõlmab krampide vabastamise mehhanismide uuringut, vahemaa säilitamist. Eraldi klassid on pühendunud ründajate haavatavusele, nõrkadele punktidele ja punktidele. Uuring ja ehitus rünnata tehnikad on enesekaitse baas tüdrukud.

Kuna kohad, kus saab silmitsi Hooligaans, palju, siis klassides töötavad välja mitmeid võimalusi: seina, maapinnal ja piiratud ruumis. Praktilistes klassides on praktilistes klassides ammendatud erinevad sätted ja olukorrad. Tüdrukute enesekaitse koolides ei ole professionaalsed võitlejad valmistuvad, nad aitavad olukorda õigesti navigeerida ja proovida sellest välja tulla minimaalsete kahjumiga, nii füüsilise ja moraalsega.

Tõsised asutused pööravad erilist tähelepanu õigusnormidele. On väga kasulik tutvuda enesekaitse õiguslike aspektide tutvustamisega, kuna kriminaalkoodeksis on artikli 37 ja artikkel 108 vajaliku kaitse piiride ületamise kohta.

Vajadus teha kõik, et vältida rünnaku võimalust

Parim kaitsevahend ei ole rünnak, et teha kõik võimaliku olukorra vältimiseks palju tõhusamalt. Ärge jääge öösel väljaspool seda väljaspool, proovige mitte olla võõras ettevõtted ja kohad ilma saatel, ei meelita tähelepanu oluliste väärtustega. Kõik see ja enesekaitseoskus (rünnaku korral) suudavad aidata tervise säilitamist ja kaitsta ning võib-olla elu.

Self-Defense tehnikad! Master klassi näidata võluv tüdrukud korralike rindade lihaseid, kuidas pöörata üle rivaal labad kui sa olid alla. Vaadake ja imetlege ilusa poole ühiskonna poolt pakutavate enesekaitse tehnikaid. ARMARBAR SWEEP MÄNGU \u200b\u200b- MMA Candy) / Span\u003e

Kangi küünarliini, põrguli valu ja vaenlase käes lööb oma palmi lõuendil. Mitte keeruline vastuvõtt võitluses, kuid on vaja valmistada teda ja püüdmine hetkel alustada kätt rivaali jalgade vahel, saada läbi ja klõpsake! (25 Kimra alates külgjuhtimisest käe baari UFC Edith Labe Mma Candy)

Self-Defense õppetunnid tüdrukutele, kui olete peal rivaali ja ta üritab sind tabada või haarata juuksed, see õppetund näitab, kuidas seista oma käsi ja eristada teda nii, et vaenlane tundis kohutavat valu ja loobuda. (Keylock alates Mount - Mma Candy)

Teine enesekaitse õppetund tüdrukutele ettenägematutes olukordades. Siin on tüdrukute liikumine ja kiire üleminek käte kätele jalgade vahel, mis on näidatud aeglases liikumisel, tuues küünarliini valusasse olukorda ja valu valu. (Push välja käsi baar-MMA Candy)

Sparling lahing kahe võluv sõbranna, kasutades tehnikaid võitluseta ilma reegliteta või pigem kunsti võitlus (MMA). (Natalie ja Rachel sparring - maadlus - Mma Candy)

Self-Defense õppetund tüdrukutele, kui õigesti, kui olete riietes, tõlkige rivaal ülemises asendis (ülalpool), kui te selle üle ratsutate. Selleks haarake käega ühe käega. Ja teine \u200b\u200bhaaras pupsi pluusi, jope ja pani põlve maosse, et kuritarvitaja ise keerata. (Kääride pühkimine - brazillian jiu jitsu

Vastuvõtt tüdrukute nimetatakse - viska läbi reie. Tehnika on väga lihtne, see on vajalik ainult kõigi tegevuste hoidmiseks automatismile ja siis ei sobi iga "kurja". (Hip Toss visata MMA Candy)

Vastuvõtt enesekaitseks, mis näitab, kuidas korrektselt haarata oma käed lapsi riided ja teha lämmatava tegevuse vaenlase vastu, kas see on tüdruk või mees. (Krae õhuklapp tagasi konksuga - MMA Candy)

Kuidas leidub naissoost opositsiooni, folk keel - võitleb, esimene asi, mida igaüks on juuste jaoks piisav ja üksteisega rikutud. Selles videos näidata kaks seksikas tüdrukud oma näites üks viis teha vastuvõtt ja hoida vastase ebasoodsasse olukorda rünnaku käed. / Guard Escape- Girl Fight- Mma Candy.

Segatud võitluskunstide ühistes inimestes nimetatakse võitluseta reegliteta, kuid täna vaatame mõningaid võitlusreegleid, võite isegi öelda, et füüsilisest isikust deference tehnikat tüdrukutele, kahe võluva tüdruksõbraga, kes meisterdavad seda sporti MMA-s. / Kimura Lõksu ühele käe valikule - UFC Edith Labelle - MMA Candy.

Valulik vastuvõtt käel näitab tüdrukud, vaata hoolikalt ja meeles pidada, selles ebastabiilses maailmas, kõik on võimalik. Ja siis relvastatud võitluskunstide vastuvõtt. / Kimura- Girl Fight- Mma Candy

Self-Defense tehnikad! Ebatavaliselt armas tüdrukud näitavad rivaali keha vastuvõtmist lossis, jättes seeläbi selle tegevuseta ja rakendades vaba käed lämbumismeetmete abil. / Fist õhuklapp - MMA Candy.

Sparring kaks armas sportlast vaip, töötades välja parema liikumise ja käepidemed rakendades enesekaitse meetodeid elemendid Brasiilia jiu jitsu